Разное

Апатия ко всему причины: Апатия – симптомы, причины, признаки и методы лечения у взрослых в «СМ-Клиника»

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Как бороться с апатией и определить причины синдромы апатии

В этой статье мы попробуем разобраться, что такое апатия у человека. Последователи стоицизма в Древней Греции термином apatheia, то есть бесстрастность, обозначали образ мыслей и действия мудрецов данной философской школы. Этим людям были чужды эмоции от определенных явлений, присущие обычным смертным.

В наше время апатией называют психическое состояние, при котором человек ничего не хочет, ему неинтересно и скучно жить, для него все вокруг пресно и кажется нудным. У него наблюдается безнадежное отсутствие активности, полное эмоциональное бездействие, отрешенность, отсутствие целей и заинтересованности в будущем.

Апатия: причины

Нежелание что-то делать и полное безразличие ко всему вовсе не является капризами избалованной спонтанной личности. Холодность, отрешенность, вялость появляется резко или развивается постепенно, при этом человек не способен руководить своими ощущениями, не понимает их природу, не осознает их, не может ничего изменить самостоятельно.

Апатия – это особая организация психики, внутреннего мира человека. Это своего рода рычаг, который нервная система использует в тот период, когда ресурс психической энергии полностью истощен под воздействием травмирующих обстоятельств. Головной мозг, стабилизируя деятельность организма в ходе длительного возбуждения центральной нервной системы, «включает» торможение. Природа позаботилась о таком «предохранителе», защищающим психику при сильном нервном накале от полного истощения ее резервов.

Психиатрия считает синдром апатии не болезнью, а признаком существования в психике индивидуума проблемы – тотального равнодушия ни к чему-то конкретному, а в целом ко всему.

Апатия, если она завладела человеком надолго, может стать чертой характера или посещать индивидуума на короткий срок. Причинами ее называют следующее:

1. Эмоциональное выгорание в результате работы, связанной с большой психологической и темпераментной отдачей, необходимостью общения с многочисленными людьми.
2. Переутомление.
3. Стресс на протяжении долгого времени.
4. Тяжелые болезни, которые изматывают организм.
5. Органические поражения мозга вследствие черепно-мозговых травм, заболеваний тканей мозга, нейроинфекций и.т.п.

Длительная абсолютная апатия опасна тем, что исчезает желание вообще что-то делать, в том числе, соблюдать личную гигиену.

Такое состояние созерцательной бездеятельности бывает и проявлением такого тяжелого расстройства психики, как шизофрения, а также деменции, депрессии. Могут быть замешаны и соматические болезни: ВИЧ- инфекции, клещевой боррелиоз. Кроме этого, апатию может спровоцировать прием нейролептиков.

Внимание, апатия! Симптомы

Кроме полной пассивности и безразличия, апатия характеризуется следующим:

• отказ работать и соблюдать гигиену;
• снижение настроения;
• прекращение активного общения с друзьями и знакомыми;
• рассеянность;
• отказ от любимых занятий, увлечений;
• физическая слабость;
• невозможность сконцентрироваться;
• замедление реакций;
• общая слабость;
• чувство одиночества, брошенности, страха;
• провалы памяти;
• головокружение.

Таковы признаки апатии. Если вы заметили таковые у себя или своих близких, и продолжаются они больше двух недель, то это – повод для волнения. Необходимо обратиться к медикам за консультацией, чтобы узнать, как выйти из данной ситуации.

При этом надо не перепутать депрессию с апатией: в первом случае человек не имеет моральных и физических сил на фоне угнетенного настроения, а во втором – его физическое состояние хорошее, он просто не желает ни с кем общаться и что-то делать.

Как бороться с апатией

Состояние апатии вполне возможно после сдачи важного проекта, сессии и т.п. В этом случае достаточно хорошо выспаться, отдохнуть, полноценно питаться.

Близкого человека от апатии можно спасти приглашением на прогулки по улицам города, в парке или лесу. Отлично подойдут горы – там мало людей и психика восстановится лучше и быстрее. Прекрасный вариант – занятия спортом, посещение сауны, массаж.

Новые варианты активности следует подключать только после убежденности, что уже предпринятые переносятся легко и идут на пользу. Нужно быть осторожным и ни в коем случае не перестараться в своем стремлении вывести человека из апатии.

Не лишним будет прием микроэлементов и витаминов, чая, свежевыжатого сока, кофе, шоколада чтобы бороться с апатией

В тяжелых случаях апатии или если она является проявлением психического заболевания, необходимо обратиться за помощью к психологу. Он выберет тактику выхода из такого состояния. Это может быть психоанализ, когнитивная терапия, гипноз. Не исключается и медикаментозная поддержка.

Осенняя апатия или депрессия? Вот, что важно знать о сезонном аффективном расстройстве

Здоровье

Если осенью у вас опускаются (и почти не поднимаются) руки, имеет смысл проследить за своим состоянием — нет ли в нем признаков депрессии. Рассказываем, что такое сезонное аффективное расстройство (САР) и как на нашем ментальном здоровье может отражаться время года и нехватка солнечного света.

Что такое сезонное аффективное расстройство и почему осенью мы можем чувствовать себя плохо

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип рекурентной, то есть повторяющейся, депрессии. Ее симптомы проявляются в определенное время года: чаще всего САР настигает поздней осенью и зимой, у некоторых пациентов рецидивы случаются осенью и весной, у некоторых — летом. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal Psychiatry, 38% людей, обращающихся за лечением депрессии, имеют сезонную составляющую.

Появление САР в осенне-зимний период связывают с тем, что из-за меньшего количества солнечного света и короткого светового дня возникает биохимический дисбаланс в мозге. Сбиваются циркадные ритмы — наши внутренние биологические часы. Установлено, что сезонное аффективное расстройство чаще встречается у людей, живущих далеко от экватора: если во Флориде САР страдают 1% жителей, то на Аляске — уже 9%. Также известно, что САР в четыре раза чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин, а еще — у пациентов молодого возраста.

Также ученые предполагают, что у людей с сезонным аффективным расстройством могут иметься проблемы с регулированием одного из главных нейромедиаторов, влияющих на наше настроение — серотонина. Одно исследование показало, что у пациентов с САР в зимние месяцы в организме присутствует на 5% больше белка-переносчика серотонина, чем в летние. Белок-транспортер оставляет меньше доступного серотонина в синапсе, потому что его функция заключается в доставке нейромедиатора обратно в пресинаптический нейрон.

  • Диета для счастья: как влиять на синтез дофамина, серотонина и других нейромедиаторов с помощью питания

Кроме того, ученые предполагают, что в организме людей с САР может вырабатываться слишком много мелатонина — гормона, регулирующего сон. Когда световой день становится короче, а производство мелатонина — еще выше, человек чувствует себя сонным и вялым. При сезонном аффективном расстройстве также может иметь место дефицит витамина D, который вносит вклад в выработку серотонина.

Чтобы понять, есть ли в депрессии сезонный компонент, психологу или психотерапевту важно выявить закономерности в в вашем состоянии — сталкивались ли вы с подобным упадком в то же время года в прошлом. А еще во время диагностики важно исключить вероятность биполярного расстройства, при котором депрессивные эпизоды чередуются с маниакальными и гипоманиакальными. Петербуржцам с повторяющими эпизодами депрессии также рекомендуется проверить уровень гормонов щитовидной железы. 

Как отличить осеннюю хандру от депрессивного расстройства

Депрессия — это стабильное состояние подавленности. С медицинской точки зрения о ней говорят, когда у человека есть сниженное настроение и утрата способности получать удовольствие от жизни на протяжении не менее двух недель. Также важно помнить, что депрессия состоит не только из когнитиво-аффективных компонентов — например, таких как чувство вины и своей никчемности, но еще и и физиологических — например, проблем со сном и аппетитом. Если у вас на протяжении долгого времени присутствуют как минимум четыре из следующих симптомов, вероятно речь может идти о депрессивном расстройстве:

  • Чувство безнадежности
  • Раздражительность
  • Чувство вины, никчемности или беспомощности
  • Потеря интереса к любимым делам или удовольствия от их выполнения
  • Снижение энергии, чувство усталости
  • Заторможенность в речи и движениях
  • Ощущение беспокойства, невозможность усидеть на одном месте
  • Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
  • Проблемы со сном — раннее пробуждение или чрезмерный сон
  • Изменения аппетита и/или веса
  • Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
  • Боли, в том числе головные, судороги, проблемы с пищеварением

При сезонном аффективном расстройстве у пациентов часто встречается усталость даже при слишком долгом сне и увеличение веса, связанное с перееданием и повышенной тягой к углеводам.

Как помочь пациентам с сезонным аффективным расстройством

Лечение САР строится абсолютно на тех же принципах, что и лечение депрессии — это психотерапия и при необходимости назначение антидепрессантов. В Европе и США при САР часто применяют еще и светотерапию или фототерапию. Некоторые утверждают, что облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства помогают походы в солярий. Но доказательств этого нет — кроме того, ультрафиолетовый свет, излучаемый соляриями, значительно повышает риск развития рака кожи.

Христина Кузьмина

клинический психолог, специалист сервиса Alter 

Можно ли не допустить повторений депрессий, в частности в виде сезонного аффективного расстройства? При работе с клиентом мы изучаем стиль его мышления, который в том числе привел к развитию депрессивного расстройства, и пытаемся внести в него изменения. Уже на завершающих этапах лечения, когда человек выходит из депрессии, обговариваем его индивидуальные факторы риска по возвращению к этому состоянию.

Выясняем, что нужно предпринимать, чтобы себе помогать.

Нельзя гарантировать, что человек не впадет в депрессию вновь, но как минимум он будет иметь некоторые рецепты по совладанию с расстройством. И будет понимать, на какие тревожные звоночки обратить внимание и как выявить депрессию на ранних этапах.

Мы привыкли от себя слишком много требовать, но если петербургской осенью и зимой вы ощущаете явный упадок сил, апатию и снижение настроение, постарайтесь не критиковать себя за слабость, а отнестись с сочувствием, пониманием и чуткостью. Если вы замечаете, что пребываете в таком состоянии на протяжении двух недель и проблесков в нем практически не бывает, обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту. 

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова,

Как бороться с апатией | 5 способов повысить свой энтузиазм.

Как побороть апатию и снова почувствовать себя хорошо.

Прямо сейчас многие люди (включая меня) борются с апатией. Апатия определяется как «отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства». По сути, это чувство, которое мы переживаем как чувство , а не . Это эмоция, определяемая отсутствием эмоций.

Во время этой пандемии у многих из нас появилось свободное время, поскольку работа замедлилась, а внеклассные мероприятия отменены. В «нормальное» время мы тосковали по дополнительным часам, чтобы наверстать упущенное в некоторых давних личных делах: таких вещах, как проекты по благоустройству дома, приведение себя в форму, больше готовки, уделение времени хобби и тому подобное. Тем не менее, теперь, когда у нас есть время, мы не можем найти в себе силы сделать что-либо из этого длинного списка. И мы также не можем мотивировать делать некоторые из вещей, которые нам «нужно» делать или которые нам просто поручено делать.

«Имеет ли это хоть какое-то значение?» — спрашиваем мы, учитывая все, что происходит вокруг нас.

Да, но, возможно, не по тем причинам, о которых вы думаете.

Жизнь обретает смысл благодаря нашей вовлеченности в нее. Когда мы не занимаемся, жизнь нам скучна, и кажется, что ничто не имеет значения. Хотя это может показаться нелогичным, лучший способ избежать апатии — снова включить . Однако это порочный круг, потому что как вы можете заниматься с энтузиазмом, если у вас нет никакого энтузиазма?

Как бороться с апатией: пять способов превратить апатию в энтузиазм

Вот пять способов увеличить свою энергию и энтузиазм, чтобы апатия снова превратилась в интерес!

1. Выспитесь

Если вы не высыпаетесь, это может лишить вас счастья и психического здоровья, негативно влияя на вашу энергию, мотивацию и эмоции. Это может даже привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги. Негативные побочные эффекты лишения сна нарушают ваш сон, что приводит к еще более негативным последствиям. Если вам трудно заснуть, не пользуйтесь гаджетами хотя бы за час до сна. И не читайте новости прямо перед сном! Кроме того, избегайте кофеина во второй половине дня, потому что вашему телу может потребоваться до 10 часов, чтобы полностью избавиться от кофеина. Чтобы вернуться на правильный путь, попробуйте мелатонин или магний перед сном, чтобы помочь вам заснуть.

Сопутствующее содержание: «Начните лучше спать сегодня вечером: 3 совета для более спокойной ночи»

2. Двигайтесь своим телом

Когда вы апатичны, может быть чрезвычайно сложно мотивировать вас заниматься спортом. Вместо того, чтобы пытаться убедить себя потренироваться, подумайте о том, как двигать своим телом. Движения вашего тела, будь то ходьба, танцы, игра в пятнашки с детьми или занятия йогой, улучшат ваше самочувствие. Это, в свою очередь, повысит вашу энергию, улучшит сон, расслабит тело и уменьшит апатию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии и мотивации у вас будет, поэтому в конечном итоге вы почувствуете, что готовы к большему: больше движения, больше хобби, больше интересов. Старайтесь двигать своим телом не менее 15-30 минут почти каждый день.

3. Общение с другими

Еще один эффект апатии — отстранение от других. Часто апатия заставляет нас чувствовать, что нам нечего сказать, и нам нечего знать, поэтому мы не обращаемся к другим. Но это ошибка. Выход из собственной головы может действительно помочь. Чтобы выйти из апатичного отношения, соединитесь с другими. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вы не чувствовали давления, чтобы быть «активным» или «счастливым». Может быть, просто просмотр фильма с супругом или чтение книги на диване вместе с соседом по дому или ребенком может заставить вас почувствовать связь через общий интерес. Вы также можете общаться с другими через волонтерские возможности, которые являются еще одним способом сосредоточиться на общем интересе, чтобы установить связь. Знаете кого-нибудь, кто шьет маски? Обратитесь за помощью. Знаете продовольственные банки, которые хотят, чтобы волонтеры доставляли еду пожилым людям? Позвоните им. Проведите небольшое исследование, чтобы найти ближайшую к вам организацию, которая нуждается в помощи.

4. Избегайте гибели и мрака

Апатия может сделать нас раздражительными. Пока мы находимся на карантине дома с нашими семьями или соседями по дому, нас могут раздражать их привычки, даже если эти же привычки не беспокоили нас два месяца назад. Особенно раздражает сосед по дому, который весь в «гибели и мраке». Как будто мало того, что мир, кажется, разваливается и наши практики находятся в подвешенном состоянии, у нас есть супруг/партнер/ребенок/родитель/человек, который постоянно настроен негативно и обсуждает только самое худшее, что происходит в мире! Насколько это возможно, подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этого человека. Идеи включают в себя поездку дальше в другой продуктовый магазин, чтобы немного побыть в одиночестве в машине; принятие длительного душа; или отправиться на длительную прогулку. Вы также можете включить этого человека в свою деятельность по борьбе с апатией — возможно, это поможет смягчить его «гибель и уныние».

5. Попробуйте что-нибудь новенькое

Иногда «приправить немного остроты» — хороший способ избавиться от апатии. Поскольку ничто не может показаться интересным, вам, возможно, придется заставить себя — да, заставить себя — придумать что-нибудь попробовать, а затем действительно сделать это. Многие онлайн-платформы предлагают различные курсы по различным темам: от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов. Вы также можете найти бесплатные живые уроки в Instagram и Facebook, а также множество записанных программ и занятий на YouTube.

Что бы вы ни решили попробовать в любой день, не откладывайте! Если вы задержитесь более чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Если у вас есть идея, попробуйте прямо сейчас.

Вот снова хорошее самочувствие!

См. также: «Пять способов уменьшить тревогу в условиях пандемии во всем мире». Любая информация или продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация, предоставленная этим веб-сайтом или этой компанией, не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию .

Еще от адвоката, работающего над преодолением кризиса COVID-19:

  • «Как справиться со страхом и стрессом во время затяжного кризиса», Шон Хили
  • «Подготовлено к кризису COVID-19», Сьюзан Костал,
  • , «Офлайн: коронавирус стал референдумом по удаленной работе», Джаред Коррейя,
  • , «Правда об удаленной работе», Джоно Бэкон,

В книге «Адвокат, лев и прачечная: три часа, чтобы обрести спокойствие в хаосе» юрист и сертифицированный медицинский консультант Джейми Спаннхейк поможет вам научиться ВЫБИРАТЬ, ДЕЙСТВОВАТЬ и ДУМАТЬ таким образом, чтобы прояснить ваши желания и установить приоритеты, чтобы вы могли вернуть свое время и наслаждаться жизнью.

Доступен в книжном магазине Attorney at Work, здесь.

Как справиться с ангедонией и апатией

Как преодолеть
Ангедония и апатия?

Anhedonia

Apathy

    9018 4444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444. Социальное взаимодействие — это не ваше: вы получаете меньше удовольствия от социальных ситуаций, чем раньше.
  • Физическая ангедония . Есть что-то неприятное в физических ощущениях для вас. Например, объятия не питают вас, но после них вы чувствуете себя опустошенными.
  • Эмоциональная апатия . Характеризуется отсутствием отрицательных и положительных эмоций.
  • Поведенческая апатия . Характеризуется отсутствием самомотивации.
  • Общая апатия . Характеризуется низкой мотивацией, плохой эмоциональной реакцией и низкой социальной активностью.