Человек тонкой душевной организации это: Тонкая душевная организация — хорошо или плохо?

Тонкая душевная организация — хорошо или плохо?

Что подразумевает под собой тонкая душевная организация? Мы часто встречаемся с этим термином, но редко можем объяснить, какой смысл в него вкладываем. Красивая фраза, за которой скрывается не совсем определенный смысл. Знаем ли мы людей с тонкой душевной организацией? Быть может, мы сами причисляем себя к таковым? Как живет ранимый, чувствительный человек сегодня в нашем жестоком и безжалостном мире?

Сегодня принято считать, что человек с тонкой душевной организацией – это особо утонченная личность, тонко чувствующий человек, который особо тяготеет к культуре и искусству в самых разнообразных его проявлениях.

При этом негласно подразумевается, что такие люди по определению интеллектуально развиты и всегда имеют массу творческих талантов. Но так ли все на самом деле? Давайте рассмотрим, качества, по которым чаще всего выявляют тонкую душевную организацию:

• излишняя эмоциональность и обидчивость;
• неспособность противостоять психологическому давлению;
• постоянное подавленное или восторженное состояние;
• сильная тревожность и стремление отгородиться от окружающих;
• чрезмерная стеснительность, боязливость и тому подобные эмоциональные проявления.

После изучения списка тонко чувствующий человек, которому приписывают тонкую душевную организацию, предстает в несколько ином свете. Складывается впечатление, что за красивой фразой прячется неуверенность в себе, излишняя эмоциональность, психическая нестабильность, боязливость, социопатия – все те качества, которых обычно стыдятся. В результате этот красивый, блестящий ярлык не просто скрывает недостатки от окружающих – он возводит их в ранг достоинств, которыми можно гордиться.

Какая она, тонкая душа? Последствия подмены понятий

К чему же может привести подобная подмена понятий? В первую очередь, человек с тонкой душой, который вешает на себя подобный ярлык, начинает считать достоинствами свои недостатки. У него пропадает необходимость исправлять их, бороться с собой и стремиться к самосовершенствованию. Он больше не нытик, не истерик и не трус – он натура с тонкой душевной организацией. Подобные эвфемизмы на корню рубят любое желание измениться, развить свою внутреннюю силу, побороть слабость и страхи.

Похожую картину можно наблюдать, если сравнивать людей, добившихся значительного финансового благополучия:

• Кто-то из них пришел к успеху, преодолев множество препятствий, заплатив своим временем, здоровьем и силами.
• Другие получили все и сразу – от родителей, выиграли в лотерею или заключили удачный брак.

Обе категории успешных людей достигли одного и того же – финансового благополучия, возможностей, определенной власти. На обложках журнала Forbes все они выглядят совершенно одинаково. Но при личном общении начнут открываться истинные черты их характера. И вероятнее всего, те люди, которые всего добились сами, будут нам более приятны.

Когда человек мгновенно получает то, к чему он стремится, – он лишается стимула развивать себя.

Как только неуверенность в себе и психическая неустойчивость становятся признаками тонкой душевной организации, – отпадает необходимость меняться.

Советы тонким натурам, которые хотят стать сильнее

На протяжении всей нашей жизни мы продолжаем развиваться. Мы жертвуем многим, чтобы достичь успеха – но при этом закаляем себя, становимся сильнее и устойчивее к проблемам. Люди с тонкой душевной организацией, которые предпочитают избежать трудностей саморазвития, спрятавшись за красивыми терминами, на всю жизнь остаются детьми внутри. Тонкая душевная организация – всего лишь ширма для боязливых и не уверенных в себе людей. Невозможно закалиться, обрести стабильность и силу, научиться чему-то новому, прячась за красивыми ярлыками. Давайте будем называть вещи своими именами – и избегать подобных ошибок.

Что же делать, если мы начинаем замечать за собой упадническое поведение, неуверенность и неспособность преодолевать себя? Что делать, если вы – ранимый, чувствительный человек? Как заставить себя развиваться?

2 совета людям с тонкой душевной организацией:

1. Забудьте о подражании любимым героям из фильмов и книг.

   Вы – это вы. Самостоятельный человек. Уникальная личность. Вы не нуждаетесь в подражании кому-либо – лучше пускай другие вам подражают, если им захочется. Все, что написано в книгах и отображается в фильмах – раздутые патетические приемы, которые служат для того, чтобы вызвать реакцию о зрителя. При этом чем более искушенным становится зритель, – тем более тонкие и мощные приемы идут в ход. Но это не изменяет их сути: персонажи из фильмов и книг остаются лишь персонажами. Мы сами должны творить свою жизнь.

2. Не стоит клеймить себя ярлыками.

   Ярлык – повод сдаться. Как только вы соглашаетесь с тем, что вы слабы, – желание стать сильнее отпадает напрочь. Существует одна очень опасная и популярная фраза: «Я такой, какой я есть. Не нравится – уйдите». Эта фраза то и дело мелькает на просторах интернета в различных вариациях и с восторгом воспринимается большинством читателей. Но стоит ли она того, чтобы ей следовать? Быть может, тот человек, которым вы являетесь, совсем не так хорош, как кажется? Может быть, вы сможете стать лучше? Перестаньте себя успокаивать, возьмите себя в руки – определитесь в жизни и займитесь наконец собой настоящим, а не мифическим.

Саморазвитие – естественное стремление человека

Развитие невозможно без преодоления трудностей. Человек с тонкой душой, который в школьные годы ни разу не дрался, вряд ли проявит себя смельчаком в уличной потасовке, будучи взрослым.Он не сможет проявить себя на работе или отстоять свое мнение в бизнесе. Тот, кто не прошел по карьерной лестнице от самого низа, никогда не сможет понять своих подчиненных. Люди, не работавшие во время учебы в университете, не будут знать цены деньгам, как не знает цены хлебу тот, кто не испытывал голода.

Не прикрывайтесь красивыми терминами. Испытывайте себя. Переступайте через свои желания. Вырывайтесь из зоны комфорта.

Выскажите наконец свое мнение неприятным людям, из-за которых вам плохо, не прикрываясь тем, что “это их выбор”. Берите рюкзак – и уезжайте на месяц в горы. Обувайте кроссовки – и пробегите три километра прямо сейчас. Сломайте свое сытое мироощущение – иначе вы рискуете навсегда остановиться в своем развитии там, где вы сейчас есть. Внутреннее развитие невозможно без внешнего. Как бы глубоко вы ни познали внутренний мир, это – бесполезные знания до тех пор, пока вы не испытаете их на практике.

Насколько бы вы ни были ранимым, чувствительным человеком с тонкой душевной организацией, используйте эти качества себе на пользу, а не во вред. Вы можете почувствовать всю мощь классического исполнения Баха? Вы чувствуете мир иначе, чем другие, и можете разглядеть в нем больше остальных? Гордитесь этим, используйте это недоступное другим умение, трансформируйте свою чувствительность и интуицию, умение смотреть вглубь вещей – в творчество. Но не позволяйте этим качествам портить вашу жизнь. И уж тем более не превращайте их в повод смотреть на других свысока.

Современный психологический подход

Вы знаете, что Ваша тонкая душа – Ваше достоинство, и гордитесь умением чувствовать тоньше и понимать глубже. Но нередко Вам тяжело контролировать свою эмоциональность и восприимчивость. Чтобы превратить это качество в источник гармоничной и яркой жизни, нужно научиться правильно управлять своими ценностями и перестать бояться выходить за рамки.

Поговорить с психологом

Что значит тонкая душевная организация человека и что её ранит девушке

Ты, наверное, часто слышала, что о каком-то человеке говорят – у него просто тонкая душевная организация. А, может быть, так иногда говорили и о тебе. Но как это? Что это значит? Бытует мнение, что это такой тип личности, который присущ творческим, возвышенным людям, остро воспринимающим мир.

В этой статье:

Что такое тонкая душевная организация с точки зрения психологииЧто скрывается за фасадом?Как быть, если у тебя тонкая душевная организацияКак вести себя с людьми, обладающими тонкой душевной организацией?Как справиться с тонкой душевной организацией

Новости СМИ2

Что такое тонкая душевная организация с точки зрения психологии

Фото автора Monica Turlui: Pexels

Но, если рассматривать это понятие с точки зрения психологии, то нельзя сказать, что это определенный тип личности. Скорее, под тонкой душевной организацией понимается определенный набор качеств, присущий этой личности.

К характерным особенностям тонкой душевной организации можно отнести:

• ранимость;
• склонность к глубоким и сильным переживаниям;
• эмоциональность;
• обостренное восприятие действительности.

Люди с тонкой душевной организацией часто бывают чувствительны и эмоциональны. Со стороны может казаться, что они капризны, склонны находить проблемы там, где их нет. Они кажутся излишне обидчивыми, как бы оправдываются своей тонкой душевной организацией, или своей творческой впечатлительной натурой.

Что скрывается за фасадом?

Как правило у людей с тонкой душевной организацией есть психологическая травма и негативный опыт, корни которого часто можно найти в детстве. Именно в детстве, когда формируется наша личность, когда мы разбираемся в своем Я, в мире, который нас окружает, мы начинаем искать ответы на сложные вопросы. Кто я такой? Я хороший или плохой? Я любимый, или никому не нужный?

Высокочувствительные люди

А мир? Какой он? Он хороший? Он будет ко мне добр? Люди, которые меня окружают – они хорошие? Они безопасны? Им можно открыться и довериться? Или нет? Если они хотят причинить мне вред? Если они хотят обидеть меня? Ответы, как догмы, как безоговорочные правила, законы, находятся в нашем подсознании и влияют на каждый наш шаг, каждую мысль, каждое чувство.

Люди тонкой душевной организации часто слышат: ты слишком ранимый! Да, они ранимы. А как не быть ранимым, если, например, еще в детстве ты усвоила – что близкие люди хотят тебя обидеть? Как не принимать критику близко к сердцу, если с детства знаешь – если тебя критикуют, значит тебя не одобряют, значит, тебя никто не любит.

Часто истоки ранимости уходят корнями в отношения с мамой или с другими значимыми взрослыми. Если значимый для ребенка взрослый говорит: будешь плохо делать, я не буду тебя любить. Это очень серьезная установка, которую родители неосознанно формируют у ребенка. Не доела кашу? Не сделала уроки?  Я не буду с тобой разговаривать. У ребенка может сформироваться устойчивая логическая связь: если я делаю что-то плохо, значит я плохая. И меня перестанут любить.

Из потребности в любви и признании, из страха быть отвергнутым, быть одиноким, и появляется излишняя эмоциональность и обидчивость. Когда любое, по меркам большинства незначительное событие, человеком с тонкой душевной организацией воспринимается и переживается, как трагедия. Потому что для таких людей даже конструктивная критика – это отвержение. Когда их критикуют, они не делают вывод: да, эту работу я могу сделать лучше. Они думают – я плохой, я не заслуживаю вашей любви.

Иногда кажется, что люди с тонкой душевной организацией, как бы «выпрашивают» комплименты. Скажи, что я хороший. Скажи, что я красивый. Скажи, что я все сделал правильно. Но на самом деле они хотят очень простой вещи – скажи, что ты меня любишь.

Фото автора Tatiana Twinslol: Pexels

И мы сейчас говорим не только о той любви, которая бывает в паре. Эта потребность реализуется и в дружбе, и в детско-родительских отношениях. И даже в профессиональных. Когда такой человек показывает свою работу начальнику, или когда человек творческой профессии делится своим творчеством с окружающими. Он хочет получить от них признание и любовь.

Помимо ранимости и чувствительности, у людей с тонкой душевной организацией обостренное чувство восприятия. Поскольку они стремятся к «выискиванию» микровыражений одобрения или неодобрения, они с детства умеют видеть все четко, тонко, замечать детали, и эмоционально их переживать. Такой человек может расплакаться, глядя на красивый закат.

Он прочувствовал красоту и трагичность момента, он пережил его. Такие люди также эмоционально относятся к искусству, к чтению книг. У них сильно развита эмпатия, они чувствуют сопричастность к вымышленным героям и ситуациям.

Как быть, если у тебя тонкая душевная организация

Шаги, которые тебе помогут:

• принятие себя;
• развитие критического мышления;
• любовь к себе.

Во-первых, принять себя такой, какая ты есть. Тонкая душевная организация – это не хорошо и не плохо. Это нормально. Не осуждай себя за нее, но и не оправдывай ею все свои проблемы. Разберись в себе. Прими себя и поговори сама с собой.

Во-вторых, необходимо развивать критическое мышление. Но, при этом, перестать заниматься самокритикой. Зная о своей тонкой душевной организации, о своих детских травмах, оказавшись в ситуации, когда тебе становится обидно, тревожно, больно, остановись на мгновение.

Фото автора Anete Lusina: Pexels

Остановись и задай себе вопрос – а действительно ли меня хотят обидеть? Меня отвергают? Меня не любят? Или во мне говорит та маленькая девочка, которая так боялась, когда ее ругали? Попробуй посмотреть на ситуацию со стороны.

Поменяйся местами с другим человеком. Посмотри на себя его глазами. Разве он хочет тебе зла? Разве он плохо к тебе относится? Разве то, что ты допустила ошибку делает тебя плохой, нелюбимой или бездарной? Если бы к тебе пришла такая девочка, как бы ты с ней поговорила?

В-третьих, нужно сделать самый сложный и самый важный шаг – полюбить себя. Принимать себя, хвалить, заботиться о себе. Выключить внутреннего критика, работать над повышением своей самооценки. Когда ты научишься любить себя, ты закроешь острую потребность в принятии себя и перестанешь бояться одиночества.

Как вести себя с людьми, обладающими тонкой душевной организацией?

Необходимо соблюдать два главных принципа – понимание и правильная обратная связь.

Первый принцип основополагающий. Прочитав эту статью, ты уже знаешь, какие чувства испытывает человек с тонкой душевной организацией. Ты понимаешь, какие травмы скрываются в глубине его души. И тогда кажущаяся капризность, обидчивость уже не будут вызывать в тебе раздражения. Ты уже не обвинишь такого человека в излишней эмоциональности или ранимости. Ты все понимаешь.

Фото автора Barion McQueen: Pexels

Второй принцип основан на умении давать правильную обратную связь. Как правильно и конструктивно критиковать?

• критика должна относиться к работе, а не к человеку, который ее сделал;
• избегай обобщенных слов: все, всегда, как обычно, опять, все плохо, ничего не понравилось;
• стремись к конкретике;
• сначала говори о том, что тебе понравилось, потом, что было плохо, а потом снова о том, что было хорошо;
• говори только от своего лица, подчеркивай, что это твое субъективное мнение;
• использовать доброжелательный тон в разговоре.

Соблюдая эти принципы, ты всегда сможешь найти общий язык с человеком тонкой душевной организации и не обидеть его.

Как справиться с тонкой душевной организацией

Медитация

Лучший вариант защиты тонких душ. Медитирование можно проводить не только дома, но также при нахождении в других местах. И это не обязательно делать в стандартной позе «лотоса».

Медитация – концентрация внимания на теле, чувствах, ощущениях. Если общение с токсичными людьми в компаниях доставляет тебе дискомфорт, неудобства, то постарайся оградиться от этой ситуации для достижения душевного спокойствия. В этот момент можно сконцентрироваться на себе, подумать о чем-то хорошем, положительном. Важно постараться на подсознательном уровне лучше уйти подальше от неприятной и давящей обстановки.

Дыхательные упражнения

Тонким натурам с высокой чувствительностью стоит воспользоваться наиболее действенным и эффективным способом – методикой на основе дыхательной гимнастики, она отлично помогает при панических атаках. Она называется «четыре-семь-восемь».

Техника выполнения простая:

• Вдох в течение 4 секунд;
• Задержка дыхания на 8 секунд;
• Выдох в течение 8 секунд.

Чтобы закрепить обязательно повтори дыхательную гимнастику 2-3 раза.

Это методика отлично помогает побороть начинающуюся панику. Также ее можно использовать в обычной жизни при начале ссор, скандалов, она сможет переключить мозг на спокойную и непринужденную волну. Если нет желания дышать, то можно просто досчитать до десяти – во время счета ты сможешь успокоиться, отогнать весь негатив, и сразу почувствуешь, как тебе станет хорошо, не будет никакой психической атаки.

Визуализация негативных или позитивных эмоций

Обычно негативные эмоции исходят от токсичных людей, которые просто получают удовольствие, когда они кого-то критикуют, унижают, с кем-то скандалят, вступают в конфликты. И это можно сразу ощутить, даже при взгляде на такого человека, уже ощущается весь негатив, которым он наполнен.

И справиться со всем этим можно достаточно быстро и легко. Предчувствуя, что сейчас от такого человека пойдет поток неприятных эмоций, можно представить, что от него к тебе направляется облако, волна с темной энергией, которая является основой отрицательных чувств. Эту волну следует оттолкнуть от себя, представь, как от тебя исходит поток светлой, позитивной энергии, душевное спокойствие.

Конечно неприятности могут доставить не только люди. Любая негативная ситуация может вывести из равновесия чувствительную натуру, принести душевное беспокойство, может нарушить ауру души. И ее также можно представить в виде облака с негативной энергией, которое можно отбить своими положительными и позитивными эмоциями.

Осознавай свои желания

Важно перестать быть «удобным человеком» для всех. Никто этого точно не оценит, не поймет, не скажет, какая ты молодец, наоборот, продолжат и дальше пользоваться, загружать негативом, плохими эмоциями, своими проблемами. Нет никакого смысла подстраиваться под партнера, родителей, знакомых, коллег.

В результате можно остаться в одиночестве, а с любым из членов социума будут токсичные, опустошенные и бессмысленные отношения. На первое место всегда требуется ставить свои желания, предпочтения, свое психическое состояние, чувствительность.

Если есть желание путешествовать, познавать мир, узнавать новую культуру, так почему бы и нет, вперед. А если хочется построить карьеру, добиться новых высот, развить талант – прекрасно, не смотри ни на кого и тем более не слушай, делай, что считаешь нужны. И в конце концов, если ты хочешь всю жизнь сидеть дома, быть домохозяйкой, растить детей и охранять домашний очаг, так делай, и не нужно никого слушать, воспринимать критику близко к сердцу. Недовольных людей много, а ты у себя одна, всем соответствовать не получится.

Твоя нервная система не должна страдать, а если наблюдаются симптомы нервоза повышенной душевной чувствительности, то качество жизни сильно ухудшится. Ты не должна чувствовать недостаток внимания к себе, ты можешь говорить с собой, прислушиваться к желаниям, любить, считаться с собой и находить новые способы для самореализации. Главное, чтобы психика и тело не страдало.

Не надумывай

Часто люди с тонкой душевной организацией все воспринимают близко к сердцу, они видят подтексты, знаки там, где их нет. Если вдруг рядом громко засмеялась компания людей, то сразу появляются негативные мысли о том, что они смеются именно надо мной. А если рядом в автобусе человек нахмурился, недовольный, то скорее всего он увидел меня, и я ему не понравилась!

Но в действительности все не так, как вы думаете. Многие люди непредсказуемые существа, они зациклены только на своих проблемах, им точно нет дела до твоего вида, неудачного макияжа или неправильно подобранной одежды. Совет – не стоит все принимать на свой счет, переживать. Даже, если кто-то увидел дырочку на майке, стрелку на колготках или потекший макияж, все-равно это не повод, чтобы плакать и расстраиваться.

Не углубляйся в сказочные миры

Многие чтобы не расстраиваться и не терять самоконтроль часто прибывают в сказочном мире, да конечно, в нем намного спокойнее, никаких проблем, нет негатива, все просто прекрасно. Но мечтать можно вечно, а вот жить нужно в реальности.

Пока ты сама не отгородишься от мира фантазий и не начнешь самостоятельно решать проблемы, за тебя это точно никто не сделает. Помечтать можно, но только в свободное время, но вот если ситуация требует твоего прямого влияния, то влияй и решай, а не перекрывайся в мире сказочных фантазий.

Межнациональные ассоциации между полом и психическими расстройствами во Всемирных обзорах психического здоровья ВОЗ

1. Kuehner C. Гендерные различия при униполярной депрессии: обновление эпидемиологических данных и возможные объяснения. Acta Psychiatr Scand. 2003;108(3):163–174. [PubMed] [Google Scholar]

2. Pigott TA. Гендерные различия в эпидемиологии и лечении тревожных расстройств. Дж. Клин Психиатрия. 1999; 60 (Приложение 18): 4–15. [PubMed] [Google Scholar]

3. Арнольд Л.Э. Половые различия в СДВГ: резюме конференции. J Abnorm Child Psychol. 1996;24(5):555–569. [PubMed] [Google Scholar]

4. Brady KT, Randall CL. Гендерные различия в расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ. Психиатр Clin North Am. 1999;22(2):241–252. [PubMed] [Google Scholar]

5. Кинан К., Лобер Р., Грин С. Расстройство поведения у девочек: обзор литературы. Clin Child Fam Psychol Rev. 1999; 2(1):3–19. [PubMed] [Google Scholar]

6. Григориадис С. , Робинсон Г.Э. Гендерные проблемы при депрессии. Энн Клин Психиатрия. 2007;19(4):247–255. [PubMed] [Академия Google]

7. Линч В.Дж., Рот М.Е., Кэрролл М.Е. Биологические основы половых различий в наркомании: доклинические и клинические исследования. Психофармакология (Берл) 2002;164(2):121–137. [PubMed] [Google Scholar]

8. Nolen-Hoeksema S, Hilt L. Возможные причины гендерных различий в употреблении алкоголя и проблемах. J Gen Psychol. 2006;133(4):357–374. [PubMed] [Google Scholar]

9. Джойс П.Р., Окли-Браун М.А., Уэллс Дж.Е., Бушнелл Дж.А., Хорнблоу А.Р. Тенденции возрастной когорты при большой депрессии: рост частоты и более раннее начало в Новой Зеландии. J Аффективное расстройство. 1990;18(2):83–89. [PubMed] [Google Scholar]

10. Wickramaratne PJ, Weissman MM, Leaf PJ, Holford TR. Влияние возраста, периода и когорты на риск большой депрессии: результаты пяти сообществ в США. Дж. Клин Эпидемиол. 1989;42(4):333–343. [PubMed] [Google Scholar]

11. Блумфилд К., Гмель Г., Неве Р., Мустонен Х. Исследование гендерной конвергенции в потреблении алкоголя в Финляндии, Германии, Нидерландах и Швейцарии: анализ повторного опроса. Сабст Абус. 2001;22(1):39–53. [PubMed] [Google Scholar]

12. Макферсон М., Кассвелл С., Пледжер М. Гендерная конвергенция в потреблении алкоголя и связанные с этим проблемы: вопросы и результаты сравнения данных обследования Новой Зеландии. Зависимость. 2004;99(6):738–748. [PubMed] [Google Scholar]

13. Wilsnack RW, Vogeltanz ND, Wilsnack SC, Harris TR, Ahlstrom S, Bondy S, Csemy L, Ferrence R, Ferris J, Fleming J, Graham K, Greenfield T, Guyon L, Хаавио-Маннила Э., Келлнер Ф., Книббе Р., Кубицка Л., Лукомская М., Мустонен Х., Надо Л., Наруск А., Неве Р., Рахав Г., Спак Ф., Тейхман М., Троцкий К., Вебстер И., Вайс С. Гендерные различия в потребление алкоголя и неблагоприятные последствия употребления алкоголя: кросс-культурные модели. Зависимость. 2000;95(2):251–265. [PubMed] [Google Scholar]

14. Пейп Х., Хаммер Т., Ваглум П. Являются ли «традиционные» половые различия менее заметными у молодых потребителей каннабиса, чем у других молодых людей? J Психоактивные препараты. 1994;26(3):257–263. [PubMed] [Google Scholar]

15. Туитс П. Множественная идентичность: изучение различий пола и семейного положения в условиях бедствия. Am Sociol Rev. 1986; 51: 259–272. [Google Scholar]

16. Wauterickx N, Bracke P. Униполярная депрессия в бельгийской популяции: тенденции и половые различия в восьмиволновой выборке. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2005;40(9): 691–699. [PubMed] [Google Scholar]

17. Кесслер Р.С., Демлер О., Франк Р.Г., Олфсон М., Пинкус Х.А., Уолтерс Э.Е., Ван П., Уэллс К.Б., Заславский А.М. Распространенность и лечение психических расстройств, 1990–2003 гг. N Engl J Med. 2005;352(24):2515–2523. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Роос Э., Лахельма Э., Рахконен О. Конфликты между работой и семьей и употребление алкоголя среди работающих женщин и мужчин. Наркотики Алкогольная зависимость. 2006;83(1):49–56. [PubMed] [Google Scholar]

19. Sachs-Ericsson N, Ciarlo JA. Пол, социальные роли и психическое здоровье: эпидемиологическая перспектива. Половые роли. 2000;43:605–628. [Академия Google]

20. Weich S, Sloggett A, Lewis G. Социальные роли и гендерные различия в распространенности распространенных психических расстройств. Бр Дж. Психиатрия. 1998; 173: 489–493. [PubMed] [Google Scholar]

21. Кесслер Р.С., Устун Т.Б., редакторы. Всемирные исследования ВОЗ в области психического здоровья: глобальные взгляды на эпидемиологию психических расстройств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2008. [Google Scholar]

22. Weissman MM, Bland RC, Canino GJ, Faravelli C, Greenwald S, Hwu HG, Joyce PR, Karam EG, Lee CK, Lellouch J, Lepine JP, Newman SC, Rubio-Stipec M , Уэллс Дж. Э., Викрамаратне П. Дж., Виттхен Х., Йе Э. К. Межнациональная эпидемиология большой депрессии и биполярного расстройства. ДЖАМА. 1996;276(4):293–299. [PubMed] [Google Scholar]

23. Всемирный банк. Доклад о мировом развитии, 2004 г.: Обеспечение работы услуг для бедных. Вашингтон, округ Колумбия: Международный банк реконструкции и развития/Всемирный банк; 2003. [Google Scholar]

24. Heeringa SG, Wells JE, Hubbard F, Mneimneh Z, Chiu WT, Sampson NA, Berglund PA. Планы выборки и процедуры отбора проб. В: Кесслер Р.Ц., Устун Т.Б., редакторы. Всемирные исследования ВОЗ в области психического здоровья: глобальные взгляды на эпидемиологию психических расстройств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2008. С. 14–32. [Академия Google]

25. Pennell BE, Mneimneh Z, Bowers A, Chardoul S, Wells JE, Viana MC, Dinkelmann K, Gebler N, Florescu S, He Y, Huang Y, Tomov T, Vilagut G. Проведение всемирных обследований психического здоровья . В: Кесслер Р.Ц., Устун Т.Б., редакторы. Всемирные исследования ВОЗ в области психического здоровья: глобальные взгляды на эпидемиологию психических расстройств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2008. С. 33–57. [Google Scholar]

26. Кесслер Р.С., Устун Т.Б. Всемирная инициатива по исследованию психического здоровья (WMH) Версия сводного международного диагностического интервью Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) (CIDI) Int J Methods Psychiatr Res. 2004;13(2):93–121. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Harkness J, Pennell BE, Villar A, Gebler N, Aguilar-Gaxiola S, Bilgen I. Процедуры перевода и оценка перевода в рамках инициативы World Mental Health Survey. В: Кесслер Р.Ц., Устун Т.Б., редакторы. Всемирные исследования ВОЗ в области психического здоровья: глобальные взгляды на эпидемиологию психических расстройств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2008. С. 91–113. [Google Scholar]

28. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-IV), четвертое издание. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 1994. [Google Scholar]

29. Haro JM, Arbabzadeh-Bouchez S, Brugha TS, de Girolamo G, Guyer ME, Jin R, Lepine JP, Mazzi F, Reneses B, Vilagut G, Sampson NA, Kessler RC. Соответствие составного международного диагностического интервью версии 3.0 (CIDI 3.0) стандартизированным клиническим оценкам в рамках всемирных обследований психического здоровья ВОЗ. Int J Methods Psychiatr Res. 2006;15(4):167–180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Кесслер Р.С., Адлер Л., Эймс М., Демлер О., Фараоне С., Хирипи Э., Хоус М.Дж., Джин Р., Секник К., Спенсер Т., Устун Т.Б., Уолтерс ЕЕ. Шкала самооценки взрослых с СДВГ Всемирной организации здравоохранения (ASRS): короткая шкала скрининга для использования среди населения в целом. Психомед. 2005;35(2):245–256. [PubMed] [Академия Google]

31. Дегенхардт Л., Бонерт К.М., Энтони Дж.К. Выявление случая алкогольной зависимости в обследованиях населения в целом: подходы «с закрытым» и «скрытым» подходами. Int J Methods Psychiatr Res. 2007;16(3):111–123. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Degenhardt L, Bohnert KM, Anthony JC. Оценка зависимости от кокаина и других наркотиков среди населения в целом: «гейтированные» и «негейтированные» подходы. Наркотики Алкогольная зависимость. 2008;93(3):227–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Дегенхардт Л., Ченг Х., Энтони Дж.К. Оценка зависимости от каннабиса в опросах населения: методологические вопросы. Int J Methods Psychiatr Res. 2007;16(2):43–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Knauper B, Cannell CF, Schwarz N, Bruce ML, Kessler RC. Повышение точности отчетов о возрасте начала большой депрессии в Национальном обзоре сопутствующих заболеваний США. Int J Methods Psychiatr Res. 1999;8(1):39–48. [Google Scholar]

35. Фишер А.Х., Родригес Москера П.М., ван Вианен А.Е., Мэнстед А.С. Гендерные и культурные различия в эмоциях. Эмоция. 2004; 4(1):87–9.4. [PubMed] [Google Scholar]

36. Шмитт Д.П. Социосексуальность от Аргентины до Зимбабве: исследование пола, культуры и стратегий человеческого спаривания в 48 странах. Поведенческие и мозговые науки. 2005; 28: 247–275. [PubMed] [Google Scholar]

37. Вуд В., Игли А.Х. Кросс-культурный анализ поведения женщин и мужчин: значение для происхождения половых различий. Психологический бык. 2002;128(5):699–727. [PubMed] [Google Scholar]

38. Лопес-Кларос А., Захиди С. Расширение прав и возможностей женщин: измерение глобального гендерного разрыва. Женева: Всемирный экономический форум; 2005. [Google Академия]

39. Эфрон Б. Логистическая регрессия, анализ выживаемости и кривая Каплана-Мейера. J Am Stat Assoc. 1988; 83: 414–425. [Google Scholar]

40. Рафтери А.Э. Выбор байесовской модели в социальных исследованиях. Социологическая методология. 1995; 25: 111–163. [Google Scholar]

41. Вольтер К.М. Введение в оценку дисперсии. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag; 1985. [Google Scholar]

42. SUDAAN: Professional Software for Survey Data Analysis. Парк Исследовательского Треугольника, Северная Каролина: Институт Исследовательского Треугольника; 2002. [компьютерная программа]. Версия 8.0.1. [Академия Google]

43. Мплюс. Лос-Анджелес, Калифорния: Мутен и Мутен; 2007. [компьютерная программа]. Версия 5. [Google Scholar]

44. Вильгельм К., Паркер Г., Герлигс Л., Веджвуд Л. Женщины и депрессия: 30-летняя кривая обучения. Aust NZJ Психиатрия. 2008;42(1):3–12. [PubMed] [Google Scholar]

45. Мерфи Дж.М., Лэрд Н.М., Монсон Р.Р., Соболь А.М., Лейтон А.Х. Заболеваемость депрессией в исследовании округа Стерлинг: историческая и сравнительная перспективы. Психомед. 2000;30(3):505–514. [PubMed] [Академия Google]

46. Грант БФ. Распространенность и корреляция между употреблением наркотиков и наркотической зависимостью DSM-IV в Соединенных Штатах: результаты Национального лонгитюдного эпидемиологического исследования алкоголя. J Subst Злоупотребление. 1996;8(2):195–210. [PubMed] [Google Scholar]

47. Киз К.М., Грант Б.Ф., Хасин Д.С. Доказательства сокращения гендерного разрыва в употреблении алкоголя, злоупотреблении им и зависимости среди населения Соединенных Штатов. Наркотики Алкогольная зависимость. 2008;93(1–2):21–29. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Nelson CB, Heath AC, Kessler RC. Временное прогрессирование симптомов алкогольной зависимости у населения США: результаты Национального исследования сопутствующих заболеваний. J Consult Clin Psychol. 1998;66(3):474–483. [PubMed] [Google Scholar]

49. Дженкинс Р. Половые различия в легкой психической заболеваемости. Приложение Psychol Med Monogr. 1985; 7: 1–53. [PubMed] [Google Scholar]

50. Челентано Д.Д., МакКуин Д.В. Модели потребления алкоголя среди женщин в Балтиморе. Джей Стад Алкоголь. 1984; 45: 355–358. [PubMed] [Google Scholar]

51. Parker DA, Harford TC. Гендерно-ролевые установки, конкуренция за работу и потребление алкоголя среди женщин и мужчин. Алкоголь Clin Exp Res. 1992;16(2):159–165. [PubMed] [Google Scholar]

52. Rahav G, Wilsnack R, Bloomfield K, Gmel G, Kuntsche S. Влияние факторов социального уровня на потребление алкоголя мужчинами и женщинами и алкогольные проблемы. Алкоголь Алкоголь Доп. 2006;41(1):i47–55. [PubMed] [Google Scholar]

53. Wilsnack SC, Wilsnack RW. Международные гендерные и алкогольные исследования: последние результаты и будущие направления. Алкоголь Рес Здоровье. 2002;26(4):245–250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Ahlstrom S, Bloomfield K, Knibbe R. Гендерные различия в моделях употребления алкоголя в девяти европейских странах: описательные результаты. Сабст Абус. 2001;22(1):69–85. [PubMed] [Google Scholar]

55. Кесслер Р.С., Агилар-Гаксиола С., Алонсо Дж., Ангермейер М.С., Энтони Дж.С., Берглунд П.А., Чаттерджи С., де Джироламо Г., де Грааф Р., Демиттенар К., Гаске И., Глузман С. , Грубер М.Дж., Гуреже О., Харо Дж.М., Херинга С., Карам А., Каваками Н. , Ли С., Левинсон Д., Медина-Мора М.Е., Окли-Браун М.А., Бет-Эллен Пеннелл Б.Е., Петухова М., Посада-Вилла Дж., Руссио A, Stein DJ, Tsang CHA, Ustun TB. Распространенность психических расстройств в течение жизни и возраст начала заболевания в рамках Всемирной инициативы по исследованию психического здоровья. В: Кесслер Р.Ц., Устун Т.Б., редакторы. Всемирные исследования ВОЗ в области психического здоровья: глобальные взгляды на эпидемиологию психических расстройств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2008. стр. 511–521. [Академия Google]

Все через что-то проходят

5 ноября, сразу после перерыва против «Ястребов», у меня случилась паническая атака.

Он появился из ниоткуда. У меня никогда не было его раньше. Я даже не знал, настоящие ли они. Но это было реально — так же реально, как сломанная рука или вывихнутая лодыжка. С того дня почти все в том, как я думаю о своем психическом здоровье, изменилось.

Мне никогда не хотелось много рассказывать о себе. Мне исполнилось 29 в сентябре и почти 29лет своей жизни я защищал все и вся в моей внутренней жизни. Мне было удобно говорить о баскетболе, но это было естественно. Было намного сложнее делиться личными вещами, и сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что мог бы извлечь пользу из общения с кем-то на протяжении многих лет. Но я не делилась — ни с семьей, ни с лучшими друзьями, ни на публике. Сегодня я понял, что мне нужно это изменить. Я хочу поделиться некоторыми своими мыслями о моей панической атаке и о том, что произошло с тех пор. Если вы страдаете молча, как я, тогда вы знаете, как это может быть, когда никто не понимает этого. Отчасти я хочу сделать это для себя, но в основном потому, что люди недостаточно говорят о психическом здоровье. А мужчины и мальчики, пожалуй, самые отстающие.

Я знаю это по опыту. Взрослея, ты очень быстро понимаешь, как должен вести себя мальчик. Вы узнаете, что нужно, чтобы «быть мужчиной». Это как учебник:  Будь сильным. Не говорите о своих чувствах. Пройди это самостоятельно.  Итак, 29 лет своей жизни я следовал этому учебнику. И послушайте, я, наверное, ничего нового вам здесь не скажу. Эти ценности о мужчинах и жесткости настолько обыкновенны , что они повсюду… и в то же время невидимы, окружая нас, как воздух или вода. В этом смысле они очень похожи на депрессию или тревогу.

Итак, в течение 29 лет я думал о психическом здоровье как о чужой проблеме. Конечно, на каком-то уровне я знал, что некоторым людям полезно обратиться за помощью или открыться. Я просто никогда не думал, что это для меня. Для меня это была форма слабости, которая могла подорвать мой успех в спорте или заставить меня казаться странным или другим.

Кристиан Петерсен/Getty Images

Потом началась паническая атака.

Это произошло во время игры.

Это было 5 ноября, через два месяца и три дня после того, как мне исполнилось 29 лет.. Мы были дома против «Ястребов» — 10-я игра в сезоне. Идеальный шторм вещей вот-вот должен был столкнуться. Я был в стрессе из-за проблем, которые у меня были с моей семьей. Я плохо спал. На корте, я думаю, ожидания от сезона в сочетании с нашим стартом 4–5 давили на меня.

Я понял, что что-то не так почти сразу после сообщения.

Я замотался в первые несколько владений. Это было странно. И моя игра была просто выключена. Я отыграл 15 минут первого тайма и забил один мяч и два штрафных броска.

После перерыва все пошло наперекосяк. Тренер Лю объявил тайм-аут в третьей четверти. Когда я добрался до скамейки, я почувствовал, что мое сердце забилось быстрее, чем обычно. Тогда мне было трудно отдышаться. Это сложно описать, но все кружилось, как будто мозг пытался вылезти из головы. Воздух казался густым и тяжелым. Мой рот был как мел. Помню, наш помощник тренера кричал что-то про защитный сет. Я кивнул, но почти ничего не слышал из того, что он сказал. К тому моменту я уже охренел. Когда я встал, чтобы выйти из толпы, я знал, что не могу снова войти в игру — буквально не могу сделать это физически.

Ко мне подошел тренер Лю. Думаю, он почувствовал, что что-то не так. Я выпалил что-то вроде «Я скоро вернусь» и побежал обратно в раздевалку. Я бегала из комнаты в комнату, как будто искала что-то, чего не могла найти. На самом деле я просто надеялся, что мое сердце перестанет биться. Как будто мое тело пыталось сказать мне: Ты скоро умрешь. Я оказался на полу в тренировочном зале, лежа на спине, пытаясь набрать достаточно воздуха для дыхания.

Следующей частью было размытие. Кто-то из Cavs сопровождал меня в Кливлендскую клинику. Они провели кучу тестов. Казалось, все наладилось, и это было облегчением. Но я помню, как выходил из больницы с мыслью: Подождите… тогда что, черт возьми, только что произошло?

Джед Джейкобсон/The Players’ Tribune

Через два дня я вернулся на нашу следующую игру против «Бакс». Мы выиграли, и у меня было 32. Я помню, как я испытал облегчение, вернувшись на площадку и почувствовав себя самим собой. Но я отчетливо помню, что больше всего меня обрадовало то, что никто не узнал, почему я отказался от игры с «Атлантой». Несколько человек в организации знали, конечно, но большинство людей не знали, и никто не писал об этом.

901:52 Прошло еще несколько дней. На корте дела шли отлично, но что-то тяготило меня.

Почему я так беспокоился о том, что люди узнают?

В тот момент это был тревожный звонок. Я думал, что самое сложное уже позади, когда у меня случилась паническая атака. Это было наоборот. Теперь мне оставалось только гадать, почему это произошло — и почему я не хотел об этом говорить.

Назовите это стигмой или назовите это страхом или неуверенностью — вы можете назвать это несколькими вещами, — но то, о чем я беспокоился, было не только моей собственной внутренней борьбой, но и тем, как трудно было поговорить о  их. Я не хотел, чтобы люди воспринимали меня как менее надежного товарища по команде, и все это восходит к учебнику, который я усвоил в детстве.

Это была новая для меня территория, и это было довольно запутанно. Но я был уверен в одном: я не мог похоронить то, что произошло, и попытаться двигаться вперед. Как бы часть меня ни хотела, я не могла позволить себе отмахнуться от панической атаки и всего, что под ней. Я не хотел иметь дело со всем когда-нибудь в будущем, когда все могло быть еще хуже. Я так много знал.

Итак, я сделал одну, казалось бы, мелочь, которая оказалась большой. Cavs помогли мне найти терапевта, и я договорился о встрече. Я должен остановиться прямо здесь и просто сказать: я последний человек, который мог подумать, что я буду встречаться с терапевтом. Я помню, когда мне было два или три года в лиге, друг спросил меня, почему игроки НБА не посещают терапевтов. Я посмеялся над этой идеей. Никто из нас ни с кем не будет разговаривать.  Мне было 20 или 21 год, и я вырос на баскетболе. А в баскетбольных командах? Никто не говорил о том, с чем они боролись внутри. Я помню, как подумал: Какие у меня проблемы? Я здоров. Я зарабатываю на жизнь баскетболом. О чем мне беспокоиться? Я никогда не слышал, чтобы какой-либо профессиональный спортсмен говорил о психическом здоровье, и я не хотел быть единственным. Я не хотел выглядеть слабым. Честно говоря, я просто не думал, что мне это нужно. Это как сказано в учебнике — разберись сам, как всегда делали все вокруг меня.

Jeff Haynes/NBAE/Getty Images

Но это немного странно, если подумать. В НБА у вас есть профессионалы, способные наладить вашу жизнь во многих областях. Тренеры, инструкторы и диетологи присутствуют в моей жизни уже много лет. Но никто из этих людей не мог помочь мне так, как мне было нужно, когда я лежал на полу, пытаясь дышать.

Тем не менее, я пошел на свою первую встречу с терапевтом с некоторым скептицизмом. Я был одной ногой из двери. Но он меня удивил. Во-первых, баскетбол не был в центре внимания. У него было ощущение, что НБА не была главной причиной, по которой я был там в тот день, что оказалось освежающим. Вместо этого мы говорили о ряде вещей, не связанных с баскетболом, и я понял, как много проблем исходит из мест, которые вы можете не осознавать, пока не изучите их по-настоящему. Я думаю, легко предположить, что мы знаем себя, но как только вы отодвинете слои, вы удивитесь, как много еще предстоит открыть.

С тех пор мы встречались всякий раз, когда я возвращался в город, возможно, несколько раз в месяц. Один из самых больших прорывов произошел однажды в декабре, когда мы заговорили о моей бабушке Кэрол. Она была опорой нашей семьи. Когда она росла, она жила с нами и во многих отношениях была для меня, моих брата и сестры родителем. Она была женщиной, у которой в комнате было святилище для каждого из ее внуков — фотографии, награды, письма, приколотые к стене. И она была человеком с простыми ценностями, которыми я восхищался. Это было забавно, однажды я дал ей случайную пару новых кроссовок, и ей было так 9.0179 была потрясена тем, что она несколько раз звонила мне, чтобы сказать спасибо в течение года.

Бабушка Кевина записывает поздравление с его 25-летием в 2013 году.

Когда я попал в НБА, она стала старше, и я не видел ее так часто, как раньше. Когда я был на шестом году в T-Wolves, бабушка Кэрол планировала приехать ко мне в Миннесоту на День Благодарения. Затем прямо перед поездкой ее госпитализировали из-за проблем с артериями. Ей пришлось отменить поездку. Затем ее состояние быстро ухудшилось, и она впала в кому. Через несколько дней ее не стало.

Долгое время я был опустошен. Но я действительно никогда не говорил об этом. Когда я рассказала незнакомцу о своей бабушке, я увидела, сколько боли это все еще причиняет мне. Покопавшись в этом, я понял, что больше всего больно было от невозможности как следует попрощаться. У меня никогда не было возможности по-настоящему горевать, и я чувствовал себя ужасно из-за того, что не был в лучшем контакте с ней в последние годы ее жизни. Но я похоронил эти эмоции с тех пор, как она умерла, и сказал себе:  Я должен сосредоточиться на баскетболе. Я разберусь с этим позже. Будь мужчиной.

Причина, по которой я рассказываю вам о своей бабушке, на самом деле даже не о ней. Я до сих пор очень скучаю по ней и, возможно, до сих пор в какой-то степени горюю, но я хотел поделиться этой историей, потому что разговор об этом открыл мне глаза . За то короткое время, что я встречался с терапевтом, я увидел силу произнесения слов вслух в такой обстановке. И это не какой-то магический процесс. Это ужасно, неловко и тяжело, по крайней мере, по моему опыту. Я знаю, что вы не избавитесь от проблем, просто рассказывая о них, но я узнал, что со временем, возможно, вы сможете лучше понять их и сделать их более управляемыми. Послушайте, я не говорю, Все идите к терапевту . Самый большой урок для меня с ноября был не о терапевте, а о том, чтобы признать тот факт, что мне нужна помощь.

Brandon Dill/AP Images

Одна из причин, по которой я захотел написать это, заключается в том, что я прочитал на прошлой неделе комментарии ДеМара о депрессии. Я много лет играл против ДеМара, но никогда не мог предположить, что он с чем-то борется. Это действительно заставляет вас задуматься о том, что мы все ходим с опытом и борьбой — со всеми вещами — и иногда мы думаем, что мы единственные, кто проходит через них. Реальность такова, что у нас, вероятно, много общего с тем, с чем имеют дело наши друзья, коллеги и соседи. Так что я не говорю, что каждый должен делиться всеми своими самыми сокровенными секретами — не все должно быть достоянием общественности, и это выбор каждого человека. Но создание лучшей среды для разговоров о психическом здоровье… вот к чему нам нужно стремиться.

Потому что, просто поделившись тем, чем он поделился, ДеМар, вероятно, помог некоторым людям — и, возможно, гораздо большему количеству людей, чем мы знаем, — почувствовать, что они не сумасшедшие или странные, борющиеся с депрессией. Его комментарии помогли избавиться от этой стигмы, и я думаю, что именно в этом есть надежда.

Я хочу прояснить, что ничего не понимаю во всем этом. Я только начинаю делать тяжелую работу по познанию себя. В течение 29 лет я избегал этого. Теперь я пытаюсь быть правдивым с самим собой. Я стараюсь быть добрым к людям в моей жизни. Я пытаюсь столкнуться с неудобными вещами в жизни, одновременно наслаждаясь хорошими вещами и будучи благодарным за них. Я пытаюсь принять все это, хорошее, плохое и уродливое.

Я хочу закончить кое-чем, о чем я пытаюсь напомнить себе в эти дни: каждый проходит через что-то, чего мы не можем видеть.

Я хочу написать это еще раз:  Каждый проходит через что-то, что мы не можем видеть.

Дело в том, что, поскольку мы этого не видим, мы не знаем, кто через что проходит, не знаем, когда и не всегда знаем почему. Психическое здоровье — невидимая вещь, но оно касается всех нас в тот или иной момент. Это часть жизни. Как сказал ДеМар: «Никогда не знаешь, через что проходит этот человек».0123 . »

Психическое здоровье — это не только спорт. То, чем вы зарабатываете на жизнь, не должно определять, кто вы есть. Это дело каждого. Независимо от наших обстоятельств, мы все носим с собой вещи, которые причиняют боль, и они могут причинить нам боль, если мы будем хранить их внутри.