«Смех и радость мы приносим людям!» – Волонтеры команды «Наше место» стали актерами шоу «Импровизация»
Команда шоу «Импровизация» привезла в Челябинск смех и радость – а некоторым еще и отдельный подарок: возможность выступить с актерами проекта на одной сцене, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».
Впрочем, к импровизированию ребятам не привыкать – они три месяца делали это как наставники платформы роста волонтеров PRO|ДЕЙСТВИЕ.
Организатор проекта PRO|ДЕЙСТВИЕ – Челябинская региональная общественная организация молодежи с инвалидностью «Наше место». Платформа роста волонтеров обучает социальному добровольчеству молодых ребят, которые открыты к общению с людьми с инвалидностью.
Осенью 2021 года участники проекта прошли несколько блоков обучения. Волонтеры узнали, как правильно взаимодействовать с людьми на колясках, с ДЦП, нарушением слуха, зрения, ментальными особенностями. Также ребята познакомились с основами взаимодействия с «особенными» детьми.
Финальной точкой проекта стали «Необыкновенные Елки» для семей, воспитывающих детей с инвалидностью. Новичков проекта днем и ночью – это не шутка! – поддерживали их лидеры, опытные волонтеры Клуба «Наше место»: делились своим опытом взаимодействия с людьми с инвалидностью, а также рассказывали, как работать в качестве волонтера на крупных социальных проектах «Нашего места».
В последние выходные января выходные ребята-наставники стали главными героями спецконцерта шоу «Импровизация». А рукоплескали им все те, кому они бескорыстно помогают: молодежь с ОВЗ и без особенностей здоровья, дети с особенностями развития и семьи, воспитывающие детей с ОВЗ.
Кстати, как у всякого концерта, у этого выступления был «разогрев» – перед тем как на сцену вышли актеры ТНТ, свои новые стендап-программы обкатали на зрителе челябинские комики: Игорь Шарафеев, парень с ДЦП, который неустанно шутит на эту тему, и участник стендап-шоу «Открытый микрофон» Макс Пихуля, который высмеивает свои ограничения по зрению.
И это было весело.
Полуторачасовой же концерт «Импровизации» пролетел мгновенно: актеры вместе с волонтерами сыграли в «Куклы», «Стоп-кадр», «Суфлер» и другие любимые импровизации.
«Было тепло и очень эмоционально. Команда «Наше место» от всей души посмеялась на спецконцерте «Импровизации». Эта веселая суббота запомнится нам надолго!» – говорят волонтеры.
Добавим, «Импровизация» выступила перед этой аудиторией – командой «Наше место» – уже в пятый раз, и по словам Арсения Попова, это уже традиция: «Для нас это хорошая традиция: каждый раз, когда мы оказываемся в Челябинске – приезжать в гости в клуб «Наше место». Слово «традиция» я очень люблю, потому что это означает, что что-то однажды получилось хорошо, и люди решили это повторить. И мне кажется, что у нас такого стабильного и такого хорошего и такого стабильного дела, как «Наше место», в стране почти нет».
«Нас всегда тепло принимают. Ребята рады нам, а мы – им. Обычно мы еще и фотосессии проводим, и общаемся, но в этом году, к сожалению, из-за ковидных ограничений все отменилось», – добавляет Антон Шастун.
Всех всегда интересует, как актерам удается придумывать искрометные шутки буквально в считанные секунды, но своих секретов они не выдают: «Никаких озарений нас не посещает. Мы просто очень давно этим занимаемся, и так получилось, что это стало нашей профессией. Мы просто тренируемся, – скромно начинает Арсений, но тут же перебивает себя. – Да что мы скромничаем! Вы же фильмы про супергероев смотрели? Просто есть люди с теми или иными способностями – летать, например, метать молнии. Так вот наша суперспособность – импровизировать».
Явного лидера в команде, по словам ребят нет: «Мы такая боевая единица, четыре колеса – и ни одного запасного. Считаю, нам очень повезло, что мы вчетвером: даже если кому-то вдруг грустно, есть тот, кто вытащит номер. Даже если все трое потеряли какой-то ориентир, а здесь – Серега!» – откровенничает Арсений Попов.
Впрочем, есть темы, на которые шуточный ответ не дашь, и одна из них – волонтерство. Эти люди восхищают и удивляют. «Даже если человек участвовал в какой-то акции один раз – это достойно уважения, но когда человек делает это постоянно, значит, он сделал сознательный выбор.
И могу только пожелать честности в выборе своего пути, потому что когда ты уверен – каждый шаг по нему дает тебе уверенность, окрыленность, силу и энергию», – говорит Арсений.
Напоследок ребята ответили на вопрос, а с чем еще, кроме стакана сметаны, они бы сравнили пять минут смеха.
Антон Шастун: «Мне сметану ничто не заменит».
Дмитрий Позов: «Я бы сказал, что пять минут смеха – это как поесть сладости. При чем тут вообще сметана?!»
Сергей Матвиенко: «Пять минут смеха – как катание с горки!»
Арсений Попов: «Заменить – не знаю, но уверен, что пять минут смеха могут вылечить после двух часов в МФЦ».
Фото Дениса Базарова
Теги:
волонтеры инвалиды новости челябинска наше место импровизация
7 приемов импровизации, которые можно использовать для общения с людьми на работе
Общение с людьми на работе может быть сложным и напряженным. Посещаете ли вы встречи, разговариваете с клиентами или просто ведете светскую беседу в коридоре, нервы могут начать сдавать.
Что ты делаешь руками? Как долго вы должны удерживать зрительный контакт? О чем ты вообще говоришь? А если вы привыкли работать из дома — скажем, если глобальная пандемия вынуждает вас и всех ваших коллег работать удаленно на много-много месяцев, — общение лицом к лицу может показаться еще более подавляющим.
Импровизация может помочь.
Импровизация — это форма театра без сценария, когда актеры не знают заранее, что они скажут или сделают, или что скажут или сделают другие актеры. Здесь нет ни костюмов, ни реквизита, только голая сцена и стулья. Шоу часто начинается со случайного слова, предложенного аудиторией. Чтобы создать что-то из ничего, исполнители-импровизаторы разработали целый ряд приемов, позволяющих сохранять концентрацию и действовать в данный момент.
Последние 14 лет я обучаю импровизации людей всех возрастов в театрах, школах, на круизных лайнерах и в Интернете. Я также работал с такими компаниями, как TikTok, Google и YouTube, чтобы использовать методы импровизации для улучшения совместной работы, общения и уверенности.
Я обнаружил, что принципы импровизации могут помочь всем, от детей до генеральных директоров. Мы рассмотрим некоторые из этих методов и разберем, как их можно применить конкретно к рабочему месту и связанным с работой взаимодействиям.
Слушание — главный инструмент импровизатора. Чтобы ответить своему партнеру и развить то, что он сказал, вы должны на самом деле слушать, что он говорит ! Не просто слушать, а активно слушать. Большую часть времени мы пассивно слушаем, сосредотачиваясь на том, что мы скажем дальше, или представляя, что собирается сказать человек, с которым мы разговариваем, и пропускаем ключевые элементы разговора. Мы так заняты ожиданием, что в итоге слушаем только половину того, что говорят.
Я видел много сцен, которые провалились из-за того, что импровизатор услышал только начало предложения или полностью проигнорировал предложение своего партнера. Например:
Импровизатор A: «У меня был худший день на этом корабле.
Я заболел морской болезнью, уронил карту в океан, а чайка унесла мою шляпу. Тяжело быть пиратами, как мы».
Импровизатор B: «Добро пожаловать в космос! Мы космонавты».
Очевидно, что Импровизатор Б не слушал дальше первых нескольких слов, предположил, что «корабль» был «космическим кораблем», и теперь заставил Импровизатора А объяснить, почему эти пираты находятся в космосе.
Вместо того, чтобы перебивать или думать о том, что вы скажете дальше, попробуйте подождать, пока человек, с которым вы разговариваете, закончит говорить, а затем ответьте. Например, вот что может произойти, если вы слишком хотите вмешаться и не слушаете:
Коллега: «Я думал попробовать что-нибудь новенькое на обед…»
Вы : «О, за углом открылось новое суши-бар. Давайте отправимся туда!»
Но если вы позволите своему коллеге закончить, обмен может звучать так:
Коллега: «Я думал о том, чтобы попробовать что-нибудь новенькое на ланч — может быть, это новое место, где подают тако? У меня аллергия на рыбу, поэтому я бы не хотел есть суши».
Вы (как только вы заметили, что они закончили говорить): «Да, тако звучат великолепно».
Ожидание того, что кто-то закончит свою мысль, — это только начало. Вы также должны стараться слушать не только их слова, чтобы попытаться понять их намерения. Если кто-то знает, что его слушают, а не просто говорят, он чувствует себя признанным. Когда мы активно слушаем, мы эффективно общаемся и четко понимаем цели и задачи друг друга — будь то сегодняшний обед или действительно важный проект.
Подробнее: Как активное слушание может повысить вашу карьеру (и как это делать правильно)
Язык тела помогает импровизаторам сообщать о том, что они думают или чувствуют, не говоря о чем они мышление или чувство. Невербальные сигналы, такие как поза, выражение лица и продолжительность зрительного контакта, могут быть чрезвычайно полезными, когда они пытаются работать вместе быстро и эффективно.
Если вы знаете, что ваш партнер находится на той же странице, что и вы, вы, скорее всего, будете придерживаться определенного направления мысли. Если вы знаете, что ваш партнер не согласен, вы попробуете другую тактику.
Например, если импровизатор выходит на сцену и видит, что его коллега-актер смотрит на него с широкой улыбкой, он может уловить эти невербальные сигналы и начать сцену словами: «Приятно видеть моего лучшего друга спустя столько лет! ” Но если вместо этого их коллега-актер смотрит на них, они могут начать со слов: «Когда мы виделись в последний раз, это плохо кончилось. Но я по-прежнему считаю нас лучшими друзьями». Импровизатор по-прежнему использует ту же идею, но распознает эмоцию, которую проецирует его коллега.
То же самое относится к любому взаимодействию на работе. Крайне важно обращать внимание на язык тела людей, помимо слов, которые они говорят. Если вы разговариваете с кем-то и видите, что его взгляд блуждает или его тело начинает напрягаться, например, найдите способ сменить тему или закончить разговор.
Допустим, вы видите коллегу в коридоре и говорите: «Привет! Я не видел тебя целую вечность. Как дела? В чем дело?» Если они скрестят руки, посмотрят в землю и скажут: «О, ничего», вы можете понять, что сейчас не лучшее время для разговора. Вы также сможете узнать, как люди относятся к идее, предложенной на собрании, сроку выполнения проекта или чему-то еще, над чем вы работаете вместе.
Язык тела тоже важен. Это может помочь сигнализировать о том, что вы открыты для идей и с энтузиазмом относитесь к сотрудничеству — или наоборот. Так что следите за сообщениями, которые вы отправляете. Начните со своего лица, удерживая зрительный контакт, расслабляя черты лица и улыбаясь или кивая в ответ на то, что вам говорят. Затем перейдите к плечам, опустите их и убедитесь, что они не напряжены. Распрямите руки. Когда наше тело выглядит закрытым, это может сигнализировать о том, что мы закрыты для идей. Но открытая позиция может дать кому-то понять, что вы открыты и восприимчивы.
Золотым правилом импровизации является идея «Да, и.
..». Не то чтобы вы должны были точно произнести эти слова, это скорее руководящий принцип: вы принимаете идею своего партнера («да»), а затем строите на эту идею («и…»). «Да, и» начинает вас с позитива и возможности, которые могут помочь сцене течь и продолжаться. В импровизации это может выглядеть так:
Импровизатор А: «Я купил для тебя этот торт».
Импровизатор B: «Ты вспомнил мой день рождения!» [ да , это торт и это мой день рождения]
Импровизатор А: «Как я мог забыть? Тебе 100 лет». [ да , это твой день рождения и это большой]
Импровизатор B: «Я выгляжу отлично для своего возраста». [ да , мне 100 и хорошо выгляжу]
Импровизатор А: «Слава богу, вы нашли источник молодости». [ да , ты прекрасно выглядишь и вот почему]
«Да, и» тоже отлично подходит для разговоров за кулисами.
Простое соглашение может дать коллеге понять, что вы согласны. Если мы немедленно начнем с негативной реакции (вербальной или физической), человек, с которым мы разговариваем, займет оборонительную позицию. Попробуйте сказать «Да, я знаю» или просто «Да», чтобы начать и завоевать доверие, даже когда вы ведете светскую беседу. На работе это может звучать так:
Коллега: «Говорят, мы получаем новый копировальный аппарат».
Вы: «Я знаю, я видел, как убрали старую».
Коллега: «Этот старый копировальный аппарат никогда не работал должным образом».
Вы: «Да, я потерял так много времени, расчищая эти пробки».
Это не означает, что вы должны соглашаться на все или становиться «да-машиной». Но согласие в начале разговора — относительно общей цели или намерения относительно проекта или даже самой встречи — может дать вам гармоничное начало и помочь вам расслабиться, куда бы ни завела тема.
Например, может быть, вы возвращаетесь к рабочим столам своей команды после встречи с людьми из разных отделов:
Коллега: «Я думаю, что встреча прошла очень хорошо».
Вы: «Да, я знаю, все были на одной волне».
Коллега: «Наконец. Я чувствую, что Джим все сбивает».
Вы: «Ну, он просто осторожничает».
Если вы наверху согласны с тем, что встреча прошла хорошо, вам будет легче выразить несогласие с Джимом, не позволяя разговору развиваться дальше и не упуская из виду ваши общие цели.
Импровизаторы используют соответствующие ситуации, а не шутки, чтобы начать свои сцены. Если вы начинаете с шутки, а ваш партнер не знает кульминации, сцена проваливается. Это может звучать так:
Импровизатор А: Вы слышали о собаке, которая зашла в бар?
Импровизатор B: Э-э, да и…
Но когда вы начинаете на общих основаниях с местом или обстоятельствами, которые могут иметь отношение к вашему партнеру, вам легче опираться на:
Импровизатор А: Я рад, что мы наконец-то встретились.
Ты выглядишь так же, как твоя фотография профиля.
Импровизатор Б: Да, ты тоже. Я слышал, что это хороший ресторан.
Импровизатор А: Так и есть! Официанты поют вам.
Вы, вероятно, уже бывали на первом свидании, так что вам лучше знать, что сказать. Труднее представить, что эта собака сказала бы бармену.
То же самое касается чата в комнате отдыха или светской беседы в начале встречи. Расскажите о том, что вы знаете (например, об общих увлечениях или интересах) или о знакомом опыте (например, о поездках на работу, встречах и других «рабочих вещах»). Если вы общительны и честны, ваши коллеги чувствуют себя непринужденно, а вы можете наладить более глубокие связи. Это может быть уязвимым местом, поэтому делитесь только тем, чем вам удобно делиться.
Если вы обсуждаете конкретный проект, вы также можете начать с чего-то, что покажет, что вы признаете общий опыт. Например:
Вы: Как ваша команда справляется с новыми задачами этого проекта? Мы нашли их немного жесткими.
Коллега: Да, мы не ожидали последних событий.
Как и в импровизированной сцене, легче понять, что сказать и ответить, когда разговор начинается на общих основаниях.
Импровизируя, исполнители никогда не знают, что будет дальше. Если они проявят страх, неуверенность или панику, публика и другие исполнители потеряют доверие к представлению и отключатся. Чтобы оставаться вовлеченным и делать сцены интересными, импровизаторы изображают уверенность. Даже если они напуганы или не знают, что делать, они остаются хладнокровными и собранными. Этот навык развивается годами практики и постепенным процессом привыкания к неопределенности.
Я видел, как опытные импровизаторы произносят веселые речи и поют импровизированные песни на шоу. Когда я делал им комплименты после шоу, большинство отвечало: «Спасибо, я понятия не имел, что делаю».
Обсуждаете ли вы идеи на совещании, делаете ли вы презентацию, проецируете цели долгосрочной стратегии или проводите быстрый обмен мнениями, вы должны понимать и принимать тот факт, что вы не знаете, как все обернется.
Постарайтесь смириться с незнанием, признайте, что другие, вероятно, чувствуют то же самое, и поверьте, что, если вы будете работать вместе, вы найдете путь вперед.
Импровизаторы постоянно адаптируются к каждой новой информации в сцене. И если они сброшены, они устойчивы к этому. То, как исполнитель выздоравливает, может завоевать доверие публики и других исполнителей и доказать, что они могут адаптироваться к новой ситуации. Например, сцена может выглядеть так:
Импровизатор А: «Как видите, на первом уровне есть паркетные полы. Три спальни, две ванные комнаты».
Импровизатор B: «Мама, я знаю, как выглядит наш дом».
Импровизатор А: «Скотт, мне нужно попрактиковаться, если я собираюсь стать лучшим риелтором в этом городе!»
Импровизатор B: «Уф, хорошо. Расскажи мне еще раз об уголке для завтрака.
Импровизатор А вел себя как агент по недвижимости, а Импровизатор Б сделал их мамой.
Импровизатор А должен был плыть по течению и быть гибким, когда сцена развивалась не так, как он думал.
Иногда разговор или встреча могут привести вас в неожиданном направлении. В такие моменты делайте паузу и дышите. Не закрывайтесь и не отступайте. Если мы подходим к ситуации как к чему-то, что мы можем преодолеть и преодолеть, мы становимся сильнее в следующий раз, когда это произойдет. Например, ваш коллега подходит к вам в комнате отдыха:
Коллега: «Привет, что ты делал на выходных?»
Вы: «Я посмотрел новый фильм Marvel. Это было здорово.»
Коллега: «О, я ненавижу фильмы о супергероях».
Вы можете быть озадачены их комментарием, но вы можете ответить:
Вы: «Да, они не для всех. Какие фильмы тебе нравятся?»
Теперь у вас есть новая тема и новая возможность найти общий интерес.
Такое же отношение может помочь вам в более сложных ситуациях. Допустим, вы только что выступили перед клиентом и получили не совсем тот ответ, на который рассчитывали:
Клиент: «Отлично, но у вас есть что-нибудь еще?»
Вы: «Вы что-то задумали? У нас было несколько идей в работе, но мы хотим дать вам то, что вы действительно хотите».
Вы можете восстановить, уточнив у клиента и открыв разговор для дальнейшего сотрудничества. И в любой ситуации старайтесь не защищаться.
Если во время импровизации вы сразу оцениваете свою идею или идею своего партнера, ситуация замирает. Суждение быстро приводит к критике, негативному мышлению и недоверию. Вот три версии одного и того же движения вперед и назад: в первых двух суждения мешают, тогда как в третьем нет суждений и путь вперед гораздо более плавный:
Импровизатор A: Этот круиз наверняка поможет нашему браку.
Подождите, нет, это глупо. Я имею в виду, что этот круиз великолепен.
Импровизатор Б: А, да?
Импровизатор А: Этот круиз, несомненно, поможет нашему браку.
Импровизатор B: Ух, мы в круизе? ОК…
Импровизатор А: Этот круиз наверняка поможет нашему браку.
Импровизатор Б: Я знаю, я рад, что мы следуем совету доктора Монро.
У вашего партнера по импровизации нет стимула инвестировать в идею, которую вы ненавидите. И если вы осудите идею своего партнера, он почувствует себя атакованным. Важно согласиться с ситуацией и посмотреть, куда она вас приведет.
Точно так же, если коллега предлагает идею, постарайтесь не спешить с немедленным суждением. Вместо этого примите их предложение, задайте вопросы и постарайтесь понять полную картину, прежде чем делать вывод.
Например:
Коллега: Что, если мы попробуем использовать слайды из прошлогодней презентации?
Вы: Это может сработать. Чем эти слайды выделялись для вас по сравнению с слайдами этого года?
Начав с возможности «Это может сработать» или «Интересно», вы дадите коллеге понять, что вы готовы узнать больше. В конечном счете, вам не обязательно соглашаться с этой идеей, но, выслушав кого-то, вы почувствуете, что его ценят.
А если предложите идею, будьте уверены в своем выборе. Когда вы верите в то, что говорите, другие тоже поверят. Откладывая суждения в данный момент, мы находимся в режиме принятия и гибкости в отношении того, что может произойти.
Личное общение затруднено и может показаться пугающим или неловким. Но использование этих простых приемов импровизации может помочь вам стать более уверенным собеседником. И пока вы работаете над своими коммуникативными навыками, расслабьтесь, доверяйте себе и постарайтесь повеселиться.
Обновлено 30 августа 2021 г.
Как импровизационное мышление помогло мне выйти из головы и погрузиться в настоящий момент | by Clay Drinko
Выдержка из книги
Решение для тех случаев, когда уровень стресса и беспокойства высок, а мои социальные навыки катастрофически недостаточны.
Изображение предоставлено: Nastco.Это был 2012 год. Недавно я опубликовал свое докторское исследование о том, как импровизированная комедия влияет на разум. Это хорошая новость. Плохая новость заключалась в том, что мой отец умер, а мой шестилетний парень расстался со мной, когда я училась в аспирантуре. Я вернулся из пригородной домашней жизни к жизни голодающего художника в Нью-Йорке. К сожалению, я не очень хорошо себя чувствовал… знаете, умственно и социально.
Приведу пример. Однажды я застрял за двумя туристами. Я сделал все, что мог, чтобы попытаться плести вокруг них, но безрезультатно. Раздраженный, я закричал: «Ты ходишь или в штаны наложил?!»
Я написал первую научную книгу, связывающую импровизацию и когнитивную науку.
Мои исследования показали, что, когда люди переключают внимание и проявляют детское любопытство, их беспокойство уменьшается, а креативность возрастает. И все же я был здесь, настолько в моей голове и моей заднице, что я выкрикивал непристойности в адрес парочки милых дам из Огайо.
Я чувствовал себя лицемером, потому что знал, что импровизационное мышление — это оптимальное мышление.
Доктор Чарльз Лимб начал проводить фМРТ-сканирование мозга различных типов импровизаторов — первое из них было опубликовано в 2008 году — и решил посмотреть, как выглядит мозг джазовых музыкантов во время импровизации.
Результаты этого первого исследования показали, что на самом деле в мозгу импровизаторов наблюдались значительные различия, когда они импровизировали. Активность части мозга, известной как дорсолатеральная префронтальная кора, снизилась, а активность медиальной префронтальной коры возросла.
Изображение предоставлено: ktsimage. Давайте разберемся. Дорсолатеральная префронтальная кора похожа на вашего внутреннего критика.
Это голос в вашей голове, который говорит: «Не говори так» или «Прекрати говорить, прежде чем сказать что-нибудь глупое». Думайте о нем как о своем внутреннем судье и присяжных.
Медиальная префронтальная кора связана с языком и творчеством. Так что в акте импровизации есть что-то, что позволяет нашему внутреннему критику взять отпуск, что позволяет творчеству процветать.
Затем Лимб провел больше импровизационных исследований с рэперами-фристайлерами, а затем с импровизированными комиксами и получил аналогичные результаты.
Другой способ осмыслить воздействие импровизации — психологическая концепция потока доктора Чиксентмихайи. Поток — это когда кажется, что время летит незаметно, потому что вы настолько погружены в то, чем занимаетесь. Это оптимальное психологическое состояние, которое возникает, когда ваш уровень навыков соответствует поставленной задаче.
Давайте свяжем поток с открытиями доктора Лимба. Импровизаторы испытывают своего рода состояние потока — когда они настолько погружаются в импровизацию, что их внутренние критики могут отключиться, а их творческий потенциал может взлететь.
Но почему? Что такого в импровизации, что приводит к состояниям потока и изменяет активность мозга?
Есть несколько причин, по которым импровизация так хороша, помогая людям лучше чувствовать момент, менее критично и более творчески. Секретный соус заключается в том, что импровизация — это не просто беззаконное выдумывание. Есть некоторые руководящие принципы или правила, которым следуют импровизаторы, чтобы помочь им завоевать доверие и поддерживать движение вперед.
Самый известный принцип импровизации — «Да, И» — также известный как правило согласия. Идея состоит в том, что вам нужно согласиться с той реальностью, которую пытается создать ваш партнер по сцене, а затем добавить к той же самой реальности новые детали.
Мой любимый способ продемонстрировать важность «Да, И» — это упражнение под названием «Да И, Да, Но, Нет». В первом раунде упражнения я предлагаю людям вместе спланировать корпоративную вечеринку, говоря «нет» идеям друг друга.
Если кто-то говорит, что стримеры должны быть, кто-то другой говорит: «Нет».
Если кто-то говорит, что принесет торт, его партнер говорит: «Нет».
Быстро становится очевидным, что отказ не идет на пользу импровизированной сцене.
Во втором раунде игроки должны сказать «да, но» идеям друг друга, а затем продолжить с какой-то оговоркой.
Если кто-то говорит, что должны быть растяжки, кто-то другой может сказать: «Да, но растяжки должны быть только в этом углу».
Если кто-то говорит, что принесет торт, его партнер может подстраховаться, напомнив ему убедиться, что это торт с мороженым.
В финальном раунде игроки должны «да, и» идеи друг друга.
Если кто-то говорит, что должны быть ленты, кто-то другой может сказать: «Да, и воздушные шары тоже должны быть».
Если кто-то говорит, что принесет торт, его партнер может сказать: «Да, и я принесу пирог».
Попробовав все три («Да, И, Да, Но, Нет»), каждый сможет своими глазами увидеть, сколько дополнительных деталей привносит в сцену «Да, И».
Эта идея «да, и» приводит к чувству доверия.
Если мне не нужно беспокоиться о достоинствах моей идеи, я могу просто заниматься творчеством. Мой внутренний критик наконец-то может поставить пять.
Итак, я потратил два года на исследования и написание статей об импровизационном мышлении, но мой внутренний критик не понял этого. Я был в своей голове: тревожно, и совсем не в данный момент. И меня это не устраивало.
Я решил применить все, что знал об импровизации и ее влиянии на мозг, в свою повседневную жизнь. Я знал, что если бы я мог переводить уроки импровизации и упражнения для ежедневного использования, я мог бы помочь себе чувствовать себя более внимательным, менее напряженным и менее беспокойным в присутствии других людей.
Так я и сделал.
Я создал то, что я называю Play Your Way Sane . Это двенадцать импровизированных уроков и 120 импровизированных упражнений (по десять на каждом уроке). Суть в том, что вам не нужно, чтобы кто-то еще выполнял эти упражнения. Вы можете переключить свое внимание и изменить свою точку зрения с помощью быстрых и доступных игр, которые вы можете втиснуть в свою обычную рутину.
Урок 1: Внимательность
Репетиции импровизации обычно начинаются с того, что все ходят по репетиционной площадке, указывая на предметы и выкрикивая, что они из себя представляют. «Окно! Стена! Стерео! Зеркало!»
Вы можете спросить себя, почему взрослые люди платят деньги за такие вещи.
Я вам скажу.
Ваш сознательный мозг может удерживать только крошечную часть информации за раз. Когда вы зациклены на своем списке дел, трудно также сосредоточиться на красивых деревьях во дворе. К счастью, верно и обратное.
Указывая на вещи и называя их своими именами, вы можете переключить свое внимание с внутреннего (чрезмерное обдумывание, беспокойство, тревога или навязчивые мысли) на то, что на самом деле происходит вокруг вас. И, как назло, это часть внимательности.
Внимательность — это самосознание своих мыслей, чувств, ощущений и окружающей среды. Таким образом, указывая на предметы и называя их, вы на самом деле практикуете осознанность и заставляете свой мозг думать о том, что происходит здесь и сейчас, вместо того, чтобы навязчивые мысли преследовали вас.
Существует множество импровизационных игр и упражнений, которые помогут вам переключить внимание с внутреннего на внешнее, а бонус в том, что вы можете играть с этим переключением внимания в течение дня. Я могу практиковать осознанность, когда иду в Target или выгуливаю собаку.
Изображение предоставлено: alexei_tm.Таким образом, я не просто полагаюсь на пять минут медитации здесь и час йоги там. Я использую осознанность в течение дня, что помогает мне переучивать свой мозг, чтобы он меньше отвлекался и больше концентрировался на текущем моменте.
Так что вам лучше поверить, что я хожу вокруг, показываю и называю предметы. Это вдохновленное импровизацией упражнение, к которому я возвращаюсь чаще всего, потому что оно заставляет меня вырваться из головы и увидеть, что на самом деле происходит вокруг меня.
Урок 2. Успокоение
Импровизаторы могут показаться не очень спокойными, когда выходят на сцену. Они обычно прыгают и ходят повсюду. Но на самом деле они заранее тратят время на то, чтобы сосредоточиться и снять стресс, поэтому они могут быть более сосредоточенными и внимательными во время шоу.
Стресс также может быть нашим злейшим врагом в повседневной жизни. Когда я в стрессе, я нахожусь в режиме «бей или беги». Я защищаюсь или убегаю при малейшей провокации. Я, конечно, не общаюсь с людьми и не живу своей лучшей жизнью, когда мой уровень стресса берет верх.
Но импровизация может предложить нам и другой путь. Мы можем сделать снятие стресса и расслабление приоритетом, как если бы мы собирались выйти на сцену.
Мне нравится делать забавные дыхательные упражнения, чтобы успокоиться, когда я чувствую себя подавленным или подавленным. Я называю свой любимый торт «Руки ко дню рождения». Я поднимаю руку с растопыренными пальцами. Затем я притворяюсь, что мои пальцы — свечи на день рождения. Я глубоко вдыхаю, а затем задуваю по одному пальцу свечи за раз. Каждый раз загадывая желание, я расслабляюсь еще быстрее.
Это интересный способ заставить себя замедлиться и глубоко дышать. Раньше я застревал в этом цикле стресса, когда что-то переполняло меня, а затем стресс приводил к тому, что я становился все более подавленным.
Дыхательные упражнения и упражнения по визуализации могут помочь вам разорвать порочный круг. Вместо того, чтобы позволить себе разогнаться, вы можете остановиться, глубоко вдохнуть и задуть эти пресловутые свечи.
Урок 3. Найдите игру
Существует концепция импровизации под названием «найти игру». Это означает, что импровизаторы уделяют особое внимание забавным паттернам по мере их появления, чтобы они могли их поддерживать.
Допустим, импровизатор говорит, что он из Огайо. Может быть, их товарищ по команде говорит, что они из Айовы. Это может быть началом забавного узора. Они могли бы попытаться превзойти друг друга на Среднем Западе или ссылаться только на места с четырехбуквенными названиями.
Функция «Найти игру» позволяет импровизаторам сосредоточиться на чем-то интересном. Вместо того, чтобы нервничать из-за того, что они не знают, что будет дальше, импровизаторы могут выйти из головы, сосредоточившись на деталях сцены, с которыми они хотят поиграть и повеселиться.
Представьте, если бы мы бродили по своим скучным дням, пытаясь найти игру.
Изображение предоставлено Келли Боресон.Как я уже ясно сказал, раньше мне было очень тяжело в толпе и на улицах Нью-Йорка. Поместите меня в толпу на улицах Нью-Йорка, и вы напрашиваетесь на неприятности. Так я придумал Alien Game.
Вместо того, чтобы думать и волноваться, я притворяюсь пришельцем с другой планеты, и моя цель — не попасться. Я должен обращать внимание на то, что делают все земляне, и просто делать то, что делают они. Если я собираюсь слиться с остальными, я не могу привлекать к себе внимание.
Это неизбежно помогает мне находить закономерности в том, что делают другие. Это помогает мне переключить свое внимание на внешнее, вместо того, чтобы думать о том, как я не могу дождаться возвращения домой.
Еще одним ключом к поиску игры является то, что она помогает настроиться на удовольствие. Когда я притворяюсь инопланетянином, я подключаюсь к детской части себя, которая не воспринимает жизнь так серьезно и серьезно ищет способы повеселиться, и это лучший способ действовать в мире — с подлинное чувство любопытства и радости.
Урок 4: Быть более позитивным
Импровизаторы, как правило, довольно позитивные люди, по крайней мере, когда они на сцене. Важно быть позитивным, потому что они ищут то, что работает на сцене, чтобы они могли делать больше. Если бы они сосредоточились на своих ошибках и на том, что портило сцену, что ж… дела шли бы все хуже и хуже.
Я определенно не говорю о ядовитом позитиве — когда люди смотрят на светлую сторону, какими бы ужасными они ни были. Некоторые вещи плохи. Умирающий? Рак? Развод? Глобальная пандемия? Все плохо. Мы должны начать с принятия реальности ситуации. Как только мы это сделаем, мы сможем поиграть, пытаясь увидеть возможности или положительные аспекты ситуации.
Когда я ловлю себя на том, что излишне негативен, я играю в вдохновленную импровизацией игру, которую я называю «С другой стороны». Допустим, я рассказываю о том, какая ужасная погода и как я ненавижу, что идет такой снег. Если я играю «С другой стороны», я должен поймать себя и остановить свой негатив, сказав: «С другой стороны».
Затем я должен попытаться добавить что-то искупительное в то, о чем я говорю.
Я мог бы сказать: «С другой стороны, было так весело играть с моей дочерью в таком снегу». Это отличный способ заметить, как часто вы скатываетесь к негативу и пробуете что-то другое.
Что нужно знать о негативе, так это то, что он заразен. Если один импровизатор начинает быть Дебби Даунер, это имеет тенденцию распространяться. Внезапно вся сцена становится каким-то угнетающим нигилистическим радостным отсосом.
То же самое и в реальной жизни. Негатив порождает негатив. Итак, начните замечать, когда вы Дебби Даунер, и делайте все возможное, чтобы избавиться от этой привычки.
Урок 5: Перестаньте осуждать
Если я думаю о том, насколько отстойным является мой партнер по сцене, я определенно не думаю о том, как продвигать сцену вперед. И это рецепт катастрофы. Еще один принцип импровизации — не осуждать своих товарищей по игре.
Это восходит к идее, что наш сознательный мозг просто не может удерживать столько информации одновременно.
Если вы заполните пространство своего мозга осуждающими мыслями, у вас не будет места для того, чтобы замечать все удивительные вещи, происходящие на сцене, удивительные вещи, на которые вы можете указать и добавить, чтобы создать веселое и убедительное импровизированное представление.
Принижать наши суждения одинаково здорово и в реальной жизни. Мое любимое импровизированное упражнение для этого называется «Любопытный детектив». Детективы ничто, если не открыты. Следуя по следам подсказок, они не должны делать предположений и делать поспешные выводы.
Поэтому, когда я хочу быть менее осуждающим (а я часто так и делаю), я притворяюсь детективом. Моя цель — узнать, что заставляет кого-то еще тикать. Кто они и что они ценят? Я хочу узнать о них все, что могу, и я должен придерживаться доказательств, а не делать поспешных выводов.
Когда я играю в Любопытного детектива, я переключаю внимание на собеседника. Мне намного легче придумывать интересные вопросы, когда я пытаюсь докопаться до сути тайны жизни этого человека.
И когда окружающие замечают, насколько я искренне интересуюсь ими, доверие растет. Они склонны открываться и больше делиться. Доверие не возникает случайно. Это заработано. Мы должны показать людям, что мы внимательны, что мы действительно слышим то, что они говорят, и что мы хотим знать больше.
Урок 6: Обращайтесь с другими как с гениями
Пионер импровизации Дель Клоуз однажды сказал, что когда мы относимся к нашим коллегам-импровизаторам как к гениям, поэтам и художникам, они с большей вероятностью станут такими на сцене. Неудивительно, что то же самое можно сказать и в реальной жизни.
Больше всего я заметил это явление, когда преподавал. Когда учителя начали классифицировать учеников как проблемных детей или плохих парней, я заметил, что они стали чаще видеть именно это. Я поставил себе целью постараться этого не делать. Каждый год я писал студентам письма, описывая, что меня в них восхищает. Каждую неделю я проводил индивидуальные конференции со студентами, чтобы напомнить им об их потенциале.
Я сосредоточился на позитиве и в итоге увидел гораздо больше этого в своем классе.
Одна игра, в которую я играю, чтобы научиться видеть лучшее в людях, называется Superhero. Я пытаюсь выяснить, кто является супергероем. Мой муж Супер Полезный Человек, а моя дочь Супер Любопытная Девушка. Переформулируя таким образом, я настраиваю себя на то, чтобы замечать в них все больше и больше хорошего. Когда мой муж резко критикует меня, мне легче переосмыслить это как его способ помочь. Когда моя дочь спрашивает «Почему?» в миллионный раз я наслаждаюсь тем фактом, что она любопытна и заинтересована в том, чтобы понять, как устроен мир.
Сосредоточение внимания на потенциале людей и их качествах помогло мне лучше общаться с другими людьми и укреплять отношения. Это также помогло мне найти способы, с помощью которых я могу помочь людям раскрыть свой потенциал, что совсем не похоже на то, чтобы списывать людей со счетов и увольнять их.
Урок 7. Вы не особенные
Расширение обращения с людьми как с гениями состоит в том, чтобы перестать думать, что ваши желания и потребности более или менее важны, чем чьи-либо еще.
Импровизация — это высшая командная работа. Здесь нет места дивам и звездам. Сцены разворачиваются спонтанно, когда все по очереди помогают друг другу. Этого не может произойти, если кто-то завладевает вниманием.
Так что сделайте шаг назад — и перестаньте думать, что вы значите больше, чем другие люди. Застрял позади двух туристов из Огайо? Ты не важнее их. Успокоиться. Поймайте себя на мысли: «Как это могло случиться со мной?» Переформулируйте и подумайте: «Почему это не должно случиться со мной?»
Вдохновленное импровизацией упражнение, которое помогает мне перестать быть дивой и начать думать о себе как об одной из многих, называется «Машина». Он основан на одноименном актерском упражнении.
Все, что вам нужно сделать, это представить, что звуки и движения людей являются частями машины. Вместо того, чтобы сходить с ума, закройте глаза и настройтесь на то, что делают и говорят другие. Попытайтесь найти способ двигать своим телом, который дополняет то, что уже происходит.
Эта игра хороша, когда вы сидите в зале ожидания или стоите в очереди. Это помогает мне перестать думать о том, как я раздражен или как несправедливо, что мне приходится ждать, — и помогает мне начать думать о том, как мы все вместе участвуем в этом. Никто не является более или менее особенным, чем кто-либо другой.
Урок 8: Слушайте
Многие считают себя хорошими слушателями. К сожалению, многие ошибаются. В импровизации важно слушать. Если мой партнер говорит, что меня зовут Карен, мне лучше обратить внимание. Если я не буду активно и внимательно слушать, я упущу важные детали сцены по мере ее развития.
Изображение предоставлено Татьяной. Один из ключей к тому, чтобы лучше слушать, — перестать так много говорить. Одно из моих упражнений на слушание называется «Пауза и размышление». Вместо того, чтобы перебивать и предполагать, попробуйте сделать паузу на три счета, когда кто-то говорит. Легко выработать дурную привычку обрывать людей и доминировать в разговоре.
Вот почему вы должны извлечь еще один урок из импровизации, разделив воздух и предоставив людям немного места, чтобы они могли выразить всю свою идею.
Я до сих пор ловлю себя на том, что борюсь с собой во время дискуссий, но теперь у меня есть инструменты, чтобы поймать себя и попробовать другой подход, который помог моим отношениям. Я имею в виду, кто захочет дружить с кем-то, кто всегда говорит и никогда не слушает, верно?
Уроки 9 и 10: Да, И
Я уже описывал правило импровизации «Да, И», но не помешает напомнить вам, что это быстрый способ вырваться из негатива и конфликтов.
Да, И не всегда уместно в реальной жизни. Иногда вам нужно сказать «нет», чтобы сохранить границы и защитить себя. Но много раз в течение дня вы, вероятно, отвергаете идеи людей без уважительной причины. Этот урок о том, как стать более внимательным к тому, когда вы говорите «нет» и когда имеет смысл сказать «да».
Допустим, мой муж говорит мне, что он расстроен, потому что я слишком много времени провожу в телефоне.
Вместо того, чтобы защищаться (что является моей обычной реакцией), я могу попытаться выслушать его, используя Да, И. «Ты прав. Я был на моем телефоне больше, чем обычно».
Следующая часть «Да, и» должна продолжить ход мысли, чтобы сцена продолжалась. Вместо того, чтобы бежать в свою комнату в стыде, я могу продолжить исследовать текущий разговор. «Что тебя расстраивает из-за того, что я больше разговариваю по телефону?» Это может быть трудно услышать, но выслушать людей может изменить правила игры в отношениях.
В конце концов, разве тебе не нравится, когда люди позволяют тебе говорить то, что у тебя на уме?
Это не значит, что вы должны соглашаться. Это больше о согласии с их реальностью. Да, мой муж думает, что я слишком много сижу в телефоне, но это не значит, что я обязательно с ним согласна. Однако мы можем и должны абсолютно точно говорить о его опасениях.
Да. Это быстрый способ помочь людям общаться и сотрудничать друг с другом. Это укрепило отношения и доверие и абсолютно укрепило мои отношения с мужем и дочерью.
Это заставило меня осознать, что я не всегда должен быть прав, и что иногда реальности более чем одного человека могут быть правильными одновременно.
Урок 11. Примите ошибки
Импровизаторы не позволяют ошибкам испортить сцену. Вместо этого они должны делать то, что называется оправданием ошибок. Оправдание означает, что они должны придать им смысл. Как говорит Тим Ганн: «Они должны заставить их работать».
Например, если кто-то называет меня Бобом в сцене после того, как я уже представился как Реджи, я могу оправдать эту ошибку, сказав, что мое полное имя — Боб Реджинальд Энтони. Хорошее обоснование может сделать импровизированную сцену с ошибкой лучше, чем без нее.
Я не утверждаю, что мы должны оправдывать все наши ошибки в реальной жизни, но я считаю важным не позволять нашим ошибкам остановить нас. Как и в импровизированной сцене, шоу должно продолжаться. Вот почему важно принимать свои ошибки, признавать их, учиться на них и продолжать двигаться вперед.
У меня есть упражнение под названием «Признаться», в котором я должен признать (или признать) ошибку из своего прошлого, которая наполняет меня стыдом или смущением. Это может показаться вам не очень веселой игрой, но я обещаю вам, что признание ошибок может оказать сильное влияние на их нормализацию. И ошибки должны быть нормализованы, потому что мы определенно все их делаем.
Признание и принятие ошибок помогло мне чувствовать себя менее застрявшим и пристыженным. Побочным эффектом является то, что это помогло мне общаться с другими. Это сделало меня более уязвимой и общительной, что помогло мне построить новые отношения.
Урок 12. Сделайте большой выбор
Наконец, импровизация вознаграждает тех, кто идет по-крупному или идет домой. Если мой партнер по сцене просто стоит и ждет, моя работа становится намного сложнее. Если они ринутся вперед, размахивая руками и крича, по крайней мере, мне есть с чем работать.
Реальная жизнь ничем не отличается.
Если я буду ждать в стороне, я не смогу играть. Если я не напишу эту рукопись, моя книга никогда не будет опубликована. Если я не рискну, у меня нет шансов выиграть по-крупному.
Но большой выбор не всегда срабатывает. Иногда они заканчиваются ошибками, но, как я только что отметил, ошибки не должны нас останавливать. Ошибки дают нам точку опоры, отправную точку.
Одна игра, которая помогает людям сделать выбор, называется Do the Damn Thing. Вы просто составляете список всего, чем бы вы хотели заниматься. Например: написать книгу, пробежать марафон, выучить немецкий и записать свое первое видео в TikTok. Тогда вы должны сделать одну из этих вещей! Вот и все. Вот и все упражнение. Вычеркните что-нибудь из своего списка желаний и посмотрите, как вы себя от этого почувствуете.
Я имею в виду, вы же не хотите стоять в стороне и смотреть, как разворачивается жизнь. Прыгайте на сцену и смотрите, что происходит.
Письмо Играй по-своему Здравый смысл был реальным примером того, как я делаю эту чертову штуку.
Были времена, когда я чувствовал себя неуверенно или неуверенно в том, как это обернется или как люди воспримут это, но я все равно написал это. И это может быть самым важным уроком импровизации. Это не должно быть хорошо. Не думайте о том, что скажут люди. Просто сделай это.
У вас будет достаточно времени, чтобы вернуться к вашей работе позже, отредактировать и отполировать, но это так важно, что мы не позволяем этому внутреннему критику мешать нам творить.
Мне очень повезло во время пандемии, что у меня есть вдохновленные импровизацией упражнения, к которым можно прибегнуть, когда я чувствую стресс или тревогу. Они помогли мне переключить внимание и смотреть на вещи в перспективе. И кажется, что самое время выпустить эти упражнения в мир. Мы напряжены, обеспокоены и разобщены. Итак, что может быть лучше, чем прямо сейчас, чтобы улучшить наши социальные и эмоциональные навыки, перед сетевым мероприятием, конференцией или вечеринкой с участием 3000 человек?
Используйте это время, чтобы переключить внимание и изменить точку зрения.