Что будет если спать без подушки: Полезно ли спать без подушки? Почему сон без подушки вреден?

Врач рассказал, когда нельзя спать без подушки — Газета.Ru

Врач рассказал, когда нельзя спать без подушки — Газета.Ru | Новости

10 октября 2022, 09:37

close

100%

Сон на ровной поверхности без подушки может привести к проблемам с кровообращением и искривлению шейного отдела позвоночника, сообщил радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.

Подкладывать под голову небольшую ортопедическую подушку необходимо даже младенцам, это поможет правильному развитию скелета. Взрослым людям также не стоит отказываться от сна на подушке.

«С точки зрения кровоснабжения головного и спинного мозга совершенно неправильно спать на ровной поверхности, поскольку это создает некомфортные условия для сонной артерии, позвоночной артерии, подключичной вены и других сосудисто-нервных сплетений. Кроме того, сон без подушки может привести к изменению правильной анатомии шейных позвонков и ущемлению нервных корешков», — объяснил врач.

При сне на ровной поверхности у человека могут начаться головные боли, таким образом оргнанизм сигнализирует о нарушении кровообращения в головном мозге. Также спать без подушки не рекомендуется при остеохондрозе.

Ранее сообщалось о том, что сомнолог Дорохова рассказала о вреде сна с включенным обогревателем.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Брат мужа с семьей хочет пожить у нас полгода, чтобы сэкономить на съемной квартире

Врач из Калуги – об использовании близких

08.01.2023, 07:44

Предложила родне скинуться по пять тысяч на праздничный стол и получила скандал

Домохозяйка из Подмосковья – о ссоре с близкими из-за расходов на новогодний праздник

30. 12.2022, 08:03

Если жена согласится на повышение и станет зарабатывать больше меня, мы разведемся

Менеджер из Подмосковья – о семейных отношениях

25.12.2022, 08:10

Муж захотел «гулять не таясь» и предложил открытый брак

Коуч из Москвы – о сложностях семейной жизни

18.12.2022, 08:30

Вешалась на шефа и упала пьяная со стола: как корпоратив разрушил мою карьеру и семью

Менеджер из Красногорска – о позоре на всю жизнь

11.12.2022, 14:51

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Правда ли, что спать без подушки полезно для здоровья?

• В городе N
• Статьи

16:44, 19 августа 2019

Есть мнение, что спать на ровной поверхности гораздо полезнее, чем на подушке. Однако врачи уверены в обратном — и, более того, утверждают, что именно от подушки зависит здоровье человека и качество его сна. Опираясь на данные научных исследований, мы расскажем, чем может обернуться отказ от подушки.

• Боль в мышцах
• Остеохондроз
• Головные боли
• Храп
• Морщины и отеки
• А кому полезно?

Боль в мышцах

Подушка обеспечивает необходимую поддержку шейного отдела позвоночника, а вот без нее тело оказывается в неправильном положении, и мышцы вынуждены оставаться в напряжении даже ночью. В результате они устают, а кровообращение нарушается, что и приводит к болям в шее и спине по утрам.

Остеохондроз

Если лишить шею нужной поддержки, во сне позвонки и окружающие их ткани начнут получать меньше полезных веществ, мышцы начнут отекать, а нервные корешки — подвергаться непривычному давлению. Все это может привести к дистрофическим процессам в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов, а в дальнейшем — к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Головные боли

Сон без подушки ухудшает кровоток по позвоночным артериям, которые доставляют кровь с кислородом к головному мозгу. Как результат — утренние головные боли, снижение работоспособности, плохая память и быстрая утомляемость, а еще — повышенный риск ишемического инсульта.

Храп

Когда человек регулярно спит без подушки, запрокинув голову, язык начинает западать и перекрывать доступ воздуха к дыхательным путям. А это, в свою очередь, может стать причиной возникновения храпа — даже у тех, кто никогда не сталкивался с такой проблемой.

Морщины и отеки

Косметологи не рекомендуют спать лицом в подушку — они утверждают, что такая привычка может привести к образованию ранних морщин. Но еще опаснее спать лицом в жесткий матрас — с ним заломы на коже будут еще более выраженными. Кроме того, из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» отток крови от головы нарушается, и наутро у человека появляются отеки вокруг глаз.

А кому полезно?

Утверждение о пользе сна без подушки верно только в одном случае — если речь идет о маленьком ребенке. Дело в том, что им попросту не требуется поддержка шеи, а отсутствие подушки способствует формированию

правильной осанки и укреплению мышц спины.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало о признаках того, что вам срочно пора менять подушку. 

Фото: pxhere.com

По материалам дзен-канала «Матрас.ру».

Читайте также Клиники, принимающие по ОМС в Нижнем Новгороде (список на 2023 год)

Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на vgoroden.ru

Добавить В городе N в

Четыре человека прошли в финал конкурса на должность главы Нижегородского района 4 часа назад Почти 190 нижегородских предприятий испытывают дефицит кадров 3 часа назад Морозы до -40°С придут в Нижегородскую область

5 часов назад

Спать без подушки: вредно ли это?

Отказ от ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей и не должна восприниматься как медицинский совет.

Если вы просыпаетесь с болью, но знаете, что у вас идеальный матрас, логичным следующим шагом будет обвинить вашу подушку. Некоторые люди утверждают, что спать без подушки полезно, но действительно ли это хорошая идея?

Подушки — это не просто ненужный пух на вашей кровати. Цель подушки — удерживать позвоночник в правильном положении, поддерживать естественную кривизну шеи и предотвращать боль во время сна. Итак, вредно ли спать без подушки? Это зависит от вашего положения во сне и предпочтений.

Прежде чем отказаться от подушки, мы поможем вам взвесить все «за» и «против», чтобы выбрать правильный тип подушки (если таковой имеется!) для вашего сна.

В Casper мы решили разработать подушки, которые подходят для сна в любом положении. Спите ли вы на спине, на животе или на боку, подушки Casper созданы для того, чтобы поддерживать вас.

Магазин подушек

Потенциальные преимущества сна без подушки

Подобно сну на полу или в машине, отказ от подушки подходит для одних и не подходит для других. Вот часто упоминаемые преимущества сна без подушки. Это все потенциальные преимущества, поскольку исследования последствий отказа от подушки ограничены.

1. Может помочь с выравниванием для тех, кто спит на животе

Как правило, сон на животе не подходит для вашей позы во время сна из-за того, что он заставляет вашу шею поворачиваться, а позвоночник прогибаться. Тем не менее, это единственное положение, в котором может быть полезно спать без подушки.

У некоторых людей, спящих на животе, слишком жесткая подушка может вызвать изгиб шеи и провисание поясницы. Если ваш позвоночник не выровнен, вы можете испытывать боли в шее и спине, когда просыпаетесь. Напротив, ваша шея и позвоночник могут оценить более прямое положение во сне, которое обеспечивает отказ от подушки.

Те, кто спит на животе, также могут добиться лучшего выравнивания позвоночника с помощью тонкой мягкой подушки, которая позволяет голове глубже погрузиться в матрас.

2. Может уменьшить напряжение в шее у тех, кто спит на животе

Как упоминалось выше, жесткая подушка может вызвать дискомфорт в шее человека, спящего на животе. Если вы спите животом на матрасе, попробуйте снять подушку, чтобы занять более комфортное положение на шее. Однако вполне вероятно, что вам просто нужна более мягкая подушка, чтобы уменьшить напряжение шеи.

3. Возможно, разглаживает морщины и волосы

Некоторые исследования показывают, что ваше лицо, сдавливающее подушку во время сна, может в конечном итоге способствовать образованию морщин. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, может ли снятие подушки полностью предотвратить образование морщин.

Это правда, что ваша подушка со временем впитывает кожный жир (ужасно, мы знаем). Вот почему регулярная стирка всей подушки каждые два-шесть месяцев может помочь сохранить чистоту для вашей кожи.

Некоторые люди также предполагают, что подушки повреждают волосы, трясь о них ночью. В настоящее время мало исследований, подтверждающих это. Однако, если вы считаете, что ворочание на подушке является причиной вьющихся или спутанных волос, мы рекомендуем переключиться на шелковую наволочку, чтобы уменьшить напряжение на ваших волосах.

Шелковая наволочка Casper роскошно гладкая и защищает волосы и кожу от повреждений, вызванных трением.

Шелковая наволочка для магазина

Проблемы со сном без подушки

Думаете, что подушки могут быть просто притворством (каламбур)? Вот почему так важны подушки и почему дремать без них может быть вредно для здоровья сна.

1. Может привести к нарушению выпрямления позвоночника

Если вы спите на боку или на спине, сон без подушки, вероятно, не поможет выпрямлению позвоночника. На самом деле, это может причинить вред.

• Боковые шпалы — Когда вы спите на боку, между шеей и плечами остается зазор. Если это пространство не поддерживается подушкой, ваша шея может выгибаться вниз и смещаться. Вот почему людям, которые спят на боку, не рекомендуется спать без подушки. На самом деле, спящие на боку больше всего выигрывают от толстой подушки с хорошей поддержкой.
  
• Спины на спине — Если вы спите на спине без подушки, ваша голова может запрокинуться назад и неестественно выгнуть позвоночник. Вместо этого подушка средней жесткости держит голову спящего слегка приподнятой и сохраняет прямой позвоночник.

2. Может усилить боль в спине

Из-за неправильного положения позвоночника удары по сену без подушки могут вызвать боль в спине. Когда ваш позвоночник смещен и ваша поза во сне нарушена, вы можете испытывать скованность или боль в спине по утрам.

3. Может вызывать боль в шее

Правильная поза во время сна важна для предотвращения скелетно-мышечной боли в шее и плечах. Если вы откажетесь от подушки и выровняете позу во время сна, это может вызвать или усугубить боль в шее. Особенно, если вы спите на спине или на боку, отсутствие подушки может привести к тому, что ваша шея вытянется или вытянется. Это может вызвать что угодно, от боли до головной боли напряжения.

4. Может вызвать боль в плече или онемение рук 

Когда вы выбрасываете подушку, у вас может возникнуть соблазн вместо этого спать на руке. Тем не менее, ваша голова весит около 10 фунтов (размером с шар для боулинга среднего размера), поэтому вы рискуете проснуться с онемевшими руками или затекшими плечами, поддерживая ее всю ночь.

5. Затрудняет дыхание

Ночью подушка слегка приподнимает голову над телом, обеспечивая свободный проход воздуха. Избавившись от подушки, вы можете погрузить голову в матрас и затруднить дыхание. Людям с апноэ во сне небольшое поднятие головы может помочь улучшить сон.

Кто не должен спать без подушки

Из-за перечисленных выше потенциальных недостатков не всем следует отказываться от подушки. Вот кто должен иметь плюшевый подголовник как неотъемлемую часть своей кровати.

Спинки на спине и боку

Голова — одна из самых тяжелых частей тела, и шея должна работать, чтобы выдерживать весь этот вес, когда вы ложитесь. Вот почему важно держать шею и позвоночник на одном уровне, чтобы избежать напряжения.

Если вы ляжете на плоскую поверхность на спину или бок, вы заметите, что между головой и плечами есть зазор. Подушка помогает заполнить этот пробел, снимая нагрузку с шеи и других частей тела. Вот почему важно, чтобы спящие на спине и боку не пропускали подушку.

Боль в шее может испортить качество сна и заставить вас ворочаться всю ночь. С правильной подушкой ваша шея будет вам благодарна.

Людям со сколиозом или другими заболеваниями позвоночника

Если вы страдаете сколиозом или другим заболеванием позвоночника, избавление от подушки может быть потенциально опасным. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения в настройки сна.

Как перейти на сон без подушки

Это не рекомендуется для всех, но если вы настроены спать без подушки, вот шаги по переходу с подушки на без подушки.

• Постепенно погрузитесь в это. Начните с тонкой подушки, свернутого полотенца или одеяла вместо обычной подушки. Как только вы привыкнете спать с меньшей опорой за головой, вы можете вообще ее убрать.
  
• Используйте подушки для поддержки других частей тела. Если вы спите на боку, обхватив эргономичную подушку для тела, вы почувствуете большую поддержку после снятия подушки для головы.
  
• Убедитесь, что ваш матрас обеспечивает достаточную поддержку. Если вы отказываетесь от подушки, еще важнее спать на матрасе с надлежащей поддержкой. Вы можете просмотреть наши матрасы Casper, чтобы найти идеальный вариант для ваших нужд.

Как найти подушку, которая подойдет именно вам

Если вы не решаетесь отказаться от подушки, не исключайте ее полностью. Независимо от того, как вы спите, для вас всегда найдется подушка. Вот как выбрать подушку, в которую вы влюбитесь.

Боковые шпалы

Людям, которые спят на боку, подойдет подушка с:

• Более прочный наполнитель и материал — Людям, которые спят на боку, нужны подушки, которые сокращают расстояние между шеей и плечами и снимают нагрузку с плеч. Твердый материал, такой как пена с эффектом памяти или сверхпрочная пуховая подушка, должны помочь.

• Низкий или средний лофт — «Лофт» относится к высоте подушки. Людям, спящим на боку, может быть удобной как низкая, так и средняя подушка-чердак (к счастью, подушки Casper поставляются в обоих вариантах). Твердость вашего матраса также может определить, какой чердак вы должны получить. Если у вас жесткий матрас, возьмите подушку среднего размера. Если у вас мягкий матрас, который тонет, купите низкую подушку-чердак.

Если вы спите на боку, вы также можете спать с подушкой между коленями для еще большего комфорта.

Спины на спине

Лучшая подушка для тех, кто спит на спине, имеет:

• Наполнитель и материал средней жесткости — Подушка средней толщины, например пена с эффектом памяти или пух, отлично подходит для тех, кто спит на спине. Взвесьте преимущества пены с эффектом памяти по сравнению с пухом, чтобы выбрать лучшее для вас.
  
• Средний чердак — Материал средней жесткости в сочетании с низким или средним чердаком идеально подходит для сна на спине. Обязательно спите на подушке достаточно высоко, чтобы полностью обхватить шею.

Если вам лучше всего удается спать на спине, положите подушку под колени или нижнюю часть спины, это также может помочь вашему телу выровняться в течение ночи.

Спящие на животе

Некоторые спящие на животе могут спать без подушки. Тем не менее, многие люди, спящие на животе, по-прежнему считают, что спать на тонкой или маленькой подушке удобнее, чтобы не напрягать шею.

Людям, спящим на животе, нужна подушка с:

• Мягким и сжимаемым наполнителем — Перьевые или пуховые подушки мягкие, но не слишком жесткие. Более жесткая подушка, например поролон, может слишком высоко задирать голову и вызывать боль.
  
• Низкий чердак — Низкая чердачная подушка удерживает голову ближе к матрасу и не дает шее вытягиваться в неестественное положение.

В конце концов, спите ли вы с подушкой или без нее, решать только вам. Самое главное, чтобы вы нашли правильную конфигурацию кровати, которая позволит вам лучше отдохнуть.

Все еще нужно на нем спать? Обратите внимание на наши подушки Casper, которые разработаны с учетом потребностей каждого спящего. Наши подушки Original, Foam и Down созданы с инновационным дизайном и адаптивным комфортом. Не нужно выбрасывать подушку, если вы можете положить голову на лучшее из лучшего.

Сон без подушки: польза и риски

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Некоторым людям может показаться, что спать без подушки полезно, но не всем это подходит.

Тип подушки, которую использует человек, может повлиять на качество его сна. Использование неправильного может вызвать потерю сна и физические боли, такие как боль в шее или спине.

В этой статье мы рассмотрим роль подушки во время сна и объясним риски и преимущества сна без нее. Мы также даем советы по выбору правильной подушки и даем несколько общих советов по улучшению качества сна.

Поделиться на PinterestСон без подушки может повлиять на качество сна человека.

Плохая осанка ночью влияет на качество сна человека и может привести к болям в течение дня. Человек также может испытывать боль в шее или спине, когда просыпается.

Подушки важны, потому что они удерживают голову на одном уровне с шеей и позвоночником во время сна. Если позвоночник или шея человека не находятся в нейтральном положении, он может проснуться ночью, что приведет к потере сна.

По данным Национального фонда сна, целью должно быть удержание головы в нейтральном положении. В этом положении он лежит прямо на плечах и не отклоняется ни слишком далеко назад, ни слишком далеко вперед.

Боль в шее и спине

Людям, которые спят на животе, может быть полезно спать без подушки, но это не всем подходит.

Те, кто спит на животе, часто обнаруживают, что использование подушки создает нагрузку на нижнюю часть спины. Он может сделать это, если запрокинет голову слишком далеко назад, что приведет к выгибанию позвоночника.

Сон без подушки может выровнять позвоночник во время сна, помогая облегчить боль в спине или шее в течение дня. В качестве альтернативы может помочь использование очень тонкой подушки.

Морщины

Исследования показали, что подушки могут сжимать кожу во время сна, особенно у людей, которые спят на животе или на боку. Со временем это может привести к появлению морщин во сне и появлению видимых признаков старения.

Если спать без подушки, лицо не будет морщиться ночью. Однако у людей, которые спят на боку или на спине, это также может способствовать проблемам с позвоночником.

Другие способы уменьшения морщин включают:

• избегать пребывания на солнце
• бросить курить, если необходимо
• соблюдать здоровую диету
• ежедневно увлажнять кожу

прыщи

Нет никаких доказательств того, что сон без подушки может уменьшить прыщи. Однако бактерии могут ухудшить состояние кожи, поэтому рекомендуется регулярно стирать все постельные принадлежности.

Волосы

Нет никаких доказательств того, что сон без подушки полезен для волос.

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе, но не всем это подходит.

Люди, которые спят на боку или на спине, обычно обнаруживают, что сон без подушки оказывает давление на шею. Это может ухудшить качество сна человека и привести к болям в шее и спине.

Правильный выбор подушки может помочь улучшить сон. Национальный фонд сна советует людям выбирать подушку, которая подходит для их сна:

Спящие на животе

Вместо того, чтобы вообще не использовать подушку, те, кто спит на животе, могут попробовать использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Они также могут попробовать спать на боку, обняв большую подушку для тела, чтобы сохранить ощущение легкого давления на желудок.

Спящие на спине

Спящие на спине, как правило, ценят более тонкую подушку, которая предотвращает слишком сильное наклонение головы вперед.

Подушка из пены с эффектом памяти или подушка с более толстым дном и более тонкой серединой обхватит шею и поможет удерживать ее на одном уровне.

Если спать с другой подушкой под коленями, это поможет снизить давление на нижнюю часть спины.

Боковые спальные места

Боковые спальные места должны выбирать твердую подушку с дополнительной глубиной, чтобы поддерживать голову и сокращать расстояние между ухом и плечом.

Сон с подушкой между коленями также помогает более эффективно выровнять позвоночник.

Узнайте больше о сне на боку здесь.

Общие советы по улучшению сна включают:

• просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• проводить расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать теплую ванну или читать книгу
• избегать дневного сна
• ежедневные физические упражнения
• убедитесь, что в спальне прохладно, тихо и темно
• используйте удобный матрас
• избегайте сигарет и алкоголя
• избегайте тяжелой пищи перед сном

Узнайте больше советов по улучшению сна здесь.

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе. Это может помочь удерживать позвоночник и шею на одном уровне во время сна, облегчая боль в шее и спине.

Однако это не всем подходит. Люди, которые спят на спине или боку, могут обнаружить, что сон без подушки вызывает боль в шее или спине.