Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily
На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.
— Что известно науке о сновидениях?
— Большинство ученых не занимаются сновидениями. Дело в том, что наука начинается тогда, когда есть инструмент для исследования того или иного явления. К сожалению, в случае сновидений такого инструмента не существует. Мы не можем записать сны на видео и имеем представление о них только со слов людей. Эти сведения субъективны, а потому не могут использоваться в научных исследованиях. Но кое‑что о сновидениях мы знаем. Скорее всего, они формируются в префронтальной коре головного мозга. Это не визуальная кора, которая обрабатывает зрительную информацию в период бодрствования. То есть сновидения — это интегральный процесс; они отражают наше взаимодействие с окружающей средой. Поэтому слепому с рождения человеку снятся слуховые сны.
— Зачем нам нужны сновидения?
— Каждый день мы получаем большое количество информации. Во время сна мозг ее обрабатывает и анализирует, в результате чего мы видим сновидения. Чем эмоциональнее окрашена информация, тем ярче визуальные образы. Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации. Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.
— Когда человек видит сны?
— Многие воспринимают сон как некое пассивное состояние: человек лежит, не двигается, только иногда переворачивается. Но на самом деле сон очень активный процесс. Он состоит из двух фаз: медленноволнового сна (или дельта-сна) и быстрого сна, который также называют парадоксальным. В первой фазе у человека снижается давление, а дыхание становится ровным. Во второй — дыхание сбивается, а частота сердечных сокращений может ускоряться и замедляться. Мозг при этом практически так же активен, как во время бодрствования, а иногда — даже более. Быстрый сон возникает через полтора-два часа после засыпания и затем чередуется с медленноволновым, постепенно готовя нас к пробуждению. За восемь часов в среднем наблюдается от четырех до шести таких циклов.
Раньше считали, что человек видит сновидения только во время активного сна. Открытие этой фазы произошло одновременно с тем, как был описан эффект быстрого движения глаз во время сна. Сновидения всегда сочетались с мистикой. Вот и здесь движение глаз объяснили тем, что человек якобы следит за образами, которые возникают во время сна. Но оказалось, что этот феномен связан с периодической двигательной активностью глаз и не имеет отношения к наблюдению за образами. Позже доказали, что 60% сновидений возникает в быстром сне, а остальные 40 — в медленноволновом.
— Почему даже сейчас люди склонны верить в мистический характер сновидений?
— Все просто: мы до сих пор не обладаем достаточным количеством научных данных о сновидениях. Второй момент — с научной точки зрения человек часто не может адекватно оценить образы, которые видит во сне. Как правило, они очень впечатляющие: инопланетяне, полет в космос, чудовища. Но я считаю, что нельзя увидеть то, чего не встречал в реальной жизни, сказках, фильмах и так далее. Визуальные образы, повторю, формируются из информации, которую мы получаем. Другой момент — интеграция и трансформация информации зачастую приводят к тому, что образы становятся слишком сложными и нереальными. Как следствие, у людей возникают мистические представления. Один из феноменов, который убеждает многих в том, что с ними происходит что‑то необычное, — левитация во сне. У детей, реже у взрослых, может создаваться ощущение, что они парят по комнате пока спят.
— Все ли люди видят сны?
— Да, но этому нет научного подтверждения. С другой стороны, если бы люди не видели сны, это означало бы, что они не получают вообще никакой информации. Конечно, есть те, кто не запоминает приснившееся. Иногда так происходит из‑за того, что жизнь недостаточно эмоционально окрашена, сновидения рисуют рутинные события, которые можно спутать с окружающей действительностью. Случается и наоборот — у нескольких моих пациентов сны были настолько яркими, что они ощущали их как реальность и удивлялись после пробуждения. Единственный известный мне случай, когда людям ничего не снится, объясняется тем, что после инсульта у некоторых повреждаются структуры, которые отвечают за проявление визуальных образов во сне. Но опять же, научных доказательств этому нет.
— Снятся ли сны животным?
— У некоторых людей встречается нарушение поведения в парадоксальном сне. Человеку может снится, как он боксирует, и во время сна он начинает совершать схожие действия. Другой пример — сомнамбулизм, то есть хождение во сне. С одной стороны, это уникальное состояние. С другой — симптом того, что в будущем с высокой вероятностью у человека может развиться тяжелое нейродегенеративное заболевание, например, болезнь Паркинсона. Такое поведение иногда бывает у животных. Есть даже ролик на YouTube, где спящая собака имитирует бег. Проснувшись, она врезается в стену, потому что ее мозг еще не контролирует внешнюю визуальную информацию. Основываясь на этом, можно с почти 100%-ной вероятностью утверждать, что животные видят сны и так же, как мы, обрабатывают информацию для дальнейшего опыта.
— Сейчас много говорят про значимость сна для здоровья человека. А есть ли взаимосвязь между сновидениями и нашим физическим состоянием?
— Да, состояние человека может формировать характер сновидений и влиять на них. Известно порядка 80 видов различных нарушений сна. Одно из наиболее распространенных и опасных для жизни — остановка дыхания или апноэ. Его клиническое проявление — храп, обычно громкий. Сновидения пациентов с апноэ обычно сопровождаются тем, что они проваливаются в прорубь, глубоко ныряют и не могут вынырнуть, вязнут в почве и так далее. То есть воспроизводятся те состояния, когда в организме возникает гипоксия, нехватка кислорода. Другой пример — синдром беспокойных ног или синдром периодических движений ног, при котором у человека происходят спастические сокращения мышц ног в момент засыпания или во время сна. Тогда сновидения часто связаны с двигательной активностью. Людям, которым в ночной период захотелось в туалет, снится, как они пытаются найти туалетную комнату.
— А есть ли связь с психическим состоянием?
— У людей с так называемыми большими психическими расстройствами — шизофрения, биполярное расстройство — бывают галлюцинации. Иногда им сложно отличить их от сновидения, в котором появляются крайне необычные картины. Еще одно интересное состояние — я называю его «пенетрацией сновидений наяву» — встречается при некоторых неврологических заболеваниях, например, нарколепсии. Перед сном человек, еще не закрыв глаза, видит сновидения наяву и может их очень подробно описать, потому что его сознание активно. По сути, это проявление быстрого сна, но с открытыми глазами. Феномен также называют гипнагогическими галлюцинациями. Есть еще гипнопомпические — когда человек проснулся, но продолжает видеть визуальные образы.
— Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Как это работает?
— Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Ничего особенного здесь нет, если только это не случается часто. Тогда ощущение дежавю может быть проявлением психического нарушения или заболевания. Еще одна причина — подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.
— Почему у некоторых возникают сонные параличи? Насколько это опасное явление?
— На самом деле параличи (или полная мышечная атония скелетной мускулатуры) возникают у всех людей во время парадоксального сна. Это абсолютно нормальное явление, которое происходит в результате нарушения координации работы головного мозга и двигательных систем. Как правило, мы его не ощущаем, потому что спим. Но некоторые сталкиваются с таким состоянием при пробуждении или засыпании — и это уже выходит за пределы нормы, хотя периодически наблюдается у здоровых людей. Обычно сонный паралич длится не дольше двух-трех минут. С одной стороны, это пугающее явление: человек осознает, что проснулся, но не может пошевелиться и иногда даже поднять веки. С другой — ничего опасного в нем нет. Но если сонный паралич сопровождается повышенной дневной сонливостью и катаплексией (состояние внезапной утраты мышечного тонуса при полном сохранении сознания. — Прим. ред.), необходимо обратиться к специалисту, так как это могут быть симптомы нарколепсии.
— Какие сновидения называют навязчивыми? Почему они появляются?
— Когда человеку периодически снится одна и та же ситуация — это навязчивые сновидения. Совсем необязательно, чтобы они были идентичными, это стереотип. Хотя в редких случаях происходит и так. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию (она может быть и положительной, как, например, влюбленность) и отношение к ней самого человека. Во время сна мозг анализирует то, что нас тревожит, и создает алгоритм действий.
— Есть ли связь между тем, какие сны мы видим — плохие или хорошие, — и нашим состоянием?
— Здесь связь меньше прослеживается. Но зачастую положительные и приятные сновидения улучшают настроение и говорят о том, что человек здоров. Кошмары, наоборот, заставляют переживать ситуации, которые нас тревожат. Некоторые из‑за них лезут в сонники. Но если мы внимательно посмотрим на толкования одних и тех же образов в разных книгах, увидим, что они часто не сходятся и даже противоречат друг другу. Символика во сне не универсальна, а связана с личными особенностями конкретного человека. Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.
— В какой момент из‑за кошмаров стоит идти к врачу? И к какому?
— Если дело не в обычном стрессе, после ликвидации которого сон восстанавливается и кошмары исчезают, и страшные сновидения мучают человека больше месяца, нужно обратиться к специалисту. Официально специализации «сомнология» не существует, но в Москве и других российских городах врачей-сомнологов достаточно. Единственное, их уровень сильно отличается — но так в любой сфере.
— В чем разница между осознанными и управляемыми сновидениями? И можно ли научиться управлять своими снами?
— Осознанные сновидения — те, в которых сознание не отключено. То есть человек их осознает. Феномен осознанных сновидений встречается почти у трети населения Земли. Здесь нет патологии или чего‑то сверхъестественного; это, опять же, результат сбоя в интеграции структур головного мозга. В то же время есть методики, которые позволяют входить в такие состояния. Смысла в этом нет, кроме как испытать необычный опыт. Но такие практики не улучшат состояние здоровья, наоборот, некоторые чувствуют себя после них хуже.
А управляемые сновидения — те, чей ход можно менять осознанно — говорят о том, что человек хорошо владеет собой даже во время сна. Этому тоже можно научиться.
— Качество сна зависит от внешних факторов: темнота, тишина и прочее. А влияют ли они на сновидение?
— Конечно. Любые внешние факторы оказывают воздействие на сны: наличие света, звуков, запахов, но особенно температура и влажность. Хотя основной атрибут сна — депривация, то есть изоляция от зрительных, слуховых и тактильных ощущений. Но сон — биологическое состояние, которое свойственно почти всему животному царству. И с этой точки зрения, он опасен. Если зверушка уснула в лесу, ее может обнаружить хищник и легко съесть. Поэтому нужен порог, который позволял бы просыпаться в случае опасности: когда раздался шум, появился свет и так далее. Этот порог — одна из характеристик нашего сна.
— Почему у нас до сих пор нет возможности записывать сны? Что останавливает?
— Если бы я мог ответить на этот вопрос, я бы уже получил Нобелевскую премию (смеется). На данном уровне развития науки у нас просто нет инструмента для этого. Научившись записывать сны, мы сможем фиксировать и мысли. Мне кажется, это очень опасный путь. Но тот, кто запишет сновидения, превратит Голливуд в руины: картины, порождаемые снами, превышают фантазии любого режиссера. Тогда вместо YouTube у нас появится DreamTube, в котором можно будет смотреть сны других людей. Но я боюсь, это может привести к неблагоприятным последствиям.
— Стоит этого ожидать в ближайшие 50–100 лет?
Не исключаю. В одной из серий «Доктора Хауса» был момент, когда на основе функциональной МРТ воспроизвели сон пациента. Конечно, здесь есть преувеличение. Но мы знаем, что когда человек видит какой‑то предмет, возбуждается определенная часть коры его головного мозга. Отследив это, можно при помощи математического алгоритма и функциональной МРТ представить и описать сновидение конкретного человека. Конечно, это не даст 100%-ное отражение образов, но во всяком случае, можно будет утверждать, что ему снится лошадь, лес и так далее.
Когда душа видит сны, она – театр, актеры и аудитория. Почему снятся сны? | | Infopro54
Сон очень важен для человеческого организма. Наши бабушки считали, что лучше недоесть, нежели недоспать.
Почти третью часть мы проводим во сне. Даже праздник был учрежден — Всемирный день сна. Его отмечают в марте — во вторую пятницу месяца. Это повод для того, чтобы лишний раз уделить ему внимание.
Многие талантливые люди во сне раскрыли свои способности. Великий химик Менделеев увидел в своих снах периодическую систему химических элементов. Английский писатель Чарльз Диккенс видел своих персонажей в сновидениях, а потом переносил их на бумагу. Данте приснилась идея «Божественной комедии», Гете увидел вторую часть «Фауста» во время сновидений. Великий российский поэт Александр Сергеевич Пушкин видел строчки своих стихов. В чем смысл снов, которые снятся людям и что они могут значить? Эзотерика, онейрология (наука о физиологии сна) и сомнология (наука о сне) могут дать ответы на эти вопросы.
Почему снятся сны
Почему снятся сны
Многие люди считают ночные видения мистическими способностями человека. Они считают их частью жизни и игрой разума. Наука занимается изучением природы сна, психологи озабочены поиском причин болезни души. Люди, верующие в магию и эзотерику, советуют запоминать свои сны и находить подсказки к ним. Созданы целые тома сонников.
Сон с позиции науки
Психика человека базируется на информации, полученной из сознания и подсознания. Сознание пронизывает внутренний духовный мир человека, оно наделяет людей способностью воспринимать и анализировать мир вокруг. Подсознание проявляется в переживаниях, манере поведения, ощущениях. Это часть психики. Психологи считают, что все наши действия берут начало именно в подсознании. Сновидения — это образы и озарения. У спящего человека бессознательные образы проникают в сны, которые являются частью подсознания. Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет.
При помощи ночного видения удается лучше всего разглядеть те вещи, которые недоступны для человеческого глаза. Это происходит благодаря рефлексам, которые имеют тесную связь с интуицией. Не нужно пренебрегать этими историями, стоит попытаться их разгадать, обсудить с психологом.
Различные образы, идущие из нашего подсознания разыгрывают многообразные сюжетные линии. Человеку порой они могут показаться абсолютно бессвязными и не имеющими никакого смысла. Очень часто мы и не помним свои сны. Но можно обратиться к соннику и посмотреть, что означает увиденное во сне. Психологи уверяют в том, что можно даже повторить понравившееся сновидение. Наука шагнула вперед и предлагает сны «на заказ». В рамках исследования психолог Стивен Лаберж провел ряд экспериментов с людьми. Им была разработана методика осознанных сновидений и написаны книги. В них психофизиолог доказал, что возможно видеть во сне то, чего хочешь. Такие сны часто встречаются у детей: они представляют любимые лакомства и поглощают их в больших количествах, катаются на роликах, играют с друзьями. Одним словом, воплощают в жизнь все свои неудовлетворенные желания. Действительно, сны часто предсказывают будущее. Но это вовсе не магия, как многие считают. Это желания и страхи, которые живут в нашем подсознании. Они и приводят к определенным последствиям в жизни. Нужно быть осторожными, внимательными в жизни после того, как увидели плохие сны. Обходите неприятности стороной и старайтесь не попасть в опасные ситуации.
Почему снятся кошмары или тревожные сны
Почему снятся кошмары и тревожные сны?
В жизни каждого человека есть самые яркие события, которые вызывают у него наибольший стресс. При смерти близкого человека, аварии, болезни, развода, кражи имущества, организм вырабатывает гормоны стресса. Они «записываются» на уровне подкорки, периодически всплывая в памяти. Если в течение долгого времени вы видите кошмары – это говорит о том, что ваш мозг не справляется с накопившимся негативом. Ночным кошмарам характерны отрицательные эмоции (ужас, страх, тревога, гнев), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации снова и снова, он не может забыть или приспособиться.
Человек днем может отгонять от себя тяжелые мысли, он способен отвлечься на дела, настроиться на позитив. Когда мы спим, то наши страхи могут полностью завладеть нами, поэтому во сне мы можем видеть страшные сны. Они вызывают чувство тревоги, даже после того, как человек проснется. В первую очередь нужно понять сигналы своего подсознания, чтобы избежать неприятностей. Кошмары снятся далеко не всем. Не более 4% взрослого населения имеют такую патологию.
О проблемах в организме говорят ночные грезы с другой окраской:
- оттенки красного говорят о повышенной температуре тела и развивающейся болезни;
- образы в коричневых и желтых — сигнал о заболеваниях желудка;
- видения в серых и черных тонах говорят о депрессивном состоянии, нервном срыве и психической неуравновешенности.
После того как француз Альфред Мори в 1868 году провел эксперименты со сновидениями и пришел к выводу о том, что если человек находится в состоянии сна под воздействием звуков или света, ему будут сниться картинки, соответствующие этим воздействиям.
При зажженной свече человек во сне видел пожар, при звуке ножниц над ухом, слышался звон колоколов. Ученые уверены, что подсознательное программирует сюжет сна оно вносит в него все раздражители, чтобы человек из-зи этого не смог проснуться.Интересные факты о сновидениях
В настоящее время многие ученые занимаются изучением природы сна. С помощью современных исследований мы можем лучше понять это таинственное явление:
- подергивание на начальном этапе засыпания называется гипнотическим рывком. Многие люди, засыпая, вздрагивают;
- здоровый сон возможен только при ровном и спокойном дыхании. Укрепить дыхательные мышцы можно при помощи игры на духовых инструментах;
- чтобы восстановить творческий потенциал, необходимо поспать в период с 14:00 до 16.00;
- большинство людей нуждается в восьмичасовом сне;
- с помощью сна мозг упорядочивает все впечатления, а психика во сне справляется с негативом.
Люди начали задумываться над ночными видениями еще до того момента, как научились говорить, они уже имели представление о том, что такое сон.
Классификация сновидений и их значения
Необходима подготовка к анализу ночных видений.
В чем смысл сна, который приснился вам?
Сон — это такая неотчетливая картина образов, которая часто бывает неясна даже после пробуждения. Чаще всего во сне фигурирует сам человек и люди, которых он знает. Нужно засыпать с мыслью о том, что вы должны запомнить то, что приснится ночью. Приготовьте листок бумаги и ручку. Пробудившись ото сна, сразу же напишите все, что запомнили. Попытайтесь выразить свои чувства. Остается только заняться расшифровкой того, что нам подкинуло ночью подсознание.
Толкование сновидений
Сны, их толкование и управление ими
Образ из сна может быть абстрактным и даже не иметь отношения к реальности. Для того чтобы понять к чему он приснился, воспользуйтесь толкованием сонников.
Популярные трактовки снов:
- сон, в котором вы падаете — к взаимной любви;
- видеть себя голым — надо избегать опасных ситуаций;
- выпадание зуба — проблемы в общении;
- паническое бегство — срочное принятие решений;
- парить в небе — изменения в жизни;
- умереть во сне — необходимость закончить начатое дело до конца и приступить к новым.
Плохие сны надо отгонять от себя словами: «Куда ночь — туда сон». Приятный сон надо воплощать в жизнь словами: «Сон в руку!»
Есть также вещие сны:
- сновидения-совпадения;
- сны — детальные прогнозы событий;
- сон-предсказание, человек сам создает для себя сценарий, согласно которому он будет жить под сон;
- псевдоаномальный сон— люди фабрикуют вещий сон;
- аномальные сны — не поддающиеся никаким понятиям;
- сны, предсказывающие заболевания (при которых болезнь легких – это утопление, а больное сердце – выстрел в него).
Эффект дежавю возникает, когда кажется, что уже были ситуации, в которых вы находитесь сейчас. Может быть, это было во сне. Будьте внимательны к своим сновидениям и не пренебрегайте сигналами своего подсознания. Воспользуйтесь сонником и самоанализом, чтобы понять сюжет. Жизнь показывает, что случается то, во что человек верит. И выбирайте сами, во что вам верить. Увидев приятный сон, не забывайте произносить: «Сон в руку!».
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Александр Бойко расширил свой портфель коммерческой недвижимости в Новосибирске.
Читать статью >>
Некоторые компании выиграли несколько лотов.
Читать статью >>
Покупатели настолько сбивают цену, что продавать объект становится просто неприлично. А потом исчезают…
Читать статью >>
УЗИ позволяет увидеть изменения на ранней стадии. При хронических состояниях и остеоартрозе эффективным методом лечения является плазмотерапия суставов.
Читать статью >>
Что такое мечты?
Тайна снов пленяла людей на протяжении тысячелетий. Возникает множество вопросов об их природе и назначении. Это сообщения из подсознания? Подавленные желания? Случайное и бессмысленное возбуждение нейронов в мозгу?
Ответы на эти вопросы казались неуловимыми — до недавнего времени. Современное изучение сновидений началось с открытия быстрого сна в начале 1950-х годов . Несколько лет спустя исследования показали, что сны были более яркими и запоминающимися во время быстрого сна, а дальнейшие исследования показали, что движения глаз, записанные во время быстрого сна, соответствовали образам сна, описанным участниками исследований сна.
В большинстве снов проявляются интересы и взгляды каждого отдельного сновидца. Хотя содержание снов субъективно, а образы не видны исследователям, а только сообщаются субъектами исследования, достижения в науке о сне ведут к лучшему пониманию того, что происходит, когда мы видим сны . Ответ на вопрос, почему мы мечтаем, возможно, не за горами.
Примечание. Содержимое Sleepopolis носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую консультацию, и оно не должно заменять собой медицинскую консультацию и наблюдение со стороны обученного специалиста. Если вы чувствуете, что можете страдать каким-либо нарушением сна или заболеванием, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.
Что такое сны?
Сновидения представляют собой набор непроизвольных мыслей, визуальных образов и эмоциональных реакций, возникающих во время сна. Звуки и физические ощущения также могут возникать во сне.
Когда-то считалось, что сновидения происходят только во время БДГ-стадии сна, но теперь известно, что сновидения происходят и во время трех не-БДГ-фаз сна, а также . (1)
Сны появляются, когда обычная активность мозга изменяется или снижается, как это происходит во время сна. Сны начинаются, когда гипоталамус сигнализирует областям мозга, отвечающим за бодрствование, сигнализируя им об отключении питания. Сны начинаются в раннем детстве и увеличиваются в количестве и продолжительности вплоть до взрослой жизни.
В среднем человек видит сны от трех до пяти раз за ночь , хотя некоторые особенно плодовитые сновидцы могут видеть сны до семи раз за одну ночь. В то время как большинство снов длятся от пяти до двадцати минут, некоторые длятся всего несколько секунд, и многие из них никогда не запоминаются. Примерно шесть лет нашей жизни мы проводим во сне.
Парадоксальный сон
Другой термин для быстрого сна. Быстрый сон иногда называют парадоксальным сном, потому что активность мозга на этой стадии очень похожа на активность бодрствования.
Сны: быстрый сон против. Не-БДГ-сон
Сны могут начаться уже через несколько секунд после начала первой стадии сна. Эти типы снов, как правило, представляют собой беспорядочные обрывки мыслей, образов и сенсорных восприятий, называемые гипнагогическими галлюцинациями, и могут перемежаться краткими переходами обратно в состояние бодрствования.
Как только тело начинает переходить в состояние сна, нейроны в мозгу активируются беспорядочно. Сновидения могут возникать, когда часть мозга, обрабатывающая нейронные сигналы, пытается осмыслить неорганизованные реакции, возникающие во время сна .
Хотя сновидения происходят во время всех четырех стадий сна, включая три фазы медленного сна, природа сновидений может сильно различаться в зависимости от стадии, на которой они происходят. (2)
Не-БДГ-сны
Во время медленного сна снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, могут подергиваться мышцы, а мозговые волны переключаются с альфа-волн состояния бодрствования на тета-волны состояния сна . (3)
Три фазы медленного сна составляют примерно 75% от общего времени сна и могут быть описаны следующим образом :
- N1. Это самая легкая фаза сна, переход между состояниями сна и бодрствования
- N2. Немного более глубокая фаза сна. Большую часть времени, проведенного во сне, приходится на сон N2 .
- N3. Также известная как медленный сон, N3 является самой глубокой и восстанавливающей фазой сна .
Тестирование ЭЭГ выявляет постоянную активность сновидений во время медленного сна
Хотя сны, возникающие во время медленного сна, обычно более несвязны, они могут быть тесно связаны с БДГ-сном. (4) Сновидения, не относящиеся к БДГ, как правило, происходят в ранние утренние часы, когда более вероятен БДГ-сон , и могут быть вызваны активацией той же части мозга, которая пробуждается во время БДГ-сна.
Часто задаваемые вопросы
Откуда мы знаем, что животные мечтают? Исследования ЭЭГ мозга животных показывают, что все млекопитающие видят сны во время быстрого сна, а также птицы и рептилии.
Сновидения в фазе быстрого сна
Большинство сновидений происходит во время фазы быстрого сна, когда мозговая деятельность больше всего напоминает бодрствование. Кроме того, быстрый сон отличается быстрыми движениями глаз и параличом мышц. Частота сердечных сокращений увеличивается по сравнению с фазами медленного сна,
Мозговая активность во время быстрого сна показывает смешанные мозговые волны, которые очень напоминают наблюдаемые во время бодрствования . (5) Подобно бодрствующему мозгу, мозг во время быстрого сна демонстрирует меньше синхронных паттернов и больше случайной активности, в том числе в областях мозга, которые обрабатывают сенсорную информацию.
Сны в фазе быстрого сна могут быть более яркими, чем те, которые возникают во время медленной фазы сна из-за активации зрительной коры головного мозга. Эта активация может быть центральной в природе сновидений, поскольку они «видятся» мозгом точно так же, как любой образ виден во время бодрствования сновидца.
Напротив, префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за логику, принятие решений и планирование, проявляет пониженную активность как во время быстрого, так и во время медленного сна. Эта неспособность рассуждать во сне может быть причиной того, что большинство людей не осознают, что видят сон .
Человек, разбуженный во время быстрого сна, с большей вероятностью вспомнит свой сон. Как свидетельствует ЭЭГ, сны, основанные на опыте бодрствования, как правило, связаны с активностью тета-волн быстрого сна, что еще больше подтверждает идею о том, что быстрый сон связан с обработкой эмоций и памятью.
Ретикулярная активирующая система
Ретикулярная активирующая система — или РАС — контролирует состояния сна и бодрствования, а также реакцию «бей или беги». Кроме того, RA контролирует поток информации, которую мы пропускаем в наше сознание, помогая нам отделять важные сенсорные сигналы, на которые нам нужно обратить внимание, от менее важной информации, которую можно игнорировать. (6)
РАС отвечает не только за наше пробуждение по утрам, но и за активацию мозга в целом. (7) Система игнорирует тихие звуки, которые могут мешать нам спать, но обращает на них внимание, когда пора просыпаться . Активация РАС может быть причиной того, что мы включаем определенные звуки и ощущения в сны непосредственно перед пробуждением, когда начинается возбуждение мозга и систем сенсорной обработки.
Электроэнцефалограмма или ЭЭГ
Тест, измеряющий электрическую активность мозга. Он используется для диагностики эпилепсии, нарушений сна и других состояний, влияющих на мозговые волны и активность нейронов.
Онейрология: научное исследование сновидений
Слово онейрология происходит от греческого и означает изучение сновидений. Хотя это может звучать как изучение значения снов, онейрологи не пытаются толковать сны или понимать их значение . Скорее, они изучают физиологический процесс сновидения.
Онейрология занимается поиском взаимосвязей между работой мозга и актом сновидения, в частности связи между сновидениями, памятью и психологическими расстройствами.
Изучение сновидений стало более популярным с открытием быстрого сна и свидетельствами увеличения сновидений во время этой фазы сна, когда спящий мозг больше всего напоминает бодрствующий мозг. Этот тип исследования включает изучение факторов, влияющих на сновидения, механизмов, лежащих в основе сновидений, а также нарушений сна или других нарушений, которые могут влиять на сновидения .
Онейрологи могут анализировать мозговые волны, видимые на ЭЭГ во время сна, или исследовать влияние на сновидения различных нейротрансмиттеров и лекарств.
Функция снов
На протяжении веков люди пытались понимать и интерпретировать сны. Древние египтяне считали, что сны представляют собой существование вещей, недоступных в бодрствующей жизни. Ранние христиане думали, что сны представляют собой прямую связь с Богом.
Появление психиатрии вызвало повышенный интерес к предмету сновидений и к их интерпретации как средства доступа к психике. В своей основополагающей книге «Толкование сновидений » Зигмунд Фрейд предположил, что сны представляют собой подавленные желания и тревоги.
Фрейд делил сновидения на два типа: явное содержание и латентное содержание. Явное содержание — это действительное содержание сна, включая мысли и образы, а латентное содержание описывает подсознательное психологическое значение сна.
Некоторые из самых известных цитат о снах принадлежат Фрейду и его коллеге-психиатру Карлу Юнгу . Юнг считал, что сны — это послания, а повторяющиеся сны — способ противостоять постоянным страхам или другим проблемам и разрешать их.
Юнг также предположил, что сны раскрывают универсальные архетипы, переживаемые всеми людьми и культурами. Он считал, что эти архетипы, такие как мудрый старик, потоп, обманщик и тень, составляют основу всех историй и религий, а также могут объяснять сны.
Теория синтеза активации сновидений
Предложенная психиатрами Гарвардского университета Джоном Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли в 1977 году теория синтеза активации сновидений постулирует, что деятельность мозга во время быстрого сна приводит к сновидениям. (8)
Пять основных характеристик сновидений доктора Хобсона включают :
- Сильные эмоции
- Нелогичный контент
- Очевидные сенсорные впечатления
- Некритическое принятие событий сна
- Сложность в запоминании
Хобсон и Маккарли считают, что сны вызваны интерпретацией высшим мозгом функционирования более примитивного разума. Согласно их теории, активация ствола мозга во время быстрого сна также вызывает активацию областей лимбической системы. К ним относятся области, участвующие в обработке эмоций, сенсорных сигналов и памяти.
Теория синтеза активации утверждает, что сны создаются в результате активации мозга во время сна
В последние годы Теория синтеза активации была обновлена и переименована в модель AIM. AIM означает активацию, стробирование ввода-вывода и модуляцию. Эта трехмерная модель пытается объяснить, как сознание перемещается между состояниями бодрствования, медленного и быстрого сна.
Модель AIM представляет идею о том, что сновидения и активность мозга во время сна необходимы для развития и работы сознания, а также для других важных функций мозга, таких как решение задач. Сновидения — это не просто то, что делает мозг, когда он не полностью сознателен, это неотъемлемая часть самого сознания.
Часто задаваемые вопросы
Почему лихорадка вызывает кошмары и яркие сны? Повышенная температура тела может привести к тому, что нейроны в головном мозге будут передавать сигналы с большей скоростью.
Эта быстрая передача может происходить и в зрительной коре, способствуя необычайно ярким образам сновидений и даже галлюцинациям.
Сны как терапия
Хотя полностью понять природу и цель снов может быть невозможно из-за их субъективного характера, недавние исследования мозга во время быстрого сна могут указать на некоторые интересные возможности.
Центры памяти и эмоций реактивируются во время быстрого сна после резкого снижения во время медленного сна. (9) Кроме того, норадреналин, молекула, вызывающая тревогу, отсутствует в мозге во время быстрого сна . Это отсутствие создает относительно свободную от стресса среду для обработки эмоций или воспоминаний, возникающих во время сновидений.
Чтобы подтвердить гипотезу о том, что сон влияет на обработку эмоций, исследователи показали группе взрослых изображения, вызывающие эмоции, в то время как их мозг сканировался на аппарате МРТ. Вся группа была повторно просмотрена изображения через двенадцать часов, хотя только половина участников имела возможность поспать между двумя сеансами.
Испытуемые, которые спали, сообщали об уменьшении эмоциональной реакции на одни и те же изображения . Этот ответ был подтвержден результатами их МРТ-сканирования, которые показали резкое снижение активности в миндалевидном теле, которое модулирует такие первичные эмоции, как страх, тревога и агрессия. (10) Результаты участников исследования, которые не спали, остались такими же, как и первоначальные результаты, с аналогичной реактивностью миндалевидного тела.
Откуда мы знаем, что причиной расхождений в результатах тестов были сновидения? Потому что только спящие испытуемые, чьи сны показали снижение активности мозга, связанное со стрессом, проявляли сниженную реактивность при последующем тесте.
Эффект отскока во сне
Отскок во сне — это появление во сне подавленных мыслей , особенно тех, которые возникают во время быстрого сна. (11) Многочисленные исследования показали, что подавление мыслей и эмоций влияет на сны, особенно когда сновидец испытывает большие когнитивные потребности из-за изучения новых концепций или запоминания деталей или чисел. (12)
Поскольку обычные процессы подавления мыслей не так устойчивы во время быстрого сна, как во время бодрствования, мозгу может быть легче получить доступ к подавленным мыслям и исследовать их. Это может привести к появлению подавленных мыслей и эмоций во время сна. (13) Некоторые исследователи предполагают, что негативные сны и ночные кошмары могут быть, по крайней мере частично, результатом подавления мыслей .
Несколько рандомизированных клинических испытаний показали, что ночные кошмары можно уменьшить, уменьшив активность подавления мыслей. Бороться с тревожными мыслями и образами во время бодрствования вместо того, чтобы пытаться подавить их, может быть полезно страдающему от ночных кошмаров, особенно тому, кто постоянно видит плохие сны . (14)
Репетиционная терапия образами, или ИРТ, — это тип когнитивно-поведенческой терапии, предназначенный для людей, страдающих негативными сновидениями и посттравматическим стрессовым расстройством. Вместо того, чтобы подавлять страхи, ведущие к кошмарам, IRT инструктирует пациентов противостоять им. Цель IRT — изменить ход паттернов сновидения , помогая страдающим от ночных кошмаров переосмыслить более мягкие окончания кошмаров и взять под сознательный контроль содержание снов. (15)
Нейрон
Клетка в организме, которая передает, обрабатывает и получает информацию посредством сигналов от других нейронов.
Кошмары, ночные ужасы и дурные сны
Кошмары — это сны, состоящие из негативных образов или эмоций, которые часто вызывают сильное чувство страха и беспокойства. Они могут быть весьма яркими и пробуждать сновидца ото сна.
До 8% взрослых могут страдать от более чем случайных ночных кошмаров . Кошмары могут быть вызваны рядом психологических факторов, в том числе стрессом, беспокойством, приемом некоторых лекарств, нарушениями или нарушениями сна, а также нарушениями психического здоровья. Стресс во время бодрствования тесно связан с кошмарами во время сна. (16)
Смерть, угрозы безопасности и проблемы со здоровьем — обычные темы ночных кошмаров. В них чаще, чем в других снах, присутствуют несчастливые концовки, а также темы неудач и агрессивности. (17) Кошмары, как правило, возникают позже ночью во время быстрого сна, когда сны наиболее яркие .
Ночные кошмары также могут быть вызваны:
- Лекарствами
- Вещества
- Алкоголь
- Отмена некоторых лекарств или препаратов
- Лихорадка
- Нарушения сна
- Нарушения циркадного ритма, такие как реактивная нога
Надлежащая гигиена сна может помочь улучшить качество и эффективность сна и тем самым снизить частоту ночных кошмаров . Хорошая гигиена сна требует темной, тихой, прохладной спальни, отказа от электроники за несколько часов до сна, ограничения употребления алкоголя и кофеина и соблюдения постоянного графика сна.
Кошмары против. Дурные сны
Что отличает кошмары от дурных снов? Часто это эмоции, переживаемые во сне . Кошмары, как правило, отличаются элементами физической агрессии и страха, тогда как плохие сны часто связаны с эмоциями, характерными для межличностного конфликта. Эти эмоции включают в себя:
- Грусть
- Вина
- Путаница
- Отвращение
Кошмары также отличаются от дурных снов своей тенденцией пробуждать спящих. Исследования показывают, что плохие сны случаются чаще, чем ночные кошмары, они случаются у 10,8% исследованных людей против 2,9%. Интересно, что вопросы компетентности чаще встречаются в обычных снах, в которых меньше очевидных тем неудач и негатива.
Кошмары против. Кошмарное расстройство
Также называемое тревожным расстройством сновидений , ночное расстройство характеризуется частыми и тяжелыми кошмарами, которые ухудшают качество жизни. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) определяет признаки и симптомы ночного расстройства как:
- Многократные пробуждения и отчетливые воспоминания о содержании ночного кошмара с угрозой для выживания, безопасности или физической неприкосновенности
- Обычно возникает в конце сна или во время дневного сна
- Бдительность после пробуждения
- Чувство беспокойства, включая страх и тревогу
- Нарушение функций во время работы или учебы или в других сферах
- Нет другого заболевания или использования лекарств или веществ, объясняющих расстройство
Кошмарным расстройством считается парасомния, или расстройство, вызывающее неприятные переживания при засыпании, во время сна или при пробуждении ото сна. У него могут быть те же причины, что и у обычных ночных кошмаров. Это может вызвать страх заснуть, что может привести к хроническому недосыпанию и дальнейшему беспокойству.
Лечение кошмарного расстройства может включать медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческую терапию или и то, и другое . Протокол терапии может включать следующее:
- Репетиционная терапия изображениями — пациент записывает свой кошмар и изменяет элементы сна, чтобы сделать его более позитивным. Затем следует репетиция измененного сна, чтобы можно было изменить и будущие сны,
- Терапия самовоздействия — пациент постепенно подвергает себя воздействию ситуаций, которые обычно вызывают страх и тревогу, вызывая десенсибилизацию
- Терапия осознанных сновидений – пациент пытается осознать свои кошмары во сне, чтобы изменить сон и его исход
Часто задаваемые вопросы
О чем больше всего мечтают? Исследования показывают, что в большинстве снов фигурируют люди, которых спящий знает, так или иначе взаимодействующие с ним.
Посттравматическое стрессовое расстройство и ночные кошмары
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает в результате травмы и часто встречается у ветеранов войны, а также у лиц, переживших сексуальное насилие. Расстройство характеризуется постоянными и навязчивыми мыслями, а также воспоминаниями о провоцирующем травматическом событии. Расстройство может иметь генетическую связь с нейротрансмиттером серотонином, который влияет как на эмоции, так и на сон .
Кошмары появляются у большинства людей с диагнозом ПТСР. (18) Они могут быть еще более распространены у страдающих посттравматическим стрессовым расстройством с паническим или тревожным расстройством. ПТСР может вызывать повышенное возбуждение нервной системы, что приводит к повышенной тревожности, бессоннице и частым пробуждениям. Эта склонность к нарушению сна может усугубить ночные кошмары, а усталость может усилить чувство депрессии и безнадежности.
Когнитивно-поведенческая терапия, специально разработанная для посттравматического стрессового расстройства, может быть достаточно эффективной при лечении симптомов расстройства. Повторное воздействие воспоминаний может снизить их силу и снизить чувствительность страдающего посттравматическим стрессовым расстройством к навязчивым образам, мыслям и ночным кошмарам. Некоторые лекарства также могут помочь.
Ночные страхи
Ночные страхи — это парасомния, которая обычно поражает маленьких детей в возрасте от двух до четырех лет . Это может вызвать некоторые или все из следующих симптомов:
- Кричать или кричать во сне
- Сидя прямо в постели
- Движение или биение в постели
- Выглядит взволнованным во сне или после пробуждения
- Выглядит безутешным во время или после ночного ужаса
- Выглядит растерянным при пробуждении
- Лунатизм или вставание с постели
В то время как ребенка, страдающего от ночных кошмаров, можно легко разбудить и утешить, ребенка, страдающего от ночных кошмаров, разбудить труднее . Ребенок, который испытывает ночные страхи, также может травмировать себя во сне или страдать от ночного недержания мочи. Некоторые исследователи предполагают, что ночные страхи являются результатом нормальных детских изменений, таких как сон в одиночестве вдали от родителей. (19)
Лечение ночных страхов включает в себя запланированные пробуждения, чтобы избежать длительных периодов сна и сновидений, лекарства и аппарат, предназначенный для легкой вибрации, когда он чувствует начало ночных страхов, пробуждая ребенка ровно настолько, чтобы прервать цикл пугающих снов.
Последнее слово из Sleepopolis
Хотя сны все еще остаются загадкой, они уже не так загадочны, как раньше. Теперь мы знаем, что сновидения происходят на всех четырех стадиях сна, начинаются на раннем этапе развития мозга и, по-видимому, частично связаны с подавленными мыслями. Хотя мы больше не верим, что сны являются символами подавленных желаний или общения с богами, они не утратили своей силы вдохновлять и заставлять нас удивляться.
Поскольку сны настолько индивидуальны и отражают жизнь и заботы каждого сновидящего, мы никогда не сможем полностью понять их цель или значение. Тем не менее, недавние достижения в науке о сне и неврологии позволили нам заглянуть в природу сновидений и увлекательные мозговые процессы, которые приводят к сновидениям.
Ссылки
- Siclari F, Bernardi G, Cataldi J, Tononi G., Dreaming in NREM Sleep: A High-Density EEG Study of Slow Waves and Spindles, Journal of Neuroscienc e, 24 октября 2018 г.
- Suzuki H, Uchiyama M, Tagaya H, Ozaki A, Kuriyama K, Aritake S, Shibui K, Tan X, Kamei Y, Kuga R., Сновидения во время сна с небыстрым движением глаз при отсутствии предшествующего сна с быстрым движением глаз, Сон , 15 декабря 2004 г.
- Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., редакторы, Sleep Stages, Неврология . 2-е издание, 2001 г.
- Хироюки Судзуки, доктор философии, Сновидения во время сна с небыстрым движением глаз в отсутствие предшествующего сна с быстрым движением глаз, Сон , декабрь 2004 г.
- Такеучи Т., Огилви Р.Д., Мерфи Т.И., Феррелли А.В., ЭЭГ-активность во время вызванного начала сна в периоды быстрого и медленного сна отражают разные механизмы генерации сновидений. Электроэнцефалограммы. Быстрое движение глаз, Клиническая нейрофизиология , декабрь 2004 г.
- Э. Гарсия-Рилл, Ретикулярная активирующая система, Энциклопедия неврологии , 2009
- Урбано Ф.Дж., Кезунович Н., Хайд Дж., Саймон С., Бек П., Гарсия-Рилл Э., Активность гамма-диапазона в ретикулярной активирующей системе, Frontiers in Neurology, 31 января 2012 г.
- Дж. Аллан Хобсон, БДГ-сон и сновидения: к теории протосознания, Nature Reviews Neuroscience, 1 октября 2009 г.
- Мэтью П. Уокер, Ночная терапия? Роль сна в эмоциональной обработке мозга, Психологический бюллетень, 2009
- Ресслер К.Дж., Активность миндалевидного тела, страх и тревога: модуляция стрессом, Биологическая психиатрия , 15 июня 2010 г.
- Тана Кронер-Боровик, Влияние подавления навязчивых мыслей на содержание сновидений, стресс во сне и психологические параметры, Journal of Sleep Research , 2 ноября 2012 г.
- Ричард А. Брайант, Отскок подавленных эмоциональных мыслей во сне: влияние когнитивной нагрузки, Сознание и познание, Том 20, выпуск 3, сентябрь 2011 г.
- Шмидт Р.Е., Гендолла Г.Х., Сны о белых медведях: возвращение подавленного в начале сна, Сознание и познание, сентябрь 2008 г.
- Почтовое самооблучение при повторяющихся кошмарах, British Journal of Psychiatry , октябрь 1994 г.
- Л. Катчен Л., Ченг Д., Эммонс С., Жермен А., Мелендрез Д., Сандовал Д., Принц Х., Репетиционная терапия образами при хронических кошмарах у переживших сексуальное насилие с посттравматическим стрессовым расстройством: рандомизированное контролируемое исследование, JAMA , 1 августа 2001 г.
- Marquis LP, Julien SH, Baril AA, Blanchette-Carrière C, Paquette T, Carr M, Soucy JP, Montplaisir J, Nielsen T., Тяжесть кошмаров обратно пропорциональна активности лобного мозга во время просмотра изображений в состоянии бодрствования, Journal of Clinical Медицина сна , февраль 2019 г.
- Роберт Г., Задра А., Тематический и содержательный анализ идиопатических кошмаров и дурных снов, Сон , 1 февраля 2014 г.
- Детвейлер М.Б., Пагадала Б., Канделарио Дж., Бойл Дж.С., Детвейлер Дж.Г., Лютгенс Б.В., Лечение кошмаров посттравматического стрессового расстройства в Медицинском центре по делам ветеранов, Журнал клинической медицины , декабрь 2016 г.
- Бойден С.Д., Потт М., Старкс П.Т., Эволюционный взгляд на ночные страхи, Эволюция, медицина и общественное здравоохранение , 14 апреля 2018 г.
Подпишитесь сегодня!
Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!
Роуз — бывший главный научный сотрудник Sleepopolis. Неизлечимая ночная сова, она любит узнавать самую свежую информацию о сне и о том, как получить (много) больше. Она публикуется как писательница, написавшая все: от статьи о сыроварнях до инструкций по вводу в эксплуатацию сборочных конвейеров в Бельгии. Одной из ее любимых частей работы является общение с лучшими экспертами по сну в отрасли и использование их обширных знаний в статьях, которые она пишет. Ей нравится создавать увлекательные статьи, которые меняют жизни людей. Ее работы были рассмотрены The Boston Globe, Cosmopolitan и Associated Press, а также отмечены звездочкой в Publishers Weekly. Когда она не думает о сне, она обычно в спортзале, ест очень острую пищу или мечтает покататься на сноуборде в родном Колорадо. Несмотря на то, что она активна, она считает пребывание в постели до полудня по воскресеньям важным исследованием.
Почему мы видим сны и что вообще такое сны? Мы спросили у ученых
Но есть и другие гипотезы — например, теория Антти Ревонсуо, которая исследует, являются ли сны функцией отработки сценариев выживания во время сна. «Тело получает необходимый ему отдых, и мы можем проживать симуляции, не подвергая тело опасности», — сказал он.
Более древние взгляды на сны предполагают, что они приходят «откуда-то» или сновидец отправляется «откуда-то». В наше время «где-то еще» можно описать как бессознательный ум, который, как было замечено, оказывает влияние на сознательное я. «Это может просто означать понимание текущих проблем (например, сон об уроборосе Августа Кекуле, который помог ему смоделировать атом бензола), или видеть сны, которые помогают кому-то преодолеть прошлый опыт (например, сон о мертвом родственнике, который приносит облегчение) к чему-то, что помогает человеку принять решение о будущем направлении», — сказал Биллингтон.
В то время как в культурах всего мира взгляды на то, почему мы видим сны и как мы можем использовать сны для нашей пользы, различаются, Биллингтон сказал, что они почти повсеместно рассматриваются как «подсказки о теле, душе и мире вокруг нас». Он сказал, что существует положительная корреляция между показателями благополучия и яркими снами. Например, хорошее самочувствие означает, что вы мечтаете все интенсивнее и интенсивнее. По его словам, работа со сновидениями в психотерапии также оказывает положительное влияние на психическое благополучие.
Почему одни сны мы можем запомнить, а другие нет?
Иногда люди помнят свои сны в ярких деталях, иногда возникает ощущение, что ты видел сон, но не можешь вспомнить, что это было, а иногда ты не можешь вспомнить, видел ли ты сон вообще. Сиклари сказала, что это область, которую затронули ее недавние исследования. «Мы обнаружили, что для того, чтобы запомнить сон, должна быть активна другая область мозга, поэтому, если она неактивна, вы ее не помните», — сказала она.
Хотя, вообще говоря, она сказала, что, наверное, хорошо, что мы не помним все наши сны. «Если бы мы помнили все наши сны, как если бы они были наяву, мы бы начали путаться между тем, что снится, и тем, что является реальностью».
Сны что-нибудь значат?
Биллингтон сказал, что значения снов субъективны, потому что смысл субъективен. «Если ваши сны что-то значат для вас, это что-то значит. Подходы к контент-анализу рассматривают общие темы, которые также могут раскрывать общие или универсальные значения, но мы еще не достигли этого». В исследовании, проведенном Нильсеном и Пауэллом в 2015 году, было обнаружено, что люди воспринимали причинно-следственную связь между употреблением определенных продуктов и странными или тревожными снами, но были и другие факторы, влияющие на этот вид сновидений.