Что делать если обижается девушка: «Что делать, если твоя девушка постоянно обижается на различную ерунду и устраивает скандалы на пустом месте?» — Яндекс Кью

Узнай, почему девушка постоянно обижается по пустякам и что это значит

Обида – это одна из самых распространённых женских манипуляций. Цель – заставить мужчину поступать так, как нужно девушке. И здесь главное – правильно себя вести. Не поддаться на манипуляцию – важно. Но при этом важно сохранить отношения, и дать понять девушке, что такое поведение неэффективно. Как это сделать – читай статью до конца!

В нашей жизни прочно укоренился стереотип о том, что настоящая девушка должна быть чуточку капризной, и тысячи женщин следуют этой манере поведения, даже если изначально для этого нет никакого повода.

Девушки считают себя вправе закатить скандал за позднее возвращение с работы, закатывать глаза из-за «неправильных» подарков или плакать из-за их отсутствия.

Женщины считают своим долгом обидеться, если ты забыл дату вашего знакомства или первого поцелуя.

Следуя общепринятым стереотипам, дамы часто заменяют реальные чувства шаблонным поведением. В какой-то момент ты понимаешь, что ваша жизнь превратилась в театр абсурда, твоя девушка постоянно обижается по пустякам, плачет и устраивает истерики. Как бы ты ни старался, и чтобы ты ни сделал – всё не так.

Очень быстро такая жизнь надоедает и хочется просто сбежать. Но где гарантия того, что в других отношениях не повторится этот же сценарий?

Срытые причины женских обид

Многих мужчин интересует вопрос, почему девушки обижаются по пустякам, без видимых на то причин. На самом деле, если в начале ваших отношений всё было хорошо, а спустя какое-то время у неё начал портиться характер, то причина может быть и в тебе. Женские эмоции всегда замешаны на отношении окружающих.

В начале между вами была страсть и романтика, а теперь ты остыл и начал относиться к ней совсем по-другому. Её нарастающая тревога и глубинная обида начали проявляться в раздражении, слезливости, капризности.

Подумай, насколько хорошо ты к ней относишься. Возможно, своим поведением ты действительно обижаешь девушку, и она определённым образом реагирует.

Обидеть её ты можешь, если делаешь что-то из этого:

1. Физическое насилие. Ты можешь резко дёрнуть её за руку, дать подзатыльник или пощёчину, схватить за шею, потрепать за одежду, силой удерживать возле себя, закрыть в комнате. Некоторые мужчины не считают такое поведение насилием, принимают это за норму. Но постепенно сила и частота ударов усиливается, появляются синяки, кровотечения, переломы, вплоть до летального исхода. Такое поведение неприемлемо.
2. Словесное насилие. Подумай, как часто ты оскорбляешь свою девушку, занижаешь её самооценку, говоришь неприятные слова, неуместные шутки, критикуешь, осуждаешь её семью. Несмотря на то, что словесные оскорбления не оставляют синяков на теле, они наносят огромный вред здоровью, вызывают клиническую депрессию и серьёзные заболевания.
3. Эмоциональное или психологическое насилие. Запугиванием, пренебрежением и унижением ты постепенно вызываешь у своей девушки необоснованную тревогу, страх, медленно сводишь её с ума.
4. Финансовое насилие
   . Ты контролируешь финансы вашей пары, лишая девушку возможности самой распоряжаться деньгами. Даже если она зарабатывает в два раза больше тебя, только ты можешь дать ей разрешение купить новые сапоги или сумочку. Постепенно ты внушаешь своей девушке, что ей не нужно ходить на работу, потому что там много мужчин, которые к ней пристают и вообще, она мало времени уделяет дому, готовке, уборке. Такая тактика нужна мужчине для того, чтобы полностью подчинить женщину своей воле, сделать её беспомощной.
5. Религиозное насилие. Ты можешь высмеивать её религиозность или силой навязывать свою веру.
6. Репродуктивное насилие. Вспомни, как часто у вас возникали разногласия по поводу планирования беременности. Возможно ты заставил её сделать аборт или наоборот, заставляешь родить ребёнка, к которому она ещё не готова.
7. Сексуальное насилие. Принудительный жёсткий секс приравнивается к изнасилованию, даже если вы живёте под одной крышей. Возможно, ты воспринимаешь это как игру, проявление своей животной страсти и искренне не понимаешь, почему твоя девушка обиделась просто так, на ровном месте. Запомни, если твоя женщина сопротивляется, значит она этого не хочет. Каждое занятие сексом должно прежде всего нравиться твоей девушке, а не только тебе.

Если заметил совпадение хотя бы по одному из этих пунктов, то это явный признак того, что ты любым способом хочешь доминировать в ваших отношениях, управлять её жизнью и поведением.

Но чем сильнее ты будешь сжимать пружину, тем сильнее она выстрелит.

Обида, как проявление скуки

Семья, дом, работа, ежедневная серость и рутина. Ты заметил, что твоя девушка начала чаще жаловаться своим подругам по телефону, постоянно чем-то недовольная, во всех неудачах делает тебя крайним. Ты искренне не понимаешь, почему девушка обижается по пустякам, что это значит?

Постепенно она и сама начинает верить в то, что стала жертвой обстоятельств. А там, где есть жертва, появляются и «серьёзные разговоры» или игра «Угадай, почему мне так плохо».

Если ты не угадал, почему девушка постоянно обижается по пустякам, то запускается беспощадный механизм обид, слёз и истерик, а затем бурного примирительного секса.

Если вовремя это не прекратить, то у твоей девушки возникнет дурная привычка связывать страсть с негативом. Она уже не сможет просто так наслаждаться сексом, ей будет нужна негативная встряска.

Обида, как проявление безответственности

«Делай что хочешь, мне уже всё равно, я на тебя обиделась!» Это очень удобная позиция, чтобы ничего не решать и в случае неудачи переложить на тебя ответственность. После этого ты чувствуешь себя виноватым и готов горы свернуть, лишь бы угодить своей женщине.

Обида – это самая удобная форма манипулирования близкими людьми. Вначале это незаметно, но с годами ты начинаешь понимать, почему девушка обижается по пустякам в самый неподходящий для этого момент, когда нужно принимать совместное решение.

Обида как оправдание собственной лени

«Я не попала на это собеседование, потому что ты не захотел меня подвезти».

«Я не нашла себе хорошую работу, потому что твоя мама не хочет сидеть с нашими детьми».

«Я перестала ходить в тренажёрный зал, потому что подруга Ирка попала в больницу, а сама я там буду как дура».

Девушке обидно, что все её постоянно подводят, что ни на кого нельзя положиться. Она не хочет понять, что мир не вращается вокруг неё и у других людей есть свои планы, которые не совпадают с её желаниями.

Такие обиды – это признак лени, эгоизма и инфантильности. Твоя девушка чувствует себя маленьким ребёнком, о котором нужно постоянно заботиться.

Обида в период гормонального всплеска

Женским настроением правят гормоны, поэтому не удивляйся, если в период ПМС, беременности, кормления грудью твоя девушка станет очень обидчивой. Это нормальное, временное явление, которое скоро пройдёт.

Ты можешь облегчить её состояние, проявляя заботу и внимание, помогай ей по дому, выслушивай слезливые рассказы, готовь вкусные ужины. Побудь в этот период заботливым мужчиной, и твоя девушка это оценит.

Явные причины негодования

Обиды и ссоры случаются со всеми парами. Пока ты думаешь, что это всё ерунда, ситуация может выйти из-под контроля. То, что ты считаешь пустяком, для неё – серьёзная проблема, которую нужно срочно решить.

Основные причины женского негодования:

1. Неуважение.
2. Пренебрежение.
3. Обман.
4. Измена.
5. Предательство.

Это серьёзные аспекты, из-за которых чаще всего рушатся семьи. Если вовремя всё не обсудить, не обратиться за помощью к семейному психологу, то ваши отношения обречены.

Как справиться с женской обидой

Многих мужчин, которым не безразличны их отношения, интересует вопрос: девушка постоянно обижается по пустякам, что делать в такой ситуации?

Возможно у неё есть реальные причины, из-за которых она сильно переживает, но иногда бывают абсолютно глупые и необоснованные капризы, которые жутко бесят. В любом случае ты должен в этом разобраться, выяснить причину и взять ситуацию в свои руки.

Если девушка обижается по пустякам, что делать:

1. Обидчивость может быть результатом низкой самооценки. Девушка сильно сосредоточена на жалости к себе, винит всех вокруг. Твоя задача – повысить её самооценку, вселить уверенность в собственных силах.
2. Разное понятие о справедливости и недоразумения, которые с этим связаны. Как только ты почувствовал, что ваши взгляды на ситуацию расходятся – сразу обсуди это, объясни свою позицию и выслушай её. Не нужно искать правильное решение, ищите компромисс.
3. Она переняла такую форму поведения от своих родителей. Здесь вам поможет только консультация семейного психолога.
4. Женская манипуляция как способ привлечь к себе внимание. В этом случае привычка обижаться находится на подсознательном уровне. Единственное, что ты можешь сделать – трезво оценивать ситуацию и руководствоваться только здравым смыслом: нужны ли тебе эти отношения.

Объясни своей девушке, что обиженные люди не удовлетворены своей жизнью. Им некогда наблюдать красоту окружающего мира, принимать любовь, радость, удовольствие. Частые обиды приводят к нервному истощению, и чтобы это избежать, нужно просто перестать обижаться.

Если ты начнёшь сердиться в ответ на её обиды, то ни к чему хорошему это не приведёт. К тому же, реагировать бурно на женские обиды – это точно не по-мужски.

Помни, что обида – это сугубо детская эмоция.

Взрослые люди всегда находят общий язык и договариваются.

Об Авторе: Дмитрий Светлов

В 2012 году, после третьего развода, Дмитрий принялся активно изучать соблазнение. Он прошёл все тренинги, прочёл все книги и посмотрел все видео, пока в 2016 году не получил статус ДЧ проекта РМЭС. Спустя 3 года, много приключений и провалов, когда он уже мог с уверенностью сказать о себе «Эксперт по отношениям с женщинами», он запустил этот сайт. Он научит тебя всему, что нужно знать об отношениях с женщинами. Просто запишись на одно из наших онлайн — мероприятий.

Почему девушка постоянно обижается: что нужно сделать?

Девушки — существа нежные и ранимые, а часто даже капризные. Поэтому удивляться тому, что они периодически обижаются, не стоит. Но есть среди них такие, кто обижается постоянно — и вот это уже становится проблемой для молодых людей. Вроде бы парень и хочет остаться с девушкой, но терпеть такое и правда сложно. И он начинает задаваться вопросом. Что делать, если девушка постоянно обижается? Вопрос действительно сложный и ситуацию нужно рассмотреть с разных сторон.

Содержание статьи

• 1 Парень — не груша. Или?..
• 2 Причина обид по пустякам — недостаток внимания
• 3 А есть ли обида? Тонкости настроения девушек
• 4 Сама виновата? Бывает и такое

Парень — не груша. Или?..

Молодым людям и правда сложно понять почему девушки обижаются, хотя бы потому, что сами они в большинстве случаев руководствуются логическим подходом в то время как у их подруг все завязано и построено на эмоциях. И поскольку она воспринимает парня как того человека, который должен ей помогать, то и все свои эмоции она выплескивает на него.

При этом самой девушке становится гораздо легче — не только морально, но даже и физически. Таким образом, получается, что чаще всего она не обижается вовсе — просто в течение дня с ней происходят какие-то негативные события, и этого негатив она выплескивает на своего молодого человека. Это заменяет ей визиты к психологу — бесплатно, к тому же скорее всего в итоге тебя потискают и погладят по голове.

Причина обид по пустякам — недостаток внимания

Большинство представительниц прекрасного пола видят отношения как взаимную заботу. И если парня может раздражать, когда его подруга одиннадцатый раз за день спрашивает все ли у него в порядке (особенно если он в это время тупит в стену, размышляя о смысле жизни), то слабому полу таких вопросов и других проявлений заботы и внимания как раз не хватает.

Поэтому когда девушка постоянно обижается, и парень думает, что это по пустякам, ему стоит задуматься о другом — а давно ли он спрашивал ее, как прошел день. Если он интересуется ее жизнью, состоянием здоровья, любимой собакой и отношениями подруги реже, чем пять раз в день, то стоит ждать обид.

Это, конечно, шутка. Но в ней есть и доля правды — девушка действительно может обижаться для того, чтобы привлечь к себе внимание. Чтобы таких обид не было нужно стараться проводить вместе как можно больше времени, слушать девушку и проявлять понимание и сочувствие, когда у нее проблемы.

Кроме прочего потому, что всегда может найтись тот, кто поддержит ее вместо парня, который скоро может стать и бывшим… Так что если он не хочет потерять любимую, лучше просто не давать повода для таких обид.

Девушке нужно постоянно давать понять, что она важна и что ее парень действительно интересуется тем, как она живет и что чувствует. Ко всему прочему, если пара планирует не просто встречаться, но в будущем создать семью, такой подход станет залогом крепких и правильных отношений.

А есть ли обида? Тонкости настроения девушек

Есть очень чувствительные молодые люди, которым важно каждую минуту знать, что на душе у любимой. И есть представительницы слабого пола, которые не торопятся заливать рубашку любимого слезами, рассказывая о каких-то своих неприятностях. Так что парень может думать, что девушка постоянно обижается, а на самом деле она размышляет о своих делах и просто не в настроении разговаривать.

При этом с отношениями все может быть действительно чудесно, и дело тут в особенностях характера. Конечно, это не совсем шаблонный тип поведения, но все-таки это тот человек, которого ты любишь. И если парень хочет быть с такой девушкой, ему стоит привыкать.

Сама виновата? Бывает и такое

Да, девушки такие загадочные зверьки — они могут обижаться, когда сами чувствуют себя за что-то виноватыми. Этот нехитрый прием используется тогда, когда молодой человек за что-то обижен — и вот чтобы он об этом забыл, девушка “обижается”. Это можно расценивать как своеобразный первый шаг к примирению.

Кстати, о примирении — не стоит обижаться на девушку, даже если кажется, что сама она обижается по пустякам. Хорошо, допустим, так и есть. Но разве не лучше вместо того, чтобы злиться, просто купить чего-то вкусного и приехать к своей любимой с объятиями и поцелуями? После сладкого примирения от обиды и следа не останется!

Некоторые парни считают, что лучше вместо этого “выдержать характер” — пусть отвыкает капризничать. Но ведь девушке действительно важно чувствовать, что ее любят всегда — и особенно тогда, когда она вся такая обиженная. Это очень детская черта, но она делает представительниц прекрасного пола очаровательными.

Итак, когда девушка постоянно обижается, причин у такого поведения может быть несколько. И основная заключается в том, что она не чувствует со стороны своего парня достаточной заботы и внимания. А еще она может обижаться, когда чувствует себя виноватой или не обижаться вовсе, просто вести себя так, как будто она обижена. Словом, разобраться в хитросплетениях женской души непросто. Самое важное — всегда быть рядом.

6 простых способов заставить вашу девушку простить вас

Если вы навсегда окажетесь в немилости из-за своей неспособности извиниться, вам пригодится это исследование Университета штата Огайо.

В ходе двух отдельных экспериментов исследователи проверили, как 755 человек реагировали на извинения, и обнаружили, что наиболее эффективными были шесть определенных элементов.

В первом исследовании 333 участника были набраны онлайн через программу Amazon MTURK (услуга, позволяющая выполнять простые задания за плату). Все участники прочитали сценарий, в котором они были менеджером бухгалтерии, нанимающим нового сотрудника. На предыдущем месте работы потенциальный сотрудник подал неверную налоговую декларацию. Узнав о проблеме, кандидат извинился.

Участникам сказали, что извинение содержит один, три или все шесть компонентов извинения (подробнее об этом чуть позже). Затем их попросили оценить по шкале от 1 (вовсе нет) до 5 (очень), насколько эффективным и правдоподобным было извинение.

Во втором исследовании 422 студента бакалавриата попросили прочитать тот же сценарий, что и выше, но вместо того, чтобы сказать, какие компоненты содержит извинение, они прочитали настоящее извинение, включающее от одного до шести утверждений, основанных на этих элементах. Например, для признания ответственности (слайд 3) заявление с извинениями гласило: «Я был неправ в том, что я сделал, и я взял на себя ответственность за свои действия».

Эти участники также оценили эффективность и правдоподобность извинений.

Хотя результаты двух экспериментов не были идентичными, исследователи пришли к выводу, что чем больше элементов содержало извинение, тем оно было эффективнее. Кроме того, участники с меньшей вероятностью принимали извинения, когда соискатель продемонстрировал отсутствие честности по сравнению с отсутствием компетентности. Поэтому, если она злится на вас за то, что вы не можете починить сломанный унитаз (после того, как вы отказались вызвать сантехника), у вас, очевидно, будет больше шансов получить прощение, чем если бы вы изменили.

Любопытно, какие элементы составляют лучшее извинение? Продолжай читать.

Как драться со своей девушкой 2.0 >>>
 

1. Выразите сожаление

«Очевидно, что такие вещи, как зрительный контакт и соответствующее выражение искренности, важны, когда вы приносите извинения лицом к лицу», автор исследования Рой Левики сказал в пресс-релизе. Сказать «извините» недостаточно, особенно если вы бормочете слова себе под нос, дуетесь и смотрите на свои ботинки, когда делаете это. Будьте искренними и искренними. Посмотрите ей в глаза и скажите, что вы чувствуете себя ужасно из-за того, что расстраиваете ее. Не допускайте сарказма в своем тоне. Никогда не преуменьшайте значение извинения, говоря: «Я не думаю, что сказал/сделал что-то плохое, но мне жаль, что вы неправильно поняли это».

7 причин, по которым она вам отказала >>>

2. Объясните, что пошло не так

Намерения — это все, когда дело касается добра и зла. Поскольку мораль может быть туманным, размытым беспорядком, имеет большое значение, если вы раните ее чувства случайно, а не если вы намеревались причинить ей боль. Вот пример: ваша девушка рассказала вам о том, как она вытащила Джессику Симпсон и подумала, что тунец «Морской цыпленок» на самом деле был курицей. Вы можете счесть это невинным и наивным (в милой форме) и рассказать эту историю группе друзей за ужином. Она может быть огорчена тем, что вы разоблачаете ее оплошность, тем более что она является предметом шуток. Если она поднимет этот вопрос позже, скажите ей, что вы не были злы. Скажите, что вы исходите из совершенно невинного места и никогда намеренно не заставите ее чувствовать себя униженной. Не говорите ей, что она слишком остро реагирует (даже если вам так кажется).

Одна фраза, которую вы можете произнести, чтобы сохранить крепкие отношения >>>

3. Возьмите на себя ответственность

«Наши выводы показали, что наиболее важным компонентом является признание ответственности, — говорит Левицки. «Скажи, что это твоя вина, что ты сделал ошибку». В большинстве случаев женщины просто хотят, чтобы вы признали свою неправоту. Возможно, тема, о которой вы спорите, даже не является топливом, разжигающим ее гнев; возможно, вы не в состоянии взять на себя ответственность и признать свои ошибки. Если вы можете сделать это и сделать это без ее подсказок, то вы сможете увернуться и сократить продолжительность своих боев в геометрической прогрессии.

25 вещей, которые ненавидит каждая женщина >>>

4. Скажите, что покаетесь, и действительно сделайте это

Если вы извинитесь за то, что не вынесли мусор, то забудьте сделать это снова на следующей неделе, спор продолжится с того места, где вы остановились. Вам это может показаться незначительным, но ваша девушка может воспринять это как пренебрежение. Она может подумать, что вы недостаточно заботитесь о том, о чем она просит вас и чего она хочет, и вы просто игнорируете ее. Итак, пересмотрите свои действия и примите решение внести изменения, чтобы избавиться от вредных привычек.

Как расстаться с ней (классный способ) >>> 

5. Скажите ей, что все исправите

Второй по важности элемент извинения — это предложение все исправить, говорит Левицки. «Одно из опасений, связанных с извинениями, заключается в том, что разговоры дешевы», — добавляет он. «Но, говоря: «Я исправлю то, что не так», вы обязуетесь предпринять действия, чтобы исправить ущерб». Если вы потратили 1000 долларов на мотоцикл для бездорожья, вы оба откладывали на отпуск или на переезд в новую квартиру, повторите предыдущие шаги, а затем скажите ей, что все исправите. Покажите ей, что вы имеете в виду то, что говорите, подкрепив свои слова действиями и предложив вернуть велосипед. Иногда один только этот жест решает спор, и вам не нужно ничего делать физически.

5 способов узнать, что она лжет >>>

6. Попросить прощения

В обоих исследованиях просьба о прощении считалась наименее важной: «, — говорит Левицкий. Удивительно? Нет, если вы потратите время на то, чтобы выразить каждый из вышеперечисленных элементов. Если вы сразу же начнете просить прощения еще до того, как извинитесь, есть небольшой шанс, что это действительно произойдет.

Извинения действительно работают, но нельзя торопить процесс. В конечном счете, чем больше этих элементов вы включите, когда извиняетесь, тем эффективнее будет ваше извинение. Но если вы поссоритесь с друзьями, отведете ее в сторону и признаете, что были неправы, то скажите, что все исправите. Это два наиболее важных элемента, которые помогут принять ваше извинение, когда у вас мало времени.

15 удивительных вещей, которые ее бесят >>> 

Вот что делать, если кто-то не хочет извиняться

Вот что делать, если кто-то не хочет извиняться | Psych Central

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Disorder
    • Childhood ADHD
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Сексуальная зависимость
    • Специфические фобии
    • Подростковая депрессия
    • Trauma
• Discover
  • Wellness Topics
    • Black Mental Health
    • Grief
    • Emotional Health
    • Sex & Relationships
    • Trauma
    • Understanding Therapy
    • Workplace Mental Health
  • Original Series
    • Моя жизнь с ОКР
    • Хроники воспитателей
    • Эмпатия на работе
    • Секс, любовь и все вышеперечисленное
    • Центр для родителей
    • Использующий момент
  • News & Events
    • News Health News
    • COVID-19
• Тесты
  • Условия
    • Тест на симптомы СДВГ
    • Тест на симптомы тревоги
    • Тест на аутизм: Семья и друзья
    • Симптомы с аутизмом викторина
    • Викторина по биполярному расстройству
    • Тест на пограничный личность
    • Детство с СДВГ викторины
    • Симптомы депрессии
    • QUIZ
    • Симптомы
    • Симптомами
    • Симптомами
    • viscom
    • viscom
    • viscopiz
    • .
    • Тест на шизофрению
  • Образ жизни
    • Тест на стиль привязанности
    • Тест на карьеру
    • Тест на терапию?
    • Тест на домашнее насилие
    • Тест на эмоциональный тип
    • Тест на одиночество
    • Тест на стиль воспитания
    • Тест личности
    • Тест на отношения
    • Тест на стресс
    • Что вам нравится во сне?
• Ресурсы
  • Лечение и поддержка
    • Найти поддержку
    • Предотвращение самоубийств
    • Лекарства и лекарства
    • Найти терапевта
    4
  44444444
  • Найти терапевта0091

  Медицинское заключение Даниэль Уэйд, LCSW — Дженна Флетчер — Обновлено 8 сентября 2022 г. Прощение и принятие — два способа справиться с ситуацией.

  Вы могли чувствовать себя обиженным кем-то, кто отказывается извиниться или говорит «извините», и это не приводит к изменению поведения. Вы можете не получить извинений, которых, по вашему мнению, заслуживаете.

  Вы можете испытывать грусть, подавленность или даже гнев на человека, который причинил вам боль. Если вы обижены, это может быть сигналом к ​​тому, чтобы загладить свою вину или работать над тем, чтобы принять ситуацию.

  Если вы сможете лучше понять, почему кто-то не извиняется перед вами, это может помочь вам справиться. В результате вы можете выбрать, как вы хотите двигаться вперед. Что бы вы ни решили, двигаться дальше от ситуации можно.

  Есть много причин, по которым кто-то может не извиниться, если он сделал что-то, что вы считаете неправильным. Человек может не видеть ситуацию так же, как вы. В других случаях они могут не хотеть брать на себя ответственность за свои действия.

  Если кто-то причинил вам боль или оскорбил вас, он может чувствовать себя некомфортно, имея дело с чувством вины и стыда, связанными с его поведением. Кому-то может быть сложно извиниться, если он испытывает болезненные эмоции.

  Не всегда нужно прощать обидевшего вас человека. Но исследований показывают, что непрощение может нанести вред вашему здоровью (например, это и это).

  Если вы решите кого-то простить, это произойдет, если вы примете то, что произошло, и сознательно отпустите обиду, которую вы, возможно, держите по отношению к этому человеку.

  Решение простить кого-то имеет некоторые преимущества. Исследование 2020 года показывает, что прощение связано с общим улучшением психологического и социального благополучия и может уменьшить психологический стресс.

  Прощение возможно не во всех ситуациях. Если вам трудно кого-то простить, вам может помочь практика сострадания к себе, а не самобичевания. Бывают ситуации, когда простить просто невозможно. Прощение может быть намного сложнее, когда кто-то не извиняется перед вами за свое поведение.

  Как простить

  Если вы хотите продолжить отношения с человеком, который причинил вам вред, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этих отношениях, чтобы помочь себе простить.

  Исследования 2021 года показывают, что существует четыре аспекта поведения, направленного на поиск прощения:

  1. Извинения : Если вы и другой человек можете извиниться и принять на себя ответственность за свою роль в проступке, это может привести к возможности для отношений ремонт.
  2. Восстановительные действия : Восстановительные действия — это шаги, которые вы и другой человек предпринимаете, чтобы предотвратить повторение того же поведения, которое вызвало боль, и при необходимости устанавливаются границы.
  3. Заботливое поведение в отношениях : Заботливое поведение в отношениях (называемое просоциальным) может помочь вам восстановить связь с человеком, который причинил вам боль, не сосредотачиваясь непосредственно на болезненной ситуации. Например, проводить больше целенаправленного и непрерывного времени с этим человеком.
  4. Стратегии отвлечения : Стратегии отвлечения — это действия, которые уводят от ответственности за ситуацию, отвлекая от нее внимание. Иногда это может помочь вам двигаться дальше, например, использование юмора, чтобы уменьшить конфликт.

  Если прощение для вас неприемлемо или вы не хотите продолжать отношения с кем-то, кто причинил вам эмоциональную боль, вы можете рассмотреть возможность принятия.

  Радикальное принятие ситуации не означает, что вы согласны с тем, что произошло, но вы можете полностью принять это и справиться со своими чувствами.

  Исследования 2020 года показывают, что многие шаги к принятию основаны на терапии принятия и приверженности (ACT), которая состоит из шести основных компонентов:

  1. Принятие эмоций: Ваша готовность признать эмоции, которые вы испытываете.
  2. Внимательность: Безоценочное принятие настоящего момента.
  3. Когнитивное разделение: Процесс, который может изменить то, как вы обрабатываете мысли и чувства, связанные с вашим опытом (от персонализации к наблюдению).
  4. Я как контекст : Представление о том, что вы существуете вне ваших нынешних мыслей, чувств и переживаний, и вы можете быть наблюдателем этих представлений в своей жизни.
  5. Ценности : стандарты, которые вы считаете важными.
  6. Приверженность действию : Концепция работы для достижения цели или вещей, которые вы хотите, таким образом, который соответствует вашим ценностям.

  Используя эти принципы, чтобы помочь себе принять ситуацию, вы сможете избавиться от последствий непрощения в своем разуме и теле.

  Когда вы не получаете извинений за то, что вас обидело, это может быть болезненно. Есть много причин, по которым кто-то может не принести извинения. Часто лица, причинившие вред, не желают брать на себя ответственность за свои действия или хотят избежать вины.

  Вы можете работать над четырьмя условиями, связанными с прощением, чтобы предложить прощение другим, кто причинил вам боль. Если вы не хотите прощать, работа над принятием может помочь вам справиться с ситуацией здоровым образом.

  Последний медицинский осмотр 7 сентября 2022 г. (2015). Прощение и психическое здоровье.
  link.springer.com/chapter/10.1007/978-94-017-9993-5_6

• Lawler-Row KA, et al. (2005). Уникальные эффекты прощения на здоровье: исследование путей.
  link.springer.com/article/10.1007/s10865-005-3665-2
• Lawler-Row KA, et al. (2008). Прощение, физиологическая реактивность и здоровье: Роль гнева.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876008000093#!
• Лонг К. и др. (2020). Прощение других и последующее здоровье и благополучие в среднем возрасте: продольное исследование женщин-медсестер.
  bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-020-00470-w
• Martinez-Diaz P, et al. (2021). Взгляд жертвы на поведение, направленное на поиск прощения после проступков.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8096994/
• Rasmussen KR, et al. Метааналитические связи между прощением и здоровьем: смягчающие эффекты различий, связанных с прощением.
  tandfonline. com/doi/full/10.1080/08870446.2018.1545906
• Войнаровска А. и др. (2020). Принятие как стратегия регулирования эмоций в экспериментальных психологических исследованиях: что мы знаем и как мы можем улучшить эти знания.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7057396/

Обратная связь:

Медицинский анализ Danielle Wade, LCSW — от Jenna Fletcher — обновлена ​​на 8 сентября 2022

.

Как реагировать на грубые или неуместные замечания

Вы можете быть застигнуты врасплох бестактным вопросом или комментарием незнакомца, знакомого или даже любимого человека. Вот понимание и советы по… ​​

ПОДРОБНЕЕ

Что такое размышления и как остановить эти повторяющиеся мысли?

Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

Повторяющиеся разговоры в вашей голове могут быть признаком размышлений, с чем мы все время от времени сталкиваемся.

ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от негативных мыслей: 4 шага

Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO

Освободиться от спиралей негативных мыслей не всегда легко, но возможно. Мы смотрим на мыслительные упражнения и действия, которые могут помочь.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое безусловная любовь и всегда ли она хороша?

Безусловная любовь означает отсутствие каких-либо условий, но это не значит, что не должно быть никаких границ.

ПОДРОБНЕЕ

Социальная неловкость: признаки и способы ее преодоления

Большинство из нас иногда испытывает социальную неловкость, но когда неловкость становится социальной тревогой? Мы смотрим на признаки и предлагаем советы по преодолению.

ПОДРОБНЕЕ

Как жить без партнера после расставания

После расставания вам может быть трудно жить без партнера.

No related posts.