Что делать если руки опускаются: Апатия. Что делать, когда опускаются руки

Что делать, если опускаются руки во время войны

Команда Upgrade тренера по счастью Аллы Клименко составила список полезных советов на случай, если у вас опускаются руки.

Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и можно даже не пытаться. Это выученная беспомощность.

Выученная беспомощность — психическое состояние, когда мы не ощущаем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.

Как понять, что со мной произошло?

Появляются мысли вроде «ничего не поделаешь», «тут уже ничего не изменить», «надежды нет».

Переполняет чувство вин.

Начинает казаться, что сложная ситуация никогда не кончится.

Нет сил делать хоть что-то.

Instagram: @taylor_hill

Как справится с выученной беспомощностью?

Шаг 1

Так будет не всегда

Даже если кажется, что проблема больше вас и выхода не видно, напоминайте себе, что так будет не всегда. Каждая трудная ситуация рано или поздно заканчивается.

Оптимизм нам необходим, чтобы выжить. Именно он дает нам силы продолжать действовать. 

Шаг 2

Не все так плохо

Когда мы находимся в сложной ситуации, она как будто затмевает все остальное. Но даже в самых трудных обстоятельствах, важно напоминать себе, что есть и хорошее. Например, что мы живы, у нас есть еда и вода, наши близкие в порядке. Даже если в этот момент не получается испытывать благодарность, стоит по крайней мере стараться это замечать.

Шаг 3

Со мной все окей

Любые чувства, которые вы испытываете — нормальны. Нормально злиться, грустить или тревожиться, быть отстраненным и не чувствовать совсем.

Не стоит испытывать чувство вины за то, что вы страдаете меньше других, или за то, что делаете недостаточно. Разрешите себе испытывать все чувства и, возвращаясь к пункту 1, напоминайте себе: так будет не всегда.

Когда захлестывает тревога и кажется, что выхода нет, напоминайте себе:

Так будет не всегда

Не все так плохо

Со мной все окей.

---

Теги: ukraine2022, блог психолога, война в Украине

Реклама

---

Популярные материалы

5 этапов отношений, через которые проходят только крепкие пары…

---

Топ-фавориты ухода этой осенью: выбор beauty-редактора

---

10 актуальных формул для стильных осенних образов

---

Популярные материалы

Люди / Новости

Как меньше тратить тепло дома и что делать, если отключат отопление

Стиль жизни / Блог стиль жизни

5 современных книг об Украине, которые нужно прочесть

Люди / Новости

Смелые и сильные украинки: женщины в рядах Украинской повстанческой армии

Люди / Новости

Прикоснуться к истории: как вышивка стала душой украинского народа

Красота / Здоровье и фитнес

Хронический стресс и гормоны во время войны: все, что нужно знать

Люди / Новости

Свадебные традиции Украины: Черниговская, Ровенская и Харьковская области

Что делать если у вас опускаются руки

 

Основная причина неудач, это недостаточная сила воли и стремление и вам для этого нужно знать, что делать, если у вас опускаются руки, так как у большинства это и происходит на полпути к цели. Мы боимся трудностей, проблем и неудач, поэтому и опускаем руки перед ними.

 

В статье психологи дадут советы о том, что делать, если у вас опускаются руки, чтобы вы смогли практиковаться и научиться добиваться любых поставленных целей или желаний. Главное это применять советы на практике и начать действовать как можно скорее.

 

Почему у вас опускаются руки

Причин, почему у людей опускаются руки перед проблемами и неудачами, несколько, основные из них, это страх и отсутствие мотивации. Когда человек стремиться к цели, но она ему не особо нужна, то он остановиться при первой, же проблеме и опустит руки. Поэтому стремитесь к той цели, которая приведет вас к заветному желанию, даже если на пути будет много трудностей и проблем. Мотивация должна быть во всем, если бы ее не было, люди бы не стремились ни к чему, ничего не развивали, не создавали и не улучшали. Но как заметно, с каждым днем цивилизация постепенно развивается, и становиться все лучше, благодаря мотивации и большим целям.

 

Никогда не сдавайтесь и начинайте действовать

Сомнения, неуверенность, страх, это основные причины того, почему часто у людей опускаются руки, когда они к чему-то стремятся. Конечно, не всегда просто взять и через силу воли начать действовать и не сдаваться. Не у всех может быть такой смелый и сильный характер. Но иного варианта нет, нужно развивать уверенность в себе и целеустремленность и прочитать, как заставить себя действовать, так как без действий никакие знания мира не помогут. Ведь мудрость гласит: нет глупых вопросов, глуп тот вопрос, который не был задан.

 

Найдите свое любимое дело, предназначение, миссию

Самое главное достижение, до которого вы можете дойти, это самопознание, кто вас создал, кто вы и что вы здесь делаете. Постигнув все, вы обретете истинную и природную радость, успех и счастье. А сейчас, начните с того, чтобы просто найти себя в жизни. Ищите то дело, которое не утомляет вас, а наоборот придает уверенности, бодрости и радости. Занимаясь любимым делом, вам даже не потребуются выходные. Так как вы работаете и отдыхаете одновременно. По исследованиям психологов, было замечено, что те люди, которые заняты, любимы делом, получают денег больше чем те, которые просто ненавидят свою работу. Проблема решается просто – найдите свое любимое дело, работу или увлечение и достигните в этом невероятного успеха.

 

Самовнушение

Когда уже поздно начинать развиваться и улучшать себя и нужно немедленно что-то предпринять, чтобы не опустить руки перед трудностями, тогда стоит попробовать метод самовнушения. Каждый день без перерыва по 5-10 минут в день, произносите фразу: с каждой минутой, я становлюсь еще смелее, увереннее, сильнее и лучше. Это не чудеса, просто ваше подсознание примет ваше самовнушение и вы начнете испытывать все, что себе внушали, уверенность, смелость, целеустремленность. Данный метод можно применять, не только чтобы сохранять силу воли и стремиться к своей цели до конца. Но и в любых сферах жизни, данный метод эффективен, так как наши мысли материалы.

 

Выходите из зоны комфорта

Те люди, которым хорошо и не зачем к чему-то стремиться, всегда будут бросать каждое начатое дело. Это связанно не с тем, что у них опускаются руки, а с тем, что они находятся в зоне комфорта. Для этого вам нужно для начала подробнее узнать и прочитать: что такое зона комфорта и как ее преодолеть, и начать действовать немедленно.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Почему вы просыпаетесь с онемевшими руками и что делать

Просыпаться с онемевшими руками — обычное дело. У многих людей было ощущение, что их рука спит в то или иное время.

Сон в положении, которое оказывает давление на руку или кисть, является частой причиной онемения и ощущения покалывания, которое вскоре проходит после пробуждения и изменения положения, но это не единственная возможная причина.

Онемение рук может быть признаком основного заболевания, поэтому важно знать о других симптомах.

Узнайте больше о причинах этого и о том, что с этим можно сделать.

Ниже приведены возможные причины пробуждения с онемевшими руками.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала вызывается компрессией срединного нерва в запястном канале, который представляет собой узкий проход на передней части запястья. Покалывание и онемение являются наиболее распространенными симптомами. Также может возникнуть слабость в силе захвата.

Его могут спровоцировать повторяющиеся движения рук, такие как набор текста на клавиатуре или использование механизмов, а также ожирение или травма запястья.

Шейный (шейный) спондилез

Шейный спондилез обычно вызывается ежедневным износом шейных дисков с возрастом.

Это может вызвать признаки остеоартрита, такие как костные шпоры и грыжи дисков. Оба могут сузить пространство в шейном отделе позвоночника и оказать давление на нервные корешки или спинной мозг, вызывая онемение и покалывание в руках и кистях.

Шейный спондилез также может вызывать онемение ног и ступней, а также боль и скованность в шее.

Синдром грудной апертуры (TOS)

TOS — это группа заболеваний, которые развиваются при раздражении, повреждении или сдавливании нервов или кровеносных сосудов в нижней части шеи и верхней части грудной клетки.

Онемение предплечья, кисти и пальцев является распространенным симптомом компрессии нерва, что также может вызывать боль в некоторых частях шеи, плеча, руки или кисти.

Периферическая невропатия (поражение нерва)

Периферическая невропатия относится к нескольким состояниям, которые связаны с повреждением периферической нервной системы, которая получает и посылает сигналы между центральной нервной системой и остальными частями тела.

Существует более 100 типов периферической невропатии, и симптомы зависят от пораженных нервов. Симптомы могут включать:

• покалывание и онемение
• острые колющие боли
• ощущение жужжания

Сахарный диабет

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, вызывающее повышение уровня сахара в крови. Это происходит, когда ваше тело либо не реагирует на инсулин эффективно, либо его недостаточно.

Приблизительно половина всех людей с диабетом имеют ту или иную форму повреждения нервов, включая периферическую невропатию и синдром запястного канала, которые могут вызывать боль, онемение и слабость в руках.

Поза во сне

Давление на руки из-за позы во сне может привести к тому, что вы проснетесь с онемевшими руками. Это может произойти, когда вы спите на руке или в положении, которое оказывает давление на нерв. Временное отсутствие кровотока может вызвать онемение или покалывание.

Для облегчения симптомов обычно достаточно изменить положение.

Химиотерапия и другие лекарства

Химиотерапия и другие лекарства могут повредить периферические нервы. Исследования показывают, что периферическая невропатия, вызванная химиотерапией, поражает от 30 до 68 процентов людей, проходящих лечение.

Другие лекарства, которые, как известно, вызывают периферическую невропатию, включают противосудорожные препараты, некоторые препараты для снижения сердечного и артериального давления и некоторые антибиотики, в том числе метронидазол (Флагил) и фторхинолоны (Ципро, Левахин).

Дефицит витамина B-12

Витамин B-12 необходим для функционирования мозга и центральной нервной системы, а также для синтеза ДНК. Он также необходим для производства эритроцитов.

Дефицит витамина B-12 может быть вызван рядом факторов, таких как возраст, семейный анамнез и определенные заболевания, такие как гастрит и аутоиммунные заболевания.

Симптомы дефицита витамина B-12 могут включать онемение и покалывание в ногах, мышечную слабость и снижение аппетита.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь может повредить нервную ткань при приеме чрезмерного количества алкоголя. Это называется алкогольной невропатией.

Люди, которые слишком много пьют, могут чувствовать боль и покалывание в конечностях. Нередки случаи дефицита определенных витаминов и питательных веществ, которые необходимы организму для правильной работы нервной системы в разгар алкоголизма, поскольку злоупотребление алкоголем часто совпадает с плохим питанием.

Вы также можете заметить:

• мышечную слабость
• мышечные судороги и спазмы
• сексуальную дисфункцию

Ганглиозные кисты

Ганглиозные кисты — это доброкачественные опухоли, которые растут вдоль суставов или сухожилий рук. Если киста давит на нерв, это может вызвать онемение рук. Киста также может быть болезненной при нажатии или может мешать движению сустава.

Большинство ганглиозных кист исчезают без лечения.

Другие болезни

Ряд других заболеваний может вызывать онемение рук. Some of these include:

• rheumatoid arthritis
• multiple sclerosis
• lupus
• Lyme disease
• HIV and AIDS
• syphilis
• Sjögren’s syndrome
• hypothyroidism
• Guillain-Barré syndrome
• Raynaud’s phenomenon

If вы также испытываете онемение в других частях тела, вот посмотрите, что может быть причиной.

Пробуждение с онемением кистей и предплечий

Синдром запястного канала и ваше положение во время сна могут привести к тому, что вы проснетесь с онемением одной или обеих кистей и предплечий.

Другими причинами онемения кистей и предплечий являются шейный спондилез, периферическая невропатия и TOS. Злоупотребление алкоголем также может быть причиной этого.

Пробуждение с онемением рук и ног

Периферическая невропатия, вызванная заболеванием, таким как диабет, или некоторыми лекарствами, включая химиотерапию, может вызвать онемение рук и ног. Злоупотребление алкоголем и дефицит витамина B-12 также могут вызвать его.

Пробуждение с онемением рук и пальцев

Синдром запястного канала часто поражает руки и все пальцы, кроме мизинца. Шейный спондилез, TOS, периферическая невропатия и поза во сне также могут вызывать онемение рук и пальцев.

Пробуждение с онемевшей рукой

Если немеет только одна рука, наиболее вероятными причинами являются синдром запястного канала и давление на руку во время сна. Другими возможными вариантами являются повреждение периферических нервов и кисты ганглиев.

Сначала врач спросит вас о ваших симптомах и лекарствах, которые вы принимаете. Затем они проведут медицинский осмотр. Они, скорее всего, назначат визуализацию или другие тесты, такие как:

• обычный рентгеновский снимок
• компьютерная томография
• МРТ
• тесты функции нервов, такие как электромиография
• анализы крови

врач может также направить вам к неврологу. Они могут провести неврологическое обследование, чтобы проверить наличие слабости.

Лечение онемения рук зависит от причины. Вам может не понадобиться какое-либо лечение, если онемение возникает время от времени и проходит после смены положения во сне.

Лечение может включать сочетание медикаментозного лечения и домашних средств.

Упражнения

Упражнения при синдроме запястного канала могут помочь облегчить ваши симптомы и увеличить вашу силу, если у вас также есть мышечная слабость.

Растяжка, укрепление и упражнения для осанки также могут помочь при симптомах шейного спондилеза.

Безрецептурные обезболивающие

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при легкой боли и воспалении рук, шеи и других областей.

Шины или накладки на запястья

Ношение наручей или накладок позволяет держать запястья прямыми, чтобы уменьшить давление на срединный нерв. Вы можете носить их при выполнении повторяющихся задач или по вечерам, чтобы предотвратить симптомы синдрома запястного канала.

Местное лечение

Пластыри с лидокаином и крем с капсаицином, нанесенные на кожу, могут облегчить легкую боль и периферическую невропатию. Согласно исследованию 2014 года, местный ментол, такой как Biofreeze, также может помочь облегчить боль в запястном канале.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 можно лечить пероральными добавками витамина B-12. Если дефицит является серьезным или если вы не можете усваивать витамин B-12 из своего рациона, вам могут потребоваться инъекции витамина B-12.

Также может помочь употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B-12, таких как лосось, яйца и печень.

Антидепрессанты

Некоторые типы антидепрессантов лечат невропатическую боль, вмешиваясь в процессы, ответственные за отправку болевых сигналов. Они могут быть полезны при лечении нервных болей, вызванных диабетом и другими состояниями.

Противосудорожные препараты

Препараты, разработанные для лечения эпилепсии, могут уменьшить нервную боль. К ним относятся габапентин (Gralise, Neurontin) и прегабалин (Lyrica).

Хирургия

Хирургия может быть вариантом при определенных состояниях, если нехирургические методы лечения не работают. Это может включать операцию по освобождению сдавленных нервов или кровеносных сосудов, вызванных запястным каналом, выпячиванием дисков, TOS или кистами ганглия.

Обратитесь к врачу, если вы продолжаете испытывать онемение или онемение не проходит при смене положения. Также обратитесь к врачу, если вы испытываете онемение в других областях или другие тревожные симптомы.

Позвоните по номеру 911 в случае внезапного онемения, особенно если оно сопровождается слабостью или параличом, затруднением речи или внезапной сильной головной болью, поскольку это потенциальные признаки неотложной медицинской помощи, например, инсульта.

Просыпаться с онемевшими руками, скорее всего, не о чем беспокоиться, если это случается время от времени и проходит после пробуждения рук.

Если онемение не проходит или вы испытываете другие симптомы, обратитесь к врачу. Они могут проверить повреждение нерва и другие основные причины онемения.

Numbness in Hands & Arms: 8 Possible Causes

Written by Camille Noe Pagán

In this Article

• Carpal Tunnel Syndrome
• Pinched Nerve
• Migraine With Aura
• Diabetes
• Neurological Condition
• Side Effects of Химиотерапия
• Инсульт
• Сердечный приступ

Если ваша рука или кисть немеют, причина может варьироваться от синдрома запястного канала до защемления нерва. Независимо от причины, лечение может принести вам облегчение, а также добраться до корня проблемы.

Наиболее частая причина онемения кисти или руки — длительное сидение или сон в одном и том же положении. Это может оказать давление на ваши нервы и перекрыть кровоток, что вызывает кратковременное онемение.

Синдром запястного канала

Запястный канал представляет собой узкий проход, образованный соединительной тканью и мелкими костями на ладонной стороне запястья. Через него проходят сухожилия и срединный нерв.

Синдром запястного канала возникает, когда воспаление или сужение канала оказывает давление на нерв внутри. Иногда это происходит из-за движений рук и пальцев, которые вы делаете снова и снова.

Проблемы часто начинаются постепенно. Вы можете почувствовать онемение большого пальца и двух пальцев рядом с ним. Это тоже может быть болезненно. Ваша рука может чувствовать себя слабой, и вы можете уронить вещи.

Если вы считаете, что у вас синдром запястного канала, делайте перерывы во время повторяющихся движений, чтобы дать отдых рукам. Избегайте действий, которые усугубляют ваши симптомы, и используйте холодные компрессы, чтобы уменьшить боль и отек.

Обратитесь к врачу, если эти симптомы не проходят и мешают вам спать или заниматься повседневными делами. Врач может порекомендовать шину, лекарство или операцию. Без лечения синдром запястного канала может привести к необратимому повреждению нервов и мышц.

Защемление нерва

Если ваши хрящи, мышцы или сухожилия слишком сильно сдавливают нерв, он может работать неправильно. Это может вызвать онемение.

Травма или чрезмерное использование могут вызвать защемление нерва. Иногда это связано с проблемами со здоровьем, такими как артрит, сужение промежутков между костями в позвоночнике или опухоль позвоночника.

Если рука онемела из-за защемления нерва, у вас также могут быть:

• Острая ноющая или жгучая боль
• Ощущение покалывания или покалывания
• Мышечная слабость в руке
• Частое ощущение, что рука затекла

Покой и отпускаемые без рецепта обезболивающие могут облегчить ваши симптомы. Если этого не происходит, и ваши симптомы длятся более нескольких дней, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать шину, корсет, физиотерапию, лекарства или операцию.

Мигрень с аурой

Некоторые головные боли при мигрени включают так называемые «ауры», которые могут влиять на ваше зрение и другие органы чувств. Онемение рук может быть одной из таких сенсорных проблем.

Если причиной онемения рук является мигрень с аурой, симптомы обычно появляются в течение часа после появления головной боли. Они длятся меньше часа.

Другие симптомы ауры включают:

• Изменения зрения или потерю зрения, включая слепые пятна
• Видение зигзагообразных линий, вспышек света или звезд
• Мышечная слабость
• Трудность говорить или подобрать нужное слово Ваш врач

5 9 может прописать лекарства для лечения и профилактики мигрени, если безрецептурных обезболивающих недостаточно.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы мигрени с аурой, потому что некоторые из них, например проблемы со зрением, также являются симптомами инсульта или разрыва сетчатки.

Диабет

Высокий уровень сахара в крови может повредить ваши нервы и вызвать проблему, называемую диабетической невропатией. Вы можете почувствовать онемение, которое обычно начинается с обеих ног. В редких случаях это может повлиять и на ваши руки.

Если у вас диабетическая невропатия, у вас также может быть:

• Покалывание или жжение
• Острые боли или судороги
• Повышенная чувствительность к прикосновению (вес вашей одежды или простыней может быть болезненным)
• Мышечная слабость
• Потеря рефлексов, особенно в голеностопных суставах
• Нарушения равновесия и координации
• Серьезные заболевания стопы, такие как язвы, инфекции, боли в костях и суставах

Диабетическая нейропатия неизлечима, но врачи могут прописать лекарства для облегчения симптомов. Улучшение контроля уровня сахара в крови может помочь замедлить повреждение нервов.

Если вы считаете, что у вас диабетическая невропатия, поговорите со своим врачом о том, как улучшить лечение диабета.

Неврологическое заболевание

Неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (РС), также могут вызывать онемение рук.

Если онемение рук связано с неврологической проблемой, у вас также могут быть:

• Онемение ног
• Проблемы с речью или концентрацией внимания , помочь замедлить прогресс заболевания.

  Побочные эффекты химиотерапии

  Некоторые виды химиотерапии рака могут вызывать повреждение нервов, что приводит к онемению или покалыванию и боли в руках, ногах, пальцах рук, ног или других частях тела. Это называется «ощущение перчатки и чулка», потому что оно может ощущаться как толстая, тугая перчатка.

  Лекарства могут облегчить эти симптомы, особенно боль.

  Это нормальный побочный эффект некоторых видов химиотерапии, но вам следует поговорить со своим врачом, если он мешает вам заниматься повседневными делами.

  No related posts.