Муж в печали, все надоело
#1
#2
Радость мужу
.Он сказал, что раньше у него не было возможности кутить, а сейчас возможность есть, но есть жена — ограничитель. Хочет пойти в клуб и потом пожалеть об этом, хочет бездумно спустить деньги, хочет новые знакомства.
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#14
#15
Гость
Позвольте уточнить Автор:
1.
Ваш возраст и Вашего супруга
2.Сколько Вы лет в браке
3. Есть ли дети
4.Работаете ли Вы
5.Есть ли у Вас хобби и у Вашего мужа
Марина
Спокойно объясните своему мужу,что это время — когда хочется кутить и гулять- пройдет, и останется он без семьи..Скажите ему, что так вот и теряют семьи неумные мужчины, живущие своими хотениями. Думать надо о будущем, о том чтобы в возрасте «за….»было на кого опереться. Желание тусоваться пройдет очень быстро и захочется семейного уюта, а он его про….л. Нарисуйте ему «картинку» -седого, морщинистого, 50-летнего «дедка», скачущего по ночным клубам и снимающего девах.)) Ну и второй вариант — скажите, что и он для вас тоже ограничитель, пусть снимает и с вас все моральные запреты и вперёд!! Понравится ему?
#16
#17
#18
Дубинушка
Мужчин, испытывающих педофилические наклонности 45%.
Правда, 70 из них никогда не заходят дальше просмотра детского порно. Но вы ведь дуры даже это им прощаете, они ведь никому плохо не делают.
#19
#20
Марина
Спокойно объясните своему мужу,что это время — когда хочется кутить и гулять- пройдет, и останется он без семьи..Скажите ему, что так вот и теряют семьи неумные мужчины, живущие своими хотениями. Думать надо о будущем, о том чтобы в возрасте «за….»было на кого опереться. Желание тусоваться пройдет очень быстро и захочется семейного уюта, а он его про….л. Нарисуйте ему «картинку» -седого, морщинистого, 50-летнего «дедка», скачущего по ночным клубам и снимающего девах.)) Ну и второй вариант — скажите, что и он для вас тоже ограничитель, пусть снимает и с вас все моральные запреты и вперёд!! Понравится ему?
#21
Гость
Да ладно, прям на детей мужа автора потянуло.
Думаю, все гораздо проще. Когда у него была возможность свободно тусоваться с девушками, денег не было и уровень девушек был ниже среднего. Сейчас есть определенный статус и деньги, уровень девушек, которые находят его привлекательным, значительно вырос. То есть может привлечь не абы какую, а статусную девушку. К тому же для мужчин имеет большое значение мнение знакомых и друзей, наверно смотрит на других, как те развлекаются, а те, в свою очередь, над ним подшучивают, что подкаблучник, у жены на поводке. Вот и взыграло в мужике ретивое.
Сысоева Мария
Врач Акушер-гинеколог
67 ответов
Психолог….
275 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..92 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
44 ответа
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
7 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
41 ответ
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
6 ответов
Ксения Матур
Психолог
4 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Нутрициолог
152 ответа
..#23
#24
#25
#26
Марина
Я, правда, не седой морщинистый дедок, но искренне не понимаю, почему надо сжав зубы терпеть вставшую поперек горла рутину, во имя старости, когда захочется «семейного уюта».
Человеку, у которого этот уют уже лезет из всех мест, не захочется. Знаю кучу живых примеров за 60, которым не надо и даже противопоказано. Он сейчас хочет пить -гулять-отрываться, вопрос только в том, будет он это делать один или вместе с авторицей. Если она «не такая», то один.
Непридуманные истории
Ссора с мужем из-за поездки на природу, рассудите
93 ответа
Влюбилась в участника старой поп-группы!
29 ответов
Крик души: я не хочу работать в офисе!
71 ответ
Лето — это маленькая жизнь!
43 ответа
Сейчас обвинить могут любого?
82 ответа
#27
Гость
Тетрариуме??? Вы хотели сказать в террариуме?
Иди, тетка, учи русский язык.
#28
#30
#31
#32
Гость
Позвольте уточнить Автор:
1.Ваш возраст и Вашего супруга
2.Сколько Вы лет в браке
3. Есть ли дети
4.Работаете ли Вы
5.Есть ли у Вас хобби и у Вашего мужа
#33
Радость мужу
мне 29, ему 28
в браке больше года, вместе больше 4 лет
детей нет
я работаю и он работает)
хобби есть у меня, у него нет
#34
Гость
Видимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету.
Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
#35
Гость
Радость мужу
мне 29, ему 28
в браке больше года, вместе больше 4 лет
детей нет
я работаю и он работает)
хобби есть у меня, у него нет
Значит это не кризис среднего возраста, а все гораздо хуже. Он действительно устал от вас. Сильно контролируете?
#36
Гость
Автор, потому что в семье должны быть не проблемы, а цели. Почувствуйте разницу.
согласна с теми, кто пишет, что муж ощущает себя более значимым и значит у него появляются запрос на людей и вещи более значимые, чем было прежде.
И Вы должны иметь по бол,шому счёту такой же запрос. С таким мужем надо обязательно развиваться самой, не в карьерном плане, а в личном, иметь желания и уметь мужа туда направлять. По другому никак, появиться другая проводница и поезд благополучно уедет. Так что, особенно если есть дети — начинайте ставить общие цели и следить за собой.
#37
Новые темы
Операция,цистит
Нет ответов
после 30 лет чувствительность ощущений падает?
Нет ответов
Если Ваш парень или муж психолог
Нет ответов
Мужчина издевается смееется
Нет ответов
Боль у пупка
Нет ответов
#38
#40
zlovlad ru
у него просто нет очередной вершины.
Автор, у мужика два нормальных состояний: первый это валяться на диване, второй воевать. Сейчас вашему воевать не за что — всё устаканено, и ему просто скучно. Он киснет. И вы ему целей не ставите.
Это как у Лукьяненко , была притча о человеке, который мечтал о доме семье и машине а когда достиг всего этого вдруг оказался в депрессии, ибо получилось, что он остался без мечты.
—
Кроме того, скорее и в вас он начинает сомневаться — ту ли выбрал женщину — так что вам нужно быть сейчас на высоте как никогда.
Вам с ним или новым видом спорта заняться типа кайтинг или подумать о своем бизнесе.
#41
Радость мужу
ГостьВидимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету. Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
да я не против с ним кутить!! мы путешествуем, разлекаемся!! мы уже полмира объездили!! и везде очень весело и интересно!
дело в том, что сейчас у него апатия началась! и я не могу ее побороть.
может дело в том, что я рассказала ему то, что рассказывать не следовало про свое прошлое. но теперь уже ничего не попишешь.
суть в том, что я хочу вытащить человека из болота. и молча разводиться когда такое настроение — считаю предательством. как так? у человека депрессия, а я ему развод. это как так то?
#42
#43
zlovlad ru
у него просто нет очередной вершины.
Автор, у мужика два нормальных состояний: первый это валяться на диване, второй воевать.
Сейчас вашему воевать не за что — всё устаканено, и ему просто скучно. Он киснет. И вы ему целей не ставите.
Это как у Лукьяненко , была притча о человеке, который мечтал о доме семье и машине а когда достиг всего этого вдруг оказался в депрессии, ибо получилось, что он остался без мечты.
—
Кроме того, скорее и в вас он начинает сомневаться — ту ли выбрал женщину — так что вам нужно быть сейчас на высоте как никогда.
Вам с ним или новым видом спорта заняться типа кайтинг или подумать о своем бизнесе.
#44
Гость
Радость мужуГостьВидимо, никогда не любил вас, но женился, потому что все женятся, а вы хорошая, приличная. Так почему бы не жениться? Ну, или по залету. Причин может быть много, но главное, что мужчина раньше плыл по течению — надо, так надо.
Сейчас у него появились другие возможности, он может реализовать свои желания, а тут вы тяжелым грузом на шее, а он считает себя порядочным — бросить вас совесть не позволяет.
Вариантов развития событий несколько — от того, что он перегорит и успокоится, до того, что встретит легкую на подъем девицу и «позволит себя увести» из семьи.
да я не против с ним кутить!! мы путешествуем, разлекаемся!! мы уже полмира объездили!! и везде очень весело и интересно!
дело в том, что сейчас у него апатия началась! и я не могу ее побороть.
может дело в том, что я рассказала ему то, что рассказывать не следовало про свое прошлое. но теперь уже ничего не попишешь.
суть в том, что я хочу вытащить человека из болота. и молча разводиться когда такое настроение — считаю предательством. как так? у человека депрессия, а я ему развод. это как так то?
Так депрессия у него из-за вас, а не просто… я думаю, вы тоже не особо его любите.
В возрасте 30 или долэно всё гореть синем пламенем в семьейных отношениях, или должны быть дети и ипотеки, то есть повседненые приятные семейные заботы, а у вас болото………… вы еще и написываете ему целый день, это же ужасно!!!!!!!!!!!!!!
#45
#47
#48
Гормон роста
не слушайте злобных, автор — такое состояние бывает у каждого, к тому же осенний депресняк.
Слова его сильно-то не воспринимайте — причина может быть совсем в другом. По большому счету — у него нехватка положительных эмоций и день сурка. Я,конечно, за ребенка — не из-за депресняка, а просто вы ж и без этого об этом думали. Но кто ж меня послушает?)) А оторваться? ну дайте вы ему оторваться. Пусть на выходные уезжает один куда хочет и развлекается как хочет. И вы пообещаете не упрекать его ничем и не вызнавать, что там у него было. И скажите, что сами тоже также оторветесь)) — в пятницу разъехались, в понедельник встретились
#49
Радость мужу
спасибо! )
я предложила ему уехать на выходные = не хочет!!!))))
Что делать, если все надоело?
29 октября 2020
Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда все вокруг начинает надоедать. Вечно недовольный начальник и коллеги, пытающиеся увильнуть от работы, проблемы в семье, шумные соседи… Все это просто приводит к тому, что жизнь кажется печальной и не имеющей никакого смысла.
Но не каждый знает, как изменить ситуацию к лучшему. В этой статье вы узнаете, что делать, когда все начинает доставать.
Улучшение жизни — шаг на пути к разнообразию
Как улучшить жизнь:
- Прежде, чем вникать во всю ситуацию, поймите, кто именно является виновником того, что происходит в вашей жизни. Если виноваты только вы, вам нужно понять, в чем заключается суть проблемы, и как можно быстрее решить ее. Если же причинами вашей ужасной жизни являются другие люди, вам остается только порадоваться, что виноваты не вы. Тем не менее, необходимо искоренить проблему. Возможно, вас спасет то, если вы отпустите ситуацию.
- Вы достигли точки кипения? Просто поменяйте что-то в своей жизни. Может, для вас лучшим решением будет отправиться на отдых в другую страну или просто совершить длительную прогулку в лесу. Также вы можете выяснить отношения со своим шефом, высказав все, что у вас уже давно накипело. Не стоит себя сдерживать, ведь это может привести к серьезной депрессии.
- Если по каким-то причинам вы боитесь пойти на диалог с шефом, тогда вам необходимо найти другие варианты, благодаря которым вы сможете немного расслабиться. Отличным вариантом станет простое развлечение, например, выполните свою работу не совсем так, как надо, а просто так, как бы вам хотелось. Это будет неправильно, и шеф разозлится? Ну и пусть!
- Старайтесь постоянно улыбаться и радоваться жизни. Если вы думаете, что улыбка моментально решит все ваши проблемы, вы ошибаетесь. Просто ваша постоянная улыбка всех рано или поздно достанет и начнет раздражать. Будет ли вам от этого плохо? Нет! Вы разнообразите свою жизнь.
- Чем заниматься, когда все надоело? Например, можно задолбать окружающих своим постоянным нытьем о тяжелой судьбе и несправедливой жизни. Так вы точно очень быстро всем начнете надоедать, и «обидчики» могут устроить вам «темную». Таким образом вы обязательно отвлечетесь от жизни, в которой вам все надоело.
- Если вы все еще недовольны своей жизнью, лучше настроиться на то, что действительно приносит неоценимую пользу и ведет вас к успеху.
- Знайте, что если вас все достало, и вы находитесь в подавленном депрессивном состоянии, это худшее, что может быть, поэтому вам не о чем беспокоиться.
Если же подходить к вопросу серьезно, то чтобы максимально разнообразить жизнь и избавиться от надоевших однообразных будней, нужно просто заняться саморазвитием. Неплохо от повседневности отвлекает спорт. Вы можете выбрать пробежки по утрам, которые будут заряжать вас положительными эмоциями или посещать вечерний фитнес. Вы должны научиться делать свои дни хорошими.
Как сделать день хорошим?
Вот 5 способов сделать из плохого дня хороший:
- Для начала вы должны максимально избавиться от оценок. Если ваш день был плохим, вероятней всего, он просто не оправдал ваших надежд. А может быть вы просто не приложили достаточно сил для того, чтобы этот день стал таким, каким бы вы его хотели видеть. Обычно такие дни имеют в себе перечень мелких неприятных событий: спущенное колесо автомобиля, потеря ключей, поломка мобильного телефона. Однако если посмотреть внимательней, то кроме негативных вещей, с вами ежедневно происходит что-то хорошее.
- Если произошло что-то неприятное, лучшим решением станет взять небольшой перерыв. Все негативные события мы воспринимаем на подсознательном уровне за счет определенных гормонов. Именно поэтому лучше взять небольшой перерыв, отвлечься, позвонить другу или подруге или же просто выпить стакан воды и посидеть в тишине.
- Когда вы что-то планируете, делайте это с расчетом на то, что может произойти форс-мажор. Если в своем блокноте вы указали о назначенных переговорах на 13:00, позаботьтесь о том, чтобы приехать туда немного заранее. Если же все ваши планы будут организованы впритык, это может привести к тому, что они пойдут под откос и испортят вам настроение.
- Обязательно нормально питайтесь и высыпайтесь. Ведь если вы постоянно уставшие, а уровень витаминов в вашем организме сводится к нулю, вряд ли вас обрадует даже какая-то хорошая новость. В связи с этим вы будете постоянно испытывать негативные чувства и не сможете радоваться новому дню.
- Чтобы избавить себя от негатива, нужно уметь менять отношение, глядя на некоторые вещи. Даже если у вас произошло что-то из ряда вон выходящее, просто постарайтесь посмотреть на это под другим углом, и все будет уже не так трагично.
Однако если посмотреть внимательней, то кроме негативных вещей, с вами ежедневно происходит что-то хорошее.
Если всё надоело, вполне вероятно, что в первую очередь нужно избавиться от накопившегося негатива. А сделать это можно с помощью курса «Детоксикация мозга».
9 способов побороть усталость и вернуть себе энергию
Бегать на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.
Автор Peter Jaret
- 1. Исключите проблемы со здоровьем.
- 2. Двигайтесь.
- 3. Примите позу.
- 4. Пейте много воды.
- 5. Рано ложиться спать.
- 6. Рыбачьте.
- 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
- 8. Сбросьте лишний вес.
- 9. Ешьте чаще.
- Подробнее
Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете.
Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?
Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.
Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.
Многие лекарства могут вызвать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.
Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.
«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж.
Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».
Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.
Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.
Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность.
«Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».
Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.
Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».
Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.
Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья.
Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.
Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.
Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.
Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.
Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их может быть трудно изменить.
Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.
Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.
Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.
Некоторым людям может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и другим сложным углеводам. Они перевариваются дольше, чем рафинированные углеводы, что предотвращает колебания уровня сахара в крови.
Если вы начнете есть чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.
Top Picks
9 способов побороть усталость и получить Your Energy Back
Работаете на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.
Автор Peter Jaret
- 1. Исключите проблемы со здоровьем.
- 2. Двигайтесь.
- 3. Примите позу.
- 4. Пейте много воды.
- 5. Рано ложиться спать.
- 6. Иди ловить рыбу.
- 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
- 8. Сбросьте лишний вес.
- 9. Ешьте чаще.
- Подробнее
Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?
Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.
Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.
Многие лекарства могут вызывать усталость.
К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.
Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.
«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».
Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии.
После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.
Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.
Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».
Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.
Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон.
«Если он темнее этого, вам нужно пить воду».
Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.
Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.
Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.
Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность.
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.
Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.
Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их может быть трудно изменить. Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.
Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.
Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.