Что делать если я не хочу: Я ничего не хочу: 7 интересных решений

Содержание

Я ничего не хочу: 7 интересных решений

«Мне ничего не надо и теперь я не знаю, что мне действительно хочется. Как возобновить вкус к жизни?», — такая мысль может появиться у каждого. Не обязательно, чтобы мы всегда чего-то хотели, но, если чувство пустоты всегда преследует, важно найти причины. Когда наступает насыщение жизнью и когда мы перестаем стремится к целям? Как разбудить в себе внутреннюю энергию и начать ценить каждый момент? Если рутина загнала в глухой угол, а жизнь не в радость — садитесь поудобнее и мы начинаем.

Почему бывает состояние «я ничего не хочу»?

Вставать каждое утро на работу, возможно, отводить ребенка в школу или бежать прогревать машину, а впереди еще два часа дороги в пробках. Ежедневные дела могут не только отнять желание сложить руки, но и полностью погрузить в депрессию. Мысли «я ничего не хочу» вызывают ту самую пустоту, которая делает человека безразличным к окружающему миру.

Вечные планы сделать 100 дел до конца дня, открыть дверь квартиры и сразу лечь спать, а завтра снова напряженный день. Как начинать новый день не с головной боли, а легкости и ощущения счастья? Не зря говорят: «Хочется закрыть глаза и не думать ни о чем». Это правило действительно помогает на миг отвлечься, но не полностью избавить от дилеммы.

Отсутствие желания — это ответная реакция организма и психики на перенасыщение делами. Если день состоит из звонка будильника, беготни из одной части города в другую, нервных телефонных разговоров с клиентами — хочется схватиться за голову и сказать «достаточно!». Сон позволяет восполнить энергию, которую мы тратим за весь день.

Если физической или моральной нагрузки настолько много, тогда человек постепенно истощается и теряет драгоценную энергию. Нас ничего не радует, когда все на свете теряет смысл, а ты уже находишься на вершине айсберга. Ощущение «выжатого лимона» отнимает любое настроение встать и действовать, несмотря даже, что сегодня выходной и есть все возможности.

Под влиянием обязанностей, долгов, переизбытка информации и новостей, постоянных жалоб со стороны человек перестает концентрироваться на себе. Внимание рассеивается на любые мелочи, которые истощают не только запас времени, но и жизненную энергию. Знакомые, родные, общество в целом может незаметно делать человека равнодушным к самому себе и отвлекать его по любому поводу. Как не дать мысли «ничего не хочу» пробраться вглубь сознания, полностью отняв вкус к жизни? Чтобы круговорот жизни не наносил критический урон личности, важно захотеть (подчеркиваем это слово) увидеть прекрасную сторону мира, прислушаться к самому себе.

Пройти тест на депрессию

Что делать, если я ничего не хочу делать?

Ничего не радует — значит, уже многие вещи в жизни перестали нести конкретную ценность. Если раньше работа, периодические поездки на один и тот же курорт, встречи с одноклассниками были в радость, то сегодня они наоборот могут нервировать. Когда все будто идет своим чередом, есть благополучие, но каждый день ассоциируется с «ничем», важно искать причину в ценностях и свободе личности.

Если относится ко многим делам легкомысленно и не придавать этому особого значения, тогда они не будут интересовать человека. Отсутствие желания возникает, когда свобода человека находится под постоянным влиянием. Как возможно думать об открытии своего бизнеса, если работать без выходных и даже не развивать стратегию? Как можно захотеть избавиться от долгов, если лень покрыла с головой? Желание должно подкрепляться смыслом, то есть ради чего мы вообще это должны делать. Каждый поступок стоит подкреплять вопросом «для чего это мне нужно? Какая с этого польза?».

Нам ничего не нужно, если бездумно выполнять список дел на автопилоте и под конец дня уткнуться с телевизор с чипсами в руках. Настроение повторять действия, но с особой мотивацией — ключ к поиску смысла. Он поддерживает нас в тонусе. В мире существует пагубная тенденция под названием «просто». Многие просто ходят на работу, просто заводят семью, просто ездят на отдых, просто встречаются со знакомыми. Стоит задуматься и некоторые мотивы станут казаться вовсе лишними.

Моральная усталость возникает как раз в тот момент, когда жизнь теряет краски и стирает рамки. Изо дня в день упрямо следовать распорядку, но даже не наслаждаться моментом, не подумать о смысле всего происходящего — такие действия в корне ошибочны. Человек постоянно находится в состоянии ссоры, злости, зависти, но он не стремится даже выйти из этого замкнутого круга.

Чтобы жизнь не стала бессмысленной окончательно, важно выйти из своего привычного образа мышления. Помочь уйти от жизненной суматохи помогут следующие советы.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Оградить себя от всего ненужного.

Нам ничего не надо, если всё сразу навалиться, не даст даже времени на размышления. Со всех сторон мы получаем ненужную информацию, которую нужно фильтровать. «Потреблять» стоит только качественный «продукт», который как минимум не отнимает энергию, а лучше дарит её. Ощущение пустоты часто возникает после целого дня, проведенного в Интернете или на скучной работе. Такой вид пассивного «отдыха» только снижает уверенность, отнимает любое желание. Чтобы сконцентрировать мысли стоит включить любимую музыку, принять ванну, остаться в конце концов наедине. Мысли любят личное пространство, которое занято только важным.

2. Найти свои истинные ценности.

Я ничего не хочу, но ведь я так молод, у меня есть время, возможности! Чтобы так не думать, важно раздобыть ценность жизни. Каждый день нам подарен не просто так, поэтому все мысли, ощущения не должны быть лишены смысла. Ради чего я хожу на учебу? Ради чего я трачу свое время в шумной компании? Ради чего я хочу ранних отношений? Ощущения могут не подводить нас, а только подтверждать истинные чувства. Жизнь — это ресурс, который для кого-то является бриллиантом, а для кого-то сожженным угольком.

3. Поставить цель и идти к ней.

Как можно твердо стоять, уверенно смотреть вперед, если абсолютно все делается без конкретики. Именно четкое понимание своих действий и их последствий ведет к прогрессу. Давно есть идея путешествовать? Ежедневная работа, изучение иностранного языка теперь не должны казаться пустяком. Хочется выступать перед публикой?

Важно научиться ораторскому мастерству, не бояться общаться с разными людьми, быть открытым к новым знакомствам. Отсутствие желания не должно отбивать энергию и подводить весь замысел к нулю. Энергия не должна высвобождаться впустую, ее стоит направлять на достижение поставленных идей.

Пройти тест: оптимист или пессимист

4. Избавиться от всего негатива.

Негатив объединяет в себе злобу, обиду на другого человека, постоянные скандалы, вранье, другие неприятные чувства. Не стоит замыкаться в себе после очередной ссоры — нужно исключить шанс повторить это снова. Негатив дарит нам горечь, которая тратит силы на долгие размышления, чрезмерные нервы. Нужно уметь прощать или благополучно расставаться с людьми, которые ставят палки в колеса.

5. Бороться с ленью.

Нередко мысль «я ничего не хочу» — это просто отговорка от ответственности перед лицом страхов, больших перемен. Как побороть лень? В данном контексте, лень — это не двигатель прогресса, а ее тормоз. Достичь красивой фигуры, крепкого здоровья нельзя, если не отказывать себе в поглощении тортиков, лежании на диване. Нет сил сдержаться перед мороженным? Почему бы не пойти за пару километров пешком в супермаркет, купить его, по дороге домой его есть … а потом еще заняться фитнесом? Постоянно вялый человек медлительный, без инициативный, он не готов делать лишних движений ради результата. Важно воспитать в себе силу воли, упорство без соблазна отложить «на завтра».

6. Поиск любимого дела.

Если хочется закрыться в себе и не впускать никого в личное пространство, почему бы не заняться любимым делом? Да, наступает тот момент, когда голова кипит и пора сказать «тайм-аут». Хобби позволяет человеку уделить время самому сокровенному, наконец расслабиться. Почему бы иногда не позволить себе побездельничать, но с сознательностью дела.

Время морального или физического отдыха стоит провести максимально эффективно. Зачастую 10 минут медитации лучше нескольких часов просмотра телевизора. Это подарит необходимую энергию, которой могло и не хватать для желания что-либо начинать.

7. Заняться благотворительностью.

Человеку ничего не надо, если он заботится только о себе. Когда все замечательно, дом полная чаша, но для ощущения полноты чего-то не хватает — стоит заняться благотворительностью. Миллионы детей, инвалидов, стариков, диких животных, природа в целом требуют помощи неравнодушных. Желание помочь, сделать свой вклад в благосостояние общества, мира — это достойно большого уважения.

Почему бы не перестать думать о глупостях, не навешивать себе ярлыки и пойти на субботник в парке? Не потратить лишний раз деньги на кафе, а выделить часть из этого на помощь приютам для животных? Когда мы заботимся о других, отсутствие желания развиваться исчезает бесследно. Любовь, внимание будят моральные качества, которые могли годами спать в личности. Почему бы не пролить немного света в серые будни?

Надеемся, данная статья помогла вам избавиться от мысли «мне ничего не надо, я ничего не хочу». Придерживаясь хотя бы части советов, вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и ощущать настоящую свободу. Каждый день — еще один шанс стать лучше, приобрести новые навыки и набраться сил для большой победы.

Пройти тест на эмпатию

«Я ленивый, ничего не хочу делать, никак не развиваюсь.» — Яндекс Кью

Что делать, если я не хочу развода? Могу ли я остановить это?

Если один из супругов хочет развода, будет развод

Источник: Фото Веры Арсич с Pexels

Джейн (имя изменено) позвонила мне в слезах. Я работал с ней и ее мужем в семейном консультировании несколько месяцев год назад. «Джим только что сказал мне, что хочет развода! Я не ожидал этого, и я не знаю, что делать! А если я не хочу разводиться! Можете ли вы заставить его вернуться к психологу?»

К сожалению, если ваш супруг захочет развестись, развод будет, хотите вы этого или нет. Как правило, когда один человек подает заявление о разводе в суд, последует развод. Но в штатах действительно есть разные периоды ожидания, чтобы дать парам время остыть, передумать, поработать над своими отношениями или примириться.

Во всех 50 штатах разрешены разводы без вины, что означает, что стороны могут договориться о разводе, не возлагая вину на одну из сторон. Им не нужно указывать причину развода. Предполагается наличие «непримиримых разногласий».

Тем не менее, 17 штатов являются «настоящими штатами развода без вины», что означает, что нет возможности оспорить развод или возложить вину. Остальные штаты разрешают разводящимся сторонам заявлять о вине, например, о прелюбодеянии или жестоком обращении. Вы можете увидеть эти детали здесь.

Джейн живет в Калифорнии, которая является настоящим штатом, где разводы осуществляются без вины. Я объяснил: «Джейн, если Джим хочет развестись, развод будет. Я понимаю, как вы шокированы и расстроены, но если он добивается развода, вы не можете остановить развод. Давай поговорим о том, что ты можешь сделать».

Джейн была в отчаянии. Мне было интересно, согласятся ли Джим и Джейн вернуться в мой офис, чтобы обсудить, как Джим пришел к своему решению. Я спросил Джейн, не думает ли она, что это поможет ей понять мысли Джима. «Это может дать мне завершение», — сказала она. «Я так запуталась…» Я предложила ей пригласить Джима встретиться с ней в моем кабинете на один сеанс. Она хотела спросить, даст ли он их браку второй шанс. Она также хотела знать, был ли он связан с кем-то еще.

Я задавался вопросом, мог ли Джим выражать двойственное отношение к своему решению, или он был уверен, что хочет расторгнуть брак. Если он покажется амбивалентным, я могу предложить «пробное расставание», хотя только 13% разлученных пар примиряются. Я бы посоветовал консультироваться во время разлуки, чтобы выяснить, можно ли восстановить отношения. Если вы находитесь в такой ситуации, было бы полезно найти терапевта, который специализируется на консультировании по вопросам различения. Без консультации расставание неизбежно привело бы к разводу.

Джейн спросила: «Могу ли я просто замедлить развод? Я думаю, он придет в себя. Я думаю, что он принимает опрометчивое решение, но если я замедлим ход событий, возможно, он поймет свою ошибку и поймет, что нам суждено быть вместе».

Иногда люди откладывают развод, отказываясь подписывать бумаги или передавать документы. Как правило, это не очень хорошая тактика, и она может еще больше усугубить ситуацию, спровоцировав гневную реакцию вашего супруга. Вместо этого сосредоточьтесь на способах конструктивного общения и совместного решения проблем. Вам нужно будет принимать обдуманные решения во время развода, поэтому получите поддержку, которая поможет вам справиться со своими эмоциями.

Поговорите со своим супругом; сохраняйте конструктив.

Источник: фото Cottonbro с Pexels

Итак, что делать, если супруг хочет развода?

Сохраняйте спокойствие. Попробуйте сделать шаг назад и понять, что происходит. Это была угроза или решение? Ваш супруг уже предпринял какие-либо конкретные шаги, например, говорил о переезде или просил вас уйти? Ваш супруг подал документы или нанял адвоката? Вы, вероятно, переполнены тревогой, а также горем и гневом. Вам нужно сделать все возможное, чтобы успокоить себя, чтобы вы могли сосредоточиться на ясном мышлении и рациональных решениях.
Поговорите со своим супругом. Сообщите своему супругу/супруге, что вы чувствуете, и спросите, есть ли возможность исправить отношения с помощью консультации или другой поддержки. Есть ли место для пересмотра? Будет ли он или она работать с вами и семейным терапевтом? Спросите себя, готовы ли вы изменить свое поведение, которое могло привести к распаду брака.
Попытайтесь понять, что заставило вашего супруга принять такое решение. Есть ли что-нибудь, что заставит его или ее передумать? Джейн сказала мне: «Он всегда хотел, чтобы я обратилась в его религию, а я сопротивлялась. Что, если я скажу ему, что сделаю это сейчас?» Может быть, слишком поздно, но вы можете предложить — если это искреннее предложение, о котором вы не пожалеете позже.

Поговорите о том, как вы будете двигаться на пути к разводу. Постарайтесь договориться не торопиться, чтобы вы могли сначала сосредоточиться на своих чувствах, прежде чем переходить к судебному процессу.
Рассмотрите возможность вложения на определенный период времени, если у вас есть дети. Это сохранит жизнь вашего ребенка спокойной, в то время как вы и ваш супруг сосредоточитесь на состоянии ваших отношений и обдумаете множество решений, которые вам придется принять.
Обсудить несостязательный процесс. Поскольку развод произойдет, если этого захочет один человек, посвятите себя процессу развода, который не разлучит вас и вашу семью. Подумайте о посредничестве или совместном разводе и попросите своего супруга принять участие в уважительном процессе развода. Делайте все возможное, чтобы не попасть в суд. Это не обязательно должна быть война.

Принять и отпустить. Реальность такова, что для расторжения брака нужен всего один человек, а для спасения брака нужны два человека. Если ваш супруг ушел эмоционально, то ваши просьбы и обещания не вернут его или ее обратно. Для собственного психического здоровья вам нужно принять реальность, понять, что вы не можете контролировать чужие решения, и отпустить ситуацию. Спросите себя, хотите ли вы жениться на ком-то, кто не хочет жениться на вас.
Развод — это жизненный кризис для всех , даже для того, кто его инициирует. Однако для вас может быть еще более стрессовым, если вы не хотите развода, и особенно если вы не предвидели его приближения. Самое важное, что вы можете сделать, — это позаботиться о себе: получить эмоциональную поддержку, следить за своим здоровьем, правильно питаясь, высыпаясь и занимаясь спортом. Коуч по разводам может помочь вам пережить это неспокойное время.

Сосредоточьтесь на построении новой жизни , которая вам понравится. Вы не одиноки, и вы выздоровеете. Визуализируйте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь через два года. Смотрите в этом направлении, а не в прошлое, и вы доберетесь туда.

© Энн Бушо, доктор философии. 2020

Вы получили большое предложение о работе. Что делать, если вы этого не хотите?

MARGEAUX WALTER ДЛЯ ЖУРНАЛА WALL STREET JOURNAL

Вы можете изящно отказаться от новой должности или задания и сохранить свои возможности в неизменном виде.

MARGEAUX WALTER ДЛЯ ЖУРНАЛА WALL STREET JOURNAL

Великолепная возможность, о которой вы мечтали, у вас есть: новая работа, ответственное задание, переезд в большой офис за границей.

Что произойдет, если вы больше этого не захотите?

Наши амбиции меняются. Некоторые из нас переосмысливают свое отношение к работе, ставя всю оставшуюся жизнь выше следующей ступеньки карьерной лестницы. Другие обеспокоены потенциальной рецессией, ощущением, что если вы пришли последними, то выйдете первым.

Подписка на рассылку новостей

Карьера и лидерство

Получайте информацию о карьере, бизнесе, управлении и лидерстве.

«Никто из нас уже давно не чувствует контроля», — говорит Дейзи Даулинг, исполнительный директор Workparent, коучинговой и консалтинговой компании, которая обслуживает организации от юридических фирм до спортивных лиг.

«Есть реальное ощущение: «Черт возьми, я собираюсь делать то, что правильно для меня». Я больше не собираюсь поддаваться обстоятельствам».

Тем не менее, отказ от возможности, ради которой вы подняли руку, или возможности, которая когда-то была вашей мечтой, отличается от отказа от бессмысленной работы или очередной встречи в 6 утра. Есть загадка, что сказать, как сказать. А иногда и кризис идентичности.

«Разве я не переезжаю в Лондон? Я не амбициозен? Если я опущу за это свою руку, смогу ли я когда-нибудь восстановить утраченные позиции?» Мисс Доулинг говорит, что ей звонят клиенты.

Совершенно нормально задавать такие вопросы. Но не тяните за собой начальника или менеджера по найму. Сделав свой выбор, будьте категоричны и эмоционально нейтральны. «После дальнейших размышлений я понял, что мне нужно выйти из процесса по личным причинам. Это мне не подходит», — предлагает мисс Доулинг.

Поделитесь некоторыми подробностями, если хотите: вам нужно оставаться на месте, пока ваш ребенок не закончит среднюю школу, у вашего партнера недавно диагностировали заболевание. Затем развернитесь, говорит мисс Доулинг. Как вы можете сгладить этот переход или помочь решить проблему лидера? Возможно, вы не сможете переехать в Лос-Анджелес на полный рабочий день, но вы будете летать раз в месяц, чтобы помочь новому клиенту.

Рауль Лоренцана отказался от более прибыльных ролей, чтобы проводить больше времени со своими двумя дочерьми.

Фото: Рауль Лоренцана

В начале 2020 г. Рауль Лоренцана сказал себе, что пришло время двигаться вверх и зарабатывать больше денег. Хотя ему нравилась его работа управляющим рестораном в Луизиане, он записался на программу обучения в своей компании, чтобы стать директором, а это более корпоративная должность, которая требует длительных поездок.

Введите Covid-19. Застряв дома, г-н Лоренцана обнаружил радость проводить больше времени со своими дочерьми, которым сейчас три и 13 лет, после многих лет работы в напряженном, нетрадиционном графике ресторана.

«Этот год заставил нас осознать — заставил меня осознать, — как мало нам нужно для счастливой жизни, — говорит он. «До этого всегда было драйв-драйв-драйв, нажимай-нажимай-нажимай. Но никогда не было окончательного числа, никогда не было гола. Это было просто больше».

Семья подсчитала, на что им действительно нужно жить. Г-н Лоренцана отказался от участия в программе обучения. Они переехали в Хьюстон, чтобы быть ближе к большой семье. Там г-н Лоренцана отказался от нескольких вакансий в пользу той, которая оплачивалась на 20-30% меньше, чем другие предложения, но отличалась более гибким графиком.

Он пригласил одного вербовщика на чай, чтобы он отказался, объяснив, что это было трудное решение, связанное с его семьей, а не с возможностью. Затем он отправил официальное письмо своим контактам в компании, в котором похвалил процесс и взаимодействие рекрутера с ним.

Пока он не жалеет, что отказался от восхождения.

«Я действительно боялся этого. Если я поднимусь слишком высоко по лестнице, чего от меня ждут, как я буду со своей семьей?» он говорит.

ПОДЕЛИТЕСЬ МЫСЛЯМИ

Как вы недавно говорили нет на работе ? Присоединяйтесь к обсуждению ниже.

Если можете, откажитесь от процесса поиска на ранней стадии или заранее сообщите о своих сомнениях, говорит Пол Помпео, рекрутер из Карлсбада, штат Калифорния. Высказывание проблем может исключить вас из рассмотрения, но есть также шанс, что прозрачность побудит компанию изменить роль таким образом, чтобы она стала работой вашей мечты. По его словам, худший из возможных исходов — когда ваше «нет» станет полным шоком после серии собеседований. Это повышает вероятность того, что вы сожжете мосты с этой компанией или даже в отрасли в целом.

Кристин Алемани поначалу была раздражена, когда кандидат отказался от маркетинговой роли, которую она предлагала в технологической компании много лет назад. Но женщина была откровенна в том, как противоречиво она чувствовала себя из-за смены отрасли, и г-жа Алемани говорит, что ценит эту честность. По ее словам, это создало между ними доверительные отношения, поэтому она оставила дверь открытой, попросив кандидата связаться с ней, если она передумает.

Кандидат ответил, и г-жа Алемани чувствовала себя комфортно, приняв ее «да». Они проработали вместе несколько лет, говорит г-жа Алемани, которая сейчас руководит собственной маркетинговой фирмой в Нью-Йорке.

Для Felami Burgess возможность получить высшее руководство столкнулась с опасениями по поводу выгорания и гибкости.

Фото: Мари Лор-Ру

Сказать «нет» возможности может быть мучительно, когда это разрушает давние устремления. Годами, Фелами Берджесс, которая работает профессором медиа-исследований и руководит собственной продюсерской компанией, мечтала о том, чтобы подняться до должности топ-менеджера в другой организации. Проведя большую часть пандемии в уходе за своей матерью, страдающей болезнью Альцгеймера, этой весной она начала подавать заявки на работу.