7 хобби на случай, если тебе нечего делать – HEROINE
Нечем заняться — не проблема. Собрали странные способы скоротать время, которые можно освоить дома. В программе: разведение водорослей, сборка румбоксов, курсы взлома и не только.
1. Научись монтировать ролики
Хобби помогает медитировать и одновременно развивать профессиональные навыки. Зная, что и как лучше всего показывать зрителю, ты сможешь заняться своим блогом и рассказывать в нем о чем угодно. Монтаж пригодится и блогеру, и парикмахеру, и даже разнорабочему, ведь видео наглядней всего показывает, как ты делаешь свою работу.
Если раньше для монтажа нужны были отдельный мощный ноутбук и профессиональная камера, то сейчас достаточно смартфона с камерой, которая обладает функцией стабилизации. Сними то, что тебе хотелось бы показать, будь то мини-лекция о том, как ты зарабатываешь, или панорама весеннего парка, скачай приложение для редактирования и отдыхай, неторопливо монтируя ролик.
2. Составь тематический плейлист
Некоторые пользователи «Реддита» отмечают, что любят формировать плейлисты на непонятные темы. Вроде «Лето 1997 года», «Саундтрек к зомби-апокалипсису» или «Ощущение, словно едешь слишком быстро по дождливой дороге».
Если ощущаешь скуку, не торопись по десятому кругу листать соцсети. Открой любимое приложение для прослушивания музыки и скомпонуй в один список композиции с особым вайбом.
3. Посади водоросли
Почувствуй себя биологом — понаблюдай, как растут водные растения.
Возьми прозрачный сосуд — лучше всего подойдет пластиковая бутылка или небольшой аквариум. Наполни его водой. Если ты хочешь посадить спирулину для добавки в еду, бери пресную жидкость. В соленой воде можно вырастить яванский мох или папоротник — они удивят гостей внешним видом.
Засыпь на дно сосуда немного почвы, посади в нее растение и залей его водой. Оставляй бутыль или аквариум в хорошо освещенном месте и следи, чтобы температура не поднималась выше 35 градусов.
4. Спрячь тайник или найди клад
Еще в середине 2010-х был популярен геокэшинг — туристическая игра с использованием приложений для геолокации. Одни пользователи оставляли тайники в странных местах и фиксировали точку в специальной программе, другие отправлялись на поиски спрятанной вещицы. Иногда в месте, отмеченном на карте, игроки могли найти необычные природные явления вроде малоизвестного вулкана, скрытой от всех речки, интересного цветка.
Сейчас о геокэшинге позабыли: на пару месяцев его отчасти реанимировала рандонавтика, однако хайп быстро прошел. Предлагаем собраться с друзьями и поискать интересные тайники либо самим что-то спрятать. Будьте осторожны и играйте только в светлое время суток, чтобы вас не перепутали с кладмэнами.
5. Вскрой замок на скорость
Хотя этот навык ассоциируется только с преступниками, они редко к нему прибегают. Опытные воры вряд ли придут в дом к среднестатистическому человеку, а большинство краж совершают маргинализированные люди: им явно не до точности техники.
Существует целое направление для любителей нестандартных головоломок — локпикинг. Те, кому по душе это хобби, собираются в клубы, вскрывают замки на скорость, обмениваются опытом и ищут хорошие инструменты. Все строго: если товарищи узнают, что кто-то из них взламывает ради наживы — тут же выгонят из команды.
Локпикингом ты можешь заняться и в домашних условиях. Достаточно найти простую «личинку», набор отмычек для начинающего или даже поискать методы взлома с невидимками.
6. Понаблюдай за птицами
Возьми с собой бинокль или смартфон с хорошим масштабированием. Захвати семечки или крупу, затем отправляйся туда, где спокойно: в ближайший парк, к берегу озера или даже во двор. Если любишь рисовать, не забудь про скетчбук и карандаши — может, успеешь набросать что-то интересное.
Устройся поудобнее и следи за тем, как ведут себя птицы. Ласточки грациозны и быстры, воробьи порой ссорятся наперебой, а нырки умеют незаметно скрываться от зрителей.
Наблюдение за ними позволит успокоиться и узнать многое о мире дикой природы.
7. Собери румбокс
Румбокс — это интерьерный конструктор, с помощью которого ты сможешь создать развертку комнаты или даже построить мини-дом. Обычно он продается с большой комплектацией. В конструкторе есть стены, поверхность для полов, картины, цветы и другие предметы интерьера. Достаточно собрать их воедино, используя ножницы, шило, отвертки, пинцеты.
Ничто не мешает сделать собственный румбокс — правда, на это уйдет больше времени. Найди заготовку для развертки — для нее сгодится старая коробка. Возьми старые обои, попроси у друзей, которые недавно делали ремонт, ненужные куски ламината или плитки. Затем сделай шкафы и кроватки из дощечек, посади суккуленты в невообразимо маленькие горшки, сшей занавески из лоскутов ткани. Шаг за шагом у тебя появится симпатичное пространство: возможно, не идеальное, зато сделанное с душой и вниманием к каждой мелочи.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
решаем проблему раз и навсегда
Сегодня утром ты устроила третью за неделю истерику на тему «нечего носить»? Давай разберемся, как мы дошли до жизни такой.
Редакция сайта
Теги:
Модные тренды
модные ошибки
Skinny
Как выглядеть стильно
Базовый гардероб
До состояния, в котором хочется сжечь всю свою одежду, мы доводим себя сами, причем делаем это поступательно и планомерно. 10 причин, почему тебе всегда «нечего надеть», ищи в нашей статье!
Ты постоянно покупаешь одни и те же вещи
Даже если черные skinny — это единственные джинсы, которые сидят на тебе идеально, это совсем не повод забить ими все шкафы.
В том, чтобы дублировать понравившиеся вещи, нет ничего плохого, но важно не переборщить — двух пар пресловутых черных skinny тебе будет более чем достаточно. Вместо того, чтобы покупать третью, лучше примерь пару актуальных моделей, например, «бойфренды» или mom jeans.
Ты поддаешься внезапным порывам «выйти из зоны комфорта»
И в результате решаешь радикально «добавить цвета» спонтанной покупкой ярко-салатового бандажного мини-платья или босоножек на «стриптизерских» платформах. Если ты хочешь изменить свой стиль, попробуй делать это не так резко — например, если ты не вылезаешь из брюк и джинсов, купи одну красивую юбку твоего любимого цвета, в которой действительно будешь чувствовать себя более-менее комфортно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ты не задумываешься, с чем будешь носить купленную вещь
Вау, какой крутой кроп-топ со стразами, куплю-ка я его, а дома решу, с чем и куда носить! Такое случается с тобой часто? Подобная стратегия приводит к лишним тратам и переполненному ненужным хламом гардеробу.
Ты по-прежнему надеешься влезть в джинсы из 9-го класса
Девятый класс был пятнадцать лет назад, но ты по-прежнему хранишь джинсы, которые помогли тебе разбить немало сердец одноклассников. Несмотря на то что не можешь влезть в них уже десять лет из этих самых пятнадцати. Поверь, если из субтильного тощего подростка ты выросла в красотку с подтянутой фигурой «песочные часы», то лучше выбросить эти джинсы, а не пытаться в них втиснуться каждые выходные и рефлексировать из-за очередной неудачи.
Ты не заполняешь «дыры» в базовом гардеробе
Базовый гардероб нужен всем, мы не устанем это повторять хотя бы потому, что это так и есть! Представь, что ты строишь дом, где «база» — это фундамент, а трендовые покупки — стены, крыша и т. д. Согласись, стены на голой земле будут выглядеть странно, и такой дом не будет ни красивым, ни комфортным.
Ты покупаешь только «модные» вещи
Невозможно построить адекватный гардероб только из модных вещей. Почему? Да потому, что тренды меняются каждый сезон как минимум на половину, а как максимум — на 3/4. Поэтому, если ты не жена нефтяного магната и не можешь позволить себе полностью обновлять гардероб каждый сезон, займись своим базовым гардеробом и раз в сезон покупай пару актуальных вещей — этого будет достаточно для модного образа.
Ты скупаешь все подряд на распродажах
Распродажи — очень опасная вещь. Стоит нам, девушкам, увидеть красную табличку SALE с заветными «50-60-70%» рядом, как мозг отключается, дыхание перехватывает, а рука сама собой тянется к кошельку. Стоп! Куча дешевых тряпок, купленных лишь потому, что они дешевые, пролежит в твоем шкафу следующие десять лет, и ни в одном из них ты не согласишься даже просто вынести мусор под покровом ночи.
Ты не разбираешь свой гардероб
Постоянный бардак в шкафу — одна из основных причин того, что твои утренние сборы могут растягиваться до бесконечности. Если ты разберешь и структурируешь гардероб, то сможешь одеваться по утрам намного быстрее и наконец перестанешь опаздывать.
Ты не учитываешь особенности своей фигуры
Точнее, может быть, и учитываешь, но не совсем верно это делаешь. Перестань пытаться типировать себя в соответствии с распространенной яблочно-прямоугольно-грушевой теорией. Просто внимательнее изучай то, как сидит на тебе вещь, прежде чем купить ее, и не забывай о возможности возврата — это опция существует как раз с целью помочь тебе определиться и спокойно принять решение дома.
Ты покупаешь вещи «на будущее»
«Когда-нибудь я похудею и надену эти джинсы, которые сейчас мне маловаты», «Когда-нибудь ко мне прискачет-таки принц на белом коне — вот тогда-то я надену это платье-торт!» — все эти мантры никак не оправдывают покупку джинсов на размер меньше или платья, больше подходящего для съемок в диснеевских фильмах про принцесс.
Ты вряд ли когда-либо наденешь эти вещи, поэтому потрать деньги на то, что сможешь носить не через пять лет, а уже сейчас (максимум — в следующем сезоне).
Фото: Shutterstock
4 вещи, которые нужно сделать, если вы ничего не сделали в своей жизни | Эрик С. Бердон
Фото Джейми Стрит на UnsplashЭто еще не конец, еще есть время. Сосредоточьтесь, изучите, а затем определите приоритеты своей цели.
Всякий раз, когда мне нужно придумать тему для написания, я ищу платформу для поиска идей — Quora. Quora — замечательная платформа по многим причинам. Это также заставляет меня чувствовать себя старше. Особенно, когда я читаю такие вопросы (преднамеренное преувеличение):
«Боже мой! Моя жизнь разрушена! Я не сделал ничего продуктивного в своей жизни! Я чувствую, что все впустую, и это конец для меня! Как я могу сделать что-то в своей жизни в возрасте 22 лет ?»
Я не могу не посмеяться про себя по этому поводу, поскольку я отчетливо помню видео, в котором Гэри Вайнерчук говорит женщине, что она все еще ребенок, несмотря на то, что ей чуть больше 20 лет.
Жизнь дала мне так много перспектив, что, пока нам не за 30, мы все еще младенцы.
Однако я знаю, что это предлог и ни в коем случае не повод ничего не делать в своей жизни. Через несколько месяцев мне исполнится 29, и это заставляет меня оглянуться на свою жизнь и на то, чего я добился.
Хотя я многого добился за последние пять лет, я не могу сказать, что это десятилетие было самым лучшим. Особенно в первые пять лет, предшествовавших моему решению начать писательскую карьеру.
Как и 22-летний, я чувствую, что многие из моих целей не имели смысла до тех пор, пока мне не исполнилось 23–24 года, и у меня появилось некоторое представление о том, кто я и куда я хочу идти. Как будто цели, которые я ставлю, лучше вообще не ставить.
С появлением Ковида многие люди могут чувствовать, что весь этот год — полная ерунда, и с этим ничего нельзя поделать.
Как обычно, я не хочу валять дурака в полной бесполезности, а хочу что-то из этого сделать. Не только на оставшуюся часть этого года, но и на годы вперед.
Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, вот несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы придать своей жизни смысл.
8 уроков, извлеченных из COVID-19, но они недолговечны | Инвестор, управляемый данными
В связи с тем, что в начале марта 2020 года жизнь значительно изменилась почти за одну ночь из-за COVID-19, растет мнение, что…
www.datadriveninvestor.com
смысл. Вам нужны цели, чтобы дать вам цель в жизни. Должно быть что-то, что каким-то образом направит вас вперед в вашей жизни.
Без целей вам рано или поздно понадобятся цели, или вы будете вынуждены получать удовлетворение (или неудовлетворение), работая на того, у кого есть цели в жизни.
Помня об этом, вам необходимо ставить перед собой цели, которые могут изменить вашу жизнь и которых вы хотите достичь. Это может быть сложно, так как есть много вещей, которые звучат красиво, но не являются абсолютно необходимыми для того, чтобы жить целенаправленно.
Хорошие машины, большой дом, партнер и пара детей — звучит здорово, но это не совсем то же самое, что жить целеустремленной жизнью.
У многих людей есть эти вещи, а некоторые тонут в долгах и несчастны в глубине души.
Вы не хотите попасть в эту ловушку и вместо этого хотите стремиться к чему-то, что действительно говорит о вас как о личности. Это то, что может быть каким-то образом связано с вашим собственным развитием.
Например, мне нравится писать. Несмотря на то, что частота написания за последние месяцы снизилась, я все еще люблю это делать. Все это связано с моим желанием помогать людям. Все детство я стремился быть кем-то, на кого можно положиться. Даже если я был непригоден для этой работы, поскольку у меня были собственные психические проблемы, которые я долго подавлял.
Тем не менее, тот факт, что я помогал людям, дал мне цель и сделал меня счастливее в жизни. Я не подключал запись к этому до тех пор, пока намного позже в дороге.
Важно, чтобы у вас была более глубокая личная связь, а не стремление к самой блестящей вещи в комнате, над которой нужно работать.
Это такая же философия, как и у айдолов.
Боготворите людей как людей, которыми вы хотите стать, а не потому, что все остальные боготворят их.
Мы знаем, что они самые важные в мире. Итак, как вы можете попасть в такое же положение? Ответ заключается в постановке значимых целей.
Для начала я предлагаю лучше понять, кто вы. Если вы сможете проследить общие темы за прошедшие годы, вы сможете увидеть закономерность. Как я уже сказал, мое желание помогать людям проистекает из действий, которые я предпринял, когда был подростком, и даже в какой-то степени раньше.
Проследив прошлое, вы найдете похожие темы и сформируете более сильное ощущение своей идентичности. Оттуда вам будет легче ставить цели и приводить веские причины для их достижения.
Под этим я подразумеваю быть открытым для множества вещей.
Признать, что существует множественных мнений по обеим сторонам спора.
Имейте в виду, что вам нужно несколько потоков дохода.
Это означает постановку и достижение нескольких целей.
В то время как многие люди настаивают на том, чтобы мы были сосредоточены на чем-то одном или искали что-то одно, что придало бы нашей жизни цель, я рассматриваю это скорее как балансирование.
Да, фокус важен, и бывают случаи, когда мы должны отдавать приоритет одному делу. Однако излишняя расстановка приоритетов может нанести нам ущерб. Дело в том, что, чтобы иметь возможность переехать из дома моих родителей в ноябре прошлого года, мне пришлось около года ничего не делать, кроме как работать. Я вкладывал все в свою работу и пренебрегал всем.
Моя семья, мои друзья и мое здоровье.
Имея это в виду, я считаю важным не зацикливаться на одном решении и не думать, что есть одно решение, которое мы можем принять. Мир огромен и возможности безграничны.
Несмотря на то, что все мы преследуем одну и ту же цель — прожить счастливую и целеустремленную жизнь, у всех нас есть разные пути к ней.
И самое главное, нет лучшего метода.
Если мы думаем так о мире в целом, то почему бы не думать так на индивидуальном уровне?
Делая это, мы открываем свой разум новым вещам и более масштабным жизненным целям, которые поддерживают нас.
Когда мы чувствуем себя перегруженными вещами в нашей жизни, люди чаще дают совет «сказать нет». Хотя бывают случаи, когда это полезно, особенно в тех случаях, когда люди прямо пользуются вашей щедростью, есть несколько случаев, когда мы не должны говорить «нет».
В последнее время тренировки научили меня тому, что наш мозг любит немного сдаться, прежде чем мы на самом деле больше не сможем. В последнем комплексе упражнений мой тренер привык говорить мне: «Продолжай, пока не сможешь».
Именно в таких случаях я испытываю это явление. Обычно я делаю 8 повторений в упражнении, а эталоном является выполнение 10. Последние два могут быть психологически напряженными, поскольку мое тело говорит мне, что у меня болят руки или что «я устал».
Подобный сценарий происходит и в нашей жизни. Мы думаем, что у нас такая занятая жизнь, что у нас нет времени готовить еду или проводить время с другими людьми. Или, может быть, у нас нет свободного времени, необходимого, чтобы заняться другими делами или взять отпуск.
Люди будут придумывать всевозможные отговорки, чтобы не делать что-либо. Мы быстро говорим «нет» этим вещам, даже если они так важны для нас.
Это позор, потому что именно этот опыт придает нашей жизни смысл.
Ходить в спортзал и усердно тренироваться не так экстравагантно, как путешествовать по миру. Справедливый. Тем не менее, оба этих опыта по-прежнему являются историями, которыми можно поделиться. Они придают вам индивидуальность и смысл. Это часть разговора, даже если это ненадолго.
Эта история может повлиять на других людей.
Недавно скончался местный бизнесмен. У него была мясная лавка в центре города, и, судя по тому, что я слышал, он был замечательным человеком, объединившим наше сообщество.
Сделал мир чуточку счастливее.
Я никогда не встречал этого человека за всю свою жизнь, а я вырос в городе.
Но после прочтения поста в Facebook человека, который встречался с этим человеком и некоторое время общался с ним, я не мог не испытать одну эмоцию:
Разочарование.
Разочарование от того, что у меня никогда не было возможности встретиться с этим человеком, о котором я услышал только что и который оказал влияние на кого-то, кто никогда не знал их и мало общался с человеком, который также разместил сообщение.
Оглядываясь назад, возможно, у меня была возможность встретиться с этим человеком. Я помню, как брал интервью у бухгалтера около 5 лет назад. Или, может быть, когда мне было 10 или 11 лет, когда я помогал родителям доставлять бумаги — при условии, что это была хотя бы остановка в пути.
Не знаю. Я упустил эту возможность.
Хотя я не собираюсь беспокоиться об этом, этот подход можно применить ко многим более масштабным вещам.
Вещи, которые действительно влияют на вашу жизнь, например, хобби, общение с разными людьми, путешествия или другие события. Даже более мелкие вещи, такие как здоровое питание, тренировки, сочинение или прослушивание новой музыки. Эти вещи могут обеспечить маленькие или большие переживания, которые вы не могли себе представить.
Ты не узнаешь, пока не скажешь «да».
Одна вещь, о которой я не очень много говорю, это то, что я обладаю огромным самосознанием. Как абсурдная сумма.
Я совсем не в форме. Но даже в этом случае мой личный тренер заранее заметил, что я могу быстро приспособиться, если моя форма нуждается в корректировке. Больше, чем у типичного человека моего возраста и веса.
Он знает, что моя история тренировок невелика, так что это не из-за тренировок, которые я проходил в прошлом.
Я чувствую, что в этих случаях тому, что способствует этому осознанию, является тот факт, что я много говорил.
Не людям. Но себе.
На ранних стадиях я не был особенно добр к себе.
Мысли о самоубийстве, общий негатив и несколько теорий тут и там (ничего заговорщического).
Я провел много времени в своей голове до такой степени, что разговаривать сам с собой было естественно. У меня были обширные философские беседы с самим собой, и я узнавал больше о себе по пути.
Когда я начал писать, этот беспорядочный беспорядок начал медленно собираться в более связные мыслительные процессы, которые формируют мою личность и цель в жизни.
При всем при этом я думаю, что было бы намного лучше, если бы у вас была возможность общаться с другими людьми. Даже если это такие обыденные вещи, как погода. Или вы можете перейти к более глубоким разговорам, например, о том, куда они идут или где они работают, и нравится ли им это.
Вы можете многому научиться у людей, просто поговорив с ними. Один из моих дядей, который скончался несколько лет назад, умел это делать. Стоя в очереди в продуктовом магазине, он мог с легкостью завязать разговор с совершенно незнакомым человеком.
В течение следующих нескольких минут он знал всю историю жизни этого человека.
Это ведет к более целеустремленной жизни, потому что открывает новую перспективу. Не только это, но и может привести вас по пути, по которому вы должны идти в жизни.
Я познакомился со своей маркетинговой командой через друга-предпринимателя, с которым познакомился в Твиттере, когда впервые начал писать. Он был тем же, кто поставил меня перед целями и подтолкнул меня к тому, чтобы стать лучшим писателем и владельцем бизнеса.
Та же команда маркетологов сейчас работает над тем, чтобы помочь мне расширить охват моих клиентов.
Никогда бы не подумал, что такое может произойти из-за случайной встречи в Твиттере много лет назад. Все началось с простого разговора.
Суть жизни в том, что ты не знаешь, куда люди идут ни сейчас, ни потом. За это время может произойти многое. Вы не узнаете, где находятся люди в жизни, пока не сядете и не поговорите с ними.
Кто знает, разговор может дать вам глубокое понимание, новый смысл или привести к чему-то, что принесет вам огромную пользу.
Я могу сказать, что вся моя писательская карьера началась, когда я был моложе, и люди подталкивали меня к написанию. Особенно женщина 10 лет назад, которая поощряла меня вести дневник как форму терапии для себя.
Благодаря этому опыту я понял, насколько важно не сбрасывать со счетов отношения или разговоры, которые, казалось бы, ни к чему не ведут. Мы не знаем, кого мы снова встретим на нашем пути, или как мы развились за эти годы.
Поиск цели в жизни — долгий процесс. В некоторых случаях у вас все получится с первого раза. В других, вы можете быть немного не в себе, и вам нужно приспособиться.
Дело в том, что где бы вы ни находились в жизни, вы можете найти свое предназначение, и сделать это никогда не поздно. Мы все живем на часах, и время идет. Итак, потратьте небольшой отрезок этого времени, чтобы сформировать себя и определить свои приоритеты. Определите, что имеет для вас значение, а что вы хотели бы оставить позади.
Как вы это сделаете, зависит от вас.
У вас еще есть время это сделать. В конце концов, вы всего лишь ребенок в этот момент.
Получите доступ к экспертному представлению — Подпишитесь на DDI Intel
Почему иногда можно ничего не делать для настоящего успеха
Наслаждайтесь ничегонеделанием.
Unsplash — Дамир СпаникАвтор Sarah Jeanne Browne—
Прорывы ведут к прорывам. Мы находим лучшие решения наших проблем, когда отдыхаем и восстанавливаемся. Отдых может быть разным для многих людей. Это может выглядеть так, будто вы лежите на диване, буквально ничего не делая. Это может быть что угодно, ускользающее от повседневной жизни. Или это может быть достижение чего-то отличного от вашей намеченной цели. Это предназначено для того, чтобы отвлечь вас, чтобы вы могли тренировать свой мозг, чтобы снять блокировку на пути к творчеству. Вы можете заниматься хобби, которые не имеют ничего общего с проблемой. Они заставляют вас придумывать больше решений.
Получение удовольствия от деятельности — это не то же самое, что прокрастинация или избегание. Мы ведем себя так, будто должны заслужить отдых. Вы заслуживаете отдыха. Вам нужен отдых, чтобы функционировать. Это жизненно важно для вашего здоровья и роста как личности. Итак, во время перерыва делайте то, что удовлетворяет вашу душу.
Часто мы чувствуем себя ленивыми, если останавливаемся, чтобы отдохнуть. Но мы не можем поддерживать перфекционизм. Вместо этого вы должны упростить свою жизнь и сделать свои приоритеты более целеустремленными. Мотивация будет исходить от смысла. Не чувствуйте себя неудачником из-за того, что вам нужен перерыв. Не жертвуйте своим благополучием ради работы. Помните о моменте и смотрите, что у вас уже есть прямо перед вами.
Когда вы понимаете, что вам достаточно того, что вы есть, вы начинаете больше ценить жизнь. Признательность порождает признательность. Ваш разум, тело и душа обретут гармонию с признательностью, и вы потратите свое время на более подлинные занятия.
Пора перестать чувствовать вину за бездействие. Пришло время взять на себя ответственность за потраченное время. Пришло время найти баланс. Пришло время делать меньше, чтобы достичь большего.
Плотный график не делает вас успешным. Продуктивность не делает вас счастливым. Планирование дней отдыха или периодов отдыха в течение дня может иметь огромное значение для вашего благополучия.
ЕЩЕ ДЛЯ ВАС
Выгорание — это не знак чести. Поломка не стоит всех этих хлопот. Вместо этого ничего не делайте. В своем плотном графике выделяйте время на перерывы. Отпусти и живи. Просто сдайтесь и убедитесь сами в результатах большего отдыха.
Найдите своего внутреннего гения Культура суеты учит нас тому, что для достижения результатов нам нужно использовать выдержку и переутомление. Но это не практично. Вундеркинд Джейкоб Барнетт говорит в своем выступлении на Ted Talk «Забудь то, что знаешь»: «Гений — это когда ты подходишь к вещам со своей точки зрения».
Далее Барнетт говорит, что вам нужно время, чтобы подумать, а не просто учиться, и приводит пример того, как сэр Исаак Ньютон использовал изоляцию дома во время чумы, чтобы придумывать новые идеи. Согласно Britannica, «в годы чумы Ньютон заложил основы исчисления» среди других открытий.
Есть разница между обдумыванием и переосмыслением. Переосмысление — это, по сути, размышления или беспокойство. Когда вы даете себе осознанную паузу, чтобы по-настоящему подумать о вещах, у вас появляются более вдохновляющие идеи. Вы позволяете ответу прийти к вам, а не навязываете его. Но когда вы беспокоитесь, вы прогоняете ответ. Вы думаете, что делаете что-то продуктивное, но вы просто теряете время. На самом деле, перерыв — это самое ценное потраченное время.
Вы также должны получать удовольствие, когда делаете перерыв. Эйнштейн считал, что «комбинаторная игра» ведет к гениальности. Это означает, что ясность и креативность шли лучше всего, когда он сочетал их с удовольствием от другого занятия.
Когда он полностью погрузился в музыку, он вдруг сказал своей сестре Майе: «Вот, теперь я понял».
Если хочешь написать роман, беги. Посмотрите, какие идеи всплывают! Если вы сделаете перерыв, может прийти больше решений. Иногда может случиться интуиция или неожиданное.
У нас возникают проблемы с поиском решений проблем из-за того, что нейроны застревают на определенном нейронном пути, обусловленном жизненным опытом и выбором. Однако вы можете создать новый нейронный путь, установив новые связи. Знакомые пути часто мешают нам придумывать идеи. Способ подтолкнуть себя к новым путям и отойти от знакомого — через комбинаторную игру.
Хотя вы не должны всегда чувствовать принуждение делать что-то только для того, чтобы заполнить свое время. Идеи и озарения могут появиться, если вы просто отвлечетесь от задачи и сделаете перерыв. Вам не нужно заполнять его вообще.
Скука тоже приносит пользу.Они следующие:
- Любопытство
- Инновация
- Творчество
- Проницательность
- Внимательность
- Лучшая фокусировка
Согласно Psychology Today, скука может «снять стресс».
У него есть и другие преимущества для психического здоровья, такие как снижение беспокойства. Вы можете найти облегчение от своих проблем, позволив своему уму блуждать. Это приводит к решению проблем и самоанализу. Вы переоцениваете свои интересы и получаете лучшее представление о том, что мы хотим сделать. Жизнь снова становится приключением, как только вы понимаете, что подарок — это подарок, а пробуждающий сигнал, который вам нужен, — это ничего не делать, кроме как наслаждаться им.
Отличный способ сделать перерыв — отправиться на природу, иначе известную как экопсихология. Йель говорит, что исследование с участием 20 000 человек показало, что если кто-то проводит хотя бы 120 минут в неделю на природе, они получают значительные преимущества для здоровья и благополучия. Участники исследования были со всего мира с разным опытом. Кроме того, исследования показали, что это приводит к спокойной и лучшей эмоциональной регуляции. Это поднимает настроение и помогает чувствовать себя в безопасности.
Вы чувствуете себя менее изолированным, когда выходите на природу.
Если вы отключитесь от гаджетов и прогуляетесь на свежем воздухе, вы почувствуете себя лучше и сможете успеть больше. Вы можете бездумно листать соцсети, а можете остановиться и понюхать розы. Выбор заключается в том, чтобы жить настоящим моментом или оставаться полностью поглощенным работой и другими делами. Природа помогает вам осознать, что эта жизнь коротка, поэтому оставайтесь погруженными в ее красоту.
СонWebMD говорит, что сон имеет решающее значение для вашего настроения, благополучия и физического здоровья. Если вы чувствуете себя истощенным в течение дня и истощенным, это верный признак того, что вы не высыпаетесь.
Со сном улучшается познавательная способность, память и внимание. Вы сможете сделать больше, если будете проводить время во сне. Арианна Хаффингтон усвоила это на собственном горьком опыте и написала об этом книгу под названием «Революция сна».
В нем она рассказывает о том, как, по ее мнению, успех достигается за счет меньшего количества сна. На самом деле было наоборот. Она развалилась и поняла, что ей нужно спать не только для того, чтобы выжить, но и для того, чтобы процветать.
Фонд сна советует спать 7-9 часов в сутки. Если вы решили вздремнуть в течение дня, Healthline рекомендует делать их короткими или 10-20 минут.
Сосредоточьтесь на гигиене сна. Выключайте электронику и свет перед сном. Вы можете выполнять осознанные действия, чтобы уменьшить стресс перед сном, такие как йога или медитация. Если вы перегружены и перегружены работой, отличный инструмент — дневник, чтобы излагать свои мысли перед сном. Убедитесь, что вы даете себе время, чтобы расслабиться по вечерам. Это поможет вам работать лучше.
Планирование беспокойства Если вы обнаружите, что совершенно не можете отдыхать или расслабляться из-за навязчивых размышлений или беспокойства, отличной вещью, которую можно включить в свое время, является планирование беспокойства.
График беспокойства выглядит так:
У вас есть окно беспокойства, к которому вы готовитесь. Это окно беспокойства — это период времени, в течение которого вы позволяете себе беспокоиться. Этот отрезок времени создает сосредоточенные усилия, когда вы думаете о решениях. Знание того, что вы будете продуктивны в своем беспокойстве в определенное время, избавляет вас от постоянного беспокойства.
Начинайте и заканчивайте свой день по графику беспокойства, от 15 до 30 минут в соответствии с рекомендациями Healthy Psych. Помните, что беспокойство свойственно человеку. Но дайте себе возможность восстановиться и расслабиться. Не нужно решать все сразу. Выделение времени для решения ваших проблем, таких как ведение дневника беспокойства, поможет вам по-настоящему отпустить ситуацию.
Включите эти 3 шага в свой график беспокойства:
- Осознание беспокойства – осознайте, что вас беспокоит
- Задержка беспокойства — Отложите свои заботы на другой раз
