Самосознание | это… Что такое Самосознание?
Самосозна́ние — сознание субъектом самого себя в отличие от иного — других субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий.
Содержание
|
В психологии
В психологии самосознание понимается как психический феномен, осознание человеком себя в качестве субъекта деятельности, в результате которого представления человека о самом себе складываются в мысленный «образ-Я».
Ребёнок далеко не сразу осознает себя как Я; в течение первых лет он сам сплошь и рядом называет себя по имени — как называют его окружающие; он сначала существует для самого себя скорее как объект для других людей, чем как самостоятельный по отношению к ним субъект. |
С. Л. Рубинштейн Основы общей психологии. М., 1946.
Развитие самосознания
Самосознание не изначальная данность, присущая человеку, а продукт развития. Однако, зачаток сознания тождественности появляется уже у младенца, когда он начинает различать ощущения, вызванные внешними предметами, и ощущения, вызванные собственным телом, сознание «Я» — примерно с трех лет, когда ребенок начинает правильно употреблять личные местоимения. Осознание своих психических качеств и самооценка приобретают наибольшее значение в подростковом и юношеском возрасте. Но поскольку все эти компоненты взаимосвязаны, обогащение одного из них неизбежно видоизменяет всю систему.
Стадии (или этапы) развития самосознания:
- Открытие «Я» происходит в возрасте 1 года.
- К 2-м 3-м годам человек начинает отделять результат своих действий от действий других и чётко осознаёт себя как деятеля.
- К 7-и годам формируется способность оценивать себя (самооценка).
- Подростковый и юношеский возраст — этап активного самопознания, поиска себя, своего стиля. Завершается период формирования социально-нравственных оценок.
На формирование самосознания влияют:
- Оценки окружающих и статус в группе сверстников.
- Соотношение «Я-реальное» и «Я-идеальное».
- Оценка результатов своей деятельности.
Компоненты самосознания
Компоненты самосознания по В. С. Мерлину:
- сознание своей тождественности;
- сознание своего собственного «Я» как активного, деятельного начала;
- осознание своих психических свойств и качеств;
- определенная система социально-нравственных самооценок.
Все эти элементы связаны друг с другом функционально и генетически, но формируются они не одновременно.
Функции самосознания
- Самопознание — получение информации о себе.
- Эмоционально-ценностное отношение к себе.
- Саморегуляция поведения.
Значение самосознания
- Самосознание способствует достижению внутренней согласованности личности, тождественности самому себе в прошлом, настоящем и будущем.
- Определяет характер и особенности интерпретации приобретённого опыта.
- Служит источником ожиданий относительно себя и своего поведения.
В социальных науках
В рамках социальных наук также используют термины «национальное самосознание», «этническое самосознание», «классовое самосознание», обозначающие осознание членами группы наличия данной группы, её особенностей и целей в социальном мире.
В философии
В философии самосознание есть осознание сознанием самого себя, рефлексия сознания относительно себя. Самосознание одновременно понимается и как акт (деятельность) рефлексии сознанием себя и как результат этой рефлексии — знание себя. Самосознание является условием того, что сознание сохраняет себя во времени — удерживает себя как одно и то же сознание. При этом говорят о единстве самосознания. В свою очередь единство самосознания является условием всякого единства в мире (см. Кант). В строго философском смысле сознание есть всегда — оно не может ни начаться, ни прекратиться, поскольку в строго философском смысле оно понимается как само условие конституирования мира, как сам способ бытия и данности мира.
Соответственно этому самосознание понимается как лежащее в основании всякого сознания единство субъекта.
См. также
- Рефлексия
- Интроспекция
- Cogito
Что такое Самосознание, определение термина в Исторический словарь
сознание, сам, человек, понимание, осознание, мозг, знание, само, осознать, голова, мысли, разум, психология, признание, познание, развитие, понятие, умный, личность, ощущение, самостоятельность, чувство, душа, мир, самооценка, учение, философия, изучение, мозги, просветление, самозванец, самопознание, жизнь, знать, люди, наука, обучение, осознанно, ответственность, психолог, смысл,
Рост национального самосознания начал подменяться национализмом, нетерпимостью к людям другого вероисповедания.
А. А. Волков, Виктор Илюхин. Охотник за президентами, 2012
Здесь задействуются категории классового
А. К. Секацкий, Миссия пролетариата, 2016
Просветители выражали крепнущее национальное самосознание горских народов.
З. Х. Ибрагимова, Царское прошлое чеченцев. Наука и культура, 2009
Акт исключительного самосознания человеком своего значения предшествует всякому философскому познанию.
Н. А. Бердяев, Смысл творчества
Однако данный факт не следует рассматривать как показатель роста и развития этнического самосознания.
Н. А. Кутузова, История философской мысли Беларуси, 2014
При этом быстрее всего выросли наиболее эмоционально выраженные формы этнического самосознания.
Эмиль Паин, Между империей и нацией. Модернистский проект и его традиционалистская альтернатива в национальной политике России
Американские и канадские евреи обладают выраженным самосознанием и уверенностью в себе.
Николас де Ланж, Иудаизм. Древнейшая мировая религия, 2010
Завершение же красной эпохи ознаменовало собой освобождение народного самосознания от всех сковывающих коммунистических догм.
Павел Градов, Белая доктрина. Правый взгляд на русскую идею
Так происходит потому, что человечество пережило долгий путь развития, прежде чем прийти к нынешнему уровню самосознания.
Джон Грэй, Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Курс исполнения желаний. Даже если вы не верите в магию и волшебство
Это запутанный вопрос, он связан со сложными ритуалами выражения самосознания и общественного самоуважения.
Питер Акройд, Венеция. Прекрасный город
Об этом свидетельствует двойственность человеческого самосознания, проходящая через всю его историю.
Н. А. Бердяев, Смысл творчества
Совесть — одно из выражений нравственного самосознания личности.
А. Н. Порубов, Юридическая этика, 2012
Мол, её гражданское самосознание и активная жизненная позиция являются достойным образцом для подражания.
М. С. Серова, Мешок с неприятностями
Я вижу пробуждение самосознания как череду вспышек с уменьшающимися промежутками.
Евгений Лейзеров, Слово о Набокове. Цикл лекций (13 лекций о сиринском «сквозняке из прошлого»)
Одним из важнейших среди них является самосознание народа, его менталитет.
Н. А. Кутузова, История философской мысли Беларуси, 2014
Отсюда и стремление идеологов глобализма любой ценой сформировать комплекс неполноценности и уязвлённое историческое самосознание у восточнославянских народов.
О. А. Романов, Социальная философия, 2013
Национализм — социальный механизм, процесс и результат осознания национальной культурой себя в целом, доминантная форма национального самосознания.
З. Х. Ибрагимова, Царское прошлое чеченцев. Наука и культура, 2009
Наряду с этим есть украинский народ, с чувством высокого самосознания, своей собственной историей, а по сути, ярко выраженным национализмом.
Виталий Шиловский, Водоворот
Наука неоспоримо расширяет знание о религии и этим, хотя и посредственно, влияет и на религиозное самосознание.
С. Н. Булгаков, Свет невечерний. Созерцания и умозрения, 1917
Какие философские темы характерны для становления национального самосознания?
Я.
С. Яскевич, Философия и методология науки. Вопросы и ответы. Полный курс подготовки к кандидатскому экзамену, 2007
Если у вас низкие показатели по самооценке (как у многих из нас) и высокие по самосознанию, то можете поздравить себя с успешно проделанной работой!
Фрея Эостре, Истинная любовь. Руководство по поиску и привлечению мужчины вашей мечты
Основоположник теории бесклассового общества предполагает при этом наличие у пролетариата самосознания на уровне философской рефлексии.
С. А. Емельянов, Феноменология русской идеи и американской мечты. Россия между Дао и Логосом, 2009
Дидро считал, что единство самосознания обеспечивается памятью.
Н. В. Анохина, История психологии. Шпаргалка
Отражалась она и на культурном самосознании, и на музыкальной жизни.
Джордж Марек, Рихард Штраус. Последний романтик
Оно основывалось на реальных и влиятельных связях в ходе становления европейского культурного самосознания.
М. М. Аль-Джанаби, Философия современной мусульманской реформации, 2014
Они направлены на развитие нравственного самосознания индивидов и опираются на распространённые в обществе взгляды, убеждения и нормы поведения, т.
С. В. Тасаков, Нравственные основы норм уголовного права о преступлениях против личности, 2008
Характерной чертой массы является индивидуальное самосознание её членов, стремление каждого индивида ответить на собственные нужды.
В. В. Кафидов, Современные методологические подходы к стратегическому управлению и развитию городов различных типов, 2015
Во главе каждой семьи стояли разумные особи, под властью которых находились десятки, а иногда и сотни тысяч неразвитых до уровня самосознания рабочих и воинов.
А. Л. Ливадный, Душа «Одиночки», 2005
Имеется в виду ориентация, прежде всего, на материальный успех, тесно связанная с предпринимательской инициативой и личностным самосознанием.
С. А. Емельянов, Феноменология русской идеи и американской мечты. Россия между Дао и Логосом, 2009
Ответ в большой мере зависит от степени самосознания индивида.
Эрих Фромм, Искусство любить
Сейчас остро стоит вопрос о возрождении национального самосознания, т.
А. Ф. Никитин, Обществознание. Подготовка к экзамену. 11 класс. Задания и рекомендации, 2005
Первая есть яркое, вполне отчётливое переживание акта самосознания, т.
Йог Рамачарака, Пути достижения индийских йогов
Это было время подъёма национального самосознания, усиления недовольства самодержавием.
Е. П. Педчак, Сложнейшие сочинения по русской литературе. Темы 2013 г., 2012
Искусство как первая несовершенная форма самосознания абсолютного духа является предметом рассмотрения в «Лекциях по эстетике».
Г. Г. Кириленко, Философия, 2009
Становление сознательных граждан возможно только при достаточном развитии самосознания нации.
Павел Градов, Белая доктрина. Правый взгляд на русскую идею
Прикасается к основам самосознания.
Андрей Балыкин, Смелая стража, 2016
С тех пор осуществляется политический эксперимент, направленный на то, чтобы с помощью религии укрепить российское самосознание.
Хуберт Зайпель, Путин: Логика власти, 2015
Уклон философии к наукообразности есть один из речных уклонов, сопутствующих истории философского самосознания во все времена.
Н. А. Бердяев, Смысл творчества
Это у себя бытие духа есть самосознание, сознание самого себя.
Георг Гегель, Философия истории
Образы владеют творческим самосознанием художника, он же должен овладеть ими в своём произведении, творчески закрепить их в имманентном мире.
С.
Н. Булгаков, Свет невечерний. Созерцания и умозрения, 1917
Лишь не достигший высшего самосознания человек ищет оправданий творчества в священном писании и священных указаний о путях творчества, т.
Н. А. Бердяев, Смысл творчества
Это начало самосознания ребёнка, человека в его крайних конечных пунктах.
Фридрих Фребель, Будем жить для своих детей (сборник), 2000
Реакционные законы не способствуют повышению нравственного самосознания общества.
С. В. Тасаков, Нравственные основы норм уголовного права о преступлениях против личности, 2008
Ваше самосознание растёт колоссальными темпами!
Тамара Шмидт, Крайон.
Лунный календарь на 2015 год. Что и когда надо делать, чтобы жить счастливо, 2014
Это крайне негативно повлияло на самосознание и моральные принципы народа.
Сборник, Конфуций: биография, цитаты, афоризмы, 2016
Однако русское коллективное самосознание вбирает в себя различные идеи не хаотично, а последовательно и поэтапно.
Павел Градов, Белая доктрина. Правый взгляд на русскую идею
Что такое самосознание и почему оно важно? (с примерами и советами, как улучшить свои знания)
Насколько хорошо вы знаете себя? Наверное, не так хорошо, как вы думаете. Согласно исследованию Таши Эйрих, 95 % людей утверждают, что обладают самосознанием, но на самом деле им обладают только 10–15 %.
Так что же это за огромное несоответствие между восприятием и реальностью? Оказывается, осознать себя труднее, чем мы думаем. Но это не значит, что это невозможно.
Ниже мы рассмотрим, как вы можете улучшить свое самосознание. Но сначала давайте рассмотрим его определение и преимущества.
Что такое самосознание?Самосознание, самосознание и самопознание — все эти термины часто используются взаимозаменяемо. Так в чем разница?
К счастью, в 2020 году исследователи Университета Рединга Джулия Карден, Ребекка Джонс и Джонатан Пассмор решили выяснить, что именно означает самосознание. Изучив 31 исследовательскую статью, исследователи остановились на следующем определении:
« Самосознание состоит из ряда компонентов , который может быть разработан с помощью концентрации внимания, оценки и обратной связи, и дает человеку осознание своего внутреннего состояния (эмоции, познания, физиологические реакции) , которое управляет его поведением (убеждениями, ценностями и мотивами) и осознание того, как это влияет и влияет на других ».
Результаты исследования были опубликованы в Journal of Management Education.
Итак, резюмируя, самосознание состоит из трех компонентов:
- Осознание того, что вы чувствуете (эмоционально и физиологически) и о чем думаете
- Осознание того, как эти мысли и чувства влияют на ваше поведение
- Осознание того, как эти мысли и чувства влияют на других
Психолог и писатель Дэниел Гоулман популяризировал эмоциональный интеллект в своей одноименной книге. В своей структуре он выделяет пять компонентов эмоционального интеллекта, одним из которых является самосознание. Фактически, он заходит так далеко, что называет самосознание основой эмоционального интеллекта.
Каково определение эмоционального самосознания?
«С помощью эмоционального самосознания вы понимаете свои собственные эмоции и их влияние на вашу работу», — пишет Гоулман в LinkedIn.
«Вы знаете, что вы чувствуете и почему, и как это помогает или вредит тому, что вы пытаетесь сделать».
Каково определение эмоционального интеллекта?
В своей книге Гоулман определяет эмоциональный интеллект как «способность распознавать свои собственные чувства и чувства других, мотивировать себя и хорошо управлять эмоциями в себе и в наших отношениях».
Внутреннее самосознание против внешнего самосознанияОсновываясь на своем исследовании, Эйрих определила, что существует два типа самосознания:
- Внутреннее самосознание, или «знание того, кто вы внутри». Это включает в себя ваши ценности, увлечения, личность, сильные и слабые стороны. Это также иногда называют личным самосознанием
- Внешнее самосознание или «знание того, как другие люди видят вас». Это также иногда называют общественным самосознанием.
«Эти два типа самопознания совершенно независимы», — объясняет она, имея в виду, что то, что вы квалифицированы (или не квалифицированы) в одном типе, не обязательно означает, что вы квалифицированы (или не квалифицированы) в другом.
, наоборот.
Коучинг поможет вам раскрыть оба набора навыков. Независимо от того, есть ли у вас коуч или нет, Эйрих рекомендует спросить себя, на какой позиции вы стоите в этих двух областях самопознания.
Социальная осведомленность
Согласно Гоулману, социальная осведомленность является одним из пяти компонентов эмоционального интеллекта. Социальное сознание – это знание чувств и взглядов других людей. Как пишет Гоулман для журнала Berkeley’s Greater Good Magazine:
«Социальная осведомленность относится к спектру, который простирается от первичной эмпатии (мгновенное ощущение внутреннего состояния другого человека) до эмпатической точности (понимание ее чувств и мыслей) и социального познания («понимание» сложных социальных ситуаций)».
Объективное самосознание
Американская психологическая ассоциация определяет объективное самосознание как:
«рефлексивное состояние сосредоточенного на себе внимания, в котором человек оценивает себя и пытается достичь правильности и последовательности в убеждениях и поведении.
Это включает в себя рассмотрение себя как отдельного объекта, признание ограничений и существующего несоответствия между идеальным «я» и реальным «я».
Так что же это за шумиха вокруг самосознания? Что ж, взращивая его, вы получите целый ряд преимуществ. Здесь только несколько.
Развивайте крепкие отношения
Поскольку самосознание включает в себя осознание того, как ваши мысли, чувства и действия влияют на других, обретение самосознания, особенно внешнего самосознания, может помочь вам улучшить ваши отношения. Почему? Потому что вы сможете увидеть, как ваше поведение влияет на ваших близких. Это может побудить вас изменить свое поведение, чтобы стать более заботливым другом, членом семьи или другим важным человеком.
Например, человек с высоким самосознанием может понять, что не умеет выражать свои чувства. Это может привести к тому, что их вторая половинка будет чувствовать себя отчужденной от них.
Это внутреннее и внешнее самосознание может побудить их развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы они могли лучше выражать свои чувства, помогая своему партнеру чувствовать себя более связанным с ними.
Улучшите свое психическое здоровье
Понимание того, что вы чувствуете и что вызывает эти эмоции, поможет вам лучше понять свое психическое здоровье. Если вы даже не осознаете, с чем боретесь мысленно, у вас не будет возможности искать необходимую поддержку.
Более высокий уровень самосознания позволит вам проверить себя, заметить, например, когда ваше беспокойство выше обычного, и выявить закономерности, которые могут его вызывать.
Уменьшите уровень стресса
Стресс — это не что иное, как реакция нашего организма «бей или беги», которая срабатывает, потому что думает, что мы в серьезной опасности. В сегодняшнюю современную эпоху мы редко подвергаемся той опасности, которая угрожает нашей жизни. Часто мы находимся под давлением приближающихся сроков работы или предстоящих счетов.
Повышая наше самосознание, мы можем лучше саморегулироваться, фактически отключая нашу реакцию на стресс, потому что на самом деле она не нужна. Но все это начинается с осознания того, что происходит внутри нас.
Повысьте свою самооценку
Низкая самооценка имеет множество причин, и чтобы ее улучшить, вам нужно знать, что ее вызывает. Кроме того, получив объективное знание о себе, вы научитесь принимать себя таким, какой вы есть, со своими недостатками и достоинствами. Объективное самосознание не обязательно должно быть чем-то пугающим, указывающим на все ваши недостатки; это может быть чем-то освобождающим, потому что вы, наконец, видите себя и можете любить себя таким, какой вы есть.
Работать лучше
Самосознание позволяет вам видеть свои сильные стороны и слабые места, что оказывается полезным на рабочем месте. Как? Что ж, вы можете опираться на свои сильные стороны и браться за проекты, в которых вы можете преуспеть и получить удовольствие. И везде, где у вас есть «слепые зоны», вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку своей команды, потому что они будут иметь сильные стороны в тех областях, где у вас есть «слепые зоны».
Принимать лучшие решения
Вы постоянно боретесь с нерешительностью, не в состоянии двигаться вперед? Когда вы знаете свои ценности и ограничения (благодаря самосознанию), сделать выбор становится намного проще.
Например, вы пытаетесь сделать выбор между работой в городе, близком к вашей семье, или более высокооплачиваемой работой на другом конце страны. Благодаря своему самосознанию вы знаете, что цените семью превыше всего, включая деньги. Решение простое, если вы придерживаетесь своих ценностей: выберите работу с более низкой оплатой, но ближе к своим близким.
Как стать более самосознательнымТеперь, когда вы увидели, как самосознание может улучшить многие аспекты вашей жизни, как вам стать более самосознательным? Давайте рассмотрим несколько советов.
Начните с установки на рост
Если у вас есть установка на рост, вы рассматриваете атрибуты как приобретаемые навыки. Это прямо противоположно фиксированному мышлению, когда вы считаете, что люди рождаются с врожденными чертами.
Очень важно начать с корректировки своего мышления. Потому что, если у вас фиксированное мышление, у вас не будет мотивации начинать изменения в первую очередь.
Признайте свои пробелы в знаниях
По словам Эйриха, коуча, исследование которого показало, что по крайней мере 85% людей ошибочно полагают, что они обладают самосознанием, лучше всего начать с осознания того, что вы, вероятно, не знаете себя как хорошо, как вы думаете, что вы делаете.
Только получив это осознание, вы сможете стать достаточно открытыми, чтобы начать работу по обретению большего самосознания.
Определите свои личные ценности
Помните, что внутреннее самосознание предполагает знание ваших личных ценностей. Поэтому, если вы хотите повысить самосознание, вам нужно знать, каковы ваши ценности. Найдите время, чтобы сесть и подумать о том, что для вас важнее всего. Это может быть работа, семья, здоровье, адвокатура. Будьте максимально конкретными.
Запишите эти личные ценности.
Таким образом, идя вперед, вы можете иметь самосознание, чтобы знать, соответствуют ли решения, которые вы принимаете, вашим ценностям. Кроме того, теперь у вас будет внутреннее самосознание, которое вы можете сравнить с вашим внешним самосознанием. Если существует огромный разрыв между тем, что вы знаете о себе, и тем, как вас воспринимают другие, это может быть признаком того, что пришло время что-то изменить.
Ведите дневник
Ведение дневника — это эффективный способ осознавать и анализировать свои мысли и эмоции. Более того, это становится письменной записью, к которой вы можете обратиться и начать видеть закономерности. Например, вы можете заметить, что в своих дневниковых записях вы часто обвиняете других в своих несчастьях. Это может привести вас к осознанию того, что у вас есть менталитет жертвы, и это может побудить вас внести некоторые изменения, чтобы восстановить власть в своей жизни.
Запросите отзыв у своего руководителя
Проблема с самосознанием заключается в том, что у всех нас есть слепые зоны — мы не видим того, чего не видим.
Поэтому фантастический способ обрести самосознание — попросить других людей дать обратную связь. Это особенно верно на работе, где за вашей работой часто наблюдают другие, особенно ваш начальник. Встретьтесь со своим руководителем один на один и попросите дать конкретный отзыв о вашей работе, чтобы вы могли ее улучшить.
Спросите отзывы у близких
Хотя все мы привыкли к оценке эффективности в контексте работы, мы редко просим отзывов о том, как обстоят дела в наших личных отношениях. Это почему? Безусловно, личные отношения имеют основополагающее значение в нашей жизни, они важнее нашей работы. Но по какой-то причине мы избегаем спрашивать, что у нас получается хорошо и как мы могли бы стать лучше, когда речь идет о дружбе, браке и наших отношениях с членами семьи.
Конечно, неловко просить об оценке производительности от кого-то вроде вашего лучшего друга. Вместо этого попросите конкретные отзывы о том, что вы пытаетесь улучшить, когда это приходит само собой.
Например, в следующий раз, когда ваш лучший друг напишет вам о чем-то трудном, через что он проходит, вы можете позвонить ему и спросить, помогает ли разговор по телефону или ему нужно что-то еще от вас. Спросите о том, как они чувствовали вашу поддержку в прошлом или как они не чувствовали.
Другой пример — романтические отношения. В следующий раз, когда у вас и вашего близкого возникнут разногласия, если это уместно, задайте вопроса вместо того, чтобы защищать свою позицию. Это может помочь вам сохранять непредвзятость и развивать самосознание, чего вы не смогли бы достичь, если бы стремились только «выиграть» спор.
Пройти оценку
Чтобы лучше узнать себя, целесообразно пройти основанную на фактических данных оценку, которая выявит ваши сильные и слабые стороны. К счастью, F4S создала его на основе более чем 20-летнего исследования мотивации.
Через 20 минут вы получите подробный отчет о том, что вас мотивирует и что вас демотивирует. Используя эти знания, вы можете применять свои сильные стороны в работе и жизни, помогая вам обрести уверенность в себе, когда вы осознаете и опираетесь на то, в чем вы хороши.
И эти слепые пятна? Их можно улучшить! Вы можете работать с тренером, чтобы укрепить их, например, с нашим тренером Марли с искусственным интеллектом.
Медитация и практика внимательности
С помощью медитации вы можете сосредоточиться на себе, не отвлекаясь на все, что происходит вокруг вас, что может помочь вам развить внутреннее самосознание. Осознанность, в частности, означает присутствие в своих мыслях без оценки .
Сканирование тела
Медитация по сканированию тела — распространенная тактика, позволяющая лучше осознать свои эмоциональные и физиологические ощущения. Для этого вы сидите в расслабленной позе в тихом месте и начинаете осознавать ощущения от макушки головы до кончиков пальцев ног. Изолируйте каждую часть своего тела и обратите внимание на то, что вы чувствуете. У вас сжата челюсть? У вас болит шея? Ваши руки чувствуют покалывание?
Эти физические ощущения могут подсказать вам ваше эмоциональное состояние. Например, вы можете сжимать челюсти, когда испытываете стресс, или чувствовать покалывание в пальцах, когда вы взволнованы.
Негативные мысли
У всех бывают негативные мысли; важно то, что вы с ними делаете. Благодаря медитации осознанности вы можете осознавать эти мысли, не пытаясь контролировать их и не позволяя им контролировать вас. Одна из распространенных техник медитации, которая помогает вам примириться со своими негативными мыслями, заключается в следующем: вы представляете каждую мысль, проходящую через ваш разум, как облако, плывущее по небу. Облака не пытаются навредить вам. Они просто существуют. Вы не пытаетесь контролировать облака. Вы позволили им быть. Итак, вы сидите там, позволяя каждой мысли приходить и уходить. Идея здесь в том, что если вы принимаете свои мысли, даже негативные, они с меньшей вероятностью будут нарушать ваш покой или контролировать ваши действия.
Практика благодарности
Когда бизнес-стратег Роберт Мюррей тренирует генеральных директоров, он часто использует упражнение на благодарность, чтобы развить у них самосознание. Вот как он описывает это в своем блоге:
«Каждое утро после пробуждения думайте и записывайте трех человек, вещи или достижения, за которые вы благодарны.
Пообещайте делать это 21 день подряд».
Почему Мюррей заставляет своих клиентов практиковать благодарность? Активно вспоминая, за что вы благодарны, вы начинаете признавать свои достижения, достижения других и то, как другие делают что-то для вас, даже не осознавая этого.
Просмотрите и подумайте
В конце каждой недели, месяца, квартала или года проверяйте себя. Просмотрите страницы своего дневника, свои списки благодарностей и свой прогресс. Чему вы научились? Чего вы достигли? Как вы себя чувствуете? Проверка себя на регулярной основе укрепляет самосознание и позволяет корректировать курс по мере необходимости.
Обучение самосознанию Что делать, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, чтобы обрести самосознание? Вы можете участвовать в обучении самосознанию через коучинг. Коучинг — отличный инструмент для выявления закономерностей, сильных сторон и слепых зон посредством исследования. Ваш тренер задаст вам вопросы, которые помогут вам лучше узнать себя.
Не каждый может нанять индивидуального тренера, но F4S делает персонализированный коучинг доступным для всех через наше приложение Coach Marlee на базе искусственного интеллекта. У нас есть две программы, которые могут помочь вам стать более самосознательным человеком:
Программа увеличения EQ
EQ, также известный как эмоциональный интеллект, — это мышцы, которые вы можете накачать! А с помощью тренера Марли вы сможете повысить свой EQ всего за восемь недель. В этой программе вы научитесь устанавливать более аутентичные связи, практикуя эмпатию, чтение и выражение эмоций, а также использование жестов для общения.
После повышения EQ вы почувствуете себя лучше и приобретете навыки общения, необходимые для укрепления отношений.
Программа «Размышление и терпение»
В нашей программе «Размышление и терпение» вы узнаете о настрое на рост, ведении дневника, внимательности и обратной связи — четырех упомянутых выше вещах, которые являются ключевыми инструментами для повышения самосознания! Вы выйдете из этой восьминедельной программы с повышенным самосознанием и навыками, чтобы замедлить темп, не торопиться и жить более целенаправленной жизнью.
Как вы будете развивать самосознание?
Как мы видели из исследования, подавляющее большинство людей не так самосознательны, как им кажется. Так что, если вы обнаружите, что вам не хватает этого навыка, вы в хорошей компании.
Но если подойти к этому с точки зрения роста, самосознание — это навык, которому можно научиться. Используя множество инструментов, которые мы рассмотрели в этой статье, вы можете освоить его.
Вам не нужно заниматься самосознанием в одиночку! Воспользуйтесь нашей бесплатной онлайн-программой коучинга «Повышение EQ», чтобы получить поддержку и начать видеть результаты.
8 примеров самосознания и почему его развитие имеет ключевое значение – Silk + Sonder
Развитие и улучшение самосознания – ключ к более здоровой и счастливой жизни. По своей сути самосознание заключается в том, чтобы ясно видеть себя и полностью понимать, какую роль вы играете в ситуации, хорошую или плохую.
Исследования также показывают, что люди, обладающие самосознанием, более уверены в себе, креативны, принимают более взвешенные решения и строят крепкие отношения.
Если концепция самосознания все еще кажется вам расплывчатой, не волнуйтесь: у нас есть восемь примеры самосознания , которые немного помогут вам в вашем путешествии и помогут лучше понять себя.
Вот восемь примеров самосознания и советы о том, как стать более самосознательным.
1. Примите установку на рост
Естественно идти своим путем. Мы хотим думать, что то, как мы что-то делаем, особенно если мы делаем это годами, является абсолютно правильным способом. Но когда вы принимаете установку на рост, вы понимаете, что даже ваши самые основные способности могут расти и меняться, если только вы остаетесь открытыми для возможностей.
2. Установите границы
Когда мы не устанавливаем границы, нам трудно ясно мыслить и долго и пристально смотреть на себя. Это связано с тем, что работая долгие часы, проводя время с людьми, которые нас истощают, или проводя слишком много времени за прокруткой на наших телефонах, практически невозможно остановиться, задуматься и осознать свои мысли и действия.
3. Распознавание разрушительных привычек
Некоторые привычки явно разрушительны: подумайте о том, чтобы слишком поздно ложиться спать, смотреть шоу, когда вы должны спать, или выпивать по бокалу вина каждый день после работы вместо того, чтобы заниматься спортом.
Кроме того, есть привычки, которые более коварны в том смысле, что они разрушительны, и вам следует остерегаться их. Например, прокрутка на наших телефонах, когда у нас есть несколько минут простоя, может блокировать важные размышления и самоанализ. Всегда предполагать, что человек не прав, когда он дает нам любую форму критики, также может быть разрушительным, потому что иногда отзывы других людей действительно важны.
4. Определите свои слепые зоны
Мы не можем быть хороши во всем. Если бы мы были такими, мир был бы менее интересным, поэтому понимание и работа над улучшением своих слепых зон является важным элементом самосознания. Некоторыми примерами слепых зон могут быть: никогда не просить о помощи, всегда думать, что вы правы, или избегать жестких разговоров.
Если вы понимаете эти паттерны в себе, вы можете работать над их улучшением или, по крайней мере, признать их, когда вы находитесь в трудной ситуации.
5. Станьте лучше в предвидении событий, чтобы вы могли придумать план действий
Знание своих слабостей является важной частью самосознания, и когда мы знаем, что что-то приближается, это может соблазнить нас поддаться этой слабости , мы можем составить план. Может быть, вы имеете дело с «воскресными страшилками» большую часть воскресных вечеров, и вы склонны справляться с этим, притупляя телешоу, которое в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя хуже. Самосознание означает составление плана, как сделать что-то лучше для себя. Эй, почему бы не устроить вечер воскресенья на свидание или не сходить в кино?
6. Обращайте внимание
Это кажется простой концепцией, но в нашем мире, полном отвлекающих факторов, удерживать внимание не всегда легко. Повысьте свою осведомленность об окружающем мире, отложив телефон, практикуя активное слушание и позволяя как можно меньше отвлекаться в своей повседневной жизни.
7. Задавайте правильные вопросы
Иногда, чтобы задать вопрос, требуется мужество. Но чтобы задать 90 101 правильный 90 102 вопрос, требуется мужество, мышление и самосознание. Например, представьте, что ваш начальник отрицательно отзывается о вас на работе. Найдите минутку, чтобы перевести дыхание и спросите себя, считаете ли вы это законным. Если где-то в глубине души вы чувствуете, что это так, спросите себя, что вы можете сделать по-другому в следующий раз. Никто из нас не совершенен, поэтому самое важное, что вы можете сделать, — это понять, когда вы ошибаетесь, а затем задать себе — и другим — вопрос, чтобы выяснить, как вы можете поступить по-другому в следующий раз.
8. Помогите другим стать более самосознательными
Самосознание касается не только нас самих. Самосознание приносит пользу обществу в целом, поэтому, если вы можете помочь другим людям стать более самосознательными, это здорово. Говоря что-то вроде «Почему вы думаете, что вы так себя чувствуете?» — разумеется, заботливым и открытым тоном — отличный вопрос, который можно задать другу, который жалуется вам на что-то в своей жизни, чтобы помочь ему стать более осознанным.