Что делать я все время хочу спать: Из-за чего постоянно хочется спать: 7 основных причин сонливости

Что делать, если все время хочется спать? Ответ от специалиста клиники Rehab Family

Желание выспаться после бессонной ночи – вполне естественно. Однако, в некоторых случаях некоторые не высыпаются и не отдыхают даже после 8 часового полноценного сна, что в значительной степени влияет на качество жизни. При этом ситуация может повторяться изо дня в день.

Среди возможных причин постоянного желания спать:

1. Нехватка витаминов и микроэлементов. Постоянные диеты, ограничения в приеме пищи, пропуски завтраков и ужинов не позволяют получать достаточное количество калорий. Это, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и организму не хватает энергии. Если хочется следить за фигурой, при этом оставаться здоровым, то важно отнестись к составлению своего рациона внимательно и серьезно. Перекусывайте в течение дня орехами, цельнозерновым хлебом, сухофруктами при пропусках обедов.
2. Отсутствие физической активности, лишний вес. Малоподвижный образ – прямой путь к усталости и желанию постоянно спать и отдыхать. И это естественно. Ведь, организм работает с большой нагрузкой, «зарабатывая» кислород и питательные вещества. Чаще двигайтесь и занимайтесь спортом в меру своих сил.
3. Стрессы. Любая стрессовая ситуация вызывает мощный выброс адреналина и кортизола, увеличивая прилив крови к мышцам. Однако, часто повторяющаяся ситуация изматывает организм, вызывая не только сонливость, но и мигрени, усталость и мышечную боль. Используйте дыхательные техники, медитации, йогу, не принимайте каждое событие близко к сердцу, не общайтесь с негативными людьми и старайтесь мыслить позитивно, в каждом событии находя свои плюсы.
4. Депрессия. Длительные стрессы могут вызывать, также, депрессию, при которой человек становится вялым, апатичным и, порой, даже не может встать с кровати, при этом предпочитая больше спать. В такой ситуации лучше всего обратиться к опытному психотерапевту, который поможет справиться с внутренними конфликтами.
5. Синдром хронической усталости. Малоизученное заболевание, характеризующееся упадком сил и сонливостью на протяжении 3-х и более недель. Для ее профилактики важно правильно питаться, заниматься спортом, пройти курс психотерапии.
6. Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут вызывать сонливость, при этом, зачастую, это написано в инструкции. В таком случае скорректируйте время приема, частоту и дозу приема с назначившим их врачом.
7. Нарушения сна. Бессонница, синдром беспокойных ног, апноэ – все это может стать причиной расстройств сна и, как следствие, человек не высыпается, не получает энергию и становится апатичным, постоянно хочет спать. Замкнутый круг можно разорвать, уделив должное внимание гигиене сна. Засыпать и просыпаться в одно и то же время, не спать слишком долго.
8. Наличие сахарного диабета. Еще одна причина постоянного желания спать. Сдайте все анализы, уточните диагноз и приступайте к немедленному лечению болезни.
9. Сердечные заболевания. При них ухудшается кровообращение, внутренние органы и мозг не получают достаточно питательных веществ и кислорода. Снижение активности приводит к постоянной сонливости. Необходимо обратиться к кардиологу и пройти обследование.

Помочь справиться с проблемами со сном могут специалисты клиники Рехаб Фэмили. Более подробно о нарушениях сна читайте здесь.

+7 (495) 121-48-31

Статья проверена, медицинская информация верна

Гайнуллин Эдуард Рифкатович

Врач-психиатр, психотерапевт

все специалисты

5 из 5

До мурашек: почему я все время мерзну и хочу спать 😴

В тренде

Дрожишь как осиновый лист? Пытаешься закутаться и тебя тут же тянет в сон? Нет, виновата в этом не только холодная осень! На самом деле, подобные «симптомы» могут оказаться сигналами твоего организма, просящего обратить на себя внимание. Если ты понимаешь, что замерзаешь не из-за отсутствия шапки, а спать хочется буквально все время, то давай разберемся, что может быть причиной такого состояния.

Фото

Canva

Замерзать и хотеть спать можно от банальной усталости. Да-да, когда мы не выспались, набегались за день и даже не смогли присесть на пару минут, то можем чувствовать не только потребность в подушке и одеялке, но еще и в теплом пледике. Особенно это чувствуется при раннем пробуждении. Казалось бы, ты дома, где тепло и уютно, но ощущения такие, будто ты выскочила на улицу в морозное утро.

Тогда ощущение холода завязано на количестве твоей энергии и зависит от твоих биологических часов. Подробней об этом читай ниже ✨

Врач-терапевт, кинезиолог, нутрициолог.

Всегда, когда организм очень сильно уставший и неотдохнувший идет режим сохранения энергии в орагнизме, идет процесс сохранения теплообмена. То есть, когда организм человека чувствует опасность: отсутствие полноценного сна, большие нагрузки, регулярный стресс и т.д.

Когда организм чувствует экстренную ситуацию, начинается процесс централизации кровообращения, то есть отток крови от ног и рук к центральным органам для того, чтобы сохранить жизнедеятельность органов и организма, в целом. Поэтому, когда мы себя мучаем, не спим, организм находится в режиме сохранения энергии и сохранения жизнедеятельности. Отсюда и возникают такие последствия, как озноб и сонное состояние.

Для того, чтобы снизить стрессовое состояние организма, очень важно дать себе возможность выспаться и отдохнуть. К каким специалистам обратиться? Для начала нужно просто взять и выспаться! Выспаться и отдохнуть!

Фото

Canva

Но иногда одного отдыха не хватает. Состояние «сонного холода» продолжает преследовать тебя снова и снова. Может, это не просто усталость? ✨

Медицинский директор цифровой лаборатории Lifetime+

Если ты одета тепло и до отбоя времени еще полно, то в качестве причин чувства холода и сонливости можно рассмотреть следующее:

Гипотиреоз, то есть недостаточность функции щитовидной железы.

Этот орган отвечает за активность обмена веществ, в ходе которого вырабатывается энергия и выделяется тепло. Чтобы щитовидная железа вырабатывала гормон регулирующий интенсивность обмена веществ, ей нужен йод. Если йода недостаточно, наступает гипотиреоз. Чтобы проверить это ли явление стало причиной чувства холода и усталости, стоит сделать лабораторный тест на ТТГ и Т4 — обычный минимум для диагностики щитовидной железы. Если в анализе будут отклонения от нормы, то с результатами нужно идти к эндокринологу. Также полезно добавить йодированную соль в рацион питания.

Фото

Canva

Дисбаланс вегетативной нервной системы

Это такая часть нашей нервной системы, которая не подвластна (ну или почти) нашей воле и регулирует базовые функции организма. В ней есть две части: парасимпатическая, которая отвечает за восстановления сил, сон, переваривание пищи и тому подобное, а есть симпатическая нервная система, которая обеспечивает активность организма.

Очевидно, что требуется баланс отдыха и напряжения, кстати, как физического, так и психологического. Явным проявлением такого дисбаланса является паническая атака.

Фото

Canva

В случае подозрения на панические атаки стоит проконсультироваться с психотерапевтом — это невролог, который может компетентно оценить статус нервной системы, назначить при необходимости препараты, которые сбалансируют вещества передающие нервные импульсы и работу разных частей нервной системы в целом. 

Также он поможет скорректировать восприятие и поведение. Прежде всего нужно понять свой психотип, нормальные для тебя реакции на стресс, научиться соответствующим образом воспринимать окружающих. В общем, принять себя (прежде всего) и окружающих.

Фото

Canva

Синдром хронической усталости

Еще один диагноз, который связывают еще и с таким фактором как герпес-вирусы — 4 типа (Вирус Эпштейн-Барр), герпес-вирус 6 типа. В плане лабораторных исследований рекомендуется клинический анализ крови, базовое биохимического обследование, антитела и ПЦР-тест с герпес-вирусом.

При неврологических проблемах распространенной практикой стал бесконтрольный прием витаминов группы В, а также некоторых микроэлементов. Не принимай их без предварительно лабораторного исследования. Стимулировать нервную систему, когда в ней нарушен баланс, такими биологически активными веществами как витамины не нужно.

Во всех вышеперечисленных случаях нужно обратиться к врачу. Береги себя и отдыхай как можно больше 😘

Настя Баскакова

---

Теги

• здоровье
• здоровое питание
• ментальное здоровье
• сон

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Поделиться на PinterestЧрезмерная сонливость может нарушить повседневную деятельность человека.

Чрезмерную сонливость трудно определить количественно, так как у разных людей она может означать разные вещи.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое продолжается в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость — относительно распространенная проблема. Исследование 2019 года в Nature Communications отмечает, что 10–20% людей в той или иной степени борются с чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых лечится по-своему.

Лишение сна

Лишение сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим на следующий день.

Однако, по данным AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, скорее всего, будет испытывать чрезмерную сонливость на следующий день. Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые распространенные причины недосыпания включают:

• чрезмерное или непостоянное рабочее время
• личные обязанности
• основное заболевание

Основные медицинские причины требуют своего особого лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница — это состояние сна, при котором люди испытывают трудности со сном. Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или заснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые распространенные симптомы включают:

• неспособность заснуть
• постоянные пробуждения в течение ночи
• пробуждение очень рано утром и невозможность снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу, исключая другие потенциальные нарушения сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать комбинацию методов лечения. Примеры включают:

• седативные и снотворные препараты
• антидепрессанты
• поведенческие техники, способствующие регулярному сну

обструктивное апноэ во сне . Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

• Обструктивное апноэ сна (СОАС) : ОАС возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки спадаются, блокируя поток воздуха.
• Центральное апноэ сна (CSA) : CSA возникает, когда мозг не может дать сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое является комбинацией OSA и CSA.

Эпизоды апноэ во сне могут возникать десятки и даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушать цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и нехватку воздуха в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека испытывает временное кислородное голодание. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае снижение веса будет первым рекомендуемым лечением.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

• Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо. Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, пока он спит. Воздух не дает горлу сжаться.
• Оральные приспособления : Они аналогичны капам или ортодонтическим приспособлениям. Устройства удерживают нижнюю челюсть немного вперед во время сна. Такое расположение предотвращает спадение мягких тканей в задней части горла и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому желанию двигать ногами, когда они находятся в состоянии покоя. Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

СБН может возникать как во время бодрствования, так и во время сна. Люди, которые испытывают СБН во время бодрствования, могут испытывать трудности с засыпанием.

Если СБН возникает во время сна, это может привести к спазмам или подергиванию ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого, спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые считают, что СБН возникает из-за аномалий нейротрансмиттера дофамина, который играет роль в управлении мышечными движениями.

Лечение

Некоторые изменения образа жизни могут быть полезны для людей с легкими формами СБН. К ним относятся:

• формирование хороших привычек сна
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения

Людям с более тяжелыми случаями СБН могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия — это неврологическое состояние, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и постоянную сонливость в течение дня. Большинство людей с этим заболеванием также имеют один или несколько из следующих симптомов:

• нарушения сна
• сонный паралич
• галлюцинации

Лечение

Лечение обычно включает стимулирующие препараты, которые помогают человек бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать несколько раз вздремнуть в течение дня, так как это может облегчить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать нарушениям сна, включая чрезмерную дневную сонливость, а также пересыпание или неспокойный сон. Точно так же проблемы со сном могут способствовать симптомам депрессии.

Общая усталость и дневная усталость распространены среди людей с депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

• чувство грусти
• чувство безнадежности или отчаяния
• чувство тревоги
• трудности с концентрацией внимания
• трудности с запоминанием деталей

Лечение 9000 3

Лечение депрессии может включать лекарственную терапию, психотерапию или комбинацию два.

Доступны несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство будет наиболее подходящим для него.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Некоторые лекарства

В некоторых случаях сонливость в дневное время может быть побочным эффектом определенных лекарств, таких как:

• антигистаминные препараты
• нейролептики
• антидепрессанты
• лекарства от беспокойства
• лекарства от высокого кровяного давления

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом. Если побочные эффекты, такие как сонливость, слишком сложны для лечения, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Чрезмерная сонливость сама по себе не является расстройством, а является симптомом недостаточного сна или основного состояния здоровья.

Люди, испытывающие чрезмерную сонливость, могут заметить следующее:

• усталость
• умственный туман
• неспособность сосредоточиться
• вялость
• вялость

Чрезмерная сонливость может также вызывать: 0024

чувство вялости и отсутствие мотивации в течение дня

дремота часто в течение дня

засыпание в неподходящее время, например, за рулем или во время еды

потеря внимания

потеря аппетита

трудности с запоминанием событий в течение дня

трудности с концентрацией внимания

раздражение

плохая успеваемость на работе или в школе

Человек может испытывать дополнительные симптомы, если его чрезмерная сонливость является результатом основного состояния здоровья.

Правильная диагностика основной причины чрезмерной сонливости важна для определения наилучшего лечения.

Во время диагностической процедуры врач может задавать вопросы об образе жизни пациента и принимаемых им лекарствах. Врач также может задавать вопросы, касающиеся психического здоровья.

В некоторых случаях врач может назначить следующие диагностические тесты:

• Исследование сна, называемое полисомнографией : Этот тест регистрирует мозговые волны человека, уровень кислорода и движения тела во время сна для оценки его цикла сна.
• Электроэнцефалограмма : Этот неинвазивный тест регистрирует электрическую активность головного мозга.

Чрезмерная сонливость является нормальным явлением после ночи плохого или недостаточного сна. Однако постоянная сонливость может быть симптомом нарушения сна или какого-либо другого основного состояния здоровья.

Всем, кто регулярно испытывает чрезмерную сонливость, следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Лечение основной причины может улучшить качество сна и снизить риск других осложнений.

Многие планы лечения включают простые изменения образа жизни, которые могут помочь улучшить качество сна.

Почему я вдруг так много сплю? Причины сонливости

• Длительный сон может быть вызван таким состоянием, как нарколепсия, вызывающая внезапные приступы сонливости.
• Прием таких лекарств, как антидепрессанты, обезболивающие, лекарства от аллергии и т. д., также может вызывать усталость.
• Чтобы лучше спать, вам следует избегать кофеина и алкоголя на ночь, так как они ухудшают качество сна.

Время от времени ощущать легкую дневную сонливость — это нормально, но если вы внезапно или часто чувствуете чрезмерную сонливость, из-за которой вы спите дольше рекомендуемых 7–8 часов, это может быть поводом для беспокойства.

Не говоря уже о том, что постоянное чувство усталости и усталости может мешать вам в повседневной жизни и даже может быть опасным в случае управления автомобилем или другим механизмом.

Вот шесть причин чрезмерной сонливости в дневное время и способы ее лечения, чтобы вернуть себе прежнюю жизнь.

1. Дефицит сна

Дефицит сна — это реальное состояние, которое возникает, когда вы не высыпаетесь в течение нескольких дней по сравнению с тем, что вы обычно получаете и в чем нуждаетесь. Например, если человек, который обычно спит восемь часов, вдруг несколько дней спит всего шесть часов, у него возникнет дефицит сна.

Этот долг со временем накапливается — чем больше у вас дефицита сна, тем сильнее вы чувствуете сонливость и тем больше времени требуется, чтобы вернуться к исходному состоянию.

Хотя недостаток сна может возникнуть просто потому, что жизнь мешает хорошо выспаться, это также может быть результатом проблем со здоровьем. Некоторые медицинские состояния, которые могут помешать вам хорошо спать ночью:

• Болезнь Альцгеймера
• Рак
• Депрессия
• Травмы головы
• Интеллектуальная инвалидность
• Беременность
• Шизофрения
• Инсульт

Дефицит сна может быть результатом даже одной ночи недосыпа, и восстановление может занять несколько дней, говорит Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр вставай и спи специалист в области медицины и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine.

Помимо чрезмерной сонливости, вы можете заметить когнитивные нарушения, такие как:

• Проблемы с памятью
• Медленное мышление
• Сокращение концентрации внимания
• Раздражительность

Лечение : Чтобы восстановиться после дефицита сна, вам необходимо высыпаться. Димитриу говорит, что вы должны спать не менее семи или восьми часов в сутки, а в идеале ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь и утро.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, вы спите крепче, когда недосыпаете, поэтому вам не нужно «расплачиваться» за каждый час потерянного сна. Но, по словам агентства, может потребоваться несколько ночей, чтобы снова почувствовать себя лучше.

Вам также следует избегать прерывистого режима сна, когда вы постоянно недосыпаете одну ночь и пересыпаете следующую ночь, говорит Димитриу. Вместо этого стремитесь к постоянному количеству сна каждую ночь.

2. Употребление кофеина или алкоголя

«Качество сна так же важно, как и его количество. Мозгу важно пройти через надлежащие стадии сна ночью, и многие вещества могут его нарушить», — говорит Димитриу.

Например, он говорит, что кофеин и алкоголь чаще всего вызывают два нарушения: 

• Кофеин может привести к тому, что вам потребуется больше времени для засыпания, ухудшится качество сна и уменьшится общая продолжительность сна. Исследование 2013 года показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна сокращает общее время сна более чем на час.
• Алкоголь может привести к ухудшению качества сна, поскольку он снижает продолжительность быстрого сна и может способствовать бессоннице. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что умеренное употребление алкоголя снижает качество сна на 24%, а высокое потребление алкоголя приводит к снижению качества сна на 39,2%.

Примечание: CDC определяет умеренное употребление алкоголя как два или менее порций алкоголя в день для мужчин и один или меньше порций алкоголя в день для женщин. Тяжелым пьянством считается восемь или более порций в неделю для женщины или 15 или более порций в неделю для мужчины.

Лечение : Сокращение потребления алкоголя и/или кофеина, особенно перед сном, может помочь улучшить общее качество сна, что приведет к меньшей дневной сонливости.

В идеале вы должны прекратить употреблять кофеин за шесть часов до сна и алкоголь за четыре часа до сна. Возможно, вы даже захотите поэкспериментировать с трезвостью, чтобы посмотреть, поможет ли это вам хорошо выспаться.

3. Лекарства

Различные лекарства могут вызывать чрезмерную сонливость, говорит Димитриу. Вы можете особенно заметить эти побочные эффекты, когда впервые начинаете принимать лекарство.

Примеры лекарств, вызывающих сонливость:

• Лекарства от аллергии
• Противотревожные препараты
• Антидепрессанты
• Нейролептики
• Противосудорожные препараты
9028 7 Лекарства от высокого кровяного давления
• Миорелаксанты
• Обезболивающие

Лечение : Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши рецепты вызывают у вас сильную сонливость.

Возможно, вашему организму просто нужно приспособиться к лекарству, или вы сможете принимать его в другое время дня, которое вам больше подходит. Некоторые лекарства, побочным эффектом которых может быть сонливость, лучше принимать прямо перед сном, а не утром.

Но не прекращайте принимать лекарства в соответствии с предписаниями до обращения к врачу.

4. Апноэ во сне

Апноэ во сне является чрезвычайно распространенным заболеванием, которым страдают около 25% мужчин и 10% женщин. Это заставляет вас временно останавливать дыхание в течение ночи, что приводит к нарушениям сна и снижению качества сна, — говорит Меир Кригер, доктор медицинских наук, сертифицированный пульмонолог и специалист по медицине сна в Йельской медицине.

Если вы делите с кем-то постель, они могут сообщить, что слышат, как вы громко храпите, или что они стали свидетелями того, как вы перестали дышать ночью, что может быть явным признаком апноэ во сне, говорит Крайгер.

Другие симптомы апноэ во сне:

Вы можете подвергаться наибольшему риску апноэ во сне, если вы старше 50 лет или с избыточным весом.

Лечение : Если анализы сна показывают, что у вас апноэ во сне, лечение будет зависеть от тяжести вашего состояния.

Легкие случаи могут быть вызваны изменением образа жизни, например, снижением веса при избыточном весе. Однако в умеренных или тяжелых случаях наиболее распространенным методом лечения является использование аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который помогает держать ваши дыхательные пути открытыми.

Если СИПАП-аппарат вам не подходит, альтернативным вариантом могут стать оральные приспособления, такие как устройства для стабилизации языка.

5. Нарколепсия

Если вы очень устали в течение дня — вплоть до того, что внезапно засыпаете, где бы вы ни находились, возможно, у вас нарколепсия, говорит Крайгер.

Заболевание относительно редкое, затрагивающее только одного из каждых 2000 человек в США и Западной Европе.

Нарколепсия — это состояние, при котором мозгу трудно контролировать циклы сна и бодрствования. Крайгер говорит, что вы также можете испытывать такие симптомы, как:

• Галлюцинации, особенно при засыпании или пробуждении.
• Катаплексия, которая представляет собой внезапную потерю мышечного тонуса, которая может привести к слабости или даже к коллапсу, как правило, при ощущении сильных эмоций, таких как гнев или возбуждение.
• Сонный паралич, когда вы временно не можете двигаться или говорить, обычно во время засыпания или пробуждения.

Лечение : Нарколепсия, как правило, продолжается всю жизнь, но лекарства могут помочь предотвратить серьезные симптомы и облегчить состояние. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту лекарства, такие как:

• Стимуляторы
• Антидепрессанты
• Оксибат натрия (сильное седативное средство, принимаемое на ночь)

6. Синдром беспокойных ног непреодолимое желание сдвинуть их, говорит Кригер.

Ощущение может варьироваться от болезненности до ощущения мурашек по коже, и поддавшись желанию пошевелить ногами, можно временно облегчить дискомфорт.

Это явление обычно ухудшается, когда вы отдыхаете и/или в ночное время, что может привести к проблемам с засыпанием и повторным засыпанием после пробуждения среди ночи. Поскольку ваш сон нарушен, вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим на следующий день.

Кроме того, вы можете испытывать частые подергивания ног во время сна. Снижение продолжительности и качества сна может привести к дневной сонливости.

Лечение : Во многих случаях причина синдрома беспокойных ног неизвестна, но иногда это может быть связано с дефицитом железа, говорит Крайгер. В этом случае добавки железа могут помочь в лечении синдрома. В других случаях лечение включает различные лекарства, такие как:

• Противосудорожные препараты
• Лекарства, повышающие уровень дофамина (такие как Neupro и Mirapex)
• Миорелаксанты
• Опиоиды

Советы инсайдеров

Если чрезмерная дневная сонливость мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу.