Что мне делать если мне нечего делать: Что делать, если нечего делать? Причины и 6 необычных идей

Содержание

«Чем заняться, когда нечего делать?» — Яндекс Кью

17 вариантов занять себя, когда нечего делать

Наверняка вам знакомы такие дни, когда вам скучно и просто нужно чем-то заняться, но все ваши друзья заняты? В следующий раз задаваясь вопросом: «Что делать, когда нечего делать?», попробуйте один или несколько из этих 17 надежных способов оживить скучный день!

1.

Сделать уборку

У вас сразу появиться мысль «Мне лень, я не хочу убираться». Но это действительно полезно. Включите свою любимую музыку и преврати уборку в игру. Вы убьете двух зайцев сразу и сделаете работу и убьете время, когда нечего делать.

2. Проведите день в спа-салоне

В то время как женщины обычно являются основными потребителями масок для лица и лака для ногтей, у парней тоже есть способы побаловать. Это просто не всегда связано с уходом за лицом и маникюром или может связано?. Полностью зависит от вас.

3. Сходите на свидание. В одиночестве

Хотя это может звучать грустно и одиноко, но это одна из лучших вещей в жизни. Вы давно приметили тот хороший ресторан или этот новый фильм, который вы с нетерпением ждали в прокате? Ну и пойдите сами посмотрите их, важно баловать себя время от времени.

4. На самом деле добиться цели

Мы все откладываем на потом — это часть человеческой натуры — но как насчет того, чтобы оплатить этот счет, выполнили это поручение или завершили это задание сейчас? А завтра, когда все ваши друзья захотят потусоваться, угадайте что? Вы тоже сможете!

5.

Поэкспериментируйте со своей внешностью

Дамы, попробуйте этот новый цвет теней для век, ребята, попробуйте этот новый гель и просто если они не сработают или вам не понравится, никто никогда не узнает!

6. Наконец досмотрите этот сериал

Несмотря на то, что смотреть сериалы без перерыва быстро входит в плохую привычку, у вас есть время, чтобы добить, то что вы ни как не могли успеть. Берите пульт и наслаждайтесь.

7. Спите

Недосыпание для современного человека стало нормальным явлением. И многие к этому приспособились, но это не совсем полезно для здоровья. Так что восполните часы недосыпа, которые вы потратили ранее и используйте этот свободный день, чтобы просто отдохнуть. Хорошо выспавшись вы почувствуете себя новым человеком.

8. Выйдите из дома

Просто подымите свою ленивую попу со стула и выйдите на улицу. Не важно куда вы пойдете, просто выйдете. Можно просто прогуляться по городу или по ходить по магазинам и купить, то что все время не успевали.

9. Станьте едины с природой

Прежде чем вы пошлете меня далеко и на долго, позвольте мне объяснить. Я не говорю, что вы должны идти обниматься с деревом или пытаться «быть единым целым с белкой». Я просто имею в виду, что вы можете выйти на свежий воздух. Витамин D — замечательная вещь. Возьми с собой хорошую книгу и просто наслаждайся жизнью.

10. Просто будьте ленивыми

Независимо от того, что говорят другие, нет ничего плохого в том, что у вас есть день, когда все, что вы делаете, это идете от кровати к холодильнику и обратно. Пока это не превращается в привычку, у вас есть право быть ленивым. Но только тогда, когда вы сделали все свои важные дела. Тогда вы не будете волноваться и сможете полностью погрузиться в пучину лени и отдыха.

11. Послушайте аудиокнигу или подкаст

Лягте, закрой глаза и слушай, как кто-то рассказывает вам историю. Я люблю это состояние. Несколько десятков минут хорошего подкаста пойдут вам на пользу и помогут убить время.

12. Найдите 5 вещей в которых вы не входите и отдайте или продайте их

Порядок в одежде — это то, что любят делать женщины больше всего. Вытащите 5 вещей, которые вы не носите. Разместите объявление о том, что вы хотите продать или отдать даром не нужные вещи.

13. Начните планировать свою поездку, праздники

Запланируйте поездку на выходные. Поищите в интернете дешёвое жильё и транспорт. Может быть вы найти что-нибудь интересное. Запланируйте весь ваш отдых.

14. Почитайте ваши любимые блогги, сайты

Вам не хватало времени, чтобы почитать ваших любимых блоггеров? Пожалуй настало самое время, чтобы наверстать упущенное и быть может найти еще что-нибудь интересное.

15. Приготовьте ужин по новому рецепту

Найдите хороший рецепт в интернете или в одной из кулинарных книг и приготовьте новое блюдо. Или, если у вас нет всех ингредиентов, составьте список и вперед в магазин.

16. Найдите новую игру для смартфона

У вас никогда не было на это времени, а здесь, пожалуйста, поищите веселую игру. Просмотрите и почитайте, что рекомендуют люди.

17. Распланируйте следующую неделю

Планируйте шаг за шагом все, что вы планируете делать на следующей неделе. Я знаю, что вы знаете, и что вам не нужно это, но когда вы пишете что-то на листе бумаги, это немедленно приобретает статус официальности. Разве не так?

А что вы обычно делаете, когда нечего делать? Делитесь советами в комментариях.

11 вещей, которые нужно делать, когда вы ничего не хотите делать

Когда вам не хочется ничего делать, часто вы действительно ничего не хотите делать.

Ничто не звучит для вас хорошо, и даже благонамеренные предложения близких могут вызвать у вас раздражение.

Это абсолютно естественно время от времени чувствовать это, особенно во время стресса или когда вы заняты больше, чем обычно.

Если эта потеря интереса (апатия) или уменьшение удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь (ангедония), сохраняется, это может свидетельствовать о чем-то более серьезном. Но обычно это чувство носит временный характер, и эти 11 стратегий помогут вам избавиться от него.

Иногда нежелание что-либо делать — это способ разума и тела попросить передышку.

Если вы склонны доводить себя до предела чаще, чем нет, уважение ваших потребностей в отдыхе может помочь вам избежать эмоционального выгорания.

Самосострадание является ключевым в этой ситуации. Признайте свою тяжелую работу, а затем разрешите себе немного отдохнуть. Вздремните, просмотрите любимое приложение для социальных сетей или свернитесь калачиком с любимым пледом и домашним животным — все, что вам кажется легким и расслабляющим.

Перерыв может помочь вам:

перезарядиться умственно и физически
яснее мыслить и работать лучше
избежать ошибок на работе, в дороге и в других ситуациях
предотвратить выгорание

Согласно 2 019 исследования, высокий уровень эмоционального выгорания у медсестер может повлиять на безопасность людей, которых они лечат. Другими словами, отдых может принести пользу не только вам, но и окружающим.

Вот 12 признаков того, что вам может понадобиться перерыв.

Легкая физическая активность на свежем воздухе — даже если это всего лишь 10-минутная прогулка вокруг квартала — поможет поднять настроение.

Исследования показали, что физические упражнения могут принести вам различные преимущества:

снизить риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа и некоторые виды рака
справиться с тревогой и депрессией
повысить силу, координацию и гибкость
укрепление иммунная система
повышение настроения и эмоционального благополучия

В одном исследовании медсестры, которые отдыхали в больничном саду, показали лучшие результаты в тестах, оценивающих психологические симптомы эмоционального выгорания, чем те, кто делал перерывы в помещении.

Даже если вы просто сидите на скамейке, простое времяпрепровождение на природе может принести пользу.

Смена обстановки также может мотивировать вас заняться чем-то другим, например пойти в любимую кофейню. Даже если это не так, проведя некоторое время на свежем воздухе, вы почувствуете себя лучше, проведя остаток дня на диване.

Узнайте 8 преимуществ для здоровья от пребывания на свежем воздухе.

Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих эмоциях, а исследование вашего эмоционального состояния может пролить свет на то, почему вы не хотите ничего делать.

Это может быть особенно полезно, если вам не хотелось ничего делать в течение нескольких дней.

Спросите себя, чувствуете ли вы:

тревогу, тревогу или беспокойство по поводу чего-либо
злость или разочарование
грусть или одиночество
безнадежный
отстраненный или оторванный от самого себя

Любая из вышеперечисленных эмоций может занять ваши мысли и помешать думать о чем-то еще.

Попробуйте вести легкий дневник о своих чувствах, даже если то, что получится, не имеет большого смысла.

Если вы сочувствуете этому, попробуйте связать некоторые из этих эмоций с конкретными причинами. Изменения на работе вызывают у вас тревогу? Пролистывание вашего любимого новостного приложения заставляет вас чувствовать безнадежность в отношении будущего?

Выяснение того, что стоит за этими эмоциями, может помочь вам найти возможные решения или признать, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля.

Ведение дневника положительных эмоций

Ведение дневника положительных эмоций — это упражнение, основанное на эмоциях, которое побуждает людей сосредоточиться на хороших вещах, которые с ними произошли.

В одном испытании люди, живущие с хроническими заболеваниями, отвечали на такие вопросы, как «За что вы благодарны сегодня» или «Кто сделал для вас что-то хорошее?» на письме. Они делали это три раза в неделю не менее 15 минут каждый раз в течение 12 недель.

Через 12 недель участники сообщали об «улучшении самочувствия» в целом и о снижении уровня стресса и беспокойства.

Исследователи предположили, что ведение журнала положительных эмоций может быть более «приятным и воодушевляющим», чем ведение журнала негативных эмоций и прошлых травм. Однако это тоже может сыграть решающую роль в том, чтобы помочь людям понять, почему они так себя чувствуют.

Каковы 15 преимуществ ведения журнала и с чего начать?

Конечно, медитация — это , что-то делающее. Но постарайтесь думать об этом как о ничегонеделании осознанным и целеустремленным образом.

В 2019 году группа людей ежедневно занималась 13-минутной медитацией.

Через 8 недель у них появились следующие признаки:

уменьшение стресса, беспокойства и плохого настроения
улучшение способности концентрироваться
улучшение рабочей памяти и памяти распознавания

Медитация не всегда проста, особенно поначалу. Но это может помочь вам научиться лучше замечать свои эмоции и принимать их, не осуждая себя и не позволяя им тянуть вас вниз.

Как начать медитировать?

Когда вам не хочется ничего делать, иногда может помочь разговор с другом, соседом или членом семьи. Возможно, вы ищете хорошего эмпатического слушателя или просто кого-то, с кем можно пойти на прогулку или пообщаться.

Некоторые исследователи предположили, что пожилые люди, которые считают, что у них низкий уровень социальной активности, могут иметь более высокий риск развития депрессии. Другие нашли доказательства того, что наличие социальной сети может помочь предотвратить депрессию и снижение когнитивных функций, что связано с проблемами мышления и памяти.

Когда вам не хочется ничего делать, может возникнуть соблазн спрятаться, но не делайте этого слишком долго. Отказ от общественной деятельности может ухудшить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Каковы 6 преимуществ дружбы?

Музыка может помочь заполнить тишину и дать вам пищу для размышлений, когда вам не хочется много делать.

Включение вашей любимой музыки может вас успокоить (или зарядить энергией, или взбудоражить, или что-то еще, в зависимости от того, какую музыку вы предпочитаете), но может даже иметь некоторые преимущества для вашего мозга, включая улучшение внимания и памяти.

Некоторые исследования также показывают, что музыка может помочь уменьшить боль и вылечить депрессию.

Как музыка влияет на ваше настроение?

Возможно, вам не захочется ничего делать, если у вас есть много неприятных или скучных дел (например, работа по дому, счета или поручения). Если они накапливаются, мысль о том, чтобы справиться с ними, может показаться особенно пугающей.

Вот несколько простых дел, не требующих особого внимания:

мытье посуды
заправить постель
разобрать шкаф
отнести пакет с ненужными вещами в благотворительный магазин
сделать один телефонный звонок
приготовить простую еду
убрать белье
убрать стол

Выполнение всего одной задачи, которую вы откладывали, может дать вам чувство достижения, и вы можете отметить ее галочкой в списке. Если вы чувствуете себя перегруженным, опрятная комната или письменный стол помогут вам чувствовать себя менее загроможденным и лучше контролировать ситуацию.

Попробуйте составить список всего, о чем вам нужно позаботиться. Затем ранжируйте их по приоритету — что нужно сделать как можно скорее? Что может подождать до следующего месяца? Вы также можете организовать их в зависимости от того, насколько они просты.

Выберите что-нибудь легкое или высокоприоритетное и сделайте это своей задачей на день, даже если это займет у вас всего 20 минут. Делая что-то, даже небольшое, вы можете вырваться из этой колеи бессилия и вернуть на правильный путь.

Как только вы закончите, вычеркните это из своего списка и разрешите себе расслабиться до конца дня.

Какие домашние дела подходят детям по возрасту?

Если вы не удовлетворяете свои физические или эмоциональные потребности, вы можете чувствовать себя немного не в себе и вялыми.

Задайте себе следующие вопросы:

Есть ли у меня гидратация?
Мне нужно поесть?
Мне еще немного поспать?
Меня что-то расстраивает или напрягает?
Буду ли я чувствовать себя лучше среди людей?
Мне нужно немного побыть одному?

В зависимости от ваших ответов, вам может понадобиться выделить время для ухода за собой.

Если вы замечаете, что часто не хотите ничего делать и постоянно с трудом справляетесь с домашними делами и другими обязанностями, может помочь составление графика.

Возможно, вы уже используете планировщик, чтобы записывать важные задачи или встречи, которые вы не можете забыть, но расписание может помочь вам составить более четкий план того, что делать, когда вам не хочется ничего делать.

Вам не нужно отчитываться за каждую минуту своего дня (если это не поможет), но попробуйте создать несколько общих блоков времени для:

подъем
подготовка к новому дню
приготовление пищи
школьные, рабочие или домашние обязанности
встречи с друзьями или другие социальные мероприятия
отход ко сну

выделите время для занятий, которые вам нравятся, и проводить время с близкими.

Постарайтесь не быть слишком строгим к себе, если вы не можете придерживаться этого графика. Это может быть просто признаком того, что вам нужно переработать некоторые вещи или выделить больше времени для определенных задач.

Помните, что иногда можно ничего не делать. Но если вы чувствуете, что должны что-то делать, или испытываете некоторое чувство вины из-за того, что «тратите время впустую», чтение книги может быть сдержанным способом почувствовать себя продуктивным, особенно если это научно-популярная книга на тему, которую вы хотите изучить. узнать больше о.

Если вас беспокоит плохое настроение или трудности в долгосрочной перспективе, вам могут помочь книги по самопомощи или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Исследования показывают, что книги по самопомощи по когнитивно-поведенческой терапии могут уменьшить депрессию и улучшить общее самочувствие у людей с легкой и умеренной депрессией.

Если у вас слишком мало энергии, чтобы даже держать книгу в руках (такое бывает), подумайте о том, чтобы вместо этого послушать аудиокнигу. Многие библиотеки позволяют бесплатно брать аудиокниги или электронные книги, если у вас есть читательский билет.

Аудиокниги отлично подходят для людей, у которых не так много времени на чтение, так как вы можете наслаждаться чтением, занимаясь практически другими делами. Они также могут предложить способ «читать», если вы предпочитаете лежать спокойно и позволять звукам омывать вас.

Как чтение книг может помочь вашему здоровью?

Отсутствие желания что-либо делать не обязательно означает, что у вас депрессия, но иногда это может быть признаком.

Депрессия часто не проходит без поддержки специалиста в области психического здоровья, поэтому лучше обратиться к терапевту, если приведенные выше советы не помогают.

Также лучше обратиться, если вы испытываете:

стойкое плохое настроение
потерю интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
общее отсутствие интереса к большинству вещей
упадок сил или усталость
мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
раздражительность или другие необычные изменения настроения
чувство пустоты, безнадежности или бесполезности беспокоится или тревожится. Вы можете чувствовать беспокойство и неспособность остановиться на чем-либо или перейти от задачи к задаче.
Терапевты могут помочь вам справиться с симптомами тревоги, поэтому рекомендуется обратиться к ним, если вы испытываете:
- постоянное беспокойство или страх, которые кажутся неконтролируемыми
- скачущие мысли
- бессонница
- панические атаки
- расстройство желудка
Не знаете, с чего начать? Наше руководство по поиску доступной терапии может помочь.
Ты лучше всех судишь о своих потребностях. Иногда ничегонеделание — это именно то, что вам нужно — и это нормально. Просто позаботьтесь о том, чтобы обратить внимание на другие признаки, которые могут предупредить вас о чем-то еще.
Как вы можете мотивировать себя работать, когда вы действительно боретесь?
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Что делать, если вам нечего делать
Угадайте, что я делал в прошлый понедельник?
Абсолютно ничего.

Хорошо, это ложь. Я просыпался в 7 утра и к 8 утра был на улице со списком продуктов. Я провел время в Whole Foods, проверяя пакеты с клементинами, как федералы. Вернувшись домой, я diiiid отправляю несколько электронных писем и отвечаю на приглашение в календаре. Но я просто не мог избавиться от ощущения, что мне нечего делать.
Зима — сезон затишья для многих из нас, особенно для тех, у кого небольшой бизнес, как у меня, который в основном работает с другими предпринимателями-одиночками. Зима — это сезон спячки, время, когда, как блестяще выразилась Кейт Нортрап на Business By Design Live в этом году, «Земля посвящает целый сезон отдыху».
Может быть, вы похожи на меня в данный момент, между крупными клиентами и реструктуризацией вашего бизнеса.
Может быть, вы владеете или управляете обычным магазином и знаете, что холодная погода заставляет клиентов сидеть дома. Может быть, вы работаете в офисе или агентстве и чувствуете хандру конца четвертого квартала.
Или, может быть, вы прямо сейчас с выпученными глазами, задаетесь вопросом Кто эти TF эти люди со свободным временем ?! , потому что вы занимаетесь розничной торговлей или электронной коммерцией и все еще восстанавливаетесь после Черной пятницы, Киберпонедельника И Субботы для малого бизнеса. (Я вижу вас всех. Сохраните этот блог на февраль.)
Какой бы ни была причина затишья в сезоне, чувство, что вы понятия не имеете, что делать дальше, действует на нервы. Я знаю по себе — взволнованному 25-летнему парню со студенческими кредитами — иногда мне кажется, что если я не буду зарабатывать деньги каждый день , то наверняка что-то пойдет не так.
Итак, прежде чем придумывать задачи, чтобы чувствовать себя продуктивно, или смириться с Netflix и пересматривать свою собственную историю в Instagram, взгляните на несколько практик, которые я научился применять, когда хочу намеренно ничего не делать.
Сколько дней в этом году вы провели, мечтая о пустом календаре или скудном списке дел? Как вы думаете, сколько раз в следующие несколько месяцев вы будете абсолютно завалены дедлайнами и хлопотами?
Это кажется очевидным, но в период затишья важно переформулировать свои тревожные мысли. Практикуйте благодарность — нет, правда, говорите это вслух! — на этот момент покоя.
Приберитесь в своей комнате, пересмотрите свой бюджет, спланируйте следующие несколько месяцев — какую бы большую задачу вы избегали, сейчас самое время разбить ее на маленькие части и создать пространство, чтобы выполнить ее с радостью .

Что я имею в виду? Как составление бюджета может быть радостным? Легко: превратив это в удовольствие.
Может быть, вы включаете свою любимую пластинку, пока читаете большую страшную таблицу или входите в портал, которого предпочитаете избегать. Может быть, вы накуритесь и будете смотреть свой любимый фильм Диснея, пока наконец-то сложите эту большую кучу белья.
Что бы вы ни делали, дайте себе разрешение делать это в любом темпе и в любом порядке. Если внутренний голос начинает критиковать вас за прием 9 0003 оооочень долго, чтобы справиться с этой задачей, или как вы должны быть оооочень безответственно, чтобы дойти до этого момента, вежливо попросите голос замолчать и перестаньте портить вибрации.

Помните: уход за собой – это не только ванны с пеной и походы по магазинам, но он должен всегда быть ритуалом, а не рутиной. Если вы чувствуете, что заставляете себя что-то делать, лучше ничего не делайте. Просто возьмите на себя одно небольшое обязательство: если вы избегаете задачи, потому что она делает вас несчастным, пообещайте себе, что вы на самом деле вместо этого ничего не делать — вместо этого не пролистывать Instagram.
Чем глубже я погружаюсь в свою карьеру, тем больше я понимаю, что писательство — это то, чем я занимаюсь. Какую бы форму это ни принимало (ведение журнала, ведение блога, написание сценариев) и какую бы должность я ни придумал (копирайтер, разработчик электронного обучения, главный редактор), в конце дня я сажусь и пишу. Это то, что я делаю. Это моя глубокая работа.
Я пробовал всевозможные ритуалы, но я Стрелец и эннеаграмма 7, поэтому ни один жесткий ритуал никогда не задерживается надолго. И это нормально. Потому что, даже если прошло две недели или два месяца, когда я возвращаюсь к пустой странице, я творю волшебство.
Если бы я весь день был на собраниях в понедельник или у меня был бы список дел длиной с квитанцию CVS, я бы не нашел дату 16:36. призываю начать штамповать этот пост в блоге в блокноте, который мой сосед по комнате украл для меня с работы. И это было бы обидно, потому что пока этот блог рулит.
В следующем разделе вы узнаете, как структурировать свое время, но я не могу поделиться «лучшей практикой», не поощряя вас быть гибкими и сострадательными к себе. Секрет достижения цели не в методе, а в вашем образе мышления. Не позволяйте жесткой рутине мешать этому.
Очевидно, никогда на самом деле нечего делать. Свободная неделя — отличное время, чтобы попрактиковаться в блокировке календаря, процессе резервирования блоков времени, чтобы сосредоточиться на конкретных задачах.
Во время выполнения того, что вы делаете, вы можете обнаружить, что это приводит вас в состояние потока, что, в свою очередь, открывает шлюз для хороших идей и запускает список других дел. Не позволяйте этому ошеломить вас, запишите эти идеи в любой форме, в которой они появляются. Вот что пришло мне в голову, пока я писал эту статью: 9

Как только вы соберете все свои блестящие новые идеи в осязаемом месте, вы сможете сделать важный шаг назад и переоценить их важность. Вы заметите, что некоторые из них более широкие — «Запустить канал на YouTube» — более сложная задача, чем «Отправить благодарственное письмо».

Сгруппируйте похожие задачи в 30-минутные — 2-часовые блоки, затем добавьте к каждой задаче 30 дополнительных минут. Мы склонны переоценивать объем нашего внимания и пропускную способность, и вы оцените ощущение того, что вы ломаете его, когда заканчиваете раньше, а не чувствуете себя гигантской кучей мусора, когда пытаетесь пройти через свой список.

Затем занесите эти задачи в свой календарь и запланируйте выполнение как минимум на неделю. Вот моя неделя на этой неделе (я планировала на вторник):

Вы заметите, что я все еще оставил открытыми некоторые отрезки времени — это окна доступности, которые я хотел бы оставить открытыми для клиентских звонков, которые я планирую через Calendly. Еще одно преимущество блокировки календаря: вы автоматически помечаете себя как недоступное в определенные периоды времени, чтобы вас не отвлекали во время интенсивной работы.

Конечно, у вас нет чтобы придерживаться того, что вы планируете здесь. Я имею в виду, что единственный человек, который наблюдает за каждой минутой вашего времени, — это вы сами (и Бог, с/о Богу). Но попробуйте и посмотрите, каково это — играть со своим временем.

Даже если вы будете игнорировать все напоминания календаря, это упражнение по тайм-менеджменту улучшит ваше понимание списка задач и календаря. Это также подпитывает практику самосострадания, рисуя реалистичную картину того, как много вы можете на самом деле сделать за неделю.

Есть много методов, лайфхаков и «лучших практик», которые я мог бы изучить и порекомендовать вам использовать в свободное время. Вы могли бы…

прочитать
упражнение
заняться подработкой
посетить семинар по постановке целей
выучить новый навык
перейти на сетевое мероприятие
провел 12 часов подряд за просмотром Девочек Гилмор на диване
позвони родителям
решить головоломку судоку
напишите на Reddit пост из 2000 слов с анализом вашего наименее любимого ютубера
интернет-магазин
продовольственный магазин
пойти погулять или даже…
…скачать первый выпуск Pretty Decent бесплатно!

Но! Я знаю по опыту, что никакие советы не заставят меня сделать что угодно.