Разное

Что можно созидать: 25 советов для созидания, управления и успеха / Хабр

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

25 советов для созидания, управления и успеха / Хабр

Успех — это воплощенная идея. Чтобы создать идею нужно быть другим…

Осознание личности

Момент когда ты осознаешь что все может рушиться и начинаешь видеть себя отдельно от других, видеть что что-то лучше, что-то хуже, что-то другое, другими словами осознаешь себя не как общество, а как отдельная часть. Так вот чем полнее понимание своего «Я» и что я другой, тем более это развивает качество лидера и самооценку, что стимулирует генерацию уникальных мыслей и идей, так как ты перестаешь следовать правилам и выходишь за границы. У меня в детстве была очень серьезная травма, так вот в мое случае это произошл очень резко, когда просто увидел что я вот мол сейчас страдаю, а у других все хорошо, то есть кажется что в этом нет ничего особенного, но раньше этому значения не придавалось.

Не признавайте авторитетов

Признавая кого-то своим авторитетом, Вы признаете что этот человек лучше Вас, тем самым загоняете в рамки свои способности. Другими словами если Вы, к примеру, признаете Эйнштейна свои кумиром и авторитетом, Вы тем самым накладываете шаблон его жизни на свою, другими словами Вы признаете что все должно быть так и не иначе, что ограничивает Ваши идеи и мысли.

Мы это окружающая среда

Те, кто мы есть, это то где мы есть. Не попробовав яблока мы никогда не узнаем его вкус. Все действует друг на друга равносильно, если Вы постоянно находитесь в технической среде то Вы более компетентны в этой теме нежели человек искусства, но напротив художник знает больше Вас об искусстве. То есть то что мы делаем и где мы находимся формирует нас самых. По причине того что в мире все взаимосвязанно, во-первых нужно следите за тем что Вы делаете, кто Ваши друзья и где Вы находитесь и максимум времени заниматься тем что Вам нравиться, а во-вторых всегда расширять кругозор и интересоваться на отдаленные темы, по возможности путешествовать, общаться с разными людьми, учавствовать в разных мероприятиях.

Знания дают преимущество перед другими, поэтому чем качественнее они, тем качественнее Вы сами. Другими словами человек который проводит время в библиотеке и учебе качественне чем то кто прожигает жизнь на лавочке, по причине того что его окружающая среда более развита.

Мечтать и быть романтиком

Идея это самое главное, с нее рождается все. Воплощение это уже дело техники. Идеи находятся в прямой зависимости от Ваших знаний, поэтому чем обширнее они, тем больше идей у Вас возникнет. Поэтому, еще раз, нужно расширять кругозор как можно больше. Увлекайтесь фантастикой, интересуйтесь мыслями и идеями других, в совокупности это все даст Вам собственные идеи. Идея — это как первый кусок взятый оттуда, второй отсюда, третий еще откуда-то комбинированные вместе. И главное, никогда не нужно боятся воплощать идеи, даже если они будут провальными, по крайней мере Вы попробуете, кроме того нужно всегда стремиться к красоте, а не выгоде. То есть цель должно быть не получить выгоду от идеи, а получить удовольствие от красоты ее воплощения.

Спрашивай, спрашивай, спрашивай

Никогда не стесняйтесь задавать вопросы, даже если они абсурдны и вызовут смех. Гораздо лучше задать вопрос и уяснить решение раз и навсегда, чем постесняться и остаться с нерешенной проблемой.

Старайтесь не иметь бизнес с друзьями

Дела не могут быть основаны на предвзятом отношении. Бизнес и дело это как игра в шахматы, здесь нельзя пожертвовать фезнем ради пешки, просто потому что пешка Ваш друг. В том смысле что когда Вы ведете дела с друзьями, чувство дружбы тоже наложет на исход дела отпечаток. То есть если Вы или Ваш друг косячнете, то попытка критики будет иметь личностных характер, что приведет к ссоре. Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе (Рокфеллер).

Используй записную книжку

Для меня это одна из основ. Я использую NoteMaster для Iphone. Но смысл не в программе, а в том что она всегда при мне. То есть, к примеру, я могу проснуться среди ночи и записать какую-то мысль или задачу. Дело в том, что в зависимости от окружающей обстановки мы думаем по разному, так как все окружающее имеет влияние. В том смысле что если, например, весь день заниматься математикой то наш мозг начинает думать матиматически и генерирует соответствующие идеи исходя из этого, которые будут различны нежели если весь день заниматься историей или психологией. Дело в том что наш мозг просто работает по разному в зависимости от обстановки, и зачастую Ваши идеи позже покажутся абсурдными так как работа мозга перестроится. Но дело в том что идея — это некая логическая цепочка, и она не может быть плохой, если Вы ее придумали, значит Вы увидели какую-то логическую цепь, и даже если позже она покажется ошибочной. Так вот смысл в том, что нужно записывать все идеи и мысли, так как Вы разные идеи полезны для разных вопросов и обстановок, то есть то что Вы придумаете однажды, пригодится в какой-то специально подходящей для этой идеи обстановке.

Что касается задач, я часто забываю что нужно сделать. Поэтому если Вы записываете задачи, то Вы никогда их не забудете и наглядно будете видет что делать.

Деньги это средство, это не цель

Нужно иметь деньги чтобы создавать вещи, а не создавать вещи чтобы иметь деньги. Это очень важно, смысл не в том чтобы заработать как можно больше, а в том чтобы создавать полезное, поэтому никогда не делайте своей целью и стремлением заработать, стремитесь создавать красивое и полезное, в таком случае финансовая сторона придет сама собой, как подтверждение того чтобы Вы на правильном пути.

Счастье это показатель, это не цель

Не нужно стремиться счастью, мы испытываем счастье когда делам что-то правильное, как нам кажется. Поэтому нужно просто создавать и создавать, а счастье это показатель того что Вы на верном пути.

Искусство и наука

Все в мире взаимосвязанно. Если занимаетесь чем-то техническим то интересуйтесь исскусством, если Вы художник то интересуйтесь техническими науками. Я принадлежу к технической группе, и когда я слушаю классичускую музыку или смотрю на художественные шедевры, то я вижу некую зависимость, алгоритм. Художник или композитор создал этот алгоритм сам о нем не подозревая, на основании чувств. К примеру, когда я слышу музыку я интерпретирую мелодию, как совокупность волн и отдельных частей работающих вместе, и связь и алгоритм по какому принципу они работают вместе часто дает мне вдохновение для применения этого алгоритма в написании кода. Ну что-то вроде 11-22-11-22, 11-222-11-222 разные зависимости, и в музыке и искусстве есть тоже зависимости.

Все стремится к равновесию

Ничто не приходит из вне и не уходит в никуда. То есть у всего что есть, есть предназначение, поэтому очень важно понимать причину и следствие, не предпосылки, а именно причину, точнее даже ее корень, для того чтобы правильно причинамать решения. То есть нужно решать корень проблемы, а не ее последствия, прежде чем принимать дейтствия нужно осозновать именно источник возникновения трудностей.

Чем больше факторов берется в расчет тем лучше

Чем больше факторов Вы берете в расчет тем точнее результат. Поэтому при принятии решений нужно учитывать как можно больше источников которые могут повлиять на результат. Это работает как компьютер, если это просто калькулятор, то вы знаете на сто процентов что нажав 2 умножить на 2 будет четыре, но чем сложнее становится система тем больше процессов нужно учитывать. То есть в любой системе можно на 100% расчитать правильное решение, вопрос лишь в том сколько факторов нужно учитывать. Чем меньше берется в расчет тем наименее точен результат.

Не мелочитесь

Акцентируйте внимание на основных и важных моментах, не думайте о мелочах. Чем меньше Вы думаете о разных вещах тем лучше. То есть нужно концентрироваться на как можно меньше различных задачах. Так как переход от одной задачи к другой всегда требует перестройку мышления, что отнимает время и энергию.

Не оставляйте нерешенных моментов

Если видишь ошибку, не откладывай ее на потом, испрвляй сразу же. Грубо говоря видя ошибку и откладывая ее на потом ты совершаешь 3, а то и 4 действия (видишь ошибку, откладывашь на потом, возвращаешься к ошибе, вспоминаешь о чем речь), а когда решаешь сразу то 2 последних стадии убираются, что экономит время.

Доделывайте до конца

Если начал что-то, доделывай до конца. Лучше потратить больше времени на то чтобы решить стоит ли это делать, чем необдуманно броситься на выполнение и бросить на полпути. Если Вы беретесь что-то делать, это должно означать что предварительно были взвешены возможные варианты и было принято решение на выполнение. Другими словами если Вы за что-то взялись то обратного пути уже быть не должно.

Думайте

Самое главное это спланировать, учесть наибольшее количество факторов, поэтому перед тем как что-то делать нужно потратить как можно больше времени на планирование, думать до того момента пока все шаги и все возможные затруднения не будут расчитаны и предвидены, что в конечном итоге сэкономит время и энергию на латание заплаток.

К примеру, я иногда просто сижу и думаю/планирую в течении несклоких часов и больше ничего не делаю.

Используйте новейшие разработки

Всегда старайся использовать все новое. Даже если ты привык к какой то старой программе, или старым устоям, нужно всегда пробовать новое. Имея знания и умения в определенной сфере, изучение чего-то обновленного займет незначительное время. К примеру всегда имейте последние версии используемых программ, так как их обновление не изменяет структуру координально, а значит Вам понадобиться несколько минут чтобы вникнут в обновления, зато польза от нововведений будет больше.

Контролируйте процесс

Нужно контролировать весь проект начиная с начала и до конца, по крайней мере понимать как это все работает, если какая-то часть пропущена это в итоге повлечет проблемы, так как Вы будете принимать неправильные решения из-за отсутствия знаний.

Не бойтесь радикальных перемен и провалов

Только радикальными мерами можно добиться успеха, пусть будет 9 провалов и 1 успех, но этот успех покроет их с лихвой.

Правда — это то что ты говоришь

Не имеет значения правда это или нет, хорошо это или плохо, все зависит от того как Вы это приподнесете. Из всего можно сделать конфету и наоборот.

Будьте жестче и грубее

Я не призываю пить, курить и материться. Дело в том что просто не нужно лезть туда куда Вас не просят. Не нужно предлагать свою помощь или свои услуги если Вас об этом не просят, если только Вы не видите в этом определенных целей, ибо этого просто не оценят, так как, в принципе, Вас об этом не просисили, если будет нужно попросят. В том смысле что если Вы видите какую-то чужую проблему и знаете как ее решить, но о помощи Вас не просят, то и не нужно туда лезть, сосредоточтесь лучше на своих делах.

Общайтесь с теми кто лучше Вас

Опять же тут вопрос в балансировке. То есть если Вы компетентны в каком-то вопросе и общаетесь с человеком который не особо разбирается здесь, то по сути Вам пользы от этого нет, только потеря времени и, напротив, Вашему оппоненту от этого польза.

Никогда не говорите что это слишком, я это не могу, я этого не знаю

В некоторых психологических тестах есть вопросы из ряда сколько людей легче контролировать 5 или 5000? Правильный ответ — одинаково. Смысл в том что входные и выходные данные не имеют значения, дело в алгоритме, то есть в подходе. Нужно просто правильно организовать работу и не имеет значения какими данными Вы оперируете. Так же с вопросами «я не могу» и «я не знаю». Если Вы лидер, то так говорить нельзя. Во-первых, потому-что если Вы главный, это значит Вы знаете вообще все, в том смысле если на вопрос подчиненного Вы мешкаетесь или говорите «не знаю», то подчиненный теряет к Вам авторитет. Во-вторых, «не могу», «не знаю» понятия относительные. То есть к примеру на вопрос «Можете ли Вы управлять самолетом?» правильно ответить «Да, если если пройду летную школу». Смысл в том чтобы понимать вещественную связь.

Имейте эго и высокую самооценку

Даже если она не соответсвует вашему реальному статусу смысл здесь в том, что если Вы позиционируете себя как мол «я много знаю», то люди будут пытаться Вас упрекнуть в любой удобный момент когда Вы совершите ошибку, а соотственно понимание этого будет стимулировать Вас совершать как можно меньше ошибок. Очень важный момент, даже если Вы видете что Вы превосходите человека пусть даже во всем, причем уверены на этом на все 100, никогда не оскорбляйте и принижайте его, никогда не ставьте себя выше чем другие, даже если Вы на самом деле лучше чем другие. Дело в том что здесь имеет место рефлекс самозащиты, никто никогда не признает что он хуже чем Вы. Поэтому если Вы пытаетесь аггрессией навязать свое мнение, это не сработает, даже если человек сам осознает что он не прав, Вам он этого никогда не скажет.

Поддерживайте слабых

Всегда поддерживай тех у кого проблемы и тех кто слабее чем другие. Для них Ваша поддержка имеет на порядок большее значение, нежели для человека который и без Вас силен. Поэтому если Вы помогли слабому, для него это имеет большое значение и он даст Вам еще большую отдачу, так как для него это важно. Если Вы поддерживаете сильного человека, то мало того для него это имеет небольшое значение, более того, он может подумать что Вы делаете это чтобы получить выгоду, в таком случае результат будет противоположным.

Берите отвественность

Если Вы боитесь брать на себя ответсвенность то никогда не сможете бы лидером. Нужно уметь принимать решения, и пусть даже если они могут оказаться ошибочными. Смысл в том что нужно понимать какая от этого может быть выгода и чем это может грозить. Лучше принять ошибочное решение, чем вообще ни какое.

Не оставляйте нерешенных моментов

Все должно иметь начало и конец, поэтому когда Вы ставите задачу себе или кому то, что все должно быть условлено так, чтобы не могло возникнуть никаких вопросов. Во-первых задача должно быть чем проще тем лучше, в том смысле что не должна затрагивать различных тем по возможности. К примеру «Зайти сегодня в такой-то магазин и купить такой-то хлеб» и «Купить хлеб». Во втором варианте может возникнуть много вопросов (Куда? Когда? Какой), так вот нужно стараться чтобы вторичных вопросов не возникало при постановке задачи.

Через тернии к звездам

Воздерживайтесь от как можно большего количества вещей и страдайте как можно больше. Грубо говоря, смысл человеческого бытия — это созидание. То есть идеальный вариант когда Вы не делаете ничего кроме как создаете что-то. Но так как мир не совершенен, нам приходится с этим считаться. В особенности это касается Ваших чувств и эмоций. Старайтесь максимально воздерживаться от женщин и чувств. Так же это касается алкоголя, табака и прочего. К примеру я не пью, не курю и веган. Но раз в месяц я могу выпить рюмку водки или пива, и делаю я это как противовес имеющимся проблемам. То есть например если на меня свалятся какие то проблемы я могу выпить ради того чтобы компенсировать негативное настроение от проблем позитивным настроением алкоголя, другими словами ради этого баланса я верну опять себя в норму. То есть беспричинно этого делать не надо, и вопрос не в здоровье или чем-то, а в том что просто на это нет причины, грубо говоря люди начинают пить и курить от проблем, но если Вы все контролируете то и проблем не будет. Чем мудрее человек, тем меньше вещей ему нужно. Что касается страдания, часто об этом упоминается в религии, буддизме. Смысл здесь в том что страдание стимулирует созидание. Грубо говоря, если у Вас нет проблем, то и решать нечего. А если они есть то это заставляет Вас развиваться. Труд сделал человека. Так вот страдание, имеется ввиду наложение на себя ограниченый дабы искусственным путем стимулировать в себе развитие чтобы преодолевать созданные трудности. Поэтому когда Вы себя в чем то ограничиваете, Вы стимулируете себя на созидание.

Вывод

Лидер любого проекта должен быть лучше чем другие как визуально так и фактически. Чем необычнее Вы, а соответсвенно, чем разностороннее Ваши знания, тем больше влияние это имеет на окружающих. Здесь прямая зависимость, так как человек видит отсутсвие этих знаний у него самого и начинает уважать Вас и проявлять интерес, по той причине что от Вас он сможет получить эти знания. Поэтому чем больше разных знаний Вы имеете, тем лучше понимаете окружающие (так как в мире все взаимосвязанно) процессы, а следовательно понимаете больше чем другие, и как следствие знаете и умеете то чего не знаю другие.

что это такое и какие качества в этом помогают?

Есть мнение, что способность созидать – это некое супер-умение идеального человека. Созидательность – действительно удивительное (и не единственное) качество, но не идеальной, а психологически зрелой личности. Узнайте об остальных особенностях психологической зрелости, позитивной терапии творчеством и трех приятных техниках арт-терапии.

Что такое созидание?

Созидание — это высшая из известных человеку форм творческого изменения реальности. Созидательная деятельность всегда направлена на то, чтобы улучшить мир, сделать его более гармоничным. Она сопровождает действия, приносящие людям благость: материальную, практическую, душевную, духовную, полезную для расширения сознания или наработки хороших качеств. В широком смысле созидание – это не столько преобразование, сколько постижение сущего; волевая, сознательная и духовная деятельность человека.

Созидание в литературной речи имеет пафосный или величественный оттенок. Чаще применяется к нематериальным объектам: душе, моральным ценностям, духовному воспитанию. В словарях слово «созидать» описывается как устаревшая форма от «создавать». Но различия в этих понятиях есть. Созидание не просто создает – оно вдохновляет. Оно носит положительный оттенок чего-то конструктивного, полезного, гармоничного и приводит возникновению чего-то более ценного. А создавать можно и проблемы или неприятности.

Созидательность как качество личности – умение направлять умственную и творческую энергию на создание чего-то красивого, величественного, полезного. В повседневной речи словосочетание «созидательный человек» чаще заменяют на «творческий человек», а творчество и созидательность употребляют как синонимы. Хотя и в этих понятиях есть отличия. Творчество – это сила чувства и вдохновения, нечто стихийно-хаотическое; созидание – это сила разума, сознательно направленная на движение к цели.

Созидание невозможно постичь без его дуальной пары – разрушения. Чтобы создать что-то новое, нужно предварительно что-то разрушить: весна разрушает снежный покров, торнадо разрушает прежний ландшафт, давая возможность создать что-то новое. Разрушать всегда легче, ведь разрушение не требует душевных затрат. Поэтому каждый человек делает свой выбор: саморазрушение (преумножение зла) или самосозидание (преумножение добра).

Пройти тест на полушария мозга

Способность созидать как признак зрелой личности.

Созидательность — это одна из характеристик психологически зрелой личности. Зрелость приходит тогда, когда человек не просто взрослеет, но набирается мудрости. В рамках теории психоанализа психологическая зрелость личности рассматривалась как конечная цель психотерапии.

Термин «зрелая личность» в психологическую науку ввел австрийский психолог Альфред Адлер. В своих работах ученый предложил понятие творческого «Я» как первопричины человеческого в человеке, того, что делает его созидателем своей жизни, придает смысл существованию. Позже вопросы зрелости рассматривались русским профессором психологии Н. Рыбниковым, швейцарским философом К. Юнгом, американским психоаналитиком Э. Эриксоном.

Сама по себе зрелость – не конечная точка, а состояние, которое подобно паззлу складывается из качеств:

  1. Самоанализ. Способность «знать самого себя» – посмотреть на свою жизнь глазами стороннего наблюдателя, адекватно оценить свои сильные и слабые стороны.
  2. Выстраивание границ. Понимание того, что допустимо или неприемлемо в семейных, рабочих, рабочих, детско-родительских отношениях.
  3. Самоирония. Умение посмеяться над собой в абсурдных ситуациях жизни, но при этом продолжать ценить самого себя.
  4. Благодарность. Умение быть благодарным за то, что произошло и чего смогли избежать. Причем не просто быть, но уметь выражать благодарность людям и обстоятельствам.
  5. Самоконтроль. Способность оградиться от страха, вины, вредных привычек – всего того, что побуждает жить сиюминутными эмоциями и желаниями.
  6. Дружелюбие. Способность к теплым, сердечным социальным отношениям. Умение демонстрировать искреннюю привязанность без ревности или корысти.
  7. Независимость. Способность создать о самом себе положительное представление, независимое от оценок окружающих.
  8. Реалистичность. Стремление достигать лично значимых и реалистичных целей, не подстраивая факты под свои фантазии или иллюзии.
  9. Целеустремленность. Разграничение долгосрочных и краткосрочных целей. Понимание того, сколько времени и сил нужно для достижения цели.
  10. Нравственность. Умение совершать и рассматривать поступки, согласовывая их со своими моральными принципами.
  11. Умение выстраивать отношения. Способность понимать чувства другого, сопереживать, поддерживать, проявлять искренний интерес к своему партнеру.
  12. Гибкость. Способность целесообразно перестраивать свое поведение, ориентироваться в общении с людьми, маневрировать в изменяющихся условиях реальности.

Списки качеств зрелой личности составляли основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его современник, разработчик теории черт личности Гордон Олпорт. Основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу полагал, что на звание зрелой личности могут претендовать не более 1% людей. Одной из показательных характеристик он считал креативность – способность к творчеству, которая проявляется в любом деле, даже в быту.

Пройти тест на тип личности

Арт-терапия или как начать созидать?

Автор бестселлера «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт сравнивает творчество с доступной каждому магической силой способной сделать жизнь более насыщенной, необычной, интересной. Психологи советуют практиковать терапию творчеством всем, кто хочет привнести в жизнь гармонию, повысить способность к самовыражению, раскрыть творческий потенциал.

С момента зарождения арт-терапии у нее появилось несколько различных направлений. Проходить психотерапию и просто получать удовольствие можно через фотографию, музыку, составление коллажей, раскрашивание мандалы, работу с тканями, тестом или глиной. Одним из самых популярных направлений считается изотерапия – лечение изобразительным искусством. Она помогает добраться до глубинных переживаний, избавиться от стресса и просто отвлечься от повседневных забот с помощью несложных техник.

Техника 1. Рисование в темноте.

Большая часть внутреннего напряжения прибывает от критики со стороны. Ослабить силу внутреннего критика поможет рисование в полной темноте. Попробуйте сначала создать рисунок одноцветным карандашом, позже можно перейти к сложным изображениям. Сосредоточьтесь на создании абстрактных линий, узоров, фигур. При включенном свете рисунок, скорее всего, вас сильно удивит.

Техника 2. Раскрасьте свое физическое состояние.

Нарисуйте на листе бумаги очертания своего тела. Закройте глаза, представьте свое тело и свои ощущения. Раскрасьте изображение внутри контура акварельными красками так, как вы это чувствуете. Подумайте, что для вас значат эти оттенки и почему они появились именно на этих участках. Эту технику можно практиковать в больших масштабах: взять рулон обоев, обрисовать на нем контуры своего тела в натуральную величину и разрисовать.

Техника 3. Мандала желаний.

Круглая мандала – символ вечности. Поместив внутрь свое желание, мы создаем условия для его исполнения. Для начала нужно нарисовать на бумаге круг-основу – обвести тарелку или использовать циркуль. Визуализируйте желание. Начинайте раскрашивать. Это может быть конкретный или фантазийный узор. В процессе рисования нужно отмечать свои инсайты и просто получать удовольствие.

Выводы:

  • Созидание – это одновременно создание, творение, построение чего-то гармонично-вдохновляющего.
  • Разрушение – это созидание со знаком «минус».
  • Созидательность – положительное качество зрелой личности, необходимое для творческой самореализации.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Почему важно научить детей созидать?

Многие родители стремятся сделать максимум для развития детей: к учебе прибавляется несколько кружков, занятия спортом, репетиторы. Но плотная загрузка и напряженный ритм сокращают личное время ребенка для игры, а также возможности к созиданию и познанию себя. Это может плохо сказаться на психическом развитии и становлении личности. Почему важно предоставлять детям личное время и для чего необходимо созидание, рассказывает психолог филиала «Маленькая мама» Кризисного центра помощи женщинам и детям Светлана Алёхина. Что такое созидание

Значение слова «созидание» неразрывно связано с глаголами «создавать», «творить», «преобразовывать». Созидание — внутренний процесс, с помощью которого человек познает себя, окружающий мир и находит новые идеи и решения для творческого изменения реальности. Внешне созидание невозможно заметить или как-то распознать, так как это внутренний процесс.

«Способность созидания — одна из характеристик психологически здоровой личности. То есть люди, которые уделяют внимание развитию своего „внутреннего наблюдателя“, обычно гораздо счастливее тех, кто бежит по жизни. Это происходит из-за того, что, созерцая, человек учится лучше понимать себя. Он умеет распознавать свои чувства, эмоции, причины их возникновения или изменения. Постепенно человек вырабатывает собственную систему ценностей, убеждений, желаний, стремлений», — рассказала психолог.

Личность, которая умеет созидать, приобретает такие способности, как:

  • адекватная самооценка;
  • понимание себя, своих ценностей, потребностей, мыслей, эмоций;
  • свобода от зависимостей и вредных привычек;
  • расслабленность и настоящий отдых, физический и душевный;
  • понимание других людей;
  • возможность построения гармоничных отношений;
  • мудрость, духовность;
  • получение удовольствия от обыденных повседневных дел.

Созидание помогает развивать осознанность, а она в свою очередь дает возможность поступать разумно, а не поддаваться инстинктивным реакциям. Также оно способствует развитию стрессоустойчивости, самоконтроля, уверенности в себе. «Осознанные люди лучше понимают свои способности. Они умеют в нужное время самостоятельно успокаиваться и принимать правильные решения исходя из личных убеждений. По сути, осознанность помогает распознавать наши эмоции и позволяет лучше их регулировать. И она дает возможность концентрироваться на развитии когнитивных навыков», — считает психолог.

Люди, которые привыкли жить в спешке, не успевают понять, чего они по-настоящему хотят. Они обычно выбирают то, что модно, следуют навязанным стереотипам во внешности, поведении, работе.

Бывает так, что, оглядываясь назад, те, кто достиг своих желаний, порой горько разочаровываются в жизни. Оказывается, красивая жена — совсем не то, что требовало сердце. Дорогая машина может не принести того удовольствия, о котором изначально мечтал человек. Возможно, он ждал совсем другого — чьей-то похвалы или восторга окружающих. Престижная работа может в один день стать бессмысленной, а выстраданная научная степень может принести больше боли, чем радости и счастья.

Обычно люди, которые не слышат своего внутреннего наблюдателя, больше ориентируются на мнение других, чаще испытывают стресс, волнение, беспокойство. Они более раздражительны, замкнуты и не уверены в себе. Уныние и депрессивное состояние может быть сигналом о том, что человек не слышит себя и идет в противоположную сторону от своих настоящих потребностей.

Созидание человека и его образ картины мира

Созидание неразрывно связанно с важной темой — картиной мира. С момента рождения и до самой смерти у каждого из нас формируется свое персональное видение мира, среды, в которой мы живем. Эти знания упорядочиваются в систему представлений о реальности, которую в психологии называют «картина мира».

«Процесс созидания способствует расширению картины мира человека и позволяет ему формировать более ясное и глубокое представление о себе, других людях. Через развитие этого навыка можно качественно улучшить свою жизнь и стать гораздо более счастливым», — отметила специалист.

Как развивать навык созидания у детей

  1. Чтобы чему-то научить своего ребенка, необходимо сначала этому обучиться самому. Для начала попробуйте распознать свой уровень осознанности, ответив на следующие вопросы:
  • Как часто я делаю то, что хочу?
  • Как часто я делаю то, что совсем не хочу?
  • Что делает меня счастливым?
  • Как часто я нахожусь в тишине?
  • Комфортно ли мне находится в одиночестве?
  • Что я хочу изменить в своей жизни?
  • Что такое счастье?
  • Счастлив ли я?
  • Научитесь выделять время для созидания. Можете начать от пары дней в неделю по 10–15 минут и далее увеличивайте по мере необходимости. Используйте для этого медитацию без слов и музыки, гуляйте в одиночестве. Придумайте свой способ спокойного времяпровождения, где вы сможете обратиться к своему внутреннему наблюдателю.
  • Практикуйте созидание вместе с ребенком. Помогайте ему замечать его мысли, чувства, эмоции, телесные ощущения.
  • Делайте то, что интересно. Позволяйте ребенку в свободное время заниматься тем, что он хочет, даже если это занятие будет вам казаться бессмысленным. Через игру и эксперименты дети познают окружающий мир и себя. Вовлекаться и останавливать деятельность лучше в крайних случаях, которые могут быть опасными для жизни ребенка или других детей или животных.
  • Чаще гуляйте. Обращайте внимание ребенка на красивые детали или природные явления. Послушайте звуки леса, шепот ветра, понаблюдайте за тем, как падают листья или бегут облака.
  • Начните вместе практиковать благодарность. Она является фундаментальной составляющей осознанности. Благодаря этой способности человек учится ценить то, что у него есть. Это упражнение можно делать в конце дня, собираясь за столом всей семьей или перед отходом ребенка ко сну. Скажите сначала сами, за что вы благодарите этот день, кого и почему. Предложите ребенку поделиться своими чувствами, спросите, за что он благодарен.

    • Если испытываете сложности во взаимоотношениях с ребенком, обращайтесь к психологам столичных семейных центров и Кризисного центра помощи женщинам и детям. Специалисты помогут вам научиться ценить каждое мгновение, проведенное с ребенком с пользой для всех членов семьи.

    Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

    Создание новой базы данных

    В этой статье описывается базовый процесс запуска Access и создания базы данных, которая будет использоваться на настольных компьютерах, а не в Интернете. В нем объясняется, как создать базу данных рабочего стола с помощью шаблона и как создать базу данных с нуля, создав собственные таблицы, формы, отчеты и другие объекты базы данных. В нем также объясняются некоторые приемы, которые можно использовать для переноса существующих данных в новую базу данных.

    В этой статье

    • Обзор

    • Создание базы данных с помощью шаблона

    • Создание базы данных без использования шаблона

    • Скопируйте данные из другого источника в таблицу Access

    • Импорт, добавление или ссылка на данные из другого источника

    • Добавить часть приложения

    • Откройте существующую базу данных Access

    Обзор

    При первом запуске Access или закрытии базы данных без закрытия Access отображается представление Microsoft Office Backstage.

    Представление Backstage — это отправная точка, из которой вы можете создать новую базу данных, открыть существующую базу данных, просмотреть избранное содержимое с Office.com — все, что вы можете использовать с по для файла базы данных или за пределами базы данных, в отличие от в базе данных .

    Создание базы данных

    При открытии Access в представлении Backstage отображается вкладка New . Вкладка New предлагает несколько способов создания новой базы данных:

    • Пустая база данных     При желании вы можете начать с нуля. Это хороший вариант, если у вас есть очень специфические требования к дизайну или у вас есть существующие данные, которые вам нужно учесть или включить.

    • org/ListItem»>

      Шаблон, установленный вместе с Access     Рассмотрите возможность использования шаблона, если вы начинаете новый проект и хотите получить преимущество. Access поставляется с несколькими шаблонами, установленными по умолчанию.

    • Шаблон с сайта Office.com     Помимо шаблонов, поставляемых с Access, вы можете найти множество других шаблонов на Office.com. Вам даже не нужно открывать браузер, шаблоны доступны из Новая вкладка .

    Добавление в базу данных

    Когда вы работаете с базой данных, вы можете добавлять поля, таблицы или части приложения.

    Части приложения — это функция, позволяющая использовать несколько связанных объектов базы данных вместе, как если бы они были одним целым. Например, часть приложения может состоять из таблицы и формы, основанной на таблице. Вы можете добавить таблицу и форму одновременно с помощью части приложения.

    Вы также можете создавать запросы, формы, отчеты, макросы — все объекты базы данных, с которыми вы привыкли работать.

    Создать базу данных с помощью шаблона

    Access поставляется с различными шаблонами, которые можно использовать как есть или в качестве отправной точки. Шаблон — это готовая к использованию база данных, содержащая все таблицы, запросы, формы, макросы и отчеты, необходимые для выполнения конкретной задачи. Например, есть шаблоны, которые можно использовать для отслеживания проблем, управления контактами или ведения учета расходов. Некоторые шаблоны содержат несколько образцов записей, чтобы продемонстрировать их использование.

    Если вам подходит один из этих шаблонов, его использование обычно является самым быстрым способом запуска базы данных. Однако если у вас есть данные в другой программе, которые вы хотите импортировать в Access, вы можете решить, что лучше создать базу данных без использования шаблона. Шаблоны имеют уже определенную структуру данных, и может потребоваться много работы, чтобы адаптировать существующие данные к структуре шаблона.

    1. Если у вас открыта база данных, на Файл Вкладка, нажмите Закрыть . Представление Backstage отображает вкладку New .

    2. На вкладке New доступно несколько наборов шаблонов, некоторые из которых встроены в Access. Вы можете скачать дополнительные шаблоны с Office.com. Дополнительные сведения см. в следующем разделе этой статьи.

    3. org/ListItem»>

      Выберите шаблон, который вы хотите использовать.

    4. Access предлагает имя файла для вашей базы данных в поле Имя файла — вы можете изменить имя файла, если хотите. Чтобы сохранить базу данных в папке, отличной от той, которая отображается под полем имени файла, нажмите , перейдите к папке, в которой вы хотите ее сохранить, и нажмите OK . При желании вы можете создать базу данных и связать ее с сайтом SharePoint.

    5. Нажмите Создать .

      Access создает базу данных на основе выбранного вами шаблона, а затем открывает базу данных. Для многих шаблонов отображается форма, в которой можно начать ввод данных. Если ваш шаблон содержит образцы данных, вы можете удалить каждую запись, щелкнув селектор записи (заштрихованное поле или полоса слева от записи), а затем выполнив следующие действия:

      На вкладке Главная в Записях , нажмите Удалить .

    6. Чтобы начать ввод данных, щелкните первую пустую ячейку формы и начните печатать. Используйте область навигации для поиска других форм или отчетов, которые вы можете использовать. Некоторые шаблоны включают форму навигации, которая позволяет перемещаться между различными объектами базы данных.

    Дополнительные сведения о работе с шаблонами см. в статье Использование шаблона для создания базы данных Access для настольных ПК.

    Верх страницы

    Создать базу данных без использования шаблона

    Если вы не заинтересованы в использовании шаблона, вы можете создать базу данных, создав собственные таблицы, формы, отчеты и другие объекты базы данных. В большинстве случаев это включает одно или оба из следующих действий:

    • org/ListItem»>

      Ввод, вставка или импорт данных в таблицу, которая создается при создании новой базы данных, а затем повторение процесса с новыми таблицами, созданными с помощью Команда Таблица на вкладке Создать .

    • Импорт данных из других источников и создание новых таблиц в процессе.

    Создать пустую базу данных

    1. На вкладке Файл щелкните Новый , а затем щелкните Пустая база данных .

    2. Введите имя файла в поле Имя файла . Чтобы изменить расположение файла по умолчанию, нажмите Найдите место для размещения базы данных (рядом с полем Имя файла ), перейдите к новому местоположению и нажмите OK .

    3. Щелкните Создать .

      Access создает базу данных с пустой таблицей с именем Table1, а затем открывает Table1 в режиме таблицы. Курсор помещается в первую пустую ячейку в Нажмите, чтобы добавить столбец .

    4. Начните вводить данные, чтобы добавить данные, или вы можете вставить данные из другого источника, как описано в разделе Копирование данных из другого источника в таблицу Access.

    Ввод данных в режиме таблицы очень похож на работу на листе Excel. Структура таблицы создается при вводе данных. Когда вы добавляете новый столбец в таблицу, в таблице определяется новое поле. Access автоматически устанавливает тип данных для каждого поля на основе введенных вами данных.

    Если вы не хотите сейчас вводить данные в Таблицу 1, нажмите Закрыть . Если вы внесли какие-либо изменения в таблицу, Access предложит сохранить изменения. Нажмите Да , чтобы сохранить изменения, нажмите Нет , чтобы отменить их, или нажмите Отмена , чтобы оставить таблицу открытой.

    Совет.  Access ищет файл с именем Blank.accdb в папке, расположенной по адресу [установочный диск]:\Program Files\Microsoft Office\Templates\1033\Access\. Если он существует, Blank.accdb — это шаблон для всех новых пустых баз данных. Любой содержащийся в нем контент наследуется всеми новыми пустыми базами данных. Это хороший способ распространения содержимого по умолчанию, например номеров деталей или заявлений об отказе от ответственности и политик компании.

    Важно:  Если вы закроете Table1, не сохранив ее хотя бы один раз, Access удалит всю таблицу, даже если вы ввели в нее данные.

    Добавить таблицу

    Вы можете добавлять новые таблицы в существующую базу данных с помощью команд в группе Таблицы на вкладке Создать .

    Создайте таблицу, начиная с режима таблицы     В режиме таблицы вы можете сразу вводить данные и позволить Access создать структуру таблицы в фоновом режиме. Имена полей назначаются в числовом виде (Поле1, Поле2 и т. д.), и Access автоматически устанавливает тип данных каждого поля на основе введенных вами данных.

    1. На вкладке Создать в группе Таблицы щелкните Таблица .

      Access создает таблицу и выбирает первую пустую ячейку в столбце Щелкните, чтобы добавить .

    2. На вкладке Поля в группе Добавить и удалить щелкните тип поля, которое вы хотите добавить. Если вы не видите нужный тип, нажмите Дополнительные поля .

    3. Access отображает список часто используемых типов полей. Щелкните нужный тип поля, и Access добавит новое поле в таблицу в точке вставки.

      Вы можете перемещать поле, перетаскивая его. Когда вы перетаскиваете поле в таблице данных, появляется вертикальная полоса вставки, где поле будет помещено.

    4. org/ListItem»>

      Чтобы добавить данные, начните вводить первую пустую ячейку или вставьте данные из другого источника, как описано в разделе Копирование данных из другого источника в таблицу Access.

    5. Чтобы переименовать столбец (поле), дважды щелкните заголовок столбца и введите новое имя.

      Вы должны дать осмысленное имя каждому полю, чтобы вы могли сказать, что оно содержит, когда увидите его в списке полей 9Панель 0052.

    6. Чтобы переместить столбец, щелкните его заголовок, чтобы выбрать столбец, а затем перетащите столбец в нужное место. Вы также можете выбрать несколько смежных столбцов, а затем перетащить их все сразу в новое место. Чтобы выбрать несколько смежных столбцов, щелкните заголовок первого столбца, а затем, удерживая нажатой клавишу SHIFT, щелкните заголовок последнего столбца.

    Создайте таблицу, начиная с представления «Дизайн»     В представлении «Дизайн» сначала создается структура таблицы. Затем вы переключаетесь в режим таблицы для ввода данных или вводите данные с помощью какого-либо другого метода, например вставки или импорта.

    1. На вкладке Создать в группе Таблицы щелкните Дизайн таблицы .

    2. Для каждого поля в таблице введите имя в столбце Имя поля , а затем выберите тип данных из списка Тип данных .

    3. При желании вы можете ввести описание для каждого поля в столбце Описание . Затем описание отображается в строке состояния, когда курсор находится в этом поле в режиме таблицы. Описание также используется в качестве текста строки состояния для любых элементов управления в форме или отчете, который вы создаете, перетаскивая поле из Список полей и для любых элементов управления, созданных для этого поля при использовании мастера форм или мастера отчетов.

    4. После добавления всех полей сохраните таблицу:

    5. Вы можете начать вводить данные в таблицу в любое время, переключившись в режим таблицы и щелкнув первую пустую ячейку. Вы также можете вставлять данные из другого источника, как описано в разделе Копирование данных из другого источника в таблицу Access.

    Задайте свойства поля в представлении «Дизайн»     Независимо от того, как вы создали таблицу, рекомендуется проверить и задать свойства поля. Хотя некоторые свойства доступны в режиме таблицы, некоторые свойства можно задать только в режиме конструктора. Чтобы переключиться в представление «Дизайн», щелкните правой кнопкой мыши таблицу в области навигации и выберите Представление «Дизайн» . Чтобы просмотреть свойства поля, щелкните поле в сетке дизайна. Свойства отображаются под сеткой дизайна, под Свойства поля .

    Чтобы просмотреть описание каждого свойства поля, щелкните свойство и прочитайте описание в поле рядом со списком свойств в разделе Свойства поля . Вы можете получить более подробную информацию, нажав кнопку Справка.

    В следующей таблице описаны некоторые свойства полей, которые обычно настраиваются.

    Свойство

    Описание

    Размер поля

    Для текстовых полей это свойство устанавливает максимальное количество символов, которое может храниться в поле. Максимальное значение — 255. Для числовых полей это свойство задает тип сохраняемого числа (длинное целое, двойное и т. д.). Для наиболее эффективного хранения данных рекомендуется выделять наименьшее количество места, которое, по вашему мнению, потребуется для данных. Вы можете увеличить значение позже, если ваши потребности изменятся.

    Формат

    Это свойство задает способ отображения данных. Это не влияет на фактические данные, поскольку они хранятся в поле. Вы можете выбрать предопределенный формат или ввести пользовательский формат.

    Маска ввода

    Используйте это свойство, чтобы указать шаблон для всех данных, которые будут вводиться в это поле. Это помогает убедиться, что все данные введены правильно и содержат необходимое количество символов. Чтобы получить справку о создании маски ввода, щелкните справа от поля свойства.

    Значение по умолчанию

    Используйте это свойство, чтобы указать значение по умолчанию, которое будет отображаться в этом поле каждый раз при добавлении новой записи. Например, если у вас есть поле «Дата/время», в котором вы всегда хотите записывать дату добавления записи, вы можете ввести «Дата()» (без кавычек) в качестве значения по умолчанию.

    Требуется

    Это свойство определяет, требуется ли значение в этом поле. Если задать для этого свойства значение Да , Access не позволит добавить новую запись, если для этого поля не будет введено значение.

    Верх страницы

    Копировать данные из другого источника в таблицу Access

    Если ваши данные в настоящее время хранятся в другой программе, например в Excel, вы можете скопировать и вставить их в таблицу Access. Как правило, это работает лучше всего, если ваши данные уже разделены на столбцы, как на листе Excel. Если ваши данные находятся в программе обработки текстов, лучше всего разделить столбцы данных с помощью вкладок или преобразовать данные в таблицу в программе обработки текстов, прежде чем копировать данные. Если ваши данные требуют редактирования или обработки (например, разделения полных имен на имена и фамилии), вы можете сделать это перед копированием данных, особенно если вы не знакомы с Access.

    Когда вы вставляете данные в пустую таблицу, Access устанавливает тип данных каждого поля в соответствии с тем, какие данные он там находит. Например, если вставленное поле не содержит ничего, кроме значений даты, Access применяет к этому полю тип данных «Дата/время». Если вставленное поле содержит только слова «да» и «нет», Access применяет к полю тип данных «да/нет».

    Access называет поля в зависимости от того, что он находит в первой строке вставленных данных. Если первая строка вставленных данных похожа по типу на последующие строки, Access определяет, что первая строка является частью данных, и присваивает полям общие имена (F1, F2 и т. д.). Если первая строка вставленных данных не похожа на последующие строки, Access определяет, что первая строка состоит из имен полей. Access называет поля соответствующим образом и не включает первую строку в данные.

    Если Access присваивает общие имена полям, переименуйте поля как можно скорее, чтобы избежать путаницы. Используйте следующую процедуру:

    1. Нажмите CTRL+S, чтобы сохранить таблицу.

    2. В режиме таблицы дважды щелкните заголовок каждого столбца, а затем введите описательное имя поля для каждого столбца.

    3. Снова сохраните таблицу.

    Примечание.  Вы также можете переименовать поля, переключившись в режим конструктора и отредактировав там имена полей. Чтобы переключиться в представление «Дизайн», щелкните правой кнопкой мыши таблицу в области навигации и выберите Представление «Дизайн» . Чтобы вернуться в режим таблицы, дважды щелкните таблицу в области навигации.

    Верх страницы

    Импорт, добавление или ссылка на данные из другого источника

    Возможно, у вас есть данные, хранящиеся в другой программе, и вы хотите импортировать эти данные в новую таблицу или добавить их в существующую таблицу в Access. Или вы можете работать с людьми, которые хранят свои данные в других программах, и вы хотите работать с ними в Access, связавшись с ними. В любом случае Access упрощает работу с данными из других источников. Вы можете импортировать данные из листа Excel, из таблицы в другой базе данных Access, из списка SharePoint или из множества других источников. Используемый вами процесс немного отличается в зависимости от вашего источника, но следующая процедура поможет вам начать работу.

    1. В Access на вкладке Внешние данные в группе Импорт и связь щелкните команду для типа импортируемого файла.

      Например, если вы импортируете данные из рабочего листа Excel, щелкните Excel . Если вы не видите нужный тип программы, нажмите Еще .

      Примечание: Если вы не можете найти правильный тип формата в группе Импорт и связывание , возможно, вам придется запустить программу, в которой вы изначально создали данные, а затем использовать эту программу для сохранения данных в общем формат файла (например, текстовый файл с разделителями), прежде чем вы сможете импортировать эти данные в Access.

    2. В диалоговом окне Get External Data щелкните Browse , чтобы найти файл исходных данных, или введите полный путь к файлу исходных данных в поле .0051 Имя файла поле.

    3. org/ListItem»>

      Выберите нужный вариант (все программы позволяют импортировать, а некоторые позволяют добавлять или связывать) в разделе Укажите, как и где вы хотите хранить данные в текущей базе данных . Вы можете создать новую таблицу, в которой используются импортированные данные, или (с некоторыми программами) вы можете добавить данные в существующую таблицу или создать связанную таблицу, которая поддерживает связь с данными в исходной программе.

    4. Если запускается мастер, следуйте инструкциям на следующих нескольких страницах мастера. На последней странице мастера нажмите Готово .

      Если вы импортируете объекты или связываете таблицы из базы данных Access, появляется диалоговое окно Import Objects или Link Tables . Выберите нужные элементы и нажмите OK .

      Конкретный процесс зависит от того, что вы выберете: импортировать, добавлять или связывать данные.

    5. Access предложит вам сохранить сведения о только что выполненной операции импорта. Если вы предполагаете, что в будущем будете выполнять ту же операцию импорта снова, нажмите Сохранить шаги импорта и введите данные. Затем вы можете легко повторить операцию в будущем, щелкнув Saved Imports в группе Import & Link на External Data таб. Если вы не хотите сохранять подробности операции, нажмите Закрыть .

    Если вы решили импортировать таблицу, Access импортирует данные в новую таблицу, а затем отображает таблицу в группе Таблицы в области навигации. Если вы решили добавить данные в существующую таблицу, данные будут добавлены в эту таблицу. Если вы выбрали ссылку на данные, Access создает связанную таблицу в группе Таблицы в области навигации.

    Верх страницы

    Добавить часть приложения

    Вы можете использовать часть приложения для добавления функциональности к существующей базе данных. Часть приложения может состоять из одной таблицы или состоять из нескольких связанных объектов, таких как таблица и связанная форма.

    Например, часть приложения «Комментарии» состоит из таблицы с полем «Идентификатор счетчика», полем даты и полем памятки. Вы можете добавить его в любую базу данных и использовать как есть или с минимальной настройкой.

    1. Откройте базу данных, в которую вы хотите добавить часть приложения.

    2. Перейдите на вкладку Создать .

    3. В группе Templates щелкните Application Parts . Откроется список доступных деталей.

    4. Щелкните часть приложения, которую вы хотите добавить.

    Верх страницы

    Открыть существующую базу данных Access

    1. На вкладке Файл щелкните Открыть .

    2. В диалоговом окне Открыть перейдите к базе данных, которую вы хотите открыть.

    3. Выполните одно из следующих действий:

      • org/ListItem»>

        Дважды щелкните базу данных, чтобы открыть ее в режиме по умолчанию, указанном в диалоговом окне Параметры доступа , или в режиме, заданном административной политикой.

      • Щелкните Открыть , чтобы открыть базу данных для общего доступа в многопользовательской среде, чтобы вы и другие пользователи могли читать и записывать в базу данных.

      • Щелкните стрелку рядом с кнопкой Открыть , а затем щелкните Открыть только для чтения , чтобы открыть базу данных для доступа только для чтения, чтобы ее можно было просматривать, но не редактировать. Другие пользователи по-прежнему могут читать и писать в базу данных.

      • org/ListItem»>

        Щелкните стрелку рядом с кнопкой Открыть , а затем щелкните Открыть монопольно , чтобы открыть базу данных с использованием монопольного доступа. Когда у вас есть база данных, открытая с монопольным доступом, любой другой, кто попытается открыть базу данных, получит сообщение «файл уже используется».

      • Щелкните стрелку рядом с кнопкой Открыть , а затем щелкните Открыть монопольно только для чтения , чтобы открыть базу данных для доступа только для чтения. Другие пользователи по-прежнему могут открывать базу данных, но они ограничены режимом только для чтения.

    Примечание. Вы можете напрямую открыть файл данных во внешнем формате, таком как dBASE, Microsoft Exchange или Excel. Вы также можете напрямую открыть любой источник данных ODBC, например Microsoft SQL Server. Access автоматически создает новую базу данных Access в той же папке, что и файл данных, и добавляет ссылки на каждую таблицу во внешней базе данных.

    Советы

    • Чтобы открыть одну из последних открытых баз данных, на вкладке Файл щелкните Недавние , а затем щелкните имя файла этой базы данных. Access открывает базу данных, используя те же параметры параметров, что и при последнем открытии. Если список недавно использовавшихся файлов не отображается, на вкладке Файл нажмите Опции . В диалоговом окне Параметры доступа щелкните Параметры клиента . В разделе Показать введите количество документов, отображаемых в списке последних документов, но не более 50.

      Вы также можете отобразить последние базы данных на панели навигации представления Backstage для доступа в два щелчка: 1) вкладка Файл , 2) недавняя база данных, которую вы хотите открыть. В нижней части вкладки Recent выберите значок Быстрый доступ к этому числу последних баз данных Установите флажок, а затем настройте количество отображаемых баз данных.

    • Если вы открываете базу данных, щелкнув команду Открыть на вкладке Файл , вы можете просмотреть список ярлыков для баз данных, которые вы ранее открывали, щелкнув Мои последние документы в диалоговом окне Открыть .

    Верх страницы

    образование — K-12 — каждый может создать

    Коллекция руководств по проектам , которые придают творческое выражение каждому предмету.

    Творить может каждый — обучает учащихся новым навыкам разработки и передачи идей с помощью видео, фотографии, музыки и рисования на iPad. От быстрых вводных занятий до руководств по проектам по развитию навыков — у учителей есть целый ряд интересных и содержательных способов зажечь творческий потенциал на любом уроке в любом классе .

    Узнайте, что нового в руководствах по проекту

    Почему творчество имеет значение.

    За 40 лет совместной работы с педагогами мы увидели — и исследования показали — что творческое самовыражение приводит к более глубокому вовлечению учащихся. И когда студенты более вовлечены, они берут на себя больше ответственности за свое обучение. Студенты лучше решают проблемы, общаются и сотрудничают. Они больше исследуют и больше экспериментируют. Они рассказывают более богатые истории и находят свои собственные уникальные голоса. Они расширяют свое воображение и находят связи, которые в противном случае не могли бы установить, — и используют все эти навыки во всем, что они будут делать в школе. И дальше.

    Посмотрите, что говорят настоящие студенты

    Проявите творческий подход с iPad.

    Смотреть видео

    Привлекайте учащихся, используя эффекты зеленого экрана на уроках.

    Получите видеоруководство по проекту, чтобы узнать, как

    Смотреть видео

    Запишите свой голос и наложите звуки, чтобы поделиться своими увлечениями.

    Получите руководство по музыкальному проекту, чтобы узнать, как

    Смотреть видео

    Используйте анимированные рисунки и фигуры в Keynote, чтобы рассказать историю.

    Получите руководство по проекту Drawing, чтобы узнать, как

    Найдите творческий гений в каждом ученике.

    Каждый ученик учится по-разному, находит вдохновение в разных местах и ​​по-своему делится идеями. Разработанный с помощью педагогов и творческих профессионалов, каждый может творить включает в себя четыре руководства по проектам, которые знакомят с основными навыками и методами видео, фотографии, музыки и рисования. Учащиеся используют бесплатные приложения, доступные на любом iPad, и пользуются преимуществами встроенной камеры, микрофона, динамиков, дисплея Multi-Touch, VoiceOver и Apple Pencil. Руководства по проекту поддерживаются 30 творческими занятиями для детей, которые служат кратким описанием типов навыков, разработанных в руководствах по проекту. А рабочая тетрадь по дизайну помогает учащимся развивать важные навыки по мере того, как они работают на этапах творческого процесса при создании окончательного проекта.

    Рисование

    Рисование побуждает разум более внимательно наблюдать за миром, думать о том, как вещи устроены и как они работают. Это позволяет учащимся сформулировать концепции, которые существуют только в их воображении, так, как слова просто не могут. Учащиеся изучат основы баланса и симметрии, затенения, цвета и текстуры, а также приобретут навыки, необходимые им для создания чего угодно: от словесного искусства и портретов до логотипов, а теперь и анимированной графики.

    • Руководство по рисунку Галерея пункт 1 из 4. Натюрмортная композиция
    • Руководство по проекту рисования Элемент галереи 2 из 4. Анимация с помощью траекторий движения и действий
    • Руководство по проекту рисования Галерея, пункт 3 из 4. Создание заметки
    • Руководство по проекту рисования Элемент галереи 4 из 4. Рисование основных 3D-фигур
    • Школа эскизов Таясуи
    • Основной доклад
    • страниц

    Фото

    Изучая и делая фотографии, учащиеся могут лучше понять реалии окружающего их мира. С помощью камеры iPad и приложения «Фотографии» они учатся определять привлекательные объекты и кадрировать их, экспериментировать со светом и тенью и исследовать все аспекты композиции. Они будут использовать различные методы, чтобы делать кадры в движении, делать портреты, составлять коллажи и создавать анимированные GIF-файлы.

    • Руководство по фотопроекту Галерея, пункт 1 из 4. Запечатлеть действие в фотографии
    • Руководство по фотопроекту Галерея пункт 2 из 4. Снимайте автопортреты (не селфи)
    • Руководство по фотопроекту Галерея пункт 3 из 4. Создайте историю в одной фотографии
    • Руководство по фотопроекту Галерея, пункт 4 из 4. Используйте разметку для добавления иллюстраций к фотографиям
    • Камера
    • Фото
    • Основной доклад

    Видео

    Видео дает учащимся мощные средства интерпретации идей, выражения своих мыслей, а также информирования, влияния и вдохновения своей аудитории. Используя камеры iPad и Clips или iMovie, учащиеся изучат композицию, освещение, ракурсы камеры, создание специальных эффектов с помощью зеленого экрана и узнают, как создавать убедительные повествования с помощью документальных фильмов, прямых трансляций и короткометражных фильмов.

    • Видеогид проекта Галерея пункт 1 из 4. Производство короткометражных фильмов
    • Руководство по видеопроекту Галерея, пункт 2 из 4. Презентация с использованием телесуфлера
    • Видеоруководство по проекту Галерея пункт 3 из 4. Создайте собственное введение
    • Руководство по видеопроекту Галерея, пункт 4 из 4. Редактировать видео в iMovie
    • Зажимы
    • iMovie
    • Фото

    Музыка

    Музыка — это язык, который мы все можем понять. Начав с основ записи своего голоса, учащиеся приобретут новую уверенность, чтобы рассказывать и улучшать истории с помощью музыки и звука. Они разовьют навыки, необходимые для создания оригинальных подкастов, барабанных партий и песен, одновременно учась использовать GarageBand на iPad.

    • Руководство по музыкальному проекту Галерея, пункт 1 из 4. Создание ритма и битов
    • Руководство по музыкальному проекту Галерея пункт 2 из 4. Запишите свой струнный оркестр
    • Руководство по музыкальному проекту Галерея, пункт 3 из 4. Создание барабанного грува, состоящего из двух частей.
    • Руководство по музыкальному проекту Галерея, пункт 4 из 4. Сочинение песни в GarageBand
    • GarageBand

    Вдохните творческое самовыражение в каждый урок.

    Everyone Can Create поставляется с двумя руководствами для учителей — для младших школьников и для старших классов — которые включают более 300 идей для уроков, чтобы добавить увлекательные проекты по математике, естественным наукам, грамотности и литературе, истории и общественным наукам, а также программированию. Рубрики, которые помогают учителям оценивать работу учащихся, упрощают интеграцию этих проектов в существующие уроки.

    • Руководство для учителей Галерея, пункт 1 из 4. Музыка: написание и запись текстов песен
    • Руководство для учителя Галерея, пункт 2 из 4. Идеи интеграции
    • Руководство для учителя Галерея, элемент 3 из 4. Упражнение 1. Комбинируйте фигуры, чтобы рисовать объекты
    • Руководство для учителя Галерея, пункт 4 из 4. Фото: Люди и вещи

    Для каждого проекта в Руководстве для учителей «Творить может каждый» представлены цели обучения и основные сведения о том, почему навыки важны для обучения учащихся.

    Каждый может творить может улучшить и повысить вовлеченность в уроки, которые уже проводят учителя. Существуют сотни идей интеграции, которые помогут учителям установить эту связь.

    Руководство для учителей для детей младшего школьного возраста помогает учителям выполнять задания и проекты, которые они могут выполнять со своими учениками всем классом, на станциях или в небольших группах.

    Идеи интеграции математики, естественных наук, истории, грамотности и литературы, а также кодирования помогут учителям привнести творческий подход во все классы.

    Вдохновляйтесь чемпионами творчества со всего мира.

    Подписывайтесь на @AppleEdu и #EveryoneCanCreate

    Что я могу сделать с Python? – Real Python

    Вы закончили курс или наконец добрались до конца книги, которая учит вас основам программирования на Python. Вы узнали о переменных, списках, кортежах, словарях, для и , а также циклах , условных операторах, объектно-ориентированных концепциях и многом другом. Так что же дальше? Что вы можете сделать с Python в настоящее время?

    Python — универсальный язык программирования с множеством вариантов использования в самых разных областях. Если вы усвоили основы Python и жаждете создать что-то с помощью этого языка, то пришло время выяснить, каким должен быть ваш следующий шаг.

    В этой статье вы узнаете, как можно использовать Python для:

    • общей разработки программного обеспечения
    • Погружение в науку о данных и математику
    • Ускорение и автоматизация вашей рабочий процесс
    • Строительство встроенных систем и роботов

    Вы также найдете идеи для практических проектов, ресурсы и учебные пособия, которые вы можете использовать, чтобы сразу же приступить к созданию вещей с помощью Python.

    Питон в реальном мире

    Python — это язык программирования высокого уровня общего назначения. Как следует из этого определения, вы можете использовать Python для нескольких целей, от веб-разработки до науки о данных, машинного обучения и робототехники. Варианты использования Python в реальном мире безграничны.

    Вероятно, вам интересно, что люди успешно создают с помощью Python. Если вы взглянете на компании, использующие этот язык, вы найдете компании мирового класса, такие как Google, YouTube, Facebook, Instagram, Spotify, Netflix и другие.

    Google с самого начала использовал Python, и он завоевал место в качестве одного из основных серверных языков технологического гиганта. Гвидо ван Россум, создатель Python, работал там несколько лет, руководя разработкой языка.

    Instagram любит Python за его простоту. Сервис известен тем, что запускает «крупнейшее в мире развертывание веб-фреймворка Django, полностью написанного на Python».

    Spotify использует этот язык для анализа данных и внутренних сервисов. По словам его команды, простота использования Python приводит к молниеносной конвейерной разработке. Spotify выполняет массу анализов, чтобы давать рекомендации своим пользователям, поэтому ему нужен производительный инструмент, который хорошо работает. Питон в помощь!

    Вы также обнаружите, что Python имеет жизненно важное значение для науки и освоения космоса, с множеством интересных вариантов использования в робототехнике и управлении оборудованием.

    В этой статье вы увидите, как можно использовать свои навыки Python в самых разных областях.

    Каркас Описание
    Джанго Django — это высокоуровневая среда, которая способствует быстрой разработке веб-приложений с чистым и практичным дизайном. Это позволяет вам сосредоточиться на написании ваших приложений, не изобретая велосипед.
    FastAPI FastAPI — это быстрая и производительная веб-инфраструктура для создания веб-API. Он построен на основе современных функций подсказок типа Python и обеспечивает асинхронное программирование.
    Колба Flask — это облегченная среда для создания веб-приложений WSGI. Это позволяет быстро приступить к работе и при необходимости масштабировать до сложных приложений.
    Торнадо Tornado — это веб-фреймворк и библиотека асинхронных сетей. Он использует неблокирующий сетевой ввод-вывод, поэтому вы можете писать приложения, которые могут масштабироваться до десятков тысяч открытых подключений.

    Библиотека Описание
    анализ аргументов argprse — стандартный библиотечный модуль, позволяющий создавать удобные интерфейсы командной строки. Вы можете определить аргументы, которые хотите принять, в командной строке и тщательно их проанализировать. Он автоматически генерирует справку и сообщения об использовании и выдает ошибки, когда ваши пользователи вводят неверный ввод.
    Нажмите Click — это пакет Python для создания красивых интерфейсов командной строки с минимальным количеством кода. Он легко настраивается и поставляется с разумными настройками по умолчанию. Его цели заключаются в том, чтобы сделать процесс написания инструментов командной строки быстрым и увлекательным.
    Типер Typer — это библиотека для создания приложений CLI, которые понравятся пользователям и разработчикам. Он предоставляет автоматические справочные сообщения и автоматическое завершение для всех оболочек. Это сводит к минимуму дублирование кода и облегчает отладку.

    Библиотека Описание
    Киви Kivy — это библиотека для быстрой разработки приложений с инновационными пользовательскими интерфейсами, например мультитач-приложений. Он работает на Linux, Windows, macOS, Android, iOS и Raspberry Pi.
    PyQt PyQt — это набор привязок Python для среды приложений Qt. Он включает классы для создания приложений с графическим интерфейсом. Он также предоставляет классы для работы в сети, потоков, баз данных SQL и многого другого. Он поддерживает платформы Windows, Linux и macOS.
    PySimpleGUI PySimpleGUI — это библиотека, целью которой является преобразование графических интерфейсов tkinter, Qt, wxPython и Remi в более простой интерфейс. Он использует основные типы данных Python для определения окон и упрощения обработки событий.
    Qt для Python ( PySide6 ) Qt для Python — это проект, предоставляющий официальный набор привязок Python ( PySide6 ) для платформы Qt.
    ткинтер tkinter — это стандартный интерфейс Python для набора инструментов Tk GUI. Это позволяет создавать приложения с графическим интерфейсом без необходимости использования сторонних зависимостей. Он доступен на большинстве платформ Unix, а также в системах Windows.
    wxPython wxPython — это привязка Python для библиотеки C++ wxWidgets. Он позволяет создавать приложения для Windows, macOS и Linux с единой кодовой базой. Это придает приложениям естественный внешний вид, поскольку использует собственный API платформы.

    Библиотека Описание
    Аркада Arcade — это библиотека Python для создания 2D-видеоигр. Это идеально подходит для людей, которые учатся программировать, потому что им не нужно изучать сложную игровую среду, чтобы начать создавать свои собственные игры.
    PyGame PyGame — это набор модулей Python, предназначенных для написания видеоигр. Он добавляет функциональность поверх библиотеки SDL. Он позволяет создавать полнофункциональные игры и мультимедийные программы. Библиотека обладает высокой переносимостью и работает на нескольких платформах и операционных системах.
    пиглет pyglet — это мощная библиотека Python для создания игр и других визуально насыщенных приложений для Windows, macOS и Linux. Он поддерживает работу с окнами, обработку событий пользовательского интерфейса, графику OpenGL, загрузку изображений и воспроизведение видео и музыки.