Что такое «сила воли»: понятие, 7 главных составляющих
Что такое сила воли?
Сила воли — это внутренняя энергия человека, позволяющая сознательно активировать и направлять усилия на решение определенных задач и реализацию планов, вне зависимости от наличия сил и желания трудиться.
Основным предназначением силы воли является преодоление человеком внутренних препятствий на пути к своей цели. Она выступает в качестве способности личности осознанным усилием взять под контроль собственное поведение и направить все свои силы на решение определенного вопроса, преодолевая возможные препятствия на пути. Именно по этой причине людей, способных преодолеть тяжелые жизненные обстоятельства и всевозможные преграды называют волевыми или людьми с сильной волей.
Следовательно, волевые люди могут сознательно пробуждать, концентрировать и направлять собственные внутренние ресурсы, заставляя себя двигаться в нужном им направлении. Таким образом, под силой воли понимается сознательное желание личности в нужный момент и на нужное время активизировать свою внутреннюю энергию для решения определенной задачи.
Главные составляющие силы воли
Изучающие описываемый феномен специалисты выделили семь главных составляющих, формирующих силу воли. К ним относится:
- Самодисциплина, без которой невозможно достичь никаких серьезных результатов даже в простых делах. Развитие силы воли способствует формированию данного качества, которое помогает правильно расставлять приоритеты и брать под контроль собственные действия и мысли;
- Настойчивость, поскольку путь к цели требует поиска способов ее достижения, а их найдут только настойчивые люди;
- Смелость, т.е. способность в нужный момент перейти к решительным действиям, а также умение рискнуть либо вовремя отказаться от ненужного риска;
- Веру, в данном случае — веру в себя и собственные силы. Если человек твердо уверен в благоприятном исходе своего начинания, то и добиться положительного результата ему будет проще;
- Желания, т.
- Умение терпеть, поскольку воплощение в жизнь замысла, особенно масштабного, требует огромного терпения;
- Самостоятельность — одна из важнейших черт характера волевого человека. Самостоятельная личность умеет принимать решения и брать на себя ответственность, не ожидая готовых решений от посторонних людей.
Все указанные факторы в совокупности формируют у личности высокий уровень силы воли.
Как проявляется отсутствие силы воли?
Можно ли узнать, являетесь ли вы волевым человеком? Да, но для этого вам понадобиться честно ответить себе на несколько вопросов:
- случалось ли вам откладывать на потом либо выполнять в экстренном порядке важные дела?
- приходилось ли вам оправдывать невыполнение своих обязанностей отсутствием времени или другими отговорками?
- большая часть ваших проблем так и не решена?
- вы часто отвлекаетесь от дел на различные мелочи, вроде компьютерных игр, общения в соцсетях или просмотра сериалов?
- вы периодически не выполняете обещания данные самому себе?
Если вы ответили положительно на все или почти все приведенные выше вопросы, то можно немного поработать над развитием силы воли.
Как развить силу воли?
Итак, перейдем непосредственно к развитию силы воли. К счастью, данная черта характера не является врожденной, а поддается выработке, в частности, существует семь достаточно простых способов развития указанного качества:
1. Ставьте конкретные цели
Для направления силы воли на достижение желаемого необходимо твердо решить, чего именно вы желаете. В случаях, когда поставленные цели основательны и серьезны (к примеру, освоение иностранного языка или новой профессии) есть смысл составить подробный план с конкретными шагами и временными рамками, а затем последовательно и четко следовать каждому его пункту.
Не стоит распылять силы, ставя перед собой сразу несколько целей, на их выполнение банально не хватит сил. Для начала лучше выбрать одну конкретную цель, достижение которой придаст вам уверенности в собственных силах и мотивирует к новым свершениям.
Читайте так же: как правильно ставить цели?
2. Старайтесь чётко следовать плану
Помимо серьезных и масштабных целей, существует и множество повседневных, мелких дел, выполнение которых разовьет внутреннюю самодисциплину, необходимую для успешной выработки силы воли.
К таким делам можно отнести ежедневное мытье посуды или ежемесячную чистку компьютера от ненужных файлов. Приучив себя следовать четкому ежедневному распорядку и решать все запланированные на определенный срок вопросы вовремя, вы без труда сможете перейти к реализации уже других, более значительных задумок.
3. Не тратьте свое время впустую
Часто волю человека ослабляют и подтачивают различные бесполезные, а часто и бессмысленные занятия, вроде компьютерных игр, постоянного просмотра соцсетей или телевизионных ток-шоу и др. Не тратьте ваше безвозвратное время зря, посвятите досуг развивающим занятиям, например, чтению обучающей или художественной литературы, посещению музеев и выставок, изучению иностранных языков или усовершенствованию собственных профессиональных навыков и качеств.
4. Выполняйте обещания
Не следует раздавать невыполнимых обещаний, но пообещав кому-либо что-то сделать, выполните обещанное в срок. К тому же обещание, даже данное самому себе, даст вам дополнительную мотивацию и поможет быстрее справиться с определенным делом, будь то работа по дому или более значимое занятие.
Не нужно осуждать себя в случаях, когда вам не удается выполнить обещанное в отведенный период, пробуйте снова и все получится.
5. Поддерживайте порядок вокруг
Поддержание порядка является одним из лучших способов развития силы воли. Регулярно проводите уборку в доме, мойте посуду после еды, раскладывайте одежду только на заранее отведенные ей места. Аналогичным образом необходимо вести себя и на рабочем месте, где каждый предмет, инструмент или канцелярская принадлежность должны занимать свое место. К тому же, не забывайте наводить порядок на домашнем и рабочем компьютере, своевременно избавляясь от ненужных файлов, писем и программ.
6. Откажитесь от привычки откладывать дела на «потом»
Выработать силу воли при отсутствии желания что-либо делать невозможно. А потому нужно пересилить лень и приступить к действиям. Старайтесь выполнять все текущие дела в срок, ничего не откладывая в долгий ящик, действуйте, пока у вас есть возможность действовать.
В противном случае отложенные на «потом» дела будут давить на вас, что чревато стрессом и даже депрессией.
Читайте так же: как перестать откладывать дела?
7. Займитесь спортом
Умеренные физические нагрузки станут отличным подспорьем для развития силы воли, ведь занятия спортом не только дисциплинируют, но и положительно сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде человека, помогают поднять собственную самооценку. Начните ваши тренировки с небольших нагрузок, а уже потом переходите к более длительным и серьезным занятиям. Если у вас нет времени посещать зал, тренируйтесь дома. Улучшение физической формы и общего самочувствия положительно скажется на росте вашей внутренней энергии, а вместе с ней — и на развитии силы воли.
Заключение
У любого человека есть заветная мечта, которую он искренне желает осуществить. Однако, воплощение желаемого в действительное требует приложения целенаправленных и долгих усилий, что сопряжено с трудностями и преградами, преодолеть которые многие попросту боятся, из-за чего их мечты так и остаются мечтами.
Но благодаря выработке и развитию у себя силы воли вы сможете достичь желаемых результатов, сделав ваши мечты реальностью.
Сила воли — как развить и укрепить силу воли, упражнения, советы
- Что такое сила воли?
- Принципы работы силы воли: теория истощения
- Основные тезисы теории истощения воли
- Что еще ограничивает силу воли?
- Связь силы воли и отложенного удовольствия
- Как развить силу воли: принципы, советы и практические упражнения
- Несколько важных советов и приемов
- Укрепляем силу воли: практические упражнения
Когда вы отказываетесь от дополнительного куска торта или второй сигареты подряд, за это отвечает ваша воля. От ее силы зависит
Что такое сила воли
Воля – это способность принимать решения и действовать ради достижения намеченной цели. В свою очередь, силу воли можно описать как проявление стойкости к сиюминутным соблазнам для успешного выполнения поставленных задач. Это высокий уровень самоконтроля, позволяющий двигаться вперед вместо того, чтобы делать себе поблажки.
Однако сразу нужно сделать оговорку: многие проблемы, которые приписываются силе воли и ее отсутствию, на самом деле связаны с неправильным или недостаточным целеполаганием. Сила воли – лишь средство, помогающее быстрее и эффективнее достигать своих целей. Соответственно, если цели нет или она не кажется достаточно важной (если вы сами не уверены, нужно вам это или нет), грамотно применить силу воли не получится.
Те, кто считают ее отсутствие у себя первопричиной всех проблем, заблуждаются. Полностью безвольных людей не существует, а возможность увеличить запас данного ресурса есть у всех – и ниже мы расскажем, как это сделать.
Однако, чтобы сила воли помогла добиться желаемого, в первую очередь нужно понять, чего и почему хотите достичь. Если вы хотите добиться чего-то глобального (выучить иностранный язык, сбросить вес к лету), составьте четкий план с конкретными пунктами действий, конкретными временными рамками и конкретными результатами, а кроме того, убедитесь, что у вас есть должная мотивация.
Принципы работы силы воли: теория истощения
Иногда, когда люди жалуются на неудачу, им говорят: «Просто возьми и прояви силу воли!» Легко сказать, но трудно сделать, особенно когда мысленно уже впиваешься зубами в сочный бургер или предвкушаешь горьковато-терпкий вкус сигаретной затяжки. Чтобы понять, как работает самоконтроль, обратимся к теории об истощении силы воли, разработанной профессором психологии Роем Баумайстером.
Он провел эксперимент, где воздействовал на одну из самых распространенных слабостей человека – страсть к сладкому.
Подопытных помещали в комнату, в которой стоял запах ароматного свежего печенья. После этого некоторых добровольцев угощали сдобой, другие же довольствовались редисом. По окончании трапезы испытуемым предлагали решить непростую геометрическую головоломку. По итогам исследования выяснилось, что респонденты, съевшие печенье, были готовы тратить гораздо больше времени и попыток, чтобы найти решение задачи, чем «редисочники».
Баумайстер сделал логичный вывод – самоконтроль подопытных, которым достался овощ, оказался подорван (они потратили внутренний ресурс на то, чтобы отогнать мысли о так и не доставшемся им печенье). Соответственно, и силы воли для решения задачи у них было гораздо меньше.
Основные тезисы теории истощения воли
Теория истощения фактически предлагает сравнить силу воли с мышцей. Тренировки закалят и усилят ее, но чрезмерное напряжение вызовет усталость. Хотя бы раз в жизни каждый из нас делал себе поблажку и говорил: «Я слаб и безволен, я просто сделаю это, хотя знаю, что наврежу себе».
Часто это связано с тем, что у человека осталось мало ресурса для должного самоконтроля.
Запас силы воли у каждого из нас довольно большой – но не безграничный. Фактически мы задействуем ее даже при выполнении задач, кажущихся легкими и обыденными: помыть посуду, почистить зубы, переодеться. В подобных случаях ресурс тратится в настолько малых количествах, что мы этого не замечаем. К сожалению, действительно истощающие волю факторы окружают нас буквально на каждом шагу, в их число входят и социальные взаимодействия. Нежелательные визиты родственников, горячие споры с друзьями и даже токсичное поведение коллег – все это уменьшает наш самоконтроль.
При этом истощение силы воли и физическая усталость – не одно и то же, так что даже утомившийся человек способен взять себя в руки и проявить самодисциплину. Но важнее всего, что силу воли можно натренировать – так же как мы тренируем мышцы, – и тогда этот ресурс будет сложнее истощить.
Что еще ограничивает силу воли?
Ряд исследований указывает на зависимость силы воли от работы мозга на биологическом уровне. Выводы ученых демонстрируют, что у испытуемых, активно задействующих силу воли, снизилась активность во фронтальной части поясной коры, связанной с познанием.
Также существует теория, что люди, испытывающие моральное истощение, нуждаются в подпитке энергией, а именно в глюкозе
Один из опытов подтвердил, что испытуемые, употребившие сладкий лимонад, проявили больше самоконтроля, чем те, кто довольствовался напитками без сахара.
На силу воли также влияют общее настроение, вера и убежденность. Эксперименты Марка Муравена, психолога из Университета Олбани, показали, что испытуемые, вынужденные проявлять самоконтроль для угождения другим, испытывали большее истощение, чем те, кто действовал согласно собственным убеждениям.
На вопрос о том, является ли сила воли ограниченным ресурсом, можно с уверенностью ответить положительно. Тем не менее доказано, что имея твердые убеждения, должную мотивацию и положительное отношение к жизни, можно не только снизить масштаб истощения «волевой» мышцы, но и успешно сдерживать желания и противостоять искушению
.Связь силы воли и отложенного удовольствия
Известен эксперимент, проведенный в 1972 году доктором философии Уолтером Мишелем из Колумбийского университета. Он вручал дошкольникам зефир и говорил им, что если они не съедят сладость в течение 15 минут, то получат вторую порцию. После этого ученый выходил из комнаты. Перед юными подопытными стоял простой выбор – потешить себя вкусностью прямо сейчас или подождать и удвоить удовольствие.
Часть детей оказались нетерпеливыми и набрасывались на угощение, как только захлопывалась дверь. Другие проявляли заметную нервозность, много двигались, пытались закрыться руками, чтобы не смотреть на десерт, в общем ярко демонстрировали муки выбора.
Только треть из 600 дошколят с честью выдержали испытание и дождались добавки.
За всеми участниками эксперимента наблюдали в течение последующих лет. По итогам подросшие дети, которые оказались достаточно волевыми и получили вторую порцию угощения, имели более высокие показатели интеллекта, проявляли меньшую склонность к ожирению и стрессу, демонстрировали отличные социальные навыки.
Результаты «зефирного» эксперимента говорят о том, что способность откладывать удовольствие является ключом к успеху. Задумайтесь: стоит всего лишь отвлечься от просмотра сериала или видеоигры и заняться, например, творческим развитием – и у вас появится возможность раскрыть таланты или улучшить навыки. А если заняться спортом, можно улучшить самочувствие и физическую форму.
Если вы посмотрите вокруг, то обязательно увидите соблазны, которых можно избежать, и возможности, которые вы еще не использовали. Всегда есть вероятность, что воздержавшись от кратковременного соблазна сегодня, вы поймаете удачу за хвост и получите заветный «второй зефир» позднее.
Как развить силу воли: принципы, советы и практические упражнения
Несколько важных советов и приемов
Как натренировать «мышцу» силы воли? Способов множество. Не бойтесь пробовать разные варианты, не корите себя за поражения – это всего лишь повод попробовать еще раз. Помните: тренировку всегда нужно начинать с планирования и мотивации, без этого вы рискуете быстро истощиться и выгореть. А вот еще три важных совета:
Используйте воображение
Перед тем как начать прокачивать самоконтроль, представьте, что даст вам такое противоборство, какие выгоды оно несет. Рассмотрите свою жизнь без пагубных привычек и деструктивных слабостей. Вообразите, каково это – весенним утром вдохнуть чистый свежий воздух без примеси табачного дыма. Подумайте о том, как приятно подняться по лестнице без одышки и оглушающего сердцебиения. Фантазируйте и не бойтесь представлять лучшую версию себя, все пороки можно превозмочь, главное – найти в себе желание это сделать.
Помните: визуализация успеха – не пустая фантазия, а напротив, первый шаг к лучшей жизни. Она поможет зарядиться мотивацией, поставить цели и наделит вашу «волевую мышцу» дополнительной энергией.
Научитесь избавляться от нежелательных и негативных мыслей
Не стоит недооценивать силу своего разума. Каждый раз, когда на вас находят мысли, вызывающие соблазн, страх или тревогу, приучите себя думать о чем-то, что наполняет приятными эмоциями и чувством комфорта. Метод может сработать не сразу, но при регулярной практике вы овладеете этой простой и эффективной техникой.
Избегайте состояния истощения силы воли
Любой человек, занимающейся активной физической деятельностью, знает, что у каждой отдельно взятой нагрузки для мышц должен быть свой предел. То же верно по отношению к тренировке силы воли. Помните, что максимализм полезен лишь в разумных пределах, ставьте перед собой реальные цели, не торопитесь, начинайте с малого и стремитесь к большему.
Никогда не беритесь за несколько целей сразу, вы рискуете истощить силу воли и забросить попытки навсегда.
Многозадачность – ваш враг в тренировках воли, по крайней мере на первых порах
Ставьте перед собой одну объективно выполнимую цель, добивайтесь успеха и на волне энтузиазма и прилива мотивации приступайте к следующей.
Укрепляем силу воли: практические упражнения
Продумав план, заручившись мотивацией и хорошим настроем, приступайте к тренировкам. Опишем несколько способов, как укрепить силу воли.
1. Медитации
Древний, но популярный метод. Подобные упражнения помогают сосредоточиться и не рассеивать внимание. Согласно исследованиям, всего 3 дня практики медитаций по 10 минут каждый день делают человека более внимательным и менее подверженным стрессу. Все это повышает уровень самоконтроля, а следовательно, и силу воли.
Чтобы научиться медитировать, необязательно записываться на курсы, можно начать с простых упражнений – к примеру, в приложении для смартфона.
2. Здоровый образ жизни
Как говорили древние римляне, «в здоровом теле здоровый дух». Полезное питание улучшает работу мозга, а значит, помогает восполнить энергию для силы воли.
Питаться необходимо не только правильно, но и регулярно. В идеале – продуктами, содержащими белки и сложные углеводы. Рекомендуется не увлекаться пищей с низким гликемическим индексом, которая приводит к отрицательному скачку глюкозы – чем ниже ее уровень, тем ближе порог истощения. Сон тоже положительно влияет на работу мозга, снижает его потребность к глюкозе и усиливает самоконтроль.
Здоровый образ жизни – трамплин для любого, кто хочет сделать себя и свою жизнь лучше: он доступен почти всем, прекрасно дисциплинирует, оказывает положительное влияние почти все сферы жизни и, наконец, помогает «нарастить мышцу» силы воли. Если вы сможете придерживаться здорового образа жизни, значит, и более глобальные цели станут вполне достижимыми.
3.
Осанка и противоположная рукаЭтот метод подразумевает тренировку, при которой вы приучаете себя держать осанку или использовать для обыденных действий противоположную руку. Прямая спина красит человека и избавляет от множества проблем со здоровьем, но требует силы воли. Просто выпрямляйтесь каждый раз, когда замечаете, что сутулитесь,
и старайтесь сидеть с прямой спиной как можно дольше. Это упражнение поможет натренировать самоконтроль.
Метод противоположной руки заключается в том, чтобы в течение дня на некоторое время переключаться с основной руки на противоположную для выполнения бытовых действий. Ваш мозг будет постоянно заставлять вас использовать привычную доминирующую руку, но не сдавайтесь и сопротивляйтесь импульсу. Только делайте это не больше часа в день, иначе вам грозит переутомление.
Кстати использование противоположной руки – одно из упражнений нейробики.
4. Контроль речи
Проанализируйте, как вы общаетесь, и займитесь улучшением речи.
Слишком много нецензурной брани? Уберите ее из лексикона. Используете слова-паразиты? Избавьтесь от них! Как именно вы это сделаете, неважно, можно геймифицировать процесс или попросить близких делать вам замечания. Для начала лучше посвятить этому только часть дня, со временем увеличивая срок. Всего за пару недель вы почувствуете, как усовершенствовали способности к самоконтролю, а следовательно, повысили силу воли.
5. Четкие сроки
Каждому из нас хотя бы раз во взрослом возрасте снился кошмарный сон о том, что экзамен в школе или институте уже на носу, а мы пытаемся выучить материал в последний момент. Это стрессовая ситуация, но сложно отрицать, что во время дедлайнов мы буквально волшебным образом становимся сверхпродуктивными. Нам никто не мешает поставить этот процесс себе на службу, задавая собственные сроки для выполнения тех или иных задач. Например, используйте для этого закон Паркинсона.
6. Учет расходов
Заведите дневник, в который будете записывать, что вы купили и сколько на это потратили.
Простейшая техника не только поможет сократить расходы, но, как показывают исследования, укрепит силу воли. Ведение бухгалтерии улучшит концентрацию, внимательность, а также придаст мотивации в противодействии таким искушениям, как алкоголь, сигареты или сладости.
7. Физическая активность
Не каждый может выкроить деньги, время и силы для занятия спортом, но любой способен выбрать для себя тип физической активности, не требующей поездки в зал или изматывающей пробежки. Просто посвящайте 1–2 минуты в день стоянию в планке или 10–15 секунд повисите на турнике. Подобные упражнения не только улучшат здоровье, но и помогут увеличить настойчивость в выполнении долгосрочных целей.
8. Испытание соблазном
Чрезвычайно сложно удержаться от поедания шоколадного батончика, который лежал в вашей сумке весь день, особенно если вы как раз собрались выпить ароматного чая. Но если вы все-таки сможете отказаться от десерта, несмотря на его доступность, вам будет проще устоять и перед любым другим искушением.
Держите предмет соблазна перед глазами почаще, и вы сможете научиться полностью игнорировать отвлекающие факторы и даже перебороть прокрастинацию. Только не забывайте все-таки давать себе передышку, помните: сила воли не бесконечна.
9. Распорядок дня
Внимательно изучите свой обычный день. Выделите процессы, которые вы совершаете автоматически, задумайтесь, как и почему вы принимаете те или иные решения, даже если это касается мелочей. Запишите такие действия и постарайтесь оптимизировать их. Распорядок не только сделает вас более ответственным и дисциплинированным, но и позволит обратить внимание на процессы, которые не приносят пользы и просто тратят ваше время. И конечно, тщательное планирование укрепит силу воли, ведь ничто не придает мотивации больше, чем взгляд на поступки со стороны.
Известный боксер Майк Тайсон сказал: «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет». Эта фраза применима не только к спорту, но и к любой области жизни, которая является беспрерывной гонкой на пути самосовершенствованию.
Сила воли проявляется только тогда, когда мы сами этого захотим, и только мы решаем, есть у нас воля или нет.
Подарки нашим читателям
В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога
Получить подарок
Полезные советы Полезные умения Психология на практике Саморазвитие
Что Библия говорит о силе воли?
HomeContent IndexTopicalTopical: Особенности Сила воли в Библии
Вопрос
Ответ
Мы часто слышим мантру «Вы можете делать все, что задумали». И мы верим в это — пока все не рушится и мы с изумлением не понимаем, что нашей силы воли не хватило. То, что Библия говорит о силе воли человека, не слишком лестно. Апостол Павел написал несколько слов с сочувствием ко всем, кто был встревожен тем, что сила воли не способна произвести значимые изменения: «Я не понимаю, что делаю.
Ведь то, что я хочу делать, я не делаю. Но то, что я ненавижу, я делаю. . . . Ибо я не делаю добра, которое хочу делать. Вместо этого я продолжаю делать зло, которого не хочу делать» (Римлянам 7:15, 19).). Павел понимал, что, какой бы сильной ни была наша сила воли, недостаточно преодолеть все искушения или хранить свою жизнь в почитании Господа.
Сила воли — это твердая решимость что-то делать или не делать. Более сложные задачи, такие как отказ от курения или похудение, требуют большей силы воли. Новогодние обещания — это один из способов, которым мы часто пытаемся проявить силу воли в областях, которые вышли из-под контроля. Но к середине февраля наша сила воли обычно иссякает, доказывая, что она недостаточно сильна, чтобы преодолеть нашу большую страсть доставить себе удовольствие. Как говорится в пословице: «Как пес возвращается на свою блевотину, так глупцы повторяют глупость свою» (Притчи 26:11). Мы все в тот или иной момент попадали в круговорот глупости; Одной силы воли недостаточно, чтобы преодолеть привычный грех.
Бог предлагает нам нечто более сильное, чем сила воли; Он предлагает «духовную силу» (Ефесянам 3:20). Сила воли управляет нашими действиями и эмоциями, но наша воля подпитывается чем-то более могущественным. Мы можем думать о своей душе как о поезде, а воля — о двигателе. Куда идет паровоз, туда и поезд. Двигатель тянет за собой товарные вагоны переживаний, восприятий, потребностей, мотиваций и действий. Но прямо за двигателем находится топливная машина. Без топлива могучий двигатель не может двигаться. Прежде чем мы предаемся Христу, наша воля подпитывается нашей плотью. Страсти, привычки, мнения, импульсы и похоти постоянно питают нашу волю, и она идет туда, куда они направляют (Римлянам 8:8). Но когда мы преклоняемся перед господством Иисуса, мы меняем топливные автомобили. Святой Дух заменяет нас в нашей «топливной машине», и Его сила позволяет нам ехать туда, куда Он хочет, чтобы мы шли.
Наша воля сама по себе не способна следовать водительству Святого Духа. У нас нет естественного желания брать свой крест, чтобы следовать за Иисусом (Луки 9:23).
Мы не можем одной лишь силой воли любить Господа всем своим сердцем, разумом и душой (Марка 12:30). Сила воли не может изменить наши желания. Но человек, наделенный силой Духа, меняет свое мнение (2 Коринфянам 5:17). Поселившись в наших сердцах, Святой Дух начинает подпитывать нашу волю Своими мыслями, видением, мудростью и любовью (Филиппийцам 2:13; Галатам 5:22–23). Наша жизнь начинает двигаться в Его направлении, ведомая нашей подпитываемой Духом волей. Чем больше мы подчиняемся Ему, тем больше силы у нас есть, чтобы следовать водительству Господа.
Никто из нас не может жить так, как хочет Бог, только силой воли. Послание к Римлянам 3:10 применимо как к тем, у кого сильная воля, так и к тем, кто слаб: «Нет праведного ни одного». Бог знает, что нашей силы воли недостаточно, чтобы удержать нас на правильном пути, поэтому Он предлагает прожить Свою жизнь через нас. «Не воинством и не силою, но Духом Моим, говорит Господь Вседержитель» (Захария 4:6).
Тематические вопросы Библии
Что Библия говорит о силе воли?
Подпишитесь на
Вопрос недели
Получите наш Вопрос недели, доставленный прямо на ваш почтовый ящик!
Подписывайтесь на нас:Как тренировать силу воли
Статьи
ПрактикаСила воли похожа на мышцу, чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится!
Эстер Экхарт
Определение силы воли
Давайте на минутку дадим определение силе воли.
Есть несколько слов, которые приходят на ум, когда мы думаем о силе воли: самоконтроль, решительность, самодисциплина, стремление и решимость. Более современное определение, соответствующее этой статье:
Способность откладывать удовлетворение с помощью краткосрочных искушений для достижения долгосрочных целей.ПОДЕЛИТЬСЯ ЦИТАТЬ
Точно так же, как мы можем тренировать и наращивать мышцы, при правильном подходе сила воли — это то, что мы можем развивать и укреплять.
Преимущества хорошо тренированной силы воли
Люди, сохраняющие хороший уровень самоконтроля, знающие, что для них хорошо, и способные делать здоровый выбор, в результате, как представляется, имеют лучшие отношения, стремятся достичь больше успехов в карьере и наслаждаться более здоровой жизнью. Мне кажется, это означает, что сила воли важнее таланта и интеллекта. Без силы воли быть талантливым и умным может не так много значить.
В вашей жизни все еще может быть что-то неладное, и вы можете быть очень недовольны всем этим талантом и интеллектом.
Каждый раз, когда мы принимаем решение, например, что мы будем есть, будем ли мы заниматься йогой и когда, или когда ляжем спать, мы тренируем нашу мышцу силы воли, которая по сути является частью нашего мозга. Конечно, вы также можете переутомить свою силу воли; как и любая другая мышца, она может устать и перестать работать должным образом.
Отточите силу воли с нашей новой программой йоги!
60-минутные занятия йогой два раза в неделю, которые помогут вам не отставать от практики и бросить вызов своему телу и разуму. Присоединяйтесь к нам!
Держите свою силу воли здоровой
Есть несколько основных вещей, о которых нам нужно позаботиться, чтобы эта часть нас самих (наш мозг) была здоровой и хорошо функционирующей:
- хорошее питание
- много воды
- много сна
- правильные перерывы, чтобы сделать несколько сознательных вдохов.
Эти 4 столпа составляют ключевую часть фундамента, позволяющего вам проявлять силу воли в жизни. Если ваши отношения с одним из них проблематичны, тренировать силу воли будет значительно сложнее, а может быть, даже невозможно!
Сила воли подобна банковскому счету
Если вы рассматриваете свои резервы силы воли как банковский счет, то вы можете себе представить, что каждое действие будет либо увеличивать, либо уменьшать его. Любая деятельность, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо и позитивно и дает вам энергию, добавляет к этому. Любая деятельность, которая тяжела для вас, даже если в долгосрочной перспективе вы знаете, что это правильно, приносит пользу. Таким образом, занятия йогой или релаксацией пополнят ваш «банковский счет».
Вам нужно достаточно средств на вашем счету, чтобы справиться с выводом средств! Не забудьте начать с достаточного количества здоровой пищи, правильных перерывов, питья и хорошего сна.ПОДЕЛИТЬСЯ ЦИТАТЬ
Момент, когда вам становится действительно трудно проявлять силу воли, может послужить вам напоминанием о том, что нужно положить дополнительные «резервы» на банковский счет.
Так что подумайте, что вы можете сделать для себя каждый день, чтобы пополнить счет.
Принятие того, что есть
Также очень важно работать над тем, чтобы больше принимать жизнь, не желая, чтобы жизнь постоянно была другой. Вы можете подумать о слове «приветствие». Когда я приветствую состояние ума или ситуацию, мой разум расслабляется, и доступ к моим внутренним ресурсам становится легче. Вы можете попробовать сказать себе:
Я могу действовать, а не реагировать!ПОДЕЛИТЬСЯ ЦИТАТЬ
Действие – это сознательное решение действовать или даже ничего не делать в конкретной ситуации.
Реакция это бессознательная реакция на ситуацию, обычно не та реакция, которой вы довольны.
Практика силы воли с позиции принятия
Попытка упражнять силу воли с позиции принятия и позитива, несомненно, будет работать намного лучше, чем попытка использовать силу воли с точки зрения негатива.