состав и функции слезы человека
В этой статье мы расскажем вам:
- Польза слез
- Вред слез
- Состав слез
Про них говорят, что мужских не дождешься, а женские не остановишь. На самом деле слезы выполняют в организме много интересных функций, некоторые из них могут стать для вас полной неожиданностью.
Польза слез
Чтобы глаз нормально функционировал, его поверхность должна быть влажной вне зависимости от внешних условий. Здоровый организм поддерживает оптимальное увлажнение глаз и в жаркой сухой пустыне, и на арктической станции. Для этого он использует рефлекторные слезы. В обычных условиях вырабатывается до 2 мл в день. Вот уж правда — кот наплакал.
Но есть дни, когда слезным железам приходится изрядно потрудиться. Речь идет об эмоциональных слезах. Особо чувствительные натуры могут выплакать в день до 30 мл слез — они полностью заполнят собой внушительного размера шприц.
Вред слез
У слез есть и обратная сторона. Если увлекаться плачем и использовать его слишком часто, можно нарушить нормальную работу слезных желез, а частые эмоциональные всплески могут приводить к гормональному дисбалансу. Исследования подтвердили облегчение от плача примерно у 60% опрашиваемых, около трети не испытали облегчения, а 10% почувствовали себя хуже.
Важно научиться справляться со стрессами альтернативными способами и не истощать запасы слезного мешка без острой необходимости.
Но еще больший вред может получить организм, если слезы не вырабатываются в достаточном количестве. Это состояние называется синдромом сухого глаза. Иногда — это следствие гормональных изменений, но чаще всего слезные железы перестают нормально функционировать из-за перенапряжения или механических повреждений глаза (в том числе длительного использования неподходящих контактных линз). А еще это может быть следствием диеты с жестким ограничением жиров. Искусственные слезы из аптеки помогут симптоматически, а установить корень проблемы и подобрать лечение способен грамотный офтальмолог.
Сертификат на бесплатную диагностику зрения и первую пару контактных линз
Узнайте, как получить первую бесплатную пару линз Bausch+Lomb
1. Заполните регистрационную форму
2. Выберите удобный для вас салон оптики
3. Получите ваш сертификат на e-mail
4. Распечатайте или покажите с мобильного телефона
Отправьте заявку на бесплатную пару линз
отправить
Состав слез
Слезы — это не просто соленая вода.
По химическому составу эта жидкость напоминает кровь, только с меньшим количеством органических кислот, и с большим — калия и хлора.
Из-за своего уникального состава, который постоянно меняется в зависимости от физического и психического состояния человека — диагностика по анализу слез со временем станет такой же обыденной вещью, как сегодня анализ крови.
Глаза покрыты многослойной слезной органической пленкой, состоящей из слизистого, водянистого и липидного слоев. Каждый из них продуцируется специальными железами, самые большие: верхняя и нижняя слезные железы.
#VIDEO#
Сложный состав позволяет слезам выполнять нескольких функций:
- Защитную — глаза защищены от пыли и мелких повреждений, от перегрева и переохлаждения.
- Метаболическую — доставка к роговице питательных веществ и удаление отмерших клеток.
- Оптическую — сглаживание неровностей роговицы, придание ей зеркальных свойств и блеска.
Пусть в вашей жизни будет как можно больше слез радости и восторга, а если вашим слезным железам нужна помощь, можно воспользоваться одним из подходящих проверенных средств.
Спасибо, регистрация подтверждена!
Выберите свой город
Ваш город?
Боулдер
ДРУГОЙ ГОРОД
Авторизация
Зарегистрируйтесь Забыли пароль?
Укажите новый пароль
«Муж уехал, а я осталась одна». Как пережить вынужденную разлуку?
Ваш любимый человек внезапно уехал. Вы остались одна, сутками плачете и срываетесь на детей. Или вы еще не успели создать семью с этим мужчиной, а теперь не знаете, что будет дальше и когда увидитесь. Как научиться жить с этой неопределенностью, рассказывает врач-психиатр и психотерапевт Павел Бесчастнов.
Павел Бесчастнов
Нужно грызть свою палочку— Когда предстоит разлука с любимым человеком на неопределенно долгое время, кажется, что мир обрушился. Что происходит с организмом в этот момент?
— Есть определенные биологические основания, почему люди скучают, расстраиваются — и не только люди, но и все социальные животные. А происходит это за счет того, что социальность основывается на эмоциональной вовлеченности, эмпатии, соучастии, сочувствии. Очень ярко это выражено у всех приматов, и особенно — у человека, самого разумного существа.
Между людьми образуются связи, как бы канаты, невидимые пуповины. Конечно, в большей степени это относится к близким. Есть так называемый первый круг Данбара, или продленные границы «я». То есть этих людей ты считаешь продолжением себя, их радости и горести — это твои радости и горести, ты за этих людей болеешь, как будешь болеть за себя. Это самая интенсивная из доступных человеку эмоциональных связей, и много таких мозг просто не способен поддерживать — пять человек максимум, а бывает, что ни одного.
Как правило, сюда входят дети, родители и твой партнер. Может быть, твой самый-самый близкий друг, который тебе как брат или сестра, но это реже.
Как правило, даже самые близкие друзья, самые надежные бизнес-партнеры и максимально уважаемые тобой старшие товарищи — уже люди второго круга, круга взаимовыгодного сотрудничества и максимального кредита доверия. А в первом круге речь не идет о взаимовыгоде, там есть только прямая эмоциональная вовлеченность. Мы не ждем от ребенка пользы, как и не ждем ее от любимого. Твои бонусы не в том, что вы можете в паре совместное хозяйство вести, детей растить, ипотеку выплачивать, хотя это, конечно, тоже. Но не ради этого все делается.
И любой резкий, непредсказуемый обрыв воспринимается болезненно, в этом смысле любое расставание — маленькая смерть, и реакция на расставание — горе утраты.
Да, одно дело, когда человек умер, а другое — уехал на две недели в командировку. Сила переживания зависит от масштаба события, но качественно это одно и то же.
Это реакция на эмоциональную боль.
Полноценно только личное взаимодействие. Созвониться, поговорить по скайпу, списаться — да, работает, но это урезанные варианты, живого общения заменить ничем невозможно.
— Начинается то истерика, то полный ступор. Лично у меня пропали аппетит и сон — вообще не чувствуешь ни голода, ни усталости, ничего. Как это объяснить?
— Есть блок депрессивных реакций и блок тревожных. Депрессивный блок — тоска, боль утраты, подавленность, апатия, ничего не хочется, ты лежишь пластом, смотришь в одну точку, тихо или громко плачешь. Неподвижное, подавленное состояние, как будто тебя накрыли бетонной плитой, жизнь кажется серой и беспросветной.
А другой, тревожный блок связан с необходимостью принимать решения в условиях риска и неопределенности. Фантазии рисуют самые страшные, катастрофические сценарии: «А что же будет? А вдруг все ужасно?» Именно в рамках тревожности пропадают сон и аппетит, потому что у организма сверхактивирована симпатическая система, включается реакция «бей или беги»: «Нападать? Убегать? Что же делать?» И физиологические функции в этом состоянии подавляются вплоть до полного отключения: ты ничего не ешь, не спишь, мечешься.
Может преобладать какой-то один блок реакций, блоки могут чередоваться: то ты лежишь пластом, то бегаешь по стенкам и вопишь.
— Что с этим сделать можно?
— Сконцентрироваться на текущих решениях. Грызть палочку, в общем. Если крысу запереть и в одном случае бить током, а в другом запереть, бить током и дать палку погрызть, крысе будет неприятно, но она станет грызть палку, чтобы чем-то заняться (речь об эксперименте японского ученого Масатоси Танака в 1999 году. — Примеч. ред.). И даже эта вроде бы иллюзорная и бессмысленная деятельность снижает уровень кортизола, гормона стресса.
Любая продуктивная деятельность переключает, это давно известно на уровне всяких советов из разряда «займись чем-нибудь».
Можно поработать, кому-то помочь, позаботиться об оставшихся родных и близких и так далее — от бытовой деятельности до какой-то большой, человеческой. По этой же причине множество действий закреплено в похоронных ритуалах. Мрачное, конечно, сравнение, но тем не менее.
Эти ритуалы, наверное, единственные из архаичных и остались, потому что инициации особо нет, к свадебным обрядам сегодня разное отношение. А похоронные остались, потому что в них есть смысл — нагрузить скорбящих родственников какими-то задачами: надо договариваться, куда-то идти, что-то делать, устраивать поминки. Это тоже переключает мозг. Но если глобально — стоит себя спросить, насколько вы удовлетворены своей эмоциональной реакцией.
— То есть?
— Не в смысле, что вы довольны, никто не будет доволен. Речь о том, насколько, на твой личный взгляд, интенсивность этих переживаний адекватна происходящему. В целом переживать — нормально. Скорее, будут к себе вопросы, если совсем наплевать: уехал — с глаз долой, из сердца вон. В норме от себя ты ожидаешь, что будешь переживать и расстраиваться, и тут ничего делать не надо, кроме того, что переживать и расстраиваться. Но если это в рамках адаптивной или тебя устраивающей реакции. Тебе больно, ты страдаешь, так и должно быть.
Когда реакция избыточна, ее масштаб, интенсивность, продолжительность как-то явно не соответствуют происходящему (ты совсем сон потеряла, убиваешься, места себе не находишь), тут могут быть разные причины, и в зависимости от них могут быть разные выходы. Это решается, например, медикаментозно. Есть масса препаратов, снижающих остроту переживаний. В нюансы не будем погружаться, но важно понимать, что они есть — послабее, посильнее, что-то с рецептами, что-то и так в аптеке посоветуют.
Я не призываю всех срочно садиться на какие-то тяжелые психиатрические препараты, есть и милые, безобидные таблетки для здоровых или разные сборы, БАДы, которые вполне себе успокаивают. А другой путь — переключиться на какую-то продуктивную деятельность. Просто тупо сериалы сидеть смотреть тоже можно, но это менее эффективно.
— Теряется телесный контакт, без которого очень тяжело. Чем его компенсировать?
— Да, объятий не хватает, хочется подержать человека за руку, а ты не можешь, это все в рамках обрыва эмоционального взаимодействия.
Дело даже не в прямом телесном контакте, не в объятиях и не в сексе. Ну в них тоже, конечно же, но важно именно эмоциональное вовлечение.
С кем-то другим обняться не поможет, и кошечку погладить тоже не очень.
Это в одном списке с тревогами, рыданиями и расстройствами — надо принять. Был телесный контакт, теперь придется жить без него какое-то время, по крайней мере — без контакта с этим человеком. Это никак не исправить и не изменить.
Плачешь, но легче не становится— Вокруг часто говорят о стрессовом состоянии, когда плачешь, но легче не становится. А почему так? Вроде же энергия, все твои переживания должны выходить наружу, а не выходят.
— Не должны, не тот случай. Энергия должна выходить, когда ты блокируешь какое-то необходимое действие, эмоцию. То есть ты хочешь рыдать и сдерживаешься, потому что нужно сохранять покерфейс, или тебе страшно, но надо не показывать страха, или тебя что-то ужасно раздражает, но ты не можешь это выразить.
Оно в тебе носится, зреет и ищет поведенческого или прикладного выхода, ну или эмоционального, приравненного к поведенческому. И в таких ситуациях помогает прорыдаться, выйти в лес и поорать 20 минут, выговориться, чтобы все выплеснулось.
Здесь же, когда вы плачете, дело именно в сопровождении разлуки, а не в том, что какое-то решение ищет выхода. В такой ситуации выплескивание эмоций не помогает, потому что ситуация никак не меняется и никакие облегчающие твою судьбу действия не совершены. Оттого что ты рыдаешь, ты просто устаешь, а легче не становится, ты все в этой же ситуации.
Но тут, скорее, стоит обратить внимание вот на что. Нет ли такого, что ты перетягиваешь одеяло на себя? Это же все-таки история парная. Если он уехал, например, он в безопасности? Или не в безопасности? Общественно-политический анализ ситуации мы оставим за скобками, нас интересуют психические реакции. В этом смысле полезно переключать внимание, думать не только о себе.
— Хочется постоянно звонить, писать сообщения, но при этом видишь, что скорее наводишь панику и так пытаешься «ухватиться» за уехавшего, создать иллюзию, что он рядом.
Как в этой ситуации правильно поддерживать контакт и нужно ли говорить, что тебе больно, что плачешь сутками, не спишь?
— Думаю, не стоит, потому что у человека и так проблем полно, а тут еще и ты на него навешиваешь свои переживания. Никаких облегчений тебе это не даст, а ситуацию усложнит. Не делись, по крайней мере, с ним. «Ты как?» — «Ну как, переживаю за тебя, расстраиваюсь. Но надеюсь, что все будет хорошо».
— Но неискренность же получается.
— Получается, да. Но при такой степени вовлеченности, если ты настолько сильно горюешь, предполагается, что ты действительно любишь этого человека. Соответственно, его состояние и душевное спокойствие для тебя не менее важны, чем твои собственные.
И если приходится что-то скрывать и говорить, что все будет хорошо, хотя ты совершенно так не считаешь, это имеет смысл. Важнее, чтобы у человека все было в порядке, чем чтобы тебе эмоционально стало легче.
Я считаю, что изливать на партнера свои переживания в поиске облегчения или поддержки совершенно излишне, человеку самому нужна поддержка с твоей стороны.
И наоборот — он наверняка тоже волнуется, поддерживает и уверяет тебя, что все нормально, а ты бежишь к нему: «Вот я вся в раздрае, собери-ка меня». А еще и на расстоянии. Ну как он тебя соберет?
— Если не успели попрощаться или прощание вышло быстрым, скомканным, остается ощущение непрожитого момента. Как тут можно… закрыть гештальт, что ли?
— Да, одно дело, когда ты готовишься к разлуке. Например, долго-долго человек болел, и уже понятно, к чему дело идет. Или у вас долго охладевают отношения, и дело идет к расставанию — пусть без конфликтов и рыданий, но ты как-то подготавливаешься, даже если не хочешь думать о разводе.
А тут внезапно происходит резкий обрыв, вне зависимости от того, что именно произошло — измена, болезнь, отъезд, катастрофические события, в общем, любым способом вашего мужа украли инопланетяне. Кстати, нет разницы, речь идет о мужчине или женщине, точно так же и с мужской точки зрения, там будут свои нюансы, но механика едина для всех.
Можно и нужно договорить друг другу слова любви и привязанности, если есть связь. Если человек где-то там мается без мобильника, без компьютера и непонятно, когда связь появится, тут ничего не поделаешь. Можешь говорить с человеком — говори. Не можешь — жди. Это острая реакция, она пройдет. Неизбежно. Вечно с этим ходить не будешь.
Ответственность — это опора
— Если уехал муж и мать осталась одна с детьми, на что ей можно психологически опереться, когда теперь вся семья держится на ней?
— С одной стороны, здесь больше стресса, с другой — на тебе же ответственность за детей. Любая внешняя ответственность — это, несомненно, наша опора. Когда есть дети, когда есть дело, которое надо делать, когда есть пожилые родственники, которым надо помогать, когда у тебя есть работа и за тебя никто ее не сделает, и так далее. У тебя есть внешние обязательства, тебе их приходится тащить, но и они тебя тоже тащат. Хочешь не хочешь, а надо огород прополоть и корову подоить.
И оттого, что ты в большом раздрае, ее по-прежнему никто больше не подоит.
Ты можешь заниматься детьми, потому что твои переживания твоими переживаниями, а дети — они несамостоятельные, ты отвечаешь за их психику.
За психику взрослого мы не отвечаем — даже за душевное состояние жены или мужа, взрослого родственника. Мы можем сочувствовать, помогать, но это не наша зона ответственности, это зона доброй воли, эмпатии, естественного участия, но никто не обязан.
А насчет детей, поскольку мы отвечаем за благополучие ребенка и за его душевное состояние, мы обязаны. Ребенку плохо, уронила в речку мячик, лопаткой по башке ударили — надо успокоить, взять на ручки, отвлечь, другую игрушку купить, любым способом сделать так, чтобы ребенок перестал расстраиваться, — твоя родительская обязанность. И приходится брать себя в руки. Ребенку не будет прикольно с мамой, которая вечно рыдает по не очень понятным для него причинам. Папа уехал — ну не фонтан, конечно, ничего хорошего, но для ребенка это не конец света.
— Как вести себя с детьми, если все время хочется плакать? Или когда злишься на ситуацию в целом и срываешься на детей?
— Это все история про то, что нужно развивать в себе навык обращать взор наружу. Когда ты вся в раздрае, ты смотришь внутрь своих переживаний. Смотри на детей, думай, как бы их развлечь, развеселить, чем-то занять. Не надо их пугать своим состоянием. Через силу улыбаясь, развлекай. В школу отправишь — и реви, когда никто не видит, а при них не надо.
Нужно больше думать о других, о муже. Как ему? Нормально? Нет? Как помочь, подбодрить? Как тут детям расти? Все равно жизнь продолжается, надо как-то развиваться, занимайся этим. Если переключаешь внимание на эти задачи, будет гораздо меньше порывов психовать. Если думаешь про благополучие детей, уже и не хочется на них орать, потому что это в пользу их благополучия не идет.
Жизнь с элементом хаоса— Если велика вероятность, что человек уехал навсегда, а у тебя возможности переехать нет.
И, например, вы только начали планировать будущее, семью, а теперь все. Кажется, что больше любить ты никого не захочешь и не сможешь. Что бы вы сказали такой девушке, женщине?
— Точно так же, когда это происходит в стадию яркой, буйной влюбленности, когда на пиках все максимально. Это совсем на живую кожу содрать. Но, с другой стороны, есть и плюсы — эти связанности еще не проросли, они не такие устойчивые. И в этом смысле — все пройдет. Как это ни грубо звучит, люди такого рода взаимозаменяемы.
Конечно, может быть, что это единственная и самая-самая сильная любовь всей твоей жизни (и так это бывает) и, если бы вы не расстались, у вас было бы навсегда. Но люди чаще так думают в порыве страсти, влюбленности, а на практике нечасто это так радужно продолжается. Вас еще не настолько сильно что-что связывает, с большой вероятностью и затухнет быстрее.
— Жестоко.
— Ну так жизнь устроена.
— Правильно ли здесь надеяться, подбадривать себя, что все наладится и будет хорошо, что разлука закончится? Или это попытка уйти от реальности? Быть может по-разному, но все равно…
— Нужно соизмерять с тем, а что в реальности происходит и насколько ты можешь трезво и адекватно ее оценивать.
И в этом смысле лучше как можно более спокойно, с холодной головой стараться отодвинуть свою драму.
Страдаем отдельно, думаем отдельно: риски, вероятности, возможные сценарии будущего. Воспитывайте в себе рациональное мышление, отдельное от эмоций.
Это не значит исключить эмоции насовсем, но в какие-то моменты просто стоит рассуждать, не принимая во внимание свои эмоциональные состояния, даже если ты не можешь от них сбежать. В текущей ситуации это обычно не расставание навсегда. Действительно, когда-нибудь либо ты сможешь уехать, либо он вернется сюда. Бурные события не могут длиться вечно, все равно что-то когда-то изменится и можно будет принимать другие решения.
— До недавнего времени, даже на общем фоне, было ощущение, что ты можешь контролировать хотя бы свою маленькую, незаметную жизнь. Оказалось, нет. Как отражается на психике то, что мы постоянно живем в ситуации неопределенности, страха?
— Если долго ходить себя накручивать, этот маховик в голове будет разгоняться, ты будешь все сильнее переживать, дергаться, и все больше будет разворачиваться тревожное состояние, вплоть до болезненных расстройств.
Или же ты привыкаешь и учишься жить в условиях неопределенности.
В жизни есть неопределенность всегда. Но мы же не ходим и не думаем о том, что многих из нас теоретически каждый день может сбить машина. Это некоторый риск, который зашит в повседневности. Большинство из нас не думает, что мы можем заболеть, умереть, что несчастный случай может произойти. Эти риски неустранимы, они есть. Люди к этому привыкают и живут, принимая, что не все под контролем. Есть элемент хаоса, приходится с этим жить.
Самолет же может разбиться? Может, и в авиакатастрофах мало кто выживает. Но эти риски не мешают людям летать. Потому что куда деваться, это не повод ограничивать себя в передвижении. Аэрофобы ограничивают. Мы оказались в ситуации, где есть еще один дополнительный риск. С непривычки, когда возникает что-то новое, мы всегда дергаемся, потом привыкаем. Все становится новой нормальностью.
Ты можешь делать то, что тебе уже известно, и жить той жизнью, которая понятна. Строишь планы, которые ты можешь строить.
Есть домашние, семейные дела, продолжаешь ими заниматься. Если твоя работа у тебя все еще есть, работаешь.
— Как оркестр на «Титанике»?
— Например.
Фото: freepik.com, pexels.com
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
8 Увлекательные вещи, которые случаются с вашим телом после того, как вы кричите
Life
Tayajohnston/Shutterstock
к Саманта Гринделл
. Я видел, как люди неловко выбегали из комнаты, когда кто-то плакал или начинал плакать. Лично я не могу оставить в одиночестве того, кто вытирает слезы, и в конечном итоге я слежу за ним, пока он не остановится или не скажет мне уйти.
Эмоциональная реакция на слезы очевидна, но как насчет физической? Оказывается, на самом деле есть некоторые интересные вещи, которые происходят с нашим телом после того, как мы плачем, что может объяснить мою внутреннюю реакцию на это.
Слушай, я не утверждаю, что кто-то должен любить плакать, потому что это отстой. Когда это происходит, это не очень весело, а иногда даже смущает, но это действительно нормальная часть человеческой жизни. Greatist сообщил, что в среднем женщины плачут 3,5 раза в месяц, и независимо от того, плачете ли вы один раз в слабости или раз в год, позволять слезам течь — это естественная функция организма. Кроме того, есть масса исследований по всем причинам, по которым плач полезен для вас на физическом и эмоциональном уровне, как указала Bustle.
Чтобы попытаться свыкнуться со всем этим плачем, я углубился в то, через что проходят наши тела после того, как мы плачем, и результаты заставили меня подумать, что мне, возможно, придется изменить свой гимн с «No Tears Left To Cry» на « Это моя вечеринка (и я буду плакать, если захочу)». И если это вдохновит вас пролить несколько собственных слез, вы можете присоединиться ко мне и посмотреть видео о собаках, которые воссоединяются со своими владельцами, чтобы выпустить их с огромной коробкой салфеток.
1
Ваши глаза становятся солеными
Причина отечности после плача двоякая. Во-первых, слезные железы, защитный слой над вашими глазами, работают сверхурочно, когда вы плачете, поэтому, согласно Science ABC, они могут воспаляться из-за повышенной активности, из-за чего ваше лицо выглядит опухшим. Во-вторых, рыдающие слезы имеют высокое содержание натрия, как объяснил Здоровье , и соленость вызывает отек тканей вокруг глаз, как только слезы соприкасаются с вашей кожей. По крайней мере, есть способы справиться с отечностью.
2
Ваше тело очищается от токсинов
Слезы — не единственное, что течет из ваших глаз, когда вы плачете; по-видимому, вы выделяете химические вещества, связанные со стрессом, такие как кортизол, когда текут слезы, поэтому в вашем теле на самом деле будет меньше стресса после того, как вы плачете, как объяснили в Medical Daily. Известно, что кортизол наносит организму всевозможный ущерб, поэтому тот факт, что у вас есть быстрый способ избавиться от некоторых из них, довольно удивителен.
3
Приливы крови
Этот красный обод, который остается на вас после крика, говорит о том, что вы проливали слезы, можно винить в кровеносных сосудах ваших глаз. Как объяснил журнал UA Magazine, существуют крошечные кровеносные сосуды, которые обеспечивают наши глаза кислородом, и обычно их почти невозможно увидеть. Но когда мы плачем, кровь приливает к сосудам, вызывая покраснение.
4
Стресс снимается
Исследования показывают, что большинство людей чувствуют себя лучше после того, как они плачут, по данным Ассоциации психологических наук и все это связано со снятием стресса. Многие люди сдерживали чувства, когда плачут, поэтому, найдя способ высвободить сдерживаемые эмоции, они чувствуют себя спокойнее и умиротвореннее.
5
Или
Однако плач может не иметь такого же успокаивающего эффекта на людей, страдающих тревогой, депрессией или другими расстройствами настроения, как сообщает Everyday Health, и вам следует обратиться к врачу, если вам на самом деле становится хуже после того, как вы пролили несколько слез, посоветовали они. Чувство катарсиса, связанное с хорошим плачем, не приходит такой же большой волной для людей с такими эмоциональными расстройствами, и, к сожалению, нет никаких известных причин, объясняющих, почему депрессия и тревога подавляют положительные чувства после плача. Веб МД.
6
Твои слезы перенаправляются к твоему носу
Мы все израсходовали целую коробку салфеток, когда смотрели Блокнот , но наука о том, почему это удивительно. Наши глаза обычно производят постоянный поток слез в течение всего дня, чтобы наши глаза были влажными (дикими, я знаю), поэтому, когда мы плачем, избыток слез стекает в наши носовые пазухи и забивает их. Как объяснил Эрих Фойгт, доктор медицинских наук, директор отделения общей отоларингологии Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, SELF , «слезы текут по лицу, но многие из них также стекают в нос, и тогда нос становится заложенным, и мы много всхлипываем», от чего мы затем избавляемся, всхлипывая и сморкаемся. Кто знал?
7
Ваше тело напрягается
Любой, у кого когда-либо была головная боль от слез, может сказать вам, что плач и головные боли определенно связаны, но ученые не совсем уверены, почему. Лоуренс Ньюман, доктор медицинских наук, директор отдела головной боли в NYU Langone Health, рассказал журналу Women’s Health, что эти головные боли, скорее всего, вызваны буквальным напряжением в вашем теле, вызванным плачем. Вы напрягаете голову, шею и плечи, когда плачете, и головная боль является реакцией на это напряжение. Головная боль после плача также может быть связана с отложением жидкости в носовых пазухах, так как любое повышенное давление на протоки может вызвать боль.
8
Вам холодно
После того, как я выплакался, я обнаружил, что хочу надеть десять толстовок, и оказалось, что это из-за беспокойства. Тряска, когда вы беспокоитесь, — это способ вашего тела сигнализировать вам о том, что вы испытываете стресс, как указывает Центр беспокойства, поэтому случай дрожи после хорошего плача — это просто ваше тело снимает стресс всеми возможными способами.
9
Плач делает с вашим телом некоторые странные вещи, и хотя во время плача может быть неудобно, в долгосрочной перспективе, вероятно, лучше просто выпустить его наружу. Кроме того, научно доказано, что плач на глазах у других вызывает у других симпатию к вам. говорит Psychology Today, и в результате вы чувствуете себя более комфортно, делясь уязвимыми чувствами. Я знаю, что могу чувствовать себя немного смущенным, когда плачу перед друзьями, но хорошо знать, что оба человека могут чувствовать себя лучше после этого опыта. Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что расплакались перед приятелем или начали бежать, когда ваш друг вспылил, вместо этого склонитесь к компании и посмотрите, действительно ли вы чувствуете себя более связанным.
Второй сезон сериала Дневники доулы рассказывает истории о бесстрашных доулах , помогающих своим клиентам взять под контроль свои роды и сделать трудный выбор, который им кажется правильным. Смотрите первую серию нового сезона в понедельник, 26 ноября.
14 Польза плача — почему это полезно для вашего здоровья
Несмотря на то, что вы уже взрослый человек, в вашей жизни все еще есть место для того, чтобы вдоволь поплакать время от времени. Давайте будем реалистами: последние полтора года были очень напряженными. Возможно, вы пролили больше слез, чем в прошлом. Это совершенно нормально и в этом нет ничего постыдного. Опухшие глаза и пятна на щеках после этого могут быть неприятными, но эксперты говорят, что на самом деле есть немало преимуществ плача.
Во-первых, если вы возьмете в привычку не плакать, когда почувствуете побуждение, это на самом деле может сделать вас более напряженным и расстроенным, чем если бы вы уже просто выпустили слезы, говорит Гейл Зальц, доктор медицинских наук, медицинский сотрудник. профессор психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы и ведущий программы «Как я могу помочь?» подкаст от iHeartRadio.
Сначала это может показаться очевидным, но на самом деле мы плачем по нескольким причинам, помимо эмоций. Ваше тело производит три типа слез:
- Рефлекторные слезы: Они срабатывают, когда что-то попадает в глаз, объясняет Вивиан Шибаяма, окулист из UCLA Health. «Они производятся, чтобы смыть все, что может раздражать глаза, например, дым или мусор», — говорит она. «Они содержат в основном воду и могут иметь антитела для борьбы с инфекцией».
- Базальные слезы: Эти слезы, по словам Сибаямы, являются вашими «базовыми» слезами. «Они состоят из масла, воды и слизи, — объясняет она. «Они делают ваши глаза счастливыми, защищенными и смазанными».
- Эмоциональные слезы: Эти слезы у большинства людей ассоциируются со слезами — они вызваны эмоциями, говорит Шибаяма. По ее словам, эти слезы похожи на рефлекторные слезы и в основном состоят из воды. И, знаешь, просто приятно, когда ты их сбрасываешь.
Не существует жесткого правила, запрещающего плакать каждый день. По данным Американской психологической ассоциации, в среднем женщины плачут эмоциональными слезами от 30 до 64 раз в год (до пяти раз в месяц).
Совершенно нормально плакать каждый день, если вы скорбите, говорит Крейг Смит, доктор философии, доцент кафедры психологии и развития человека в Университете Вандербильта. Но если вы просто плачете просто так, это может быть признаком того, что что-то не так.
В среднем женщины плачут эмоциональными слезами от 30 до 64 раз в год (до пяти раз в месяц).
«Если вы ежедневно плачете, сопровождаясь устойчивым чувством тревоги или депрессии, то это проблема, достойная обращения к специалисту в области психического здоровья», — говорит доктор Сальц.
Тем не менее, д-р Зальц признает, что некоторые люди легко плачут и плачут, когда они счастливы, взволнованы, опечалены, тронуты, перегружены, в основном, при любом эмоциональном напряжении. «Это не проблема психического здоровья, — говорит она. — Это просто человек, который сильно переживает эмоции, а плач часто является частью интенсивной эмоциональной реакции».
15 Польза для здоровья от плача
В целом, если выпустить все наружу, есть много преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
1. Не пропускает вредные вещества Рефлекторные слезы специально разработаны для борьбы с веществами, которые могут повредить глаза, говорит Шибаяма. Когда вы проливаете эти слезы, вы активно боретесь с грязью, из-за которой ваши глаза могут чувствовать себя некомфортно или даже повредить их.
2. Буквально помогает избавиться от стресса
Чувство чрезмерного изнеможения может вызвать у вас желание сбросить несколько — и вам следует действовать прямо сейчас. Предыдущие исследования показали, что проливая эмоциональные слезы, вы можете снизить уровень стресса и после этого чувствовать себя хорошо. По данным Американской академии офтальмологии, эмоциональные слезы также имеют более высокий уровень гормонов стресса, что означает, что вы буквально избавляетесь от стресса, когда плачете.
3. Предотвращает сухость глаз
Сухость глаз — это состояние здоровья, при котором в организме вырабатывается недостаточное количество слез или слезы неправильного типа, согласно данным Национального института глаз (NEI). Ваше тело может активно работать над предотвращением сухости глаз, создавая базальные слезы, говорит Шибаяма. Базальные слезы, по ее словам, являются «естественным щитом» для ваших глазных яблок.
4. Это поднимает настроение
Вы знаете, как вы чувствуете себя лучше после слез? На это есть причина. «Плач — это выражение сильной эмоции, и часто внешнее выражение сильной эмоции, а не ее сдерживание внутри, приносит облегчение», — говорит доктор Зальц. Результат? Лучшее настроение.
5. Он смывает грязь
В этом особенно помогают рефлекторные слезы, говорит Шибаяма. «Рефлекторные слезы — это наша естественная промывка глаз, смывающая раздражители», — объясняет она. Итак, если вам случится попасть в глазное яблоко пылью или аллергеном, ваши слезы вымоют его.
6. Это катарсик
В некоторых исследованиях отмечается, что эмоциональный плач успокаивает ваше сильное эмоциональное состояние и предотвращает превращение этой энергии в проблемы с психическим здоровьем. И это то, что вы можете сделать самостоятельно, так что пять.
7.
Это сближает вас с другимиВ большинстве случаев плач рядом с кем-то сближает вас двоих. Они понимают, что вам грустно, и пытаются сделать все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше — и, вуаля, вы связаны. «Особенно в случаях общего горя или перед лицом общего бедствия или другого ужасного события совместный плач может быть важным способом связи с другими и установления нашей общей человечности», — говорит Смит.
8. Это притупляет боль
Плач может вызвать выработку гормонов, таких как окситоцин и эндогенные опиоиды, которые естественным образом предназначены для облегчения боли. Вот почему вы иногда можете чувствовать онемение после сильного плача, говорит доктор Сальц.
9. Это помогает справиться с горем
Плач — это нормальная реакция на горе, и он может быть полезен, — говорит доктор Сальц. «Плач — это выражение горя, и переживание горя позволяет вам более полно обработать его», — говорит доктор Сальц. В конце концов, это может даже помочь уменьшить ваше горе с течением времени.
10. Восстанавливает эмоциональное равновесие
Обычно перед тем, как расплакаться, вы испытываете базовое эмоциональное состояние, а затем, проливая эмоциональные слезы, все выходит из-под контроля. Но плач также может помочь вам вернуться к своему обычному эмоциональному состоянию, говорит Смит. «Иногда люди настолько возбуждены, что плачут от гнева или разочарования», — говорит он. Но после этого вы снова чувствуете себя нормально.
11. Это способ попросить о помощи, не спрашивая на самом деле
Исследования показали, что люди готовы помочь тем, кто плачет, потому что они считают их беспомощными в данный момент. Хотя некоторые люди не знают, как реагировать, когда они находятся рядом с плачущими людьми, большинство сделает все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше и оказали некоторую поддержку, говорит Смит.
12. Это позволяет взглянуть на вещи по-новому
Вы когда-нибудь чувствовали, что можете мыслить немного яснее после плача? Это не случайно. «Часто после того, как вы хорошо поплакали, все кажется не таким уж плохим, как до приступа плача», — говорит Смит.
13. Это может мотивировать… Через какое-то время
Конечно, вам, вероятно, не хочется ничего делать, пока вы на самом деле плачете. Но потом вы чувствуете, что готовы двигаться дальше. «Человек часто может чувствовать себя лучше, чтобы справиться с тем, что в первую очередь вызвало плач», — говорит Смит.
14. Он выделяет химические вещества для хорошего самочувствия
Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые вашим мозгом, которые улучшают ваше самочувствие. Исследования показали, что плач на самом деле заставляет ваш мозг выделять эндорфины, помогая вам чувствовать себя лучше после этого.