Книга «Радость самопознания. Дневник для работы над собой» Синельников В В
-
Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
-
Биографии.
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
-
Авторы • Серии • Издательства • Жанр
-
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- Пособия
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
-
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
-
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
-
Кулинария. Виноделие
- Все тематики
-
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
-
Художественная литература. Зарубежная
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
-
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
-
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Письменные принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
-
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки
Виноделие
Зарубежная
Расширенный поиск
Синельников В.
В.
Иллюстрации
Радость самопознания. Дневник для работы над собой. — МНОГОКНИГ.ee
категории
книги
НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература
Подарочные карты
игры, игрушки
товары для малышей
Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки
товары для праздника
Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики
товары для школы
Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы
товары для живописи, рукоделия и хобби
Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие
традиционные товары
Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки
другие товары
Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Брелки Копилки Товары для пикника Фотоальбомы
издательство
Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников
Код: 9785227093219
Купить
Автор:СИНЕЛЬНИКОВ В,
Издательство:центрполиграф
Серия: Отдельное издание
Год издания: 2020
Примечание:
Кол-во страниц
255
Формат
21 x 14 x 1.
6
Тип обложки
Мягкая глянцевая
Тираж
Доступность в магазинах
Под заказ
Дневник — мощное средство саморазвития, самоконтроля, укрепления силы воли. А ведение дневника — это одна из разновидностей работы над собой, прекрасный способ сосредоточить своё внимание и энергию на процессе трансформации. В конце концов — это еще одна новая добрая привычка. Ведение дневника — это честный разговор с самим собой, который позволит раскрыть душу, понять себя и найти своё место в этом мире. Человек должен неустанно развиваться и совершенствоваться. Уделяйте своему дневнику, как верному другу, хотя бы 15—20 минут в день, и результаты не заставят себя долго ждать. .Изменяя свой ум, мы меняем характер, а меняя характер — мы меняем судьбу. И помните, что в зачёт идут только действия. Старайтесь воплотить в своей жизни написанное здесь.
Пусть каждый день в вас и вашей судьбе происходят положительные, благотворные перемены. Читателей ждёт серия из нескольких тематических дневников, первый откроет вам Радость самопознания.
Перед тем как заехать за товаром в магазин, пожалуйста, позвоните в нужный филиал, чтобы убедиться, что товар есть на месте. Цены в физических магазинах отличаются от цен в интернет-магазине.
| Tallinn, Peterburi tee 2, T1 | +372 56608907 |
Как вести журнал для самосовершенствования (с примерами)
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Каждый раз, когда мне говорят записывать свои мысли и чувства, внутренний ребенок во мне слегка стонет.
Мгновенно я вспоминаю свой дневник в седьмом классе или урок здоровья в восьмом классе… где еженедельное ведение дневника было требованием.
Несмотря на все это, нам каким-то образом удалось зайти так далеко в жизни, даже не научившись вести дневник для самосовершенствования… во взрослом возрасте.
Ведение дневника может оказать огромное влияние на наше мировоззрение и психическое благополучие… однако мы часто отвергаем это понятие и немедленно ищем другие способы улучшить себя. Такие вещи, как посещение тренажерного зала, занятие йогой или общение с терапевтом.
Содержание
Что такое ведение журнала?
Ведение дневника – это регулярное написание или запись случайных мыслей, списков, рисунков, рисунков, личных наблюдений, интерпретаций чувств, творческих заметок или воспоминаний.
Некоторые путают ведение дневника с ведением дневника. Лучшее объяснение, которое я когда-либо находил для описания разницы между ними, звучит так: « дневник — это книга, в которой записываются события по мере их возникновения.
Напротив, журнал – это книга, используемая для изучения идей, которые обретают форму».
Дневник позволяет нам оглянуться назад в прошлое… но дневник заставляет нас сосредоточиться на настоящем и будущем. Именно эта непрерывная личная запись может дать представление о чьем-либо физическом и эмоциональном благополучии.
В качестве бонуса исследователи теперь считают, что регулярное письмо делает вас умнее!
Кажется, я выбрал правильную профессию!
Как вести дневник для самосовершенствования
Ведение дневника может изменить человека. И когда это делается регулярно — это способствует исцелению и самопрощению… а также любви к себе.
Этот процесс может стать невероятным путешествием открытий, дающим нам новые перспективы и понимание себя и окружающих нас людей.
Возможно, вы думаете, что трудно вести дневник… сидеть и смотреть на пустую страницу, смотрящую на вас. А что насчет времени?
Ведение дневника для самосовершенствования — это обязательство.
По крайней мере, еженедельное обязательство… если не ежедневное.
Хотя это правильные пункты, помните, что ведение дневника также может направлять ваши мысли в более позитивном свете. Это обеспечивает лучшее понимание самого себя , что также , известное как «ведение журнала с намерением».
Звучит многообещающе, правда?
Если вы готовы принять вызов, продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Основные типы журналов
Существует пять методов ведения дневника… но нет правильного или неправильного способа вести дневник. Важны слова, идеи, причины и чувства, вызванные этим.
Дело в процессе, а не в результате.
Каковы основные типы журналов и как они используются?
1. Журнал целей
Это ваш стандартный дневник… наиболее распространенный среди тех, кто начинает вести дневник для самосовершенствования.
Эта техника помогает вам сосредоточиться на том, чего вы хотите от жизни, а не на том, чего, по вашему мнению, вы хотите… или на том, чего хотят от вас другие люди.
В этом типе журнала вы просто садитесь и записываете свои цели. Журнал
Goals — один из наиболее распространенных для людей, начинающих вести дневник для самосовершенствования.Каждое утро первым делом выпейте чашку кофе или чая и запишите пять главных целей.
Это могут быть цели на день, неделю, месяц… или даже ваши текущие жизненные цели.
Делайте это в течение 30 дней без исключений. Просыпайся, пиши, повторяй.
Вот пример:
- Поездка в Индию
- Похудеть
- Снова сыграйте пианино
- Ответ. до полуночи
Постепенно, если вы будете усердны, ваши мысли станут проясняться.
На самом деле, ваши цели могут даже меняться со временем.
По истечении 30 дней вы можете начать выяснять, почему вы не достигли или не достигли своих целей.
2. Ежедневный журнал
Ежедневный журнал представляет собой журнал или сводку событий за каждый день.
Но этот стиль письма — это больше, чем просто документирование времени, дат и мест.
Подобно нашим детским дневникам, обычно содержит больше деталей. Такие вещи, как то, что вы делали, ели, говорили, кого вы видели и как плохо выглядели ваши волосы.
Этот метод дневника — отличный способ записывать моменты вашей жизни, большие и маленькие.
Вот пример:
Сегодня я ушел с работы пораньше. Я сказала, что на прием к врачу, но на самом деле мне нужно было сделать прическу.
Это место, где нужно быть честным с самим собой… и решать вам, хотите ли вы включать каждую мелочь или событие.
Помните об этом… чем честнее вы ведете свой дневник, тем больше у вас возможностей для саморазвития.
Так что не бойтесь включать такие вещи, как проехать на красный свет, прежде чем вернуться домой… или почему вы не дали чаевые своему обеденному официанту 20%.
3. Журнал благодарности
Благодарность — это сильное человеческое чувство… и польза благодарности безгранична.
Исследования показывают, что благодарность улучшает отношения. Это заставляет людей чувствовать себя достойными.
Мы каждый день говорим «спасибо» другим. Иногда это теплая улыбка мужчине, который придержал для вас дверь.
«Спасибо» женщине, которая каждый день с улыбкой подает вам кофе.
«Спасибо, заходите еще» почти в каждом бизнес-окне. И почти каждое электронное письмо заканчивается словами «спасибо» или «с наилучшими пожеланиями».
Но разве мы когда-нибудь благодарим себя?
Благодарность влияет на психическое и физическое благополучие… и это, друзья мои, является точкой ведения дневника благодарности.
Каждое утро записывайте пять вещей, за которые вы больше всего благодарны. Вещи и люди, которые делают вас больше всего счастливыми.
Вы можете составить обширный постоянный список… или каждый день начинать новый.
Добавьте небольшое пояснение или не добавляйте.
Например:
Я благодарен за свою кошку, друзей и здоровье.
На самом деле запись благодарности не обязательно делать утром. Но имейте в виду, благодарность порождает позитивное чувство, которое создает петлю обратной связи… которая может распространяться на всех, кого вы встречаете в течение дня.
Если вы проснетесь с чувством благодарности… день будет казаться ярче.
Благодарность также может влиять на стресс.
Недавнее исследование показало, что благодарность влияет на химию мозга, вызывая выброс дофамина и серотонина. Это два нейротрансмиттера, отвечающие за наши эмоции. Они улучшают наше настроение и делают нас счастливыми.
Каждое утро записывайте пять вещей, за которые вы больше всего благодарны.Подумайте об этом, просто сознательно практикуя благодарность каждый день, наши нервные пути укрепляются… создавая спокойный и позитивный энергетический поток.
Другие исследования показали, что благодарность также нейтрализует токсичные эмоции. Лимбическая система, которая регулирует эмоции и память, активируется оценкой.
Исследования также выявили взаимосвязь между благодарностью и облегчением боли. Исследование, в котором оценивалось влияние благодарности на физическое самочувствие, показало, что 16% пациентов, которые вели дневник благодарности, сообщили об уменьшении болевых симптомов.
4. Журнал стресса, страха, боли и беспокойства
Стресс – это повседневное явление, вызванное неожиданным конфликтом, рассеянными мыслями, страхом, неуверенностью, болью или непреодолимым чувством тревоги.
Стрессовое состояние также приводит к депрессии, неверным решениям и неверным суждениям.
Хорошо известное исследование Grateful Heart, проведенное Маккрати и его коллегами, показало, что благодарные участники зарегистрировали снижение уровня кортизола… гормона стресса. Также были задокументированы улучшение работы сердца и более высокая устойчивость к эмоциональным неудачам и негативным переживаниям.
Снижая уровень гормонов стресса, благодарность значительно уменьшает симптомы депрессии и беспокойства.
Запись негативных эмоций, например стресса или беспокойства, также может выявить первопричину. И как только мы узнаем триггерную точку, мы можем приступить к решению проблемы.
Например:
Когда я беспокоюсь о деньгах, у меня болит спина, и мне приходится звонить по болезни на работу.
Опять же, нет правильного или неправильного. Это ваш журнал! И это может быть что угодно: списки, зарисовки, стихи, цитаты или даже творческие заметки. Если вам нужна помощь в начале работы, ознакомьтесь с этой статьей о том, как вести дневник с тревогой.
5. Журнал решения проблем
Обычно в журнале решения проблем содержится много «разглагольствований и бреда».
И это нормально!
Не расстраивайтесь. Продолжайте писать.
В конце концов вы доберетесь до того, что вас беспокоит.
Например:
Как мне поступить в колледж? У меня такие плохие оценки, и у нас нет денег. Я не хочу быть в долгах до конца своей жизни.
Во внешнем мире мы склонны преувеличивать наши проблемы, чем они есть на самом деле… но на бумаге все становится управляемым, когда мы начинаем визуализировать путь к решению.
Итак, теперь, когда мы рассмотрели как вести дневник для самосовершенствования, нам нужно поговорить о подсказках журнала.
Подсказки в журнале, также известные как подсказки по письму, – это идеи для записи в журнал, которые помогают вам сосредоточиться на том, что писать. Использование подсказок журнала даст вам более четкое направление, прежде чем вы начнете писать!
Основные подсказки журнала
Итак, как вы придумываете подсказки журнала?
На самом деле это просто. Начните с того, что задайте себе вопрос, на который вы хотите получить ответ.
Это поможет вам сосредоточить свои мысли и даст вам тему для написания, когда у вас «мягкий мозг».
Существует три типа подсказок журнала:
- Любовь к себе
- Самопознание (например, подсказки журнала осознанности)
- Самосовершенствование
И во многих случаях их форма и функция совпадают.
Вот пример подсказки для дневника… тот, который хорошо работает в журнале благодарности или ежедневнике.
«Что было самым лучшим из того, что произошло сегодня?»
Если ничего не произошло, запишите и это. Просто убедитесь, что вы можете добавить «почему» ко всему, что вы пишете. Это улучшит творческий потенциал и мыслительный процесс.
Журнал любви к себе Подсказки
Любовь к себе означает заботу о себе, например, принятие ежедневного душа или защиту себя, когда вас запугивают или критикуют.
Итак, проявите любовь к себе, ответив на следующие вопросы:
- Что заставляет вас чувствовать себя любимым?
- Каким из сегодняшних достижений вы гордитесь?
- Как вы реагировали, когда вас дразнили или оскорбляли?
- Какой последний комплимент вы получили?
- У тебя что-нибудь получается? Почему?
Подсказки журнала самопознания
Самопознание относится к пониманию собственного характера.
Другими словами, найти себя настоящего.
Начните с этих вопросов.
- Какие пять вещей вызывают благодарность?
- Чье одобрение важно? Почему?
- Что волнует вашу страсть?
- Что вас больше всего раздражает?
- Что вас больше всего беспокоит?
Журнал самосовершенствования Подсказки
Самосовершенствование предполагает активное совершенствование своих знаний и характера.
Попробуйте эти подсказки для размера:
- Каковы ваши цели?
- Что заряжает вас энергией?
- Ваша лучшая привычка? Ваше худшее?
- На что вы больше всего пожираете время?
- Ты сегодня сделал что-то хорошее?
Заключительные мысли о том, как вести дневник для самосовершенствования
В этой статье мы дали вам хороший обзор типов дневников, которые вы можете вести… самосовершенствование.
И что теперь?
Что ж, решать вам.
Если вы никогда раньше не вели дневник, я бы посоветовал выбрать один из методов, которые мы обсуждали… например, дневник благодарности.
По сути, это просто список… а мы все составляем списки. Это не сложная задача.
Каждый может написать пять вещей, за которые он благодарен каждый день!
После того, как вы овладеете этим, попробуйте один из более углубленных стилей (обязательно ответьте на несколько подсказок… это отличные инструменты).
Вскоре вы станете сторонником ведения дневника!
И вскоре после этого… начинается самосознание и рост, когда вы на один шаг приближаетесь к лучшему пониманию того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите от жизни .
Вы ищете дополнительную информацию о том, как вести дневник для самосовершенствования? Пожалуйста, прочтите нашу статью подсказки для ведения дневника при беспокойстве, чтобы получить исчерпывающий список подсказок и мантр, которые помогут вам в вашем путешествии.
Наконец, если вы хотите увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью, тогда посмотрите это бесплатное видео, в котором подробно рассказывается о 7-минутной привычке планировать свой день, чтобы сосредоточиться на том, что важно .
Как использовать свой журнал для самосовершенствования – Rustico
С началом нового года все стремятся стать лучше. Будь то постановка новых целей в отношении здоровья, начало проекта, к которому вы так долго стремились, или сосредоточение большего количества времени на себе, пришло время измениться к лучшему.
В Rustico мы стремимся к постоянному совершенствованию, и существует множество способов отслеживать свои успехи и работать над собой с помощью дневника. Попробуйте некоторые из этих идей, когда вы начнете принимать свои новогодние решения, и пусть они помогут вам достичь ваших целей.
1. Запишите свои цели.
Снова и снова говорят, что изложение ваших целей на бумаге поможет вам их достичь, но это не может быть более верным. Когда вы записываете их, вы воплощаете их в жизнь и даете обещание себе (и своему дневнику), что будете над ними работать. Пока вы этим занимаетесь, убедитесь, что вы ставите цели, которые являются «УМНЫМИ» — конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени.
2. Сделайте ведение дневника одной из своих целей.
Помимо помощи в достижении целей, ведение дневника имеет много преимуществ, в том числе повышение креативности, укрепление самодисциплины и улучшение общего состояния здоровья. Поставьте перед собой цель начать записывать свои мысли каждый день.
3. Заведите дневник благодарности.
Каждый день записывая то, за что вы благодарны, вы можете улучшить свою жизнь во многих отношениях. Среди них более низкий уровень стресса, спокойствие ночью, улучшенная концентрация и повышенное самосознание. Как ты делаешь это? Возьмите новый дневник, положите его у кровати и выделяйте 15 минут, чтобы писать в нем каждый вечер. Ваши записи могут быть в формате списка, в формате абзаца или даже в формате изображения — они просто должны показать, за что вы благодарны в этот день. Если вы хотите получить руководство, загляните в наш журнал благодарности.
4. Раскройте свой творческий потенциал.