Что такое арахнофобия: Врач рассказал, как избавиться от панического страха перед пауками

Арахнофобия — боязнь пауков — Կլինիկական հոգեբանի գրառումներ

Арахнофобия (от греч. ἀράχνη — паук, греч. φόβος — страх) — частный случай зоофобии, боязнь членистоногих (преимущественно паукообразных), относится к числу самых распространённых фобий. Причём у некоторых людей гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.

Каждая третья женщина, и каждый пятый мужчина страдают арахнофобией.

Земля населенна около 30 000 видов пауков, внешний вид которых не отличается изысканной красотой, как, например, у бабочек. Легко перебирая своими восемью ногами, пауки быстро передвигаются не только по вертикальным стенам, но и по потолку, что совсем не похоже на передвижение на двух ногах самого человека или каких-либо четвероногих животных.

Часто арахнофобии дают следующее объяснение: чем больше животное или предмет отличается от человека, тем сильнее и глубже страх. Тем не менее, это не является достаточным объяснением. В животном мире существует множество форм жизни, которые отличаются от человека гораздо больше, но реже являются предметом фобий.

Следующую причину арахнофобии видят в том, что порой пауков замечают вблизи своего тела совершенно внезапно и неожиданно. Кроме того, вызывает страх и их — относительно размера туловища — быстрый и непредсказуемый характер передвижения.

Еще одна причина развития арахнофобии — фантастические фильмы ужасов с гигантскими пауками-убийцами. Используя возможности компьютерной техники, режиссерам особенно удаются кровожадные сцены пожирания паукообразными пришельцами из космоса беззащитных людей.

Биологи утверждают, пауки — это очень старые животные. Старейшим окаменевшим паукам насчитывается несколько миллионов лет. О них известно, что они не особенно изменились в течение веков, но они не были ни крупнее, ни опаснее, чем сегодня. Поэтому нельзя говорить о существовании какого-то гигантского предка пауков, обладавшего смертельным укусом.

Согласно другой теории, опасность определенных видов паукообразных (в меньшей степени, чем собственно существ, называемых пауками) могла способствовать развитию арахнофобной реакции в рамках эволюционного развития человека. Тем не менее, даже в настоящее время от укусов скорпионов умирают от 1000 до 5000 людей ежегодно. Тем, что во многих регионах и культурах опасность от пауков для человека имеет относительный характер, значительное угасание такой поведенческой реакции могло бы объяснить как беспричинное ее проявление, так и возможность удачного лечения этой фобии.

В чем же причина? Откуда возникает этот беспричинный нерациональный страх перед пауками? Ведь у некоторых народов был культ поклонения паукам. Им воздвигали святилища и кумирни, где поклонялись как божествам. Один психиатр из Лондона высказал довольно оригинальную точку зрения, что страх перед пауками появился во времена чумы, когда этот мор выкосил большую часть жителей средневековой Европы. Их считали разносчиками этой болезни. Вот только арахнофобией страдают не только потомки европейцев и не только в пределах старушки Европы.

Правда, согласно последним исследованиям, арахнофобия в большей степени свойственна жителям Западной Европы и Северной Америки. Иначе говоря, наследникам западной европейской культуры.

Прежде всего, следует учитывать, что в большинстве случаев речь идет о заученном поведении. Это можно объяснить следующим: во многих проявлениях жизни ребенок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что ребенок испытает этот страх, который впоследствии им овладеет. При виде паука у ребенка учащаются пульс и сердцебиение — развивается страх.

Еще одним подтверждением арахнофобии как поведенческой модели, возникшей на раннем этапе у родителей и других близких людей, является то наблюдение, что арахнофобия распространяется только в определенных регионах мира. И, наоборот, у некоторых нецивилизованных народов она практически неизвестна (в некоторых регионах пауков едят в виде деликатеса). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринужденно прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «миловидными».

Однако большинство людей, страдающих арахнофобией, вовсе не находят пауков «миловидными». Наиболее частые определения пауков — «противные», «мерзкие» и т. п. Вид паука вызывает физическое отвращение. В некоторых случаях пауков «спасает» суеверие. Бытует мнение, что убить паука — плохая примета. Но, по другой примете, при убийстве паука простится 40 грехов.

В качестве терапии против отравляющей жизнь арахнофобии хорошо зарекомендовала себя, как и при всех прочих фобиях, поведенческая терапия. На первом месте находятся формы конфронтационной терапии. Лечение заключается в том, что пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха — пауком. Он общается непосредственно с пауком, вплоть до прикосновения к птицеедам или паукам того же размера. Очень важно при этом выдержать, преодолеть страх, чтобы потом сказать себе: это было вовсе не так страшно. Если избегать источника своего страха, то фобия может только усилиться. Многие люди, в прошлом страдающие фобией, после успешно проведенного лечения, держат пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха). Следует отметить, что опытные разводчики пауков не советуют впадать в крайности: брать пауков на руки: возможна сильная аллергическая реакция на волоски пауков. Менее эффективный способ лечения арахнофобии — специальные компьютерные программы, в которых пациенту приходилось контактировать с пауками. А так же игры, в которых необходимо уничтожать паукообразных существ (психологи проводили эксперименты с игрой «Half-Life»).

Арахнофобия в России не имеет практического основания. Во-первых, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Во-вторых, пауки, способные причинить вред человеку, в основном, обитают на юге страны. Многие из них редки и занесены в Красную книгу.

Ниже приводим список некоторых видов опасных пауков, распространённых в России:

[li]

Каракурт —

один из опаснейших российских пауков: его яд в 15 раз токсичнее яда гремучей змеи. Летальность укусов — 6%.[/li] [li]

Южнорусский тарантул —

встречается на Русской равнине, Урале, Кавказе, в Западной Сибири, горах Южной Сибири, частый вид в Астраханской области. Обитает в пустынной, степной и лесостепной зонах. Его укус для человека не смертелен, хотя может вызывать болезненные ощущения и даже лихорадку.[/li] [li]

Серебрянка или водяной паук —

в России распространен на Русской равнине, в Карелии и на Кольском полуострове, на Кавказе, Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Обитает в водоёмах и контактирует с человеком редко. Его укус по тяжести сравним с укусом пчелы.[/li] [li]

Паук-крестовик —

мелкий паук, хелицеры которого способны повредить кожу только в тех местах, где она очень тонкая. Укус также сопоставим с укусом пчелы.[/li]

Арахнофобия — Психологос

Арахнофобия (от др.-греч. ἀράχνη — паук, др.-греч. φόβος — страх) — боязнь (фобия) членистоногих (преимущественно паукообразных), относится к числу самых распространённых фобий. Причём у некоторых людей гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.

Причины

Часто арахнофобии дают следующее объяснение: чем сильнее животное или предмет отличается от человека, тем сильнее и глубже страх. Тем не менее, это не является достаточным объяснением. В животном мире существует множество форм жизни, которые отличаются от человека гораздо больше, но реже являются предметом фобий. Следующую причину арахнофобии видят в том, что порой пауков замечают вблизи своего тела совершенно внезапно и неожиданно. Кроме того, вызывает страх и их — относительно размера туловища — быстрый и непредсказуемый характер передвижения.

Согласно другой теории, опасность определенных видов паукообразных (в меньшей степени, чем собственно существ, называемых пауками) могла способствовать развитию арахнофобной реакции в рамках эволюционного развития человека. Тем не менее, даже в настоящее время от укусов скорпионов умирают от 1.000 до 5.000 людей ежегодно. Тем, что во многих регионах и культурах опасность от пауков для человека имеет относительный характер, значительное угасание такой поведенческой реакции могло бы объяснить как беспричинное ее проявление, так и возможность удачного лечения этой фобии.

Прежде всего, следует учитывать, что в большинстве случаев речь идет о заученном поведении. Это можно объяснить следующим: во многих проявлениях жизни ребенок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что ребенок испытает этот страх, который впоследствии им овладеет. При виде паука у ребенка учащаются пульс и сердцебиение — развивается страх.

Еще одним подтверждением арахнофобии как поведенческой модели, возникшей на раннем этапе у родителей и других близких людей, является то наблюдение, что арахнофобия распространяется только в определенных регионах мира. И, наоборот, у некоторых нецивилизованных народов она практически неизвестна (в некоторых регионах пауков едят в виде деликатеса). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринужденно прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «миловидными».

Лечение

В качестве терапии против отравляющей жизнь арахнофобии хорошо зарекомендовала себя, как и при всех прочих фобиях, поведенческая терапия. На первом месте находятся формы конфронтационной терапии. Лечение заключается в том, что пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха — пауком. Он общается непосредственно с пауком, вплоть до прикосновения к птицеедам или паукам того же размера. Очень важно при этом выдержать, преодолеть страх, чтобы потом сказать себе: это было вовсе не так страшно. Если избегать источника своего страха, то фобия может только усилиться. Многие люди, в прошлом страдающие фобией, после успешно проведенного лечения, держат пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха).

Реальная опасность от пауков

Боязнь пауков, по крайней мере, в нашей стране, необоснованная. Во-первых, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, кроме, пожалуй, тех случаев, когда они чувствуют, что им грозит опасность, во-вторых, ядовитые виды пауков, которые вообще могут причинить вред человеку, обитают в основном на юге нашей страны. Многие виды этих пауков занесены в Красную книгу. Вот некоторые из них:

Каракурт: один из опаснейших пауков России, его яд в 15 раз токсичнее яда гремучей змеи. Из числа укушенных умирает около 6 %.

Южнорусский тарантул: не менее известный в Астраханской области паук, обитает в пустынной, степной и лесостепной зонах. Встречается на Русской равнине, Урале, Кавказе, в Западной Сибири, горах Южной Сибири. Это тоже ядовитый паук, но укус южнорусского тарантула для человека болезнен и может вызвать лихорадочное состояние, но не более.

Эрезус: В России встречается на юге и в центральной части Русской равнины, на Южном Урале, Кавказе, юге Западной Сибири, в горах Южной Сибири, в Амурской области и Приморье, на территории Среднего Поволжья отмечен из Самарской области, а также был замечен в Нижегородской области.

Водяной паук-серебрянка: В России распространен на Русской равнине, в Карелии и на Кольском полуострове, на Кавказе, Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Обитает только в трясине или подобного рода водоемах и в очень редких случаях имеет контакт с человеком; его укус соответствует по тяжести укусу пчелы.

Паук-крестовик: этот паук настолько маленький, что его укусы даже не повреждают кожу, укус возможен только в тех местах, где кожа очень тонкая; его укус также можно сравнить с укусом пчелы.

Арахнофобия (боязнь пауков): симптомы, причины и варианты лечения

Перейти к содержимому

Опубликовано: 14 января 2022 г. Обновлено: 23 ноября 2022 г. Арахнофобия, которую часто изображают в кино, на телевидении и в других средствах массовой информации, представляет собой сильный и чрезмерный страх перед пауками. Хотя люди обычно чувствуют себя некомфортно и боятся пауков, люди с арахнофобией отмечают сильную тревогу, которая нарушает их повседневную деятельность. Как и другие фобии, для эффективного лечения арахнофобии могут потребоваться специализированные терапевтические вмешательства.

Хотите меньше бояться пауков? Терапевт может помочь с фобиями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое арахнофобия?

Арахнофобия — это специфическая фобия, которая включает в себя крайнюю, иррациональную боязнь пауков. Каждый раз, когда человек с арахнофобией видит, представляет или слышит о пауке, он испытывает сильную тревожную реакцию, которая влияет на его мышление, действия и эмоции. ¹ Строго говоря, пауки — не единственный вид паукообразных, поэтому боязнь скорпионов или клещей также может быть частью арахнофобии.

Вот наиболее распространенные категории фобий: ¹

• Природа: боязнь высоты, бурь, землетрясений, воды и утопления
• кровь, уколы или травмы: боязнь уколов, игл или медицинских процедур
• ситуации: боязнь лифтов, мостов, закрытые помещения, движение транспорта
• Животные : боязнь собак, насекомых и пауков

Специфические фобии представляют собой группу тревожных расстройств, вызывающих преувеличенную реакцию. В этом смысле арахнофобия похожа на: ¹

• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия): состояние, характеризующееся боязнью общественного внимания и социального взаимодействия
• Агорафобия большое скопление людей или выход из дома

Тревожные расстройства в значительной степени основаны на страхе оказаться в вызывающей тревогу ситуации и беспокойстве о том, что может произойти, если это произойдет. Обычно страхи становятся все более маловероятными и нереалистичными.

Насколько распространена арахнофобия?

По оценкам Американской психиатрической ассоциации (АПА), каждый год 7-9% людей в США страдают определенной фобией, и до 40% всех фобий связаны с насекомыми, змеями или пауками. ¹ , ² По оценкам других групп, от 3 до 15% людей будут бояться пауков в какой-то момент своей жизни. Интересно, что в отчетах утверждается, что 90% арахнофобов — женщины. ⁴ Такой высокий показатель предполагает, что существует некоторая связь между фобией и гормональными или приобретенными различиями.

«Арахнофобия обычно начинается в возрасте от 4 до 10 лет, чаще встречается у женщин, чем у мужчин», — говорит Рик Веттер, бывший научный сотрудник отдела энтомологии Калифорнийского университета в Риверсайде. «Арахнофобия может сохраняться во взрослом возрасте и встречается в профессиях, которые, как вы думаете, терпимы к ней. Даже у некоторых энтомологов есть арахнофобия. Есть очень мало пауков, которые важны для человека с медицинской точки зрения, поэтому с этого момента страх необоснован. »

Боязнь животных (зоофобия), особенно боязнь насекомых, жуков и пауков, является распространенной специфической фобией у людей. Поскольку животные часто встречаются, эти фобии могут легко нарушить жизнь человека и оказаться сложными для решения.

Сильное и постоянное беспокойство по поводу пауков будет наиболее очевидным симптомом страха перед пауками. Люди с этим заболеванием также сделают все возможное, чтобы не думать о пауке, не видеть его и не прикасаться к нему. У человека с арахнофобией часто проявляются признаки и симптомы определенной фобии.

Согласно АРА, признаками специфической фобии являются: ¹

• Сильный страх и тревога, которые могут выражаться плачем, замиранием или раздражительностью
• Раздражители вызывают немедленный страх и тревогу
• Раздражители по возможности избегают
• Реакция страха непропорциональна реальной опасности
• Страх длится не менее 6 месяцев
• Страх приводит к сильному дистрессу, который значительно ухудшает повседневную жизнь человека

Последний фактор здесь важен. При арахнофобии и других формах специфической фобии боязни триггера недостаточно для постановки диагноза. Уровень функционирования человека должен быть снижен из-за симптомов. Когда страх нарастает, у них могут возникнуть панические атаки.

Симптомы паники, связанные с арахнофобией, включают: ¹

• Учащенное сердцебиение, сильное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь
• Ощущение удушья
• Дискомфорт или боль в груди
• Тошнота
• Ощущение легкости или головокружения
• Ощущение жара или холода
• Онемение или покалывание в руках или ногах
• Чувство смерти
• Страх потерять контроль или сойти с ума

Обычно эти симптомы панической атаки могут проявляться спонтанно и без предупреждения, но в случае арахнофобии они проявляются только тогда, когда их провоцируют пауки. Панические симптомы могут длиться от нескольких минут до часа.

Что вызывает арахнофобию?

Причины арахнофобии не всегда ясны, но во многих случаях к фобии может привести предыдущий ужасный опыт с пауком или преувеличенная реакция любимого человека. В других случаях у человека может развиться сильный страх перед пауками без особой причины.

Наиболее распространенными причинами арахнофобии являются: ³

• Травматический опыт общения с пауком в прошлом, особенно в раннем детстве
• Воздействие беспокойства или страха родителей, связанного с пауками
• История высокой тревожности в семье
• Индивидуальные различия в мозге, которые чрезмерно стимулируют область, приводя к сильной реакции страха

Некоторые психологи считают, что боязнь пауков это укоренившаяся и эволюционно полезная черта, которая оставалась на протяжении тысячелетий. Поскольку многие пауки ядовиты, они могли представлять больший риск для первых людей, поэтому опасения были оправданы. ² Однако в какой-то момент пауки стали гораздо меньшей угрозой, но реакция на них остается повышенной и непропорциональной реальному риску.

Со всеми этими причинами человек мало контролирует появление своего состояния. Им придется много работать, чтобы обратить течение заболевания вспять и найти способы облегчить симптомы.

Лечение арахнофобии

Если у человека есть определенная фобия, вызывающая высокий уровень тревоги, ему следует найти способы получить профессиональные услуги по охране психического здоровья. В случаях тревоги люди хорошо себя чувствуют, получая комбинацию терапии и медикаментозного лечения, но из-за природы арахнофобии человеку может потребоваться только курс терапии для улучшения симптомов.

Терапия

При многих психических заболеваниях варианты терапии зависят от образования и опыта терапевта, при этом несколько вариантов дают желаемые результаты, но при арахнофобии предпочтительным методом является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). ³

КПТ включает изучение связи между мыслями, чувствами и поведением человека, чтобы свести к минимуму проблемные привычки и сформировать более здоровые. Сеансы когнитивно-поведенческой терапии могут проводиться один на один с терапевтом или на сеансах групповой терапии, когда многие люди с арахнофобией получают помощь вместе. Личные и онлайн-варианты могут оказаться полезными.

КПТ может помочь людям сделать следующее: ³

• Понять симптомы и триггеры
• Изучить новые способы реагирования на тревогу
• Распознать и изменить вредные модели мышления
• Освоить новые навыки преодоления и методы релаксации ^{7 Confront vs 90 y избегать стресса}

Экспозиционная терапия, особый тип когнитивно-поведенческой терапии, работает путем поощрения клиента противостоять своему страху систематическим и контролируемым образом. ³ , ⁵ Физическое воздействие стресса разрушает связь между пауками и страхом. Человек поймет, что он все еще в безопасности, несмотря на воздействие пауков.

Эта форма десенсибилизации может проходить в течение нескольких месяцев всего за несколько недель, в зависимости от уровня фобии и структуры, предложенной терапевтом.

Постепенно подвергая человека воздействию пауков, он может начать терпеть следующее:

• Мысли о пауках
• Наблюдение за пауками
• Нахождение в одной комнате с пауком
• Прикосновение к пауку
• Когда паук ползает по ним

Лекарства

Использование лекарств для лечения фобий может быть полезным, в то время как в других случаях, позволяя клиенту переживание полной интенсивности их беспокойства может помочь в процессе воздействия. Врачи могут предложить лекарства для устранения общего беспокойства или стресса, вызванного другими источниками.

Возможные лекарства, используемые для лечения высокой тревожности и фобий: ³

• Бензодиазепины: алпразолам (ксанакс), клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум) — некоторые бензодиазепины, которые помогают вызвать чувство спокойствия. Их следует использовать только на краткосрочной основе или если симптомы интенсивны, но не часты.
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): пароксетин (паксил), флуоксетин (прозак), циталопрам (целекса), сертралин (золофт) или эсциталопрам (лексапро) регулируют уровень серотонина в головном мозге и могут хорошие варианты для снижения общего беспокойства
• Другое: Психиатры и другие врачи могут назначать другие седативные средства, транквилизаторы и бета-блокаторы для снятия беспокойства

Люди должны всегда сосредотачиваться на том, чтобы принимать лекарства в соответствии с предписаниями, и сообщать своим лечащим врачам при появлении нежелательных побочных эффектов или проблем. Открытое общение с поставщиками услуг в области психического здоровья имеет важное значение.

8 советов по преодолению страха перед пауками

Некоторым людям, страдающим арахнофобией, можно преодолеть страх перед пауками за полдня, но для этого требуются скоординированные усилия группы специалистов в области психического здоровья. Попутно можно внести множество изменений в образ жизни, чтобы уменьшить боязнь пауков, включая спокойный сон, много упражнений и употребление здоровой пищи.

8 советов, как справиться с боязнью пауков: ² , ³

1. Понять триггеры и симптомы.

Многие люди быстро узнают, что триггеры и тревожные симптомы связаны с пауками, но другие могут не понять этой связи. Они могут думать, что их симптомы не связаны или случайны, что приводит только к замешательству и отсутствию внимания к решению проблем.

  2. Снижение общего стресса.

Панические атаки, фобии, тревога и стресс взаимосвязаны. Если вы хотите справиться со своим страхом перед пауками, вам придется уменьшить общий стресс. Проведите краткую инвентаризацию ежедневных факторов стресса, чтобы увидеть, чего можно избежать или изменить. Низкий уровень стресса делает арахнофобию менее серьезной и с ней легче справиться.

 3. Увеличьте общее расслабление.

Существует не так много стресса, который человек может уменьшить, поэтому необходимо увеличить степень расслабления. Вы можете повысить эффективность обучения релаксации и практиковать такие техники, как аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, управляемое воображение, медитация и глубокое дыхание.

  4. Улучшить физическое состояние.

Ваше физическое здоровье тесно связано с вашим психическим здоровьем. То, как вы едите, спите и двигаетесь, может улучшить или усугубить ваше беспокойство и фобию. Отдайте предпочтение здоровой пище, спокойному сну и большому количеству физических упражнений, чтобы повысить свою устойчивость.

 5. Выявлять, а не избегать.

Как учат экспозиционной терапии, не избегайте пауков. Найдите ситуации, чтобы быть рядом с ними, и если вы видите, что кто-то ползет по стене, не прячьтесь. Воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить его и найти некоторую оценку тому, как он движется и цели, которые он выполняет.

 6. Смотрите фильмы о Человеке-пауке.

Это может показаться странным, но работая по принципам экспозиционной терапии, просмотр Человека-паука может уменьшить симптомы.

7. Работайте с профессионалами.

Если от ваших симптомов трудно избавиться, как можно скорее обратитесь за профессиональной психиатрической помощью. Фобии могут не исчезнуть сами по себе, и терапия может быстро уменьшить влияние страха перед пауками на вашу жизнь и общее самочувствие.

8. Доверьтесь процессу.

Лучшие способы побороть страх перед пауками не всегда будут самыми веселыми или самыми удобными, потому что ваш дискомфорт необходим, чтобы поправиться. Поверьте, что воздействие — это путь к выздоровлению, и напоминайте себе об этом всякий раз, когда сталкиваетесь с трудной ситуацией.

Как получить помощь при боязни пауков

Хотя терапевты могут не специализироваться на арахнофобии, многие из них имеют большой опыт в лечении фобий. Воспользуйтесь справочником терапевтов, чтобы найти терапевта, который поможет уменьшить ваш страх перед пауками. Группы поддержки предлагают услуги, помогающие людям справиться с фобиями. Несмотря на то, что в них входят специалисты в области психического здоровья, группы поддержки — отличный способ создать сеть поддерживающих людей, которые имеют опыт жизни с фобиями.

Жизнь с сильным и непреодолимым страхом перед пауками может казаться тюрьмой, но с профессиональной терапией и готовностью измениться люди могут освободиться от фобии. Никто не должен позволять арахнофобии управлять ими.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбор Терапии может быть компенсирован за маркетинг компаниями, упомянутыми ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) – Ваши страхи или фобии негативно влияют на вашу жизнь? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) – Не позволяйте страхам мешать вам жить полноценной жизнью. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать

Mindfulness.com (приложение) . Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, который будет учитывать ваши интересы. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com MentalHealth.gov

5 источников

Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, Вирджиния.

• Леман, Дженнифер. (2021, 1 октября). Что такое арахнофобия? Живая наука. Получено с https://www.livescience.com/arachnophobia

• Клиника Кливленда. (2021, 2 сентября). Арахнофобия (боязнь пауков).  Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21852-arachnophobia-fear-of-spiders

• Миллер, Барбара. (2017, 10 апреля). Исследователи арахнофобии хотят знать, почему женщины чаще боятся пауков, Австралийская радиовещательная корпорация. Получено с https://www.abc.net.au/news/2017-04-10/researchers-examine-the-role-of-sex-hormones-arachnophobia/8430566

• Клиника Майо. (2016, 19 ноября). Специфические фобии. Получено с https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156

Если вам нужна неотложная медицинская помощь:

Медицинская помощь
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Определение и признаки — Talkspace

1 900arachnophobia? Если вы не слышали об этой специфической фобии, это сильный, иррациональный страх перед пауками. Хотя многие люди находят пауков жуткими, большинство из нас может иметь дело с ними, не испытывая страха, который негативно влияет на нашу жизнь. Однако для тех, кто страдает арахнофобией, все обстоит иначе. Вид или даже мысль о пауке может вызвать подавляющую эмоциональную реакцию, заставляя их чувствовать, что они находятся в неминуемой опасности.

Здесь мы даем определение арахнофобии, перечисляем ее причины и симптомы, обсуждаем, как поставить диагноз, и изучаем доступные варианты лечения этой конкретной фобии.

Симптомы арахнофобии

Арахнофобия, также называемая «паучьей фобией», может причинять значительный дискомфорт и ухудшать качество вашей жизни. Мысль о смертельном пауке или встреча с ним могут вызвать мгновенное чувство тревоги. Физические симптомы арахнофобии могут включать:

• Плачет
• Потливость
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Дрожь и тряска
• Короткое, быстрое дыхание
• Тошнота и расстройство желудка
• Легкомысленность или головокружение

Арахнофобия также может привести к тому, что вы избегаете социального взаимодействия, испытываете трудности с мышлением и концентрацией внимания и избегаете мест, где, как вы опасаетесь, могут быть пауки. Многие люди с арахнофобией думают, что пауки больше, чем они есть на самом деле, и им кажется, что они всегда обречены на встречу с пауком.

Причины арахнофобии

Как и другие специфические фобии, фобия пауков относится к категории тревожных расстройств, которые могут быть или не быть генетическими.

Боязнь пауков также может быть вызвана окружающей средой. Если вы были воспитаны кем-то, кто проявлял сильный страх перед пауками, вы могли бы быть более склонны испытывать такой же страх. Конечно, также возможно, что укус паука в прошлом может привести к повышенному страху перед повторным укусом. Чаще всего фобия пауков начинает проявляться в детстве, но она также может продолжаться или развиваться после взрослой жизни.

«Арахнофобия может быть вызвана наследственными факторами, травматическим опытом, факторами окружающей среды или культурными влияниями. Если есть негативные мысли и чувства в отношении пауков, это обычно вызывает стрессовую реакцию на контакт с одним из них».

Терапевт Talkspace Бисма Анвар, MA, MSc, LMHC

Как диагностируется арахнофобия?

Помните, что многие люди беспокоятся о пауках или вокруг них, но они не арахнофобы. Итак, на что обращают внимание специалисты в области психического здоровья при диагностике фобии пауков? Специфические фобии обычно диагностируются в соответствии со стандартами, изложенными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5).

Психолог, психиатр или другой специалист в области психического здоровья будет использовать критерии, изложенные в DSM-5, чтобы понять ваши симптомы и определить, имеете ли вы дело с арахнофобией.

Как правило, диагноз арахнофобии подразумевает, что ваши симптомы присутствуют в течение как минимум 6 месяцев и вызывают значительное ухудшение вашего самочувствия. Обычно вы отвечаете на вопросы об интенсивности, частоте и продолжительности ваших симптомов. Ваша история болезни также может быть пересмотрена.

По оценкам, около 19% людей во всем мире страдают определенными фобиями. Боязнь животных (включая пауков) и боязнь высоты — две наиболее распространенные фобии. Но арахнофобия — одна из самых распространенных фобий, диагностируемых психологами.

Боязнь пауков и боязнь паутины

Страх перед паутиной подпадает под тот же зонтик, что и боязнь пауков. Каждый страх специфичен — вы можете бояться только пауков, паутины или и пауков, и их паутины.

Лечение арахнофобии

Специфические фобии, такие как арахнофобия, лучше поддаются лечению, чем комплексные фобии. Также возможно, что интенсивность страха перед пауками уменьшается по мере взросления.

Успешное лечение специфических фобий обычно включает терапию или консультирование. Часть вашей терапии, вероятно, будет сосредоточена на том, чтобы научить вас дышать, расслабляться, собирать свои мысли и более реалистично смотреть на уровень опасности, который на самом деле представляет типичный паук.

В некоторых случаях могут помочь лекарства, но в долгосрочной перспективе наиболее эффективное лечение будет включать терапию (даже если ее краткосрочно сочетают с лекарствами). Некоторые фармацевтические препараты, используемые для краткосрочного лечения симптомов арахнофобии, могут включать:

• Натуральные успокаивающие добавки
• Антидепрессанты
• Бета-блокаторы
• Транквилизаторы
• Успокоительные средства

Психотерапия, известная как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является наиболее распространенным методом лечения фобий в целом, включая арахнофобию.

«Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), как правило, лучший способ справиться со страхом или фобией. Техники позволяют установить новые связи между мыслями и страхами. Концепция систематической десенсибилизации помогает снизить уровень стресса, который испытывает человек, сталкиваясь с тем, чего он боится».

Терапевт Talkspace Бисма Анвар, MA, MSc, LMHC

Терапия непрямого воздействия — еще один метод, который может быть достаточно эффективным при лечении боязни пауков. Например, вы можете попробовать посмотреть документальные фильмы о паукообразных, чтобы лучше понять их. Это может помочь уменьшить некоторые симптомы беспокойства, которые вы испытываете, когда видите или думаете о пауках в будущем.

Другие идеи могут включать просмотр фильмов о нереальных гигантских пауках-убийцах. Это может помочь некоторым людям понять, что настоящие пауки не так опасны. Некоторые исследования даже показали, что просмотр фильмов о Человеке-пауке может помочь справиться с арахнофобией. Концепция экспозиционной терапии заключается в том, чтобы ознакомиться с тем, чего вы боитесь, контролируемым, безопасным образом и в окружающей среде. По мере того, как ваша толерантность растет, а страх утихает, вы можете увеличивать уровень воздействия до тех пор, пока не научитесь управлять своим страхом и не позволите ему контролировать или вмешиваться в вашу жизнь.

Как справиться с арахнофобией 

Определенные изменения образа жизни приносят пользу некоторым людям с арахнофобией или другими специфическими или сложными фобиями.

В дополнение к терапии и, возможно, лекарствам, рассмотрите любой из следующих способов, каждый из которых потенциально может помочь вам преодолеть страх перед пауками:

Изучение упражнений на медитацию и релаксацию 

Переход на более здоровое питание

Больше упражнений

Улучшение сна

Все эти методы могут помочь вашему телу и мозгу функционировать более оптимально, возможно, уменьшая выраженность ваших симптомов. Тревожность также можно усилить стимулирующими напитками, такими как кофе, черный чай и энергетические напитки. Возможно, вы захотите ограничить потребление, чтобы облегчить симптомы тревоги и страха.

Упражнения по глубокому намеренному дыханию (пранаяма) могут быть очень полезными для управления беспокойством и страхом. Медленно вдыхая и выдыхая 8–10 глубоких вдохов животом, вы можете очень быстро изменить ваши мозговые волны с симпатических на парасимпатические, что означает, что вы чувствуете себя более расслабленным и контролируемым.

Если вы чувствуете себя при этом достаточно комфортно, вы можете рассмотреть возможность использования когнитивно-поведенческой терапии или экспозиционной терапии у лицензированного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Постепенное знакомство с пауками и тренировка вашего разума, чтобы принять их, может помочь. Вне терапевтической установки вы даже можете делать такие вещи, как пойти в зоомагазин и посмотреть на тарантула через стекло. При этом практикуйте осознанное дыхание. Повторение может переучить ваш мозг преодолевать иррациональный страх.

Тяжелая арахнофобия реальна и может вызывать непреодолимый страх, опасения и тревогу. Как и другие фобии, арахнофобия часто может быть результатом прошлого негативного опыта. К счастью, вы можете научиться различным методам противодействия своему страху, расслабить свой разум и более эффективно справиться с ситуацией. Работа с психотерапевтом — самый быстрый и эффективный путь к выздоровлению.

Очень важно, чтобы вы не думали, что терапия поможет быстро.

No related posts.