Разное

Что такое бодрость: Бодрость | это… Что такое Бодрость?

ОпубликованоАвторalexxlab

От чего зависят наши бодрость и усталость?

В новой книге издательства «Бомбора» «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове» Елена Белова рассказывает о самом энергозатратном органе человека. Из этого фрагмента вы узнаете, что такое бодрость и откуда она берется с точки зрения науки.

Елена Белова

«Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»

От чего зависит бодрость 

Можно сказать, что бодрость отражает запас энергии, «заряженность» на новые действия. Наоборот, усталость и вялость мы чувствуем, когда уже потратили массу усилий — не важно, физических или умственных — или же недостаточно восстановились после напряженной работы накануне. В некоторых компьютерных играх в жанре RPG1 показатель запаса сил (англ. stamina) влияет на игровую динамику — его вместе со здоровьем и другими ресурсами показывают прямо на экране. В реальной жизни у нас нет табло с индикаторами, но обычно мы довольно точно оцениваем уровень бодрости — во всяком случае, чувствуем, когда ее не хватает.

ВАЖНО. Если вы долго чувствуете себя вялым и неспособным испытывать положительные эмоции, это может быть признаком ослабленного иммунитета. 

На первый взгляд, бодрость отражает соотношение между напряженной деятельностью и сном или отдыхом. Но из этого правила бывают исключения: иногда случается так, что восемь или даже десять часов сна не помогают справиться с вялостью и упадком сил. С другой стороны, бывает и так, что после длинного и тяжелого, насыщенного впечатлениями дня мы обнаруживаем, что все еще бодры и готовы к новым свершениям.

У человеческой бодрости есть одно любопытное свойство: переживание ярких эмоций, как положительных, так и отрицательных, может давать энергию и бодрить даже в условиях недосыпания.

Внезапный испуг, даже если тревога оказалась ложной, снимает сон как рукой. О вялости не идет речи, когда мы злимся, расстроены или сильно обижены. А яркие положительные эмоции и вовсе нас окрыляют, энергия бьет ключом, ее хватает и на обычную жизнь, и на дополнительные активности — так бывает, когда мы влюблены, искренне увлечены новым занятием или общаемся с интересными собеседниками и старыми друзьями.

Эмоции подзаряжают человека, а их недостаток может вести к апатии. Действительно, если вокруг ничего не происходит, а каждый новый день похож на предыдущий, бодрости и заряду позитива это не способствует. Можно сказать, что бодрость — это аванс энергии на что-то ценное и приятное для человека, а если ничего такого не предвидится, лучше сэкономить ресурсы и поспать. Скука — одно из лучших снотворных, особенно если не на что отвлечься или нет ничего мало-мальски интересного, чем можно занять внимание.

Помимо этого, вялость и апатия могут быть признаком ослабленного иммунитета и плохого питания: если человеку нездоровится или в его диете не хватает витаминов и микроэлементов, это тоже может заметно снижать запас жизненных сил. В любом случае, если человек постоянно чувствует вялость без видимой причины, это тревожный признак и повод обратиться к врачу.

Каким же образом кофеин влияет на бодрость? Он не относится к числу важных микроэлементов и не особенно питателен — это не сахар, который обеспечивает организм энергией напрямую.

Кофеин — небольшая и не очень сложная молекула, без которой мы прекрасно можем обойтись, но, чтобы взбодриться, нам достаточно 100–150 мг кофеина. Это химическая заглушка, действующая на наш внутренний индикатор бодрости в обход сна и отдыха, питания, иммунитета и эмоциональных стимулов.

Как устроен индикатор заряда нашей внутренней батареи 

А что думает обо всем этом наука? Ученые тоже задумывались над тем, что такое бодрость и что на нее влияет. Почему по утрам мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, а под вечер нас клонит в сон? В конце XIX века появилась гуморальная теория сна, предлагавшая объяснение этому явлению. Наверное, в организме есть фактор сна — какое-то вещество, вызывающее усталость и сонливость, которое тело вырабатывает в течение дня. Когда спим, тело постепенно разрушает или выводит фактор сна, поэтому с утра мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими.

В начале XX века сразу две группы ученых во Франции и Японии смогли доказать существование такого вещества, накапливающегося в мозге.

Если собак лишить сна, а затем взять у них спинномозговую жидкость и ввести отдохнувшим животным, они засыпают. Усталость можно передавать от одного организма к другому!

В то время было невозможно установить, что представляет собой фактор сна из спинномозговой жидкости, но у него определенно имелся материальный носитель. Неизвестное вещество назвали гипнотоксином. Потребовалось еще почти полвека, чтобы выяснить, что фактором сна выступает аденозин.

Школьный курс общей биологии рассказывает, что аденозин, как и кофеин, относится к пуриновым алкалоидам и участвует сразу в нескольких жизненно важных процессах. Во-первых, аденозин входит в состав ДНК — проще говоря, это одна из букв нашего генетического кода. Во-вторых, он составляет основу энергетической валюты клетки аденозинтрифосфата (АТФ). В-третьих, входит в состав циклической формы аденозинмонофосфата — цАМФ, который регулирует то, как протекают важные сигнальные каскады внутри клеток, влияющие на обмен веществ, включая расходование сахаров и жиров, и деление клеток.

Аденозин — молекулярная основа для всех трех веществ — «генетического» аденинового остатка, «энергетической» АТФ и «сигнальной» цАМФ. Неудивительно, что уровень аденозина и его производных так важно контролировать.

Для нейронов энергия критически важна. Как известно, мозг — самый энергозатратный орган нашего организма.

Нейроны постоянно активны, и их переговоры друг с другом требуют уймы энергии. Логично предположить, что нервная система постоянно следит, все ли в порядке и каким запасом энергии она сейчас располагает. Вслед за напряженной работой обязательно должен следовать период покоя, чтобы восстановить ресурсы и работоспособность. Как мозг определяет, что пора отдыхать? По тому, сколько потрачено энергии — точнее, молекул АТФ.

АТФ — универсальная энергетическая валюта для всех живых существ. Любой процесс, требующий энергии, можно выразить в числе молекул АТФ, необходимых для его протекания. Например, чтобы выкачать из клетки три иона натрия и закачать внутрь два иона калия, необходимо расщепить одну молекулу АТФ. При этом нейроны непрерывно расходуют АТФ — перекачивают ионы, чтобы восстановить заряд на мембране после каждого нервного импульса; можно сказать, что на этом процессе вырабатывается все электричество в мозге. С другой стороны, любое питательное вещество можно оценить по тому, сколько АТФ из него можно получить: например, одну молекулу глюкозы можно расщепить до углекислого газа и воды, получив таким образом около 36 молекул АТФ (и перекачать с ее помощью 108 ионов натрия и 72 иона калия).

Как следует из названия, АТФ — аденозинтрифосфат — состоит из аденозина и трех фосфатов: они «пришиты» к аденозину один за другим. Связи между фосфатами называют макроэргическими: это означает, что каждая из них позволяет запасти довольно много энергии. Когда такая связь разрывается, энергия высвобождается и может быть использована для нужд клетки.

Можно сказать, что АТФ — это что-то вроде платежной карты с тремя фосфатами на счету. Большинство транзакций внутри клетки «стоят» один фосфат, он отщепляется от АТФ с образованием аденозиндифосфата — АДФ. Некоторые процессы очень дорогие: они стоят два фосфата, которые отщепляются от АТФ с образованием аденозинмонофосфата — АМФ.

Если АТФ — это энергетическая валюта, то сам аденозин представляет собой что-то вроде пустой платежной карты, которую необходимо пополнить, перед тем как использовать для оплаты нужных клетке транзакций. Когда аденозин накапливается в клетках и межклеточном пространстве, это сигнализирует о том, что организм заметно потратился, и ему нужно восполнить запасы энергии — как следует отдохнуть. Уровень аденозина в нервной системе и есть тот самый индикатор энергии (точнее, ее дефицита), который мы субъективно воспринимаем как заряд бодрости.

В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации

Расскажите друзьям

  • Гипертонический криз. Как распознать «тихий» инфаркт и оказать первую помощь

  • Как справиться со стрессом

  • Дачные травмы: первая помощь

  • Что такое депрессия и как ее распознать

  • «Меня мотивирует, что я делаю что-то хорошее и важное». Каково это – быть донором? Личный опыт

  • Проведены успешные испытания «сухой» вакцины от туберкулеза

  • Как легче перенести период цветения: иммунолог дал несколько советов аллергикам

  • Выяснилось, почему люди легко набирают лишние килограммы после похудения

БОДРОСТЬ — Что такое БОДРОСТЬ?

Слово состоит из 8 букв: первая б, вторая о, третья д, четвёртая р, пятая о, шестая с, седьмая т, последняя ь,

Слово бодрость английскими буквами(транслитом) — bodrost

  • Буква б встречается 1 раз. Слова с 1 буквой б
  • Буква о встречается 2 раза. Слова с 2 буквами о
  • Буква д встречается 1 раз. Слова с 1 буквой д
  • Буква р встречается 1 раз. Слова с 1 буквой р
  • Буква с встречается 1 раз. Слова с 1 буквой с
  • Буква т встречается 1 раз. Слова с 1 буквой т
  • Буква ь встречается 1 раз. Слова с 1 буквой ь

Значения слова бодрость. Что такое бодрость?

Бодрость

Бодрость – психологическое состояние субъекта, характеризующееся полнотой сил, активной деятельностью, энергией. Бодро дышал он, бодро двигался; здоровье молодости играло в каждой его жилке… (И. Тургенев, Дым).

Летягова Т.В. Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь. — 2011

ЭЛИКСИР БОДРОСТИ

«ЭЛИКСИР БОДРОСТИ (новелла в киноальманахе «Боевой киносборник N7»)», СССР, СОЮЗДЕТФИЛЬМ, 1941, ч/б. Новелла. Агитационный фильм, в котором немецкие солдаты, как обычно в те годы, изображалаись в карикатурном виде.

Энциклопедия кино. — 2010

Русский язык

Бо́дрость, -и.

Орфографический словарь. — 2004

Бо́др/ость/.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Примеры употребления слова бодрость

Его бодрость духа поддерживает в нём энергию молодости до самых старческих лет.

Нужно очень любить работу, чтобы с удовольствием встречать солнце по утрам и сохранять бодрость духа.

Несмотря на болезнь, музыкант сохранял бодрость и оптимизм.

Но бодрость из атак не ушла, что привело к игре пять на три.

Нагрузок бодифлекс и правда не даёт, но объёмы всё равно отлично уходят, плюс после него бодрость такая приятная, мне очень нравится.

  • Слова из слова «бодрость»
  • Слова на букву «б»
  • Слова, начинающиеся на «бо»
  • Слова c буквой «ь» на конце
  • Слова c «ть» на конце
  • Слова, начинающиеся на «бод»
  • Слова, начинающиеся на «бодр»
  • Слова, оканчивающиеся на «сть»
  • Слова, заканчивающиеся на «ость»
  1. бодриться
  2. бодрить
  3. бодричи
  4. бодрость
  5. бодрствовавший
  6. бодрствование
  7. бодрствовать

БЛАГОПОЛУЧИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводы жизнерадостности

на китайский (традиционный)

高興，快樂, 興高采烈, 歡快…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

高兴，快乐, 兴高采烈, 欢快…

Увидеть больше

на испанском

alegría, buen юмор…

Подробнее

на португальском языке

animacão, alegria…

Увидеть больше

на других языках