4 простые духовные практики для того, чтобы стать более энергичной и уверенной в себе
Духовная практика — это способ познания себя «настоящего», с целью стать более уверенным и энергичным человеком. Помогает избавиться от негатива, предрассудков и убеждений.
Как влияет духовная практика на человека
- Гармонизируется эмоциональное состояние
Становишься спокойнее, раздражительность уходит, полнее ощущаешь радость, более объективно смотришь на происходящие события вокруг. - Исчезают эмоциональные всплески на внешние раздражители
Особенно это заметно по отношению к тому, что выводило из себя раньше. - Отмечается хорошее физическое состояние и чувство энергетической наполненности
- Мысли становятся более осознанными.
Появляется или усиливается целеустремленность, возникает желание быть гармоничным и полезным во всех сферах жизни.
- Приходят ответы на давно мучившие вопросы
Удается быстрее решать неудобные жизненные ситуации и даже старые проблемы.
Расскажем о самых действенных духовных практиках — о том, какие положительные изменения они способны внести в твою жизнь, если ввести их в привычку.
1 Медитация
Источник: Unsplash (@oneshotespresso)
Главная задача медитации — расслабить организм, насытить его энергией, очистить от негативного воздействия. Практика помогает погрузиться в себя с целью познания.
На что направлена:
Медитация — способ самопознания, который помогает стать уверенным и сильным человеком. Выполняя эту практику хотя бы по 5-10 минут в день, ты заметишь, как в хорошую сторону поменяется твое восприятие жизни. Люди, которые медитируют на постоянно основе, отмечают рост гармонии, радости в своей жизни. Все потому, что осознанное пребывание в спокойствии под умиротворяющую музыку или мантры помогают нам расслабиться, привести мысли в порядок и снизить уровень тревожности.
Более того, эмоции, которые у тебя появляются в процессе практики, в том числе помогают изменить образ мышления.
Не пропустите
2 Писательская практика
Эффективная практика, которая помогает выявлять истинные желания, потребности и цели. Она помогает человеку признать свои таланты и сильные стороны, о которых он в суете дней, возможно, забыл.
На что направлена:
С помощью этой техники человек сам находит ответы на интересующие вопросы. Писательская практика — это возможность самосовершенствоваться и поговорить с подсознанием. Кроме того, подробное выписывание своих навыков помогает проработать самооценку, ведь в погоне за достижениями мы часто обесцениваем те простые действия, что делаем каждый день — ходим на работу, убираемся дома, готовим ужин на всю семью, воспитываем за детей, плюс успеваем следить за своим внешним видом и многое другое.
Чем чаще мы игнорируем свой вклад в свои собственные будни или будни своей семьи, тем быстрее жизнь превращается в рутину.
Чтобы этого не произошло, и ты не растеряла уверенность в своих силах, нужно время от времени напоминать себе, какая ты крутая и не обнулять свой труд.
3 Гипнотический транс
Источник: Unsplash (@mkhamilton)
Гипнотический транс — состояние, в котором можно перепрограммировать сознание. Опытный гипнолог поможет тебе «вписать» нужные установки для достижения целей. Когда мозг начнет работать под влиянием новых установок, жизнь кардинально преобразится. Но в этом деле очень важно подобрать правильного специалиста.
На что направлена:
С помощью гипноза можно добиться всего, чего пожелает душа. Практика помогает изменить мысли, запрограммировать на нужные установки.
4 Аскеза
Источник: Unsplash (@frozen_warmth)
Человек много сил уделяет внешним делам, забывая о внутренней гармонии. Данная практика подразумевает ограничения, направленные на достижение духовных целей.
Аскеза решает сразу две задачи человека:
1.
2. Помогает стать успешным.
К аскезе относят различные ограничения и отказы от чего-либо. Главная задача такой практики — перенаправить поток энергии.
На что направлена:
Путем самоограничения человек лучше познает себя. Энергия освобождает от ненужных целей, направляется на исполнение истинного желания. Аскеза помогает обрести уверенность в своих возможностях, стать сильнее духовно.
Автор
Оксана Лукина
Парапсихолог
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Духовные практики, медитации, упражнения. Духовные техники
Духовная практика, духовные техники и медитации — это непосредственные практические упражнения в различных духовных традициях и направлениях, которые начинает выполнять человек, вставший на путь самопознания и духовного развития.
Встав на путь духовного развития, искатель неизбежно столкнется с необходимостью реальных действий, и такими действиями для достижения цели являются духовные практики.
Мы не случайно упомянули о цели, так как практики духовного развития, прежде всего, должны выполняться осознанно. То есть человек должен понимать, для чего он выполняет те или иные духовные упражнения, медитации или техники. Иными словами, любой практике предшествует цель. Эти цели могут различаться в зависимости от того, каким путем следует ищущий. Если это путь религий, то в христианстве целью будет спасение, в буддизме — достижение нирваны, в исламе – полное предание себя Богу (Аллаху), целью многих оккультных учений есть постижение высшей истины. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Стадии духовной практики
На определенном этапе духовной практики искатель выходит на более универсальный путь, когда его не ограничивают рамки одной религии или одного учения, подход к познанию становится интегральным, а главной целью – познать себя как Я, Истинную Реальность, Пространство Высшего.
Отныне это и станет основной задачей практика. И именно эта задача потребует от практикующего выполнения вспомогательных реальных действий, которыми станут духовные упражнения, духовные техники и духовные медитации, которые помогут ищущему достичь внутренней тишины, безмолвия, установить в себе покой, концентрировать волю и внимание.
Ниже, в этом разделе собраны разнообразные техники выполнения медитаций, практик и духовные упражнения из разных духовных направлений и традиций.
Духовные практики и техники — описание:
Упорядочено по: дате, популярности
Показывать по: 51020
12345
Вне течений (23 янв 2023)
Преимущества мыслеформ как новой формы молитв в том, что мыслеформы объединяют все формы молитв, легко запоминаются, их можно произносить в уме везде, где бы вы ни были, не привлекая к себе внимания. К тому же они не требуют много времени для их произнесения.
👤 galinasax789 |
Рейтинг: 3.
6 (189)
Важный материал
Живое Время (7 ноя 2022)
Эта медитация является служением. Каждый человек, все люди доброй воли являются каналами-передатчиками духовной энергии всему человечеству — при этом сознательные усилия во сто крат сильнее, чем бессознательные. Объединяемся и работаем на общее благо, ибо нужда велика.
👤 Поющая_Рассвет | Рейтинг: 2.94 (333)
Вне течений (13 июл 2022)
Полнолуние — это период максимальной лунной активности, когда вы можете использовать энергию Луны для улучшения своей жизни.
В этот день благоприятно делать практики очищения от негативных эмоций и мыслей, практики прощения, практики намерения на исполнение желаний, а также заряжать и настаивать лунную воду…
👤 YogSvet | Рейтинг: 2.47 (478)
Энергии и энергетика (30 июн 2022)
Мощная практика активизации тела и энергетики. Всего за 20 минут вы будете ощущать свое тело как невероятно живое.
Доступна каждому. Полезна как пробуждающая практика и практика усиления осознанности. Дает заряд бодрости на весь день.
👤 YogSvet | Рейтинг: 3.42 (895)
Здоровье человека (23 апр 2022)
В любое непростое время, или в трудные для себя моменты, важно найти «тот самый» и желательно несложный инструмент для самопомощи, который может помочь в трудную минуту. Потому что всегда важно прийти к некоему комфортному внутреннему состоянию, чтобы именно из него принимать правильные решения.
👤 Anima_Mundi | 3 | Рейтинг: 2.35 (587)
Энергии и энергетика (1 мар 2022)
Земля проходит испытание. Земля просыпается. Сегодня 1 марта – ВЕСНА и Обновление приходят в МИР! Давайте поможем Миру! Каждый на своем уровне и на своем месте! Сейчас, как никогда раньше, светоносные души объединяются по всему миру для совместной духовной работы.
👤 Василий Кантаражиу | 10 | Рейтинг: 3.08 (1.1k)
Важный материал
Здоровье человека (3 ноя 2021)
После небольшой практики по первому этапу будет уверенность в себе и единстве со своим Разумом и Сознанием (или Высшим Я).
Тогда можно идти дальше. Обдумали свою проблему. Запомнили и ее, и что вам бы хотелось изменить (исцелить,»получить на выходе»).
👤 Мышкина | 5 | Рейтинг: 3 (1.4k)
Важный материал
Здоровье человека (2 ноя 2021)
Это не выход из тела. Хотя не отрицаю, он может получиться при хорошем расслаблении, остановке мыслей и не проваливании сознания в сон. Но и сон здесь может быть тем, что называют — «осознанное сновидение». Первый этап самый важный – научить свои тело и разум контролируемому расслаблению.
👤 Мышкина | 2 | Рейтинг: 3.24 (1.6k)
12345
Упорядочено по: дате, популярности
Показывать по: 51020
Добавить практику
Медитация — Озеро любви
Прямо сейчас всего на 15 минут погрузитесь в прекрасные звуки этой замечательной духовной практики, и обретите гармонию и наполненность любовью, которой хватит на то, чтобы изменить к лучшему всё, что Вас окружает — отношения, работу, соседей — всё, что Вы захотите.
..
Духовная практика — задачи и цели
Одна из задач духовной практики — устранить влияние ума, который состоит из мыслей и желаний. Высшее Я – за пределами всего этого. Для познания высшего Я следует искоренить ум
Частью духовной практики являются методы утихомиривания мыслей и увеличения безмятежности. Таким образом человек постепенно может приблизиться к Богу. Такой человек не только наслаждается покоем сам, но также может приносить покой и другим.
Духовную практику можно назвать особым видом работы – духовной работы, столь же естественной, как и любая деятельность человека, но еще более необходимой, без которой человек не может полноценно существовать не земле.
Подлинная система самостоятельной духовной практики не присваивает какие-либо новые необычные качества и не дает что-либо, чем мы никогда не обладали, — она лишь возвращает нас к собственному ВЕЛИКОМУ НАЧАЛУ, к Источнику Жизни, которым мы никогда не переставали БЫТЬ.
Цель духовных техник и медитаций — итоги
Духовная практика имеет целью духовное пробуждение, постижение себя как Я, Бога, иными словами – своей истинной природы; осознание единства с Высшим и познание Высшей Реальности как Жизни Вечной.
Ставший на путь самопознания непременно в конечном итоге прозреет эти цели, потому что иного не дано.
Результаты духовной практики
Выполнение духовной практики ведет к очищению внутреннего пространства, эмоциональных и ментальных проводников, человек становится увереннее, спокойнее, безмятежнее, это сказывается и в его обычной будничной жизни. Ведь духовные практики значимы еще и тем, что меняют нашу обычную каждодневную жизнь. У человека, выполняющего духовные упражнения и занимающегося медитативными духовными практиками, меняется характер: он становится более ровным, гармоничным, устойчивым к стрессам, его непросто вывести из себя, таким человеком трудно манипулировать.
Практики духовного развития неизбежно сказываются и на физическом теле: человек намного лучше себя чувствует, ему под силу контролировать процессы своего тела, он способен заниматься самоисцелением в случае необходимости и намного быстрее восстанавливается.
Духовные упражнения и практики сегодня
Стоит добавить, что упражнения по совершенствованию личности, которые стали так популярны в последнее время и духовные практики, это всё-таки разные вещи.
Сейчас многие увлекаются всевозможными коучингами, разнообразными тренингами личностного изменения и роста, и это тоже практики, которые помогают человеку измениться, лучше приспособиться к жизни, легче адаптироваться в социуме, быстрее устанавливать контакты с людьми, успешнее решать собственные проблемы и т. д. Все это имеет место и может быть весьма полезно, только следует понимать, что это не духовная практика, а занятия совершенствованием личности. Это совершенно разные вещи, и их стоит различать.
О качествах занимающегося
Практики духовного развития требуют от искателя устремленности, воли и пробуждения внутреннего огня. И конечно, в выполнении духовных практик очень важна осознанность. Ведь в результате выполнения нами духовных упражнений, медитаций и других практик духовного развития изменяется именно наше сознание, что есть самым главным нашим достижением. Ведь ни одно значимое изменение в масштабах человечества невозможно именно без этого компонента – без изменения его сознания.
Так что тот, кто осознанно занимается духовными практиками, работает не только на себя – он трудится на благо всех и ради гармоничного развития всех. Ведь каждое наше маленькое «я» есть каплей в океане Я Высшего. Так мы в процессе духовной практики жизни постигаем Единство.
Духовная практика: Разбивка определений |
Духовная практика – это любая регулярная и преднамеренная деятельность, которая устанавливает, развивает и питает личные отношения с Божественным, в которых мы позволяем себе трансформироваться.
Давайте рассмотрим каждый из элементов этого определения по одному:
1. Это обычный : практика — это то, что стало неотъемлемой частью жизни человека. Это становится таким же регулярным, как чистка зубов, прогулка с собакой. Выработка такой регулярной привычки требует настойчивости, решительности и хорошего настроения. Многие из нас воодушевляются новой практикой, начинают ее, а потом начинают уклоняться. Например, сесть на диету! Становится легче, когда мы рассматриваем практику как удобную, полезную, выгодную.
Если вы хотите установить духовную практику, поэкспериментируйте с чем-то, что, по вашему мнению, вам может понравиться. Вернитесь к нему, даже если вы поскользнулись на некоторое время. Изменяйте его, пока не решите, что у вас есть правильный баланс для вас.
2. Это преднамеренно : практика – это то, что вы намеренно встраиваете в свою жизнь. Вы принимаете сознательное решение попробовать что-то. Вы думали об этом. Вы экспериментировали с альтернативами. Вы знаете, почему вы пытаетесь это сделать. Вы узнали, что быть христианином больше зависит от того, как вы живете, чем от того, во что вы верите. Как говорится, в практике есть «интенциональность». Это не просто то, что происходит между прочим. Это плод зрелого решения.
3. Устанавливает, развивает и питает личные отношения с Божественным : для христиан духовная практика не направлена на развитие большего внутреннего мира (хотя, конечно, это может быть побочным эффектом) или на любую из других целей.
об этом можно прочитать в книгах «как делать». Духовная практика — это то, чем человек намеренно и регулярно занимается, потому что хочет углубить отношения с Богом, Божественным, Трансцендентным, Иисусом, Христом, Духом, божественной искрой внутри… как бы вы ни хотели это оформить. Ключевое слово здесь «отношения»: как и любые отношения, отношения с Богом растут через частые контакты. (Подумайте о том, как вы знакомитесь с другом… все дело в том, чтобы регулярно говорить и слушать, а также размышлять над опытом.)
4. Человек занимается духовными практиками, чтобы преобразиться . Если вы счастливы такими, какие вы есть; если вы боитесь того, что может произойти, если вы преобразитесь, то духовные практики не для вас. Человек начинает регулярные, преднамеренные духовные практики, чтобы Бог, которого он открывает в отношениях, мог постепенно преобразовывать нас в тех, кем мы призваны быть.
Все еще заинтересованы? Читай дальше!
Существует широкий спектр традиционных духовных практик.
Что в вашей жизни подходит под это понимание «духовной практики»?
Какой аспект своей жизни вы могли бы без особых усилий превратить в духовную практику?
Классические духовные практики включают в себя три основных направления: изучение, духовность и служение. Некоторые авторы также различают индивидуальную, общественную и корпоративную практику. Следующий список практик, которые мы приняли для этого веб-сайта, представляет собой сборник работ Ричарда Фостера («Празднование дисциплины. Путь к духовному росту» (ISBN 0-06-062839).-1)), Дороти С. Басс (ред.) (Практика нашей веры (ISBN 0-7879-3883-1)), Дайана Батлер Басс (Христианство для всех нас.
Примеры христианских общин, намеренно занимающихся духовными практиками, см. в движении «новое монашество».
Если вы находитесь на более продвинутом этапе духовной практики, возможно, вы готовы рассмотреть «Духовные упражнения святого Игнатия».
5 способов применить духовность на практике
0 комментариев
Автор: E.C. LaMeaux
Духовность существует во всех традициях и культурах. Вы можете применять свою духовность на практике в повседневной жизни посредством обычной повседневной деятельности.
Узнайте о том, как различные духовные дисциплины развивают духовность, и о пяти способах, которыми вы можете расти в своем духовном развитии.
Узнайте, что такое духовность
Духовность включает ваши духовные практики или духовные дисциплины, которые могут включать молитву, медитацию, пение, дыхательные упражнения и церемонии или ритуалы. Духовность и ваша духовная жизнь также включают в себя ваше ежедневное взаимодействие с другими людьми.
В книге «Забота о разуме, забота о духе» Джеральд Г. Мэй, доктор медицины и теолог, говорит, что духовное развитие — это рост человека в целом: вашей духовности, взаимодействия с другими людьми в повседневной жизни и духовных дисциплин или практик. Однако ваше духовное развитие может двигаться вперед только в том случае, если вы сосредоточитесь на всех аспектах своей жизни.
Молитесь или медитируйте
Звучит довольно банально, правда? По словам Стюарта Биткоффа, доктора медицинских наук, эксперта в области терапевтического отдыха, психиатрической реабилитации и психиатрического лечения, вы можете увеличить свое духовное развитие с регулярной молитвой или общением с высшей силой.
Биткофф добавляет, что духовное развитие — это процесс, который следует практиковать и оттачивать, как и любую другую способность.
Больше молиться, больше медитировать, чаще посещать собрания единомышленников и присоединяться к молитвенной или медитативной группе — вот лишь несколько способов, которыми вы можете применить свою духовность на практике.
Дайте
По словам Биткоффа, вы можете расти в своем духовном развитии, помогая и отдавая другим. Пожертвовать на благотворительность. Волонтер. Предложите свои навыки тем, кто в них нуждается. Вы можете дать деньги или дать свое время. В любом случае, если вы будете более щедры в своих действиях, поведении и личности, это поможет вашему духовному развитию.
Живите здоровее
Вы можете не думать о здоровом образе жизни как о духовной дисциплине или практике, но это так. По словам Биткоффа, как многоуровневое существо, вы должны должным образом заботиться обо всех своих уровнях. Если вы хотите улучшить свою духовность и духовное развитие, вам также необходимо позаботиться о своем физическом теле: лучше питайтесь.
Упражняйтесь больше. Не кури. Пейте меньше алкоголя. В общем, ведите здоровый образ жизни. Биткофф рекомендует дополнять ваше духовное здоровье физическим здоровьем.
Сосредоточьтесь на себе
Сосредоточьтесь на себе, но не совсем так, как вы могли подумать. Это не значит, что нужно ходить по магазинам за новой одеждой или делать прическу. Внимание должно быть направлено на ваше внутреннее «я», а не на ваше внешнее «я».
Биткофф говорит, что для увеличения вашего духовного развития вам необходимо развивать свою духовность, и вы можете сделать это, посвящая от 10 до 20 минут в день внутреннему исследованию. Это внутреннее исследование можно осуществить с помощью различных духовных дисциплин, включая молитву, медитацию или ведение дневника.
Нэнси Монсон, сертифицированный профессиональный коуч и духовный наставник, рекомендует духовную дисциплину дыхательных упражнений для повышения вашего внутреннего осознания, равновесия и спокойствия.
Также в блоге
Мир тела и личная сила
С того момента, как мы рождаемся и делаем свой первый вдох, мы социализируемся или учимся тому, что значит быть членом культуры, в которой мы родились.