Что такое негатив на человеке: Негатив, который несут токсичные люди в окружении, убивает мозг — Блог Викиум

Содержание

Негатив, который несут токсичные люди в окружении, убивает мозг — Блог Викиум

Умственная энергия – один из самых ценных активов человека. Именно ее теряют, когда общаются с токсичными людьми, склонными к высказыванию негативных мнений по поводу чужой проблемы или ситуации, дающими бесполезные советы. Эти люди несут негатив, который постепенно разрушает мозг. Разберемся, как это происходит, и почему необходимо очищение мозга от негатива.


Чужие мнения заражают как вирусы

Другие люди оказывают влияние на эмоции и поведение даже сильных личностей. В 2010 году было проведено исследование, которое показало, что общение с позитивным человеком на 11% увеличивает шансы индивида на приобретение им позитивности, тогда как регулярные контакты с негативным человеком удваивают вероятность проявления негатива.

Часто человек неразборчиво формирует свой круг общения, пуская в свою жизнь не тех людей. Мы позволяем негативным людям делиться ограниченными мнениями и убеждениями, спрашиваем у них, как поступить в той или иной ситуации, какое принять решение. При этом мы не понимаем, что лучшее решение будет принято, если послушать свой внутренний голос, а не мнение кого-то. Безусловно, кто-то из окружения может проанализировать ситуацию или проблему, что-то подсказать и навести на правильное решение, но именно навести, а не указать на него прямо. Решения необходимо принимать самостоятельно, только так достигают успеха. Если же человек, не разобравшись, просто высказывает свое мнение против и не поддерживает в любом случае, то он является токсичным, и общение с ним лучше прекратить.

Человек биологически запрограммирован на подражание другим. А учитывая то, что мозг и негатив – лучшие друзья, следует исключать негативных людей из своей жизни. Человеческий мозг может не воспринять позитивные мнения и советы, если уже получил порцию негатива.

Почему мозг настроен на негатив?

Здесь все просто: так устроена психика человека. Мозгу гораздо легче генерировать плохие мысли, забывая про хорошее. Например, у вас есть гениальное предложение для инвесторов, но несколько инвесторов отвергли его, ориентируясь на собственные мысли. В этой ситуации гораздо проще, особенно если вы испытываете недостаток оптимизма, отказаться от идеи и поверить в то, что она никчемная, чем пытаться пробовать искать еще людей, которые предложение оценят. Привычка генерировать плохие мысли в нейробиологии называется негативной предвзятостью, она является адаптивной особенностью человеческой психики. Мозг зациклен на негативе, как только он с ним сталкивается, происходит выброс гормонов стресса, и существенно снижается способность здраво оценить ситуацию и увидеть позитивные стороны. Когда происходит плохое, мы перенастраиваем себя, забывая хорошее, погружаясь в негатив. Но это можно исправить.

Очистите мозг от негатива, разборчиво формируя окружение

Научными исследованиями доказано, что у человека, который в течение 30 минут испытывал негатив, происходит отмирание нейронов гиппокампа. Именно эта часть мозга отвечает за принятие решений. Фактически мозг умирает, и значительно снижается вероятность принятия верного решения.

Как очистить мозг от негатива? В первую очередь необходимо начать игнорировать чужие мнения, особенно те, которых вы не просили. Только вы сами знаете, что для вас лучше. Не стоит вовсе отказываться от советов, но их желательно получать у мудрых, опытных людей, которые не выскажутся сразу плохо, а попытаются разобрать ситуацию, рассказать о своем опыте. Хорошо, если в вашем окружении есть люди, способные конструктивно разобрать ситуацию и предложить возможные решения без навязывания. А от людей, которые просто видят проблему и указывают на нее, лучше избавиться. Когда же речь идет о ваших целях и важных жизненных решениях, то здесь вовсе лучше забыть о чужих мнениях. И если вы максимально исключите негатив, то умственной энергии обязательно хватит для достижения собственных целей.

Если вы серьезно настроены на избавление мозга от негатива, пройдите курс Викиум «Критическое мышление». Он поможет избавиться от плохого влияния за 9 занятий.

Как избавиться от негативной энергии

Простые способы, которые помогут снова почувствовать себя счастливым человеком.

Часто возникает состояние, когда вы не можете контролировать ситуацию. Сторонники магии называют это «сглазом».

Простые советы помогут избавиться от негатива

1. Примите ванну с соленой водой

Последствия забот и проблем, которые приносят несчастья в вашу жизнь, можно облегчить с помощью ванны с соленой водой. Такая терапия не только очищает вашу энергию, но и помогает вывести токсины.

2. Начните медитировать

Очистить отрицательную энергию можно с помощью медитаций, во время которых удобно сосредоточиться на своих чувствах. Многие люди создают уединенное место, где они могут свободно медитировать и избавляться от негатива.

3. Простая мантра или молитва

«Пожалуйста, Господи, не позволяй ни одной душе войти в мое тело, разум, дух и энергию. Я прошу защитить свое тело и приказываю негативной энергии и злым людям мирно покинуть меня», - слова самой простой мантры, которые надо повторять вслух, находясь в уютном для вас пространстве.

4. Установка на позитив

Заставляйте свой разум избавляться от негативного мышления. Это поможет развивать позитивные чувства как по отношению к себе, так и к окружающим, что облегчит вам жизнь.

5. Делайте другим то, что хотели бы получить сами

Обратите внимание, как вещи, которые вы делаете другим людям, могут повлиять на них. Имейте терпение и сосредоточьтесь на позитивных поступках, чтобы получить взаимную реакцию.

6. Не сидите без дела

Если усталость и стресс не проходят, вы можете поговорить об этом с врачом или с психиатром. Постарайтесь сосредоточиться на деятельности, которая вам нравится, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью. Главное, не сидите сложа руки.

Ранее "Кубанские новости" рассказали, как создать себе образ привлекательного человека.

Люди несущие Негатив и как их распознать

И снова немного психологии вперемежку с тем, как её понимает моя голова и воспроизводит рот.
В интернете очень часто натыкаюсь на стены негатива. Воевать с ним бессмысленно, но защитить себя можно и нужно, а для этого важно знать "ху из ху". Всё что я напишу далее имеет под собой как личный опыт, так и наблюдение за разными группами людей.

Как же распознать личности, намеренно несущих негатив?

1. Они постоянно пробуют контролировать всё вокруг
Такие люди стараются вывести собеседника из равновесия, тем что заставляют его сомневаться в своих взглядах и убеждениях. При чём цель у них не провести дискуссию и докопаться до истины, а просто доставить тебе дискомфорт. Поэтому не ждите разрешения спора, заканчивать спор им не выгодно.

2. На любое противоречие их взглядам они реагируют агрессивно
Тут  всё просто: вы не сможете быть правым в глазах таких людей. Даже если спор будет идти о "2+2=4 вас всё равно выставят идиотом, обвинят в тупости и вообще, сравняют с землёй. Признание собственной неправоты для таких людей равносильно полному поражению и отстаивать победу они будут не жалея вашей крови.

3. Безответственность
И тут тоже всё просто. Им плевать обидят они кого или нет. Спор для них - поле битвы, и победить в споре  - растоптать оппонента.

4. Люди несущие негатив очень часто врут
Так как им необходимо подстраивать мир под себя, дабы одержать победу, то враньё принимает вселенские масштабы и является, на мой взгляд, самой видимой частью.

5. Ощущение "не в своей тарелке"
Назовите как хотите "козёл отпущения", "не в своей тарелке", но смысл один и тот же: эти люди специально давят на собеседника, выводят его из равновесия (иногда это происходит на уровне рефлексов) - смысл один и тот же.


6. Жертва не ты, а они
Самый жестокий и скрытный "трюк". На вас будут нападать, втаптывать в землю, обвинять во всех смертных грехах и в итоге выставят дураком, но виноваты будете вы, а тот просто защищался. В таких случаях мне помогает либо глухая оборона, либо очень хорошее настроение. Хотя и это можно обойти (сам лично обходил)

7. Им нравится быть плохими
Им нравится доставлять другим дискомфорт. Такие люди часто являются "разносчиками Правды" которая граничит с хамством и жестокостью.

8. Негативным людям чужие беды - бальзам на душу
Такие человеки радуются чужому горю, всё равно какому. Такие обязательно сделают что-то эдакое, что покажет, мол, сам дурак, гори в аду.

9. Вас предостерегают от таких людей
Тут важно прислушиваться и анализировать, но как известно нет дыма без огня и если что-то кто-то говорит, то НАДО прислушаться и хотя бы проверить, так ли это.

10. Негативные люди как рыбы - прилипалы
Тут тоже всё довольно просто: вы источник его энергии и он точно будет всеми правдами и неправдами держаться за вас. Тут всё просто: уберите негатив и человек сам отвалится. Вы ему больше не интересны и даже вредите.

Кто такие токсичные люди и почему их надо избегать

После общения с такими людьми появляются негативные эмоции: тревога, смущение, чувство вины, ощущение своей никчемности или невыплаченного долга.

articleContentВ жизни есть немало источников негатива. Иногда возникают неблагоприятные обстоятельства. В таких ситуациях важно помнить, что все – к лучшему, и что у вас всегда есть возможность изменить свою жизнь. Первое, что стоит сделать – ограничить общение с токсичными людьми.

Как же распознать токсичного человека?

1. Токсический человек не останавливается, когда хочет сделать замечание. Он с наслаждением вас критикует, хотя может прикрываться фразами типа «я же тебе желаю только добра».

Почему он так делает? В первую очередь потому, что сам видит окружающий мир в серых и черных тонах. И этот негатив пытается выплеснуть наружу. Причина такого состояния может быть разная – гормональный сбой, детские комплексы или недостатки воспитания, плохое настроение или состояние здоровья. Все это приводит к тому, что такой человек жалуется и ничего не делает, чтобы изменить ситуацию, ведь видит проблему в других, а не в себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Энергетические вампиры - существуют ли они на самом деле?

2. Если вы общаетесь близко или, например, находитесь в любовных отношениях с токсической личностью, то ваша жизнь постоянно наполнена драмой. Кризисы, конфликты, истерики, скандалы – все это вы получаете сполна. Такие люди получают удовольствие от самого процесса скандала, но после него еще и умудряются выставить себя жертвами и обвинить вас.

3. Все крутится вокруг них, все неприятности случаются только с ними. По мнению токсичных людей все, что говорят и делают другие люди – делают им на зло. Токсичные люди очень любят расчет в отношениях. Сколько ты мне – столько и я тебе. И не дай Бог больше.

4. В общении с токсичными людьми довольно легко потерять личностные ориентиры, поскольку они уверены в том, что требуют от вас. Часто подчиниться их требованиям проще, чем противостоять им.

5. Токсичные люди собирают боль, обиды и потери. Концентрируют их в себе и постоянно говорят об этом. В целом обладают негативным мышлением, и переворачивают даже позитив на негатив.

articleContentТоксичные люди в ближайшем окружении влияют на всю нашу жизнь. Они бесконечно подчеркивают недостатки и указывают на ошибки, но не поощряют развитие и не хвалят за успехи. Они лишают нас чувства достоинства и радуются нашим поражениям.

Как же жить рядом с ними?

1. Для начала надо избавиться от чувства вины, которое прививают токсичные люди. Чувство вины не имеет ничего общего с совестью. Ведь совесть регулирует человеческие отношения в соответствии с нормами морали, а чувство вины связано с конкретным человеком, чьи интересы вы якобы ограничили.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 советов, чему нужно учить детей

2. В общении с такими людьми придерживайтесь фактов. Обращайте их внимание на то, что следует сделать, чтобы решить проблему. Если такой человек все больше начинает злиться, прекратите разговор, дайте человеку немного прийти в себя.

3. Не уделяйте много внимания негативным людям. Решайте с ними все быстро, а если вам приходится их слушать, не задавайте вопросов.

articleContent4. Учитесь регулировать общение. Если вам неприятно то, что говорит другой человек, постарайтесь не обращать внимание на ее слова. Сосредоточьтесь на позитивных и конструктивных частях диалога, а когда собеседника заносит в негатив, займите себя мыслями о чем-то другом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое бодипозитив

Старайтесь воспринимать людей такими, какими они есть. Токсичные люди – это только те, чей негатив плохо на вас влияет. С такими людьми можно дружить. Это необязательно означает, что с ними что-то не так. Принимайте людей такими, какими они есть, но не позволяйте им влиять на вас.

Вредный негатив в нашем теле и как от него избавиться

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

  • он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
  • напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
  • тело человека становится расщепленным.

 Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. А затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. А любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. А дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
  2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
  3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
  4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
  5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Как распознать негативных людей – основные признаки

Недостаток уверенности, мрачность, обреченность, недоверие и беспокойство – это токсичный коктейль, которым обладает негативный человек. Сложно представить, что все это вмещается в одном человеке, но это так, и такие люди могут находиться в нашем окружении.

Из сегодняшней статьи вы узнаете об основных признаках, по которым можно вычислить негативного человека. Вы узнаете, почему многие люди не знают о своей негативности и о том, как это разрушает их жизнь, а также жизнь людей, которые их окружают. Обезопасьте себя и не попадайтесь в черную дыру негатива!

 

 

Основные признаки негативных людей

 

  1. Они всегда пытаются рассказать вам, что делать

Когда люди начинают рассказывать вам о том, что вы должны делать со своей жизнью, что покупать и как одеваться, какой работой вы должны заниматься, — знайте, что вами пытается манипулировать негативный человек. Они этого не понимают, но это верный признак того, что они сами не разобрались в собственных жизненных проблемах. Ведь гораздо проще не самому измениться, а пытаться поучать других.

 

 

  1. Они живут с чувством постоянной опасности

Существует неврологическое объяснение того, почему некоторые люди оказываются настолько негативными. Это связано с частью мозга, называемой миндалиной, которая постоянно находится в поисках опасности, страха и плохих новостей. Развитие миндалины обусловлено эволюцией, которая помогала нашим предкам выживать и быстро реагировать на угрозы окружающего мира. У негативных людей мозг использует большинство своих нейронов, чтобы сохранять в памяти побольше плохих новостей и мыслей. А позитивные люди наоборот развивают способность правильно оценивать риски и противодействовать механизму ложных угроз.

 

 

  1. Они всегда волнуются

Негативные люди страдают от беспокойства. Их мышление ориентировано на необходимость чувствовать себя защищенным, и чтобы все было под контролем.

Чтобы избавиться от беспокойства, таким людям нужно практиковать чувство осознанности и пребывания в настоящем моменте. Есть такая цитата, которая отлично сюда подходит: «Все, что должно произойти – произойдет, и не важно, как мы по этому поводу беспокоимся».

 

 

  1. Они пессимисты

Негативные люди всегда находятся в пессимистическом расположении духа. У них стакан всегда наполовину пуст. Каждую вещь, любой момент или событие они видят в темных тонах. Негативные люди редко предполагают счастливый результат или поворот событий. Они всегда думают, что все пойдет не так.

 

 

  1. Они скрытны

Если вы попытаетесь заговорить с незнакомым негативным человеком, вас может утомить такой разговор. Опасаясь раскрытия слишком много информации о себе, они живут в страхе, что так или иначе, их личная информация может быть использована против них. Они редко думают, что то, о чем они говорят, можно использовать и в положительном свете.

Если вы замечаете за собой, что «закрываетесь» во время разговора, подумайте о возможных причинах этого.

 

 

  1. Они зависимы от плохих новостей

Негативные люди всегда любят начинать речь со слов: «Вы слышали ужасные новости о…», после чего вываливают на вас все подробности. Трагедия заключается в том, что чрезмерная концентрация на негативных новостях сильно меняет человека. Исследования показали, что акцентирование внимания средств массовой информации на насилии, смерти и трагедиях способствует развитию депрессии и тревоги, а также посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Это все изменяет взгляд негативного человека на жизнь.

Чтобы побороть это, вам нужно ограничить количество просмотров новостей на телевидении и на своем ПК. Сложно? Может быть. Но без этого вам сложно будет оставаться позитивным.

 

 

  1. Они никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта

Выход за пределы знакомого мира является анафемой для тех, кто негативен по своей природе. Их ужасает возможность столкнуться с большим страхом, дискомфортом, проблемами или неудачами. Таким образом, они никогда не смогут испытать новые впечатления, и обречены жить в своей скучной и унылой зоне комфорта.

 

 

  1. Они много жалуются

Негативные люди склонны много жаловаться, и считают, что весь мир настроен против них. Они, как правило, становятся жертвой паршивой погоды, деспотичного босса, плохой удачи и неправильного воспитания. Они редко обращают внимание на другие факторы, такие как нехватка энергии, креативность или просто тяжелая работа.

 

 

  1. Они становятся энергетическими вампирами

Вечно все осуждая и порицая, жалуясь вам, негативные люди будут высасывать всю вашу жизненную энергию, как вампир. Они просто неспособны произвести какую-либо позитивную энергию и привыкли забирать ее у других, захватывая их внимание, время и энергию.

 

 

  1. Они любят слово «но»

Негативный человек может сказать что-то положительное или даже похвалить вас за отлично приготовленную еду. Они могут даже выдать вам комплимент. Единственная проблема заключается в том, что такую похвалу или позитив они заканчивают словом «но», превращая это нечто положительное в нечто отрицательное.

 

 

  1. Критическое мышление о себе

Отсутствие успеха может быть связано с множеством факторов, но негативность является основной причиной. Негативные люди обычно считают, что они недостаточно умны, недостаточно спортивны или недостаточно хороши. Но реальная угроза их успеху заключается в том, что их эмоциональный интеллект искалечен часто критическим и конфронтационным мышлением.

 

 

  1. Они никогда не говорят о будущих проектах

Вы замечали, что негативные люди никогда не говорят о будущих планах или проектах в позитивном ключе? На самом деле, они редко говорят о планах вообще, потому что они слишком зациклены на своем нынешнем страдании.

 

 

  1. Они упускают хорошие вещи в жизни

Негативный человек вряд ли узнает хорошие чувства радости, страсти, удовлетворения и волнения. Это не те эмоции или ощущения, к которым они привыкли. Конечно, это неудивительно, если учесть, что такие люди фиксируются на своей неудовлетворительной работе, отношениях и социальном статусе.

 

 

  1. Они очень чувствительны

Человек с негативом всегда будет слишком чувствителен к критике, даже комплименты будет воспринимать неправильным образом. Он интерпретирует невинные замечания как снисходительные или грубые. И практически все проецируют на себя.

 

 

  1. Они «портят» хорошие новости

Представьте, что у вас есть некие отличные новости. Подсознательно вы не будете готовы поделиться этими новостями с негативным человеком. Почему? Вы знаете, что они всегда найдут способ сделать хорошую новость негативной. Они будут предупреждать вас о возможных опасностях и посоветуют вам тщательно подумать, прежде чем принимать решение. В итоге вы и сами начнете сомневаться в том, а действительно ли эти новости такие уж хорошие?

 

 

Негатив буквально убивает мозг. Почему избавиться от токсичных людей в окружении — ваш долг перед собой

Чужие мнения как вирусы. Они заражают. И не важно, насколько вы сильная личность: другие люди влияют на ваши эмоции и поведение. Такие чувства и действия активно циркулируют в соцсетях и по характеру действий это очень похоже на эпидемию гриппа, на ее модели распространения вирусов.

Исследование, опубликованное в 2010 году в Proceedings of the Royal Society, утверждает, что каждый позитивный человек, которого вы впускаете в свою жизнь, на 11 % увеличивает ваши шансы на вашу позитивность, между тем каждый негативный человек удваивает ваши шансы на то, что вы станете проявлять негатив.

Но большинство пускает в свою жизнь практически всех без разбору. Большинство слишком вольно относится к тому, кого включать в свой круг общения, и к тому, что они выносят из живого общения с этими людьми, когда слушают их болтовню.

Большинство людей пассивно позволяют недоброжелателям делиться их весьма ограниченными убеждениями и мнениями. Например, такими: «Ваши цели недостижимы. Только дурак стал бы пытаться такое сделать». Или: «Ваши цели слишком легки. Такое может сделать каждый».

Кажется абсурдным, но большинство людей принимают лучшие решения, когда не интересуются мнением других.

Понимаете? Это ключевой пункт. Вы добьетесь большего, если прислушаетесь к собственному внутреннему голосу. И точка.

Ибо на то, чего вы хотите добиться в жизни, очень сильно влияет то, чего хотят добиться в жизни другие. Даже если вы просто увидите или услышите, что кто-то чего-то хочет, вам этого тоже захочется.

Исследования, опубликованные в Journal of Personality and Social Psychology, показывают: довольно высока вероятность того, что люди, наблюдающие, как кто-то стремится к определенной цели, сами будут стремиться к тому же. Эти же исследования демонстрируют: даже если вы просто читаете о том, как кто-то стремится к определенной цели, повышается вероятность, что вы тоже начнете к ней стремиться. Точно так же и с советами других людей насчет того, чего они для вас хотят: услышав такие советы, вы с большей вероятностью будете хотеть для себя того же. Их рекомендации влияют на ваши желания. Это может изменить вашу мотивацию, причем часто — в худшую сторону.

Вы биологически запрограммированы на подражание другим

Вы не можете решить личную проблему, применив к ней чужое решение. Вы не можете измерить свои возможности с помощью чужого аршина. Но большинство людей, столкнувшись с трудностями, тут же кидаются за помощью к друзьям и родным.

И спрашивают: «Что мне делать?» Или хуже того: «Чего я на самом деле хочу? Кто я?» Но другие не могут ответить на эти вопросы. Вам нужно найти ответы самостоятельно.

Проблема в том, что вас воспитали так, чтобы ценить мнение других выше собственного. Вас натренировали так, что вы стремитесь уподобиться другим, мыслить, как они. Мало того, что вас научили слушать других: сама ваша биология устроена так, чтобы вы копировали их поведение.

Зеркальные нейроны вашего мозга заставляют вас автоматически подражать тому, что вокруг.

Десятилетиями специалисты изучают мощные психологические факторы, побуждающие вас вписываться в среду и приноравливаться к окружающим. В числе этих факторов — групповое мышление, пристрастие к негативу, эффект хамелеона. В итоге вы становитесь ходячей имитацией. Вы — естественный последователь.

Наша склонность двигаться вместе со стадом может навредить нам. Научное исследование показывает, что те люди, которым лгут, с большей вероятностью сами будут врать и жульничать [здесь и далее утверждения автора основываются на научных статьях и книгах, список первоисточников содержится в примечаниях к книге. — Прим. ред.].

Аналогичная работа свидетельствует, что если ваш друг тучен, то ваши шансы самому сделаться толстяком повышаются на 171 %; если же в вашей семье кто-то курит, то ваши шансы самому стать курильщиком вырастают на 61 %. С такой же силой влияние других может сказаться на здоровье вашего мозга.

Негативные мнения могут сгноить ваш мозг

Первый шаг к настоящему жизненному прорыву — начать игнорировать чужие мнения. Вы должны научиться с большим разбором относиться к дружеским советам. Особенно это касается тех случаев, когда советы — негативные.

В Stanford University News приводятся результаты исследований, показывающие, что, когда вы подвергаетесь потоку негатива на протяжении 30 минут или дольше, происходит отмирание нейронов вашего гиппокампа — участка мозга, отвечающего за решение проблем.

Да, негативные мнения могут без преувеличения сгноить ваш мозг.

Возможно, вы полагаете, будто делаете доброе дело, когда позволяете недоброжелателям изливать вам душу или пытаетесь улучшить их самочувствие. Но на самом-то деле это не делает вас лучше. Это снижает уровень вашей умственной энергии и уменьшает вашу эффективность.

В одном из исследований 120 человек попросили либо пообщаться с неприятным им человеком, либо проигнорировать его. Через четыре минуты после общения каждому испытуемому давали упражнение, требовавшее неослабевающей концентрации ума. Отказавшиеся общаться с неприятными людьми показали лучшие результаты, нежели те, кто с ними все-таки поговорил.

Другие опыты показывают: стремление обязательно сделать других счастливыми всегда действует невероятно разрушительно. Это может привести к эмоциональному выгоранию, к безрассудному поведению и даже к самоубийству. Нет никакой доблести в том, чтобы выслушивать непрошеных гостей, а особенно их нежданные неприятные мысли.

Вас всё это не убеждает?

Тогда вот вам краткий перечень того, как негативные мнения и негативность в целом могут медленно разрушить вашу жизнь:

— С каждым новым недоброжелателем, которого вы впускаете в свою жизнь, на 100 % вырастают ваши шансы на повышение собственной негативности. При этом каждая доброжелательная личность, которую вы впускаете в свою жизнь, лишь на 11 % повышает ваши шансы на увеличение позитивности.

— Один плохой друг вдвое увеличит ваши шансы на то, чтобы стать несчастным.

 На 50 % увеличивается риск скончаться в молодости. Те, кто уступает треволнениям и побуждениям негативных отношений, в полтора раза чаще остальных преждевременно умирают.

— На 34 % при недоброжелательных отношениях увеличивается риск развития сердечных заболеваний.

— Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.

— Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за решение проблем.

— Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.

— Депрессия и беспокойство. Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.

— Низкая самооценка. Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.

—  Низкая эффективность. Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.

— Усиление боли. Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.

— Нехватка сна. Негативность усугубляет последствия недосыпа.

— Среди пользующихся негативным эмоциональным языком выше уровень смертности.

Вы лучше других знаете, что для вас лучше. Конечно, учиться у других полезно и не страшно просить совета у мудрых людей. Но вам не принесут никакой пользы негативные мнения непрошеных гостей.

Есть разница между ситуацией, когда вас просто информируют, и ситуацией, когда вас перегружают информацией. Точно так же: кто-то даст конструктивный разбор ситуации (предлагая возможное решение), а кто-то просто замечает проблему и указывает на нее. Когда речь идет о ваших целях и вашей жизни, забудьте о чужих мнениях.

Напротив, будьте избирательны. Верьте себе. Ваши мнения — прежде всего. И ваши интересы — прежде всего. И ваше счастье — прежде всего. Лишь тогда у вас хватит умственной энергии на то, чтобы выработать саморегулируемый и систематизированный образ жизни, который позволит вам достичь ваших самых главных целей.

Более глубокий взгляд на «негативного человека»

Источник: Хлоя Бэррон

Иногда в социальных сетях благонамеренные люди дают такой совет: «Держитесь подальше от негативных людей».

Меня это всегда беспокоит. Я могу понять, как избегать «токсичных» людей, таких как хулиганы, социопаты, зачинщики конфликтов и разрушители добра. На самом деле, во многих случаях врачи рекомендуют именно это - уйти, не оглядываться назад и повесить трубку, если вы отвечаете, а это ваш мучитель.(См. «Ловушка сочувствия: понимание антиобщественных личностей» доктора Джейн МакГрегор и Тима МакГрегора.)

Однако «негативные» люди, в отличие от «токсичных», могут больше относиться к уязвимости, а не к порокам. Этикетка кажется несправедливой, если есть скрытая слабость.

Что такое отрицательный человек и почему он отрицательный? Вот определение негатива из интернет-словаря:

«Негатив - это склонность быть мрачным, неприятным и скептичным.Это пессимистический настрой, который всегда ожидает худшего. Отрицательные исходы - это плохие исходы, такие как проигрыш в игре, заболевание, травма или кража чего-либо ».

Это описание негатива очень похоже на печаль, раздражительность, безнадежность и катастрофическое мышление, которые являются частью депрессии или тревоги. (Депрессия и тревога часто переплетаются в одном человеке.)

Итак, негатив не обязательно связан с укоренившимся характером.Это могло быть крушение. Человек может быть в основном позитивным, но его обыскали. Оптимистичный, более жизнерадостный человек может быть сбит с толку обстоятельствами, хроническими или острыми, и казаться Иа-Ё, когда на самом деле является Пухом (из Винни-Пуха А. А. Милна).

Мы все были там. Расставание, тоска по дому, болезнь, предательство, потеря работы, биологическое заболевание или целая жизнь мелких нападок / эмпатических недостатков со стороны лиц, осуществляющих уход, имеют большое значение. Очень трудно улыбнуться, когда хочется плакать, и большое облегчение, когда ты можешь рассказать кому-то, что на самом деле происходит.Все это для того, чтобы сказать, что «отрицательный» человек может быть страдающим человеком и может использовать протянуть руку, а не держаться подальше. Если их отчаяние проявляется в форме раздражительности или даже враждебности, возможно, стоит попытаться понять более глубокую проблему. Это может помочь им лично, улучшить межличностную динамику и улучшить среду.

Пессимистические взгляды существуют, но даже это не обязательно отрицательно. Эти люди умеют хорошо готовить, критически мыслить и серьезно планировать.

15 признаков негативных людей

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания - верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

15 признаков негативных людей

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания - верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

15 признаков негативных людей

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине - эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение - это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание - это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно - в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания - верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы - это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно - отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы - феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент - потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

23 признака того, что вы отрицательный человек, по мнению экспертов по психическому здоровью

Конечно, у всех нас бывают плохие дни - те, когда мы просыпаемся в ужасном настроении, хмуримся на незнакомцев и нервничаем из-за плохого движения. . И хотя в периодическом «выходном» дне нет ничего плохого, если такое негативное поведение неоднократно проявляется в течение недель или месяцев подряд, велика вероятность, что это не просто плохое настроение - вы, вероятно, негативный человек.

Дело в том, что негативным людям часто трудно распознать это поведение в себе. Итак, мы оказали некоторую помощь, собрав 23 тонких признака, которые указывают на то, что вы отрицательный человек, по мнению консультантов, психологов и других экспертов по здоровью. Если вы виноваты в некоторых из этих форм поведения, пора начать видеть светлую сторону.

iStock

Хорошим признаком того, что вы настроены слишком негативно, является то, что каждый комментарий, который вы слышите, мысленно проходит через фильтр, в котором вы спрашиваете себя: «Что это говорит обо мне?»

Эрин Уотен из Erin Wathen Wellness приводит следующий пример: «Стажер летнего колледжа делает невинный комментарий о том, что поездка на работу в поездку сегодня утром стала кошмаром.Вы бросаетесь на них, потому что в своем воображении вы ехали в город дольше, чем они были в живых, и они понятия не имеют, что это такое, чтобы по-настоящему работать, или каково это - наверстывать упущенное из-за к трафику »

Wathen говорит, что это «подчеркивает, как ваш разум отслеживает прошлые пренебрежения, даже несмотря на погоду или местную транспортную администрацию».

iStock

. Если вы заходите в Facebook, Twitter, Snapchat или Instagram и видите хорошие времена, которые переживают другие, у вас повышается температура крови, возможно, вы настроены слишком негативно.Уотен объясняет, что социальные сети могут вызывать стресс у негативного человека, который смотрит на вещи крайностями, предполагая, что другие наслаждаются жизнью больше, чем они.

«Ни у кого нет идеальной жизни в Instagram Story, поэтому, когда мы верим в то, что заставляет нас рассматривать нашу собственную жизнь, друзей и семью как недостаточно крутые, забавные или шикарные, мы принижаем то, что находится перед нами», - Уотен говорит. «Почему другие не могут отдыхать на юге Франции? Это не будет отражением для вас, если вы не позволите ему стать единым целым. У нас нет представления о том, что произошло до или после того, как был сделан снимок, или что на самом деле происходит у других людей живет, так что хватит зацикливаться.Это просто подчеркивает наше собственное недовольство нашей нынешней жизнью ».

iStock

У всех нас возникает этот прилив энергии, когда мы впервые начинаем проект или хобби, но если вы отрицательный человек, у вас, вероятно, также есть тенденция отпускать вещи, когда дела идут тяжело или когда что-то просто требует более постоянных усилий. чем вы думаете, что способны. Негативное мышление может заставить вас сосредоточиться на неприятных аспектах долгосрочного проекта, а не на том, насколько удовлетворительным он будет после его успешного завершения.

«Большинство людей забывают, что успех - это марафон, а не спринт», - говорит Дарлин Корбетт , автор книги «Хватит лишать вас мира: руководство по выходу из строя» . " Истинный успех не должен быть легким. Многие люди терпят поражение, потому что им не хватает упорства."

iStock

Конечно, есть некоторые вещи, которые мы не можем делать в 65 лет, но можем делать в 25 (например, раздавить игру в пивной понг). Но если фраза «Я слишком стар для этого» часто появляется в вашем словарном запасе, вам, вероятно, нужно проверить свой негатив.

«Так много людей отказываются от своих возможностей из-за страха, поэтому они используют такие оправдания, как этот», - говорит Корбетт. «Большинство людей хотят прожить очень долгую жизнь, но они должны принять идею о том, что цель или смысл равносильны. В противном случае они увянут».

iStock

В более широком смысле, Корбетт отмечает, что негативные люди склонны ограничивать свои возможности тем, что они делали в прошлом, вместо того, чтобы открывать свой разум диапазону доступных им возможностей.

«Идея о том, что поведение и личность снова статичны, является ложным нарративом», - говорит она.«Это трусливое мировоззрение. Некоторые вещи легче для других, в зависимости от типа личности. Таким образом, это может потребовать больше усилий. С учетом сказанного, каждый способен измениться, потому что это повсюду вокруг нас, внутри и снаружи».

iStock

Большой показатель того, насколько вы негативны, - это то, как вы относитесь к чему-то позитивному. Так что, если вы получаете повышение на работе, скажем, и сразу думаете о том, что дополнительная работа может быть ошеломляющей, или если вы обнаруживаете, что к вам приезжает друг, и сразу начинаете беспокоиться о том, что вы, возможно, не сможете его развлечь, это нехороший знак.

«Когда мы переживаем что-то хорошее, мы можем начать беспокоиться о том, что можем потерять их или что они временные», - говорит Джули Уильямсон , LPC, терапевт и основатель Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "В результате мы ищем, что не так или не все хорошо в этих вещах, поэтому мы не рискуем разочароваться или разочароваться, если они исчезнут или когда они исчезнут. моменты, которые у нас есть, что усиливает наше негативное мировоззрение.«

iStock

У каждой пары есть разногласия по вопросам, большим и малым. Но если вы обнаружите, что вы и ваш партнер ежедневно ссоритесь друг с другом, и часто именно вы инициируете разногласия, у вас может возникнуть проблема с негативом.

Хорошее практическое правило исходит от психолога по взаимоотношениям Джона Готтмана , который обнаружил, что браки длятся, когда положительное или отрицательное взаимодействие в отношениях составляет в среднем примерно 5 к 1. Когда баланс меняется так, что вы говорите негативные вещи чаще, чем позитивные, это рецепт несчастья и, возможно, даже развода.

iStock

Негативные люди имеют привычку смотреть на мир по принципу «все или ничего». Когда друг не может дойти до позднего завтрака, вы говорите себе, что он «всегда валится». Когда собеседование не приводит к предложению, вы «никогда не преуспеваете на собеседовании».

«Когда мы смотрим на мир или наши обстоятельства с точки зрения абсолютов, это практически не оставляет места для каких-либо исключений», - говорит Уильямсон. «Когда случаются исключения, мы должны найти способ объяснить их, чтобы они соответствовали нашему абсолютистскому мировоззрению, иначе мы можем запутаться и встревожиться.«

iStock

Кто не нервничает по поводу возможностей, которые дает приложить усилия или попробовать что-то новое? Но если вы даже не хотите пытаться, то это повод для беспокойства.

«Отказ попробовать что-то другое, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему, обычно коренится в страхе», - говорит Уильямсон. «Однако, если мы никогда не пробуем что-то новое, мы остаемся застрявшими в наших старых моделях. Даже если мы пробуем что-то новое и терпим неудачу, мы можем, по крайней мере, аплодировать себе за попытки и извлекать уроки из этого опыта.«

iStock

Конечно, ни одна работа не идеальна. В вашем графике с 9 до 5 всегда будет что-то, что вас не особенно волнует. Но если в конце дня вы обнаружите, что больше о вашей работе - о вашем начальнике, о коллегах, о ваших повседневных обязанностях - вас раздражает, а не взволновало то, что вы делаете, у вас могут возникнуть проблемы.

«Сотрудник может постоянно жаловаться, потому что его назначили на смену, которую он ненавидит», - говорит Эмили Мендес , MS, о том, как ведет себя отрицательный человек.«Другой пример - постоянные жалобы из-за того, что вас обошли с повышением».

iStock

Мендес также отмечает, что негативные люди склонны «жаловаться, потому что их друзья недостаточно часто их поддерживают». Если вы обнаружите, что начинаете контролировать своих друзей или чувствуете зависть к тому, что они делают что-то без вас, вместо того, чтобы обвинять их, вам лучше задать себе эти два вопроса: преувеличиваете ли вы что-то в своем уме? И вообще, зачем вам нужны другие, чтобы дать вам чувство собственного достоинства?

Shutterstock

Одно дело - иметь распорядок, который вам нравится; Другое дело - быть в нем настолько твердо, что вам неудобно отклоняться от ежедневного сценария.Возьмем, к примеру, необходимость сделать объезд во время утренней поездки на работу, - говорит лайф-коуч Жаклин Пиртл .

«Этот объезд открывает для вас удивительные новые возможности - например, найти новую кофейню или книжный магазин, о котором вы не знали, поблизости», - говорит она. «Рассердиться просто означает, что вы упустите эти возможности. Скорее, оставайтесь гибкими, позитивными и открытыми в этих неизвестных ситуациях. Это откроет вам жизненный опыт».

iStock

Мы все сталкивались с рассерженным начальником или делали что-то, чтобы рассердить другого человека, будь то супруга или незнакомец на улице.Иногда гнев окружающих оправдан, а иногда они просто ищут кого-то, кого можно винить за испорченный день. В любом случае, тот, кто имеет привычку мыслить негативно, воспримет этот гнев на свой счет.

«Никто никогда не злится на вас, даже если он включает вас», - говорит Пиртл. «Их гнев - это их гнев, который они чувствуют, проживая свое путешествие. Так что пусть они будут на своем пути, не осуждая и не принимая в нем участия, и сосредоточьтесь на ваших чувствах, потому что в этом заключается ваша сила.«

iStock

Если небольшой момент забывчивости или недосмотра на работе имеет тенденцию всплывать в вашем сознании и превращаться в серьезную ошибку или просто в еще одно дополнение к вашей схеме неудач, вы можете настроиться слишком негативно.

Апрель Селферт , доктор философии, приводит пример того, как вы забыли ключи от офиса дома. «Вероятно, найдутся мягкие объяснения тому, почему вы были забывчивы, но если вы отклонитесь в сторону отрицания, вы, вероятно, подумаете:« Я такой глупый! Не могу поверить, что снова забыл свои ключи! Я всегда сделай это! »- говорит она.

iStock

Негативные люди, скорее всего, будут рассматривать мелкое социальное нарушение как серьезную проблему. Например, если друг не приходит на вечеринку или не отвечает на ваш телефонный звонок, вы думаете, что он ненавидит вас или больше не хочет тусоваться.

"Вы можете подумать:" Ух, она всегда сносит людей! " или «Я уверен, что она просто злится, потому что я не смог встретиться с ней за обедом на прошлой неделе», - говорит Селферт. "На самом деле поведение этого друга неоднозначно, и вы действительно не знаете, чем оно вызвано.Наш мозг естественным образом движется к негативу, чтобы защитить нас от будущих угроз, даже когда реальной угрозы нет ».

Shutterstock

При этом, если Рождество и Новый год приходят и уходят без единого приглашения на праздничную вечеринку, у вас есть законное право поработать над своими социальными навыками. Но это больше связано с изменением вашего собственного негативного мировоззрения, чем с обвинением друзей в потере интереса проводить с вами время.

«Большинство людей слишком вежливы, чтобы спорить с вами о негативе, но люди просто перестанут приглашать вас гулять или посещать вечеринки», - говорит Дэвид Беннетт , эксперт по отношениям и совладелец Double Trust Dating.«Если вы замечаете, что, кажется, всегда остаетесь в стороне, это может быть потому, что в последний раз, когда вы ходили на вечеринку, вы все время жаловались».

iStock

Ну, по крайней мере, так вы себе говорите. В действительности, однако, более вероятно, что ваше негативное мышление создает препятствия в вашем социальном взаимодействии, затрудняя вам открыться и общаться со знакомыми, которых вы только что встретили на вечеринке, или даже с коллегами, которых вы знали в течение многих лет из-за отсутствия уверенности или чрезмерной серьезности, из-за которых трудно получать удовольствие от легкого, бессодержательного подшучивания.

iStock

Если говорить о вещах, которые легки и лишены каких-либо веществ, танцы - удивительно хороший барометр вашего мышления. Если вы находитесь на свадьбе или другом мероприятии под музыку, и при взгляде на танцпол вас охватывает чувство страха, возможно, у вас проблемы с негативом. Дело не в том, что позитивные люди являются хорошими танцорами - они могут быть танцорами хуже, чем вы, - дело в том, что им все равно. Они знают, что танцы - это просто веселое и легкомысленное времяпрепровождение. Человек, думающий негативно, может сосредоточиться только на том, насколько глупо он будет выглядеть, когда, откровенно говоря, на него все равно никто не обращает внимания.

iStock

Одно дело - поссориться здесь или там, но если вы всегда обнаруживаете, что с кем-то боретесь или спорите, пора взглянуть на себя и свое отношение. «Самые хронически негативные люди, которых я знаю, постоянно спорят с людьми и организациями в своих сообществах и в социальных сетях», - говорит Беннетт. «У них так много вражды, что они не могут их исправить. У некоторых из нас нет никого, с кем мы враждуем, поэтому, если вы просто удалили половину своих подписчиков в социальных сетях, и все ваши соседи сочтут вас« доставляющим проблемы »соседом, вы можете быть виноватым.«

iStock

Будь то довод в пользу повышения зарплаты или торги по счету за телефон, здоровые переговоры требуют баланса добросовестности, уверенности и комфорта с непредсказуемым исходом. Поскольку они видят вещи в черно-белом цвете, негативным мыслителям гораздо удобнее, когда им говорят, сколько что-то стоит или сколько они стоят, и либо принимают это, либо принимают это неохотно. Им неудобно, когда им обоим приходится стремиться к положительному результату, в то время как принятие этого может не сработать.

Shutterstock

Может показаться, что это не связано с тем, насколько вы негативны или позитивны, но, по словам исполнительного коуча Джеймса Полларда , «прокрастинация часто коренится в глубоком чувстве неуверенности в себе, что очень негативно».

«Промедление - не естественная человеческая черта», - говорит Поллард. «Мы были созданы для срочности. Много лет назад, если мы откладывали, мы не ели. Мы пропустили охоту. Мы пропустили посевной сезон и пропустили урожай, если откладывали.«

iStock

Опять же, это то, что вы можете не предполагать, связанное с вашим взглядом на жизнь, но между ними существует сильная связь. Мы не говорим, что есть десерт после ужина - это негатив, а скорее регулярное употребление пищи, которая, как вы знаете, ужасна для вас.

По словам Полларда, плохое питание на самом деле является разновидностью членовредительства. По его словам, это «коренится в плохой самооценке» и «особенно опасно, потому что люди, которые причиняют себе вред, часто тусуются с другими, которые делают то же самое.«

iStock

Если у вас есть привычка приписывать успех другим тому факту, что они поступили в хороший колледж, имеют много денег, знают нужных людей или им посчастливилось наткнуться на такую ​​возможность - что угодно, только не то, что они усердно работали и создали себе удачу - тогда, скорее всего, у вас негативный взгляд на вещи. «Негативный человек будет рассматривать успех как удачу», - объясняет Поллард. «Позитивный, здоровый человек будет рассматривать чей-то успех как доказательство того, что он или она тоже может это сделать.

8 удивительных признаков того, что вы - отрицательный человек, и как решить проблему

У большинства из нас есть один друг, который является абсолютной отрицательной Нэнси, - но что, если это отрицательное влияние на токены на самом деле вы? Вы можете подумать, что вы оптимистичный и оптимистичный, но на самом деле вы можете проявлять некоторые удивительные признаки того, что вы отрицательный человек, даже если вы не собираетесь им быть.Быть негативным не всегда означает быть грубым или саркастичным, и может быть несколько способов ухудшить настроение, о которых вы даже не подозреваете.

«Негатив вреден не только для вашего настроения, но и для вашего здоровья», - говорит Дориан Кроуфорд, PsyD, по электронной почте. «Саморазрушительные или критические / осуждающие мысли и поведение дают свое дело, вызывая напряжение и сохраняя тревогу и выработку гормонов стресса. Это просто типы поведения, которые повышают кровяное давление, вызывают избыточную выработку кортизола и превращают мышцы в узлы.Помимо негативного воздействия на противоположного человека, он также может влиять на социальные, романтические и профессиональные начинания ".

Никому не нравятся убийцы настроения, поэтому важно, чтобы вы могли посмотреть на себя и точно оценить, какое отношение вы выделяетесь, поэтому вы можете работать над тем, чтобы быть более оптимистичным и позитивным. Вот восемь удивительных признаков того, что вы отрицательный человек.

1. Вы говорите что-то вроде «Слишком хорошо, чтобы быть правдой»

, например , начало новых отношений может быть испорчено комментариями вроде: «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой».Я уверен, что это никогда не продлится долго, - говорит Кроуфорд. - Этот фаталистический взгляд на мир исключает возможность счастливого исхода еще до того, как такая возможность появится. Проблема с этой перспективой в том, что она крадет свет и радость из многих моментов и увековечивает негативную перспективу ».

2. Вы живете в прошлом

Прошлое - важная часть нашей жизни, но не должны все определять в будущем. «Плохие вещи случаются, - говорит Кроуфорд. - Нам нужно узнать об этих вещах, т.е.е. как они повлияли на нас, что мы узнали о других, как выглядят здоровые границы и как избежать ошибок в будущем. Но размышления о старых неудачах, не опираясь на свою мудрость и чувство собственного достоинства, будут держать вас в замкнутом кругу повторений и несчастий ».

3. Вы судите о других

Вы можете найти свои сплетни и комментарии о других безвредными, но это - это признак того, что вы негативно относитесь к себе и другим. «Негативные люди склонны быть чрезмерно критичными по отношению к другим», - говорит Кроуфорд.«Они осуждают, сплетничают и терзают людей. Друзья могут задаться вопросом, какие негативные комментарии или осуждающие мнения высказываются о них за их спиной. Романтические интересы могут беспокоить, что они никогда не будут достаточно хороши, чтобы соответствовать высоким стандартам суперунижающего любовника. "

4. Вы не принимаете комплименты

Это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и может потребоваться определенная работа, чтобы не подорвать ваши собственные усилия. «Скромность можно превратить в негативное отношение к нашим достижениям и лишить человека радости от успеха», - говорит Кроуфорд.«Научиться говорить:« Спасибо. Это была большая работа, но она окупилась! » позволяет вам делиться радостью, которую испытывают к вам другие, и повышать самооценку ".

5. Ваши автоматические мысли отрицательны

Наш внутренний диалог так же важен, как и то, что мы сознательно решаем почувствовать или сказать вслух. «[У негативного человека] в голове возникают« автоматические мысли », которые являются негативными, - говорит Никки Мартинес, Psy.D. по электронной почте. «Они негативно относятся к себе и другим и не часто видят положительные возможности."

6. У вас проблемы с поддержанием отношений

Проблемы с поддержанием дружеских или романтических отношений могут быть признаком того, что вы более негативны, чем вы думаете." Вы можете не понимать, почему вы не можете формировать и поддерживать эти отношения, "- говорит Мартинес." Если вы остановитесь и подумаете о том, как вы себя представили и как вы действовали, все может обрести смысл ".

7. Вы сосредоточены на проблеме, а не на ее решении

" Если вы проблема , а не ориентированный на решение, вы, скорее всего, негативный человек », - говорит Мартинес.«Негативный человек умеет указывать на все проблемы и недостатки плана, но никогда не предлагает решения для них».

8. Вы не в восторге от будущего

Беспокойство о будущем или отказ что-либо сделать, чтобы изменить то, что впереди, - это признак того, что вы довольно пессимистичны. «Негативный человек имеет смутное представление о будущем и окружающем мире», - говорит Мартинес. «Они не исследуют новые навыки, возможности и проблемы, потому что они уже решили, что не добьются успеха."

Иногда все, что вам нужно, - это немного самоанализа, чтобы увидеть, какое у вас отношение на самом деле - оно может быть более негативным, чем вы думаете.

Изображения: Pexels (9)

5 типов Негативных людей и как их избежать

Приходили ли вы когда-нибудь домой с работы или светского мероприятия и чувствовали себя настолько измотанными? И не потому, что ваша встреча проводилась в батутном парке или другом активном месте, а просто из-за того, кем вы были У всех нас были такие взаимодействия в нашей жизни, тогда как почти сразу после того, как мы уходим, если не раньше, мы чувствуем, что вся наша энергия полностью истощена.Это цена борьбы с эмоциональными вампирами, теми людьми, которые, кажется, высасывают самую вашу жизненную силу. Умение избегать негативных людей - одна из главных уловок выживания 21 годов века.

Хотя, конечно, в идеальном мире таких сценариев не было бы, но, к большому сожалению, это почти факт жизни, что когда-нибудь вы столкнетесь с теми, кто не имеет такого блестящего взгляда на жизни и постараемся вывести вас на свой уровень.

Чтобы не попасть на волну негатива, вам нужно научиться выходить из паутины токсичных людей.Здесь мы поможем вам открыть для себя «типы», которые существуют, и как лучше всего держаться подальше от негатива ради вашего собственного здравомыслия.

5 типов негативных людей

Научиться устранять негативных людей не так просто, как решить, что кто-то сказал или сделал что-то ужасное, возненавидеть их за это и прекратить контакт на обозримое будущее, если не навсегда .

И наоборот, это нездоровый паттерн, который может в долгосрочной перспективе оставить вас в крайней изоляции, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, у всех бывают плохие дни время от времени.

Вместо этого вам необходимо использовать ряд методов эмоционального интеллекта (ЭИ), таких как самосознание и осведомленность других, для оценки здоровья ваших отношений. Чтобы помочь вам начать работу, мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных типов токсичных людей:

1. Человек «все дело во мне»

Негатив не всегда означает плохо говорить или говорить что-то не так. большой; вместо этого может быть наоборот. Мы все встречали того одного человека, который любит делать себя центром всего.Они эгоистов и питаются вашей добротой, что и позволяет им продолжать делать то, что они делают. «Все обо мне» - один из естественных хулиганов в жизни, который всегда найдет способ объяснить, почему именно они правы. Согласитесь с их точкой зрения, и все будет хорошо, но как только вы изложите обратное мнение, все станет неприятно.

2. Мистер или миссис Горе-мне

Что-то всегда не так, мистер / миссис. Жизнь Woe-Is-Me: кассир в банке обманул их, этот парень намеренно занял то место, где они стояли, этот коллега по работе украл , их продвижение по службе .Звучит знакомо? Этот тип отрицательного человека - постоянная жертва; у них всегда что-то идет не так (не у кого-то другого, а только у них), и они никогда не виноваты в своих несчастьях. Для них ошибки не случаются просто так, и, возможно, весь мир пытается их исправить.

3. Критик

«Я считаю, что в этом изделии можно было бы использовать больше цвета!» Нет! Этот тип - не какой-нибудь искусствовед, делающий творческие предложения, которые помогут улучшить вашу работу. Напротив, это вообще более темный монстр. Критик критикует все, от вашей работы до одежды и любимой кружки. Часто они могут сделать это таким образом, который внешне не кажется таким оскорбительным, но со временем эти небольшие комментарии могут действительно подорвать вашу самооценку. Следите за фразами «Я просто хочу сказать…»; этот тип не хочет поднять вас, он просто разорвет вас.

4. «Создатель новостей»

Первыми слышат, когда что-то происходит - большое или маленькое - и, мальчик, они сообщат вам об этом. Создатель новостей, также известный как сплетник, любит распространять сказки; чем ужаснее, тем лучше. К сожалению, не всегда известно, что создатель новостей придерживается этих журналистских принципов, и вы можете обнаружить, что ложные слухи распространяются как лесной пожар, или истории, преувеличенные до невероятности. Для них любая новость - это новость, хорошая или плохая, поэтому будьте осторожны, чтобы не оказаться следующей в повестке дня.

5. Мастер-манипулятор

Забудьте о свободе; это диктатура над вашими чувствами.Мастер-манипулятор - хитрый персонаж, который может не пытаться напрямую ослабить ваше настроение, а вместо этого стремится контролировать то, что вы чувствуете и что делаете. Кажется, у них всегда есть мнение обо всем, что вы делаете, даже если это не в офисе . И часто стараются дать вам «совет», на который они расстроятся, если вы не последуете.

Не все негативные люди полностью вписываются в какую-либо из этих категорий, вы можете найти кого-то, от кого вы просто чувствуете себя неловко или подавленно.В этом случае обратите внимание на следующие факторы в изобилии:

  • Постоянная ложь, даже если от этого нет никакой «выгоды».
  • Крайняя привязанность или явная зависимость, сверх нормы.
  • Неприятная нервная энергия, которая держит вас в напряжении, и не в лучшем виде.
  • Фактическое насилие, физическое, эмоциональное или сексуальное. Для тех, кто оказывается жертвой негативного влияния, это может быть не сразу очевидно и, конечно, не во всех обстоятельствах.Но в крайнем случае негатив может означать оскорбление.

Почему нужно избегать негативных людей?

Хотя совершенно очевидно, что это не самые лучшие люди, чтобы быть рядом, иногда мы думаем, что мы крутые (мы такие!) И что мы можем это выдержать (мы не можем). Через некоторое время пребывание рядом с эмоциональным вампиром не только истощит вас, но и начнет влиять на другие части вашей жизни.

Есть несколько веских причин держаться подальше от негатива. При длительном воздействии стресса из-за негатива ваше тело может стать более предрасположенным к сердечным заболеваниям , особенно если стресс заставляет вас набрасываться на него.Кроме того, вы можете чаще уставать и чаще страдать от проблем с иммунной системой, например, часто болеть.

Негатив порождает негатив, если вас слишком долго топтали, слишком часто ваш мозг, вероятно, будет продолжать идти в это плохое место, и вы можете обнаружить, что ваши собственные мысли меняются, даже когда вы не находитесь рядом с «плохим». " влияние.

Советы, как избегать токсичных людей

Вы никогда не будете на 100% свободны от негативных влияний, и даже те люди, которых мы считаем токсичными, по-прежнему остаются людьми.Однако, чтобы ограничить эффект для вас, вот наши главные советы, которым следует следовать, чтобы иметь дело с токсичными людьми и иметь более позитивное взаимодействие:

1. Вы несете ответственность только за себя

Беспокоитесь о том, что делают все остальные? Даже если вы хотите помочь, сосредоточив свою энергию на решении мировых проблем, вы можете пренебречь своими собственными. Мы не имеем в виду, что вы не должны заботиться о других; вместо этого ограничьте свою ответственность за них. Единственный человек, за которого вы можете отчитаться, - это вы.

2. Вы не всегда должны соглашаться

Даже если вы боитесь гнева несогласия, если вы скажете «да» отрицательному человеку, это позволит ему продолжать относиться к вам и другим так, как они были. Иногда стоит придерживаться своего мнения и сказать «нет!» когда ты что-то сильно переживаешь. Кроме того, наличие собственного мнения означает, что вас не будут втягивать в дела, с которыми вы не соглашались.

3. Обратите внимание на свое психическое здоровье

Мы все слишком склонны говорить «у нас все в порядке» и «все в порядке», что мы часто не задумываемся, как у нас на самом деле дела. .Если вы изо дня в день сталкиваетесь с негативными влияниями, скорее всего, это сказывается на вашем психическом здоровье. Итак, пришло время проверить - чувствуете ли вы, что устали больше и спите больше, чем обычно? Бессонница и беспокойство по ночам? Беспокоитесь и нервничаете? Или излишне озабочен чьим-то мнением? Это может означать, что вам пора сделать шаг назад.

4. Не извиняйтесь за то, что вы не делали

Это возвращается к ответственности; Если вы дружите с негативным человеком, вы можете извиниться за его действия, когда он вышел из комнаты - не делайте этого.Повторяем - вы несете ответственность только за себя. Этот человек несет ответственность за свои действия.

Руководство по самопомощи для построения позитивных отношений

Теперь, когда вы знаете, чего нельзя делать, вот как вы можете защитить себя и повысить свой антитоксический барьер:

  • Будьте честны с собой - если что-то вас огорчает, позвольте себе принять то, что это происходит… и что-то с этим делать.
  • Поймите, вы не можете это «исправить» - вы не сломаны, вам нечего ремонтировать.Повторяю, вы не несете ответственности.
  • Окружите себя позитивными людьми - это правда, что они говорят, сила в числах, и чем больше позитива вас окружает, тем больше вы будете чувствовать.
  • Физические упражнения и здоровое питание - что ?! Как это могло повлиять на мое взаимодействие? Что ж, на самом деле сильное тело способствует здоровому духу, а это означает, что у вас меньше шансов испытать такое сильное напряжение.
  • Научитесь выходить из стрессовых ситуаций - зная, что у вас под рукой есть все необходимое, вы не будете чувствовать себя так плохо, столкнувшись с трудным человеком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *