Что такое сопереживание: СОПЕРЕЖИВАНИЕ | это… Что такое СОПЕРЕЖИВАНИЕ?

Содержание

Сопереживание | Что такое Сопереживание

Сопереживание как качество личности – способность внутренне отождествляться с другим человеком, объединять свои переживания с его переживаниями, чувствовать то, что чувствует другой человек; способность переживать радость и горе другого человека, испытывать без зависти и ревности удовлетворение за успехи других людей.

Во время занятий Учителю показалось, что один из учеников думает о чём-то постороннем. Учитель, обратившись к этому ученику, спросил: — Что тебя тревожит или беспокоит? — Видишь ли, Учитель, я прочитал в газете о произошедшем в одной стране землетрясении. — Да, я тоже читал утром об этом. Там живёт кто-то, кто важен для тебя, или знакомые тебе люди? — нахмурился Учитель. — Нет, я думал о том, каково людям в этой стране, это ведь так ужасно! — Ты попадал раньше в землетрясения? — спросил Учитель. — Нет, но я часто читал о них. — Так, — сурово сказал Учитель. — Это никуда не годится. Пойми, если беспокоиться и переживать по любому поводу, то лучше вообще тогда не жить! — Но, Учитель! — воскликнул другой ученик. — Ведь мы сколько раз говорили о том, что продавец должен сопереживать и — искренне! — И ты ни разу не задумался над тем, в каких случаях продавец должен это делать, а в каких — нет? — Задумывался, — проговорил ученик, — но я ни разу не смог остаться безучастным к чужой беде. — Тогда я советовал бы тебе бросить продажи, — опечаленно произнёс Учитель. Доподлинно известно, что ученик после этого разговора покинул Школу Пути и поступил в духовную семинарию. Говорят (мы не нашли этому надёжных подтверждений), что он сменил имя, стал известным священником-миссионером и закончил свой жизненный путь в одной из африканских стран.

Сопереживание — совместное переживание, способность чувствовать эмоции других людей. При этом чувствовать совместно с кем-то, а это требует чувства равенства. Дактилоскопия сопереживания в способности сорадоваться, переживать радость и горе другого человека.

Сопереживание – это сорадование успехам других людей, без зависти и ревности. Сопереживание – это чувствование боли, трудностей, потерь другого человека с соболезнованием, сочувствием, состраданием, желанием помочь, поддержать, и всё из любви к нему. Такое участие в жизни ближнего основано на эмпатии, как чуткости и глубоком понимании его душевного и физического состояния.

Сопереживание – это когда четко представляешь себя в роли человека, переживающего радость или горе, и действуешь по отношению к нему так, как человек хотел бы, будучи реально в таком состоянии. Сопереживание проявляется в компании таких качеств как ответственность, доброта, чуткость, сердечность и активное слушание.

Как можно сопереживать, если ты не способен услышать другого человека? Сопереживание непосредственно связано с активным слушанием. Есть три уровня слушания – в невежестве, в страсти и в благости. Слушать в невежестве – означает слушать и заражаться услышанной проблемой. Это низший уровень сопереживания. В нем нет знания. Только чувства и эмоции. Разум не участвует. Человек плачет, находясь в жуткой депрессии, и невежественный сопереживатель «подхватывает» от него вирус депрессии. Теперь уже два человека плачут и находятся в жуткой депрессии. О помощи тут речь не идёт. Это сопереживание в невежестве. Сопереживание означает устойчивую позицию на платформе знания, позволяющую помогать другим. Сопереживать – значит уметь помочь.

Философ Александр Хакимов пишет: «Самый лучший тип слушания – сопереживание. Однако будьте осторожны здесь. Если сделать это не правильно, мы навредим себе. Есть три момента слушания — сопереживания… Когда мы слушаем? Например, человек приходит и говорит: «Меня обидели, вот такая ситуация в моей жизни, сейчас я переживаю такую боль». И я слушаю и сочувствую, сострадаю, сопереживаю и вместе с ним начинаю плакать. И мы вместе погружаемся в скорбь. Это самый низший тип слушания. Избегайте таких вещей. Врач не должен сам заражаться от больного. Он должен быть защищен. Если я опускаюсь в скорбь, то я уже не могу помочь ему. Есть в страсти. «Вот, — говорит, — меня обидели». – «Ага, твой друг – мой друг, твой враг – мой враг». Я занимаю какую-то позицию, я в политику вмешиваюсь, я становлюсь частью проблемы. Тоже не могу помочь. Слушание с сопереживанием означает, что мы находимся в безопасном положении. И тогда мы можем сопереживать… Человек должен иметь твердую позицию знания, когда его сбить невозможно с помощью чувств и ума. Разум сильный. Вот такой человек может спасать людей».

Вспомним Евангелие. Христос явился среди блудниц и пьяниц, и фарисеи немедленно заметили его и сказали: «Учитель, как ты в таком окружении себя чувствуешь? Разве приличествует тебе находиться здесь? Ты же весь день проводишь с пьяницами и блудницами близко очень». Что говорит Христос? «Врач нужен среди больных, а не среди здоровых». То есть сам Иисус не заражался этой нечистотой. Поэтому он мог так делать. Это высший уровень слушания – сопереживания.

Стефан Цвейг в «Нетерпении сердца» пишет: «Есть два рода сострадания. Одно — малодушное и сентиментальное, оно, в сущности, не что иное, как нетерпение сердца, спешащего поскорее избавиться от тягостного ощущения при виде чужого несчастья; это не сострадание, а лишь инстинктивное желание оградить свой покой от страданий ближнего. Но есть и другое сострадание — истинное, которое требует действий, а не сантиментов, оно знает, чего хочет, и полно решимости, страдая и сострадая, сделать все, что в человеческих силах и даже свыше их».

Сопереживание – лакмусовая бумажка чистоты сердца. Наша чистота сердца проявляется в сопереживании. Сопереживание невозможно без милосердия. Что это значит? Это значит, при виде грязи, приносящей другим страдания, мы должны с этой грязью бороться. Вот в чём идея милосердия и сопереживания.

Вячеслав Рузов пишет: « Если мы идём по улице, видим: лежит кирпич, и мы знаем, что человек какой-нибудь об него споткнётся. Мы должны убрать кирпич — называется милосердие. Да, он нас никак не раздражает; да, мы через него переступили. Но если мы знаем, что другим может быть плохо от этого, мы должны убрать — называется милосердие. Если мы видим лужу, то мы должны доску найти и положить через эту лужу. Или кирпич положить перед лужей, чтобы было видно, что лужа за этим кирпичом. Милосердие. Понимаете, что такое милосердие? Поэтому мы готовы терпеть, в общем-то, какое-то насилие по отношению к нам, но по отношению к другим – нет. Мы должны приложить все усилия, чтобы с этой грязью справиться. Поэтому, если мы увидели какую-то проблему, но прошли мимо неё, мы будем нести всю карму за то, как эта проблема дальше развивалась. Ну вот, в принципе, пожар в соседнем доме на нас тоже никак не действует, пусть себе горит. Понимаете? Нет, если у нас есть милосердие, мы всё замечаем, и мы во всём пытаемся как-то проявить своё милосердие. Во всём! Поэтому духовность развивается в мелочах, а не в больших делах. Духовность в мелочах проявляется: как мы именно себя в мелочах ведём. То, что большие дела – все могут расписать: «О, я такое великое сделал, у меня тут орден, там медаль…» Нет, духовность в мелочах: как мы бумажечку за собой убрали; как мы сделали, чтоб дверь не скрипела. Как мы тут помогли; как мы тут кирпичик и доску положили; как мы тут; как мы здесь. В мелочах. В мелочах! В мелочах».

Макс Фрай в «Жалобной книге» пишет: «Сопереживание, в отличие от жалости, всегда внутри. Чтобы испытывать его, требуется способность оказаться в чужой шкуре <..> и уже оттуда собственными глазами оглядеть ближайшие окрестности и дальние пригороды чужой души. Не содрогаясь, но и не умиляясь, сохраняя спокойствие, как наедине с собой, перед зеркалом. Оттуда, изнутри, действительно очень просто понять всякого человека… Дурацкая, кстати, общеизвестная формула: «понять — значит простить», поскольку настоящее, глубинное понимание наглядно показывает, что прощать, собственно, нечего».

Сопереживание не означает контроль всего сущего и принятие близко к сердцу любой информации об этом сущем. В простом обмене информации опасности нет. Опасность возникает, когда начинаешь сопереживать всему, даже тому, на что повлиять никак не можешь. Людоеды съели Кука – сопереживаем, случилось где-то цунами – сопереживаем, доводя себя до депрессии.

Сопереживание возникает в общении, когда пытаешься понять эмоции человека и переносишь их на себя. Когда человек начинает погружаться во внутренний мир другого, возникает сопереживание. Если вам не нравится или пугает, то, чем занимается человек, не пытайтесь погрузиться в атмосферу его эмоций. Общение поучительно по своей природе, но не всему нужно сопереживать, не во всё нужно погружаться, не со всем можно себя отождествлять. Нужно проявлять бдительность.

Вот мы идем по супермаркету и выбираем продукты. Это не наш, это не подходит, это я не люблю. А вот это то, что надо. В тележку. С ним мы близко пообщаемся: зубками, желудком. То, что мы просмотрели кучу других продуктов, добавило нашему уму информации, но никакого греха мы не совершили. В самой информации нет греха, грех появляется, когда мы сопереживаем плохому, подлому и злому. Поэтому не сопереживайте злу. Всё негативное не должно быть предметом сопереживания.

Человек обязан сопереживать ближним, даже если в этом присутствует негатив. Это не является грехом. Сопереживая близким, человек исполняет свою обязанность. Обязанность не является грехом.

На одной параолимпиаде девять атлетов стояли на старте 100-метровой беговой дорожки. Все они были инвалидами. Прозвучал выстрел — начался забег. Соревнующиеся пробежали только около трети дистанции, когда один из них — почти мальчик — споткнулся и, сделав несколько кувырков, упал. От боли и досады он начал плакать. Остальные восемь участников услышали его плач. Они замедлили бег, оглянулись, остановились и… вернулись обратно. Все! Девушка с синдромом Дауна присела рядом с упавшим парнем, обняла его и спросила: «Теперь тебе лучше?» Потом, они дружно вдевятером пошли плечом к плечу к финишной линии. Все зрители на стадионе встали и начали аплодировать, потому что понимали — гораздо важнее помочь другим, чем выиграть самому, даже если для этого необходимо остановиться и поменять направление движения.

Петр Ковалев 2014 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Что такое сопереживание? Каким образом оно проявляется

Сопереживание – внутреннее отождествление себя с другим человеком, способность к состраданию, являющаяся даром свыше. Среди своих родных и друзей такой человек ценится тем, что способен понять каждого. Что это за качество, каким образом оно проявляется, рассказывается в статье.

Эмоциональное сочувствие

Чувствами и эмоциями других людей позволяет проникнуться такое качество, как эмоциональное сопереживание. Это очень важная черта для поддержки близких и друзей, которая существенно помогает налаживать положительные контакты с окружающими. Подобное общение основывается на понимании других людей на уровне малейших изменений в выражении их лиц или даже незначительных жестов.

Профессионалы считают, что человек, способный испытывать сопереживание, видит мир глазами собеседника и даже слышит те же звуки, аналогично думает. В принципе, каждому хочется иметь такого знакомого. Поэтому возникает логичный вопрос: Что такое сопереживание и у кого оно встречается? Это качество преимущественно присутствует в преподавателях, врачах, работниках торговли, менеджерах.

Подводные камни сострадания

Способность сопереживать очень часто может быть потеряна в детстве, когда на проявление сострадания у ребёнка сверстники отвечают смехом и жестокостью. Но если ему всё же удаётся пронести свою особенность характера через годы, то это является прямым свидетельством развитой и доброй личности.

Такой человек способен находить положительные качества в любом прохожем. Это может происходить не каждый день, но в такие периоды он испытывает состояние глубокой гармонии. Хотя окружающий мир способен ранить не только в детстве, а и в зрелом возрасте. Если человек не находит отклика или понимания в других, то начинает считать себя более развитым по сравнению с ними. Он чувствует досаду и максимально ограничивает круг своих знакомых.

Есть люди, которые, испытывая сопереживание другому человеку, настолько увлекаются его ощущениями, что полностью погружаются в чужие проблемы и не могут остановиться. Этим личностям лучше быть осторожнее с сочувствием.

Также существуют манипуляторы, которые просто разыскивают добряков. Эмпату они точно не угрожают, потому что он распознаёт их на глубоком уровне. Но вот обесценивать чей-либо рассказ, даже если он и является манипуляцией чистой воды, не стоит. Этот шаг может превратить собеседника в скрытого недоброжелателя. Ведь что такое сопереживание на самом деле? Это не ограничение, а понимание. Поэтому предпочтительнее внутренне остановить себя, не вникать в монолог и при первой же возможности удалиться.

Особенности личности сочувствующего

Способному сопереживать человеку несколько сложно с теми, кто мало разговаривает. А вот с людьми, которые хотят высказаться, он сходится легко. Но залезть в душу и ранить сочувствующий неспособен по простой причине: он хорошо прочувствовал собеседника и ярко осознаёт, чем для человека станет подобный удар. Хотя на самом деле сострадать могут личности со способностью к высокому уровню психического и эмоционального развития.

Многие боятся увязнуть в чужой жизни, но это тоже невозможно для истинного эмпата. Что такое сопереживание в первую очередь? Это именно понимание, а не взятие на себя бед и страхов с последующей возможностью попасть в больницу. Очень важно ограничивать себя и вовремя пресекать любые посягательства на личное пространство.

На самом деле, не у всех получается принимать сторону собеседника. Есть люди, переживающие свои радости и горести внутри. Им сложнее проявить полноценное сочувствие. Кроме того, всегда очень неприятно увидеть поведение, созданное искусственно.

Для чего это нужно

Преимущественно люди, которые способны сопереживать, являются простыми и наивными. Но не стоит принимать это за правило. Эмпат вполне может раскрыть внутренние качества какого-то человека с определённой целью. Например, выявить слабые стороны конкурента фирмы, в которой работает.

Но не стоит считать его профессиональным психологом. Он способен выпутаться из сложной ситуации, увидеть всё многогранно, но не знает научного обоснования происходящего, и чёткий логический план в его поведении отсутствует.

Люди, способные сопереживать и сострадать, способны организовывать поддерживающие группы. Смысл создания такой структуры во взаимопомощи. Но в подобных случаях мало кто учитывает, что смысл группы исчерпывается после прорабатывания объединившей ситуации. Участники становятся чужими людьми, не имеющими общих тем.

Это качество может помогать в семье, дружеских отношениях, на работе, в непредвиденных ситуациях, со случайными прохожими. В принципе, уметь проявлять чувство сопереживания, не выходя за грань дозволенного – тоже способность свыше. Ведь собеседники, видя искренне понимающее лицо, часто склонны раскрываться и рассказывать ему множество своих проблем.

Каким образом проявляется настоящее сочувствие

Что такое сопереживание? Это способность полностью понять другого до такой степени, чтобы исключить даже малейшую возможность осуждения. Сопереживающий всегда объединяется с ощущениями рассказчика, смотрит на мир его глазами. Он не критикует, не говорит:

«А что, ты не мог сделать так и так?»
«Почему ты ему не ответил?»
«Надо было то и это…»
«А вот я бы…»

Он понимает, что в определённой ситуации его собеседник мог повести себя только так, как поступил в действительности.

Гораздо приятнее жить в мире, в котором не спрашивают лишнего и правильно понимают сказанное. Однако часто получается так, что обычный для кого-то вопрос загоняет беседу в тупик, поставив человека в неудобное положение. А нужны ли тому, кто выстрадал решение, чьи-то поверхностные советы со стороны? Сочувствие – это очень нужное качество, которое не стоит полностью подавлять в страхе оказаться не понятым. Главное – научиться разделять себя и проблемы рассказчика, принимая его мировоззрение.

что это такое и как этому научиться

Сопереживание – это категория, использующаяся как в контексте описания личностной черты, так и наработанного морального качества, навыка общения или стиля взаимодействия с действительностью. Сопереживание как качество личности проявляется во внутренней потребности человека разделить переживания другого, причём делается это не осознанно, когда предлагается помощь или выражается сочувствие, а эмоциональная сфера самостоятельно подключается к состоянию другого. Во время сопереживания эмоциональные сферы нескольких людей сливаются и их переживания объединяются, независимо, кто первый начал испытывать эмоции.

Качество сопереживание, как категория навыка, подразумевает то, что данную способность человек не получает от рождения, а может развивать самостоятельно или же данный навык формирует социум. Как стиль взаимодействия сопереживание часто подменяется другими не тождественными понятиями сострадания или милосердия. Важно понимать, что идёт слияние любых эмоций – можно сорадоваться, созавидовать, сонадеяться и т.д. это главное отличие от других моральных категорий, регулирующих эмоциональные отношения в обществе.

Пожалуй, именно способность выражать сопереживание другому человеку является наиболее ценным качеством, поскольку даже в дружбе люди могут оставаться рядом в проблемах, помогать и выслушивать многие неприятности, но при этом неспособны вынести счастье и успех другого. Сопереживание всего эмоционального спектра ярче всего представлено в детско-родительских отношениях, кода радость малыша ещё больше радует родителей, а когда его боль у себя внутри болит ещё сильнее.

Что это такое

Эмоциональное сопереживание является термином обозначающим состояние человека, когда он подключается к эмоциональной сфере другого, обычно при этом подразумевается негативная окраска эмоций. Но сопереживание не имеет ограничений по проявлениям, поэтому в результате даёт ощущение близости, душевной теплоты и поддержки. Такое взаимодействие наиболее полно описывает дружбу и веру в человека, т.к. подразумевает не столько практическую помощь, предоставляемую холодно из логического расчёта, сколько принятия душевных переживаний, и предоставление другому ощущения целостности.

Данное качество человек может проявить только самостоятельно, невозможно другого заставить чувствовать примерный спектр своих эмоций или переживать за незначимую для него тему. Со стороны принимающего сопереживание всегда воспринимается, как нечто приятное, дарящее ощущение спокойствия и отсутствия одиночества перед навалившимися эмоциями. Но если подобное поведение требовать от людей, помня, насколько оно было благоприятно, то ничего кроме сильного сопротивления хоть как-либо участвовать во взаимодействии не получится.

Сопереживание невозможно контролировать или вызывать намеренно, хотя данный навык можно тренировать. Оно имеет по своей структуре нечто схожее с собственными чувствами, возникающими спонтанно относительно окружающей реальности, но малоконтролируемыми, хотя при определённых практиках, длительной психотерапии или самоанализе человек может получить возможность их трансформации.

Именно разница отношения окружающих и внутренние процессы, происходящие с личностью во время сопереживания, не дают отнести данную категорию только к позитивным проявлениям личностям. Хорошей чертой это считается у тех, кто хочет получить поддержку и сочувствие при этом эмоциональное состояние сопереживания самого человека уносит его в чувственную сферу другого, где теряется не только собственная идентичность, но и контроль. Это где-то похоже на потерю своего я, когда желания другого воспринимаются как собственные, его идеи кажутся исключительно правильными, а трезвая оценка возможна только, когда люди выходят из слияния, и нет общей эмоциональной сферы. Чтобы не терять себя в душевных порывах необходимо уметь дистанцироваться, причём как от чужой радости, способной унести в неведомую эйфорию, так и о чужой боли, которая разрушает нервную систему и психику.

Наличие данного чувства является исключительно субъективной категорией, оказывающей большое влияние на общий процесс становления или фрустрации моральных норм общества.

Сопереживание часто граничит с жалостью и милосердием, способностью к самопожертвованию и эмпатией – все эти категории являются прямыми ключами, укрепляющими гуманистическое направление развития человечества. Развитие сопереживания происходит с детского возраста, и хоть имеет врождённую базу в качестве способности к эмпатии, требует дальнейшей внутренней работы.

Как научиться сопереживать

Навык чувствования чужого настроения, состояния и мыслей для некоторых людей является врождённым или приобретённым вследствие независящих от личности факторов (особенности воспитания и социальной среды). Не обладающие высокоразвитой эмпатийной направленностью своей чувственной сферы и понимающие необходимость её дальнейшего применения в жизни, могут специально научиться сопереживать. Не всему можно научиться осознанно, поскольку испытывать какие-то эмоции мы можем не только под воздействием мыслительной сферы, но проработать внутренние барьеры, мешающие чувствительности или снять психотравмирующие блоки под силу каждому.

Первоочередным заданием, чтобы научиться чувствовать, что происходит с другими – важно во всех тонких нюансах понимать, что происходит в собственной эмоциональной сфере. Для этого придётся познакомиться не только с основными чувствами, доступными человеку, причём в их ярких проявлениях, но также научиться признавать те, что обычно заталкиваются подсознанием подальше или делить эмоции на полутона и различные сочетания.

Принятие и проживание собственной негативной чувственной палитры открывает чувствительность к другим. Чем больше человек отгораживается от неприятных переживаний, переключаясь, тем больше утрачивается способность вообще распознавать данные эмоции, как у себя, так и у других. Поэтому устраивая себе возможность проработки горя и грусти, злости и недовольства, без бегства от этих переживаний в итоге даёт возможность замечать такие переживания у окружающих. В редких вариантах необходимо разрешить себе чувствовать удовольствие, радость, желания, как возможность проявления эмпатии с позитивной стороны. Психологические блоки относительно хороших чувств встречаются реже и обычно сопровождаются серьёзной травмой (например, когда нельзя было открыто выражать любовь) и требуют личной психотерапии.

Для ориентировки в эмоциях и открытия себе доступа ко всем их проявлениям необходимо ежедневно выпускать свои чувства. Это может быть в формате диалога или записей в дневнике, кому-то помогает рисунок или спорт, занятия танцами или ведение блога – формат абсолютно не важен. После того, как сформируется навык опознавания своих чувств необходимо постепенно переключать внимание на окружающих людей, для чего использовать активное слушание. Не стоит делать акцент на тексте, произносимом собеседником – ваша задача состоит в том, чтобы уловить изменения голоса, интонации, жесты и прочие проявления эмоциональной окраски повествования.

Важным моментом при оценке состояния другого и попытке прочувствовать его необходимо на момент восприятия забывать обиды или радости, связывавшие вас с человеком, его действия в прошлом или ваши надежды на дальнейшее развитие событий. Чем меньше привязок к эмоциональному восприятию будет изначально, тем выше вероятность, что при рассказе вы испытаете тот же спектр чувств, что чувствует собеседник. Необходимо искоренить страх почувствовать дискомфорт или боль, потому что именно нежелание испытывать негативные эмоции заставляет людей становиться жёстче, отворачиваться от страданий, отписываться от групп, рассказывающих о несчастьях.

Безусловно, сопереживание может приносить не только радость разделения победы или ощущения что помог другу, но также требует душевных сил на проживание чужой боли, как своей собственной. Потом будет необходимо восстановить силы, привести в порядок нервную систему, пострадавшую, хоть и меньше почувствовавшую боль.

Отлично работает практика, когда пытаетесь представить себя на месте собеседника, в принципе как в основном и объясняют сопереживание. Это схоже с тем, как мы проникаемся судьбой персонажей книг или фильмов, когда не спим ночами, чтобы дочитать или отпрашиваемся с работы, потому что вышло продолжение. Эти переживания будут схожи с подобными ощущениями ожидания возвращения любимого, даже если у вас нет отношений или чувством слежки, когда перечитали детективов, при том, что вы пекарь в кондитерской. Подобные погружения в чужой мир возможны при высоком уровне искреннего интереса, соответственно необходимо найти собственный интерес либо в личности собеседника (тогда автоматически каждая история будет восприниматься ярко и полностью) или же в рассказе (лучше чтобы он цеплял личные значимые темы, тогда поиск ответов заставит переживать и за другого).

Формирование навыков сопереживания

Существует вполне практичная сторона формирования сопереживания, основывающаяся на применении различных вербальных посылов и невербальных действий. Наш мозг считывает информацию и может быть закрыт или открыт для новых переживаний не только в зависимости от их тематики, но также того, в какой обстановке происходит само действие.

Каждый раз необходимо подготавливать не только своё психологическое пространство, но и физическое. Лучше восприятие другого происходит, если отсутствуют видимые преграды, создающие барьер (сюда относятся столы, стоящие между разговаривающими, спинки кресел, ширмы). Этот приём можно использовать также для обратного – если вам необходимо быть крайне независимым от эмоционального влияния другого человека, то поставьте между вами хоть какую-то преграду, а чем она внушительнее, тем больше получаете защиты. Как на материальном уровне убираются преграды их необходимо убрать на невербальном уровне своего тела – не должно быть скрещенных конечностей, закрытых и отвёрнутых поз. Это всё тому, что собеседник более охотно и детально рассказывает, но и вы автоматически становитесь более открытыми для получения информации.

Чтобы внимание улавливало все нюансы изменения интонаций или мимики необходимо заранее минимизировать окружающие шумы, отвлекающие факторы, возможности резкого прекращения разговора (открытая дверь, зазвонивший телефон и пр. ). То, что поможет сохранить внимание – попытки повторить позу и жесты говорящего. Наши физические проявления отражают психическое состояние, есть подтверждённые исследования, когда при помощи повторения позы человека другой мог назвать его эмоции. Если ещё и вслушаться в текст, то информация и детализация переживаний собеседника становится ещё более четкой. Подобные процессы происходят благодаря задействованию зеркальных нейронов и биологическому переформатированию эмоциональной сферы под её физическое выражение.

Чтобы узнавать о людях больше, чем они преподносят только текстом, необходимо развивать в себе постоянное желание узнавать больше информации. Это своеобразный наркотик, восполнить который может только информационная или эмоциональная пища. Чем больше вы будете стремиться узнавать о людях ежедневно, тем выше будет сопереживание, причём необходимо интересоваться как биографиями известных личностей, так и вчерашним днём соседки пенсионного возраста. Спрашивайте людей об их переживаниях, когда смотрят на закат или когда пьют лавандовый чай – стремитесь узнавать ответы у совершенно различных людей, путешествуя если не по всему миру, то хотя бы по окрестным городам.

Чтобы разобраться в правильности диагностирования и чувствования чужих эмоций хорошо попросить потренироваться кого-то из близких. Просто человек должен честно вам говорить, правильно ли вы озвучиваете его чувства. Вы же можете говорить о своих переживаниях относительно эмоциональной сферы другого, тогда когда ощущаете что-то и тогда, когда логически можете предположить испытываемую эмоцию.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что это такое и как этому научиться

ТолкованиеПереводСопереживание положительное духовно-нравственное качество личности, проявляющееся в способности переживать радость и горе другого человека. Сопереживание – это удовлетворение за успехи других людей, без зависти и ревности. Сопереживание – это восприятие боли, трудностей, потерь другого человека с соболезнованием, сочувствием, состраданием, желанием помочь, поддержать, и все из любви к нему. Такое причастие к жизненным переживаниями близких людей основано на эмпатии, как чуткости и глубоком понимании их душевного и физического состояния. Сопереживание – это представление себя в роли человека, переживающего радость или горе и действия по отношению к нему такие, какие человек хотел бы получить к себе, будучи реально в таком состоянии. Сопереживание граничит с ответственностью, с личностным восприятием жизни, с желанием людям добра. Особенно ценно это качество у родителей и учителей. Их сопереживание ребенку облегчает и помогает в его становлении. Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург. В.С. Безрукова. 2000.
Синонимы
: Другие книги по запросу «Сопереживание» >>

Что такое Сопереживание?

Добавить в избранное

Сопереживание — это чувство и свойство личности характеризуется, как способность переживать радость и горе другого человека, испытывать без зависти и ревности удовлетворение за успехи других людей

Свойства и проявления Сопереживания

Три уровня Сопереживания

Сопереживание в Страсти, это активная помощь человеку, когда Вы занимаете такую позицию, вмешиваясь сильно и пытаясь помочь, Вы становитесь частью проблемы. Тогда ВЫ уже не сочувствуете — ВЫ уже часть проблемы!

Правильное Сопереживание — в нейтральной твердой позиции знаний

Сопереживание, в отличие от жалости, всегда внутри. Чтобы испытывать его, требуется способность оказаться на месте человека и уже оттуда собственными глазами осмотреть события чужой души. Не содрогаясь, но и не умиляясь, сохраняя спокойствие Сильного человека, как наедине с собой, перед зеркалом. Оттуда, изнутри, действительно очень просто понять всякого.

Сопереживание и фальш

Истинное Сопереживание знает, чего хочет, и полно решимости, страдая и сострадая, сделать все, что в человеческих силах и даже свыше их. Здесь проверяется чистота сердца которая проявляется в сопереживании.

Сопереживание невозможно без милосердия

Проложите дорогу Сопереживанию через мелкие дела. Не ждите удобного случая проявить Сопереживание большим делом, проявляйтесь в мелких повседневных делах. Контролируйте глубину сопереживания и погружения! Сопереживание, не означает принятие близко к сердцу любой информации. В простом обмене информации опасности нет. Опасность возникает, когда начинаешь сопереживать всему, даже тому, на что повлиять никак не можешь, доводя себя до депрессии. Сопереживание возникает в общении, когда Вы пытаетесь понять эмоции человека и переносишь их на себя. Когда Вы начинаете погружаться во внутренний мир другого, возникает сопереживание. Если вам не нравится или пугает, то, чем занимается человек, не пытайтесь погрузиться в атмосферу его эмоций, контролируйте глубину.

Сопереживание избирательно

Общение поучительно по своей природе, но не всему нельзя сопереживать всему! Нужно проявлять бдительность. Это правило Сопереживания. Человек обязан сопереживать ближним, даже если в этом присутствует негатив. Это не является грехом. Сопереживая близким, человек исполняет свою обязанность. Обязанность не является грехом.

Когда говорят об особенностях нашего времени, то говорят о кризисе ценностей, людском безразличии и недостатке сочувствия. Неужели и правда люди забыли о милосердии, жалости и сопереживании? Психологам, которым доводилось работать с клиентами-эмпатами, хорошо известно, как много сочувствия осталось в нашем мире, ведь многие проблемы их клиентов обусловлены именно избытком сопереживания чужим невзгодам.

Что означает термин «эмпатия»? И чем для человека является способность сочувствовать и сопереживать – даром или проклятием? Какую опасность для нас может нести эмпатия?

Что это такое

Эмпатия и сочувствие

Термин «эмпатия» часто используют в качестве синонима сочувствия. На самом деле, между этими понятиями сесть существенная разница.

Основное различие между сочувствием и эмпатией лежит на уровне переживания. Дело в том, что сочувствующий человек не будет переживать те же эмоции, что и у объекта сочувствия, в то время как эмпат полностью разделяет переживания объекта сочувствия, размывая при этом границу «моя эмоция – твоя эмоция».

Сочувствие может предполагать и жалость по отношению к другому человеку, и сожаление, и оказание помощи, и проявление заботы, но при этом между сочувствующим и объектом его сочувствия сохраняется некий эмоциональный барьер: «это твоя печаль. Мне тебя очень жалко, но я не чувствую того же».

Эмпатия же всегда предполагает сопереживание: эмпат переживает боль, печаль и прочие эмоции другого человека как собственные. В основе проявления эмпатии лежит аналогичность жизненного опыта. Когда мы узнаем о беде другого человека (его горе, утрате, болезни и т.д.), мы соотносим полученную информацию с «картотекой» собственного опыта, когда мы попадали в схожие ситуации, и это помогает нам понять состояние другого человека, испытать чувства, которые его сейчас одолевают. То есть, мы в любом случае способны на проявления сопереживания. Потому что мы хорошо знаем, что такое боль, разочарование, печаль и другие малоприятные переживания.

Как научиться сопереживать

Виды эмпатии

Эмпатия является сложным психологическим феноменом, который имеет разные компоненты и способы проявления. Пытаясь точнее определить и описать данное явление, знаменитый авторитет в области психологии эмоций Пол Экман выделил три разновидности эмпатии:

Когнитивная эмпатия

Данная разновидность эмпатии предполагает способность человека поставить себя на место другого, понять его чувства и предугадать дальнейшее поведение. Человек анализирует особенности актуальной ситуации, в которую попал другой, и сравнивает с аналогичным опытом из собственной жизни. То есть в данном случае человек может представлять, что бы он сделал в подобной ситуации, и это помогает ему лучше понять переживания собеседника.

Эмоциональная эмпатия тоже включает способность поставить себя на место другого, но, помимо этого, она предполагает также переживание эмоций другого человека. Здесь размываются границы собственной эмоциональной сферы и эмоций другого человека. Наверное, у каждого в жизни была ситуация, когда во время просмотра особо душераздирающих сцен из фильма или прочтения драматичных абзацев книги, Вы вдруг начинали плакать. Испытывая ту же боль, грусть и страх, что и персонаж данного художественного произведения, – это и есть проявление эмоциональной эмпатии.

В некоторых случаях эмпатия не ограничивается пониманием чувств другого и переживанием тех же эмоций. Наблюдение за горестными переживаниями зачастую вызывает желание помочь другому человеку, поэтому сопереживание может перерасти в акт помощи – это и будет проявлением сострадательной эмпатии.

Необходимо понимать, что разделение эмпатии на виды является скорее условным: в реальной жизни акт сопереживания включает и понимание эмоций другого человека, и разделение этих эмоций, и реальные действия, направленные на оказание помощи.

Эмоциональное состояние сопереживания и его особенности

В статье мы расскажем:

Суть эмоционального состояния сопереживания
Разница между эмпатией, сочувствием и эмоциональным сопереживанием
Основные виды эмпатии и сопереживания
3 шага к развитию в себе чувства сопереживания

Эмоциональное состояние сопереживания присуще почти каждому индивиду и зачастую определяется нами как определенная черта характера. Иначе говоря, один человек стремится разделить переживания окружающих людей, а другой может предпочесть абстрагироваться от чужих проблем.

Разумеется, сочувствующая личность чаще окружена друзьями и вызывает чувство благодарности у окружающих. Сегодня подробнее разберемся, что такое сопереживание и почему это чувство имеет столь сильный эмоциональный окрас.

Суть эмоционального состояния сопереживания

Под термином «сопереживание» следует понимать не только черту, которая описывает личность. Оно также являет собой приобретенное моральное качество. Эмоциональное состояние сопереживания включает в себя навыки общения и стиль взаимодействия с окружающим нас миром. Это качество проявляется, когда человек чувствует необходимость поддержать другого, забрать часть его переживаний себе.

Отметим, что такое явление относится к бессознательному. Таким образом, человек на бессознательном уровне подключается к переживаниям собеседника. Он предлагает ему посильную помощь или сочувствует ему. Каждый индивид имеет свою эмоциональную сферу. В период сопереживания сферы нескольких людей сливаются воедино. При этом с чьей стороны возникли переживания, не имеет никакого значения.

Если говорить об эмоциональном состоянии сопереживания как о навыке, стоит отметить, что индивидуум не рождается с этим качеством. Оно может появиться самостоятельно независимо от внешних факторов. Также его проявление может спровоцировать социум. Если рассматривать сопереживание как стиль взаимодействия, то его можно приравнять по значению к милосердию и состраданию. Сопереживание – это не только слияние негативных эмоций. Также человек может разделять и другие чувства: радость, зависть, надежду.

Бытует мнение, что умение сопереживать – это одно из качеств, имеющих огромную ценность. Зачастую близкие готовы часами напролет слушать о наших проблемах, давать советы, сочувствовать. Но вот разделить счастье и порадоваться нашему успеху могут, увы, далеко не все. Самый яркий пример – взаимоотношения между родителями и детьми. Счастье ребенка родители чувствуют еще сильнее, а его боль отдается в сердцах любящих мамы и папы с огромной силой.

Иными словами, эмоциональное состояние сопереживания – это условия, когда эмоциональные сферы нескольких человек сливаются воедино. Чаще всего под этим параметром имеются в виду эмоции, которые несут в себе негативную окраску. Но это вовсе не так. Сопереживание – это понятие, которое не может быть ограничено какими-либо рамками. Результат состояния – это близость эмоциональных сфер, теплый контакт между ними. Именно этот термин наиболее подробно описывает дружбу. Данные взаимоотношения включают в себя не только помощь, основанную на расчете, это и принятие чужой боли и переживаний на себя для того, чтобы собеседник чувствовал себя наиболее полноценным.

Ни одного человека невозможно заставить почувствовать сопереживание. Проявление этого качества происходит исключительно самостоятельно. Если тема, которой следовало бы сопереживать, не вызывает у индивидуума никаких эмоций, вероятность того, что он разделит чувства собеседника, равна нулю. Если вы окажетесь на месте того, чьи чувства разделяют, вы будете испытывать приятные эмоции. Вам будет казаться, что вы не так одиноки, как кажется. В такие моменты человек чувствует поддержку, он может оставаться спокойным под тяжестью эмоций. Но ни в коем случае не стоит требовать такой самоотдачи от другого индивида.

Настойчивость может привести к сопротивлению.

Стоит придать значение тому факту, что сопереживание – это неконтролируемое явление. Но человек, понимающий, что этот показатель имеет явно положительную окраску, может тренировать в себе это качество. Структура эмоционального состояния сопереживания и чувств индивида имеют много общего: они возникают спонтанно, их невозможно предугадать и крайне сложно контролировать. Но регулярные тренировки в этой области дадут им возможность трансформации.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Скачать их вы можете совершенно бесплатно:

Заберите Ваши подарки!

Увы, но эмоциональное состояние сопереживания нельзя однозначно отнести к категории положительных проявлений индивидуума. Вся загвоздка состоит в разнице отношения окружения к происходящему и внутренних процессов, которые актуальны для личности. Определенно, те, кто хочет получить поддержку, считают, что умение сопереживать – это очень хорошее качество. Но что происходит с тем, кто эту поддержку оказывает. Говоря простым языком: сопереживающий – это личность, которая попала в чувственную среду другого человека. Таким образом, чужие боли и проблемы воспринимаются как свои собственные, а идеи кажутся единственно верными.

Психологи утверждают, что эмоциональное состояние сопереживания можно сравнить с утратой собственной личности. Чтобы этого не случилось, индивидууму необходимо научиться держать дистанцию от чужих проблем и чужого счастья. Даже временное проживание чужой жизни способно нанести серьезный урон как психике, так и нервной системе.

Разница между эмпатией, сочувствием и эмоциональным сопереживанием

Многие из нас считают, что эмпатия и сочувствие – это одно и то же. Но это совсем не так.

Так в чем же заключается разница между этими понятиями? Главное различие терминов скрывается в уровне переживания: тот, кто выражает сочувствие, не станет полностью проживать эмоции объекта. Эмпат, в свою очередь, полностью почувствует на себе боль, он, будто хороший актер, вживется в роль объекта и будет страдать ничуть не меньше.

Сочувствие зачастую включает в себя и истинную жалость, и сожаление, и поддержку, и посильную помощь. Но эмоциональные сферы этих индивидуумов не будут сливаться воедино. Между ними сохранится некоторый эмоциональный барьер. Смысл последнего заключается в том, что сочувствующий понимает переживания своего собеседника, но не разделяет его чувств.

Эмпатия предполагает проявление сочувствующим тех же чувств, что и у его собеседника. Он чувствует его боль также сильно, в его душе – те же терзания. Как правило, эмпатия возникает в том случае, если эмпат в свое время имел такой же опыт и на своем примере знает, насколько это тяжело.

Основные виды эмпатии и сопереживания

Эмпатия трактуется психологами как сложный психологический феномен. У нее есть своя классификация, которая показывает, каким способом проявляется каждый ее вид. Автором этой теории является Пол Экман. Он определил три основных разновидности эмпатии:

Когнитивная эмпатия

Этот вид указывает на возможность личности поставить себя на место индивидуума, которому следует сопереживать. Особенность когнитивной эмпатии заключается в умении предугадать, как человек поведет себя в дальнейшем. В таком случае индивид анализирует ситуацию и проводит ее аналогии с личным опытом. Иными словами, он задумывается, как бы сам отреагировал на происходящее.

Эмоциональная эмпатия

Эмоциональная эмпатия имеет некую схожесть с когнитивной. В этом случае человек также может поставить себя на место того, кому сопереживает. Ему тоже близки эти эмоции. Но вот границы эмоциональных сфер в данном случае обретают некоторую размытость. Для ясности приведем пример: во время просмотра фильма с печальным концом вы настолько сильно проникаетесь страданиями персонажей, что начинаете плакать. То есть вы ставите себя на место героев фильма, пропускаете ситуацию через себя и даете волю эмоциям.

Сострадательная эмпатия

Изучая эмоциональное состояние сопереживания, Пол Экман выделил еще один тип. Он сделал вывод о том, что сострадание зачастую влечет за собой желание оказать помощь человеку, сделать для него что-то такое, что сможет облегчить его эмоциональное состояние. Именно в таком виде и проявляется сострадательная эмпатия.

Конечно, вышеприведенная классификация является условной. Чаще всего эмоциональное состояние сопереживания – это комплекс из всех приведенных видов эмпатий. Все эти типы могут существовать как по раздельности, так и вместе.

Психологи делят сопереживание на три типа:

Невежество.
Страсть.
Благость.

Невежество принято считать самым низким уровнем из всех возможных, связанным с принятием чувств другого индивидуума. Психологи утверждают, что в этой ситуации у личности просто нет выбора, и она вынуждена проживать эти эмоции. Таким образом, индивидуум чувствует себя подавленным и морально сломанным. Его негативные эмоции будто плодятся внутри него под воздействием окружения и вводят в состояние глубокой скорби.

Практически любая личность с правильными жизненными приоритетами старается помогать тем, кто в этом нуждается. Это желание бывает настолько страстным, что в итоге сопереживание становится в корне неправильным. Но ее мнение часто бывает таким: «Без моей помощи не обойдутся». С такой убежденностью индивидуум начинает вмешиваться в чужие заботы, причем даже когда его об этом никто не просит. Таким образом, тот, кто якобы сопереживает, не решает проблему, а создает новую.

Третий тип сопереживания психологи трактуют как правильный. На него способна сильная личность, у которой есть воля, свое мнение и достаточный жизненный опыт. В минуты сопереживания этот индивидуум не потеряет себя и не утратит контроль над собой под тяжестью эмоций. Он умеет оценивать ситуацию нейтрально, не обращая внимания на ее красочность. Такая личность будет оказывать помощь лишь тем, кто в ней действительно нуждается.

3 шага к развитию в себе чувства сопереживания

Многие из нас умеют понимать эмоции других, чувствовать их настроение и даже некоторые мысли. Такая способность может быть заложена в нас природой, кто-то, напротив, приобретают ее с течением времени. На возможность испытывать эмоциональное состояние сопереживания влияют многие личностные факторы, поэтому развить этот навык всегда можно самостоятельно.

Увы, контролю сопереживание практически не поддается. Как мы уже говорили выше, эмоциональное состояние сопереживания относится к категории бессознательного. Чтобы развивать в себе качество сочувствия необходимо работать с психическими блоками. О том, как это делать, читайте ниже.

Прежде чем вы начнете учиться сопереживать другим и чувствовать их эмоции, есть смысл навести порядок в собственных.

Эмоции, которые лежат на поверхности, понять нетрудно, а вот те, что спрятаны несколько глубже, требуют отдельного внимания.

Насколько сильно человек будет чувствовать чужие эмоции, напрямую связано с его собственным опытом. Чем больше он пережил за свою жизнь, тем легче ему понимать других. Если же он годами сопротивлялся негативным чувствам, то у него эта способность не будет достаточно развита. Отсюда можно сделать вывод, что чем богаче жизненный опыт, тем выше вероятность того, что индивидуум будет успешно считывать эмоции других.

Нетрудно догадаться, что положительная эмпатия имеет взаимосвязь с приятными впечатлениями. Но воспроизводить их не так уж и легко. В данном случае всему виной те самые психологические блоки, у которых мы уже говорили выше.

Для того чтобы ориентироваться в потоке эмоций, необходимо ежедневно давать волю своим чувствам.

Чтобы выпускать свои эмоции, нет необходимости рассказывать окружающим о том, что лежит у вас на душе. Вы можете завести дневник или заняться блоггерством в социальных сетях. Кстати, интенсивные физические нагрузки тоже прекрасно помогают выпустить пар.

Если вы сделаете эти два шага, вы научитесь определять свои собственные чувства. Далее можно приступать к эмоциям окружающих. Наблюдайте за тем, как они себя ведут, какие изменения происходят в их поведении.

Эмпатия или сочувствие. Сопереживание, эмпатия Эмоциональное сопереживание другому человеку называется

Сопереживание — внутреннее отождествление себя с другим человеком, способность к состраданию, являющаяся даром свыше. Среди своих родных и друзей такой человек ценится тем, что способен понять каждого. Что это за качество, каким образом оно проявляется, рассказывается в статье.

Эмоциональное сочувствие

Подводные камни сострадания

Такой человек способен находить в любом прохожем. Это может происходить не каждый день, но в такие периоды он испытывает состояние глубокой гармонии. Хотя окружающий мир способен ранить не только в детстве, а и в зрелом возрасте. Если человек не находит отклика или понимания в других, то начинает считать себя более развитым по сравнению с ними. Он чувствует досаду и максимально ограничивает круг своих знакомых.

Особенности личности сочувствующего

Для чего это нужно

Это качество может помогать в семье, дружеских отношениях, на работе, в непредвиденных ситуациях, со случайными прохожими. В принципе, уметь проявлять чувство сопереживания, не выходя за грань дозволенного — тоже способность свыше. Ведь собеседники, видя искренне понимающее лицо, часто склонны раскрываться и рассказывать ему множество своих проблем.

Каким образом проявляется настоящее сочувствие

«А что, ты не мог сделать так и так?»
«Почему ты ему не ответил?»
«Надо было то и это…»
«А вот я бы…»

Гораздо приятнее жить в мире, в котором не спрашивают лишнего и правильно понимают сказанное. Однако часто получается так, что обычный для кого-то вопрос загоняет беседу в тупик, поставив человека в неудобное положение. А нужны ли тому, кто выстрадал решение, чьи-то поверхностные советы со стороны? Сочувствие — это очень нужное качество, которое не стоит полностью подавлять в страхе оказаться не понятым. Главное — научиться разделять себя и проблемы рассказчика, принимая его мировоззрение.

Сопереживание или эмпатия, — это способность чувствовать то же, что и другие люди. Этот навык важен в формировании новых отношений и в поддержании существующих. Некоторые люди обладают этим навыком от природы, другим сложнее почувствовать то же, что чувствуют близкие им люди. Если вы понимаете, что вы не умеете ставить себя на место другого челоевка, есть вещи, над которыми вы можете поработать, чтобы развить в себе эмпатию. В этой статье идет речь о значении эмпатии и о том, как можно развить в себе этот навык.

Шаги

Часть 1

Откройте в себе эмпатию

Прислушайтесь к своим чувствам. Чтобы уметь ощущать то же, что и кто-то другой, необходимо понимать эти чувства. Вы полностью осознаете свои эмоции? Вы понимаете, когда вам радостно, грустно, страшно? Вы позволяете этим чувствам выйти наружу? Вы выражаете их? Если вы склонны подавлять чувства и не разрешаете им быть частью вас, попробуйте исправить это.

Очень часто люди стараются подавлять негативные эмоции. Например, гораздо приятнее отвлечь себя фильмом или пойти в бар, чем сидеть и думать о том, что случилось. Но если все время отталкивать от себя негативные эмоции, со временем вы разучитесь их вообще воспринимать. Если вы не можете выражать грусть сами, разве вы сможете сопереживать кому-нибудь, кому грустно?
Каждый день старайтесь выпускать наружу свои чувства. Вместо того, чтобы как можно скорее заглушать какие-то неприятные эмоции, позвольте себе прочувствовать их. Злитесь или чувствуйте страх — какие бы эмоции вас ни посещали, не бойтесь столкнуться с ними лицом к лицу. Плачьте, записывайте свои мысли или говорите с друзьями о том, что вы чувствуете.

Слушайте внимательно. Обращайте внимание на изменения в интонации говорящего — даже самые незначительные колебания подскажут вам, что чувствует человек. Не менее важна мимика: у человека могут дрожать губы или блестеть глаза, он может все время опускать глаза или казаться безучастным. Постарайтесь поставить себя на место этого человека.

Представьте, что ваш собеседник — это вы. Приходилось ли вам читать настолько увлекательную книгу, что вы забывали о том, что вы — это вы? На какое-то время вы становились героем книги, и вы точно знали, каково это — увидеть своего отца в первый раз за 10 лет или потерять любимого человека. Эмпатия похожа на эти ощущения. Если вы внимательно слушаете кого-нибудь и действительно пытаетесь его понять, в какой-то момент вы начнете чувствовать эмоции этого человека. Так вы сможете получить представление о том, что его беспокоит.

Не бойтесь почувствовать дискомфорт. Эмпатия может причинять боль. Чувствовать чужую боль — неприятно, и человеку нужно приложить много усилий, чтобы научиться так сближаться с другим человеком. Наверное, поэтому эмпатия встречается все реже: гораздо проще свести разговоры к ничего не значащим пустякам и не допустить вторжения в свой личный мир. Если вы хотите сопереживать людям, вы не сможете все время сбегать от чужих эмоций. Помните, что чужие чувства могут оказать на вас влияние, поэтому после разговора с кем-то вы можете чувствовать себя уже совсем иначе, однако это поможет вам лучше понять человека и построить с ним более близкие отношения.

Покажите человеку, что вам не все равно. Задавайте вопросы, чтобы доказать, что вы слушаете. Используйте жесты и мимику: смотрите в глаза, слегка наклонитесь в сторону говорящего, не теребите край одежды и не дергайте ногой. Кивайте или улыбайтесь в подходящие моменты. Всеми этими способами вы сможете проявить эмпатию. Видя эти знаки, человек, который решился вам все рассказать, почувствует, что вам можно доверять. Если же со стороны кажется, что вы заняты своими мыслями, если вы смотрите в сторону или как-то иначе демонстрируете отсутствие интереса к тому, о чем вам рассказывают, человек, скорее всего, замолчит и больше не будет с вами ничем делиться.

Еще один способ проявить эмпатию — это рассказать о своих чувствах. Если вы объясните человеку, что вы так же уязвимы, как и он, это поможет вам проникнуться друг к другу доверием. Перестаньте старательно прятать свои эмоции от других и поучаствуйте в разговоре.

Используйте эмпатию для помощи другим людям. Сопереживание кому-нибудь — это опыт, и очень полезно использовать свой опыт в выборе действий в будущем. Возможно, вы сможете заступиться за кого-то, кого постоянно обижают, потому что вы будете знать, что чувствует этот человек. А может, вы иначе будете вести себя с новым знакомым или ваши взгляды на определенные социальные или политические вопросы изменятся. Пусть эмпатия оказывает влияние на ваше восприятие мира.

Часть 2

Развейте эмпатию

Будьте готовы узнать больше о чем-то, чего вы не понимаете. В основе эмпатии лежит желание узнать что-то о других людях, об их опыте. Интересуйтесь, какой выглядит жизнь с точки зрения окружающих. Старайтесь узнать как можно больше о людях каждый день. Вот несколько способов сделать это:
Старайтесь сопереживать людям, которые вам не нравятся. Если вы знаете, кому именно вам сопереживать сложно, пообещайте себе изменить это или хотя бы попытаться понять людей, которые вам не нравятся. В момент, когда вы чувствуете, что кто-то вас сильно отталкивает, задумайтесь, почему так происходит. Вместо того, чтобы избегать или плохо отзываться о каком-то человеке, поставьте себя на его место. Подумайте о том, чему вы научитесь, если сможете сопереживать людям, которые не вызывают в вас симпатии.
- Помните, что даже если вам не удастся прийти к согласию, эмпатия все еще будет возможна. Сопереживать человеку, который вам совсем не нравится, реально. Может, когда вы сами станете чуть более открытым, у вас появятся причины изменить свое мнение.
Интересуйтесь тем, как чувствуют себя люди. Это простой способ ежедневно развивать способность к сопереживанию. Не считайте эмоциональные разговоры чем-то выходящим за все рамки. Спрашивайте людей об их чувствах и переживаниях почаще и внимательно выслушивайте ответы. Это не значит, что каждый разговор должен быть серьезным, глубоким и философским, но такие вопросы помогут вам сблизиться с человеком и понять , о чем говорит человек.
- Кроме того, важно также честно отвечать на вопросы других о ваших чувствах. Если вам грустно, зачем на вопрос о том, как у вас дела, отвечать, что все хорошо? Скажите правду. Посмотрите, что получится, если позволять себе более открыто выражать свои чувства.
Читайте художественную литературу и смотрите кино. Чтение большого количества романов, рассказов, а также просмотр фильмов даст вам возможность узнать больше разных историй, а это, в свою очередь, будет развивать эмпатию. Исследования доказали, что чтение художественной литературы усиливает способность сопереживать. Чтение помогает представить себя другим человеком, а смех или плач вместе с героем позволит вам стать эмоционально ближе к другим людям.
Поупражняйтесь на человеке, которому вы доверяете. Если вы не уверены, способны ли вы на эмпатию, попробуйте потренироваться на ком-то. Предупредите человека о своем намерении, чтобы он не удивлялся, если у вас что-то пойдет не так. Попросите человека рассказать вам о своих чувствах и следуйте всем советами, изложенным выше. Затем расскажите человеку, что вы чувствуете после его рассказа.

Часть 3

Сила эмпатии

Рассматривайте эмпатию как способность чувствовать то же, что и другой человек. Эмпатия — это способность сопереживать. Она требует погружения в мир человека и в его эмоции. Легко спутать сопереживание и сочувствие (сочувствие — это когда вы жалеете человека из-за всех его бед и стараетесь как-то помочь), но эмпатия — это более глубокое чувство: вы не переживаете за человека, вы сопереживаете вместе с ним.

Например, ваша сестра в слезах рассказывает, что парень только что бросил ее. Вы видите, как слезы текут по ее щекам, слушаете ее рассказ, и через какое-то время понимаете, что в горле у вас застыл комок. Вам не только жаль сестру — вы сопереживаете ее горю. Это и называется эмпатией.
Эмпатию также можно рассматривать как понимание, как способность проектировать чужой опыт на себя. Попытка поставить себя на место другого человека — это и есть эмпатия.
Сопереживание подразумевает способность впитывать все эмоции, как негативные, так и позитивные. Эмпатия делает человек восприимчивым ко всем чувствам другого человека, благодаря чему становится понятно, что почувствовал бы любой на его месте.

Помните, что эмпатию можно чувствовать по отношению к любому человеку. У вас не обязательно должно быть много общего. Не стоит путать эмпатию с чувством, которое возникает, когда вы понимаете, что с вами случалось то же, что и с этим человеком. Можно сопереживать людям, с которыми вас ничего не объединяет, потому то речь идет о способности ощущать эмоции другого человека, как если бы они были вашими. Для этого не нужно было в прошлом проходить через то же, через что проходит сейчас этот человек.

Это означает, что сопереживать можно всем. Молодой человек может сопереживать старику в доме престарелых, хотя у него нет похожего опыта. Богатый человек может сопереживать бездомному, хотя он не знает, что это такое — жить без крыши над головой. Вы можете сопереживать незнакомому человеку в поезде, который сидит напротив вас.
Иными словами, эмпатия не означает, что вы должны представить, какова жизнь этого человека — вы должны уметь понять, что чувствует человек в этих условиях.

Вы не обязаны соглашаться с кем-то, чтобы чувствовать по отношению к нему эмпатию. Можно сопереживать человеку, даже если вы полностью не согласны с его мнением и даже если человек вам не нравится. Человек, который вам не симпатичен, — тоже человек, и он способен на все те же эмоции, что и вы. Возможно, это будет не так просто, но вы можете сопереживать боли и страданиям этого человека, как вы сопереживали бы боли любимых людей.

Например, ваш сосед придерживается противоположных политических взглядов и постоянно говорит об этом. Но если бы он попал в беду, вы обязательно пришли бы ему на помощь.
Возможно, сопереживать людям, которые вам не нравятся, даже важнее. Эмпатия позволяет вам видеть всех людей равными и понимать, что всем нужна любовь и внимание. Это создает условия для мира.

Откажитесь от золотого правила. Как говорил Бернард Шоу, «не делай другим то, что ты хотел бы, чтобы они делали для тебя, — у вас могут быть разные вкусы». Золотое правило не работает в случае эмпатии, поскольку оно не дает вам понять, что чувствует другой человек. Эмпатия делает вас открытым к чужой точке зрения, чужим вкусам, а не вынуждает навязывать свои идеи и чувства.

Мысли о том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились другие, могут заложить основу для хороших отношений, но чтобы сопереживать другим людям, вам нужно приложить больше усилий. Сопереживать сложно и нередко болезненно, но чем чаще вы будете это делать, тем лучше вы будете понимать людей.

Подумайте, почему так важны эмоции. Эмпатия улучшает качество жизни на личностном и социальном уровнях. Сопереживание позволяет вам сблизиться с людьми и создает ощущение общих чувств и эмоций. Кроме того, способность человека испытывать эмпатию в адрес людей, которые не похожи на него, ведет к существенным социальным преимуществам. Это позволяет обществу преодолеть расизм, гомофобию, сексизм, классизм и другие социальные проблемы. Это основа социального взаимодействия и взаимопомощи. Кем бы мы были без эмпатии?

В выдвижении предположений руководствуйтесь собственным восприятием и своими чувствами.
Эмпатия — это не физическое и не конечное действие. Оно может быть спонтанным (в том числе нежелательным) или намеренным.
Возможно, вы не сможете понять всю ситуацию до конца, но это и не обязательное условие.
Сопереживание требует активного участия и заботливой натуры. Эмпатия может быть достигнута не во всех случаях.
Если вам сложно представить, что и почему чувствует человек, вспомните похожие ситуации из своего прошлого.
Не думайте, что все воспринимают одну и ту же ситуацию одинаково. Представления людей будут отличаться.

Предупреждения

Если человек испытывает очень сильные эмоции, вы можете находиться под впечатлением от рассказа еще какое-то время. Нередко это опасно, особенно если речь идет о какой-то сложной ситуации, вызывающей множество негативных чувств. Не переживайте, если это случится с вами. Постарайтесь вспомнить приятные моменты из прошлого или попытайтесь заместить тяжелые чувства радостными.

Сопереживание, эмпатия

Если сопереживание — достаточно знакомое для современного читателя слово, то термин эмпатия — способность увидеть мир глазами другого — только начинает появляться на страницах трудов по философии и психологии. В своей статье «Эмпатия, гуманность и благополучие животных» Д-р Майкл У. Фокс дает анализ таких понятий, как сочувствие, сопереживание и эмпатия.

Эмпатии дают различные определения: слияние в мыслях и чувствах с другим существом, способность вхождения в другую личность или проникновение в сознание другого существа. Сопереживание и эмпатия — различные явления. Сопереживание с кем-то его эмоций, особенно горя, страданий, включает сострадание, жалость. Эмпатия — это слово, которое произошло от греческого термина, означающего нежность, и более позднего немецкого слова, означающего чувства к чему-то. Эмпатия подразумевает способность понимания и мысленного проникновения в другое существо. Хотя оба этих понятия — сопереживание и эмпатия — не исключают взаимно друг друга, эмпатия подразумевает более объективное понимание другого существа. Сопереживание более субъективно, оно представляет собой интуитивное проникновение в чувства другого существа и отклик на его эмоции.

Сочувствие к животному как чисто субъективное чувство, не подкрепленное объективным пониманием поведения животного и его потребностей, может привести к ошибочным заключениям о том, что ощущает животное. Эмпатия же включает и понимание природы животного, и сочувствие к нему.

Отсутствие эмпатии дегуманизирует человека, превращая мир в отдельные предметы, не имеющие с нами никакой связи. Когда мы понимаем рассудочную и эмоциональную стороны поведения живых существ и испытываем эмоциональное чувство к ним, становится возможной зрелая, рациональная и исполненная ответственности эмпатическая любовь к другим существам, понимание их.

Существует мнение, что субъективный мир животных не может быть объективно оценен, и поэтому он не существует вообще. В этом случае эмпатия оказывается бессмысл енной, раз животные не имеют эмоций и руководствуются подсознательными инстинктами. Это восприятие животного как машины получило название картезианства еще в XVII веке — по имени философа Рене Декарта.

Способность к эмпатии может быть врожденной, и она в большой степени зависит от взаимоотношений с родителями. Эмпатическое понимание родителями ребенка, поддержка ребенка во время его беспокойства, страданий, его ощущение связи с родителями имеют колоссальное влияние на последующую способность ребенка любить и эмпатировать.

В современном обществе мужчины проявляют большую жестокость по отношению к животным или оправдывают такую жестокость, потому что они в меньшей степени способны эмпатировать по сравнению с женщинами, когда они встречаются с беспомощными или страдающими существами. Большее внутреннее беспокойство, меньшая способность эмпатировать и большая потребность доминировать, возможно, укореняются в душе ребенка — мальчика в результате его большего одиночества и незащищенности, отделения его от матери в раннем возрасте. Эти переживания менее ярко выражены у девочек, поскольку они в большей степени идентифи цируют себя с матерью.

Такие защитные идеологии, как идеология патриархата, картезианства, махизма, возможно, являются защитной реакцией незащищенной мужской личности.

Нравственная сторона взаимоотношений человека с животными в современной промышленной цивилизации весьма ущербна и характеризуется отсутствием уважения к жизни в целом. Для того, чтобы оправдать эксплуатацию животных в медико-биологических исследованиях, в сельском хозяйстве, эксплуатацию диких животных как сырье, необходимо пользоваться такими концепциями, как господство человека над живой природой, отсутствие прав у животных, способности страдать. Поэтому современная культур а часто отрицает эмпатию, сострадание и чувство ответственности перед животными. Утрата способности воспринимать чужие страдания является естественным защитным механизмом человека, которому приходится причинять боль животным.

Есть и другие причины того, что эмпатия по отношению к животным не развита сейчас в полной мере и с животными обращаются жестоко: недостает объективных, научных знаний о поведенческих особенностях и эмоциях животных, о субъективном мире животных; люди, работающие в сельском хозяйстве, в научном эксперименте, как правило, имеют слабую подготовку в этологии.

Многие люди находятся в морально тяжелой, парадоксальной ситуации: крестьяне, которые сначала выращивают скот, а потом должны резать его; сотрудники приютов для животных, которые ухаживают за животными, но в конечном итоге вынуждены их умерщвлять; экспериментаторы, занимающиеся медико-биологическими исследованиями, которые сначала заботятся о животных, потом заставляют их страдать и, наконец, убивают их и вскрывают; врачи и медицинские сестры, которые ухаживают за безнадежными больными, зная, что они скоро умрут.

Стараясь защититься от собственных чувств, оправдать эксплуатацию животных и уменьшить свое чувство вины перед ними, люди рационализируют свое отношение к животным. Человек часто использует специальную терминологию, которая отделяет, удаляет от него объект эксплуатации, например, женщин называют объектами секса, больных называют историей болезни, животных называют трофеями, моделью исследования и т. д.

М. Фокс пишет: «Мы отличаемся от животных степенью, в которой мы обладаем теми или иными качествами, но это отличие не принципиально: мы не обладаем ничем, чего не имеют животные. Мы не выше их и мы не имеем права, с точки зрения этики, игнорировать наше сходство с животными. Единственное различие между человеком и животными заключается в том, что человек имеет способность самосозерцания, творческого воображения и словесного выражения своих мыслей, чувств. Эта способность к пониманию и чувству достигает своего наивысшего выражения, когда воля сознательно мотивируется субъективной силой любви и направляется объективной силой знания. Знание, используемое без любви, ограниченно и разрушительно, так же как любовь, которая применяется слепо. Эмпатия, представляющая собой синтез любви и сочувственного понимания других (качество, которое имеется и у других животных) является самой сутью человеческого существа.»

Ни законы, ни моральный кодекс не могут заставить людей эмпатировать животным. Быть гуманным — это свойство сердца и ума, а не просто подчинение законам.

Майкл Фокс далее пишет: «Эмпатия — это мостик к безоговорочной любви, которая означает мир без преследования личных интересов и без предвзятых мнений. Мы живем в разных мирах — объективном и субъективном. Как животные, мы живем в нашем коллективном мире и, как разумные существа, мы стоим отдельно от мира и оцениваем его рационально и объективно. Эти два мира должны слиться в единый, который включает и нас, и животных, и природу. Чтобы изменить мир, мы должны стать едины с миром в мире и гармонии. И поскольку мир приходит изнутри, мы должны сначала увидеть его сами, изнутри, прежде чем мы начнем менять мир. И для этого нам нужна эмпатия.»

Сопереживание — объединение своего переживания и переживания другого человека, совместное переживание.

Сопереживание нередко отождествляют с состраданием. Это не совсем так. Сопереживание — это и СОстрадание, и СОудовлетворение, СОкайфование, СОзависть, СОзлость… Всё это — СОпереживание. Далее каждый выбирает, что он будет переживать вместе с другим человеком. Впрочем, чаще всего сопереживают в случае неприятностей и несчастий, и обычно это погружение себя в неприятности другого. Такое сострадание дает ощущение близости, поддержки, дает человеку в душевно трудной ситуации возможности выговориться с уверенностью, что тебя поймут. Сопереживание чаще всего выражается как сострадание, и, как сострадание, оно бывает различным. Стефан Цвейг в «Нетерпение сердца» пишет:

«…Есть два рода сострадания. Одно — малодушное и сентиментальное, оно, в сущности, не что иное, как нетерпение сердца, спешащего поскорее избавиться от тягостного ощущения при виде чужого несчастья; это не сострадание, а лишь инстинктивное желание оградить свой покой от страданий ближнего. Но есть и другое сострадание — истинное, которое требует действий, а не сантиментов, оно знает, чего хочет, и полно решимости, страдая и сострадая, сделать все, что в человеческих силах и даже свыше их.»

Когда сопереживание дарят, это обычно приятно. Когда сопереживание требуют, обычно это вызывает протест . Сопереживание — это не то же самое, что «Я переживаю за тебя» или «Я буду за тебя переживать», «Я беспокоюсь, как пройдет у тебя экзамен!». Переживание ЗА — это мое отдельное переживание на близкую тебе тему. Или — твое отдельное переживание на близкую мне тему. Переживание ЗА многими мужчинами воспринимается негативно: «Не надо за меня переживать!». Обычной причиной этого является необходимость расплачиваться за эти переживания.

Типичный мужской отзыв: «Мне говорят — «я за тебя переживаю» и я начинаю чувствовать дополнительную нагрузку. Это мне предлагается дополнительная работа — избавить близкого от переживаний».

Сопереживание — свойство добрых и отзывчивых людей, но при этом не лучшая реакция на состояние другого человека. В сопереживании человек вливается в переживание другого человека, теряя контроль и управление, плывя в общем потоке чувств другого человека. Он соглашается с другими человеком, хочет то же, что и другой человек. Реагируя на состояние другого человека, уместнее практиковать вчувствование. Во время вчувствования человек ощущает, чувствует состояние другого человека, но оставляет контроль за собой. Он чувствует его состояние, но сохраняет возможность дистанцироваться от него, иметь к этому свое отношение, возразить и подтолкнуть к другим желаниям и решениям. См.→

Другой интересный способ разумного реагирования на состояние другого человека — опережающее сопереживание , как способ улучшить душевное состояние человека, перестроить его с состояния «проблема» на «задача решается». Суть этого способа в следующем — далее авторское изложение (Этот способ предложил психолог, работающий в области спорта высших достижений, Р.М. Загайнов):

«Ты идешь к человеку, которому плохо, и идешь. .. за помощью! Идти нелегко и, прежде всего, — потому, что сам твой приход — уже акт соболезнования, в чем честолюбивый спортсмен не нуждается. Но идти к человеку в такую минуту психолог обязан! И как бы он ни встретил тебя (жестко, сурово, озлобленно), ты не видишь этого (а как это нелегко!) и сразу (именно — сразу!) доверительно и с надеждой в голосе произносишь совсем не то, чего ждет он, а — например: «Сережа, мне надо с тобой посоветоваться».

Всегда видел в ответ удивление в глазах человека, думающего в такую минуту о чем угодно, но только не о том, что сам он может кому-то другому помочь. В такой целенаправленной психотерапевтической беседе задача — пойти дальше «совета», продлить разговор, против чего пациент (назовем его так) обычно не возражает, перейти затем от «совета» к изложению не его, а своей проблемы, если надо — придумать ее (!), и может быть, поныть, пожаловаться на случившееся» и на судьбу, и таким образом попасть на одну душевную волну с пациентом, а теперь и твоим психологом одновременно (!). Опыт показал — метод обеспечивал стопроцентное попадание, решал задачу. Человек успокаивался, приходил в себя, преображался на глазах! Сопереживание было действительно опережающим!»

Методики

Склонность и способность к сопереживанию измеряется, в частности, методикой «Шкала эмоционального отклика » А. Меграбяна и Н. Эпштейна.

1:Отношения между людьми,которые носят взаимный характер(15 букв)
2:То,что помогает человеку справиться с трудным делом.(6 букв)
3:И уровень межличностных отношений,и плавленый сырок(6 букв)
4:Обман,враньё.(4 буквы)
5:Сопереживание другому человеку.(10 букв.)
6:Однокоренное слово со словом «общество»,то,без чего люди не могут обходиться(7 букв),
7:Уровень межличностных отношений,основанный на общем деле.Подсказка в стихах А.С.Пушкина «(…),верб:взойдёт она,звезда пленительного счастья,»…» и на обломках самовластья напишут наши имена!»(12 букв)
По горизонтали:
8.Самые распространённые межличностные отношения,в которых участвуют все узнаваемые нами люди. (либо 9-либо 10 букв.в школе сказали,что ошибка,идолжно быть 9 букв)
9:Расположение,чувство приязни,тёплое чувство к кому-либо.(8 букв)
10:Близкие,относительно продолжительные отношения между двумя или более людьми,основанные на взаимной симпатии и свободном выборе и доверии.(11 букв)
11:Чувство,противоположное симпатии(9 букв)
12:Отношение,построенное на уверенности в том,что тебя не подведут,не обидят(7

Реши кроссворд. Если все ответы будут верными, то тебе удастся найти в нём все уровни межличностных отношений. По вертикали:1. Отношения между людьми,

которые носят взаимный характер. 2. То, что помогает человеку справиться с трудным делом. 3. И уровень межличностных отношений, и плавленый сырок. 4. Обман, враньё. 5. Сопереживание другому человеку. 6. Однокоренное слово со словом «общество», то, без чего люди не могут обходиться. 7. Уровень межличностных отношений, основанный на общем деле. Подсказка в стихах А. С. Пушкина «(…), верь: взойдёт она, звезда пленительного счастья, и на обломках самовластья напишут наши имена!»По горизонтали:8. Самые распространённые межличностные отношения, в которых участвуют все узнаваемые нами люди. 9. Расположение, чувство приязни, тёплое чувство к кому-либо. 10. Близкие, относительно продолжительные отношения между двумя или более людьми, основанные на взаимной симпатии и свободном выборе и доверии. 11. Чувство, противоположное симпатии. 12. Отношение, построенное на уверенности в том, что тебя не подведут, не обидят.5. Ниже приводится список терминов. Все они, за исключением одного, относятся к межличностным отношениям.Подчеркни термин, который «выпадает» из этого перечня.Взаимность, товарищество, взаимопомощь, приятельство, знакомство, язык общения.

1)Если человек вуступил в суде для свидетельства о преступлении и словно,которое он сказал,не доказал, а это дело-дело о жизни, то человек должен быть

убит.
2)Если человек украл имущество бога или дворца, то этот человек должен быть убит а также тот, который принял из его рук краденое,должен быть убит.
3)Если человек сделал пролом в дом другого человека то перед этим проломом его следует убить.
4) Если сын ударил своего отца, то ему должны отрубить руку…
5)Если человек выбил зуб человеку,равному ему,то должен ему выбить зуб.

СПРАВЕДЛИВЫ ЛИ ЭТИ ЗАКОНЫ? ПОЧЕМУ В ДРЕВНОСТИ НАКАЗАНИЕ БЫЛИ ТАКИМИ ЖЕСТОКИМИ??? помогите плиз срочно надо!!!

ПОМОГИТЕ!!!

1. Гуманизм — это:

А) неподкупность мысли и бесстрашие перед лицом бесчеловечности;

Б) человеколюбие, уважение личного достоинства человека, вера в его будущее;

В) сентиментальность;

Г) особый вид деятельности.

2. Мировоззренческие идеалы, универсальные нравственные нормы, отражающие духовный опыт всего человечества, складывающиеся в процессе духовной и практической деятельности людей — это:

А) нравственность;

Б) культура;

В) общечеловеческие ценности;

Г) общественное сознание.

3. Система обобщенных взглядов на окружающую действительность — это:

А) философия;

Б) мировоззрение;

В) наука;

Г) социология.

4. В наиболее полном виде мораль — это:

А) выводы, которые человек делает на основании анализа своего поведения;

Б) наука о правилах хорошего тона;

В) совокупность принципов и норм поведения людей в обществе;

Г) сформулированные и законодательно закрепленные нормы поведения граждан.

5. Правила «Не делай другому того, чего не желаешь себе», «Не воруй», «Не лги», «Почитай старших» являются нормами:

А) искусства;

Б) науки;

В) морали;

Г) права.

6. К морали в отличие от права относятся:

А) любой закон;

Б) Конституция государства;

В) устав общественной организации;

Г) определенные принципы, нормы поведения.

7. Мораль в отличие от права:

А) опирается исключительно на поддержку общества;

Б) содержит нормы поведения людей;

В) возникает на основе исторического опыта людей;

Г) находится в развитии.

8. Вы стали свидетелем того, как один человек незаслуженно обидел другого. Какой вариант поведения не соответствует моральному выбору гуманного человека?

А) потребовать от обидчика извинений в адрес пострадавшего;

Б) сделать вид, что тебя это не касается;

В) выразить соболезнование тому, кого обидели;

Г) разобраться в причинах конфликта и добиться его устранения.

9. Вы случайно, не желая того, нанесли ущерб или причинили зло другому человеку. Какой выбор соответствует нравственной позиции гуманного человека?

А) сделать все возможное для устранения зла, ущерба;

Б) сделать вид, что ничего не произошло;

В) постараться, чтобы никто не заметил нанесенного тобой ущерба;

Г) свалить вину на того, кто пострадал (пусть не лезет, сам виноват).

10. Критерии духовности человека:

А) активная жизненная позиция;

Б) обладание высшим образованием;

В) приверженность в мыслях и поступках общечеловеческим ценностям.

11. Мировоззрение в жизни человека — это:

А) ориентир для его деятельности;

Б) укрепление его жизненного опыта;

В) связь с религией и наукой.

12. Уровень развития духовной культуры измеряется:

А) объемом создаваемых в обществе духовных ценностей;

Б) качеством духовной продукции;

В) тем, как достижениями духовной культуры пользуются люди;

Г) степенью достижения социального равенства людей в приобщении их к ценностям культуры.

13. Мировоззрение человека зависит от:

А) исторических условий;

Б) жизненного опыта;

В) от уровня образования;

Г) внутренней культуры.

14. Моральные качества человека:

А) заложены от рождения;

Б) вырабатываются самовоспитанием, самоусовершенствованием;

В) формируются обществом целенаправленно.

15. Культура в широком смысле — это:

А) все виды преобразовательной деятельности;

Б) все, что связано с искусством;

В) производство духовных ценностей;

Г) образованность человека.

16. К продуктам материальной культуры не относятся:

А) небоскреб;

Б) музыка;

В) автомобиль;

Г) телевизор.

17. К духовным ценностям относится:

А) микроскоп;

Б) компьютер;

В) научное открытие;

Г) видеокассеты.

18. Верно ли суждение?

А. Духовная и материальная культура существуют независимо друг от друга.

Б. Элементы духовной и материальной культуры неразрывно связаны между собой.

А) верно только А;

Б) верно только Б;

В) верно А и Б;

Г) оба неверны.

19. Накопление культурных ценностей по вертикали связано:

А) с появлением новых произведений искусства;

Б) углублением знаний о культуре;

В) передачей культурных ценностей от поколения к поколению;

Г) реставрацией памятников культуры.

Что такое эмпатия? Узнайте о 3 типах эмпатии

Поздний вечер пятницы, и вы отдыхаете после напряженной недели, читая любимую книгу, когда звонит телефон. Звонит близкая подруга в панике, потому что она только что потеряла работу. «Не волнуйтесь, скоро найдете другого, — говорите вы, — к тому же вы знали, что у вашей компании финансовые проблемы, разве вы этого не ожидали? Почему ты сейчас так расстроен?» На другом конце линии ошеломленная тишина, а затем сброс вызова. Вы не проявили никакого сочувствия.

Ты думал, что пытаешься утешить ее, так что же пошло не так? Если вы сначала не посочувствуете ей и не выслушаете ее опасения, вы, возможно, причините больше вреда, чем пользы.

Итак, что такое эмпатия? Это способность понимать мысли и чувства другого человека в ситуации с его точки зрения, а не с вашей собственной. Он отличается от сочувствия, когда человек движим мыслями и чувствами другого, но сохраняет эмоциональную дистанцию.

Разница между симпатией и эмпатией проницательно показана в этом ролике от RSA Animate, в котором рассказывается отрывок из выступления доктора Брене Браун на конференции TED о эмпатии. Она объясняет, что симпатия — это видеть кого-то в глубокой яме, но оставаться на возвышенности и разговаривать с ним сверху. Сочувствующий человек может также попытаться просто улучшить положение другого человека вместо того, чтобы признать его боль. И наоборот, эмпатия — это чувство 9.0009 с человеком, это спуститься в яму, чтобы сесть рядом с ним, делая себя уязвимым, чтобы искренне общаться с ним. Чуткий человек распознает борьбу человека, не преуменьшая ее. Чтобы узнать больше о Брене Браун, посмотрите это видео на YouTube.

Эмпатия — это огромная концепция. Известные психологи Дэниел Гоулман и Пол Экман выделили три компонента эмпатии: когнитивный, эмоциональный и сострадательный. Мы кратко обсудим их ниже. Научившись сочувствовать своим друзьям, коллегам и окружающим, используя эти три типа сочувствия, вы строите более крепкие отношения и доверие.

Когнитивный: «Просто зная, что чувствует другой человек и что он может думать. Иногда это называют перспективой».

Если вы представите себя на месте своей подруги, вы знаете, что она, вероятно, будет грустить, а также беспокоиться, потому что она полагается на этот доход для выплаты студенческих кредитов. Однако наличие только когнитивной эмпатии удерживает вас на расстоянии от вашего друга. Чтобы по-настоящему установить связь с другом, вам нужно поделиться его чувствами. Вот тут-то и появляется эмоциональная эмпатия.

Эмоциональный: «Когда вы физически чувствуете себя вместе с другим человеком, как будто его эмоции заразительны».

Этот тип эмпатии также может распространяться на физические ощущения, поэтому мы съеживаемся, когда кто-то ушибает палец ноги. В этом случае вы бы посмотрели внутрь себя, чтобы определить ситуацию, в которой вы так же беспокоились о будущем. Сама ситуация не обязательно должна быть идентичной, поскольку каждый человек индивидуален. Важно, чтобы эмоции, возникающие в результате ситуации, были одинаковыми.

Итак, вы успешно поняли, что чувствует ваш друг, и поставили себя в такое же эмоциональное состояние. Что теперь? Что ж, вы можете использовать идеи, почерпнутые из когнитивной и эмоциональной эмпатии, чтобы иметь сострадательную эмпатию.

Сострадание: «При таком сочувствии мы не только понимаем затруднительное положение человека и сочувствуем ему, но и спонтанно стремимся помочь, если это необходимо».

Именно баланс между когнитивной и эмоциональной эмпатией позволяет нам действовать, не поддаваясь чувствам и не бросаясь прямо в процесс решения проблемы.

Собираем все вместе

Сочувствие не просто естественно для многих людей. Наше быстро меняющееся общество не часто побуждает нас уделять время общению с другими. Следовательно, это сознательный выбор, который мы должны сделать, но чем больше мы практикуем эмпатию, тем более интуитивным она становится.

Преимущества невозможно переоценить, особенно в таких профессиях, как здравоохранение и преподавание, где вы несете ответственность за благополучие многих людей, как молодых, так и пожилых. В области здравоохранения исследование, проведенное в 2016 году Массачусетской больницей общего профиля, показало, что эмпатия является отличительным фактором удовлетворенности медицинским обслуживанием. Эмпатия позволяет клиницистам общаться с пациентами на более глубоком уровне и, следовательно, действовать в их интересах.

Прошлые исследования показали, что эмпатия также может влиять на результаты лечения — она может сократить продолжительность пребывания в больнице и даже ускорить выздоровление от простуды.

Теперь, когда мы рассмотрели основы, мы обсудим, как практиковать эмпатию в нашей повседневной жизни, и некоторые барьеры на пути к эмпатии в нашей следующей записи в блоге.

В заключение, вот выдающееся видео, снятое Кливлендской клиникой. Хотя это видео снято в условиях больницы, его послание актуально для всех аспектов нашей повседневной жизни. Это подытожено в этой цитате: «Будьте добры, потому что каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву». – Приписывается Яну Макларену, а также Платону и Филону Александрийскому.

Это первая часть из двух статей о эмпатии. Чтобы увидеть вторую часть, нажмите здесь. Этот блог предназначен только для учебных целей и не является учебным пособием по тесту Каспера.

Фото Matheus Ferrero на Unsplash

Empathy | Психология сегодня

Эмпатия

Отзыв от Psychology Today Staff

Эмпатия — это способность распознавать, понимать и разделять мысли и чувства другого человека, животного или вымышленного персонажа. Развитие эмпатии имеет решающее значение для установления отношений и сострадательного поведения. Это включает в себя переживание точки зрения другого человека, а не только своей собственной, и позволяет просоциальному или помогающему поведению, которое исходит изнутри, а не по принуждению.

Некоторые опросы показывают, что эмпатия в Соединенных Штатах и других странах находится на спаде, результаты, которые мотивируют родителей, школы и сообщества поддерживать программы, которые помогают людям всех возрастов улучшать и поддерживать свою способность ходить в шкуре друг друга.

Содержимое

Развитие эмпатии
Эмпатия в отношениях
Обратная сторона эмпатии

Развитие эмпатии

Эмпатия помогает нам сотрудничать с другими, строить дружеские отношения, принимать моральные решения и вмешиваться, когда мы видим, что над другими издеваются. Люди начинают проявлять признаки эмпатии в младенчестве, и эта черта неуклонно развивается в детстве и подростковом возрасте. Тем не менее, большинство людей, вероятно, испытывают большее сочувствие к таким же, как они сами, и могут чувствовать меньше сочувствия к тем, кто не принадлежит к их семье, сообществу, этнической принадлежности или расе.

Почему эмпатия важна?

Эмпатия помогает нам общаться и помогать другим, но, как и другие черты, она могла развиться с эгоистичными мотивами: использовать других в качестве «социальной антенны», чтобы помочь обнаружить опасность. С эволюционной точки зрения создание ментальной модели намерений другого человека имеет решающее значение: например, прибытие нарушителя может быть смертельным, поэтому развитие чувствительности к сигналам других может спасти жизнь.

Как у детей развивается эмпатия?

Младенцы демонстрируют понимание того, что действия людей управляются намерениями, и способны действовать в соответствии с этим пониманием до достижения ими 18-месячного возраста, в том числе пытаясь утешить родителя. Более продвинутые рассуждения о мыслях других людей развиваются примерно к 5–6 годам, и исследования показывают, что родители, которые поощряют и моделируют эмпатию, воспитывают более чутких детей.

В чем разница между эмпатией и сочувствием?

Эмпатия, симпатия и сострадание часто используются взаимозаменяемо, но это не одно и то же. Сочувствие – это чувство беспокойства для кого-то другого и желание, чтобы он стал счастливее или лучше, в то время как эмпатия включает в себя разделение эмоций другого человека. Сострадание — это эмпатическое понимание чувств человека, сопровождаемое альтруизмом или желанием действовать от имени этого человека.

Можем ли мы увеличить нашу эмпатию?

Исследователи считают , что люди могут развивать и расставлять приоритеты в эмпатии. Люди, которые проводят больше времени с людьми, отличными от них самих, склонны к более эмпатическому взгляду на других. Другие исследования показывают, что чтение романов может помочь развить способность представлять себя в сознании других. Также было показано, что медитация помогает культивировать состояния мозга, повышающие эмпатию.

Что такое зеркальные нейроны?

Некоторые нейробиологи выдвинули концепцию «зеркальных нейронов» как возможного источника эмпатии. Теоретически эти нейроны улучшают способность отображать, читать и имитировать эмоциональные сигналы посредством выражения лица и других форм языка тела, улучшая эмпатия. Но действительно ли зеркальные нейроны работают таким образом у людей, является предметом давних научных споров, и некоторые ученые ставят под сомнение само их существование.

Эмпатия в отношениях

Способность выразить поддержку партнеру, родственнику или другу имеет решающее значение для установления позитивных отношений. Эмпатия позволяет нам установить взаимопонимание с другим человеком, дать ему почувствовать, что его слышат, и с помощью слов и языка тела имитировать его эмоции. Принятие точки зрения или эмпатическая способность принять когнитивное состояние другого человека и увидеть проблему его глазами может еще больше укрепить связь.

Как эмпатия помогает романтическим отношениям?

В здоровых отношениях люди ожидают, что их партнеры будут сочувствовать им, когда они сталкиваются с трудностями или личными трудностями, но способность сопереживать партнеру в хорошие времена может быть не менее важной. В одном исследовании проявление сочувствия к положительным эмоциям партнера было в пять раз более полезным для удовлетворения отношений, чем просто сопереживание его или ее отрицательным эмоциям.

Могут ли нарциссы проявлять сочувствие?

Люди с высоким уровнем нарциссизма или страдающие нарциссическим расстройством личности могут проявлять эмпатию и даже сострадание. Однако эта способность заходит так далеко, что в конечном итоге их собственные потребности стоят на первом месте. Некоторые исследователи считают, что нарциссы могут развить большую эмпатию, развивая большее сострадание к себе, что может повысить их собственное чувство безопасности и самооценки и позволить им открыться для того, чтобы слушать других.

Обратная сторона эмпатии

Поставить себя на чье-то место может быть полезно, но когда это становится способом общения с другими по умолчанию, это может сделать человека слепым к собственным потребностям и даже сделать его уязвимым для тех, кто воспользуется этим.

Можете ли вы быть слишком эмпатичным или недостаточно эмпатичным?

Люди, которые регулярно ставят чувства и взгляды других людей выше своих собственных, могут испытывать чувство пустоты или отчуждения, а также страдать генерализованной тревожностью или легкой депрессией. Психопаты, с другой стороны, способны к эмпатической точности или правильному выводу мыслей и чувств, но могут не иметь для этого эмпирического референта: истинный психопат не испытывает эмпатии.

Могут ли люди исчерпать эмпатию?

Специалисты по оказанию первой помощи, гуманитарные работники, врачи, терапевты, журналисты и другие лица, чья работа связана с открытием себя для боли других, склонны к высокому сочувствию. Однако они могут прийти, чтобы разделить горе тех, кому они помогают, или чьи истории они записывают. По мере накопления такого «эмоционального остатка» они могут закрываться, выгорать и становиться менее готовыми или способными отдавать себя.

Как узнать, являюсь ли я высокоэмпатичным человеком?

Эмпатов часто характеризуют как очень чувствительных и чрезмерно сосредоточенных на потребностях других. Им может быть полезно проводить время в одиночестве, так как они находят утомительным находиться в присутствии других людей. Люди, которые очень эмпатичны, с большей вероятностью станут мишенью для манипуляторов. По этой причине важно создавать здоровые границы во всех отношениях и осознавать отношения с «энергетическими вампирами», которые истощают как эмпатов, так и не-эмпатов.

Необходимые материалы для чтения

Последние сообщения

Что такое эмпатия и как ее развивать?

Отношения

Возможно, наш мозг настроен на то, чтобы больше сочувствовать людям, которые похожи на нас, но чтобы стать более чутким, нужно просто слушать.

Согласно Dictionary.com, «эмпатия» описывается как «психологическая идентификация с чувствами, мыслями или отношениями другого человека или косвенное переживание чувств, мыслей или отношений другого». Pixelfit / Getty Images

29 мая 2018 г., 21:02 UTC / Обновлено 29 мая 2018 г., 21:02 UTC

Вивиан Мэннинг-Шаффель

Новости поздно ночью, перевернуться и сразу спать. Тем не менее, многие другие не могут смотреть новости после обеда, потому что боль и агония, которые они видят, слишком глубоко проникают в их кожу, и всякая надежда на сон теряется.

Причина столь личного отношения к чужим страданиям? Благословение и проклятие эмпатии.

Согласно Dictionary.com, «эмпатия» описывается как «психологическая идентификация или косвенное переживание чувств, мыслей или отношений другого». Роман Кржнарич, автор книги «Эмпатия: почему это важно и как ее получить», описывает разницу между эмпатией и симпатией: «Сочувствие — это чувство жалости или жалости к кому-то, но без дополнительного понимания того, через что проходит этот человек, или как они воспринимают мир», — говорит он.

Быть «эмпатом» или быть чутким

Существует также разница между чувством сочувствия к другим и настоящим «эмпатом». Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, автор книги «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей», идентифицирует себя как эмпатов и описывает их как «эмоциональных губок, которые настолько чувствительны, что склонны брать на себя стресс мира».

Дар сопереживать или быть эмпатом заключается в том, что вы глубоко заботитесь о других и хотите помочь, говорит Орлофф. Однако недостатком эмпатии является то, что она может быть очень утомительной. «У эмпатов чрезвычайно чувствительная, гиперреактивная неврологическая система, — объясняет она. «У нас нет тех же фильтров, которые есть у других людей, чтобы блокировать стимуляцию. Как следствие, мы впитываем в свои тела как позитивную, так и стрессовую энергию вокруг нас».

Эмпатия — это навык или способность, с которой вы родились?

Орлофф говорит, что способность чувствовать эмпатию — это немного психологическая склонность и немного неврологическая связь. «Существует гипотеза, что у эмпатов могут быть гиперактивные системы зеркальных нейронов (нейроны сострадания в мозгу), и они работают на чрезмерном чувстве сострадания», — говорит она.

По словам Кржнарика, ваша способность к эмпатии, вероятно, является вопросом природы и воспитания. «Исследования показывают, что около 50 процентов наших эмпатических способностей унаследованы генетически, а остальным мы можем научиться, потому что эмпатия — это не просто вопрос проводки», — объясняет он, добавляя, что невзгоды также могут способствовать развитию эмпатического характера. «Недавно я встретил стендап-комика, которая всю жизнь прожила с церебральным параличом. У нее удивительное сочувствие к людям, которые не только имеют физические недостатки, но и маргинализируются обществом в других отношениях», — говорит он.

Орлофф также упомянул, как невзгоды способствуют эмпатическому характеру: «Некоторые эмпаты, которых я лечил, пережили раннюю травму, такую как эмоциональное или физическое насилие, или они были воспитаны алкоголиками, депрессивными или нарциссическими родителями, что потенциально истощает обычное здоровая защита, которую развивает ребенок с заботливыми родителями».

Эмпатия может стать проблемой в этом обществе

Дэвид Соваж, художник-эмпат, который консультирует корпорации и предпринимателей по созданию более чутких культур, говорит, что в основе эмпатии лежит эмоциональное самосознание, а не навык, развиваемый сегодняшняя культура, ориентированная на достижения.

«Средний человек в нашей культуре не очень сочувствует другим, потому что мы отдаем приоритет всему, кроме эмоционального благополучия», — объясняет он. «Как часто мальчикам говорят «смириться»? Как часто девочкам говорят, что они «ведут себя как сумасшедшие?» Сколько раз в течение дня мы чувствуем, что не должны чувствовать себя определенным образом, поэтому мы скрывать нашу печаль только для того, чтобы стыдиться этой печали? Не существует здорового баланса между отрицанием человеческих чувств и принятием человеческих чувств. Единственный способ справиться с этим — отмежеваться», — объясняет Соваж.

Средний человек в нашей культуре не очень сочувствует другим, потому что мы отдаем приоритет всему, кроме эмоционального благополучия.

Можно ли научиться эмпатии?

Кржнарич говорит, что эмпатия — это навык, которому можно научиться, как езде на велосипеде или вождении автомобиля, и что некоторые учатся этому очень рано. «Легче развить когнитивные способности, чтобы совершить воображаемый прыжок в чужую точку зрения», — говорит он.

Чтобы помочь своим пациентам общаться друг с другом, Орлофф проводит для них программу обучения эмпатии. «Это может быть так же просто, как приучить людей спрашивать других, как они, и на самом деле слушать ответ», — говорит она.

Эмпатия — это навык, которому можно научиться, как езде на велосипеде или вождении автомобиля, и некоторые учатся этому в самом начале жизни.

Тем не менее, Соваж говорит, что обучение эмпатии редко бывает простым процессом. «Если кто-то оба не понимают, что значит быть другим человеком — и им все равно — вы не можете просто попросить их закрыть глаза и сделать это. Они отключатся», — объясняет он. «Вы не можете сочувствовать другим, если вы отрезаны от собственного эмоционального опыта».

Как мы можем развивать эмпатию?

Хотя эмпатия необходима для лучшего взаимопонимания между людьми, принадлежащими к разным культурам и системам верований, наука утверждает, что наш мозг может быть настроен на то, чтобы больше сочувствовать людям, которые похожи на нас. В недавнем исследовании, опубликованном в Trends of Cognitive Science, изучалось сканирование мозга, чтобы лучше понять, как мозг работает в отношении расовых предубеждений и эмпатии. Последовательно у людей усиливалась нервная реакция на воспринимаемую боль представителей той же расы по сравнению с людьми другой расы во многих областях мозга в разное время.

Еще больше причин для обучения эмпатии в юном возрасте. В качестве яркого примера Кржнарич упомянул Roots of Empathy, канадскую глобальную некоммерческую организацию, которая учит маленьких детей школьного возраста сопереживать друг другу. Согласно результатам их исследования, детям, участвовавшим в программе, было примерно на 50% легче драться.

Roots of Empathy, глобальная некоммерческая организация, которая учит маленьких детей школьного возраста сопереживать друг другу, обнаружила, что дети, участвовавшие в программе, примерно на 50 процентов менее склонны к дракам. Ариэль Скелли / Getty Images

Возможно, именно поэтому Орлофф описывает эмпатию как «лекарство, которое спасет мир». «Когда кто-то чувствует, что вы сочувствуете ему, а не осуждаете, общение между вами значительно улучшится», — говорит она. Или, как указывает Соваж, мы могли бы поставить благополучие на первое место среди наших приоритетов. «Если мы хотим создать культуру эмпатии, у нас должна быть культура эмоциональной грамотности», — говорит он. Конечно, для этого нужно действительно выслушать ответ, когда вы спрашиваете, как у кого-то дела.

Еще обществознание

Секрет крепкой дружбы: как наладить крепкие связи
5 видов офисных придурков: Вы один из них?
Как определить, что вам кто-то лжет, по мнению экспертов по поведению

Хотите еще подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Разница между сочувствием и сочувствием

Перейти к разделу

Эмпатия и симпатия: основные характеристики

В чем разница между эмпатией и симпатией?

4 способа практиковать эмпатию

Что может показаться эмпатией, но таковым не является?

Сострадание и сочувствие

Сопереживание и сочувствие — два термина, которые часто используются как синонимы. Но только один из них позволяет людям общаться глубже, чем поверхностный уровень.

Так в чем же разница между эмпатией и симпатией? И что вам следует практиковать?

Давайте узнаем, чем отличаются эмпатия и сочувствие и почему один из них является лучшим инструментом, помогающим вам общаться с другими людьми на работе и в жизни.

Эмпатия и сочувствие: ключевые характеристики

Понимание различий между сочувствием и сочувствием поможет вам выбрать наиболее подходящий вариант с учетом ваших обстоятельств. Хотя эмпатия поддерживает более глубокую связь, бывают случаи, когда сочувственный ответ более уместен.

Чтобы прояснить, вот обзор эмпатии и сочувствия и несколько примеров каждого из них.

Что такое эмпатия?

Чувствовать то, что чувствует другой
Активно слушать то, что они говорят
Не судить
Осведомленность о нюансах и невербальных сигналах
Открытие их точки зрения
Признание чувств каждого

Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства человека. Если вы чуткий человек, вы можете слушать то, что говорит другой человек, без осуждения.

Эта возможность подключения не ограничивается вашим собственным опытом. Чуткий человек может чувствовать чужие эмоции, независимо от их личного опыта.

Вы можете узнать их точку зрения с помощью невербальных сигналов. Вы также можете просто слушать, не чувствуя себя обязанным давать нежелательные советы.

Кроме того, вы можете признать чувства каждого в данной ситуации. Это особенно полезно на руководящих должностях. Глядя на более широкую картину, вы можете принимать более обоснованные решения.

Практика эмпатии, а не только сочувствия, может помочь вам обрести эмоциональную ясность, необходимую для построения важных отношений. Это может позволить вам увидеть другую точку зрения.

Эмпатия также может помочь вам улучшить свои навыки общения. Это потому, что вы можете полностью слушать других и понимать их точки зрения.

На самом деле, исследования показывают, что эмпатия может даже помочь поддерживать сотрудничество во время социальных дилемм. Другие исследования показали, что в сфере обслуживания эмпатия может уменьшить дискриминацию и неэтичное поведение.

Это важно, чтобы создать более счастливую и здоровую атмосферу на рабочем месте и создать чувство принадлежности.

Что такое симпатия?

Размышление о том, что кто-то чувствует
Во время разговора давать незапрошенные советы
Вынесение решения
Только заметил проблему с уровнем поверхности
Понимание только с вашей точки зрения
Игнорирование или подавление собственных эмоций

В отличие от эмпатии, практика сочувствия не означает, что вы чувствуете то, что чувствует кто-то другой. Вместо этого вы испытываете жалость или сожаление к чужим чувствам.

Вам жалко кого-то, но вы не понимаете, что он чувствует.

Сочувствующий подход обеспечивает лишь поверхностное понимание чужой ситуации. Это понимание, как правило, с вашей точки зрения, а не с их точки зрения.

Сочувствие также может привести к тому, что кто-то даст непрошенный совет, чтобы помочь другому человеку справиться со своими эмоциями.

Давая этот совет, сочувствующие люди обычно выносят суждения. В отличие от эмпатии, с сочувствием все же можно судить.

В чем разница между сочувствием и сочувствием?

И эмпатия, и сочувствие имеют общий суффикс патия. Этот суффикс происходит от греческого слова пафос.

Пафос может означать несколько вещей. Это может означать «эмоции» или «чувства». Но это также может означать «страдание».

Это означает, что и эмпатия, и симпатия связаны с эмоциями. Однако между эмпатией и сочувствием есть одно большое различие.

Эмпатия включает в себя ощущение того, что чувствует кто-то другой, а сочувствие — нет. Вместо этого сочувствие предполагает понимание чужих эмоций, но с вашей собственной точки зрения.

Примеры эмпатии и симпатии

Давайте посмотрим на эмпатию и симпатию в похожих ситуациях.

Во-первых, представьте, что кто-то на вашем рабочем месте только что получил выговор. В результате они грустят, нервничают и разочаровываются в себе.

Если бы вы выразили сочувствие, вы могли бы сказать им, что сожалеете о том, что они проходят через это. Однако это не помешает вам осуждать их ситуацию.

Возможно, вы осуждаете их за выговор. Некоторые люди могут даже сказать: «По крайней мере, у тебя все еще есть работа!»

С другой стороны, если бы вы были эмпатом, вы бы так не говорили. С сочувствием вы чувствуете печаль, нервозность и разочарование, которые испытывает другой человек. Вы заботитесь об их благополучии.

Вы можете сообщить им, что они не одиноки. Вам не нужно искать решение их проблемы. Вместо этого вы можете сказать что-то вроде:

«Мне очень жаль. Я так рада, что ты сказал мне. Я с тобой.»

Вы сопротивляетесь желанию попытаться избавиться от него.

Эмпатия заключается в установлении связи с другим человеком, а не в попытках найти соответствующий ответ.

Вот еще один пример. Если кто-то на работе говорит вам, что у него проблемы с браком, сочувствие может выглядеть так:

«О, это отстой. Вы пробовали консультировать по вопросам брака?»

С другой стороны, практика эмпатии означает полное слушание другого человека. Если это человек, с которым вам комфортно, вы можете спросить его, не хочет ли он поговорить об этом с вами.

Не нужно пытаться решить проблему за них. Вместо этого предложите момент связи.

Что лучше: сочувствие или сопереживание?

Сочувствие не поможет вам установить глубокие связи с другими людьми. Это потому, что сочувствие предлагает только поверхностное понимание. Это не позволяет вам смотреть с чужой точки зрения.

С другой стороны, эмпатия позволяет вам ходить в чужой обуви. В результате вы можете лучше предоставить то, что им действительно нужно.

На рабочем месте эмпатия может помочь вам наладить контакт с коллегами и стать на один уровень с ними. Это поможет вам создать высокоэффективную команду.

4 способа развить эмпатию

Проявить эмпатию, особенно на работе, непросто.

Согласно исследованию Empathy Study, проведенному Businessolver в 2021 году, 70 % руководителей говорят, что им сложно постоянно демонстрировать сочувствие на работе.

68% из них также считают, что их будут меньше уважать, если они будут проявлять эмпатию на рабочем месте.

Однако только 25% сотрудников говорят, что сочувствия в их организациях достаточно.

Эмпатия становится все более важным приоритетом для сотрудников, поскольку все больше и больше сотрудников поколения Z присоединяются к рабочей силе. Сейчас они являются самой быстрорастущей группой в рабочей силе.

90% сотрудников поколения Z говорят, что они с большей вероятностью останутся на своей работе, если их работодатель будет чутким.

Если вы занимаете руководящую должность в своей организации, умение сопереживать и сделать его своим приоритетом является ключом к созданию более устойчивых сотрудников.

Вот четыре способа сделать это:

1. Активно слушайте, вместо того чтобы думать, что сказать дальше

Даже слушая кого-то другого, люди часто сосредотачиваются на собственных мыслях.

Легко думать о том, что сказать дальше, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что говорит другой человек. Это мешает полностью и активно слушать другого человека. Это также затрудняет понимание эмоций другого человека.

Неумение слушать затрудняет сопереживание.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем ответе, внимательно следите за тем, что вам говорят. Внимательно слушайте не только их слова, но и другие невербальные сигналы.

Следите за языком их тела и тоном голоса, чтобы понять, что они чувствуют. Вы можете легко пропустить эти сигналы, если сосредоточитесь на собственной реакции.

Когда другой человек закончит говорить, найдите время, чтобы обработать информацию. Только после того, как вы обработаете все нюансы разговора, вы можете сосредоточиться на том, что хотите сказать.

Если вы занимаете руководящую должность, поощряйте свою команду практиковать активное слушание.

2. Повторите своими словами

Первое, что вы можете сказать после того, как выслушаете кого-то, это повторить то, что он сказал, но своими словами.

Вы можете сформулировать это как то, что вы слышали.

Вот пример:

«Я слышу, что ты не чувствуешь себя ценным в команде, когда Джереми и София переговариваются с тобой. Это правильно?»

Когда вы представляете что-то как услышанное, это возлагает бремя на вас, а не на другого человека. Если вы услышали или поняли что-то не так, вас могут поправить.

3. Приоритет эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект — это важный социальный навык, который следует практиковать на рабочем месте, если вы хотите улучшить эмпатию.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом, как правило:

Более осведомлены о себе
Способен управлять собой
Осведомлен о социальных сигналах
Более способный управлять отношениями

На рабочем месте крайне важно уделять первоочередное внимание эмоциональному интеллекту в вашей команде. Это способствует сильным коммуникаторам, сотрудникам и лидерам.

4. Поймите, что нужно другому человеку

Все устроены по-разному. У всех нас разные потребности.

Легко представить, что бы вам понадобилось, если бы вы оказались в такой же ситуации, как кто-то другой. Но то, что нужно вам, не обязательно совпадает с тем, что нужно им.

Не поддавайтесь желанию автоматически делать поспешные выводы о том, что кому-то нужно, когда они рассказывают вам, через что они проходят.

Вместо этого используйте свои навыки слушания, чтобы понять, что им нужно. Если вы не уверены, спросите. Лучше спросить кого-то, что ему нужно, чем предположить и оказать неправильную поддержку.

Что может показаться сочувствием, но им не является?

Некоторые сценарии могут показаться эмпатией, но на самом деле таковыми не являются. Вот несколько примеров для поиска:

1. Кто-то в горе

Поддержка кого-то, кто скорбит, — отличный пример того, что может быть сочувствием, но это не всегда так.

Когда вы идете к кому-то в горе и говорите ему, как вам жаль, может показаться, что вы сочувствуете его ситуации. В конце концов, ты знаешь, должно быть ужасно пережить такую потерю.

Может быть, ты даже найдешь время, чтобы принести им цветы или открытку.

Однако это пример симпатии. Вот почему на большинстве открыток, предназначенных для людей в горе, написано «Наши соболезнования». Их также называют картами сочувствия по какой-то причине.

Проявление сочувствия требует гораздо большего, чем выражение соболезнований. Требуется усилие, чтобы представить себя на месте скорбящего человека.

Также нужно приложить усилия, чтобы быть рядом с ними и предлагать им необходимую поддержку.

2. Коллега изо всех сил пытается не отставать

Коллега приходит к вам и жалуется на то, что ему трудно сосредоточиться и справиться со всеми своими задачами.

В результате вы бомбардируете их своими лучшими методами экономии времени, чтобы помочь им все сделать. Вы чувствуете, что это эмпатия, потому что вы тратите время на то, чтобы помочь им в чем-то.

Но на следующий день вы обнаруживаете, что этот коллега снова приходит к вам с жалобой. Почему это? Разве ты им уже не помог?

Это может произойти из-за того, что в первом сценарии не было истинного сочувствия. Хотя вы и помогли им, вы не нашли времени, чтобы понять, что они чувствовали.

Когда вы уделяете этому время, вы понимаете, что происходит больше, чем вы думали раньше. У них проблемы дома, которые мешают им сосредоточиться.

Внимательно выслушивая то, что они говорят, вы помогаете им чувствовать себя услышанными и поддержанными. В результате этот коллега теперь лучше может сосредоточиться после работы.

3. Друг, которому нужна эмоциональная поддержка

Друг начинает жаловаться на усталость, потому что не может заснуть ночью.

Вы быстро прерываете их, чтобы сказать: «О, я проходил через это раньше. Я знаю, что это действительно тяжело. Что мне помогло, так это принимать мелатонин каждый вечер. Это работает как по волшебству».

Хотя кажется, что вы им сочувствуете, на самом деле это не так. Вместо того чтобы сосредоточиться на другом человеке, вы перенаправили разговор на себя.

Эмпатия вместо этого требует от вас отложить собственные чувства и сосредоточиться на другом человеке.

Только слушая, ты узнаешь, что ищет другой человек.

Сострадание и сочувствие

Сострадание и сочувствие часто используются взаимозаменяемо. Хотя между ними есть общая нить, эти два понятия совершенно разные.

И сострадание, и сопереживание подпитываются пониманием эмоций другого человека. Они оба приходят с желанием и способностью общаться с кем-то еще и чувствовать их боль.

Сострадание делает шаг вперед, когда человек распознает боль другого и стремится помочь ему.

Тем не менее, сострадание требует определенного разделения. Чтобы эффективно помочь кому-то другому, вы должны уметь управлять своими чуткими чувствами, чтобы они не подавляли вас. Управляя этими чувствами, человек способен найти соответствующий ответ и довести его до конца.

Сопереживание и сочувствие: знайте разницу

Сочувствие — это ожидаемое чувство. Но эмпатия выходит за рамки того, что люди ожидают.

Это помогает людям общаться как на работе, так и в жизни.

Если вы хотите научиться эмпатии, вы можете попробовать персональный коучинг через BetterUp.

Запланируйте демонстрацию сегодня, чтобы увидеть, как BetterUp может помочь вам развить эмоциональный интеллект и реализовать свой карьерный потенциал.

что такое эмпатия и зачем она нужна?

Это вводное эссе в нашей серии о понимании чувств других людей. В нем мы рассмотрим эмпатию, в том числе то, что это такое, нужно ли нашим врачам больше и когда слишком много может быть нехорошо.

Эмпатия — это способность разделять и понимать эмоции других. Это конструкция из нескольких компонентов, каждый из которых связан со своей собственной мозговой сетью. Есть три взгляда на эмпатию.

Во-первых, это аффективная эмпатия. Это способность делиться эмоциями других. Люди с высокими показателями аффективной эмпатии — это те, кто, например, демонстрирует сильную внутреннюю реакцию при просмотре фильма ужасов.

Они боятся или сильно чувствуют боль других внутри себя , когда видят, что другие напуганы или испытывают боль.

Когнитивная эмпатия, с другой стороны, это способность понимать эмоции других. Хорошим примером является психолог, который рационально понимает эмоции клиента, но не обязательно разделяет эмоции клиента в интуитивном смысле.

Наконец, эмоциональная регуляция. Это относится к способности регулировать свои эмоции. Например, хирургам необходимо контролировать свои эмоции при работе с пациентом.

Те, кто проявляет сильную внутреннюю реакцию при просмотре фильма ужасов, имеют высокие показатели аффективной эмпатии. dogberryjr/Flickr, CC BY

Еще один способ понять эмпатию — отличить ее от других родственных конструкций. Например, эмпатия включает в себя самосознание, а также различие между собой и другим. В этом смысле оно отличается от мимикрии или подражания.

Многие животные могут проявлять признаки мимикрии или эмоционального заражения по отношению к другому животному, испытывающему боль. Но без некоторого уровня самосознания и различия между собой и другим это не эмпатия в строгом смысле. Эмпатия также отличается от сочувствия, которое включает в себя чувство беспокойства о страданиях другого человека и желание помочь.

Тем не менее, эмпатия не является уникальным человеческим опытом. Это наблюдалось у многих нечеловеческих приматов и даже у крыс.

Люди часто говорят, что психопатам не хватает сочувствия, но это не всегда так. На самом деле, психопатия обеспечивается хорошими когнитивными эмпатическими способностями — вам нужно понять, что чувствует ваша жертва, когда вы пытаете ее. Чего обычно не хватает психопатам, так это сочувствия. Они знают, что другой человек страдает, но им все равно.

Исследования также показали, что люди с психопатическими чертами часто очень хорошо контролируют свои эмоции.

Чтобы быть хорошим психопатом, вам нужно понимать, что чувствуют ваши жертвы. Пимки/Flickr, CC BY

Зачем нам это нужно?

Эмпатия важна, потому что она помогает нам понять, что чувствуют другие, чтобы мы могли адекватно реагировать на ситуацию. Как правило, это связано с социальным поведением, и существует множество исследований, показывающих, что большая эмпатия приводит к большему помогающему поведению.

Однако это не всегда так. Эмпатия также может препятствовать социальным действиям или даже приводить к аморальному поведению. Например, кто-то, кто видит автомобильную аварию и переполнен эмоциями, видя сильную боль жертвы, может с меньшей вероятностью помочь этому человеку.

Точно так же сильные чуткие чувства к членам нашей семьи или нашей собственной социальной или расовой группы могут привести к ненависти или агрессии по отношению к тем, кого мы воспринимаем как угрозу. Подумайте о матери или отце, защищающем своего ребенка, или о националисте, защищающем свою страну.

Люди, умеющие читать эмоции других, такие как манипуляторы, гадатели или экстрасенсы, могут также использовать свои превосходные эмпатические способности в собственных интересах, обманывая других.

Эмпатия связана с социальным поведением. Джесси Оррико/Unsplash

Интересно, что люди с более выраженными психопатическими чертами обычно проявляют более утилитарную реакцию на такие моральные дилеммы, как проблема с пешеходным мостом. В этом мысленном эксперименте люди должны решить, столкнуть ли человека с моста, чтобы остановить поезд, который собирается убить пятерых других, лежащих на пути.

Психопат чаще всего столкнул бы человека с моста. Это следует утилитарной философии, согласно которой спасение жизни пяти человек за счет убийства одного человека — это хорошо. Таким образом, можно утверждать, что люди с психопатическими наклонностями более нравственны, чем нормальные люди — которые, вероятно, не столкнули бы человека с моста — поскольку они меньше подвержены влиянию эмоций при принятии моральных решений.

Как измеряется эмпатия?

Эмпатия часто измеряется с помощью анкет самоотчетов, таких как Индекс межличностной реактивности (IRI) или Анкета для когнитивной и аффективной эмпатии (QCAE).

Обычно людей просят указать, насколько они согласны с утверждениями, измеряющими различные типы эмпатии.

В QCAE, например, есть такие утверждения, как «Меня очень сильно задевает, когда один из моих друзей расстроен», что является мерой аффективной эмпатии.

Если на кого-то влияет расстроенный друг, он получает более высокий балл по аффективной эмпатии. эрен {море+прерия}/Flickr, CC BY

Когнитивная эмпатия определяется QCAE, придавая значение такому утверждению, как: «Я стараюсь рассмотреть точку зрения каждого в разногласии, прежде чем принять решение».

Используя QCAE, мы недавно обнаружили, что у людей с более высокими показателями аффективной эмпатии больше серого вещества, представляющего собой совокупность различных типов нервных клеток, в области мозга, называемой передней островковой долей.

Эта область часто участвует в регулировании положительных и отрицательных эмоций путем интеграции стимуляторов окружающей среды, таких как автомобильная авария, с висцеральными и автоматическими телесными ощущениями.

Мы также обнаружили, что люди с более высокими показателями когнитивной эмпатии имели больше серого вещества в дорсомедиальной префронтальной коре.

Эта область обычно активируется во время более когнитивных процессов, таких как теория разума, которая представляет собой способность приписывать ментальные убеждения себе и другому человеку. Это также включает в себя понимание того, что у других есть убеждения, желания, намерения и взгляды, отличные от ваших собственных.

Может ли эмпатия быть избирательной?

Исследования показывают, что мы обычно чувствуем больше сочувствия к членам нашей собственной группы, например, к представителям нашей этнической группы. Например, в одном исследовании мозг участников из Китая и европеоидной расы сканировался, когда они смотрели видеоролики о членах своей этнической группы, страдающих от боли. Они также наблюдали за болью людей из другой этнической группы.

Мы чувствуем больше сочувствия от людей из нашей собственной группы. Bahai.us/Flickr, CC BY

Исследователи обнаружили, что область мозга, называемая передней поясной корой, которая часто активизируется, когда мы видим, что другие испытывают боль, была менее активной, когда участники видели членов этнических групп, отличных от их собственных, страдающих от боли.

Другие исследования показали, что участки мозга, отвечающие за эмпатию, менее активны, когда наблюдают за людьми, страдающими от боли, которые действуют несправедливо. Мы даже видим активацию в областях мозга, отвечающих за субъективное удовольствие, таких как вентральное полосатое тело, когда наблюдаем за поражением соперничающей спортивной команды.

Тем не менее, мы не всегда чувствуем меньше сочувствия к тем, кто не является членом нашей группы. В нашем недавнем исследовании студенты должны были давать денежные вознаграждения или болезненные удары электрическим током студентам из того же или другого университета. Мы просканировали реакцию их мозга, когда это произошло.

Области мозга, отвечающие за вознаграждение других, были более активны, когда люди вознаграждали членов своей собственной группы, но области, ответственные за причинение вреда другим, были одинаково активны в обеих группах.

Эти результаты соответствуют наблюдениям в повседневной жизни. Обычно мы чувствуем себя счастливее, если члены нашей группы что-то выигрывают, но мы вряд ли причиним вред другим только потому, что они принадлежат к другой группе, культуре или расе. В целом предубеждение внутри группы больше связано с любовью внутри группы, чем с ненавистью чужой группы.

На войне может быть полезно испытывать меньше сочувствия к людям, которых вы пытаетесь убить, особенно если они также пытаются причинить вам вред. DVIDSHUB/Flickr, CC BY

Тем не менее, в некоторых ситуациях может быть полезно испытывать меньше сочувствия к определенной группе людей. Например, на войне может быть полезно испытывать меньше сочувствия к людям, которых вы пытаетесь убить, особенно если они также пытаются причинить вам вред.

Для расследования мы провели еще одно исследование с использованием изображений мозга. Мы попросили людей посмотреть видео из жестокой видеоигры, в которой человек стреляет в мирных жителей (неоправданное насилие) или в солдат противника (оправданное насилие).

Во время просмотра видео людям приходилось делать вид, что они убивают реальных людей. Мы обнаружили, что латеральная орбитофронтальная кора, обычно активная, когда люди причиняют вред другим, была активна, когда люди стреляли в мирных жителей. Чем большую вину чувствовали участники по поводу стрельбы по мирным жителям, тем больше отклика в этом регионе.

Однако та же область не активировалась, когда люди стреляли в солдата, который пытался их убить.

Результаты дают представление о том, как люди регулируют свои эмоции. Они также показывают, что мозговые механизмы, обычно задействованные при причинении вреда другим, становятся менее активными, когда насилие в отношении определенной группы рассматривается как оправданное.

Это может помочь в будущем понять, как люди теряют чувствительность к насилию или почему некоторые люди чувствуют себя более или менее виноватыми за причинение вреда другим.

Наш чуткий мозг развился, чтобы быть высокоадаптивным к различным типам ситуаций. Иметь сочувствие очень полезно, так как оно часто помогает понять других, чтобы мы могли помочь или обмануть их, но иногда нам нужно уметь отключать наши чуткие чувства, чтобы защитить свою жизнь и жизнь других.

В завтрашней статье будет рассмотрено, может ли искусство взращивать эмпатию.

Что такое эмпатия? | Факультет философии

ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Эмпатия — это способность понимать и ценить чувства и переживания другого человека

1.

1946: Автопортрет с друзьями: Сел. Дневники Сесила Битона (1979) xviii. 241

Это она [sc. сочувствие королевы-матери] и ее понимание человеческой природы, которые вызывают у нее любовь ко всем, с кем она разговаривает.

1958: С. П. Сноу Совесть Рича xxxiii. 240

Его удерживали не только внимание и сочувствие.

1963: Р. Л. Кац Эмпатия i. 8

Это правда, что и в сочувствии, и в сопереживании мы позволяем проявиться нашим чувствам к другим.

1983: Guardian Weekly 9 10 октября

Некоторые из ее [sc. Противники Маргарет Тэтчер] снобистски недооценили ее популярность и ее сочувствие среднему классу Средней Англии.

2012: Jerusalem Post (Nexis) 30 марта 8

Иногда полезно просто выслушать и проявить сочувствие — не терапевтическое, но полезное, чтобы показать, что вы знаете, через что он проходит.

Источник: «эмпатия, сущ.». ОЭД онлайн. Декабрь 2015 г. Издательство Оксфордского университета. http://ezproxy-prd.bodleian.ox.ac.uk:2355/view/Entry/61284?redirectedFrom=EMPATHY (по состоянию на 20 января 2016 г.).

2. «Аффективная эмпатия» относится к ощущениям и чувствам, которые мы получаем в ответ на эмоции других людей; это может включать в себя отражение того, что чувствует этот человек, или просто чувство стресса, когда мы обнаруживаем страх или тревогу другого».

Источник: Berkeley Greater Good Definition of Empathy

3. «Когнитивная эмпатия», иногда называемая «взглядом на перспективу», относится к нашей способности идентифицировать и понимать эмоции других людей. Исследования показывают, что людям с расстройствами аутистического спектра трудно сопереживать.

Источник: Berkeley Greater Good Definition of Empathy

4. ««Сострадательная эмпатия», о которой я писал, используя термин «эмпатическая забота» (см. шестую главу в «Social Intelligence»). Благодаря такому сочувствию мы не только понимаем затруднительное положение человека и сочувствуем ему, но и спонтанно стремимся помочь, если это необходимо».

Источник: Гольман Д. Три вида эмпатии: когнитивная, эмоциональная и сострадательная.

5. Эти различные компоненты [эмпатии] включают:

Аффективное разделение, первый элемент эмпатии, появляющийся в онтогенезе. Он отражает способность аффективно возбуждаться от валентности и интенсивности эмоций других людей.
Эмпатическое понимание, которое влечет за собой сознательное осознание эмоционального состояния другого человека.
Эмпатическая забота, которая относится к мотивации заботиться о чьем-то благополучии.
Когнитивная эмпатия, похожая на концепцию принятия перспективы или теорию разума, — это способность проникнуть в сознание другого человека и представить, что этот человек думает или чувствует
(Decety and Jackson, 2004; Goubert et al., 2009 ; Сингер и Ламм, 2009 г.; Дернтл и др., 2010 г.; Десети, 2011 г.; Десети и Коуэлл, 2014 г.).

Источник: Десети, Дж. и Фотопулу, А. (2014), «Почему эмпатия благотворно влияет на других в медицине: объединяющие теории», Front Behav Neurosci, 8, 457.

6. Похоже, что эмпатия имеет глубокие корни в нашем мозгу и теле, а также в нашей истории эволюции. Элементарные формы эмпатии наблюдались у наших родственников-приматов, у собак и даже у крыс. Эмпатия была связана с двумя разными путями в мозге, и ученые предположили, что некоторые аспекты эмпатии можно проследить до зеркальных нейронов, клеток в мозге, которые активируются, когда мы наблюдаем, как кто-то другой выполняет действие почти так же, как они огонь, если мы сами выполнили это действие. Исследования также обнаружили доказательства генетической основы эмпатии, хотя исследования показывают, что люди могут усиливать (или ограничивать) свои естественные эмпатические способности.

Источник: Berkeley Greater Good Definition of Empathy

7. «Учитывая эти многогранные аспекты эмпатии, в мозгу нет ни одной области, лежащей в основе этой способности. Скорее, цепи, вовлеченные в эмоциональную значимость (миндалевидное тело, островок и передняя поясная кора), центральную исполнительную сеть (дорсолатеральная префронтальная кора, задняя теменная кора) и заботу (ствол мозга, гипоталамус, базальные ганглии и вентромедиальная префронтальная кора) составляют независимые и тесно связанные сети, которые поддерживают опыт эмпатии (Decety and Cowell, 2014). Кроме того, нервные пути, связанные с эмпатией и заботой, стимулируются и модулируются нейроэндокринными механизмами. В частности, нейропептид окситоцин, который играет общую роль в социальных взаимодействиях, уменьшая стресс и тревогу (Anacker and Beery, 2013; Cardoso et al. , 2013), и в результате усиливает когнитивную эмпатию (Rodrigues et al., 2009).) и сочувствие (Shamay-Tsoory et al., 2013; Smith et al., 2014)».

Источник: Decety, J. и Fotopoulou, A. (2014), «Почему эмпатия оказывает благотворное влияние на других в медицине: объединяющие теории», Front Behav Neurosci, 8, 457.

8. Эмпатию можно определить условно. как ряд практических действий. Несколько недавних испытаний научили врачей повышать уровень своего эмпатического поведения:

«Обучение проводилось для врачей общей практики во время 4-часовой встречи с участием 3 пар инструкторов, выступающих в роли фасилитатора и эксперта. Каждая пара обучала группу из 36 врачей общей практики, которые обсуждали проблемы в группах по 6 человек. Каждая группа обсуждала оценку боли и лечение у пациентов с ОА, и их попросили дать 10 рекомендаций по улучшению лечения боли. Тренеры должны были убедиться, что рекомендации, предложенные ВОП, соответствуют 10 пунктам, сформулированным авторами (таблица 2). После тренинга участникам были разосланы 8 напоминаний, в которых подчеркивались эти рекомендации, включая национальные руководства по лечению хронической боли21. ВОП также попросили дать своим пациентам список из 5 утверждений об облегчении боли (таблица 3)».

Chassany, O., et al. (2006), «Влияние обучения врачей общей практики на лечение боли при остеоартрите: рандомизированное многоцентровое исследование», J Rheumatol, 33 (9), 1827-34.

«Знание: история пациента, социальный разговор, Поощрение: обратный канал («хм», «ааа»), Физическая привлекательность: жесты рук, соответствующий контакт, легкий наклон к пациенту, Разминка: Разминка: прохладнее и профессионально но поддерживайте в начале консультации; избегайте холодности, доминирования, снисходительности, невербальных обрезаний (например, отвода взгляда от пациента) в конце консультации»

Литтл П. и др. (2015), «Рандомизированное контролируемое исследование краткого вмешательства, направленного преимущественно на невербальное общение в консультациях общей практики», British Journal of General Practice, 65 (635).

«Обучение состояло из трех 60-минутных модулей с интервалом в 4 недели, которые проводились для групп от 6 до 15 резидентов одной специальности как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Протокол обучения преследовал следующие цели:

Обеспечить научную основу для нейробиологии и физиологии обучения эмпатии;
Повысить осведомленность о физиологии эмоций во время типичных и сложных взаимодействий пациента и врача;
Для улучшения навыков расшифровки тонких выражений эмоций на лице;
Для обучения эмпатическим вербальным и поведенческим реакциям с навыками саморегуляции с использованием диафрагмальных дыхательных упражнений и практик осознанности.

Видеозаписи клинических взаимодействий с физиологическими реакциями в реальном времени с использованием отслеживания проводимости кожи позволили врачам увидеть физиологическое соответствие или несоответствие между собой и их пациентами, а также степень, в которой пациент и врач физиологически активизируются вызывающими установками (например, высокомерие, правомерность).