Что такое телосложение астеническое: признаки, правильное питание и тренировки

Содержание

Тип телосложения и характер. Налоги & бухучет, № 13, Февраль, 2017

Э. Кречмер выделил четыре типа людей, в зависимости от их телесной конституции: атлетический, астенический, пикнический и смешанный. Первые три типа вы видите на рисунке вверху страницы слева. Смешанный тип рисовать не будем, даже схематично и приблизительно, а скажем только, что он соединяет в себе черты трех других типов в разных пропорциях.

Вначале о внешнем виде каждого из типов. Атлетик имеет широкие плечи и узкие бедра, крепкое телосложение, хорошую мускулатуру, высокий или средний рост. Вспомнили Арнольда Шварценеггера? И правильно! Хотя сказать о его врожденном типе телосложения, а важен именно он, довольно сложно. Несмотря на то, что в культуре закрепилось представление об атлетическом типе телосложения как идеальном мужском типе, женщины с такой конституцией также встречаются.

Астеник — худой, тонкий, высокий человек. Он оставляет ощущение хрупкости, у него вытянутое лицо и часто непропорционально большая по отношению к телу голова. Да-да, это профессор, художник или пианист. Мы их тоже видели.

Ну и пикник, ударение на первое «и». Среднего или малого роста, с богатой жировой тканью, расплывшимся туловищем, круглой головой на короткой шее. Имеет склонность к ожирению. Кто это? Ну, конечно, тот самый хороший человек, которого должно быть много.

Так вот, все эти товарищи, прошу прощения за фамильярность, имеют свои психические характеристики. Так что, отнеся своего любимого, близкого, коллегу или просто знакомого к тому или иному типу, вы не только дадите ему смешное название, но и определите черты характера, а также сильные и слабые стороны.

Атлетик — спокойный, маловпечатлительный, трудно приспосабливается к переменам, мелочен. Имеет негибкое практическое мышление. Другими словами, просить его придумать что-то эдакое новое и необычное бесполезно, он нетворческий. Склонен к доминированию в отношениях, хочет командовать, умеет быстро принимать решения, храбр, агрессивен. Это человек-«практик». Для него главное — действовать, а не мыслить или говорить. Он судит о людях лишь по результатам, причем чаще всего критерии придумывает сам. Переубедить его достаточно сложно, упрям и самоуверен. Есть два мнения: одно — его, другое — неправильное.

Социальные типажи: руководитель, лидер, вождь, спортсмен, военачальник.

Сильные стороны — воля, решительность, целеустремленность, практичность. Слабые стороны — негибкость, самоуверенность, критиканство, стремление всегда быть победителем.

Астеник — натура творческая и эмоциональная, тонкая. Его эмоции колеблются от раздражения до сухости, упрям, ему сложно устанавливать отношения с другими людьми. Склонен к абстрактному мышлению, рассуждениям. Иногда придумывает нечто настолько необычное, что даже сам не может объяснить, что он придумал. Любит одиночество, избегает контактов. Его можно обозначить как человека-«мыслителя».

Астеники очень чувствительны. Поэтому именно они, по мнению Кречмера, склонны к разного рода вредным привычкам: употреблению алкоголя, наркотиков и т. д. Чтобы справиться с тревогой или получить новые впечатления, астеники могут пойти на многое.

Социальные типажи: художник, поэт, писатель, ученый.

Сильные стороны — интеллект, креативность, чувствительность. Слабые стороны — тревожность, вычурность, неспособность совладать с переживаниями.

Пикник — «душа компании», он ориентирован на отношения с другими людьми, легко контактирует с ними. Эмоционален, но в отличие от астеника колеблется между радостью и печалью, впечатляется новым. Склонен к компромиссам и договоренностям. Любит комфорт. Он приветлив со всеми, жаждет любви и одобрения окружающих, у него много друзей. Это человек-«собеседник».

Пикник всегда поддержит и поймет, обнимет, пожалеет. Он очень заботлив в отношениях. Для него значима идея «справедливости». Обычно неконфликтный человек, он готов вступить в борьбу, если кто-то из близких будет обижен. То есть, уступая в своих интересах, он никогда не позволит пренебречь интересами тех, кто для него важен.

Социальные типажи: психолог, священник.

Сильные стороны — коммуникабельность, оптимизм. Слабые стороны — жажда одобрения, зависимость от окружающих, игнорирование проблем, непунктуальность.

Соответственно, к каждому из типов стоит искать свой ключик в общении. Хотите заинтересовать атлетика? Пообещайте ему конкретный результат, распишите выгоды лично для него, связанные с финансами или другими ресурсами.

Чтобы договориться с астеником, проявляйте интерес к его идеям и мыслям. Он обязательно будет высказывать вам что-то, что покажется ему особенно оригинальным. Ни в коем случае не обесценивайте его заключений. Находите в них здравое зерно, что-то для себя.

С пикником общаться довольно легко. Сложности возникают только тогда, когда вам нужно вместе выполнить какую-то работу или добиться результата, а он вместо действий занят болтовней. Напоминайте ему о том, к чему вы оба стремитесь, структурируйте его. Знайте, что как бы пикник ни обещал вам не опаздывать, сделать он этого скорее всего не сможет. Таковы его врожденные особенности. Но если кто-то извне возьмет на себя контроль за опозданиями пикника, все может измениться.

Завершая нашу заметку, подчеркнем: в чистом виде названные типы встречаются довольно редко, но вы, если потренируетесь, легко выделите, какие типы перемешались в человеке и каких черт у него больше. К какому типу относятся, скажем, мушкетеры А. Дюма? Портос — явный пикник, Арамис — скорее астеник, Атос — смесь астеника с атлетиком, но астеника все-таки больше, Д’Артаньян содержит ту же смесь, только атлетика в нем побольше.

Исследуйте окружающий мир и самих себя, ведь так интереснее!

P. S. Мучает какой-то психологический вопрос? Задайте его практикующему психологу и прочтите ответ на страницах «Налоги и бухгалтерский учет». Пишите на e-mail: [email protected]

телосложение астеническое - это... Что такое телосложение астеническое?

телосложение астеническое
(h. asthenicus; син. Т. лептосомное) Т., характеризующееся высоким ростом, длинными конечностями, узкой грудной клеткой, незначительным отложением подкожного жира, овальной формой лица.

Большой медицинский словарь. 2000.

  • телосложение
  • телосложение атлетическое

Смотреть что такое "телосложение астеническое" в других словарях:

  • Телосложение астеническое — (греч. asthenes слабый) – типичны высокий рост, длинные конечности, узкая грудная клетка, удлинённое лицо овальной формы, незначительный слой подкожной жировой клетчатки. Соответствует эктоморфной конституции У.Шелдона …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • телосложение лептосомное — (h. leptosomicus; греч. leptos тонкий, нежный + soma тело) см. Телосложение астеническое …   Большой медицинский словарь

  • астеническое телосложение — asteninis kūno sudėjimas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kūno sudėjimas, kurio būdingi požymiai yra aukštas ūgis, ilgos galūnės, siaura krūtinė, nedidelis poodinis riebalų sluoksnis, ovalus veidas. atitikmenys: angl. asthenic …   Sporto terminų žodynas

  • Телосложение — (лат. habitus). Совокупность соматических признаков, определяющих строение тела. Представляет интерес в сопоставлении с особенностями характера (см. Конституциональная типология Кречмера, Пенде, Шелдона). Т. астеническое. Высокий рост, длинные… …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • Астеническое сложение

    — вариант морфологического сложения (конституции) для которого характерны: слабое развитие жироотложения и мускулатуры, в целом вытянутое (узкое) телосложение …   Физическая Антропология. Иллюстрированный толковый словарь.

  • Эктоморфное (астеническое) телосложение — высокий, худой, хрупкий индивид, ассоциируется с церебротоническим типом личности, характерными чертами которого является замкнутость, сдержанность, бережливость, умеренность, пассивность …   Психология человека: словарь терминов

  • Эктоморфия — – один их трёх типов телосложения, по Шелдону. Согласно теории Шелдона, отличается преобладанием в ходе развития эмбрионального эктодермального комплекса. Синонимы: Нормостеническое телосложение, Астеническое телосложение …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Телосложе́ние — (habitus) совокупность особенностей строения, формы, величины и соотношения отдельных частей тела человека. Телосложение астеническое (h. asthenicus; син. Т. лептосомное) Т., характеризующееся высоким ростом, длинными конечностями, узкой грудной… …   Медицинская энциклопедия

  • Марфана синдром — I Марфана синдром (В. J.A. Marfan, франц. педиатр, 1858 1942; синоним болезнь Марфана) наследственное системное поражение соединительной ткани, проявляющееся «патологическими изменениями опорно двигательного аппарата, глаз и сердечно сосудистой… …   Медицинская энциклопедия

  • Конституция человека — (лат. constitutio – построение, организация). Совокупность морфологических и функциональных особенностей организма, сложившаяся на основе наследственности и вследствие длительного влияния среды. Типологические варианты К. разрабатываются на… …   Толковый словарь психиатрических терминов

Тип телосложения астеник. Астенический тип телосложения у мужчин и женщин. Как определить тип телосложения

Астеничность – это худощавость, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на деле оказывается нередко все по-другому. Астеническое телосложение человека – узкие плечи, неширокая грудная клетка, наличие талии.

Лицо продолговатое, вытянутое, овальное, иногда напоминает треугольную форму.
Руки и ноги будто удлиненные (могут казаться таковыми из-за худобы и нешироких размеров тела). Смотрите на фото вверху. Также отличается цвет и тип кожи. Обычно она бледная, светлая, у женщин особенно чувствительная. Эти характеристики являются общими.

У женщин

  • Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. Они с красивой стройной фигурой, тонкие и прозрачные. Они кушают и не полнеют, чем и вызывают зависть тех, кому повезло меньше;
  • Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов у них происходит медленно. Но, несмотря на худобу и стройность, выносливость и силовые показатели женщин очень низкие. Исключение составляют астенические спортсменки;
  • Развить мускулатуру девушке-астенику и создать подкачанный спортивный силуэт очень непросто. Это потому, что у них замедлен рост не только жировой ткани, но и мышечной;
  • Для астеников свойственна угловатость, которая не особо привлекает мужчин. Девушки модели на модных показах — пример;
  • «Ноги от ушей» астеничных девушек – это, без всякого сомнения, плюс. Но размер бюста, ограниченный в силу, все той же, слабо развитой липидной ткани, это минус;
  • Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тоненькая талия;
  • Повезло этим дамам и в том, что у них нет необходимости бороться с лишним весом;
  • Особенность, которую важно учитывать при стремлении похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. А значит худеть им надо не за счет снижения количества потребляемых калорий, а исключительно силовыми упражнениями и специально подобранной диетой. Просто убрать из ежедневного рациона булочки и похудеть, в данном случае не получится.

У любого телосложения есть своя изюминка. Нет четкого разделения, что «хорошо», а что «плохо». Принимайте свое тело таким, какое вам подарено природой, с любовью и заботой. А знания особенностей вашей фигуры помогут сориентироваться, что для вас допустимо, а что лучше избегать в отношения своего физического состояния и тела.

Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяют пропорции тела, особенности набора веса и реакция организма на физические нагрузки. Человек, понимающий особенности каждого типажа, сможет построить программу тренировок и режим питания в соответствии со своей целью. Чистые астеники (эктоморфы) среди мужчин встречаются часто: они с трудом набирают мышечную массу, едят много и не поправляются. Им присущи следующие параметры:

  • длинные руки и ноги;
  • вытянутое туловище;
  • длинная шея;
  • узкий плечевой пояс;
  • высокий рост, реже – средний.

Большинство людей отмечают в себе признаки нескольких видов сразу, но один всегда доминирует. Если вывод не очевиден, то измерьте обхват запястья. Астенический тип характеризуется тонкими костями. Поэтому обхват запястья 18 см и меньше будет свидетельствовать в его пользу.

Питание эктоморфа

Питание – главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить их объем и сделать фигуру привлекательнее. Но, имея быстрый метаболизм, у них не получается набрать необходимую массу. Поэтому результата невозможно достичь без контроля калорийности пищи и баланса БЖУ.

При выборе продуктов предпочтение стоит отдавать сытным и натуральным позициям. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечка) и исключить фастфуд. Предпочтительнее сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Этих продуктов должно быть не меньше половины суточного рациона. Не стоит забывать про клетчатку: свежие овощи и фрукты.

При наборе массы мужчине астенику стоит увеличить количество белковых продуктов до 30% от суточной нормы еды (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые). Полезных жиров нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

  • суточную норму калорий нужно разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
  • за 1,5 часа до тренировки съедать сытную еду со сложными углеводами в составе;
  • после тренировки есть белковую пищу;
  • завтракать сытно и не позднее, чем через час после пробуждения;
  • на первое время набора массы астенический типаж требует увеличения базовой калорийности на 150-200 калорий.

Тренировки эктоморфа


Изначально люди с астеническим телосложением слабы и невыносливы в спорте. Это связано с тем, что у них от природы мышечных тканей меньше, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна быть адекватна физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное повышение нагрузки – обязательное условие наращивания мышц, но происходить оно должно постепенно, без скачков. Важно обращать внимание на технику упражнений, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Монотонное выполнение силовых упражнений способно наилучшим образом помочь достичь результата.

Силовые тренировки преобладают в тренировочной программе при формировании фигуры эктоморфа. Но и про кардионагрузки забывать тоже не стоит. Важно не увеличить их объем до состояния, в котором астеник начнет терять набранную массу. Поэтому интенсивность кардиотренировок разрешена низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не дольше 30 минут.

Астенический типаж – не барьер для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и приобретают рельеф.

Стоит помнить об еще одной особенности эктоморфов – потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а питание сытным и без сбоев. Кроме того, астеники нуждаются в ночном сне не менее 8 часов – это одно из основных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень светлые, их кожа подвергается повреждениям больше, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно низкое, конечности (руки и ноги, особенно пальцы рук) быстро мерзнут.

Признаки людей с таким сложением тела:

  • У всех людей с таким типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание
  • Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому они часто сутулятся, может преждевременно появиться горбатость
  • Астеники боятся крови, они легко могут падать в обморок, их часто тошнит, возникают психологические разлады, они практически не устойчивы к стрессам и раздражениям
  • Астеники нередко боятся решений, они быстро впадают в ступор, боятся стрессов, ранимые.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью увеличенных физических нагрузок, а также употребления сладкого и белковой, углеводистой пищи, витаминных комплексов и БАДов. Надеюсь теперь вы знаете что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает , или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – .

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий ;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

  • рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями « »;
  • развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
  • пропорциональный корпус и конечности;
  • плечи немного шире бёдер;
  • грудь среднего размера;
  • выраженную талию;
  • нормальный обмен веществ;
  • скелет средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотную упругую кожу;
  • жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

  • активны;
  • амбициозны;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • уверены в себе;
  • любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

  • гипертонии;
  • ревматизму;
  • заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

  • пышные ;
  • бочкообразная грудная клетка;
  • объёмные плечи и коротковатые руки;
  • широкие бёдра;
  • тяжёлая широкая кость;
  • короткая и широкая грудная клетка;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая рыхлая кожа;
  • большая грудь;
  • сильные короткие ноги;
  • короткие кисти, ступни и пальцы;
  • мягкие черты лица;
  • тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – « » или « »; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • терпимость;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и повышенный холестерин крови;
  • ожирение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90 о – гипостеник;
    • 90 о – нормостеник;
    • более 90 о – гиперстеник.

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно бывают три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и провести элементарные измерения. Нельзя сказать, что какой-то из этих типов является более красивым. Все они одинаково могут нравиться, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории. При смешанном типе стоит ориентироваться на преобладающие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

  • длинная и тонкая шея;
  • узкие плечи и грудная клетка;
  • вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
  • неразвитые мышцы;
  • высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость - не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности - один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы - 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах - 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

Нормостеническое телосложение

Девушки-нормостеники (мезоморфы) обладают пропорциональной фигурой. Их основные параметры:

  • средний рост;
  • тонкая талия;
  • длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Существует мнение, что этим атлетичным девушкам повезло родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Из видов спорта лучше всего подходят волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщины этого спортивного и атлетического типа должны больше внимания уделять правильному питанию и здоровым физическим нагрузкам, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы легко похудеть при необходимости.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. Иначе есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

Рацион нормостеников должен включать меньше жиров, чем меню астеников. Их процент должен составлять 10-20%. Доля белков - 30-40%, углеводов - 40-50%.


Запястья нормостеников имеют длину окружности до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной, полной фигурой, быстрым набором веса. Основные признаки данного типа телосложения:

  • крупные кости;
  • рост ниже среднего;
  • широкая и короткая грудная клетка;
  • укороченные конечности;
  • широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на медленный обмен веществ, в результате которого развивается склонность к полноте. Им сложно сбивать нежелательные килограммы. Похудеть можно только на жесткой диете и с соблюдением спортивного режима. Все заболевания, которые прежде всего грозят женщинам этого типа, связаны с лишним весом. Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Именно гиперстеникам в первую очередь важно развивать верные пищевые привычки и стараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников - в их силе и выносливости. Развивать при этом необходимо гибкость и ловкость. Этому поспособствует йога, калланетика, карате и другие единоборства.


Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе необходимо свести к минимуму - не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки - 40-50%. Углеводы должны составлять 30-40%.

Как определить тип телосложения

Существует несколько методик определения типа телосложения, и не для всех из них нужен калькулятор. Самая простая из них - измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья для нормостеников - 16-18,5 см. Ширококостное телосложение подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако это вычисление дает лишь приблизительный результат. Более точное измерение подразумевает сопоставление нормы роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Значение имеют и пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы верно вычислить длину ног, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугра бедренной кости до пола. У астенического типа ноги длиннее половины роста на 2-4 см. У нормостенического - на 4-6 см. У гиперстенического - на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно узнавать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) - (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Если этот показатель меньше 10 - телосложение крепкое (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 нормальное (нормостеническое). При показателе от 26 до 35 - слабое (астеническое), более 35 - очень слабое.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различаются для каждого типа. При этом лишний вес не всегда является показателем лишнего жира в организме. Жировая ткань является необходимой частью любого организма, без нее невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартный мужской показатель жира в организме - 1/20, женский - 1/16. Большая часть его располагается под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или ушиба. Кроме того, жир дает необходимые для экстренных случаев запасы энергии. Поэтому не стоит бездумно сгонять его, не учитывая свои показания, предписания врача и тип фигуры.

Существуют различные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. Для мужчин эти параметры отличаются.

  • Для тонкокостных девушек этот показатель равен от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
  • Для женщин нормостенического телосложения - от 325 до 380 г;
  • Для гиперстеников - от 355 до 400 г.

Вычислить свой вес на сантиметр роста просто: достаточно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Правильно определив типа своего телосложения, легко посчитать и идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Гиперстенический тип телосложения является одним из трех основных вариантов, которые характерны для человеческой фигуры. Существуют еще нормостенический и астенический тип телосложения. Другими вариантами названий этих типов фигуры являются соответственно эндоморф, и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстеники характеризуются наиболее крупным от природы телосложением, обладая развитыми мышцами и мощным скелетом. Астеник является полной противоположностью гиперстеника, обладая тонкими костями, неразвитыми мышцами и худощавой фигурой. В свою очередь, нормостеник представляет собой усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимающий промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему от рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, похудев или поправившись, набрав мышечную массу. Однако кардинально изменить тип своего телосложения он не в состоянии.

Особенности гиперстенического телосложения

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках организма человека - от строения внутренних органов до конструкции скелета. Так, что касается внутренних органов человека, то обыкновенно обладает крупным сердцем, а его округлая грудная клетка обусловливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из крупных и тяжелых костей, причем кости конечностей у него обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обыкновенно обладают развитыми плечами, а женщины - широкими бедрами.

Люди, обладающие гиперстеническим типом телосложения, обычно от природы снабжены большим количеством мышечной массы по сравнению с другими типами фигуры. Благодаря этому вес гиперстеника с нормальным индексом массы тела, как правило, на 7-10% выше, чем у нормостеника. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстеники склонны и к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным обменом веществ, в ходе которого значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с этим типом фигуры списывать увеличение веса целиком на «широкую кость» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Какие бывают типы телосложения у женщин и для чего это надо знать

Привет, всем нашим очаровательным читательницам! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна именно Вам, чтобы разобраться с типом Вашего телосложения для эффективных занятий фитнесом или бодибилдингом.

Понятно, что каждая из Вас имеет свою конституцию, которая обусловлена наследственной предрасположенностью, определенными своими формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональному тренеру при коррекции физической формы во время занятий, необходимо обязательно учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

К нам в зал на тренировки пришла наша бывшая однокурсница, чтобы после беременности привести себя в форму.

В студенчестве в строении своего тела Алена имела задатки атлетического мезоморфа с хорошо просматриваемыми бицепсами, икроножными мышцами, развитой спиной. Однако после рождения ребенка, она набрала лишние 15 кг, из-за того, что много кушала и кормила ребенка грудью.

При этом быстрый набор жировой ткани в ее организме перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, мы не можем изменить кардинально генетику человека, но с помощью специальных упражнений имеем возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, подробно изучив тип телосложения Алены, мы составили ей соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро восстановилась, но еще не достигла своей мечты, чтобы немного нарастить мышцы своих ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной, ответственностью посещения тренировок, этот вопрос можно решить правильной программой набора мышечной ткани.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они характеризуются, как их можно определить, об этом Вы узнаете дальше более подробно!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких признаков разных форм тела. Иногда эти варианты бывают очень незаметными, поэтому часто их основной тип определяется ошибочно.

Фундаментальная классика имеет четкие разграничения в этом вопросе, обобщая общие женские параметры:

  • Роста;
  • Объема груди и бедер;
  • Обхвата талии;
  • Ширины плечевой линии;
  • Размеры запястья.

Фигуры всех женщин, учитывая пропорциональные особенности силуэта, профессор М.Чернорутский и доктор Х. Шелдон подразделяют на три класса:

  1. Астеников или эктоморфов.
  2. Нормостеников или мезоморфов.
  3. Гиперстеников или эндоморфов.

Рассмотрим каждый из этих типажей более подробно.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представительницы эктоморфов, характеризуются:

  • Длинной и тонкой шеей;
  • Узкими плечами;
  • Слабовыраженной тонкой мускулатурой;
  • Маленькой жировой прослойкой;
  • Худощавой фигурой;
  • Удлиненными конечностями;
  • Вытянутым лицом;
  • Тонким носом;
  • Маленькими ягодицами и грудью;
  • Быстрым метаболизмом;
  • Гиперактивностью.

Представительницы группы эктоморфов обладают:

  • Небольшим весом;
  • Ростом выше среднего;
  • Легкостью;
  • Изящностью;
  • Энергичностью.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мышц, силы и выносливости. Поэтому им лучше заниматься:

  1. Плаванием.
  2. Аэробикой;
  3. Танцами.

Нормастенический

Нормастеническая конституция, она же мезоморфная, одарила женщину красивой и гармоничной фигурой. Дамы данной категории имеют средний рост, стройные ноги, тонкую талию.

Женщины мезоморфы обладают:

  • Пропорциональными линиями тела;
  • Умеренно развитой мускулатурой;
  • Равномерным распределением жировых отложений на теле;
  • Костями и суставами средних размеров.

При этом по своей природе представительницы этого типа фигуры очень быстры и скоординированы. Поэтому из спортивных направлений им больше подойдут увлечение:

  1. Волейболом.
  2. Баскетболом.
  3. Теннисом.
  4. Аквааэробикой.

Именно в этом месте своего повествования мы хотим отвлечь Вас от чтения, чтобы рассеять Ваши сомнения относительно коррекции своих форм с помощью тренировок.

По специфике своей работы Вам целыми днями приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего Ваш вес пошел вверх? Не переживайте, это поправимо! Для уточнения - Ваша фигура относиться к мезоморфному типу? Тогда все будет ОК!

Послушайтесь нашего совета! Запишитесь в тренажерный зал или бассейн на удобное Вам время. У Вас есть хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко сбросить жир. Так как Вам при этом будет помогать сам организм своим эффективным метаболизмом и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстенический

Гиперстенический тип женской конституции еще называют эндоморфным. Представительницы этой группы обычно имеют средний рост, обладающие:

  • Тяжелыми и широкими костями;
  • Объемными плечами;
  • Широкой и короткой грудной клеткой;
  • Укороченными конечностями.

Их округлое тело имеет тенденцию недоразвитой мускулатуры. Эндоморфы имеют проблемы с весом, им трудно его сбрасывать из-за медленной скорости метаболизма и быстрой утомляемости. Однако при этом по природе эти женщины достаточны сильные и выносливы. Поэтому из спортивных дисциплин им можно выбирать:

  1. Йогу.
  2. Калланетику или пилатес.
  3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верха и низа тела, ускорить обмен веществ и сгорание жировых отложений.

Как проще всего определить тип телосложения?

Для определения принадлежности женщины к определенному типу ее телосложения существует элементарный способ, которым каждая женщина может воспользоваться сама. Для этого нужно просто измерить длину окружности своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормального телосложения мезоморфы от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если Вы хотите больше знать о типах женского телосложения, предлагаем Вам стать подписчиками нашего блога! У нас Вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях Вы можете прекрасно общаться с онлайн друзьями по вопросам этой тематики.

Всем удачи!
До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Типы телосложения – виды фигури и как определить свой, фото

Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Основные типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.

У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.

Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Нормостеник (мезоморф)

Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.

У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.

Гиперстеник (эндоморф)

Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.

Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.

Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife

Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины

Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)

Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:

  • Астенический – менее 15 см
  • Нормостенический – от 15 до 17 см
  • Гиперстенический – более 17 см

Как определить тип телосложения самостоятельно

Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:

  • Астеник – пальцы внахлест;
  • Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
  • Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.

Астеническое телосложение: признаки, особенности характера

Слыша выражение «астеническое телосложение» не все понимают, о чем идет речь. Какими признаками обладает человек, которого так характеризуют? Астеник, в переводе с греческого языка означает – слабый. Люди такого типа слаборазвиты, болезненны, имеют слабое здоровье. Им сложно переносить холодную погоду. Даже летом ноги и руки у астеников прохладные.

Рассмотрим более подробно отличительные особенности астенического телосложения и характеристики данного типажа.

Внешние признаки астенического типа

  1. Одним из основных признаков астенического типа телосложения у людей, является худощавое телосложение. Отложение подкожного жира у них незначительно. Из-за ускоренного обмена веществ они не поправляются.
  2. Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий, не всегда способствует набору веса.
  3. Торс и лицо астеников вытянуты, плечи узкие. Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармонию усиливает чересчур низкий или высокий рост. Астеники характеризуются малой мышечной массой и слаборазвитой мускулатурой. Кожный покров у таких людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

Особенности людей данного типа

  • В самолюбии астеникам не занимать. Несмотря на это, живут скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых в юности бывают периоды бунтарства и желания быть на виду. Но вскоре это проходит, и астенический склад характера берет свое. Попадая в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и теряются.
  • С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за чего индивидуумы данного типа очень ранимы и обидчивы.
  • Долго помнят нелестные высказывания других людей по отношению к себе и сильно переживают. При этом не пытаются выяснить причину негативного отношения и проанализировать произошедшее событие.
  • Очень долго и болезненно переживают конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего становятся рассеянными, тревожными и плохо засыпают ночью. Астеники не терпят любых перемен. Будь то смена обстановки, работы или режима дня, все выбивает его из колеи. Находясь в незнакомом обществе, они теряются и ведут себя глупо.
  • С возрастом негативные проявления опять обостряются. В старости астеники досаждают родным, чтобы те находились рядом неотлучно. Неудовлетворенность и нетерпимость к старости возрастает.
  • Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладости и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не всегда помогает набрать вес. Кроме того, они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляют алкогольные напитки, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения у разных полов

  1. У мужчин с астеническим телосложением недостаточный вес тела. По сравнению со среднестатистическим представителем сильного пола его размеры и вес снижены. Среди них редко можно встретить низкорослых индивидуумов. Обычно они высокие.
  2. У астеников тонкие плечевые кости, плоская или впалая грудная клетка с четко очерченными ребрами. На животе практически отсутствует жировая прослойка.
  3. В отдельных случаях наблюдаются отложения по женскому типу или отвисший живот, выделяется талия. У некоторых с возрастом округляются бедра, расширяются тазовые кости.
  4. Мужчины данного типа быстро стареют. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сеткой морщин. Из-за нарушения обменных процессов мышцы рано атрофируются.
  5. У женщин с астеническим телосложением схожие с мужчинами внешние черты. Однако среди них больше низкорослых особей. Внешне такие женщины выглядят худощавыми, хрупкими и слабыми. Часто наблюдается недоразвитие, как отдельных частей, так и всего тела.

Характеристика людей с астеническим телосложением

Положительные черты характера:

  • аккуратность и добросовестность;
  • отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
  • скрупулезность при выполнении любых процессов;
  • порядочность по отношению к окружающим;
  • неравнодушие к родным и близким;
  • добросовестность в выполнении своих обязанностей.

Негативные моменты в характере:

  1. застенчивость и стыдливость;
  2. угрюмость;
  3. некоммуникабельность;
  4. раздражительность часто по надуманному поводу;
  5. нежелание брать ответственность на себя;
  6. неуверенность и нежелание отстаивать свое мнение.

В каждом человеке какие-то черты проявляются больше, иные меньше. Однако астенический тип может комбинироваться с другими вариантами.

Как воспитывать ребенка-астеника?

  • Чтобы из ребенка-астеника сформировалась здоровая личность, следует воспринимать его адекватно. Не стоит «ломать» его натуру, старясь сделать из него «идеального» человека. Любые нагрузки, будь то физические или психологические, должны быть строго дозированными. Составьте для малыша режим дня с учетом полноценного питания и сна.
  • Окружите ваше чадо заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему независимо от того, прав ребенок или нет. Что близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружелюбного мира.
  • Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую личность. Все это нужно умело совместить с физической и эмоциональной закалкой. Обучите малыша искусству расслабления как можно раньше. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.
  • Помогите ребенку освоить методику анализа ситуации, своих страхов и тревог. Дети астеники полностью зависят от родителей. Поэтому взрослые должны приложить максимум усилий, любви и заботы, чтобы воспитать здорового во всех отношениях человека.
  • Когда другие люди общаются с астениками, у них невольно возникает желание подчинить такого индивидуума. Они нередко вызывают у других раздражение.

Нужно быть осторожным, чтобы не ранить чувства астеника. Следует принять его со всеми причудами, оказывать внимание и поддержку, одаривать добрыми словами. Только тогда он станет вашим верным другом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

FOIL Ural Международная школа бизнеса - СТРОЕНИЕ ТЕЛА И ХАРАКТЕР. Часть 1 АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП В своей книге "Строение тела и характер" Эрнест Кречмер установил три основных типа строения тела, каждому из которых присущи свои личностные характеристики. Он выделил АСТЕНИЧЕСКИЙ, АТЛЕТИЧЕСКИЙ И ПИКНИЧЕСКИЙ типы. В данной статье мы рассмотрим описание особенностей тела и характера людей с АСТЕНИЧЕСКИМ ТИПОМ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. Такой человек имеет худощавое телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки могут быть непропорционально длинными. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У людей астенического телосложения очень хорошо развито внимание и понимание других людей, часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что они часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму. По мнению Кречмера, у астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Такие люди тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо чаще, чем представителям других типов. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА: ему трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми, зачастую не склонен брать на себя много ответственности, плохо умеет отстаивать свою точку зрения, часто впадает в ипохондрию, угрюмость, раздражительность, подозрительность, застенчивость. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА: высокие интеллектуальные способности, скрупулезность, усидчивость, любовь к порядку, добросовестность в трудовой деятельности, аккуратность, порядочность, неравнодушие к близким, альтруизм, эмпатичность, забота об окружающем растительном и животном мире, доброта. По материалам книги Эрнеста Кречмера «Строение тела и характер» www.foilural.ru #Кречмер #характер #строениетела #астеник #личность #физиология #фоилурал

FOIL Ural Международная школа бизнеса на Facebook. Если вам интересны новости FOIL Ural Международная школа бизнеса, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Что мешает астенику жить в современном мире. О чем говорит астеническое телосложение. Неврастеник и психастеник: пугающие сомнения

У каждого из нас бывают тревожные состояния в связи с теми или иными событиями жизни. Мы их ощущаем: кто-то сильнее, кто-то слабее. Потом возвращаемся к привычному жизненному тонусу. А вот астеники рождаются с тревогой. В детстве они все время прячутся за спину матери. Такой ребенок боится незнакомых людей, жуков, собак, темноты… Маленький астеник предпочитает проводить время со взрослыми или, на худой конец, с детьми намного старше его. У взрослых эта тревожность не так заметна. Но душа их по-прежнему трепещет. Такой человек паникует, если что-то идет не так, как он себе представлял. Как распознать подобные проявления психики, и как с ними бороться? Об этом пойдет речь в данной статье.

Выделяют три типа астеников. Возможно, вы найдете какие-то признаки у себя или своих родных и знакомых. Не огорчайтесь – это не заболевание, а особое проявление психики, которое к тому же можно корректировать. Да и плюсы в этом тоже есть немалые.

Астено-невротики. Характерная черта такого типа людей – склонность к ипохондрии. Они постоянно беспокоятся за свое здоровье, находят у себя все новые и новые «болезни». Любое напряжение может привести таких людей к нервному срыву. И к тому же сильно расстраивает неприспособленность к жизни, снижая и без того низкую самооценку.

Сенситивные астеники. Для них характерны чувствительность и впечатлительность. Они крайне ранимы, могут заплакать от трогательной сцены в кино или театре. Больное место этих людей – отношение к ним окружающих. Типичные сенситивные астеники почти всегда одиноки. Они чувствуют свою отгороженность от мира, в то время как им хочется быть любимыми и нужными.

Психастеники. Это, пожалуй, самый сложный тип астеников. Их не понимают, их сторонятся. Главная черта таких людей – страх перед будущим. Причем, если неприятность случается в настоящем, то психастеник нередко собирается энергетически, психологически и достойно переносит ее. А вот фантазии на тему «Что может случиться со мной или с моими близкими, если или вдруг…» совершенно опустошают таких людей.

Главная причина тревожности астеников – быстрая истощаемость нервной системы. Биоэнергетики считают, что у таких людей существует энергетический дисбаланс. Это приводит к «утечке» энергии из чакр, что грозит быстрой утомляемостью, и как следствие – влияет на мысли и психику в целом. Аура таких людей очень «короткая». Астеники с трудом переносят работу, требующую длительного внимания и напряжения. Также быстро они устают от общения с людьми. Контакты с окружающими отнимают у астеников большое количество энергии. А пополнить запасы им удается с большим трудом, так как каналы, по которому идут из Космоса энергетические потоки, либо сужены, либо спутаны, либо имеют некие невидимые «пробки». Попытка астеника действовать через силу, преодолевая навалившуюся вдруг «лень», приводит к тяжести во всем теле, появляется боль в голове, спине, ощущается сильное сердцебиение. Хотя научились успешно бороться не только с последствиями, но и с причинами астении. И надо признаться, что во многих случаях, они это делают эффективней психологов и психотерапевтов. Хотя и последние – тоже добиваются значительных успехов в этом деле. Быстрая истощаемость нервной системы приводит к тому, что астеники попадают в неразрешимые и противоречивые ситуации. И самое печальное, что они не видят выхода из сложившегося положения. Такое положение усугубляется еще и тем, что астеники становятся очень ранимы: пугаются резких звуков, не верят в собственные силы, у них резко понижается самооценка.

Как перестать быть астеником? Если вы относите себя к какому-либо из вышеуказанных типов астеников, то стоит прислушаться к рекомендациям психологов. А именно. Снижайте психологическую зависимость от других людей. Старайтесь быть самодостаточной личностью. Примите свой тип характера как данность и сделайте небольшие шаги по изменению некоторых черт, мешающих вам жить. Например, не бойтесь выражать свои мысли и чувства, учитесь отстаивать собственное мнение, говорить «нет». Учитесь любить себя независимо от удач или поражений. Усилием воли старайтесь остановиться, когда появляется желание ругать или принижать собственные действия. Повышайте самооценку – порадуйтесь и похвалите себя за маленькую победу. Избегайте роли больного, не прислушивайтесь каждую минуту к тому, где колет, где побаливает. Помните, что большинство ваших болячек «на нервной почве», и именно с этой «почвой» надо работать.

Сила слабых. Глубокий интерес к людям, способность к сопереживанию, умение искренне дружить, почувствовать боль другого человека и стремление ему помочь – это тоже характерные черты астеников. Несмотря на свою перед миром, они испытывают постоянную потребность дарить любовь и тепло другим. Говорят, что женщину-астеничку можно выдать замуж хоть за инопланетянина – она будет заботиться и любить его, разделять взгляды и желания. Если смириться с некоторыми особенностями характера астенической личности, то такой человек может стать идеальным партнером, как в деловой сфере, так и в совместной семейной жизни.

Если у вас или ваших близких существуют проблемы с некоторыми чертами характера, вредные привычки или зависимости, то наши специалисты готовы поработать с этим на тонком уровне. Будьте уверены, нет такой проблемы, которую бы не смогли решить профессионалы. Звоните в любое время в эзотерическую экспертную службу Astro7.

Астеник - человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и одновременно быстрой истощаемостью. Астеник - психотип, характерный рисунок личности. Иногда - акцентуация характера.

Астеники затруднены в социальной жизни. Слабость и истощаемость астеников приводит к тому, что их деятельность, как правило, оказывается малоэффективной. Они плохо преуспевают в деле, не занимают высоких постов. Из-за частых неудач у них развивается низкая самооценка и болезненное самолюбие. Их притязания обычно выше, чем их возможности. Они тщеславны, самолюбивы и в то же время не могут достичь всего того, к чему стремятся. В результате у них образуются и усиливаются такие черты характер, как робость, неуверенность, мнительность.

В случае сюда добавляются еще некоторые соматические расстройства: человек жалуется на периодически возникающие неприятные ощущения, боли, покалывания, плохую работу кишечника, плохой сон, усиленное сердцебиение и т. п.

Астено-невротический тип характеризуется повышенной утомляемостью и раздражительностью. Астено-невротические люди склонны к ипохондрии, у них высокая утомляемость при соревновательной деятельности. У них могут наблюдаться внезапные аффективные вспышки по ничтожному поводу, эмоциональный срыв в случае осознания невыполнимости намеченных планов. Они аккуратны и дисциплинированы. Зачастую их сексуальная жизнь начинается рано.

У нет соматических расстройств, зато добавляется другое качество - боязливость, нерешительность, сомнения во всем. С другой стороны, если уж психастеник что-то решил, то должен осуществить это сразу; иными словами, он проявляет крайнюю нетерпеливость.

Астеники в основном сами страдают от своего характера. Но у них есть некоторые особенности, которые заставляют страдать окружающих близких. Дело в том, что мелкие обиды, унижения и уколы самолюбия, которых много в жизни астеника, накапливаются и требуют выхода. И тогда они прорываются в виде гневных вспышек, приступов раздражения. Но это случается, как правило, не среди чужих людей - там астеник предпочитает сдерживаться, а дома, в кругу близких. В результате робкий астеник может стать настоящим тираном семьи. Впрочем, эмоциональные взрывы быстро сходят на нет и кончаются слезами и раскаянием.

П. Б. Ганнушкин не приводит примеров конкретных людей - носителей патологических характеров. Однако приобретать опыт в распознавании резко выраженных черт и типов характеров в их жизненных проявлениях очень важно. Поэтому в порядке упражнения разберем один образ из художественной литературы.

В романе Ф. М. Достоевского «Идиот» есть персонаж, который, как мне кажется, обнаруживает многие. черты психастеника. Это Гавриил Ардалионович Иволгин, или просто Ганя, как его называют в романе.

Ганя - мелкий чиновник, он служит секретарем у генерала Епанчина. Уже с самого начала Достоевский дает нам почувствовать какое-то внутреннее напряжение, присущее этому герою. Так, при первом знакомстве с ним князю Мышкину показалось, что улыбка Гани слишком тонка, а взгляд - неестественен. «Он, должно быть, когда один, совсем не так смотрит и, может быть, никогда не смеется», - подумал князь .

И действительно, внутренний мир Гани - клубок мелких страстей, противоречий, неудовлетворенных желаний. Он очень тщеславен, считает, что заслуживает положения гораздо более высокого, чем то, которое занимает. Ради этого он как будто соглашается жениться на Настасье Филипповне за крупную сумму денег, которую предлагает ему генерал. Однако решение это далеко не окончательное. Он весь в сомнениях. В мучительных колебаниях он проводит два месяца и в последний день, когда должен дать окончательный ответ, говорит генералу, что да, он согласен, генеральше - что нет, никогда этого не сделает, а Аглае пишет, что по первому её слову он порвет этот договор окончательно.

Одновременно Ганя подозревает, что Настасье Филипповне известны его истинные мотивы, что она смеется над ним, презирает его и, более того, будто бы что-то против него замышляет.

В эти же два месяца ему рисуются и снятся мучительные сцены встречи Настасьи Филипповны с его матерью и сестрой. Заметим, что это сны по поводу предстоящего будущего. «Может быть, - замечает Достоевский, - он безмерно преувеличивал беду; но с тщеславными людьми всегда так бывает» .

В обществе генерала, членов его семьи, других лиц из высшего света Ганя сдержан, приличен, вежлив. Однако маска светских маркер слетает с него, когда он остается один или в обществе князя, которого он ни во что не ставит. Так, получив презрительный ответ от Аглаи, он устраивает в присутствии князя гневную сцену: «А! так вот как! - скрежетал он - А! Она в торги не вступает! - так я вступлю! И увидим! В бараний рог сверну!

Он кривился, бледнел, пенился; грозил кулаком» .

Однако острые сцены не для него. Дав князю пощечину, он тут же сникает, теряется, просит прощения. При словах князя о Рогожине, что такой, пожалуй, женится, а потом через неделю зарежет, он так вздрагивает, что князь отшатывается от него. Наконец, в одной из кульминационных сцен романа, когда Настасья Филипповна бросает в огонь принесенные ей Рогожиным 100 тысяч, Ганя падает в обморок.

Итак, в образе Гани заключены многие черты, характерные для лиц астенического типа: болезненное самолюбие, тщеславие, сомнения, нерешительность, гневные вспышки в кругу близких и робость на людях, мнительность, тревога и мрачное фантазирование по поводу будущих событий, нервная слабость и истощаемость.

Направление развития

Если вы наблюдаете у себя черты астеника и хотите скорретировать свои особенности, то ваша задача - смена палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в позитивных эмоциях, переход от негативных эмоций к позитивным , а для этого - немножко смена жизненной философии . Как к этому двигаться? Посмотрите статьи:


Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с , все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем , они являются слаборазвитыми. У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки. У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого. У них очень хорошо , часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает . Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или .

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Такие люди очень тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо часто, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально силой заставляет себя делать что-то необходимое.

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— угрюмость,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные качества:
— скрупулезность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к близким,
— эмоциональная заторможенность.

Как жить астенику?

Астеник - это не просто определенные пропорции тела, но и специфический способ мышления, отношения к себе и к людям. Бытует мнение, что астеникам живется не сладко и самое главное - это на всю жизнь, вы таким родились и с этим вам жить. Вот только как?

Во-первых, для тех, кто еще не знает, кто такие астеники. Астеническому (от греч. asthenes - слабый) типу телосложения свойственны сочетание среднего роста по высоте со слабым ростом по ширине, узкие плечи, тонкие руки и кисти, длинная и узкая грудная клетка, угловатое и чаще всего бледное лицо.

Как известно, телесная конституция закладывается у человека либо генетически, либо формируется окончательно еще до рождения. Немецкий психолог Э. Кречмер (1888-1964) одним из первых заметил, что определенному типу телосложения соответствует свой комплекс личностных свойств, который тоже закладывается генетически.

С детства астеники (эктоморфный тип) растут слабыми и нежными, им сложно набрать вес и нарастить объем мышц. В то время как нормостеник, иначе атлетик (мезоморфный тип) легко наращивает мышцы, а гиперстеник, или пикник (эндоморфный тип) склонен к полноте. При этом астеники обладают сильно развитой нервной системой и головным мозгом. Они склонны к самоанализу и отличаются высокой ранимостью, из-за чего становятся замкнутыми, уходят в себя, часто демонстрируют внешнюю эмоциональную холодность. Они требовательны как к себе, так и к другим людям, поэтому им сложнее общаться, чем другим типам. При этом астеники способны на глубокие постоянные чувства к родным, близким друзьям, любимому человеку.

Сильно развитая, а другими словами чувствительная нервная система астеников способствует их быстрой утомляемости, которая в свою очередь проявляется в виде раздражительности, временами вспыльчивости, а также тревожности и мнительности. В целом такое состояние называют астеническим.

Астеники сильнее атлетиков и пикников подвержены стрессам, менее выносливы и им следует придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать свою нервную систему и максимально эффективно работать и отдыхать, в удобном для них режиме и темпе. Для астеников противопоказаны как чрезмерные физические нагрузки, так и чрезмерно насыщенная социальная жизнь. Астеникам рекомендуется полноценный отдых, в том числе сон и прогулки на свежем воздухе, чтобы они могли своевременно восстанавливать потраченную психическую энергию.

Как вы могли убедиться, среди астеников много меланхоликов и ипохондриков, склонных к депрессиям, и считается, что они самые слабые среди других типов темперамента. Почему же за всю историю развития человечества природа так настойчиво сохраняла самый слабый подвид? Почему и как астеники до сих пор не вымерли как мамонты? Причина в том, что, во-первых, каждый темперамент отличается своей, особенной приспособительной способностью и, во-вторых, для выживания вида целиком необходимы люди с разными природными задатками. Поэтому так важно для каждого типа темперамента найти свою нишу, творческую, любимую работу сообразно характеру и способностям, в которой возможно себя выразить с пользой для людей.

Неоспоримыми достоинствами астеника являются: настойчивость и систематическая последовательность, непритязательность, спартанская строгость, утонченные эстетические чувства, неподкупная справедливость, умение генерировать идеи, резко выраженная склонность к увлечению той или иной работой, теми или другими интересами. Именно астеникам, отличающимся аналитически-сомневающимся умом, принадлежат многие крупные открытия в науке и в искусстве. Вы можете убедиться в этом сами, астениками были такие известные ученые как Аристотель, Коперник, Кеплер, Ньютон, Лейбниц, Дарвин; философы и мыслители: Шопенгауэр, Гегель, Кант, Шеллинг, Руссо, Сахаров; психологи: Фрейд, Франкл, Коффка; поэты и писатели: Шиллер, Борхес, Франс, Уэллс; политики: Робеспьер, Кальвин.

Астеники - это, прежде всего творческие люди, склонные к исследованиям и кропотливому умственному труду, нацеленные не на результат, а на процесс. Они максимально плодотворно работают в условиях, не ограниченных внешними рамками, и, казалось бы, их бесцельный процесс часто завершается открытием, порою даже опережающим свою эпоху.

Астеников также ценят за их высокую совестливость, нравственные принципы, ответственность, доброту.

Как уже говорилось выше, астеники более других склонны к страданиям, из-за высокой ранимости и чувствительной нервной системы. Классическое отношение к страданиям всех своих единомышленников выразили В. Франкл: “Страдание имеет большой смысл: оно позволяет острее чувствовать счастье, оно очищает душу” и А.С. Пушкин: “Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать”.

Чтобы не сделать страдание своей основной работой и собеседником, астеникам особенно ответственно следует отнестись к тому, где и как они могут восполнить дефицит положительных эмоций. Позитивное восприятие мира и самих себя у астеников покоится на трех китах:

Во-первых, это, конечно же, творческая, умственная или связанная с искусством любимая работа или, на худой конец, любимое занятие, хобби.

Во-вторых, мягкая, доброжелательная поддержка близкого окружения: родных и доверенных друзей, общение с единомышленниками, людьми которые их понимают и воспринимают их личностные свойства как норму. Потому что таковой она и является для астеников.

В-третьих, размеренный образ жизни, без спешки и сильного давления извне. Астеникам-меланхоликам следует избегать общения с холериками, так как последние действуют на них чаще всего негативно, а такие браки редко бывают удачными.

Акцентуация - это не психическое заболевание. Ее присутствие всего лишь означает, что у человека ярче очерчены некоторые черты характера, хотя любой специалист скажет, что он здоров. Создатель понятия акцентуации, немецкий психиатр Карл Леонгард, к примеру, писал, что «население Берлина - это на 50% акцентуированные личности и на 50% - стандартный тип людей». Тем не менее, в неблагоприятных обстоятельствах акцентуация все же может превратиться в патологию.

«Акцентуации характера отличаются от психопатий отсутствием одновременного проявления свойственной последним триады признаков: стабильность характера во времени, тотальности его проявлений во всех ситуациях, социальной дезадаптации», - пишут составители Энциклопедического словаря по психологии и педагогике (2013 г.). Иначе говоря, характерные черты акцентуированного характера проявляются не постоянно, а жить среди людей из-за них не становится сложнее.

В российской психологии акцентуация остается популярным понятием, но общепринятой классификации сегодня не существует. Современные версии типологии опираются на работы Карла Леонгарда, монографию советского психиатра Андрея Личко и другие исследования. Работы Личко позволили глубже понять этиологию неврозов, поскольку психиатр выдвинул концепцию так называемых «мест наименьшего сопротивления» в характере. Знание их «расположения» позволяет человеку избегать эмоциональных перегрузок, неприятностей в общении и ошибочных шагов в жизни.

Неуверенный спринтер

Человек с характером астено-невротического типа - астеник - быстро заводится и быстро иссякает. Как самолет со слишком маленьким топливным баком: далеко улететь не получается, маршрут и скорость надо тщательно рассчитывать, а по дороге приходится садиться на дозаправку. У астеника повышена возбудимость, нервно-психическая чувствительность, утомляемость. Там, где человек с другим рисунком личности только раскачается, он уже вовсю реагирует, а там, где пора как следует разогнаться, - замирает и отступает на второй план. При этом астеник может чувствовать себя «душевно уставшим» и ощущать сильное нервное напряжение под воздействием достаточно безобидных раздражителей. Единственным его желанием в таком случае может оказаться желание побыстрее заставить всех от себя отстать.

При этом человек с астено-невротической акцентуацией мнителен, нетерпелив, раздражителен и одновременно склонен к раскаянию. Его обиды на окружающий мир могут копиться долго, безмолвно наслаиваясь друг на друга, - чтобы потом начать прорываться сквозь толстый слой сомнения в себе в виде беспричинных (как кажется) вспышек гнева. После каждой такой вспышки астеник будет сожалеть и винить себя, отчего его самооценка, и без того невысокая, может потерять еще несколько пунктов.

Неуверенность в себе - еще одно свойства этого типа. Астеник болезненно воспринимает критику, оценку, его самолюбию легко нанести удар. При этом такому человеку может быть не чуждо тщеславие, - которое из-за склонности во всем быть спринтером, бывает непросто удовлетворить.

Неврастеник и психастеник: пугающие сомнения

Людей астено-невротического склада также иногда подразделяют на неврастеников (это слово известно многим, но редко употребляется правильно) и психастеников. Если астеник просто устает, тоскует и теряется, то неврастеник еще и страдает от психосоматических проблем: болей неизвестного происхождения, бессонницы, повышенного сердцебиения. Ипохондрия - навязчивый безосновательный страх за свое здоровье и мучительные подозрения, что с ним уже что-то не так, - его частая спутница. Беспрестанно прислушиваясь к себе, неврастеник лишь расшатывает свое физическое благополучие. Он - тот редкий случай, когда и впрямь можно сказать: «Все болезни от нервов». С другой стороны, присутствие подобного качества означает, что достаточно справиться с эмоциональными проблемами и привести свои отношения с окружающим миром в порядок, - и медикаментов не потребуется.

© Javier Jaen

Психастеник, в отличие от своего «коллеги» по акцентуации, от ипохондрии не страдает. В его случае печальный пьедестал повседневной проблемы занимает сомнение: в себе и в обстоятельствах. Человек психастенического склада может сомневаться долго и безо всяких объективных оснований. Его тревожная мнительность, упорная склонность к рефлексии и постоянный хирургический самоанализ тормозят многие продуктивные намерения и выматывают психастеника раньше, чем он успевает добраться до финиша. Таким людям бывает трудно справиться с грузом ответственности и высокими требованиями окружающих. В то же время, они рассудительны, надежны, склонны к порядку и аккуратности, ведут себя ровно, без всплесков и вспышек. Если же психастенику все-таки удается преодолеть сомнения, он становится таким же нетерпеливым, как человек с обычного астенического склада. Это тоже происходит на счет неуверенности в себе: лучше действовать побыстрее, а то «как бы чего не вышло».

Если вы астеник: практика укрепления самооценки

Главная проблема астено-невротического типа заключается в том, что не получается выдерживать высокий жизненный темп. Откуда взять уверенность в себе? Где найти силы? Как ни странно, ответить на эти вопросы отчасти помогает образ жизни: регулярные физические нагрузки, контрастный душ, самомассаж. Укрепление мускулатуры позволяет ощутить уверенность в себе «буквально»: на телесном и психологическом уровне, - а массаж помогает расслабиться.

Кроме того, астеникам полезно регулярно делить досуг с другими людьми, в компании, - и стараться почувствовать себя в обществе комфортно, вырабатывая новые социальные привычки. Однако самое главное, пожалуй, - это почаще себя хвалить. Если есть раздражение, которое успешно удалось не выплеснуть на ближнего, - отметить: «Я злой, но такой симпатичный!». Если хорошо поработал, - разобрать все на кусочки и похвалить за каждую деталь. Кроме того, можно перечислить свои достоинства в списке или даже написать себе письмо, в котором будет говориться о том, почему вы, астеник, хороши и прекрасны.

Биологические теории преступности (Criminology Theories) IResearchNet

E. Криминальное телосложение

Оценка и категоризация телосложения или телосложения человека также стала популярной, поскольку исследователи пытались связать преступность с некоторыми внешне наблюдаемыми различиями. В 1925 году Эрнст Кречмер (1888–1964), немецкий психиатр, опубликовал «Физика и характер», в котором описал три категории телосложения (астенический, атлетический, пикник), связанные с тремя категориями поведения (циклотемический, шизотемический и диспластический). .Циклотемы были маниакально-депрессивными и характеризовались мягкой кожей, круглой формой и слабым развитием мускулов, и имели тенденцию совершать менее серьезные нарушения, которые были более интеллектуальными по своей природе. Шизотемы были антисоциальными и апатичными, совершали более серьезные насильственные преступления и были либо астеническими (худые и высокие), либо атлетическими (широкими и сильными). Диспластики могли иметь любой тип телосложения, но характеризовались сильно заряженными эмоциональными состояниями и неспособностью контролировать свои эмоции. Кречмер ассоциировал диспластику с сексуальными преступлениями.Хотя Кречмер попытался разработать типологию, связывающую поведение с телосложением, он не уделял особого внимания сложной природе поведения и его взаимодействию с окружающей средой.

Среди тех, кто продолжил эти поиски, был современник Геринга, антрополог из Гарварда Эрнест Хутен (1887–1954). Неудовлетворенный выводами Геринга, Хутен провел 12 лет, проводя исследования преступной природы человека, чтобы опровергнуть Геринга и поддержать Ломброзо. Его первая влиятельная публикация «Преступление и человек» (1939) задокументировала его исследование 14 000 заключенных и 3 000 контрольных лиц, не находящихся в заключении, в 10 штатах.Хутен был более строгим, чем Геринг, в своих методах, дифференцируя субъектов по типам преступлений и по географическому, этническому и расовому происхождению.

Хутен согласился с идеей Ломброзо о прирожденном преступнике и утверждал, что большинство преступлений было совершено людьми, которые были «биологически неполноценными», «органически неприспособленными», «умственно и физически низкорослыми и извращенными» и «социологически низкими». Он утверждал, что единственный способ раскрыть преступность - это устранить людей, которые были морально, умственно или физически «непригодны», или изолировать их в среде отдельно от остального общества.

По мере того, как Хутен проводил свои исследования и формулировал свои выводы, социологический мир проявлял интерес к вкладу социальных факторов и социальной среды в развитие преступного поведения. Социологические исследования Чикагского университета (то есть Чикагской школы) подчеркивают, что влияние социальной среды, а не биологии человека имеет решающее значение для развития преступности. Хутена широко критиковали из-за его неспособности учитывать социальные факторы и его близорукого внимания к биологическому детерминизму.

Грегор Мендель (1822–1884)

В то время как ученые обсуждали утверждения Дарвина и исследовали, родились ли преступники и были ли они атавистическим возвратом к более ранним историческим периодам, исследование наследственности растений, которое в значительной степени игнорировалось в то время, когда оно было опубликовано в 1866 году, было открыто заново. Эта работа предоставила количественные доказательства того, что черты характера передавались от одного поколения к другому (или унаследовали), что сделало ее одним из наиболее важных исследований, связанных с биологическими теориями преступности.

Мендель, австрийский ученый, известен как «отец генетики» (Henig, 2000). Хотя работы Менделя в значительной степени игнорировались до 1900 года (отчасти из-за популярности теорий Дарвина), применение его законов наследования к индивидуальному и социальному развитию привело к значительному прогрессу в биологических теориях поведения.

Эксперименты Менделя с растениями (в частности, горохом) и с животными (в частности, пчелами) предоставили научную поддержку некоторым предположениям, выдвинутым Дарвином в 1868 году, хотя исследования Менделя предшествуют исследованиям Дарвина.Дарвин предположил, что пангенезис объясняет сохранение черт от одного поколения к другому. Он обсуждал передачу и развитие в своих законах наследования, утверждая, что клетки внутри тела сбрасывают «геммулы», которые несут определенные черты от родительского организма к последующему поколению. Дарвин проницательно предположил, что геммулы родительского организма могут передавать черты следующему поколению, даже если эти черты могли не присутствовать у родителя и что эти черты могли развиться в любой более поздний момент.

Мендель, однако, был тем, кто развил поддержку теории наследования посредством своих экспериментов с выращиванием и селекцией растений гороха, а научная поддержка доминантных и рецессивных характеристик передавалась от одного поколения к другому. Его работа также заставила сосредоточиться на изучении признаков на клеточном уровне (генотипы), а не на наблюдаемом уровне (фенотипы).

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Чем астенический габитус тела отличается от гипостенического габитуса?

3. Asthenic - тело тонкое и легкое, костный каркас тонкий, длинная узкая грудная клетка, очень низкий длинный живот, низко медиально избыточная толстая кишка. Гипостенический - несколько более тонкий, менее крепкий, похож на астенический , но желудок, кишечник и желчный пузырь расположены выше в брюшной полости.

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.


Соответственно, каковы разные типы габитуса тела?
  • Сердце: почти вертикальное, по средней линии.
  • Колонна: низкая, складывается сама по себе.
  • Желчный пузырь: ниже и ближе к средней линии.
  • Телосложение: хилое.
  • Живот: короткий.
  • Грудь: длинная, неглубокая.
  • Таз: широкий.
  • Сердце: ось почти поперечная.

Кроме того, что означает габитус тела пациента? Телосложение : Телосложение или тело телосложения. Например: «Наиболее частыми метаболическими осложнениями (при ВИЧ-инфекции) являются гиперлипидемия, гипергликемия и изменение телосложения .Термин «габитус тела » в некоторой степени избыточен, поскольку габитус сам по себе означает «телосложение или телосложение ».

Следовательно, каков наиболее распространенный габитус тела?

Карты

Срок Определите: габитус тела [изображение] Определение Гиперстенический * широкое, массивное телосложение, длинный живот, короткая широкая грудная клетка, узкий таз
Термин Какой габитус тела является наиболее распространенным? Habitus потребует, чтобы вы перевернули ИК поперек? Определение гиперстеник

Что такое гиперстенический тип телосложения?

Гиперстенический .Очень мускулистая, плотная особь, с широкой грудью и высокой диафрагмой. Желудок имеет тенденцию располагаться поперечно, а желчный пузырь - горизонтально высоко в брюшной полости, далеко от средней линии. Поперечная ободочная кишка тоже высокая. (От hyper (Gk): над + sthenos (Gk): сила.)

Что мешает астенику жить в современном мире. Что говорит астеническое телосложение? Неврастеника и психастеника: пугающие сомнения

У каждого из нас есть тревожные состояния в связи с определенными жизненными событиями.Мы их чувствуем: кто-то сильнее, кто-то слабее. Затем возвращаемся к обычной жизненной силе. Но астеники рождаются с тревогой. В детстве они все время прячутся за спину матери. Такой ребенок боится чужаков, жуков, собак, темноты ... Маленький астеник предпочитает проводить время со взрослыми или, на худой конец, с детьми намного старше его. У взрослых это беспокойство не так заметно. Но их души по-прежнему трепещут. Такой человек паникует, если что-то пойдет не так, как он себе представлял. Как распознать такие проявления психики и как с ними бороться? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Есть три типа астеников. Возможно, вы найдете какие-то приметы у себя или своих близких и друзей. Не огорчайтесь - это не болезнь, а особое проявление психики, которое, к тому же, можно исправить. И в этом тоже есть немалые преимущества.

Астено-невротики. Характерная черта этого типа людей - склонность к ипохондрии. Они постоянно беспокоятся о своем здоровье, обнаруживают все новые и новые «болезни».Любой стресс может привести таких людей к нервному срыву. К тому же неспособность жить очень расстраивает, снижая и без того заниженную самооценку.

Чувствительные астеники. Им свойственны чуткость и впечатлительность. Они крайне уязвимы, могут плакать от трогательной сцены в кино или театре. Болезненное место этих людей - отношение окружающих. Типичные чувствительные астеники почти всегда одиноки. Они чувствуют свою оторванность от мира, при этом хотят, чтобы их любили и требовали.

Психастеника. Это, пожалуй, самый сложный вид астеников. Их не понимают, их избегают. Главная особенность таких людей - боязнь будущего. Более того, если беда случается в настоящем, то психастеник часто собирается энергично, психологически и достойно ее переносит. Но фантазии на тему «Что может случиться со мной или с моими близкими, если или вдруг ...» полностью опустошают таких людей.

Основная причина беспокойства астеников - быстрое истощение нервной системы.Биоэнергетики считают, что у таких людей имеется энергетический дисбаланс. Это приводит к «утечке» энергии из чакр, что грозит быстрым утомлением и как следствие - сказывается на мыслях и психике в целом. Аура у таких людей очень «короткая». Астеники с трудом переносят работу, требующую длительного внимания и стресса. Также они быстро устают общаться с людьми. Контакты с окружающими забирают у астеников большое количество энергии. И им удается с большим трудом пополнять запасы, так как каналы, по которым течет энергия из Космоса, либо сужены, либо запутаны, либо имеют какие-то невидимые «пробки».Попытка астеника действовать силой, преодолевая внезапно нарастающую «лень», приводит к тяжести во всем теле, появляется боль в голове, спине, ощущается сильное сердцебиение. Хотя научились успешно бороться не только с последствиями, но и с причинами астении. И я должен признать, что во многих случаях они делают это более эффективно, чем психологи и психотерапевты. Хотя последние тоже добиваются в этом деле значительных успехов. Быстрое истощение нервной системы приводит к тому, что астеники попадают в неразрешимые и противоречивые ситуации.И самое печальное, что они не видят выхода из этой ситуации. Ситуация усугубляется тем, что астеники становятся очень уязвимыми: они боятся резких звуков, не верят в собственные силы, резко падает самооценка.

Как перестать быть астеником? Если вы относите себя к одному из вышеперечисленных типов астеников, то стоит прислушаться к рекомендациям психологов. А именно. Снизить психологическую зависимость от других людей.Старайтесь быть самодостаточным человеком. Примите свой тип личности как данность и сделайте небольшие шаги, чтобы изменить некоторые черты, которые мешают вам жить. Например, не бойтесь выражать свои мысли и чувства, научитесь отстаивать собственное мнение, говорите «нет». Учитесь любите себя независимо от успеха или неудачи. Усилением воли постарайтесь остановиться, когда есть желание отругать или умалить собственные действия. Повысьте самооценку - радуйтесь и хвалите себя за маленькую победу. Избегайте роли пациента, не слушайте каждую минуту, где болит, где болит. Помните, что большинство ваших недугов действуют «на нервы», и именно с этой «почвой» нужно работать.

Сила слабого. Глубокий интерес к людям, умение сопереживать, умение искренне заводить друзей, чувствовать боль другого человека и желание помочь ему - это тоже характерные черты астеников. Несмотря на то, что они находятся перед миром, у них есть постоянная потребность дарить любовь и тепло другим.Говорят, астеничную женщину можно выдать замуж даже за инопланетянина - она ​​будет его любить и заботиться, разделять ее взгляды и желания. Если смириться с некоторыми чертами характера астенической личности, то такой человек может стать идеальным партнером, как в деловой сфере, так и в совместной семейной жизни.

Если у вас или ваших близких есть проблемы с некоторыми чертами характера, вредными привычками или зависимостями, то наши специалисты готовы поработать с этим на тонком уровне. Будьте уверены, что нет проблемы, которую не смогли бы решить профессионалы.Звоните в эзотерическую экспертную службу Astro7 в любое время.

Астеник - это человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и, в то же время, быстрым истощением. Астеник - это психотип, характерный образец личности. Иногда - акцентирование характера.

Астеники трудны в общественной жизни. Слабость и истощение астеников приводит к тому, что их деятельность, как правило, неэффективна. Не преуспевают в бизнесе, не занимают высоких должностей.Из-за частых неудач у них развивается заниженная самооценка и болезненная гордость. Их амбиции обычно превышают их возможности. Они тщеславны, горды и в то же время не могут добиться всего, к чему стремятся. В результате в них формируются и укрепляются такие черты характера, как застенчивость, неуверенность, мнительность.

В этом случае сюда добавляются еще некоторые соматические расстройства: человек жалуется на повторяющийся дискомфорт, боль, покалывание, плохую работу кишечника, плохой сон, учащенное сердцебиение и т. Д.

Астено-невротический тип характеризуется повышенной утомляемостью и раздражительностью. Астено-невротики склонны к ипохондрии, у них наблюдается повышенная утомляемость во время соревновательной деятельности. У них могут возникать внезапные аффективные всплески по незначительной причине, эмоциональный срыв в случае осознания несостоятельности своих планов. Они аккуратны и дисциплинированы. Их сексуальная жизнь часто начинается рано.

Соматических расстройств нет, но добавляется другое качество - боязнь, нерешительность, сомнения во всем.С другой стороны, если психастеник что-то решил, он должен это сделать немедленно; другими словами, он крайне нетерпелив.

Астеники больше всего страдают собственным характером. Но у них есть некоторые характеристики, от которых страдают окружающие. Дело в том, что мелкие оскорбления, унижения и уколы гордости, которых немало в жизни астеника, накапливаются и требуют выхода. А потом они прорываются в виде вспышек гнева, приступов раздражения.Но происходит это, как правило, не среди посторонних - там астеник предпочитает сдерживаться, а дома, в кругу близких. В результате робкий астеник может стать настоящим тираном семьи. Однако эмоциональные всплески быстро утихают и заканчиваются слезами и раскаянием.

П. Б. Ганнушкин не приводит примеров конкретных людей - носителей патологических признаков. Однако очень важно получить опыт распознавания ярко выраженных черт и типов характеров в их жизненных проявлениях.Поэтому в качестве упражнения разберем один образ из художественной литературы.

В романе Ф. М. Достоевского «Идиот» есть персонаж, который, как мне кажется, многими открывается. черты психастеника. Это Габриэль Ардалионович Иволгин, или просто Ганя, как его называют в романе.

Ганя - мелкий чиновник, секретарь генерала Епанчина. Достоевский с самого начала дает нам почувствовать какое-то внутреннее напряжение, присущее этому герою. Итак, при первом знакомстве с ним князь Мышкин подумал, что улыбка Гани слишком тонкая, а взгляд неестественный.«Он должен в одиночестве смотреть совсем не так и, может быть, никогда не смеется», - подумал князь.

Действительно, внутренний мир Гани - это клубок мелких страстей, противоречий и неудовлетворенных желаний. Он очень тщеславен, считает, что заслуживает должности намного выше той, которую занимает. Для этого он вроде бы соглашается жениться на Настасье Филипповне за большую сумму денег, которую ему предлагает генерал. Однако это решение далеко не окончательное. Он все в сомнении. В мучительном колебании он проводит два месяца, и в последний день, когда он должен дать окончательный ответ, он говорит генералу, что да, он согласен, генералу - нет, он никогда этого не сделает, а Аглая пишет, что сначала словом, он наконец нарушит этот договор.

В то же время Ганя подозревает, что Настасья Филипповна знает его истинные мотивы, что она смеется над ним, презирает его и, более того, что она что-то замышляет против него.

В те же два месяца он рисует и мечтает о болезненных сценах встречи Настасьи Филипповны с матерью и сестрой. Учтите, что это мечты о скором будущем. «Может быть, - замечает Достоевский, - он безмерно преувеличил беду; но с тщеславными так всегда бывает.«

В компании генерала, членов его семьи и других лиц из высшего общества Ган сдержан, порядочен, вежлив. Однако маска светского маркера слетает с него, когда он один или в компании принца, которого он не дорожит. Поэтому, получив презрительный ответ от Аглаи, он устраивает гневную сцену в присутствии князя: «А! так вот как! он проворчал - И! Она не участвует в аукционе! - так что я присоединюсь! А посмотрим! Я скатываю это в бараний рог!

Он поморщился, побледнел, вспенился; потряс кулаком.«

Однако резкие сцены не для него. Дав князю пощечину, тот тут же поникает, теряется, просит прощения. При словах князя о Рогожине, что такой человек, наверное, женится и через неделю ударит его ножом, он так вздрагивает, что князь отшатывается от него. Наконец, в одной из кульминационных сцен романа, когда Настасья Филипповна бросает в огонь принесенные ей Рогожиным 100 тысяч рублей, Ганя теряет сознание.

Итак, образ Гани содержит много черт, характерных для лиц астенического типа: болезненное тщеславие, тщеславие, сомнения, нерешительность, вспышки гнева в кругу близких и застенчивость на публике, мнительность, тревогу и мрачные фантазии о будущих событиях. нервная слабость и истощение.

Направление развития

Если вы наблюдаете черты астеника и хотите скорректировать свои характеристики, то ваша задача - изменение палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в положительных эмоциях, переход от отрицательных эмоций к положительным, а для этого небольшое изменение в жизненная философия. Как к этому перейти? Ознакомьтесь со статьями:


Человека с астеническим типом телосложения часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» означает слабый.У такого человека худощавое телосложение, рост у него чаще всего либо слишком велик, либо, наоборот, слишком мал. У него, в отличие от человека с, все узкое: грудь, плечи. Лицо продолговатое, руки и ноги непропорционально длинные. Характерная черта астенического типа - бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем, они недоразвиты. У них, как правило, пониженное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и руки почти всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения отдают предпочтение сладкому, соленому и кислому, алкоголю и горячим напиткам. У таких людей повышенный обмен веществ и, чтобы хоть немного поправиться, им нужно каждый день есть много сладкого. У них очень хороший, часто очень тихий голос, несмотря на то, что они часто многословны. Сон у астеников поверхностный, им нужно немного времени, чтобы выспаться. Они часто болеют, спустя долгое время после болезни они приходят в норму.

У астеников часто очень высокая гордость в сочетании с чувством неполноценности.Люди астенического телосложения очень ранимы и впечатлительны, могут упасть в обморок при виде крови или стать наблюдателем ситуации, когда погибнут под колесами автомобиля. Они долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако такие люди не склонны анализировать ситуацию, не любят вникать в себя и размышлять о причинах, по которым он будет действовать именно так, а не иначе. Астеники живут спокойно, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, у них дома часто бывает большое количество кошек или.

В случае беды или опасности астеники теряются, как будто они каменные и ничего не могут сделать. Они долго переживают даже незначительный конфликт, многократно переигрывая ситуацию в голове, из-за этого не могут заснуть. В молодости такие люди стараются выделиться, показать свою крутость, но вскоре дает о себе знать их астенический характер.

Таким людям очень тяжело переносить любые перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или оказываются в незнакомой компании.Астенику требуется отдых гораздо чаще, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально заставляет себя делать что-то необходимое.

Уязвимость и застенчивость астеников доставляют им массу неудобств в подростковом возрасте. Они часто краснеют и попадают в неловкое положение. Парни и девушки часто начинают курить, так что, держась за сигарету, есть что-то делать.С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более что их характер немного смягчается. Однако в старости такие люди становятся еще подозрительнее и все чаще начинают переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда были с ними, чтобы нести ответственность за каждый сделанный шаг.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
- трудно знакомиться и знакомиться с новыми людьми,
- боязнь ответственности,
- неумение отстаивать свою точку зрения,
- частая ипохондрия,
- мрачность,
- раздражительность,
- подозрительность,
- застенчивость.

Положительные черты:
- скрупулезность,
- добросовестность в работе,
- аккуратность,
- порядочность,
- равнодушие к близким,
- эмоциональная отсталость.

Как жить астенику?

Астеник - это не просто определенные пропорции тела, но и особый образ мышления, отношения к себе и к людям. Бытует мнение, что астеники сладко не живут, а самое главное для жизни, ты таким родился и с этим будешь жить.Но как?

Во-первых, для тех, кто еще не знает, кто такие астеники. Астенический (от греч. Asthenes - слабый) тип телосложения характеризуется сочетанием среднего роста в высоту со слабым ростом в ширину, узких плеч, тонких рук и кистей, длинной и узкой груди, угловатого и чаще всего бледного лица.

Как известно, конституция тела заложена в человеке либо генетически, либо окончательно сформирована еще до рождения. Немецкий психолог Э. Кречмер (1888-1964) одним из первых заметил, что определенный тип телосложения соответствует своему комплексу личностных свойств, который также заложен генетически.

С детства астеники (эктоморфный тип) становятся слабыми и болезненными, им сложно набрать вес и нарастить мышечный объем. В то время как нормостеник, иначе спортивный (мезоморфный тип), легко наращивает мышцы, а гиперстеник или пикник (эндоморфный тип) имеет тенденцию к полноте. В то же время у астеников сильно развита нервная система и мозг. Они склонны к самоанализу и очень уязвимы, поэтому становятся замкнутыми, замыкаются в себе, часто демонстрируют внешнюю эмоциональную холодность.Они требовательны как к себе, так и к другим людям, поэтому им труднее общаться, чем другим типам. В то же время астеники способны испытывать глубокие постоянные чувства к родственникам, близким друзьям, любимому человеку.

Высокоразвитая, другими словами, чувствительная нервная система астеников способствует их быстрой утомляемости, которая, в свою очередь, проявляется в форме раздражительности, иногда вспыльчивости, а также тревожности и мнительности. Вообще такое состояние называется астеническим.

Астеники более подвержены стрессу, чем спортсмены и пикники, они менее выносливы и должны придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать свою нервную систему, а работать и отдыхать максимально эффективно, в удобном режиме и темпе. Для астеников противопоказаны как чрезмерные физические нагрузки, так и чрезмерно насыщенная общественная жизнь. Астеникам рекомендуется хорошо отдохнуть, в том числе поспать и погулять на свежем воздухе, чтобы своевременно восстановить израсходованную умственную энергию.

Как видите, среди астеников много меланхоликов и ипохондриков, склонных к депрессии, и считается, что они самые слабые среди других типов темперамента. Почему на протяжении всей истории развития человечества природа так упорно сохраняла самые слабые подвиды? Почему и как астеники до сих пор не вымерли, как мамонты? Причина в том, что, во-первых, у каждого темперамента есть свои особые приспособительные способности и, во-вторых, для выживания вида целиком нужны люди с разными природными наклонностями.Поэтому так важно каждому типу темперамента найти свою нишу, творческую, любимую работу в соответствии с характером и способностями, в которой можно проявить себя на благо людей.

Неоспоримыми достоинствами астеника являются: настойчивость и систематичность, неприхотливость, спартанская строгость, утонченные эстетические чувства, неподкупная справедливость, способность генерировать идеи, ярко выраженная склонность увлекаться тем или иным делом, теми или иными интересами.Именно астеникам, отличающимся аналитически сомневающимся умом, принадлежат многие крупные открытия в науке и искусстве. Вы сами видите, астениками были такие известные ученые, как Аристотель, Коперник, Кеплер, Ньютон, Лейбниц, Дарвин; философы и мыслители: Шопенгауэр, Гегель, Кант, Шеллинг, Руссо, Сахаров; психологи: Фрейд, Франкл, Коффка; поэты и писатели: Шиллер, Борхес, Франция, Уэллс; политики: Робеспьер, Кальвин.

Астеники - это, прежде всего, люди творческие, склонные к исследованиям и кропотливой умственной работе, нацеленной не на результат, а на процесс.Они работают максимально плодотворно в условиях, не ограниченных внешними рамками, и, казалось бы, их бесцельный процесс часто заканчивается открытием, иногда даже опережающим свою эпоху.

Астеников также ценят за высокую сознательность, моральные принципы, ответственность, доброту.

Как упоминалось выше, астеники более подвержены страданиям, чем другие, из-за их высокой уязвимости и чувствительной нервной системы. В. Франкл выразил классическое отношение к страданию всех своих соратников: «Страдание имеет большое значение: оно позволяет острее ощутить счастье, оно очищает душу» и А.С. Пушкин: «Я хочу жить, чтобы думать и страдать».

Чтобы не делать страдания своей основной работой и собеседником, астеники должны особенно ответственно относиться к тому, где и как восполнить дефицит положительных эмоций. Позитивное восприятие мира и самих себя астениками опирается на трех китов:

Во-первых, это, конечно, любимое творческое, умственное или художественное творчество или, на худой конец, любимое занятие или хобби.

Во-вторых, мягкая, доброжелательная поддержка близкого круга: родственников и верных друзей, общение с единомышленниками, людьми, которые их понимают и воспринимают свои личные качества как норму.Потому что это то, что нужно астеникам.

В-третьих, размеренный образ жизни, без спешки и сильного давления извне. Астеникам-меланхоликам следует избегать общения с холериками, так как последние действуют на них чаще всего негативно, и такие браки редко бывают удачными.

Акцентуация не является психическим заболеванием. Ее присутствие означает лишь то, что у человека более четко очерчены некоторые черты характера, хотя любой специалист скажет, что он здоров. Создатель концепции акцентуации немецкий психиатр Карл Леонхард, например, писал, что «население Берлина на 50% состоит из людей с акцентуацией и на 50% - из стандартного типа людей."Тем не менее, при неблагоприятных обстоятельствах акцентуация все же может перерасти в патологию.

«Акцентуации характера отличаются от психопатий отсутствием одновременного проявления характерной триады знаков: устойчивости характера во времени, совокупности его проявлений во всех ситуациях, социальной дезадаптации», - пишут составители Психологического энциклопедического словаря. и педагогика (2013). Другими словами, характерные черты подчеркнутого характера не проявляются постоянно, и жить среди людей из-за них не становится труднее.

В российской психологии акцентуация остается популярным понятием, но на сегодняшний день общепринятой классификации нет. Современные версии типологии основаны на трудах Карла Леонхарда, монографии советского психиатра Андрея Личко и других исследованиях. Работа Личко позволила глубже понять этиологию неврозов, поскольку психиатр выдвинул концепцию так называемых «мест наименьшего сопротивления» в характере. Знание своего «местонахождения» позволяет человеку избежать эмоциональных перегрузок, проблем в общении и ошибочных шагов в жизни.

Небезопасный Sprinter

Человек с характером астенико-невротического типа - астеник - быстро заводится и быстро сохнет. Как самолет со слишком маленьким топливным баком: далеко не улетишь, нужно тщательно рассчитать маршрут и скорость, а по дороге нужно сесть на дозаправку. У астеника повышенная возбудимость, нервно-психическая чувствительность, утомляемость. Там, где человек с другим типом личности просто качается, он уже вовсю реагирует, а там, где пора как следует разогнаться, замирает и отступает на задний план.В то же время астеник может ощущать «умственную усталость» и сильное нервное напряжение под воздействием достаточно безобидных раздражителей. Единственным его желанием в этом случае может быть желание поскорее заставить всех отстать.

В то же время человек с астенико-невротической акцентуацией подозрителен, нетерпелив, раздражителен и в то же время склонен к угрызениям совести. Его обиды на окружающий мир могут долго накапливаться, молча накладываясь друг на друга - для того, чтобы затем начать пробивать толстый слой неуверенности в себе в виде необоснованных (как кажется) вспышек гнева. .После каждой такой вспышки астеник будет сожалеть и винить себя, из-за чего его и без того заниженная самооценка может потерять еще несколько баллов.

Неуверенность в себе - еще одно свойство этого типа. Астеник болезненно воспринимает критику, оценку, легко нанести удар по его гордости. В то же время такому человеку может быть не чуждо тщеславие, которое из-за склонности во всем быть спринтером бывает сложно удовлетворить.

Неврастеника и психастеника: пугающие сомнения

Людей астенико-невротической природы также иногда делят на неврастеников (это слово известно многим, но редко используется правильно) и психастеников.Если астеник просто устал, тоскует и потерян, то неврастеник также страдает психосоматическими проблемами: болями неизвестного происхождения, бессонницей, учащением пульса. Ипохондрия - навязчивый беспочвенный страх за свое здоровье и болезненные подозрения, что с ним уже что-то не так, - его частый спутник. Постоянно прислушиваясь к себе, невротик только подрывает свое физическое благополучие. Это тот редкий случай, когда действительно можно сказать: «Все болезни от нервов». С другой стороны, наличие такого качества означает, что этого достаточно, чтобы справиться с эмоциональными проблемами и навести порядок в отношениях с окружающим миром - и никаких лекарств не требуется.

© Хавьер Хаэн

Психастеник, в отличие от своего «коллеги» по акцентуации, не страдает ипохондрией. В его случае печальный пьедестал повседневных проблем занимает сомнение: в себе и в обстоятельствах. Человек психастенического характера может сомневаться долго и без каких-либо объективных оснований. Его тревожная мнительность, упрямая склонность к размышлениям и постоянный хирургический самоанализ подавляют многие продуктивные намерения и истощают психастеник, прежде чем он сможет добраться до финиша.Таким людям может быть трудно справиться с грузом ответственности и высокими требованиями других. При этом они разумны, надежны, упорядочены и аккуратны, ведут себя плавно, без рывков и выбросов. Если психастенику все же удается преодолеть сомнения, он становится таким же нетерпеливым, как человек с обычного астенического склада. Это тоже происходит за счет неуверенности в себе: лучше действовать быстро, иначе «что бы ни случилось».

Если вы астеник: практика повышения самооценки

Основная проблема астено-невротического типа в том, что невозможно поддерживать высокий темп жизни.Где получить уверенность в себе? Где найти силы? Как ни странно, отчасти ответить на эти вопросы помогает образ жизни: регулярные физические нагрузки, контрастный душ, самомассаж. Укрепление мышц позволяет почувствовать уверенность в себе «буквально» на телесном и психологическом уровне, а массаж помогает расслабиться.

Кроме того, астеникам полезно регулярно делить досуг с другими людьми, в компании, и стараться чувствовать себя комфортно в обществе, развивая новые социальные привычки.Однако, пожалуй, самое главное - почаще себя хвалить. Если есть раздражение, которое вам удалось не выплеснуть на соседку, отметьте: «Я злюсь, но как мило!» Если вы хорошо поработали - разбирайте все и хвалите за каждую деталь. Кроме того, вы можете перечислить свои сильные стороны в списке или даже написать себе письмо, в котором расскажут, почему вы, астеник, хороши и красивы.

ТИПОВ ТЕЛА - Классификация типов телосложения или телосложения была задумана для различения определенных физиологических и личностных черт.

Презентация на тему: «ТИПЫ ТЕЛА. Была разработана классификация типов телосложения или телосложения для различения определенных физиологических и личностных черт» - стенограмма презентации:

1 ТИПЫ ТЕЛА - Классификация типов телосложения или телосложения была задумана для различения определенных физиологических и личностных черт.

2 Какие у вас типы телосложения?

3

4 Что такое эктоморф? Эктоморфы - это от природы худощавый тип телосложения. Это мужчины и женщины, которые, вероятно, всю свою жизнь были худыми, не прилагая особых усилий (если таковые были) к своей диете или тренировкам.Это люди, которые, кажется, могут есть столько, сколько хотят, и никогда не набирают вес.

5 Общие генетические признаки эктоморфов
Молниеносный метаболизм. Крошечная костная структура (тонкие запястья, тонкие лодыжки и т. Д.). Иногда небольшая гипер, а часто чрезмерная фригидность (что увеличивает их NEAT - термогенез, не связанный с физической активностью, что является частью того, что вызывает этот сверхбыстрый метаболизм).Часто привередливые едоки, которые не всегда обладают большим аппетитом. Естественно не хватает мускулов и силы. Естественно худощавый, хотя и не худой от природы (есть разница).

6 Что такое эндоморф? Эндоморфы - это от природы толстый тип телосложения. Это мужчины и женщины, которые, вероятно, всегда были хотя бы немного крупнее, толще и часто толще, чем все остальные, большую часть своей жизни. Это люди, которые, несмотря на диету или тренировки, набирают вес, просто думая о еде, и находят практически невозможным его сбросить и удержать.

7 Общие генетические черты эндоморфов:
Сверхмедленный метаболизм. Толстая костная структура (толстые запястья, толстые лодыжки и т. Д.). Часто люди, которые любят поесть и имеют огромный аппетит. Естественно большой и сильный. Естественно отсутствующий тон, четкость и любая реальная форма худобы.

8 Что такое мезоморф? Мезоморфы считаются генетической элитой.Это люди, которых мы считаем, так сказать, выигравшими в генетическую лотерею. Это прототип спортсмена, фитнес-модели и бодибилдера. Если у эктоморфа и эндоморфа есть как положительные, так и отрицательные стороны, у мезоморфа есть в значительной степени лучшее из обоих миров.

9 Общие генетические черты мезоморфов:
Идеальная скорость метаболизма (не слишком быстро, не слишком медленно). Идеальная костная структура (не слишком толстая, не слишком тонкая).Естественно худощавый (а не «худой» от природы, как у эктоморфа). Естественно мускулистый (вместо естественно «большого», как у эндоморфа).

10 Две классификации типов телосложения
Эрнест Кречмер Немецкий психиатр Он писал, что среди его пациентов хилое, довольно слабое (астеническое) телосложение, а также мускулистое (спортивное) телосложение часто были характерны для больных шизофренией, в то время как низкорослый, округлый (пикническое) телосложение часто встречается у маниакально-депрессивных людей.

11 Уильям Шелдон - (родился 19 ноября 1898 года, Уорик, Род-Айленд, США - умер 16 сентября 1977 года, Кембридж, Массачусетс), американский психолог и врач, который был наиболее известен своей теорией, связывающей телосложение, личность и правонарушения. Шелдон присутствовал Чикагский университет, где получил докторскую степень. получил степень доктора психологии в 1926 году и степень доктора медицины в 1933 году.

12 -Шелдон убедился, что психологический состав человека имеет биологические основы.Он построил систему классификации, которая связала физиологию и психологию, которую он изложил в «Разновидностях человеческого телосложения» (1940) и «Разновидности темперамента» (1942). -Шелдон классифицировал людей по трем типам телосложения: 1. Эндоморфы, округлые и мягкие, имеют тенденцию к «висцеротоническому» характеру (т.е. расслабленному, комфортному, экстравертному). 2. Мезоморфы, которые имеют квадратную форму и мускулистые, имеют тенденцию к «сомотоническому» личность (т.е. активный, динамичный, напористый, агрессивный) 3.Эктоморфы, тонкие и тонкокостные, были склонны к «церебротонической» личности (т. е. к интровертам, вдумчивым, заторможенным, чувствительным).

13

14 Типы телосложения Кречмера
Астеники

15 ПИКНИК

16 Спортивное

17 Типы телосложения Кречмера
Типы телосложения Шелдона Характеристики Астенический эктоморф Худой, стройный, с мелкой грудью и высокий рост пропорционально их весу.2. Спортивный мезоморф Мускулистый человек с широкими плечами, хорошо развитой грудью, крепкий и сильный. 3. Пикнический эндоморф Широкая округлая фигура, большая голова, тяжелая шея и румяное лицо 4. Диспластический ____ ____ _____ ______ Аномальные тела / ненормальное телосложение

18 Эктоморф Мезоморф Эндоморф Худой, линейный / линейный внешний вид Естественно худощавое, круглое тело Слегка мускулистое Естественно мускулистое Легко наращивает мышцы, но имеет тенденцию к недоразвитию Мелкие суставы / кости Средние суставы / кости Средние / большие суставы / кости Низкое содержание жира (без упражнений или соблюдение низкокалорийной диеты) Естественно сильный Высокий уровень жира в организме (может быть избыточный вес) Маленькие плечи, грудь и ягодицы Широкие / квадратные плечи Маленькие плечи, высокая талия и большие бедра создают грушевидное телосложение Длинные руки и ноги Жир в организме равномерно распределен Сложно Чтобы предотвратить потерю жира в организме Трудно набрать вес Легко терять жир Низкая скорость метаболизма Быстрый и эффективный метаболизм Эффективный метаболизм Приступы усталости / утомления Гиперактивность Легкое наращивание мышц Медленное похудание

19 КЮРЕТОН: по его мнению, никогда не может быть жесткой классификации типов телосложения.- человек может находиться где-то на шкале между спортивным и пикническим.

20 Пределы типов телосложения, которые могут использоваться как показатель спортивных способностей
Атлетический - пикнический тип Астенический - спортивный тип

21 год Соматотипирование или классификация тела
-могут быть ненадежными при отборе спортсменов, но мы можем использовать их в качестве основы для выявления потенциальных спортсменов или для классификации по занятиям физкультурой.

22 СПАСИБО ЗА СЛУШАНИЕ… БОГ ВСЕГДА НАС…
Репортер: Марджи Вен Т. Абес Преподаватель: Г-н Калинмар Й. Болофер


АСТЕНИК Тип физики Описание. Астенический тип телосложения у мужчин

,00 Что нужно женщине, чтобы узнать свой тип телосложения? На что это влияет? Оказывается, почти все. Телосложение заложено генетически и не может быть изменено с помощью упражнений или диет.Именно он «говорит» нашему организму, как работать: в каких местах копить жир, как быстро набрать вес и сбросить его. Именно особенности нашей Конституции влияют на выбор стиля и фасонов одежды и даже откладывают отпечаток на природе и восприятии себя и окружающего мира! Точное определение типа и особенностей телосложения помогает нутитологам составить эффективные диеты, фитнес-тренерам - индивидуальные занятия, а врачам - правильную схему лечения.

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройди бесплатный тест ..

Типы собирающих женщин: какие бывают?

Классификация профессора В. Черноруцкого различают по трем основным типам телосложения: астеническому, нормативному и гипергосударственному. Как было сказано выше, тип телосложения заложен генетически. НО Б. Детство При длительном воздействии любых внешних факторов возможно изменение характера заложенного генотипа.На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные в период полового созревания.

Астеническое телосложение

Для женщин данной Конституции характерны полная худоба, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес.Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

У астеников часто наблюдается высокий рост и хрупкая костная система. Из-за особенностей строения снижено артериальное давление, снижен уровень гемоглобина. Часто страдают проблемы с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холода.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости.Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам. Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 16 см.

  • »Калькулятор градации рисунка
  • »Физический калькулятор
  • »Набор грузов

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ БИЗНЕС

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. У таких дам часто стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура.Рост чаще средний.

Нормостас не имеет «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый уравновешенный и гармоничный. Но с возрастом женщинам с такой конституцией следует больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Спортивные дисциплины лучше всего подходят для игровых видов (волейбол, баскетбол и др.)), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна быть от 16 до 18,5 см.

  • »Калькулятор пропорциональности фигуры
  • "Индекс массы тела
  • »Суточная калорийность

HyperSthenic Building

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) слегка укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения можно отнести невысокую скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Главные враги гиперстолии - болезни, связанные с изобилием: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак. Для таких людей чрезвычайно важно с детства воспитывать правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное - ограничить потребление жиров. Сделав упор на белки и сложные углеводы.

От природы гиперстенического типа женщины обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.Длина окружности запястья при широком телосложении более 18,5 см.

  • »Расчет дневного рациона
  • »Таблица калорийности продукта
  • "Потеря веса

Скорость роста и длина ног

Также возможно определить свой тип телосложения по росту и длине ног. Для нормального и широко потребляющего тела прирост нормальным считается диапазон от 166 до 170 см., Тогда как для астенического - в пределах от 168 до 172 см.Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от холма напротив тазобедренного сустава до пола.

Идеальная длина ножек должна быть в следующих пределах:

  • »Астенический тип: Ноги длиннее 2-4 см. Половина роста
  • .
  • »НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП: Ноги длиннее 4-6 см, половина роста
  • »Гиперстандический тип: Ноги длиннее 6-9 см Половина роста

Не расстраивайтесь, если ваши показатели не совпадают с идеальными.Создать заметность желаемой длины ноги можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см вы не вписываетесь в стандарты и носите каблуки именно такой высоты.

  • »Идеальные пропорции женской фигуры
  • »Идеальные пропорции человеческого тела. Теория золотого сечения.

Индекс Вительца и Пинте

Wetles (от англ. Vitels vital organ) - размеры женской фигуры - рост, длина ног, объем груди, талия, бедра

Нормальные показатели «Ветлеза» для девушек:

Телосложение Астенический Нормальный Гиперстеник
Обхват груди 84 - 86 см 1/2 Рост + 2-5 см 1/2 рост + 8-10 см
Объем груди Круг груди.Кляксы + 4-6 см Круг груди. Кляксы + 8-10 см
Обхват талии 60-64 см Рост - 105 см 70-76 см
Округ бедра Обхват талии + 30 см Обхват талии + 30 см Обхват талии + 28 см

Для более объективной оценки также можно использовать показатели индекса Пинте.

Индекс Пинте = рост стоя (см) - (масса тела (кг) + окружность груди (см))

С показателями менее 10 - крепкое (плотное) телосложение; 10-25 - нормально; 26-35 - слабый; Больше 35 - очень слабо.

  • »Какие бывают типы женских фигур
  • "Ест на определение типа цифра
  • »Подбор шкафа-купе по типу формы

Весовой коэффициент

Конечно, лишний вес Не украшает ни одну женщину. Красота - это здоровье, стройность, подтянутость. Эти внешние данные мужчины считают идеальными на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса.Но от чего они зависят? Можно ли расти и стареть? Не только. Чтобы правильно определить весовую норму, необходимо учитывать особенности своей фигуры: общее строение тела (тип телосложения), ширину плеч, особенности груди и т. Д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком избытка жира в организме. Жировая ткань - это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин - 1/16 от массы тела.И около 75% всего жира находится непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей защищает от синяков и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их на уложенном месте, защищает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир - это энергия, которую можно использовать при необходимости.

На нашем сайте представлены несколько способов расчета нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По приведенной ниже формуле можно узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и вы получите свой нормальный вес.

Максимально допустимый вес женщин для клэдауна можно рассчитать по таблице ниже:

А какая у вас фигура?

https: //www..html

Тест определения типа рисунка

Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, для которого характерны особые черты характера. Этот тип, как и закон, изучал немецкий психолог Крехмер. По его мнению, можно выделить три основных типа телосложения и присущие им особенности.

  • Астеник. Внешне он тонкий, с узкими плечами и грудью, руки, ноги и лицо имеют удлиненную форму и даже немного непропорциональное тело. Они крайне неэмоциональны, внимательны к окружающим, всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя и не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
  • НОРМСТЕНИИ. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают долго выделяться для физических тренировок.Нормостази любят внимание и предпочитают всегда быть в лидерах. Часто это мешает им сближаться с людьми.
  • Hyperstics. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, у них слегка округлые формы тела. Они предпочитают обходить спортзал и сидеть на диетах. Гиперстреники открыты и общительны, они всегда легко находят выход из сложившейся ситуации, потому что умеют быстро оценивать ситуацию и холодно мыслить.

О гиперстолах Подробнее

Особенности телосложения тела гиперстиков: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы рук и шея короткие.У них слабо развит обмен веществ, из-за этого гиперстики легко набирают вес и сложно его сбросить.

Sport, как уже было сказано, не для них создан. Они предпочитают ограничивать пристрастие к еде, чем ходить на беговой дорожке. Но именно физические нагрузки гипервышкам нужны больше всего, так как им нужно наращивать мышечную массу для ускорения самого метаболизма. И цикл получается.

Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстойки с возрастом становятся полностью полноценными и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гипертестики склонны к облысению, но при этом борода и усы (у мужчин - гиперстлеников) растут очень хорошо.

По их физическому строению нельзя сказать, что они доходные. У них умеренный аппетит, пища переваривается довольно медленно. При этом неравнодушны к острым, горьким и вяжущим.

Очень часто гиперстики дожидаются старости, при этом никогда в жизни не чувствуя себя деньгами. Они к ним, как говорится, ходят.У них широкая душа, и они очень любят поговорить. Не по темпераменту и даже можно сказать ранам. Они привязаны к людям, часто завидуют, но терпеливы.

Гистеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только своих, но и чужих. Это добрые и отзывчивые люди, одновременно очень раненые и сильные духом. Гиперстандарты быстро прощают обиду и не имеют привычки мстить. Может поэтому и говорят, что все полные люди хорошие...

www.woman.ru.

Астенический тип телосложения (ЭКСТОРФ)

Основные характеристики:

  • «Хрупкая» конструкция
  • Классическая «худоба», прибавка в весе (как жировая, так и мышечная)
  • Плоский комод
  • Узкие плечи
  • Малая мышечная масса
  • Повышение основного обмена

Ektomorph - Типичная «худоба», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, удлиненными мышцами и узкими плечами.Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Женщины-экстракторфы характеризуют в целом тонкую, длинную и тонкую шею, узкие плечи, плоскую и узкую грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.


Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес. Из очевидных достоинств астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам.

Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве.Любят разноплановые логические задачи, склонны к абстракции и математическим рассуждениям, не напудренным умом, а в повседневной жизни. Чаще руководствуются разумом, а не чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая долгих размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеникам в отличие от гиперстиков легче перейти от простых видов работы к более сложным, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее наладить контакт с другими людьми и ему удобнее работать с документами и техниками, в научных, конструкторских подразделениях.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП ТИП (Мезоморф)

Основные характеристики:

  • Атлетик
  • Крепкое телосложение
  • Хорошо очерченный рельеф мышц
  • Прямоугольная фигура
  • Легко набирает мышечную массу
  • Набрать вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов большая кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно спортивны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин.Людям с таким типом телосложения относительно легко набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

У таких дам часто бывают стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура. Рост чаще средний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Из спортивных дисциплин лучший подход

т игровых видов (волейбол, баскетбол и др.).

Длина окружности запястья должна быть от 15 до 17 см.

Характер мезоморфа

Мезоморф терпеть нельзя незаконченные дела, красные шины и рассуждения. Любит четко поставленные задачи, требующие решительных и немедленных действий. Он легко выступает в больших аудиториях, среди незнакомых людей и часто бывает хорошим организатором.

Нормостас подходят для профессий, связанных с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и управлением людьми. Это потребность в преобразовании окружающей среды, в том числе в управлении людьми.

Правила стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостам нужно научиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут добиться даже большого успеха.

Гиперстенический тип физики (эндоморф)

Основные характеристики:

  • Мягкое тело с закругленными формами
  • Легко набирает жир и мышечную массу
  • Низкий рост
  • Сильно сбрасывает вес
  • Мышцы слабо выражены

Эндоморфы чаще других имеют лишний вес, даже потребляя меньше калорий.

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) слегка укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего.

От натуры такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.

Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести низкую скорость обмена веществ, которая

подразумевает повышенную склонность к полноте.

Длина окружности запястья при широком упорном телосложении более 17 см.

Персонаж эндоморф

Hyperstrenique отличается общительностью, эмоциональностью, внушительностью, ведущей в их поведении чувства, а не разум. Люди этого типа любят компанию, умеют висеть над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

Гиперстандеры легко переключаются с одного дела на другое, но у них наблюдается утомляемость, падает интерес к работе.Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстленика желательно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу проще.

Hyperstics обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому эффективно решают текущие, оперативные задачи.

gloryonika.ru.


Определить тип телосложения
Как выглядит каждый тип на фото

На многих диетических сайтах приведены такие типы: астенический (или гипоксический), нормотический, гиперстенический.А на сайтах, посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: Эктоморф, эндоморф, мезоморф.

При выписке получаем:
Мезоморф = нормативный
Эндоморф = гиперстенический
Экстракторф = астенический

Краткое описание основных типов телосложения

Цыганский тип физики (отлично)

У людей с астеническим (тонким) типом телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, косточка тонкая, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего - включая женщин.Особенности внутреннего строения - за счет удлиненной грудной клетки - сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и том.

НОРМОСТЕННЫЙ ТИП АККУМУЛЯТОРА (НОРМАЛЬНЫЙ)

Для людей этого типа характерно хорошее развитие мышечной массы и, как следствие, крепкий и развитый костный скелет.Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности строения помещения - грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
Люди с таким типом одарены от природы с лучшим потенциалом для бодибилдинга и бодифити.

Гиперстенический тип физики (широкополосный)

Для людей этого типа характерна высоко расположенная диафрагма, относительно большая по размеру с сердцем, обычно растущая относительно веса ниже середины, грудь округлой формы - уплощенная сверху вниз, обычно короткая шея.Количество жировой ткани обычно выше среднего.
Таким людям присущи медленный обмен веществ, крупное, широко устойчивое строение. Склонен к накоплению жира, управлять которым довольно сложно. Легко набирает вес .

Определить тип телосложения

Самый простой и достаточный Вы можете определить тип телосложения, измерив сплетенный круг рабочей руки : у нормоста он равен 16-18,5 см, у астеников меньше 16 см, у гиперстенистов - больше 18.5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже

fitmania.by.

Характеры людей в зависимости от типа телосложения

Крехмер (психолог из Германии) изучал закономерности и отношения между фигурой человека и его чертами. В результате он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

  • Высокозащищенный (астенический) - экторф.
  • Normostic - Мезоморф.
  • Гиперстеник - эндоморф.

Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры. Она заводится с рождения. Естественно, что в течение жизни контуры тела человек поправляется или худеет.


Но здесь кардинальные изменения вроде сложения тела невозможны, так как не меняют тип человеческого темперамента. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, в чем у вас есть слабые и сильные стороны, и начать с успехом использовать личные способности.

Итак, гипипеник внешне тонкий. У него узкая грудь и узкие плечи, удлиненные ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны.

Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он часто долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, действия. Имеет крепкий внутренний стержень и крепкий, но при этом часто остается в тени, ничего делать не любит.

Normostica легко узнать о хорошем гармоничном телосложении.Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Любит внимание к себе и часто оказывается в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человек с нормативным характером отличается энергичностью и целеустремленностью.

Гиперстеник часто страдает лишним весом, не любит ходить в спортзал и много внимания уделяет диете, а не физическим нагрузкам. При этом такие люди часто общительны, способны быстро реагировать на возникающую ситуацию и находить выход из нее.Подробнее об этом типе персонажей мы поговорим ниже.

Плотные люди - искренние и очаровательные знакомства

Как было сказано выше, гиперстики склонны к завершенности, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональны. Казалось бы, гиперстандический тип телосложения не самый привлекательный, но в психологическом плане таким людям везет больше всего. Часто подобные личности бывают успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни.Поэтому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

Почему? Дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью миру и людям, искренностью. Благодаря этому легко сходиться с окружающими, они получают искреннее удовольствие от общения и от жизни в целом.

Такие люди редко переживают свои деньги. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять самообладание даже в крайне стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.

Благодаря своей абсолютной нетуменальности, они часто очень сильно привязаны к людям. Это значит, что их хватит лишь на то, чтобы огорчить невнимательность с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной уязвимостью и менталитетом.

Hyperstorn терпеливый, дружелюбный. Они внимательны к другим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто бывают ранены, но из-за силы духа редко это проявляют.

Их отличительные особенности - умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить.Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию законченных людей как добрых и доброжелательных личностей.

Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой никогда не оставляет успеха.

Гостеприимство таких личностей, их общительность и забота привлекают людей, что делает гиперстенистов душой любой компании.Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

Чтобы было понятнее, выделим основные характерные черты плотных людей:

  • Расслабление в общении, движениях, поведении (основная причина - слабый мышечный тонус).
  • Медленные реакции.
  • Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
  • Любовь к еде.
  • Престиж в общественной жизни, времяпрепровождение в компании.
  • Дружелюбие и коммуникабельность.
  • Дружелюбное и равное отношение к разным категориям людей.
  • Ориентация на чужое мнение.
  • Легко в выражении чувств.
  • Жажда одобрения и любви друзей.
  • Терпимость к чужому мнению.
  • Терпение.
  • Хорошая мечта. Не нужно долго мечтать.
  • Ориентация для семьи и детей.
  • В трудную минуту возникает потребность в общении, утешении.
  • Здоровое чувство юмора.
  • Приверженность традициям.
  • Гостеприимство, забота.

Женщинам и мужчинам с таким телосложением необходимы физические нагрузки. Им нужно нарастить мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди наоборот часто ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало влияет на их вес.

В пище нужно соблюдать умеренность и употреблять только полезную пищу с минимальным содержанием сахара.Количество полезных жиров должно составлять не более 25% от общего количества пищи. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Встать из-за стола, почувствовав легкий голод.

Hyperstrenique отличается веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Вы должны быть начеку и не распылять.

www.grc-eka.ru.

Какие бывают типы телосложения?

Каждый человек обладает специфическим телосложением, которое характеризуется набором пропорций и особенностями строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются во внутриутробном периоде, а дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушей.

Пропорции человеческого тела - важный показатель состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

  • Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются к среднему параметру. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
  • Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
  • Долихоморфный тип.Это мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей есть небольшой жировой слой, но мышцы развиты слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Типы телосложения у мужчин

Представительницы тяжелого пола бывают полными и худыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, у мужчин разная конституция телосложения, типы которой называют такими именами, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такую фигуру еще называют астенической. Мужчина такого типа телосложения утонченный, выражается в вытянутых пропорциях. У Астеника узкие плечи, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа почти не бывает, как и у мускулатуры, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно накачать мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Этомоморфам легко сохранять гармонию.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранены. Они не подвержены стрессам, их совершенно не беспокоят проблемы окружающих людей, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Этот тип телосложения мужчины еще называют пикником. Представители обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею.Часто их называют приседаниями. Мы очень легко набираем вес, поэтому среди эндоморфов много полноценных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко теряет его, потому что легко набирает лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессу, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти общий язык.Но среди представителей этого типа фигуры есть довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми необходимо проявить аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины этого типа имеют спортивное телосложение, они сильны и мускулисты. У них прочный скелет и хорошо развитые мускулы, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы - уверенные в себе люди.Среди них мало творческих личностей, так как у этих мужчин преобладает стереотипное мышление. Это руководители как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и радикальным изменениям в своей жизни.

Такие типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой совокупность отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

Виды женских построек

Благодаря классификации профессора В.М. Черноруцкий, среди женщин можно выделить три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормативные и гиперстенические.

Астенический вид

Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоский грудной отдел, узкие плечи, удлиненные тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего. Для женщин астенического типа характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но они обладают достаточной энергией, легкостью, грацией и не склонны к завершенности.

Normostica вид

Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Рост они обычно средние. У таких дам хорошая координация, они быстрые и резкие. Для этого типа телосложения спортивные дисциплины должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробика.

Гиперстенический взгляд

У женщин такого телосложения кость широкая и тяжелая, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены.Рост ниже среднего. Обладая силой и выносливостью характера, такие дамы лишены грации и гибкости. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин гиперстандического типа телосложения обмен веществ протекает очень медленно, поэтому чаще всего они имеют избыточный вес.

Это основные типы телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Выход

Есть разные типы человеческого тела. Доказано, что они могут повлиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить ситуацию. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

Существуют десятков различных типологий, разработанных известными психологами.

Некоторые из них были широко известны, в том числе соционика, психософия, даже стали объектом повышенного внимания людей, далеких от психологии.

Одной из самых известных типологий является та, что была предложена Эрнестом Крехмером , немецким психологом. Он основан на идее о том, что существует ряд типов личности, тесно связанных с тем, как человек выглядит и каким физическим здоровьем.

Тип телосложения - что это?

Каждый человек имеет уникальный внешний вид в зависимости от множества факторов, включая здоровье, расовую принадлежность, национальность, степень мобильности, особенности питания в детстве и во взрослом возрасте.

Телосложение тоже индивидуально для каждого человека, но в целом можно отметить схожие характеристики и создать на их основе типологию.

Создатели большинства теорий о конституции, телосложении человека выделяют три основных типа:


В то же время классических гипонтилетов, нормостасов и гиперстиков найти сложно: каждый может комбинировать характеристики каждого типа. .

Вышеуказанные разновидности конституции помогают в подборе оптимального режима тренировок и питания, который поможет быстро поправиться или похудеть, набрать мышечную массу.

Типология Э. Кречмера

Эрнест Кречечмер разделил все типы телосложения на три основных типа И описал каждый из них. По его мнению, Конституция, а в частности форма головы, во многом определяет, как человек будет вести себя и к каким психическим заболеваниям будет предрасположен.

Несмотря на то, что теория Кречемара неоднократно подвергалась критике, она продолжает пользоваться популярностью как среди тех, кто серьезно интересуется психологией, так и среди большинства населения.

Следует конструктивно рассматривать любую типологию, в том числе созданную Кречмерией, поскольку ни одна из них не может быть на 100% охарактеризована каким-либо человеком. , и люди, которые в значительной степени соответствуют какому-либо типу, встречаются не так уж часто.

Три основных типа телосложения, предложенные Кречмерой:

Также Кречмер выделил диспластический тип (несимметричный, непропорциональный в той или иной степени корпус), но дал ему не столь подробное описание.Некоторые диспластеры, по его мнению, склонны к развитию шизофрении.

Существует I. смешанный тип , объединяющий два или более основных типа.

Описание развернутого

АСТЕНИК (гипипеник)

Основные черты: серьезность, желание побыть одному и общаться с другими только по мере необходимости, имплантация, мечтательность, погружение в собственный мир, низкая эмоциональность, полярность в эмоциональных состояниях.

Астеники как бы наполнены упорной энергией, решительны и волевы и изрядно успокоены, нестабильны.

Сильные стороны: стремление к справедливости, ориентация на идеалы, в стремлении достичь чего астеник способен на многое, настойчивость, высокий уровень активности, особенно в важных для него делах, развитое, стремление выделиться из общего ряда. толпа и самосовершенствование.

Слабые стороны: эгоизм, склонность к витании в облаках, низкое развитие коммуникативных навыков и отсутствие желания общаться, храбрость (не совсем для всех астеников), слабо развитое чувство юмора, пеппервилита, упрямство. , требовать.

Особенности мужчин и женщин: Повышенная эмоциональная холодность - одна из черт, характерных для мужчин-астеников, во многом связанная не только с типом телосложения, но и с особенностями гендерного воспитания. Им сложнее, чем женщинам, выражать эмоции, сдержанные, упрямые.

Женщины-астеники легче понимают окружающих, они обычно испытывают меньшее напряжение в процессе общения, но также отличаются холодностью и склонны ставить в приоритет и любимые занятия, а не семью.

Подходящие профессии: Сфера творчества - писатели, художники, музыканты, поэты, танцоры. Также астеники хорошо подходят для научной сферы, тесно связанной с исследованиями (физика, химия, биология и так далее). Им подходят профессии, предполагающие активное общение.

Психастеник

Основные черты: повышенная чувствительность, сосредоточенность, терпение, стремление постоянно анализировать собственные действия и планы, погружение, иммерсивность, непрекращающиеся сомнения в собственной полноте и компетентности, тревожность, склонность к развитию, затруднения в принятии решений, нерешительность. , заниженная самооценка, перфекционизм.

Сильные стороны: способность анализировать, спорить, высокий интеллект и религиозные знания, сдержанность, самокритичность (часто чрезмерная, к сожалению), тяга к составлению планов на ближайшее и отдаленное будущее, включая планы работы, аккуратность, любовь к чистоте. , развитая фантазия, надежность, но при условиях психостеник находится в достаточно комфортных условиях.

Слабые стороны: нерешительность, неуверенность в себе, беспокойство, чрезмерная уязвимость, трудности с принятием решения (чем оно серьезнее, тем больше психостеник потратит время на размышления).Психошеникам сложно адаптироваться к новым обстоятельствам.

Особенности мужчин и женщин: Девочки-психиатры тщательно следят за собственной внешностью, но обычно выбирают хорошую одежду и делают небольшой уход за макияжем.

С противоположным полом и женщинами, и мужчинами завязать отношения крайне сложно: они слишком запутались и переживают.

Подходящие профессии: желательно выбирать работу, на которой будет слишком много стрессов, постоянно меняющихся условий.Им также сложно работать с большим количеством людей, выступать перед толпой.

Подойдут для художественной сферы, науки (но не преподавания), профессий, требующих внимания к деталям (программист, корректор и редактор художественных произведений).

НОРМОСЕНИК

Основные черты: круто, консерватизм, несгибаемость, трудности в процессе адаптации к новым условиям, стремление уделять слишком много внимания тому, что не имеет значения.

Положительные стороны: умение сохранять спокойствие, уравновешенность в сложных ситуациях, достаточно низкая эмоциональность, доброжелательность, умение концентрироваться.

Отрицательные стороны: консерватизм, несгибаемость, упрямство, неспособность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, мелочность, уютность мышления.

Особенности мужчин и женщин: легкоатлетические девушки часто оказываются в центре внимания из-за своей внешней привлекательности, они с удовольствием занимаются спортом и любят вкусно покушать.

Мужчины тоже занимаются спортом, отличаются активностью, любят женское внимание.

Подходящие профессии: Подходят графики, в которых нет необходимости постоянно приспосабливаться к меняющимся условиям. В остальном список возможных профессий довольно широк: например, менеджеры, бухгалтеры, спортсмены, тренеры, танцоры.

Гиперстреник

Основные черты: дружелюбие, хорошее чувство юмора, коммуникабельность, оптимизм, умение легко сходиться с людьми, незначительная нестабильность настроения, практичность.

Сильные стороны: Развитые коммуникативные навыки, умение устраивать окружающее, обаяние, позитив, целеустремленность, способность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, гибкость, активность, высокая работоспособность.

Слабые стороны: слабо выраженная нерешительность, поверхностность, изменчивость, недостаточно рациональная оценка собственных возможностей.

Особенности мужчин и женщин: Гипербедские девушки часто оказываются в центре внимания мужчин из-за своего обаяния.

Они легко заводят людей, более тактичны, чем мужчины, не склонны грубо шутить. И женщины, и мужчины этого типа хорошо подходят на роль руководителей.

При выборе профессии всем людям важно в первую очередь ориентироваться не столько в своем типе, сколько в собственных чувствах, желаниях, способностях. На формирование человеческой личности влияет слишком много условий, и никакая типология не может все это учесть.

Что мы идем? Три типа телосложения:

Гиперстандический тип телосложения - один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека.Есть еще нормативный и астенический тип телосложения. Другие варианты фигур этих типов - эндоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстики отличаются самым крупным телосложением, обладают развитыми мускулами и мощным скелетом. Астеник - полная противоположность гиперстолии, с тонкими костями, недоразвитыми мускулами и худой фигурой. В свою очередь, нормотик - это усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимает промежуточное место между гипистолией и эстетикой.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему с рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, сбросить или поправиться, набрать мышечную массу. Однако кардинально изменить тип телосложения он не способен.

Особенности гиперстеника

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках человеческого тела - от строения внутренних органов до конструкции скелета.Итак, что касается внутренних органов человека, то он обычно обладает большим сердцем, а его округлая грудь обуславливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из больших и тяжелых костей, а кости конечностей обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обычно обладают развитыми плечами, а женщины - широкими бедрами.

Люди с гиперстандическим типом телосложения обычно обладают большей мышечной массой по сравнению с другими типами фигур.Благодаря этому вес гиперстолии при нормальном индексе массы тела обычно на 7-10% выше, чем у нормотикса. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстики склонны к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным метаболизмом, при котором значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с таким типом фигуры писать прибавку в весе целиком на «широкой кости» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Гиперстеник - это тип телосложения и строения скелета, который подразумевает склонность к полноте, быстрый набор массы тела, а также ряд психологических и характерных черт. Эти личности довольно медлительны как в своих движениях, так и в принятии решений, выражают душевное спокойствие, при этом отличаются известной целеустремленностью.

Определить гиперстиков по особенностям их формы, склонных к полноте при любых диетах и ​​физических нагрузках.В целом они создают ощущение округлых форм - короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности. Такое сочетание вызывает ощущение излишней округлости человека, некоторую непропорциональность и непривлекательность по физическим параметрам, однако в психологическом плане такие люди больше всего симпатичны окружающим. Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью общества и всегда имеют большую группу поддержки.

Кто это

Гиперстреники - открытые и добрые люди, умеющие быстро прощать обиды. Им не свойственно чувство мести, даже несмотря на яркие вспышки недовольства, поэтому даже ревность проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения. Прежде чем выразить недовольство или предпринять радикальные меры, человек долго переваривает ситуацию, дает шанс окружающим и молча ждет изменений в благоприятную сторону.

Проявите такую ​​терпимость, способность вызывать любые жизненные потрясения достигается благодаря силе духа в сочетании с высоким уровнем эмоциональной чувствительности. Можно сказать, что эти люди олицетворяют мудрых людей человечества даже в очень юном возрасте.
Ведь именно внимание к окружающим, умение понимать мотивацию каждого в сочетании с огромным внутренним терпением помогают им выжить в любых ситуациях.

В социальных отношениях гиперстолам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они имеют тенденцию устанавливать эмоционально наполненные связи.Поэтому существует склонность быстро забывать о проступках близких. Для самих гиперстолов такая особенность часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимательности со стороны значимых людей или ссор с ними способны существенно затронуть душевное спокойствие.

Эти люди умны, любят говорить и часто становятся сплоченными руководителями или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей.Природное обаяние и умение находить подход к каждому человеку делает гиперстиков привлекательными для общества. Их непосредственность и открытость в общении подкупят кого угодно и заставят с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним другом.

Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особое отношение не только к людям, но и к деньгам и жизни в целом. Ситуация банкротства для них практически невозможна, потому что эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и легко.В то же время им удается создавать ситуации, в которых им также стыдно за деньги.

Важной чертой удачного финансового положения является такое же терпение и некоторая хладнокровие, благодаря которым исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но при этом получается сохранять ясность причины в стрессовых ситуациях.

Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, поэтому женщина-гиперстеник сделает свой дом таким, что любой гость, переступив порог, почувствует себя в безопасности и удачном месте.Мужчины славятся заботой и постоянным стремлением вперед, поэтому, если нужна поддержка и вдохновение, лучше гиперстеника, это никто не организует. И так же, как умение и желание создавать комфортные условия для окружающих, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта от самой гиперстолии.

Они толерантны, всегда открыты к общению, ориентированы на мнение других, легко выражаются и красиво оформляют собственные чувства. Эти люди чтят традиции, поддерживают семейные узы и всегда готовы прийти на помощь.

Особенности гиперстатенка

Выделите три основных типа телосложения: гиперстеник и. Тело гиперстиков имеет свои особенности, обеспечивающие постоянную склонность к лишнему весу. Предрасположенность начинается с особенностей скелета, таких как широкая грудь, талия и кости, при этом конечности несколько укорочены по сравнению с пропорциями других типов. У большинства гиперстолов увеличение ниже среднего, а также высокое расположение диафрагмы (зрительно укорачивает шею), что в целом дает ощущение хлопот и некоторой тяжести фигуры.Вся форма тела гиперстиков имеет округлые очертания, мягкие линии и довольно беспорядочно жирные подкожные слои.

Характерно наличие круглого живота, форма головы также чаще всего округлая, со слегка приплюснутой тременией. Лицо широкое, с мягкими контурами и рыхлой структурой. Мужчина-гиперстреник склонен к облысению, но на лице у него хороший рост волос.

Помимо характеристик конструкции, у гиперстиков медленные процессы метаболизма, из-за чего очень быстро набирается вес и это тяжело забирает.Отличительной особенностью выбора самонастройки является отказ от физических упражнений, а акцент на уменьшении порций пищи или содержания диеты.

Гиперселти не любят спорт, однако для них это залог поддержания формы, так как не сбалансированность диеты, а упражнения ускоряют обменные процессы в организме, позволяя не накапливать лишний вес.

Как похудеть гиперстеник

Так как гиперстенический тип легче всех накапливает жировые отложения и частично вместе с ними расстаётся, проблема похудания для этих людей является наиболее актуальной.Но прежде чем приступить к жесткой и изнурительной борьбе с собственной фигурой, следует поработать над психологическим восприятием своих форм, ведь даже если гиперстеник будет все дни проводить в спортзале, и съесть один огурчик, то его фигура все равно останется больше. суровые и объемные, чем этот. Другие типы будут восприниматься Корнстоуном из-за особенностей скелетного аппарата. Основная задача сводится к поддержанию здорового веса и поиску образа и стиля, который максимально подчеркнет личность.

Главный совет сводится к увеличению физических нагрузок (и не только целевых занятий спортом, но и повседневной бытовой активности), так как именно они ускоряют обмен веществ. Это наиболее важно для гиперстиков, пищеварительный тракт которых настроен на быстрое усвоение калорий и требует вторичной переработки. Свойственное этим людям безразличие к спорту можно преодолеть, разместив на групповых занятиях или в соревновательной секции. Главное здесь - обеспечить элемент увлекательного общения, когда спорт сводится только к интересной беседе, без которой гиперстолы чувствуют себя изрядно подавленными.

Упражнения Необходимо выбирать, чтобы в комплекс обязательно входили силовые нагрузки, позволяющие скорректировать пропорции тела и ускорить обмен веществ. Высокую эффективность показывают программы интервальных тренировок, проводимые в течение дня.
Важность обеспечения постоянной физической активности обусловлена ​​необходимостью постоянного наращивания мышц - именно они потребляют большую часть калорий даже при отсутствии движения.

Из рациона необходимо исключить продукты с содержанием крахмала, высоким содержанием углеводов, а также продукты с высоким процентом холестерина и животного жира.Оптимальной будет диета с высоким содержанием клетчатки, в том числе овощей и зелени. К фруктам стоит относиться осторожно, высокий процент сахаров во многих из них способен нивелировать все усилия и диеты. Оптимально съесть в первой половине дня несколько кусочков, которые обеспечат необходимый заряд энергии на день. Чувство сытости при такой диете достигается за счет потребления белка, который одновременно дает материалы для формирования мышечной массы.

Питание должно происходить в четко обозначенное время небольшими порциями (лучше увеличить частоту, чем громкость), что является залогом поддержания хорошей формы.Когда гиперстеник начинает кушать хаотично или один раз в день, вес накапливается с большей скоростью даже при больших физических нагрузках.

Необходимо исключить курение, так как оно плохо сочетается с активным и спортивным образом жизни, способствует ухудшению состояния дыхательной и сосудистой систем, которые так подвергаются сильным нагрузкам при гиперстике. Кроме того, курение снизит эффективность тренировок, а значит, и количество сжигаемых калорий. От алкоголя нужно отказаться не только из-за пагубного влияния на общее состояние здоровья, но и потому, что этот продукт калорийен.

Поможет похудеть от дневного режима, подразумевает исключение стрессов и поддержание баланса сна и бодрствования. Каждый организм по-своему справляется со стрессовыми факторами, и если кто-то в нервной среде похудеет, то гиперстеник начнет бессознательно налегать на еду и исправится, изменив неприятности. Поэтому важно обеспечить своевременное решение всех проблем и дистанцироваться от психологически дискомфортной среды.

Определение и синонимы слова asthenic в словаре английский языка

ПРОИЗВОДСТВО АСТЕНИКА

ГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ АСТЕНИКОВ

Астенический может действовать как существительное и прилагательное . Существительное - это тип слова, значение которого определяет реальность. Существительные дают имена всем вещам: людям, предметам, ощущениям, чувствам и т. Д.

Прилагательное - это слово, которое сопровождает существительное для определения или уточнения его.

ЧТО ТАКОЕ ASTHENIC ЗНАЧИТ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ?

Слабость

Слабость - это симптом, который с медицинской точки зрения представлен рядом различных состояний, включая: недостаток мышечной силы, недомогание, головокружение или утомляемость. Причин много, и их можно разделить на состояния, связанные с истинной или предполагаемой мышечной слабостью.Истинная мышечная слабость является основным симптомом различных заболеваний скелетных мышц, включая мышечную дистрофию и воспалительную миопатию. Это происходит при нарушениях нервно-мышечного соединения, таких как миастения.
Значение слова asthenic в словаре английский языка

Определение астеника в словаре - это , относящийся к астении или имеющий астению; слабый. Другое определение астеника - это человек с длинными конечностями и маленьким туловищем.

СЛОВА, РИФМУЮЩИХСЯ СО СЛОВОМ ASTHENIC


nθrəpəʊˈdʒɛnɪk

haɪpəʊˌæləˈdʒɛnɪk

ПЕРЕВОД АСТЕНИКА

Узнайте, как можно перевести asthenic на 25 языков с помощью нашего многоязычного переводчика английского языка. переводов астенического с английского на другие языки, представленные в этом разделе, были получены посредством автоматического статистического перевода; где основной единицей перевода является слово «asthenic» на английском языке.
Переводчик английский -
китайский 虚弱

1325 миллионов говорящих

Переводчик английский -
испанский астенико

570 миллионов говорящих

Английский астенический

510 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
хинди астенический

380 миллионов говорящих

Переводчик английский -
арабский وني

280 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
португальский астенический

270 миллионов говорящих

Переводчик английский -
французский Asthénique

220 миллионов говорящих

Переводчик с английского на малайский
Астенический

190 миллионов говорящих

Переводчик английский -
немецкий asthenischen

180 миллионов говорящих

Переводчик английский -
японский 無力 の

130 миллионов говорящих

Переводчик английский -
корейский 무력

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
яванский Астенический

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
вьетнамский suy nhược

80 миллионов говорящих

Переводчик с английского языка -
маратхи क्षुमक

75 миллионов говорящих

Переводчик английский -
турецкий astenik

70 миллионов говорящих

Переводчик английский -
итальянский astenica

65 миллионов говорящих

Переводчик английский -
польский астеничный

50 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
румынский астенический

30 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
греческий ασθενικές

15 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
африкаанс астенический

14 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
шведский астениск

10 миллионов говорящих

Переводчик с английского на
норвежский астенический

5 миллионов говорящих

ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «ASTHENIC»

Термин «астеник» обычно используется мало и занимает 128.819 позиция в нашем списке наиболее широко используемых терминов в словаре английского языка. На показанной выше карте показана частотность использования термина «asthenic» в разных странах. Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова asthenic Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему онлайн-словарю английского языка, и наиболее часто используемых выражений со словом «астенический».

ПЕРИОДИЧНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНАЛА «АСТЕНИЧЕСКИЙ» ВО ВРЕМЯ

На графике показано годового изменения частотности использования слова «asthenic» за последние 500 лет. Его реализация основана на анализе того, как часто термин «астенический» встречается в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.

10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ

«ASTHENIC»

Поиск случаев использования слова asthenic в следующих библиографических источниках.Книги, относящиеся к asthenic и краткие выдержки из них, чтобы представить контекст его использования в английской литературе.

1

Терапевтический вестник

Клиническая картина общего астеника отличается от клинической картины неврастенический. астеник имеет отношение апатии и общего тела. слабое место; излагает свою историю только с помощью тщательного допроса и психически уравновешенный, ...

2

Медицинский бюллетень Корнельского университета

52170 Астеник Умер, 6 мес.10 47 180 Астеник Умер 14 72 220 Кома Умер IS 41 170 Астеник Умер 16 198 250 + Конв. Умерло 18 178 200 + Конв. Умер 22 65 160 + Астенический Умер 23 104 160 Астенический Умер 24 86 200 + Конв. Умер 26 40 человек 280 ...

Корнельский университет. Медицинский колледж, 1912

3

Архивы внутренней медицины

szomc Случай НЕФРИТА С УРЕМИЕЙ Азотный тип артериального давления Прекращение I мг.'i 1 l 68 l 190 + Asthenic Improved 2 l 56 i 160 + _ Asthenic Погибло 5 л 110, 190 + COHV. Умер 7 и 62 '150 Конв. Умер 1 мес. 8 т 52 и 170 Астеник Умер.

4

Хирургия, гинекология и акушерство

Позвольте остановиться на этом и спросить, в чем причина общего астенического состояния , и сразу же попадает в лабиринт патологических фактов, связанных с развитием и фантазии, истинные интерпретации которых еще никто не знает.От нашего клинический ...

Франклин Генри Мартин, 1915

5

Универсальный журнал знаний и удовольствий

Наконец, те же самые силы после того, как они вызвали высочайшее возбуждение которым подвержена система, приводят к косвенной слабости и вызывают астенических заболеваний, которые от него зависят. Это переход от высшего...

6

Медицинский журнал Каролины

Симптомы этого заболевания слишком хорошо известны и слишком легко распознать, чтобы требуется описание. Клинически и терапевтически я разделил болезнь на две разновидности, а именно: астенический , и стенический. Прерывистый, упоминаемый несколькими ...

Наличие общего астенического состояния - единственный фактор, который выделяется в смелое облегчение среди всех остальных.Шестьдесят два пациента из этой серии не обладали общая слабость тела, и их симптомы заметно отличались от ...

по возбудимости. Одна только возбуждающая сила вот-вот превратится в эров, в поглощающая возбудимость от астенических болезней. 80 градусов до 40, увеличится ex- "Те же астенических сил, которые Citenient или Life к 40, которые соответствуют- ...

9

История и герои медицины

Когда возбуждающие силы, называемые пагубно-возбуждающими силами, слишком велики, они вызывают, как уже отмечалось, астеническую предрасположенность, и все - болезни этого класса.Наконец, те же самые силы после того, как они вызвали ...

Джон Резерферд Рассел, 1861

10

Словарь практической медицины: состоящий из специальных ...

Если взять кровь при любой из разновидностей астенического воспаления, она либо не коагулируют, принимая патологический вид, или свертываются несовершенно, crassamentum рыхлый; или несовершенный сгусток состоит в своей верхней половине а...

10 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «ASTHENIC»

Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин asthenic используется в контексте следующих новостей.

Карловы Вары 2015: фестиваль отмечает свое 50-летие в стиле

Моя радость и в тумане Украинский режиссер Сергей Лозница выбирает фильм Киры Муратовой "Астенический синдром " Киры Муратовой; Японский культовый индивидуалист Сион Соно (Love Exposure,... «CineVue, 15 июля»

Родители, вспомнили

В какой-то момент он воспроизводит трудные для понимания истории болезни своего отца: «Pt. астеник [то есть худощавого телосложения] и недостаточный вес. Пульс 110. Рефлексы ... «New York Times, 15 июня»

Карловарский кинофестиваль представит шесть близких встреч

Лозница покажет большое произведение режиссера Киры Муратовой «Астенический синдром » (1989).Эта сырая эпопея о состоянии советского общества ... «Варьете, 15 июня»

Когда лихорадка Эбола превратила обычную помощь в опасное для жизни событие

«Я был астеником , я не ел. Коллеги в лечебном центре очень много сделали для меня. Они пришли помыться и покормить меня. Были даже мои студенты, которые ...« Всемирная организация здравоохранения, 15 мая »

Важное присутствие UCB в Американской академии 2015 года…

... Пациенты, получавшие Neupro, испытывают тошноту, реакции в месте нанесения, астенических состояний, состояний (включая утомляемость, астению, недомогание) и головную боль. «PR Newswire, 15 апр»

Вестерадо: Двуствольный

'Westerado: Double Barreled' соответствует более ретро-модели Asthenic для его западного окружения. Хотя он не полностью соответствует 8- или 16-битному стилю, ... «High-Def Digest, 15 апреля»

Что на самом деле может сделать с вашей головой пребывание в бункере в течение 15 лет?

Советские ученые, изучающие длительные космические полеты, назвали это « астенической реакцией ».«Физические упражнения и отдых могут только на столько.« Io9, 15 марта »

Празднование подарков Fine Wine Partners в магазине

Дизайн asthenic был основан на понимании того, что окружающая среда розничной торговли спиртными напитками будет мотивирована на максимальное использование прилавков, если в результате будет ... «PRWire, 15 марта»

«Мы потеряли веру во всю медицинскую профессию» - Семья хилой бабушки…

Миссис Липер, страдавшая астенической болезнью сердца, стенокардией, высоким уровнем холестерина и гипертонией, была госпитализирована в г... «Gazette Live, 14 дек»

Аннотация и введение

При первом наблюдении пациент был астеником, , с сильной болью и функциональными ограничениями. Также была суперинфекция, вызванная Pseudomonas Aeruginosa ... «Medscape, 14 ноября»

отличительных черт людей эктоморфов

Согласно одной из классификаций, различают три типа телосложения: астеническое, нормативное и гиперстеническое.Каждый из них по-своему привлекателен и сексуален. Узнав о своем телосложении Подробнее, вы сможете правильно подобрать комплекс упражнений и направить свои усилия на то место, которое склонно к полноте. В результате вы сможете стать привлекательнее и увереннее в себе.

Существует несколько классификаций, позволяющих понять, что за фигура девушки. Все они основаны на соотношении параметров тела. По одной из них, женский организм сравнивают с яблоком, грушей, бананом или сэндвичем.У яблочных дам более широкие плечи, стройные ноги и склонность к полноте. О таких людях говорят «с мужской фигурой». У грушевых дам массивная нижняя часть, в которой скапливается жир. У них узкие плечи, плоский живот и отличный пресс. Дамы-бананы от природы худые и стройные. Плечи, талия и бедра примерно одинаковые. Фигура «песочные часы» считается самой желанной: бедра и грудь у нее примерно одинаковы, а талия хорошо выражена.
Согласно другой классификации, каждый контур обозначает латинские буквы a, h, t, o, x, i.Но в анатомии закрепились три латинских имени. Зная их, можно не только правильно подобрать комплекс упражнений, но и выбросить вещи из гардероба.

Астенический тип телосложения

Этот тип телосложения у женщин редко бывает с лишним весом. Они худые, с длинной узкой шеей, плоской грудью и вытянутым лицом. Рост у них выше среднего, а мышцы развиты слабо, поэтому им не хватает силы и выносливости. Энергия и грация - вот их преимущества.Астеническим женщинам рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые компенсируют их хрупкость. То есть развивать силу и выносливость. Например, танцы, аэробика, плавание. «Проба» на астенический объем запястья. Он не будет превышать 16 см.

Нормативный тип физики

Самый пропорциональный из типов. Он самый обычный. Длинные ноги, тонкая талия, средний рост - вот признаки такой фигуры. Нормотик обладает хорошей координацией движений и скоростью реакции.Они лучше всего подходят для подвижных игр, таких как футбол или баскетбол. Длина запястья будет от 16 до 18,5 см.

Гиперстандарт телосложения

Для него характерны тяжелые и широкие кости, объемная грудь и не очень длинные конечности. Рост ниже среднего. Женщины с такой фигурой сильные и выносливые. Гиперстренимам желательно заниматься йогой или восточными единоборствами. Особое внимание стоит уделить весу: медленный обмен веществ делает их склонными к полноте.У таких людей объем запястья будет превышать 18,5 см.

Как определить тип телосложения

Выше уже была изложена методика, согласно которой тип телосложения рассчитывался по объему запястья. Эта часть тела выбрана в качестве эталона, так как на ней не накапливается жировая ткань. Также измерить сантиметровой лентой намного проще, чем с помощью сложных калькуляторов или сравнить свое отражение с фотографией. Этот параметр поможет лучше понять свое тело и выбрать для него основную программу тренировок.


Итак, измеряем тип кости:

  • меньше 16 см - ваш нормальный вес будет ниже, чем в таблицах. Чтобы держать его в нормальном месте, потребляйте много калорийной пищи и не бойтесь переедать;
  • от 16 до 18,5 см - средняя норма, которая обеспечивает сбалансированное питание, что заставляет осторожнее относиться к сладкому и жирному;
  • больше 18,5 см - ваш вес может выйти (или уже выйти) за пределы нормы, поэтому стоит обратить внимание на постоянное питание и занятия спортом.

Надо сказать, что любая форма может быть красивой. Главное, что должно привлекать в женщине, - это ее здоровое, гармонично развитое тело.

Существует 3 основных типа телосложения: 1. тонкий (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа - мелкий; они активны, активны и даже

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, как и другие, получить шанс подняться по служебной лестнице.Поставив цель, можно принять некоторые ограничения в еде, и тогда они не будут казаться исчерпывающими. Но для начала все же следует выяснить, как стремиться к результату.

Идеальная фигура - идеальный вес

Прежде всего, вам нужно будет купить весы, чтобы узнать ваш реальный вес. Только после этого можно будет определить, от какого количества килограммов избавляться. Правда, бывают ситуации, когда вес должен увеличить идеальную фигуру. Ведь люди различаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела.Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения.

Типы собирающих женщин

Существует 3 основных типа телосложения:
1. Худой (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа - мелкий; Они активны, активны и даже при усиленном питании не полностью полноценно, так как расходуют энергию быстрее, чем накапливаются.
2. Нормальный (нормативный) Тип телосложения. Женщинам такого телосложения повезло. Как правило, у них красивая пропорционально сложенная фигура. Основные размеры туловища отличаются правильным соотношением.
3. Широкополосный (гиперстенический). У представителей этого типа телосложения телосложение больше, чем у нормостасов и астеников. Они отличаются широкими, толстыми и тяжелыми костями; плечи, грудь и бедра у них широкие; Ноги короткие. Женщины с таким типом телосложения наиболее склонны к полноте.К их питанию нужно относиться особенно строго.

Для определения типа телосложения достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у астеников от 16 до 18,5 см, гиперстолы больше 18,5 см.

Скорость роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время считались следующие градации роста женщин:
- низкий - 150 см и ниже;
- ниже среднего - 151-156 см;
- средний - 157-167 см;
- высокий - 168-175 см;
- Очень высокий - 176 см и выше.

В последней четверти XX в. В связи с ускорением в эту шкалу были внесены изменения: для женщин широкого профиля и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонко-плотных - от 168 см. до 172 см.

Длина стопы

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того, как профессия манекена стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, в моду вошли длинные ноги.Но на практике, конечно, нужно довольствоваться тем, что природа преподнесла. Длину ног следует измерять от выступа (это отросток бедренной кости напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высоких женщин нормального и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно нет ног, но если они пропорциональны росту, фигура не страдает. Если длина стопы больше половины роста, телосложение можно считать правильным (соблюдены пропорции).Ноги считаются короткими, только если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая диспропорция встречается у женщин с низким гиперстандическим типом телосложения. Но в этом случае можно визуально уменьшить имеющийся дисбаланс с помощью обуви на каблуке.

Красивой фигурой также можно считать тот случай, если длина стопы больше половины роста до следующего значения:
- навалом - на 2-4 см и более;
- отличается нормальным типом телосложения - на 4-6 см;
- тонко-плотно - на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины составляет 90 см, то идеальными можно считать пропорции ее формы: 90 - (168: 2) = 6.

Горизонтальные линии Harmony

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно переходить к определению горизонтальных пропорций. Для начала следует измерить окружность груди, талии и бедер. Традиционные эталоны манекенов (90-60-90) хороши для высокой красавицы, выступающей на подиуме.Невысокая, полная женщина, которая хочет выглядеть верной и привлекательной, должна стремиться к другим стандартам.

Для женщин с нормальным типом телосложения соотношение, в котором круг идеальной груди равен половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, необходимо измерить окружность груди и вокруг полученного результата прибавить 8-10 см. Чтобы рассчитать идеальный объем талии из нормы роста, следует отнять 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкоглазых девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность груди составляет 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая - 60-64 см, а обхват бедер примерно на 30 см больше. У женщин, которые отличаются широким качественным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Таким образом, обхват груди должен превышать рост на половину 8-10 см; Для определения окружности бюста к окружности груди следует прибавить еще 8-10 см.При росте 166-168 см идеальной будет талия по кругу 70-76 см; Окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине проще всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Проще всего воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX веке. Известный французский антрополог Брока: Вес в килограммах равен росту сантиметров минус 100.Сегодня эту формулу можно оставить пожилым людям. 18-50-летним по последним представлениям необходимо от полученного результата взять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого кетлевого индекса: вес в граммах следует разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения.В среднем это может выглядеть так: при прекрасном типе телосложения на каждый сантиметр роста достаточно 325 г веса; Женщинам с нормальным типом телосложения - 350 г, а тем, кто отличается широко-стойким типом - 375

.

Следует подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см) должен быть меньше нормы на 10-15%. С невысокими женщинами минимум до 20 желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормы.


Таблица роста и роста женщин

Рост см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2


Таблица коэффициентов роста и веса мужчин

Рост см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг Рост, см. Масса, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839

Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

Истории звезд похудения!

Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, просто зреем на ночь... »Подробнее>>

  1. 1. Нормостеник (мезоморф).
  2. 2. Астеник (ЭКСТОРФ).
  3. 3. Гиперстеник (эндоморф).

Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

Астеник

  • обычная худоба;
  • длинная и тонкая шейка;
  • узкие плечи;
  • плоский и узкий сундук;
  • конечности удлиненные и сложные;
  • удлиненное лицо и тонкий нос;
  • рост
  • выше среднего;
  • Слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (тяжело набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

Наиболее характерные заболевания:

  • частые простуды;
  • нарушений в работе желудка;
  • вегетососудистая дистония.

Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

Normostic

Женщины с этим типом разные:

  • красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
  • средний рост;

Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры - от 16 до 18,5 см.

Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как такой организм отличается уравновешенностью и гармоничным развитием. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

Гиперстеник

Женщины с этим типом разные:

  • широкие и тяжелые кости;
  • широкие плечи;
  • большой и короткий сундук;
  • слегка укороченные конечности;
  • рост ниже среднего;
  • замедленный метаболизм;
  • повышенная склонность к полноте.

Окружность кистей в запястьях у обладательниц нормативного показателя превышает 18,5 см.

Наиболее характерные заболевания:

  • потеря веса, связанная с избыточной массой тела;
  • сахарный диабет;
  • Заболевания сердца и сосудов.

Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия восточными единоборствами, боксом с грушей, йогой, калланетикой. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

Привык к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

Коэффициент роста и длина стопы

Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

Примерные темпы роста для разного телосложения:

  • норма - от 166 до 170 см;
  • астеники - от 168 до 172 см;
  • гиперстики - от 166 до 170 см.

Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

Нормы длины стопы для разных типов Команды:

  • норматив - половина роста плюс 4-6 см;
  • астеник - половина роста плюс 2-4 см;
  • гиперстеник - Половина роста плюс 6-9 см.

Если длина ноги не достигает эталонов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

Индекс Вительца и Пинте

В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.


Описание индексных показателей Пинте для разных типов телосложения:

Наличие лишнего веса Не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани является жизненно необходимой необходимостью для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы - от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

И немного о секретах ...

Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

Я специально градусам свой вес, я весил в своем 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай - не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь ...

С женщинами как всегда все непросто 🙂 В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур и типе женского телосложения.

В общем, этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, иногда смешные, иногда любопытные.

Какие типы женского телосложения

Лично я, как практик, считаю наиболее конструктивным и действительно полезным деление типов женской фигуры на типы a, t, x, o и n.

Почему? Да потому, что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно выстроить программу тренировок и организовать правильное питание женщины так, чтобы результаты были максимально быстрыми и стойкими.

Конечно, и эта классификация, как и любая другая, не разрушительна. При этом не учитываются размер и форма бюста, длина ног, тип лица и многое другое.Но согласитесь, фитнес не может повлиять на эти сферы (ну почти никак). Поэтому считаю эти недостатки незначительными.

Ограничения

Воспринимайте эту типологию с известной долей юмора и здорового скептицизма. В конце концов, здесь есть определенные стандарты, которые как раз и есть лишь незначительное количество женщин. Основная масса симпатичных дам имеет телосложение, которое находится между указанными типами, то есть их телосложение может быть смесью двух-трех типов, помимо различных комбинаций лишнего веса, длины ног, объема груди и т. Д.пр.

И, что очень жаль, у меня пока нет достоверных данных о психологических особенностях каждого из типов женского телосложения. Конечно, они есть, но я не дошел до их внимательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.

Тем не менее, с тех пор, как я начал использовать эту типологию, мне стало намного проще работать с клиентами в фитнес-клубах. И мы стали более заметными.

Зачем нужно знать свой тип телосложения?

Прежде чем рассматривать эти типы более подробно, я должен сказать, почему я должен определять ваш тип

Зная свой тип телосложения, вы знаете, какие у вас есть проблемные зоны, следовательно, вы знаете, как организовать тренировки, вы знаете, на что можно рассчитывать на тренировке.А можно использовать специальные процедуры, которые помогут сбалансировать, выровнять проблемные места.

Например, женщины с типом фигуры и лицом «тяжелый низ». Следовательно, упор в тренировках следует делать на баланс между более легким «верхом» и рельефом «тяжелой низы». Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом H, для которой ярко выраженная узкая талия вряд ли достижима.

И не стоит предполагать, что есть «плохие и хорошие» типы.У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. А при грамотном подходе к обучению и выбору одежды (прически, макияж, украшения) любые «недостатки» извлекают из ярких достоинств.

Основные типы женского телосложения

Тип A.

Основные характерные черты этого типа - довольно широкие скрытые и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, все же бедра выглядят массивнее плеч и рук.

Женщины этого типа склонны к полноте в ягодицах и ягодицах. По полноте в них откладывается жир в этих зонах. А иногда можно увидеть женщину с изящной, даже хрупкой, верховой и очень массивной попкой. Талия при этом может быть очень красивой.

Многие называют этот вид фигуркой «груша».

Тип T.

У женщин с таким типом телосложения обычно широкие плечи и узкие бедра. Талия может быть тонкой, но не ярко выраженной только из-за узких бедер.

Если женщина этого типа выполняет, она может обнаружить, что жировые отложения накапливаются на его спине, плечах, груди.

Тип x.

Многие считают этот тип лучшим с точки зрения современных представлений о женской красоте.

Женщины с таким типом телосложения примерно равны по ширине плеч и впадине. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональна красивым линиям.

Если женщина с типом x летает, жир равномерно откладывается по всему телу. И часто это совсем не портит фигуру. И очень многие мужчины (скажу по секрету) просто сходят с ума от таких женщин! 🙂

Тип О.

Женщины такого типа телосложения от природы обладают широкой талией. По полноте жир откладывается в основном в области талии.

При сносе жира в последнем он идет из области талии.

Этот тип телосложения еще называют «яблочным».

Тип №

Самая характерная черта этого типа телосложения - не ярко выраженная талия. Тело примерно одинаковой ширины в области груди, талии и впадины. Причем даже со стройными женщинами.

Если женщина насыщена, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом «плавный», без изгибов, фигура сохраняется.

Итак, если вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

Астеническое телосложение характеризует не только внешность человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы.Фенотипическая конституция передается от родителей детям. Это определяет их склонность и предрасположенность. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или методы лечения заболевания.

Различия типов

Телосложение называется особенностями строения тела. При этом учитываются размеры частей отдельных тел и их пропорции относительно друг друга.Телосложение - внешнее и наиболее заметное проявление Конституции. Это более широкое понятие включает совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе психических.

Помимо наследственности, конституция человека влияет на окружающую среду. Телосложение можно частично изменить в раннем детстве с помощью определенных видов тренировок. Тип телосложения сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослому человеку практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его тела.Координата Nerco - Broadcast - это главный критерий типа конституции. Определяется при сравнении роста и максимальной ширины тела человека.

Узнать, к какому типу телосложения имеет человек, проще всего с помощью индексного метода. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение делится на три основных типа. У человека, относящегося к валитоморфному типу, узкие плечи и таз, а также длинные ноги.Его противоположность - мужчина с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудь, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние значения ширины тела и длины нижних конечностей.

Для определения типа конституции практикующего врача М.В. Используется техника Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используйте индекс Пинте (IP).Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (P, кг) и спусковой крючок груди (T, см). Индекс Пинни определяется по формуле: IP = L - (P + T).

Если ПП оказался выше 30, значит, у человека астеническое телосложение (гипонтинное или астеническое). Когда ИП находится в пределах от 10 до 30, человек имеет нормальное телосложение (нормативное состояние). При ПП ниже 10 наблюдается пикниковый тип телосложения (гиперстеник).

Определение типа конституции человека позволяет рассчитать его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеники

Астенический тип Телосложение визуально определяется по маленьким плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно преобладают над поперечными.

Это худые люди с тонким костным скелетом. Они сильно набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит приподнятым из-за почти полного отсутствия на нем жира. У астеников ускорен обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не исправляются.

У женщин этого типа узкое тонкое лицо, удлиненная плоская (часто веретенообразная) грудь с отталкивающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. В результате фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного желания стать немного ниже их воруют и часто страдают заболеваниями позвоночника.

Другая крайность обнаруживается, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. У некоторых женщин наблюдается выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипонтилетов тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и удлиненная шея.

Высокий рост не мешает астеникам элегантно выглядеть. Их движения изящны и женственны. До самого старшего возраста им удается сохранять легкость походки. На подиумах преобладают астеничные девушки.

Редко встречаются пышные сундуки. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа шорох в груди находится в пределах от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см.Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Бедра повара на 30 см больше в обхвате талии.

Представители астенического типа плохо набирают мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают вегетативной дистонией, язвенными заболеваниями и гастритами. Кожа у них сухая и бледная, под глазами часто бывают синяки. Кожа придает астенически болезненный и меланхоличный вид. Гипланики часто бывают порочными и холодными.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью.Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астенической форме Конституции.

Согласно кетлевскому индексу, вес хитрости женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

ОБЫЧНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Нормативный тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Торс крепкий и гибкий, с небольшим жирным ступором.Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудь крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный каркас крупный и прочный. Такие люди имеют рельефное спортивное тело от природы. Акцент формы на плечевом ремне.

Для поддержания тела в форме нормостасам не нужно сводить себя бесконечными тренировками. Атлетическое строительство у женщин позволяет им прекрасно выглядеть в любой одежде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и талией Osin.

Нормы умны, с отличной скоростью реакции и координацией.Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими видами спорта являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормативное телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в пределах 16-18,5 см.

У женщин объем груди на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Талия на 105 см меньше роста длины. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостасов на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормативов чаще встречаются люди с избыточной массой тела, чем среди астеников. Чтобы не насытиться, нормостам диета не нужна. Они просто придерживаются сбалансированной системы. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) превысит количество затраченной энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются по телу равномерно.

Согласно индексу чайника, нормальный вес для нормативов составляет 325-360 г на каждый сантиметр роста.Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперсостояния

Гиперстандический тип телосложения противоположен астеническому. Люди, относящиеся к этому типу, имеют низкий или средний рост, мягкое округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них сломанный торс и большой живот. На короткой массивной шее расположена круглая большая голова с плоским кольцевым контуром. Грудь мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом.Фигура резкая, плотная, скелет крепкий, дальнобойный. Акцент корпуса смещен на центральное тело корпуса. Бочкообразный сундук плавно расширяет книгу, переходя в округлое брюхо. Гиперстандеры более других типов склонны к полноте. Запасы жира откладываются в основном на теле в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами лица и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые, мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы маленькие и толстые.У таких людей медленная реакция, они спокойны и леопарды.

Кожа гиперстолов мягкая, но не хлипкая, как у астеников, и не эластичная, как у нормостолов.

Крик в груди у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них маленькая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Обхват талии 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18.5 см.

Тяжелая плотная кость влияет на массу тела гиперстиков. Для молодой телеведущей вес 355–380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстиков часто наблюдается повышенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системой. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение дневной нормы калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстурец предрасположен к развитию сахарного диабета. Они страдают нарушениями обмена веществ, атеросклерозом и ожирением. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, подвержены респираторным заболеваниям.

Смешанные варианты

Типы телосложения у женщин классифицируются в виде цифры:


Оптимальные параметры

Согласно методу Джона Маккаллума, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 м запястья.Обхват бедер составляет 85% от обхвата груди. Обхват талии равен 70% обхвата груди, обхват шеи - 37%, обхват ноги - 34%, обхват предплечья - 29%.

Оптимальный вес для женщины, рост которой ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10–15% ниже, чем у нормального для этого типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, они должны иметь вес на 3-5 килограммов меньше, рассчитываемого по кетле-индексу.

Вес можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии.Его толщина не должна превышать 2 - 3,5 см. В положении сидя складки на животе образовываться не должны. Если большая складка от груди возникает к бедрам, наличие лишнего веса видно без замеров.

Для определения длины ноги конец рулетки прикладывают к выступающей части бедра (большой бедренной кости). Он расположен в центре боковой части бедра. Если нет возможности четко определить расположение кости, необходимо ориентироваться по середине боковой части таза.Чтобы лента натянулась, к ее концу следует привязать корабль. Замеры нужно проводить босиком.

Измеряя окружность груди, нужно находиться в расслабленном расслабленном состоянии. Задержать дыхание и набрать на свет дополнительный объем воздуха не нужно. Надо дышать в обычном ровном режиме. Памятки сделаны под бюстом.

Обхват груди определяется по наиболее выступающим точкам груди. Дышать надо в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, спину не выравнивать, живот втягивать и задерживать дыхание.Нет необходимости проталкивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Объем талии измеряется вертикальным положением. Тело в обычном состоянии. Он находится в самой узкой части тела.

Окружность бедер определяется по самому широкому месту таза. Если есть жировые отложения по типу «Галифа», ленту необходимо накладывать на большинство динамиков.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *