Что значит слово психология: Психология. Что такое «Психология»? Понятие и определение термина «Психология» – Глоссарий

Содержание

что это и как работает в жизни

Главная / Блог / Триггер в психологии: что это и как работает в жизни

Время на чтение: 5 минут

20 февраля 2023

Получайте наши статьи в мессенджерах

Триггер в психологии — это внешний стимул, который запускает у человека цепочку образов, ощущений и чувств. Они могут быть приятными или неприятными, однако чаще слово «триггер» используют для обозначения травмирующих воспоминаний.

Читайте в статье:

Что такое триггер
Как триггеры проявляются в жизни
Как они формируются
Как триггеры влияют на жизнь
Как избавиться от неприятного триггера

Что такое триггер‎? Объясняем простыми словами

С английского слово «триггер» переводится как «спусковой крючок». Значение слова в психологии такое же. Триггер — это запах, предмет, ситуация, слово, звук или другой раздражитель, который напоминает о травмирующем событии и запускает реакцию. Человек получает сигнал, и в нем просыпаются конкретные чувства, воспоминания, мысли, телесные ощущения, желания.

Обычно нахлынувшие переживания застают врасплох. Притом триггернуть может даже привычная вещь.

Пример. Олег ежедневно посещает одну и ту же кофейню, но только сегодня ему вдруг вспомнился неприятный случай из детства, связанный с походом в кафе. Олег увидел мужчину, похожего на отца. И вспомнил, как однажды отец ударил его за пролитый кофе. Основной триггер здесь не кофейня, а сочетание нескольких факторов.

Триггеры бывают и приятными. Например: вы слушаете запись шума воды, и это напоминает вам отпуск, отдых на море. Или почувствовали запах духов, как у мамы, и вспомнили ее теплоту, захотели съездить в гости.

Примеры триггеров из жизни

Илью в детстве укусила овчарка, теперь он боится всех овчарок. Обычно его это не беспокоит, но, увидев на улице собаку, он вспоминает детский опыт и меняет маршрут.

Юля хотела поговорить с начальником о повышении. Но стоило девушке зайти в кабинет и услышать недовольное «Что у вас?», как триггернуло: Юля не может сказать ни слова, страшно, ладони вспотели. Тон и выражение лица начальника напомнили маму, которая часто критиковала Юлю и многое запрещала ей.
Настя смотрит фильм, сцена из него напомнила эпизод из жизни с бывшим парнем-абьюзером. Настя давно вышла из отношений, уже и забыла обо всех ужасах, но эта сцена словно откинула ее в прошлое.
Максим шел по улице и увидел мальчишек, которые дрались на мечах-палках. Это напомнило ему о друге детства. И Максим захотел позвонить приятелю, предложить встретиться.
Катя была близка с папой, он всегда поддерживал ее и понимал как никто другой. Папа умер, у Кати остались на память его часы. Каждый раз, когда девушке грустно и нужна поддержка, она смотрит на часы, вспоминает отца и наполняется ресурсом.

Как формируются психологические триггеры

Психика работает с образами и ассоциациями. Мы запоминаем то, что вызвало в нас сильный эмоциональный отклик — позитивный или негативный. Обычно запоминается не сам факт, а обстоятельства, окружающие предметы, запахи, звуки и прочее.

Исследователи экспериментально доказали, что запахи запоминаются лучше, чем другие стимулы, и чаще вызывают эмоциональный отклик.

Мы воспринимаем мир через органы чувств: зрение, обоняние, осязание, вкус и слух. Поэтому могут формироваться разные ассоциации, даже между несвязанными предметами или явлениями.

Например, если в дождливый день человек узнал о смерти близкого, то психика может связать эти данные. И в будущем дождь будет напоминать об утрате, вызывать боль, грусть, обиду и другие неприятные чувства. Особенно в том случае, если человек получил психотравму и не прожил ее.

Как триггеры влияют на жизнь

Триггеры, которые вызывают приятные воспоминания, обычно не беспокоят и не мешают. Их самое «опасное» осложнение — импульсивная покупка на волне приятных ассоциаций. Или разочарование в десерте из детства, который оказался «уже не тем».

Чаще людей беспокоят негативные триггеры. Те, которые вгоняют в стресс, вызывают страх, злость, стыд, вину и могут стать причиной панических атак. Такие триггеры мешают жить, учиться, работать, строить отношения. Рассмотрим примеры:

Травма	Негативный триггер
физическое насилие	любые резкие движения и звуки
сексуальное насилие	любой тактильный контакт
отвержение	отказ, критика
потеря	расставание, одиночество

Если вы замечаете, что в каких-то ситуациях ведете себя иррационально, скорее всего, дело в триггере.

Что-то или кто-то вызывает в вас такую реакцию. Остается найти триггер, исследовать его и проработать.

Как избавиться от неприятного триггера

Если вы хотите убрать триггер, то нужно прорабатывать его первопричину.

Рассмотрим пошаговый план, как избавиться от триггера:

Ведите Дневник эмоций. Записывайте реакции, которые хотите изменить, и ситуации, в которых они проявляются.
Исследуйте записи, найдите триггеры.
Подумайте, что они вам напоминают, когда и почему могли возникнуть. И как вы можете изменить реакцию, чем заменить, как проработать первопричину.
Научитесь видеть триггеры в жизни. Обычно реакцию можно заметить на уровне тела. Как она проявляется в вашем случае?
В следующий раз, когда ощутите это в теле, напомните себе о триггере и его причине. Это поможет вам взять эмоции и ситуацию под контроль.

Мы приготовили шаблон Дневника эмоций, который вы можете заполнять, чтобы отслеживать свои триггеры:

Дата	Что произошло?	Что вы чувствовали?	Что вы подумали?	Что вы ощутили в теле?	Что вы сделали?	Что чувствуете, думаете и ощущаете сейчас?
Пример заполнения	Партнер повысил на меня голос	Страх	Я плохая	Дрожь	Расплакалась	Думаю, что это напомнило мне жестокого отца

Если не удается самостоятельно разобраться с триггерами и их причинами, то стоит обратиться к психологу.

Триггеры могут лежать в основе фобий, страхов, комплексов, импульсивных поступков или неспособности принять решение. Чем лучше вы знаете себя, слышите свои потребности и чувства, тем меньше вероятность поддаться их влиянию. Поэтому важно уметь видеть свои триггеры, прорабатывать деструктивные и формировать полезные — те, которые запускают цепочки положительных воспоминаний, вдохновляют, мотивируют и наполняют ресурсом.

советы психологов

«Сила слов — не метафора»: как слова и действия других людей влияют на наш мозг — Моноклер

Рубрики : Избранное, Нейронаука, Переводы, Последние статьи, Психология

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

Публикуем перевод отрывка из книги «7 1/2 уроков о мозге», где Лиза Фельдман Барретт, доктор наук, профессор психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, рассказывает, как наши слова и поступки влияют на работу мозга и физиологическое состояние близких людей (и наоборот), насколько губительна для мозга агрессивная среда, по какой причине нам сложнее сопереживать незнакомым людям и перерабатывать информацию, с которой мы не согласны, и почему мы действительно теряем часть себя после разрыва отношений или утраты близкого.

Мы, люди, — социальный вид: живем группами, заботимся друг о друге, строим цивилизации.

Наша способность сотрудничать была главным адаптивным преимуществом, которое позволило колонизировать практически всю естественную среду и адаптироваться к проживанию в самых разных климатических условиях лучше других живых существ, за исключением, возможно, бактерий.

Неотъемлемой частью нашего существования как социального вида является то, что мы влияем на аллостаз ⓘАллостаз — эндогенный процесс достижения стабильности внутренней среды в организме, или гомеостаза, посредством физиологических или поведенческих изменений (Copstead & Banasik 2013). друг друга, то есть способы, которыми мозг управляет телесными ресурсами, используемыми ежедневно. На протяжении всей своей жизни вы, не задумываясь, влияете на аллостаз других людей, как и они на ваш. У этого есть свои плюсы и минусы, а также серьезные последствия.

Ваша семья, друзья и даже незнакомые люди вносят свой вклад в структуру и функции вашего мозга и помогают ему поддерживать работу тела.

Как окружающие люди могут влиять на ваше физиологическое состояние и уже сформированный мозг? Мы знаем, что мозг меняет свои структуры после нового опыта, этот процесс называется пластичностью. Микроскопические зоны нейронов постепенно меняются каждый день. Дендриты становятся более ветвистыми, а нейронные связи — более эффективными. Постепенно мозг настраивается определенным образом в ходе взаимодействия с другими людьми.

Мозг одного человека более внимателен к окружающим, мозг другого — менее внимателен, но у каждого есть кто-то. В конечном счете, ваша семья, друзья, соседи и даже незнакомые люди вносят свой вклад в структуру и функции нашего мозга и помогают ему поддерживать активность тела.

Это совместное регулирование имеет измеримые эффекты. Когда вы находитесь рядом с тем, кто вам дорог, ваше дыхание может синхронизироваться, как и биение ваших сердец — будь то случайный разговор или горячий спор. Такая физическая связь возникает между младенцами и родителями, клиентами и терапевтами, даже людьми, которые вместе посещают уроки йоги или поют в хоре.

Повысив голос или просто подняв бровь, вы можете повлиять на то, что происходит внутри другого человека.

Мы также способны менять аллостаз другого человека своими действиями. Повысив голос или просто подняв бровь, вы можете повлиять на то, что происходит в телах других людей, например, на частоту сердечных сокращений или химические вещества, которые попадают в кровоток. Если любимый человек испытывает боль, вы можете уменьшить его страдания, просто взяв его за руку.

Наша социальная природа дает нам множество преимуществ, включая тот факт, что мы живем дольше, если у нас есть близкие и поддерживающие отношения. Исследования показывают, что, если вы и ваш партнер чувствуете, что у вас действительно близкие отношения, наполненные заботой, что вы чутко реагируете на потребности друг друга и испытываете удовольствие от жизни, когда находитесь вместе, у вас меньше шансов заболеть.

А если вы уже заболели серьезным заболеванием, например раком или болезнью сердца, у вас больше шансов поправиться. Эти исследования проводились на супружеских парах, но результаты, похоже, верны и для других типов близких отношений, например, для дружбы или владельцев домашних животных.

В целом, в том, чтобы быть социальным видом, есть как преимущества, так и недостатки. Мы также заболеваем и умираем раньше, когда постоянно чувствуем себя одинокими — возможно, на годы раньше, согласно научным данным. Если другие не помогают регулировать наш внутренний энергообмен, мы получаем дополнительную нагрузку.

Вы когда-нибудь чувствовали, что потеряли часть себя после разрыва отношений или смерти близкого? Всё потому, что это действительно произошло: вы потеряли источник поддержания баланса систем вашего организма.

Удивительная особенность аллостаза — его влияние на эмпатию. Когда вы сочувствуете другим людям, ваш мозг предсказывает, что они будут думать, чувствовать и делать. Чем больше вам знакомы другие люди, тем эффективнее ваш мозг прогнозирует их проблемы. Весь процесс выглядит естественным, как если бы вы читали мысли другого человека.

Но есть одна загвоздка: если с кем-то вы мало знакомы, вам сложнее будет сопереживать им. Возможно, вам придется больше узнать об этом человеке — для этого нужны дополнительные усилия, которые приведут к изменениям внутреннего равновесия, что может вызвать дискомфорт. Возможно, это одна из причин, по которой людям иногда не удается и даже не хочется пытаться сочувствовать тем, кто выглядит иначе или верит в другие вещи. Нашему мозгу метаболически дорого взаимодействовать с труднопредсказуемыми материями.

Неприятные слова могут привести к тому, что мозг переполнит кровоток гормонами, тратя ресурсы вашего организма.

Неудивительно, что люди создают так называемые эхо-камеры, окружая себя новостями и мнениями, которые укрепляют то, во что они уже верят, — это снижает метаболические издержки и неприятные ощущения при изучении чего-то нового. К сожалению, это также снижает шансы узнать что-то, что может изменить мнение человека.

Мы также регулируем друг друга словами — доброе слово может успокоить вас, например, когда друг делает вам комплимент в конце тяжелого дня. Неприятные слова могут привести к тому, что мозг переполнит кровоток гормонами, тратя ресурсы вашего организма.

Власть слов над нашей биологией может преодолевать огромные расстояния. Я могу написать из США слова «Я люблю тебя» своей подруге в Бельгии, и даже если она не может слышать мой голос или видеть мое лицо, я изменю ее сердечный ритм, ее дыхание и метаболизм.

Или кто-то может написать вам нечто двусмысленное, например: «Ваша дверь заперта?» Есть вероятность, что это может вызвать негативный отклик.

Более того, ваша нервная система может возбуждаться не только вопреки расстоянию, но и сквозь время. Если вы когда-либо утешались древними текстами, такими как Библия или Коран, то получали помощь в поддержании систем вашего организма от давно ушедших людей.

Книги, видео и подкасты могут согреть или вызвать озноб. Эти эффекты могут длиться недолго, но исследования показывают, что все мы можем настраивать нервные системы друг друга с помощью простых слов на физическом уровне.

Почему слова, с которыми мы сталкиваемся, имеют такой сильный эффект на нас? Потому что многие области мозга, которые обрабатывают язык, также контролируют наши тела, включая основные органы и системы, управляющие аллостазом.

Сила слов — не метафора; это заложено в особенностях работы мозговой сети.

Области мозга, которые ученые называют «языковой сетью», также управляют нашим сердечным ритмом. Они регулируют поступление в кровоток глюкозы, необходимой для питания клетки. Изменяют поток химических веществ, поддерживающих иммунную систему.

Сила слов — не метафора; это заложено в особенностях работы мозговой сети. Мы видим подобные эффекты у других животных; например, нейроны, задействованные у птиц во время пения, также контролируют органы её тела.

Таким образом, слова — это инструменты для регулирования человеческого тела. Слова других людей имеют прямое влияние на мозговую деятельность и системы вашего тела, а ваши слова имеют такое же влияние на других людей. Учитываете ли вы этот эффект, не имеет значения. Просто мы так устроены.

Значит ли это, что слова могут нанести вред вашему здоровью? В малых дозах — едва ли. Когда кто-то говорит то, что вам не нравится, оскорбляет вас или даже угрожает вашей физической безопасности, вы можете чувствовать себя ужасно.

В этот момент происходит влияние на ваш аллостаз, но никакого физического ущерба мозгу или телу нет. Ваше сердце может биться чаще, кровяное давление может меняться, выделяться пот, но затем тело восстанавливается, а мозг даже может стать более стрессоустойчивым после этого.

Эволюция подарила нам нервную систему, которая может справляться с временными метаболическими изменениями и даже получать от них пользу. Случайный стресс может быть подобен упражнениям — кратковременные изъятия из энергетического бюджета вашего тела с последующими депозитами делают нас сильнее и лучше.

Но если мы испытываем стресс снова и снова, без возможности восстановиться, последствия могут быть гораздо более серьезными. Когда мы купаемся в кипящем море стресса и в нашей системе энергообмена накапливается постоянно увеличивающийся дефицит, этот процесс становится хроническим. И его последствия выходят далеко за рамки того, что человек просто чувствует себя несчастными в данный момент.

Со временем все, что способствует хроническому стрессу, может постепенно разрушать мозг и становиться причиной физических заболеваний. К стрессорам мы можем отнести словесную агрессию, социальное неприятие, пренебрежение и бесчисленное множество других творческих способов, которыми мы, социальные животные, мучаем друг друга.

Важно понимать, что человеческий мозг, вероятно, не различает источники хронического стресса. Если ресурс тела уже истощен из-за жизненных обстоятельств — таких как физическое заболевание, финансовые трудности, гормональные всплески, недостаток сна или физических упражнений, — мозг становится более уязвимым для всех видов стресса. Сюда можно отнести биологические эффекты слов, направленных на устрашение, запугивание или истязание вас или людей, которые вам небезразличны.

Когда организм постоянно перегружен, кратковременные стрессы накапливаются, даже те, после которых человек обычно приходит в норму. Представьте, как дети прыгают на кровати: кровать может выдержать прыжки 10 детей, но 11-й сломает её каркас.

Проще говоря, длительный период хронического стресса может нанести вред человеческому мозгу. Исследования показывают: когда вы постоянно подвергаетесь словесной агрессии, у вас больше шансов заболеть. Ученые еще не понимают всех механизмов работы этого, но мы знаем, что это действительно происходит.

В исследованиях вербальной агрессии участвовали среднестатистические люди всего политического спектра — левые, правые и центристы. Если люди оскорбляют вас, их слова не повлияют на ваш мозг ни в первый, ни во второй раз, возможно, даже в двадцатый.

Но если вы подвергаетесь словесной агрессии постоянно в течение нескольких месяцев или живете в среде, которая требует напряжения всех ваших систем и растраты ресурсов, слова действительно могут физически травмировать ваш мозг. Не потому, что вы слабы или изнеженны, а потому что вы человек.

Ваша нервная система связана с поведением других людей, хорошо это или нет. Вы можете спорить, что означают эти данные и важны ли они, но это то, что есть.

Мы свободны говорить и действовать, но мы не свободны от последствий того, что мы говорим и делаем.

Это фундаментальная дилемма состояния человека: лучшее для вашей нервной системы — это другой человек, а худшее для вашей нервной системы — также другой человек. Ученых часто просят делать исследования, результаты которых были бы полезными в повседневной жизни, и эти выводы о словах, хроническом стрессе и болезнях являются прекрасным примером такой пользы. Когда люди относятся друг к другу с элементарным уважением, у этого есть реальная биологическая польза.

Реалистичный подход к нашей дилемме — осознать, что свобода всегда сопряжена с ответственностью. Мы свободны говорить и действовать, но мы не свободны от последствий того, что мы говорим и делаем. Мы можем не заботиться об этих последствиях или можем не согласиться с тем, что эти последствия оправданны, но они сопряжены с расходами, которые мы все оплачиваем.

Мы оплачиваем расходы на усиление медицинской помощи при таких заболеваниях, как диабет, рак, депрессия, болезни сердца и болезнь Альцгеймера, которые усугубляются хроническим стрессом. Мы платим за неэффективное правительство, в котором политики изрыгают друг на друга яд вместо того, чтобы вести аргументированные дебаты.

Учитывая то, что наше общество принимает решения в области здравоохранения, законодательства, государственной политики и образования, мы можем игнорировать нашу социально зависимую нервную систему или относиться к ней серьезно. Наша биология просто так не исчезнет.

Об авторе

Лиза Фельдман Барретт, PhD, входит в 1% самых цитируемых ученых мира благодаря своим исследованиям в области психологии и нейробиологии. Наиболее известна её концепция работы эмоций. Она является заслуженным профессором Северо-Восточного университета в Бостоне, работает в Массачусетской больнице общего профиля и в Гарвардской медицинской школе. Доктор Барретт была удостоена стипендии Гуггенхайма в области нейробиологии в 2019 году, является членом Американской академии искусств и наук и Королевского общества Канады.

Обложка: Франсис Пикабиа, 1937-1938 гг. / Gandalf’s Gallery / Flickr

«Моноклер» – это независимый проект. У нас нет инвесторов, рекламы, пейволов – только идеи и знания, которыми мы хотим делиться с вами. Но без вашей поддержки нам не справиться. Сделав пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча, вы поможете нам остаться свободными, бесплатными и открытыми для всех.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

депрессиянейронаукапереводыпсихология



Этимология, происхождение и значение психологии по etymonline

1650-е годы, «учение о душе», от современной латинской психологии, вероятно, созданной в середине 16 века. в Германии Меланхтоном от латинизированной формы греческого psykhē «дыхание, дух, душа» (см. psyche) + logia «учение» (см. -logy). Значение «наука или изучение феноменов разума» засвидетельствовано в 1748 г. со ссылкой на «Эмпирическую психологию» Кристиана Вольфа (1732 г.). Современный смысл наук о поведении восходит к началу 1890-х годов.

также из 1650-х годов

Тенденции

психологии

обновлено 13 октября 2021 г.

Трендовые слова

1. шлепок
2. одуванчик
3. обвинение
4. какистократия
5. женщина
6. обвинение
7. разные
8. мальчик
9. футбол
10. антигона

Словарные статьи рядом с

психология

психоистория

психокинез

психология

психолог

психологизация

психология

психомантия

90 002 психометрия

психометрия

психомоторика

психопат

Что такое психология? — Карен Эндрюс Клинический психолог и лайф-коуч

Психология обычно определяется как изучение человеческого разума, опыта и поведения. Но смысл психологии различается в зависимости от того, кто о ней говорит. Сам мир происходит от двух греческих слов: «психея», что означает дыхание, принцип жизни, жизнь или душу; и «логос», что означает слово, мысль, принцип или речь. Первое академическое или философское использование этого термина, кажется, было переводом Николаса Калпепера в середине 17-го века, в котором он заявил, что «Психология — это знание души», что является прекрасным способом думать об этом.

Слово «психология» является общим термином, и его значение может различаться от человека к человеку. Психология как дисциплина включает в себя множество различных разделов. Некоторые сосредотачиваются на поведении, другие на опыте. Одни сосредотачиваются на разуме, как если бы он был отделен от тела, другие рассматривают разум и тело как единое целое.

Я считаю, что психология — это все о человеческом психологическом мире, который охватывает весь ваш внутренний опыт. Я вижу, что ваш внутренний опыт состоит из трех частей:

Во-первых, это ваше сознание, которое включает в себя ваши мысли, чувства и поведение, а также ваше «Я-наблюдатель». Это часть вас, которая на самом деле может наблюдать, как ваш собственный разум думает, думает, чувствует чувства и видит свое поведение с мета-перспективы.

Во-вторых, это ваше полусознательное сознание, в котором хранятся все воспоминания, переживания и чувства, которые вы частично подавляете, но которые вы можете внести в свое сознательное сознание.

Наконец, это ваше бессознательное, в котором хранятся вещи настолько глубокие, что вы даже не осознаете их. Ваше бессознательное включает в себя мир ваших снов (независимо от того, помните вы их или нет) и части вас, которые вы забыли, почти забыли или похоронили так глубоко, что не можете легко получить к ним доступ.

Психология пытается признать и раскрыть все влияния

Если вы тот, кто борется с вопросом: «Что означает психология?» Я хотел бы разбить его для вас. С моей точки зрения, психология — это попытка признать все влияния, которые составляют то, кем вы являетесь в настоящее время, — биологические, экологические и социальные. Речь идет об исследовании того, как вы со-конструируете свою реальность, взаимодействуя и реагируя на эти влияния в настоящем. Речь идет о том, чтобы распаковать прошлое, чтобы лучше понять, как вы оказались в своем конкретном настоящем.

Значение психологии? Речь идет об исцелении и росте

Для меня психология пытается понять, как вы были ранены и как вы выздоравливаете. Это своего рода целостный обзор, который использует рассказывание историй и повествование, чтобы исследовать путешествие, которое вы прошли в своей жизни до сих пор, и помогает вам построить видение своего будущего.

Вопросы, которые часто задают психологи

Психологи задают вопросы очень по-разному в зависимости от их теоретической ориентации и подхода. Я изучаю проблемы с такими вопросами, как:

Что случилось?
Как это было?
Что ты помнишь?
Как ты это понимаешь?
Когда это случилось?
Кто был рядом с тобой в это время?
Как они поддерживали тебя?
Где ты сейчас и каково это тебе?
Куда бы вы хотели отправиться?
Какой ты хочешь видеть свою жизнь?
Что у вас уже есть, чего вы хотите больше?
Какие сильные стороны вы можете осознать, признать и использовать?

Разговоры в терапии отличаются от бесед с друзьями и партнерами, потому что терапия — это односторонние отношения, в которых все внимание сосредоточено на вас. Твоя жизнь, твой опыт, твои чувства, твое понимание. Мы не ходим по очереди, потому что всегда твоя очередь. Я предлагаю вам свои мысли, свои размышления и свои интерпретации, но все это о вас.

Типы задаваемых вопросов сильно отличаются от социального разговора. Мы говорим о вещах, о которых вы, возможно, никогда не говорили никому другому. Изучая вместе с вами ответы на эти вопросы во время терапии, мы с вами разработаем цели, которые помогут облегчить процесс вашего исцеления и разобраться с нерешенными проблемами в вашей жизни, которые сдерживают вас.

Мост между наукой и искусством

Смысл психологии сложен, как сложен человеческий разум. Психология соединяет науку и искусство. Научная строгость и доказательная практика являются ключевыми, но психология также является творческой и душевной дисциплиной, которая затрагивает сердце и формирует «знание Души».

Если вы хотите узнать больше о том, что означает психология, я призываю вас прочитать больше, пройти курс или записаться на онлайн-сеанс со мной, чтобы своими глазами увидеть, как психология может помочь вам улучшить качество вашей жизни.