Чувства человека отрицательные: Негативные эмоции — Психологос

Важно помнить:
Волны, которые излучают наши мысли, влияют на каждую клеточку организма. Качество внутренних вибраций – не врожденная характеристика, а отражение образа жизни и чувств человека. Поэтому своим энергетическим потоком можно и нужно управлять.

Когда внутренняя энергия уравновешивает внешние воздействия – человек здоров физически и духовно.

Результат понимания энергетики

Зачем знать про энергетику?
Благодаря пониманию энегретики можно сделать свою жизнь счастливее.

Гармония с окружающим миром

Чувство единства с природой и окружающими людьми. Понимание места «силы» — того места, которое служит неиссякаемым источником энергии. Общение с теми людьми, которые нас «заряжают».

Осознанная и счастливая жизнь

Настраиваемся на позитивные мысли и эмоции. Контролируем поступающую информацию — отсекаем лишнее. Держим фокус только на хорошем.

Здоровое тело

Душевное состояние и физическое тело тесно взаимосвязаны. Благодаря внутреннему балансу и спокойствию улучшается здоровье каждой клеточки организма.

Сила негативных эмоций

Превратите неблагоприятные чувства в позитивные возможности за пять шагов.

Майкл Форман

Фото с iStock

Все мы ежедневно переживаем широкий спектр эмоций.

Некоторые эмоции, такие как счастье и волнение, зажигают нас, в то время как другие, такие как разочарование и гнев, могут поглотить нас в плохом настроении. Эмоции — это мощные инструменты, которые позволяют нам испытывать взлеты и падения жизни и дают нам важные интуитивные подсказки.

Мы все хотим испытывать радость, счастье, волнение и покой чаще, чем грусть, разочарование, страх или гнев. Но мы люди, и жизнь, как мы все знаем, — это американские горки эмоций. Негативные чувства неизбежны. Мы сбиваемся с пути и время от времени чувствуем себя потерянными, но самое замечательное в том, что мы люди, это то, что мы можем выбирать, как мы хотим интерпретировать наши эмоции. Легко получить что-то плохое, а потом сказать: «Фу, сегодня отстой». Но, произнося эти слова, вы быстро начинаете видеть все «отстойные» вещи в вашей жизни и мире в целом. Когда случается что-то плохое, совершенно справедливо говорить себе, что жизнь — отстой и что все никогда не идет своим чередом, — но есть и другие, более продуктивные способы интерпретации наших повседневных событий и обстоятельств.

Недавно я сам столкнулся с этим. Я был на самой красивой свадьбе одного из моих самых близких друзей в The Ritz-Carlton в Сент-Томасе, Виргинские острова США. Отель Ritz был безупречен, вода была прозрачно-голубой и зеленой, свадьба проходила на пляже, а церемония включала в себя так много прекрасных и религиозных ритуалов, что мое сердце растаяло. Любовь, которую жених и невеста разделяли друг с другом, превзошла все, что я знала о любви из человеческого опыта в царство божественного. Я был так вдохновлен и полон любви, но что-то странное чувствовалось во мне. Мне очень не хотелось исследовать это странное чувство, поэтому я подавила его и продолжила наслаждаться красотой и любовью праздника.

Пока я летел домой, начался фильм Inside Out . Inside Out рассказывает об эмоциях, которые составляют личность 11-летней девочки по имени Райли. Гнев, страх, печаль, радость и отвращение — доминирующие эмоции в ее жизни, и каждая из них возникает в ответ на события дня Райли, как и в нашей жизни. Гнев удерживает Райли от того, чтобы ее заставляли делать то, чего она не хочет. Страх защищает Райли от травм и рисков. Отвращение следит за тем, чтобы Райли выглядела круто, отвергая все, что она считает странным или странным. Радость делает Райли счастливой, заинтересованной, взволнованной и позитивной, в то время как грусть помогает Райли сохранять сбалансированный взгляд на жизнь и играет интересную роль в создании радости.

После просмотра этого прекрасного фильма и принятия сообщения о силе всех эмоций — особенно печали — и их способности со временем культивировать радость, я был очень тронут. Без печали нет радости. Всем отрицательным эмоциям есть что показать нам, и когда мы можем преодолеть отрицательную эмоцию, положительная эмоция уже не за горами.

Я начал смотреть на свое неприятное чувство, с которым я не хотел иметь дело. Это было тяжело, но я поняла, что чувствую себя совсем одинокой, так как была одной из немногих на свадьбе, кто не был женат или не встречался. Признание своих чувств позволило мне глубже изучить свою жизнь и лучше понять, как я сдерживала себя от отношений. Время, потраченное на то, чтобы разобраться со своими эмоциями, помогло мне увидеть, сколько любви в моем сердце, и побудило меня внести изменения, чтобы стать более открытым для счастья и любви в моей жизни.

Итак, как нам оправиться от неблагоприятных эмоций или, еще лучше, как мы рассматриваем их как возможности? Эти пять шагов всегда помогали мне превратить мой негативный опыт в позитивный, и они могут помочь вам сделать то же самое:

1. Будьте с тем, что вы испытываете.

  Чтобы печаль прошла, нужно время. Магия заключается в том, чтобы быть с нашим опытом печали. Избегая или отталкивая наши негативные эмоции, мы на самом деле усиливаем их власть над нами. Но если мы потратим некоторое время на то, чтобы побыть с негативной эмоцией, мы действительно сможем извлечь из нее урок и преобразовать ее во что-то позитивное.

2. Сделайте глубокий вдох и проявите сострадание к себе.

Грусть может причинять боль и может быть вызвана чем-то плохим или безобразным. Мы уязвимы, когда нам грустно, и это нормально. Корить себя за то, что вам грустно, больно, расстроено и т. д., вы только вредите себе. Так что практикуйте самосострадание и позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете.

3. Придумайте вдохновляющую мантру или высказывание, которое поможет вам чувствовать себя хорошо.

Когда у нас плохой опыт или происходит что-то грустное, обидное, расстраивающее или удручающее, мы можем временно перестать видеть общую картину или слишком привязаться к определенным результатам. Если вы сможете создать вдохновляющую причину того, почему вы испытываете то, что испытываете, вам будет намного легче увидеть новые перспективы и уйти от того, что вы чувствуете.

4. Обсудите это.

Опирайтесь на друзей и членов семьи в трудные времена. Поделитесь тем, что вы испытываете, с тем, кто, как вам кажется, понимает вас и сочувствует вам, и вы почувствуете себя намного лучше.

5. Верьте, что вы справитесь.

Уход из жизни только заставляет нас чувствовать себя хуже по отношению к себе или своей ситуации. Я знаю, что иногда бывает трудно увидеть свет в конце туннеля, но продолжать участвовать в своей обычной рутине, когда вам грустно, — это одна из величайших вещей, которые вы можете сделать для себя.

—

Майкл Форман родился в Бронксе, штат Нью-Йорк, и почти всю свою жизнь прожил в Нью-Йорке. Он является исполнительным директором Pure Love Organic Farms, органической городской фермы, которую он и трое других друзей создали в 2012 году на месте бывшей мусорной свалки. Майкл также работает менеджером по работе с клиентами компании Totally Green в Северной Америке в области устойчивых технологий.

Как превратить свои негативные эмоции в позитивные результаты

Философ Аристотель в четвертом веке предположил, что люди испытывают 14 основных эмоций.

Хотя современные исследования показали, что спектр человеческих эмоций намного шире, чем когда-то думал греческий философ, я убежден, что у предпринимателей есть свой собственный спектр.

Честно говоря, начинать бизнес не для слабонервных.

Независимо от того, кажется ли, что вы не можете получить необходимое финансирование, сталкиваетесь с конфликтом с коллегами или ваши идеи постоянно терпят крах, предпринимательство сопряжено с риском  и вместе с этим, с большим количеством эмоций.

И если вы чем-то похожи на меня, вашим первым побуждением может быть отодвинуть негативные эмоции в сторону и попытаться двигаться вперед. Проблема в том, что, выискивая ближайшую лазейку из своего разочарования или гнева, вы можете упустить возможность вырасти как для себя, так и для своего бизнеса.

Вы меня правильно поняли: негативные чувства не обязательно должны быть препятствием. На самом деле, они действительно могут помочь вам расти. Есть доказательства того, что негативные эмоции  — «неприятные, как они есть» — могут на самом деле направить вас к позитивному поведению и, в долгосрочной перспективе, к положительным результатам.

Например, предположим, что вам трудно совладать с разочарованием из-за снижения нормы прибыли. Может возникнуть соблазн погрязнуть в разочаровании (или полностью подавить эмоции). Но ваше разочарование может стать топливом, которое движет вас вперед, если вы позволите ему понять, почему вы теряете деньги и как это исправить.

Нужен свежий взгляд на эмоции, который больше, чем повышение настроения?

Вот самые важные способы направить свою негативную энергию в позитивные действия предпринимателя.

Работа может быть не тем местом, где можно выплеснуть свои самые глубокие эмоции. Ваши коллеги и клиенты, вероятно, могут обойтись без того, чтобы вы взрывались или расплакались на работе.

Но это не значит, что полезно подавлять свои чувства. На самом деле, пренебрежение эмоциональными последствиями конфликта или проблемы, связанной с работой, вероятно, будет иметь противоположный эффект.

Во-первых, невыраженный стресс может иметь многочисленные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья. И со временем эти эффекты неизбежно будут мешать вашей способности ясно мыслить и эффективно работать.

Кроме того, вы можете подумать, что делаете одолжение своей работе, сдерживая свои эмоции. Но избегать негативных эмоций — пустая трата времени. Вы по-прежнему используете умственную энергию, только в негативном ключе.

Вместо того, чтобы работать против себя и своей предпринимательской миссии, возьмите эту негативную энергию и направьте ее куда-нибудь с пользой.

«Именно тогда, когда мы больше всего соприкасаемся с негативами  — и больше всего огорчаемся ими , — мы можем найти мотивацию, чтобы обнаружить и максимизировать наши позитивы», — пишет психолог и тренер по продуктивности Бретт Стинбаргер. «Действительно, если мы не используем наши самые негативные эмоциональные переживания для позитивной трансформации, все, что у нас останется, — это боль».

Несколько лет назад я наткнулся на негативный отзыв о продукте моей компании на техническом веб-сайте. Обычно я скептически отношусь к отзывам, но в тот день я уже был уставшим и раздражительным. Сказать, что отзыв вызвал у меня смущение и гнев, значит ничего не сказать.

Остаток дня я провел с раскаленным добела гневом. Как можно осуждать мою тяжелую работу? Что произойдет, если потенциальные клиенты увидят пост в блоге?

Никогда не забуду реакцию коллеги, когда я поделился с ним публикацией. Вместо того, чтобы усилить мое разочарование или признать, насколько резким был отзыв, он задал простой вопрос: «Что мы можем узнать?»

Признаюсь, его ответ меня удивил. Но я сразу знал ответ: я мог бы узнать, как улучшить продукт нашей компании и пользовательский опыт.

Теперь я применяю этот урок почти каждый раз, когда эмоции становятся препятствием в моей работе.

Итак, какой урок ваши эмоции о работе пытаются преподать вам? Вместо того, чтобы застревать в этой негативной энергии, попытайтесь использовать ее для понимания. Задайте себе вопросы, например: «Какие положительные шаги я могу сделать из этого опыта?» или «Как я могу использовать это чувство, чтобы расти?»

Например, желание иметь то, что есть у другого человека, может мотивировать вас стать лучше самому. Если вы разочаруетесь, когда не получите V.C. финансирование, узнайте, почему, и примените эти идеи, чтобы поддержать свой собственный успех.

Помните: ваши эмоции раскрывают ваши желания. И если вы извлечете основной посыл из негативных, они не станут препятствием для вашего личного роста или роста вашего бизнеса.

В тот же день мы с коллегой сели в конференц-зале, разобрали все критические замечания, которые смогли собрать, и использовали все это для улучшения нашего продукта и взаимодействия с пользователем, насколько это было возможно.

Я бы солгал, если бы сказал, что гнев сразу рассеялся, но он определенно остыл, когда я перенаправил энергию на что-то продуктивное.

Уроки бесполезны, если вы их не применяете. Поэтому, как только вы поймете, какой урок вы усвоили, возьмите это первоначальное недовольство, которое вы чувствуете, и используйте энергию, чтобы подняться на более высокий уровень решимости и продуктивности.

Отрицательные эмоции особенно полезны для пробуждения творчества. В 2012 году исследователи наблюдали за привычками 100 творческих профессионалов, заставляя их оценивать свои эмоции в начале и в конце каждого дня. Те, кто начинал свой день с отрицательных эмоций, а заканчивал с положительными эмоциями, в конечном итоге добились наибольшего творческого результата.

Почему? Эти люди решили направить свою негативную энергию на творческий проект или задачу. Применение негативных чувств к позитивному росту может показаться не второй натурой, но вы поблагодарите себя за то, что не упустили возможность учиться и расти.

Позитивное мышление — это ключ к тому, чтобы сделать негативную энергию продуктивной. Изучая, что скрывается за эмоциями и как их использовать, постарайтесь сменить самокритику на оппортунизм.

Например, предположим, что вы пропускаете встречи или отказываетесь от проектов. Вместо того, чтобы поддаваться мыслям, которые говорят вам, насколько вы глупы или безответственны, постарайтесь тренировать себя через чувства, всплывающие на поверхность.