ЧУВСТВО ВИНЫ — САМОЕ ОПАСНОЕ – Огонек № 7 (4733) от 24.02.2002
Президент Санкт-Петербургского центра социальной реабилитации и адаптации психолог Кирилл Титов убежден: причина наших неврозов коренится в чувстве вины, навязанном нам с раннего детства
ЧУВСТВО ВИНЫ — САМОЕ ОПАСНОЕ
— Говорят, что психические проблемы современного общества скрыты в падении морали и нравственности, в обилии стрессов, во все ускоряющейся жизни… Что касается морали — все дело как раз не в ее упадке, а в том, что она ЕЩЕ НЕ В УПАДКЕ, патриархальная мораль жива, хотя стала уже совершенно непригодной для современности. И основа традиционной морали — чувство вины. В нем-то все и дело.
— А что такое чувство вины, по-вашему?
— В этом понятии нет ничего расплывчатого. Вину мы чувствуем всякий раз, когда кто-то, в психологии его называют «индуктором», говорит нам, что мы плохие, и пытается нам это доказать. В том случае, если этот человек, индуктор, для нас значим, — мы ему верим, и чувство вины начинает свою разрушительную работу в нашей психике.
— Обязательно разрушительную?
— Обязательно! Вам, наверное, интересно будет узнать, что все другие отрицательные чувства, которые человек испытывает, — зависть, ненависть, обида, сожаление — в основе своей имеют то же самое чувство вины. Но любой другой негатив легко выходит на поверхность, потому что находит объект для приложения, выливается в какое-то действие. Даже страх! Если страху пойти навстречу — есть такие вполне доступные каждому техники, — страх исчезнет. А неизжитое чувство вины не имеет объекта приложения, поэтому не может разрядиться и ест вас изнутри.
— И как же оно нас ест?
— Очень просто — угнетает неврозами, не дает быть счастливыми. Видите ли, мы, люди, так устроены, что ощущаем себя счастливыми только тогда, когда исполняются наши желания. Если в нашу жизнь приходит хорошее, которого мы не звали специально, то мы его просто не замечаем. Правильно?
— Вроде да. А чувство вины здесь при чем?
— Чтобы стать удовлетворенным, нужно, чтобы ваши желания осуществлялись.
Как этого добиться? Желание осуществить легко и просто — просто нужно всем существом стремиться к цели. Что значит всем существом? Всем существом — это значит и сознательно и подсознательно. Между сознанием и подсознанием не должно быть дисбаланса желаний. Подсознательные желания, которых мы не осознаем, всегда истинны в отличие от сознательных, которые могут быть на самом деле не нашими, а навязанными извне. Вот здесь и кроется опасность.
— Опасность чего?
— Опасность того, что сознательно хотеть мы будем одного, а подсознательно стремиться к другому. Все наше воспитание построено на чувстве вины, и это ужасно. Дети у нас воспитываются так: поддерживается некий идеал ребенка, которому мальчик или девочка должны соответствовать. Но любой ребенок хоть в чем-то недотягивает до идеала — он может быть, например, послушным, но пугливым, хорошо учиться, но плохо играть в футбол, быть веселым и добрым, но не разбираться в математике. Получается, что любой ребенок всегда остается хоть в чем-то плохим.
Они при этом не виноваты, их самих так воспитывали, управлять ребенком как-то иначе они просто не умеют. В ребенке накапливается напряжение. И вот происходит какое-то реальное негативное событие. Допустим, ребенок опрокидывает аквариум, рыбки плавают по всей квартире, паркет вздулся. Бедный ребенок мается до прихода родителей, вспоминая в этот момент все двойки, разбитые тарелки, рваные куртки своей жизни…
— О господи, как это вы точно подметили… Прямо даже сейчас мороз по коже пробежал.
— Потому что это было у всех. Кто-то сахарницу разбил, кто-то сырую сосиску съел, кто-то занавеску сжег. Ощущение «я плохой» для ребенка, воспитанного на идеале, невыносимо. И этот наш ребенок так страдает, что начинает думать: скорей бы уж пришли и все кончилось. То есть он начинает желать наказания.
— Подождите, что же получается — ребенок будет все опрокидывать, рвать, есть сырые сосиски, курить — а родителям молчать, что ли?
— Конечно, не молчать.
Но и не внушать ребенку в случае проступка, что он «идиот, недотепа, руки не оттуда растут» и так далее. Нужно объяснить, что поступок плохой, а не ребенок. И аргументированно доказать, почему поступок плохой. Это все не секрет, любой детский психолог об этом скажет. Но слушать психолога легко, а поступить правильно намного труднее. Потому что мы все, за редкими счастливыми исключениями, воспитаны в чувстве вины. Поэтому обычно бывает так: приходят родители, устраивают, естественно, разборку в стиле «что ты наделал, идиот», в конце концов ребенок говорит: «Я больше не буду» — и получает прощение. Получая прощение, ребенок испытывает очень сильную радость, вплоть до счастья. «Ну и пусть идиот, пусть не оттуда руки, зато любят». Такие эмоции обязательно врезаются в подсознание. Формируется мощная условно-рефлекторная цепочка: плохое настроение — чувство вины — наказание — прощение — хорошее настроение.
— Не согрешишь — не покаешься, не покаешься — не спасешься. Что-то мне это очень напоминает.
— Это хорошо всем знакомый механизм христианского покаяния. Человеку навязывается недостижимый идеал никогда не грешащего существа. Естественно, никто без греха всю жизнь прожить не может. Вместе с грехами накапливается напряжение. И когда у человека в реальности происходит действительно что-то негативное, вместо взрослого анализа происшедшего он ищет кого-то, кто простит его, чтобы вновь почувствовать себя хорошим.
Но само по себе христианство как религия тут ни при чем. Оно не навязывало этот механизм, а лишь своевременно отразило уровень эмоционального развития человечества в конкретный исторический период. Более того, чувство вины было в свое время вещью прогрессивной, позволившей зародиться социальному регулированию. Ведь индуцированным человеком с помощью греха-покаяния можно управлять. Благодаря чувству вины человечество перешло от паразитического младенчества к обучающемуся детству.
— Так все-таки христианство не виновато?
— Ну да. Но сегодня детей воспитывать надо как-то иначе.
Плохое настроение — чувство вины — наказание — прощение — хорошее настроение — такая цепочка свойственна психике очень маленького ребенка, и это имеет смысл только на определенном этапе жизни. Когда ребенок мал, некоторые вещи он, естественно, должен принимать на веру. Но проблема в том, что незрелое человечество этот детский механизм распространило на все остальные сферы жизни.
— Например?
— Да что ни возьмите. Например, деньги. Хочет человек зарабатывать больше денег, а внутри сидит мина: «Хорошие люди больших денег не зарабатывают». Человек не знает лично ни одного богатого, но мама и папа в детстве ему внушили: богатый — плохой, наворовал. И подсознательно человек будет стремиться туда, где денег нет. Сознательно денег хочется, но их нет и не будет, пока не исчезнет предубеждение.
На этих ниточках-привязках люди и болтаются всю жизнь, пока наконец не поймут, что ни перед кем, оказывается, не виноваты. Только, к сожалению, зачастую бывает очень поздно — здоровье разрушено, желания не исполнены, цели не достигнуты.
Кроме того, двойственностью наших желаний постоянно пользуются индукторы — порчу снимают, от проклятий освобождают. Посмотрите газетные объявления.
— И много нас, таких несчастных?
— Внутреннее чувство вины сегодня реально разрушает жизнь миллионов людей. Цифры ужасающие. По данным нашего центра, до двадцати процентов людей строят свою жизнь на чувстве вины, как на фундаменте! Это социально опасно, поскольку такие люди сами становятся индукторами, сеющими среди людей неудачи, разочарованность, конфликты.
Остальные восемьдесят процентов тоже затронуты чувством вины в той или иной области своей жизни. Можно уверенно сказать, что чувство вины — это болезнь всего современного мира. Она поразила все страны без исключения, но сильнее всего пострадали европейские страны, Америка и пространства бывшего Союза. Здесь каждый третий имеет эту болезнь в серьезной, я подчеркиваю — в серьезной форме. Я знаю, о чем говорю, не раз бывал с тренингами в Канаде, Израиле, Цюрихе…
— И как избавиться от этого чувства вины?
— Избавление от чувства вины — такой же индивидуальный процесс, как освобождение кишечника от переваренной пищи. Никто этого за вас не сделает. В том-то и сложность.
— Хорошо, но как же нам теперь быть?
— Прежде всего учиться защищать себя от любых индукций. Помните, как Милославский поступал в «Иване Васильевиче…»? Он говорил: «Тьфу на вас». И вы говорите так же человеку, который пытается вас индуцировать. Мысленно хотя бы.
— А как узнать индуктора?
— Очень просто. Всякий раз, как вас начинают оценивать не с точки зрения реальности, вашей реальности, то есть фактов, которые вы лично пережили, а вместо этого навешивают отвлеченные ярлыки вроде «хорошо», «плохо», «высшие силы», «моральные ценности», «наказание свыше», «добро», «зло», «достойно», «недостойно» — знайте, вас индуцируют. Что для вас хорошо, а что плохо — знаете только вы.
Отрицательный опыт — это всего лишь сигнал, что нужно изменить деятельность.
И все! Никаких угрызений, никакого раскаяния, никаких «простите, я больше не буду». Детство кончилось, начинается становление взрослости. Только начинается, у нашей психики еще мно-о-ого веков впереди.
Когда чувство вины умрет, человечество станет взрослым и сможет уже решать свои проблемы, включая самые сложные, без убийств и обмана. Отсутствие вины — это не безнравственность. Это как раз начало настоящей, зрелой нравственности. Сегодня наша психика закрыта, потому что мы защищаемся. Мы боимся, что нас индуцируют — внедрят в нас вину. Я даже не исключаю, что такому открытому человеку понадобится и религия. Только она будет основана на каком-то другом принципе, не на покаянии.
— А на чем?
— Тут можно фантазировать. На принципе удовольствия. Или целесообразности, разумности. Но в любом случае взрослым быть интереснее: возможностей больше.
Майя КУЛИКОВА
|
В это время резко меняется структура сознания, иначе оцениваются поступки и достижения, социальный статус и личные качества.
Таким образом вы воспитаете человека, который в зрелом возрасте станет заниматься самоедством. При отсутствии объекта для трансляции вины он взвалит всю вину на себя или протранслирует ее обобщенно: «Я умру, а вы все останетесь навек виноватыми!»
С одной стороны, чтобы наслаждаться жизнью, надо уметь быть «здесь и теперь». Но и умение заглядывать в будущее является не менее ценным, особенно в кризисных ситуациях. Очень важно научить ребенка отвечать за свои поступки и понимать их причинно-следственную связь. Грубо говоря, если всю четверть лениться, можно получить двойку. Двойка будет следствием лени, а не фатальной неудачи.
Страх ошибки приводит к потере перспективного взгляда на будущее и, как следствие, потере смысла жизни.Зачем нужно чувство вины?
Чувство вины так легко пробудить в каждом из нас, что этим часто пользуются окружающие — чтобы нами манипулировать. «Значит, у тебя нет времени навестить меня? — говорит со вздохом бабушка внучке. — Ну что ж, придешь на мою могилку».
Наш внутренний судья не всегда различает реальное и воображаемое, и поэтому в каком-то смысле мы все обречены быть виноватыми и страдать.
Мы создаем, например, свой идеальный образ, а потом переживаем, что не можем ему соответствовать, расценивая это чуть ли не как нравственное падение: «Я ненавижу себя, потому что я не так хорош (умен, заботлив, терпелив), как должен быть». Хуже того, мы можем мучиться от собственного несовершенства и наказывать себя: «Откажись от удовольствий», «Думай о других, а потом уж о себе».
Постоянно чувствуя себя виноватыми, мы начинаем хуже к себе относиться. Можно справиться с этим чувством, проанализировав свои поступки, признав свою вину и постаравшись так или иначе ее загладить. «Но иногда человек не в силах проделать такую (порой мучительную) работу и выбирает деструктивную реакцию, тем самым лишь усугубляя проблему, — говорит Екатерина Калмыкова. — Чувство собственной «плохости» может сопровождаться злостью и даже ненавистью к тем, кому человек причинил вред. Или он словно «замуровывает» вину внутри себя, наглухо закрывая к ней «дверь». И живет так, как будто ничего не случилось. Такая защита срабатывает лишь на время».
Обманчивое чувство
Далеко не всегда чувство вины оправданно. Иногда оно преследует нас, хотя мы и не совершили никакого проступка. Мать, оставившая малыша с няней, чтобы сходить в кино, может ощущать себя настоящей преступницей. Хорошо известен и другой феномен: когда чудом уцелевший в авиа- или автокатастрофе мучается виной за то, что остальные пассажиры погибли. Как возникает это обманчивое чувство, которое неизбежно сопровождается сильными переживаниями и постоянной (часто даже возрастающей со временем) потребностью искупить свою вину?
«Так проявляется защитная реакция психики человека, который не может признать собственное бессилие тогда и невозможность изменить случившееся сегодня, — объясняет Екатерина Калмыкова. — Возникает фантазия о том, что он воспользовался чужим шансом выжить, отобрал его у другого. Переживая вину по выдуманному поводу, человек на самом деле страдает от своей беспомощности».
«Это не нарциссизм»: Эдит Эгер — о том, как влюбиться в себя и справиться с чувством вины
В новой книге Эдит Эгер развивает свою мысль об исцелении и подсказывает путь, который мягко и бережно помогает изменить мысли и убеждения, удерживающие нас в плену прошлого.
Доктор Эгер объясняет, что самой страшной тюрьмой, в которой она оказалась, была не та, куда ее отправили нацисты, а та, которую она создала сама для себя, тюрьма ее собственного разума. Автор описывает 12 самых распространенных известных ей установок, лишающих нас свободы, в том числе синдром жертвы, избегание, игнорирование себя, стыд, осуждение, непрощение, страх, отчаяние, а также предлагает инструменты для их устранения. С разрешения издательства «МИФ» мы публикуем главу о чувстве вины, которое мешает жить даже тогда, когда тяжелые времена позади.
На прощение себя за то, что осталась в выживших, у меня ушли десятилетия. Мне было сорок два, когда я окончила в 1969 году колледж. Я была матерью троих детей и иммигранткой. Выучить английский язык так, чтобы иметь возможность продолжить обучение, — для этого потребовались особая отвага и немалые внутренние силы. Колледж я окончила с отличием!
Но на церемонию вручения дипломов не пошла. Слишком было стыдно.
Реклама на Forbes
В послевоенные годы, подобно многим другим выжившим, я испытывала мучительное чувство вины.
Двадцать четыре года назад освободили меня и мою сестру Магду. Но за два десятилетия я так и не смогла понять, почему осталась живой, а мои мать, отец, бабушка, дедушка погибли, как и еще шесть миллионов людей. Даже получение диплома — такое замечательное событие, касающееся только меня и моих успехов, — было омрачено мыслью, что я недостойна этой радости, я безнадежно испорченный товар и каким-то образом несу вину за все плохое вокруг. Всего лишь вопрос времени, чтобы все узнали, насколько я сломлена.
Чувствовать вину — значит верить, что беда произошла из-за вас, и осуждать себя за это. Но важно разделять чувство вины и раскаяние. Раскаяние — закономерная реакция на совершенную ошибку или на зло, которое мы кому-то причинили. Угрызение совести ближе к горю. Если вы раскаиваетесь, то признаёте, что прошлое есть прошлое, что его нельзя отменить, и позволяете себе из-за него грустить. Испытывать муки — значит понимать, что пережитое вами, что принятые когда-либо решения — все приводит к сегодняшнему дню.
Раскаяние — это наше настоящее. Оно может сосуществовать с прощением и свободой.
А вот вина держит вас очень крепко. Она коренится в чувстве стыда: вы верите, что недостойны; думаете, что вас не хватает — не хватает на все, что вы делаете. Чувства вины и стыда могут быть крайне изнурительными. Но они не дают настоящей оценки тому, кто мы. Это образ мышления, который мы выбираем и в котором надолго увязаем.
Всегда есть выбор, как поступать с информацией, которую мы получаем в нашей жизни. Как-то я выступала на конференции, и вдруг во время моего доклада со своего места встает довольно представительный мужчина и покидает аудиторию. Я буквально застыла на сцене, охваченная самыми нелестными мыслями о себе: «Я ни на что не гожусь. Я не заслуживаю чести выступать на такой конференции. Я не на своем месте». Через несколько минут дверь открывается, в аудиторию входит тот мужчина и садится на свое место. Возможно, он просто выходил попить воды или в туалет, но к тому времени, как он вернулся, я уже заканчивала свою жизнь на гильотине.
Никто не рождается с чувством стыда. Но многим из нас начинают внушать его с самых малых лет. Когда Линдси, моя старшая внучка, училась в начальной школе, ее определили в класс для «талантливых и одаренных детей» (меня раздражает сама идея, заложенная в таком подходе к детям, — все они талантливые и одаренные!). Иногда внучка не справлялась и отставала от других, и учительница начала называть ее маленьким тормозом. Моя чудесная Линдси приняла ее слова близко к сердцу. Ей удалось убедить себя, что она не тянет, что у нее не хватит способностей учиться в таком классе, что она недостойна. Внучка уже была готова перейти в обычный класс. Но я объяснила Линдси, насколько важно не позволять чьему-то мнению, даже преподавательскому, влиять на ее самооценку и решения. Она осталась, а годы спустя написала вступительное сочинение в колледж под названием «Когда тормоз становится мотором». Линдси с отличием окончила Принстон.
Свобода заключается в том, чтобы верить в себя таких, какие мы есть, ощущать себя цельной личностью, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными.
Мне тоже с детских лет приходилось выслушивать о себе разное, что довольно рано сформировало чувство стыда за то, что я такая. В три года у меня появилось косоглазие, и вплоть до десятилетнего возраста, пока мне не сделали офтальмологическую операцию, сестры безжалостно дразнили меня песенками типа «Ты тщедушная уродка, таких замуж не берут!». Да и мама часто повторяла: «Хорошо, что ты у нас умная, а то внешность у тебя так себе». Каково выслушивать о себе такое? Было очень тяжело, но еще труднее было выкинуть это из головы. Ведь суть не в словах, что говорили мне родные. Беда в том, что я в эти слова поверила.
И еще очень долго продолжала верить.
Когда Марианна и Роб жили с детьми в Ла-Хойе, каждый понедельник я приходила к ним готовить ужин. Иногда я готовила американскую еду, иногда венгерскую. Всю неделю я ждала этого чудесного дня, чтобы накормить своих внуков и ощутить себя частью их повседневной жизни. Одним из таких вечеров я, как обычно, находилась на кухне, а на плите что-то булькало в кастрюлях и шипело на сковородках, когда вернулась с работы Марианна и — прямо с порога, в своем красивом шелковом костюме — начала вытаскивать из шкафа крышки, накрывая каждой соответствующую кастрюлю и сковородку.
Внутри у меня все оборвалось. Я так старалась быть для них полезной, так хотела порадовать свою семью… и вот приходит дочь и демонстрирует, что я все делаю не так. Что я недостаточно хороша.
Понадобилось какое-то время, и я все-таки осознала: идея, что «все не так», исходила не от Марианны, а от меня самой. Я всегда во всем стремилась быть образцом совершенства, поскольку слишком долго была уверена в собственной неполноценности, поэтому и надеялась, что если все буду выполнять безукоризненно, то смогу найти выход и преодолеть состояние вины и стыда. Но мы люди — не больше и не меньше, чем мы есть. Мы просто люди, и нам всем свойственно ошибаться. Свобода в том и заключается, чтобы верить в себя таких, какие мы есть, ощущать себя цельной личностью, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными.
Вина и стыд не берутся из воздуха, чтобы навсегда в нас вселиться. В конечном счете эти чувства возникают внутри нас самих. Люди, переживая болезненный развод или расставание, часто обращаются за помощью к психологу или психотерапевту.
У меня много таких пациентов. Они оплакивают потерю отношений, кончину надежд, заветных желаний, планов — всего связанного с прошлой жизнью. Но обычно на приеме они говорят мне не о страданиях, а жалуются на ощущение своей отверженности: «Он меня отверг», «Она меня отвергла». Но отвергнуть, отверженность, отвержение — всего лишь формы слов, которые мы подбираем, чтобы выразить болезненное чувство, возникающее, когда мы не получаем или лишаемся желаемого. Кто сказал, что все должны нас любить? На каких скрижалях записано, что нам все будет дано? Что мы получим то, что хотим; тогда, когда хотим; в том виде, в каком хотим? И даже если у нас уже есть что-то, какой из богов определил, что это гарантированно останется с нами? Никто нас не отвергает — только мы сами… себя.
Особенно важно помнить: мы сами выбираем, за что и как себя упрекать
Именно поэтому тщательно выбирайте, какой смысл придавать словам и поступкам других людей. Когда, сделав доклад, я слышу бурные аплодисменты, а потом обнимаюсь почти с сотней человек, благодарящих меня со слезами на глазах и признающихся, что я изменила их жизнь, среди них всегда найдется один, кто пожмет мне руку и скажет: «Да, доклад был очень хорош, но.
..» — и мне самой решать, каким образом реагировать на его слова. Будучи, например, неуверенной в себе, я могу ввергнуться в пучину отчаяния и самокопания: «Господи, что опять я сделала не так?!» Или, напротив, могу прийти к выводу, что критика имеет отношение не столько ко мне, сколько к настроению или мировоззрению самого человека, ее высказавшего: может быть, услышанный доклад не оправдал особых ожиданий, с которыми он пришел его послушать; может быть, он принадлежит к породе умников, чувствующих свою силу, когда им есть что подвергнуть сомнению. Но самое главное, мне нужно спросить себя: «Есть ли в этом замечании что-либо содержательное, что расширит мои знания, что даст импульс моему созидательному началу?» Неважно, как я отреагирую на чужое мнение (прислушаюсь ли к нему, отмахнусь ли от него), но я всегда могу сказать: «Спасибо за вашу точку зрения» — и жить дальше.
Нельзя позволять чужим оценкам становиться для нас критически определяющими — в противном случае мы не сможем жить, не испытывая чувства стыда за себя.
И особенно важно помнить: мы сами выбираем, за что и как себя упрекать.
Проведите день в беседе с собой и прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Внимательно отмечайте, на чем сконцентрировано ваше внимание, о чем вы думаете, — и закрепляйте это в памяти. Именно эти мысли повлияют на то, как вы будете себя ощущать. А ваше самоощущение будет диктовать, как вести себя дальше. Но вы не обязаны жить в соответствии с этими стандартами и посылами. Вы не родились со стыдом. Ваша подлинная сущность прекрасна сама по себе. Вы родились с любовью, радостью и страстью и можете переписать свой внутренний сценарий, вернув себе безвинность. Вы можете стать цельной личностью.
Реклама на Forbes
Сколько Мишель себя помнит, она всегда ловила на улице восхищенные взгляды. И даже сейчас многие женщины, видя ее, вздыхают: «Эх, все бы отдала, чтобы быть такой». Высокая, тонкая, красивая, профессионально состоявшаяся, наполненная особой энергией, которая притягивала к ней людей, — Мишель выглядела совершенной, но внутри была почти мертва.
Бесчисленное количество раз мне приходилось сталкиваться в своей практике с одной пагубной моделью отношений. Дано: целеустремленный муж и безупречная жена — о такой обычно говорят, что «она прекрасная хозяйка». Но, кроме того, она превосходная актриса, замечательно умеющая под добротой и заботой о других скрывать свое болезненное внутреннее состояние. Муж тоже не лишен актерских данных: любящий и крайне внимательный на публике, наедине с женой он становится скорее страшным начальником или грозным отцом, диктующим, что она должна или не должна делать, как ей проводить время и сколько тратить денег. Признав раз и навсегда превосходство мужа, такая жена во всем ему угождает и потакает, ублажает его, не только подстраиваясь под его желания и вкусы, но и отказывая себе в праве быть взрослым человеком, так как все решения за нее принимает он. А потом компенсирует это тем, что отказывает себе в еде, поскольку прием пищи — это единственное, что ей остается подвластно и на что она может еще решиться.
Она как бы отстраняется от своего чувства беспомощности, доводя его до минимума, но тем самым «доводит до минимума» самоё себя — ее тело начинает буквально таять. В самых запущенных случаях женщина уже не может ничего съесть, даже когда хочет это сделать. Ее организм отвергает пищу.
К тому времени как Мишель начала терапию — не со мной, а c замечательным специалистом у себя в городе, — у нее уже было явно выраженное расстройство пищевого поведения. Но обратиться за помощью к психотерапевту ее заставила не анорексия, а проблема с мужем. Его на редкость пренебрежительное и грубое отношение заставляло ее порой чувствовать себя запуганным ребенком во власти злого отца. Умом Мишель понимала, что она не беспомощное дитя, а сильная, состоявшаяся женщина средних лет. Но в ней сидел страх, мешавший ей дать отпор мужу. Когда его вспышки гнева начали донимать и пугать детей, она поняла, что смирением и голоданием уже не отделаться — нужны другие методы.
Но учиться стоять за себя означало обнаружить свое внутреннее напряжение — чувство стыда и всю ту боль, которую она пыталась сдерживать голодом.
Когда она начала снова есть — этот процесс я всегда рекомендую вести под наблюдением врача в стационарных или амбулаторных условиях, — все ее душевные травмы, от которых она долго и тщательно пыталась отстраниться, захлестнули ее мощной волной. Пережитое в детстве сексуальное насилие; наплевательское отношение матери, с которой никогда не было эмоциональной близости; оба родителя, наказывающие ее не только побоями, но и, что еще хуже, полным молчанием: они просто вели себя так, будто ее совсем не было рядом, с детства внушая ей, что она пустое место. Погружаясь в свое прошлое, снова ощущая тот страх и ту боль, Мишель пережила оглушительное чувство и поняла, что должна впускать в себя это лишь небольшими дозами. Она позволяла себе чувствовать, а потом морила себя голодом, снова позволяла себе чувствовать и снова морила голодом.
Реклама на Forbes
Этот процесс вызвал к жизни мучительный страх быть брошенной.
— Я всегда цеплялась за людей, если чувствовала, что они могут позаботиться обо мне, если знала, что они хотя бы видят меня, слышат меня, принимают меня такой, какая я есть, — говорила Мишель.
— В детстве у меня был учитель, с которым я чувствовала себя в безопасности. Позже, когда я повзрослела, таким человеком стал мой профессор, затем — психотерапевт. Всегда есть человек, к которому я испытываю какую-то судорожную привязанность. Я, как взрослая сорокалетняя женщина, понимаю, что в принципе нахожусь в безопасности и что, так или иначе, живу нормально. И все-таки часто чувствую себя той восьмилетней девочкой и боюсь снова остаться без любви, боюсь снова совершить что-то неправильное, из-за чего всем станет наплевать на меня.
Пожалуйста, помните: вы единственные, кто вас никогда не бросит. Вы можете продолжать надеяться, что появится кто-то рядом и будет любить вас, заботиться о вас, а можете сами научиться заботливо относиться к себе и любить себя.
Через три года после начала терапии Мишель добилась значительного прогресса. Она ест — ест нормальными порциями вполне здоровую пищу. Она больше не насилует свою психику избыточным погружением в прошлое. Она в состоянии напомнить мужу, что его нападки причиняют ей боль; использует практики осознанности, чтобы смягчить в себе реакцию страха.
Она еще работает над тем, чтобы избавиться от стыда, который продолжает испытывать, — того чувства стыда, которое проявляется в трех пагубных установках: это моя вина, я этого не заслуживаю, могло быть хуже.
— Я все думаю, — сказала она мне, — почему я не сделала что-то иначе? Когда я рассуждаю логически, то понимаю, что не по моей вине у меня было такое детство и была такая жизнь, но какая-то часть меня продолжает упорствовать и не хочет в это верить.
Реклама на Forbes
Пожалуйста, помните: если вы хотите контролировать свой образ мыслей, для начала изучите свои привычки и решите, насколько они поддерживают вас или, напротив, опустошают? Прежде чем что-то сказать, особенно себе, обязательно задайтесь вопросом: «Я говорю это по-доброму и с любовью?»
Мишель стала подвергаться сексуальному и физическому насилию в восемь лет — тогда и закончилось ее детство.
Восемь лет — тот возраст, когда начинают развиваться лобные доли и ребенок учится мыслить логически.
В эти годы нам хочется все понять. Но какие-то вещи мы никогда не поймем. Иногда мы сознательно развиваем в себе чувство вины, чтобы получить ощущение контроля над тем, что абсолютно не в нашей власти — то, о чем мы не просили, чему не были причиной и что сами не выбирали.
— Перестаньте копаться в себе и искать причину, почему вас подвергали насилию, — сказала я. — Пора вводить в привычку доброжелательное отношение к себе. Выберите это как направление, в котором будете двигаться.
— Ну да, доброжелательность, — сказала она, тихо рассмеявшись. — Для меня всегда было естественным быть доброй к другим. Но быть доброй к себе удается с большим трудом. На каком-то витке мысли я опять начинаю думать, что не заслуживаю ничего хорошего в своей жизни. Так и не могу до конца поверить, что это нормально для меня — быть счастливой.
Реклама на Forbes
— Вы можете сказать: «Раньше я была такой» — и снова обрести власть над своими мыслями. Вам нужно только разрешить себе. Скажите одно слово — разрешаю. Дайте себе разрешение получать удовольствие.
Она заплакала.
— Милая, верните себе свою силу.
Однако вместо разрешения она вновь прибегала к одной из своих психологических установок, убеждая себя, что все могло быть намного хуже. Да, родители частенько пороли ее, но, по крайней мере, не тушили об нее сигареты. Так она себе это представляла.
Я попросила ее постепенно избавляться от оборотов типа я должна, мне нужно. Постараться сделать свою речь мягче.
Реклама на Forbes
— Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете сами с собой, — сказала я. — Признайтесь себе, что вы были ранены. И затем выберите, что вам надо отпустить и чем это заменить. У вас вошло в привычку не только преуменьшать собственную боль, но и преуменьшать самоё себя, чуть ли не становиться невидимой. Теперь привыкайте к другому. Отпустите стыд, замените его доброжелательностью по отношению к себе, убедитесь, что в вашей речи преобладают такие выражения, как «Да, это я; да, я могу; да, я буду».
Когда во время своего лекционного тура я была на Среднем Западе, меня пригласили на ужин в одну замечательную семью. На столе была простая и вкусная еда, текла приятная беседа, но, когда я за что-то похвалила дочь хозяев дома, мать семейства пнула меня ногой под столом. Позже, за кофе и десертом, она тихо сказала мне: «Пожалуйста, не расхваливайте ее, не хочу, чтобы она росла тщеславной». Стремясь сохранить скромность в себе и наших детях, мы рискуем сделать себя меньше, чем мы есть на самом деле, — преуменьшить свою истинную ценность. Не поступайте так. Просто поцелуйте свою руку и скажите себе: «Так держать, моя умница! Молодчина, девочка!»
Любовь к себе — единственная основа, на которой держится наша цельная, здоровая и счастливая личность. Так что влюбитесь в себя! Это не нарциссизм. Как только начинается наше исцеление, мы обнаруживаем не новых себя, а себя подлинных. Тех себя, которые все время были здесь, рядом — прекрасные, рожденные для любви и радости.
Ключи к освобождению: избавьтесь от чувства вины и стыда
Вы справились
Реклама на Forbes
Если в вас есть что-то такое, что постоянно вызывает ваше беспокойство или недовольство, представьте себя совсем маленькими — такими, что можете забраться в собственное тело.
Когда вы окажетесь в нем, поздоровайтесь с каждым органом, с каждой частичкой себя. Если вы убеждены, что во всем виноваты, то возьмите свое сердце нежно в руки, обнимите этот кровоточащий орган и замените его собой любящим. Скажите себе: «Да, у меня были ошибки. Но они не делают меня плохим человеком. Мои действия далеко не вся моя истинная сущность. Я лучше своих поступков». Если какая-то травма все еще живет в вашем теле или душе, примите это как данность, потому что вы смогли ее пережить. И вы все еще здесь. Вы справились. Всю сознательную жизнь я мучаюсь с дыханием, поскольку во время войны у меня был сломан позвоночник, поэтому я часто заглядываю внутрь себя, чтобы поприветствовать свои дыхательные пути, поговорить со своими легкими. Найдите у себя уязвимое место и окружите его любовью.
То, на что вы обращаете внимание, только укрепляется в вас
Проведите день в беседе с собой, сосредоточьтесь на том, какие слова вы находите для себя. Часто ли звучат такие обороты, как «я должен», «я не должен», «да, но»? Насколько для вас привычны фразы вроде «это моя вина», «я этого не заслуживаю», «все могло быть и хуже»? Замените эти психологические установки, отражающие ваше чувство вины и стыда, ежедневным дружеским диалогом с собой, находя для себя мягкие, добрые слова.
Проснувшись утром, подойдите к зеркалу, посмотрите на себя с нежностью. Скажите сами себе: «Я сильная. Я добрая. Я человек большой силы». Поцелуйте свои руки. Улыбнитесь отражению в зеркале. Скажите: «Я люблю тебя».
И себе, и людям: как и сколько зарабатывают российские онлайн-сервисы психотерапии
5 фоточувство вины — это… Что такое чувство вины?
чувство вины — одно из чувств психических, могущее быть понятым как разногласие между Я и Сверх Я. Согласно З. Фрейду, большая часть чувства вины нормально бывает бессознательной и являет собой топологическую разновидность страха, коя в более поздней стадии… … Большая психологическая энциклопедия
ЧУВСТВО ВИНЫ — – аффективное состояние, характеризующееся проявлением страха, угрызений совести и самоупреков, ощущением собственного ничтожества, страдания и потребности в раскаянии. Представления о чувстве вины содержались в различных работах З.
Фрейда.… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Чувство вины — Вина в общем смысле субъективная либо общественная характеристика, определяющая наличие ответственности за совершенные деяния. В зависимости от моральных установок определенных социальных групп или индивидов при одинаковых условиях вина может… … Википедия
чувство вины: предсуществование — согласно З. Фрейду особое чувство вины, имеющее источником комплекс Эдипа, кое существует до проступка или преступления и, в целях самореализации, заставляет человека искать наказание. То есть не чувство это возникло из проступка, но наоборот,… … Большая психологическая энциклопедия
чувство вины бессознательное — согласно З. Фрейду неосознаваемое переживание некой виновности, играющее в большинстве неврозов решающую роль и создающее сильнейшее препятствие к выздоровлению. Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 … Большая психологическая энциклопедия
чувство вины моральное — согласно З. Фрейду состояние, возникающее в результате напряжения между Я и Сверх Я. Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 … Большая психологическая энциклопедия
Оставшегося в живых чувство вины — – глубокое чувство вины у тех, кто пережил катастрофу, унесшую жизни других и/или близких людей, сопровождающееся иными симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Чувство вины может возникать, полагают, по следующим причинам … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
ОСТАВШЕГОСЯ В ЖИВЫХ, ЧУВСТВО ВИНЫ — Глубокое чувство вины, часто испытываемое теми, кто пережил некоторую катастрофу, отнявшую жизни многих других. Впервые это было отмечено и впоследствии изучалось у тех, кто пережил Холокост во время второй мировой войны, впоследствии это… … Толковый словарь по психологии
Вина (чувство вины) — – эмоциональное состояние, при котором человек осознает, что он совершил что л. отрицательное и переживает это, сожалея, упрекая себя в поступке. Может сочетаться со стыдом, страхом быть наказанным за содеянное, чувством бессилия исправить… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Чувство утраты — Термин описывает состояние, переживаемое человеком после смерти близкого друга или родственника. Смерть супруга (мужа или жены) обычно считается наиболее серьезной угрозой здоровью и благополучию выжившего человека. Стспень стресса, возникающего… … Большая психологическая энциклопедия
Здоровое чувство вины способствует социализации детей — Социальная ответственность
Чувство вины является сложным элементом взаимоотношений родителей и ребенка. Цепочка «родители чувствуют себя виновными — дети чувствуют себя виновными — родители могут заставить детей чувствовать себя виновными, а затем чувствовать себя виновными в этом» бесконечна, но нравственная вина — совесть — является важной составляющей развития ребенка. В этом, согласно статье, опубликованной газетой The Independent, сошлись мнения современных психологов.
Тина Мальти (Tina Malti), профессор психологии Университета Торонто (University of Toronto), изучавшая развитие вины у детей, считает вину эмоцией, похожей на сочувствие.
«Здоровая нравственная вина важна для развития, — отмечает она. — Это помогает ребенку воздерживаться от агрессии, противостоять антисоциальному поведению».
Ребенок, заставивший другого ребенка плакать, может из-за этого чувствовать себя плохо или чувствовать себя виноватым, потому что то, что он сделал с товарищем, нарушает его собственные принципы в понимании того, «что такое хорошо и что такое плохо». «Эти две реакции могут быть полностью независимыми друг от друга или соединяться», — говорит Мальти.
Внутреннее чувство вины и позор как внешнее проявление
Эксперт обозначает путь развития «виновности». Очень маленькие дети могут плакать, если они сломают игрушку, но у них пока нет достаточного понимания переживаний других людей, чтобы испытать более сложные эмоции, касающиеся вины.
К шестилетнему возрасту большинство детей осознанно говорят о чувстве вины после совершенного проступка, и это помогает им относиться к другим людям более внимательно.
Вина — это внутренняя эмоция, то, что вы чувствуете внутри, когда знаете, что сделали что-то неправильно или даже причинили кому-то вред, а позор — это нечто внешнее, осуждение вашего поступка другими членами семьи или общества, замечает Мальти.
Это различие немного упрощено, считает Рой Ричард Гринкер (Roy Richard Grinker), профессор антропологии Университета Джорджа Вашингтона (George Washington University), потому что «в отсутствие аудитории мы можем чувствовать стыд, просто воображая его». По словам профессора, часть взросления в любой культуре — это «своего рода интернализация (принятие или адаптация убеждений, ценностей, установок — прим. «+1″) ценностей, которыми обладает общество».
Для Колина Лича (Colin Leach), профессора психологии Университета Коннектикута (University of Connecticut), «вина» и «позор» — это всего лишь термины. «На самом деле важно, как взрослые и дети думают об ошибках или недоразумениях», — говорит он.
Чувство вины необходимо в меру
Доктор Элен Эггер (Helen Egger), заведующая кафедрой детской и подростковой психиатрии Нью-Йоркского университета здоровья Лангон (NYU Langone Health), считает, что вина отражает то, что называется теорией мышления, — развивающееся понимание ребенком того, что у других людей также есть свои чувства.
«У дети должна быть развита теория мышления, чтобы они имели возможность чувствовать вину, — говорит она. — Когда родители лгут или не чувствуют своей вины, то и у ребенка снижается способность к сочувствию».
Вина, считает ученый, является частью нормального развития детей, и нельзя, чтобы дети росли без нее. Но необходимо также беспокоиться о том, чтобы они не судили себя слишком строго или не чувствовали себя ответственными за вещи, которые находятся далеко за пределами их полномочий. Классический пример — ребенок, который винит себя в ссорах или в разводе своих родителей.
У младших детей, говорит Эггер, вина может быть перепутана с магическим мышлением и чувством собственного всемогущества, как, например, когда они чувствуют себя ответственными за болезнь или инвалидность брата или сестры. По мере того как эти дети растут, их беспокойство может перерасти в тревожные расстройства, особенно в распространенные тревожные состояния.
Маленькие дети, испытывающие тревожность, подвергаются повышенному риску развития депрессивных симптомов, и «непреодолимое чувство вины является ключевым симптомом депрессии», — обращает внимание Эггер.
Что делать родителям
Психологи дают ряд рекомендаций о том, как родители могут пробуждать в ребенке совесть и нравственные чувства, избегая при этом переизбытка ответственности. Эксперты советуют родителям и воспитателям сосредоточиться на конкретных действиях, а не на характере ребенка; говорить ему не то, что он плохой, а то, что его неправильный поступок привел к негативным результатам.
Мальти рассказывает о методе индукции, когда родители объясняют последствия действий очень четко: «Твой брат плачет, потому что ты сломал его игрушку». Как говорит психолог, она работала с детьми, у которых отсутствовало чувство вины, и индукция была очень полезной. С другой стороны, она также работала с гипервозбужденными детьми, чувствующими себя ответственными за страдания других людей.
«Если родители ссорятся, очень важно сказать ребенку, что это не связано с его поведением, — отмечает Мальти. — В противном случае он может продолжать беспокоиться, что, возможно, приведет к более опасному типу тревоги или депрессии».
Дети должны уметь оценивать свое поведение и свои отношения и понимать, что на самом деле является их обязанностью. «У них должен быть точный манометр, — говорит Лич. — Чувство небольшого дискомфорта может мотивировать нас к изменению поведения, но ретроспективные размышления о том, как мы когда-то поступили низко, фактически никогда не бывают продуктивными и, как правило, действительно психологически вредны».
Родители и учителя всегда должны думать о том, как они реагируют на детские поступки, потому что язык, используемый взрослыми, может либо прервать, либо усилить негативный образ мышления ребенка. Психологи советуют избегать абстрактных фраз типа: «Что с тобой такое?», когда детей обвиняют в том, что с ними что-то не так. Лучше всего давать им конкретные рекомендации.
Материал предоставлен проектом «+1».Чувство вины: из-за чего оно возникает и как избавиться
Испытывать чувство вины абсолютно нормально, если вы понимаете, что несправедливо обошлись с близким человеком или сделали что-то, что противоречит вашим представлениям о морали. В таком случае, чтобы освободиться от этого негативного чувства, часто бывает достаточно признать вину, сделать выводы и попросить прощения. К сожалению, некоторые люди сталкиваются с нездоровым чувством вины: оно возникает без видимого повода, подрывает нашу уверенность в себе и приводит к развитию тревожного расстройства. Разбираемся, из-за чего возникает чувство вины и как от него избавиться.
Фото: pexels.com/@zdmit
Что такое чувство вины
Чувство вины может быть рациональным – когда вы совершили правонарушение, кого-то обманули или обидели. В других ситуациях чувство вины иррационально и возникает из-за вещей, которые вы не можете контролировать: именно так появляются понятия виктимблейминга и стокгольмского синдрома – когда жертва винит себя за то, что с ней произошло что-то плохое. Или синдрома вины выжившего – когда люди, пережившие катастрофу, винят себя за то, что они спаслись, а их товарищи – нет.
Как проявляется чувство вины
Согласно Зигмунду Фрейду, психика человека состоит из трех компонентов – «Я», «Оно» и «Сверх-Я». В то время как «Я» – это сознательная сфера, которая олицетворяет наш здравый смысл, благоразумие и определяет поступки, «Сверх-Я» – это наше эго, которое отвечает за совесть, идеалы и моральные принципы. Чувство вины возникает тогда, когда наше «Сверх-Я» оказывает давление на «Я». Это тот самый голос сверчка из сказки Пиноккио, который требует от нас стремиться к недостижимому совершенству. Чем больше мы зависим от мнения окружающих, чем чаще испытываем неуверенность в себе, тем громче звучит голос этого внутреннего судьи.
Фото: pexels.com/@drdeden88
В похожем ключе рассуждает американский психолог Карл Роджерс, который предлагает использовать такие термины, как Я-реальное и Я-идеальное. Я-идеальное – это наше представление о совершенстве, те качества, которые, по нашему мнению, могли бы превратить нас в настоящий идеал, но которых мы пока лишены. Чувство вины возникает в том случае, когда наше Я-реальное не соответствует нашим представлениям об идеале – мы чувствуем себя виноватыми за то, что не оправдываем собственных надежд и надежд окружающих.
Сепарация от родителей во взрослом возрасте: психолог – о том, почему это важно и как это лучше всего сделать
ПодробнееИз-за чего появляется чувство вины
Из-за чего же может развиться привычка постоянно испытывать чувство вины? Основа для этого закладывается в детстве. Когда родители требуют от ребенка быть «хорошей девочкой» и «хорошим мальчиком», ставят в пример более успешных ровесников или загоняют в строгие рамки, у ребенка формируется понимание «Если я буду хорошим, то меня будут любить. Если буду вести себя плохо, то меня любить не будут». Со временем этот постулат трансформируется в более сложные структуры – «Если я не умею готовить, значит, я плохая жена», «Если я мало зарабатываю – значит, я недостойный мужчина». Именно так формируется заниженная самооценка, появляется чувство, что вы не достойны счастья и любви.
Как избавиться от чувства вины
Фото: pexels.com/@belart84
К счастью, есть несколько экологичных шагов, которые помогут снизить чувство тревожности и освободиться от чувства вины.
Решите проблемы с родителями
Как мы уже выяснили, иногда чувство вины в нас культивируют собственные родители. Если вы до сих пор испытываете муки совести перед мамой и папой за то, что не оправдали их надежд и поступили на юридический вместо медицинского, то стоит обсудить это с самими родителями. Или, в случае, если у вас напряженные отношения, со специалистом. Об этом и других признаках того, что у вас нерешенные проблемы с родителями, мы подробно рассказали в этом материале.
Перестаньте сравнивать себя с окружающими
Мы не можем перестать сравнивать себя с окружающими, потому что это заложено в нас социумом. И иногда конструктивная зависть, которую еще называют «белой», может мотивировать нас и вдохновлять. Деконструктивная зависть, напротив, вызывает негативные эмоции и загоняет нас в угол – появляется ощущение, что мы никогда не сможем добиться таких же высот. В этом случае, чтобы избавиться от нездорового чувства вины, нужно разобраться в причинах зависти и попробовать направить ее в позитивное русло.
Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог
ПодробнееОткажитесь от концепции справедливого мира
Вера в справедливый мир – когнитивное искажение, которое мешает нам трезво оценивать вещи. Это вера в то, что если мы не будем носить мини-юбки, то не подвергнемся харассменту; получим красный диплом юриста – обязательно добьемся успеха в карьере; всегда будем веселыми и удобными – и нас никогда не предадут и не бросят. В реальности эти правила действуют далеко не всегда, и если в вашей жизни что-то пошло не по идеальному сценарию, то это не значит, что здесь есть ваша вина и вы оказались недостаточно хорошим/хорошей и поэтому с вами произошло что-то плохое. Осознайте, что плохие вещи происходят даже с очень хорошими людьми, чтобы раз и навсегда избавиться от мук совести.
Хвалите себя
Иногда единственный способ заставить внутреннего критика замолчать – похвалить себя. Составьте список ваших достижений и время от времени возвращайтесь к нему, чтобы осознать, как многого вы добились в жизни. Заведите привычку хвалить себя даже по мелочам – за удачно приготовленный суп, за то, что вы хорошо сегодня выглядите или уступили кому-то место в общественном транспорте.
Фото: pexels.com/@punchbrandstock
Боритесь с перфекционизмом
Когда мы ставим перед собой слишком завышенные требования, наше Я-реальное не может приблизиться к Я-идеальному, и возникает чувство вины. Поэтому откажитесь от перфекционизма, старайтесь ставить перед собой реалистичные цели и разбивать их на более простые в исполнении задачи.
Научитесь защищать себя
Если вы столкнулись с абьюзерами и тиранами, они могут вменять вам чувство вины, чтобы манипулировать вами. В таком случае выйти из токсичных отношений будет намного труднее. О том, как распознать в своем окружении абьзеров и что делать в этом случае, мы рассказали здесь.
Признайте, что вы не можете все контролировать
Признайте, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Так, вам неподвластны поступки и эмоции других людей, и если кто-то проявляет по отношению к вам пассивную агрессию, то это не значит, что проблема в вас. Также нам не всегда удается контролировать свои собственные чувства – и если мы не можем заставить себя полюбить мужчину, которого выбрала для нас мама, то не должны испытывать из-за этого чувство вины. Кроме того, мы не можем контролировать погодные условия, трафик на дорогах. Мы не должны испытывать чувство вины, если чувствуем себя плохо и не можем выполнять рабочие обязанности.
Позвольте себе быть счастливыми
В одном из предыдущих материалов мы рассказывали про мышление изобилия и мышление дефицита. В то время, как люди с мышлением изобилия верят, что заслуживают самого лучшего, люди с дефицитным мышлением считают себя недостойными счастья и испытывают чувство вины, когда их мечты исполняются. Поэтому один из первых шагов, которые стоит предпринять, чтобы избавиться от мук совести, – попытаться развить то самое мышление изобилия и просто позволить себе быть счастливым. Помните, что это ваша жизнь, и только ваша, и вы ни перед кем не обязаны оправдываться за то, что следуете своим мечтам.
Как сделать карту желаний на 2022 год
ПодробнееКак избавиться от чувства вины за несделанную работу
Личные качества и навыки Арт Маркман VALERIO GUALANDI/EYEEM/GETTY IMAGESБольшинство моих знакомых составляют списки дел такой длины, что они кажутся бесконечными. В результате некоторые задания, даже самые важные, подолгу остаются несделанными, из-за чего у многих людей возникает чувство вины и стыда.
Мы ощущаем чувство вины и близкое ему чувство стыда, когда делаем что-то неправильное. Вина — результат нашей собственной оценки своих действий, стыд же заставляет нас чувствовать себя «плохим человеком», особенно, если наши поступки стали достоянием общественности.
Главный вопрос заключается в том, могут ли эти эмоции быть полезными. Чтобы ответить на него, стоит процитировать фрагмент из фильма «Шпионский мост». В нем актер Марк Райлэнс играет роль шпиона Рудольфа Абеля. Когда Абеля спрашивают, волнуется ли он, он отвечает: «А это поможет?»
На этот вопрос можно ответить двояко.
Иногда чувство вины может мотивировать. Так, например, вина повышает склонность людей к продуктивному сотрудничеству. В некоторых случаях вина также побуждает людей эффективней браться за дела, которые давно не сходили с мертвой точки. По крайней мере, чувство вины не сказывается на способности людей завершать начатое. Впрочем, если вы испытываете вину не только на работе и тогда, когда повлиять на ситуацию невозможно, это чувство может не только не принести никакой пользы, но и навредить. Оно вызовет негативные эмоции по поводу вашей работы и испортит время, которое можно было бы провести с друзьями, семьей, или занимаясь любимым делом.
Стыд же — это совсем другая история. Ученые обнаружили, что люди часто прибегают к прокрастинации, лишь бы избежать чувства стыда. Стыд за несделанную работу — это эмоция, которая почти никогда не бывает полезной. Она скорее осложнит проблему, чем поможет ее решить.
Как же избежать негативных последствий вины и стыда?
Полная версия статьи доступна подписчикамстатей о вине | BetterHelp
Вина — это крайне неприятное чувство, когда человек сожалеет и стыдится чего-то. Часто люди чувствуют себя виноватыми, когда делают что-то, что противоречит их морали, или чувство вины возникает из-за осознания того, что вы причинили кому-то вред. Вина может быть настолько сильной, что влияет на межличностные отношения и повседневную жизнь. Вина — это чувство, которое все люди испытывают по разным причинам, но независимо от источника, оно болезненно.Здесь вы найдете статьи о том, как чувство вины проявляется в человеческом поведении.Прочтите о том, что вызывает чувство вины, и найдите способы, как лучше всего справиться, когда вы чувствуете себя виноватым. Вам не нужно страдать от чувства вины; есть способы справиться с этими эмоциями.
Иногда жизнь идет не так, как вы хотите. Каждый сталкивается с неудачами в жизни, и нормально потерпеть определенное количество раз, прежде чем вы сможете добиться успеха …
Вы боролись с чувством никчемности? Вы не одиноки, ведь многие люди пытаются справиться с токсичным стыдом.Токсичный стыд — это термин, относящийся к …
Вина — универсальная эмоция. Каждый когда-то испытывал чувство вины, независимо от того, заслужено оно было или нет. Для некоторых чувство вины — это быстрая мука, которая наступает после …
Вина была огромной темой для обсуждения многих предметов: философии, терапии, религии и многих других.Можно себе представить, потратив все время на понимание этого …
Каждый человек время от времени испытывает чувство вины. Вина — это результат того, что мы сделали или сказали что-то, чего мы не должны были говорить. Чувство вины может …
А теперь пора немного истории.В этом посте мы обсудим статью 231, или оговорку о вине в войне. Для тех, кто занимается изучением мировых войн, это важный пункт …
Часто вы можете чувствовать вину или кто-то может попытаться заставить вас почувствовать себя виноватым. Это может быть что-то, что вы сделали, или что-то, чего вы не делали …
На этапе психосоциального развития инициативы vs.чувство вины, у детей есть особые потребности, которые могут быть не очевидны их родителям. Детство нелегкое. Мы знаем это …
Вина и стыд — два слова, которые мы используем почти как синонимы. Они оба используются для описания реакции на что-то плохое в нас самих. Два слова не означают одно и то же …
Травмы, невзгоды, трагедии — часто, когда подобные случаи влияют на жизнь окружающих нас людей, они служат тревожным сигналом или катализатором самоанализа.Предлагаем наши …
Вина по ассоциации, также известная как ошибка ассоциации, официально определяется как «вина, приписываемая кому-либо не из-за каких-либо доказательств, а из-за их ассоциации …
Степень вины может быть довольно здоровой.Официально вина определяется как «чувство ответственности или раскаяния за какой-то проступок, преступление, проступок и т. Д.» Однако привычные ощущения …
Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA
Что такое вина?
Вина — это настоящая эмоция. Это внутреннее состояние, когда вы чувствуете, что причинили другому человеку вред или боль, будь то физический или эмоциональный стресс. Некоторые люди считают, что чувство вины — это хороший способ заставить кого-то что-то сделать для них, но вредно пытаться достичь своих целей, заставляя другого человека чувствовать себя плохо или виноватым из-за своих действий или себя.Чувство вины — не лучший способ побудить кого-то сделать что-то для вас. Вина — это не положительное чувство, а скорее отрицательное эмоциональное состояние. Вина сочетается с одиночеством, болью или горем.
Источник: rawpixel.com
Самоуважение
Когда вы чувствуете себя виноватым, вы, вероятно, обвиняете себя в том, что сделали, чтобы навредить другому человеку. Желание получить объяснение того, почему страдает человек, которого вы любите, — это естественное чувство.Вы хотите понять это, а чувство вины позволяет вам свалить вину на себя. У вас есть причина для вашего чувства вины, и вы можете указать на себя как на себя. Вы наказываете себя, чтобы объяснить, что происходит. Это нездоровый механизм выживания, но он случается со многими людьми.
Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не является вашей виной
«Вина выжившего» описывает чувство вины, которое испытывает кто-то, когда пережил травмирующее событие, которого не испытали другие.
Они чувствуют, что сделали что-то не так, или чувствуют себя виноватыми за то, что им посчастливилось выжить. Выжившие после стихийных бедствий или попытки убийства могут нести вину за выживших. Люди, у которых есть близкие, умершие в результате самоубийства, также могут испытывать чувство вины выжившего. В DSM вина выжившего ассоциируется с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Состояние вины выжившего — это пример того, как люди берут на себя ответственность и чувствуют себя виноватыми за вещи, в которых они не виноваты.
Вина и возмущение
Люди, которые испытывают чувство вины, пытаются манипулировать или пытаться контролировать других.
Когда они пытаются обвинить другого человека, это может вызвать чувство вины у человека, который затем почувствует обиду. «Подрывник вины» думал, что берет под контроль человека или ситуацию, но на самом деле они причинили больше вреда, чем пользы. Объект их манипулятивного поведения расстроен, возмущен и отключен. Вызывая чувство вины, вы рискуете оттолкнуть другого человека. Можно сказать что-то вроде «Ты все испортил. Я не хочу с тобой разговаривать. Другой человек чувствует себя плохо, но после обработки этих чувств он не хочет с вами разговаривать, потому что не понимает, как вы с ним обращались.Вина может быть чрезвычайно пагубной для отношений, и лучше не использовать ее в качестве тактики, чтобы получить от другого человека то, что вы хотите.
Источник: rawpixel.com
Чувства вины:
Ты чувствуешь себя виноватым, потому что …
Вы можете чувствовать себя виноватым, когда избегаете конфликта. Вы знаете, что что-то не так, и вам нужно поговорить с другим человеком, но вы не хотите заниматься проблемой. Избегание может вызвать чувство вины. Вы можете не осознавать, что чувствуете себя виноватым из-за того, что избегаете конфликта, но как только вы это сделаете, очень важно столкнуться с проблемой и поговорить с этим человеком.Ваше чувство вины уменьшится, и вы почувствуете себя намного лучше. Нерешенные проблемы будут продолжать вас беспокоить, и вы, скорее всего, будете испытывать чувство вины, беспокойства и беспокойства. Лучше всего справиться с чувством вины, с возникшей проблемой, и перестать ее избегать.
Как «следует» бесполезно
Вы можете почувствовать себя виноватым, употребив особое слово: «должен». Когда вы говорите себе, что должны что-то сделать, это стыдно. Слово «должен» вызывает у человека чувство вины за то, что он не делает.Это неизбежно заставляет человека чувствовать себя виноватым, когда ему это не нужно. Они могут чувствовать ответственность за то, что им не нужно исправлять. Человек может полагать, что ему нужно помочь людям, за которых он не несет ответственности, и чувствует себя виноватым. Когда вы начинаете использовать слово «должен», помните, что вы — хозяин своей судьбы и что у вас есть выбор, что вы можете делать в своей жизни. Спросите себя: «Я делаю все, что могу?» Если да, то вам больше ничего не нужно делать.Вам не нужно без надобности вызывать у себя чувство вины.
Консультации по вопросам виныОнлайн-консультации — отличное место, чтобы выяснить, почему вы испытываете чувство вины. Люди, которые борются с подавляющим уровнем вины, могут не знать, что с ними делать. Вот где вам может помочь лицензированный онлайн-консультант! Поговорите с онлайн-терапевтом или консультантом по горю здесь, в BetterHelp, о стратегиях, которые помогут вам справиться с чувством вины. Вы не одиноки, и многие люди сталкиваются со стыдом и чувством вины.Вы можете преодолеть эти чувства в терапии. Поищите в нашей сети квалифицированных онлайн-терапевтов и найдите подходящего для вас.
Источник: rawpixel.com
В шотландском криминальном триллере: «Напряжение никогда не спадает»: NPR
В сериале PBS Masterpiece Guilt Макс (Марк Боннар) и Джейк (Джейми Сивс) случайно убивают человека, а затем решают скрыть преступление.Сериал дебютирует 5 сентября. Предоставлено Expectation / Happy Tramp North скрыть подпись
переключить подпись Предоставлено Expectation / Happy Tramp NorthВ сериале PBS Masterpiece Вина Макс (Марк Боннар) и Джейк (Джейми Сивс) случайно убивают человека, а затем решают скрыть преступление.Сериал дебютирует 5 сентября.
Предоставлено Expectation / Happy Tramp NorthСо времен Уотергейта стало обычным явлением говорить, что вас сбивают не преступление, а сокрытие. Хотя это может относиться к политическим или финансовым преступлениям, иногда преступление настолько тяжкое, что его сокрытие может показаться разумным шагом.
Именно такой ход сделан в Guilt , мрачном комическом шотландском триллере о двух братьях Эдинбурге, которые совершают плохие поступки, а затем пытаются избежать последствий.Этот четырехсерийный сериал — последнее предложение PBS Masterpiece , воодушевленный воодушевлением, который заставил меня подумать о сериале Fargo , который я считаю высокой похвалой. Это шоу, заряженное живым выступлением звезды Марка Боннара, начинается очень легко, а затем становится все глубже.
Вина начинается с того, что изящный Макс МакКолл (которого играет Боннар) и его младший брат Джейк, пьяные, едут домой после свадьбы. На пустынной жилой улице они сбили старика и убили его.
Бесхитростный Джейк хочет вызвать копов, но властный Макс — влиятельный адвокат, который настаивает, что сдача себя погубит их. И поэтому они тащат мертвого человека обратно в его дом и пытаются сделать так, будто он умер естественной смертью.
Сначала удача на их стороне. Оказывается, старик умирал от рака поджелудочной железы, и власти предполагают, что именно это его и убило.Затем американская племянница жертвы Энджи, которую прекрасно сыграла Рут Брэдли, появляется на похоронах и начинает задавать вопросы. Прежде чем братья узнают об этом, они имеют дело с пьяным детективом, старухой через улицу, чья невозмутимая манера поведения скрывает всевозможные невидимые уловки, и гангстером, которого играет замечательный шотландский актер Билл Патерсон (который был во всем с года. Поющий детектив с по Дрянь ) .
Как будто этого было недостаточно, Джейк и Энджи влюбляются друг в друга — они связаны тем, что назвали лучший альбом Боуи — в то время как жену Макса, Клэр, которая чувствует себя в ловушке в их глянцевом бездушном доме, ухаживает женщина в спортзал.Макс продолжает говорить Джейку, что все под контролем, но каждый раз, когда они думают, что они в безопасности, появляется новый свидетель или ключ к разгадке. Шоу практически перекликается со звуками падающей другой обуви — и не помогает то, что ни один брат не доверяет другому.
Теперь вы можете включить субтитры при просмотре Guilt — акценты такие же шотландские, как жареный во фритюре Mars Bar. Но пусть это вас не смущает. Это программа, которая вас захватывает. Напряжение никогда не утихает, но все же в нем есть сердцевина человеческих чувств, начиная с искаженных отношений между братьями.
Рок-музыкант-неудачник, который теперь управляет барахтавшим магазином подержанных пластинок, Джейк — сочувствующий лесной человек — он даже бородатый и лохматый — и ему плохо из-за их фатальных наездов. Его играет Джейми Сивс, он, по сути, порядочный парень, который становится менее склонным сдаваться, когда влюбляется в Энджи, и ему наконец-то есть что терять.
Даже когда мы болеем за Джейка, храбрость Боннара в роли высокомерного, хладнокровного Макса заставляет нас тосковать по его возмездию.Этот бледный седовласый адвокат — с его тусклыми глазами, злобными зубами и самодовольной улыбкой — напоминает какую-то глубоководную барракуду, которая так долго не прожила без света. Ужасающе ужасный и все более безумный, Макс из тех, кто, когда он уверяет вас, что все в порядке, вам лучше начать искать выходы.
Вина — подходящее название для шоу, которое предлагает противоречивые версии того, что означает это слово. Для Джейка вина — это личное дело каждого, что вы чувствуете, когда делаете что-то, что, как вы знаете, неправильно.Для Макса это юридическое понятие, не связанное с моралью или эмоциями — если вам это сойдет с рук, вы невиновны. В промежутке вы найдете других персонажей сериала, которые в разной степени делают то, что, по их мнению, им на самом деле делать не следует. Есть много вины.
Конечно, в жизни всегда есть. Как знаменито сказала покойная юмористка из Огайо Эрма Бомбек, вина — это дар, который не перестает дарить.
определение вины по The Free Dictionary
« Неважно, кто я, — сказал Седрик. « Продолжай, несчастная женщина, со своим ужасом и виной! Должно быть чувство вины, даже если ты живешь, чтобы сказать это.«С этой целью я показал, что никакое осознание вины не может компенсировать утрату твердого внутреннего комфорта разума, который является верным спутником невинности и добродетели; и не может ни в малейшей степени уравновесить зло того ужаса и беспокойства, которые в их комнате чувство вины вносит в нашу грудь. Она была спокойна, но ее спокойствие, очевидно, было ограничено; и поскольку ее замешательство ранее приводилось как доказательство ее вины, она работала над своим разумом, придавая вид мужества. И пусть суровая и печальная правда была сказана, что брешь, которую вина однажды нанесла в человеческую душу, никогда не будет, в этом смертном состоянии ремонтируется.То, что вам удалось переложить вину на принца Гелия, было удачей и мастерским ходом стратегии; но если бы девушка узнала правду и когда-либо вернулась ко двору своего отца, весь Дусар должен был бы заплатить штраф, и, если бы она оказалась среди нас в плену, было бы признанием вины, от последствий которого ничто не могло нас спасти. В меланхолическом опыте человечества, к которому его осудила его профессия, он видел, как сознательная вина принимает лицо невинности, а беспомощная невинность принимает маскировку вины: в любом случае самое острое наблюдение, полностью не раскрывающее истину.Я не только убежден в виновности Эрнкасла; Я даже достаточно фантастичен, чтобы поверить, что он доживет до того, чтобы пожалеть об этом, если он оставит себе Бриллиант; и что другие будут сожалеть о том, что забрали его у него, если он отдаст Алмаз. Во многих случаях он соединится с уже существовавшими фракциями и заручится всей их враждебностью, пристрастиями, влиянием и интересами на одной стороне или с другой; и в таких случаях всегда будет величайшая опасность того, что решение будет регулироваться в большей степени сравнительной силой сторон, чем реальными демонстрациями невиновности или вины.В тот самый момент, когда он сделал это и произнес эти слова, Пьер почувствовал, что на вопрос о виновности его жены, мучивший его весь день, наконец и несомненно дан положительный ответ. осознание такой вины и начало принимать какую-то часть страданий, которые должны последовать за этим, вряд ли можно описать. «Факт дезертирства я не стану оспаривать; но его вина, как я полагаю, устранена (в том, что касается стоимость этого иска) Алиби, которое было доказано.Придумай же мне любовь, которая не только несет в себе всякое наказание, но и всю вину!Эмоциональная компетентность — Вина
Мы чувствуем вину, когда у других есть причины плохо о нас думать. Мы виновны , когда причиняем вред другим, мы чувствуем себя виноватыми, когда признаем этот вред. Вина побуждает нас подчиняться золотому правилу и действовать сострадательно. Вина — это эмоция, отражающая уменьшение нашего социальное положение, в то время как стыд отражает снижение роста.Определения
- Плохо относится к своим действиям.
- Неспособность соответствовать чужому стандарту поведения.
- Нарушение морального императива.
- Имея сочувствие, но не действуя сочувствие.
- Неудовлетворенность нашей оценкой снижения общественного признания или вклад.
- Неспособность действовать из сострадания; не в состоянии предотвратить причинение вреда несчастному человеку.
- Несоблюдение ваших обязательств перед другие.
Корень: от среднеанглийского gilt, от староанглийского gylt, Crime .
Вина тесно связана со стыдом, но отличается от него. Хотя стыд — это несоблюдение собственных стандартов поведения, вина — это несоблюдение стандарты поведения других. Вина скажи нам, что ты причинила вред другому, у тебя есть не был сострадательным, вы проигнорировали золотой Правило, пока стыдно, скажи нам, что ты не сделали все возможное.Стыд — это личное, а вина — публичная. Стыд отражается на человеческом существе, а вина — на человеческих действиях. Вина — это то, что вы сделали , а стыд — это вы и кто ты. Вина — это то, что они думают, стыд — это что вы думаете.
Связанные термины:
Несколько слов из нашего словаря описывают формы вины. К ним относятся: чувство извините, сожаление и раскаяние.Кроме того, важно различать признан виновным в судебной системе и чувствует себя виноватым, потому что вы верите себе поступили плохо. Обсуждение на этих страницах касается чувства вины. Вина выжившего означает плохое самочувствие из-за того, что вы избежали несчастья, возможно, случайно пострадали другие члены вашей группы.
Происхождение, архетипы и сюжет вины
Вина ведет нас к получению одобрения группы, действуя в соответствии с их социальные ценности.Это также побуждает нас помогать другим. Это усиливает сообщества, продвигая справедливый обмен.
Колпачок
Ожидаемая реакция на вину — извиниться и делать поправки. Вредные психические состояния, связанные с чувством вины, можно погасить, осознав полный спектр ваших достижений и признание того, что единичный провал — это только одно событие в вашем жизненном опыте и вкладе.
Преимущества и опасность чувства вины
Вина способствует социально желательному поведению.Это внутреннее наказание за социально или морально неприемлемое поведение. Он обеспечивает стимул (в виде отрицательной санкции) к тому, чтобы работать стало больше социально приемлемо, наказывая нас за социальную неприемлемость. Это подтверждает наше чувство сочувствия, напоминая нам действовать из сочувствия.
Путь вины
Понимание того, что может вызвать нашу вину, что отделяет стыд от вины, и то, как мы можем разрешить свою вину, помогает нам справиться с нашими чувствами.В На следующем рисунке показаны возможные варианты выбора и пути, по которым мы можем продлить или устранить нашу вину. Используйте эту карту, как любую другую карту: 1) решите где вы сейчас находитесь, 2) решите, куда вы хотите пойти, 3) выберите лучший путь к попасть туда и 4) спуститься по выбранному пути.
Вы можете распечатать это одностраничная версия Карта «Пути вины и стыда».
Эта диаграмма является примером типа диаграммы, известной системным аналитикам как Диаграмма переходов между состояниями .Каждый цветной эллиптический пузырь представляет собой состояние из , которое представляет то, как вы сейчас. Надписи на стрелках представляют действия или события, а стрелки показывают пути в каждое состояние или из него. Ты находятся в одном месте на этой диаграмме для одного конкретного отношения или инцидент в любом конкретном время. Другие люди, вероятно, будут в других местах на графике. Это похожа на обычную дорожную карту, где вы указываете, где вы сейчас находитесь, а другие люди находятся в других местах на той же карте.Начните анализ с зеленого ОК пузырь, или где-нибудь еще, где, по вашему мнению, вы сейчас находитесь.
OK: Это начальное или нейтральное состояние. Это соответствует самому себе быть свободным от вины или стыда. Зеленый цвет представляет безопасность, спокойствие, невозмутимость и рост. потенциал.
Преступление: Происходит что-то, что может вызвать чувство вины или стыда. Природа проступок составляет различие между стыдом и виной.Неспособность соответствовать собственным стандартам поведения; недовольство, основанное на вашем собственном оценка снижения роста приводит к стыду. Несоблюдение морали стандарты других приводят к вине. Если вы примете соответствующий моральный стандарт как ваша собственная, тогда вы также можете стыдиться своей вины.
Вина: Вы чувствуете себя плохо, потому что действовали вопреки ожиданиям другой человек или группа. Вы не смогли встретиться со своим ответственность перед другими.Желтый цвет обозначает опасности, с которыми вы можете столкнуться. и предостережения относительно выбора, который вы можете сделать.
Принять ответственность: Единственный выход из вины — это признать ваша ошибка и угрызения совести; понять, что вы сделали неправильно, понять, почему это нарушение морали стандартов, и взять на себя ответственность за свои роль в причинении ущерба.
Сожаление: Вы искренне чувствуете себя плохо из-за причиненной вами боли и вас самих. взять на себя ответственность за обидный выбор, который вы сделали сделал.Вы оцениваете то, что произошло, и ваше мышление трансформируется по мере того, как вы примиряете то, что вы сделали, что вы верите, и что ты выучил. Зеленоватый цвет свидетельствует о том, что раскаяние может быть всего в одном шаге от разрешение, в то время как желтоватый цвет указывает на то, что полная реституция все еще требуется.
Реституция: Единственный выход из раскаяния — три шага возмещение ущерба: 1) оно начинается с терпения решимость улучшить и избежать ошибки в будущем, за которым следует 2) искренние извинения и 3) соответствующий возмещение ущерба потерпевшим.
Бездействие: Если вы чувствуете раскаяние, но не можете эффективно извинитесь и возместите ущерб, тогда вы почувствуете стыд и раненые партия останется неудовлетворенной. Пришло время извиниться.
Отрицание: Отрицание, извинения, жалость к себе и обвинение только продлевают агонию. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Почему ты плохо себя чувствуешь? Проанализируйте проступок, решите, что вы на самом деле верить, собирать доказательства и точно оценивать свое поведение, определять сделанный вами выбор и ответственность, которую вы несете, и продолжайте процесс реституции.Если вина сохраняется, это, вероятно, потому, что вы упорствуете в отрицании и не брать на себя ответственность, испытывать угрызения совести и эффективно возмещать убытки.
Невербальные выражения
Жители Запада часто отворачиваются, смотрят вниз или отводят глаза, когда чувствуют виновный.
Первичные сообщения
Типичный ответ на вину посылает первобытное сообщения: стыдливый, раскаивающийся, извиняющийся, обеспокоенный
Ценников:
- Не может быть раскаяния по принуждению, это должно быть обнаружено.~ Леланд Р. Бомонт,
Список литературы
[laz] Страсть и разум: понимание наших эмоций, Ричард С. Лазарь, Бернис Н. Лазарь
Об извинениях, Аарон Лазар
[Экм] Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни, Пол Экман
Когнитивная структура эмоций, , Эндрю Ортони, Джеральд Л.Клор, Аллан Коллинз
[Gol] Разрушительные эмоции: научный диалог с Далай-ламой, Даниэль Гоулман
Ненасильственное общение: язык жизни: создавайте свою жизнь, свои отношения и свой мир в соответствии со своими ценностями, автор: Маршалл Б. Розенберг, Арун Ганди
Вы все время чувствуете себя виноватым?
Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.
Мы чувствуем себя виноватыми, что не работали над этой статьей раньше, а теперь, проведя исследование и зная, что мы знаем о вине и насколько она неконструктивна, мы чувствуем себя вдвойне виноватыми из-за чувства вины в первую очередь (эмоция, которую мы называем как «мета-вина»).
Сожалеем, что напрасно потратили ваше время на последнее предложение. Мы знаем, что вы занятой человек, которого мало интересует жалость к себе. Но мы должны признать, что теперь, когда мы извинились, мы также чувствуем себя немного виноватыми за то, что извинились.Все исследования говорят, что хорошие лидеры, например, должны быть сильными, смелыми и уверенными в своем выборе, а не самокритичными и извиняющимися.
Можете ли вы представить, если бы мы так прожили нашу жизнь? Или… может быть, вам и не нужно.
Вина, какой бы тонкой она ни была, — это всепроникающая эмоция, которую многие из нас испытывают ежедневно. Некоторые утверждают, что в основе этого лежит перфекционизм, но даже те из нас, кто далек от перфекционизма, не застрахованы от чувства вины. Другие утверждают, что чувство вины — пустая трата времени, но мы не должны выбрасывать ребенка вместе с водой из ванны.
Вина может быть признаком действующего морального компаса. Например, если в приступе гнева вы называете своего коллегу бесполезным сноллигостером и добавляете соли в его очень большой обезжиренный мокачино без кофеина, чувство вины, вероятно, будет вполне подходящей эмоцией и, надеюсь, помешает вам повторить подобное. махинации в будущем.
В приведенном выше случае «преступление» очевидно и неоспоримо, хотя в целом вина гораздо более коварна. Когда мы на работе, мы чувствуем себя виноватыми за то, что не находимся с детьми (или даже с домашними животными).Когда мы дома, мы чувствуем себя виноватыми за то, что не стирали в течение недели или не на работе. По выходным мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что не звоним друзьям и не гуляем с друзьями, а не с матерями. Во время изоляции Covid-19 мы чувствовали себя виноватыми из-за того, что не выучили три новых языка и вместо этого проводили время на диване, перебирая наши любимые телесериалы, что на самом деле даже не доставляло удовольствия из-за назойливых голосов в наших головах, напоминающих нам, что мы должны быть изучение китайского языка.
Дело в том, что мы всегда чувствуем давление, заставляя что-то делать, особенно то, что свидетельствует о нашем прогрессе. Когда это не так, мы чувствуем себя виноватыми. Мы постоянно сравниваем себя с историями успеха других. Мы считаем, что наши успехи и неудачи полностью связаны с нашими собственными действиями или их отсутствием. Следовательно, причина, по которой мы не добились успеха, должна заключаться в том, что мы недостаточно много работаем (или по-прежнему на нашем диване с нашей любимой серией).
Стремление к успеху на работе ВКЛЮЧЕНО, но мы также ожидаем все большего и большего от самих себя в других сферах: наша социальная жизнь (#omgfriendshipgoals ), наша семейная жизнь, наше здоровье, наша внешность, все остальное.
Чувство вины не обязательно мешает вам делать что-либо, но оно может тратить ценную энергию. Это может медленно подрывать нашу самооценку, затрудняя достижение целей или продвижение вперед после неудач. Если его не остановить, это может даже привести к ряду физических проявлений, включая беспокойство и бессонницу. Вина, которую мы испытываем из-за того, что мы не являемся идеальным сотрудником, идеальным другом или идеальным кем-либо, частично налагается обществом, но другая часть также явно наложена на нас самих.Поскольку кажется, что по большей части вы сами себе судья, вы также можете освободить себя. Объявляю подсудимого невиновным Ваша честь!
Как четыре сильные женщины с интересными карьерными траекториями (включая генерального директора и старшего банкира), мы много лет страдали от чувства вины и прекрасно понимали, что это истощает нашу энергию. Всегда легче выявить проблему, чем решить. Нам помогло то, что мы разработали собственный код Морзе для обозначения бедствия (или, в данном случае, просто стресса): SOS.
Наш код помог нам структурировать способы решения проблемы на трех разных уровнях: что я могу сделать, (я), , что могут сделать другие, и что может сделать общество, . Мы предлагаем вам тоже начать пользоваться им.
Самостоятельная
Наденьте кислородную маску перед тем, как помогать другим: Чувство вины часто вызывается чувством неэффективности. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью станете жертвой таких саботажных мыслей.Первым шагом к победе над чувством вины может стать более тщательная забота о себе. Вы не можете быть кем-либо (начальником, другом, супругом, родителем и т. Д.), Если вы нервничаете. Поспи. Не ложитесь спать допоздна, потому что с полуночи до двух часов ночи все, кто от вас чего-то хочет, спят, и вы, наконец, можете побыть наедине с собой. Создавайте эти моменты в течение дня, пусть даже короткого.
Если вы заблокируете их в своей повестке дня и создадите привычку, в кратчайшие сроки это станет вашей второй натурой.Множество исследований (и давайте посмотрим правде в глаза, здравого смысла) показывают, что люди, которые более счастливы, продуктивны, являются лучшими партнерами, имеют лучшие браки и, как мы надеемся, с меньшей вероятностью будут наказывать себя чувством вины.
Расставьте приоритеты: Все ваши конфликтующие приоритеты, конечно же, лежат в основе чувства вины. Когда вы определились с дальнейшим развитием, не сомневайтесь в своем выборе. Уважайте человека, который принял это решение (то есть себя в прошлом). Когда вы решите, мысленно придерживайтесь того, что вы выбрали.Например, на работе составьте список текущих задач и нанесите их на сетку важности (ось x) и срочности (ось y). Если вы можете (а технологии очень в этом помогают), оцените, сколько времени вы тратите на каждую из своих задач. Если вы обнаружите, что есть задачи, которые не являются ни важными, ни срочными, но требуют очень много времени, посмотрите, можете ли вы их делегировать, выполнять их более эффективно или просто прекратить их выполнять.
Обратитесь за помощью. Мы часто не хотим просить о помощи, потому что чувствуем, что это может подорвать наш авторитет, понизить наш статус или просто потому, что мы боимся отказа.Исследования показывают, что если вы, , просите людей что-то делать за вас, на самом деле вы им нравитесь больше. (Для нас это беспроигрышная ситуация!) Меньшее количество дел поможет вам выполнить свои обязательства и позаботиться о своих приоритетах, и у вас будет меньше назойливых, вызывающих чувство вины голосов.
Другое
Не осуждайте: Возможно, ваш перфекционизм влияет и на других людей. Из-за чрезмерного давления на игру ваши товарищи по команде могут почувствовать себя виноватыми из-за того, что не могут соответствовать вашим стандартам.Если вас расстраивает работа кого-то другого на работе, напомните себе, что вы не знаете, что происходит в его личной жизни в данный момент. В качестве дополнительного преимущества меньшее осуждение других за их «неадекватность» может помочь им быть мягче по отношению к себе и, следовательно, чувствовать себя менее виноватыми.
Система
Измените то, что мы учим и изучаем: Наши образовательные, культурные и семейные (эко) системы должны прекратить учить «мальчиков быть храбрыми, а девочек — совершенством.«Каждого с раннего возраста следует учить, как расслабиться и (шок, ужас!) Время от времени ничего не делать и наслаждаться моментом тишины, без чувства вины. Так что, если вы не научились печь хлеб во время пандемии, ничего страшного. Если сегодня вы не ответили на все сообщения в своем почтовом ящике, наступит завтра. Если вы забыли заказать продукты на прошлой неделе, сделайте заказ! Перестаньте чувствовать себя виноватым из-за того, что не тратите каждую минуту каждого дня на что-то продуктивное. Это невозможно и вредно.
Уменьшающемуся чувству вины можно научиться (хотя это может занять некоторое время) и встроить его в нашу повседневную жизнь. Чем раньше мы начнем, тем больше у нас шансов, что будущие поколения будут более сбалансированными, чем мы.
Обзор«Вина»: Часть 1 | WTTW Chicago
Guilt выходит в эфир по воскресеньям в 20:00 и доступен для потоковой передачи. Напомним следующую часть.
Макс МакКолл пьет шампанское прямо из бутылки, пока его брат Джейк везет их домой со свадьбы на модной машине Макса.Внезапно Джейк бьет мужчину. Макс, опытный адвокат, хочет, чтобы Джейк уехал, но тот не двигается. Джейк идет проверить его — он мертв. Макс перебирает все способы, которыми их можно было бы привлечь к уголовной ответственности, но Джейк обезумел: он берет бумажник этого человека и узнает его имя, Уолтер, и адрес — его дом прямо там.
Вокруг никого нет, поэтому братья затаскивают Уолтера на лужайку. Макс замечает, что никого нет дома, и дверь открыта, поэтому они усаживают Уолтера в кресло в его доме.Письмо на прилавке указывает на то, что Уолтер неизлечимо болен. Макс говорит, что они быстро и достойно положили конец Уолтеру; он все равно умирал. Братья снимают с него зимнюю одежду, кладут руку на пульт от телевизора и уезжают. В доме напротив гаснет свет.
На следующее утро жена Макса, Клэр, отчитывает его за спор с невестой по поводу кассового бара — из-за такой грубости Клэр ушла без него. Макс получает звонок от Джейка, который не может уснуть, и говорит Клэр, что собирается ему помочь — к ее удивлению, учитывая их непростые отношения.Но сначала Макс отвозит свою машину к дилеру, чтобы исправить вмятину.
Джейк навязчиво проверяет некрологи, пока один, наконец, не появится для Уолтера: он умер «мирно». Макс испытывает облегчение — пока Джейку не позвонит адвокат Уолтера: его бумажник был найден в доме Уолтера. Он может подобрать его на поминках.
Джейка, единственного не пожилого человека, оказавшегося на поминках, быстро заставляют помогать американской племяннице Уолтера, Энджи, раздавать еду. Макс убеждает Джейка подружиться с Энджи, чтобы она не стала подозревать смерть Уолтера.У Уолтера не было другой семьи, поэтому она единственная могла попросить о вскрытии, которое власти не провели из-за его неизлечимой болезни.
Джейк утверждает, что знает Уолтера, потому что Джейк владеет магазином пластинок, а Уолтер имеет впечатляющую коллекцию пластинок, которую он завещал Энджи. Джейк говорит ей, что Макс играл на трубе с Уолтером. После того, как поминки рассеялись, Джейк и Энджи выпивают и сближаются за музыку, прежде чем она целует его, и они вместе ложатся в постель.
На следующее утро она просит снова его увидеть.Он говорит «нет», но быстро чувствует себя плохо и просит ее зайти к нему в магазин позже.
Она забирает одежду Уолтера у поверенного. Она удивлена, что вскрытие не было проведено, тем более что на ногах Уолтера были синяки — адвокат отклоняет их как следствие старости и хрупкости. Пытаясь сменить тему, Джейк в конце концов привлекает Макса, чтобы парировать запросы Энджи: как юрист он может отвечать на ее вопросы.
В доме Уолтера Макс говорит Энджи, что разговаривал с полицейскими, которые нашли Уолтера, и что в этом не было ничего необычного.Внезапно появляется Клэр. Она отслеживала машину Макса с помощью приложения, с подозрением относясь к его внезапной дружбе с Джейком. Макс рассказывает о смерти Уолтера, и Клэр приносит свои извинения. Чтобы разрядить обстановку, Энджи приглашает всех на ужин — завтра она улетает домой.
За ужином Клэр говорит Джейку попросить Энджи остаться — она рада, что он нашел кого-то приятного на свидании. Макс тянет Джейка к бару и напоминает ему о тюремных сроках, которые они оба могут отбыть. Когда они высаживают Энджи к Уолтеру, разговор заходит о музыке, и Клэр упоминает, что Макс глухой.Он определенно не играет на трубе. Джейк и Макс отвлекаются на то, что они замечают камеру слежения за домом соседа Уолтера.
На следующий день Макс разбивает одного из садовых гномов Уолтера, затем приносит его соседу, прося показать его записи с камер наблюдения, чтобы выяснить, кто это сделал. Но камера фальшивая, говорит сосед. Макс оставляет гнома вместе с ним — они с Джейком уже достаточно разобрались, учитывая смерть Уолтера.
Макс и Джейк затем останавливаются у Уолтера, где Энджи показывает им одежду, в которой Уолтер умер.На ногах пятна крови, а внутри Уолтера были его грязные туфли. Макс предлагает нанять частного детектива, чтобы разобраться в этом. Энджи все равно отложила свой рейс домой. «Мне кажется, что я еще не закончила», — говорит она.
Инструктор Макса, Кенни, — человек, которого он только что уволил за пьянство — и действительно, он пьян, когда появляется у Уолтера. Он согласился на эту работу только потому, что Макс и Джейк убедили его, что это его шанс спасти свою семью.
Тем временем Клэр продолжает дружить с Энджи, приглашая ее на кружок.Они оба встречают там женщину по имени Тина, которая позже проявляет интерес к Клэр, говорит ей, что она лесбиянка, а затем спрашивает у Клэр ее номер телефона.
Энджи наконец просит Джейка «отрезать дерьмо»: Макс не играет на трубе и не знал Уолтера, не так ли? Что он задумал? Джейк подтверждает подозрения Энджи: он искажает отношения Макса, потому что Макс выполнял юридические работы для Уолтера, которые были защищены конфиденциальностью, он лжет.
Кенни снова появляется в доме Уолтера протрезвевший.Он решил остаться чистым благодаря предложению Джейка использовать этот футляр как искупление и хочет еще раз взглянуть с ясной головой. Он замечает фрагменты краски на штанах Уолтера и отправляет их на тестирование, несмотря на то, что Макс предлагает сделать это сам.
Макс пробует другую тактику. Приведя Кенни в бар, он пытается «случайно» подать Кенни водку, сказав ему, что видел, как жена Кенни целовала другого мужчину. Кенни плачет; Макс предлагает заняться тестированием образца краски. Но в лаборатории он уже есть.Кенни благодарит Макса за то, что тот бросил ему вызов, и уверяет, что теперь он на прямом и узком пути.
Энджи начинает подозревать Макса, что он пытается развеять следователя, Кенни, который затем становится мошенником. Фото: Courtesy Expectation / Happy Tramp North
Кенни не единственный, кто заставляет Макса нервничать. Заметив другого, более старшего соседа, наблюдающего за ним и Джейком, когда они посещали дом Уолтера в течение последних нескольких дней, он подходит к ней, пока она разгребает.«Я видела», — говорит она ему.
Он встречается с ней и говорит ей, что она просто видела двух хороших самаритян, помогающих Уолтеру вернуться домой. Она просит двадцать штук. «Ты убил его своей машиной», — говорит она. Макс пытается уступить место; она отказывается.
Выйдя из ее дома, он замечает машину Кенни в доме Уолтера и пытается заставить Кенни сначала сообщить ему о любых находках, но Энджи настаивает на прямой связи со следователем.
Энджи говорит Джейку, что собирается ненадолго задержаться в Эдинбурге — он рад? Да, говорит он.Она хочет отдать пластинки Уолтера Джейку для магазина, но он возражает. Когда она перебирает вещи Уолтера, он с удивлением обнаруживает фотографию с надписью «моя дорогая племянница» молодой девушки, совершенно не похожей на Энджи.
Когда он спрашивает об этом позже, она объясняет, что она сильно похудела и существенно изменила свой внешний вид за эти годы. Когда Джейк небрежно упоминает об этом Максу, Макс приводит его к адвокату Уолтера, чтобы подтвердить личность Энджи, под предлогом того, что Джейк хотел, чтобы все было в порядке, прежде чем покупать пластинки Уолтера.Адвокат показывает им копию паспорта Энджи и говорит, что нашел ее через друга семьи Уолтера.
Макс лжет Клэр, что собирается одолжить Джейку денег, чтобы он расплатился с его долгами. Когда она спрашивает, сколько — двадцать штук, — она приходит в ужас. «Вы уже купили ему его магазин и больше не можете его поддерживать», — говорит она.
Макс возвращается к соседу и отказывается платить. У нее нет доказательств.
Он возвращается к Клэр и обещает свидание на следующий вечер; он пренебрегает ею.У нее есть еще одна перспектива: ее подруга по спортзалу Тина говорит ей, что ей нравятся такие женщины, как Клэр, и пишет Клэр ее адрес.
Кенни приходит к Энджи с плохими новостями: в лаборатории каким-то образом пропали образцы краски. Штаны Уолтера выстираны, поэтому Кенни не может взять новый образец. Макс, который подкупил рабочего, чтобы тот уничтожил образец, увольняет Кенни. По его словам, он не может больше понести репутационный ущерб. Энджи отводит Кенни в сторону и спрашивает, что, по его мнению, случилось с Уолтером. «Продолжай искать», — говорит он ей.
Когда Кенни выходит из дома Уолтера, он замечает соседа с камерой, убирающей старого садового гнома Уолтера.Узнав это по фотографии Уолтера, он подходит и спрашивает о камере — и понимает, что она настоящая, несмотря на то, что мужчина сказал Максу и Джейку. Мужчина упоминает, что рассказал о камере «другим», в том числе человеку с белыми волосами — Максу, в то время как Кенни просматривает отснятый материал. В конце концов он находит расплывчатые кадры двух неизвестных мужчин, которые несут тело Уолтера в его дом и затем уходят. «Никто этого не видел», — говорит сосед Кенни.
Кроме Макса. Запись прибыла в его офис на компакт-диске с запиской от соседа, который его шантажирует.
Макс идет в магазин Fast Cash 4 U, спрашивает, здесь ли «он», а затем входит в потайную комнату на заднем дворе. Человек, которого он знает, вручает ему двадцать тысяч наличными и говорит, что переведет их на выплаты Максу. «Я раньше не видел, чтобы ты выглядел так, — говорит он Максу. Как что? — спрашивает Макс. «Как и другие».
После того, как Макс передает деньги шантажирующему соседу, она говорит ему не беспокоиться о другом соседе, от которого пришла запись, или о племяннице Уолтера. «Ты выглядишь усталым», — говорит она ему.Теперь все кончено; Вы можете оставить все это со мной. После того, как Макс уходит, она звонит Энджи, которая смотрит на нее через улицу и не берет трубку.
Кенни навещает Макса, чтобы получить оплату за его работу, и спрашивает, разговаривал ли Макс с кем-нибудь из соседей Уолтера. Макс платит ему и отсылает Кенни. Он разрезает компакт-диск с записью с камер наблюдения, затем принимает папку с бумагами, подписанную Джейком, доставленную человеком, которого Джейк называет своим бухгалтером. Макс кладет их в пачку бумаг таможенно-налоговой службы и возвращает мужчине.
Кенни, ожидающий в вестибюле, следует за мужчиной, когда он уходит. Его пункт назначения? Fast Cash 4 U.
Подойдя к Макс, Клэр нервно навещает Тину. Они спят вместе, и Клэр все еще возвращается домой раньше Макса. Сбитая с толку и растерянная, она по большей части игнорирует искренние извинения Макса: по его словам, последняя неделя была тяжелой, но теперь все возвращается на круги своя. Все будет иначе.
Джейк звонит Энджи из своей квартиры над пиццерией и говорит ей, что уже давно потерял свою жизнь — пока не встретил ее.- Я хочу, чтобы ты осталась, — говорит он. Она отвечает односложно: да. Она вешает трубку.
Джейк зажигает свою плиту спичками от Энджи и замечает название английского паба на спичечной коробке. Он гуглил и просматривал фотографии, в конце концов находя одну из барменов Энджи. Так много для того, чтобы быть из Чикаго.
У Энджи есть свои подозрения. Просматривая финансовые отчеты Уолтера, она обнаруживает, что все его чеки были отправлены Шейле Геммелл. Она идет через улицу к дому соседа, который шантажирует.Почему ты еще здесь? — спрашивает сосед. — Думаю, ты лжешь о том, что сделала, — отвечает Энджи. «То, что сделали , мы и », — с улыбкой говорит сосед. Она закрывает дверь. Энджи возвращается к дому Уолтера, по ее щеке катится слеза.
«Вина» Сезон 1 Обзор эпизода 1: твоя очередь вести себя
Каждый сезон команда Drama After Dark собирается «вокруг (все еще виртуального) стола конференц-зала, чтобы посмотреть последние и лучшие драмы во всех сферах жизни».С приближением осени, я с радостью расскажу о новом предложении MASTERPIECE : Guilt . Я еще много знаю о сюжете? Нет. Но у него есть Марк Боннар и его раздражающе горячее лицо, так что давайте просто скажем, что я с нетерпением жду этого. Заходите каждую неделю, чтобы узнать подробности после шоу в воскресенье вечером!
Вина начинается с какого-то синтезатора 80-х, который сопровождает машину, едущую по почти пустой автостраде, или как там их там, в США, называют.К. — проезжая часть ее величества? Я не гуглил. Я скажу это сейчас: если эти флюиды не будут звучать для ВАС безупречно, мы можем не поладить.
Подпишитесь на информационный бюллетень драматического клуба
Не хватает драмы на GBH? Получайте рекомендации и статьи прямо в свой почтовый ящик.
Теперь вы подписаны.
К сожалению, возникла проблема. Повторите попытку позже или обратитесь в нашу службу поддержки по адресу wgbh.org / contact.
В любом случае, в машине становится только лучше, где два брата, которых я буду называть Софти и Скулы (давай, ты знаешь, какой из них Марк Боннар, и ты знаешь, что мне пришлось их вызвать. Они чертовски архитектурные !) обсуждают относительные достоинства свадьбы, которую они только что закончили.
Softie: Это было так мило! Мне понравился выпуск бабочки, он был романтичным.
Cheekbones: Это было лицемерием — представьте, что вы тратите все эти деньги на насекомых, а затем получаете кассу, скряги.
Читатель, следует отметить, что, несмотря на кассовый бар, Чикбоунс раздобыл себе целую бутылку вина, которое он пил, и, ударившись о кочку, пролился на себя в машине. И на его смокинге тоже!
Softie: Ты такой странный; у кого из нашего родного города вообще есть смокинг?
Скулы: Крутые люди, брат. Классные, успешные люди. Как бы то ни было, свадьбы с кассовыми барами — это преступление, и это худшее, с чем мы можем столкнуться сегодня.
Чтобы доказать, что он ошибается, вселенная сразу же ставит на дорогу человека, которого Софти, отвлеченная жалобами брата и наворотами модной машины Скулы, замечает слишком поздно и сбивает.
Теперь, как и следовало ожидать, сразу же возникает конфликт, потому что Софти хочет вызвать скорую помощь (по телефону Скулы, потому что Софи вне сети, естественно), а Скулька хочет утащить это оттуда и притвориться, что этого никогда не было. .
Скулы: Ой, наверное, в порядке…
Softie: Ты шутишь? Надо проверить!
Итак, проверьте, что он делает, о чем почти сразу же сожалеет.Персона? Мертвый. Нет пульса!
Cheekbones предпочитает проверять работу своего брата, но, надо сказать, не очень внимательно. Вернувшись к машине, они выясняют, что за рулем Софти не застрахована и, вероятно, под кайфом. Cheekbones, который позволил Софи водить машину, определенно несет ответственность по вышеуказанным причинам и, таким образом, вероятно, потеряет работу юриста (конечно, он юрист).
Скулы, саркастический: Но, по крайней мере, я смогу навестить тебя в тюрьме в любое время, когда захочу!
Софти, испугалась: Я схватила его бумажник — похоже, его зовут Уолтер!
Скулы: ЧТО ты сделал? Избавьтесь от этого и вперед!
Софти выпрыгивает из машины, но не бросает бумажник рядом с телом.О нет. Вместо этого он тащит Уолтера с улицы, потому что оставить его «было бы неправильно». Парень, ты его уже убил, может, и его не трогать? Скулы нервничают, потому что это беспокоит место преступления, что само по себе является незаконным, а затем уступает и решает помочь своему брату отнести тело к нему домой. Там они играют в худшую игру в динг-донг, потому что Софти хочет рассказать семье, что они нашли Уолтера снаружи. Но этому плану суждено провалиться: дом пуст.Почувствовав возможность повернуться, они приводят Уолтера внутрь, укладывают его в кресло и немного шпионят (честно говоря: что еще ты собираешься делать?). Вот где это становится морально интересным, потому что то, что должен найти Скуль, — это лишь небольшая документация, предполагающая, что Уолтер был на приеме у врача паллиативной помощи: у него был неизлечимый рак.
Softie: О боже, он играл на трубе. Это еще хуже.
Я, выздоравливающий фанат музыкальной группы, который имел несчастье сидеть перед трубами: Но правда ли?
Cheekbones: Вернее, он собирался умереть — мы его едва убили.Можно сказать, что мы сделали ему одолжение, быстро убрав его!
И с этим формируется сюжет: на теле нет никаких следов (ну, пока, но они не думали об ЭТОМ), поэтому они снимают пальто с Уолтера и кладут письмо о паллиативной помощи около его локтя. , так что, может быть, это будет выглядеть так, как будто он только что умер во сне. Удовлетворенный, Скулы направляется к выходу, Софи (которая почти забывает о своем проклятом пальто) идет за ним. Вернувшись в машину, они меняют водителей и мрачно и неловко уезжают.Незаметно для обоих братьев свет в окне дома соседа Уолтера, окна, идеально расположенного для того, чтобы его обитатель видел буквально все, что только что произошло, гаснет.
На следующий день Скулы спускаются вниз, чтобы послушать музыку. Копы там? Нет, но его жена зла, и она злится, потому что, по всей видимости, наш друг поругался с невестой прошлой ночью.
Скулы: Это вообще борьба, если я знаю, что прав?
Многострадальная леди Скулы: Чувак, мы можем себе позволить покупать напитки сами! Вы худший.Вот почему я ушел рано — мне было очень неинтересно идти с тобой домой после ТО.
Скулы, внутренне: Что ж, если вы думаете, что , что был плохим, следующие несколько эпизодов будут грубыми.
Скулы, вслух: Мне очень жаль, что мы не пошли домой вместе 🙁
Многострадальная дама Скулы: Вы так ехали домой? Неудивительно, что машина вся в тряске.
Скулы: Нет, Софти И кто-то на свадьбе попятился в машину, вот и все.
Многострадальная леди Скулы: Держу пари, это был твой враг, невеста.
Cheekbones: LOL вы даже не представляете, как это смешно. Подожди, секундочку, мне звонит Софти.
Как и следовало ожидать, Софти справляется с этим намного хуже, чем его брат, и позвонил, чтобы посочувствовать. Он также, что неудивительно, не может понять, что Скулы не будут обсуждать всю историю «мы ударили и убили трубачей по имени Уолтер» перед его женой.Он соглашается встретиться, что явно необычно (имеет смысл, эти парни не могут быть более разными) и уходит.
Softie, пытаюсь подключиться: Итак, как вы спали?
Скулы: Отлично? У меня есть супер-дорогие модные подушки, парень.
Softie: Но мы должны поговорить о том, что мы сделали! Разве ты не чувствуешь ВИНЫ?
Я:
Скулы: Конечно, нет! Он все равно умрет, от сильной боли. Он, наверное, поблагодарил бы нас, если бы был здесь! Кстати, вот немного наличных, оплати телефонный счет, чтобы я мог оставаться на связи.
Softie: Ух, я оставила свой кошелек на свадьбе.
Скулы, и да, я цитирую прямо здесь: «Чертов кассовый бар».
Игнорируя жалобный вопрос Софти о том, что они будут делать дальше, Скулы уходит, не беспокоясь, и возвращается к своей нормальной жизни. Тем временем Софти, только что страдающая бессонницей, одержимо читает раздел некрологов, пока не находит список Уолтера. Несмотря на постоянное недовольство Софи, Чикбоунс считает некролог хорошей вещью: скоро будут похороны, а это значит, что никто не подозревает о нечестной игре! Готово и присыпано! Ну, не совсем так, потому что именно тогда Софти звонит по телефону, который выглядит примерно так:
Таинственный голос: О, это Софти? Вы ведь друг Уолтера? Смотри, я провожу инвентаризацию его вещей, и у меня есть твой кошелек!
Softie, паника в высоком ключе: AH.Должно быть, я оставил это там, когда был…
Таинственный голос: Продавать ему записи? У него их действительно много!
Софи, вместе с ней: Ага!
Таинственный голос: Отлично. Что ж, если вы можете подождать до завтра, вы можете просто взять его на поминках. Тудлс!
Скулы:
По-видимому, предполагая, возможно, правильно, что Софти нельзя доверить присутствовать на поминках и забрать его бумажник в одиночку, Скулы сопровождают его в том, что, как я полагаю, будет невероятно неловким социальным мероприятием (хотя, эй, могло бы быть хуже: очень мало шансов, что wake будет иметь кассовую панель).
Softie: Обязательно? Могу я просто попросить их отправить его по почте?
Скулы: Нет. Это было бы заметно заметнее. А теперь иди туда, возьми свой кошелек и ради всего святого:
Внутри Софи неловко бродит вокруг, пока его не замечает дружелюбная молодая американка, которая, обрадовавшись другому человеку моложе 85 лет, сразу же начинает с ним болтать, прежде чем заставить его принести канапе в соседнюю комнату. Снаружи, в машине, Скулы, уставшие от тушения, хватает галстук и врывается в дом, чтобы забрать своего брата.Возможно, это потому, что он юрист, но Чикбоунс гораздо лучше умеет изображать должным образом примирительное лицо, пока он не хлопает глазами Софи, которая разносит еду, как будто его наняли для обслуживания. Но прежде чем он действительно успевает переспать со своим братом, их прерывает L’Americain, американская племянница Уолтера, которая была раньше.
L’Americain: О, это твой брат, Софти? Как вы узнали Уолтера — вы тоже работаете в музыкальном магазине?
Скулы, грубость: LOL, представляете? Нет.
Софти, немедленно вмешивайся: Труба! Они вместе играют на трубе!
Скулы: Вау, я собиралась сказать, что познакомилась с ним через тебя, но, думаю, теперь мы заперты!
L’Americain: Что ж, все эти трубные звуки звучат весело — наверное, веселее, чем со всеми этими старыми сумками! Думаю, в основном это были друзья и соседи.
Скулы: Что ж, надеюсь, вы хорошо проведете время в Великобритании
Вспомнили: Конечно, да, побывали на похоронах, встретились с адвокатом, собрали вещи моего мертвого дяди, а затем полетели обратно в Штаты это мое представление о прекрасном времени! Кстати, когда вы в последний раз видели моего дядю?
Cheekbones and Softie: Ооооо, давно! Возраст.
L’Americain: Надеюсь, у него была хорошая мирная смерть — но думаю, адвокат расскажет мне завтра. В любом случае приятно встретиться с вами!
Когда она уходит, Чикбоун ведет Софти на кухню и говорит ему, что он должен остаться. Почему? Что ж, L’Americain — единственный человек, который может настоять на эксгумации на данном этапе, что делает ее безнадежной. Так Софти? Ему лучше остаться там, быть дружелюбным и стать тем человеком, к которому она обратилась бы, если бы ей понадобился совет, так что, если она когда-нибудь * решит * раскопать своего дорогого дядю Уолтера, Софти сможет убедить ее не делать этого.Послушайте, это хороший план на бумаге? Конечно. Но доверяю ли я Софи? Точно нет!
Но, возможно, я недооценил Софти, потому что он на самом деле не полностью проваливает свою задачу. Когда поминки завершаются, и он достает свой кошелек, L’Americain предлагает ему выпить и упоминает, что она почти не знает своего дядю. Софти возражает, называя Уолтера «милым старым чуваком», а затем довольно умело отвлекает L’Americain, вытаскивая одну из пластинок из его коллекции, унаследованной ею. К счастью для него, она также помешана на музыке, так что это дает им повод (я бы добавил, довольно кокетливо) поговорить о Боуи.Флирт приводит к танцу, танец — к поцелуям, а поцелуй — к завершению. Я буду откровенен с вами, я сейчас сижу здесь и гадаю, может быть, у этих чудаков из Footloose не всегда было хорошее мнение: танцевать опасно.
В любом случае, на следующее утро L’Americain явно по-прежнему нравится то, что она видит, несмотря на холодный дневной свет, и она спрашивает Софти, могут ли они потусоваться после ее встречи с адвокатом. Он, как чудак, соглашается с этим только для того, чтобы понять, что теперь он один, полуобнаженный, в постели человека, которого он случайно убил.По крайней мере, у него есть поднос с завтраком?
Cheekbones эта новость позабавила меньше, чем меня, что, думаю, справедливо: он тот, чья задница на кону. Он также как бы судит о L’Americain, которая кажется немного лицемерной, учитывая, что любые странные поступки, которые она совершает, на самом деле являются косвенным результатом его поведения. Кстати о L’Americain, она задает много интересных вопросов в офисе адвоката, например: «Почему не было вскрытия?» и «где были синяков на его теле?» Потому что да: вопреки тому, что думали братья, Уолтер действительно немного поцарапал в аварии — на ногах, где они не могли видеть.После встречи с Софти, L’Americain обеспокоены синяками: ему не кажется, что это странно?
Softie: Нет, а почему бы вам не пойти посмотреть записи и не отвлечься? Вы также можете заметить, что я делаю странные вещи, когда иногда пишу свои собственные заметки, но я уверен, что это не станет убедительным доказательством в каком-то будущем эпизоде, нет!
L’Americain: Послушайте, я просто не понимаю, почему синяки только на ногах. Это странно!
Softie: Что ж, давай попросим моего брата помочь! Он юрист! И хороший парень!
Смешно, учитывая, что он буквально увольняет кого-то в этот самый момент самым недобрым способом.В любом случае, будучи морально банкротом, Cheekbones рад присоединиться к делу.
Скулы: Послушайте, на вашем месте я бы не беспокоился об этих ногах. Видите ли, он упал изрядно.
Softie: Да, это было мило. Он был таким милым!
L’Americain: Кто был там ближе всего к концу?
Скулы: Э… Я думаю, он был вроде как одиночка? Слушай, если тебе станет легче, я могу поговорить с первыми респондентами?
L’Americain: О, я не хочу придавать этому большого значения!
Скулы: Пожалуйста, это будет не для протокола.Я дружу с ними, ничего страшного в том, чтобы разобраться в этом.
L’Americain: Ну ладно, конечно!
Эта маленькая полуденная встреча не остается незамеченной для Многострадальной леди Скулы, которой очень любопытно узнать, почему ее муж внезапно проводит так много времени с братом, с которым он действительно не ладит.
Скулы: О, он расстроен после похорон.
Многострадальная леди Скулы: Я думала, это дело юриста?
Скулы: Да, это тоже! У него много чего происходит! Я его брат, я должен ему помочь.
Позже братья снова встречаются с L’Americain, чтобы Чикбоунс мог рассказать ей, что первые респонденты сказали о дяде Уолтере, информация, которую, я уверен, он действительно просил, а не просто придумывал. Он говорит, что ничто не выглядело странным, и она, вероятно, очень рада отпустить это, чтобы вернуться домой, похоже, поверила ему на слово. Она также называет Скулу имя адвоката Уолтера, которое произносит как ненормальный. Но для целей Cheekbones?
Однако, когда Скуль готов уйти, звонит дверной звонок.Многострадальная леди Скулы, которой я, кажется, дала прекрасное резюме, потому что она очень устала от ерунды Скулы, последовала за ним сюда, возможно, предполагая, что он обманывает.
Скулы: А, привет? Это L’Americain, девушка Софти?
L’Americain: Его что?
Многострадальная леди Скулы: Послушайте, может кто-нибудь объяснить, что, черт возьми, происходит прямо сейчас?
Скулы: Дядя L’Americain умер. Это были похороны, о которых я упоминал, помнишь? Я просто помогал ей с некоторыми вещами, пока она не вернулась в Штаты.
Многострадальная дама Скулы: Ну дерьмо. Скулы, ты все равно должен был мне сказать.
L’Americain, пытаясь развеять неловкость: Давай поужинаем позже! Двойное свидание!
Long-Suffering Lady Cheekbones, подлинный: Ура, звучит здорово!
Softie and Cheekbones, в ужасе: Ура, звучит здорово!
Ужин, к сожалению, проходит хорошо. Очень хорошо. L’Americain, кажется, очаровал всех, НО скулы; Многострадальная леди Скулы даже пытается уговорить Софи помочь ей убедить L’Americain остаться.
Скулы, в ярости от того, что Софи, кажется, обдумывает это:
Softie: Хотя она мне нравится?
Скулы: Боже мой, серьезно? Подсчитаем: вы попадете в тюрьму на 11 лет, если вам повезет. А в тюрьме ты не преуспеешь! Это нежизнеспособные отношения!
Он не ошибается, и не в последнюю очередь потому, что позже той ночью, когда Многострадальная леди Скулы в пьяном виде идет L’Americain обратно в дом Уолтера, она случайно выговаривает, что Скулы глухие и, следовательно, определенно не играет на трубе.И это не самая большая проблема братьев; пока дамы болтают, они впервые замечают видеокамеру в доме через дорогу от Уолтера, которая почти наверняка запечатлела бы их преступление.
По одному: на следующий день мальчики возвращаются в район Уолтера, чтобы решить проблему с камерой.
Скулы, стук в дверь соседа: Привет. Мы друзья Уолтера, и, как видите, его газонный гном сломан.Мы думаем, что это могло попасться на вашу камеру — можем ли мы посмотреть отснятый материал?
Сосед: Эээ…
Скулы: Пожалуйста. Он любил этого проклятого гнома.
Сосед: Смотри, камера фальшивая. Это просто вопрос безопасности!
Скулы: Оххххх. Что ж, в таком случае, спасибо за помощь, разберись с этим гномом, хорошо?
Софти, торжественно: Было достаточно, чтобы оплакивать Уолтера и без гнома.
А теперь послушайте, я обычно не из тех, кто цитирует Рейгана, цитирующего русские пословицы, но ребята, похоже, это было хорошее время для использования старой стратегии «доверяй, но проверяй», потому что камера соседа? Это определенно не подделка.Даже не немного. И L’Americain также вернулся к делу, настаивая на том, чтобы оба брата вошли в дом Уолтера, чтобы посмотреть, как она раскладывает одежду, в которой Уолтер умер, когда он умер. Его штаны и туфли грязные! А внутри у него туфли, что, по ее мнению, тоже странно!
Cheekbones: Friendo, ваш дядя умер от рака, и это ужасно печально, но вам просто нужно его отпустить.
L’Americain: Что-то немного странное … что вы знаете о соседях?
Скулы: Слушай, у меня есть друг ИП.Хочешь, чтобы я позвонил ему?
L’Americain: Да, было бы здорово. Но без спешки: я перенес свой рейс. У меня здесь незаконченные дела.
Софти, конечно, втайне довольна, что сильно рассердило Скулы. Но они держатся вместе. А упомянутые П.И. Скулы? Это не кто иной, как парень, которого он раньше уволил за пьяное состояние: Ремингтон Стил Резерв.
Remington Steele Reserve: Я не могу сейчас делать работу!
Скулы, лежа сквозь зубы: Итак, до этого: смотри, я сломал тебя, и ты ушел, прежде чем я смог восстановить тебя! Ты хороший следователь, займись этим делом!
Softie: Может быть, новое дело покажет вашей жене, что вы снова в игре!
Remington Steele Reserve: Полагаю?
Скулы: Отлично.Умывайся и не смей ехать в мою машину.
Вернувшись к Уолтеру, L’Americain явно замечает, что Remington Steele Reserve даже не БЛИЗКО к трезвости, но, похоже, его успокаивают его приседания «в поисках подсказок» и его куртка в стиле Columbo . Быстро оглянувшись вокруг, Чикбоунс выводит оттуда Remington Steele Reserve, оставляя L’Americain свободным попытаться избавиться от стресса на вечернем уроке спиннинга с Long-Suffering Lady Cheekbones. В дополнение к хорошему потоотделению, она также узнает, что Многострадальная леди Скулы думает, что а) Софти получила все сердце в семье (забавная вещь, чтобы сказать не о вашем муже) и б) братья обычно не получают вместе, и количество времени, которое они проводят вместе, СТРАННО.
Для них это тоже явно странно — на следующее утро Чикбоун приходит к Уолтеру, чтобы попытаться уговорить Софи порвать с L’Americain, отчасти потому, что он беспокоится, что его брат предаст его, если ему дадут половину шанса. TBH, это больше похоже на то, что сделал бы Cheekbones, но что я знаю? Вероятно, неудивительно, что это переходит в драку, заканчивающуюся тем, что Скулы смотрят вверх, чтобы увидеть лицо в окне, смотрящее на них. И да, очевидно, это то самое окно из ночи аварии: то, где погас свет после того, как они скрыли убийство.
Но хватит этого дурного предчувствия — происходит кое-что неопределенно интересное: Многострадальная леди Скулы обедает с милой женщиной из своего кружка, которая оказалась лесбиянкой. Обед говорит нам о нескольких вещах: во-первых, у Многострадальной леди Скулы действительно не так много друзей. А во-вторых, она довольно обаятельна и забавна, когда не ведет себя язвительно с мужем. Неужели я все чаще думаю, что ей следует бросить его задницу и спокойно наслаждаться своим занятием спортом и ужинами в городе?
Вернуться к напряжению.Softie и L’Americain занимаются своим теперь обычным времяпрепровождением, слушая записи и перебирая дерьмо Уолтера, когда L’Americain решает выложить все это: Cheekbones не знал Уолтера, не играет на трубе, и, наверное, что-то замышляет. Но что? Я ожидал, что Софти будет изрядно взволнована этим прямым вопросом, но это не так, возможно потому, что, когда она спрашивает, он находит фотографию с надписью «Моя дорогая племянница», и озадаченная изгиба его бровей дает понять, что он больше не уверен в том, что L ‘ В конце концов, американец — это племянница Уолтера .Итак, он лжет. Нет, Cheekbones не играет на трубе; он был адвокатом Уолтера по прошлому делу, и из-за конфиденциальности они стали полным «профессором» Гарольда Хилла и придумали музыкальную уловку.
Softie: Послушайте, он просто пытается помочь. Я знаю, что он странный, но он все, что у меня есть — вроде тебя и Уолтера, верно?
L’Americain: Ага, я была единственной его семьей.
Атмосфера в комнате во время этой колонны:
И отсюда будет только страннее.На следующее утро Remington Steele Reserve снова появляется, SOBER, чтобы извиниться и попросить еще раз осмотреться, к большому огорчению Cheekbones. Видите ли, Remington Steele Reserve не может выбросить из головы то, что Софти сказал об использовании этого дела, чтобы доказать свою жену, что он сам, поэтому теперь он полон решимости раскрыть его. Он переходит к делу и сразу же находит на штанах Уолтера то, что похоже на автомобильную краску. Что бы ни делал Чикбоунс, Ремингтона Стила Резерва невозможно убедить передать доказательства: он ведет дело и полон решимости делать все по правилам! И это наименьшая из проблем Скулы.