Деятельный человек: деятельный — это… Что такое деятельный?

Содержание

деятельный — это… Что такое деятельный?

  • деятельный — Деловитый, деловой, работящий, предприимчивый, энергичный, хлопотливый, неугомонный, неутомимый. Ср. бойкий… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. деятельный активный, делови …   Словарь синонимов

  • ДЕЯТЕЛЬНЫЙ — ДЕЯТЕЛЬНЫЙ, деятельная, деятельное; деятелен, деятельна, деятельно (книжн.). Энергично работающий, проявляющий особенную активность. Деятельный человек. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

  • ДЕЯТЕЛЬНЫЙ — ДЕЯТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. Живой и энергичный, активно действующий. Деятельная натура. Деятельно (нареч.) участвовать в обсуждении. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • Деятельный — прил. 1. Полный энергии, активный (о человеке). отт.

    Проявляющийся в активных, энергичных действиях (о чувствах). 2. Действующий (о силах природы). 3. Работающий (об организме, отдельных его органах). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова.… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • деятельный — деятельный, деятельная, деятельное, деятельные, деятельного, деятельной, деятельного, деятельных, деятельному, деятельной, деятельному, деятельным, деятельный, деятельную, деятельное, деятельные, деятельного, деятельную, деятельное, деятельных,… …   Формы слов

  • деятельный — д еятельный; кратк. форма лен, льна …   Русский орфографический словарь

  • деятельный — кр.ф. де/ятелен, де/ятельна, льно, льны; де/ятельнее …   Орфографический словарь русского языка

  • деятельный — Syn: активный, энергичный, инициативный, предприимчивый, пробивной, расторопный, беспокойный, неугомонный Ant: бездейственный, ленивый, бездеятельный …   Тезаурус русской деловой лексики

  • деятельный — ая, ое; лен, льна, льно. Проявляющий особенную энергию, старание в выполнении какого л. дела; постоянно действующий, работающий. Д ая натура. Д. человек. // Способствующий активной деятельности кого л. Д ая любовь. ◁ Деятельно, нареч. Д.… …   Энциклопедический словарь

  • деятельный — принимать деятельное участие • действие принять деятельное участие • действие …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • Тёмные стороны деятельного человека / Хабр

    Если в большинстве случаев, когда вы получаете новую задачу, вы больше думаете о возможностях сделать её любой ценой, вместо того, чтобы искать препятствия и причины, почему она не может быть выполнена, то вы, в моем понимании, деятельный человек. Пока другие думают, что это невозможно, вы всё еще ищете возможности и находите их. Но на пути поиска и воплощения решения в жизнь вы можете создавать напряжение между людьми. И об этом следует помнить, преследуя цели. И речь идет не о преодолении стены, а о поиске компромиссов, работающих решений и синхронизации с другими людьми.

    Существует такой набор черт, которые могут создать напряженность и об этом под катом.


    Быть открытым и гибким для решений, на мой взгляд, имеет два аспекта. Первый, очевидно, связан с самим решением, например, с техническим решением и шагами, которые необходимы для достижения результата. Другой аспект связан с отношением людей, вовлеченных в работу над решением. Человек-деятель стремится сосредоточиться на первой стороне и упускает из виду второй. Это приводит к следующей триаде темных черт. Проблема с этими чертами заключается в том, что вы можете столкнуться с ними, даже если вы думаете, что достаточно умны, чтобы их избежать. Всё, конечно, ИМХО.

    Влюбленность в решение

    Это, возможно, главная темная черта деятельного человека. Как заинтересованный человек, вы прилагаете значительные усилия, чтобы понять возникающие проблемы и найти какое-то решение. Вы делаете мозговой штурм, кладёте перед собой всю информацию, анализируете каждый аспект, который видите, и пытаетесь заполнить пробелы в своих знаниях о проблеме. На этом этапе невозможно вовлечь всех в этот процесс, потому что это происходит постоянно, пока вы выполняете другие задачи. На определенном этапе вы понимаете, что решение может зависеть от других людей. Поэтому, как только вы получите достаточно информации и найдете какое-то решение, вы инициируете обсуждение со всеми заинтересованными сторонами. Во время встречи вы видите, как люди склонны обсуждать вещи, которые вы уже исследовали, оценили и нашли решения. Обсуждаемые вещи не всегда связаны с людьми, это может быть дискуссия о техническом решении, намного менее сложном и не учитывающим некоторые аспекты.

    В этот момент вы начинаете влюбляться в свое решение. Фактически, вы не становитесь упрямым, или предубежденным, но вам нужны факты, которые доказывали бы, что выбранное вами решение неосуществимо. Но другие люди не дают вам эти факты, им просто не нравится идея, или они не понимают ваших фактов, или они не готовы принять ваше решение в данный момент. Дальнейшее обсуждение может создать напряжение. Таким образом, вы, в буквальном смысле, не влюбляетесь в свое решение, но вы не собираетесь его оставлять, потому что к вам не приходят факты, которые могли бы показать, что оно не работает. Действительно, почему вы должны соглашаться с решением, которое менее эффективно, более рискованно и не учитывает аспекты, которые появятся в следующем году?

    Как бы вы предотвратили увеличивающееся напряжение? Я думаю, следует помнить одно правило: людям не нравится, когда кто-то говорит им, что им нужно делать, и людям нравится работать над идеями, которые имеет отражение у них в душе. Так что вместо того, чтобы делиться решением, лучше стоит поделиться своим видением и отпустить своё решение. Люди найдут способ, которым они могут и хотят решить поставленную задачу.

    Фокусировка на самом решении

    В приведенном выше примере я коснулся другой тёмной черты, которая становится особенно очевидной, когда вы начинаете обсуждать решение. Короче говоря, люди не хотят следовать вашему решению, не потому что оно неверно. Они просто не готовы принять его. Этот человеческий фактор может ускользнуть от деятельного человека, если не уделить ему внимания намеренно. У разных людей разный уровень знаний и навыков, и, что ещё важнее, разный круг проблем, которые они пытаются решить.

    Прежде всего, людям не нравятся перемены и они не любят делать что-то, что они не понимают и не согласны. В общем, это самая первая «стена», которую придётся сломать. К сожалению, простое представление фактов людям здесь не работает. Отношение, авторитет, время и способ говорить играют, может быть, ещё более важную роль в преодолении этой стены. Если с самого начала людям не нравится умная идея, они отрицают ее. Сложность в том, что чаще всего вы не услышите, что кто-то с вами не согласен. Вместо этого вас спросят, почему вы считаете эту идею важной. Если вы приметесь объяснить идею, вас, скорее всего, будут считать настойчивым и упёртым. Поэтому получается, что спорить не хотелось, но он возник сам собой, потому что вы начали объяснять важность решения.

    Кто-то спросил вас «Почему?», а означает «Я не согласен и не хочу», вы начали объяснять, потому что услышали «Почему?», но вы говорите, на самом деле, «Вы должны принять это, даже если вам не нравится». И причина такого странного диалога заключается в отрицании идеи в самом начале.

    Независимо от того, как бы глупо ни выглядел такой диалог, это часто случается в жизни. В зависимости от авторитета докладчика и типа информации, эта фаза преодоления стены происходит по-разному. Людям нужно время, чтобы подумать об идее, оценить ее с другой точки зрения, и через некоторое время они могут принять идею, если она решает их проблемы. В течение этого периода они проходят такие фазы, как гнев и торг, пока, в конечном итоге, ни примут её.

    Вы, как деятельный человек, должны сначала решить проблему, не связанную непосредственно с техническим решением. Помните правило «знай свою аудиторию», используемое в презентациях. Оно также помогает найти решение и вопролтить его в жизнь. Прежде чем найти решение, вы должны понять, какие люди будут затронуты и как они отреагируют на идею вначале, решит ли решение их проблемы или принесет новые сложности.

    Только после решения таких вопросов, связанных с человеком, вы можете начать поиск технического решения.

    Перегрузка информацией

    Помните, я говорил о таких факторах, как отношение, авторитет, время и способ говорить. Другим важным фактором также является тип и объем информации, которую вы предоставляете аудитории. Помните об этом правиле всё время «знай свою аудиторию».

    Например, вы планируете большие изменения в процессе разработки. Это включает изменения командах разработчиков и DevOps. Как деятельный человек, вы сделали оценку и подготовили «state of art» решение для этого. После этого вы хотите синхронизироваться с командами и представить им полное решение. Список вещей, которые следует сделать, включает в себя элементы, не относящиеся к конкретной команде, но ваша идея состоит в том, чтобы дать им общую видимость. Вместо этого вы, в конечном итоге, объясняете им, почему им это не нужно, но они видят этот пункт и зачем он, вообще, нужны. Вместо того, чтобы просто провести мозговой штурм идеи, вы заканчиваете разговор с напряжением и ощущением, что идея не поддерживается.

    Фактическая проблема в примере — аудитория была перегружена информацией. В буквальном смысле, если разработчики не хотят работать над DevOps задачами, видя их в списке они будут относиться к ним, как к своим задачам и умственно отрицать, задавая вопросы «Зачем нам это нужно?», «Какова ценность?» и так далее.

    Помните предыдущую чёрную черту и поделите информацию согласно аудитории, которой вы её представляете. Это правило номер один. Это может помочь с представлением информации, поскольку покажет только важные пункты для людей, с которыми вы обсуждаете решение. Сложность в том, что независимо от опыта аудитории, они думают, что способны работать и оценивать любой объем информации, но это далеко от реальности. Если они обнаружат, что вы не даете полную картину, это будет тоже плохо восприниматься. Но в то же время, вы не можете давать полную картину всегда. Правило номер два — нарезай аудиторию. Вы можете дать полную картину, если вы объедините все соответствующие команды вместе.

    Заключение

    Независимо от этих черт у вас должна быть способность выбросить свою идею. Какой бы хорошей она ни была, может получиться так, что время, люди и условия создают неподходящий момент, чтобы воплотить её в жизнь. В таком случае, подумайте о синергии и следуте ли вы своим убеждениям и принципам, или пытаетесь угодить аудитории. Второе — краткосрочная цель. Аудитория меняется, меняется её поведение, и вы должны постоянно меняться вместе с ней. Аудитория может изменяться намного быстрее, чем вы ожидаете, и вы можете, в конечном итоге, оказаться в ситуации постоянной погони за её одобрением. Первое — это долгосрочные цели. Если вы будете следовать своим принципам и убеждениям, то, скорее всего, вы достигнете своих целей, но вам может потребоваться покинуть людей. Иногда это нелегко, но вам нужно будет сделать такой компромисс. И баланс всегда где-то посередине, очень уникальный и единстенно правильных приёмов нет.

    Русско-казахский словарь

    ` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /

    МФА:

    син.

    Основная словарная статья:

    Нашли ошибку? Выделите ее мышью!

    Короткая ссылка:

    Слово/словосочетание не найдено.

    В словаре имеются схожие по написанию слова:

    Вы можете добавить слово/фразу в словарь.

    Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:

    Правила:

    1. Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
    2. Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
    3. Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
    4. Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
    5. Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
    6. Не пишите отзывы о качестве словаря.
    7. Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.

    ГБУЗ «Городская больница №4 г. Сочи» МЗ КК

    Инсульт это страшный удар, который нередко делит не только жизнь заболевшего, но и жизнь его семьи на две части: «До» и «После». В одночасье может измениться все: и активный, деятельный человек стать беспомощным инвалидом, нуждающимся в постоянной посторонней помощи, уход за которым ложится на его близких.

     

    Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения. Существует два вида этого заболевания: ишемический инсульт и геморрагический.

    Ишемический инсульт возникает, если просвет сосуда перекрывается тромбом или эмболом. Причина геморрагического инсульта – разрыв стенки сосуда и попадание крови в головной мозг.

     

    Факторы риска инсульта подразделяются на две большие группы:

     

    Внутренние:

    • повышенное артериальное давление
    • возраст
    • отягощенная наследственность (инсульт, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь у ближайших родственников)
    • повышенное содержание холестерина в крови
    • ожирение.

    Внешние:

    • эмоциональный стресс,
    • малоподвижный образ жизни,
    • вредные привычки,
    • особенности экологии. 

    Геморрагический инсульт возникает внезапно. Впоследствии больные даже могут указать, с какого часа и даже минуты у них появились симптомы болезни: сильнейшая головная боль, рвота, головокружение, слабость, недомогание. Может наблюдаться ухудшение ориентации человека в окружающем пространстве, затруднение речи, потеря сознания, развитие паралича.

     

    При ишемическом инсульте начало может протекать медленно. Часто больные отмечают нарастающие ощущения слабости в одной половине тела, постепенное ухудшение речи, глотания, перекос лица, шаткую походку.

     

    При появлении первых подобных признаков самое правильное – сразу же вызвать «скорую помощь» и госпитализировать больного в неврологическое отделение.

     

    Если инсульт у человека развился остро, с потерей сознания и признаками паралича, до приезда скорой медицинской помощи больного нужно повернуть набок, положить ему под голову подушку (свернутую в валик одежду или сумку). Для облегчения дыхания – расстегнуть воротник и, придерживая голову руками, постоянно вытирать пену платком, чтобы она не попала в дыхательные пути.

     

    Чтобы больной не прикусил язык, между зубами можно вставить расческу или палочку, обернутые платком. Нельзя с силой удерживать руки и ноги, пытаясь разжать сведенные судорогой пальцы, а тем более, наваливаться на больного всем телом. Это может привести к усилению припадка.

     

    Руки и ноги следует лишь слегка придерживать, чтобы он не травмировал себя и окружающих. И никакого нашатырного спирта! Он может вызвать остановку дыхания. 

     

    Нельзя переносить больного во время приступа. Если у больного не прощупывается пульс, остановилось сердце, прекратилось дыхание нужно сделать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание рот в рот.

     

    Все остальное – задача бригады «скорой помощи».

    ДЕЯТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК: ЭКСПЛУАТАЦИЯ И РЕВОЛЮЦИЯ: markshat — LiveJournal

    Мне отвратителен деятельный человек. Он только создает видимость содержательных действий. Но на самом деле весь смысл деятельности деятельного человека сводится к присвоению производства. А сам деятельный человек ничего не производит и не участвует в производстве.

    Производит трудолюбивый человек. А трудолюбивый человек вне производства не деятелен. Он весь сосредоточен на производстве. Он целиком и полностью поглощен производством продуктов производства. Ему некогда отвлекаться. Его вознаграждение соразмерно произведенным им продуктам. И является довольно-таки скромным по сравнению с вознаграждением деятельного человека.

    Вознаграждение деятельного человека соответствует тому, в какой мере он сумел присвоить себе производство, осуществляемое трудолюбивым человеком. И это гораздо большее вознаграждение. Потому что присвоенное производство способно производить все новые и новые продукты. Тогда как отторгнутые от производства продукты ничего не производят.

    Отторгнуть трудолюбивого человека от производимых им продуктов и тем самым подчинить себе производство, присвоить его, приватизировать – вот главная цель деятельного человека. Если не присвоить себе производства, деятельный человек останется ни с чем.

    Трудолюбивый человек всегда произведет какой-нибудь продукт и обменяет этот продукт на продукт, произведенный другим трудолюбивым человеком. Ведь именно трудолюбие трудолюбивого человека – это и есть производство. Все остальное – это производное этого производства.

    Но единственный продукт, который производит деятельный человек, – это и есть присвоенное производство. Для этого он нанимает штат таких же деятельных, как он сам, людей, и они все вместе создают трудности, препятствующие трудолюбивому человеку самому распорядиться произведенным им продуктом.

    Если трудолюбивый человек вырастил зерно, то деятельный человек может даже сжечь это зерно, лишь бы не позволить распорядиться им трудолюбивому человеку. Именно своей способностью поступить с продуктами производства по своему усмотрению, а не по усмотрению того, кто их произвел, деятельный человек присваивает себе их производство.

    Этим деятельный человек не только ставит под сомнение право трудолюбивого человека распоряжаться произведенными трудолюбивым человеком продуктами производства. Он еще отрицает право трудолюбивого человека считать свое трудолюбие своей – т. е. этого самого трудолюбивого человека – собственностью.

    Это все равно, что ставить под сомнение право коровы присваивать себе произведенное ею молоко. Но именно так поступает человек. Он присваивает себе молоко, произведенное коровой. Он помогает ей пастись, заготавливает для нее корма на зиму. Он защищает ее от ее естественных врагов. Но взамен он отнимает у нее произведенное ею молоко. А так же ее мясо и вместе с ним саму жизнь.

    И действительно – человек гораздо эффективнее способен обеспечить жизнедеятельность коровы, чем она сама. Потому что человек стоит на следующей эволюционной ступени и лучше коровы спобен защитить ее от ее естественных врагов и лучше самой коровы обеспечить ее прокорм.

    Но деятельный человек не стоит на следующей эволюционной ступени по отношению к трудолюбивому человеку. Оба они находятся на одной и той же эволюционной ступени. Мало того, деятельный человек – это атавистический человек. Он потомок собирателей, охотников, кочевников, которые присвивали себе производство, осуществляемое природой.

    Тогда как трудолюбивый – это эволюционировавший человек. Он организовал земледелие и построил города. Он перестал присваивать себе производство, осуществляемое природой, а научился сам быть частью этого производства, сообразовывая осуществляемое им производство с производством природы.

    Но деятельный человек стремится поставить себя в такое же положение по отношению к трудолюбивому человеку, как по отношению к дойной корове. Ему необходимо позиционировать себя как существо, стоящее на более выской эволюционной ступени, нежели трудолюбивый человек. А для этого ему нужно нечто вроде эволюционного барьера.

    Для этого он и нанимает других деятельных людей. Все вместе они организуют препятствия трудолюбивому человеку, которые и выдаются за эволюционный барьер. При этом создающая проблемы деятельность деятельного человека часто выдается им за преодоление барьеров – т.е. за коммуникативное трудолюбие.

    Но подлинная коммуникация обеспечивает лучшую логистику обмена продуктами производства. И делает более эффективным как обмен продуктами производства, так и само производство. Можно специализироваться на коммуникативном трудолюбии. Коммуникативное трудолюбие в сочетании с ремесленным трудоблюбием приводит к лучшей организации производства и обмена продуктами производства.

    Но деятельный человек никак не участвует в производстве. Эффективность и развитие проивзодства его мало волнуют или волнуют в последнюю очередь. Его главная задача заставить производящего и коммуницирующего человека признавать его право присваивать себе проивзводимые им продукты.

    Вот почему деятельный человек – это еще и конфликтующий человек. Всегда существует разница интересов производящих субъектов. Но в интересах деятельного человека зафикисровать ее, довести до состояния неразрешимого конфликта. Именно конфликтом деятельный человек подменяет эволюционный барьер.

    Свою лучшую стрессоустойчивость и предрасположенность к конфликтам он выдает за эволюционное превосходство над трудолюбивым человеком. При коммуникации им всегда совершенно сознательно усугубляется конфликт интересов. Тогда как коммуницирующее трудолюбие направлено на сглаживание этого конфликта.

    Подлинная коммуникация состоит в сочетании жестких и нежестких границ. Но роль деятельного человек резко возрастает в условиях понижения во всем социуме способности придерживаться нежестких границ. Поэтому вся его деятельность направлена на дестабилизацию этой способности.

    Трудолюбивому человеку свойственно инстинктивное понимание, где следует остановиться. Встраивая свое производство во всеобщее производство природы, помимо выверенной технологической цепочки он приобретает неформализуемый опыт. Этот опыт подсказывает ему, что следует делать, а чего делать не следует.

    Но деятельный человек стремится формализовать принципиально неформализуемую составляющую опыта трудолюбивого человека, превратить ее в разделительные барьеры. В этом состит его – деятельного человека – технологическая цепочка: устанаваливать собственные барьеры и разрушать барьеры, которых придерживается трудолюбивый человек.

    Устанавливать собственные барьеры, дабы эксплуатировать трудолюбивого человека. И провоцировать его разрушать свойственные ему – трудолюбивому человеку – барьеры, дабы отторгнуть трудолюбивого человека от его же собственного опыта.

    Эксплуатация и революция – вот два способа действия деятельного человека. И эксплуатацию, и революцию осуществляют деятельные люди. Сперва они эксплуатируют трудолюбивого человека, а когда эксрлуатация становится проблематичной, провоцируют революцию, которая создает новые условия для эксплуатации.

    Трудолюбивый человек не заинтересован в революции. Он заинтересован в эволюции и коммуникакции. В конфликте и революции заинтересован только деятельный человек.

    Но деятельный человек не способен осуществить революции сам. Это слишком масштабный конфликт, чтобы его можно было осуществить силами одного только деятельного человека. Поэтому ему необходимо вовлечь в революцию трудолюбивого человека.

    Сопротивляться эксплуатации и не дать вовлечь себя в революцию – вот два способа противостояния труболюбивого человека деятельному человеку. Только двумя этими действиями можно подавить его активность. Разрушить миф о его мнимой продуктивной предприимчивости.

    Предприимчивость деятельного человека только тогда приобретает продуктивность, когда приватизирует продуктивность трудолюбивого человека. У деятельного человека нет ничего своего, только приватизированное. Даже его педприимчивость – это следствие производственной предприимчивости трудолюбивого человека.

    Как только это станет очевидным, деятельный человек вымрет, как потерявший актуальность эволюционно атавистический вид. Но деятельный человек и трудолюбивый человек – это не два разных человека. Это один и тот же человек. И одному из них следует зачахнуть в каждом из нас.

    Медведев предложил Сидякину возглавить центральный исполком «Единой России» — Политика

    МОСКВА, 17 ноября. /ТАСС/. Председатель «Единой России» Дмитрий Медведев предложил руководителю администрации главы Башкортостана Александру Сидякину возглавить центральный исполнительный комитет партии. Об этом в среду сообщила пресс-служба «Единой России».

    По словам Медведева, на позиции руководителя центрального исполкома должен быть деятельный и подготовленный человек. «Я думаю, вы отвечаете этим характеристикам. Подпишу представление, чтобы назначить вас до проведения съезда партии — там будет принято окончательное решение», — отметил председатель «Единой России».

    «Надеюсь, что под вашим руководством политическая линия, которую «Единая Россия» проводила и проводит все эти годы, будет успешно воплощаться в жизнь. Это касается и исполнения конкретных решений, и выполнения народной программы, с которой наша партия победила на выборах», — добавил Медведев.

    В свою очередь Сидякин отметил, что работа во главе исполкома «Единой России» — вызов. «К вызовам я готов. И если доверие будет оказано, то я не подведу», — подчеркнул он.

    Бывший глава исполкома Александр Борисов стал депутатом Госдумы и занял пост зампредседателя фракции «Единой России».

    Как уточнили в пресс-службе партии, президиум генсовета «Единой России» назначил Сидякина врио руководителя ЦИК партии, окончательное решение по его кандидатуре примет съезд партии 4 декабря. «Благодаря огромному опыту работы в парламенте Александр Сидякин сможет усилить взаимодействие между фракцией «Единой России» в Государственной думе и исполнительными органами партии», — отметил секретарь генсовета партии Андрей Турчак.

    Сидякин родился 17 ноября 1977 года в городе Сегежа Карельской АССР. В 1999 году закончил Тверской государственный университет. После окончания университета долгое время работал юристом и правозащитником в общественных организациях. Имеет ученую степень кандидата юридических наук. В 2011 году был избран депутатом Госдумы от «Единой России», повторно избрался в нижнюю палату парламента в 2016 году, став первым заместителем главы комитета по жилищной политике и ЖКХ. В 2018 году назначен на должность руководителя администрации главы Республики Башкортостан.

    Поздравляем Нонну Гришаеву с днём рождения! / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

    21 июля 2021

    21 июля – юбилей заслуженной артистки России Нонны Гришаевой.

    Её называют: Леди Совершенство! Неповторимая, изящная, наделённая фантастическим обаянием и талантом, одна из самых востребованных актрис России, кумир миллионов телезрителей!

    Она пришла в этот мир, чтобы быть Актрисой: «…играть, петь и танцевать для неё столь же естественно и столь же необходимо, как и дышать».

    Вахтанговка «по рождению», Нонна Гришаева окончила Театральное училище имени Бориса Щукина (руководитель курса – В.В. Иванов) в 1994 году и была принята в Театр имени Евгения Вахтангова, в труппе которого служила до 2009 года.

    Врождённая театральность, природная сценическая лёгкость покорила театральных зрителей буквально с первых же её шагов на Вахтанговской сцене. Она работала много, азартно, плодотворно, сыграв уже в первое десятилетие своей сценической биографии Таису Ивановну Шелавину («Без вины виноватые») и Лизу («Пиковая дама») – в спектаклях Петра Фоменко; Химку («За двумя зайцами…») – у режиссёра Александра Горбаня; Марью Антоновну («Ревизор») – в постановке Римаса Туминаса; Красотку («Фредерик, или Бульвар преступлений») – в постановке Николая Пинигина; Анну Николаевну Антипову («Дядюшкин сон») и очаровательную озорную Денизу («Мадемуазель Нитуш») – в спектаклях Владимира Иванова.

    Творческий, инициативный, деятельный человек, уже семь лет Нонна Гришаева в качестве художественного руководителя возглавляет один из старейших детских театров в нашей стране – Московский областной театр юного зрителя, где также играет в нескольких спектаклях. Сегодня МОГТЮЗ под руководством Нонны Валентиновны переживает новый этап творческого расцвета.

    Актриса большого диапазона, которой доступны все жанры: от пародии, клоунады до психологической драмы и трагедии; безупречна в стихии музыкального театра. Сегодня на Вахтанговских подмостках она играет Коринн в «Мадемуазель Нитуш», Клару в «Соломенной шляпке» и главную роль в спектакле «Люся. Признание в любви», который Нонна посвятила своему кумиру – Людмиле Марковне Гурченко.

    Дорогая Нонна Валентиновна, от всей души поздравляем Вас с юбилеем!

    Мы счастливы, когда Вы выходите на подмостки Театра имени Евгения Вахтангова!

    Счастья, успехов и дальнейшей реализации Вашего многогранного таланта!

    С любовью и уважением,

    Ваши вахтанговцы.

    ← Все новости

    Вы малоподвижный активный человек?

    Многие из нас планируют включить занятия физическими упражнениями в свое недельное расписание. Будь то тренировка или занятия йогой, занятия командным видом спорта или выполнение программы силовых тренировок, запланированные упражнения помогают нам достичь наших целей в области физического и психического здоровья и соответствовать рекомендациям по физической активности: 150 минут умеренной или высокой физической активности на каждый неделя (Ссылка для руководства).

    Престижность за то, что мы настолько активны, насколько это возможно

    Однако уделяем ли мы достаточно внимания тому, как часто мы двигаемся (или НЕ) в течение дня, помимо запланированных упражнений? Термогенез активности без упражнений (NEAT) — это энергия, расходуемая на все, что мы делаем, кроме сна, еды или спортивных упражнений.Он варьируется от энергии, затрачиваемой на ходьбу, до работы, сидения, работы в саду и ерзания.

    Активность

    NEAT очень важна, особенно для тех, кто не выполняет никаких запланированных упражнений, а это примерно 85% взрослого населения Канады. Эти люди обычно не соответствуют действующим правилам физической активности, что подвергает их риску возникновения многочисленных проблем со здоровьем. Если двое взрослых одного пола схожи по росту, весу, мышечной массе, потреблению калорий и т. Д., Но один накапливает в день больше минут NEAT, они, как правило, весят меньше и имеют лучшее здоровье.

    Люди, которые накапливают больше NEAT, также менее малоподвижны

    канадцев сидят до 11 часов в день, и появляется все больше и больше исследований, посвященных опасностям малоподвижного поведения, независимо от запланированных упражнений и соблюдения правил физической активности. Слишком малоподвижный образ жизни может увеличить риск некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, способствовать тревоге и депрессии; и, среди прочего, вызывают уменьшение массы скелетных мышц. Даже если вы получаете пользу от активности, вы все равно можете подвергаться риску последствий слишком большого количества сидячих занятий.

    Как увеличить NEAT?

    Есть много способов увеличить NEAT в течение дня. Самое сложное в NEAT — это изменение укоренившихся привычек. Повышение NEAT требует сознательных усилий и работы, но в конечном итоге станет второй натурой и стоящим делом.

    Чтобы увеличить свой NEAT, я использую фитбит, который вибрирует, когда я слишком долго сижу. Посидев час или два, он дает мне сигнал, что нужно встать и двигаться как минимум две минуты.У меня это работает, но вот несколько советов и ссылок, которые могут сработать для вас:

    1. Установите напоминание о необходимости вставать каждый час на рабочем месте

    2. Во время работы сядьте на мяч для упражнений

    3. Припаркуйтесь подальше и не используйте лифт. Я знаю, что вы слышали этот совет раньше, но этот выбор увеличивает NEAT!

    4. Гуляйте куда угодно, вместо метро или машины

    5. Потянитесь во время просмотра телевизора

    Повышение активности NEAT — это не потеря веса или надежда на то, чтобы быть здоровым, это «кусок пирога» для общего улучшения здоровья, в дополнение к запланированным упражнениям, правильному питанию, управлению стрессом и сну ( четыре столпа привычки здоровья).Для меня из четырех основных принципов увеличение NEAT довольно просто и не требует стольких усилий. Это может быть идеальным первым шагом на пути к улучшению вашего здоровья. Лучше всего нацеливаться на одну область (столб) за раз, чтобы поддерживать изменение поведения. В противном случае это может быть слишком подавляющим.

    Вот несколько отличных ресурсов о том, как увеличить активность NEAT:

    Ресурс 1

    Ресурс 2

    Ресурс 3

    Активное определение и значение | Словарь английского языка Коллинза

    Примеры «активный» в предложении

    активный

    Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Правительство может и будет играть активную роль в возрождении.

    Times, Sunday Times (2016)

    Лаванда обычно используется для успокоения активного ума и поощрения сна.

    Солнце (2017)

    Благотворительность помогает пожилым людям оставаться активными и чувствовать себя ценными.

    Times, Sunday Times (2016)

    То, что он не получил как активный член, он не получил бы как уходящий член.

    Times, Sunday Times (2016)

    Это ощущение чего-то более активного, чем простая апатия.

    Times, Sunday Times (2016)

    Вместо этого инвесторы будут искать реальную ценность в активных и пассивных фондах.

    Times, Sunday Times (2016)

    Перспектива судебного иска впервые возникла в сентябре, но теперь она стала активной.

    Солнце (2016)

    Их отец тоже остается активным.

    Times, Sunday Times (2016)

    Скорее, вы должны предпринять активные шаги для проверки и постоянного контроля мер безопасности, принимаемых вашим процессором.

    Computing (2010)

    Он соответствует километрам великолепных пляжей последнего и венчает их горы, окутанные лесами, и действующий вулкан.

    Times, Sunday Times (2016)

    Подробнее …

    Там он полностью выздоровел и вернулся на действительную службу в следующем году.

    Times, Sunday Times (2010)

    В наших портфелях мы также комбинируем активные и пассивные инвестиции.

    Times, Sunday Times (2011)

    Она все активнее участвовала в кампании и сборе средств для жертв инсульта.

    Times, Sunday Times (2010)

    Скульптор снисходительно и ложно считал, что воображение действует только в искусстве.

    Times, Sunday Times (2009)

    Ваш ум настолько активен, что вы можете поймать себя на обратном пути.

    Солнце (2015)

    Как видите, она активна.

    The Sun (2013)

    Большинство из нас являются активными членами своих деноминаций.

    Дэви, Рэй Преподобный и Коул, Джон Канал мира (1993)

    Вы активны вне корта?

    Times, Sunday Times (2009)

    Они оставались достаточно активными, пока не переехали на новое место.

    Христианство сегодня (2000)

    Когда люди начинают испытывать тревогу, они стремятся победить ее, делая что-нибудь активное.

    Хэмбли, доктор Кеннет Изгнать тревогу — как перестать беспокоиться и взять на себя ответственность за свою жизнь (1991)

    Вам нужно оставаться активным и заниматься интересными делами.

    Солнце (2015)

    Мы также стали намного менее активными.

    Times, Sunday Times (2009)

    Постоянно используйте активный или пассивный голос.

    Бахманн, Сьюзан (редактор) и Барт, Мелинда между мирами: читатель, риторика и справочник (1995)

    Она привержена делу и активна.

    Солнце (2015)

    Им нужно было сыграть активную роль в сокрытии пожертвований.

    Times, Sunday Times (2007)

    Работа может доставлять хлопоты, но, по крайней мере, она сохраняет ваш ум активным.

    The Sun (2010)

    Добровольный взнос Добровольные организации особенно активно заботятся о пожилых людях.

    Браун, Мюриэль и Пейн Сара Введение в социальное управление в Великобритании (1990)

    Мы должны побеждать во всех частях страны, и поэтому эта кампания будет очень активной.

    Times, Sunday Times (2010)

    В двадцати милях от юго-восточного побережья этого острова есть действующий вулкан, все еще скрытый под морем.

    Ричард Форти ЗЕМЛЯ: Интимная история (2004)

    Токио, например, подвержен землетрясениям и находится рядом с действующим вулканом.

    Литературное приложение к The Times (2011)

    У меня активное воображение.

    Times, Sunday Times (2012)

    8 привычек самых успешных и активных людей в мире

    1. Сила 1%

    Пэт Райли, который был главным тренером «Лос-Анджелес Лейкерс» в 1986 году, призвал своих игроков сосредоточиться на улучшении на 1%: цели, которую легко измерить количественно, на которой легко сосредоточиться и которая явно достижима.В то время как расчеты Райли включали сложную серию чисел, отслеживающих способности его игроков еще с момента их успеваемости в старшей школе, ваш 1% -ный прогресс может быть таким же простым, как сокращение времени на милю на 1%, подъем на 1% больше, забирая на 1% больше. шагов в день или на 1% больше времени в тренажерном зале. Этот небольшой сдвиг может иметь огромное влияние на ваш окончательный успех!

    2. Начните раньше

    Успешные люди, которые рано встают, включая генерального директора Disney Роберта Айгера, приписывают это раннее начало своему рабочему дню как часть своего успеха.Когда вы рано встаете с постели, у вас есть энергия, чтобы заняться проектами, время, чтобы потренироваться, прежде чем погрузиться в рабочий день, и время, которое вам нужно, чтобы все, от портфеля до спортивной сумки, было готово перед вами выходите за дверь. Марисса Майер, генеральный директор Yahoo !, никогда не начинает свой рабочий день позже 5 утра

    3. Выключайте телевизор утром

    Это истощение времени — самый быстрый способ потерять из виду свои цели на день и оказаться, что вы бездельничаете на диване, вместо того, чтобы заниматься тренировкой или заниматься другими важными делами.Премьер-министр Великобритании Дэвид Кэмерон не разрешает телевидение в своем доме по утрам. Позже днем ​​он узнает утренние новости.

    4. Получайте удовольствие от того, что вы делаете

    Сэр Ричард Брэнсон говорит, что если ему больше не нравится проект, ему пора двигаться дальше. Когда вам нравится то, что вы делаете, будь то работа для достижения ваших целей в фитнесе или выполнение проекта для работы, у вас будет гораздо больше шансов продолжать это делать.Соревнование по тренировкам с друзьями, выбор стиля тренировок, который вам действительно нравится, или посещение нового урока — все это отличные способы двигаться и получать удовольствие от всего этого одновременно.

    5. Высыпайтесь как следует

    Когда вы рано встаете с постели, чтобы покорить мир, вам нужно лечь спать в разумный час. Главный операционный директор Facebook Шерил Сэндберг выключает свой телефон перед тем, как включить его на ночь: оставление его включенным — это прерывание сна, которое ей необходимо для повседневной работы.Когда вы высыпаетесь, вы становитесь здоровее, счастливее и лучше справляетесь со всеми этими важными целями. В конце концов, трудно потратить время и энергию, необходимые для вашей мечты, когда вы спите всего пять часов!

    6. Мечтайте о большом, но начинайте с малого

    Марк Цукерберг использовал то, что его друг считал проектом колледжа, и превратил его в платформу социальных сетей, которая распространяется по всему миру. С другой стороны, он не сразу во все это погрузился.Он делал это шаг за шагом, начиная свой проект с того, что было у него в комнате в общежитии. Без больших мечтаний вы никогда бы не ушли на дистанцию; но вы должны признать, что можно начинать прямо с того места, где вы находитесь, и строить его оттуда.

    7. Ставьте страсть в то, что вы делаете

    Стив Джобс однажды сказал своим сотрудникам: «Люди со страстью могут изменить мир к лучшему». Когда вы находите что-то, что имеет для вас значение, и увлеченно этим занимаетесь, у вас гораздо больше шансов на успех. Если вы страстно хотите что-то изменить, будь то в вашей отрасли или в себе, у вас гораздо больше шансов потратить на это время и усилия.

    8. Знайте, когда говорить №

    Уоррен Баффет хорошо известен своим простым советом. Вы не можете сделать все. Вместо этого вам следует воспользоваться возможностями, которые имеют для вас значение или которые могут продвинуть вашу карьеру или ваши цели. Когда вы научитесь говорить «нет», вы сможете освободить больше места для действительно важных вещей в своей жизни.

    Следуя этим простым методам, вы можете превратить ваши мечты в реальность. Если вы внимательно следите за своей целью, вкладываете в нее свою страсть и предпринимаете шаги, необходимые для ее достижения, это поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни, который увеличивает ваши шансы на успех во всем, что вы делаете. Эти успешные люди проложили путь до вас. Вырвать страницу из их книг может быть как раз тем толчком к успеху, который вам нужен.

    Фото предоставлено: официальная страница сэра Ричарда Брэнсона в Facebook

    3 способа быть активным, когда вы не ведете активный образ жизни • BrightonTheDay

    Я задокументировал свою борьбу за то, чтобы оставаться активным здесь, на BTD, но должен сказать, что последние 3 месяца или около того, я чувствую себя чертовски хорошо от того, где я нахожусь! Для меня отказ от идеи, что тренировка должна быть определенным уровнем интенсивности или даже типом упражнений, действительно открыла мне глаза.

    Иногда мне просто НЕ хочется идти в спортзал или на занятия, но прогулка почти всегда звучит хорошо. И я понял, что это нормально! Это освобождение от давления, которое я оказал на себя, чтобы быть каким-то сумасшедшим человеком, работающим в спортзале, сделало меня намного счастливее и, что достаточно забавно, благодаря этому мои тренировки стали более последовательными.

    Честно говоря, я даже ненавижу признаваться в этом, потому что мне очень жаль, что я был одним из тех людей, которые родились с врожденным желанием быть активным, тренироваться и все такое прочее. Но правда в том, что Я НЕ. И когда я смотрю на свою маму и вижу ее «отношение» к тренировкам, я понимаю, откуда я это беру! Она просто НЕ тренируется … но выполняет много поручений и каким-то образом умудряется выглядеть и чувствовать себя прекрасно. У меня такое чувство, что я не выиграю эту битву, сколько бы я ни сражался! Так что я просто принял это — я не сумасшедший активный человек. и это нормально!

    Если вы чувствуете то же самое, я подумал, что было бы интересно задокументировать несколько способов, которыми я оставался активным (хотя я не самый активный человек по натуре).Надеюсь, это вас как-то вдохновит!

    Прогулки на природе

    Сейчас, когда приближается весна, это мое любимое время года, чтобы везде разговаривать. Честно говоря, летом в Далласе время от времени находиться на улице невыносимо, и есть что-то НАСТОЛЬКО освежающее в прогулках весной (хорошо, осень — это тесная связь!). Увидеть раннее цветение, почувствовать свежий воздух, но с солнечным светом, увидеть диких птиц — все это клише, от которых вы чувствуете себя чертовски счастливым! На самом деле, прогулка в красивом месте (или даже в моем районе, когда у меня мало времени) — мое счастливое место. Сюда я иду, если я не чувствую чего-то интенсивного, но хочу двигаться, когда я расстроен или подавлен и мне нужно прочистить голову, или когда я в фанке. Иногда я даже не беру с собой музыку или подкаст — в те дни, когда мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно просто подумать, — но в любом случае я никогда не жалею о прогулке.

    Поскольку еще не совсем тепло, но и не замерзает, ключом к получению удовольствия от прогулки на улице является подходящая переходная одежда. Если мне слишком холодно или жарко, я замечаю, что прекращаю прогулку до того, как буду к этому готов, из-за явного дискомфорта, что расстраивает!

    В последнее время я был одержим этой легкой курткой от Backcountry.Я влюбился в цвет — если честно! Осенью у меня появилась похожая на нее белая Patagonia (за исключением чуть более тяжелой), и я носил ее так часто, что мне хотелось что-то более легкое, чтобы носить меня из зимы в весну. На самом деле я был очень увлечен Бэккантри (я наткнулся на него, когда искал одежду для поездки в Хайленд, Северная Каролина, прошлой осенью), потому что у них есть ВСЕ, что вам когда-либо понадобится, когда дело доходит до спортивной одежды и проведения времени на свежем воздухе, сохраняя при этом симпатичный вид. У меня действительно есть несколько вещей, которые я провел в горах (и нашу поездку в Аспен!) С моей семьей в начале этого года, и просто вау, мне нравятся их товары, бренды, которые они продают, и обслуживание клиентов.К тому же здорово, насколько они защищают окружающую среду! Вы действительно можете пожертвовать в Nature Conservancy во время проверки в Бэккантри, что, по моему мнению, было крутым и таким простым способом поддержать дело.

    Активный отдых на выходных

    Мальчик мотивировал меня в этом отделе, и моей семье это тоже очень нравится. Конечно, бывают каникулы, когда вы не хотите ничего делать, кроме как лежать на пляже и есть все (что ПРЕКРАСНО), но мне также нравится идея активного отдыха на выходных.Например, когда мы ездили в Остин прошлым летом, и вместо того, чтобы просто поесть по городу, как я обычно, мы гуляли ВЕЗДЕ, катались с веслом, пробегали за кофе и т. Д. Просто воспользовавшись дополнительным временем выходные и размышления о том, как быть активными вместо того, чтобы сидеть дома, были веселыми и освежающими. Я тоже чувствовал себя так хорошо, возвращаясь домой! У меня на сезон запланировано еще несколько таких выходных, так что я обязательно поделюсь с вами.

    Действовать как ребенок (слэш-танцы)

    У меня есть друзья, которые ТАК хорошо разбираются в этом, а я нет, но работаю над этим.Независимо от того, вступаете ли вы в спортивную лигу вида спорта, которым вы играли в детстве, организовываете футбольный матч для друзей в церкви или даже прыгаете на батуте, есть ТАКОЕ много способов проявить активность, когда вы думаете о том, чем мы занимались в детстве.

    В детстве вы буквально бегаете, проявляя активность каждый день, но почему это прекращается, когда мы становимся старше? Ну, наверное, из-за обязанностей и всего такого, но ты меня здесь чувствуешь? Мне нравится, что размышления о том, что делают дети, приносят больше удовольствия и легкости, но также заставляют вас проявлять активность по-новому.Очень рад этому!

    Это не совсем то, что я «веду себя как ребенок», но это как бы выводит меня из зоны комфорта, в последнее время я много танцевала. С тех пор, как у меня появились Apple Watch, я стал проявлять больше творчества в том, как заставить свое тело двигаться. А несколько недель назад я снял видео на Youtube DANCE, и ВЫ, ПАРНИ! Это было так весело! С тех пор я на самом деле сделал 3 из них, и теперь это один из моих любимых способов бросить кардио-тренировку, не боясь ее! Я влюблен!

    Надеюсь, вам понравились эти идеи — я действительно воодушевлен идеей «активный, даже если вы не», и хочу продолжать вдохновлять вас тем, как я это делаю.Потому что, поверьте мне, это было нелегко, чтобы превратить это в привычку, но сейчас это ОЧЕНЬ того стоит.

    Если вы из Далласа, знаете ли кто-нибудь о классном танцевальном классе, который, кстати, я мог бы попробовать? Это то, чего я ТАК скучаю, и я хотел бы это сделать. Я не хочу заниматься чем-то слишком интенсивным, потому что я медленно учусь. Я просто хочу сделать что-нибудь ВЕСЕЛО для кардио! Спасибо, друзья!

    *

    PS: используйте код BRIGHTON15 для 15% скидки на ваш заказ в сельской местности, если вы найдете что-то, что вам нравится на их веб-сайте!

    Детали наряда:

    Включите JavaScript для просмотра содержимого

    Большое спасибо Backcountry за спонсирование этого поста. Как всегда, ВСЕ выборы и мнения мои собственные!

    Сколько физической активности нужно пожилым людям? | Физическая активность

    Аэробная физическая нагрузка или «кардио» заставляет вас дышать тяжелее, а сердце биться быстрее. От толкания газонокосилки до танцев, ходьбы или езды на велосипеде до магазина — эти и другие виды деятельности имеют значение. Если вы выполняете аэробные физические нагрузки средней или высокой интенсивности, они засчитываются в соответствии с рекомендациями по аэробике.Даже такая простая вещь, как ходьба, является отличным способом получить необходимую аэробную активность, если только она выполняется в умеренно интенсивном темпе.

    Интенсивность — это то, насколько сильно ваше тело работает во время физической активности. Попробуйте несколько из этих занятий аэробикой:

    • Пешие прогулки или походы
    • Некоторые формы йоги
    • Некоторые работы на дворе, такие как сгребание и толкание газонокосилки
    • Езда на велосипеде (стационарном или на открытом воздухе)
    • Водная аэробика

    Как узнать, выполняете ли вы умеренную или интенсивную аэробную активность?

    По 10-балльной шкале, где сидение равно 0, а работа изо всех сил — 10, аэробная активность средней интенсивности равна 5 или 6 . Это заставит вас дышать тяжелее, а сердце биться быстрее. Вы также заметите, что сможете говорить, но не сможете петь слова своей любимой песни.

    Активность высокой интенсивности — 7 или 8 по этой шкале. Ваш пульс немного увеличится, и вы будете дышать достаточно тяжело, так что не сможете сказать больше, чем несколько слов, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание.

    Вы можете заниматься аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности или их сочетанием каждую неделю.Интенсивность — это то, насколько сильно ваше тело работает во время аэробной нагрузки. Основное правило: 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минуте активности средней интенсивности .

    Уровень физической подготовки у всех разный. Это означает, что вам может казаться ходьба как занятие средней интенсивности, но другим она может показаться энергичной. Все зависит от вас — от вашей формы, от того, что вам комфортно делать, и от состояния вашего здоровья. Важно то, что вы занимаетесь физическими упражнениями, которые подходят вам и вашим способностям.

    Физическая активность для здорового веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

    Почему важна физическая активность?

    Регулярная физическая активность важна для хорошего здоровья и особенно важна, если вы пытаетесь похудеть или поддерживать нормальный вес.

    • При похудении увеличение физической активности увеличивает количество калорий, которые ваше тело использует для получения энергии или «сжигания». Сжигание калорий за счет физической активности в сочетании с уменьшением количества потребляемых калорий создает «дефицит калорий», который приводит к потере веса.
    • Большая часть потери веса происходит из-за снижения потребления калорий. Однако данные показывают, что единственный способ поддерживать потерю веса — это заниматься регулярной физической активностью.
    • Наиболее важно то, что физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета сверх того, который возникает только за счет снижения веса.

    Физическая активность также помогает —

    • Сохраняйте вес.
    • Снизить высокое кровяное давление.
    • Снижает риск диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и некоторых форм рака.
    • Уменьшает боль при артрите и связанную с ним инвалидность.
    • Снижает риск остеопороза и падений.
    • Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства.

    Какая физическая активность мне нужна?

    Когда дело доходит до контроля веса, люди сильно различаются по степени физической активности. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:

    Чтобы поддерживать свой вес: Работайте до 150 минут аэробной активности средней интенсивности, 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или эквивалентного сочетания этих двух упражнений каждую неделю.Убедительные научные данные показывают, что физическая активность может помочь вам поддерживать вес в течение долгого времени. Однако точный объем физической активности, необходимой для этого, неясен, поскольку он сильно варьируется от человека к человеку. Возможно, вам потребуется более 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, чтобы поддерживать свой вес.

    Чтобы похудеть и не терять его: Вам потребуется много физической активности, если вы также не измените свой рацион и не уменьшите количество калорий, которые вы едите и пьете.Чтобы поддерживать здоровый вес и поддерживать его, необходимы как регулярная физическая активность, так и план здорового питания.

    Что означают умеренная и высокая интенсивность?

    Умеренный : если во время физической активности ваше дыхание и частота сердечных сокращений заметно учащаются, но вы все еще можете продолжить разговор — это, вероятно, умеренно интенсивное. Примеры включают —

    • Быстрая ходьба (15-минутная миля).
    • Легкие работы на дворе (сгребание / сборка листьев или использование газонокосилки).
    • Лёгкая уборка снега.
    • Активно играет с детьми.
    • Езда на велосипеде в обычном темпе.

    Энергичный : Ваш пульс значительно увеличен, и вы дышите слишком тяжело и быстро, чтобы разговаривать, вероятно, очень интенсивно. Примеры включают —

    • Бег трусцой.
    • Заплывы по плаванию.
    • Катание на роликах / роликовых коньках в быстром темпе.
    • Беговые лыжи.
    • Самые популярные виды спорта (футбол, баскетбол или футбол).
    • Скакалка.

    Сколько калорий расходуется при обычных занятиях?

    В следующей таблице показаны калории, используемые при обычных физических нагрузках как при умеренном, так и при высоком уровне.

    Чтобы оценить интенсивность вашей физической активности, см. Физическая активность для всех: Измерение интенсивности физической активности.

    Восемь способов стать самым активным человеком, которого вы знаете

    Используйте эти шаги, чтобы сделать ваши бизнес-цели более управляемыми.Али Инай

    Одна из вещей, которые я часто говорю своей команде: «Будьте активны в своем становлении». Поначалу это звучит как странная фраза, но если вы разберетесь с ней, она приобретет смысл — и направит вас на путь достижения.

    Короче говоря, проактивность в собственном становлении — это сочетание суеты и решения проблем. Я разбил его на восемь ключевых моментов. Некоторые из них основаны на мудрых словах наставников, а некоторые — на моем собственном опыте. Все вместе они создают четкий путь к успеху.

    Все дело в вас

    Никто другой не доставит вас туда, куда вы хотите — решать только вам. Ваша семья и друзья — это система поддержки, но это все, что они должны быть для вас. Они не могут преуспеть в за вас. Только ты можешь это сделать. Возьмите на себя ответственность за свои проблемы и поймите, что никто другой не решит их за вас.

    Будьте сосредоточены на решении

    Одна из величайших черт эффективных людей — хорошие навыки решения проблем.Мы все столкнемся с проблемами. То, как вы с ними справляетесь, делает вас эффективным. Самый эффективный способ справиться с проблемой — сосредоточиться на поиске решения. Сосредоточение внимания на вещах, находящихся вне вашего контроля, — пустая трата времени, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать в конечном результате. Ваша команда научится эффективно подходить к проблемам и решениям, если вы подаете пример.

    Будьте ответственными

    Ваш уровень ответственности за выполнение задач действительно важен.Одна из моих любимых книг — «Прогнозируемый доход» Аарона Росс и Мэрилу Тайлер. Их подход к достижению целей прост и эффективен: поставьте цель, а затем работайте в обратном направлении от этой цели, чтобы установить показатели для ее отслеживания и оценки.

    Важно иметь четко определенную цель, которую можно измерить, чтобы вы могли определить, достигли ли вы ее на самом деле или нет. Например, цель «привести себя в форму» не имеет смысла. Что это обозначает? Когда ты «в форме»? Цель «пробежать милю менее чем за 10 минут» — это то, что вы можете измерить и достичь физически.

    Используйте «SMART» цели

    Этот акроним существует уже давно, и его значение варьируется, но основная концепция работает во всех сферах жизни. Это версия, которую я использую для постановки целей:

    S: Конкретный (Выберите что-то конкретное вместо использования широкой категории.)

    M: Измеримый (Выберите то, что вы можете количественно оценить.)

    A: Достижимый (вы действительно должны быть в состоянии достичь этого, и для этого могут потребоваться только правильные шаги.)

    R: Реалистично (Будьте честны — вероятно, нереально сказать, что вы превратитесь из 10 000 долларов в миллиардера за один год.)

    T: Своевременно (Укажите для каждой цели временные рамки, чтобы срочность.)

    Сделайте свою удачу

    Чтобы добиться успеха, нужно не иметь правильного вида удачи или ожидать правильного перерыва. Дело не в простом ожидании успеха. Речь идет о том, чтобы каждый день делать шаги, чтобы быть лучше, чем вы были накануне, двигаясь по позитивной, поступательной траектории.Составьте план и наметьте для себя вехи в определенные временные рамки, иначе вы не достигнете своей цели. Вещи не достигаются только потому, что вы очень, очень хотите, чтобы они произошли. Вы должны сделать это.

    Будьте последовательны

    В конечном счете, успех — это не то, чтобы все было правильно. Это о том, чтобы быть последовательным. Вы каждый день последовательно и настойчиво предпринимаете шаги, чтобы неуклонно двигаться к своей цели? Вы перестаете прогрессировать или продолжаете двигаться вперед, когда сталкиваетесь с, казалось бы, непреодолимой проблемой? Будьте последовательны в том, что вы делаете.И хотя в то время шаги могут показаться небольшими, правильные дела изо дня в день продвинут вас дальше по пути к успеху.

    Найдите нужных людей

    Окружите себя целеустремленными и эффективными людьми — проверенный способ помочь вам добиться успеха. Близость может быть отличным мотиватором. Вы можете выбирать между целеустремленными людьми и людьми, которые будут вас тащить. Вы не можете иметь и то, и другое и рассчитывать на успех. Вы не можете проводить время с ленивыми весь день, а также добиваться своих ежедневных целей.Ленивые люди подобны зыбучим пескам. Они медленно утомляют вас, даже не подозревая об этом, пока вы однажды не проснетесь и не поймете, что вас поглотила лень.

    Честность — лучшая политика

    Будьте скромны и внимательно следите за тем, что вы делаете и как вы это делаете. Будьте полностью честны с собой в отношении того, что не работает, вместо того, чтобы оправдываться. Легко оставаться занятым и говорить себе, что вы делаете правильные шаги, но труднее быть честным, если вы на самом деле не добиваетесь прогресса.В конце концов, если вы не достигнете своих целей, вы окажете себе медвежью услугу. Вы не сможете поправиться, если скажете себе: «О, все в порядке, мне хорошо там, где я».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.