Что нужно человеку для счастья?
Незнание вменяется в вину,
(Формула римского права)
Во все времена люди ищут ответы на вопросы о том, что нужно человеку для счастья, в чем счастье человека, как найти счастье и не потерять его. Данная статья раскроет секреты и тайны о счастье. Эти знания дают значительные преимущества в жизни и делают людей счастливыми. Теперь вы будите точно знать, что нужно для счастья и не ошибётесь.
Для счастья человеку нужно счастье.
Счастье действительно мимолетно. Особенно в тех случаях, когда человек ставит перед собой недостижимые цели. Беспокойства по поводу их делает людей неврастениками. С другой стороны перестав волноваться о том, что пока неподвластно и установив ступеньки задач ниже, люди способны иди к самым высоким вершинам и быть при этом счастливы. Ведь часто настоящим счастьем становится самостоятельное достижение своих задач, а не получение их готового результата в подарок.
Что же такое счастье. Вообще-то поиски счастья дело неблагодарное, поскольку является отправной точкой разных несчастий. Мечты людей о счастье обычно связанны с отдыхом, спокойствием и ничегонеделанием. Однако в этом кроется самообман. Если ничего не делать, то и счастью не бывать. Что же человеку надо для счастья? Для большинства счастье – это быть полезным своему социуму, родным, семье и самым близким. Чем большему числу людей мы способны подарить счастье – тем счастливее становимся сами. Обычно кажется, что счастья мало и только проблем и неприятностей жизнь щедро выдала людям.
Счастье бывает разное
Понимание личного счастья у всех людей разное. Так происходит потому, что задачи у различных людей отличаются. Если ребёнок не имеющий особых забот счастлив от полученной игрушки, то для взрослого заботы которого сводятся к благополучию его детей счастье – это достижение его детей и их счастье. Разность задач определяет счастье на данном этапе жизненного цикла.
Вот почему счастье бывает разное.
Давайте найдём жизненные примеры. Мальчик готовится к экзаменам. После определённых усилий он будет счастлив, когда получит пятёрку. Отец этого мальчика ремонтирует автомобиль. И вот машина завелась, неисправность устранена. Отец счастлив, что у него самостоятельно получилось исправить машину. Мама мальчика стоит в очереди в магазине и вдруг ей дарят большой подарок. Она оказалась сегодня тысячным покупателем. Мама мальчика счастлива. Счастлива бабушка мальчика. Он позвонил ей и сказал, что получил пятерку. Счастлив дедушка мальчика. Его заслуги перед страной заметили и пригласили на встречу с губернатором. Достижение мечты или определенной цели делает людей счастливыми. Можно определить счастье как воплощение личных идей в реальность. Счастье бывает разное, поскольку идеи и стремления людей отличаются. Для счастья людям нужно не что-то одно, а каждый раз разное. Если вы узнаете, что человеку надо для счастья и сможете это подарить, то и сами станете счастливы, потому, что добрые дела, помощь людям тоже приносят вам счастье.
Сколько денег нужно для счастья?
Сколько денег нужно для счастья? Отвечая на этот вполне конкретный вопрос, обязательно надо говорить о психологических особенностях людей. Одним свойственно транжирить средства, расходуя их неразумно. У других подходы к действиям рациональнее, третьи хотят добиться наименьших расходов. В результате одни люди более успешнее других. Остальные несмотря на многочисленные попытки преуспеть, серьёзно отстают от лидеров. Вопрос о том, какие особенности людей дают им разбогатеть совсем не праздный, им занимается наука.
Для многих людей ответом на вопрос, что нужно для счастья, является та или иная сумма денег, поэтому они склонны спрашивать, о том, сколько денег нужно для счастья. Очень важно рассматривая эту тему сказать о том, что в погоне за деньгами людям свойственно забывать о своем счастье. Поэтому в большинстве своем, выбирая между личным счастьем и деньгами люди, предпочитают счастье, а не деньги и те материальные блага, которые они несут.
Учёные узнали, что люди с высокими доходами склонны видеть связь между деньгами и их достижениями. Когда доходы растут ценность денег вначале тоже растёт, а потом останавливается и снижается. Самой большой ценности деньги становятся в руках людей со средними доходами. По мере того как доход растёт, такие люди всё больше его скрывают. Доходы не влияют на отношение человека к власти, престижу, качеству, тревогам, недоверию, подозрительности. Это значит, что величина счастья и сумма денег не связаны друг с другом. Но не всё так просто.
Говоря о том, сколько денег нужно для счастья необходимо указать на то, что существуют материальные источники счастья. Например, досуг. Он даёт возможность чувствовать удовольствие от жизни. Посещение культурных мероприятий, театров, кино, ресторанов, саун, увеличивает удовлетворённость жизнью. Поэтому задаваясь вопросом о том, сколько надо денег для счастья, можно начать с ответа на вопрос сколько надо вам походов в сауну, сколько раз вы хотите бывать в театре, опере, кино и т.
д. Такой расчётливый подход к счастью опасен тем, что не только выявляет потребности, но и создаёт неудовлетворенные потребности. Если человеку не дать при этом надежды на то, что он сможет реализовать потребности через определённое время, то массовое обнажение таких неудовлетворённостей может привести к революционным действиям в обществе и сделать многих людей несчастными.
В нашем социуме, пространство между богатыми и бедными очень большое и вопрос денежного накопления тема запретная. Охотнее говорится, о сексе, чем о заработках. Огорчение женщинам доставляет ограничения в тратах денег. И чем больше таких ограничений, тем больше женщина может чувствовать разочарование. Рациональные траты производят лишь те, кто на личном опыте познал цену деньгам. С другой стороны необходимо сказать, что чем ниже личное достоинство людей и их самооценка, тем большее отношение они придают деньгам Обычно отношение к деньгам формируются в детстве. Здесь сказывается состояние семье, религиозные убеждения, межклассовое соперничество богатых и бедных, этические ценности семьи и многие другие факторы, например отношение к деньгам родителей и ближайших родственников.
Сколько же надо денег для счастья? Да столько насколько вы хотите быть счастливыми с помощью денег. Деньги дают определённый вид счастья, который можно посчитать. Это всегда индивидуальный расчет. С другой стороны счастье можно получить и без денег. Ведь, что нужно человеку для счастья? Список может быть длинным и деньги в нём далеко не на первом месте. Если бы счастьем было бы только удовольствие для наших чувств, мы бы называли счастливыми и свиней которые довольно хрюкают, наевшись из помойки.
Почему нет счастья
Когда человек задаётся вопросом о том, почему нет счастья – значит, как правило, он находится в состояние депрессии. Депрессия — чума XXI века. Эта болезнь уносит жизни и наносит вред всем органам человека. Сотни миллионов человек ежегодно болеют этим недугом. В России признаки депрессии есть почти у каждого обращающегося в поликлинику. Вот основные симптомы депрессии: тоска, чувство вины, апатия, чувство одиночества, чувства беспомощности, ненужности, нежелание никого видеть и слышать, не желание вообще выходить из дома, бессонница или наоборот сон по многу часов, тяга к еде или потеря интереса к еде, удовольствиям, отсутствие сосредоточенности.
Депрессия может навивать скуку и суицидальные мысли, может прятаться за головными болями или компенсироваться гонкой за физическими удовольствиями. Депрессия направляет людей на уход от реальности. Многие хватаются за рюмку и пьянствуют, другие употребляют наркотики.
По Фрейду при депрессии наносится удар по чувству собственного достоинства. Понижение самооценки и собственного Я. От депрессивных состояний, отличается состояние горя, например, связанное с потерей близкого человека, поскольку отсутствует самобичевание и самоуничижение при которых люди считают себя плохими, хуже чем остальные.
Почему же нет счастья? Потому, что в состояние депрессии невозможно по-настоящему чувствовать положительные эмоции поскольку они подавляются общим негативном фоном. Можно ощущать и принимать только негатив. Многие люди годами находятся в депрессии. В запущенных случаях депрессии надо обращаться к врачу или поняв, осознав то состояние, в котором находишься пытаться выходить из него самостоятельно.
К сожалению, в России пока мало врачей, которые эффективно умеют лечить депрессию, в большей части они путают её с другими диагнозами, в том числе со стрессом. Развитие же депрессии очень губительно и приводит к многим проблемам организма. Один из важных советов который можно дать человеку желающему получить счастье – это перестать счастье добывать всеми своими силами и начать становится быть счастливым. Называется, почувствуйте разницу. В ваших руках есть счастье. Разглядеть его означает отойти от депрессии и стать более эффективными.
Три правила человеческого счастья
1. Для счастья, надо принять себя как есть
Вы уже, наверное, поняли, что счастье стоит на фундаменте принятия себя как цельной личности. Если вы хотите начать путь к своему счастью, то начинать надо именно с той точки в которой вы находитесь прямо сейчас. Ждать, другого времени или лучшего момента нет никакого смысла. Счастье возникает не оттого обстоятельства, что вы стремитесь кем-то стать или чего-то достичь, а от тех дел которых вы уже достигли.
Принять себя, означает отдать себе отчёт, что вы вот такой человек со всеми достоинствами, ошибками, обстоятельствами. Вы можете быть счастливы уже сейчас и начинаете свой путь к ещё большему счастью.
2. Для счастья надо понять то, что именно доставляет удовольствие в жизни
Какие вещи доставляют вам радость? Подумайте о них или лучше всего составьте список того, что вас радует. Как много всего вы можете осуществить из данного списка уже сейчас. Это может быть и встреча с друзьями, и чашка ароматного кофе, и общение с родственниками, и посещение библиотеки, и спортивная игра, и общественная работа и многое другое. Делать всё это мало, что вам мешает. Осуществлять такие удовольствия увлекательная игра, настоящее реалити шоу. Лев Николаевич Толстой говорил — «Чтобы быть счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью и понимать его. Оно зависит не от обстоятельств, а от себя…»
3. Для счастья надо жить сегодняшним днём
То, что было – прошло.
То, что будет – неизвестно. Настоящее, вот это ми есть истинная жизнь. Счастье не может быть вчерашним или завтрашним, оно всегда сегодняшнее и настоящее. Самая большая часть энергии Вселенной сконцентрирована на вас именно в данную минуту. От этой минуты и следующих за ней зависит завтрашний день. Но людям свойственно вкладывать энергию данной минуты в события прошлого, когда они обдумывают их. То и дело возвращаются в мыслях к тому кто, что сделал, что сказал. Становитесь счастливым человеком прямо сейчас. Не вчера и не в будущем. Бережно относитесь к силам Вселенной которые она дает на осуществление ваших задач. Если же сегодня вы не находите применения силам Вселенной, то скорее всего, что и завтра их у вас не найдется. Послезавтра этих сил будет уже на много меньше, они уйдут к тем, кто ими пользуются, а у вас силы отнимутся. Помните слова Спасителя «всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет» (Мф.25:29). Желаю вам, чтобы эта фраза небыла о вас.
Вот такие они волшебные три правила человеческого счастья. Простые и эфектиыные.
Счастье рядом
Теперь мой читатель, наверное, понял, что людям нужно для счастья. Когда вам зададут вопрос о том, сколько денег нужно для счастья, вы, наверное, сможете ответить, что деньги дают только определённый, материальный вид счастья, больше подходящий под слово удовольствия и поддаётся точным расчётам. Всегда расчет будет индивидуальный. С другой стороны настоящее счастье можно получить и без денег.
Как же мало нужно человеку для счастья, всего 3 пункта, три правила человеческого счастья, о которых я рассказывал чуть выше. Для счастья многого не нужно. Достаточно даже простого отсутствия проблем.
Что же мы называем проблемами? Условно говоря, мы стремимся получить результат и у нас это не получается или всё идёт очень тяжело. Препятствие на пути к достижению задуманного и есть проблема. Это когда результат не оправдывает надежды, когда потребность и дела не реализуются.
Но мы ставили наши цели, строили планы для достижения своего личного счастья, возможно абсолютно без доброго намерения. Значит, мы шли к реализации задумано без духовной поддержки.
Счастье рядом. Но если наша цель – это достижение физического удовольствия, физического счастья для своего тела – это животный путь. Так действуют животные, ведомые не духом, но инстинктами. Что бы действовать, как человек надо иметь доброе намерение направленное больше к другим. Если мы приближаемся к нашим целям как люди, то задачи и препятствия которые встречаем на своём пути это инструменты для изучения мира и его познания, а не проблемы. Вот почему счастье рядом.
Счастье рядом если мы понимаем, что неприятности дают нам возможность получать опыт и делают нас духовнее, сострадательнее, всё более человечными, мудрыми. Человек же который не видел переживаний и страданий обычно более жесток в его поступках больше животного, чем человеческого. Природа же человека неразрывна, связанна с развитой душой.
И если мы хотим поступать, так как люди, то надо оказывать помощь всем. И собачке, и кошечки, и птицам, и муравьям, и конечно же людям, но мало делать это в качестве простой обязанности надо еще делится любовью. Если мы поступаем так, то проблемы исчезают, а счастье приближается.
Если мы учимся в каждом своём поступке, в каждой ситуации и настоящей целью имеем ту пользу, которую можем принести людям, то не имеем проблем никогда.
Любая ситуация – это нужный урок и мы должны ему научится. В этом случае мы не обвиняем других не в чём. Мы сконцентрированы на познание и на практической пользе и не нужно никого обвинять или учить ведь это не даёт результатов. Разворот наших проблем на 180 градусов – это означает выбрать путь человеческий, включить сердце и ум. Надо почувствовать как внутри зарождается эмоция и остановить её, а если не получилось, то воспринимать свой негатив как урок. В трудный период, когда кто-то поступает не справедливо или не честно с нами, надо найти в себе силы подумать о том от чего так поступает человек и что мне лично от него нужно.
Таким образом уйдёт стрессовая ситуация и возникнет правильное, духовное, человеческое понимание вопроса. Тогда не надо портить себе нервы и излучать негатив, ситуация станет понятной, откроются новые возможности. Вы сделаете выбор к человеческому способу действий. От этого возникнет умиротворение и счастье, проявление доброты станут естественными. Ведь если человек счастлив, спокоен то ему не нужно обманывать, не нужно скрывать свои промахи, нет оснований злится. Это значит, что человек доволен собой и ситуацией в которой он находится. Есть планы, есть задачи, и мы к ним идём. На этом пути получаем уроки, которые усваиваем, анализируем ситуацию, действуем с позиции духовной природы.
Идти человеческим путём это совсем не означает быть отшельником и унылым человеком. Наоборот внутри просыпается счастье, мы чувствуем, как оно разгорается в нас каждый день всё больше и больше. И общаясь с людьми, мы воспринимаем весь мир совсем иначе, чем раньше. В случае конфликтной ситуации принимаем активные меры для её устранения, но не теряем контроля и чувства внутреннего комфорта.
Более того проявляем заботу
о человеке который доставляет трудности. Каким бы не был этот человек. Если его жизненная позиция брать и отнимать, вы заботитесь о нем и проявляете доброту, если он преступил закон не меняете свою позицию, если он грубый, дерзкий, лживый, хамит, если его политическая позиция аморальна и даже если он делает вред тем, кого вы любите, то вы проявляете заботу, доброту. Если же мы будем реагировать иначе, то это будет животная реакция, а не человеческая и духовная.
Согласен, что всё это может быть не просто. Но поступать иначе, значит делать так как всегда. Так мы поступали всю жизнь, результат был минимальным. И если мы отказываемся от духовного способа действий, нам непременно хочется наказать обидчика, но это не избавляет нас от обиды целиком и мы хотим уже причинить вред всем негативными качествами
которыми он обладал и которые есть в других злу, дерзости и конечно всему классу тех людей которых он представляет. Если он чиновник значит чиновникам, если милиционер милиции, если политик политикам и т.
д. Это война способна только уничтожать нас самих. Кстати как раз политики знают об этом и некоторые из них стараются возбудить в людях их обиды, что бы получить голоса и их поддержку.
Счастья то сколько!
Я желаю вам, чтобы применяя новые знания, в скором времени вы смогли бы с счастливой улыбкой воскликнуть- «Счастья то сколько». Конечно, здесь нужно не только прочитать эту статью, необходимо начать применять человеческий образ жизни и анализировать свои шаги. Каждый раз отмечать свои успехи. Оставить навсегда все то, что не способно созидать и принять для себя всё доброе, чистое, духовное. Понять, что все люди находятся практически в одинаковой ситуации и так же как и другие ищут свое счастье. Наше же негативное отношение к кому-то это просто результат наших прошлых событий которые не дают нам увидеть истину и справедливую ситуацию.
Большая часть наших проблем – результат нашей привязанности к своему счастью, которого всё не можем достичь.
Но счастье духовная среда. Оно не достигается с помощью физического наслаждения и в результате удовлетворения личного эго. Счастье приходит тогда, когда человек направляется к теплому и любящему всех солнцу, а не уходит навсегда в ночь.
Но счастье рядом, нас от него отделяет только наши желания, желания любить и быть счастливым. А ещё безмерным счастьем наполнена Вселенная, каждая планета, пространство между планет и даже черные дыры. Все это создано с помощью счастья. Берите его и будьте счастливы. У вас есть главное – это желание. И чтобы не было сказано о счастье, о том что нужно для счастья, сколько денег нужно для счастья, как мало нужно для счастья, сколько разностей нужно для счастья и т.д и т.п. Для счастья многого не нужно когда есть главное – это желание быть счастливым человеком.
Сергей Манцуров http://udacha-uspeh.ru
www.38i.ru
ВСЕ, что нужно для счастья, у вас УЖЕ ЕСТЬ
Богатый человек — вовсе не тот, у кого есть все, а тот, кому для счастья надо совсем немного.
Богатство — это образ мышления…
Богатый человек — вовсе не тот, у кого есть все, а тот, кому для счастья надо совсем немного. Богатство — это образ мышления. Научитесь довольствоваться малым и ценить то, что имеете.
С началом каждого сезона на нас просто обрушивается шквал рекламы с манящими фото: производители предлагают еще более новые и продвинутые гаджеты, драгоценности, машины и прочее. Не подумайте, что я против новых продуктов. Многие покупки радуют нас, и это чудесно. Но когда слышишь, что кому-то обязательно надо купить новую машину или очередной гаджет, и только тогда они будут чувствовать себя счастливыми — увольте.
По правде говоря, большую часть денег мы тратим на вещи, которые не делают нас более счастливыми. Они не способствуют нашему духовному росту, не помогают сделать что-то действительно важное.
Для того, чтобы почувствовать радость и удовлетворение, совсем не обязательно покупать очередную причудливую безделушку, которая будет собирать пыль в шкафу.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Чудесные моменты — они рядом. Стоит лишь внимательней присмотреться к тем подаркам судьбы, которые дарит нам жизнь. Они такие простые и такие великолепные.
Вглядитесь и улыбнитесь — когда…
1. Спокойное утро.
2. Вас обнимает любимый человек.
3. Пьете из любимой чашки теплый чай или кофе.
4. Перечитываете любимую книгу.
5. Научились чему-то новому. Было трудно, но вы сделали это.
6. Чувствуете приятную усталость после хорошей тренировки.
7. Слышите смех ребенка.
8. Поддержали того, кто нуждается в вашей поддержке.
9. Просто сидите с друзьями и наслаждаетесь тишиной.
10. Громко смеетесь, просматривая старые семейные фото.
11. Когда закрывается входная дверь, и вот оно — время для себя!
12.
Окидываете взглядом свой дом после грандиозной уборки.
13. Вдыхаете аромат домашней еды.
14. Подбрасываете шутя угощение и ловите его ртом.
15. Слушаете вашу любимую музыку.
16. Когда встречаетесь с другом глазами, и оба одновременно расплываетесь в улыбке.
17. Разговариваете обо всем на свете с совершенно незнакомым человеком.
18. Вдруг понимаете, что у других людей — те же проблемы и тревоги. Так что вы не одни в этом мире.
19. Чувствуете удовлетворение от мысли, что поступили правильно.
20. Смотрите в ночное небо и видите только звезды.
21. Прикасаетесь к холодной стороне подушки в душную летнюю ночь.
22. Когда в лицо дует первый прохладный ветер в конце жаркого лета.
23. Слушаете потрескивание камина в холодную зимнюю ночь.
24. Делите свой зонт с кем-то еще в дождь.
25. Вслушиваетесь в тишину после сильного урагана или метели.
26. Гуляете босиком по траве.
27. Наслаждаетесь мелодией листвы деревьев под легким ветерком.
28. Без пробок и приключений приезжаете домой раньше обычного.
29. Когда именно ваша очередь к кассе в супермаркете пролетает просто с космической скоростью.
30. Маленький ребенок протягивает свою маленькую ладошку для приветствия.
31. Бродите среди книг в тишине городской библиотеке.
32. Незнакомец предлагает сфотографировать вас с друзьями, чтобы вы были на фото вместе.
33. Разглядываете свой портрет, и он вам нравится.
34. Когда фильм онлайн не начинается с рекламы.
35. Достигли важных результатов в деле, над которым долго и упорно работали.
36. Сообщили кому-то хорошие новости.
37. Осознали, что помогли кому-то изменить жизнь.
38. Перевернули последнюю страницу действительно хорошей книги.
39. Спите рядом с тем, кого любите.
40. Заснули, как только прикоснулись к подушке.
Все это есть у вас… И будьте благодарны — это очень много.
К нам с Марком часто приходят люди, которые чувствуют постоянное напряжение из-за напряженного ритма жизни. «Что теперь нам делать?» — спрашивают.
Мы всегда начинаем с этого предложения:
«Сейчас самое время «. . .»
Пропущенные буквы в скобках — это не ошибка. Это обозначение потребности в тишине.
Тишина — это космос. Тишина дает ощущение осознанности.
Чем дольше вы будете вслушиваться в нее, тем отчетливее услышите самих себя. Вы поймете, что все, что нужно для счастья — у вас уже есть. Согласитесь, где-то глубоко в душе вы всегда об этом знали. Просто задумайтесь на мгновение…
Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!
Как часто вы испытываете один из этих «40 чудесных моментов»? И как часто не цените их?
В конце концов, все сводится к тому, чтобы в нашей жизни всегда было место для наслаждения чудесными мгновениями посреди суеты и жизненных бурь.
Сделайте глубокий вдох. Посмотрите вокруг.
И поблагодарите судьбу за то, что имеете.
Даже если жизнь сейчас преподносит только неприятные сюрпризы, подумайте хоть об одном моменте, который вас радует. Всегда есть за что поблагодарить судьбу.опубликовано econet.ru.
Автор: Angel Chernoff
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Что человеку надо для счастья? Можете дополнять.
Что человеку надо для счастья? Можете дополнять.
Коли уж я затронул сей важный вопрос в том смысле, что материального априори надо мало, то и развернем поподробнее.
Ведь мало — это не ноль. Не говоря о том, что «мало» — понятие и вовсе относительное. Но я попробую исчислить щастие.
.
Общая мысль такова: человеку для счастья нужно 100% материальных благ. Вот, не 99%, а все сто. Но и не 101%! И даже не 100, 000…1%. Не исключено даже, что ответ 99%, и то, более правильный. И даже скорее всего, что именно так. Полагаю:
1. Человек должен быть сыт желудочно. Особенно, в этой, основательно запуганной голодом, стране. Не худо бы ей, наконец, отъесться так, чтобы воспринимать голод так же, как в Европе вспоминают доисторические, типа очень голодные, времена. Как что-то, к себе не относящееся. Тот редкий случай, когда длительное пресыщение не помешает. Просто, чтобы выгнать из генетической памяти все, что связано с Российской Империей и ее «Красным» вариантом исполнения. Для справки. Считается, что за последнюю тысячу лет каждый третий год был неурожайным, а следовательно и голодным.
Сомневаюсь, чтоб на Руси сильно голодали до появления династии Кобыл (Романовых), но не сомневаюсь, что с их приходом к природным катаклизмам добавилось еще и их фамильное паскудство.
Вылезать из последствий которого тоже пришлось через голодуху страшную — надрывно-спешная доиндустриализация страны до мирового уровня возникла не из большевистских зверств. А уж про голод при самих Кобылах и вспоминать страшно, это было нормальное состояние их поганой империи вплоть до самого конца, вплоть до знаменитого «сами не доедим, а вывезем!». Их следовало покрошить в Ипатьевском подвале за одно только это. За то, что в Русско-Японскую японцы вовсе не казались русским маленькими. И за «загадочно» высокий рост их «благородий».
Итак, человек должен быть элементарно сыт. То есть не должен ни пребывать в голодном состоянии, ни беспокоиться о еде.
2. Человек должен быть здоров, и желательно, на 100%. Чего не может быть по определению, но к чему государство должно неукоснительно стремиться. Повторяю, стремиться должно государство, нельзя доверять столь ответственное дело в столь безответственные руки, как ручки «сознательных» граждан — пропьем, прокурим, прогуляем.
Короче, чо захотим, то и сделаем, оно ж наше личное! Нет, не личное, а, во-первых, Богом данное, и во-вторых, здоровье — это государственный ресурс. Экономический, военный, демографический и, короче, вообще, социальный — общественный, а не личный. Разумное государство вводит на этот счет суровые законы, «сухие», например, и вменяет в обязанность нон-стоп диспансеризацию с принудительным, если надо, лечением. Да, и сами мы, дураки, потерявши здоровье, плачем, жисть становится не мила. Ибо без здоровья счастья нет. Где-то прямо пропорционально.
3. Для счастья человеку необходимо жилье. И жилье нормальное, на те же 100%. Но не на двести. Человеку необходимо нормальное жилье, а не «дворец культуры АЗЛК», в каковых пространствах предпочитают проживать новорусские животные. А разумному государству еще необходимей, чтобы у человека было жилье, иначе, он размножаться перестанет. То есть жилье для человека и его потомства вовремя — это государственная необходимость, а не «личные проблемы» его граждан.
Потому что защищать себя государство, практикующее иные подходы, тоже будет само — это его «личные проблемы». Катастрофическая нерешенность именно этого вопроса внесла огромную лепту в уничтожение СССР собственным уставшим населением. Наглядно.
И никакая оборонная мощь, все это у людей укравшая, ту нелепую страну не спасла — оно не решило одну из базовых потребностей человека. Заметьте это себе, «всего лишь» одну! Остальные были, более или менее, решены, ничего фатального в остальных областях не наблюдалось, хотя тревожных звоночков, согласен, хватало. Но из-за перекоса, который правильнее было бы именовать не «пушки вместо масла», а «пушки вместо жилья», все это «могучее государство» сложилось, как карточный домик. Без всяких завоевателей, по собственному желанию народа и с поразительной скоростью.
Недаром, Горбачев, едва придя к власти, кинулся спасать ситуацию, в первую очередь, через программу «Каждой семье к 2000-му году…» .
4. Нет, еще одним совершенно необходимым элементом человеского счастья является безопасность. Не только от хулиганов, но и от внешнего врага. Включая неодушевленного, например, астероиды всякие. Но, вот, она-то, как это ни парадоксально, и даже дико, прозвучит для бывших «совков» и нынешних россиян, и должна финансироваться по остаточному принципу! По остаточному не от нужд синематографа, разумеется, а по тому, что останется после удовлетворения на 100% остальных базовых потребностей.
Ну, никто же почему-то не пытается взять на приступ крошечный Люксембург, он и не парится по по поводу своей «недостаточной» обороноспособности. Никогда не задумывались, почему так? А кого ему бояться, если он, по меткому определению Шарикова, «животное полезное», и жить никому не мешает? Если он не выё, как котяра поганый, и никого глаза лишить не норовит, то зачем его уничтожать? А Российская Империя с СССР чем всю дорогу занимались? Только и знали, что нести счастье людям. Окружащим, счастья не ведавшим. Всю дорогу! Страна — миссионер. Сейчас тем же самым США занимаются, нравятся ли они вам? Имперасты, взгляните на себя со стороны, узнаете брата Колю?
А теперь заметьте себе, недоумки, что брат ваш Коля, во-первых, молод и силен, совершенно не обескровлен и не изнурен вековой борьбой, он — миссионер-новичок, а во-вторых, он не на свои средства, вынутые из своей экономики, зубы точит, а на ваши.
На вынутые из вашей экономики, придурки. Так что, в плане перспектив военного столкновения я ставлю все на вашего собрата во имперстве, он — сволочь умная, а вы — сволочи глупые. У вас есть способ и жить, и выжить, и даже победить, обманув судьбу-злодейку, но по умы, по-человечески и без мордобоя вам, киборгам, не по душе. Да и хрен с вами, убирайтесь, нужны вы этому миру сто лет. Итак, безопасность тоже есть базовая потребность человека и необходимый элемент его счастья, но достигать ее можно (и по обстоятельствам должно) весьма и весьма по-разному.
5. Наконец, рано собрались меня дополнять те, кто уже подумал, что я забыл про одежду. Просто, при современном уровне развития производства достижение этого базового элемента больше не представляет из себя никаких сложностей вообще. И потом, этот элемент счастья очень годится для того, чтобы им и завершить наши размышления про 100%. Ибо именно в этом вопросе царит совершенно безудержный разврат. И я сейчас даже не про кружевные трусики, без которых можно и обойтись (я, например, обхожусь), а про пиздатые шубы.
И про их количества. Про туфельки и про шляпки, про сумочки и про тесемочки непонятные. Вот уж где царство излишеств! И разве приносят эти излишества счастье? Животным приносят. И то, как признаются сами животные, параллельно со страданиями. Все, как у женщин — «опять одеть нечего», «у нее есть, у меня нет»
Ну, а теперь можете смело дополнять. Чего я там забыл, до чего не дотумкал? Без каких еще материальных ценностей, удовлетворенных на 100%, человек не может быть счастлив? Со скотиной только не перепутайте. И женщин не приплетайте, их ни в одном языке мира человеками еще не называли, не встречается таких омонимов. Почему-то. Вот, наверное, потому, что женщина в плане материальной удовлетворенности всегда счастлива ровно настолько, насколько она просто не в курсе, что на свете еще бывает, чего у нее нет.
Зато, у них всегда есть цель в жизни, а нам — лишь бы на диване валяться. Или в интернетах разглагольствовать. Вместо чтоб еще что-нибудь совершенно необходимое приобрести. Причем, срочно.
10 универсальных человеческих потребностей для счастливой и здоровой жизни
У нас много универсальных человеческих потребностей. Самыми основными являются физические, такие как еда, вода и жилье. Получив их, мы стремимся удовлетворить наши умственные и эмоциональные потребности человека. Это универсальные человеческие потребности, на которых я сосредоточусь в этой статье.
Когда эти основные потребности человека удовлетворены, мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными. В результате наше здоровье и благополучие могут значительно улучшиться.
Когда одна или несколько из этих универсальных человеческих потребностей не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо или начинаете вести себя зависимо, что позволяет удовлетворять эти потребности другими способами.
Посмотрите видео ниже:
Щелкните здесь для просмотра на YouTube
Прослушайте подкаст
Эти универсальные человеческие потребности проистекают из модели человеческих данностей. Это метод психотерапии, разработанный в Великобритании. Вот они:
Мы все хотим жить в среде, свободной от чрезмерного страха. Когда наше окружение кажется небезопасным, непредсказуемым или опасным, наше психическое здоровье может пострадать.
Охрана и безопасность подразделяются на три области. Во-первых, финансовая безопасность. Это уверенность в том, что мы не потеряем работу или дом. Во-вторых здоровье. Чувство уверенности в том, что наше тело будет заботиться о нас долгие годы. В-третьих, физическая безопасность. Жить в районе, где вы чувствуете себя в достаточной безопасности, гуляя по улицам, или жить с партнером, который заботится о вас и не причинит вам вреда.
Жизнь может быть непредсказуемой и неопределенной. Однако в глубине души нам нужно чувство контроля и автономии.
Когда приходит беда, некоторые люди восстанавливаются быстрее, чем другие, потому что у них развито хорошее чувство внутреннего контроля.
Внутренний контроль заключается в том, чтобы контролировать свои эмоции, быть настойчивым в отношениях, а также принимать решения и действовать в соответствии с ними. Также важно знать, что вы можете контролировать напрямую, а на что вы можете только влиять.
Если вы боретесь с внутренним контролем, расслабьтесь, когда случится что-то неожиданное. Это даст вам новую перспективу. Если что-то, что находится вне вашего контроля, вызывает у вас беспокойство, сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни, которые идут хорошо и находятся в большей степени под вашим контролем.
Третья общечеловеческая потребность — статус. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя принятым и оцененным в различных социальных группах, таких как работа, семья или друзья.
Если вы не можете получить это чувство статуса от обычной повседневной деятельности, подумайте о том, чтобы стать волонтером или возглавить что-то в сообществе, что будет иметь значение и покажется вам важным.
Уединение — это время и пространство для размышлений о жизненном опыте. Это время наедине, «время для себя», время подумать о том, как идут дела в вашей жизни. Пора собраться с мыслями и принять решение о следующем шаге.
Привлечение внимания других и уделение внимания другим. Слишком много времени в одиночестве может повлиять на ваше психическое и эмоциональное состояние. Количество внимания у людей разное. Более экстравертные люди, вероятно, больше жаждут внимания, но нам всем это нужно на каком-то уровне.
Удовлетворите основную потребность человека во внимании, проводя время с семьей, друзьями, коллегами, знакомыми или даже с домашними животными. Встретьтесь со старыми друзьями или заведите новых. Я настоятельно рекомендую Meetup.com для поиска друзей с общими интересами. Используйте телефон или Skype для общения с людьми, которые живут далеко от вас.
Статья по теме: 6 потребностей человека, которые определяют все хорошее и плохое поведение
Шестая универсальная потребность – это связь с большей группой людей и чувство принадлежности к этой группе.
Это отвлекает внимание от себя и собственных проблем. Это позволяет вам делать что-то, что выходит за рамки удовлетворения ваших собственных потребностей и включает в себя помощь в удовлетворении потребностей других. Это также отличный способ вырваться из собственной головы.
Это чувство связи благотворно влияет на вашу иммунную систему, ваше психическое здоровье, а также на уровень счастья и удовлетворения. Подумайте о том, чтобы вступить в клуб, чтобы встретить единомышленников. Meetup.com также отлично подходит для этого.
Подумайте, в чем вы действительно хороши, и поделитесь этим с другими людьми или научите их, как это делать. У всех нас есть какие-то навыки или знания, которыми мы можем поделиться с другими.
Седьмая общечеловеческая потребность — близость. Близость (согласно определению Human Givens) — это эмоциональная связь с другими. Это включает в себя дружбу, любовь, близость и веселье. Это возможность поделиться своими идеями, надеждами и мечтами хотя бы с одним человеком.
Обычно это происходит с любящим партнером, но может быть и с близким другом. Пока это кто-то, кто ценит вас, понимает вас и готов слушать.
Если вы состоите в отношениях, устройте свидание. Используйте это время, чтобы поговорить о своем будущем, о том, куда вы идете, и о своих увлечениях. Избегайте разговоров о практических повседневных проблемах, таких как деньги, работа или дети.
Восьмая основная потребность человека в сбалансированной жизни — забота о своем теле. Может быть, вы знаете этого человека. Они процветают (очевидно) при четырех или пяти часах сна. Они всегда первые в офисе. Они пропускают обед, считая, что обед — удел слабаков. Они пропускают спортзал, потому что слишком заняты. Если они чувствуют усталость, они берут кофе. Такой образ жизни не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе. Продолжайте делать это, и это приведет к психологическим проблемам и болезням, связанным со стрессом.
Важно уделять время уходу за своим телом. Это включает в себя достаточное количество качественного сна, отдых и расслабление, выполнение некоторых упражнений, здоровое питание и посещение врача для регулярных медицинских осмотров.
Девятая универсальная человеческая потребность — это чувство собственной компетентности и способности достигать целей. Это значит иметь все, что нужно для удовлетворения требований жизни, чувствовать себя уверенно и добиваться прогресса в жизни и достигать целей.
Если вам нечего добиваться и не к чему стремиться, изучите новый навык. Вы можете пойти на вечернее занятие или учиться онлайн. Оглянитесь на то, что вам нравилось в прошлом. Какие увлечения у вас были в прошлом, на которые сейчас нет времени? Может быть, вы могли бы снова заняться этим хобби и использовать его, чтобы удовлетворить эту фундаментальную человеческую потребность.
Я также рекомендую ставить цели во всех сферах жизни. Я начинаю с целей на год, а затем устанавливаю цели на месяц и неделю в качестве ступенек для достижения своих целей на год. Ставя цели, вы получаете удовольствие от наблюдения за своим прогрессом в достижении этих целей.
Последняя фундаментальная человеческая потребность — иметь сильное чувство того, что ваши планы на будущее имеют смысл и что вы можете их осуществить.
Речь идет о убеждениях и ценностях, которых вы придерживаетесь. Принципы, которые определяют вашу жизнь.
Четкое понимание цели, направления и смысла поможет вашему воображению работать на вас. Вы начинаете представлять, что делаете что-то очень хорошо, преуспеваете в новых ситуациях и становитесь другим человеком.
Люди, у которых нет цели или смысла в жизни, часто чувствуют себя никчемными, как будто жизнь не имеет смысла. Они не видят причины своего существования. Такое ощущение, что чего-то не хватает, и они чувствуют скуку или пустоту. Поскольку у воображения нет положительного направления, оно начинает сосредотачиваться на том, что не работает, и начинает бояться и представлять себе худшее. Так что ваше воображение должно идти туда, куда вы идете.
Если вам нужна дополнительная помощь в удовлетворении этой универсальной человеческой потребности, то я предлагаю потратить некоторое время, чтобы оценить, чего вы хотите достичь в своей жизни. Приняв решение, создайте план действий для этого.
Не тратьте месяцы или годы, пытаясь понять, какова ваша цель или смысл жизни. Их может быть несколько, которые подходят вам одинаково хорошо. Кроме того, ваша цель и смысл жизни вполне могут меняться со временем. Идите с тем, что имеет смысл для вас на данный момент. Что дает вам страсть и волнение прямо сейчас?
Итак, это 10 универсальных человеческих потребностей, которые приносят постоянное счастье и удовлетворение. Определите человеческие потребности, которых не хватает, и предпримите некоторые шаги, чтобы лучше удовлетворить эти человеческие потребности. Вы будете рады, что сделали!
Кроме того, ознакомьтесь с двумя статьями ниже, которые я использовал в качестве основы для этого сообщения в блоге.
Статья из Википедии
Статья из Uncommon Knowledge
Также ознакомьтесь с моей статьей по теме, в которой рассказывается о 6 человеческих потребностях, которые определяют как хорошее, так и плохое поведение.
Надеюсь, вам понравилось читать эту статью и узнать о 10 универсальных человеческих потребностях.
Пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост или поделиться им с другом или в социальных сетях.
Пожалуйста, подпишитесь ниже, чтобы получать автоматические обновления всех моих последних видеоблогов.
Щелкните здесь, чтобы подписаться по электронной почте.
Нажмите здесь, чтобы подписаться через YouTube
Спасибо за чтение этой статьи. Надеюсь, у вас замечательный день!
Пол
Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого сайта являются «партнерскими ссылками», ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова независимо от того, является ли он партнерской ссылкой или нет. Несмотря на это, мы рекомендуем только продукты или услуги, которые мы лично использовали и извлекли пользу или которые, по нашему мнению, добавят ценности нашим читателям.
Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.
Хотите стать счастливее? Наука говорит: делайте эти 11 вещей каждый день
Очевидно, что все мы хотим быть счастливее. Но есть еще одна причина хотеть быть более беззаботным и довольным: счастье — это, безусловно, результат, но счастье — это еще и движущая сила.
Хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск производительности, или повышенная эффективность на протяжении всей жизни, или вещи, которые вы не должны делать каждый день), возможно, лучший способ стать более продуктивным — это просто быть счастливее.
Счастливые люди достигают большего.
Легче сказать, чем сделать, верно?
На самом деле многие изменения очень просты. Вот 11 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, соучредительницы Hello Code, которая создала Exist — классное приложение, объединяющее все ваши сервисы и превращающее эти данные в ценные сведения о вашей жизни.
Вот Белль Бет:
1. Больше улыбайтесь.
Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями, согласно этому исследованию:
«Новое исследование, проведенное ученым-бизнесменом из Мичиганского государственного университета, предполагает, что работники службы поддержки, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и отказываются от работы, что влияет на производительность. как тропические каникулы или детский концерт — улучшите их настроение и меньше отвлекайтесь».
Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не достигают глаз человека. Попробуйте. Улыбнитесь одним ртом. Затем улыбнитесь естественно; ваши глаза сузятся. Между фальшивой и искренней улыбкой огромная разница.)
Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше выполнять когнитивные задачи:
«Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает нашу гибкость внимания и нашу способность мыслить целостно.
Когда эта идея была проверена Джонсоном и др. al (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья».
Улыбка также является хорошим способом уменьшить боль, которую мы чувствуем в тревожных обстоятельствах:
«Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. воплощенное познание)».
2. Упражнение в течение семи минут.
Думаете, у вас нет времени заниматься спортом? Подумайте еще раз. Посмотрите эту семиминутную тренировку из The New York Times . Это тренировка, которую любой из нас может вписать в свое расписание.
Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора «Преимущество счастья» , три группы пациентов лечили депрессию лекарствами, физическими упражнениями или их комбинацией.
Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали одинаковое улучшение уровня счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:
«Шесть месяцев спустя группы были протестированы, чтобы оценить частоту рецидивов. Из тех, кто принимал лекарство отдельно, 38 процентов снова впали в депрессию. Те, кто принимал комбинированную группу, чувствовали себя лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Однако самый большой шок вызвала группа упражнений: частота рецидивов у них составила всего 9 процентов».
Однако вам не обязательно впадать в депрессию, чтобы заниматься спортом. Упражнения могут помочь вам расслабиться, повысить умственные способности и даже улучшить представление о своем теле, даже если вы не похудеете.
Ранее мы подробно изучали физические упражнения и изучали, как они влияют на наш мозг, например, высвобождая белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.
Исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали себя лучше в своем теле, даже если они не видели никаких физических изменений:
после упражнений 6 x 40 минут и чтения 6 x 40 минут.
В обоих случаях масса тела и форма не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после упражнений по сравнению с тем, что было раньше».
Ага: Даже если ваш внешний вид не изменится, ваше отношение к своему телу изменится.
3. Больше спать.
Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановиться, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно. Оказывается, сон также важен для счастья.
В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитивность:
«Негативные стимулы обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом. Лишение сна бьет по гиппокампу сильнее, чем по миндалевидному телу. Результатом является то, что лишенные сна люди не могут вспомнить приятные воспоминания, но прекрасно помнят мрачные воспоминания.0003
«В одном из экспериментов Уокера недосыпающие студенты пытались запомнить список слов.
Они могли запомнить 81 процент слов с негативной коннотацией, например рак . Но они смогли запомнить только 31 процент слов с положительной или нейтральной коннотацией, например солнце или корзина ».
Исследовательский дайджест BPS исследует другое исследование, доказывающее, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем без сна, стали более чувствительными к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.
» Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня, без сна. Однако промежуточный сон заблокировал и даже обратил эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, одновременно повысив рейтинги. позитивных (счастливых) выражений».
Конечно, то, насколько хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, влияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может изменить весь ваш день.
Другое исследование проверило, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.
«Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников во время работы, как правило, влияет на то, как они чувствуют себя до конца дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и с тем, как они реагировали на настроение клиентов.»
И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников явно влияло на производительность, в том числе на то, сколько работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они ее выполняли.
4. Проводите больше времени с друзьями и семьей.
Отсутствие связи с друзьями и семьей является одним из пяти главных сожалений умирающих.
Если вам нужны дополнительные доказательства того, что время с друзьями полезно для вас, исследования доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.
Социальное время очень ценно, когда речь идет о повышении нашего счастья, даже для интровертов.
Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.
Мне нравится, как объясняет это гарвардский эксперт по вопросам счастья Дэниел Гилберт:
«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше. Семья и друзья.»
Джордж Вайлант — руководитель 72-летнего исследования жизни 268 мужчин.
«В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. для участников исследования грантов Вайяна спросили:« Чему вы научились у участников исследования грантов?» Ответ Вайана: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».0003
Он поделился выводами об исследовании с Джошуа Вольфом Шенк в The Atlantic о том, как социальные связи мужчин влияют на их общее счастье: другая переменная. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно важными: 93 процента мужчин, которые процветали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда они были моложе».
Исследование, опубликованное в Journal of Socio-Economics утверждает, что ваши отношения стоят более 100 000 долларов:
«Используя панельный опрос британских домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной вовлеченности стоит до 85 000 дополнительных долларов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. Фактические изменения в доход, с другой стороны, купить очень мало счастья».
Я думаю, что последняя строка особенно очаровательна: «С другой стороны, фактические изменения в доходах приносят очень мало счастья». Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не были бы так счастливы, как если бы укрепили наши социальные отношения.
Исследование Термана, описанное в Проекте долголетия , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, являются важными факторами для долгой и счастливой жизни:
и родственники, на которых можно рассчитывать в трудные времена, тогда этот человек будет здоровее.
Мы предсказывали, что те, кто чувствовал себя очень любимым и о ком заботились, проживут дольше всех. , самая очевидная польза от социальных отношений заключалась в помощи другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, советуя и заботясь о других, как правило, доживали до старости» 9.0003
5. Чаще выходите на улицу.
В Преимущество счастья Шон Ачор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить ваше счастье:
«Выделение времени на прогулку в хороший день также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что проведение 20 минут на улице в хорошую погоду не только повысил настроение, но и расширил кругозор и улучшил рабочую память…»
Это хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к уже загруженному графику. Двадцать минут — это достаточно короткое время, чтобы провести его на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже на обеденный перерыв.
Британское исследование, проведенное Университетом Сассекса, также показало, что пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее: быть значительно счастливее на открытом воздухе во всех природных условиях, чем в городской среде».
Американское метеорологическое общество опубликовало исследование в 2011 году, в котором было обнаружено, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. Также было обнаружено, что счастье максимально при 57 градусах (13,9 градуса).C), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем отправиться на улицу на 20 минут на свежий воздух.
Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, что может сделать небольшое изменение температуры.
6. Помогайте другим людям.
Один из самых нелогичных советов, которые я обнаружил, состоит в том, что для того, чтобы почувствовать себя счастливее, нужно помогать другим. На самом деле 100 часов в год (или два часа в неделю) — это оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить свою жизнь.
Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:
» .
.. когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на действия, такие как концерты и групповые обеды — приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизоры или дорогие часы. Расходы денег на других людей, называемые «просоциальными расходами», также повышают уровень счастья».
Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное именно этой теме:
«Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то другого, а затем сообщили о своем счастье. вспомните, что покупка, сделанная для кого-то другого, сообщила, что чувствует себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее чувствовали себя участники, тем больше вероятность того, что они предпочтут потратить неожиданную удачу на кого-то другого в ближайшем будущем».
Таким образом, тратить деньги на других людей делает нас счастливее, чем покупать вещи для себя.
Но как насчет того, чтобы тратить свое время на других людей?
Исследование волонтерства в Германии показало, как на волонтеров повлияло лишение их возможности помогать другим:
«Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии была собрана первая волна данных GSOEP. в Восточной Германии. Добровольчество все еще было широко распространено. Из-за шока воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например, спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнула, и люди случайным образом потеряли свои возможности для волонтерства. изменение субъективного самочувствия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в их волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью».
В своей книге «Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия » профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь: производит единственное наиболее надежное мгновенное улучшение самочувствия среди всех протестированных нами упражнений».
7. Спланируйте поездку (даже если вы никогда ее не совершаете).
В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может сделать нас счастливее. Исследование, опубликованное в журнале Прикладные исследования качества жизни показали, что самый высокий всплеск счастья приходится на этап планирования отпуска, когда люди наслаждаются чувством предвкушения:
«В исследовании эффект предвкушения отпуска повышал уровень счастья на восемь недель. Во время отпуска счастье для большинства людей быстро вернулось к исходному уровню».
У Шона Ахора есть информация по этому вопросу:
«Одно исследование показало, что у людей, которые только что подумали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле повысился уровень эндорфинов на 27 процентов».
Если прямо сейчас у вас нет времени на отпуск или даже на вечер с друзьями, запишите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год.
Тогда, когда вам понадобится заряд счастья, напомните себе об этом.
8. Медитируйте.
Медитацию часто называют важной привычкой для улучшения концентрации, ясности и продолжительности концентрации внимания, а также для сохранения спокойствия. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:
«В ходе одного исследования исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они прошли восьминедельный курс медитации осознанности. Исследование, опубликованное в январском номере журнала Psychiatry Research: Neuroimaging пришел к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились».
Медитация буквально очищает разум и успокаивает. Часто оказывается, что это самый эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:
«Исследования показывают, что через несколько минут после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное внимание и эмпатию.
Исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перенастроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.»
Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью медитации, меня больше всего удивляет и несколько обнадеживает: то, что мы чувствуем и думаем сегодня, непостоянно.
(Чтобы узнать больше об этом, вот что произошло, когда я (Джефф) решил попробовать медитацию.)
9. Подойдите ближе к работе.
Дорога на работу может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, ездим на работу два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, неудивительно, что со временем этот эффект будет нарастать и делать нас все менее и менее счастливыми.
Согласно Искусству Мужественности, длительные поездки на работу — это то, что мы часто не осознаем, так сильно повлияет на нас:
» … в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к из-за них люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда пробки ужасны, а иногда нет».
Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Каждый день вождение в пробке — это новый вид ада».
Мы пытаемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:
«Два швейцарских экономиста, которые изучали влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут сделать за страдания, вызванные длительной поездкой на работу».
10. Практикуйте благодарность.
Это, казалось бы, простая стратегия, но я обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов практиковать благодарность: от ведения журнала событий, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, которые происходят каждый день, с другом или вашим партнером, или изо всех сил выражать благодарность, когда другие помогают вам.
В ходе эксперимента, в котором участники каждый день отмечали, за что они благодарны, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:
показатели результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения.
Влияние на положительный аффект оказалось наиболее надежным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества ».
The Journal of Happiness Studies опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:
«Участниками были 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период. , Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличило счастье участников и их удовлетворенность жизнью, уменьшая при этом симптомы депрессии».
11. И самый простой совет: станьте старше.
Когда мы становимся старше, особенно старше среднего возраста, мы естественным образом становимся счастливее. До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:
«Исследователи, в том числе авторы, обнаружили, что пожилые люди, которым показывают изображения лиц или ситуаций, склонны сосредотачиваться и больше запоминать более счастливых и негативных.
меньше.»
Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут им настроение, например, сокращают круг друзей или знакомых, которые могут их расстроить. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарования из-за недостигнутых целей и сосредотачивать свои цели на повышении благополучия.
Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, скорее всего, вы разовьете в себе более позитивное мировоззрение, чем сейчас.
Насколько это круто?
Три вещи, о которых мы не знаем, что нам нужно для счастья
Есть разница между тем, что на самом деле нужно людям, и тем, чего мы или другие думаем, что хотим. Если бы мы знали, что это такое, мы бы точно знали, как получить то, что нас удовлетворяет. Насколько большим это будет?
На протяжении большей части истории человечества ответ на этот вопрос оставался серой зоной, которую с радостью заполняли сверстники и мода. К счастью, мы живем в то время, когда некоторые очень проницательные умы расшифровали правильную мотивационную связь и точно определили, что нам нужно для счастья.
GPS УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
Исследователи Эдвард Деси и Ричард Райан из Университета Рочестера проложили путь, разработав структуру, которая указывает путь к тому, что нам действительно нужно, а не к желанию. Теория самоопределения, как известно, является настоящим GPS-навигатором к осуществлению, расшифровывая наши самые сокровенные стремления и связывая мир науки и духа. Он был проверен сотнями ученых в более чем дюжине культур и является ключом к балансу между работой и личной жизнью и эффективности, которая ведет к производительности.
Вам больше не нужно полагаться на догадки, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Вам больше не нужно иметь ожидания, которые постоянно разочаровывают. Вы сможете жить более полной жизнью, чем когда-либо себе представляли, когда наконец узнаете, какие потребности вам нужно удовлетворить.
Деси и Райан обнаружили, что в основе человеческих устремлений лежат три основные психологические потребности: автономия, компетентность и привязанность (потребность в социальных связях и близости).
Вам нужно чувствовать себя автономным, чтобы вы могли делать выбор в своей жизни. Вы должны чувствовать себя эффективным и компетентным, делая то, что заставляет вас напрягаться. И вы должны иметь тесные отношения с другими, чтобы удовлетворить свой социальный заказ.
НЕ ОЖИДАЙТЕ ОТДАЧИ, И ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОДНУ
Загвоздка в том, что вы можете удовлетворить эти потребности только с помощью внутренней мотивации, противоположной мотивационному подходу, с которым мы все воспитаны, — внешней мотивации. С внутренней мотивацией вы не ищете вознаграждения, а только неотъемлемый интерес к самой деятельности — к совершенству, обучению, развлечениям, служению, росту. Делайте это просто для того, чтобы делать это, и вы получите колоссальное внутреннее вознаграждение в виде прочной версии счастья, удовлетворения.
«Когда люди ориентированы на то, чтобы делать то, что они выбирают, расти как личность или наладить хорошие отношения, они испытывают более высокий уровень основных психологических потребностей», — говорит Тим Кассер из Нокс-колледжа, ведущий исследователь в области психологии.
психология мотивации.
ПРЕКРАТИТЕ ПЛАТУ, ПРЕКРАТИТЕ ИГРУ
В ходе одного эксперимента Деси показал, как внешние поощрения могут саботировать нашу деятельность. Испытуемых просили решить головоломку в упражнении, в котором одним платили, а другим нет. Те, кто не получил денег, продолжали играть с головоломкой после того, как учитель покинул класс в стратегический момент, в то время как финансово мотивированные не были заинтересованы в игре, если им за это не заплатили.
«Прекрати платить, останови игру», — подытожил позже Деси. Его работа и работы многих других документально подтвердили, что мы больше узнаем, дольше запоминаем, больше интересуемся тем, что делаем, и больше удовлетворены, когда действуем ради внутренних целей.
Внутренние цели на работе включают совершенство, обслуживание, обучение, вызов и мастерство. Что касается жизни, вы не можете стать более автономным, чем выбирать, чем вы хотите заниматься в свободное время. Социальные возможности, игры в софтбол, творческие выходы и отпуск могут быть отложены, если мы используем режим внешней цели: куда это меня приведет? Как я могу быть продвинутым?
Основные потребности говорят нам, что мы напрасно ждем, когда ожидаем, что другие люди, вещи и статус сделают нас счастливыми, и что именно мы должны сделать свою жизнь лучше с помощью собственного выбора.
ОСНОВНАЯ КОМПЕТЕНЦИЯ
Потребность чувствовать себя эффективным необходима для самоуважения. Изучение нового навыка — один из лучших способов активировать компетентность. В одном исследовании гребцы на байдарках по бурной воде почувствовали всплеск компетентности, когда справлялись с новыми рисками.
Третья основная потребность, связанность, — это хорошо задокументированный путь к повышению позитивного настроения, улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Вы не можете удовлетворить свою потребность в связях с помощью сетей, поскольку они не принесут удовлетворения, которое исходит от близких личных отношений. Ваши основные потребности очень разумны. Они знают, когда они не получают реальной внутренней сделки.
Открытия Деси, Райана и их коллег освещают нам путь к тому, чтобы стать теми, кто мы есть, как однажды выразился Алан Уоттс. Ключ к осмысленной и полноценной жизни — действовать, исходя из внутренних целей, которые отражают ваш внутренний компас: обучение, развлечения, вызовы, рост, общность, превосходство.