Доброта качество: Доброта – это качество, вселяющее веру в людей и лучшее будущее! История в историях

что это такое и как ее в себе воспитать?

Доброта полезна для душевного и физического здоровья, уверяют ученые. И действительно, когда мы совершаем добрые поступки, становимся счастливее. К сожалению, добро чаще делается ради чего-то, чем просто само по себе. Считается ли дело добрым, если совершается из корыстных побуждений? Доброта – это проявление слабости или силы? И когда навязанная помощь оборачивается злом? Сколько людей, столько ответов. В статье собрали высказывания известных людей, советы психологов, педагогов о том, как воспитать доброту в любом возрасте.

Что такое доброта?

Доброта — это душевное качество человека, которое проявляется в альтруизме, терпимости, отзывчивости, милосердии, стремлении сделать приятное людям: совершать поступки, вызывающие радость, благодарность и другие позитивные эмоции. Но при кажущейся простоте это понятие считается трудноопределимым. ДОБРОТА – гораздо более емкое слово, вмещающее столько легкости и тепла, что хочется расширить определение.

Доброта – понятие исключительно нравственное. А только нравственное делает человека человеком. Это одна из древнейших моральных категорий, самый главный талант который больше других ценился людьми в разные времена. Это наивысшее благо, абсолютная добродетель, которая приближает к идеалу.

Важным критерием доброты является отсутствие корысти. Когда она настоящая, то делается без суеты и шума, не выставляется напоказ, не требует взамен услуг или благодарности, общественного одобрения. Доброта имеет одну уникальную способность: чем больше мы отдаем другим, тем больше ее становится. Ее никогда не бывает в избытке, она может быть большой или маленькой, незаметной на первый взгляд. Но иногда она возвращается в преумноженном количестве, вызывая всплеск самых ярких и удивительных эмоций.

Сегодня не хватает активной, действенной доброты. Творить добро свойственно многим. Но выражение «добрые дела» – настолько расхожее, что люди перестали задумываться о его истинном значении. В широком смысле – это хорошие поступки, идущая от сердца помощь другим людям (или не людям), выражение альтруизма, человечности, внимания. Но доброе дело – это не показательное действие. Когда человек рассказывает о сделанном добре, он получает от этого пользу и тем самым значительно уменьшает его ценность.

Но это не значит, что добрые дела не заслуживают любого вознаграждения. При всей бескорыстности поступка неблагодарность вызывает, по меньшей мере, недоумение. А иногда – откровенно коробит. Не зря ведь неблагодарность называют дочерью гордости и относят к величайшим грехам. Доброта – нравственная категория, значит, и награда за него должна быть моральной. Благодарность выражается по-разному. Чаще это простое «спасибо». Иногда – ответная услуга, иногда – медаль «за добрые дела».

«Выражая благодарность, мы должны помнить, что высшее проявление признательности – не слова, а поступки.» (Дж. Кеннеди).

Пройти тест на эмпатию

Этимология слова и понятия.

На первый взгляд значения слов «добро» и «доброта» оставались постоянными в продолжение всей истории русского языка. Но в словарях XVIII-XIX века «добро» имело несколько толкований: моральное – «все положительные поступки» и материальное – «собственность, нажитый скарб». То есть добро ассоциировалось с богатством, а добрыми считались люди зажиточные. Сегодня слова используются только в морально-этическом значении и относят к нравственной сфере жизни.

Слово «добро» исконно русское, происходит от праславянского языка, который просуществовал до 5 века до н. э. По мнению ученых-этимологов понятие произошло от слова «дуб» и означало мужественный, устойчивый, сильный. «Добро» – пятая буква древнеславянского алфавита, который был не просто набором звуков, но целым посланием к славянам.

Слово «доброта» не имеет точных аналогов в других языках, но это не значит, что философы обошли его в своих трудах. В античной философии понятие доброты было частью этических и философских категорий. При этом оно считалось с душевной и духовной потребностью человека. Позже в философии XVI-XIX веков понимание доброты сводилось к выгоде и пользе.

Доброта, добро и добродетель – это базовые концепции этики. Они, безусловно, близки по звучанию и происхождению, но обозначают различные вещи. Как известно, добро – это признак устойчивого равновесия мира, его никогда не бывает много. Но с добротой несколько иначе – для нее важно направление и истинные мотивы того, кто ее совершает. Добродетель – стремление человека совершать хорошие поступки, иногда одноразовое стремление. Доброта – это категория постоянная, она или есть, или ее нет.

Что говорят религии о доброте и добре?

• Согласно Библии Добро – одно из имен Бога и автономного от Бога добра не существует. Доброта считается основополагающим критерием человечности, а творящий добро человек признается истинно верующим. Но возникает другой вопрос: если Бог – источник добра, зачем тогда создал зло? Об этом спорят философы, теологи, религиозные деятели. Но глубже всех, пожалуй, говорил христианский богослов Григорий Нисский, живший в IV веке: «Зло – это удаление от добра, но без зла добро непостижимо». Вся Евангельская мудрость отражается в послании Апостола Павла к Римлянам, которое заканчивается словами «…побеждай зло добром».
• Ислам призывает делать добро, не ожидая одобрения. Это значит, что в общении человек должен избегать грубости, оскорбления, некрасивых слов, злости. Доброта предполагает мягкость, снисходительность, учит принимать мнения других людей и не пытаться переубеждать их в своей правоте.
• Буддизм учит людей учиться доброте постепенно «Кувшин наполняется капля за каплей. Так и мудрый человек помалу наполняется добром». В отличие от других религий буддизм не противопоставляет добро и зло, зато подчеркивает важность равновесия любви и сострадания: «…хороший рассудок и доброе сердце должны работать вместе». Духовный лидер последователей тибетского буддизма Далай Лама XIV выступает в университетах, собраниях, публичных встречах и во всех выступлениях рассказывает о значении доброты и сострадания для человеческого общества.

«Считаю, что действительно настоящая религия – Доброе Сердце» (Далай Лама XIV).

Праздники имени доброты.

13 ноября 1998 года был учрежден Всемирный день доброты. Организатором «Всемирного движения за доброту» стала Япония. Сегодня традиция прижилась в 28 государствах, но ежегодно список стран празднования пополняется новыми участниками. Ключевая идея, продвигаемая сообществом, состоит в том, что доброта доступна каждому и способна объединить весь мир. Кроме того проявление доброты полезно и самому человеку.

Участники движения верят, что добро делать несложно и в любом случае оно вернется человеку сторицей. В этот День принято дарить всем людям цветы, проводить флешмобы и открытые уроки в школах. Символ организации – открытое сердце.

Ежегодно 17 февраля отмечается неофициальный праздник – День спонтанного проявления доброты. Его в 2000-х годах инициировали благотворительные организации США, но сегодня День получил общемировую популярность. Организаторы призывают помогать другим независимо от их вероисповедания, финансового положения и места жительства.

Когда доброта становится лишней?

Нас с детства учили: помогать другим – это правильно. Мы подросли и теперь торопимся сотворить побольше добрых дел. Причем не задумываемся – необходимо ли это другому человеку. Есть отличное выражение «Причинить добро и ласку». Когда мы бросаемся на помощь тем, кто нас не просит, мы только усложняем проблему. Ведь для решения любой жизненной задачи человеку даются решительность, сила воли, смелость для ее разрешения. Когда мы лезем со своими добрыми советами или поступками, то забираем его инициативу, лишаем возможности развивать личные качества.

4 примера из жизни, когда навязанная доброта становится неестественной:

Пример 1. Настойчивый совет.

Советы – самый легкий вариант непрошенной помощи и необременительный способ сотворить добро. Их можно вытерпеть на страницах журналов или в рекламе, ведь исполнение рекомендаций никто проверять не будет. Другое дело – друзья или родственники. Особенно, те, что с возрастом причислили себя к мудрецам, но не имеют ни малейшего отношения к данной области знания. Порой добровольный «опекун» так усердно навязывает свои советы, что опекаемые просто начинают его избегать.

Вывод+совет. Непрошенные советы в любой форме раздражают. Поэтому периодически старайтесь обрывать себя на половине предложения. Или для разнообразия спросите другого, нуждается ли он в подсказке.

Пример 2. Я знаю, что так будет лучше.

Если с советами можно как-то бороться, то с непрошенными услугами гораздо сложнее. Добровольный помощник старается «как лучше», а получается «как всегда». Некачественная помощь или так называемая «медвежья услуга» в лучшем случае сводит к нулю все усилия. В худшем – разрушает отношения. Кроме того услуга заставляет другого чувствовать себя должником. Это раздражает еще больше.

Вывод+совет. Делая что-то непрошенное для человека, помните: вы вторглись в чужое личное пространство. Поэтому будьте готовы получить ответ «А мы вас просили?» или увидеть раздражения вместо благодарности.

Пример 3. Гиперзабота.

Человек, о котором заботятся сверх меры, становится инфантильным, безынициативным, пассивным. Он физически не умеет или не хочет заботиться о себе и живет по принципу «другие все решат». Это испорченные отношения, где «опекун» вроде бы старается помочь другому, но тем самым унижает и нивелирует его желания, способности, мечты. Если жертве надоедает пассивная роль, отношения заканчиваются разрывом. В другом случае опекаемый долгие годы остается эмоционально и психически незрелой личностью.

Вывод+совет. Прослеживайте у себя вспышки родительской гиперопеки, даже если речь идет о пятилетнем ребенке. Постарайтесь уважать личные границы другого, считаться с его мнением, иначе чрезмерная забота засосет, как болото.

Пример 4. Эмоциональный шантаж.

Этот прием используют те, кто уверен: «все средства хороши», когда они продиктованы добрыми намерениями. Но человек, которому угрозами и принуждением стараются причинить добро, только сопротивляется и злится. Но ведь опекун желает самого лучшего. Поэтому в ход идут фразы: «Я на тебя жизнь положила», «Я жизнь прожила, знаю, как лучше», «Я же говорила/предупреждала». Но попытка управлять другим с помощью чувства вины только внешне выглядит достойной. На самом деле – это проявление эгоизма и желания «потешить» свое эго.

Вывод+совет. Если хотите наладить уважительные отношения, лучше не использовать запрещенные приемы. Тогда не придется тратить свои силы на ненужные дела, а направить энергию на действительно важное.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

На самом деле вопрос помощи очень личный. Важно понимать причины и последствия своего добродетельного поступка. Они, как правило, эгоистичны. Иногда это желание показаться мудрее, в других случаях – ожидание похвалы, в третьих – стремление манипулировать другим человеком. Но понятия «абстрактная доброта» не существует. У каждого собственная выгода и иногда самое большое благодеяние – оставить другого в покое.

«… это то, что глухой способен услышать, а слепой – увидеть» (Марк Твен).

Как воспитать доброту?

Доброта, альтруизм, отзывчивость заложены в нас с рождения. Еще Дарвин говорил, что взаимовыручка помогла нашим предкам выжить. Но в начале XX века экономисты и философы активно пропагандировали «добродетель эгоизма». Но перед лицом глобализации люди все больше ощущают, что пресловутый индивидуализм не приносит счастья. Помимо того, что доброта заложена в человеке генетически, ее можно и нужно воспитать в любом возрасте.

Как воспитать доброту в ребенке?

Доброта сегодня в моде – о ней рассуждают в сети, пишут в учебниках, проводят открытые уроки. Но одними уроками воспитание не заканчивается, а родители часто поддерживают в ребенке «пробивные» качества – настойчивость, умение постоять за себя, переубедить в собственной правоте.

Безусловно, эти качества пригодятся в жизни, но не менее важно научить ребенка быть добрым, открытым, отзывчивым, сочувствующим.

Есть вещи, которые невозможно привить инъекциями или ввести насильно. Их возможно донести исключительно личным примером. Настоящая доброта без будущей корысти живет там, где есть любовь и доверие. Для родителей мы собрали 10 советов психологов и педагогов о том, как не вырастить ребенка, озлобленного на весь мир:

1. Учите детей доверять – сначала родителям, потом себе, потом миру.
2. Объясните силу слов – расскажите, что от грубого слова другому бывает больно, зато слова благодарности придадут человеку сил.
3. Не запугивайте, не отвечайте агрессией на агрессию – ответная злость пугает ребенка, не учит его альтернативному поведению.
4. Расскажите историю из личного опыта – насильно заставить дружить нельзя, зато на примере можно объяснить причину поступков другого человека.
5. Не забирайте дорогие для него игрушки или вещи – это породит ощущение небезопасности, недоверия.
6. Научите прислушиваться к собственным ощущениям – умение различать эмоции поможет не только в доброте, но и в процессе социализации.
7. Расскажите, что «инаковость» не повод отторгать человека – научите взаимодействовать со сверстниками с инвалидностью, детьми-аутистами, солнечными детьми.
8. Поддерживайте врожденную доброту – воспитывайте ребенка внимательно и мягко, делая упор на гармонию, а не на послушание.
9. Учите сочувствию, а не жалости – рассказывайте о боли животных, горестях других людей, приучите делиться с теми, кто нуждается.
10. Просто любите – человек, который рос с ощущением любви, никогда не станет озлобленным и проживет счастливую жизнь.

«Доброта – чувство воспитуемое.» (З. Гердт).

Как стать добрее самому?

Научно доказано: когда мы помогаем другим, сами становимся счастливее. Доброта может выражаться различными способами и проявляться в простых вещах: улыбке, словах поддержки, искреннем комплименте. Поговорим о поступках, которые помогут сделать добро людям и получить свою порцию удовлетворения.

1. Учитесь доброте у других. Вспомните, как добросердечные поступки других людей сделали вашу жизнь лучше и что вы при этом испытывали. Попробуйте повторить этот поступок от чистого сердца.
2. Станьте волонтером. Наведите справки о волонтерских организациях в вашем городе: приютам для животных, экологическим движениям по сбору мусора, оргкомитетам по организации спортивных, культурных или социальных мероприятий.
3. Делайте маленькие добрые дела. Доброту и любовь можно вкладывать даже в незначительные поступки: купите что-то у бабушки на базаре, оставьте положительный отзыв в любимом кафе, сделайте искренний комплимент кассиру в супермаркете.
4. Не мусорите. Убирать за собой после пикника, выбрасывать мусор в урну – этого сегодня недостаточно. Чтобы сохранить экосистему и нанести меньше вреда природе перейдите на многоразовые тканевые пакеты, откажитесь от одноразовой посуды, постарайтесь покупать продукты в одной большой упаковке вместо нескольких маленьких.
5. Будьте добры ко всем, а не только к тем, кто в беде. Это относится к доброте, направленной на эмоционально близких нам людей: родителей, детей, соотечественникам, которые также живут в другой стране.
6. Больше улыбайтесь. Улыбка вежливости может стать сигналом доброжелательности и дружелюбия для окружающих. Улыбка-приветствие поможет сблизиться, сократить дистанцию и продемонстрировать нашу врожденную восприимчивость к доброте.
7. Развивайте дружелюбие и общительность. Одного желания стать добрым недостаточно, ведь эти качества считываются на подсознательном уровне. Достаточно приложить немного усилий, чтобы быть внимательными к людям, спрашивать их о делах, посочувствовать в неудачах и проявить заинтересованность.

Выводы:

• Доброта – это наивысшая добродетель и самое важное достоинство в мире, которое считается главным показателем нравственности человека.
• Добрые дела определяются не по прагматическим последствиям, но по моральным категориям.
• Не показная, но бескорыстная доброта возвращается, как эхо.
• Способы распространения добра непредсказуемы и разнообразны. Существенны ежедневные поступки и официальные праздники, которые пропагандируют добро.
• Помогая силой, мы насилуем. Так что навязанные добрые поступки чаще напрягают, чем вызывают благодарность.
• Случайный акт человеколюбия может улучшить, но может сломать чью-то жизнь. Поэтому лучше помогать тем, кто этого ждет.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Доброта — качество сильного

поделиться

Выпуск: 538, Сафар 1439 г.

Категория: Социальная

Ас-саляму алейкум, наш юный читатель! Сегодня мы поговорим о таком качестве человека, как доброта. Ты, конечно, уже знаешь, что это такое. Доброта – качество очень сильного человека. Чем больше добра ты совершаешь, тем сильнее становишься. Доброта проявляется по отношению ко всем, кто тебя окружает.

 Доброта к родителям – это хорошее к ним отношение, послушание и исполнение их велений, а также готовность помогать им по хозяйству. Доброта к друзьям, братьям и сёстрам проявляется, когда ты делишься с ними тем, что у тебя есть, даришь что-нибудь из того, что им нравится. Заступаешься за слабых. Если ты что-то умеешь делать, то научи их этому, это тоже будет добрым поступком. Доброта к животным: ты не должен обижать животных, особенно маленьких, ведь они и так слабые, за них некому заступиться. Наоборот, ты должен делать замечание тем, кто плохо к ним относится.

 Ты можешь также накормить голодное животное, это тоже доброе дело. Доброта к окружающим людям выражается в помощи тем, кого ты совсем не знаешь. Например, помоги донести тяжёлые пакеты, уступи место в транспорте, помоги поднять то, что упало. Если ты задумаешься, то найдёшь много способов сделать этот мир добрее. Конечно, ты и так очень добрый, но ведь всегда есть куда расти. Попробуй лишь раз, и взамен ты получишь самую большую награду – благодарность в глазах тех, кому ты сделал хоть каплю добра.

 

Категории газеты

Актуально 2101

Религия 1163

Социальная 319

Экология 35

Интервью 92

Общество 354

Колонка редактора 31

Психология 93

Ханафитский мазхаб 294

Бионика 8

История 81

Человек труда 11

Женская 405

Детская 153

Линия — доверия 57

Медицина 144

Здоровое питание 80

Спорт 80

Вопрос — ответ 124

Познавательно 127

Сервисы

Газета

Аудио газета

Задать вопрос

Места намаза

На других языках (13 →)

Путеводитель по доброте | Фонд психического здоровья

Мы все знакомы с поговоркой «лучше давать, чем получать». Что может вас удивить, так это то, что это на самом деле подтверждается исследованиями.

Те из нас, кто добр и сострадателен, ощущают очевидную пользу для нашего благополучия и счастья. Мы можем даже жить дольше. Доброта также помогает уменьшить стресс и улучшить наше эмоциональное благополучие. ^1,2

У всех нас так много всего происходит в жизни — конкурирующие нагрузки и стрессы — не говоря уже о недавней пандемии коронавируса и карантине. Иногда это отбрасывало доброту в сторону того, что актуально сейчас.

Проявление доброты в онлайн-публикации может быть легким, но когда дело доходит до реальности, труднее проявлять доброту в словах и действиях в реальной жизни.

Потратив время на то, чтобы быть добрее к другим, мы можем извлечь выгоду из эмоциональных преимуществ. Это действительно имеет значение, особенно для людей, которые уязвимы или борются.

Со всем, что происходит в мире, сейчас самое время помочь сделать общество более добрым, что улучшит наше психическое здоровье.

Доброта должна быть встроена в деловые решения, государственную политику и другие официальные системы таким образом, чтобы поддерживать психическое здоровье каждого, а также уменьшать дискриминацию и неравенство. Это может начаться с личных обязательств проявлять доброту в наших словах и наших действиях.

Это руководство написано, чтобы продемонстрировать положительное влияние помощи другим на ваше собственное психическое здоровье, включая некоторые советы, которые вас вдохновят.

Потратьте несколько минут, прочитайте и подумайте о том, чтобы сегодня сделать что-нибудь доброе для друга или незнакомца.

Марк Роуленд, генеральный директор Фонда психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает другим или себе, движимый искренними теплыми чувствами.

Доброта, или добрые дела, часто означает ставить потребности других людей выше собственных. Это может быть уступка места в автобусе тому, кому оно нужнее, или предложение приготовить чашку чая для кого-то на работе.

Факты показывают, что помощь другим может также принести пользу нашему собственному психическому здоровью и благополучию. Например, это может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. ^1–3  

Существует так много способов помогать другим в нашей повседневной жизни. Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

В этом руководстве даны советы о том, как привнести в свою жизнь доброту.

Более подробно рассмотрим:

• Волонтерство
• Делать что-то во благо
• Акты доброты

Какая польза для здоровья от доброты?

Исследования показывают, что добрые дела улучшают самочувствие. ¹ Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. ⁴ Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵ Есть некоторые свидетельства того, что когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем. ²

Помощь другим считается одним из способов, с помощью которого люди создают, поддерживают и укрепляют свои социальные связи.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. ^5,6

Многие из нас не осознают, какое влияние может оказать на наше мировоззрение иная точка зрения.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание наших собственных добрых дел, а также вещей, за которые мы благодарны, может усилить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. ^7,8

Добрые дела также могут помочь нам более позитивно смотреть на собственные обстоятельства.

Добрые дела могут сделать мир счастливее для всех. Они могут повысить чувство уверенности, контроля, счастья и оптимизма. ⁸

Они также могут поощрять других повторять добрые дела, которые они совершили сами, способствуя более позитивному сообществу. ⁹

Польза от помощи другим может длиться долго после самого действия, как для тех, кто проявляет доброту, так и для тех, кто приносит пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵

Что нужно помнить

Делайте то, что вам нравится

В такие моменты, когда вы учитесь адаптироваться к стрессам и напряжениям жизни. Нам пришлось переосмыслить то, как мы делаем многие вещи, например, хобби и интересы. Возможно, нам даже придется сократить то, что мы делали раньше.

В условиях кризиса стоимости жизни мы можем добиться больших перемен, проверив наших друзей и родственников, чтобы узнать, можем ли мы чем-нибудь помочь. Если у вас уже есть опыт управления своими финансами, это может оказаться ценным умением помогать другим.

Помните о других

Хотя добрые дела по отношению к другим людям могут доставить нам удовольствие, мы также должны помнить, почему мы это делаем. Это для их пользы, а не для нас.

Быть добрым — значит учитывать чувства других, поэтому очень важно, чтобы наша доброта была полезной для других. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего еще не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование в продовольственный банк, узнайте, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Например, другим в вашем сообществе может понадобиться срочная помощь.

Не переусердствуйте

Важно не переусердствовать. Подумайте и о себе.

Если мы обнаружим, что слишком много отдаем себе или вышли за рамки своих возможностей, самое время сделать шаг назад. Очень легко растратить всю свою энергию, особенно если нам самим тяжело и мы хотим сосредоточиться на других. Оставьте для себя достаточно времени и места — доброта должна начинаться с вас.

Начните с малого, чтобы не перегружаться и не отдавать больше, чем можете.

Чтобы помогать другим, не нужно тратить деньги или отнимать много времени. Это может начаться со звонка другу, с которым мы давно не разговаривали, или пожертвовать небольшую сумму денег ежемесячно на благотворительность, близкую нашему сердцу и в рамках нашего бюджета. ¹⁰

Примите участие в волонтерской деятельности

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов, повышая чувство собственного достоинства, социальные связи и благополучие. ⁵

Если у вас есть друзья или соседи, которым сейчас трудно, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас увольняют с работы, вы можете стать волонтером в своем сообществе, если это безопасно для вас.

Вот несколько идей о том, как принять участие

• Стать волонтером местной общественной организации
• Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника для тех, кто борется
• Заселиться безопасно с соседом
• Узнайте, можете ли вы чем-нибудь помочь школе или детскому саду ваших детей — предложите почитать сказки, например
• Вовлекайте своих друзей и соседей в общественные проекты
• Предложите поделиться навыками с другом — вы можете научить игре на гитаре, танцам или новому рецепту
• Позвонить другу, с которым давно не разговаривали
• Расскажите членам семьи, как сильно вы их любите и цените
• Прислушайтесь к тому, кто просто хочет поговорить

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми организациями в конце этого руководства.

Сделай что-нибудь на благое дело

Участие в деле, близком вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для дела, так и для вашего собственного благополучия. ^4,10

Например, если вы хотите помочь защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной программе посадки деревьев. Вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать волонтеров.

Есть много других способов принять участие

• Подпишитесь на выбранную вами благотворительную организацию в Facebook, Twitter или Instagram и присоединяйтесь к обсуждению
• Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе их работы
• Мероприятие Plana по сбору средств в вашем местном сообществе или на работе — вы можете попробовать мероприятие Tea & Talk или мероприятие-вызов
• Соберите деньги, приняв участие в веселом соревновании, таком как бег на 5 км или прогулка в маскарадном костюме, или, может быть, тематический спортивный день

Поддержите нас!

У нас также есть множество способов присоединиться к Фонду психического здоровья. Вы можете [email protected][email protected] или позвоните по телефону 020 7803 1121. Вы также можете подписаться на нас в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Что бы вы ни решили делать, получайте удовольствие!

Акты доброты

Добрые дела могут сделать мир счастливее. ^1,7,8

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в деловые решения, государственную политику и официальные системы. Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-то для кого-то еще или обратите внимание, если вы испытаете акт доброты.

Не знаете, с чего начать? Мы собрали несколько предложений, которые помогут вам…

• Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали
• Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не общались
• Неожиданно отправить цветы другу
• Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками
• Позвонить тому, кто один
• Отправить кому-нибудь написанную от руки благодарственную записку
• Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените
• Помощь по дому
• Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу
• Проверьте кого-нибудь, кого вы знаете, кто переживает трудные времена

• Не забывайте здороваться с коллегами и спрашивать, как у них дела – лично или виртуально, если вы работаете из дома
• Предложите поддержать коллег, которые могут быть не знакомы с видеоконференциями или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали
• Создайте кофейный или ланч-клуб — со своими постоянными коллегами и с новыми
• Поговорите с коллегой, с которым вы обычно не разговариваете
• Познакомьтесь с новым сотрудником – трудно устроиться на новое рабочее место
• Прислушайтесь – выслушайте своего коллегу, у которого плохой день
• Скажите спасибо коллеге, который помог вам
• Похвалите коллегу за то, что он сделал хорошо

• Пожелание прохожемудоброе утро или день
• Будьте внимательным велосипедистом/водителем
• Подберите мусор, валяющийся на улице
• Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми, которых вы встречаете каждый день, но никогда раньше не разговаривали с ними

• Найдите время, чтобы связаться с людьми, которых вы давно не видели
• Напишите что-нибудь приятное или ободряющее в публикации, которую вы цените
• Признайте и подтвердите чью-то историю — если у них трудные времена, вам не обязательно знать все ответы, иногда достаточно лайка или краткого «Мне жаль это слышать, я могу что-то сделать?» чтобы они чувствовали себя услышанными
• Подумайте о том, чем вы делитесь – посмотрите на источник сообщения и тон. Если это не любезно, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других, и вы считаете необходимым опубликовать это, используйте триггер или предупреждение о содержимом 9.0050
• Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить гадостей и не болтать там, где кто-то ставит под сомнение действия другого человека

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше благополучие

¹

Хотя мы знаем, что делаем что-то для других не ради того, чтобы получить от этого пользу, мы также знаем, что чем больше мы делаем для других, тем больше больше они, вероятно, сделают для нас. ¹¹

Помня об этом, попробуйте помогать другим раз в день в течение недели и посмотрите, изменится ли это на наше самочувствие.

Вы можете получать удовольствие от того, что намеренно добры, будь то признание того, что вы уделяете время своим детям или партнеру, больше общаетесь с семьей или работаете волонтером в своем сообществе.

Старайтесь отслеживать

• любое волонтерство, которое вы сделали
• поддержка, которую вы оказали друзьям и семье
• любые случайные добрые дела, которые вы совершили
• что другие сделали для вас.

Не забудьте отметить, какие чувства они у вас вызвали. Можно даже вести дневник! Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, или просто говорите их себе в конце дня.

Важно быть добрым и к себе

Все, что вы можете сделать сегодня, достаточно хорошо. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и возможность освоить новые навыки или попробовать что-то новое. Возможно, вы, и если да, наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, не кори себя за это. Если вам сейчас тяжело, постарайтесь каждый день находить какие-то мелочи, которые можно отпраздновать. Подъем и мытье головы может быть таким же большим достижением, как и публикация поста о пробежке на 5 км в Instagram.

Постарайтесь отключиться от голоса суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вам достаточно.

Будьте добры к себе

• Уделите время себе, чтобы расслабиться и подумать о том, как вы себя чувствуете и как прошел ваш день или неделя
• Отключитесь от своих каналов в социальных сетях на день или даже на неделю
• Побалуйте себя чем-нибудь. Это не должно быть чем-то большим. Помните, хорошие вещи приходят в маленьких упаковках
• Займитесь любимым делом, например, послушайте любимую песню или потанцуйте на кухне
• Проведите время на природе. Это здорово для нашего психического здоровья

Дополнительная информация

Фонд психического здоровья — Мы стремимся к хорошему психическому здоровью для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать переменам к психически здоровому обществу для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровую жизнь, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску. Фонд является домом для Недели осведомленности о психическом здоровье.

«Действие во имя счастья» — «Действие во имя счастья» — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Сделай это — Волонтерство стало проще . Быстро найдите способы помочь в вашем сообществе, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Gov.uk — Общие рекомендации по участию в жизни вашего сообщества.

Международная волонтерская служба — Связывает добровольцев с благотворительными и другими организациями, которые могли бы извлечь выгоду из их времени, навыков и опыта.

Доброта Великобритания — Продвижение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом в истории общенациональном опросе о доброте.

Samaritans — Волонтеры составляют основу 201 филиала Samaritans по всей Великобритании, предоставляя основные услуги, управляя филиалами, собирая средства и повышая осведомленность о том, чем они занимаются.

Волонтерское развитие, Шотландия — Шотландский центр передового опыта в области волонтерства, VDS, лидирует в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерского опыта для жителей Шотландии.

Волонтерство в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии Волонтерство-  стремится поддерживать, поощрять и поощрять волонтерство во всем его разнообразии. В своей работе они связывают политику, исследования, инновации, передовую практику и управление программами с привлечением добровольцев.

• Волонтерство Англия
• Волонтерство Шотландия
• Волонтерство Уэльс
• Северная Ирландия Волонтерство

VSO — Используйте свои навыки, энергию и личные качества, помогая людям вырваться из бедности.

Фонд дикой природы и водно-болотных угодий — WWT — это международная благотворительная организация, занимающаяся вопросами дичи и водно-болотных угодий в Великобритании.

WWF — WWF — международная неправительственная организация, основанная в 1961, работающих в области охраны дикой природы и снижения воздействия человека на окружающую среду.

¹ Карри О.С., Роуленд Л.А., ВанЛисса С.Дж., Злотовиц С., Макэлани Дж., Уайтхаус Х. Рады помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния добрых дел на благополучие актера. J Exp Soc Psychol. 2018;76:320–9.

² Post S. It’s GoodToBe Good: двухгодичный научный отчет о здоровье, счастье, долголетии и помощи другим, 2014 г. Int J Pers Cent Med. 2014; 2:1–53.

³ Дженкинсон К.Э., Диккенс А.П., Джонс К., Томпсон-Кун Дж., Тейлор Р.С., Роджерс М. и др. Является ли волонтерство вмешательством общественного здравоохранения? Систематический обзор и метаанализ здоровья и выживания добровольцев. Общественное здравоохранение BMC. 2013;13(1).

⁴ Пиллемер К., Фуллер-Роуэлл Т.Э., Рид М.С., Уэллс Н.М. Экологическое добровольчество и результаты для здоровья за 20-летний период. Геронтолог. 2010;50(5):594–602.

⁵ Браун К.М., Хой Р., Николсон М. Самоуважение, самоэффективность и социальная связь как посредники в отношениях между волонтерством и благополучием. J Soc Serv Res. 2012;38(4):468–83.

⁶ Pilkington PD, Windsor TD, Crisp DA. Волонтерство и субъективное благополучие в среднем и пожилом возрасте: роль поддерживающих социальных сетей. ЖурналыGerontol– Ser BPsycholSci Soc Sci. 2012; 67B(2):249–60.

⁷ Отаке К., ШимаиС, Танака-Мацуми Дж., ОцуиК., Фредриксон Б.Л. Счастливые люди становятся счастливее благодаря доброте: интервенция с подсчетом доброты. Джей Счастье Стад. 2006;7(3): 361–75.

⁸ Керр С.Л., О’Донован А., Пеппинг К.А. Могут ли меры благодарности и доброты улучшить самочувствие в клинической выборке? Джей Счастье Стад. 2014;16(1):17–36.

⁹ Pressman SD, Kraft TL, Cross MP. Хорошо делать добро и получать добро: влияние доброты в стиле «плати вперед» на благополучие дарителя и получателя. Дж. Позитивная психология. 2015;10(4):293–302.

¹⁰ Чой Н.Г., Ким Дж. Влияние волонтерства и благотворительных пожертвований в более позднем возрасте на психологическое благополучие. Старение соц. 2011;31(4):590–610.

¹¹ Фер Э., Фишбахер Ю. Природа человеческого альтруизма. Природа. 2003;425(6960): 785–91.

Почему ДОБРОТА является самой важной ценностью для использования

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз кто-то был добр к вам? Что ты почувствовал? А теперь представьте, что должны чувствовать другие, когда вы добры к ним. Доброта жизненно важна для человеческого существования и является важной ценностью, которую нужно использовать. На самом деле, это самый важный .

Каждый должен работать над тем, чтобы проявлять немного больше доброты к другим.

 

Что такое доброта?

Доброта — это быть дружелюбным, щедрым и внимательным к другим и к себе. Чтобы быть добрым, часто требуется мужество и сила, поскольку это предполагает готовность праздновать и уделять внимание кому-то другому. Это также касается предоставления честной обратной связи, когда это полезно для другого человека. Более того, доброта включает в себя действия и слова с сочувствием к другим и к себе. Однако не путайте доброту со слабостью. Вы можете быть добрым и при этом иметь границы. Это не замена уклонению от трудных разговоров или защите себя. Просто будьте добры, когда вы находитесь в таких ситуациях. Считай, ‘Как бы я хотел, чтобы со мной обращались, если бы я оказался в ситуации X?’.

Почему доброта — это хорошо

Каждый акт доброты меняет то, как мы видим себя и других, а также то, как другие видят нас. Поскольку наша доброта положительно влияет на других, мы чувствуем себя более сострадательными, уверенными, полезными и управляемыми. Мы также обнаруживаем, что чувствуем себя более благодарными и оптимистичными. Кроме того, нет ничего более полезного, чем отдавать другим. Доброта и щедрость могут изменить мир. Более того, один маленький акт сострадания может оказать существенное влияние на чью-то жизнь, в том числе и на вашу собственную.

 

Польза доброты

Доброта по отношению к партнеру, семье, друзьям и коллегам, а также к незнакомым людям имеет множество преимуществ. Даже в бизнесе доброта — невероятно мощный инструмент для развития вашего бизнеса, удержания клиентов и привлечения рекомендаций.

• Принесет вам счастье
• Приносит счастье другим
•  Улучшает отношения
•  Улучшает психическое и эмоциональное самочувствие
• Высвобождает гормоны хорошего самочувствия
• Облегчает тревогу
• Снижает стресс
• полезен для сердца
• Может помочь вам жить дольше
• Может предотвратить болезнь
• Может замедлить процесс старения

 

Как быть добрым

Есть много разных способов проявлять доброту.