Душевная боль. Статья. Психосоматика. Самопознание.ру
Люди, которые обращаются ко мне за консультацией, часто руководствуются душевной болью, она возникает на фоне каких-то неприятных событий в жизни. Но запрос таков, что клиент просто хочет избавиться от этой боли, просит волшебную таблетку, которая вмиг прекратит эти мучения.
Так ли ужасна душевная боль? Как она может помогать нам в жизни и зачем существует?
Об этом я хочу поговорить с вами в данной статье.
Что же такое душевная боль, и как она возникает?
Душевная боль — это сочетание нескольких отрицательных эмоций, связанных с негативным (как это оценивает человек) событием.
- Какие эмоции могут вызывать душевную боль?
Обида, злость, тоска, тревога, печаль, зависть, чувство вины и стыда, ярость, гнев, отвращение и многое другое. Бывают ситуации, в которых возникает комплекс этих эмоций. Они-то и влияют на состояние человека. Из-за невозможности понять, что происходит, человек страдает и чувствует себя некомфортно.
Желание избавиться от боли.
Когда человеку плохо, то, как правило, возникает вполне естественное желание от этого избавиться. Ведь освобождение принесёт облегчение, и страдания закончатся.
- Надо ли сразу избавляться от боли?
Дело в том, что наши эмоции не предназначены для того, чтобы мучить нас. Они созданы для того, чтобы сигнализировать. О чём? О том, что происходит в окружающем мире. Они помогают нам понять, как нужно действовать и реагировать на то или иное событие. Но, как правило, человек не знает или не умеет пользоваться этим инструментом.
А ведь в нём заключены большие ресурсы для позитивных изменений в жизни.
Как боль помогает нам самим меняться и менять окружающий нас мир?
Боль вызывает ощущение дискомфорта. Самый просто пример. Человек заболел, но при этом не испытывает никаких симптомов. Как он узнает, что болен? Здесь как раз на помощь приходят неприятные ощущения в теле. Это вызывает у человека беспокойство, и он стремится понять, что с ним случилось, идёт ко врачу.
Душевная боль работает по тому же принципу. Когда душа болит, то человек понимает, что-то в его жизни идёт не так.
Но тут как раз мы начинаем действовать по иному принципу. Вместо того чтобы обратиться, например, к психологу, ищем различные способы заглушить боль. Наподобие использования анальгина, принимаем, например, алкоголь либо пускаемся в различные отношения, которые не принесут пользы и многое другое.
Если обратить внимание, то путь такой же, как при физической боли — понять причину и исцелиться.
Как исцелиться от душевной боли
- Понять причину.
Если вас терзает внутренняя боль, то вспомните, не было ли каких-то неприятных событий или тревожных вестей. Мысленно пробегитесь по своей жизни (например, по недавним событиям), попробуйте выделить именно те ситуации, которые сильно обращают на себя ваше внимание.
- Прочитать сигналы.
Затем обратитесь внутрь себя. Определите, какие эмоции вас терзают или беспокоят.
Выпишите их на листе бумаги. Это может быть список или небольшое размышление. Не всегда сразу удаётся определить, что именно кипит в душе. Тогда можно в свободной форме поразмышлять. Попробуйте спрашивать себя: «Это обида? Это злость? Это тоска?». И внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит внутри, на какие эмоции откликается душа.
- Осмыслить эмоции.
Каждая эмоция имеет своё значение. Попробуйте для себя определить, что говорят вам эмоции, какое послание они вам несут. Например, обида — это неоправданные ожидания, злость — это ощущение бессилия, непонимание, как поменять ситуацию в лучшую сторону, или нарушение границ. Составьте свой портрет эмоций. Запишите послание.
- Отреагировать эмоции.
Чтобы боль окончательно прошла (на третьем этапе уже должно стать значительно легче, а иногда и полностью), отреагируйте эмоции телом. Почувствуйте, что вам хочется сделать? Может быть, пробежаться, потопать ногами, попрыгать, потанцевать.
Ощутите эти эмоции в теле и дайте им физически выйти.
После всех этих манипуляций боль должна пройти. Таким образом, вы не только исцелитесь от неприятных ощущений, но и поддержите здоровье своего тела. Говорят же, что все болезни от нервов. В этом есть истина. Ведь неотреагированные эмоции часто блокируют физическое здоровье.
Если же самостоятельно не получается проработать ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу. Со специалистом всегда проще разобраться в происходящем.
Здоровья и счастья вам!
Статьи автора
Умение ценить всё, что происходит в жизни — это великий дар. Как часто мы пренебрегаем этим? Ведь именно это может дать нам не только внутреннюю гармонию, но и свободу, радость, счастье. Как научиться ценить? Об этом поговорим в этой статье. Если послушать себя и окружающих людей, то можно обратить… Читать дальше | Человек неосознанно стремится к стабильности. |
Состояние покоя. Как часто нам хочется просто отдохнуть, уйти от суеты окружающего мира и забыться в самых приятных мыслях и мечтах. Но дело в том, что внешний мир снова и снова отправляет… Читать дальше | Говорят, что всё в мире относительно. Значит, всему в этом мире отношение придаём мы сами. В зависимости от того, что у человека внутри, так он и относится к тому, что происходит вокруг. Почему бы не обратить внимание на наше отношение и его силу. Почему у разных людей разное отношение к одному… Читать дальше |
Она понятна. Она даёт ощущение безопасности. В стабильности всё знакомо, изучено. Приятно знать, что завтра я проснусь, позавтракаю, пойду на работу, вечером зайду в магазин и куплю что-то на ужин, в течение дня решу несколько важных задач, пообщаюсь с друзьями… Читать дальше
Другие статьи автора
Читайте также
В современном мире люди всё чаще сталкиваются с проблемой страхов и фобий. В этой статье мы делаем анализ: надо ли бороться со страхом или есть другое понимание этого явления… Страхи или различные фобии, которые испытывают люди, очень часто воспринимаются как нечто внешнее. То есть мы рассматриваем… Читать дальше | В конце каждой сессии я часто спрашиваю у клиентов о том, с какими чувствами они заканчивают встречу, и что было для них важно. И я заметил, что люди, которые обращаются с паническим расстройством, на первой сессии часто говорят: «Для меня самым важным было то, что я понял(а), что с этим можно справиться… Читать дальше |
В своей практике мне нередко приходится наблюдать следующее явление. | Страх — ожидание угрозы, опасности или чего-то неизвестного… В этой статье собраны работающие и несложные для выполнения методики по управлению страхами. Эти техники можно выполнять самостоятельно и без особой подготовки и помощи.
|
- ВКонтакте
Душевная боль и ее влияние на личность
Рассказ о психологическом страдании, душевной боли, древний, как мир. От мук, которые «терзали душу», не давали возможности «вздохнуть и расправить плечи», заставляя людей погружаться в пучину своих переживаний, вспоминается и описывается классиками литературы.
Для нас боль становится необходимым атрибутом всех этапов жизненного развития. На самом деле, так и есть. Боль – это необходимое и важное звено во взрослении индивида и становления как личности.
Особенность отличия душевной (психологической) боли от боли физической проявляется в отстроченном реагировании и «работе» человека с нею. Когда в теле начинает что-то болеть – срабатывает сигнал о том, что какой-то орган или система претерпевает сбой в программе и нуждается в оказании помощи и поддержке. В большинстве случаев человек стремится полечить себя и исправить работу внутренней системы организма: начинаются посещения кабинетов врачей, рейды по аптекам в поисках лекарств. У человека появляется четкая цель: как можно скорее вылечиться и вернуться к привычному образу жизни. Боль же душевная иная.
Про душевную боль и как мы к ней относимся
С позиции среднестатистического человека такого рода боль будет восприниматься через словосочетания: «душа болит», «в груди камень», «мысли тяжелые».
Мы видим, что на самом деле, понятие о душевной боли люди черпают, в основном, из народной мудрости, своего опыта и опыта предыдущих поколений. Тем не менее, о практической стороне вопроса, как можно помочь себе более профессионально, оказывается, этих знаний недостаточно. Если с физической болью все ясно, так как есть четкий алгоритм к действию, чтобы вылечить заболевание, то с внутренней болью приходится тяжелее и непросто справиться. Часто мы можем наблюдать картину, что человек в такой ситуации совсем не знает, что делать и как помочь себе справиться с чем-то, что «сломано внутри». Он остается слепым к своим потребностям, ведь боль – как раз о потребности в чем-то (внимании, заботе о себе). Человек «сохраняет» боль в себе и может продолжать дрейфовать в своем состоянии, в надежде, что все «само собой образуется» и «время лечит».
Как справиться с душевной болью: чем боль может быть нам полезна
Если через физическую боль тело передает нам сигналы о «неисправности» и служит напоминанием о том, что мы еще живы, ошибочно предполагать, что боль психологическая имеет другие свойства.
Душевная боль несет в себе ту же функцию, более тонкую и чувственную, – информирование нас о психологическом состоянии организма. Мы можем недооценивать психологический комфорт и правила ментальной гигиены, тем не менее, когда ситуация становится критичной для нашего организма, – включаются работа сознания и процессы бессознательного. Организм начинает активно модернизировать себя и приспосабливаться к новым условиям среды.
Для чего нужна психологическая боль? Как уже отмечалось выше, это важные акценты жизненного сценария. Именно последствия переживания «кризисов», «болевых точек» нашего жизненного пути формируют дальнейшее развитие человека. Переживание душевной боли – непростое испытание, и воспринимается многими негативно. Однако, душевная боль имеет и ряд преимуществ, так как это «сигнал» о возможных позитивных изменениях в вашей личности. Среди позитивных сторон переживания боли можно назвать следующие.
Душевная боль как инициация и приобретение нового опыта
Благодаря психологическому дискомфорту, мы каждый раз оказываемся в выборе: двигаться дальше или оставаться на месте.
Боль может рассматриваться как обряд, который даст толчок к переходу на новую ступень развития, «инициации» в более зрелую жизнь. Любая душевная боль, к примеру: разрыв длительных отношений или кратковременной связи, потеря работы или ссора с близкими людьми, имеет целью сделать нас мудрее, приспособить к ситуации.
Психологическая боль – способ адаптации к новым условиям, приобретению или утрате
Каждый кризис, через который мы проходим, переживается с болью. Когда мы оказываемся «на дне» печали и бессилия, существует только один способ дальнейшего движения – подняться наверх и развиваться. Душевная боль может быть связана не только с утратой объекта привязанности: разрывом отношений, смертью близкого человека, а также с приобретением новых знаний и опыта неудач, принятия себя и своих недостатков. Разрыв отношений сопровождается потерей целого ряда контекста совместной деятельности: прогулок, ведения быта, организации и проведения досуга, совместной профессиональной деятельности, ведения бизнеса и многое другое.
Если отношения с таким человеком были очень значимы для нас или характеризовались, как созависимые (когда граница между «Я» стиралась и создавалось «мы»), утрата таких отношений может понести за собой интенсивное переживание психологической боли. Адаптация к новым условиям зачастую вызывает дискомфорт, но благодаря этому мы можем двигаться дальше.
Боль – реакция на нарушение личностных границ
Нарушение личностных границ, целостности и гармонии человека, также сопровождается психологическим дискомфортом и утратой равновесия. Мы можем терять нечто ценное не только в том, что реализуется с помощью других людей, но и в нас самих. После переживаний мы всегда становимся другими, меняется наше отношение и восприятие. Благодаря интенсивности боли мы можем оценить степень ценности того или иного значимого для нас.
Если сопоставить боль шторму, то вы можете не знать, как очутились в эпицентре этих событий, даже, как благополучно выбрались, только будете знать наверняка, лишь одно, – что вы никогда уже не будете тем прежним человеком, который вошел в шторм.
Вы будете уже другим. Боль – это про рост и развитие.
Боль – отличная возможность «услышать» и «прислушаться» к себе
Душевная боль – это отличный способ увидеть свои слабые и сильные стороны, узнать лучше свои возможности, по-новому взглянуть на себя, похвалить и позаботиться о себе, принять себя и поблагодарить; улучшить, и наметить вектор для дальнейшего развития. Благодаря кризисам мы растем. Благодаря им мы совершенствуемся и изменяемся. Поэтому рассматривать душевную боль чисто как негативное явление не стоит. Это всегда возможность сделать себя лучше. Если изменить отношение к боли как необходимому для личностного развития фактору, изменится само восприятие и переживания психологического дискомфорта. Важно помнить, что боль любит, когда о ней говорят и проговаривают свои эмоции. Чем больше и интенсивнее будете выговариваться, тем «продуктивнее» будет работа с болью. Не держите ее в себе и не работайте с ней один на один! Делитесь тем, что у вас на душе, о чем думаете и что переживаете, с другими.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся вDMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/dushevnaya-bol-i-ee-vliyanie-na-lichnost/.
Heartache Определение и значение — Merriam-Webster
сердце · боль ˈhärt-ˌāk
: тоска ума : печаль
Синонимы
- несчастье
- тоска
- печаль
- Долор
- горе
- разбитое сердце
- извините
- печаль
- woe
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
У меня было больше, чем моя доля из сердечных болей в моей жизни.
сердечная боль она почувствовала, когда увидела невинных жертв войны
Недавние примеры в Интернете
Бесстрастное повествование Кигана — это исследование семейной 
Дейдра Монтегю, Хартфорд, Курант , 17 ноября 2022 г.
Мало того, что Блайдж поразила каждую ноту своей фирменной демонстрацией из сердечная боль
com , 16 мая 2022 г.
Увальде отодвинул первый день занятий после лета Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «душевная боль». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
История слов
Первое известное использование
1578, в значении, определенном выше
Путешественник во времени
Первое известное использование сердечной боли было
в 1578 г.
Посмотреть другие слова того же года желание сердца
сердечная боль
сердце и душа
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Сердечная боль.»
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/heartache. По состоянию на 9 декабря 2022 г.Детское определение
душевная боль
существительное
сердце · боль ˈhärt-ˌāk
: Вход в печаль 1, Sense 1a, Anguish
Подробнее от Merriam-Webster на
Heartachenglish: перевод Heartace для испанских динамиков
English: Translation Heartache для арабских динамиков.
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
оперативный
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
Странные привычки и причуды
- Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?
- раздражительный кричащий
- общительный поверхностный
Прослушайте слово и напечатайте его.
Сколько вы можете получить правильно?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Ежедневное задание для любителей кроссвордов.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ
Дом там, где болит сердце : Статьи : SummitPost
В Йеллоустоне снова рассвет. Я люблю здесь рассвет, и не только потому, что движение транспорта, особенно фургонов и автобусов, еще не началось. Это происходит не только из-за сияния, которое ранний солнечный свет отбрасывает на деревья, луга, холмы и горы; или из-за тумана, который поднимается от ручьев и становится ослепительно белым, когда на него падают солнечные лучи. Это потому, что мир — изначальный мир — начался заново. Несколько оставшихся его фрагментов в Большом Йеллоустоуне, наряду с горсткой других мест в мире, сохранены в надежде на вечность.
Madison Range
Где-то детеныши гризли играют, а их мать неодобрительно фыркает и велит им идти дальше, потому что она знает, как срочно надо откармливаться перед долгой, суровой и неумолимой зимой, которая следует за славной, но короткой Йеллоустонской лето.
Где-то волки следуют древнему циклу родства и выживания, что делает их одними из самых стойких, наименее понятых, самых любимых, а также самых ненавидимых существ на планете; немногие счастливчики слышат их вой и чувствуют холод и эмоции, которые они не могут объяснить, но которые останутся с ними до конца их дней.
Где-то горный лев молча наблюдает за намеченной добычей; его крик, в отличие от волчьего воя, нам чужд и говорит об инстинкте и яростном одиночестве, которое свело бы с ума всех, кроме немногих из нас.
Где-то выдры резвятся в реках в перерывах между набегами на рыбу. Бычий лось нарушает тишину пруда, его массивная голова едва видна над паровым туманом, который неглубоко драпирует поверхность. Пара белоголовых орланов сидит на ветвях мертвого дерева над рекой, полной форели, их пристальные, безжалостные глаза видят все. Небольшое стадо лосей, весом в несколько тысяч фунтов, легко скользит по лугам и вверх по крутым склонам, пока не исчезнет из поля зрения.
Лось не издает ни звука. Они должны сделать какой-то звук — такие большие существа не могут двигаться так бесшумно — но я ничего не слышу. Может быть, это их изящество пленяет меня так, что я не замечаю ничего, кроме этого прекрасного движения.
Пик Дивайд, Галлатинс
И есть горы — десятки, а не сотни, потому что большая часть Йеллоустонского национального парка представляет собой скорее высокое плато, чем горную местность. Но они есть, и они звонят. Восхождение на них не связано с проблемами или видами, хотя некоторые из них довольно сложны, а виды всегда захватывающие. Восхождение на них — это путешествие в эту страну, возможность провести несколько драгоценных моментов, став частью этого места, а не просто наблюдателем. Те, кто действительно понимает магию Йеллоустона, знают, что пребывание там пробуждает и вдохновляет их так, как другие места, даже более визуально впечатляющие, не могут и не могут.
Они понимают, что в Йеллоустоуне бьется пульс дикого мира и что где-то там может быть само сердце.
Teton Range
Так происходит по всей стране Йеллоустоун, где горы исчисляются тысячами, а сам парк является просто якорем для армады гор эпических размеров.
Вайоминг Рейндж
Итак, я еду через долину Ламар, неофициально лучшее место в мире, где можно увидеть волков в дикой природе, по пути в город Кук и горы Медвежий Клык за ним. Я слушаю саундтрек к Танцы с волками , красивая музыка, которая сопровождает один из моих любимых фильмов. Обычно я избегаю музыки, когда еду через горы, предпочитая пейзажи и свои мысли, но сегодня утром, когда я проезжаю мимо десятков бизонов, пасущихся на росистых лугах у реки, я просто чувствую себя хорошо.
Как бы пафосно это ни звучало, я чувствую слезы на глазах.
Музыка, написанная человеком, который, возможно, никогда не видел Ламарскую долину и, возможно, даже никогда о ней не слышал, просто работает; это такая же часть окружения, как бизоны, вода, трава, птицы и скалы, которые образуют классический западный фон для всего этого. Я не лишен иронии в том, что работа человечества так трогает природу, когда я мчусь в машине, работающей на бензине, по асфальтовому шраму, который является почти смертельной раной для нетронутого тела, но в данном случае это не имеет значения.
Это не имеет значения, потому что время от времени, несмотря на свои ошибки, люди встают и делают все правильно, обычно показывая это в словах, которые они пишут, изображениях, которые они рисуют, формах, которые они создают из камня, песни, которые они поют, и музыку, которую они сочиняют. Сейчас такое время, когда чудеса человечества раскрываются во славе.
Хребет Ветреной реки
Когда я вижу и чувствую все это, и когда темные, скалистые и могучие Абсароки готовы проглотить меня, а затем направить через них на высокие плато, тундровые поля и высокогорные озера Медвежьих Клыков, я знаю так же твердо, как когда-либо знал что-либо, что я дома.
Вайоминг Абсарокас и одна из лучших порций конфет для глаз в Большом Йеллоустоуне…
Однако это ощущение началось несколькими днями ранее. Когда я ехал от Биттеррутса к хребту Галлатин и наконец смог увидеть его и хребет Мэдисон, мне казалось, что я возвращаюсь домой. И пока я был там и в Медвежьих Клыках, я чувствовал, что я был домом. Я чувствовал себя в безопасности и непринужденно, как будто это было мое место и место, где я был счастливее всего.
Я не знаю, как это объяснить, но, может быть, некоторые из вас понимают; Йеллоустоун просто кажется правильным, и я чувствую, что это часть меня, и я являюсь частью этого, и нет другого горного района, даже Национального парка Глейшер (самого красивого места, которое я когда-либо видел), который бы соответствовал что для меня до такой степени. Это свой собственный мир, подобного которому нет больше нигде. Это не значит, что горы там самые лучшие или самые красивые, просто они поют для меня и заставляют меня петь в ответ.
Мне было очень трудно, когда я уехал из Медвежьих Клыков, чтобы вернуться в Грейт-Фолс, а затем через несколько дней улететь домой. Еще тяжелее было видеть, как они ускользают из виду, когда я ехал на север от Биг-Тимбера; один устойчивый образ с обратной дороги был холмистой равниной с огромной заснеженной горной стеной на заднем плане и мыслью «Только в Монтане и Вайоминге». Обычно, хотя я никогда не рад вернуться домой, когда поездка заканчивается, я утра более или менее готов . На этот раз не так. Большая часть меня все еще там, дрейфует через Медвежьи Клыки, Ветры, Абсароки, Галлатины, Гро-Вантры и так далее.
В Медвежьи Клыки
«Нет места лучше дома», — говорит Дороти в «Волшебник страны Оз» . Звучит хорошо. Но что происходит, когда дом не является домом ? Что происходит, когда сердце и душа застревают там, где тело не может оставаться?
Монтана Абсарокас
Хорошо, позвольте мне сказать, что это не стенания о том, как ужасна моя жизнь.
У меня есть хорошая работа, дом, который мне нравится, замечательная жена и счастливые, здоровые дети, которыми я наслаждаюсь все больше и больше по мере развития их личности. Речь идет о том, чтобы понять, где вы находитесь, пытаясь признать, что вы далеки от этого. Речь идет о том, чтобы увидеть необходимость серьезных изменений и найти в себе мужество для этого. Речь идет о том, чтобы поделиться мыслями, которые должны испытать и многие другие в сообществах пеших прогулок, скалолазания и альпинизма.
Так что, может быть, это действительно попытка найти утешение в том, что я не одинок в таких чувствах. Я не знаю. Что я знаю , так это то, что я чувствую себя почти потерянным, когда думаю и мечтаю о стране Йеллоустоун большую часть дня каждый день. У меня плохо, и это сводит с ума. Больше, чем что-либо еще, я думаю об этом, и я продолжаю просматривать путеводители и карты, которые я уже читал и изучал снова и снова.
Возможно, пора что-то с этим делать.