Экто мезо эндо: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

МИФ О ТИПАХ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ (ЭКТО/МЕЗО/ЭНДОМОРФ)

Думаю ты слышал об этих типах телосложения. Многие форумы, паблики и даже фитнес-инструкторы продолжают поддерживать этот миф, который не имеет никакого основания с научной точки зрения. Пора разобраться где наука, а где миф.

Теория стоящая за классификацией телосложений была разработана в 1940 году американским психологом В. Шелдоном который визуально сопоставил типажи человеческого тела в соответствии с тремя зародышевыми слоями у эмбреона — эндодерм (развивается в желудочно-кишечном тракте), мезодерм (в дальнейшем становится мышцами, сердцем и кровеносными сосудами) и эктодерм (формирует кожу и нервную систему).

В 1940-ых в США существовало сильное общественное движение, которое основалось на евгенике и на теории В. Шелдона, которые дополняли друг друга. Несмотря на физическую основу теории Шелдона его основной целью было связать его наблюдения о психологическом портрете людей и сопоставить это со всеми типами телосложения, создавая свою теорию Конституционной Психологии.

Шелдон использовал субъективные методы классификации, основанные на его визуальной оценке телосложений добровольцев. Его теория конституционной психологии не прошла проверку временем и осталась лишь теорией. К сожалению, эта ошибочная физическая классификация сохраняется и по сей день, но это далеко не самый хороший способ воспринимать как работает человеческое тело и как оно может влиять на мышцы. Причина, по которой заблуждение сохраняется и по сей день, заключается в том, что помощник основателя этой «теории телосложения» научный сотрудник — Барбара Хит, а позже Линдси Картер развили её дальше и популяризировали в 60-е годы.

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ИЗМЕРЕНИЯ

Наука и познания о том, как работает организм сделали невероятный шаг вперед по сравнению с 60-ми годами, и за это время теория классификации эндо-мезо-экто стала мифом. Прежде всего, нет ни одного человека, который полностью подпадает под описание одной из этих классификаций. Это означает, что в лучшем случае они являются приблизительными, а в худшем случае — неправильными. Я думаю, вы не хотели бы, чтобы ваша спортивная диета основывалась на чем-то «приблизительном».

Во-вторых, тело каждого человека является результатом сочетания характеристик, которые традиционно приписываются к одному из типов тела по Хиту-Картеру. Таким образом, в действительности визуальные элементы, по которым человек вписывается в ту или иную группу, на самом деле не верны и, вероятно, это скорее навредит, чем принесет вам пользу.

Единственная область, где классификация телосложений вступает в игру — спортивная наука и биология, когда мы должны принять антропометрические факторы во внимание для определения физической подготовки и физической работоспособности. Антропометрические факторы включают в себя ширину и длину тела, вес, плотность костной ткани и даже соотношение костей ног и рук по отношению к туловищу. Есть целый ряд факторов, влияющих на антропометрические измерения: генетика, питание, экологические и культурные факторы, пол человека. Исследование, проведенное учеными из Мадридского университета показали, что по антропометрическим измерениям можно определить физическую работоспособность у субъекта, которую в дальнейшем можно будет сопоставить с «типажами» тела.

ЧЕТЫРЕ ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАПОМНИТЬ

1) Каждый человек представляет собой сочетание всех трех типов телосложения. Кто-то может быть высоким, тяжелым, но в тоже время обладать слабо развитой мускулатурой для своего размера. Кто-то может быть низким и легким, но при этом иметь сильно развитую мускулатуру. Что приводит нас к выводу, что мы не можем основывать тренировки или план питания только на визуальном аспекте, просто посмотрев как мы выглядим в зеркале или отталкиваясь от нашего веса (очевидным примером здесь будет Брюс Ли, который стал тем, кем он был основываясь на тренировках и питании, которые подходили именно его телосложению).

2) Физическое развитие каждого человека, не имеет ничего общего с теорией о типах тела.

3) Физическая подготовка не зависит от типажа тела. Это относится к способности мышц выполнять определенное упражнение и восстанавливаться в достаточно короткий промежуток времени, чтобы потом снова повторить упражнение. Например, боксер-тяжеловес и марафонец находятся в очень хорошей форме, но визуально они выглядят по-разному.

4) Популярное мнение о том, что метаболизм зависит от телосложения — не правда. Хотя существуют различия в скорости метаболизма согласно рейтингу метаболизма, который измеряет количество калорий в организме сжигаемое в состоянии покоя для каждого типа тела, это тем не менее является результатом работы мышц, а также индивидуальным уровнем активности, с которым каждый тренируется.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ РОСТ МЫШЦ?

Мышцы, у каждого отдельного человека будут сильными и большими ровно на столько, на сколько это им позволит их организм, а точнее их сухожилия и кости, которые являются «оболочкой мыщц». Сильные сухожилия и крепкие кости делают мышцы сильными и мощными. Потому что кости и сухожилия становятся сильнее благодаря физической активности, которую осуществляют мышцы. И здесь питание выходит на первый план. Кости требуют кальция и ещё раз кальция, который обязательно должен присутствовать в рационе питания. Сочетание необходимого количества кальция и достаточно высокой отдачи при выполнении упражнения порождают четырехкратное повышение силы (примерно в четыре раза превышающие вес вашего собственного тела, примененном к вашим мышцам и костям) это начинает влиять на плотность ваших костей. От того, что кости становятся более плотными, они могут выдерживать большее напряжение мышц, от чего мышцы начнут расти быстрее.

Рецепт для наращивания мышечной массы прост:

1) Правильное питание.

2) Регулярные физические упражнения, именно на те области мышц, которые вы хотите разработать.

3) Здоровый сон. Чтобы восстановить повреждения мышечных волокон, в результате чего мышцы начнут расти.

Людям с уже развитыми костями будет проще нарастить мышечную массу. Женщинам, чьи кости, как правило, не столь плотные, как мужские придется работать намного тяжелее, чтобы увидеть результаты.

Это означает, что при правильном сочетании тренировок и питания у любого могут вырасти огромные мышцы независимо от их размера, но некоторым придется попотеть больше из-за их слаборазвитых костей и сухожилий.

ecto meso and endo｜TikTok Search

thedailyhustle.365

310

troyjfitness

8551

jaypicksthingsup

142

theperfectworkout_inc

1887

marissacpt

5071

seph_scientist

4179

fitzyen

37K

professionalweakguy

3714

ell_workout

928. 2K

noahpumps

46.9K

1schrittweiter

32K

oliverluckefitness

1354

mizumi_dd

34.8K

ell_workout

324.8K

fordybigo

Ecto Meso Endo

62 Followers

mesoandecto

user3633188081002

0 Followers

ectomesoendo.fit

ectomesoendo.fit

49 Followers

junya1gou

Junya/じゅんや

43.3M Followers

endo.xd

𝗘𝗻𝗱𝗼

9628 Followers

ectomeso_no_olympus

Ectomeso No Olympus

0 Followers

furrytale_vore

vorezoe

21K Followers

comendoetestando

Comendo&Testando

16K Followers

mesoectoendo

Will Crockett535

0 Followers

mendo_es

Mendo

142 Followers

💖🍀💋ando

606 views

💌ando

2792 views

estrañando_ando

168 views

🖕🏽endo

673 views

ando_ando

4583 views

🥴🐷ando

321 views

omendo

1238 views

ando_ando_

52 views

exando

107. 4K views

mamando_ando

70 views

El Avioncito

Giblack & K7 Estudio E.U

00:26

El Avioncito

Giblack & K7 Estudio E.U

01:00

Pa´ Mi Casa

C.R.O & Kevin Roldan & Nahuel the Coach

01:00

Dime — Live

Al2 El Aldeano & Jhamy

01:00

Todo Menso

MC Davo & Tornillo

00:47

Duro No Drill

Cage One & Elisabeth Ventura

01:00

motorcycle dududu

FUNNY

00:15

Cumbia Buena

Grupo La Cumbia

01:00

Sextou

Dj Lg do Sf & MC Magrinho & Mc Mininin

01:00

Balança o Povo

Alemão do Forro

01:00

letrero de bienvenida bebé macrame

ghoul cabin worm coming out of an apple

clariol natural instincts cooper

tsitp steven old men scene

Zero Fighter

bingo 2k23 event and 1

хореография seven тутор

unseen guy on plane

dad stance tv

timeless taylor swift from what movie

brincos diera recauda dinero para niña con cancer

девочка в велосипедках спереди

hairstyles to do with your leave out when u get in the pool

what was i made for music video explained

Podcast dissing keith lee

August tsitp jet ski

brazilian truck and dancers

spongebob ai songs fun rap

roblox eras tour concert game

my girl friend got implates and her whole personality changed pt2

mother embarrass her daughter on tiktok trinidad

girl getting taken on interstate

красное мясо в хорошая пицца отличная пицца

Cg5 national anthem original video

the summer i turned pretty released scenes

c ai tiktok live

emily sears and nunu

trans woman nursing baby

dhgate jordan 12s orange

Black Boy eating mustard and cottage cheese

Best Mexican Food in Seattle

Какой у меня тип телосложения: Экоморф, Эндоморф или Мезоморф?

Ваше телосложение: эктоморф, мезоморф или эндоморф?

Вопрос Какой у меня тип телосложения: Экоморф, Эндоморф или Мезоморф? Вообще говоря, вы попадаете в 1 из 3 разных типов: Эктоморф, Мезоморф или Эндоморф, пока не беспокойтесь, что это такое, просто знайте, что есть 3 разных типа.

Во-вторых, вы должны знать, что я только что солгал вам. . . Ну не совсем, есть 3 разных типа телосложения, это эктоморф, мезоморф и эндоморф. Это было отнесено к категории 1940-х психологом доктором Уильямом Гербертом Шелдоном в то, что называется соматотипами, или набором из 3 различных «морфов» и связанных с ними психологических и физиологических черт. Однако в этом кратком исследовании мы сосредоточимся только на физиологии:

Какой у меня тип телосложения: экоморф, эндоморф или мезоморф?

Типы: Экто, Мезо и Эндо

• Эктоморфный: В основном худой человек («худая сука»), которому вы тайно завидуете. Целый день ест печенье с шоколадной крошкой и теряет 3 фунта — обычно у них длинные тонкие кости и мышцы, очень мало жировых отложений.

• Мезоморф: В основном спортивный человек. Тренируется раз в неделю и остается сильным – у них обычно спортивное телосложение, крупные кости, низкий уровень жира, узкая талия. (Это может быть мой деловой партнер Джули, но она не важна, так что. .. да, мы не будем о ней беспокоиться сейчас.)

• Эндоморфный: в основном толстый (да, толстый! Это не веб-сайт ПК, и быть толстым — это не плохо) человек. Едят рекомендованные 2500 калорий в день и в любом случае набирают 10 фунтов – у них обычно очень большие кости, высокий уровень накопления жира и широкая талия.

Но это не вся история, это только половина истории – 90% живущих людей не вписываются ни в одну категорию, они на самом деле являются комбинацией двух – на примере себя:

Какой у меня тип телосложения: Экоморф, Эндоморф или Мезоморф?

Я экто/мезоморф

Верхняя часть тела у меня классический эктоморф. Все сухое, у меня кровь пота на каждую унцию мышц верхней части тела; следовательно, у меня относительно низкий уровень жира в организме — 90,6%. А поскольку мужчины откладывают большую часть своего жира в верхней части тела, в основном вокруг талии (женщины, с другой стороны, обычно откладывают лишний жир вокруг бедер и бедер), это еще больший подвиг.

Моя нижняя часть тела — классический мезоморф. Моя нижняя часть тела непропорционально намного сильнее, чем верхняя часть тела. Мои ноги очень легко набирают мышечную массу; Я вижу существенный прирост силы за короткое время.

Так как же это происходит в реальном мире?

Я рад, что вы спросили. Когда я говорю непропорционально сильнее, вот мои странные цифры: Скажем так, у меня нет силы, чтобы жать 200 фунтов (что в значительной степени делает меня инструментом, моя 5-летняя дочь может жать больше, чем я!) С другой стороны, я могу жать ногами более 850 фунтов.

«Во-первых, ты отстой, во-вторых, мне все равно, что ты можешь сделать, Чарльз, что это дает мне»?

Опять же, говоря в общих чертах, обычно женщины стремятся выглядеть эктоморфом, а мужчины — мезоморфом.

На самом деле это обычно выглядит так:

Худощавый от природы человек (эктоморф) может добиться спортивного вида, но не станет борцом сумо.

Спортивный от природы человек (мезоморф) может стать борцом сумо, но не станет худым.

Прирожденный борец сумо (эндоморф) может добиться спортивного вида, но не станет худым человеком.

Выше я сказал: « Худощавый от природы человек может добиться спортивного вида, но не станет борцом сумо ». Я знаю это из первых рук, потому что 2 лета назад я действительно пытался стать как можно больше. Я поднялся до 198 фунтов, а дальше не пошел — я врезался в стену. Никакое количество еды, которое я мог бы съесть (и не заболеть), не сделало бы меня больше, потому что это шло вразрез с естественными желаниями моего тела.

Определите свой тип телосложения и в соответствии с этим спланируйте свой рацион. Знание своего типа телосложения необходимо для понимания того, как ваше тело усваивает пищу и сколько мышц вам нужно или не нужно для достижения ваших целей.

Ваш особый тип телосложения определяет, как ваше тело обрабатывает пищу; по этой причине большинство модных диет сегодня не работают. Конечно, есть несколько человек, на которых они могут работать, но для большинства они не будут.

«Ну, а как насчет Super Deluxe Pattaya Beach 2.0 Sunglasses Trim Ready Fit Diet, которую я видел по телевизору?

Чтобы ответить на этот вопрос, позвольте мне рассказать вам одну историю. Мой деловой партнер Джули дала мне взять книгу под названием «Пять языков любви», написанную парнем по имени Гэри Чепмен (это хорошая книга, вы должны ее прочитать), но ради этой истории давайте просто скажем, что существует 5 языков любви «Типов телосложения», и вот эти 5:

• 8

• 2. Человеку 2 нужен удар по носу, почувствуй любовь – Назови его/ее «Нос»

• 3. Человеку 3 нужен пакет картофельных чипсов, чтобы почувствовать любовь. Назовите его/ее «Толстяк»

• 4. Человеку 4 нужно много секса, чтобы почувствовать любовь. Назовите его/ее «Нимфоманка»

• 5. Человеку 5 нужно много внимания, чтобы почувствовать любовь. Назовите его/ее «Стерва»

Итак, Панч, (эта) Толстая задница, Нимфоманка, Сука (в) и Носик сидят и смотрят телевизор, и тут начинается реклама, в которой говорится: «Чувствую потребность в любви», «Попробуйте Силаик».

«Это революционная добавка, которая поможет вашему супругу или другому близкому дать вам всю любовь, в которой вы нуждаетесь».

Создатели Silaic умалчивают о том, что их исследователи использовали 10 разных контрольных субъектов, у которых был язык любви, такой же, как у Толстяка и Стервы, или их комбинация. Таким образом, их формула оптимизирована так, чтобы заставить кого-то пойти в продуктовый магазин, купить много картофельных чипсов и раздать много внимания. * Видите, куда это идет? Я закончу историю ради развлечения*

Итак, Панч думает: «Вау, милая, наконец-то моя жена даст мне по морде, это будет здорово, я здесь».

Нос думает: «Вау, милая, наконец-то моя жена ударит меня по носу, это будет здорово, я здесь».

Толстяк думает: «Вау, милая, мой парень собирается принести мне 62 метрических тонны картофельных чипсов, это будет здорово, я здесь».

Нимфоманка думает: «Вау, милая, мой гей-любовник будет заниматься со мной любовью всю ночь, это будет здорово, я здесь».

Сука думает: «Вау, милая, моя любовница-лесбиянка осыпает меня вниманием, это будет здорово, я здесь».

Итак, через несколько недель все получают по бутылкам Silaic и все его пробуют. Угадайте, что происходит? Ага, как вы уже догадались, все пришли домой с 17 пакетами чипсов и осыпают вниманием своих партнеров.

Так кто же в этой ситуации выигрывает? Как вы уже догадались – нимфоманка и стерва. Все остальные злятся и утверждают, что их продукт не любит или просто отказывается от любви.

Это грубое упрощение того, как работают диеты, но, тем не менее, это правда. Невозможно создать диету, которая работает для всего человечества, потому что существует очень много переменных (точнее — типов телосложения).

Есть много других вещей, связанных с этими типами телосложения, таких как быстрые и медленные мышечные волокна, но на сегодня просто поймите, какой у вас тип телосложения. Это первый шаг на пути к новой себе!!

Итак, теперь вы можете ответить на вопрос  Какой у меня тип телосложения: экоморф, эндоморф или мезоморф?

Ecto meso endo — tikloconsult

• ECTO MESO ENDO PLUS

Могут ли эндоморфы накачать пресс? Индоморфы могут накачать пресс, потому что накачивание пресса тесно связано с изменением состава тела и уменьшением жировых отложений. Рекомендуемый режим упражнений: от 30 до 45 минут кардиоупражнений три-пять раз в неделю в рамках обычной тренировки. Известные женщины-мезоморфы включают Мадонну и Джанет Джексон. Является ли Крис Хемсворт мезоморфом? Среди известных мужчин-мезоморфов актеры Крис Хемсворт, Марк Уолберг и суперзвезда футбола Криштиану Роналду. Вы можете быть смесью мезоморфа и эндоморфа, где вы быстро набираете мышечную массу, но также легко набираете вес, если вы расслабляете свою диету. Можете ли вы быть смесью эндоморфа и мезоморфа? Однако почти все являются смесью, поэтому нужно определить свой собственный тип телосложения и то, как он вписывается в каждую категорию. Наряду с постоянными упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) для наибольшего сжигания жира. Подумайте о том, чтобы добавить от 30 до 45 минут кардио от трех до пяти раз в неделю. Как мезоморфы теряют жир? Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь мезоморфам, которые хотят похудеть.

Эктоморф имеет столько же шансов на победу, сколько и любой другой человек, просто ему нужно больше работать. Не думайте, что из-за того, что вы эктоморф, ваши надежды когда-либо выиграть титул «Мистер». Многие известные бодибилдеры, такие как Фрэнк Зейн и Флекс Уиллер, эктоморфны. Им нравится интеллектуальная стимуляция, и они чувствуют себя некомфортно в социальных ситуациях. По словам Шелдона, личность эктоморфа тревожна, застенчива, артистична, задумчива, тиха и закрыта. Что такое личность эктоморфа? Эктоморфы худые, с небольшой структурой костей и очень небольшим количеством жира на теле. Основное внимание должно быть уделено использованию более тяжелых весов и выполнению от трех до пяти подходов по восемь-двенадцать повторений на каждую группу мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и смоделировать тело, эктоморфу крайне важны простые силовые тренировки с использованием тяжелых весов. … Эндоморфы – крупнее, имеют мягкую округлость и с трудом теряют жировые отложения.

Чтобы быть точным, если ваши ответы были разделены между вариантами А и В, вы экто-мезоморф, если они распределены между вариантами В и С, вы мезо-эндоморф, и если вы обнаружили, что ваши ответы разделены на 50-50 или 60-40 между вариантами А и С, вы экто-эндоморф. Это часто приводит к тому, что клиент занимает золотую середину между двумя типами телосложения. Может ли эктоморф стать мезоморфом? Человек, скорее всего, не может просто изменить свой тип телосложения с чего-то вроде эктоморфа на чистого мезоморфа, но эктоморф может абсолютно точно нарастить мышечную массу и нарастить массу с помощью правильной диеты и режима упражнений. Чтобы уменьшить процентное содержание жира в организме, эндоморф должен сосредоточиться на кардиотренировках низкой и средней интенсивности четыре раза в неделю наряду с гипотрофическими тренировками. Какие знаменитости являются эндоморфами? К знаменитостям с «эндоморфными» фигурами относятся Ким Кардашьян, Мэрилин Монро и Крис Пратт. Таким образом, если цель эндоморфов состоит в том, чтобы стать худыми или рельефными, или, по крайней мере, свести набор жира к минимуму, эндоморфы должны всегда тренировать кардио, а также силовые тренировки. К сожалению, большую часть этого веса составляет жир, а не мышцы. Когда дело доходит до тренировок, эндоморфам очень легко набрать вес.

Если это вы, он рекомендует сочетание силовых и кардиотренировок, а также план питания, направленный на сжигание жира. Некоторые люди являются мезо-эндоморфами с перекосом, для которых характерны более крупные и сильные тела, но без выраженных мышц. Но если вы легко набираете жир так же, как и мышцы, вы будете смесью мезо и эндо. Судя по всему, если вы можете легко нарастить мышечную массу, вы скорее будете мезоморфом, а не эктоморфом. Один набирает вес и не может легко его сбросить (эндо), другой не может действительно набрать вес, но легко его теряет (экто). (Вспомните футбольных лайнменов.) Мезоморфы атлетичны и мускулисты, способны легко набирать вес или терять вес благодаря своему эффективному метаболизму. Эндоморфы округлые, с большим количеством мышц и жира, более коренастым телосложением и более медленным метаболизмом. Как узнать, являетесь ли вы эктоморфом и эндоморфом? Эктоморфы длинные и худощавые.