Экзистенциальный кризис тест: Экзистенциальный кризис и что это такое в психологии: как выйти, тест

Экзистенциальный кризис и что это такое в психологии: как выйти, тест

13 января 2022 | просмотров: 425

«В чем смысл жизни?» Во все времена человеку свойственно размышлять на эту тему. Подобными философскими вопросами задаются герои художественных романов, пьес и кинофильмов, потому что они актуальны всегда.  В психологии проблема поисков смысла своего существования называется экзистенциальным кризисом. Что это понятие значит на конкретных примерах и как выбраться из ловушки собственных мыслей?

Экзистенциальный кризис: что это в психологии?

Диагностировать у себя психологические проблемы самостоятельно довольно сложно. Только специалисты способны оказать квалифицированную помощь, помочь разобраться в обуревающих нас эмоциях, вернуть душевный комфорт. Экзистенциальные кризисы делятся на различные типы.

1. Кризис свободы и ответственности. Состояние возникает при необходимости делать сложный выбор. Например, человек переосмысляет значимость работы. Люди начинают сомневаться в значении выбора, мысленно спорят о свободе.
2. Кризис смерти и смертности. Он происходит несколько раз: самый ранний – в детстве, потом в зрелом возрасте, старости. Особенно явно состояние ощущают пенсионеры, когда мысли о конечности жизни приходят все чаще.
3. Кризис отсутствия цели. Экзистенциальная пустота возникает на фоне нехватки точки приложения сил. Долго живя бесцельно у человека появляется тревога, ведь мозг не терпит безделья. Отсутствие возможности строить планы воспринимается им крайне болезненно, из-за чего голову одолевают мысли о тщетности бытия.

Экзистенциальный кризис: тест

Выявить у человека экзистенциальный кризис помогают психологические тестирования. Если вы разделяете многие нижеперечисленные утверждения, то можете оценить наличие кризиса у себя в данный момент.

1. Поиск ответов на вопросы о жизни. Вы стали сильно интересоваться смыслом жизни и смерти: «Зачем я родился?», «Для чего я живу?», «Почему наступает смерть?». Часами задаваясь подобными вопросами, вы лишь теряете силы.
2. Резкое неприятие общества. Отсутствие веры в окружающих, чувство их никчемности порождают грусть. Навязчивые мысли, что «общество давно прогнило», обнуляют смысл жизни остальных людей.
3. Чувство бессмысленности перемен. Вам кажется, что любые ваши новые действия не принесут ничего хорошего? Вы не способны контролировать свою жизнь? Беспомощность перед жизнью заставляет опускать руки? Эти неверные установки не дают действовать.
4. Ощущение “гадкого утенка”. Подобные мысли периодически посещают каждого, вопрос – в их выраженности. Постоянное чувство ненужности другим людям – явный признак кризиса.
5. Разрыв связей. Даже если близкие присутствуют рядом, оказывают поддержку, человек настолько погружен в поиски смысла, что не способен дорожить ими. Порой внимание любимых вызывает агрессию.
6. Нехватка энергии на простые действия. Привычные действия кажутся слишком тяжелой ношей? Если повседневные дела по непонятным причинам стали казаться бессмысленными, то это явный признак экзистенциального кризиса.
7. Сомнения по поводу цели. Ваши прежние установки, прочные, как сталь, подвергаются сомнению. Слова поддержки окружающих не способны вернуть веру в правильность выбранного пути.
8. Суицидальные мысли. Они могут посещать людей, испытывающих крайнюю степень кризиса. В жизни больше не видится ни одного повода для радости и ее ценность обнуляется. Близкие не должны сидеть сложа руки в такой ситуации, их задача – как можно скорее подключить специалиста. Если же позаботиться совсем некому, человеку необходимо сделать это самому.

Преодоление экзистенциального кризиса

Людям, ищущим выход из экзистенциального кризиса, специалисты предлагают такие рекомендации.

1. Разделить переживания с близкими. Не стесняйтесь попросить родных, друзей, любимых ответить на простой вопрос: «За что ты меня ценишь?», «Почему дорожишь нашими отношениями?». Любовь близких дает крылья,  чувство значимости и возвращает к жизни.
2. Займите активную позицию в поиске ответов на философские вопросы. Смысл не обнаруживают, а «изготавливают» – ответ на вопрос находится не во вселенной, а в нас самих.
3. Подумайте, какие моменты в жизни наполняют вас радостью? Верных и неверных смыслов жизни не бывает и ваш путь к счастью может отличаться от распространенных шаблонов.

Важно понять: руководства по управлению жизнью нет и найти универсальный ответ навсегда нельзя. Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Через годы представления о главном могут кардинально измениться, и это тоже будет правильно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Домашние ДНК-тесты раскрывают семейные тайны и провоцируют экзистенциальный кризис

Юлия Красильникова25 июля 2018, 12:54Фото: Disney

В 2017 году домашними генетическими тестами впервые воспользовалось более 12 млн человек. Базы данных ДНК пополнились настолько, что генетические сервисы превратились в аналог передачи «Жди меня» — по генетическим следам люди находят биологических родителей и родственников, с которыми давно потеряли связь. Однако часто рутинный ДНК-тест, сделанный из любопытства, приводит к неприятным и неожиданным открытиям. 

С 2016 по 2017 года число использованных в США домашних тестов ДНК увеличилось вдвое. Такие компании, как AncestryDNA и 23andMe, сделал генетический тест популярным развлечением. В канун рождественских праздников многие американцы заказывали тесты на Amazon себе и в подарок. Большинство покупало наборы, чтобы узнать детали своего происхождения и генетические предрасположенности к болезням. 

Если еще несколько лет назад сбор ДНК казался сложной процедурой, которую проводят только профессионалы, в 2010-е годы процесс стал почти таким же простым, как тест на беременность. Компания присылает на дом мини-колбу для сбора слюны, которую затем нужно отправить обратно по почте.

Однако как удалось выяснить Atlantic, невинное любопытство для многих оборачивается личной драмой. Так, 56-летняя американка Кэтрин Сент Клэр просматривала свое генеалогическое древо на сайте AncestryDNA и обнаружила баг — ее брат не отображался в системе. Сент Клэр позвонила в службу поддержки, где ей деликатно сообщили, что с братом у них общая только мать. Так клиентка сервиса обнаружила, что не знает своего биологического отца, а ее мать всю жизнь скрывала правду. 

Матери и (как оказалось) отчима Сент Клэр к этому времени уже не было в живых, поэтому экзистенциальный кризис ей пришлось перенести в одиночку без ответов на важные вопросы.

Позднее через тот же AncestryDNA американка нашла своего биологического отца, а также родственниц по отцовской линии.

Чтобы справиться со своими чувствами, она создала сообщество на Facebook для людей, которые столкнулись с неожиданными открытиями после использования ДНК-тестов. За год группа DNA NPE Friends выросла до тысячи человек.  

Atlantic обнаружил, что многие намеренно ищут через сервисы своих биологических родителей, например, если их зачали с использованием донорской спермы. И 23andMe, и AncestryDNA регулярно публикуют истории о счастливом воссоединении семей. Но иногда о хэппи-энде не идет и речи. Издание поговорило с десятками американцев, которые с помощью домашнего ДНК-анализа узнавали об инцестах, насилии, тайных беременностях родственников, изменах родителей. Был даже случай, когда доктор, проводящий инсеминацию, вместо донорской спермы использовал свою втайне от клиентов. 

«В нашем обществе становится все сложнее хранить секреты. Людям пора это осознать», — заметил специалист по генеалогии СиСи Мур, который выступает консультантом на шоу Finding Your Roots — американском подобии российского «Жди меня».

Интересно, что большинство открытий приходится на поколение людей старше 40-50 лет, которые раньше и подумать не могли, что в 2018 году за $99 они смогут раскрыть тайны своей семьи. Открытия повергают многих в расстройство и даже депрессию. Из-за этого компании, торгующие генетическими тестами, учат операторов своих колл-центров работать с такими обращениями. Некоторые клиенты ищут поддержку в соцсетях или обращаются к психологу. 

Многим кажется, что теперь они оторваны от корней. Они признаются, что стали иначе воспринимать родственников, с которыми, как оказалось, нет кровных уз. Попытки же связаться с настоящей родней не всегда заканчиваются успешно. Часто биологически родные люди отказываются выходить на связь, поскольку считают, что человеку от них что-то нужно. 

При этом 23andMe и AncestryDNA заранее предупреждают, что после анализа человек может обнаружить неожиданные данные о своей семье — этот пункт прописан в договоре пользования услугами. Также при желании можно отказаться от поиска генетических совпадений в базе, чтобы не столкнуться с внезапным открытием. 

Растущее количество ДНК-тестов на рынке дискредитирует саму идею домашнего ДНК-анализа. Так, многие генетики предупреждают, что нельзя делать медицинские заключения на основе сделанного на дому генетического теста. Другие эксперты сравнивают ДНК-тесты с астрологией. Компании ошибаются не только в медицинских прогнозах, но и в определении этнической принадлежности. Более того, оказалось, что некоторые поставщики тестов не способны при анализе отличить ДНК человека от ДНК собаки.

---

19 признаков того, что вы переживаете кризис четверти жизни (+ Тест) ⋆ LonerWolf

Делает:

одевается каждое утро в одежду, которую вы покупаете на работу, проезжаете через пробки на машине, которую вы еще окупаете, для того, чтобы попасть на работу, которая вам нужна, чтобы вы могли заплатить за одежду / машину, и дом, который вы оставляете пустым на весь день, чтобы вы могли позволить себе жить в нем … чувствовать себя бессмысленным ?

Если это так, возможно, вы переживаете кризис четверти жизни .

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Это становится все более распространенной проблемой. И это из-за смеси социального давления, раннего экзистенциального кризиса и желания жить по-настоящему значимой жизнью.

С вами все в порядке, если вы испытываете это.

На самом деле, вы, возможно, более разумны, чем остальные люди.

Я имею в виду, что может быть более безумным, чем следовать «норме», которой подчиняются миллионы людей, из-за которой в конце дня они чувствуют себя опустошенными и несчастными?

К счастью, есть причина, по которой вы переживаете кризис четверти жизни: это приглашение узнать, как найти себя и идти своим истинным путем.

Содержание

• Что такое кризис четверти жизни?
• Почему мы сталкиваемся с кризисом четверти жизни?
• 19 Признаки кризиса четверти жизни
• Есть ли у кризиса четверти жизни светлая сторона?
• 3 способа пережить кризис четверти жизни
• Кризис четверти жизни Тест

Что такое кризис четверти жизни?

Кризис четверти жизни — это период растерянности, беспокойства, демотивации и депрессии, переживаемый людьми в возрасте 18-30 лет (а в некоторых случаях и моложе). На этом лиминальном этапе жизни, когда человек не является ни полностью непривязанным (как в подростковом возрасте), ни полностью укоренившимся (как в более позднем взрослом возрасте), может возникнуть огромное психологическое и эмоциональное давление. Такие вопросы, как «Что я хочу делать со своей жизнью?» «В чем смысл жизни?» и кто я?» часто выходят на поверхность.

Что делает период 18-30 лет таким напряженным, так это то, что нам говорят, что наши возможности безграничны, что мы должны учиться, работать, зарабатывать как можно больше денег, создавать лучшую семью и делать правильные вещи. решения, которые повлияют на всю оставшуюся жизнь.

Для всех, особенно для очень чувствительных людей, этот период может быть чрезвычайно тяжелым, что может привести к чувству изоляции, стыда и ненависти к себе, хронической тревоге и стойкой депрессии низкого уровня.

Почему мы сталкиваемся с кризисом четверти жизни?

Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, на деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся.

– Бойцовский клуб

Моим тотемным животным была кошка, перебегающая 4 полосы движения. Вот как я когда-то чувствовал себя лицом к лицу с миром.

Мы часто слышали о людях, страдающих кризисом среднего возраста, но большинство из нас очень мало слышали о кризисе четверти жизни. И неудивительно — — это довольно новая болезнь, поразившая наши современные поколения.

В конце концов, мы поколение гиперстимулированных, вечно отвлекающихся на технологии.

Но дело не только в этом.

В отличие от предыдущих поколений, у нас есть беспрецедентное количество вариантов выбора, заполняющих нас слева, справа и в центре.   Конечно, это может быть очень ценно, но это также сильный источник стресса. Мы должны принять так много решений, которые определят все наше будущее. Мы прошли путь от беззаботного детства, полного комфорта и стимулов, к критической точке нашей жизни, когда все зависит только от нас и зависит от нашей судьбы.

Неудивительно, что эксперты описывают кризис четверти жизни как чувство паники и неминуемой гибели, что ваша жизнь (карьера, отношения и т. д.) не там, где вы хотели бы быть. И неудивительно, что этот опыт часто предшествует таким переживаниям, как процесс духовного пробуждения, когда мы начинаем искать что-то более полноценное.

В тот момент, когда вы заканчиваете колледж, ваш диплом ощущается немного как трофей и во многом как квитанция. Поэтому неудивительно, что необходимость отказаться от каждой мечты, чтобы выплатить большие суммы долга, обычно вызывает кризис.

Возникающие в возрасте от 18 до 20 лет, люди, переживающие кризис четверти жизни, могут также оказаться в затруднительном положении еще до колледжа, когда им приходится выбирать свою будущую сферу занятости среди миллионов других важных жизненных решений.

Возможно, одна из самых тревожных вещей в кризисе четверти жизни заключается в том, что важных решений нужно принимать слишком быстро, а ожидания общества должны постоянно оправдываться.

Ваша жизнь кажется слишком быстрой и наполненной слишком большим давлением. Внезапно вас выбрасывают из школы, и вы попадаете в стресс и проблемы, не получив шанса узнать о себе или узнать, чего вы действительно хотите от жизни. По сути, вы застряли.

Кризис четверти жизни также может заставить вас чувствовать себя очень одиноким среди других людей.

Подводя итог, вот несколько ключевых признаков того, что вы переживаете кризис четверти жизни:

1. Вы боретесь с чувством пустоты
2. Будущее кажется ошеломляющим и безрадостным
3. Вы начинаете задаваться вопросом, в чем заключается ваша жизненная цель одиночество и оторванность от других (т. е. социальные взаимодействия обычно утомляют или вызывают у вас стресс)
4. Вы чувствуете хроническую скуку и демотивацию
5. Вы не можете нормально спать (или альтернативно вместо -спать)
6. Вы иногда чувствуете необъяснимое чувство надвигающейся гибели
7. Когда вы смотрите на чужую жизнь, вы чувствуете себя деморализованным вы прошли через духовное пробуждение, которое заставляет вас чувствовать себя полностью потерянным
8. Физическая и умственная усталость постоянно преследует вас
9. Вы боитесь принимать неправильные решения
10. Социальные сети вызывают у вас беспокойство и депрессию делаешь лучше, чем ты)
11. Низкая самооценка и постоянная незащищенность преследуют вас
12. Вы боретесь со склонностью к зависимости и эскапизму
13. Вы беспокоитесь, что у вас никогда не будет своего дерьма вместе
14. Вы ненавидите свою работу, но нуждаетесь в деньгах
15. У вас бывают приступы экзистенциальной депрессии
16. Вы чувствуете себя в ловушке и изо всех сил пытаетесь двигаться вперед
17. Часто вам хочется заползти в маленькую темную дыру и впасть в спячку

Сколько из перечисленных выше признаков кризиса четверти жизни вы можете назвать к? Не стесняйтесь делиться своими наблюдениями в комментариях. Вы можете помочь кому-то еще в подобном месте почувствовать, что они не одиноки!

Есть ли светлая сторона кризиса четверти жизни?

Короче говоря, ДА. Позволь мне объяснить.

Первые симптомы кризиса четверти жизни проявляются в виде неуверенности в своей жизни. Вы начинаете задаваться вопросом, сделали ли вы что-то существенно важное в своей жизни, и склонны чувствовать себя недостойными. Хотя это может показаться болезненным, на самом деле дает мощную возможность понять, что для вас действительно важно.

Оглядываясь вокруг, вы можете почувствовать, что все движутся вперед и делают что-то важное из своей жизни, кроме вас. Внезапно ваши друзья женятся, находят хорошую работу, получают дипломы или уезжают. Изменения становятся вашим врагом, когда вы пытаетесь цепляться за прошлое, но в конце концов понимаете, что ваши попытки тщетны. Жизнь оставляет тебя позади.

Опять же, перемены — это возможность для вас научиться силе отпускания и шагнуть в свою силу.

Вот некоторые другие преимущества кризиса четверти жизни, с которыми я лично столкнулся:

• вы начинаете понимать, что действительно важно (и что не стоит времени/энергии)
• вы становитесь человек с более глубокой субстанцией (иначе говоря, вы начинаете расти и развиваться, даже если поначалу это происходит болезненно медленно)
• вы начинаете задавать глубокие вопросы, которые ведут к глубоким осознаниям (например, «зачем я родился?», «какова моя судьба?», «что я хочу внести в этот мир?»)
• вы принимаете становление одинокий волк и идти своим путем (другие варианты слишком болезненны)
• ваш кризис может заставить вас заняться самоанализом и выяснить, что для вас эмоционально и духовно важно
• вы понимаете, что переживаете Кризис четверти жизни – признак здравомыслия и интеллекта (и вы становитесь более самостоятельным)
• вы начинаете переоценивать свои желания и цели (сопоставляя их со своими потребностями), и поэтому вы становитесь более аутентичным человеком

Так что, как видите, это не все гибель и мрак. Разрыв предшествует прорыву. Ваш кризис на самом деле является возможностью и дверью огромного самопознания и саморазвития. Это мощное средство самосознания.

Прочитайте: Самосознание: 11 способов повысить его в бессознательном мире »

3 способа пережить кризис четверти жизни

Вот несколько полезных советов:

1. Поиски души

Начните исследовать, что приносит вам чувство радости, волнения и/или удовлетворения. Если вы хотите жить осмысленной жизнью и просыпаться каждый день с чувством благодарности, вам нужно приложить усилия. Один из простых способов начать — это ежедневная практика ведения дневника о своих мыслях, чувствах и открытиях. Какие инсайты у вас были сегодня? Какие чувства всплывают на поверхность? Каковы ваши цели и мечты? Запишите их все. Узнайте больше о том, как вести дневник.

Прочтите: Поиск души: 7 способов найти свой истинный путь »

2. Сделайте перерыв в социальных сетях

Посмотрим правде в глаза, 99% времени для большинства из нас социальные сети — это колоссальная трата времени. время и энергия. Он имеет тенденцию усиливать модели низкой самооценки, беспокойства и депрессии, способствуя токсичному сравнению и культуре фальши. Мой совет? Отдохните от этого. Поставьте перед собой цель (существует множество программ, которые могут вам помочь) стать технологическим минималистом не менее 30 дней. Вы можете начать с малого, если вам так удобнее, отказаться от социальных сетей на пару дней и посмотреть, что произойдет.

Самое главное, обратите внимание на то, что вы чувствуете. Обратите внимание на импульс бездумно прокручивать страницу и обратите внимание на то, что происходит, когда вы этого не делаете. Через некоторое время вы, вероятно, почувствуете себя обновленным, более оптимистичным, более мотивированным и более самопринятым в отношении того, где вы находитесь в жизни прямо сейчас.

3. Узнайте, кто вы как личность

Самопознание — это мощный путь, который может освободить вас от тисков кризиса четверти жизни. Как только вы узнаете свои сильные и слабые стороны, желания и то, на что похожа ваша личность, у вас появится понимание, которое поможет вам двигаться вперед по правильному пути.

Есть много способов обрести больше самопознания. Вероятно, один из самых забавных способов — пройти личностных тестов , которые откроют дверь в ваш разум. Мы создали множество бесплатных и поучительных викторин, которые вы можете найти на нашей странице бесплатных тестов.

Тест на кризис четверти жизни

Нужна дополнительная помощь, чтобы выяснить, переживаете ли вы кризис четверти жизни или нет? Я создал бесплатный тест, который вы можете пройти ниже:

 

Что вы получили? Не стесняйтесь поделиться ниже в комментариях!

---

Пакет «Исцеление отношений»:

Смягчите, углубите и исцелите свои отношения с собой и другими. Исследуйте свои внутренние раны и мягко разбудите свое сердце.

---

Вывод

Лично я могу сказать вам по своему опыту, что кризис четверти жизни не длится вечно.

Со временем, терпением и опытом он постепенно исчезает, и в зависимости от того, что вы с ним делаете, он может стать мощной дверью к более глубокому пониманию и цели. С другой стороны, столкновение с кризисом четверти жизни также может нанести вред вашей жизни, если вы в конечном итоге будете следовать за толпой, сравнивать себя с другими людьми и оправдывать ожидания своих сверстников и родителей.

Короче: будь свободным духом. Смело идите своим путем. Это ВАША жизнь в конце концов.

Я хочу услышать от вас прямо сейчас. Каков был ваш опыт с кризисом четверти жизни. Чему вы научились? Не стесняйтесь поделиться ниже!

Наконец, поделитесь этой статьей с кем-нибудь, если считаете, что она может быть им полезна. Никогда не знаешь, какое положительное влияние может оказать этот простой жест!

Вы переживаете кризис идентичности? Вот как узнать

Существует несколько определений кризиса идентичности, но это понятие обычно относится к вопросу о вашем месте в мире и о том, кто вы есть как личность.

Возможно, вы чувствуете, что больше не связаны с какой-то целью. Возможно, вы не понимаете, какую роль вы выполняете в этом мире и какими должны быть ваши следующие шаги.

Если это так, и вы испытываете некоторый дискомфорт от этого процесса самоисследования, возможно, вы переживаете кризис идентичности.

Что такое кризис?

В психологии под кризисом обычно понимается сильное психическое расстройство, вызванное ощущением неизбежности перемен и отсутствием ресурсов, чтобы справиться с ними.

Хотя кризис часто имеет негативное значение, он может стать возможностью для роста и позитивных изменений.

Кризис идентичности — это когда вы постоянно задаетесь вопросом, кто вы есть, включая:

• цель жизни
• основные убеждения
• личность
• опыт
• мысли, которые создают ваше восприятие себя

Концепция кризиса идентичности возникает из работ психолога Эрика Эриксона.

Эриксон считал, что большинство людей переживают множественные кризисы в процессе развития личности. Он думал, что развитие чувства идентичности было самым значительным психологическим процессом, который когда-либо переживался.

Согласно Эриксону, кризис — это решающий момент, когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, связанной с вашим личным ростом и чувством собственного достоинства.

О чем кризис идентичности?

Дэвид Флауэрс, лицензированный профессиональный консультант и адъюнкт-профессор из Дэвисона, штат Мичиган, объясняет, что во время кризиса идентичности вам могут надоесть или разочароваться вещи, которые раньше имели для вас большое значение, например:

• ролей в дома или на работе
• ценности
• отношения
• убеждения
• личные или профессиональные цели
• деятельность
• образцы для подражания

Кризис идентичности заключается в том, чтобы подвергнуть сомнению некоторые или все эти аспекты.

Небольшой контекст: этапы психосоциального развития Эриксона

Эриксон, как и другие до него, считал, что личность и идентичность развиваются поэтапно и меняются на протяжении всей жизни.

По словам Эриксона, на каждом этапе возникают уникальные проблемы или конфликты.

Если вы успешно преодолеете это испытание, у вас разовьется особая черта. Если вы не справитесь с этой задачей, вы не разовьете указанную черту или разовьете противоположную ей.

Например, в младенчестве вы узнаете о доверии. Если вы справитесь с этой задачей, у вас может развиться доверие к другим и отношениям. Если вы не добьетесь успеха, вы можете вырасти, не чувствуя себя в безопасности в отношениях с другими.

Эриксоновские стадии развития личности с соответствующими чертами включают:

• Стадия 1: Доверие или недоверие (младенчество)
• Стадия 2: Автономия или стыд и сомнение (возраст 2–3 года)
• Стадия 3: Инициатива или чувство вины (3–5 лет) )
• стадия 4: Компетентность vs. неполноценность (возраст 6-11 лет)
• стадия 5: Идентичность vs путаница ролей (возраст 12-18)
• стадия 6: Близость vs изоляция (возраст 19 лет) -40)
• 7 этап: Забота о других против стагнации (40-65 лет)
• Стадия 8: Целостность эго против отчаяния (возраст 65+)

Хотя на стадии 5 основное внимание уделяется поиску своей роли в мире, все стадии вносят свой вклад в различные аспекты вашей личности. В этом смысле вы развиваетесь и подвергаете сомнению свою личность на протяжении всей своей жизни.

Когда вы исследуете, что значит быть вами , возникающие эмоции и мысли могут быть чрезвычайно личными и уникальными.

Не существует универсального списка признаков кризиса идентичности. По возрасту тоже нет правил.

Подросток, скорее всего, пройдет через кризис идентичности, чтобы понять, кем он является или хочет быть как личность. Но также возможно, что у вас есть подобный опыт в любой другой момент жизни, особенно если вы испытываете значительные жизненные изменения.

По словам Флауэрса, некоторые распространенные признаки того, что вы, возможно, испытываете кризис идентичности, включают:

• чувство скуки или беспокойства из-за вещей, которые раньше приносили удовлетворение
• частые вопросы к себе, в чем «смысл» ваших действий или ролей ты играешь
• чаще думать о смерти или о том, как быстро уходит время (особенно во время определенного типа кризиса личности, называемого «кризисом среднего возраста»)
• спрашивать себя, кто вы, где вы подходите или где вы принадлежите
• интересно часто ли вы делали правильный выбор до сих пор и жили ли вы в соответствии со своим потенциалом, когда вы всегда чувствовали себя уверенно до

Является ли кризис идентичности таким же, как кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это разновидность кризиса идентичности, но не все кризисы идентичности случаются в среднем возрасте.

Эриксон считал, что личность постоянно развивается на основе вашего жизненного опыта.

На седьмом этапе Эриксона может развиться кризис среднего возраста.

На этом этапе, в возрасте от 40 до 65 лет, вы можете задаться вопросом, было ли то, что вы сделали в жизни, продуктивным и запоминающимся.

Осознание того, что вы становитесь старше и что времени на то, что вы хотите, может стать все меньше, может создать ощущение безотлагательности, которое заставит вас усомниться в своем жизненном пути.

Если вы переживаете кризис среднего возраста, у вас могут возникнуть такие вопросы, как:

• Сделал ли я все, что нужно было сделать?

• Каково мое наследие?

• Должен ли я больше наслаждаться жизнью?

• Стоит ли пробовать что-то новое?

• Слишком поздно…?

Как заметил Эриксон, хотя это звучит сложно, кризис развития — это шанс для огромного личного роста.

«Это может быть возможностью подвести итоги своей жизни и либо вновь обрести уверенность в том, что вы на правильном пути, либо внести некоторые коррективы, которые сделают вас счастливее», — говорит Флауэрс.

Он добавляет, что это может означать поиск терапии, новое хобби или отказ от ролей, которые вам больше не подходят.

Кризис идентичности может стать шансом изменить вашу жизнь к лучшему.

Вполне естественно волноваться при слове «кризис». Это часто подразумевает серьезную срочность, которую нельзя игнорировать.

Но кризисы развития могут служить платформами для роста, и есть способы справиться с этим процессом самооценки.

Учитывайте потенциал роста

В психологии кризисы могут быть возможностями для личного роста.

Напоминание себе об этом может помочь вам взглянуть на потенциальные положительные результаты, возникающие в результате вопросов о том, кто вы и чего хотите от жизни.

Попытайтесь напомнить себе, что это естественное явление

Флауэрс советует рассматривать кризис идентичности как естественное явление, которое, вероятно, произойдет не раз в вашей жизни.

Наряду с принятием своих нынешних чувств Флауэрс предлагает не быть самокритичным. Вполне нормально подвергать сомнению роли и ценности, которые вы когда-то считали близкими.

Общение с другими может помочь

«Спросите у друзей, был ли у них такой опыт, как они с этим справились и как это у них получилось», — предлагает Флауэрс.

Разговоры с другими об их опыте могут помочь уменьшить тревогу, связанную с размышлениями о серьезных изменениях в жизни.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья

Флауэрс говорит, что некоторые люди могут чувствовать, что у них развиваются симптомы депрессии, когда они сталкиваются с кризисом идентичности. Но это не одно и то же.

Вы можете испытывать экзистенциальную депрессию или клиническую депрессию, если вам тяжело во время кризиса идентичности.

Если вы чувствуете безнадежность и ваши мысли в основном связаны с отчаянием, разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь определить, является ли то, что вы испытываете, чем-то большим, чем кризис личности.