Как противостоять пассивной агрессии: Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

11 августа 2021 Отношения

Злость может принять странные формы, если не выражать её открыто.

В вашем окружении почти наверняка есть люди, которые отпускают обидные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что всё в порядке, хотя это далеко не так. Такое поведение называется пассивно‑агрессивным. Рассказываем, как оно проявляется и что делать, если вы с ним столкнулись. Ну или если сами ведёте себя подобным образом.

Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся

Этот термин во время Второй мировой войны предложил психиатр Уильям Меннингер. Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от исполнения приказов. Но делают это не открыто (что немудрено), а используют завуалированные способы. Например, тянут время, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.

Сейчас пассивной агрессией считают поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.

А между тем пассивная агрессия способна как минимум подпортить окружающим настроение. А в тяжёлых случаях — разрушить отношения или снизить продуктивность работы компании. И, само собой, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не даёт развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.

Психологи считают, что основная причина пассивной агрессии — воспитание.

Если ребёнку запрещали проявлять гнев, стыдили за злость и требовали немедленно успокоиться, ему будет очень трудно говорить о своих чувствах открыто.

Другие причины — стресс и ментальные заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, иногда бывают ситуации, когда мы и рады бы честно заявить о своём чувстве, но вынуждены держать язык за зубами (например, из страха потерять работу). Тогда злость проявляется в пассивной форме.

Как выглядит пассивная агрессия

Психологи выделяют несколько основных признаков. И вот в каких фразах и поступках они проявляются.

1. «Всё нормально»

Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»

Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».

Ещё он может, к примеру, рассказать какую‑нибудь историю с намёком или выложить в соцсети многозначительную цитату — чтобы показать, как он обижен и недоволен. Или, наоборот, будет игнорировать вас: пропускать ваши звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о ваших просьбах, делать вид, что не видит или не слышит, что вы говорите. Иногда цель всего этого — спровоцировать вас. Чтобы вы сами начали открытый конфликт и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.

3. «Не обижайся, я же любя»

Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.

Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.

«Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину». Это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки довольно сложно: если вы дадите резкий отпор, вас могут выставить грубияном без чувства юмора.

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»

Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.

5. «Я опять забыл»

Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.

Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.

Вполне возможно, что на самом деле этот проект ему не нравится, но обстоятельства не позволяют отказаться.

Аналогичное поведение может проявляться и в других ситуациях. Кто‑то из членов семьи не хочет мыть посуду и делает это крайне плохо — чтобы в следующий раз его об этом не просили. Школьник не выполняет домашние задания по определённому предмету, потому что учитель обошёлся с ним неуважительно. И так далее.

Само собой, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто‑то вовремя не справился с работой или один раз неудачно пошутил, это ещё не значит, что он на что‑то злится или вы ему не нравитесь.

Как реагировать на пассивную агрессию

Специалисты советуют не проявлять ответную агрессию, не пытаться задеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с агрессором о том, чего он так боится, то есть о его чувствах.

• Расскажите о своих наблюдениях. Вы прекрасно видите, что ваш собеседник чем‑то недоволен, вас это беспокоит и расстраивает, вы хотели бы разобраться в причинах.
• Поразмышляйте о причинах. Скорее всего, пассивно‑агрессивный человек станет всё отрицать и не признается, что злится. Поэтому бесполезно спрашивать, что случилось. Если у вас есть версии, почему ваш собеседник недоволен, скажите об этом и уточните, верны ли ваши предположения. «Я в последнее время много работаю и поздно прихожу домой. Мне кажется, ты на меня злишься, но не хочешь об этом говорить. Я прав(а)?» Если с вами не соглашаются, поразмыслите о других возможных вариантах. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор.
• Предложите варианты решения ситуации. Расскажите, что готовы сделать, чтобы погасить конфликт. И постарайтесь прийти к консенсусу.

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

1. Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.

2. Разрешите себе злиться

Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

3. Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Не нападайте на собеседника, будьте корректны, не переходите к оскорблениям.

Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.

4. Учитесь выражать чувства

Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.

Читайте также 🧐

• Как отражать вспышки гнева
• Как усмирить злость и почему важно это сделать
• Как вести переговоры с агрессором

5 шагов, чтобы противостоять пассивной агрессии

21 833

Человек среди людейПознать себя

Пассивная агрессия — это способ скрытого выражения негативных эмоций. Многие люди избегают открытого противостояния с другими. Причины могут быть разными: некоторые боятся, что не смогут сдержать гнев; кто-то опасается, что не сможет отстоять свою позицию; а кто-то просто не любит скандалов и считает, что проявления гнева «не к лицу» взрослому человеку.

Иногда пассивная агрессия становится способом проявить свое несогласие с чужими решениями, когда прямая конфронтация опасна. Например, работник, которому понизили зарплату, может намеренно затягивать работу или даже подворовывать (если он не готов уволиться). Так или иначе, стратегия пассивной агрессии может стать проблемой. Особенно если ее придерживается близкий вам человек.

У него нет сил спорить, и в глубине души он понимает, что ему просто нечего сказать, — однако он делает все так, чтобы расстроить жену

Рассмотрим ситуацию. Муж приходит домой уставшим и тут же усаживается перед телевизором. Жена напоминает ему о том, что сегодня его очередь укладывать ребенка спать. Муж пытается спорить, но в конце концов соглашается, хотя и испытывает глухое раздражение из-за того, что ему не дали отдохнуть. Он идет в спальню, но вместо того, чтобы пожелать дочке (пусть это будет она) спокойной ночи, затевает с ней игру.

Жена заходит в спальню и застает в недоумении: «Я же просила тебя уложить ее спать». Муж улыбается и отвечает: «Ну мы же немного поиграли. Не будь занудой». Дочка вторит ему: «Мама, ну не сердись». Жена раздосадована: с одной стороны, теперь ей будет труднее успокоить девочку. С другой стороны, в этой ситуации в глазах девочки она выглядит строгой мамашей, а отец — любимым папочкой.

Поведение мужа — типичный образец пассивной агрессии. У него нет сил спорить, и в глубине души он понимает, что ему просто нечего сказать, — однако он делает все так, чтобы расстроить жену.

1. Осознать ситуацию

Если жена знакома с основными приемами пассивно-агрессивного поведения, она может определить, что ее муж саботирует установленные между ними договоренности. Вместо того чтобы сердиться и заводиться самой, лучше попробовать разобраться в том, что произошло, и постараться ответить на вопрос: почему муж поступает так?

2. Поделиться своими чувствами

Жена: «Я хочу с тобой поговорить. Я попросила тебя уложить дочку спать. Ты согласился. Мы говорили о том, как важно, чтобы она ложилась спать в одно и то же время. Но теперь ты поступаешь так, как будто тебе не важны наши договоренности. Это меня расстраивает».

Муж: «Да ладно, мы просто немного веселились. Что тут такого?»

Жена: «Я просто подумала: может, ты тоже чем-то недоволен. Может, ты расстроен из-за того, что я попросила тебя уложить дочку, а ты хотел расслабиться и посмотреть телевизор? Важно разобраться, чтобы завтра я не просила тебя об этом снова».

3. Не переходить к конфронтации

Каким бы мирным тоном жена это ни говорила, почти наверняка муж будет отстаивать свою версию. Если она нажмет сильнее, он уйдет в глухую защиту и таким образом укрепится в своем образе «крутого папочки» — на контрасте с «занудной матерью». Если жена будет реагировать в той же пассивно-агрессивной манере, отношения могут ухудшиться. Лучшим выходом будет просто оставить супруга обдумывать эту мысль.

Муж: «Я не знаю, о чем ты говоришь. Я положил ее спать, как ты просила. В конце концов, я не видел ее целый день. Расслабься».

Жена: «Хорошо. Я просто хотела поделиться с тобой своими мыслями».

4. Проявить настойчивость

Если подобные ситуации возникают вновь, отношения могут дать трещину. Что бы вы сделали на месте жены? Прежде всего, помните: упреки и обвинения лишь подпитывают стремление к пассивному сопротивлению. Более действенный путь — проявлять настойчивость и проводить параллели. Так вы постепенно донесете до мужа, что подобный стиль поведения расстраивает вас, но вы готовы обсудить проблему.

Пассивно-агрессивное поведение связано с избеганием неприятных чувств и ситуаций

Жена: «Сегодняшняя ситуация напомнила мне о той, которые произошла на прошлой неделе, когда я попросила тебя уложить дочь спать. Тогда я спросила тебя, может быть, ты был сердит на меня? Я подумала, вдруг сейчас ты тоже чем-то недоволен? Не хочешь это обсудить?»

5. Идти навстречу

Пассивно-агрессивное поведение связано с избеганием неприятных чувств и ситуаций. Если ваш партнер ведет себя подобным образом, покажите ему, что ваши отношения — это безопасная зона и ему незачем прибегать к уловкам. Помогите ему осознать, что вас больше расстраивает его способ ухода от конфликта, чем сам конфликт. Борьба с пассивно-агрессивным поведением должна строиться на диалоге. Тогда она может укрепить отношения.

Об авторе: Сигне Уинстон — социальный психолог, автор блога «Пассивно-агрессивные дневники»

Текст:Антон Солдатов

Новое на сайте

«Тянусь к богатым мужчинам, но для них я просто секс-объект»

Ученые раскрыли секрет популярности плюшевых мишек

Визит к сексологу: что нужно знать — 6 главных вопросов

Жевательные конфеты для влагалища: необычную новинку комментирует врач-гинеколог

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин: 4 сценария и способы их изменить

Можно ли выжить без любви: объясняют ученые и психологи

«Я живу в фантазиях: ежедневно запираюсь в комнате и придумываю нереальные сюжеты. Что со мной?»

Трудно планировать и выполнять задачи? 5 основных причин и рекомендации нейропсихолога

5 способов вести себя с пассивно-агрессивными людьми

Критический комментарий с широкой улыбкой.

Тишина, когда ты знаешь тебя слышат.

«Но вы не сказали мне, что я должен сделать это этим способом».

Пассивно-агрессивные люди знают, как задеть вас за живое, и последующее «LOL» не делает ситуацию лучше.

Так что, если вы устали от оскорбительных сообщений, сопровождаемых «jk!» или вам надоело находить якобы вежливые, но явно гневные записки от вашего соседа по комнате, эти советы для вас… в отличие от около человек, которых мы знаем (ха! Видите, что я там делал?).

Пассивная агрессия по определению — это искусство злиться, не показывая гнева.

Это неразрывный кофейно-сливочный водоворот двух ингредиентов: гнева и избегания.

Первый, гнев — или родственные ему раздражение, разочарование и раздражение — всегда бурлит под поверхностью. Но пытаться подавить гнев — все равно, что пытаться держать крышку на кастрюле с кипящей водой. В конце концов, выйдет паровой клапан.

Помимо полускрытой враждебности вторым компонентом пассивной агрессии является избегание. Это способ обойти конфликт, не чувствовать искреннего гнева и избежать необходимости быть прямолинейным в ситуации, когда вы чувствуете себя неспособным — три победы, которые сильно укрепляют привычку к пассивной агрессии.

Со временем большинство пассивно-агрессивных людей усвоили, что злиться или расстраиваться нехорошо. Может быть, их учили, что конфликт опасен и его нужно избегать любой ценой. Может быть, их учили, что единственный выход — быть «хорошим» и не раскачивать лодку. Или, может быть, это их способ выразить недовольство без прямого протеста.

Так что же делать, если ваш партнер сквозь стиснутые зубы настаивает: «Я не сумасшедший». Или ваш подросток говорит, закатив глаза: «Боже, ты не сказал мне, что хочешь, чтобы я косил газон сегодня ». Или ваш сосед по комнате произносит «Я прочистил слив» волосами в ванной, которые подозрительно похожи на ваши? Вот 5 советов, которые стоит попробовать.

1. Посмотрите, есть ли шаблон. Реальность такова, что все мы люди, и у всех нас есть свои дни. Иногда комментарий или закатывание глаз вырываются наружу, как случайная отрыжка.

Но если это закономерность или стандартная реакция на стресс, с пассивной агрессией нужно бороться.

Тем не менее, встреча с ним лицом к лицу — это именно то, чего пытается избежать пассивно-агрессивный человек. Пассивно-агрессивные люди избегают конфликтов, как дерьмо на тротуаре. Но затем нарастает негодование, и их гнев течет больше, чем плащ дикобраза. Что приводит нас к…

2. Дайте понять, что говорить об этом безопасно. Пассивно-агрессивные люди ведут себя так, потому что боятся вашей реакции. Они боятся, что вы накричите на них, отвергнете их, перестанете любить или иным образом отреагируете гораздо сильнее, чем на самом деле.

Особенно важно выявлять пассивно-агрессивное поведение на работе. Пассивно-агрессивные коллеги часто недовольны или не уверены в своей работе. Но вместо того, чтобы четко обозначить проблему как нечто, требующее решения, пассивно-агрессивные коллеги вместо этого выражают свое неудовольствие, создавая препятствия, тратя время и в целом усложняя работу каждого, не говоря уже о том, что она делает ее менее приятной.

Поэтому, будь то на работе или дома, дайте понять, что вы предпочитаете, чтобы кто-то выявил проблему, а не оставил ее в тайне. Критически укрепите это, не реагируя на то, чего они боятся. Если вы сорвётесь, принижёте их или иным образом заглушите их гнев, они вернутся обратно в свою раковину, как краб-отшельник, у которого торчат только клешни.

Теперь, если вы попытаетесь поговорить об этом, но они по-прежнему будут отрицать гнев или неудовлетворенность («Я? Я в порядке. ) вещи внезапно переходят на совершенно другой уровень.

3. В неизлечимых случаях подтвердите их. .. Иногда пассивная агрессия настолько укоренилась, что становится стандартным способом взаимодействия с миром. Для хронически пассивно-агрессивных личностей помимо избегания гнева они избегают ответственности.

Пассивно-агрессивные люди делают это, чтобы избежать разоблачения как неудачника (в конце концов, если собака съест их домашнюю работу, вы не можете поставить им за это пятерку) или чтобы избежать работы, для которой, по их мнению, они слишком хороши (Кем, по-твоему, себя считает папа, говорящий мне расчистить подъездную дорожку?)

Как бы то ни было, когда пассивно-агрессивный человек действует в обороне, он становится жертвой. Это ставит вас в затруднительное положение, потому что как бы вы это ни представили, они увидят вашу попытку общения и выдвинут вам прогиб и оправдание. «Что? Я вытащила полотенца из сушилки, как ты и просила — ты не сказал мне, что я должен сложите их и уберите».

Поэтому начните с эмпатии. Признайте их оправдание, даже если вы внутренне закатываете глаза. Почему? Жизненно важно присоединиться к ним, потому что работа против них в лучшем случае скользкая, а в худшем — антагонистическая. — Я понял. «Я понимаю.» «Я слышу тебя.» Дайте понять, что вы работаете вместе как одна команда. Но тогда…

4. Привлечь их к ответственности. Пассивно-агрессивные люди ведут себя так, потому что им это сходит с рук. Если они получат бесплатный пропуск, потому что собака съела их домашнюю работу, вы можете поспорить, что сегодняшнюю домашнюю работу они окунут в подливу и сделают это снова.

Так что признайте их положение, присоединитесь к ним, но затем призовите их к ответственности, даже если (особенно если!) будет легче выручить их или выполнить их работу самостоятельно.

Например: «Собака съела твою домашнюю работу? Мне очень жаль, что это случилось с тобой. Со мной такое случалось несколько раз — воняет. Вот еще одна копия — можешь сдать ее завтра вместе с домашним заданием».

В двух словах, есть признание и сочувствие их подходу «горе-мне», но стандарты не меняются. Пресекать это в зародыше стоит неудобств с вашей стороны. «Я так понимаю, вы не пошли в магазин, потому что не могли вспомнить, что я просил вас купить. Но у нас все еще нет мыла и зубной пасты, так что спасибо, что пришли.

5. И поощряйте их, когда они проявляют настойчивость. Если хронически опаздывающему пассивно-агрессивному человеку удается прийти вовремя, выразите искреннее удовольствие от его присутствия. Не с саркастическим «Приятно видеть вас вовремя», а с широкой улыбкой и искренним вопросом о том, что они запланировали на эти выходные.

Точно так же, если кто-то, кто обычно опаздывает, выполняет задачу вовремя, похвалите его, которого он тайно хочет. «Эй, ты здесь как раз в точку. Я действительно ценю это.»

В конце концов, пассивно-агрессивные люди, какими бы фрустрирующими они ни были, такие же, как и все остальные. По своей сути они просто хотят любви и одобрения. И хотя им, безусловно, трудно преодолеть свои колючки, с помощью некоторых простых стратегий вы можете помочь им вести себя лучше рядом с вами, что полностью стоит того, чтобы упустить веселые пассивно-агрессивные электронные письма-напоминания, рассылаемые всему персоналу. .

Facebook/LinkedIn изображение: fizkes/Shutterstock

Как вести себя с пассивно-агрессивными людьми

Задавая прямые вопросы и устанавливая четкие границы, вы сможете справиться с пассивно-агрессивными людьми. Иногда, однако, необходимы более радикальные меры.

Агрессия проявляется, когда кто-то внешне враждебно настроен по отношению к вам — кричит, жестикулирует или угрожает вам физической расправой. Пассивная агрессия, такая как завуалированные оскорбления и вредоносное пренебрежение, может быть менее очевидной. Однако это может нести в себе равное количество злого умысла.

Воздействие агрессии в любой форме может повредить вашему физическому и психическому здоровью. Вы можете испытать:

• тревога
• стресс
• страх
• гнев
• желание отомстить

Пассивно-агрессивное поведение по-прежнему агрессивно, и его продолжение может саботировать вашу личную и профессиональную жизнь. Но эффективно бороться с пассивно-агрессивными людьми можно.

Пассивно-агрессивное поведение — это сообщение или поведение без уверенности или активного участия.

Пассивная агрессия часто может проявляться как случайное поведение, например опоздание, но может быть связана с глубинными чувствами враждебности и презрения.

Иногда люди непреднамеренно доставляют вам неудобства. Например, им может быть трудно приходить вовремя, а их опоздание может вызвать негативную цепную реакцию в вашем дне. Однако поведение может не иметь намерения беспокоить вас.

Когда кто-то опаздывает только при встрече с вами, это может быть примером пассивно-агрессивного поведения.

Мелисса Беннетт-Хайнц, лицензированный независимый клинический социальный работник из Рамсера, Северная Каролина, объясняет, что распространенные примеры пассивно-агрессивного поведения могут включать:

1. делать саркастические комментарии в ваш адрес под предлогом «я просто пошутил»
2. говорить «да» проектам и задачам с намерением не выполнять их
3. исключать вас из групповой деятельности, например, коллегу обеды или случайные беседы за чашкой кофе
4. злобно оттягивают, чтобы повлиять на вас, даже если они заботятся о проекте
5. ведут себя так, как будто что-то несущественное, что вы сказали или сделали, причинили им значительный стресс
6. держатся за обиды, чтобы поднять их позже, независимо от того, насколько они незначительны
7. унижать вас, когда вы просите о помощи
8. ориентироваться на темы, о которых, как они знают, вы чувствительны
9. игнорировать вас, иногда уходить от разговора
10. делать двусмысленные комплименты, например: «Ты сегодня отлично выглядишь, так как ты наконец-то вымыли голову»
11. говорят, что неправильно вас поняли каждый раз, когда вы просите их взять на себя ответственность
12. используя молчание

.

«Пассивно-агрессивные люди часто [имеют] низкую самооценку; они склонны к беспокойству и чувствуют, что должны контролировать других», — объясняет Коллин Веннер, лицензированный консультант по психическому здоровью в Форт-Уолтон-Бич, Флорида.

Основные причины пассивной агрессии включают:

Проблемы с психическим здоровьем

Пассивно-агрессивное поведение связано с некоторыми психическими расстройствами, включая депрессию.

Когда-то пассивная агрессия была достаточно клинически значимой, чтобы диагностировать ее как пассивно-агрессивное расстройство личности. Однако этот диагноз больше не признается.

Пассивная агрессия как симптом в настоящее время считается признаком некоторых расстройств личности, включая нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности.

Ограниченный сон

Если кто-то внезапно начинает вести себя по отношению к вам более пассивно-агрессивно, причиной изменения могут быть его привычки сна.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что ограниченный сон усиливает чувство гнева и способствует неспособности регулировать реакцию гнева. Это, в свою очередь, может увеличить вероятность того, что кто-то будет вести себя пассивно-агрессивно.

Жестокое обращение в детстве

В 2019 году исследователи собрали данные 39 исследований развития детей и обнаружили, что дети, подвергающиеся жестокому обращению, чаще всего подвергаются проявлениям гнева со стороны опекунов.

Авторы отметили, что высокая подверженность агрессии в детстве может привести к агрессивной реакции, когда вы чувствуете гнев. Это может сделать вас более склонным к внешнему и пассивно-агрессивному поведению и испытанию негативных эмоций.

Социальные нормы

Внешние проявления гнева и честное выражение эмоций могут быть неуместными в некоторых культурах. Пассивная агрессия может быть единственным приемлемым выходом, когда кто-то расстроен, напряжен или расстроен.

Защитный механизм

Пассивная агрессия может сочетаться с мстительным или злонамеренным поведением, но это также может быть способом защитить себя, когда он сам чувствует угрозу или неуверенность.

Пассивная агрессия может проявляться во многих формах. Это может зависеть от характера отношений или от того, насколько человек умеет нажимать на ваши кнопки. Однако некоторые люди могут регулярно проявлять пассивно-агрессивное поведение по отношению ко всем.

Беннет-Хайнц отмечает некоторые черты, которые могут указывать на то, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком. К ним относятся:

1. Привычная опоздание
2. Неэффективность
3. Небрежность
4. Призраки или не выстрел
5. Повторные ошибки, которые влияют на другие
6. . чертой, связанной с пассивной агрессией, предупреждает Веннер, является нечестность.

   «Этот человек, зная, что хорошо, а что плохо, в любом случае предпочитает не быть правдивым. Например, ложь о том, где вы были той ночью», — говорит она.

   Вы можете научиться вести себя с пассивно-агрессивными людьми и реагировать на них, не вызывая эскалации враждебности.

   Сохранение спокойствия

   В случае пассивно-агрессивного поведения Веннер и Беннет-Хайнц предлагают сосредоточиться на сохранении спокойствия и не отвечать на пассивную агрессию еще большей агрессией.

   Попробуйте заземлить себя с помощью сенсорной техники, такой как структурированное дыхание, или задайте человеку несколько уточняющих вопросов.

   Задавать вопросы

   «Если вы чувствуете, что вами манипулируют, задавайте больше вопросов, чтобы получить больше информации», — говорит Веннер. «Работайте, чтобы определить основную причину проблемы, и не спешите принимать первый ответ, который вам дадут. Иди глубже».

   Прямые вопросы, например: «Можете ли вы объяснить мне ход ваших мыслей по этому поводу?» или «Можете ли вы объяснить, почему вы так себя чувствуете?» может помочь открыть скрытые комментарии и скрытые значения.

   Получение перспективы

   «Поговорите об этом с кем-нибудь, кто поддержит вас, чтобы проверить реальность», — говорит Беннетт-Хайнц. «Общение с кем-то пассивно-агрессивным может заставить вас сомневаться в себе и вселить сомнения».

   Если другие стали свидетелями или испытали на себе пассивную агрессию со стороны человека, это может поощрить ваши усилия по исправлению поведения.

   Установление четких границ

   Поскольку пассивная агрессия часто связана с такими действиями, как опоздание, нарушение сроков или прокрастинация, установление четких ожиданий и границ может предотвратить перерастание пассивной агрессии в более вредное поведение.

   Общение

   Если кто-то ведет себя пассивно-агрессивно, возможно, он не выражает напрямую свое разочарование и гнев.

   Разговор с ними может помочь вам обрести ясность и возможности разрешить разногласия.

   «Поговорите об этом с агрессором, если это безопасно», — говорит Беннетт-Хайнц.

   No related posts.