Эмоциональные типы людей: Как определить свой эмоциональный тип и развивать устойчивость

Содержание

Как определить свой эмоциональный тип и развивать устойчивость

Ответ на этот вопрос удалось найти американскому психологу и нейробиологу Ричарду Дэвидсону. Он обнаружил, что люди по-разному переживают стресс и выходят из него, потому что относятся к разным эмоциональным типам. Как определить свой тип и применить эти знания?

Эмоции и стресс

Стресс — постоянный спутник современного человека. Особенно уязвимы жители мегаполисов: часы в общественном транспорте или пробках, бесконечные спешка и суета, многозадачность, которую от нас требуют на работе, и, как результат, постоянное нервное напряжение и негативные эмоции.

Стресс делает нас резкими, раздражительными, агрессивными, приводит к тому, что мы подхватываем инфекции, чаще болеем гриппом. Обостряются хронические заболевания и проблемы с сердцем. Получается замкнутый круг: негативные эмоции провоцируют стресс, а стресс влияет на общий эмоциональный фон.

Чтобы предупредить стресс или справиться с его последствиями, нужно найти способ, который подходит вашему эмоциональному типу, и вовремя принять меры.

6 аспектов эмоциональных типов

Эмоциональный тип — уникальное сочетание наших переживаний и реакций на разные факторы. Это наши неповторимые черты, обусловленные физиологией мозга. Люди с разными эмоциональными типами ведут себя по-разному. Одни после неудачи на работе быстро восстанавливаются и идут дальше, другие впадают в отчаяние и чувствуют себя неудачниками. Одни привыкли выслушивать и утешать близких, другие предпочитают держать дистанцию.

Эмоциональные типы различают по следующим признакам:

1. Устойчивость к внешним воздействиям. Умеете ли вы быстро оставлять неудачи позади или надолго теряете самообладание? Проявляете ли упорство или сразу сдаетесь?

2. Прогнозирование будущего. Относитесь ли вы к жизни с оптимизмом, продолжаете ли начатое, даже если все пошло не по плану?

3. Социальная интуиция. Умеете ли вы считывать интонации и язык тела других, чувствовать их настроение и внутреннее состояние?

4. Самопознание. Насколько хорошо вы знаете и чувствуете себя, осознаете свои ощущения и эмоции, распознаете послания тела?

5. Чувствительность к ситуации. Способны ли вы улавливать нюансы поведения в разных группах, чувствовать общее настроение и оценивать уместность тех или иных реплик?

6. Внимательность. Концентрация на задаче дается вам легко или с большим трудом?

Комбинация показателей по каждой из шкал дает ваш индивидуальный эмоциональный тип, неповторимый, как отпечаток пальцев. Важно понимать: идеального или даже «нормального» эмоционального типа нет, но лучше узнать себя и учитывать свои особенности все же стоит.

Эмоциональный тип в действии

На консультации Ольга пожаловалась на конфликт с коллегой. Сама она в компании недавно, но успела хорошо себя зарекомендовать и стать старшим специалистом. Ее коллега работает давно, чувствует себя свободно и саботирует обязанности. Например, может посреди рабочего дня уйти по делам, оставив Ольгу разбираться со срочными задачами.

После того как Ольга заполнила опросник на определение эмоционального типа, оказалось, что у нее высокий показатель (9) по шкале улавливания контекста и чувствительности к ситуации. Ольга очень переживает по поводу сложившегося конфликта. В то же время показатель устойчивости — 6 — говорит о недостаточном умении восстанавливаться после неудач. Каждый конфликт воспринимается слишком близко к сердцу, и из-за этого появляются дискомфорт и неуверенность в правильности своего поведения. К тому же уровень внимательности Ольги — 6 баллов, а значит, ей достаточно сложно сконцентрироваться на деле.

Ольге очень важно научиться отстаивать границы, повышать уверенность в себе, озвучивать пожелания и несогласие сразу, а не уходить во внутренние переживания. Тренировать внимательность и сосредоточенность ей помогут сеансы медитации.

Классификация типов личности по к-либо признаку.: deniskras1 — LiveJournal

1)Классификация типов личности по эмоционально-интеллектуальному признаку.
Устойчивые типы личности.
Эмоциональный[1] уравновешенный тип личности — характеризуется преобладанием эмоций в своем поведении, однако при этом обладает ровным характером, не склонным к конфликтам.
Эмоциональный не уравновешенный тип личности — характеризуется преобладанием эмоций над разумом, однако, в отличие от уравновешенного типа, склонен к конфликтному поведению при благоприятной для образования конфликта ситуации.

Эмоциональный тип личности — характеризуется доминированием эмоциональной составляющей личности над интеллектуальной.
Интеллектуальный тип личности — характеризуется доминированием интеллектуальной составляющей личности над эмоциональной.

Эмоционально-интеллектуальный тип личности — характеризуется равновесием интеллектуальной и эмоциональной составляющей личности.

Эмоционально-сдержанный тип личности — характеризуется преобладанием эмоциональной составляющей личности, подавляемой личностью, являющейся носителем данного типа личности.
Эмоционально-несдержанный тип личности — характеризуется доминированием эмоциональной составляющей личности над интеллектуальной при отсутствии сдержанности эмоций; может быть составляющим как эмоционально-сдержанного типа личности, так и эмоционально не сдержанного.

Эмоциональный открытый тип личности — тип личности, склонный как к повышенному эмоциональному впечатлению, так и склонностью делиться им с окружающими его людьми, принадлежащими кругу его общения; данный тип личности не способен к удерживанию эмоций,-можно говорить о том, что эмоции как позитивного, так и негативного характера в нем не задерживаются.
Эмоционально закрытый тип личности характеризуется при повышенной эмоциональной впечатлительности, удержанием эмоций, как негативного, так позитивного характера в себе, вследствие чего данный тип личности склонен к внутреннему переживанию своих эмоций.

Неустойчивые типы личности.
Неустойчивые типы личности являются типами личности переходного характера, находящиеся в процессе формирования личности, -его интеллектуальной и эмоциональной сторон. Неустойчивые типы личности представлены следующими типами:

Эмоционально-интеллектуальный переходный тип личности — характеризуется переходом от доминирования эмоциональной составляющей личности к интеллектуальной; в зависимости от меры гармоничной сформированности личности по итогу формирования, заложенного в матрицу формирования образуется один из двух возможных вариантов устойчивой сформированной личности: а)эмоционально-интеллектуальный с доминированием интеллектуальной составляющей личности, б)эмоционально-интеллектуальный уравновешенный тип личности со сбалансированными эмоциональными и интеллектуальными составляющими личности.

Интеллектуально-эмоциональный тип личности — характеризуется переходом от доминирования интеллектуальной составляющей личности в сторону эмоциональной его составляющей; в зависимости от меры гармонии сформированной личности по итогу формирования может быть представлен двумя ее типами: а)эмоционально-интеллектуальным, с доминированием эмоциональной составляющей или б)эмоционально-интеллектуальным уравновешенным типом личности с гармоничным соотнесением ее эмоциональной и интеллектуальной составляющей.

2)Классификация типов личности по эмоциональному признаку.

Эмоционально возбудимый тип личности — тип личности имеющий склонность к эмоциональному возбуждению, превалирующему над интеллектом. Общая степень возбудимости личности определяется ее психическими характеристиками, то же касается и частного характера эмоционального возбуждения. Общая мера эмоционального возбуждения эмоционально возбудимого типа личности и частный характер эмоционального возбуждения у различных людей м.б. различным.

Эмоционально не возбудимый тип личности — относится к эмоционально трудновозбудимому типу личности с общим диапазоном эмоционального возбуждения, независимо от индивидуальной характеристики личности более низким, чем диапазон возбуждения эмоционально возбудимого типа личности.

Эмоционально открытый тип личности — тип личности, склонный к открытому эмоциональному переживанию.[1]
Эмоционально закрытый тип личности — тип личности, склонный к внутреннему эмоциональному переживанию.

3)Классификация типов личности по доминирующей черте личности или совокупности ее черт.

Таким образом можно говорить о классификации типов личностей по доминирующим положительным чертам характера и отрицательным.

4)Классификация типов личности по открытости к восприятию негатива и позитива.

Личность, склонная к негативному восприятию действительности характеризуется повышенной восприимчивостью к негативным сторонам жизни или же преувеличивает негативное значение ч-либо, склонна к эмоциональному переживанию негатива.

Личность, склонная к позитивному восприятию действительности характеризуется

5)Классификация типов личности по характеру общения.

Общительный тип личности — тип личности, склонный к общению, естественно избегает одиночества. Как следствие, у данного типа личности обширный круг общения. Данный тип личности не склонен к внутренним переживаниям, но, напротив, имеет склонность делиться своими эмоциями и впечатлениями с окружающими его людьми.
Замкнутый тип личности, в отличие от открытого, напротив, стремится к одиночеству, хорошо его переносит. Как следствие, данный тип личности не имеет широкого круга общения; возможно данный тип личности обладает свойствами к внутренним эмоциональным переживаниям, не склонен делиться своими эмоциями с окружающими его людьми.
_______________________
1.Эмоционально открытый тип личности готов естественно делиться с окружающими своими эмоциями и причину их вызывающими,-как положительными, так и отрицательными, в отличие от эмоционально-закрытого типа личности, который внутренне переживает как свои эмоции, так и причину их вызывающие. Важно отметить естественный характер удержания внутри себя эмоций и причину их образования эмоционально закрытого типа личности, т.к. речь не идет о сдерживании их по к-либо причинам (нормам поведения например, принятым в обществе), но о естественном не желании ими делиться.

как найти подход к каждому из них

Хотите анекдот? Трём работникам с вечера дали задание посадить 20 яблонь. На следующий день первый работник добросовестно выкопал 20 ям. А третий работник все их засыпал. Каждый из них сделал свою работу на отлично. Однако, ни одной яблони посажено не было. А всё потому, что второй работник не явился на работу и никого не предупредил.

 

Боитесь, что ваши сотрудники могут поступить так же? Тогда давайте разбираться.

 

Существуют десятки классификаций типов личности сотрудников. Ни одна из них не претендует на истину, потому что характер каждой личности уникален. Людей невозможно уместить в 6 или в 16 типов. Однако, знание психологической классификации даёт понять, что мотивирует человека или, напротив, угнетает. Это помогает выстраивать отношения с разными людьми и эффективно управлять рабочими процессами. 

 

Из чего складывается формула психотипа человека? Какие бывают типы сотрудников в организации? Как они ведут себя на различных должностных позициях? Разбираем зоны роста и сильные стороны сотрудников в зависимости от их психологического типажа в новом материале Yva. ai.

 

Психологическая классификация: формула психотипа сотрудника

 

Швейцарский психиатр и педагог Карл Густав Юнг предложил типизировать людей согласно их личностным установкам – экстраверсия и интроверсия и по четырём функциям – логика (мышление), этика, сенсорика (ощущение) и интуитивность1

 

Позднее, американский психолог Дэвид Кейрси добавил к ним ещё одну пару – рассудительность и импульсивность2. Так появились 16 типов личности. Каждый из 16 типов личности имеет свою составную формулу. В зависимости от психофизиологических качеств, которые в нём преобладают. 

 

 

Рассмотрим типы сотрудников согласно психологическим особенностям личности. Сделаем акцент на деловых качествах каждого из 16 психотипов3

 

Типы руководителей, коллег и подчинённых: каста аналитики

 

Стратег, архитектор (INTJ) – у этого типа личности высокие стандарты и требования к самому себе. Они строят отношения с людьми по принципу «уважаю – не уважаю». Потерять это уважение очень легко, а восстановить практически невозможно. Для них инновации важнее комфорта, а эффективность – важнее общения. С теми, кто думает иначе, этот тип личности может быть резким и пренебрежительным. 

 

Логичность и непредубеждённость – два слова, которыми можно описать стратега. Он крайне негативно встречает попытки ограничить его свободу. Это не тот человек, который будет строго придерживаться правил. Если начальник не вызывает у стратега уважения, они не сработаются. 

 

Редко кто из стратегов выбирает постоянную командную работу. Их перфекционизм и высокие стандарты позволяют им оставаться одиночными игроками. Они не выносят пустую болтовню на рабочем месте. Стратеги не склонны заводить дружеские связи на работе. Однако, в команде с надёжными и высокопрофессиональными игроками, этот тип личности сотрудников может добиться значительного успеха.

 

Власть нужна стратегам, чтобы продвигать собственные инновации и повышать эффективность, а не самоутверждаться. С подчинёнными они обычно на равных. Они ценят самостоятельность и предоставляют им достаточно свободы в повседневной деятельности. 

 

Им важны детали. Стратеги будут требовать от подчинённых подробного рассказа о том, как продвигается проект. Они с лёгкостью делегируют полномочия подчинённым с развитым критическим мышлением. Тем, кто ждёт от руководителя конкретных указаний, со стратегом может быть непросто.

 

Учёный, логик (INTP) – это любители сложных задач. Им необходима постоянная умственная нагрузка и свобода в реализации собственных идей. Рутинные задачи и высокая коммуникативная нагрузка вгоняют учёных в стресс. Они могут быть очень эффективны в командной работе, которую всячески избегают.

 

Учёных раздражают коллеги с просьбами рассказать о том, как они планируют реализовывать свои идеи. Однако, в перспективе это может помочь им, не только молниеносно придумывать идеи, но и воплощать в жизнь.

 

В ограничивающей среде учёные могут потерять мотивацию. Руководитель такого типа сотрудников должен ставить перед ними сложные задачи, поощрять находчивость и инновационный подход. Учёные склонны откладывать неинтересные и рутинные дела. Им сложно завершать проекты.

 

Нередко учёные воспринимают коллег как отвлекающий от работы фактор. Люди, которые бросают им вызов, оказывают этим услугу. Это подстегивает учёных в стремлении оставаться лучшими. Глубоко в душе они нуждаются в разнообразии.

 

Учёным нравится руководить людьми, но они к этому не стремятся. Они стараются делегировать рутинные задачи подчинённым, чтобы сосредоточить свою энергию на создании новых идей. Руководители-учёные гибки и открыты для интересных предложений. Они требовательны и несдержанны в негативной оценке работы подчинённых. Но могут быть очень терпеливыми.

 

Командир (ENTJ) – это резкий тип личности. Его относят к трудному типу сотрудников. Они чувствуют себя наиболее органично в жёсткой иерархической среде. Эти люди будут до последнего отстаивать своё мнение. Они инициативны и способны на невозможное. 

 

Командиру сложно оставаться в подчинённом положении. Руководителю требуется недюжий талант, чтобы управлять вовлечённостью и удовлетворённостью такого сотрудника. Его нужно ориентировать на высокие цели. Замедленность рабочих процессов делает командиров рассеянными. Но если этих людей вовлечь в проект, их организованности и умению расставлять приоритеты не будет равных. Им нужна объективная и рациональная критика, которая повышает эффективность.

 

С коллегами командир общителен. Он активно делится позитивной обратной связью, критикует, в случае несогласия. Командир любит работать с равными. Однако, эту равность требуется доказать. Некомпетентный коллега столкнётся с высокомерием и снисходительностью командира. Они способны вдохновлять и обучать других, но в этом чувствуются чрезмерность и давление.

 

Командиры-руководители нацелены на высокое качество и эффективную работу.

Они прирождённые лидеры. Командиры эффективно распределяют роли в команде. Они отлично чувствуют слабые и сильные стороны подчинённых. Харизма и коммуникативность этого типа руководителей заставляют подчинённых воспринимать цели компании как свои собственные. Они умеют мотивировать сотрудников и повышать их моральный дух. Командиры не терпимы к ленивым и некомпетентным сотрудникам.

 

Полемист, спорщик (ENTP) – это не те сотрудники, которые будут выполнять «рядовую работу». Рутинные задачи явно не для них. Они ждут, что их идеи будут услышаны руководством и открыты к дискуссии и прениям с коллегами. Полемисты избегают иерархических структур. 

 

Эти подчинённые спокойно оспаривают идеи своих руководителей. Они не выносят правил и управленческих принципов. У них острый пытливый ум, позволяющий принимать и генерировать нестандартные решения. Они ценят конструктивную критику, которая способна повысить эффективность работы. Им нужны сложные задачи и разнообразные проекты.

 

 

Их страсть к спорам и чрезмерному анализу может напрягать более практичных коллег, настроенных на решение текущих задач. Порой, в борьбе за идею, они кажутся жёсткими и бесчувственными. Однако, их эрудированность, чувство юмора и общительный характер располагают к ним коллег. Они кладовые знаний. Общение с полемистами очень информативно.

 

Полемисты прекрасно чувствуют себя на руководящем месте. Однако, генерация свежих идей и разработка инновационных подходов занимает их больше, чем сам процесс управления. Подчинённым полемистов остаётся только предлагать нестандартные решения и заниматься поэтапной реализацией идей руководителя. 

 

Полемисты не стремятся к всеобщей любви. Им важно слыть уважаемым и умным руководителем. Они твердо стоят на земле и в профессиональных дебатах способны защитить не только свои идеи, но и свою команду.

 

 

Типы подчинённых, коллег и руководителей: каста дипломаты

 

Активист, адвокат (INFJ) – этот тип личности сотрудника должен знать, что его работа помогает и способствует личностному развитию других. Для них важно, чтобы в профессиональной среде разделяли их ценности, принципы и убеждения.

 

Их мотивирует смысл того, что они делают. Это творческие личности. Они крайне изобретательны. Строгая иерархия действует на активистов угнетающе. Чувствительные и независимые – эти люди ценят возможность быть услышанными.

 

Им важен открытый руководитель, который будет отмечать их вклад в общее дело. При этом желательно, чтобы их ценности совпадали. Они одинаково чувствительны к похвале и критике. Последняя способна глубоко ранить активистов. Строгие правила, рутинные задачи, формальные структуры действуют на них разрушительно.

 

Активисты прирождённые миротворцы. Они способны разрядить конфликтную ситуацию в зачаточном состоянии. Порой, хорошие отношения становятся для них важнее эффективности. Их можно отнести к интровертам. 

 

Как руководители, они обеими руками за равные отношения. Редко пользуются своим положением. В подчинённых для них важна честность, надёжность, высокая мотивация и строгость. Они справедливы и эмпатичны. Стремятся выявлять и развивать сильные стороны своих сотрудников. Могут быть жёсткими с теми, кто нарушает морально-этические принципы.

 

Посредник, медиатор (INFP) – им важно видеть цель в своей работе. Они жаждут быть полезными другим людям. Это лояльные, оптимистичные и внимательные сотрудники. Они креативны и проницательны. Их мотивирует возможность помогать другим. 

 

Они высоко ценят похвалу и благодарность и буквально зажигаются от этого. Негативное начальство, переполненный почтовый ящик и разрывающийся от постоянных звонков телефон, вгоняют посредников в стрессовое состояние. Они ценят свободу, но нуждаются во временных ограничениях и чётких указаниях. 

 

Для них важно равенство. У посредников обострённое чувство справедливости. Они не любят конфликтов. Коллеги часто обращаются к ним за советом. Они придерживаются эмпатийного стиля общения. 

 

Эти руководители уважают личность сотрудников. Их слабое место – ответственность. Нередко они советуются с подчинёнными не в силах самостоятельно принять решение. Они склонны поддерживать сотрудников, а не раздавать ЦУ. Посредники поощряют сотрудников в развитии их собственных идей. Им стоит развивать в себе строгость с подчинёнными и устанавливать границы. 

 

Тренер, герой (ENFJ) – харизматичный тип личности. Это социально-активные люди, харизматики, идеалисты и творческие личности. Они незаменимы в профессиях с высокой коммуникативной нагрузкой.

 

Как подчинённые, они легко обучаемые, отлично справляются с многозадачностью. Трудолюбивы и ответственны. Склонны недооценивать себя и свои способности. Избегают конфликтов. Не любят критику. Имеют высокий риск выгорания. 

 

Всегда готовы помочь коллегам. Предпочитают сотрудничество. Заботятся о комфорте всей команды. Чувствительны к чужим нуждам и отзывчивы на просьбы других людей.

 

Такие руководители чувствуют глубинные потребности подчинённых и строят на них мотивационную систему. Иногда они тонко манипулируют, но с подчинёнными всегда придерживаются позиции «выиграл – выиграл».

 

Борец, агитатор (ENFP) – для этого типа сотрудников в компании важно изучать новые идеи вместе с единомышленниками. Они не любят иерархию. К их особым качествам можно отнести креативность, душевность и отсутствие предубеждений относительно других людей. Они хорошие слушатели. Это инноваторы, которые способны вдохновлять собственным примером и повышать моральный дух команды.  

 

Как подчинённые, агитаторы обладают хорошей адаптивностью, не выносят контроль, самостоятельны. Идеальный вариант для взаимоотношений с руководством – сотрудничество или товарищество. При таком типе взаимоотношений они будут иметь максимальную вовлечённость.

 

Агитаторы рассматривают коллег как друзей. Они оптимисты, которые всегда подбодрят и поддержат тех, кто испытывает трудности или находится в дурном настроении. Их конёк – мозговые штурмы. Способны выслушать и учесть все мнения. Часто бывают неформальными лидерами.

 

Как руководители верят во внутреннюю мотивацию сотрудников, выстраивают дружеские отношения с подчинёнными. Учитывают потребности всей команды.

 

 

Типы коллег, подчинённых и руководителей: каста хранители

 

Администратор, логист (ISTJ) – этот тип личности трудолюбивый и добросовестный работник. Он уважает авторитеты и выбирает компании с чёткой иерархической структурой. Администраторы строго придерживаются правил и ждут этого от других. Ответственность для них символ оказываемого доверия. Они тяжело переносят какие-либо перемены в организации, которые затрагивают их лично. 

 

В проектах им важна чёткая инструкция. Они часто оказываются универсальными специалистами. Из-за повышенной чувствительность к критики часто страдает их гибкость. Это пунктуальные работники, серьёзно подходящие к своим обязанностям. Всегда доводят начатое до конца. В работе проявляют въедливость и дотошность.

 

Они спокойные и последовательные сотрудники, которые никогда не срывают сроков. Эмпатия не их конёк. Предпочитают работать в одиночку. Логисты не участвуют в разработке новых идей или плана по их внедрению, но становятся незаменимыми в процессе их реализации. 

 

У руководителей-логистов настоящий культ ответственности. Они любители делать всё по инструкциям и того же ждут от подчинённых. Оперировать с ними можно только фактами и цифрами. Логисты требуют строгого следования плану. Для них истина важнее чувств других людей. Склонны к жёстким решениям и критике. 

 

Защитник (ISFJ) – на этот тип сотрудников всегда можно положиться. Доброта, преданность и неравнодушие к чужим проблемам делают их незаменимыми в столкновении с неожиданными препятствиями в рабочих процессах. 

 

Возможность помогать другим и искренняя благодарность в ответ – является мощным рычагом управления глубинной мотивации защитника. Они не из тех, кто будет хвастаться своими достижениями. Это скромные и сдержанные личности. Они пример лояльности. Это те сотрудники, которые в случае увольнения своего руководителя, уходят за ним. Чтобы не впасть в стресс при организационных переменах, им важно осознавать правильность предстоящих изменений.

 

Среди коллег защитники слывут альтруистами. Лучше всего они чувствуют себя в дружных и сплочённых коллективах. Это преданные и душевные коллеги. Испытывают отвращение к конфликтам. Им бывает сложно сказать «нет».

 

Глубоко в душе руководители-защитники не любят управлять людьми. Они предпочитают работать наравне с подчинёнными. К такому начальнику всегда можно обратиться за помощью. Он не только выслушает и даст дельный совет, но и проявит теплоту и поддержку. Защитники стараются минимизировать конфликты. С подчинёнными выстраивают дружеский формат отношений. Могут быть излишне чувствительными, что является минусом для руководителя.

 

Менеджер, руководитель (ESTJ) – это люди порядка. Они создают правила и следуют им. В работе стремятся к высокому уровню и того же ожидают от других. Терпеть не могут безответственных сотрудников. К их минусам относится чрезмерное упрямство и отсутствие гибкости. Они не склонны к экспериментам в работе и предпочитают проверенные способы. 

 

Их лояльность и преданность зависит от уважения, которое они испытывают к компании и руководителю. Сотрудники психотипа менеджер выражают мнение открыто и могут быть до отвращения честны. 

 

Они любят хорошо организованные рабочие места и процессы. Менеджеры честные и дружелюбные коллеги. Они не склонны к риску. Сложнее всего им даётся общение с теми, кто любит продвигать рисковые и неоднозначные идеи. Менеджеры положительно относятся к конструктивной критике. Они любят чувствовать себя частью команды. 

 

Формирование эффективных команд – конёк руководителей-менеджеров. Они не выносят лень и нарушение трудовой этики. Как руководители, менеджеры требуют признания своего авторитета и следования правилам. Их ожидания всегда чётко и доступно выражены, что не оставляет подчинённым места для манёвра.  

 

Консул (ESFJ) –  этот психотип обладает высоким социальным интеллектом. Таким людям нет равных, когда надо донести и проконтролировать исполнение обязанностей другими сотрудниками. Они чувствуют себя комфортно в организациях со строгой иерархией и чётким распределениям ролей. 

 

Консулы преданные, выносливые и трудолюбивые подчинённые. Они признают авторитет своего руководителя. Консулы негативно относятся к чрезмерной свободе и импровизации. Они отлично справляются с рутинными задачами. Это командные игроки. Бумажная работы их выжимает. Консул первым протянет руку помощи коллеге. Нетворкинг для них такой же естественный процесс, как дыхание. Им важна признательность коллег. Критика или отказ от предложенной помощи, могут ранить чувствительного консула.

 

Консулы-руководители ожидают от подчинённых уважения к их авторитету. И всячески подкрепляют его правилами и стандартами. Консулы не бояться брать на себя ответственность. Они получают удовольствие от управления людьми. Консулы умеют объединять людей в эффективные команды и добиваться от сотрудников высокой вовлечённости. Они не любят конфликтов и предпочитают чётко придерживаться традиционных ролей. 

 

 

Типы личности сотрудников: каста искатели

 

Виртуоз, мастер (ISTP) – этот тип личности по жизни прагматик. Стимулом в работе для такого сотрудника является благосостояние. Он не тот человек, который будет работать за идею. Он ждёт материальной отдачи от работы. Виртуозы предпочитают работать в маленьком уютном пространстве. Для них важно доброжелательное отношение коллег. 

 

Несмотря на природную скромность, виртуозы чувствительны к похвале. Признание заслуг и талантов мотивирует их работать эффективней. В период спада работоспособности виртуозы нуждаются во внимании и поддержке сослуживцев.

 

Строгие правила, формальные договорённости и безукоснительное следование плану угнетают подчинённого-виртуоза. Такие люди с трудом меняют привычки и рабочие методы под давлением руководства. Им не занимать тихого упрямства. Стратегия не является их сильной стороной. Они склонны решать тактические задачи. Умеют доводить начатое до конца.

 

Тихие, рациональные и сдержанные виртуозы могут быть непреднамеренно грубыми в общении с коллегами. Это обижает тонкокожих сотрудников. Всему виной спонтанность и низкий уровень эмпатии виртуозов. Сами они устойчивы к конфликтным ситуациям и способны разрядить обстановку хорошей шуткой.

 

Виртуоз-руководитель общается с подчинёнными так, как хотел бы, чтобы общались с ним. В почёте минимум разговоров и свободные границы. Они слабо эмоциональны и поэтому кажутся сотрудникам холодными и отстранёнными. Им не нравится разговорчивость и чрезмерная эмоциональность подчинённых. Однако, виртуоз способен внимательно выслушать сослуживца и предложить рациональное беспристрастное решение. Его деловая активность нацелена на текущую ситуацию и логику фактов. 

 

Артист, авантюрист (ISFP) – этот тип сотрудников работает продуктивно, когда нет спешки и не нарушен привычный ритм жизни. Артист – творческая спонтанная личность. В работе им обязательно нужно пространство для манёвра. Строгое соблюдение правил, жёсткая иерархическая структура не для них. Они не выносят контроль со стороны руководства. Перед ними важно ставить конкретные цели, а в остальном давать полную свободу действий.

 

Артисты обожают учиться и решать проблемы. Они скромны и поэтому не торопятся предлагать свою помощь, а ждут когда их позовут. Им важно чувствовать, что их ценят. 

 

Этот тип сотрудников предпочитает быть на равных с коллегами. Несмотря на высокие коммуникативные навыки, чрезмерная социальная активность может истощать артистов. Они терпимы к людям и дружелюбны. Чувствительны к похвале. Приоритет личных целей артистов может иногда мешать работе. 

 

Чуткость артистов делает их внимательными и заботливыми руководителями. Во взаимоотношениях с подчинёнными они предпочитают формат сотрудничества. Руководитель этого типа прирождённый дипломат. Вопросы предпочитает решать на неофициальном уровне. Настроен на помощь тем, кто в ней нуждается. 

 

Артисты умеют согласовать личные мотивы своих сотрудников с рабочими задачами. Они будут работать вместе с подчинёнными, засучив рукава и вдохновлять команду личным примером4

 

Делец, предприниматель (ESTP) – это тип умного энергичного человека, который ценит риск. Обладает предпринимательской жилкой. Шумный, весёлый и спонтанный. Проблемы решает по мере их поступления. Люди этого психотипа высоко адаптивны.

Они ненавидят правила, что делает их проблемными подчинёнными.

 

У них быстрое мышление и яркая склонность к экспериментам. Рутинные задачи монотонные действия наводят на дельцов тоску. Их не пугает ситуация неопределённости. Они способны быть эффективными в кризис. Доска почёта придумана специально для такого типа личности. Ничто так не мотивирует дельцов, как выделение их среди других сотрудников.

 

Они могут говорить с кем угодно и о чём угодно. Умеют налаживать нужные связи. У дельцов низкая эмоциональная чувствительность. Они не постесняются обвинить коллегу в лени или некомпетентности. 

 

Руководящая должность лучше всего подходит дельцу. Здесь он может проявить всю гибкость и отойти от привычных традиций и устоев. Они практичны и стремятся улучшить рабочие процессы. Дельцы ставят перед подчинёнными измеримые и достижимые цели. Они планомерно движутся к финишной прямой. 

 

Это волевые личности. Дельцы умеют оценить расстановку сил. Склонны к иерархическому лидерству. Уважают пробивных подчинённых. В конфликтных ситуациях придерживаются конкурирующего стиля поведения. С подчинёнными проявляют административный контроль. В бизнесе могут быть неэтичными. Ориентированы на увеличение прибыли.

 

Развлекатель, конферансье (ESFP) – эти сотрудники ставят свободу и независимость выше безопасности. Поэтому легко могут уволиться, если почувствуют давление и жёсткие ограничения. Порой бывают безответственными. Подчинённые-конферансье не выносят рутинные действия и повторяющиеся типовые задачи. Могут быть эгоистичными и нетерпеливыми. Обожают перемены и новые идеи. Конферансье склонны к получению быстрых результатов.

 

Такие сотрудники отлично ладят с коллегами. Они знают как разрядить напряжённую обстановку. Спонтанные и находчивые конферансье с удовольствием организуют корпоративное мероприятие. Коллеги ценят их за лёгкий стиль общения и остроумность. Они способны в игривой манере создать комфортную обстановку и привлечь других сотрудников к выполнению практических задач. Конферансье незаменимы в динамичной стрессовой среде. Чувствительны к критике.

 

Руководитель такого психотипа ловкий манипулятор. Это вдохновляющий лидер. Он накачивает команду энергией и позитивом, которые помогают добиваться высоких результатов. Помните, знаменитого «Волка с Уолл-стрит» в исполнении Леонардо Ди Каприо?! Типичный руководитель-конферансье. 

 

Такой начальник бесстрашно бросается в самую гущу работы и «гребёт» наравне со всеми. Он прекрасно разруливает конфликты. К нему всегда можно прийти со своим предложением или жалобой на то, что мешает в работе. Он обязательно выслушает и поддержит. 

 

 

Мы разобрали 16 психотипов. Каждый из них имеет свои преимущества и зоны роста, которые стоит учитывать формируя команду и делегируя полномочия. Однако, помимо психологической классификации сотрудников существует разделение по стилю лидерства. И это тоже важно учитывать в работе. 

 

По статистике 84 % бизнеса контролируются неформальными лидерами. Одни сотрудники помогают коллегам адаптироваться к предстоящим переменам. Вторые – берут на себя ответственность за команду в кризисный период. Третьи – следят за тем, чтобы сослуживцы придерживались намеченного курса и всё происходило по правилам. 

 

Кто-то легко и просто объясняет коллегам сложные вещи. А кто-то вовремя подкидывает новую идею, которая приводит команду к успеху. Все эти люди уже есть в вашей компании! Хотите знать своих героев в лицо?

 

Умная платформа поведенческой аналитики Yva.ai позволяет выявлять неформальных лидеров и эффективно управлять лидерским процессом. 

 

Помимо стилей лидерства, платформа Yva.ai в динамике оценивает показатели благополучия (выгорания), удовлетворённости и навыков сотрудников.

 

Хотите узнать больше о том, как это работает? Регистрируйтесь на мастер-класс со специалистом Yva.ai. Наш эксперт расскажет, как использовать систему пульс-опросов для выявления неформальных лидеров в вашей компании.

 

  1. Экстраверсия и интроверсия. Особенности психосоматики и событийности // B-17.ru.
  2. Типология Д. Кейрси // Studfile.
  3. 16 Personalites // 16personalities.com.
  4. Радуга характеров. Психотипы в бизнесе и любви // Мультимедийное издательство Стрельбицкого. Иван Карнаух. 2013.

 

Разные психотипы детей | Семейный доктор

Не за горами один из трогательных моментов в жизни семьи – 1 сентября. Праздничное настроение, красивая школьная форма, ранец, букет цветов, первый звонок. Все ждут этот день с особенным трепетом, ведь с этого дня начинается самостоятельная, можно сказать взрослая жизнь ребенка. Нашему школьнику придется столкнуться с колоссальным количеством трудностей. Он должен будет жить в жестком режиме школьного графика, приспосабливаться к своему учителю, к совершенно разным одноклассникам, должен уметь переключиться с одного предмета на другой, удерживать внимание на уроке в течение 40-45 минут 3-4 раза в день, контролировать свои эмоции. Согласитесь, это очень большая нагрузка, и она ложится на неокрепшую психику маленького человека.


Задача родителей – максимально смягчить ожидаемый стресс.

После того как в вашей семье появился малыш, вы должны помнить об этом! И готовить, ваше драгоценное чадо, надо начинать уже с пеленок!

  1. До 1 года малыш должен научиться быть самостоятельным, то есть какое-то непродолжительное время (5-15 мин.) поиграть с предложенными игрушками без помощи взрослого.
  2. После 1 года, неплохо бы выполнять одно простое правило: «все что ребенок умеет делать сам – он должен делать сам»! Конечно, если ребенок устал или болеет, помогите ему, но если здоров и силён, пусть справляется самостоятельно, а вы обязательно похвалите его!
  3. Малыш, не имеющий жизненного опыта и знаний, не может быть главным в семье! Вы должны обучить ребенка иерархии! Без этого не сформируется адекватной личности и человек не сможет построить правильные отношения в социуме, в котором он будет находиться.
  4. После годика, гуляя на улице, старайтесь общаться со сверстниками – это легкая подготовка к детскому саду.
  5. Обязательно, до школы посещайте детский садик или развивающие центры. Я отдаю предпочтение детским садам – лучшая дошкольная социальная адаптация. Там есть все, что потом повстречается в школе, но в более мягком режиме.
  6. Посещайте кружки или спортивные секции, где ребенок сможет себя проявить. Обязательное условие: вашему сыну или дочери это должно нравиться!
Если ребенок знает, что его любят и понимают дома, что его не осудят, он не будет испытывать стресс при учебе в школе.

Мы перечислили основные общие правила, которые подходят всем дошколятам.

Однако не стоит забывать о том, что дети совершенно разные и к каждому необходимы, иногда, абсолютно разные подходы. Все дело в психотипах, их восемь и выстраивание отношений с каждым индивидуальное.

1. Гипертимный тип – очень общительный и энергичный. У него множество интересов и друзей. Правила и однообразие для него скучны.

Особенности воспитания:

  • Контроль, но не жесткий.
  • Ругать, но не за мелочи.
  • Идите с ним за его увлечениями, так больше вероятности найти и остановиться на том, что интереснее.
  • Учите сдерживать свои эмоции.

2. Эмоционально-лабильный тип – частые смены настроения по самым разным причинам, а вместе с настроением тут же меняется вера в себя, работоспособность, аппетит, взгляд на будущее. Это не артистичность, это настоящие искренние переживания. Этот тип отличается чуткостью и сопереживанием, благодаря чему часто становится любимцем в коллективе.

Особенности воспитания:

  • Любовь и ласка дают такому ребенку раскрыться и расцвести с бесконечным стремлением радовать своих родителей. В ответ на холодность и давление – замкнется и впадет в уныние.
  • Не подавляйте малыша своим авторитетом, он не сможет бороться за себя и может погрузиться в депрессию.
  • Стремитесь к стабильности в жизни ребенка, любые изменения могут сильно выбить его из колеи.

3. Конформный тип – он как все. Подчиняется большинству. живет по шаблону и очень консервативен. У него все обыденно и банально. Очень привержен традициям.

Особенности воспитания:

  • Семья у такого ребенка должна быть очень дружная.
  • Старайтесь не менять жизненный уклад малыша.
  • Следите за тем, с кем общается ваш ребенок, он очень подвержен влиянию окружающих, зависит от чужого мнения и может выбрать не совсем правильную компанию. А если выбрал хороших друзей, поддерживайте их дружбу всеми силами.

4. Замкнутый тип – весь в себе и всё про себя. Его собственный внутренний мир намного интереснее, чем мир друзей и компаний. Он нестандартно мыслит и часто предлагает очень интересные решения. Малословен, необщителен, последователен.

Особенности воспитания:

  • Не настаивайте на знакомстве с большим количеством детей.
  • Не будьте настойчивы в расспросах. Достаточно спросить один раз.
  • Если ребенок все же поделился сокровенным, берегите эту тайну от всех.
  • Чтобы заслужить его доверие нужно быть крайне деликатным.
  • Если ребенок хочет пригласить друзей, приглашайте, но организатором должен стать родитель, так вы сможете постепенно прививать навыки общения.

5. Напряженно взрывной – очень настойчивый и основательный, напористый и дисциплинированный. У него всё по букве закона. Заботится только о своих интересах, что часто приводит к конфликтам, но помогает в карьере. Может надолго «застрять» в своих переживаниях, копить их, с последующим взрывом эмоций. Он кажется плаксивым, агрессивным и очень упрямым. Задача родителей смягчить характер ребенка, иначе вырастет эгоцентрик и родители от этого будут страдать.

Особенности воспитания:

  • Чтобы не самоутверждался за счет окружающих, приучайте малыша заботиться о ком-то, делайте добрые дела, повышайте его значимость и обязательно хвалите за все хорошие поступки.
  • Научите его сочувствовать другим, а еще лучше помогать им.
  • Помогайте ему достичь успех в любом начинании, поощряйте его трудолюбие, неплохо, если удастся достичь успехов в спорте.

6. Тревожный тип – боится всего. Он тихий, застенчивый и послушный. Не уверен в своем выборе, переживает по любой мелочи, требователен к себе, часто занижает свою самооценку. В отличие от замкнутых, тревожный тип, делится своими сомнениями и эмоциональной теплотой. Очень быстро истощается, не выдерживая длительные эмоциональные и умственные нагрузки. Но, одновременно это очень ответственный, мягкий и отзывчивый человек.

Особенности воспитания:

  • Заранее ознакомьте такого ребенка с правилами нахождения в общественных местах.
  • Не предъявляйте к нему завышенные для него, требования, он может не справиться с ними и изведет себя до паники.
  • Всегда возвышайте и хвалите его, занижать самооценку такому ребенку категорически нельзя. Вы его не перехвалите – это такой тип.
  • Спокойно относитесь к неудачам, дайте понять, что он дорог вам любой и вы всегда рядом и готовы поддержать.

7. Неустойчивый тип – лентяй. Не организован, ориентиры морали и ответственности снижены или отсутствуют. Легкий, бесшабашный, не критичен ни к себе ни к окружающим. Часто асоциален. Стремится к сиюминутному удовольствию, переживания близких не интересны. Плохую компанию найдет везде.

Особенности воспитания

  • Дисциплина и постоянный контроль с «пеленок»!
  • Родитель – непререкаемый авторитет!
  • Находите для него мотивацию.

8. Демонстративный тип – артисты, эгоцентристы. Общительны, веселы, обаятельны. Отсутствие внимания для них смертельно.

Особенности воспитания:

  • Хвалите, только тогда когда ребенок заслужил похвалу (если приложил усилия, старался). За похвалу он готов на всё, вот и направляйте в нужную сторону.
  • Не обращайте никакого внимания на неприятные выходки.

Вот такие мы разные. Воспитывайте своих детей и готовьте их в школу с рождения, тогда школьная адаптация для ребенка пройдет практически незаметно.

Родители часто не уверены в готовности ребенка идти в 1-й класс. Для этого есть психологи, детские неврологи, детские психиатры, которые смогут объективно оценить и эмоционально-волевые качества вашего ребенка и его интеллект. Лучше обращаться к специалистам за 1-2 года до предполагаемого поступления в школу, ведь если у ребенка обнаружатся выраженные проблемы, у вас будет время провести лечение и «подтянуть» ваше чадо до адекватного уровня.

Определите психологический тип вашего ребенка. Если это замкнутый, напряженно-взрывной, тревожный, эмоционально-лабильный, неустойчивый или конформный, то с 27 августа и по 14 сентября можно смягчить предстоящий стресс глицином 100мг по 1(2) таблетки 3 раза в день, присоединить пустырник 14мг по 1/3т 3 раза в день. Можно заменить жидкой формой седативного препарата «Зайчонок», он себя прекрасно зарекомендовал, как мягкое успокоительное средство, принимать его по 10мл х 3 раза в день, курс 2-3 недели.

Вечером перед первым походом в школу, покормите ребенка, желательно продуктами содержащими триптофан (творог, орехи, сыр, бананы, мясо (любое), яркие овощи) он поможет ребенку спокойно уснуть и выспаться. А утром не отпускайте своего школьника без завтрака. Легкий завтрак обязателен, заправьтесь углеводами, это может быть творожная запеканка, сырники со сметанкой и вареньем, сладкая молочная каша, компот или чай.

Разина Елена Евгеньевна, детский врач невролог-эпилептолог, ведущий специалист медицинской клиники «Семейный доктор».


18 типов поведения людей с высоким эмоциональным интеллектом


Когда люди впервые массово заговорили об эмоциональном интеллекте (EQ), он служил ключевым объяснением любопытного открытия: люди со средним уровнем интеллекта (IQ — ай-кью) оказались эффективнее людей с самым высоким ай-кью в 70% на тот момент.

Эта аномалия бросала огромную тень на массовое убеждение в том, что именно общий уровень интеллекта являлся единственным источником успешности.

Десятилетия исследований теперь показывают, что главнее именно эмоциональный интеллект, дающий преимущество наиболее звездным сотрудникам в команде. Всё настолько серьёзно, что среди самых эффективных работников доля людей с высоким эмоциональным интеллектом доходит до 90%.

Эмоциональный интеллект — это “нечто” внутри нас, что по сути немного неосязаемо. Он влияет на то, как мы управляем своим поведением, разбираемся с социальными сложностями и принимаем личные решения для достижения позитивных результатов.

Несмотря на значимость ЭИ, его неосязаемая природа делает его трудноизмеримым, а также усложняет понимание того, что нужно сделать для улучшения, если вам чего-то не хватает. Вы всегда можете пройти научно выверенный тест вроде того, что идет в комплекте с книгой “Эмоциональный интеллект 2.0”, однако увы, большинство таких тестов не бесплатные. Итак, я проанализировал данные о более чем миллионе людей, которых протестировала компания TalentSmart для того, чтобы выявить типы поведения, характеризующие высокий ЭИ.

Если вы отмечаете такое поведение у себя, это довольно точные признаки того, что у вас высокий уровень ЭИ.



У вас широкий эмоциональный словарный запас Все люди переживают эмоции, однако лишь единицы могут точно назвать, какие именно. Наше исследование показывает, что лишь 36% людей способны на это, что порождает проблему, ведь неназванные эмоции часто остаются непонятыми, что, в свою очередь, ведет к иррациональному выбору и контрпродуктивным действиям.

Люди с высоким уровнем ЭИ могут властвовать собой, поскольку они понимают свои эмоции и используют для описания большое количество слов, связанных с чувствами. Пока многие люди говорят, что им просто “плохо”, люди с высоким ЭИ могут уточнить, чувствуют ли они раздражение, или фрустрацию, или загнанность, или страх. Чем точнее ваш выбор слов, тем лучше вы понимаете, как вы себя чувствуете, что стало причиной и что с этим делать.

Вам любопытны люди

Независимо от того, интроверты они или экстраверты, люди с высоким уровнем ЭИ интересуются всеми вокруг себя. Это любопытство — продукт эмпатии, одного из самых значимых предвестников высокого ЭИ. Чем больше вы переживаете за других людей и то, через что они проходят, тем больше любопытства к ним у вас будет.

Вы принимаете перемены

Люди с высоким ЭИ гибкие и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и является главной угрозой их успеху и счастью. Они ищут перемены, уже притаившиеся за углом, и формируют план действий на случай, если эти перемены действительно произойдут.

Вы знаете свои сильные и слабые стороны
Эмоционально интеллектуальные люди не просто понимают эмоции. Они знают, в чем они хороши, а в чем — ужасны. Также они знают, кто на них влияет и какая атмосфера (в смысле и ситуаций, и конкретных людей) стимулирует их к успеху. Если у вас высокий ЭИ, значит, вы знаете свои сильные стороны и как их максимально использовать для своей выгоды, не давая при этом своим слабым сторонам вам помешать.

Вы тонкий психолог

В большей степени эмоциональный интеллект сводится к социальной осознанности: это навыки “чтения” других людей, понимание их забот и понимание того, через что они проходят. Со временем эти навыки сделают вас тонким психологом. Люди не являются загадкой для вас. Вы понимаете их сущность и мотивы, даже скрытые.

Вас трудно обидеть

Если вы хорошо знаете себя, людям трудно сделать или сказать что-то, что выведет вас из равновесия. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе и открыты, что делает их весьма “толстокожими”. Вы вполне можете сами шутить над собой или позволять это другим людям, поскольку вы способны провести черту между юмором и унижением.

Вы знаете, как говорить “нет” (себе и другим)

Наличие эмоционального интеллекта означает и знание того, как контролировать себя. Вы откладываете удовольствие и избегаете импульсивных действий. Исследование, проведенное в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, показывает, что чем труднее вам сказать “нет”, тем более вероятно, что вы можете испытывать стресс, дойти до выгорания и даже впасть в депрессию. Умение отказывать — это довольно большой вызов самоконтролю для большинства людей, однако “Нет” — это невероятно сильное слово, которым нужно перестать бояться пользоваться. Когда пришло время отказать, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз в духе “Я не думаю, что смогу” или “ Я не уверен”. Отказ от потенциальных новых обязательств повышает ценность уже имеющихся и дает реальный шанс их исполнить.

Вы прощаете ошибки

Люди с развитым эмоциональным интеллектом дистанцируются от своих ошибок, но не забывают их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно близко, чтобы обращаться к ним, эти люди могут адаптироваться и меняться для будущего успеха. Необходимо глубокое знание себя для того, чтобы знать разницу между загоном над ошибками и памятью о них. Слишком долгое пережёвывание ошибок наполняет вас страхом и делает неуверенным, тогда как полное забвение приведет к повторению. Ключ к балансу — это ваша способность трансформировать неудачи в поводы для улучшений, что, в свою очередь, помогает вам чаще вставать после каждого вашего падения.

Вы отдаёте и не ждёте ничего взамен
Когда кто-то спонтанно вам что-то даёт и не требует ничего за это, такое поведение впечатляет. Например, у вас может произойти интересный разговор о какой-то книге, а когда потом вы снова встречаетесь с этим человеком спустя месяц, вы можете прийти с этой книгой в руках. Люди с развитым эмоциональным интеллектом строят крепкие отношения, потому что они постоянно думают о других людях.

Вы не держите обид
Негативные эмоции, которые идут в комплекте с большой обидой являются на самом деле стрессовым ответом. Просто размышление о событии вводит ваше тело в режим “бей или беги” — это физиологический механизм выживания, который заставляет вас драться за жизнь или спасаться бегством в зависимости от угрозы. Когда угроза непосредственная, такая реакция оправданна для выживания, однако когда угроза является “преданьем старины глубокой”, сохранение того же уровня стресса нанесет ущерб здоровью и в моменте, и в долгосрочной перспективе. Более того, исследователи из Университета Эмори доказали, что именно держание за стресс ответственно за повышенное артериальное давление и болезни сердца. Соответственно, сохранение обид означает, что вы держитесь за стресс, а люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются избегать этого любой ценой. Отпускание обид не только сразу принесет облегчение, но и может улучшить ваше здоровье.

Вы нейтрализуете токсичных людей
Взаимодействие с трудными людьми напрягает и истощает многих. Однако люди с высоким ЭИ контролируют своё общение с токсичными людьми, внимательно следя за своими чувствами. Когда им нужно выступить против токсичного человека, они подходят к этому рационально. Они определяют свои собственные эмоции и не позволяют злобе или фрустрации разжечь пожар. Также они пытаются поставить себя на место трудного человека и могут найти решения и общий язык. Даже когда всё идёт под откос, эмоционально интеллектуальные люди не принимают токсичных людей близко к сердцу, чтобы не расстроиться.

Вы не ищете совершенства 

Эмоционально интеллектуальные люди не будут ставить себе целью найти совершенство, потому что они знают, что оно не существует. Людям, по своей природе, свойственно ошибаться. Когда ваша цель — совершенство, у вас всё время есть сверлящее ощущение провала, что заставляет вас сдаться или уменьшить ваши усилия. В итоге вы занимаетесь нытьём о том, чего вы не достигли и что надо было сделать иначе, — вместо того, чтобы двигаться вперёд, радуясь тому, что у вас получилось и ещё получится в будущем.

Вы цените то, что у вас есть
Уделение времени размышлениям о том, за что вы можете быть благодарны в вашей жизни, — это не просто правильное занятие. Такое упражнение улучшает ваше настроение снижая объёмы гормона стресса кортизола, в некоторых случаях до 23%). Исследование, проведенное в Университете Калифорнии в Дэвисе, показало, что люди, которые ежедневно культивируют в себе отношение благодарности, становятся гармоничнее, энергичнее и вообще лучше себя чувствуют. Похоже, что пониженный уровень кортизола играет в этом не последнюю роль.

Вы отключаетесь
Регулярное переключение — это признак высокого ЭИ, потому что это помогает вам держать уровень стресса под контролем и жить сегодняшним днем. Когда вы становитесь доступны для работы 24/7, вы подвергаете себя постоянной атаке факторов стресса. Заставляя себя уйти в оффлайн и даже, гм, выключая ваш телефон, вы даете мозгу и телу отдохнуть. Исследования показали, что стресс может снизить даже банальная пауза в проверке электронной почты. Технологии провоцируют постоянное общение и ожидания, что вы будете постоянно в доступе для него 24/7. Крайне трудно насладиться моментом без стресса находясь вне работы, когда в любой момент на ваш мобильный телефон может упасть очередное письмо, которое точно заставит вас думать о работе и испытывать стресс.

Вы ограничиваете потребление кофеина
Употребление повышенного количества кофеина способствует выделению адреналина, который является главным фактором состояния “бей или беги”. Механизм этого состояния таков, что ради выживания приоритетом становится скорость реакции, а не рациональное мышление. Это прекрасное подспорье, когда за вами гонится медведь, однако это не так уж здорово, когда вы отвечаете на простой е-мэйл. Когда кофеин вводит вас в это гипер-возбуждённое стрессовое состояние, ваши эмоции берут верх в вашем поведении. При этом длительное расщепление кофеина обеспечит вам это состояние до тех пор, пока он потихоньку не выведется из вашего организма. Люди с развитым ЭИ знают о том, что кофеин — это зло, и они не дают ему себя поработить.

Вы высыпаетесь
Трудно переоценить важность сна для улучшения вашего эмоционального интеллекта и управления уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, прокручивая воспоминания дня и сохраняя либо выбрасывая их (что вызывает сны), так что вы просыпаетесь бодрым и со свежей головой. Люди с высоким уровнем ЭИ знают, что их самоконтроль, внимание и память снижаются, когда они недосыпают, поэтому они делают сон наивысшим приоритетом.

Вы останавливаете негативный внутренний диалог
Чем больше вы пережёвываете негативные мысли, тем больше силы вы им даёте. Большая часть наших отрицательных мыслей — это просто измышления, а не факты. Когда вам кажется, что что-то постоянно происходит или упорно не происходит, это на самом деле просто естественная тенденция вашего мозга при осознании рисков (раздувание частоты или мощности событий). Эмоционально интеллектуальные люди отделяют своим мысли от фактов, чтобы выпрыгнуть из круга негативных чувств и перейти к новому, более позитивному взгляду на вещи.

Вы никому не позволяете испортить вашу радость
Когда ваше ощущение удовольствия или удовлетворения растет из мнений других людей, вы перестаете быть хозяином своего собственного счастья. Когда человек с развитым эмоциональным интеллектом рад чему-то, что он сделал, он не позволяет ничьим мнениям или презрительным ремаркам отобрать у них эту радость. Хотя невозможно отключить вашу реакцию на то, что думают другие, вы можете просто не сравнивать себя с другими и не принимать их мнения близко к сердцу. Таким образом, что бы другие люди ни думали или делали, ваша самооценка будет расти изнутри вас.

Автор, Тревис Бредбери, психолог

Перевела Варвара Грязнова

Подписывайтесь на нашу страничку в Facebook: https://www.facebook.com/activist.msk

Раз уж Вы здесь…

Если бы каждый, кто прочёл наш материал, поддержал нас посильным переводом — это уже сделало бы будущее нашего проекта намного более надёжным.

Даже абсолютно посильными 100 рублями вы поможете «Московскому активисту» жить и работать для Вас — и это займёт буквально минуту. Заранее благодарим Вас!

Каков ваш эмоциональный тип?

Чтобы определить свой стиль эмоциональных отношений, важно знать свой эмоциональный тип. Это фильтр, через который вы видите мир, настройка вашей личности по умолчанию, к которой вы возвращаетесь, особенно во время стресса. Он представляет ваши основные тенденции. Вы можете развить их, максимально используя свои лучшие черты и перенимая черты других типов, которые вам нравятся.

В моей новой книге я обсуждаю четыре основных эмоциональных типа, которые я наблюдал в своей психиатрической практике.Посмотрите, с какой из них вы отождествляете себя больше всего, хотя вы также можете идентифицировать себя с аспектами других. Знание своего типа может дать представление о том, как вы взаимодействуете с другими, а также поможет вам справиться со своими эмоциями, а не просто реагировать на нажатие кнопок. Эффективная работа с эмоциями — это не отстранение их от эмоций и их меньшее чувство. Речь идет об установлении баланса, укреплении тех областей, где вы наиболее уязвимы, и максимальном увеличении ваших активов.

Какой у вас эмоциональный тип?

Тип №1.Интеллигент: Интенсивный мыслитель
Интеллигенты — это яркие и проницательные аналитики, которые чувствуют себя наиболее комфортно в уме. Мир мощно фильтруется рациональным мышлением. Известны тем, что сохраняют хладнокровие в жарких ситуациях, они часто борются с эмоциями, не доверяют своей интуиции, не спешат заниматься чем-то беззаботным, чувственным или игривым.

Вы интеллектуал?
Верите ли вы, что можете найти свой путь к какому-либо решению? Когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы сразу начинаете анализировать плюсы и минусы, вместо того, чтобы замечать, как вы себя чувствуете? Вы предпочитаете планирование спонтанности? Мешает ли вам заснуть ваш сверхактивный ум?

Если да, попробуйте следующее:

  • Дыши.Если вы мысленно заблокированы, просто глубоко вдохните и выдохните через нос, а затем через рот.
  • Упражнение. Идете ли вы, катаетесь на роликах или поднимаете тяжести, упражнения создают острую осознанность тела, которая расслабляет напряженный ум.
  • Сочувствуйте. Спросите себя: «Как я могу отвечать всем сердцем, а не только головой». Сочувствуйте, прежде чем пытаться слишком быстро решить проблему с близкими.

Тип №2. Эмпат: Эмоциональная губка
Эмпаты очень чувствительны, любящие и благосклонные.Когда дело доходит до эмоций, это тонко настроенные инструменты, которые склонны чувствовать все, иногда до крайности.

Вы эмпат?
Вас называли «слишком эмоциональным» или «чрезмерно чувствительным»? Если друг расстроен, вы тоже это чувствуете? Пополняетесь ли вы в одиночестве и устаете в толпе? Вы чувствительны к шуму, запахам и чрезмерным разговорам?

Если да, попробуйте следующее:

  • Делайте успокаивающие мини-перерывы в течение дня.Выйдите на прогулку, помедитируйте в одиночестве в своей комнате. Сосредоточьтесь на выдохе сдерживаемых эмоций, таких как беспокойство или страх, чтобы они не застряли в вашем теле.
  • Защитите свою чувствительность. Составьте список из пяти самых эмоционально тревожных ситуаций, а затем сформулируйте план действий в них, чтобы не поддаться панике. Например, займите собственное автомобильное место, чтобы не попасть в ловушку социальных ситуаций. (Дополнительные стратегии см. В моем предыдущем посте «Вы эмпат?»)

Тип №3.The Rock: Strong and Silent Type
Последовательные, надежные и стабильные они всегда будут рядом с вами. Вы можете свободно выражать эмоции вокруг них — они не расстроятся и не осудят. Но им часто бывает трудно выразить свои собственные чувства, и их партнеры всегда пытаются заставить их выразить эмоции.

Ты рок?
Тебе легче послушать, чем поделиться своими чувствами? Вы часто чувствуете себя самым надежным человеком в комнате? Довольны ли вы в целом статус-кво в отношениях (хотя другие пытаются вывести вас из себя эмоционально)?

Если да, попробуйте следующее:

  • Перемешайте.Начните инициировать эмоциональный обмен, а не просто отвечать на него. Помните, что проявление эмоций — это тоже форма страсти и щедрости.
  • Выразите чувство в день. В ежедневном дневнике записывайте эмоции, которые вы испытываете. Не сдерживайся. Ты злишься? Содержание? Влюбленный? Что бы вы ни чувствовали, браво! Скажи кому-нибудь. Выразите эмоции.

Тип №4. Источник: настроен на эмоции
Источники связаны со своими эмоциями и любят делиться ими.Никому не нужно гадать, где они. Фонтаны способны быстро переваривать негатив и двигаться дальше. Их обратная сторона заключается в том, что они склонны делиться «слишком большим количеством информации», а чрезмерное распространение информации может сжечь людей.

Вы фонтан?
Вы волнуетесь, если сдерживаете свои чувства? Когда возникает проблема, является ли ваше первое желание взять трубку и поделиться ею? Есть ли у вас проблемы с пониманием эмоциональных границ других людей?

Если да, попробуйте следующее:

  • Прежде чем искать поддержки, настройтесь на свою интуицию.Потратьте несколько минут на то, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы узнать, что говорит ваш кишечник. Постарайтесь разрешить ситуацию из спокойного, сосредоточенного места. Посмотрите, какие вспышки или «а-а» пришли к вам. Найдите время, чтобы накачать собственные эмоциональные мускулы.

Самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это с самим собой. Если это будет хорошо, у вас будут прекрасные отношения с другими людьми. Знание своего эмоционального типа дает платформу для эмоционального развития и превращения в по-настоящему влиятельного человека.

Я являюсь автором бестселлера «Нью-Йорк Таймс» «Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь» (Three Rivers Press, 2011), который теперь доступен в мягкой обложке и на котором основан этот пост; дополнительную информацию можно найти на сайте drjudithorloff.com.

Существует 8 типов эмпатов, и только один из них «эмоциональный».

Опыт работы эмпатом часто может быть идентичен эмоциональному истощению, а именно потому, что эмпаты поглощают эмоции всех остальных. И хотя это имеет смысл, учитывая, что основной элемент эмпатии — это чувство , быть эмпатом может означать гораздо больше, чем просто отражение плюсов и минусов других. Это потому, что на самом деле существует восемь различных типов эмпатов, и только два из них связаны с поглощением боли ваших сверстников.

Психиатр Джудит Орлофф, доктор медицины, полностью документирует все тонкости эмпатии в своей книге The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People . Ниже она объясняет каждый из восьми типов эмпатов, чтобы вы могли лучше определить, куда вы падаете (и что чувствуете).

1. Физическое сочувствие

«Физическое сочувствие — это когда вы настроены на физические симптомы других людей и склонны впитывать их в свое собственное тело», — говорит доктор Орлофф. Это выходит за рамки естественно заразительных жестов, таких как смех и зевота.Если ваш друг мучается от кричащей болезненной мигрени, ожидайте также напряжения в висках. А если вы присматриваете за своей половозрелой племянницей? Вы можете рассчитывать на совершенно новый прыщик.

Истории по теме

С другой стороны, она говорит, что вы также можете получить энергию от чужого чувства благополучия. Таким образом, физическим эмпатам было бы разумно найти себе преданного друга в спортзале.

2. Эмоциональный эмпат

Эмоциональный эмпат — это тот, кто улавливает эмоции других.На самом деле это может быть прекрасно, например, когда ваш друг получает повышение, и вы чувствуете его счастье, как если бы вы сами собирались стать старшим вице-президентом по развитию.

Однако эмоциональные эмпаты могут быть по-настоящему истощены друзьями, которые постоянно жалуются на негатив, или нарциссами, которые поглощают все внимание и никогда не отвечают взаимностью, когда им плохо. Из-за этого эмоциональные эмпаты, как правило, первыми истощаются эмоциональными вампирами.Поэтому не забывайте практиковать заботу о себе и научитесь отличать эмоции других людей от своих собственных.

3. Интуитивный эмпат

Эмоциональная эмпатия часто является компонентом интуитивного эмпата, но не является определяющим фактором. По словам доктора Орлоффа, интуитивные эмпаты обычно могут ощущать невысказанное с точки зрения того, что происходит, и это может включать в себя множество качеств. «Эмоциональные эмпаты просто улавливают эмоции других», — говорит д-р Орлофф. «Но интуитивный эмпат может уловить невысказанное с точки зрения того, что происходит.«

Думайте об этом как об очень всеобъемлющем, почти целостном виде суперсилы». Интуитивные эмпаты испытывают необычные ощущения, такие как повышенная интуиция, сообщения в тройках, общение между животными и растениями, а также улавливают эмоции других людей », — сказала она. говорит.

4. Эмпаты сновидений

Эмпаты снов могут получать интуитивную информацию из снов, которая помогает себе и другим, говорит доктор Орлофф. Это потому, что эти типы эмпатов, как правило, одарены четким запоминанием снов, поэтому они могут находить источники мудрость, скажем, от говорящей лисы или умершего родственника.Эмпат сновидений — это также тот, кто умеет читать между строк и дразнить смысл своих снов и снов других.

6. Эмпат растений

Если вы эмпат растений, вы можете точно «почувствовать потребности растений и соединиться с их сущностью», — говорит доктор Орлофф.

Люди, которые увядают от цветов и пьют их суккулентами, не только лучшие мамы-растения, но они также, вероятно, становятся друзьями великих людей: одно из преимуществ любителя растений — это нежность саженцев может помочь вам стать более сострадательным в других сферах жизни.

7. Земные эмпаты

Земные эмпаты обладают той же атмосферой, что и растительные эмпаты, в том смысле, что сердца обоих настроены на природу. Но в то время как ваш эмпат садового сорта (га) растений больше приспособлен к комнатным папоротникам, земные эмпаты больше относятся к тому, что происходит со всей вселенной.

«Земные эмпаты настроены на изменения на нашей планете и в нашей солнечной системе, а также на погоду», — говорит д-р Орлофф. «Итак, допустим, произошло землетрясение. Иногда они могут почувствовать его заранее.Или, если лес Амазонки подвергается разорению, они чувствуют боль в их теле ».

8. Эмпаты животных

Наконец, эмпаты животных — это люди, которые всегда тусуются с домашним животным на вечеринке. У них особая связь с животными в том смысле, что они часто могут чувствовать свои потребности и общаться с ними в успокаивающей манере. Они не могут выносить никакого насилия по отношению к животным и, скорее всего, наполняют свои доски Pinterest веганскими рецептами.

Все еще хотят проверить ваш статус как прирожденный чувствительный человек? Это характерные черты, присущие всем эмпатам.И вот девять шагов, которые помогут вам повысить уровень эмоциональной зрелости, чтобы спокойно справляться со стрессом.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

эмоциональных типов: вы фонтан?

Вы эмпат? Пройдите тест здесь, чтобы определить свой балл по эмпату.

Пройдите тест>

За свою практику психиатра и в личной жизни я знал многих людей, которых я называю «эмоциональными источниками».«Фонтаны — эксперты в знании своих эмоций, и они рождены, чтобы их разделять. Никому не нужно гадать, где они. Они говорят вам, что они счастливы, скучны, несчастны. Вы получаете то, что видите. Они, как правило, спонтанные, прямые, искренние и доверенные лица. Фонтан снимает стресс, выражая его словами.

Я, например, знаю, насколько это может быть бесплатно. Я благодарен моему заветному кругу друзей, которые заслуживают трофеи за то, что прислушивались к моим страхам, надеждам и затруднениям на протяжении многих лет. Однако некоторые фонтаны нервничают, когда некому сказать.Кроме того, они могут сопротивляться принятию независимых решений, доверять своей интуиции или оставаться эмоционально обоснованными без внешнего вмешательства. У меня есть пациент, который работает в доме престарелых, настоящий друг пожилых людей. Хотя он находит помощь другим приятным, обстановка может быть сложной: нехватка персонала и сокращение бюджета ставят под угрозу уход, который он оказывает людям, страдающим деменцией или физически инвалидам, — жестокое пренебрежение, с которым он с трудом справлялся. Каждую ночь он зависел от того, сможет ли излить свой стресс на жену и довести себя до ужасного беспокойства, если ее не было рядом.Мой пациент не знал, как еще успокоиться и снять стресс, пока я не научил его приемам, описанным в этой статье. В дополнение к здоровому дыханию, он научился использовать внутреннюю силу, чтобы обрести душевный покой.

В моей книге « Эмоциональная свобода » я описываю фонтан, а также три других распространенных эмоциональных типа, которые включают Интеллектуал, Эмпат и Камень. Важно знать, к какому типу вы должны получить эмоциональную поддержку. Чтобы определить, являетесь ли вы фонтаном, пройдите следующий тест.

Викторина: Я фонтан?

Спросите себя:

  • Легко ли мне выражать свои эмоции?
  • Тревожусь ли я, если сдерживаю свои чувства?
  • Когда возникает проблема, я первым делом хочу поднять трубку?
  • Нужно ли мне принимать участие в опросе, прежде чем принимать окончательное решение?
  • Мои друзья часто говорят мне: «Слишком много информации»?
  • Трудно ли мне почувствовать эмоциональные границы других людей?
  • Если вы ответите «да» на один-три из этих вопросов, вы обладаете некоторыми склонностями к фонтанированию.Если ответить «да» более чем на три, это говорит о том, что это ваш эмоциональный тип.

    Осознание того, что вы — фонтан, позволяет вам лучше общаться, научившись находить баланс между самодостаточностью и эмоциональным выражением. Иногда фонтаны так жаждут поделиться, что отталкивают людей. На вечеринке, на рынке они повсюду, навязчивые эмоциональные чистки. (Шутка гласит, что такие болваны подходят для Программы Двенадцати Шагов, снова и снова!) Хотя это освобождает от выражения чувств, фонтан должен обеспечивать баланс между здоровыми эмоциями и использованием мудрости. в.Рассмотрим следующий профиль, обобщающий черты фонтана.

    The Gusher’s Upside

  • Вы эмоционально артикулируете.
  • Негатив не гноится в вас, если вы выражаете его другим.
  • У вас есть множество друзей, которые вас поддерживают.
  • Цените интимные отношения, чутко слушаете.
  • Вы решаете сложные проблемы и быстро их решаете.
  • Нижняя сторона фонтана.

  • Вы претендуете на звание короля или королевы драмы.
  • Вы можете превратить друзей в терапевтов.
  • Вы ищите внешнюю обратную связь, прежде чем обращаться к своей интуиции за ответами.
  • Чрезмерная потребность делиться может сжечь других людей.
  • Вы еще не полностью осознали свою внутреннюю силу или духовные силы.
  • Этап эмоционального действия: советы для тех, кто пытается найти баланс

    Дайте себе волю самодостаточности. Поэкспериментируйте с сосредоточением своих чувств, прежде чем просить поддержки. Вот как: сначала определите расстройство.Допустим, ваш босс снова превратил вашу самооценку в фарш. Во-вторых, спросите себя: «Как я себя чувствую? Бурлит? Деморализован? Планируете убийство? Теперь позвольте себе испытать эти эмоции без оглядки, не отыгрывая их, — важный этап перед тем, как может произойти трансформация. В-третьих, поработайте со своими чувствами, используя следующие техники:

  • Установите намерение избавиться от эмоции.
  • Продолжайте выдыхать напряжение и расслабляйте тело.
  • Используйте позитивный разговор с самим собой, чтобы снова полюбить себя.Про себя скажите: «Я сделал все, что мог. Я даже заслуживаю баллов за милосердие ». Подтвердите все, что вы сделали правильно; Попытайтесь простить то, что вы могли потерпеть неудачу, любящий внутренний диалог, который восстанавливает вашу силу.
  • Подключайтесь к своей интуиции, чтобы найти решение. Проведите несколько спокойных минут в медитации, чтобы увидеть, какие образы, впечатления или а-а! пришел к вам по поводу улучшения ситуации.
  • Как фонтан, если вы пропустите эти шаги и сразу перейдете к телефону, вы лишите себя возможности накачать эмоциональные мускулы, необходимые для большей свободы и автономии.Знание — сила. Самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это с самим собой. Если это хорошо, вы сможете наладить отношения с другими людьми.

    По материалам бестселлера доктора Джудит Орлофф «Нью-Йорк Таймс» « Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь » (Three Rivers Press, 2011)

    Между

    Отличия , Эмпаты и очень чувствительные люди

    Люди часто объединяют интровертов, эмпатов и очень чувствительных людей.Хотя у них есть некоторые схожие черты, все они совершенно разные. Так в чем же разница — и считаете ли вы себя подходящим к одной или нескольким из этих категорий? Давайте взглянем.

    Интроверты

    В последнее время много внимания уделяется интровертам, и теперь большинство людей понимает, что интроверт не обязательно делает вас застенчивым или нелюдимым. На самом деле, многие интроверты — социальные люди, которые любят проводить время с несколькими близкими друзьями. Но интроверты быстро истощаются в таких социальных ситуациях, и им нужно много времени в одиночестве, чтобы зарядиться энергией.Вот почему интроверты часто предпочитают оставаться дома или проводить время с одним или двумя людьми, а не с большой группой.

    Быть интровертом — это генетическое явление, и оно включает в себя различия в том, как мозг обрабатывает дофамин, химическое вещество «награды». Люди, рожденные интровертами, просто не чувствуют себя вознагражденными внешними стимулами, такими как вечеринки или болтовня, и в результате они относительно быстро устают в таких ситуациях. С другой стороны, многие интроверты получают глубокое удовлетворение от значимой деятельности, такой как чтение, творческие увлечения и спокойное созерцание.

    Если вы очень чувствительный человек (ВЧЛ), у вас гораздо больше шансов стать интровертом, чем экстравертом. Доктор Элейн Арон, автор книги The Highly Sensitive Person , считает, что около 70 процентов СЧЛ также являются интровертами, поэтому понятно, почему их часто путают друг с другом. Высокочувствительный интроверт может показаться очень наблюдательным, заботливым, эмоциональным и способным хорошо читать других, даже если люди их утомляют!

    Тем не менее, вы можете быть интровертом, а , но не , быть очень чувствительным.Это выглядело бы как менее «созвучное» с людьми, потому что для СЧЛ самая яркая вещь на их радаре — это другие люди! Это также может означать снижение стресса от определенных типов стимуляции, таких как цейтнот, сцены насилия в фильмах, повторяющиеся звуки и т. Д. — даже если вам все еще нужно много времени в одиночестве.

    Дополнительно:

    • Около от 30 до 50 процентов населения — интроверты
    • Некоторые интроверты не ни эмпатов, ни высокочувствительных людей
    • Интроверсия — это хорошо изученная черта личности, которая отделяет от двух других.

    Эмпаты

    Слово «эмпат» в последнее время приобретает новое значение. В какой-то момент его использовали в основном в научной фантастике для описания человека с паранормальными способностями понимать ментальное и эмоциональное состояние других. Хотя многие люди до сих пор ассоциируют эмпатов с духовной составляющей, сегодня это слово стало более популярным. Сейчас это обычно используется для обозначения человека, который очень хорошо осведомлен об эмоциях окружающих .

    Вот как это выглядит.Эмпаты сказали бы, что они не просто «замечают» чувства других; опыт часто бывает одним из , поглощающих их эмоций. Создается впечатление, что эмпаты чувствуют эмоции других рядом с собой. И, по словам доктора Джудит Орлофф, автора книги The Empath’s Survival Guide, это может даже включать физические симптомы. «Когда эмпаты переполняются стрессовыми эмоциями, они могут испытывать панические атаки, депрессию, хроническую усталость и физические симптомы, которые не поддаются традиционному медицинскому диагнозу», — пишет она.

    Для эмпатов эта способность одновременно и дар, и проклятие. Это может быть сложно, потому что многие эмпаты чувствуют, что не могут «выключить это», или им требуются годы, чтобы разработать способы выключить это, когда это необходимо. В результате эмпаты могут переходить от совершенно счастливого к переполненному стрессом, тревогой или другими чувствами просто потому, что в комнату вошел кто-то другой.

    В то же время способность эмпата впитывать чувства — их величайшая сила. Это позволяет им понимать других и устанавливать с ними глубокую связь.Это также то, что делает их выдающимися опекунами, друзьями и партнерами, особенно когда другие понимают и ценят их дар.

    Подобно СЧЛ, эмпаты также обладают хорошо настроенными чувствами, сильными интуитивными способностями и, по словам Орлофф, могут нуждаться в времени в одиночестве, чтобы расслабиться.

    • Эмпаты могут быть интровертами или экстравертами
    • «Поглощение» эмоций, скорее всего, происходит, когда улавливает тонкие социальные / эмоциональные сигналы и затем усваивает их — бессознательный процесс, который эмпаты часто не могут контролировать. высокочувствительных людей

    высокочувствительных людей

    Подобно интровертам и эмпатам, очень чувствительных людей часто неправильно понимают.Слово «чувствительный» часто используется, как будто это плохо, что означает, что СЧЛ иногда получают плохую репутацию. Но правда в том, что высокая чувствительность просто означает, что вы обрабатываете больше информации об окружающем мире, чем другие. Это не обязательно означает, что вас «легко обидеть» или вы плачете без промедления.

    Для HSP это означает:

    • Очень глубоко обрабатывает вещи и замечает связи, которые другие не замечают
    • Иногда становится перегруженным или чрезмерно возбужденным из-за того, что ваш мозг обрабатывает слишком много входных данных (особенно в очень стимулирующих средах, таких как вечеринка или загруженный класс)
    • Улавливание эмоциональных сигналов , как эмпаты, и чувство глубокой степени сочувствия к другим
    • Замечание мелких и тонких вещей, которые другие часто упускают из виду (например, текстуры и слабые шумы)

    Другими словами, высокая чувствительность имеет эмоциональное измерение, и многие СЧЛ можно квалифицировать как эмпатов — они склонны чувствовать эмоции других так же, как эмпаты.В то же время, чтобы быть СЧЛ, нужно быть более чувствительным ко всем сенсорным сигналам , а не только к эмоциям. СЧЛ могут ошеломить себя в ситуациях, которые просто слишком шумны, переполнены или быстро меняются, независимо от того, есть ли у них определенные эмоции или нет.

    Как и интроверсия, высокая чувствительность хорошо изучена. Он в значительной степени генетический и связан с несколькими уникальными особенностями мозга. Это также здоровая, нормальная черта, которую разделяют до 20 процентов населения.

    • СЧЛ могут быть интровертами или экстравертами
    • Вероятно, что большинство (если не все) СЧЛ также являются эмпатами
    • СЧЛ могут оказаться двумя сторонами одной черты, поскольку эмпаты изучаются больше

    Вы HSP? Обратите внимание на 21 признак очень чувствительного человека.

    Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ. Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

    Наложение интровертов, эмпатов и СЧЛ

    Эти черты могут пересекаться, но не обязательно.Человек может быть , все три, — интровертный, высокочувствительный эмпат — или они могут быть одним или двумя из них. В конце концов, это черты личности, а личность каждого человека уникальна.

    Однако, как правило, скорее всего, большинство эмпатов — высокочувствительные люди . Многие из черт, которые мы приписываем эмпатам, — это просто черты СЧЛ под другим именем. Не все СЧЛ «впитывают» эмоции других; но те, кто это делает, вероятно, эмпаты.

    Противоположность интроверту, эмпату или HSP

    Противоположность интроверту — экстраверт. Иногда говорят, что экстраверты черпают энергию из социальных ситуаций. У них гораздо более длительная «социальная батарея», чем у интровертов, и их мозг устроен так, чтобы получать огромное удовольствие от подобных ситуаций.

    Противоположность эмпатии или высокой чувствительности иногда называют нарциссизмом, но это просто неправда. Подобно тому, как быть очень чувствительным (или сочувствующим) здорово, быть менее чувствительным также может быть здоровой чертой.На менее чувствительных людей окружающие раздражители не так сильно влияют. Подобно тому, как высокая чувствительность может быть чрезвычайно ценной в определенных ситуациях, низкая чувствительность также может быть ценна — особенно в шумных и сложных условиях, таких как промышленные рабочие площадки, военные и другие. Эти люди не обязательно нарциссичны или эгоистичны.

    Все качества личности существуют не зря. Интроверсия, сочувствие и высокая чувствительность — все это ценные и полезные черты.И человеческий вид преуспевает, когда у нас есть разнообразное население с множеством разных точек зрения. Все зависит от ситуаций, в которых вы оказались, и от того, насколько хорошо вы научитесь использовать природные сильные стороны своей личности.

    Вы интроверт, эмпат или очень чувствительный человек — или несколько из них? Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

    Вам может понравиться:

    Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

    Связанные

    типов сочувствия | SkillsYouNeed

    Наша страница сочувствие определяет сочувствие как « чувство с » кем-то — способность поставить себя на его место , как если бы вы были им , и почувствовать эти чувства. В нем объясняется, что сочувствие состоит из нескольких различных элементов.

    Однако существуют также различные типы эмпатии, определенные психологами.Это когнитивных , эмоциональных и сострадательных сочувствия.

    На этой странице объясняется, что подразумевается под каждым из этих типов сочувствия. Он также объясняет, как и почему можно продемонстрировать один или несколько из трех типов эмпатии, но при этом произвести впечатление безразличия.


    Когнитивная эмпатия

    Когнитивная эмпатия, также известная как «взгляд на перспективу», — это совсем не то, что большинство из нас могло бы назвать сочувствием.

    Когнитивная эмпатия — это, по сути, способность поставить себя на место другого человека и увидеть его точку зрения.

    Это полезный навык, например, в переговорах или для менеджеров. Это позволяет вам поставить себя на место кого-то другого, но при этом не обязательно вовлекаться в его эмоции. Однако это не совсем соответствует определению сочувствия как «чувства с помощью», которое является гораздо более рациональным и логичным процессом.

    По сути, когнитивная эмпатия — это «сочувствие посредством мысли», а не чувства.

    Темная сторона когнитивной эмпатии


    Можно проявлять когнитивную эмпатию, не испытывая к ней сочувствия или сочувствия.Справедливо сказать, что большинство из нас сочли бы это чувство товарищества ключевой частью сочувствия.

    Дэниел Гоулман, автор книги «Эмоциональный интеллект», отмечает в своем блоге, что мучителям необходимо обладать хорошей когнитивной эмпатией, чтобы решить, как лучше кого-то причинить вред, но без какой-либо симпатии к ним.


    Эмоциональное сочувствие

    Эмоциональная эмпатия — это когда вы буквально чувствуете эмоции другого человека рядом с ним, как если бы вы «уловили» эмоции.

    Эмоциональная эмпатия также известна как «личный стресс» или «эмоциональное заражение». Это ближе к обычному пониманию слова «сочувствие», но более эмоционально.

    Эмоциональная эмпатия — это, вероятно, первый тип сочувствия, который каждый из нас испытывает в детстве. Это можно увидеть, когда мать улыбается своему ребенку, а ребенок «улавливает» ее эмоции и улыбается в ответ. К счастью, ребенок часто начинает плакать, если слышит плач другого ребенка.

    Эмоциональная эмпатия может быть как хорошей, так и плохой

    • Эмоциональная эмпатия — это хорошо , потому что это означает, что мы можем легко понимать и чувствовать эмоции других людей.Это жизненно важно для тех, кто занимается уходом, например, врачей и медсестер, чтобы иметь возможность надлежащим образом реагировать на своих пациентов. Это также означает, что мы можем отвечать друзьям и другим людям, когда они огорчены.

    • Эмоциональная эмпатия — это плохо , потому что эти эмоции могут захлестнуть вас и, следовательно, неспособны ответить. Это известно как перегрузка эмпатии и более подробно объясняется на нашей странице «Понимание других». Тем, кто склонен к перегрузке, необходимо работать над саморегуляцией, особенно над самоконтролем , чтобы они могли лучше управлять своими эмоциями.

    Хороший самоконтроль помогает врачам и медсестрам избежать возможного выгорания из-за чрезмерного сочувствия. Однако существует опасность, что они могут «ожесточиться» и не отреагировать должным образом. В Великобритании было несколько недавних случаев, например, в Южном Стаффордшире, где медсестер и других лиц обвиняли в безразличии. Это могло быть возможным результатом чрезмерной защиты от перегрузки эмпатии.


    Сострадательное сочувствие

    Наконец, сострадательное сочувствие — это то, что мы обычно понимаем под сочувствием: чувство чьей-то боли и принятие мер, чтобы помочь.

    Название «сострадательная эмпатия» согласуется с тем, что мы обычно понимаем под состраданием. Как и сочувствие, сострадание — это чувство заботы о ком-то, но с дополнительным шагом к действию для смягчения проблемы.

    Сострадательное сочувствие — это тип сочувствия, который обычно наиболее уместен.

    Как правило, людям, которые хотят или нуждаются в вашем сочувствии, не просто нужно, чтобы вы понимали (когнитивное сочувствие), и им определенно не нужно, чтобы вы просто чувствовали их боль или, что еще хуже, чтобы вместе с ними расплакаться ( эмоциональная эмпатия).

    Вместо этого им нужно, чтобы вы понимали и сочувствовали тому, через что они проходят, и, что особенно важно, либо предпринимали, либо помогали им предпринять действия для решения проблемы, сострадательной эмпатии .


    Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


    Понимание и развитие эмоционального интеллекта

    Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

    Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.


    В поисках баланса

    Когнитивную эмпатию часто можно считать недоэмоциональной .

    Это связано с недостаточным чувством и, возможно, с чрезмерным логическим анализом. Те, кто в беде, могут воспринять это как несимпатичную реакцию.

    Эмоциональная эмпатия, напротив, сверхэмоциональна.

    Слишком много эмоций или чувств могут оказаться бесполезными. Как объясняется на нашей странице Managing Emotions , эмоции очень примитивны. Ощущение сильных эмоций, особенно горя, возвращает нас в детство. Более или менее по определению это делает нас менее способными справляться с ситуацией и, конечно, менее способными думать и применять разум в ситуации. Очень трудно кому-то помочь, если тебя одолевают собственные эмоции.

    Проявляя сострадательное сопереживание, мы можем найти правильный баланс между логикой и эмоциями.

    Мы можем чувствовать боль другого человека, как если бы она происходила с нами, и поэтому выражать соответствующее количество сочувствия.

    В то же время мы также можем контролировать свои собственные эмоции и применять разум к ситуации.

    Это означает, что мы можем принимать более обоснованные решения и оказывать им соответствующую поддержку, когда и где это необходимо.


    Два других типа сочувствия

    Для завершения стоит упомянуть, что некоторые люди предполагают, что существуют две другие формы эмпатии: соматическая и духовная .

    • Соматическая эмпатия определяется как физическое ощущение чужой боли.

      Например, если вы видите, что кто-то ранен, вы тоже можете почувствовать физическую боль. Как ни странно, однояйцевые близнецы иногда сообщают, что знают, когда другой пострадал, что может быть примером соматической эмпатии. Вы можете увидеть отголосок соматической эмпатии, например, если кого-то ударили мячом в живот во время спортивной игры, и один или два зрителя могут согнуться пополам, как если бы они тоже были ранены.

    • Духовная эмпатия определяется как прямая связь с «высшим существом» или сознанием.

      Это то же самое, что «просветление» в восточной философской традиции и считается достижимым с помощью медитации.


    Эмоциональный мир каждого типа личности Майерс-Бриггс

    Обновлено 24 июня 2021 г.

    Ваш тип личности имеет какое-либо отношение к вашим эмоциям? Многие люди, особенно новички, связывают эмоциональное выражение и проницательность с предпочтением Чувства.Но так ли это на самом деле? Чувства более эмоциональны, чем мыслители? Точно нет! Каждый человек испытывает эмоции — каждый тип личности может испытывать их с одинаковой глубиной и остротой. Но каждый из нас будет оценивать их, используя разные критерии, основанные на нашем типе личности Майерс-Бриггс® и нашем типе эннеаграммы. Сегодня мы собираемся исследовать различные способы, которыми каждый тип испытывает эмоции — имейте в виду, что ваш опыт может варьироваться в зависимости от вашего типа эннеаграммы, любого психического заболевания, с которым вы можете бороться, и вашего жизненного опыта.

    Не знаете, каков ваш тип личности? Возьмите нашу новую анкету о личности здесь. Или вы можете взять официальный MBTI® здесь.

    Приблизительное время прочтения: 14 минут

    Эмоциональный мир каждого типа личности Майерс-Бриггс

    ENFP

    Ориентированные на возможности и заботливые, ENFP часто чувствуют необходимость остаться наедине со своими эмоциями, чтобы проанализировать и выяснить их более глубокий смысл.ENFP, больше увлеченные идеями, чем эмоциями, могут чувствовать себя вынужденными игнорировать свои эмоции и вместо этого сосредотачиваться на абстракциях и полетах идей. Обычно, когда они остаются одни и внешний мир успокаивается, они понимают, что внутри них кипит глубокий источник эмоциональных образов. Они могут внезапно осознать, что у них есть сильная убежденность в том, чего они раньше не осознавали. Их разум наполняется глубиной тоски, этических оценок и эмоциональных образов. Это когда они оценивают, провели ли они свой день, живя в соответствии со своими убеждениями и глубоко укоренившимися ценностями.По этой причине время наедине с собой — важная часть дня ENFP! Без этого они становятся более отстраненными от своих эмоций и ценностей и могут быстро принимать решения, не осознавая своей истинной позиции по этому вопросу.

    Прочтите следующее: 3 странных и чудесных секрета о типе личности ENFP

    ENTP

    Творческие и конкурентоспособные, ENTP часто ошибочно представляют как «тролльских» и конфронтационных. Однако средние или здоровые ENTP гораздо более эмпатичны, чем думают люди.Эти типы хорошо осведомлены об окружающем их эмоциональном мире и могут быстро и с удивительной точностью улавливать эмоциональные сигналы. Затем они оценивают эти эмоции с помощью своего разума, ищущего шаблоны, чтобы найти возможности, значение и решения. В результате ENTP могут понимать о людях то, чего они даже не осознают. Однако, когда дело доходит до их собственных эмоций, ENTP могут быть несколько слепыми. Намного более соблазнительно сосредоточиться на внешнем мире, чем на внутреннем мире чувств и эмоциональных оценок.Они могут внешне выражать эмоции, даже не осознавая этого в результате (они часто слышат такие вопросы, как «Вы расстроены?», Прежде чем они даже осознают, что расстроены).

    Прочтите следующее: Уникальный интеллект ENFP, ENTP, INFP и INTP

    INFP

    Глубокие и интроспективные, INFP направляют большую часть своей сознательной энергии на поиск смысла и достижение внутренней гармонии со своими ценностями. Это один из наиболее эмоционально аналитических типов личности, обладающий глубиной и сложностью своих эмоций, о которых другие могут только мельком увидеть.Многие из их более глубоких эмоций находят жизнь в историях, причинах и изображениях. Для INFP эмоции не следует носить на рукаве — это драгоценные жемчужины смысла, которыми они делятся только с людьми, получившими их абсолютное доверие. Они находят глубокую искру счастья, когда они могут принести свои ценности во внешний мир, защищая дело, создавая искусство или находя сообщество единомышленников.

    Прочтите следующее: Что значит быть типом личности INFP

    INTP

    Ищущие истину и глубоко аналитические, INTP тратят большую часть своей энергии на прояснение своих мыслей, систематизацию информации в уме и поиск логической согласованности.Им может быть сложно полностью выразить свои эмоции, и они, как правило, чувствуют себя подавленными в эмоционально напряженных ситуациях. Хотя мир поиска и устранения неисправностей и логического анализа очень удобен для них, справляться с непредсказуемыми эмоциями других людей (или своими собственными) может пугать или просто раздражать. Учитывая все это, INTP стремятся к эмоциональному пониманию и гармонии в окружающем мире. Они часто жаждут эмоциональной открытости и тепла — они просто не всегда знают, как этого добиться.Они беспокоятся, что, поделившись своими чувствами, они будут подавлены эмоциональной реакцией человека, с которым они делятся ими (этот страх обычно создается жизненным опытом). В результате их собственные чувства могут быть для них загадочными, и они могут узнать их только тогда, когда услышат песню или прочитают рассказ, который их отражает.

    Прочтите следующее: 3 странных и чудесных секрета о типе личности INTP

    ENFJ

    Страстные и целеустремленные, ENFJ глубоко осведомлены об окружающих их эмоциональных мирах.Они могут легко улавливать настроения и чувства других людей и часто структурируют свое окружение в соответствии с эмоциональными потребностями людей. Однако, хотя они очень близки к своим основным ценностям, ENFJ не особенно аналитичны в отношении собственного эмоционального мира. Они больше сосредоточены на внешнем, чем на эмоциональном самоанализе, и стремятся создать реальность, которая согласуется с их видением того, что является правом для человечества. Может показаться, что ENFJ вкладывают свои сердца в рукава, и для этого есть веская причина.Внутреннее обдумывание эмоций обычно бесполезно для них, потому что они анализируют эмоции, которые выражаются внешне. Вот почему они могут точно знать, что чувствует их друг, но не обращать внимания на собственное эмоциональное расстройство. Когда они действительно чувствуют себя эмоционально подавленными, они обычно ищут доверенного лица, с которым можно поговорить, чтобы они могли «услышать» эмоцию, а затем разобраться с ней после того, как она была экстернализована.

    Прочтите следующее: Взгляд внутрь ENFJ Mind

    ENTJ

    Провидцы и организованные ENTJ больше связаны с логикой и безличным анализом, чем с эмоциональным самоанализом.Тем не менее, в моменты одиночества и тишины они могут обнаружить, что просматривают свой день и улавливают эмоции, которых они не осознавали в тот момент, когда они испытывали. В эти моменты они могут сфокусироваться на своей этике, ценностях и на том, жили ли они в соответствии с ними. Этот процесс часто происходит на собственном опыте, и многим посторонним может казаться, что им действительно не хватает времени на такие вещи. Для других может быть сюрпризом, когда по мере взросления и взросления сторона чувств ENTJ становится более очевидной.ENTJ также часто занимаются делом группы, которую они считают угнетенной, направляя свои запасы энергии и видение на улучшение жизни других. Они часто делают это, максимизируя эффективность системы, которая напрямую приносит пользу их делу (например, оптимизируя эффективность некоммерческой организации, которая борется с торговлей людьми).

    INFJ

    Проницательные и дальновидные, INFJ тянутся к открытию будущих возможностей и смысла.Часто описываемые как глубоко чувствительные души, что может удивить многих, так это то, что INFJ могут быть довольно далекими от своих чувств. Поскольку они используют экстравертное чувство, а не интровертное, они больше осведомлены об эмоциях вне самих себя, чем об эмоциях внутри самих себя. Когда INFJ эмоционально расстроены, они склонны искать способ каким-то образом экстернализовать свои чувства. Когда они вербализируют или записывают свои чувства, они могут лучше понять их и различить, какие чувства действительны, а какие могут быть иррациональными.Когда чувства остаются внутренними, INFJ могут почувствовать, что они вот-вот взорвутся от замешательства, потому что они плохо подготовлены для анализа внутренних чувств — только усвоенных теорий и абстракций. Тем не менее, INFJ могут глубоко осознавать эмоции других людей и даже поглощать их, смешивая чувства других со своими собственными. Прослушивание музыки часто является мощным способом для INFJ идентифицировать свои чувства и обрабатывать их.

    Прочтите следующее: 10 признаков нездорового INFJ

    INTJ

    INTJ направляют большую часть своей энергии внутрь, исследуя значения, связи и закономерности, которые могут привести к новому пониманию.А что касается их репутации стоиков или бесчувственных людей, то на самом деле они обладают более глубокими чувствами, чем многие думают. Их третичная функция, интровертное чувство, направлена ​​внутрь, что приводит к тому, что они обладают очень сложными, тонкими внутренними ценностями. Их больше волнуют их ценности и они более глубоко разбираются в своем эмоциональном мире, чем многие думают. Анализируя свое видение будущего, они часто одновременно обращаются к более глубоким желаниям и мотивам своего сердца. В моменты спокойного размышления они определят, жили ли они в соответствии со своими ценностями и личной этикой.Они также больше озабочены чувствами других, чем многие могут себе представить, — сознательно следят за отстающими, неудачниками или угнетенными людьми.

    Прочтите следующее: Что значит быть типом личности INTJ

    ESFP

    Теплые, очаровательные и предприимчивые ESFP могут поначалу не казаться глубоко интроспективными и эмоциональными. Однако за их буйным поведением скрывается пышный внутренний мир эмоциональной сложности.В паузах и спокойных моментах они думают о том, что для них важно на интуитивном уровне, и насколько они искренни и действуют в соответствии со своими глубоко укоренившимися ценностями. Глубоко заботясь о других, они могут стать очень страстными, когда чувствуют, что с кем-то обидели. Они могут быть первыми, кто заступится за кого-то, над кем издеваются, или самым злым человеком в горячих спорах о социальном положении, которое им близко к сердцу. Активные борцы за личные свободы и права человека, эти типы могут глубоко эмоционально относиться к людям, которых, по их мнению, подвергают маргинализации или издевательствам.В своих личных отношениях эти типы, скорее всего, будут выражать свои чувства через действия, а не слова — делая вещи, чтобы показать свою привязанность, а не выражать свои чувства вербально.

    ESTP

    Убедительные, уверенные и ориентированные на действия, ESTP — абсолютные конкуренты и реалисты. Эти типы преуспевают во взаимодействии с окружающей средой, выполнении вещей и выполнении творческих подвигов, чтобы решать проблемы и оказывать влияние. Тем не менее, помимо харизмы и уверенности, они осознают эмоциональные проявления других.Они могут быстро улавливать эмоции других людей и обладать способностью управлять эмоциональной атмосферой, чтобы произвести впечатление, очаровать или посочувствовать другим. Им нравится заставлять людей чувствовать себя комфортно, хвалить и прыгать, чтобы спасти кого-то, с кем плохо обращаются или в опасности. Их эмоции направлены вовне, к окружающим их людям, поэтому они действительно могут достаточно выразительно выражать свои чувства. Им особенно нравится создавать солидарность и разделять цели с людьми, которые им дороги.Что касается их собственных более глубоких эмоций, ESTP может потребоваться некоторое время, чтобы проанализировать их. Чувства могут показаться им недосягаемыми и туманными, и их эмоции могут больше выражаться в выражениях их лиц, чем в их уме. Им нравится разобраться в проектах и ​​мероприятиях гораздо больше, чем анализировать свой внутренний эмоциональный мир.

    ISFP

    Практичные и сострадательные, ISFP постоянно взвешивают ситуативную ценность или ценность всего, что происходит вокруг и внутри них.Эти типы глубоко интроспективны и страстно заботятся о конкретных других; часто сочувствие неудачникам, угнетенным или непонятым. Одаренные способностью проникать в суть личных проблем людей, они быстро чувствуют эмоциональную дистанцию ​​или безопасность окружающих их людей. В моменты спокойного самоанализа ISFP с удовольствием погружаются в свой внутренний мир и исследуют свои ценности, действия, обязательства и эмоции. Они анализируют, живут ли они честно и со своими ценностями и убеждениями.Эмоциональный мир ISFP может быть не так очевиден снаружи, и они вряд ли поделятся своими глубокими эмоциями, если они не находятся с кем-то, кому они полностью доверяют. У них может быть немедленная эмоциональная реакция на что-то только для того, чтобы уйти, чтобы каким-то образом вынести это в физический мир — уйти в свою комнату, чтобы поплакать, ударить подушку или даже нарисовать выражение своих эмоций на бумаге.

    Прочтите следующее: Что значит быть типом личности ISFP

    ISTP

    Ориентированные на действия и наблюдательные, ISTP известны своей способностью решать проблемы.Однако когда дело доходит до их эмоционального мира, они часто пребывают в неведении. Обладая навыками разделения на части, они могут убирать свои эмоции до тех пор, пока они не станут «полезными», только для того, чтобы обнаружить, что они больше никогда не возвращаются к ним. Когда ISTP охвачены эмоциями, они, вероятно, попытаются уйти от других, поехать на машине, поиграть в видеоигры в одиночку, пойти на стрельбище или что-то подобное. Снятие эмоционального напряжения физически помогает им чувствовать себя способными, а не подавленными. Тем не менее, ISTP часто больше осведомлены об эмоциях других людей, чем они думают.У них появляется искра интуиции относительно того, что люди чувствуют, и они часто могут классифицировать эти чувства, но они могут не знать, как на них реагировать. Это может быть источником незащищенности для них в раннем возрасте, но со временем и зрелостью они часто узнают, какие реакции вызывают одобрение или неодобрение. Они с большей вероятностью будут демонстрировать свои глубоко пережитые эмоции не словами, а действиями — например, лопатой снег для любимого человека, чем написанием им сердечной записки.

    Прочтите следующее: Уникальный интеллект ESFP, ESTP, ISTP и ISTP

    ESFJ

    Теплые, внимательные и практичные, ESFJ, кажется, источают эмоциональное понимание.Они часто первыми тепло обнимают вас, если вы упали, и часто первыми берут коробку салфеток для плачущего человека. Они стремятся создать чувство интимного единства с другими, и они будут раскрывать свои собственные чувства, ценности и проблемы, чтобы создать солидарность с кем-то другим. Часто с прячущимися на рукаве сердцами, они считают, что с ними легко познакомиться, и им нравится узнавать других людей глубже. Тем не менее, несмотря на всю свою теплоту и открытость, эти типы могут относительно не обращать внимания на собственные эмоции.Их внимание может стать настолько направленным вовне, что они теряют из виду собственные чувства. Для них естественнее определять эмоции вне себя, чем те, что скрываются внутри. Они могут даже брать на себя эмоции других людей: плакать, когда другие плачут, или смеяться, когда другие смеются, — иногда даже не понимая, почему.

    ESTJ

    Трудолюбивые и целеустремленные ESTJ стремятся достичь целей и создать стабильность для себя и своих близких.Хотя их эмоции могут показаться не сразу очевидными, у них могут быть моменты глубокого самоанализа. Когда они одни и их задачи завершены, они могут проанализировать свои чувства, то, как на них повлиял дневной опыт или что чувствуют люди вокруг них. Их эмоции обычно относительно личные, если они не находятся в сильном стрессе. В моменты сильного стресса они могут казаться нехарактерно злыми или чувствительными, но обычно это быстро проходит, как только стресс разрешен.Хотя может показаться, что все эти типы логичны и объективны, они более увлечены определенными причинами, чем многие думают, особенно когда они становятся старше. Они хотят жить такой жизнью, которая приносит пользу миру. Будучи преисполнены решимости изменить ситуацию, они часто тянутся к причинам, которые трогают их сердца. Независимо от того, являются ли эти причины политическими, религиозными, гуманитарными или иными, они обычно найдут способ помочь этим причинам с помощью своего мышления. Обычно они демонстрируют свою преданность делу организации проектов, решения проблем и сбора денег для их целей.

    ISFJ

    Добросовестные и преданные своему делу, ISFJ часто источают тепло и сострадание. Эти типы легко улавливают эмоциональные сигналы окружающих их людей и работают над созданием чувства гармонии и комфорта. Для них важно, чтобы люди чувствовали себя комфортно в их присутствии, даже если им приходится отпускать самоуничижительные шутки или раскрывать собственные недостатки, чтобы кто-то чувствовал себя комфортно. Рассудительные и внимательные, они часто исследуют свои эмоции в дневнике или беседе один на один с близким другом.Они также могут анализировать свои эмоции, когда смотрят фильмы или слушают песни, отражающие их текущее эмоциональное состояние. У них часто есть любимые песни, фильмы или книги, с которыми они дружат, когда испытывают определенные эмоции или настроение. Они часто уделяют приоритетное внимание эмоциональному и физическому вниманию к другим людям. Фактически, они часто могут уделять больше внимания эмоциям и благополучию других людей, чем своим собственным.

    Прочтите следующее: Что значит быть типом личности ISFJ

    ISTJ

    Разумные и внимательные к деталям, ISTJ — мастера логистики и организации.Их часто превозносят за их надежный характер и систематический подход к решению задач, но многие люди не принимают во внимание их эмоциональный мир. ISTJ имеют глубоко укоренившиеся ценности и очень сильно чувствуют, когда сталкиваются с чем-то, что соответствует или противоречит их моральному кодексу. Их глубокая решимость быть надежными, заботиться о своих сообществах, делать все возможное в своей работе — все это проистекает из их врожденного желания жить в соответствии со своими внутренними ценностями. Хотя эти типы могут показаться многим (особенно не членам семьи) несколько отстраненными и стоическими, на самом деле у них очень сильные ценности и эмоциональные связи с близкими, значимыми воспоминаниями и традициями.В более позднем возрасте многие ISTJ чувствуют необходимость направлять других к ценностям, которые для них важны. В молодости у них может быть немного меньше желания заниматься этим и они могут немного больше не синхронизироваться со своим эмоциональным миром.

    Прочтите следующее: 5 сильных сторон ISTJ-типа личности

    Что вы думаете?

    Вы согласны с этой статьей или не согласны? Сообщите нам свои идеи и мысли в комментариях!

    Узнайте больше о своем типе личности в наших электронных книгах, Discovering You: Unlocking Power of Personality Type, INFJ — Understanding the Mystic и INFP — Understanding the Dreamer.Вы также можете связаться со мной через Facebook, Instagram или Twitter!

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Сьюзан Сторм — сертифицированный практикующий врач MBTI® и любитель всего, что связано с психологией. Она мама пятерых прекрасных детей и любит использовать свои знания о типе личности, чтобы лучше понимать их и других! Следуйте за ней в Facebook, Twitter или Pinterest, чтобы узнать больше о шрифте!

    Ваш эмоциональный тип: отрывок из книги

    За последние два десятилетия было опубликовано много (возможно, слишком много) книг по альтернативной медицине и терапии разум-тело.Но все они упустили важный элемент: как эти подходы работают для каждого человека в отдельности? В то время как врачи и ученые были озабочены симптомами болезни и тем, как работает то или иное лечение, Your Emotional Type сопоставляет эти методы лечения с вашим индивидуальным типом личности, объясняя, как они могут работать на you .

    Используя личностное измерение границ и спектр типов толстых-тонких границ, Ваш эмоциональный тип показывает, что разные люди чувствительны к разным стимулам и подвержены разным недугам.Например, люди с толстыми границами склонны к гипертонии, синдрому хронической усталости и язвам, тогда как люди с тонкими границами более восприимчивы к мигрени, синдрому раздраженного кишечника и аллергии. Точно так же не все альтернативные и дополнительные методы лечения одинаково эффективны для каждого человека. Гипноз идеален, например, для людей с тонкими границами, тогда как медитация лучше подходит для людей с жесткими границами.

    Книга начинается с важного, но здравого смысла заявления: нет реального разделения между мозгом и остальным телом, между нашими головами и нашими сердцами.Каждый человек представляет собой единое целое, думает и чувствует как одно целое. Наша «психика» (ментальный, эмоциональный, психологический аспекты) и наша «сома» (наши биологические, физические, материальные аспекты) — это всего лишь две стороны нашей общности. Эта реальность также объясняет, почему так называемый эффект плацебо может быть таким мощным. Но помимо эффекта плацебо, альтернативные методы лечения могут творить чудеса при определенных хронических состояниях — при условии, что они соответствующим образом соответствуют вашему типу границ. Этот прорыв в лечении дюжины распространенных заболеваний — это то, что делает Your Emotional T ype уникальным.

    Пациенты сегодня в значительной степени игнорируются системой здравоохранения, которая помещает каждого из нас в ящик, основанный на болезни или расстройстве, диагнозе и лечении — то, что мы могли бы назвать лекарством «под одну гребенку». Этот подход хорошо работает для фармацевтических компаний, которые разрабатывают и отпускают лекарства в крупных промышленных масштабах, предназначенных для фиктивного «стандартного» человека (и предназначенных для максимизации прибыли). Но ни один человек в этом отношении не является стандартным. Каждый реагирует на разные уровни стимулов — и каждый по-своему обрабатывает свои чувства.«Универсальная медицина» явно не подходит для десятков миллионов людей, которые осознают свои собственные потребности, активно применяя альтернативные и дополнительные методы лечения.

    Вот показательный пример. Я дал интервью в 1995 году на канале Good Morning America ведущим Чарли Гибсоном, когда мой учебник Основы дополнительной и альтернативной медицины (первый учебник в США по этому предмету, теперь уже в четвертом издании) был впервые опубликован.Соведущая Джоан Лунден рассказала мне, что ее беспокоила боль в плече из-за травмы, полученной во время езды на лошади. Она пробовала иглоукалывание, но оно не помогло — хотя она хотела, чтобы сработало, считала, что сработает, сработает, и у нее было много друзей, для которых помогло . Если бы иглоукалывание было просто плацебо, госпожа Лунден получила бы пользу. Тот факт, что она не проиллюстрировала индивидуализированный характер нашего физического и эмоционального благополучия, и что даже альтернативные медицинские методы лечения, признанные эффективными, работают лучше для одних людей, а не для других.

    В Your Emotional Type вы узнаете, с помощью простого для заполнения вопросника о границах, ваш тип границ и какие альтернативные и дополнительные методы лечения лучше всего подойдут для вас. Это настоящий «первый» метод лечения многих распространенных заболеваний, на которые у современной медицины нет ответов.

    Марк С. Микоззи, доктор медицины, доктор философии
    Рокпорт, Массачусетс


    Вернуться к началу

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.