Эмоции перечень: НАИБОЛЕЕ ПОЛНЫЙ СПИСОК ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ ЧЕЛОВЕКА

Содержание

Управление эмоциями: пошаговая инструкция — Молодые медики Дона

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно понять природу их появления и научиться использовать их с максимальной выгодой для себя. Делимся небольшой пошаговой инструкцией. которая поможет медицинским работникам предупредить профессионального выгорание.

Шаг первый: признать появление неблагоприятной эмоции.

Есть люди, которые не признают появление у себя негативных эмоций. Когда такому человеку в определённой ситуации говорят: «Успокойтесь, пожалуйста«, — то в ответ он раздражённо заявляет: «Я спокоен!!!» Признание того факта, что некоторые ситуации действительно вызывают у вас негативные эмоции, будет первым шагом к развитию эмоциональной устойчивости.

Шаг второй: выяснить причину появления неблагоприятных эмоций.

Для этого нужно составить для себя перечень ситуаций, которые вызывают негативные эмоции, и понять круг проблем, которые к ним ведут. Другими словами — выяснить, что именно вас цепляет в каждом конкретном случае. Причины могут быть разные: социальные проблемы, повышенный риск, угроза здоровью или благополучию. Изучив перечень ситуаций, в которых у вас возникают нежелательные эмоции, вы сможете к ним подготовиться.

Ситуации, которые создают неминуемую опасность или угрожают жизни, вызывают у людей «честные» эмоции страха или агрессии — это оправданный ответ на реальную угрозу. Но чаще всего люди реагируют не на саму опасность, а на свою интерпретацию этого события. Например, конфликт внутри коллектива, который не представляет угрозы для нашей жизни, мы интерпретируем как что-то потенциально опасное и включаемся в борьбу. В этом случае неблагоприятные эмоции возникают в ответ на воображаемую угрозу, т. е. происходит неправильная интерпретация такой ситуации. Понимание того, что в данном случае никакой реальной опасности для жизни нет, поможет выровнять эмоциональный фон и действовать разумно и рационально.

Шаг третий: научиться преодолевать негативную эмоцию, если предупредить её не удалось.

Некоторые люди бывают настолько эмоциональны, что в определённых ситуациях от эмоционального напряжения они могут публично расплакаться. Зная за собой такую особенность, нужно научиться предупреждать развитие этой эмоции, так как если эмоция «пошла», то остановить её уже невозможно. Нужно понимать, что любой эмоции предшествует оценка ситуации («мне это страшно, неприятно» и т. п.), и именно эта оценка является толчком к появлению эмоции. Оказавшись в неприятной ситуации, постарайтесь первым делом её оценить и понять, что это — реальная опасность или всего лишь воображаемая угроза? Ответ на этот вопрос поможет более трезво воспринять обстоятельства и предупредить развитие негативной эмоции.

Но если негативную эмоцию предупредить не удалось, её необходимо выразить, так как подавленная эмоция представляет реальную угрозу нашему здоровью: если не плачем мы, то «плачут» наши органы. Хорошо, когда в трудный момент рядом есть близкие люди, которые могут нас выслушать, — любая вербализация того, что выводит нас из равновесия, снижает уровень эмоций и помогает быстрее успокоиться. К тому же друзья всегда помогут найти альтернативное решение, которое мы сами можем не заметить. После того как эмоция проявилась, постарайтесь как можно быстрее успокоиться.

Важно понимать, что данные навыки неразрывно связаны между собой и не могут рассматриваться изолировано.

При подготовки публикации использовались материалы АиФ

Страница не найдена — Центр медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области

- Информация
- График работы и часы приема руководством
- Лицензии
- Контакты
- Независимая оценка качества
- Противодействие коррупции
- Антитеррористическая комиссия
- Закупки

- Центр здоровья
- Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
- Права и обязанности граждан
- Правила внутреннего распорядка
- Полезная информация
- Жизненные ситуации
- АнтиТеррор Видео
- Волонтерство

- Кадровая программа
- Кадровая программа ГБУЗ «ЦОЗиМПКО»
- Порядки
- Стандарты

- Сотрудники
- видео-визитки специалистов

- Форма для подачи электронного обращения
- Отзывы

- Федеральные нормативные акты
- Нормативные акты Калининградской области
- Нормативные акты Министерства здравоохранения Калининградской области
- Нормативные акты учреждения
- Обработка персональных данных
- Охрана труда
- Годовые отчетные формы
- Диспансеризация определенных групп взрослого населения

Целевое обучение
Контакты
Вакансии
Оставить резюме
Диспансеризация

Форма для обращений по вопросам противодействия коррупции

Ошибка 404 — Страница не найдена!

Перейдите на главную страницу или воспользуйтесь поиском.

Об учреждении
- Информация
- График работы и часы приема руководством
- Лицензии
- Контакты
- Независимая оценка качества
- Противодействие коррупции
- Антитеррористическая комиссия
- Закупки
Пациентам
- Отделение врачебно-физкультурного диспансера
- Отделение медицинской реабилитации
- Центр здоровья
- Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
- Права и обязанности граждан
- Правила внутреннего распорядка
- Территориальная программа государственных гарантий бесплатного оказания граждан медицинской помощи
- Диспансеризация
- Платные услуги
- Полезная информация
- Жизненные ситуации
- АнтиТеррор Видео
- Волонтерство
Гражданам
- Целевое обучение
- Целевое обучение ГБУЗ «ЦОЗиМПКО»
- Акции
- Газета «Берегите здоровье»
- Статьи специалистов
- Медицинские организации Калининградской области
- Медицинские организации г. Калининград
Специалистам
- Кадровая программа
- Кадровая программа ГБУЗ «ЦОЗиМПКО»
- Порядки
- Стандарты
Медработники
- Сотрудники
- видео-визитки специалистов
Отзывы
- Форма для подачи электронного обращения
- Отзывы
Документы
- Федеральные нормативные акты
- Нормативные акты Калининградской области
- Нормативные акты Министерства здравоохранения Калининградской области
- Нормативные акты учреждения
- Обработка персональных данных
- Охрана труда
- Годовые отчетные формы
- Диспансеризация определенных групп взрослого населения

Целевое обучение
Контакты
Вакансии
Оставить резюме
Диспансеризация
Форма для обращений по вопросам противодействия коррупции

Новости учреждения
Новости Минздрава КО

НовостиВсе новости

27. 06.2023
Проект «Путь к здоровью»
27.06.2023
Психологическая помощь участникам в СВО
27.06.2023
Диспансеризация

Вакансии

МФЦ для бизнеса

Министерство здравоохранения Российской Федерации

Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями — участвовать

Правительство Калининградской области

Официальный интернет-портал государственных услуг

Страховые медицинские организации

Территориальный орган Росздравнадзора по Калининградской области

Территориальный фонд обязательного медицинского страхования

Вакансии

Вакансии ГГС и руководителей учреждений на сайте Правительства Калининградской области

«Телефон доверия пациента» Областного наркодиспансера

Горячая линия по вопросам оплаты труда

Антитеррористическая комиссия Калининградской области

Здоровая Россия — Проект «Так здорово»

«Берегите Здоровье»

Профилактика ВИЧ / СПИДа в России

Личный кабинет граждан на сайте Правительства Калининградской области

Бесплатная диспансеризация взрослого населения

Вопросы ответы относительно вакцинации во время пандемии

Памятки СТОП коронавирус

Рекомендации по профилактике новой короновирусной инфекции (COVID-19) среди работников

Календарь событий

Социологический опрос

Вызвать врача на дом (взрослое население)

Вышестоящие и контролирующие органы

Лекарственное обеспечение

Вакансии

bus. gov.ru независимая оценка качества условий оказания услуг (Оставить отзыв, результаты)

Оставить резюме

Противодействие коррупции

Памятка по мерам пожарной безопасности

Запись на прием к врачу в медицинские организации Калининградской области через портал Госуслуг

Профилактика коронавируса

Целевое обучение

Информация о диспансеризации

Используйте этот список эмоций, чтобы сохранять спокойствие

Содержание

Что такое список эмоций?
Что происходит, когда подавляются человеческие эмоции
Как выразить себя с помощью списка эмоций
Как человеческие эмоции влияют на рабочее место сделать это вообще. Хотя и мужчины, и женщины испытывают такие эмоции, как грусть, исследования показывают, что 71% женщин с большей вероятностью признаются в этом, по сравнению только с 53% мужчин. Другое исследование, проведенное Ipsos Public Affairs, показывает, что Сообщается, что 38% мужчин избегают обсуждения своих чувств.
Тем не менее, исследования показывают, что эмоциональное выражение имеет решающее значение для хорошего здоровья, особенно при симптомах тревоги. Те, кто практикует ведение дневника, например, эффективно освобождают «мозговое пространство» и лучше справляются со стрессом. Более того, эмоциональное избегание не только приводит наше тело в состояние умственного и физического стресса, но также препятствует формированию глубоких связей с другими людьми.
Список эмоций — это эффективное руководство для того, чтобы научиться формулировать и обрабатывать то, что вы чувствуете. Это, в свою очередь, может помочь обогатить личные и профессиональные отношения, предотвратить стресс, предотвратить болезни и повысить ваше чувство смысла и удовлетворения.
Ключевые выводы
- Психологи предполагают, что люди рождаются с семью основными человеческими эмоциями.
- Выражение этих эмоций развивает понимание и делает жизнь более осмысленной.
- Подавление этих эмоций приводит к отключению и ухудшению здоровья.
- Развитие эмоционального интеллекта эффективно для управления различными типами чувств.
Что такое список эмоций?
«Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других».
Пол Экман
Список эмоций является частью Базовой теории эмоций — или идеи о том, что каждый рождается с базовым набором эмоций. Мысли о том, сколько существует эмоций, различаются в психологическом сообществе. Тем не менее, предположение психолога Пола Экмана о том, что люди рождаются с семью основными чувствами:0013 гнев, презрение, отвращение, удовольствие, страх, печаль и удивление , широко распространены.
Теория базовых эмоций получила распространение в 1980 году, когда психолог Роберт Плутчик разработал колесо эмоций , в котором предполагалось наличие восьми базовых эмоций различной степени выраженности. Позже Экман предположил, что существует семь основных эмоций. Теория основных эмоций с тех пор продвинулась вперед, и многие теоретизировали о наличии более 20 основных человеческих эмоций.
Семь основных эмоций Экмана
- Гнев: Это сильная эмоция, характеризующаяся чувством раздражения, разочарования и враждебности. Чувство гнева также может вызывать физические реакции, такие как телесное напряжение, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.
- Презрение: Эта эмоция относится к чувству отвращения и неуважения одного человека к другому. Как правило, человек, демонстрирующий презрение, делает это из-за предполагаемого превосходства или морального нарушения.
- Отвращение: Отвращение характеризуется сильным чувством отвращения и неприятия и часто может быть интуитивным. Он может защитить нас от вредных факторов, но также и ограничить наши связи с другими, если его не принять во внимание.
- Наслаждение: Эта эмоция фиксируется, когда мы чувствуем себя счастливыми, в безопасности, комфортно и удовлетворенными. Наслаждение может принести все, от хобби до времяпрепровождения с близкими.
- Страх: Страх — это защитный механизм, воплощающий тревогу, опасения и опасность. Будь то реальный или воображаемый, страх может быть вызван эмоциональными, физическими и психологическими угрозами нашему благополучию.
- Печаль: От смерти до болезни, печаль может быть вызвана множеством причин, и это важная часть процесса выздоровления организма. Полное выражение грусти может помочь предотвратить длительную депрессию или эмоциональную дисрегуляцию.
- Удивление: Удивление может быть как положительной, так и отрицательной эмоцией. Это происходит, когда вы внезапно чем-то поражены и шокированы, поражены или изумлены.
Что происходит, когда человеческие эмоции подавляются
При каждом переживании ваш мозг создает эмоцию, а тело вызывает реакцию. Например, если вы наслаждаетесь мороженым, ваш мозг записывает это как момент хорошего самочувствия. Это спокойное состояние, активируемое вашей парасимпатической нервной системой. С другой стороны, если вы ссоритесь с другом, ваш мозг приписывает это гневу, и вы чувствуете напряжение. Это состояние борьбы или бегства, которым управляет симпатическая нервная система.
Реакция «бей или беги» позволяет нам воспринимать угрозы и избегать опасности, а спокойное состояние позволяет нам расслабиться, ясно мыслить и принимать более взвешенные решения. Возможность переключаться между ними свидетельствует о здоровой эмоциональной регуляции. Когда мы застреваем в реакции «бей или беги» — например, когда мы подавляем эмоции, а не выражаем их, — это становится проблемой для нашего тела и разума.
Как объясняет Эмма МакАдам, лицензированный семейный терапевт, «нездоровая нервная система застревает в условиях повышенного уровня стресса, редко переживая циклы спокойствия. Симпатическая нервная система вступает во владение, и вы чувствуете постоянную тревогу; вы можете увидеть опасность в малейшем сигнале, и вам будет очень трудно расслабиться. Это часто приводит к периодическому истощению и сбоям.”
Хотя подавление эмоций может быть заманчивым, особенно при наличии травмы, это усиливает реакцию организма на стресс. Это, в свою очередь, вызывает массу проблем со здоровьем. Международный журнал психотерапевтической практики и исследований обсуждает многие негативные последствия плохой эмоциональной регуляции.
Негативные последствия для здоровья плохого управления эмоциями
- Аномальные режимы сна
- Повышенный уровень стресса и беспокойства
- Снижение приверженности рекомендуемым методам лечения
- Более высокая вероятность плохого питания, злоупотребления психоактивными веществами и отсутствия физических упражнений система. МакАдам говорит: «Парасимпатическая реакция замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, переключается на пищеварение, мышцы расслабляются… . . это состояние также известно как «отдых и переваривание пищи». . . это состояние исцеления».
  Польза выражения эмоций
  - Активирует парасимпатическую нервную систему
  - Уменьшает тревогу и депрессию
  - Способствует ясности и лучшему принятию решений
  - Помогает по-новому взглянуть на сложные ситуации 9 0004
  - Высвобождает энергию, которую подавленная эмоция овладевает вами
  - Создает понимание и укрепляет связи с другими
  Как выразить себя с помощью списка эмоций
  «Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, на который повлияло наше эволюционное и личное прошлое».
  Д-р Пол Экман
  Гнев
  Если вы столкнулись с угрозой, внезапными трудностями или формой несправедливости, чувствовать гнев нормально. Недавний опрос, проведенный NPR , показал, что 42% респондентов заявили, что сейчас они злее, чем год назад.
  Родственные чувства гнева:
  - Разочарованный
  - Раздраженный
  - Горький
  - Обиженный
  - Раздраженный
  - Враждебный
  Справляться с гневом жизненно важно для хорошего здоровья. Как говорит доктор Анил Джейн в интервью NPR, : «Я считаю гнев риском для здоровья». Эксперты из Johns Hopkins Medicine даже связывают хронический гнев с повышенным риском сердечного приступа, депрессии, беспокойства, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. К счастью, есть несколько здоровых способов управления такими чувствами.
  Как управлять гневом:
  - Прощать других.
  - Прости себя.
  - Выпустить ожидания.
  - Сосредоточьтесь на решениях.
  - Потренируйтесь выражать свои чувства спокойно и вдумчиво.
  Презрение
  Когда кто-то относится к нам неуважительно или как будто мы ниже его, он демонстрирует презрение. Они как бы говорят «я лучше тебя» или «ты недостоин», вызывая разумный гнев и разочарование у адресата.
  Сопутствующее чувство презрения:
  - Презрение
  - Принижение
  - Пренебрежение
  - Неодобрение
  - Снисходительность
  Джинашри Раджендракумар, сертифицированный супружеский терапевт Института Готтмана, объясняет это так: «Презрение исходит от место превосходства и заставляет другого чувствовать себя неполноценным. В глубине души это происходит из-за чувства недооценки и непризнания в отношениях».
  Как реагировать на неуважение:
  - Противостоять человеку, который относится к вам с пренебрежением.
  - Обратитесь к их поведению по отношению к вам.
  - Расскажите им, что вы чувствуете.
  - Спросите их, есть ли что-то, что им нужно в отношениях, чего они не получают.
  Отвращение
  Фильм Disney Pixar Наизнанку мило намекает на эмоцию отвращения, объясняя: «Независимо от того, советуете ли вы о своей социальной жизни или о мелких жизненных неурядицах, отвращение всегда присутствует. . ».
  В реальной жизни, конечно, эмоция отвращения включает в себя не очень приятную широкую категорию реальных и предполагаемых триггеров, от неприятных людей до неприятных запахов. Как правило, это возникает, когда человек сталкивается с ситуацией, которая ему крайне не нравится, и сопровождается избегающим контакта языком тела. Отвращение может быть полезным, потому что чувство отвращения может защитить вас от вредных случаев. Однако отвращение может также указывать на ограничения или личные предубеждения, которые необходимо преодолеть.
  Родственные чувства отвращения:
  - Отвращение
  - Недовольство
  - Тошнота
  - Ненависть
  - Отвращение
  Если вы часто испытываете отвращение или любое из родственных чувств, это может быть полезно изучить стратегии для его преодоления.
  Стратегии смягчения отвращения:
  - Пройдите тест на чувствительность к отвращению.
  - Практикуйте эмпатию и сострадание к другим.
  - Узнайте больше о вещах, которые вызывают у вас отвращение.
  Удовольствие
  В детстве удовольствие можно было найти практически во всем: от езды на велосипеде до лазания по деревьям и выпечки печенья. Однако во взрослом возрасте ответственность может ограничивать наше стремление к приключениям и подавлять любое подобие веселья. С точки зрения здоровья это плохие новости, поскольку исследования показывают прямую связь между отсутствием игр для взрослых и повышенным риском беспокойства, депрессии и ухудшения здоровья.
  Родственные чувства удовольствия:
  - Счастливый
  - Восторг
  - Довольный
  - Удивленный
  - Возбужденный
  - Радостный
  Если в вашей жизни не хватает удовольствия, найдите время, чтобы подумать на этом. Что вам нравилось делать, чего вы не делали какое-то время? Когда вы чувствуете себя лучше всего? Иногда просто стать более осознанным и изменить свои взгляды на вещи может культивировать счастье.
  Моменты, когда вы можете испытать удовольствие:
  - Когда вы чувствуете себя наиболее понятым, спокойным и расслабленным.
  - Когда вы находитесь среди людей, с которыми вам комфортно.
  - Когда вы занимаетесь любимым делом, например рисуете или путешествуете пешком.
  Страх
  Испытываете ли вы краткий страх перед чем-то или являетесь одним из 19 миллионов американцев с постоянной фобией, страх может стать всепроникающим нарушением жизни. Согласно Psychiatry.org, если у вас есть тревога, которая, вероятно, в какой-то момент затронет почти 30% людей , ваш уровень страха может повыситься еще больше.
  Родственные чувства страха:
  - Тревога
  - Нервность
  - Ужас
  - Паника
  - Беспокойство