Если опускаются руки что делать: Апатия. Что делать, когда опускаются руки

Содержание

13 советов от психолога, как стать сильнее, победить депрессию и упадок сил

Психолог Полина Гавердовская составила список правил, на который можно и нужно ориентироваться, если вы считаете, что пришла «чёрная полоса» и для всего опускаются руки.

Новый очаг

Getty Images

Однажды вы поймете, что остались одни. На самом деле вы всегда были одни, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или вы сами уходите от них, потому что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помните: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость — это способность быть одной не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу как.
Всех, кроме близкой родни, можно заменить. Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускайте новых людей в свою жизнь, даже если не понимаете пока, есть ли у вас общее. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
Всегда пробуйте новое: еду, одежду, маршруты, гаджеты, активности, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной. Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяйте ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуйте новое, особенно — когда вам лень, страшно или не хочется. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
Простите всех, кого можно, остальных забудьте. Забвение — лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорьте, лучше сделайте маникюр.
Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хотите, — сделаете. Если расхотели, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывайте, давая им «отлежаться». Делайте что-то, в чем вы не уверены, лишь если желание неотступно преследует вас долгое время.
Этот пункт дополняет предыдущий: если очень хотите чего-то и считаете это правильным, делайте.
Желания и есть жизнь. Давайте желанию жить внутри и следите за ним. Если не исчезло — последуйте ему.
Не сдавайтесь, пока чего-то хотите. Удача — это опыт, то есть количество повторений. Любая неудача — недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск — это опыт. То, что порой выглядит как несусветная наглость — это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость — все это опыт. Главное — не сдаваться, пока чего-то хотите.
Ничто не конец, даже конец: все — лишь течение. Помните об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул вас. Непременно будет день, когда вы скажете: «И к лучшему!» (особенно это касается любимого). Ничто не конец: однажды вы поймете, что остались одни, и эта мысль спасет вас.
Ничто не конец, но конец близок. И полезнее думать, что он — завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.

Делайте что хотите, но позаботьтесь о своем теле, иначе оно неожиданно отомстит вам. Приобретите привычку спрашивать, чего оно хочет, и выполнять это. Если вы никогда не слушали тело и не знаете, как оно разговаривает, начните с простых вещей вроде лесных прогулок, плавания или йоги. Дальше все произойдет само: тело ждет, чтобы его услышали.
Романтика, любовь и страсть — это прекрасно. Но если путать их с сексом, можно надолго остаться без него. А это глупо и вредно. Сделайте так, чтобы у вас был секс. Пусть романтика и любовь, придя, застанут вас в постели с новым любовником.
Последнее, о чем стоит волноваться: что подумают о вас люди. Люди думают в основном о себе, а также — о вас, меряя по себе. То есть они не думают ни о вас, ни друг о друге. Делайте что хотите и см. пункт 7.

Бойтесь уверенности. Уверенность — начало маразма. Сомневайтесь, допускайте иные варианты, оставляйте открытыми пути отступления себе и другим. Я сомневаюсь в каждом пункте, который я написала. Но сию секунду, пожалуй, все оставлю как есть. Однажды я останусь одна, и проверю, спасет ли меня все это.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

P. S. Это единственный пункт, в котором я не сомневаюсь: берегите друзей. Друзья — единственное, что стоит накапливать (мне пока удается). Однажды я пойму, что осталась одна, а друзья тут же нагрянут и скажут: ты совсем обалдела, у тебя же есть мы. И это правда.

Автор: Полина Гавердовская

Источник

Что делать, если опускаются руки

Елена Шершнева, психолог, кандидат наук, PhD

Если вас накрывает чувство отчаяния, апатии, безысходности – обязательно прочитайте этот текст колонки Елены Шершневой, психолога, кандидата наук, PhD, который она написала именно к этому периоду военных действий. И начните заботиться о себе ещё до того, как дойдете до последнего абзаца.

ВСПОМНИТЕ ПРИТЧУ. Есть одна актуальная притча, которая рассказывает о человеке, переживающим плохие времена. Он пришел к мудрецу и начал жаловаться: на работе не платят, дома скандалы, дети отбились от рук… Мудрец выслушал и порекомендовал ему повесить дома надпись «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА». Через какое-то время человек вернулся: «Это просто чудо! Действительно всё переменилось, наладилось! А теперь надпись снимать?» Мудрец улыбнулся и ответил: «Нет, не надо».

Жизнь меняется каждую минуту. Плохие времена не длятся вечно. Как и хорошие. Пусть мысль о том, что «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА» поддержит вас в эту минуту. А когда наступят хорошие перемены – напомнит, что их надо ценить.

Позвольте себе это прожить

Продолжительный стресс имеет разные стадии: адреналиновый подъем, резистентную защиту, общее истощение… Если сейчас вы находитесь на третей стадии, то очень важно осознавать: то, что с вами происходит – нормально. Не думайте, что вы проявили слабость, не культивируйте состояние жертвы, не пытайтесь диагностировать какие-то нарушения. Просто проживите это период и уже скоро насупит следующая стадия – адаптации.

Восстановите силы

Стадии истощения предшествует ряд физиологических изменений. Нарушение обмена веществ, перестройка гормонального фона, снижение артериального давления. А состояние «опускаются руки» — естественная реакция на такие перемены. Поэтому сейчас особенно важно позаботиться о теле. Отдохните, выспитесь, вернитесь к нормальному режиму питания (если до этого ели мало или наоборот – заедали эмоции).

Верните контроль

Точку опоры можно найти, взяв под контроль простые бытовые вещи. Планируйте свой день. Занимайтесь привычными делами: готовьте еду, поддерживайте чистоту жилища, уделяйте внимание детям. Если есть возможность работать – делайте это. Не для отличного результата, а для того, чтобы чувствовать, что жизнь продолжается.

Позвольте маленькие радости

Казалось бы, во время войны недосуг красить ногти или смотреть сериалы. Но именно такие маленькие «островки» могут помочь не утонуть в океане тревог. Насладитесь чашкой кофе, весенним солнцем, хорошим рассказом. Только вернувшись в нормальное состояние, вы сможете быть эффективны. Поэтому не чувствуйте вину за то, что заботитесь о своем психологическом равновесии.

Сейчас важно поддерживать себя любыми доступными способами.

Сделайте информационный детокс

Отдыхайте от новостей. Минимизируйте общение с тревожными людьми. Кстати, именно созидательное окружение является одним из способов профилактики ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Поэтому выбирая между соблазном «залипнуть» в новостной ленте, мнимой обязанностью выслушать пессиместичную соседку и собственным здоровьем – поставьте в приоритет последнее.

Поблагодарите

Сместите фокус внимания с потерь и лишений на то хорошее, что есть в вашей жизни. В этом поможет список благодарности. Составьте его прямо сейчас. И даже если в начале вы, возможно, почувстствуете скеспис, на выходе ваше состояние точно улучшится. И это будет маленький, но верный шаг к вашему восстановлению.

Информация по оказанию первой помощи при травмах рук

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

Когда следует звонить в службу 911?
Что делать при порезах?
Что делать при растяжениях, вывихах пальцев или переломах?
Что делать при инфекции?
Как контролировать отек?
Как обездвижить руку?
В каких других случаях мне нужна медицинская помощь?
Что произойдет, когда я пойду к врачу?

Если вы поранили руку, вы можете сделать несколько вещей. Если ваша травма слишком серьезна, чтобы сделать это самостоятельно, попросите кого-нибудь помочь.

Когда мне следует звонить по номеру 911?

Если вы серьезно ранены.
Если травма включает ампутацию.
Если кость торчит из кожи.
Если кровотечение не остановилось после нескольких минут сильного надавливания.
Если из раны брызнет кровь.
Кожа под ногтем синего цвета.
Если рука онемела или похолодела.

Что делать при порезах?

Прикладывайте прямое давление до остановки кровотечения.
Снимите кольца и браслеты, которые могут замедлить кровоток или сдавить нервы, если отек возник позже.
Очистите место теплой водой с мылом.
Нанесите мазь с антибиотиком и стерильную повязку.
Приложите лед и приподнимите руку, чтобы уменьшить отек.
Если палец или часть пальца были отрезаны, соберите все части и ткани и поместите их в пластиковый пакет на льду для транспортировки в больницу.
Немедленно обратитесь к врачу при наличии глубокого пореза, колотой раны, укуса животного или человека или царапины, которую вы не можете очистить, или если в порезе проявляются признаки инфекции.

Что делать при растяжениях, вывихах пальцев или переломах?

Приложите лед, чтобы уменьшить отек.
Держите палец выше сердца.
Если палец согнут или деформирован, не пытайтесь его выпрямить.
Немедленно обратитесь к врачу.

Что делать при инфекции?

Обратитесь к врачу, если при травме руки появляются признаки инфекции, включая покраснение, отек, повышение температуры или выделения.

Как контролировать отек?

Приложите пакет со льдом (не прикладывайте лед непосредственно к коже).

Если возможно, немедленно снимите все украшения.

Как обездвижить руку?

Если ваша рука онемела или замерзла или кожа под ногтями посинела, не двигайте ею. Иначе:

Согните руку в локте.
Не пытайтесь выпрямить руку, если она согнута или деформирована.
Попросите кого-нибудь помочь вам завязать шину на предплечье тканевым или эластичным бинтом. В качестве шины можно использовать картон, свернутые газеты или другой жесткий материал.
Помогите сделать перевязь и вставьте в нее руку. Наденьте повязку на шею, чтобы рука оставалась согнутой.

В каких других случаях мне нужна медицинская помощь?

Немедленно обратитесь к врачу при любой травме руки, если:

Ваша рука или пальцы не двигаются.
Новые симптомы появляются и не исчезают.

Что произойдет, когда я пойду к врачу?

Если вы обратитесь к врачу, дальнейшие действия зависят от характера травмы руки и ее серьезности.

При укусах, колотых ранах, ожогах и некоторых других травмах рук медицинский работник сделает прививку от столбняка или ревакцинацию, если вы не делали ее в последнее время. Они также очистят рану и удалят въевшуюся грязь и мусор.
При переломе или вывихе врач сделает рентген руки и может наложить шину или гипс.
Врач проверит чувствительность и диапазон движений в руке, чтобы выяснить, были ли повреждены нервы или сухожилия.
Для предотвращения или лечения инфекции врач может назначить антибиотики.
При некоторых травмах рук может потребоваться хирургическое вмешательство.
Физиотерапия или трудотерапия могут быть назначены, чтобы помочь восстановить полную функцию.

3 Условия, которые могут вызвать слабость рук

15 сентября 2021 г. 29 сентября 2021 г.

Вам трудно держаться за вещи? Вы замечаете, что постоянно роняете ключи? Или вилка, которую вы достаете из кухонного ящика, или чашка с кофе все время выскальзывает из рук? Хотя вы можете быть просто неуклюжим, у вас также может быть состояние, которое влияет на вашу хватку. Узнайте о 3 состояниях, которые могут вызвать слабость рук, и о том, что вы можете с этим сделать, чтобы ответить на вопрос 9.0139 почему я постоянно что-то роняю?

3 Состояния, которые могут вызывать слабость рук

1. Артрит

Артрит может привести к потере суставами хрящей, что позволяет им плавно двигаться относительно друг друга. По мере разрушения хряща могут возникать боль и отек. Боль, отек и скованность при артрите могут затруднить сгибание пальцев и сведение большого пальца вместе с остальными. Это чаще всего происходит в основании большого пальца (известный как CMC Thumb Arthritis) или в суставах пальцев.

2. Тендинит

Онемение и отек рук также могут быть вызваны воспалением сухожилий, состояние, называемое тендинит . В большинстве случаев тендинит вызван чрезмерным использованием таких видов деятельности, как набор текста, уборка, покраска стен и занятия спортом. Когда перегруженные сухожилия раздражаются, в них могут образовываться небольшие разрывы, вызывающие боль и мышечную слабость. При тендините вы можете испытывать онемение или покалывание в любом пальце, включая мизинец.

3. Повторяющиеся стрессовые травмы – синдром запястного канала

Занятия и виды спорта, требующие одних и тех же повторяющихся движений, например, размахивание теннисной ракеткой или набор текста на клавиатуре, могут создавать нагрузку на руки и пальцы. Повторяющиеся задачи могут раздражать нервы, сухожилия и кости, вызывая боль, отек и потерю мышечной силы.

Вместе эти симптомы называются повторяющимися стрессовыми травмами (RSI), а одним из наиболее распространенных RSI является туннельный синдром запястья. Туннельный синдром запястья может начаться с боли в запястье, которая распространяется на ваши руки или вверх по руке. Другие симптомы могут включать покалывание или онемение пальцев, особенно ночью. Со временем рука может стать слабой или онеметь.

Лечение состояний, вызывающих слабость рук

Лечение этих состояний всегда должно начинаться с обращения к врачу, который может диагностировать вашу проблему и дать рекомендации по лечению. В зависимости от диагноза варианты лечения могут включать применение тепла и холода, ношение шины или корсета для поддержки или отдыха, профессиональную или физиотерапию и лекарства для уменьшения боли и отека.

Ношение шины или корсета может облегчить повседневную деятельность, сделать ее менее болезненной и более комфортной. Шины для большого пальца, такие как бандаж для большого пальца CMCcare, помогают уменьшить боль в большом пальце при защемлении или сжатии, а также могут помочь облегчить ваши симптомы и улучшить вашу способность удерживать предметы, не опасаясь их уронить.

CMCcare Thumb Arthritis Brace

Защитные перчатки с силиконовыми точками или липким материалом на ладони — отличное решение, если у вас нарушена сила рук. Перчатки Protexgloves с ручками облегчают и безопаснее поднимать кофейник или горячую воду и убирать посуду.

Protexgloves with Grips

Компрессионный рукав для запястья WS6 и фиксатор для запястья Fix Comfort могут облегчить симптомы синдрома запястного канала или тендинита. Ношение ортеза запястья обеспечивает нейтральное положение запястья, что помогает уменьшить отек, который может заполнить туннель, и уменьшить давление на срединный нерв. Это может помочь уменьшить онемение и покалывание, а также улучшить силу рук.

Компрессионный рукав для запястья WS6

Фиксатор для запястья Fix Comfort

Понравилось, что вы прочитали? Нажмите здесь, чтобы подписаться на блог!

Узнайте больше о шинах для рукПродукты, которые могут помочь?

Нажмите на изображения ниже

CMCCARE THAMP BRACE

Брекеты запястья

Protexgloves с ручками

Наши блоги носят воспаление и не являются в качестве пособия.