Если сны снятся каждый день: Нормально ли видеть сны каждый день и можно ли ими управлять

Нормально ли видеть сны каждый день и можно ли ими управлять

Выбор редакции

Фото

Syda Productions / Adobe Stock

Большинство людей, наверняка, часто задаются вопросом: зачем и почему мы видим те или иные сны? К сожалению, ученые до сих пор точно не могут ответить на этот вопрос. Существует лишь несколько гипотез. Так, знаменитый русский и советский ученый Иван Петрович Павлов предположил, что ночные видения — это защитная реакция мозга на усталость, которую вызывает большой поток информации, накопленной за день. При этом механизм сновидений, по его мнению, регулирует кора полушарий, ее нервные клетки отвечают за сигналы, поступающие во все органы. По причине их переутомления наступает торможение, в результате которого удаляется вся накопленная информация за день, и человек видит некие образы.

Неплохая гипотеза. И большинство сновидений действительно попадают под такое объяснение. Но что делать с вещими или фантастическими снами, которые хотя бы раз в жизни мог видеть каждый из нас? Вряд ли подобное можно списать на работу нервной системы (читайте также: Действительно ли сны бывают вещими? Что говорит наука). И здесь стоит вспомнить теорию австрийского психолога Зигмунда Фрейда. Он считал, что во сне в кору головного мозга поступает та информация, которая была известна лишь подкорке и находилась в подсознании человека.

Тем временем многие современные ученые, которые активно изучают механизм возникновения сновидения, приходят к выводу, что это всего лишь хаотично созданная картинка, образованная в результате вспышек электрической активности случайно выбранных мозгом раздражителей.

Также есть мнение, что сны — это психологический мусор, выбрасываемый нашим мозгом. И толковать их точно не имеет никакого смысла. И уж тем более не стоит вспоминать ночные видения сразу после пробуждения. В этом просто нет смысла.

Фото

puhhha / Adobe Stock

Что такое осознанное сновидение

Осознанное сновидение — это способность управлять своим собственным сном. То есть, человек осознает, что видит сон, но способен полностью его контролировать и действовать так, как хочется ему. Осознанное сновидение представляет собой некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием.

Впервые этот термин ввел Фредерик ван Эден, знаменитый голландский психиатр. Эта уникальная методика, на самом деле, подвластна практически каждому желающему, достаточно лишь ознакомиться с техникой погружения в подобные сновидения (читайте также: Шифтинг, или осознанное сновидение: несколько способов посмотреть тот сон, который ты хочешь). Как бы мистическим это не казалось, осознанные сновидения — вполне реальная данность, существование которых подтверждено множественными научными исследованиями.

Фото

AnnyStudio / Adobe Stock

Почему сновидения приходят каждую ночь?

Засыпая, мы даем возможность нашему организму расслабиться и набраться новых сил. Но мозг отвечает за работу всех органов, поэтому он не может полностью отключиться и полноценно расслабиться. Мозг работает постоянно, даже когда мы спим. Ночью он продолжает анализировать информацию, полученную за день, но может преподносить ее в другом виде. Поэтому мы получаем возможность видеть сон каждый день.

Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать вывод, что здоровым людям сны снятся каждый день, но помнят их они только тогда, когда проснулись в быстрой фазе. Если человек утверждает, что не видит сновидений, то, вероятнее всего, он просто просыпается в длительной фазе.

Кстати! Сновидения посещают даже слепых людей. Однако если человек родился незрячим, то в его снах не будет образов, вместо них приходят запахи и ощущения.

Ежедневные ночные видения — абсолютная норма, чтобы они были приятными, старайтесь отдыхать перед сном и думать только о приятном.

Редакция Wday.ru

---

Теги

• психология

Сегодня читают

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

«Дом смерти приблизил Россию к грани»: астролог Михаил Левин рассказал что ждет нас в ноябре

Катастрофа: 30 самых неудобных платьев звезд на красных дорожках — в них невозможно ходить

«Их надо спасать»: принцесса Монако Шарлен показала новое фото детей — оно ужаснуло публику

Как мы бы сейчас жили, если бы Романовых не расстреляли: мнения историков

Сновидения и здоровье

Все люди видят сны. Но почему кто-то помнит свой сон и может пересказать его во всех деталях, а кто-то даже не уверен, снилось ли ему хоть что-то?

Что такое сновидения?

Сновидения — это спонтанное явление во время сна. Представляемые нами изображения исходят из нашего мозга. В результате сновидения часто кажутся реалистичными, хотя по большей части это фантастика. Но почему именно мы видим сны? Этот вопрос, продолжает волновать людей на протяжении веков.

По сей день специалисты не могут решить вопрос и однозначного ответа нет. но есть несколько интересных теорий о функции сновидений.

Сновидения помогают обрабатывать информацию, поступающую в течение дня

В течение дня с нами много всего происходит, мысли и события не прекращаются ни на минуту, и в конце дня каждый из нас, обременен множеством самой разной информации. Сны помогают навести порядок в этом хаосе и, некоторым образом, перезагружают наш разум. Таким образом мы можем, например, внезапно прийти к решению проблем, над которыми до этого долго размышляли. Кроме того, считается, что сны стимулируют творческий потенциал. Ларри Пейдж, например, придумал идею Google благодаря сновидению.

Сновидения учат справляться с опасными ситуациями

Во время фазы быстрого сна реакция «бей или беги» работает намного быстрее. Вот почему иногда мы внезапно просыпаемся из-за кошмара или страшного сна, в холодном поту. Или уставшими после ночной борьбы с каким-то врагом. Что угодно, кроме приятных сновидений. Однако такие сны помогают подготовиться к реальным жизненным ситуациям. 

Сновидения- как мост между разными циклами сна

Из-за чередования стадий сна мы не можем спать одинаково глубоко всю ночь. В результате нас могут разбудить внешние раздражители, например звуки. По мнению некоторых исследователей, именно здесь на помощь приходят сновидения. Они заботятся о том, чтобы мы могли справиться с этими внешними раздражителями, снова погрузиться в глубокий сон и, насладиться непрерывным ночным сном.

Фазы сна 

Иногда нам кажется, что всю ночь мы провели в стране грез, но в основном сновидения случаются во время быстрого сна (REM-фаза или фаза быстрого движения глаз). Во время последней фазы цикла сна мозг довольно активен, а глаза постоянно двигаются вперед и назад. С другой стороны, тело как бы «парализовано», потому что мышцы полностью расслаблены. 

Каждую ночь человек переживает около пяти периодов быстрого сна. Это означает, что мы также видим несколько сновидений. Поскольку в течение ночи фазы сна становятся все длиннее, обычно запоминается только последний сон. Некоторые утверждают, что никогда не видят снов, но можно сказать наверняка: каждый из нас видит сны каждую ночь. Даже если утром не получается этого вспомнить. Обычно забывается около 90% снов, что является показателям хорошего сна. Только если проснуться во время фазы быстрого сна, можно вспомнить своё ночное приключение.

Сновидения влияют на здоровье

Сновидения важны для психологического и психического здоровья. 

Во сне перерабатываются большие объемы информации, приходит вдохновение, гармонизируется эмоциональный фон. Слишком короткая фаза быстрого сна или отсутствие сновидений могут привести к умственному переутомлению и раздражительности.  

Некоторые сны настолько тяжелые, что на утро можно проснуться более уставшим, 

и если такая ситуация повторяется регулярно, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Действительно ли сновидения имеют значение? 

Иногда сны кажутся абсурдными, не имеющими никакого смысла. Но, некоторые психологи утверждают, что в сновидениях более глубокий смысл, чем простое переживание дня. Например, когда снятся сны с повторяющимся сюжетом, возможно, так подсознание хочет что-то прояснить. Другими словами, сны могут дать представление том, с чем мы неосознанно боремся, к чему стремимся.

Спите на здоровье, и пусть сны снятся только приятные!

Как долго длятся сны? Исследования, объяснения и многое другое

Художники, писатели, философы и ученые давно очарованы снами. Греческий философ Аристотель написал целый трактат о сновидениях, а Уильям Шекспир размышлял о сновидениях в трагедии «Гамлет».

Сегодня мы все еще много говорим о снах. Мы часто размышляем о том, что они могут означать. И мы знаем, что почти все люди видят сны, независимо от того, помнят ли (и насколько хорошо) они эти сны, когда просыпаются.

Но почему нам снится? Короткий ответ: ученые не знают наверняка.

Независимо от того, почему мы видим сны, интересно поближе взглянуть на сны и узнать, как долго они могут длиться.

Трудно сказать, как долго может длиться отдельный сон. Но эксперты могут дать оценки того, сколько времени вы можете провести во сне.

По данным Национального фонда сна, средний человек видит сны от четырех до шести раз за ночь. По данным Национального института здоровья, за ночь вы можете провести в стране грез до 2 часов.

Большая часть сновидений, по-видимому, происходит во время быстрого движения глаз или быстрого сна. Быстрый сон — это одна из двух основных категорий сна, которые испытывает ваше тело, а другая — это сон с небыстрым движением глаз (NREM).

И хотя вы можете видеть сны во время медленного сна, ваши сны, скорее всего, будут самыми яркими во время быстрого сна.

Циклы быстрого сна, как правило, происходят примерно каждые 1,5–2 часа. Ваше тело впервые войдет в фазу быстрого сна примерно через 90 минут после того, как вы заснете. Но вы можете оставаться в этом первом цикле быстрого сна всего 5 минут или около того.

Позже, когда вы снова вернетесь из медленного сна в быстрый сон, вы можете оставаться в фазе быстрого сна в течение более длительного периода времени.

Вы можете провести полчаса в цикле быстрого сна, пока ночь продолжается. Если вы спите около 8 часов, вы можете провести примерно четверть этого времени в фазе быстрого сна.

Помнишь, тебе приснился кошмар? По оценкам Американской академии медицины сна, от 50 до 85 процентов взрослых говорят, что им приснился кошмар.

Кажется, нет однозначного ответа на вопрос, как долго длится типичный кошмар. Но эксперты отмечают, что кошмары, как правило, случаются в более поздних циклах быстрого сна, часто в последнюю треть ночи.

Женщины чаще, чем мужчины, сообщают, что им снились кошмары. Существует множество потенциальных причин, в том числе стресс и тревога или прием определенных лекарств.

И хотя время от времени кошмары с учащенным сердцебиением случаются у каждого, некоторые люди испытывают регулярные приступы сна, наполненные кошмарами.

Некоторые из этих ночных кошмаров могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством, в то время как другие могут не иметь очевидной причины.

Кошмарные расстройства встречаются относительно редко: по данным Американской академии медицины сна около 4% взрослых страдают кошмарными расстройствами.

Но исследования показывают, что 71% людей, переживших травму, регулярно видят кошмары.

Существуют варианты лечения, помогающие людям с ночным кошмаром, в том числе репетиционная терапия образами и когнитивно-поведенческая терапия.

Итак, если вы считаете, что можете заболеть, поговорите со своим врачом.

Практически невозможно определить, сколько снов вам снится за обычную ночь.

Чтобы усложнить ситуацию, вы можете видеть сны, но просыпаетесь и не помните их.

Некоторые более ранние исследования показывают, что существует корреляция между временем, которое вы проводите в фазе быстрого сна, и временем, которое вы проводите во сне.

Сны кажутся непреодолимыми исследователям, которые продолжают изучать стоящую за ними науку. Вот еще несколько интересных фактов о снах и сновидениях:

• Дети мечтают во время медленного сна. Дети в возрасте до 10 лет гораздо чаще видят сны в стадии медленного сна, чем в стадии быстрого сна. На самом деле, фаза быстрого сна занимает лишь около 20 процентов времени их сновидений.
• Ваше тело практически парализовано, пока вы спите. Во время быстрого сна ваши глаза будут трепетать или быстро двигаться, но ваши основные группы мышц будут временно парализованы. Причина паралича интенсивно обсуждалась и исследовалась, но некоторые исследования на крысах показывают, что нейротрансмиттеры ингибируют определенные двигательные нейроны во время быстрого сна, вызывая паралич.
• Некоторые люди разыгрывают сны во сне. Это потому, что они страдают расстройством поведения во время быстрого сна (RBD). Это может заставить вас разыгрывать свои сны, пока вы спите.
• Ваш мозг может выбирать, что забыть во сне. Исследование 2019 года показало, что нейроны, продуцирующие меланин-концентрирующий гормон (MCH), по-видимому, нарушают функцию формирования памяти в части мозга, называемой гипоталамусом, во время быстрого сна.
• Лекарства могут повлиять на ваши сны. Например, бета-блокаторы снижают кровяное давление, но они также могут усиливать интенсивность ваших снов.
• Некоторые люди видят черно-белые сны. Возраст может быть фактором. По данным одного исследования 2008 года, пожилые люди, которые больше смотрели черно-белое телевидение, чаще видели сны в оттенках серого, чем молодые люди, выросшие с полноцветными медиа.

Что касается снов, все люди разные. Может быть, вы редко, если вообще когда-либо, вспоминаете какой-либо из своих снов. Или, может быть, вы часто просыпаетесь с ярким воспоминанием, звенящим в вашей голове.

Но независимо от того, помните вы свои сны или нет, вы все равно видите сны в разные моменты ночи, если спите достаточно долго.

Это просто ваш мозг работает в ночном процессе с какой-то целью, которую еще предстоит определить.

Если вы начинаете регулярно видеть кошмары, обратитесь к врачу. Ваши ночные кошмары могут быть результатом основного заболевания, с которым можно справиться.

Значение, причины, повод для беспокойства

Ваш будильник срабатывает. Вы садитесь, протираете глаза, встаете с кровати и, шатаясь, идете на кухню, чтобы сварить кофе и покормить воющего кота.

Десять минут спустя, кот мурлычет, а вы делаете первый глоток кофе, когда — снова срабатывает будильник.

Лежа в постели, вы задаетесь вопросом, действительно ли вы проснулись на этот раз, возможно, даже щипаете себя, прежде чем сделать движение, чтобы встать.

Ложное пробуждение относится к странному опыту «пробуждения», когда вы на самом деле продолжаете спать. Это могут быть яркие, реалистичные образы, которые вызывают у вас чувство беспокойства и замешательства.

Некоторые люди также видят вложенные сны или более одного ложного пробуждения в одно и то же время.

Сонный паралич, который обычно возникает, когда вы начинаете засыпать или просыпаться, не совсем то же самое, что и ложное пробуждение.

Однако исследования показывают, что многие люди, испытывающие одно, часто испытывают и другое.

При сонном параличе вы ненадолго теряете способность говорить или двигать мышцами. Вам также может быть несколько трудно дышать.

Некоторые люди также имеют галлюцинации с эпизодом сонного паралича. Может показаться, что кто-то еще находится в вашей комнате с вами или держит вас на кровати.

Основное различие между сонным параличом и ложным пробуждением заключается в том, что сонный паралич возникает, когда вы бодрствуете, а не во сне.

Сонный паралич обычно возникает при переходе от сна с быстрым движением глаз (REM) к бодрствованию. Ваш мозг просыпается, но ваши мышцы остаются временно парализованными, как и во время быстрого сна.

Нет, но вы можете чувствовать приближение чего-то плохого в зависимости от типа ложного пробуждения, которое вы испытываете.

По словам исследователя Селии Грин, доктора философии, в ее книге «Осознанное сновидение: парадокс сознания во время сна» существует два основных типа ложных пробуждений:

• Тип 1. довольно простой способ. После «просыпания» вы делаете то же самое, что и обычно. Этот тип часто не вызывает у вас страха, хотя вы можете чувствовать себя дезориентированным или несколько расстроенным, как только проснетесь.
• Тип 2. С этим типом вы можете проснуться с дурным предчувствием или с уверенностью, что вот-вот произойдет что-то странное или плохое. Этот тип ложного пробуждения может напоминать сонный паралич, особенно если вам снится, что вы просыпаетесь и не можете пошевелиться или убежать от злонамеренного присутствия в вашей комнате. Однако когда вы сделаете пробуждение, вы сможете нормально двигаться.

Хотя ложные пробуждения типа 2 могут нервировать, нет никаких доказательств того, что они на самом деле означают, что должно произойти что-то плохое.

Подобно осознанным сновидениям и сонному параличу, ложные пробуждения считаются одним из гибридных или перекрывающихся состояний сна и бодрствования.

Многие люди, переживающие ложные пробуждения, также видят осознанные сны.

В осознанном сне вы понимаете, что спите. Это знание позволяет вам сохранять некоторый контроль над своим окружением и даже изменять ход сна.

Есть также некоторые свидетельства того, что осознанные сны обычно заканчиваются ложными пробуждениями. Вы можете даже «проснуться» и начать описывать свой сон кому-то еще, прежде чем проснуться по-настоящему.

Ложное пробуждение может стать осознанным сном, особенно если вы начнете замечать некоторые детали, мало отличающиеся от реальности.

Например, ваша мебель может стоять не на обычном месте, ваша лампа может не включаться, или вы можете открыть книгу и обнаружить, что не можете прочитать ни одного слова.

Подозрение, что вы на самом деле не спите, может привести к тому, что вы попытаетесь каким-то образом манипулировать сном или заставить себя проснуться.

На сегодняшний день не так много исследований ложных пробуждений, и экспертам еще предстоит точно определить, что их вызывает. Как и в случае с сонным параличом, они могут быть связаны с нарушением фазы быстрого сна.

Несколько предлагаемых объяснений ложных пробуждений включают:

• нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне полное пробуждение

Стресс и беспокойство в повседневной жизни также могут влиять на сон и потенциально появляться в ваших снах.

Если вы беспокоитесь о том, что произойдет вскоре после пробуждения, вам может присниться, как вы просыпаетесь и готовитесь столкнуться со стрессовым событием. Эти стрессовые события могут включать:

• сложный экзамен
• визит к стоматологу
• собеседование при приеме на работу

Теория протосознания

Исследование 2011 года предлагает еще одно возможное объяснение ложных пробуждений.

Согласно теории протосознания во сне, ваш мозг готовится к осознанию во время быстрого сна, используя свое внутреннее представление вашего повседневного мира.

Эта модель служит отправной точкой для ваших мечтаний, как предполагает теория. Но большинство снов включают множество других элементов, которые делают их гораздо менее реалистичными.

Ложные пробуждения могут происходить, когда чрезмерное возбуждение или повышенная бдительность во время быстрого сна не позволяют вам видеть более типичные сны, такие как полеты, падения и другие сюрреалистические события.

Вместо этого сны могут основываться на более конкретных воспоминаниях о знакомой обстановке и вашем обычном распорядке дня.

Какими бы странными они ни казались, ложные пробуждения, как правило, не вызывают беспокойства у врачей. Нет никаких доказательств того, что они возникают как симптом какого-либо физического или психического состояния здоровья.

Тем не менее, стоит обратить внимание на любые необычные явления, которые регулярно нарушают ваш сон. Ложные пробуждения могут возникать наряду с другими симптомами, которые имеют более серьезную причину.

Обратитесь к своему лечащему врачу или специалисту по сну, если вы заметите любой из следующих симптомов:

• проблемы с засыпанием или сном
• усталость или истощение после нескольких часов в постели
• дневная сонливость
• частые кошмары

Улучшение сна, которое вы получаете каждую ночь, может помочь снизить частоту ложных пробуждений. Вот несколько общих советов по улучшению сна:

• Выключайте телефон и другую электронику как минимум за 1 час до сна.
• Воспользуйтесь нашим калькулятором сна, чтобы определить, сколько сна вам нужно.

  No related posts.