Это пустая трата времени: Пустая трата времени — ECONS.ONLINE

Пустая трата времени — ECONS.ONLINE

Фото: Richard Baker | Corbis | Getty Images

Кофе-брейк

Нездоровые финансовые привычки, сокращение доходов и снижение самооценки – только некоторые последствия прокрастинации. Хотя полностью справиться с ней вряд ли возможно, есть способы ею управлять.

28 июня 2019   |   Ирина Рябова Эконс

Нездоровые финансовые привычки, сокращение доходов и снижение самооценки – только некоторые последствия прокрастинации. Хотя полностью справиться с ней вряд ли возможно, есть способы ею управлять.

28 июня 2019   |   Ирина Рябова Эконс

Благодаря развитию технологий и цифровизации появилось больше причин отложить дела: прокрастинация стремительно распространилась и знакома почти любому человеку (см.

врез).

Прокрастинация работников, тратящих на нее около четверти рабочего дня, потенциально обходится работодателям США примерно в $1,25 трлн в год из-за потерь производительности, показало исследование  Пирса Стила из Университета Калгари и Катрин Клингстик из Университета Падерборна. Трата времени впустую ведет к потерям и для самих работников: людям, не выполняющим задачи в срок, как правило, платят меньше, у них больше вероятность не удержаться на должности и выше риск безработицы.

Всеобщая прокрастинация

Около 95% людей признаются, что иногда откладывают важные дела на потом: за последние 40 лет хроническая прокрастинация выросла на 300–400%, пишет в своей книге Procrastination Equation («Уравнение прокрастинации») Пирс Стил – ученый-психолог, специализирующийся на научных исследованиях мотивации, и, по его собственным

словам, практикующий прокрастинатор с раннего возраста.

Прокрастинация формирует нездоровое финансовое поведение: прокрастинаторы склонны к покупкам в последнюю минуту и, следовательно, часто переплачивают за товары; к просрочкам при оплате счетов и погашению долгов по кредитной карте, поздно начинают копить на пенсию, затягивают с уплатой налогов и из-за этого платят ощутимо больше.

Помимо давления на личные финансы, прокрастинация отрицательно сказывается на здоровье, а также снижает самооценку из-за чувства вины и невыполненных дел.

Как только не лень

Найти способ преодолеть прокрастинацию нелегко, так как она нерациональна: человек откладывает важные и необходимые дела, даже если осознает, что это приведет к негативным последствиям для него самого. Советовать хроническому прокрастинатору просто сделать то, что надо, – примерно то же самое, что призывать человека с депрессией приободриться.

Причины прокрастинации – эмоциональные, цитирует Psychology Today Джозефа Феррари, профессора психологии Университета Де Поля (США):

• Страх неудачи: мы беспокоимся, что результат не будет идеальным.

• Импульсивность: нас постоянно что-то отвлекает ровно в тот момент, когда мы собираемся начать.

• Отрицание: нам не нравится делать определенные вещи, поэтому мы просто забываем про них.

• Бунтарство: когда мы чувствуем себя вынужденными что-то сделать, мы сопротивляемся.

Связь прокрастинации с негативными эмоциями, например с фрустрацией и отрицанием, обнаружили также канадские исследователи. Прокрастинация может быть связана и со сложностями управления своими эмоциями, являясь способом регулировать их, показало другое исследование.

В этом случае уменьшить ее может помочь тренинг по управлению собственными эмоциями – речь идет, например, о принятии своих неприятных переживаний: нужно не осуждать себя за них, а активно пережить, осознавая, что это временное состояние. Кстати, в этом может помочь сочувствие к себе.

Другие причины

Еще одна из версий причин прокрастинации – недостаточно эффективный тайм-менеджмент. В таком случае проблему с проволочками можно решить, если развивать в себе навыки по управлению своим временем, показало исследование ученых Вюрцбургского университета: определение целей, сроков и конкретных действий для их достижения, планирование задач на день и их приоритетность, понимание возможных препятствий и способов их преодолеть.

Прокрастинация также может рассматриваться и как проблема мотивации. В этом случае преодолению прокрастинации может помочь фокусировка в первую очередь не на целях, а на процессе их достижения, считают представители Цюрихского университета. Например, студентам, все время откладывающим на потом подготовку к экзамену, можно сосредоточиться на повторении учебного материала и обсуждении билетов со своими сокурсниками, а не на собственно экзамене. Такое поведение поможет прокрастинирующим не избегать намеченных дел и снизить страх провала.

Все эти причины прокрастинации, связанные с самоуправлением, могут быть обусловлены особенностями работы человеческого мозга. У людей, долго колеблющихся относительно своих планов и откладывающих их реализацию, отмечается увеличение миндалевидного тела, отвечающего, в частности, за осторожность и страх, а также ослабленная связь миндалевидного тела с префронтальной корой, которая регулирует принятие решений. Другими словами, прокрастинаторы склонны больше беспокоиться о плохом развитии событий и потому труднее решаются на конкретные действия. Одним из способов справиться с этим затруднением может стать осознанная медитация, уменьшающая объем миндалевидного тела и влияющая на его связь с префронтальной корой, считают в Университете Питтсбурга.

Полезная прокрастинация

В последнее время исследователи приходят к выводу, что у прокрастинации есть не только отрицательные последствия. Следует различать пассивную прокрастинацию (в обычном понимании) и активную, считают ученые Колумбийского университета (США) и Университета Макгилла (Канада).

Активные прокрастинаторы по характеру и поведению значительно ближе к тем, кто не прокрастинирует, – они, как правило, более уверены в себе, лучше контролируют свое эмоциональное состояние и сознательно принимают решение отложить то или иное дело на потом, руководствуясь объяснимыми приоритетами. В результате, даже если они начинают выполнять задание позже, все равно укладываются в намеченные сроки. Кроме того, активные прокрастинаторы испытывают меньше стресса и предпочитают работать в условиях, когда времени не хватает или оно ограниченно, так как способны мотивировать себя на достижение цели.

Ирина Рябова

Редактор Econs.online

Самое популярное

Финансовые рынки под санкциями

«Цифры врут»: как читать числа и не попасть в «ловушки статистики»

Метод синей ложки: как ускорить распространение технологий

Почему люди остаются бедными

«Эффект Конкорда»: как возникает ловушка невозвратных затрат

Иллюзия правды

Ирина Рябова

Редактор Econs. online

#прокрастинация

#финансовое поведение

Самое популярное

Финансовые рынки под санкциями

«Цифры врут»: как читать числа и не попасть в «ловушки статистики»

Метод синей ложки: как ускорить распространение технологий

Почему люди остаются бедными

«Эффект Конкорда»: как возникает ловушка невозвратных затрат

Иллюзия правды

Не пустая трата времени – Учительская газета

Иногда мы тратим время на встречи с друзьями и близкими, обсуждение насущных проблем и текущих дел. Но так ли все это нужно? Вроде бы да, это наполняет изнутри. После хорошего общения рождаются свежие мысли, заново переживаются позитивные эмоции. Но не полезнее и продуктивнее ли вместо этого поработать? Давайте попробуем разобраться, как процесс коммуникации воспринимают психика и мозг.

 

Психофизиолог Симонов разделил все потребности человека на три класса: витальные, социальные и идеальные (познание себя и окружающего мира). В этой классификации социальные потребности предшествуют потребностям познания и саморазвития. Американский психолог Маслоу в свою очередь создал иерархическую пирамиду потребностей, в которой социальные аспекты также лежат на более низком, фундаментальном уровне, чем потребности в уважении и самоактуализации.

Не удовлетворяя базовые потребности, мы получаем негативные эмоции, которые отрицательно сказываются на психике и на способности мыслить. Через социальные взаимодействия человек лучше осознает собственное место в мире и анализирует деятельность. Следовательно, и духовное развитие личности с таким фундаментом происходит более гармонично.

Так же и образование представляется немыслимым без социума. Мы учимся не только через книги и самообразование, но и на личном примере преподавателей, на базе взаимодействия со сверстниками и обсуждения проблем и задач, совместного поиска решений, обмена опытом и дружеских подсказок.

Удостовериться в этом факте помогла эпидемия коронавируса. Несмотря на интроверсию, в конце этого периода я начала сомневаться в здравости собственного рассудка. Почему так произошло?

Вначале, чтобы заполнить пустые пространства и почувствовать себя нужной, происходило погружение в работу. Приходилось самой себе придумывать дела и дедлайны, но через какое-то время показалось, что сколько бы ты за день ни сделал, все равно мало. Начались глубокий уход в себя и копание в собственных проблемах и желаниях. Хотелось делать все именно так, как тебе нравится, и если что-то происходило не по задуманной схеме, единственному правильному пути, то начинался психологический срыв. Появилась туннельность мышления, когда зацикливаешься на чем-то одном и не можешь посмотреть шире. Любое столкновение с людьми расценивалось как нежелательное. Многие стали избегать даже случайных встреч, перестали разговаривать с друзьями по скайпу и боялись сбить то внутреннее равновесие, которое пытались выстроить. После окончания самоизоляции и первых глотков общения стало ясно, что вот оно, то, чего так долго не хватало. И дела пошли в гору, и внутренняя гармония появилась.

Результаты исследований того, как школьники воспринимали информацию на дистанте, показали, что она практически проходила мимо них. Если раньше общение воспринималось как трата времени, то теперь понятно, что это структурирует мозг и спасает от того, чтобы сойти с ума. Человек – существо социальное, не зря так говорят. В голове должны работать связи, ответственные за социум, чтобы и все остальные вышестоящие связи функционировали.

Любому человеку всегда комфорт­нее разделять дела на этапы. Решение социальных вопросов как раз помогает постоянно оперировать действиями, у которых есть некий предсказуемый результат. В то время как, например, в научной работе, особенно теоретической, процесс не всегда подразумевает результат (порой даже промежуточный), и это сводит с ума, потому что тратишь время, а все как будто бы впустую.

Когда по работе взаимодействуешь с людьми, то кажется, что делаешь больше, потому что ощущаешь какой-никакой результат. Таким образом, социализация способствует осмыслению результатов и этапов их достижения. Постарайтесь разбить рабочий и учебный процесс на небольшие дела и отдельные задачи. Множество законченных небольших дел позволяет почувствовать себя наиболее полно и нужно. Ощущение достигнутых результатов и их принятие часто складывается в рамках отклика социума или по поставленным им критериям. Это структурирует рабочий процесс.

Кому-то кажется, что общение и обсуждение – это все ненужная шелуха, отнимающая время, которое можно было бы потратить на осуществление полезных дел, но без этого самые злободневные задачи не решаются. Коммуникация с полезными людьми является триггером для выхода на новый уровень. Должен быть интеллектуальный фон для правильного восприятия и интенсивной работы мозга. Человек призван активизироваться от людей и рождать мысли при общении с ними. Общение – это своего рода обмен энергией. Живое общение подталкивает к новым свершениям, идеям и решительным шагам, переводит на более высокий уровень и настраивает на рабочий лад. Хорошие отношения ободряют морально, вселяют уверенность и создают ощущение прикрытых тылов.

Однако совместная работа и обсуждения, когда нет четкой роли и прописанного вклада каждого, иногда уходят впустую. И, как известно, распараллеливание процессов отнюдь не на 100% эффективно. Социальные взаимодействия в работе – неплохой мотиватор, но какое-то время нужно провести в одиночестве, пропустить информацию через себя, только тогда можно создать новое или достигнуть качественного скачка. В социуме выгоднее сотрудничать, не быть агрессивными и учиться строить отношения. Также в процессе общения и после него многие из нас чувствуют себя физически лучше.

Татьяна МОРОЗОВА

Use waste-of-time in a sentence

waste-of-time

• Advertisement

• Advertisement

• Реклама

• Реклама

5

• РЕКЛАМА

. Выдержки для использования. Они не отражают мнения YourDictionary.com.

Статьи по теме

• Альберто Бурри

  Итальянский художник Альберто Бурри (1915-1995) работал в коллажной традиции Швиттерса и дадаистов. Его искусство характеризуется любовью к текстурным эффектам и вызывающим воспоминания изображениям войны и промышленных отходов.

• Список сильных слов лидерства

  Когда вы составляете резюме или пишете личное заявление, может быть важно включить в него сильные лидерские слова. Эти слова не только вдохновляют работодателей присмотреться еще раз, но и могут добавить огневой мощи вашему собеседованию. Наслаждайтесь этим списком лидерских слов, которые мгновенно увеличивают ваш потенциал.

также упоминается в

• Merry-Dance
• Rathole
• Save ¹
• .
• faff
• расточительство
• biowaste
• пожиратель времени
• lit·ter

Слова рядом с тратой времени в Словаре

• трата кислорода 06 900

  06

• Отходы кожи
• Сборщик отходов
• Отходы космоса

трата времени?

Пропустить заголовок статьи. Перейти к: Начало статьи.

Независимо от того, являетесь ли вы обычным блоггером-фрилансером в местной кофейне (с латте в руке) или владельцем малого бизнеса, изо всех сил пытающимся сохранить свет, над этим вопросом, безусловно, стоит задуматься. Ответ на такой вопрос, переданный нам безликим морем «гуру», «экспертов» и суперзвезд технологических стартапов, — громкое «Конечно, нет» или, по крайней мере, «Ну, я думаю, это зависит от ».

Давайте к делу. Трудно отрицать, что наше социальное присутствие в Интернете действительно стало продолжением нас самих. Новая политика Facebook, допускающая «бессмертие» Интернета, еще больше укрепляет эту реальность. Наше существование в автономном режиме становится все менее удаленным от нашего существования в Интернете, а это означает, что если мы устанавливаем связи и ведем бизнес в «реальном мире», то в Интернете должны применяться те же правила, верно?

Не обязательно.

Проверка реальности. Уже довольно давно назревает «антисоциальное» движение, как в бизнесе, так и в нашей повседневной жизни. Возьмем Би Джей Мендельсона (самопровозглашенного «Марка Твена социальных сетей») и его книгу с не очень тонким названием «Социальные сети — это фигня». Мендельсон утверждает, что «социальные сети» — это расплывчатая концепция для получения денег, которую маркетологи продают с сомнительным доверием. Между тем, критики, такие как Шерри Теркл, утверждают, что общество в целом растет «в одиночку вместе» перед лицом быстро меняющихся технологий, находящихся в наших руках.

Кто скажет, правы они или нет? Вполне вероятно, что это «антиобщественное» движение родилось из цинизма предпринимателей, которые вкладывали свое драгоценное время и деньги в социальные сети и не получали ничего взамен. Возможно, они просто «не понимают». Однако нам всем следует сделать шаг назад и учесть следующее:

• Перед лицом социальных сетей современные компании виновны в размножении работников, склонных к пустой трате времени. Поскольку миллениалы считаются главными преступниками, когда дело доходит до дел, не станет ли со временем отстой социальных сетей только хуже?
• На дворе 2015 год, а время по-прежнему стоит денег. Многие компании вступают в игру с социальными сетями, не имея конечной цели или концепции рентабельности инвестиций. Результат? Деньги потеряны. Конечно, если он не сломан, не чините его; однако, если это не работает, то зачем беспокоиться?
• Возможно, социальные сети не такие уж и социальные. Мы больше не живем в эпоху, когда количество подписчиков решает все. Мы поумнели. Мы понимаем, что «вовлеченность» — это не более чем модное слово, не говоря уже об измеримой статистике. Новая блестящая игрушка интернет-маркетинга изношена, и многие маркетологи изо всех сил пытаются найти ответ.

Предостережение от мрака и обреченности социальных сетей, конечно же, заключается в том, что не все отрасли созданы одинаково. Может быть, вам действительно просто нужно время от времени поражать своих подписчиков. Может быть, этот твит или репост в блоге действительно приведет к продаже или содержательной беседе. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать лицо и пожать друг другу руки.

Социальные сети чувствуют себя хорошо. Акции. Подобные. Метрики. Они веселые, они сексуальные. Почему кто-то хочет отказаться от этого?

Все же спросите себя; что на самом деле будет означать для вашей компании, если вы станете призраком в социальных сетях? Конечно, другие могут подумать о вас как о каком-то безумном кочевнике, парящем в одиночестве в бескрайней пустоте онлайн-торговли.

No related posts.