Фокус внимания и его влияние на жизнь человека. Улучшаем качество жизни
0
Именно фокус внимания определяет какую жизнь мы проживаем, какие события у нас происходят, какие люди нас окружают, счастливы ли мы и гармонична ли наша жизнь. В принципе, алгоритм чрезвычайно прост: что у нас внутри — на том мы и фокусируем свое внимание во вне, то есть, то и происходит и снаружи.
Когда говорят, что Вселенная изобильна, многим кажется, что это метафора, и под этими словами особенно ничего не подразумевается.
Но, из физики мы знаем, что Вселенная— это информационно-энергетическое поле, то есть, можно сказать, глобальная мысль.
Изначально, можно сказать, эта мысль объективна и универсальна.
И, уже каждый человек, в зависимости от своего фокуса внимания «высвечивает» ту область, которая соответствует его Картине Мира, а затем и «окрашивает» ее своим восприятием, делая ее субъективной.
Фокус внимания можно сравнить с лучом от фонарика, который выхватывает какую-то часть из всей картины. У кого-то радиус луча освещения будет больше, а у кого-то в разы меньше.
Остальная же часть «картины» будет скрыта и можно лишь догадываться, что же там такое в темноте?
Мы можем изменять фокус внимание, делать его уже, шире, полностью менять…но для этого нужно совершать определенную работу…
Содержание статьи:
1. Сила фокуса внимания
2. Некоторые случаи из практики
3. Переключаем фокус внимания
4. Где внимание — там энергия
5. Как менять и удерживать фокус внимания?
Цикл статей об источнике негатива в жизни и трансформации его в гармонию и успешность:
Картина Мира. Расширяем картину Мира, учимся смотреть «в корень».
Эффект зеркала. Как научиться жить в гармонии? Практические рекомендации.
Фокус внимания и его влияние на жизнь человека. Улучшаем качество жизни! (Вы здесь)
Сила фокуса внимания
Как известно, на что направлено наше внимание, то мы и наполняем энергией, то и проявляется в нашем мире.
Можно привести в пример историю со стаканом, который для кого-то будет наполовину пустым, а для кого-то наполовину полным.
Каждый фокусируется на своем…и кого-то этот стакан может сделать несчастным, так как содержимое скоро закончится, а кого-то счастливым.
Если же рассматривать более конкретно, то приведу пример из своей практики.
Некоторые случаи из практики
Моя клиентка хотела заняться благотворительностью в поддержку детей, больных неизлечимыми заболеваниями.
И все у нее не хватало на это то времени, то сил, то денег. Вроде бы желание есть, но все не досуг.
Она обратилась ко мне, чтобы выяснить погружением в прошлые жизни, откуда у нее такая тяга к благотворительности, ведь у нее нет лишних средств.
А, за некоторое время до обращения, в ее жизни стали проявляться такие ситуации, которые болезненными «пинками» стали толкать ее в нужном направлении.
Мы выяснили, что благотворительность является одной из составляющих ее предназначения на текущую жизнь.
В результате, поразмыслив над ситуацией и объективно ее оценив, она приняла решение, что наступил тот момент, когда она готова к этой части своего предназначения.
Мы провели с ней несколько сеансов Рейки, которые гармонизировали ее сознание и восстановили энергетические и физическое тела, так как от «пинков», подталкивающих ее в нужном направлении, постепенно стало серьезно нарушаться ее здоровье.
И, буквально сразу, после принятия решения ей со всех сторон стала сыпаться информация о том, какие есть фонды, каким образом еще можно помочь деткам.
А придя на концерт Л. Агутина, услышала от него фразу: — В этом здании находится фонд моего друга К. Хабенского, давайте поможем детям!
После чего она сразу заполнила анкету волонтера. Фокус внимания был перемещен, женщина стала более гармоничной, наладилось здоровье, ушли проблемы на работе.
Переключаем фокус внимания
А вот другой пример: Моя знакомая очень хотела похудеть, вес был и в самом деле избыточным.
Она много об этом говорила, рассуждала о том, как бы она хотела похудеть, как она мечтает быть худой и стройной.
Но, когда она переключалась с этой волнующей темы, то все остальное время (его большую часть) посвящала рассказам о том, как она прочитала в интернете (рассказала подруга, ела в гостях и очень понравилось, принесла на обед коллега по работе и было очень вкусно и т.д.) рецепт салата, второго блюда, десерта.
И как она это блюдо потом приготовила сама и как оно ей понравилось.
То есть вся сила фокуса внимания был смещен не туда, как вы понимаете.
Желание похудеть оставалось лишь только желанием, действия были направлены совершенно в противоположную сторону.
При просмотре прошлой жизни мы выяснили, что в одном из воплощений она в результате кораблекрушения попала на необитаемый остров.
А, так как девушка была из высшего общества, то она абсолютно не была приспособлена к добыванию пищи в таких условиях.
В результате она умерла, воображая в бреду разные вкусности, ей в тот момент не доступные.
Посмотрев воплощение, клиентка осознала, что в этой жизни у нее нет проблем с питанием впрок и она может отпустить свой страх остаться голодной.
То есть произошло высвобождение этого убеждения из подсознания на осознанный уровень, что сняло желание поедать все доступные вкусности.
После мы с ней провели несколько исцеляющих сеансов Рейки, которые помогли ее организму отладить обмен веществ.
Если у вас есть схожие проблемы, это не значит, что у вас именно такая же первопричина, каждый случай индивидуален.
Где внимание — там энергия
Точно так напрасной будет попытка выстроить гармоничную жизнь при постоянном фокусе на каких-то неприятностях
, постоянном их обдумывании, бесконечной «промотке» одного и того же негативного события.
Где внимание, там и концентрируется энергия.
Или пытаться самореализоваться, но при этом не совершать видимых действий, постоянно отвлекаться от цели, как бы растекаться.
Достаточно часто человек планируя с утра задачи на день, к вечеру выясняет, что не выполнил даже части дел.
Если начать детально рассматривать события дня, можно выяснить, что «отвлекла подруга; произошло «залипание» в соц.сетях; началась интересная передача или фильм по телевизору» и т.д., в результате было принято решение перенести дела на завтра.
То есть внимание было сосредоточено на чем угодно, кроме цели.
Хочется еще раз подчеркнуть, важным моментом является умение правильно фокусироваться на целях и «не растекаться».
В этом могут помочь волшебные вопросы, прежде чем что-то сделать, задайте их себе:
Выяснится, что многие дела, которые вы хотите сделать, после этого вопроса просто отпадут за ненадобностью, за то, на их место придут другие дела, которые вам действительно нужно выполнить.
Возможно, кому-то это покажется грустным и скучным, как же так, а отдых?
Отдых обязательно должен быть, приятный и гармонизирующий именно вас.
Но, когда начинаешь задавать себе вопросы: ЗА ЧЕМ и ДЛЯ ЧЕГО мне именно такой отдых? Что он мне даст? То и отдых становиться более осознанным, переходит на качественно новый уровень.
Как менять и удерживать фокус внимания?
Как научиться концентрироваться на важном и научиться направлять луч своего «фонарика» на то, что нужно именно вам?
В статье «Картина Мира» я рассказывала каким образом происходит формирование картины мира.
О том какую роль в этом выполняют родители, общество, телевидение, в результате, человек перестает осознанно направлять свое внимание куда-либо.
В обществе не приветствуются «белые вороны» со своей уникальной точкой зрения, а воспитанием достигается бездумное подчинение законам общества.
Постепенно у человека вырабатывается «правильная» и удобная для социума точка зрения.
Ребенок приходит в этот мир с неповторимым и уникальным набором качеств, талантов, особенностей, но, в результате всего перечисленного себя забывает.
И, потом, уже во взрослом возрасте, понимая, что что-то идет не так в жизни, начинает совершать попытки вспомнить себя.
Один из способов научиться концентрировать свое внимание — это медитация. Естественно, для этого нужна некоторая тренировка.
Существуют разные виды медитаций, вот некоторые из них:
— медитации концентрации внимания на дыхании
— медитации на удерживании образа в сознании
— медитации на очищение сознания
— медитации наблюдения за своими мыслями, как сторонний наблюдатель
Важно научиться отслеживать свои мысли, наблюдать на чем сконцентрирован фокус внимания.
В работе с собой есть большой плюс, эту работу мы можем производить всегда и для этого не нужно куда-то идти, быть в каком-то определенном месте, мы не ограничены временем.
Но, есть и определенные «подводные камни» — принципиально важно быть ЧЕСТНЫМ с самим собой, иначе работа будет бесполезной и только вас разочарует.
Бывают случаи, когда за свою жизнь человек настолько привыкает носить многочисленные маски, что себя и свои истинные мотивы уже не может разглядеть.
Поэтому так важна честность с самим собой!
P.S.: Часто для того чтобы сдвинуть себя с «мертвой точки» человеку на начальном этапе требуется помощь со стороны.
Если у вас есть проблема и вы чувствуете, что уже пора что-то менять в жизни, я вам предлагаю свою помощь. Прочитайте о методе, прочитать о методе, с которым я работаю «О методе реинкарнационика«.
Записаться ко мне на бесплатную предварительную беседу вы можете на страничке «Запись на ПредКонсультацию», после чего мы с вами наметим план действий по вашему «спасению»!
P.S.1: Поделитесь в комментариях, что вы думаете по поводу статьи? Согласны или нет?
Вам также может понравиться
Сила Рода
Сила Рода нужна всем без исключения. В древние времена не случайно ставили семью на первое место, ведь именно в семье человек может всегда получить поддержку, заручиться Силой Рода. Что же такое род? Коротко […]
читать далее»
comments powered by HyperComments
allatroickaya.ru
Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое
Когда я впервые услышал, что кто-то говорит о материальности мыслей, я равнодушно прошёл мимо. Но однажды мне в жизни очень понадобилось чудо. И тогда я самостоятельно (без поиска должных доказательств и исследований) отбросил весь скептицизм и принялся углубляться в тему. С тех пор чудо происходит со мной почти каждый день.
Теория материализации мысли подвергается критике до сих пор, даже несмотря на многочисленные исследования, которые во многом подтвердили объективность теории. Критика, конечно, во многом справедлива… Но мы будем говорить только о личном (о вашем и моём) опыте, а не об опыте кого-то другого. Я пишу об этом потому, что многим до сих пор стыдно признаться в том, что они верят в эту теорию. Друзья, вам просто надо уметь правильно о ней рассказывать, если спрашивают. Просто следует говорить не о материальности мысли, а о силе фокуса внимания. В нашем случае критики занимаются опровержением, то есть они только на это изначально настроены. И естественно, находят то, что ищут, а это лишь показывает, как работает фокус внимания человека.
Наше восприятие и логика формируют то, что мы видим. Будешь искать доказательства, найдёшь доказательства. Будешь искать опровержения, найдёшь опровержения. Это очень показательный момент в объяснении механизма влияния внимания на нашу жизнь. Когда будете искать прогресс в жизни, вспомните об этом. Это внутренний настрой. Будешь искать в мире любовь – найдёшь любовь. Будешь искать доброжелательность – найдёшь именно её. Будешь искать лучшее – найдёшь лучшее. И это относится не только к тому, как мы будем воспринимать мир и жизнь, но и к тому, что будем в них притягивать. Мы просто видим очевидную связь между умственными процессами и процессами, проявляющимися в реальности на материальном уровне, а не только на уровне восприятия. Критик же очевидно этого не замечает, так как восприятие не примет эти моменты и ум оттолкнёт их. Ибо мышление и сознание подстраивается под привычную картину мира. Все новые данные, которые получит наш мозг, будут видеться нам сквозь призму представлений о мире. То же самое относится к первому чтению этого материала. В разные периоды жизни, при разном настрое вы будете извлекать разные знания из книги. Поэтому надо возвращаться к чтению снова и снова. Тогда вы снова и снова будете осознавать что-то совершенно новое.
Несколько слов о вере
Не будет никаких молитв, адресованных высшим силам, никакого гипноза или самовнушения, никаких энергетических структур и работ с подсознанием. Ведь это всё отвлекает вас от истинного механизма материализации. Когда я столкнулся с сомнениями на счёт состоятельности этой теории, самым главным сомнительным фактором был эффект интерпретации. Можно выделить два взгляда на тему, которую мы обсуждаем:
1) материализация – предполагает, что наше сознание определяет бытие (механизм пока ещё непонятен).
2) интерпретация – предполагает, что мы лишь интерпретируем это как материализацию. То есть имеется в виду, что мы ищем связь там, где её нет.
Второй взгляд выглядит довольно логичным. Однако вот озарение… Наша логика и интерпретации могут влиять на то, что мы видим и получаем, так как являются частью мышления и сознания. А мышление и сознание определяют то, что мы притягиваем в свою жизнь. Настолько много, чтобы поверхностное осознание этого момента переросло в глубокое. На самом деле интерпретация – это и есть процесс генерации мыслей в сознании, которые и должны материализоваться. Однако, без сомнения, всё-таки есть разница между реальностью и интерпретацией. Опять же ситуация требует гибкости ума в подходе к решению задачи, когда и то и другое верно. Осознание объективной реальности – это залог здоровых и адекватных мысленных практик. Если с десятого этажа на вас падает рояль, вам нужно просто отойти в сторону, а не фокусировать своё внимание позитивно, игнорируя физическую реальность. Он упадет на вас, если вы останетесь на месте, верите вы в это или нет. Вере я уделяю меньше внимания, чем убеждениям. Вера как фактор, конечно, вписывается в теорию фокуса. Но для реализации желаемого с помощью правильной фокусировки вера совсем не обязательна, хотя и полезна.
Что я подразумеваю под словом «вера»? Вера – это фокус внимания на твёрдое убеждение в чем-либо. Верить – значит отталкиваться от своих убеждений в суждениях, поступках или помыслах. Вера – это фокус ваших мыслей. Вера – это несознательное или сознательное устремление. Это посыл, который идёт из Ваших убеждений. Я думаю, можно верить в достижение социального успеха, в свои силы и своё прекрасное будущее. Но я бы не стал верить в то, что ко мне придёт миллионный доход, если я буду сидеть сложа руки и правильно фокусироваться. Не думаю, что вы найдете любовь не выходя из дома или исцелитесь от болезней без посещения медицинских клиник и выполнения рекомендаций специалистов. Такая практика фокуса мной считается неадекватной.
Это не пособие о том, как сделать из своей головы сказочную кашу иллюзий. Это рекомендации по правильной фокусировке. Фокус внимания влияет на всё, что вы получаете, независимо от того, являлось это вашим желанием или нет. И это очень важно! Ощущение мистицизма, от которого никуда не деться, конечно, будет сопровождать ваше ознакомление с данной теорией. Главное, чтобы оно не дурманило ваш разум и вы могли объективно оценивать свою жизнь и реальность. Не забывайте, что объективно – это вовсе не значит пессимистично.
Фрагмент книги: Метафизический закон успеха
ezopage.com
Фокус внимания на разных Уровнях сознания
Несколько дней назад мы говорили о главном секрете проекта «Фокус внимания». Есть еще главная ошибка, которую мы допустили, используя фокус внимания. Эта ошибка стоила нам усилий, напряжения и медленного движения вперед и вверх. Иногда мы просто буксовали на месте, хотя многие думают, что мы так стремительно взлетели всего за три года.
Сейчас, оглядываясь, мы видим, что можно еще легче и быстрее. Только дураки учатся на своих ошибках, умные учатся на чужих. Не будьте как мы, будьте как умные. Об этой ошибке рассказываем прямо сейчас в закрытом онлайн-проекте. Наша цель в том, чтобы вы сразу правильно применяли фокус внимания и меняли свою жизнь.
Фокус внимания определяет судьбу
В подобные утверждения верить непросто, особенно человеку новому, неискушенному. Впрочем, мы и не просим верить на слово. В этой статье мы разберем понятие и то, как люди используют фокус внимания на разных Уровнях сознания. В конце статьи ссылка на проект, к которому следует подключиться немедленно, если хотите настроить и научиться правильно использовать фокус внимания.
В тему: С вами все в порядке! Хватит работать над собой! Увеличивается именно то, на чем держится ваш фокус внимания. Просто не поливайте сорняки, они засохнут сами.
Что такое фокус внимания?
Фокус внимания — инструмент формирования реальности. Умение им управлять является главным фактором, определяющим восприятие, поведение и судьбу человека.
Где ваше внимание — к этому вы хотите быть ближе. Когда впервые поняла, к чему же я много лет стремлюсь, было и смешно и грустно.
Фокус ТОТ — это фокус на присутствии того, чего вы хотите. Глобально — Школа ТОТ и мы, как ее авторы, предлагаем вам найти то, что есть внутри вас — любовь, гармонию, радость, силу, мудрость, расслабленность, доверие. И фокус держать на присутствии этого.
По дороге к вашему источнику, встречаются и легко трансформируются и болезненные воспоминания, и убеждения, и страхи. Но, так как мы продолжаем держать фокус на истине, на вашей силе и источнике, весь процесс преображения-освобождения источника от всего наносного, не вашего, проходит намного быстрее, мягче и экологичнее.
Вы проходите спираль раскрытия намного легче и к гармонии внутри приходите более коротким путем. При этом все, что необходимо исцелить — исцеляется.
В тему: Челлендж С.О.С. — сомнения, оценки, суждения. Эти мысли — самые главные враги мечты. Если перестать думать только их, то перемены наступят молниеносно! Проверено.
Фокус внимания на разных Уровнях сознания
Где ваше внимание — там ваша энергия. Энергия — ни что иное, как управление и концентрация вашего внимания. Это правило означает: куда направлено внимание — туда течет энергия. На что чаще всего обращаете внимание — туда отдаете энергию. Как будто делитесь ей. Куда вы направляете свою энергию (или, точнее говоря — внимание) — к этому хотите быть ближе.
Обращаете внимание на хмурых людей? Значит, хотите быть хмурым. Обращаете внимание на удовлетворение — хотите быть удовлетворенным. Все просто.
Как используют Фокус внимания на разных Уровнях сознания
1 уровень — СПЯЩИЙ
Про фокус не знает вообще. Неосознанно создает все больше ситуаций, которые не нравятся. На задумывается о том, как и почему все происходит. Живет, как будто спит.
2 уровень — БОРЕЦ
Про фокус если и слышал, мало что понял и на сознательный уровень не перенес. Живет неосознанно, но не удовлетворен обстоятельствами жизни и начинает их менять, бороться с ними. Часто, чем больше борется, тем больше становится того, с чем боролся. И тогда он переходит на уровень Искатель.
3 уровень — ИСКАТЕЛЬ
Задумывается о взаимосвязи событий, обстоятельств. Начинает с поиска причин: поле для поиска на этом уровне огромно. Создано множество методик, на свой лад объясняющих причины и предлагающих средства изменения причин, проблем.
Чем больше ищет, тем больше находит и тем дальше от цели. Фокус внимания полностью на том, чего не хочет, что не нравится и чего боится.
Мы совершили первый свой квантовый скачок, когда усилием воли сместили фокус внимания, и это помогло быстро перейти на следующий уровень сознания — за несколько недель.
В тему: Что такое осознанно мыслить образами? Сегодня на повестке мои размышления о том, что такое осознанно мыслить образами и несколько, тесно связанных с этим понятием, явлений.
4 уровень — ЛИЧНОСТЬ
Знает о силе фокуса внимания. Еще не всегда им пользуется, привычные рельсы иногда уводят человека в старые переживания и страхи. Но он быстро переключает внимание. Уровень растущей осознанности позволяет видеть мысли и осознанно выбирать, о чем думать.
5 уровень — ИГРОК
Знает о силе фокуса внимания и сознательно использует свою способность играть фокусом, создавать жизнь, используя фокус внимания. Все легко и просто.
6 уровень — МАГ
Знает о глубине силы фокуса внимания, о том, что усиливает фокус многократно, о состоянии. Еще не может управлять всегда своим состоянием, но стремится освоить, открыть в себе глубинное состояние Творца.
7 уровень — ТВОРЕЦ
Творец создает главную движущуюся силу всего — свое состояние. Знает о ключах, которые включают нужное состояние в нужный момент. Фокус включен автоматически и легко корректируется.
В тему: 7 отличий образа мыслей богатых людей. Недавно нашла меня короткая заметка об отличиях образа мыслей богатых и бедных людей. Все отозвалось внутри меня и я узнал себя прошлого во всех 7 пунктах.
8 уровень — ИСТОЧНИК
ИСТОЧНИК — есть состояние, на которое все притягивается. Ни в чем не нуждается, но все есть!
На каком Уровне сознания вы? Как управляете фокусном внимания? Куда чаще направляете энергию?
Человек много в жизни учится различным навыкам: ходить, говорить, читать, считать, управлять своими руками с целью выполнения какой-либо работы, и совсем не учится управлять своим вниманием.
Жизнь — приключение, и во многом от фокуса восприятия зависит, какой будет судьба в целом. Настраивайте эффективный фокус внимания.
У нас получилось и мы продолжаем менять фокус и жизнь. Рады, что можем показать этот простой путь к осознанным изменениям жизни.
Если вам необходимо пространство, в котором у вас получится менять жизнь с помощью фокуса внимания — присоединяйтесь и в течение 20 дней настройте фокус внимания.
Десять различных тем, чтобы с нескольких сторон «размягчить» закостенелый образ мыслей. Все упражнения курса проделывали сами и до сих пор используем в повседневной жизни.
Запуск проекта уже состоялся и сегодня — последняя возможность присоединиться и оплатить участие.
✓ Авторы Технологии Образного Творения
✓ Авторы проекта Обретение Мастерства
✓ Основатели онлайн-школы
Любим то, что делаем и делаем то, что любим!
Уверены, что каждый человек может жить в Процветании.
Любите себя и делайте то, что нравится!
obreteniemasterstva.ru
Фокус внимания как инструмент управления жизнью
Обращали ли вы внимание на то, как совершенно по-разному воспринимают люди одно и то же событие или окружающий их мир? Вот сейчас, например, у одного за окном постылая осень, настроение депрессивное, неприятности чередой, враги кругом. А у другого – «в багрец и золото одетые леса», яркие фотографии, путешествия, друзья, события интересные. Давайте порассуждаем: почему мы все смотрим на одно и то же, а замечаем разное? А может быть каждый человек видит то, что хочет? В чем же отличие?
Можно ответить так – у этих людей разный фокус внимания. Сформулируем определение, фокус внимания – это умение достигать высокой степени концентрации на объекте, способность фильтровать и выбирать из огромной массы информации именно то, что необходимо. Это один из инструментов, который есть у каждого человека, только некоторые из нас умеют эффективно использовать этот бесценный ресурс, а другие тратят его впустую. Где мы его используем? Вот, например, мой сын, когда был маленьким и открывал для себя мир автомобилей, то во время прогулок по улице только на них и обращал внимание. У меня возникало ощущение, что дома и люди становились для него невидимыми, он видел только машины, в магазинах – книги про машины и игрушечные машинки, на аттракционах – автодром. Итак, сначала концентрация, затем погружение в предмет изучения, сосредоточение на нем и удержание внимания.
Умение управлять фокусом внимания является основным фактором, который определяет восприятие, поведение и судьбу человека. Если мы хотим прожить свою жизнь хорошо, нам нужен живой и внимательный ум, способный удерживать три типа фокуса: внутренний, внешний и направленный на других. Внутренний фокус внимания позволяет нам сонастроиться с собственной интуицией и базовыми ценностями. Фокус внимания, направленный на других, оттачивает наши связи с другими людьми. А внешний фокус внимания помогает нам прокладывать свой путь в большом мире.
Именно внимание выбирает из великого разнообразия доступной информации именно ту, которая необходима вам. Извлечение информации из памяти, помещение её в фокус сознания, сравнение, оценка, принятие решения — все эти процессы задействуют возможности нашего мозга. Наше внимание непрерывно скачет, переключается на более яркие ощущения, будь то зрение или запах, слух, даже чувства приходят через него.
Человека, умеющего контролировать своё сознание, отличает способность произвольно фокусировать внимание, не отвлекаться и поддерживать концентрацию ровно столько, сколько требуется для достижения цели, не больше. Личность, способная на это, как правило, умеет и наслаждаться повседневной жизнью.
В этой статье мы поговорим о фокусе внимания, направленном на других. Как узнать, есть ли он у вас, если его трудно почувствовать и невозможно увидеть?
Шаг 1. Осознание.
Для начала его надо научиться осознавать, так же как осознаются глаза, руки, ноги. Для того, чтобы стало легче понять, как работает фокус внимания и как вы можете им управлять понаблюдайте за тем, как вы можете изменять фокус своего зрения. Глаз только преобразует окружающую энергию в электрический сигнал, который затем поступает в мозг. Восприятие происходит в вашем уме. Фокус вашего зрения, то, что вы видите, как вы видите, как воспринимаете происходящее и что при этом замечаете, а что нет, определяет фокус внимания вашего ума. У всех это выражено по-разному, важно понимать, как все устроено лично у вас. Задайте себе следующие вопросы: На что именно я обращаю внимание в первую очередь при знакомстве? Вижу ли я детали или воспринимаю образ в целом? Нравится ли мне наблюдать за поведением людей? На чем я всегда фокусируюсь? Смотрю ли я на жесты? Что я чувствую? Попробуйте представить себя на месте свидетеля, которому необходимо составить фоторобот и подробно описать внешность действующих лиц придуманного инцидента.
Шаг 2. Тренировка.
Например, можно потренировать ваше выборочное внимание следующим образом: за рулем в пробке разглядывать лица водителей и их мимику. Или вот таким, для женщин, которые идут пешком: смотреть на шарфы и косынки на прохожих. Подмечать цвета, форму, ткань, марку. Представили себя? Любознательный, пытливый взгляд. Заодно понаблюдайте и за реакцией окружающих. Выберите сферу своих интересов и придумывайте сами для себя задания на то, как научиться замечать детали в окружающих вас людях. Превратите это в игру, и отмечайте, как новые наблюдения расширяют зоны вашего внимания.
Шаг 3. Привычка.
Переведите внимательность в привычку, добавляйте все новые акценты. Расширяйте свои вопросы в область чувств: что чувствует сейчас человек? А что происходит со мной, что чувствую я? Подобную аналогию фокусировки можно наблюдать и со слухом. Как я слушаю людей? Формируется ли у меня целая картина или я выхватываю отдельные диалоги и концентрируюсь на них? Тренируйтесь одновременно наблюдать и слушать окружающих вас людей. Относитесь к этому как к увлекательному процессу наблюдения и исследования. Внимание действительно работает как мускул: если вы его не используете, оно атрофируется; если вы его тренируете, оно растет.
Изучив механизм фокусировки внимания, постоянно практикуя и совершенствуя его, вы научитесь понимать как он работает и каким образом, направляя, расширяя или сужая его, можно при его помощи управлять своим восприятием, состоянием, эмоциями и своей жизнью.
Продолжение следует…
mycoaching.ru
Фокус внимания. Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно
Фокус внимания
Второй неочевидный момент: куда направлено ваше внимание?
Существует интересный психологический феномен: если вы регулярно смотрите на какой-то показатель, то он сам собой начинает изменяться в желаемую сторону. Например, если вы каждый день начнете взвешиваться, то через некоторое время вес начнет меняться в ту сторону, в которую вам хочется. Если вы хотите похудеть, вы будете худеть; если вы хотите набрать вес, вы будете набирать вес.
То же самое – если вы проверяете количество денег на вашем счету ежедневно, то сумма будет увеличиваться. Здесь нет никакой мистики – банальная психология. Вы на это смотрите, вы этому уделяете внимание, мозг считает, что это важно, и начинает сам искать пути достижения нужного результата.
В Голландии, в окрестностях Амстердама, есть жилой район с одинаковыми домами. И вдруг выяснилось, что у половины домов потребление электроэнергии на треть меньше. Проведенное расследование выявило разницу. Она заключалась только в том, что в одних домах электрические счетчики были установлены в прихожей, а в других – в подвале.
Люди заходили в прихожую, видели счетчик и тратили меньше электричества.
Но здесь есть парадокс. Если вы будете смотреть на важный показатель с ужасом, он также будет меняться, но меняться в нежелательную сторону. Потому что мозг переключится в режим опасности. Как говорится, у страха глаза велики. Мозг начнет выискивать мнимую опасность и мыслить в сторону ее подтверждения. В этом заключается причина того факта, что мнительные люди заболевают гораздо чаще.
Большинство людей вообще не ценят свое внимание. В результате они совершенно случайно получают и ценную информацию, и всякий информационный мусор. Ценной информации они радуются, а мусор погружает их в негодование, причем бессмысленное, поскольку сделать с этим они ничего не могут.
Поэтому если какой-то показатель для вас важен, сделайте так, чтобы вы видели его ежедневно и чтобы вы смотрели на него с позиции желаемого результата.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
ПРАВИЛЬНЫЙ ФОКУС ВНИМАНИЯ — Мегаобучалка
Правильная фокусировка мыслей даёт хороший результат. Фокусируйтесь на положительных изменениях в Вашей жизни, когда применяете любые методики, и в итоге это всё поможет Вам заполучить именно то, чего Вы хотите, благодаря Вашим мыслям об этом. Другое дело, что на данный момент только исключительные люди умеют правильно направлять свой мыслительный процесс так, чтобы их желания материализовывались. Вот именно этому и нужно учиться. Чтобы повысить эффективность и получать результаты более ощутимо, нужно перефокусироваться на свой достаток (его присутствие) и тем самым избавиться от всяческих негодований по поводу своего положения дел. Что Вы наблюдаете, на чём сосредотачиваетесь, куда направляете внимание, то и растёт, заполняет Вашу жизнь. Что Вы везде видите, то и материализуется. Всё зависит от того, что Вы видите вокруг, а то, что Вы видите, зависит от Вашего восприятия. Один видит проблему, а другой видит возможность. Это разное восприятие двух людей, и мир у них, соответственно, разный. У первого одни проблемы и неудачи, а у второго жизнь заполнена возможностями и успехами. На что мы обращаем внимание, то и растёт.
НУЖНО СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА КАКИХ-ЛИБО ПРОГРЕССАХ И УЛУЧШЕНИЯХ, УСПЕХАХ. ЕСЛИ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОТСУТВИИ РЕЗУЛЬТАТА, ТО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ. ФОКУСИРУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Для того, чтобы иметь положительные результаты, сосредотачивайтесь на Вашем прогрессе, если же Вы будете зацикливаться мысленно на регрессе, то Вы будете получать ухудшения, несмотря на то, какие чудесные образы Вы себе представляете по ночам. Это чуть ли не главное правило получения того, что Вы желаете иметь. Когда налаживается что-то одно, следом всегда начинает улучшаться всё остальное. Успех в одной сфере влечёт успех в следующих. Так постепенно человек «обрастает» успехом. Лавина удач и хороших результатов набирает силы и масштабы. В итоге человек заполучает лучшую жизнь, о которой мечтают все. Главное — не упускать успех из виду.
Однажды в своей онлайн-школе я ввёл эту практику. Мои ученики каждый день отчитывались о положительных изменениях и успехах. Сами эти отчёты являлись генерированием мыслей, настройкой фокуса внимания на прогресс. Эффективность методик выросла в 2,5 раза. То есть результатов учеников онлайн-школы стало вдвое больше. Они чаще стали достигать целей, и позитивные изменения стали расти на глазах. Их мечты стали воплощаться в жизнь, и сами по себе они становятся успешными во многих областях жизни, применяя подобные практики из моей онлайн-школы.
Внимание направлено на успехи — всё получается. Внимание направлено на отсутствие результатов — всё ухудшается. Если внимание бегает туда-сюда между этими вещами, то цель становится близка, а потом срывается, а потом опять близка, но опять срывается, и так по кругу. Полезно научиться не вникать, почему ты проигрываешь, а вникать в вопрос: как выигрывать? И начать изучение этого вопроса: анализировать, строить теории и проверять их практикой. Положительную роль в этом играет устремление. Потому что устремление — это погружение в цель. Вот так люди получают большие результаты.
Что Вы видите, то и плодится. Оно множится, и Вы снова это видите, и оно снова множится. Научитесь контролировать своё внимание, а дальше всё будет получаться само собой. Пока мы думаем о чём-то — мы это притягиваем, но как только мы отключаем от этого своё внимание — оно перестаёт к нам приходить. Фокус внимания у некоторых виляет восьмёркой, как колесо велосипеда. И они то близко к реализации, то опять далеко.
На чём Вы сосредоточились, то и растёт. Вместо маленьких улучшений Вы выбрали подмечать ухудшение. Вы, наверное, не знаете, что всё находится в течении и всё колеблется туда-сюда… туда-сюда… А мы лишь выделяем что-то фокусом внимания и увеличиваем колебания в ту сторону, которую мы выделили. То есть всегда есть как одна сторона, так и другая. Это на случай, если Вы думаете, что прогрессов не было. В прогрессе всегда всё и постоянно. Всё дело в нашей интерпретации происходящего.
Реальность многогранна. Весь мир многогранен. В нём много разных сторон, но всё это стороны одного целого. Какую бы сторону Вы ни выбрали — Вы будете повёрнуты к истине. Один говорит, что мир страшный. Конечно, не без этого. Вы видели такую рыбу — мурена? Лазили по канализациям? Знаете, что под кожей у человека? А что ещё дальше? Анатомия человека — не самое красивое, что есть в этом мире. Другое дело — крылья бабочек. Кто-то смотрит на них и говорит, что мир прекрасен, — и он тоже прав. Все правы. Тут просто вопрос выбора: в чём быть правым? Помните же, что когда размышлениями и логикой Вы утверждаете худшие стороны, Вы мыслите себе во вред и создаёте свои, не самые перспективные индивидуальные законы действительности. Но если Вы своим сосредоточением утверждаете хорошие стороны, Вы их тоже плодите в своём поле зрения и их, соответственно, становится больше в действительности. Аргументировать можно любую позицию. Дело в том, что прямо сейчас вокруг нас есть множество миров. Мы не видим их с нашей перспективы, но стоит ей смениться, и открываются завораживающие горизонты. Оно вроде всё рядом, прямо под носом, но как будто бы за углом. Нам нужно сменить угол обзора, чтобы увидеть эти горизонты. Мир никогда не был однополярным. Это многогранный мир. В нём есть всё. И где-то там, за углом, Вы можете найти то, что для Вас кажется невероятным, любые открытия. Главное — просто сдвинуться с той точки, с которой обзор новых горизонтов закрыт. Теперь Вы понимаете это и знаете, как задействовать свою логику и размышления, Вы знаете, что всё правда. Это Вам поможет. Это не мысли рождаются в Вашей голове от того, что Вы видите в своей жизни, всё наоборот: в Вашей жизни зарождается то, что соответствует Вашим мыслям. Вы — причина всего. Сколько в Вашей голове нужных мыслей о цели, столько и возможностей её достижения открывается перед Вами. Не забывайте только использовать их, и Вы придёте к решению поставленных перед Вами задач. Пока я пишу для Вас о доходе, даже просто о его свойствах, я задействую умственную деятельность и мыслю себе во благо. Пока мои мысли посвящены лучшему, что есть в этом мире, я мыслю себе на благо… понимаете? Но как только наша умственная деятельность направляется на негативные стороны реальности, в этот момент мы начинаем мыслить себе во вред. И Вы не имели достатка в своей жизни потому, что не концентрировались на нём. И раньше у Вас ничего не получалось потому, что Вы были сосредоточены на неудачах, провалах или на отсутствии движения вперёд. Теперь Вы понимаете, что это нужно изменить в положительную сторону: от неудач переключиться хотя бы к маленьким успехам или прогрессам. Вы были недовольны своим положением дел, и из-за этого не было просвета, и Ваше положение ухудшалось. Теперь от этого недовольства нужно избавиться. Это Ваша основная задача в изменении восприятия.
Мы ищем вокруг богатство, и мы его находим. Мы ищем вокруг несправедливость, агрессию или неблагополучие, неважно что, но находим то, что искали. Когда Вы ищете положительные изменения от применяемых Вами методик, Вы их тоже находите и тем самым плодите всё больше собственных успехов. Если Вы начнёте искать опровержения чему-либо, Вы найдёте опровержение. Если Вы начнёте искать доказательства чего-либо, то Вы найдёте доказательства. Это как с поисковыми системами в интернете по типу Google. Смотрите, как интересно: если Вы вобьёте в поисковой строке «разоблачение такой-то теории», Вы получите сотни или тысячи страниц о том, как эту теорию разоблачили, но если вбить «доказательство такой-то теории», Вы найдёте столько же страниц с реальными доказательствами той теории. Вы находите то, что Вы ищете. Даже элементарно на этом примере видно: на что Вы настроены, то Вы и находите. Ваша задача — изменить мысленный настрой в то русло, которое будет Вам благоприятно и полезно. Если бы мы все думали о мире, что он только такой, каким видим его мы, то никто бы никогда не смог его менять. Задумайтесь над этим. Это отсылка к тем людям, которые видят негативные стороны жизни, повторяя при этом: «Но я просто констатирую факт». У истины всегда несколько сторон. Метафорично, она скорее трёхмерная форма, чем плоскость. И порой даже одна её сторона противоречит другой, и при этом обе стороны будут являться истинными. И какие факты Вам констатировать (какую сторону истины выбирать), решать только Вам. Если Вы будете искать опровержения, Вы будете их находить на физических уровнях. То же самое будет происходить, если Вы будете искать доказательства истинности Ваших фактов. Другими словами, это Вы выбираете, что видеть в реальности. Кто-то видит отсутствие положительных результатов от своих действий, и он топчется на месте. А кто-то же во всём замечает положительные изменения и новые возможности. И он двигается вперёд. Обучая одну из групп своих учеников через интернет, я рассказал им метафору про куб. Расскажу и Вам.
Представьте, что мир — это куб. У него много сторон. Все они составляют единое целое — куб (мир). Плоскость каждой стороны куба украшена своими узорами. Некоторые плоскости могут повторять друг друга, на какой бы стороне они ни находились. А некоторые могут быть в корне отличными. Ваша видимая реальность — это то, на какую сторону многомерного куба направлено Ваше внимание. Повернись в другую сторону — и увидишь абсолютно другой узор. Тут и получается, что два выражения: «ничто не истинно» и «всё истинно» — одинаково верны. Возможно, кто-то легко понял, что имелось в виду, а кому-то трудно понять. И тогда я упрощаю ещё сильнее: видишь только то, на что направляешь внимание. У Вас одновременно есть и какие-то результаты, положительные изменения, и ухудшения в чём-то, потому что реальность многогранна и в ней полное изобилие происходящего. Вы и только Вы вправе выбирать, что из этого Вы будете видеть, то есть замечать и тем самым, силой своего внимания, плодить ещё больше. Недовольные правительством будут видеть во всех действиях высшей власти подоплёку, даже несмотря на то, что правительство часто принимает более верные решения, чем это кажется народу. Эти самые недовольные будут получать во всём проявление того, на чём они фиксируют свой фокус внимания. Их постоянное и агрессивное недовольство высокими платежами за коммунальные услуги ведёт к тому, что их доходы наверняка будут всё снижаться и снижаться, и этому регрессу нет границы. В реальности они будут получать, что «тут не порядок, там непорядок». Весь мир буквально будет затачиваться под них. А, например, люди, чей фокус внимания настроен по-другому; люди, которые рады тому, что у них хотя бы правительство есть, есть пища и есть свобода выбирать, кого любить, с кем дружить, с кем гулять и т. д.; люди, принимающие всё как есть, потому что всё хорошо на самом деле; люди, которые осознают, что они живут в раю по сравнению с некоторыми, — в их же «объективной реальности» всё будет совсем по-другому на физическом уровне. Удивительно, но первым будут попадаться повсюду, например, нищие и голодающие, а вторым вокруг действительно будут попадаться, так сказать, «сытые», вполне обеспеченные люди, например.
А вот тут мы попадаем в достаточно неординарную ситуацию: первые и вторые будут считать, что всё то, что они видят, — это и есть страна или мир в целом, а это не так. Нельзя говорить о том, каков весь мир или какова целая страна, упершись лбом в стекло своего окна, выходящего во двор. Ты не видишь мир или страну в целом — ты видишь свой маленький двор. Люди привыкли освещать проблемы, но не их решения. Как в новостях по телеканалам, например. Глупо только и делать, что освещать и доносить до остальных истину о том, что есть слой населения, живущий в нищете. Мудро — рассказывать, доносить до остальных, освещать и думать о том, как найти решение этой задачи. Создать благополучное во всех сферах и слоях население.
Ваши увлечения и стремления несут в окружающий мир соответствующие материализации, так как Вы погружены мыслями в Ваши хобби и интересы. Попробуйте изменить свои интересы и предпочтения, чтобы изменить свою жизнь и наполнить её тем, чем хотите.
Вы ищете в людях плохое — Вы это находите. Вы ищете подтверждение или опровержение какой-то информации — Вы найдёте то, что ищете. Начните искать лучшее, и этого станет больше вокруг Вас. Ищите в себе то, за что Вас можно уважать или любить, а после того, как найдёте и увидите это в себе, Вы удивитесь от того, что люди тоже заметят это в Вас.
СМЕНА ФОКУСА ВНИМАНИЯ
Что Вы наблюдаете в своём поле зрения (доход или нехватка, революция или мир, регресс или прогресс, любовь или ссоры), то материализуется снова и снова. Поэтому я рекомендую менять восприятие через мысли. Восприятие будет работать по-другому, и обращать внимание Вы будете на другие вещи в своём поле зрения. Всё, что Вы видите в Вашем поле зрения, — это создаёте Вы своим фокусом внимания. Нет ситуаций, которые НЕ являются следствием Вашего мышления, если они находятся в Вашем поле зрения. Это означает, что всё, что Вы видите, возможно менять и формировать. Делать это нужно правильной фокусировкой внимания. Если ситуация не нравится, то нужно сменить фокус на позитивно противоположное. Например: от недостатка — к изобилию, или от убытка — к доходам, от ссор — к дружбе и т. д. Измените Ваше восприятие человека — и его ситуации изменятся. Речь не о том, чтобы менять ЕГО точку зрения, угол обзора, или восприятие. Речь о том, чтобы Вы изменили то, как воспринимаете его. В мире становится больше того, о чём Вы думаете. Всё идёт правильно. Вопрос лишь в Вашем восприятии. Восприятие влияет на результат. Поэтому важно его менять, но оно меняется лишь генерированием мыслей. Продолжайте в этом же духе генерировать положительные размышления и воспоминания. Вы делаете всё более чем правильно! Потому что Вы получаете материализации, это проникает в Ваше поле зрения постепенно, и если Вы продолжаете так же фокусироваться, со временем это охватывает большую часть Вашего поля зрения, а, соответственно, приходят и нужные успехи. Измените своё восприятие Вашего окружения, а пока оно лишь соответствует Вашему сознанию. Вы можете перенастраивать людей. Просто сами контролируйте темы, о которых Вы говорите. Неважно, что Вам говорят, — важно, зациклитесь Вы на этом или нет. Просто сами говорите на темы, которые Вам приятно видеть материализованными. Мысли одной направленности нельзя подавить, можно просто переключиться на другую направленность. Поймите, сомнения — это генерирование мыслей так же, как и вся остальная умственная деятельность, они (сомнения) и материализуются. Сомнения можно перевесить напором проекций и сменой фокуса внимания на уверенность.
Некоторые мои ученики, имевшие трудности в общении с близкими, часто обращались ко мне по этому вопросу, и мы решали его в индивидуальном порядке. В основном было достаточно изменить то, как они воспринимают человека, чтобы изменился сам этот человек. Вам нужно перестать обращать внимание на недостатки и переключиться на достоинства: как в себе, так и в окружающих. Искать то, что Вас объединяет с людьми, а не то, что разъединяет. Одна моя ученица долго не могла понять эту мысль. Ей хотелось воссоединиться с одним человеком. Я доносил до неё, как работает фокус внимания и почему важно его перенаправить в другую сторону, такой метафорой. Я сказал:
«Представьте, что Вы стоите в открытом поле вместе со своим любимым человеком лицом друг к другу. Один из Вас посмотрел вниз на землю и увидел там маленькую ямку. Он указал на неё и начал раскапывать. Вы принялись заниматься тем же самым. Когда Вы оторвали взгляд от этой ямки и посмотрели на партнёра, Вы увидели, что эта ямка стала настоящей пропастью иежду Вами и Вы с близким человеком оказались по разные стороны этого карьера. Докопались? Вот почему так важно управлять своим вниманием. Не ищите то, что Вас разъединяет. Ищите то, что Вас соединяет. Если бы вместо того, чтобы смотреть вниз, Вы смотрели бы в небо, тогда бы Вы летали. Смените свой фокус внимания на позитивные стороны ситуации, которые Вы будете в состоянии аргументировать и разглядеть».
Можно хотеть одного, а быть сосредоточенным на противоположном. В итоге Вы получите не то, чего хотите, а то, на чём сфокусированы. Вы можете заполучить от жизни ВСЁ, что пожелаете. Нужно сменить фокус своего внимания, чтобы начать получать от жизни что-то другое. Если фокус внимания остаётся прежним, то и жизнь остаётся прежней.
Вот как это отражается в одной притче. Один юноша стыдился своего лица. Его взгляд казался чуть косым. Улыбка — нелепой. Нос — неправильным. Его кожа на лице была не такая ровная и гладкая, как у сверстников. Она была покрыта ранками и угрями. Он часами боролся с ними, стоя перед зеркалом. Но ничего не менялось в лучшую сторону, а даже наоборот. Однажды юноша отправился в долгое путешествие туда, где нет зеркал. Долгие месяцы он не ухаживал за своим лицом, желая сделать его лучше. Когда он вернулся и впервые за длительное время посмотрел в зеркало, то обнаружил, что его лицо стало красивее, чем когда-либо.
Когда раньше он смотрел на своё лицо в зеркало, в первую очередь было видно всё нежелательное. Когда зеркала пропали — пропало и всё нежелательное… Если хотите от чего то избавиться, то просто забудьте про это. Когда оно исчезнет из Вашего сознания, оно исчезнет из реальности. Мы находим в мире и в людях только то, что носим в своём сознании.
Мир имеет много добрых и позитивных сторон, в нём много радости и счастья, к этим сторонам нужно только повернуться, сфокусироваться на них. Когда хотите обсудить проблему, Вы лишь усиливаете её. Должен стоять автоматический игнор для того, что в Вашей жизни Вам не нужно. Ставить его необыкновенно просто. Нужно лишь фокусироваться на чём-то таком, рост чего Вам был бы приятен. Фокусироваться — это на самом деле легко. Вот сейчас Вы фокусируетесь на том, что пишу я. Это автоматическая функция сознания. Ваша задача просто контролировать луч фокуса внимания, освещающий реальность.
ДОВОЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Будьте мысленно довольны собой и окружающим миром, тогда Вы будете получать успехи в своих начинаниях. Человек, у которого всё получается, сосредоточен на прогрессах, успехах, улучшениях, и он развивает их. Если Вы будете постоянно испытывать РЕЗКУЮ необходимость, потребность в чём-то, то Вам будет постоянно не хватать и этого, и многого другого. А если Вы будете довольны своим положением дел, то они будут улучшаться, понимаете? Если Вы будете сосредоточены на достатке, то Вы будете получать ещё больше того, чего хотите. Путь к Вашему благосостоянию лежит через довольное мышление.
ВОТ ЦИТАТА ИЗ БИБЛИИ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ:
«Кто имеет, тому дано будет и приумножится, а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет».
Иметь удовлетворённую психику, довольное мышление — это не значит отказаться от желаний и целей. Например: Вы сейчас сытые, но конфетку всё-таки хочется. Вы сытые, просто хотите ещё чего-нибудь сладенького. Так же и с Вашими желаниями и целями по отношению к довольному мышлению. Например, у Вас есть одежда и крыша над головой, но Вы стремитесь иметь вдобавок ещё и яхту с крутой машиной, при этом любя то, что Вы имеете. Довольное мышление — это ЛЮБИТЬ ТО, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ, несмотря на то, что Вы хотите это заменить чем-то. Можно любить свой дом и копить на новый. Любовь к жизни открывает в ней все двери.
Счастье — это топливо успеха. Смех — это топливо счастья. Это Ваши альтернативные ресурсы. Нельзя быть вечно недовольным и ждать изменений. Тут всё происходит наоборот: Вам нужно измениться. Не нужно менять что-то внешнее: города, друзей, возлюбленных, работу. Нужно менять внутреннее — Вы должны измениться. И тогда изменится внешнее. В обратном случае, сменив, например, работу, Вы со временем начнёте сталкиваться с тем, от чего убегали, меняя работу. Потому что оно бежало оттуда вместе с Вами — внутри Вас.
Довольное мышление сосредоточено на лучшем из того хорошего, что есть уже сейчас, и на том, что доставляет радость или заставляет ощущать себя хорошо. Довольный человек счастлив уже сейчас, а не после того, как все мечты сбудутся.
Каждое утро начинайте с того, чтобы искать вокруг себя то, что у Вас уже есть хорошего и что доставляет Вам удовольствие. Начните с утра искать прекрасное настроение, и весь день будет в радость. Месяц подобной практики может принести в Вашу жизнь то, что Вы пытались заполучить годы напролёт. Самые сложные трудности решатся, вокруг всё начнёт постепенно налаживаться. Занимайтесь поиском радости в настоящем моменте, а не в мечтах и визуализациях. Попробуйте так делать хотя бы месяц, и Вы будете впечатлены результатами. Всё, чего Вы хотели, станет намного ближе, чем раньше.
Начните искать радость и удовлетворение в настоящем моменте. Сделайте это образом своего мышления, и больше Ваших начинаний станут заканчиваться успешно из-за того, что довольное мышление — это совокупность правильной фокусировки. С помощью неё все мечты постепенно начнут становиться ближе. Найдите время, чтобы почувствовать себя хорошо. Найдите время, чтобы от души посмеяться и повеселиться. Благодаря этому со временем исправится самая неисправимая ситуация. Сама собой.
Счастье и успех зависят от того, как часто мы обращаем на них внимание, хотя бы в мелочах. Утро несчастного, недовольного человека превращается в ритуал самобичевания. Открыв с утра веки, он застилает на них занавески, которые мешают ему видеть всё остальное. Найдите способ почувствовать себя хорошо, начиная прямо с утра, и попробуйте провести в этом состоянии весь день. Подумайте, от чего Вам будет хорошо? Выпить тёплого чая и посмотреть телевизор? Подышать минут 10 воздухом, выглянув в окно? Вспомнить свои детские игрушки? Займитесь с утра тем, что вызывает у Вас удовлетворение, вместо того, чтобы заниматься тем, что у Вас вызывает раздражение. Вам это нужно. Поступайте так всегда, а не только утром.
Просыпаться нужно в основном рано. Вставать через «не хочу» и сразу вливаться в жизнь, в свои будни. В первый час после волевого тонусного пробуждения Вы сначала будете чувствовать усталость, но потом это перерастёт в настоящий приток жизненных сил. Ваша моральная вялость со временем пропадёт. Чем дольше Вы спите, тем сильнее Вы теряете инициативу к жизни. Надо учиться брать свою вялость в руки, учиться самому становиться той жизненной силой, которая ведёт не только Вас, но и всех остальных вперёд. Сон затягивает, лень затягивает, это как болото или зыбучие пески, и Вы «покрываетесь мхом»… Но на это нет времени! Жизнь не ждёт Вас, она постоянно двигается вперёд. Нужно скорее просыпаться и догонять её!
Недовольные люди чувствуют себя плохо, потому что они зацикливаются на нежелательных вещах; и на том, что у них нет того, чего они хотят.
А довольные люди чувствуют себя хорошо. И может, у них нет того, на что они нацелены (например, машины или отношений), но они замечают то хорошее, что у них УЖЕ есть, и обращают на это внимание.
Тем, чего нет, — не искушаться. То, что нужно, — брать. Желание не должно становиться страданием отсутствия чего-то. Просто почувствуйте себя лучше, будьте счастливыми уже сейчас и перестаньте париться. Все Ваши цели, мечты и желания будут воплощаться в жизнь очень быстро, когда Вы будете иметь довольное мышление. Имея правильный фокус внимания, Вы можете заполучить то, что раньше казалось невозможным. Со временем Вы сможете направлять своё внимание более эффективно.
Найдите место смеху. Ставьте себе это Вашей утренней задачей: проснуться, почувствовать себя хорошо, сделать что-то приятное для себя, рассмеяться. Желательно громко, задорно и до слёз. В течение всего дня ищите то, что может Вас развеселить. День, в котором не было смеха, не считается прожитым. Делайте так систематично изо дня в день, длительное время. Благодаря этому начнёт меняться вся жизнь. С Вами начнёт происходить больше приятных вещей. Дела, которые шли не так, как хотелось, начнут налаживаться. Радость и счастье медленно, но верно начнут входить в Вашу жизнь. Именно так Вы впускаете то, что Вам нужно, в свою жизнь. Смех часто меняет любую ситуацию. Достаточно просто расслабиться и посмеяться над ней. Смех — убийца страха. Когда страхи, связанные с ситуацией, уйдут, ситуация изменится в лучшую для Вас сторону.
Думайте 5 позитивных мыслей на одну негативную, и Вы не только уберёте её влияние, но и значительно улучшите свою жизнь. Но тут речь скорее о размышлениях, чем о мимолётных заметках в голове. Вот основные рекомендации применения подхода 5+.
– В любых ситуациях Вы можете находить минимум 5+, то есть 5 позитивных размышлений. Если Вас посетили нежелательные мысли, то генерируйте на них 5 положительных размышлений.
– Ищите выгоду. Что полезного несут для Вас ситуации, мысли либо вещи?
– Ищите хорошее. Например, опоздали на встречу? Хорошо, что на Вас есть штаны, чтобы вообще ходить на всякие встречи.
– Подумайте, поразмышляйте над своими «плюсами». Вы помните, какие наши мысли сильнее? Вспомните пример про ручейки и реки. Генерируйте нужные мысли. Размышляйте.
– Всякий раз, когда Вам станет грустно или Вас будут беспокоить Ваши мысли, применяйте подход 5+.
– Не останавливайтесь ни в коем случае, пока не сгенерируете именно 5 позитивных размышлений на одно негативное. Если Вас что-то перебило, разберитесь с этим, затем мысленно снова возвращайтесь к своим 5+ и доведите их до конца. Всегда заканчивайте свои 5+.
Вы можете не верить в то, что Вы делаете. Если Вы будете генерировать правильные мысли, то Вы получите желанный результат! Всякий раз большинство людей, которых я обучал, были в приятном шоке от того, как это работает!
megaobuchalka.ru
Причина большинства проблем и переживаний — неправильный фокус внимания
Причина большинства проблем и переживаний — неправильный фокус внимания
В современном мире переживание в человеке уже считается нормальным явлением, хотя нормальным это назвать никак нельзя. Переживание связано с реакцией тела на какое-либо действие ума, при котором происходит выброс в кровь адреналина или других нейромедиаторов. Такая реакция вызывается природным механизмом мобилизации тела для решения ситуации, угрожающей жизни. Но переживания, как правило, носят неоправданный характер, то есть переживание существует при отсутствии действительной угрозы жизни или какой-либо опасности вообще. Такие неоправданные переживания приводят к повышенному расходу энергии, что наносит вред организму и вызывает болезни и страдания.
Главная причина таких бесполезных переживаний – невнимательность. Под невнимательностью в данном случае следует понимать не только ваши рассеянность и забывчивость, а и такие скрытые моменты, как невнимательность при создании своих стереотипов поведения (привычек), которые зачастую не оставляют никакой возможности избавиться от переживаний.
Большинство переживаний возникает из-за дурной привычки фокусировать внимание на объектах и событиях, вызывающих переживания. Концентрация фокуса внимания на переживаемых событиях загоняет ум в тупик, не давая ему возможности разобраться в истинных причинах, вызвавших переживание. Переживания создаются несоответствующими друг другу фрагментами памяти, когда зафиксированные события в одних фрагментах памяти противоречат информации других фрагментов. Это очень похоже на зависание компьютера, вызванное конфликтом его программ. И когда компьютер завис, очень сложно его заставить работать. Точно так же и конфликтующий ум бывает трудно переключить с проблемы на другую задачу. Такое конфликтное состояние ума может вызывать навязчивые состояния, и даже стресс и депрессию. Чтобы ум не вводить в конфликт, следует научиться своевременно обнаруживать проблему и не давать ей развиваться, переключая внимание с кажущейся проблемы на разрешение конфликта ума.
Для того чтобы успешно определять и устранять причину переживания, необходимо научиться управлять фокусом своего внимания. Но для того, кто никогда не занимался подобной практикой, перенесение фокуса внимания может показаться не только невыполнимой задачей, а к тому же и непонятной. Ведь фокус внимания изменяется вами чаще всего неосознанно, и чтобы научиться управлять своим вниманием, необходимо осознать работу этого механизма.
Как научиться определять фокус своего внимания?
У человека нет таких приборов, чтобы он мог непосредственно определить фокус своего внимания, но, несмотря на это, внимание существует как инструмент, и умение им управлять является основным фактором, определяющим восприятие, поведение и судьбу человека. Но как же его распознать, если его нельзя ни увидеть, ни услышать, ни почувствовать? Для того чтобы научиться им управлять, его надо научиться осознавать так же, как осознаются глаза, руки, ноги и т.д.
Если вы захотите изменить свою походку, необходимо осознать, что у вас есть ноги (не обязательно давать им оценку или какое-либо описание, а просто почувствовать их), а для того чтобы что-то сделать руками, необходимо сначала осознать, что у вас есть руки. Для того чтобы похудеть или стать сильнее, необходимо осознать своё тело и т. д. Точно так же следует осознать, что фокус внимания — это инструмент, подобный рукам, ногам или зрению, но только невидимый вам.
Чтобы было легче понять, как работает фокус внимания и как им можно управлять, пронаблюдайте за тем, как вы можете изменять фокус своего зрения:
Возможно, вы не раз замечали, что фокусируясь на каком-то определённом предмете или событии, вы можете перестать замечать то, что происходит вокруг вас, а если какая-либо мысль сильно отвлекает ваше внимание, то вы можете полностью перестать обращать внимание на происходящее вокруг. Это происходит потому, что при слишком сосредоточенной фокусировке на чём-либо одном остальные события или предметы начинают становиться невидимыми для вас, так как выпадают из фокуса вашего внимания.
Всё дело в том, что глаз только преобразует окружающую энергию в электрический сигнал, который затем поступает в мозг. Восприятие происходит в вашем уме. Фокус вашего зрения, то, что вы видите, как вы видите, как воспринимаете происходящее и что при этом замечаете, а что нет, определяет фокус внимания вашего ума.
Но фокус внимания может также управлять не только вашим зрением. Подобную аналогию фокусировки внимания можно пронаблюдать и со слухом. Когда вы находитесь в толпе людей и, возможно, фокусируетесь на каком-то диалоге, происходящем недалеко от вас, то вы тут же начинаете создавать в своём воображении определённую картинку, выхватывая из диалога слова и придавая им свою значимость. И представляя себе события, вы начинаете верить в то, что происходит в вашем уме, вовлекаясь в происходящее в нём, переставая замечать и слышать всё остальное, происходящее вокруг вас. Такая избирательность обусловлена фокусом вашего внимания.
Если фокус внимания перенести на саму толпу, то вы услышите то, что сможете назвать просто шумом, который издаёт толпа. И вы сможете заметить, как изменилось ваше отношение к происходящему. Теперь вы можете воспринимать не отдельное событие, выхваченное из толпы, а всю толпу как единый организм, чувствовать её состояние и настроение. Перенеся же внимание на своё тело, вы сможете почувствовать, что в нём происходит. Это позволит вам наблюдать своё поведение в толпе, понять механизмы взаимодействия с ней, что даст вам возможность в какой-то степени влиять на определённые события, которые происходят в вашей кажущейся жизни.
А если вы перенесёте фокус внимания на то, что заставляет вас воспринимать всё именно таким образом, наблюдая за тем, что создаёт тот или иной отклик мыслей в вашем сознании и как развиваются эти мысли, то это, возможно, даст вам осознать совсем иной смысл вашего участия в каком-либо мероприятии или даже существования.
Замечая во всём работу механизма фокусировки внимания, практикуя постоянно его изучение, вы научитесь понимать, как работает этот механизм и как, направляя, расширяя или сужая его, можно, управлять при его помощи своим восприятием, состоянием, эмоциями – своей жизнью.
Внутреннее внимание. Что мешает правильно фокусировать своё внимание
Тот, кто не учится управлять своими мыслями и эмоциями, рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как возникновение негативных состояний без видимых на то причин.
Даже у тех, кто считает, что умеет не вовлекаться в происходящее, могут спонтанно возникать негативные ощущения или состояния неприятия, причину которых порой бывает невозможно установить. В таком случае способность управлять мыслями будет кажущейся, являться только очередной ловушкой обусловленного ума. Управление своими мыслями и эмоциями следует понимать не только как умение не вовлекаться в видимые события, а как невовлеченность во всё, что происходит в уме как сознательно, так и бессознательно.
Фокус внимания у большинства людей сосредоточен том, чтобы удерживать в их воображении кажущийся им мир и представление о себе самих. Внимание человека подобно лучику фонарика, который, скользя по поверхности бессознательного, выхватывает фрагменты, представляя их как кажущееся ему объекты или события. Ум же как мозаику складывает из них иллюзорное представление о кажущемся «Я» и окружающем его мире.
Что мешает правильно фокусировать своё внимание
Для того чтобы познать себя, необходимо исследовать не только те объекты или события, которые вам кажутся реальными, а перенести свой фокус внимания на исследование того, что всё это создаёт, откуда всё возникает. Чтобы постичь свою природу, необходимо направить фокус своего внимания вовнутрь на исследование своих мыслей. Но из-за путаницы в уме порой трудно понять, как это осуществить. Ведь услышав такую команду, ум начинает представлять то «внутреннее место», на котором нужно сфокусироваться. Но любое представление ума — лишь концепция. Фокусируясь на концепции, внимание остаётся в кажущемся внешнем мире. Такой неправильный фокус внимания приводит к непониманию того, что нужно исследовать, не позволяет долго получить желаемых результатов в практике познания себя. Когда ум застревает в какой-либо концепции, что мешает вам правильно фокусировать своё внимание, следует воспользоваться другой концепцией, чтобы разрушить концепцию, на которой «застрял» ум. После этого от всех концепций также следует избавиться, чтобы вновь не «застрять» в них.
Как правильно фокусировать своё внимание
Чтобы вам было проще понять, на чём следует фокусироваться, воспользуемся метафорой: ваше сознательное и бессознательное подобно айсбергу, где сознательное – лишь видимая часть его. Фокус вашего внимания всегда находится лишь на отражении света от надводной поверхности айсберга. Направить внимание вовнутрь означает начать исследование не только скрытой под водой поверхности, а всего айсберга в целом.
Внутреннее внимание — это исследование себя не как некоего объекта или концепции, а фокусирование внимания на постижении самой природы своего ума. Правильный фокус внимания позволяет различить и отбросить всё ложное, поверхностное, которое блестит в лучах солнца, кажется миром, отвлекая ваше внимание, не давая увидеть то, чем вы являетесь на самом деле.
При наблюдении своих мыслей направляйте своё внимание на наблюдение самих мыслей, развивая при этом в себе способность к различению истинного от иллюзорного. Научившись различать, вы легко отбросите всё кажущееся, иллюзорное как бесполезную бижутерию, блестящую в лучах солнечного света, и сможете постичь истинную природу своего ума.
Концентрация внимания. Практика управления фокусом внимания
Практика управления фокусом внимания связана с умением правильно концентрироваться. Всё, что вы воспринимаете, о чём вы думаете, является результатом вашей концентрации, то есть сужения фокуса своего внимания на чём-то конкретном. В вашем сознании отражается только то, что притягивает внимание, а всё остальное, что не попадает в фокус вашего внимания, остаётся незамеченным.
То, что вы воспринимаете сейчас как кажущийся вам окружающий мир, является результатом опыта прошлого. Когда вы представляете или желаете чего-либо, вы транслируете свою мысль в будущее. Но поскольку вы можете транслировать только то, что можете представить, а представление ограничено опытом прошлого, то вы транслируете свой прошлый опыт в будущее, изменяя его своими желаниями, возникающими в уме как воображение о будущем, основанное на опыте прошлого. Транслируя опыт прошлого в будущее, ум создаёт иллюзию движения во времени и, отождествившись с вами, создаёт в вас убеждение, что вы движетесь вместе с ним из прошлого в будущее. Это похоже на то, как солнечный зайчик бежит по стене, а невежественной стене кажется, будто движется она. Вы всегда здесь и сейчас, а движется только ум. Осознание этого даст вам освобождение от зависимости от своего ума. Но осуществить сразу это будет трудно из-за привычки ума фокусировать ваше внимание определённым образом.
Когда человек появляется на свет, его внимание не сфокусировано на чём-то определённом, он открыт всему миру, всё, что он видит вокруг, для него новое. Он познаёт, и в его памяти создаются стереотипы представлений об этом мире и о себе. Далее эти стереотипы становятся убеждениями о том, каким, по его мнению, должен быть этот мир. Благодаря такому созданному ограниченному представлению о мире внимание человека фокусируется только на определённых практичных для него вещах и важных только для него событиях. При этом упускается из его внимания всё то, что он, исходя из своего опыта, не считает важным.
Когда человек становится взрослым, мир вокруг перестаёт представлять из себя что-то новое. В большинстве случаев в схеме жизни взрослого, построенной на созданных в его уме убеждениях и стереотипах, нет ничего относительно нового, реакции уже готовы и он «знает», на чём концентрировать своё внимание. Когда фокус внимания настраивается таким образом, чтобы всё соответствовало созданным в уме шаблонам стереотипов, человек перестаёт замечать всё непривычное, всё новое начинает пугать его, и он может даже создавать конфликт, отстаивая «правильность» концепций своего восприятия.
Поэтому даже читая книги или занимаясь с учителем, человек может воспринять лишь то, что попадает в фокус его внимания и укладывается в его привычные представления. И если человек даже получает новое знание, которое он, исходя из своего ограниченного опыта, объяснить не может, то, пытаясь осмыслить полученное, он по привычке старается загнать его в рамки своих убеждений. Новые знания вступают в конфликт с концепциями ума, это вызывает сопротивление, создаёт конфликт, что заставляет человека отстаивать своё мнение, отторгая новые знания. Именно своё мнение, которым так дорожит человек, и является основным препятствием в постижении своей истинной природы.
То знание, которое человек стремится постичь, изучая свою истинную природу, находится за пределами концепций обусловленного ума. Сфокусировать же своё внимание на постижении неи
light2811.livejournal.com