Фон настроения какой бывает: Что-то пошло не так (404)

Содержание

Какие бывают типы настроения у людей, что это такое, их описание, фон

Содержание:

Определение понятия
Основные виды
Эмоциональный фон: повышенный и пониженный
Преобладающее настроение
Полезные советы из психологии
Видео

От того, какое бывает настроение, зависит восприятие окружающей действительности. Любая жизненная ситуация рассматривается сквозь призму негатива или позитива в зависимости от расположения духа, в котором пребывает человек, и настроя, выражающегося в желании что-то делать или принимать решения.

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.

Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Основные виды

Низкая самооценка у человека с точки зрения психологии

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Разнообразие эмоций

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.

Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту.

Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится

Позитивные и негативные эмоции

Основа настроения закладывается под воздействием доминирующей эмоции. Сама по себе эмоция, вызванная отдельным событием в жизни, длится недолго, но влияет на создание букета внутренних переживаний и формирует продолжительную реакцию как отклик на происходящее. Преобладание совокупности положительных или отрицательных переживаний формирует общий фон, который может быть повышенным или пониженным.

Повышенный фон говорит о доминировании позитивных видов настроения: радостного, вдохновленного, заинтересованного, порхающего и других.

Пониженный фон, наоборот, состоит из подборки негативных видов, таких как: грустное, подавленное, раздраженное и аналогичных им.

Некоторые авторы понимают под фоном настроения глобальное стабильное отношение индивида к самому себе и ситуации вокруг, что влияет на протекание некоторых психических процессов, к примеру, мышления.

Преобладающее настроение

Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы

Преобладающее настроение во многом определяет характер эмоциональной реакции на конкретные ситуации. То, каким бывает настрой, связано со всеми чувствами и переживаниями индивида, а также зависит от темперамента и типа личности. Под воздействием преобладающего настроения формируется устойчивое психическое состояние, в котором переплетаются эмоциональные компоненты с различными знаками.

Речь идет о заметной для окружающих черте личности: оптимизме или пессимизме. Реакция оптимиста и пессимиста на одну и ту же ситуацию будет разной из-за того, что эти типы смотрят на происходящее под разными углами.

Преобладающее настроение является нормальным для конкретного типа личности и говорит о том, в каком расположении духа находится индивид в подавляющем большинстве случаев. Иногда доминирующее настроение бывает нейтральным, без яркого проявления.

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.

Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Видео

Greenfield Набор изысканного чая и чайных напитков в пакетиках, 30 видов, 120 шт

389 ₽ Подробнее

Чайный напиток в пакетиках Greenfield Floral Cloud, 25 шт

76 ₽ Подробнее

Книги зарубежные детективы

Автор:

Нeля Нoвикoвa

Настроение. Какое бывает настроение у человека? Виды настроения

Настроение – странная штука. В нашей жизни от него зависит очень много, и зачастую люди сами зависят от своего настроения, реагируя на те или иные события исходя из своего эмоционального фона. Какое бывает настроение у человека, и от чего оно зависит? Что первично? Обстоятельства или эмоции?

Что такое настроение

Достаточно эфемерное понятие, которое нельзя пощупать или взвесить, однако оно присутствует в жизни человека ежесекундно, оно может «болеть», его можно «лечить», однако это никак не орган. Итак, что же это. Настроение – это длящийся в течение продолжительного времени эмоциональный процесс, при этом интенсивность этого процесса невысока. Создается ровный (в идеале) эмоциональный фон, на котором и протекают все психические процессы. От этого фона зависит реакция на те или иные события, работоспособность, и т.д.

Виды настроения

Ответ, который сам напрашивается – хорошее и плохое. На самом деле, так и есть, человек или в добром расположении духа, или настроен не очень благожелательно. Но это довольно обобщенные понятия, каждое из которых делится на множество подвидов. И эти варианты настолько индивидуальны, что перечислить их все до одного невозможно. Распространенные обозначения, которые употребляются повсеместно.

Рабочее настроение. Человек бодр, энергичен, в первую очередь, он открыт эмоционально для окружающих. Он легко идет на контакт, у него есть силы и желание заниматься делами, порой даже теми, которые откладывались в долгий ящик как неприятные. Лучший друг такого настроения – список дел, но не слишком длинный, чтобы энтузиазм не угас. Список дел, перемежающийся с мелкими поощрениями самого себя может сотворить чудо – человек в таких условиях может свернуть горы.

Апатичное. События, которые происходят вокруг не вызывают энтузиазма, все видится через призму негатива. Может добавиться не свойственная в обычном состоянии тревога, опасения, избыточная задумчивость, замкнутость. Такое настроение неприятно само по себе и для носителя, и для окружающих, однако для самого человека оно еще и опасно. Длительное пребывание в таком расположении духа – от двух и более недель, может быть тревожным симптомом депрессивного расстройства, избавиться от которого самостоятельно – крайне затруднительно.

Раздраженное настроение. Название говорит само за себя – в таком состоянии те события, которые прежде вызвали бы радость, вызывают только вспышки раздражения. Плюс к этой не самой приятной эмоции может добавиться гнев, агрессия, отвращение, презрение – словом, весь спектр негативных эмоций.

Ровно-нейтральное настроение. Серая стабильность, без ярких эмоций, спокойствие и нейтральное, немного флегматичное отношение ко всему происходящему. Сил и физических, и эмоциональных не хватает на что-то более энергичное, но хватает на поддержание ровного ритма жизни. Человек, долгое время пребывающий в таком состоянии может скатиться в апатичное состояние – именно потому, что ярких эмоций не хватает, не получает он их вовремя, и потому страдает.

От чего зависит настроение

Нельзя забывать, что в нашем организме происходит очень много процессов, хитрую природу которых уловить довольно трудно. Однако, все знают, что эмоциональный фон человека может зависеть от здоровья эндокринной системы и баланса нейротрансмиттеров. Это гормоны, которые синтезируются из аминокислот, и от количества, которых во многом зависит психическое и эмоциональное здоровье человека.

Серьезные нарушения в балансе между этими веществами, сбои в сложных химических процессах ведут к заболеваниям и расстройствам психического характера. Допускать этого ни в коем случае нельзя, и при необходимости нужно обращаться за помощью к специалистам, которые назначат правильное лечение.

Как помочь своему настроению

Если вы полны решимости не идти на поводу у обстоятельств, которые доведут до ручки кого угодно, помогите своему организму «вырабатывать» для вас правильное настроение! Спорт и правильно питание неспроста рекомендуют отовсюду – прошли те времена, когда декаданс был в моде, а депрессию лечили героином (отдельные уникумы, конечно, остались, но на них равняться не надо).

Сейчас самый распространенный способ достичь эмоционального баланса – это йога. Древние индийские практики действительно работают и помогают обрести внутреннюю гармонию, настраивают мышление на определенный позитивный лад, благотворно сказываются на физической форме.

Сбросить стресс можно с помощью силовых видов спорта – где агрессию можно «слить» на грушу.

Занятия в воде – аква аэробика, плаванье – отличный вариант, поскольку негативные эмоции издавна «смывали» водой, лучше всего, проточной.

Кроме спорта, регулярное пребывание на свежем воздухе и сезонный прием сбалансированных витаминных комплексов пойдет на пользу не только вашему настроению, но и здоровью и общему внешнему виду.

Видео материалы для наглядности

Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.

То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера. Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.

Эмоциональная составляющая

Настроение — это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроениезарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.

Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроенияследует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.

Новогоднее настроение

Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение — это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!

Радость

Настроение — это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал — все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.

Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать. Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое — то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.

Грусть

Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение — это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.

Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором. Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!

Скука

Возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.

Интерес

Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.

Таким образом, настроение — это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей.

Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!

Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение. Так каким бывает настроение?

Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.

Настроение часто вызвано определенной причиной

(даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.

Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.

Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.

Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.

Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.

Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье. Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении .

Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.

Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.

Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.

Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.

Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.

Каким бывает настроение: 5 основных видов

Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:

плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.

Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.

Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.

Чтобы создать хорошее настроение , нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.

Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти !

Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:

Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.

Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать , то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.

На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше – способствовать ее возвращению.

Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.

Умеете ли Вы регулировать свое настроение?

НАСТРОЕНИЕ. 1. Внутреннее, душевное состояние. О хорошем, радостном настроении. Беззаботное, благодушное, благостное, бодрое, боевое, бравое, буколическое (устар.), великолепное, величавое, веселое, весеннее, возбужденное, воодушевленное, восторженное, высокое, добродушное, доброе, жизнерадостное, игривое, изумительное, легкое, лучезарное (устар.), мажорное, мирное, оптимистическое, отличное, отменное (разг.), повышенное, поднятое (устар.), покойное, праздничное, превосходное, прекрасное, приподнятое, приподнято-боевое, радостное, радужное, ровное, светлое, смешливое, спокойное, счастливое, тихое, торжественное, торжественно-приподнятое, умиленное, умиротворенное, устойчивое, хорошее, чистое, чудесное, чудное, шаловливое, ясное. О плохом, грустном, озлобленном настроении. Безотрадное, безрадостное, бранчивое (устар.), бранчливое (разг.), ворчливое, враждебное, вялое, гадкое (разг.), гнетущее, грустное, дурное, желчное, жуткое (разг.), злобное, злое, кислое (разг.), меланхолическое, мерзкое (разг.), мерзостное (простореч.), мизантропическое, мрачное, невеселое, нехорошее, озабоченное, озлобленное, омерзительное (разг. ), осеннее, отвратительное (разг.), отчаянное, пакостное (разг.), паршивое (разг.), пасмурное, пессимистическое, плохое, поганое (разг.), подавленное, похоронное, превратное (устар.), раздражительное, скверное, слезливое, смутное, собачье (разг.), сумеречное, сумрачное, тоскливое, траурное, тревожное, тягостное, тяжелое, тяжкое, угнетенное, угрюмое, удрученное, ужасное (разг.), унылое, хмурое, холодное. О мечтательном настроении. Лирическое, мечтательное, поэтическое, романтическое, сентиментальное, тихое, томное, элегическое, элегичное. Голубое, гробовое, лазаретное, лучезарно-птичье, мармеладное, прогулочное, чемоданное (шутл.). 2. Определенное психическое состояние, направление мыслей; настроенность. Боевое, воинственное, господствующее, мистическое, молитвенное (устар.), опасное, паникерское, паническое, религиозное, ренегатское, решительное, упадническое, упадочное, трудовое. Демобилизационное, иждивенческое, ликвидаторское, мелкобуржуазное, примиренческое, приобретательское, революционное, фракционное, частновладельческое, эгоистическое и т. п.

Какие виды настроения бывают? Их существует большое многообразие. Нередко приходится слышать озвученную мысль о том, что настроение человека меняется несколько раз на дню. Люди порой настолько неустойчивы в психическом плане, что им становится трудно контролировать себя.

Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.

Радость

Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.

Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.

Грусть

Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек «застрял» в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.

Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии. Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.

Вдохновение

Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.

Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!

Тревожность

Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное. Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.

Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.

Какие бывают типы настроения у людей, что это такое, их описание, фон

Быть в хорошем расположении духа здорово

Определение понятия

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

Релакс

18. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.

19. Примите ванну с эфирными маслами.

20. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.

21. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.

22. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.

23. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.

24. Выпустите пар и покричите.

25. Лягте наконец пораньше и выспитесь!

Основные виды

Низкая самооценка у человека с точки зрения психологии

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Разнообразие эмоций

Дополнительная информация. Человек испытывает до 70 различных видов эмоций.

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.

Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.

Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Эмоциональный фон: повышенный и пониженный

Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится

Позитивные и негативные эмоции

Склонение существительного настрой (какой падеж)

Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.

Падеж	Вопрос	Ед.число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	настрой	настрои
Родительный	(кого, чего?)	настроя	настроев
Дательный	(кому, чему?)	настрою	настроям
Винительный	(кого, что?)	настрой	настрои
Творительный	(кем, чем?)	настроем	настроями
Предложный	(о ком, о чём?)	настрое	настроях

Сфера употребления

Авиация Электроника Деловая лексика Майкрософт Спорт

Преобладающее настроение

Как поднять себе настроение быстро когда тебе плохо — способы и советы

Творчество

26. Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.

27. Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.

28. Смастерите что-нибудь своими руками.

29. Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.

30. Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния.

Такое развлечение поможет взглянуть на ситуацию менее серьёзно и трагично.

31. Разукрасьте раскраску.

32. Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.

33. Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.

Полезные советы из психологии

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное. Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг. Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

Шкала

Рон Хаббард является основателем шкалы тонов, которая напрямую связана с темой настроения и эмоций в целом.

У каждого человека наблюдаются перепады настроения, но, понаблюдав за ним и отметив на шкале тонов его эмоциональное состояние в течение продолжительного времени, можно понять, какое настроение для него является постоянным, основным.

Р. Хаббард предложил обширный список состояний, каждое из которых имеет собственный балл. Если человек по итогам исследования находится ниже отметки 2,0, его называют низкотонным, если выше — высокотонным.

Если в жизни человека произошли положительные события, он поднимается вверх по шкале, если негативные — вниз.

Чем выше человек находится на шкале, тем проще ему достичь в жизни высоких результатов.

Перечень эмоций с указанием баллов:

безмятежность — 40,0;
постулаты — 30,0;
игры — 22,0;
действие — 20,0;
вдохновленность — 8,0;
чувство прекрасного — 6,0;
энтузиазм, воодушевление — 4,0;
радость — 3,5;
ярко выраженная заинтересованность — 3,3;
консерватизм — 3,0;
заинтересованность средней выраженности — 2,9;
чувство удовлетворения — 2,8;
отсутствие интереса — 2,6;
скука — 2,5;
монотонность — 2,4;
антагонизм — 2,0;
враждебность — 1,9;
боль — 1,8;
ярость — 1,5;
ненависть — 1,4;
возмущенность — 1,3;
отсутствие стремления сострадать — 1,2;
сдержанное возмущение — 1,15;
затаенная враждебность — 1,1;
тревожность — 1,02;
страх — 1,0;
чувство отчаяния — 0,98;
сильно выраженный страх — 0,96;
оцепенение — 0,94;
сострадание — 0,9;
задабривание — 0,8;
глубокая печаль, скорбь — 0,5;
искупление — 0,375;
незаслуженность — 0,3;
самоуничижение — 0,2;
жертва — 0,1;
безысходность — 0,07;
апатичность — 0,05;
чувство никчемности — 0,03;
процесс умирания — 0,01;
телесная гибель — 0,00.

Эта шкала помогает лучше понять себя и окружающих, найти к ним подход. О пользе шкалы:

Изменится отношение к эмоциям окружающих людей: если человек находится в гневе и ведет себя неадекватно, Вы будете помнить о том, что это проблема его тона. Если удастся выявить, какой у человека тон, будет удобнее вести с ним диалог: нужно лишь выбрать точно такой же тон или немного более высокий.
Легче будет оценивать людей, которые могут попасть в близкий круг. Например, если превалирующим тоном для человека является гнев или тревога, с ним будет сложно общаться.
Если человек находится в слишком низкой позиции, попытки воздействовать на него со стороны очень высокой будут бесполезны. Так, например, нет особого смысла пытаться вдохновлять человека, находящегося в состоянии апатии.
Чем ближе человек к Вам по шкале, тем проще найти к нему подход и начать тесное общение.

Человек, согласно этой теории, словно бы «шагает» от тона к тону, и, чтобы добраться до вдохновленности от радости, нужно будет прочувствовать энтузиазм и чувство прекрасного.

Но важно помнить о том, что эта шкала была создана человеком, не имеющим отношения к психологии. Большинство психологов ее не рассматривают и не считают значимой.

Чтобы было проще работать со шкалой, периодически можно отмечать собственное состояние или делать пометки относительно состояния кого-то еще, чтобы в итоге получилось понять превалирующий тон и найти подход.

Назад в детство

64. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.

65. Постройте форт из подушек и одеял.

66. Разыграйте по телефону случайного абонента.

67. Пускайте мыльные пузыри.

68. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.

69. Поиграйте в театр теней.

70. Покатайтесь на качелях на детской площадке.

71. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.

72. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.

73. Порисуйте мелками на асфальте.

Перепады настроения: причины, как бороться

Пандемия показалась нам самым подходящим временем для запуска рубрики, идею которой мы давно вынашивали. В «Вопросе психологу» мы будем задавать волнующие многих вопросы экспертам, а они, в свою очередь, поделятся своими знаниями, которые могут вам помочь — и просто повысят вашу грамотность по части психического здоровья.

На этот раз мы решили поговорить о проблеме перепадов настроения, с которой во время карантина столкнулся каждый из нас. Как не стать заложником собственных эмоций, бить ли тревогу, подозревая у себя биполярное расстройство, и что можно сделать, чтобы «вернуться в берега» и сбалансировать расшатанное самоизоляцией и депрессивными новостными сводками внутреннее состояние? Отвечает практикующий психолог, транзактный аналитик и семейный системный психотерапевт Анастасия Полякова.

Юлия Самошкина

Теги:

здоровье

психология

психика

Что происходит, когда мы «садимся» на эмоциональные качели?

1) Прежде всего давайте сойдемся на том, что эмоции — это нормально. И тот факт, что они бывают самими разнообразными и по интенсивности, и по окраске, — тоже норма. Мы никуда от них не денемся: эмоции были, есть и всегда будут с нами. Это естественная часть жизни. Другой вопрос, как мы будем с этим обходиться. Если на вас напала злость, не нужно сразу бежать к психиатру с вопросом «Что со мной не так?».

2) У каждого из нас всегда есть при себе полный эмоциональный комплект. Наш мозг и психика так устроены, что все мы без исключения можем испытывать гнев, грусть, радость, возбуждение, связанное с дальнейшими планами, — словом, полный эмоциональный спектр. Просто какие-то эмоции наши «любимые», а какие-то мы усиленно подавляем. И вот когда эти подавленные эмоции просыпаются, тогда-то нас и начинает буквально рвать на части. Например, родители в детстве говорили вам, что «злиться не хорошо, ты же воспитанный мальчик», — и в этом случае вместо злости вы теперь каждый раз впадаете в уныние. Если на карантине вы вдруг с изумлением обнаружили, что способны на гнев, найдите в этом своеобразную пользу — ведь вы открыли в себе нечто совершенно новое. Поначалу это может вас даже напугать: в этом случае примешивается вторичная эмоция страха. Не переживайте и не дайте себе запутаться: как мы помним из первого пункта, испытывать абсолютно разные эмоции — совершенно нормально.

3) Мы подсознательно стремимся быть последовательными. Но наш мир не черно-белый — как и наше отношение к нему. У каждого события есть несколько граней.

Это наиболее ярко прослеживается в личных взаимоотношениях. Я могу злиться на партнера, но и одновременно радоваться, что он находится рядом со мной. Подойди ко мне поближе, отойди подальше. Об этом можно подробнее прочитать в книге Джерольда Крейсмана «Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять». В жизни нередко происходят неоднозначные события. И реакция на них логично тоже весьма неоднозначна. Это довольно частая история, которая тем не менее может стать источником непонимания не только со стороны ваших близких, но и для вас самих. Ведь в таких случаях мы чаще всего не можем в полной мере осознать, что с нами происходит. Например, вчера я расстраивался, что партнер не поддерживает мои идеи. А сегодня меня нестерпимо бесит, что он лезет со своими умными рекомендациями. И непонятно, что делать: просить совета или справляться самому?

Для начала давайте уясним, что это нормально — сначала грустить о чем-то, а потом злиться. Сначала радоваться тому, что не надо ходить на работу, а потом скучать по ней взаперти. Да, эта неоднозначность может путать наши мысли. Но с этим можно работать.

Возьмите любой предмет — например, ноутбук. Вам может в нем что-то нравиться, а что-то будет раздражать. Например, вам нравится его цвет, то, что он холодный, когда вы к нему прикасаетесь, но при этом вас будет раздражать отпечаток пальца на экране. Я могу радоваться, что купил этот ноутбук, но могу расстраиваться из-за того, что когда я шел в магазин, со мной рядом не было моего партнера и я был один. То есть я могу смотреть на этот предмет с разных сторон. И соответственно, при этом буду испытывать разные эмоции.

В первую очередь спросите себя: «Что именно меня злит? Что именно расстраивает?» Найдите более точную причину ваших эмоций. Например, вместо общей и обтекаемой фразы «У меня депрессия из-за коронавируса» подберите более узкую и специфическую формулировку вроде «Я грущу из-за того, что мой привычный ритм жизни вынужденно поменялся» или «Я расстраиваюсь из-за того, что не могу быть так же свободен в передвижениях, как прежде». Или «На что я злюсь? Потому что домочадцы нарушают мои границы». Или «Я выхожу из себя, когда работаю и хочу сосредоточиться, а в это время в комнату вбегает ребенок».

Так станет понятнее, что именно вас раздражает, что расстраивает, а что приносит положительные эмоции. По сути, так вы будете лучше понимать, что и каким образом влияет на ваше состояние. Если мы будем вычленять эту специфичность и поймем, что вокруг одного события может быть сконцентрировано множество различных аспектов, будет появляться внутренняя целостность — и, как следствие, более цельное отношение к ситуации, явлению и проявлению эмоций.

4) Важно знать о существовании таких понятий, как «лабильность» и «ригидность». Все люди разные. В каждом из нас заложены различные настройки, которые определяют, как будет протекать тот или иной эмоциональный процесс. Для более ясного понимания можно условно представить некую шкалу. На одном конце будет точка максимально легкого переключения с одной эмоции на другую, на другом — полное отсутствие этой гибкости. Все мы тем или иным образом на этой шкале расположены. Лабильные люди легче переключаются между эмоциями. Ригидным это дается тяжело. Людей с лабильной психикой можно сравнить с бенгальским огнем — быстро вспыхивают, искрят, но и быстро затухают. Человек с ригидной психикой подобен свече, которая горит ровным пламенем, пока не растопится весь воск. Важно определить, к какому типу вы относитесь. Люди, склонные к резким эмоциональным перепадам, похожи на бенгальский огонь — они лабильны. Обладатели ригидной психики демонстрируют большее постоянство. Например, если они расстроились с утра, то весь день будут ходить в подавленном состоянии.

5) Эмоции тесно связаны со стрессом и в большинстве случаев служат ответной реакцией на стрессовую ситуацию. «Мне наступили на ногу — я разозлился».

У нас есть четыре базовые реакции на стресс, которые срабатывают без нашего осознания:

бей;
беги;
замри;
притворись мертвым.

Первые две стратегии можно причислить к условно активным. Вторые две — к пассивным.

«Бей» может проявляться как «Проходи бизнес-тренинги и спасай экономику своими достижениями». Эта реакция чаще всего проявляется через гнев.

«Беги» реализуется через страх и заставляет нас двигаться и уходить от опасности.

Следующие две реакции можно сравнить с заморозкой. «Замри» значит «Лежи на диване и залипай в потолок».

«Притворись мертвым» — более радикальный вариант: «Если я уже мертв, то какой с меня спрос? Мне не нужно ни с чем бороться и справляться». По сути, стратегия «притворись мертвым» — это депрессивное состояние.

У каждого из нас есть предпочтительные стратегии, однако они могут меняться.

6) Под влиянием любого стресса (не важно, речь о пандемии или о мелкой бытовой ситуации, когда вы забыли дома ключи) все эмоциональные реакции усиливаются. Это связано с тем, что функция любой эмоции — решать проблемные ситуации.

— Грусть и печаль нужны, чтобы проживать потери, которых в нынешних реалиях стало в избытке.

— Злость эволюционно нужна, чтобы защищать свои границы. Никто из нас прежде не проводил столько времени дома бок о бок с близкими. При этом у каждого из нас есть потребность в личном пространстве, своих ритуалах. Во время самоизоляции проблема личной территории стоит особенно остро, о чем и сигнализирует гнев.

— Страх защищал наших предков от опасностей — а сейчас он нам нужен для того, чтобы не рисковать здоровьем, устраивая шашлыки в шумной компании.

— Радость нужна для сближения и более продуктивного совместного существования. Очевидно, что сейчас одному трудно. Нам нужно сплотиться, чтобы преодолеть сложные времена. Робинзон Крузо сначала разговаривал с вилком капусты до того, как встретил Пятницу. Если рядом нет человека, мы начинаем его выдумывать.

Учитывая, что сейчас уровень стресса зашкаливает, логично, что и наши эмоции в разы сильнее. Однако если думать об эмоциях как о чем-то, что имеет свою функцию и четкое предназначение, то будет сильно проще с ними совладать. Например, «О чем этот страх хочет меня предупредить? Возможно, о том, чтобы я купил себе больше защитных масок и лишний раз не выходил из дома без повода».

7) Мы привыкли называть сильные эмоции «биполярочкой» — речь о биполярном аффективном расстройстве. Однако не торопитесь ставить себе столь серьезный диагноз: у этого заболевания есть вполне конкретные симптомы и критерии.

Биполярное расстройство — психическое заболевание, которое характеризуется сменой аффективных состояний (депрессии и мании). Опасно то, что человек перестает контролировать поведение и теряет критику к происходящему.

Во время мании люди тратят деньги, берут кредиты, раздают имущество, строят грандиозные планы и не доводят ничего до конца.

В депрессии теряется всякая мотивация, человек может неделями лежать в постели, он не в состоянии ходить на работу и заботиться о близких.

Симптомы мании:

Гиперактивность.
Чрезмерная болтливость.
Много разных беспорядочных мыслей.
Раздражительность.
Небольшая потребность в сне.
Повышенная самооценка.
Рисковое поведение: чрезмерная трата денег, запои, употребление наркотиков, импульсивные решения и поступки, рискованное и экзальтированное сексуальное поведение.

Симптомы депрессии:

Грусть.
Неконтролируемые приступы страха.
Ощущение никчемности и безнадежности.
Чрезмерное чувство вины.
Усталость.
Тревога.
Нарушение сна.
Отгораживание от близких и друзей.
Изменения в привычках питания (повышение или снижение аппетита).

Прежде сверьтесь с этими списками, и если найдете подтверждение своим подозрениям, обратитесь за авторитетной помощью к психиатру или психотерапевту. Как правило, биполярное расстройство корректируется сочетанием медикаментозного лечения и психотерапии.

Что делать при эмоциональных перепадах? Как себе помочь?

1) Важно описать словами, что с вами происходит, и дать своему состоянию название. Иногда нам самим сложно понять, какую эмоцию мы испытываем. Для этого можно прибегнуть к такому приему. Найдите в Google картинки с лицами, которые изображают самые разные эмоции и снабжены четким описанием, какая эмоция проиллюстрирована. Подойдите к зеркалу и соотнесите свое лицо с тем или иным изображением. Это поможет осознать, что за эмоция отпечаталась на вашем лице в данный конкретный момент времени.

2) Определите функцию эмоции. Зачем она пришла? Что этот гнев хочет мне сказать? О чем эта грусть? Как я могу строить отношения, используя радость?

3) Продумайте, как реагировать на эмоции, чтобы их сгладить. Этот пункт не только пригодится в качестве самопомощи, но и окажется полезен тем, кто находится рядом с гиперэмоциональным человеком.

Если вы стали свидетелем гнева, продемонстрируйте серьезное отношение к нему. Это поможет снизить его интенсивность.
Если столкнулись со страхом, нужно обеспечить физическую и психологическую защиту и безопасность. «Тебе страшно выходить на улицу? Давай создадим все необходимые условия для полноценной и комфортной жизни дома».
Грусть — важно разделить ее с кем-то и не оставаться с этой негативной эмоцией один на один. Для того чтобы «эффективно» грустить, нам важно проговорить причину грусти — причем сделать это в некотором смысле эгоистично, не задумываясь о чувствах других. Важно, чтобы кто-то разделил с нами боль, переживания и погрустил вместе с нами. Не только устраивайте с друзьями вечеринки в Zoom, но и сообща обсуждайте, чего мы все лишились из-за вспыхнувшей пандемии. Здесь особенно важна совместность, чтобы в грусти не застревать.
Радость — чтобы откликнуться витально, то есть быть живым и вовлеченным. Когда радостный ребенок приносит маме рисунок, необходимо, чтобы она откликнулась живой улыбкой и сказала «Вау!». Формальное «Молодец, иди рисуй еще» не подходит. По возможности живо реагируйте на радость другого человека. Энергия радости, умение ее конструктивно переживать, ощущая включенность, — вот правильный сценарий. То же самое применимо и в отношении себя самого. Когда мы думаем, что кому-то сейчас хуже, чем мне, и вообще грех радоваться, мы гасим в себе позитив. Такая стратегия не очень полезна для гармоничного самоощущения.

4) Учитесь сглаживать амплитуду эмоциональных реакций. Если нарисовать график нашего эмоционального состояния, получится кривая со своими пиками и спадами. Для того чтобы амплитуда была меньше, нужно искать минусы в условно положительном состоянии и плюсы в условно отрицательном. Речь о так называемых вторичных выгодах. «Что я получаю в этом состоянии? Чем оно мне выгодно и чем чревато?» Такой анализ поможет выровнять резкие перепады эмоциональных реакций и ощутимо уменьшить амплитуду их колебаний.

Почему у нас часто меняется настроение и что с этим делать, чтобы нормализовать эмоциональный фон?

Переменчивое настроение бывает у каждого из нас. Нет на свете человека, у которого бы не менялось настроение. Иногда хочется плакать и злиться, иногда смеяться. Смена настроения — это нормально. Насторожить должны резкие и частые скачки настроения — если эмоциональный фон меняется несколько раз в течение дня и эмоции захлестывают человека с головой — нужно обратиться к психологу.

В этой статье мы разберемся, почему резкие перепады настроения могут быть признаками болезни, какие могут быть на то причины и что делать, если у вас скачет настроение от депрессивного до приподнятого.

Причины смены настроения

Изменчивое настроение может иметь несколько причин — физиологические, психологические и патологические.

Так, к физиологическим причинам постоянной смены самочувствия можно отнести:

нервное напряжение
стресс
хроническую усталость
депрессию
ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство

Психологические причины связаны с особенностями личности. Среди них можно выделить:

особенности характера и воспитания
темперамент человека
люди с дезадаптивными чертами личности, а также те, кто подвержен паническим атакам, эмоциональным расстройствам

И, наконец, к физиологическим причинам, почему у нас часто меняется настроение, можно отнести:

нестабильный гормональный фон (особенно это касается женщин в менопаузе и постменопаузе, а также девушек, ведь у них выработка определенных гормонов меняется в зависимости от стадии менструального цикла)
болезни, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, и прием определенных лекарств
болезни щитовидной железы
нервные патологии: последствия инсульта, болезни Альцгеймера
черепно-мозговые травмы

Колебания эмоционального фона как болезнь

Эмоциональные «качели» и сильные скачки настроения (депрессия быстро сменяется эйфорией, постоянно хочется то плакать, то смеяться без причины) связаны с патологическим расстройством психики, которое называется циклотимия.

Согласно Международной классификации болезней (МКБ-10) циклотимия характеризуется устойчивой нестабильностью настроения, когда периоды депрессии переходят в эмоциональный подъем. При этом периоды смены самочувствия нельзя признать тяжелыми, чтобы поставить иной диагноз, такой как биполярное аффективное расстройство.

Как правило, циклотимия — это наследственное заболевание — если родственники страдали биполярным расстройством, то в семье, скорее всего, будет человек с симптомами циклотимии.

Первые симптомы циклотимии появляются в подростковом возрасте и их легко спутать с депрессией. Для ее характерно:

упадок сил и негативные эмоции (гнев, тоска, пессимизм, апатия)
нарушение сна и биоритмов (преследует сонливость днем и бессонница ночью)
снижается работоспособность и концентрация
снижается энергия, активность, исчезает удовольствие от жизни
падает самооценка и появляются негативные мысли о настоящем и будущем

В молодом возрасте диагностика заболевания затруднена, так как изменение в самочувствии очень часто связаны с пубертатным периодом.

Важно! Если не заниматься лечением циклотимии, то болезнь может перерасти в хроническую форму и биполярный психоз (биполярное расстройство психики).

Как лечить изменчивое настроение

Если быстрая смена настроения происходит у вас регулярно, и на то нет видимых причин, вам нужно обратиться к врачу для исключения каких-либо заболеваний. Как мы сказали выше, причинами перепадов настроения могут быть эндокринные, неврологические и другие заболевания.

Если с вашим физическим здоровьем все будет в норме, то для нормализации эмоционального фона нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Начать обследование лучше всего с общего анализа крови и анализа крови на гормоны. Также рекомендуется провести магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга и сделать энцефалограмму. По показаниям могут назначаться и другие анализы и инструментальные исследования.

В зависимости от результатов анализов врач может назначить гормональную терапию, прописать успокоительные средства (седативные медикаменты или антидепрессанты), а также средства, улучшающие мозговое кровообращение и адаптогены.

Пример

Пациентка обратилась к врачу с жалобой на частые вспышки гнева, беспричинную плаксивость, апатию, сменяющуюся эмоциональным подъемом. Такие симптомы она стала замечать около 3 месяцев назад. Травм головы не было. Анализы не выявили патологий, поэтому врач пришел к выводу, что причины перемены самочувствия — сильное нервное напряжение. Рекомендована консультация психолога.

Как самому справиться с эмоциональными качелями

С точки зрения психологии, настроение человека — это совокупность устойчивых эмоций, которые человек испытывает в определенный период времени и при определенных обстоятельствах.

Нашей психикой заложена смена эмоций, т.к. это нормальная реакция здорового человека на те или иные ситуации. Взрослый человек со стабильной психикой может контролировать свои эмоции, но не всегда. Неконтролируемая беспричинная перемена эмоций — тревожный признак.

Для начала попробуйте несколько способов самопомощи, приведенных ниже. Если ситуация не приходит в норму, обращайтесь к врачу.

Варианты гармонизации эмоционального фона	Рекомендации врачей и психологов
Нормализуйте режим дня	Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время позволяют наладить режим сна и отдыха, повышают качество сна и регулируют естественные ритмы человека.
Пересмотрите свой рацион и пищевые привычки	При перепадах настроения врачи рекомендуют здоровую диету. Уберите из вашего рациона весь «пищевой мусор», а особенно переработанные продукты, фастфуд, различные снеки и газированные напитки. Ешьте больше овощей, клетчатки, добавьте белок и продукты, содержащие железо. После анализов принимайте витамины, назначенные врачом.
Добавьте физическую активность	Регулярные занятия спортом помогут вам управлять своим эмоциональным состоянием. Не обязательно «пахать» в зале — спокойные, но регулярные прогулки, занятия йогой, плаванием, скандинавской ходьбой — все это пойдет только на пользу.
Повышайте стрессоустойчивость	Используйте ароматерапию, дыхательную гимнастику, ходите на массаж, чередуйте умственные и физические нагрузки, заведите себе новое хобби.
Избавьтесь от вредных привычек	Прежде всего это касается курения и употребления спиртного. Также рекомендуется сократить употребление кофе и кофеиносодержащих энергетических напитков. Любые вещества, влияющие на поведение и самочувствие, замедлят ваш результат на пути к гармонизации эмоционального фона.
Налаживайте коммуникации	Заводите новые знакомства, чаще встречайтесь с близкими, друзьями.

Редкие и частые перепады самочувствия — тревожный признак. Особенно если раньше вы таких симптомов за собой не замечали.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас часто меняется настроение — вспышки гнева сменяются плаксивостью, а желание «свернуть горы» — тоской и апатией. Наши психологи помогут разобраться с переменчивостью ваших эмоций и подскажут, разберут причины и расскажут, как надо действовать, чтобы восстановить баланс.

Частые вопросы

Что делать, когда самочувствие резко меняется, то все нормально, то обидно до слез?

Если такие симптомы вы обнаружили у себя впервые и раньше не замечали за собой плаксивости, а также если перемена самочувствия не связана с какими-либо жизненными ситуациями, как говорится «на пустом месте», то вам нужно обратиться за консультацией к психологу.

Какие проблемы может вызвать частая смена настроения?

Склонность к частой смене эмоций разрушительна для здоровья и гормонального фона. У людей, часто испытывающих вспышки гнева, апатии, депрессии могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания, преследовать мигрени, развиться пищевая и алкогольная зависимости.

Всегда ли перепады в эмоциях это плохо?

Нет, не всегда. Испытывать различные спектры эмоций — это нормально. Плохо, когда вы не контролируете свои эмоции или когда вы вообще их не проявляете. Если человек никак не проявляет эмоции, он «проживает» их внутри и накапливает в себе — угроза физическому и психологическому здоровью возрастает. Важно проявлять эмоции «экологично», контролируя то, что вы делаете.

Надо ли обращаться к психологу, если перепады самочувствия связаны с потерей близкого человека?

Если вы чувствуете, что сами неспособны пережить горе, если вы не властны над вашими эмоциями и не можете их контролировать, то вам обязательно нужно обратиться к психологу. Есть специальные техники про «проживание» потери. Чем раньше вы начнете работу со специалистом, тем быстрее оправитесь от сильного стресса и переживаний.

Заключение эксперта

У нас у всех меняется душевное состояние, мы живые люди и все мы разные. Каждый из нас чувствует ту или иную жизненную ситуацию по-своему, а значит, у каждого человека реакция на определенное событие будет разная. Причин смены эмоций масса — начиная от передозировки кофеина и стресса, заканчивая наследственными заболеваниями. Если перемены настроения замечаете уже не только вы, но и окружающие, не ждите ухудшения симптомов, обратитесь за квалифицированной помощью.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Психотерпевт Ольга Баранова поможет справится с перепадами настроения и выяснить причины этого эмоционального состояния.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

7 способов использовать музыку для создания настроения и смысла на экране

Кинематографисты любят играть с нашим разумом. Это то, что они делают лучше всего, если хорошо справляются со своей работой. Они могут использовать любое количество способов манипулировать аудиторией, будь то ракурсы камеры, определенные линзы, освещение сцены, диалоги или движения актеров — все, на самом деле, предназначено для передачи смысла. И нигде, можно утверждать, это значение не проявляется так сильно, как в выборе музыки во время сцены.

Конечно, мы помним конкретные цитаты и/или физические действия актеров, но мы все можем напеть несколько тактов из фильмов Парк Юрского периода , Властелин колец или Социальная сеть . А еще есть использование режиссерами популярных (или малоизвестных) песен в своей работе. «Сестра Кристиан» в этой сцене «Ночи в стиле буги-вуги », «I Got You Babe» в «День сурка » и «Day-O (Песня о банановой лодке)» в «Битлджус » — все это отличные примеры сцен, в которых прекрасно используется песня.

Это все очень разные песни и фильмы, но во многом они похожи для создания настроения и тона. Вот некоторые из этих вещей и почему они работают. Имейте это в виду при выборе музыки для вашего следующего проекта.

1. Сопоставьте слуховой тон с визуальным тоном

Это, вероятно, самая основная часть добавления музыки. Вы выбираете песню или композицию, которая отражает предполагаемый тон визуальных эффектов. Медленное таймлапс-видео Млечного Пути на самом деле не работает с дэт-металом, а медленная атмосферная песня не работает с тилт-шифт-видео ралли монстр-траков.

Сообщение передается не только мелодией или ритмом песни. Это может быть текст (если в песне есть текст). Грустный текст с жизнерадостной мелодией все равно может не сработать с жизнерадостным видео, потому что текст слишком контрастен. То же самое касается более медленных песен с весёлыми текстами. Убедитесь, что весь фрагмент соответствует тому, что вы хотите донести.

Возьмем «Звук тишины» Саймона и Гарфанкеля. Это культовая песня, которая использовалась во многих фильмах, телешоу и да, мемах. Но поскольку это более медленная и мрачная песня с серьезными текстами, она используется для обозначения грустного поворота, особенно вступительного риффа. Тем не менее, он использовался в комедиях, драмах и боевиках, потому что он все еще дает этот тональный сдвиг с этими начальными нотами.

Вот вырезка из всех наиболее примечательных примеров, которые я смог найти (начиная с оригинала, Выпускник ), где начинается «Звук тишины», и мы становимся серьезными — особенно если персонажи совершили огромную ошибку.

2.

Делайте прямо противоположное и не совпадайте нарочно хаотичная сцена. Много раз это используется для комедийного эффекта, как в фильме 9.0005 Грязная работа , когда персонаж Криса Фарли хочет отличную боевую песню, но выбирает… ну, вам придется нажать и посмотреть.

Примером спокойствия в хаотической ситуации может быть В поисках Дори , финал, где грузовик прыгает со скалы, и весь фильм замедляется, когда начинается воспроизведение «Какой чудесный мир». Это дает нам ощущение человечности (я знаю, что они рыбы), поскольку весь ад вырывается на свободу. (СПОЙЛЕРЫ!)

3.

Использование как диегетической, так и недиегетической музыки

Диегетическая музыка — это музыка, источником которой является мир фильма. В клипе «День сурка », указанном выше, будильник является примером диегетической музыки. Это исходит из реквизита внутри мира фильма. Недиегетическая музыка — это музыка, которая добавляется за пределы сюжетного пространства. По сути, это любая музыкальная ложа или партитура, которую вы добавляете для эмоционального тона или настроения.

Когда мы слышим диегетическую музыку, у нас во многих отношениях не такая реакция, как на недиегетическую музыку. Мы понимаем, что это влияет на персонажей истории (что, в свою очередь, может повлиять на нас как зрителей), но это не имеет такой силы, потому что существует барьер реальности, за которым мы находимся, переживая музыку из фильма. вне. Однако, если диегетическая музыка превращается в недиегетическую музыку, мы мгновенно погружаемся в историю и на нее непосредственно влияет музыка.

Возьмите эту сцену из Tommy Boy (не знаю, почему в моих примерах два фильма Криса Фарли, но эй, я думаю, что показываю свой возраст). Наблюдайте, как музыка меняется от диетической по радио в машине к недиегетической и обратно. Вы заметите разницу, когда она будет на машине; это другое чувство, чем когда он переключается на внешний мир в фильме (там есть вырезка, чтобы вырезать короткий перерыв между пением).

4. Подчеркните важные моменты

Спортивные фильмы печально известны громкими песнями, вызывающими бурю эмоций. Когда вы представляете такое эпическое и раздутое музыкальное произведение, действительно трудно , а не оказать огромное влияние на зрителя — так что имейте это в виду, если вы хотите, чтобы это было более тонко — но в целом вы можете использовать эпическое Оценка, чтобы действительно отточить эмоции, которые вы хотите передать. Посмотрите последнюю битву Роя Хобсона (Роберт Редфорд) в The Natural и постарайтесь, чтобы у вас не пошли мурашки по коже. (Технически СПОЙЛЕРЫ. Но давайте, если вы еще этого не видели, просто посмотрите.)

Музыка нарастает, поражая зрителей прямо в сердце и дергая за струны, пока у них не похолодеет, и они не оставят этот момент в каталоге как один из величайших, которые они когда-либо видели. Никогда не бойтесь быть эпическим — просто убедитесь, что это подходит. Эпический саундтрек к видео о нарезке овощей мало что даст.

Чтобы понять, насколько важен счет, посмотрите это видео о E.T. Инопланетянин (опять СПОЙЛЕРЫ, но серьезно, смотрите И.Т. ) без эпического финального саундтрека Джона Уильямса.

5. Перенос зрителей во время и место

Если бы вы только слышали фильм, который шел в другой комнате, а в сцене звучала музыка Хьюи Льюиса и The News или Майкла Джексона, вы бы знали этот фильм, скорее всего, был установлен в 1980-х годах. Точно так же, если бы вы услышали партитуру, состоящую в основном из ситарной музыки, вы бы поняли, что, вероятно, смотрите что-то, происходящее в Индии.

Кинематографисты могут оттачивать определенные даты и периоды времени, просто используя определенную музыку. Разные поколения, конечно, могут воспринимать эти стили по-разному, но суть в том, что они создают очень подробную картину того, когда и где происходит повествование, и могут прямо там посадить зрителей, чтобы они испытали одни и те же чувства из того периода времени — например, ты знаешь, 19Эпоха диско 70-80-х.

Однако к этому правилу есть несколько оговорок. Как и большинство «правил» кинопроизводства, их можно нарушить. Многие кинематографисты на протяжении многих лет использовали анахроничный музыкальный выбор. София Коппола использовала современную музыку пост-панк в Marie Antoinette ; A Knight’s Tale включает в себя классические рок-песни Queen и AC/DC; Баз Лурманн использовал всевозможные современные песни таких исполнителей, как Nirvana и U2, в попурри и музыкальных номерах для Мулен Руж ; а Квентин Тарантино использовал песни Рика Росса и Джона Ледженда для Django Unchained .

Это может быть очень резким и очень странным, но оно также может органично сочетаться с настроением, персонажами и сюжетом, создавая отличное сочетание музыки и визуальных эффектов. Действуйте осторожно, потому что многие люди ненавидят это, а также потому, что это трудно осуществить, если вы не прибьете это.

6. Заставьте музыку заполнить пустоту

Иногда выбор музыки намеренно делается минимальным, чтобы не отвлекать от происходящего на экране. Это относится ко многим документальным фильмам или видеороликам, основанным на интервью, где вам нужна простая музыкальная кровать для атмосферы, но это также может иметь место даже в огромных блокбастерах. Посмотрите это видео-эссе от людей с чрезвычайно интересного канала Every Frame a Painting на YouTube. Они глубоко погружаются в то, почему мы не помним ни одной музыки из кинематографической вселенной Marvel.

Нет ничего плохого в том, чтобы на вашем произведении был простой, ничем не примечательный трек; просто убедитесь, что вы выбрали тот, который соответствует теме.

7. Откажитесь от музыки, если необходимо

Отказ от музыки или партитуры в определенной части вашего видео или фильма может иметь не меньшее значение, чем сама музыка. Как и во всем, все зависит от момента, когда вы решите использовать технику. Драматические моменты, разыгрываемые в реальном времени с естественными звуками, могут стать мощным психологическим инструментом, позволяющим показать жестокость и реальность той или иной ситуации. Это может добавить напряжения и неопределенности, если нет фонового звука, а зрители просто ждут, когда что-то произойдет. Большинство из 9В 0005 Cast Away нет музыки, и его все равно интересно смотреть.

Если во время просмотра в сцене чего-то не хватает, попробуйте добавить трек и посмотрите, поможет ли это, но не бойтесь оставить его для более интенсивного опыта. (Эта сцена из Django Unchained очень жестокая, так что честное предупреждение, если вы нажмете).

Музыка может быть одним из самых важных дополнений к вашему проекту или просто фоновым наполнителем. Это может улучшить вашу историю и стать культовой частью видео или фильма, или вы можете убрать его и оставить его эффекты минимальными и заниженными. Ключ в том, как вы его используете, и насколько хорошо вы можете понять эффекты и приемы, которые дают вам наилучшие шансы прибить его в следующий раз, когда вы думаете о добавлении музыки.

Если вы уже думаете о том, что использовать для своего следующего проекта, изучите музыкальную библиотеку Pond5 прямо сейчас, где вы найдете сотни тысяч треков (и звуковых эффектов!), которые помогут вам создать любые эмоции или переживания. ищешь.

Top Image: Проводник, выступающий на сцене в театре по Caiapond5

1154

Акции

Преимущества музыки и фонового шума — эффектвиология

выполнять различные виды деятельности, например, работать, учиться или заниматься спортом. Исследования показывают, что это может быть полезно, поскольку музыка и фоновый шум дают ряд преимуществ, когда речь идет о таких факторах, как продуктивность, креативность, концентрация и настроение.

Хотя можно просто воспользоваться этими преимуществами без какого-либо планирования, есть определенные вещи, которые могут сделать прослушивание музыки и фонового шума более эффективным. Таким образом, в следующей статье вы узнаете больше о преимуществах музыки и фонового шума и увидите, что вы можете сделать, чтобы максимизировать их как для себя, так и для других.

Содержание

Польза музыки и фонового шума

Исследования показывают, что прослушивание музыки или фонового шума может принести различные преимущества в ситуациях, когда вы работаете, учитесь или занимаетесь аналогичным видом деятельности. В частности, музыка и фоновый шум могут дать следующие преимущества:

Улучшение когнитивных функций. Например, было показано, что прослушивание музыки улучшает результаты тестов, измеряющих интеллект и различные когнитивные функции, а также улучшает способность людей выполнять арифметические действия в уме. Точно так же было показано, что прослушивание фонового шума улучшает память распознавания людей, то есть способность распознавать ранее встречавшиеся объекты, объекты и события, а также их абстрактную обработку, то есть способность думать об абстрактных понятиях.
Улучшена производительность задач. Например, было показано, что прослушивание музыки улучшает понимание прочитанного учащимися и их способность усваивать материал. Точно так же было показано, что прослушивание фонового шума улучшает производительность людей при выполнении творческих задач.
Повышение концентрации. Например, было показано, что прослушивание музыки помогает людям сохранять концентрацию при выполнении повторяющихся задач в течение длительного периода времени.
Повышение уровня энергии. Например, было показано, что прослушивание музыки заряжает людей энергией, когда они занимаются монотонными задачами.
Улучшение настроения. Например, было показано, что прослушивание музыки улучшает настроение людей и повышает их удовлетворенность работой.

Обратите внимание, что многие из этих преимуществ взаимосвязаны. Это означает, например, что, когда музыка приводит к улучшению настроения, это может улучшить концентрацию людей и, следовательно, улучшить их выполнение связанных задач.

Кроме того, музыка и фоновый шум могут дать дополнительные преимущества, выходящие за рамки работы и учебы. В частности:

Снятие стресса. Например, было доказано, что естественные звуки, такие как бег воды и щебетание птиц, помогают снять стресс.
Улучшение социальных взаимодействий. Например, было доказано, что фоновая музыка во время социальных взаимодействий помогает людям чувствовать себя более комфортно, что может помочь им лучше общаться и получать больше удовольствия от разговоров.
Расширение возможностей для занятий спортом и физических упражнений. Например, было показано, что прослушивание музыки во время занятий спортом или упражнений улучшает физическую работоспособность, снижает воспринимаемое напряжение и усиливает положительные эмоции.
Улучшение здоровья. Например, было показано, что прослушивание музыки улучшает физическое и психическое здоровье людей различными способами, в том числе помогает облегчить боль, уменьшить чувство депрессии и улучшить восстановление после операции.

Наконец, некоторым группам населения могут быть особенно полезны определенные виды музыки или фонового шума. Например, было показано, что некоторые типы белого шума помогают людям с СДВГ, уменьшая симптомы СДВГ и улучшая их когнитивные способности.

В целом, исследования показывают, что прослушивание музыки и фонового шума может принести различные преимущества, в том числе улучшить когнитивные способности, улучшить выполнение задач, улучшить концентрацию, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Эти преимущества означают, что прослушивание музыки или фонового шума может быть очень полезным в различных обстоятельствах, особенно потому, что их часто относительно легко настроить.

Примечание : когда дело доходит до музыки, эта статья посвящена преимуществам прослушивания музыки . Тем не менее, музыка может быть полезна и в других отношениях, например, когда речь идет о музицировании, обучении музыке и музыкальной терапии.

Предупреждения о пользе музыки и фонового шума

Хотя исследования показывают, что музыка и фоновый шум могут иметь существенные преимущества, необходимо помнить о некоторых важных предостережениях.

Во-первых, некоторые исследования по этой теме подверглись критике, что ставит под сомнение некоторые из этих преимуществ. Это включает, например, некоторые исследования преимуществ музыки, когда речь идет о когнитивных способностях. Такая критика ставит под вопрос, имеют ли место эти выгоды, и если да, то являются ли они последовательными и существенными.

Во-вторых, существуют значительные различия с точки зрения преимуществ, которые музыка и фоновый шум дают разным людям. Например, в то время как один человек может получить от музыки существенную пользу, другой может получить от нее гораздо меньшую пользу или вообще не получить от нее пользы из-за индивидуальных различий.

В-третьих, существует значительная вариабельность этих преимуществ для разных задач. Например, музыка, которая может помочь человеку, когда дело доходит до выполнения определенной задачи, такой как учеба, может помешать ему, когда дело доходит до другой задачи, такой как упражнения.

В-четвертых, существуют значительные различия с точки зрения преимуществ, которые дают разные типы музыки. Например, хотя некоторые типы музыки могут быть полезны, когда речь идет об улучшении концентрации, другие типы музыки могут быть бесполезны в этом отношении. Кроме того, на эту изменчивость часто влияют другие факторы, такие как предпочтения вовлеченных лиц.

Наконец, музыка и фоновый шум в некоторых случаях также могут быть вредными. Например, если музыка слишком громкая, это может фактически снизить производительность труда людей, а не повысить ее, потому что они отвлекаются. Точно так же фоновый шум может быть неприятным и отвлекающим, например, когда речь идет о фоновых звуках разговоров в открытом офисе. Как и в случае с предыдущими проблемами, на это также могут влиять такие факторы, как предпочтения вовлеченных лиц и тип задачи, которую они выполняют.

В целом, хотя музыка и фоновый шум могут быть полезны по-разному, важно помнить, что существует неопределенность в отношении некоторых из их предполагаемых преимуществ, и что даже в тех случаях, когда они полезны, их влияние может быть небольшим или даже незначительным. Кроме того, влияние музыки и фонового шума сильно различается в результате таких факторов, как индивидуальные предпочтения и тип задачи, а в некоторых случаях музыка и фоновый шум могут быть даже вредными.

Почему музыка и фоновый шум полезны

Не существует единого механизма, отвечающего за преимущества музыки и фонового шума. Это неудивительно, учитывая различные когнитивные и нейронные механизмы, участвующие в том, как мы воспринимаем музыку и шум, и учитывая широкий спектр преимуществ, к которым может привести музыка и шум.

Например, некоторые когнитивные преимущества, к которым может привести фоновый шум, связаны с явлением, известным как стохастический резонанс (или стохастическое облегчение ), что в данном контексте относится к улучшению способности воспринимать слабый сигнал в результате добавления оптимального уровня белого шума. Однако это само по себе вызывает вопросы относительно точных механизмов, с помощью которых стохастический резонанс приводит к таким улучшениям. В одном исследовании, например, говорится: «Наши результаты показывают, что благотворное влияние слухового белого шума на обучение зависит от дофаминергической нейромодуляции и усиленной связи между областями среднего мозга и [верхней височной бороздой] — ключевым игроком в модуляции внимания».

Кроме того, как отмечалось выше, многие преимущества музыки и фонового шума взаимосвязаны, а это означает, что улучшение в одной области может привести к улучшению в других областях. Например, можно объяснить некоторые преимущества музыки с точки зрения выполнения задач положительным влиянием музыки на настроение людей, что, по сути, означает, что музыка заставляет людей получать больше удовольствия от выполнения задач, что, в свою очередь, заставляет их выполнять их лучше. на тех задачах.

В целом, различные когнитивные и нейронные механизмы ответственны за разные преимущества музыки и фонового шума. Кроме того, многие из этих преимуществ взаимосвязаны, а это означает, что улучшение в одной области может привести к улучшениям в других областях.

Примечание : большая часть исследований, касающихся этих механизмов, лежащих в основе нашего восприятия музыки, проводится в области нейромузыкологии .

Как выбрать музыку или фоновый шум для прослушивания? Это связано с тем, что эффективность разных типов музыки и шума различается у разных людей, при выполнении разных задач и в разных обстоятельствах.

Например, некоторые люди могут предпочесть классическую музыку в целом, в то время как другие могут предпочесть что-то более оптимистичное. Кроме того, даже один и тот же человек может предпочесть слушать один тип музыки во время работы и другой во время занятий спортом.

Таким образом, решая, какую музыку или фоновый шум слушать, важно выбрать то, что подходит именно вам в ваших конкретных обстоятельствах. Это означает, например, что вы не должны слушать музыку, которая вам не нравится, только потому, что ее часто рекомендуют другие, поскольку такая музыка, скорее всего, не принесет вам никакой пользы.

В частности, принимая решение о том, что слушать и на какой громкости, следует учитывать два основных типа факторов:

Ситуационные факторы. Например, подумайте, работаете ли вы над задачей, требующей глубокой концентрации, или просто пытаетесь расслабиться.
Личные факторы. Например, подумайте, какую музыку вы обычно любите слушать и при какой громкости она начинает вас отвлекать.

Одним из основных преимуществ музыки и фонового шума является простота их настройки и модификации. Таким образом, не бойтесь экспериментировать и пробуйте разные стили, пока не выясните, что лучше всего подходит для вас.

В следующих разделах вы увидите дополнительную информацию об оптимальном выборе музыки и фонового шума. Важно помнить, что, хотя эта информация может помочь вам сделать выбор, в конечном итоге вам решать, что слушать, исходя из ваших конкретных ситуационных и личных соображений.

Какой тип музыки выбрать

Когда дело доходит до прослушивания музыки во время работы или при попытке сосредоточиться, иногда рекомендуется избегать песен, содержащих тексты0191 , так как лирика может отвлекать. Если вы все еще хотите слушать музыку со словами, подумайте о том, чтобы слушать песни со словами, которые меньше отвлекают, например, потому что их немного, потому что они относительно повторяющиеся или потому что они на иностранном языке, который вы не понимаете. Однако имейте в виду, что текст может не быть проблемой, когда речь идет об определенных задачах, таких как упражнения, и что, как отмечалось в предыдущем разделе, некоторые люди могут слушать музыку со словами без каких-либо побочных эффектов.

В дополнение к тому, чтобы избегать музыки с текстами, когда вы пытаетесь сосредоточиться, вы также можете избегать песен, которые содержат сложные, разнообразные или экстремальные структуры с точки зрения таких факторов, как скорость инструментов или их громкость. , поскольку это также может отвлекать. Это означает, что вам следует искать музыку с относительно постоянным ритмом, а также с узким диапазоном уровней звука. Однако, как и прежде, имейте в виду, что это сильно зависит от деятельности, которой вы занимаетесь, и от ваших личных предпочтений.

Что касается рекомендуемой музыки, классическая музыка часто считается особенно полезной, когда речь идет о когнитивных способностях , феномене, который называют эффектом Моцарта . Тем не менее, большая часть исследований по этой теме подвергалась критике, а это означает, что даже если преимущества классической музыки существуют, они, вероятно, аналогичны преимуществам, предлагаемым другими типами музыки или фонового шума. Это не означает, что классическая музыка не является хорошим выбором, а скорее то, что ее не следует рассматривать как исключительно выгодную по сравнению с другими типами музыки, особенно с учетом существенных ситуационных и личных вариаций.

Наконец, саундтреки к видеоиграм также часто рекомендуются как фоновая музыка. Несмотря на то, что по этой теме проведено мало научных исследований, обоснование этой рекомендации заключается в том, что саундтреки к видеоиграм обычно предназначены для воспроизведения в фоновом режиме и помогают человеку, слушающему их, сохранять концентрацию на текущей задаче. Очевидно, что между саундтреками разных игр и между разными треками в одной и той же игре есть довольно много различий, поэтому вам придется потратить некоторое время на поиск музыки для видеоигр, которая соответствует вашим потребностям, как и в случае с любой другой игрой. тип музыки.

В целом, как отмечалось ранее, лучший тип музыки для прослушивания зависит от таких факторов, как деятельность, которой вы занимаетесь, и ваши личные предпочтения. Тем не менее, общие рекомендации для фоновой музыки включают постоянную музыку без слов, а также саундтреки к видеоиграм.

Какой тип фонового шума использовать

Иногда вместо того, чтобы слушать музыку, может быть лучше слушать какой-либо фоновый шум, потому что он лучше подходит для вашей деятельности или ваших личных предпочтений .

В общем, предпочтительнее выбирать звуки, которые являются относительно последовательными и умеренными, и которые не содержат отчетливую человеческую речь. К таким шумам могут относиться, например, шум легкого дождя, шум ветра или шум волн.

Различные типы фонового шума иногда классифицируют с использованием цветовой терминологии, которая включает, прежде всего, белый шум , а также другие цвета, такие как розовый шум и красный шум (также называемый броуновским шумом ). У этих разных типов звуков разные свойства, и поэтому они понравятся разным людям в разных сценариях.

Соответственно, вы должны выбрать предпочтительный тип фонового шума так же, как вы должны выбрать предпочитаемый тип музыки, пробуя различные варианты, пока не найдете те, которые лучше всего подходят для вас. Обратите внимание, что все эти типы фоновых шумов относительно легко найти в Интернете или сгенерировать их с помощью различных приложений.

Насколько громкими должны быть музыка или фоновый шум

Как и в случае решения о том, что слушать, решение о том, насколько громким должно быть это, также зависит от ситуационных и личных факторов. В целом, однако, музыка и фоновый шум должны быть достаточно громкими, чтобы вы могли слышать их и получать от них пользу, но не настолько громкими, чтобы они отвлекали вас, наносили ущерб слуху или мешали окружающим.

Одно общее правило, которое вы должны иметь в виду, заключается в том, что, когда дело доходит до прослушивания музыки во время работы, иногда рекомендуется, чтобы уровень звука был около 65–75 дБ, где 70 дБ примерно такой же громкий, как нормальный разговор, происходящий в нескольких футах от вас.

Иногда тишина — лучший вариант

Несмотря на множество потенциальных преимуществ музыки и фонового шума, важно помнить, что тишина иногда является лучшим вариантом. Например, если вы находитесь в месте, где доступна только музыка, которая вам не нравится или которая отвлекает, вы можете просто сделать все возможное, чтобы уменьшить ее громкость и отвлечение.

Кроме того, тишина может быть полезной и в других ситуациях, когда музыка или фоновый шум могут оказывать негативное влияние. Например, если вы работаете над вербальным заданием, которое требует большой концентрации, или если вы слушали музыку какое-то время и вам нужен перерыв, вы можете предпочесть не включать музыку.

Таким образом, если вы чувствуете, что музыка или фоновый шум каким-то образом причиняют вам боль, выключите их или найдите способ заблокировать их. Это вполне приемлемый образ действий, поскольку существует значительная вариабельность влияния музыки и шума, и поскольку именно вы, как правило, лучше всего можете определить, помогают вам музыка и шум или вредят в конкретной ситуации. .

Выбор музыки или фонового шума для других

В некоторых случаях вы можете оказаться в ситуации, когда у вас есть возможность выбрать музыку или фоновый шум для других с целью сделать это полезным. Если это произойдет, главное помнить, что музыка и фоновый шум не всегда полезны, и важно учитывать ситуационные и личные факторы, решая, какую музыку играть.

Это означает, например, что даже если вы находите определенный тип музыки полезным, кого-то другого он может отвлекать. Таким образом, прежде чем выбирать, какую музыку или фоновый шум включить и насколько громким их сделать, подумайте, чего вы надеетесь достичь с их помощью, и что предпочли бы другие вовлеченные люди. Когда это возможно, попросите этих людей внести свой вклад и максимально измените музыку или фоновый шум в соответствии с их предпочтениями.

Резюме и выводы

Прослушивание музыки и фонового шума во время таких действий, как работа или учеба, может привести к различным преимуществам, включая улучшение когнитивных функций, улучшение выполнения задач, улучшение концентрации, повышение уровня энергии и улучшение настроения.
Прослушивание музыки и фонового шума может быть полезным и в других ситуациях; например, они могут улучшить социальное взаимодействие, помочь снять стресс и усилить положительные эмоции во время упражнений.
Польза от музыки и фонового шума существенно различается, а это означает, что их влияние может быть разным для разных людей в разных обстоятельствах, и есть даже некоторые ситуации, когда их влияние может быть вредным, например, когда они слишком громко, и в этом случае тишина может быть лучшим вариантом.
Принимая решение о том, что слушать, следует учитывать ситуационные факторы, такие как вид деятельности, которой вы занимаетесь, а также личные факторы, например, какую музыку вы предпочитаете.
Из-за существенной изменчивости влияния музыки и фонового шума, а также из-за того, что вы, как правило, лучше всего подходите для оценки их влияния на вас, вам следует поэкспериментировать, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас в ваших конкретных обстоятельствах.

Как создать доску настроения / доску дизайна для дизайна интерьера (бесплатно) —

Вы блоггер, посвященный декорированию дома, и не знаете, как создать доску настроения для проекта? Или вы не блогер, и вам просто нужен способ визуально представить свои идеи по переделке. Если вы знакомы с ними, возможно, вы видели доски настроения или доски дизайна на Pinterest. Вы когда-нибудь задумывались, как, черт возьми, они это делают? Я знаю, что я сделал. Я порылся в сети, чтобы выяснить, как именно они это сделали. И на самом деле существует множество способов их создания, но для многих популярных способов требуется программное обеспечение, которое стоит хороших денег или требует членства. Я сунул руку в карманы и оттуда выпорхнули только милые белые мотыльки. С другой стороны, я не собирался тратить больше денег после того, как кусок, который был брошен на веб-хостинг и другую ерунду, которая обрабатывается на бэкэнде ведения блога. Поэтому я поставил перед собой задачу помочь сестре и найти способы бесплатно создать доску настроения.

Что такое доска настроения или доска дизайна?
Если вы не знакомы с ними, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что, черт возьми, такое доска настроения и почему я должен ее использовать? По сути, это набор изображений, которые вдохновят вас или дадут представление о проекте. Они могут вызывать эмоции, просто глядя на них. Они особенно используются для оформления комнаты или пространства, чтобы убедиться, что у каждого предмета есть цель, а цветовая гамма сплочена. У меня так много проектов, которыми я хочу заняться, и использование доски настроения/дизайна поможет мне организоваться и увидеть видение пространства. Подожди, держи телефон. Вы тоже сказали дизайн-борд, что это такое? Я считаю, что эти два термина могут использоваться взаимозаменяемо, поскольку оба используются для дизайна. В контексте этого поста я просто скажу «доска настроения». Тем не менее, доска настроения предназначена не только для дизайна интерьера, но и для брендинга бизнеса или всего, что вы пытаетесь получить визуальное видение.
Лучшие изображения для создания доски настроения
PNG должен быть одним из лучших типов изображений для использования. PNG означает «портативный графический формат». Это фотография более высокого качества с прозрачным фоном. Однако во многих случаях вы не найдете продукты, которые ищете, с прозрачным фоном. Так что вам придется искать картинки с белым фоном, а затем вручную удалять его. См. пример ниже. С них будет проще всего удалить фон. Вы можете использовать изображение с занятым фоном, но его будет намного сложнее удалить без программного обеспечения, такого как Photoshop.
Чтобы найти белое фоновое изображение, вы можете буквально выполнить поиск в Google и найти элемент плюс белый фон. Например, «деревенский стол с белым фоном». Теперь это может быть хит или промах. Я считаю, что самый простой способ получить мои изображения — прямо с веб-страницы розничного продавца. Обычно у продавца есть такое изображение на странице продукта, которое вы можете сохранить на рабочий стол. Иногда вы сталкиваетесь с проблемой, когда пытаетесь сохранить его, и он сохраняет только URL-адрес, а не изображение. Это не то, что вы хотите сделать. Если это так, вы можете исправить это, сделав выборочный снимок экрана. Нажмите одновременно команду shift и 4. Затем вы можете щелкнуть и перетащить изображение, которое вы хотите сфотографировать, и все, что было в поле, будет снято. Довольно легко. Теперь, когда у вас есть изображения, давайте приступим к первому уроку.
Как создать доску настроения с помощью Keynote или Powerpoint
Большую часть времени наши компьютеры уже поставляются с бесплатным программным обеспечением. Итак, давайте использовать то, что у нас уже есть. Я пользователь Mac, поэтому программное обеспечение, которое я могу использовать, — это Keynote. Если вы пользователь Windows, это будет powerpoint. И, если быть честным, это, вероятно, мой самый используемый метод создания дизайн-борда. И так как я предвзято отношусь к Mac, этот урок будет в основном в Keynote. О, подождите, я говорю, что все это в Keynote. Несмотря на это, Powerpoint и Keynote похожи, поэтому у них одни и те же основные шаги, только кнопки будут в разных местах. Хотя формулировка должна быть такой же. Но если вам нужна дополнительная помощь в работе с Powerpoint, ознакомьтесь с этим постом The Homes I Have Made. Я нашел его очень подробным и чрезвычайно полезным.
Как удалить фон с изображения
Откройте основную заметку и выберите слайд с белым фоном. Вы можете выбрать любой, который хотите, но тогда доска дизайна будет слишком занята. Лучше всего просто.
Хорошо, теперь, когда ваш слайд готов, давайте очистим его.
Теперь ваш слайд должен быть пуст. Перейдите к нужному изображению и добавьте его на слайд. Я думаю, что лучше начинать с одного за другим, пока вы не освоитесь. Ниже вы можете видеть, что я добавил комод.
Я уменьшил размер, чтобы видеть, что я делаю. Затем идите к боковой панели. Нажмите на изображение. Ниже вы увидите Instant Alpha. Это кнопка для удаления белого фона.
Как только вы нажмете Instant Alpha, вы получите прямоугольник в качестве курсора. Нажмите на белый фон. Поскольку вы не можете точно сказать, где заканчивается белый фон, просто щелкните в любом месте, ближайшем к изображению, но не на изображении.
Удерживая кнопку курсора, слегка перетащите ее, пока весь объект не будет выделен выделенной полосой. Если вы перетащите слишком сильно, это приведет к тому, что выделенная часть окажется на изображении, а вы этого не хотите, потому что все, что выделено, исчезнет. Если это произойдет, просто нажмите «Сброс» и начните заново или отредактируйте и отмените последнюю мгновенную альфа-версию.
Давайте добавим еще одно изображение и проделаем то же самое с этим. Нажмите. Тяга. Бум-фон пропал. Теперь я хочу, чтобы комод был поверх ковра.
Расположение изображений в Keynote
Дерьмо! Сундук за ковриком, но вы хотите, чтобы он был впереди. Без проблем. Снова перейдите на боковую панель, но убедитесь, что вы нажали на изображение, которое хотите настроить. Нажмите «Упорядочить», и чуть ниже находятся задняя и передняя части. Так как мы хотим, чтобы сундук был спереди, нажмите спереди.

Хитрость, позволяющая бесплатно получить прозрачное фоновое изображение
В любом случае, вернемся к руководству. Я расскажу вам о первом методе, который использую Canva для мудбордов. Перво-наперво, как и раньше, нам нужно будет удалить фон белого фона изображений, если вы не используете Keynote. Есть два способа удалить белый фон на Mac, которые я нашел. Вы можете сделать это в Keynote, как и раньше, и сохранить изображение, которое вы мгновенно альфа-каналили.
Для этого просто щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите «Копировать». Затем перейдите на панель запуска и нажмите на средство предварительного просмотра изображений. Перейдите на вкладку «Файл» и нажмите «Создать из буфера обмена».

Затем ваш Mac откроет изображение, которое вы скопировали в Keynote. Теперь вы можете перейти на вкладку «Файл» вверху и сохранить изображение на рабочий стол. Если вы пользователь Windows, шагов будет меньше. В основном из PowerPoint щелкните правой кнопкой мыши, сохраните как, рабочий стол и бам. Сделанный.

Как создать мудборд в Canva
Я обычно создаю мудборд в Canva двумя способами. Это будет либо метод рендеринга комнаты, либо шаблон доски настроения. Если вам нравится шаблон, который я использую в этом уроке, не забудьте щелкнуть изображение прямо здесь и получить бесплатный шаблон доски настроения. Кроме того, вы получаете доступ к библиотеке ресурсов и чертежам мебели. Я просто говорю.

Хорошо, вы сохранили несколько изображений на рабочий стол. Пришло время войти в канву. Если вы получили шаблон вы можете следовать. Не знаете, что такое Канва? Позвольте мне просветить вас. Это онлайн-программа для графического дизайна. Есть бесплатная версия и платная ежемесячная подписка. Я использую платную версию, но вы все равно можете делать все, что я делаю в этом руководстве, в бесплатной версии.
После того, как вы создали логин и все основные элементы, пришло время приступить к проектированию. Вы можете загрузить шаблон отсюда или начать с нуля.

Преимущество canva в том, что я могу сделать доску настроения в двух разных версиях. Они могут быть как вертикальными, так и горизонтальными, как метод ключевых заметок. Первая версия будет вертикальной.

Что касается вертикали, я лично использую свой шаблон для создания доски настроения, но вы можете создать свой собственный с элементами сетки. Я могу быть немного предвзятым, но мне очень нравится мой шаблон, и он экономит мне время от просмотра всех сеток. Если я действительно хочу что-то изменить, я это сделаю, но по большей части я придерживаюсь своего шаблона.

Ниже приведен пример расположения элементов сетки и пример того, как я соединил их вместе, чтобы получить другой вид. Вам не обязательно комбинировать сетки, но вы можете, если хотите.

После того, как вы довольны выбором сетки, вы можете начать оживлять свою доску настроения. Я всегда начинаю с того, что я хочу чувствовать, когда выхожу в пространство, и какова моя цветовая палитра. Оттуда я выберу изображение, которое находится в той же цветовой палитре и вызывает чувство, которое я хочу передать с помощью пространства. И это все к нему на самом деле. Я думаю, что самое сложное — заставить ваши творческие соки течь для фактического дизайна пространства.
Примеры досок настроения
Чтобы увидеть некоторые примеры готовых досок дизайна с использованием обоих методов, ознакомьтесь с этими сообщениями Дизайн спальни в стиле Винтерфелла или Современный деревенский итальянский дизайн патио , чтобы увидеть его в действии.
Итак, я надеюсь, что это было полезно для вас, и вы смогли научиться некоторым приемам, которых раньше не знали. Дайте мне знать в комментариях ниже, что еще вы хотели бы узнать о досках настроения и дизайна.
Как всегда….
Убедитесь, что вы прикрепили к своей любимой доске Pinterest, и если вы не подписались на информационный бюллетень Rough Edger, вы полностью упускаете возможность. Множество полезных шпаргалок и печатных материалов, а также еженедельная рассылка новостей с обновлениями блога и причудливыми шутками. Да, и последнее, что нужно сказать всем блоггерам, которые сделали Feedspot 25 лучших блогов и веб-сайтов о мебели, сделанных своими руками, за которыми нужно следить в 2019 году . Так держать. Судя по коже, я там под номером 19, но эй 19 все еще чувствует себя хорошо. Убедитесь, что вы проверили других блоггеров DIY, которые распространяют любовь. До встречи в следующем посте.
Почему плейлисты для настроения притупляют ваши чувства
«Плейлисты для отдыха — это квинтэссенция стремления Spotify превратить всю музыку в эмоциональные обои» , согласно Лиз Пелли в The Baffler. В последнее время о Spotify пишут критические статьи. О стоковой музыке (или так называемых поддельных исполнителях) на платформе, которая доминирует в плейлистах настроения, и о растущем феномене самих плейлистов. Оказывается, развивается новый тип слушателя: тот, кто меньше интересуется исполнителями или альбомами, а просто хочет использовать музыку как инструмент для сопровождения определенных настроений или действий. В качестве комплимента Адель и Фарреллу теперь мы можем следить за «Study Zone», «Running Power», «Dining Music» и, конечно же, «Bedroom Jams».
Это уже дало повод для дискуссий о внутренней ценности музыки как искусства, а также о растущей проблеме для подлинного и независимого артиста построить устойчивую карьеру в рамках этой бизнес-модели. Так что не буду об этом писать. Скорее меня интересует популярность плейлистов настроения: почему у «Piano in the Background» более 700 000 подписчиков? В 2003 году я закончил университет, защитив диссертацию Изменения в восприятии музыки . Пятнадцать лет спустя мне интересно снова восполнить баланс. Итак, сначала я хотел бы дать вам краткое представление о восприятии музыки в западном мире до сих пор.
До изобретения звукозаписи и радио музыка всегда требовала высокого уровня концентрации. Ты либо сам сочиняешь музыку, либо слушаешь живое выступление других. Вполне вероятно, что живое выступление было единственным шансом насладиться определенным музыкальным произведением. Поэтому вам лучше извлечь максимум пользы из момента, внимательно слушая эту симфонию или танцуя с полной отдачей под эту сюиту. Из-за очень сосредоточенного слушания музыка до конца 18 века могла быть несколько авантюрной и сложной для ваших ушей, хотя, как правило, она не была слишком сложной.
Все изменилось, когда музыку можно было записывать и передавать. Благодаря радио и пластинкам музыка смогла покинуть концертные залы и проникнуть в наши дома. Мы могли слушать записи снова и снова, когда захотим. Примерно в 1900 году это привело к двум различным событиям. С одной стороны спектра, очень сконцентрированные слушатели могли обрабатывать более сложные стили в сочиненной музыке, которую им дали Стравинки, Шёнберг и им подобные.
С другой стороны, когда вы можете постоянно проигрывать пластинку в своей гостиной, концентрация и тишина больше не требуются. Более того, вы можете просто не поддерживать одну и ту же активность мозга для сосредоточенного прослушивания на протяжении всего времени. Следовательно, если прослушивание музыки больше не является вашим основным занятием, это может быть что-то, что происходит на стороне. Отсюда и рождение фоновой музыки. А то, что происходит на заднем плане, не должно быть слишком навязчивым, привлекать внимание или содержать сюрпризы. В идеале музыкальная структура проста для понимания и содержит много повторений. Давайте скажем, что это и есть поп-музыка в целом.
Теперь перенесемся в 2018 год. Музыку можно не только записывать и передавать, но благодаря потоковой передаче вся музыка теперь доступна в любое время. Музыка сейчас буквально повсюду, в основном в качестве фона. Если поискать, то можно найти много сложной музыки во всех стилях. Но мейнстримовая музыка стала очень предсказуемой и почти такой же. Если вы не посещаете классические концертные залы или театры, сейчас трудно найти место, где сосредоточенное прослушивание музыки является основным занятием. Поп-концерты и танцевальные вечера, похоже, все больше и больше связаны с выпивкой, общением и поддержанием присутствия в Instagram. По крайней мере, так обстоит дело в Нидерландах, где продолжающуюся болтовню во время концертов называют «голландской болезнью».
Можно сказать, что музыка является огромной частью нашей жизни, но она уже не в центре внимания. Теперь давайте посмотрим, как музыка на самом деле действует на людей. По сути, нет другого занятия, которое стимулировало бы активность мозга больше, чем создание музыки. Прослушивание музыки вызывает меньшую, но все же большую мозговую активность. Она влияет на нас на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном. Я думаю, что многие операционисты согласятся со мной в утверждении, что музыка — это форма искусства, которая затрагивает нас эмоционально на самом глубоком уровне. Музыка обладает способностью выражать чувства, которые возвышаются над понятийным, те, которым мы не можем дать слов. Это невероятно мощное средство для переживания и обработки эмоций.
Так как же музыка, играющая огромную роль в нашей эмоциональной жизни, обесценивается до обоев? Из любопытства слушаю «Piano in the Background». Я имею в виду, что я действительно слушал его со всем своим вниманием. Фортепианные пьесы были легкими, приятными, никогда не навязчивыми, без неожиданных сюрпризов. Тем не менее, музыка заставила меня чувствовать себя немного сентиментально или меланхолично. И что меня поразило, так это реальное качество моих эмоций, вызванных фортепианными пьесами. Это казалось чем-то поверхностным… даже искусственным. Для меня это было точно так же, как смотреть Голос или какой-либо другой формат эмо-телевидения, предназначенный исключительно для возбуждения основных эмоций. На ментальном уровне мне абсолютно все равно, не прошел ли тот или иной певец в финал шоу. Но из-за тщательно срежиссированной операторской работы в сочетании с правильной фоновой музыкой у меня невольно слезятся глаза, не зная точно, почему.
Ни для кого не секрет, что в музыке существует множество трюков для манипулирования первичными эмоциями. Артисты, представленные на «Фортепиано на заднем плане», прекрасно знают, какие аккордовые последовательности и модуляции способны на это. Просто когда музыка создается исключительно для этой цели, мне кажется, что кто-то выводит меня из себя. Я предпочитаю, чтобы меня тронул артист, который рассказывает историю и делится личным опытом, который хочет искренне общаться с людьми через музыку. Если эта музыка трогает меня, то часто ощущается по-другому, потому что я связан с конкретной историей на более сложном и личном уровне.
Можно сказать, что это просто мой личный музыкальный вкус. Если другие предпочитают, чтобы их трогали ненавязчивые фортепианные пьесы, то это их выбор. Зачем беспокоиться? Ну, я не так уверен в этом. В этот момент я не могу не думать об антиутопическом обществе Олдоса Хаксли, описанном в «О дивный новый мир », где доминирующий контроль над людьми осуществляется посредством развлечения, вызывающего поверхностное удовольствие и поддерживающего почти бесконечный аппетит к развлечениям. Все это для того, чтобы люди не стали интроспективными, начали думать и чувствовать независимо и, следовательно, стали менее управляемыми.
Мы уже там. Маленькие красные круги на нашем телефоне обеспечивают нас непрерывным потоком сообщений, на которые мы навязчиво реагируем (ура, кто-то хочет моего внимания!). И если в нашем мозгу не осталось предупреждений, чтобы угодить системе вознаграждений, всегда есть «лента» для прокрутки. В этой ленте мы в основном встречаем легко развлекательный контент, не слишком длинный и не слишком сложный. Милые животные или новорожденный ваш друг вызывают чувства умиления. Абсурдные действия американского президента или #metoo вызывают чувство возмущения, и, осуждая их, мы можем подчеркнуть собственное моральное превосходство. И вся эта информация доходит до нас через наш собственный пузырь социальных фильтров: , где мы продолжаем видеть одно и то же, где наши собственные убеждения постоянно подтверждаются и почти никогда не нарушаются противоречивыми мнениями.
Прямо как в нашем любимом плейлисте для настроения, где мы обязательно услышим именно то, на что подписались. Никаких неожиданных сюрпризов, бросающих вызов нашему музыкальному вкусу. Его музыка тщательно разработана, чтобы дать вам приятный, но поверхностный и контролируемый опыт. Фоновое качество музыкального сопровождения мягко пробуждает ваши самые основные эмоции, но достаточно, чтобы вы чувствовали себя живыми, не слишком взбудоражив ваш внутренний мир. Отлично! Таким образом, с чувством самодовольства вы можете просто продолжать учиться или мыть посуду, не задумываясь о своей жизни или состоянии мира.
И здесь я вижу проблему: мы любим испытывать эмоции в какой-то степени, потому что это заставляет нас чувствовать себя живыми, но большую часть времени мы испытываем их с помощью современных средств массовой информации, это не о нас самих, не о наших собственных жизни. Это наша зона комфорта, и я думаю, мы должны выбраться из нее. Это похоже на ноющий страх, который некоторые длительные пары приукрашивают, запоем смотря сериалы на Netflix, чтобы потворствовать эмоциям других людей, а не испытывать свои собственные эмоции в реальных отношениях.
В наше время никогда не было так легко сосредоточиться на том, что происходит вне нас, все это делают. И может быть довольно неудобно обращать внимание внутрь себя. Посидеть наедине с собой, только со своими мыслями и эмоциями. Кто знает, что появится? Ваши самые глубокие страхи и желания могут быть не такими удобными, как ваши поверхностные и тщательно контролируемые эмоции, но они являются ключом к полноценной жизни, в которой вы познаете себя на более глубоком уровне. Где вы можете испытать чистую радость или чистую печаль вместо посредственных настроений.
Музыка — отличный инструмент для глубокой связи с собой и другими. Но поэтому мы должны вытащить его из фона, позволить ему играть главную роль в нашей жизни. Итак, если вы не привыкли слушать музыку как самостоятельную деятельность, предлагаю вам сделать следующее: выберите альбом вашего любимого композитора, исполнителя или микс вашего любимого ди-джея и просто послушайте. Внимательно выслушайте все это, не делая ничего постороннего. Откройте свое сердце, погрузитесь в историю, которую вам рассказывает музыка, а также в те ее части, которые не сразу вам нравятся. И посмотрите, что произойдет.
Psychiatry.org — Что такое депрессия?
ver en español
Депрессия (большое депрессивное расстройство) — распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на ваше самочувствие, образ мыслей и действия. К счастью, это также излечимо. Депрессия вызывает чувство грусти и/или потерю интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.
Если вам или кому-то из ваших знакомых сейчас нужна поддержка, позвоните или напишите сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline. org
Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:
Чувство грусти или подавленное настроение
Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались
Изменения аппетита — потеря или набор веса, не связанные с диетой
Проблемы со сном или слишком много сна
Потеря энергии или повышенная утомляемость
Увеличение бесцельной физической активности (например, неспособность усидеть на месте, ходить взад-вперед, заламывание рук) или замедление движений или речи (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли наблюдать другие)
Чувство бесполезности или вины
Трудности мышления, концентрации или принятия решений
Мысли о смерти или самоубийстве
Симптомы должны длиться не менее двух недель и должны отражать изменение вашего предыдущего уровня функционирования для диагностики депрессии.
Кроме того, медицинские состояния (например, проблемы со щитовидной железой, опухоль головного мозга или дефицит витаминов) могут имитировать симптомы депрессии, поэтому важно исключить общие медицинские причины.
Депрессия затрагивает примерно одного из 15 взрослых (6,7%) в любой данный год. А каждый шестой человек (16,6%) хоть раз в жизни испытывал депрессию. Депрессия может возникнуть в любое время, но в среднем она впервые появляется в период от позднего подросткового возраста до середины 20-летнего возраста. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин в течение жизни переживает серьезный депрессивный эпизод. Существует высокая степень наследуемости (примерно 40%), когда у ближайших родственников (родителей/детей/братьев и сестер) депрессия.

Депрессия отличается от печали или горя/тяжелой утраты
Смерть любимого человека, потеря работы или разрыв отношений — это тяжелые переживания для человека. Это нормально, когда в ответ на такие ситуации возникает чувство грусти или горя. Те, кто переживает утрату, часто могут описывать себя как «депрессивных».
Но грустить — это не то же самое, что страдать депрессией. Процесс скорби естественен и уникален для каждого человека и имеет некоторые общие черты с депрессией. И горе, и депрессия могут сопровождаться сильной грустью и отказом от обычных занятий. Они также отличаются важными аспектами:
В горе болезненные ощущения приходят волнами, часто смешиваясь с положительными воспоминаниями об умершем. При большой депрессии настроение и/или интерес (удовольствие) снижены в течение большей части двух недель.
В горе самооценка обычно сохраняется. При большой депрессии распространены чувства никчемности и ненависти к себе.
В горе мысли о смерти могут всплывать при мыслях или фантазиях о «присоединении» к умершему любимому человеку. При большой депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за чувства бесполезности или недостойности жизни или неспособности справиться с болью депрессии.
Горе и депрессия могут сосуществовать У некоторых людей смерть близкого человека, потеря работы, физическое насилие или крупное бедствие могут привести к депрессии. Когда горе и депрессия возникают одновременно, горе становится более тяжелым и длится дольше, чем горе без депрессии.
Различие между горем и депрессией очень важно и может помочь людям получить помощь, поддержку или лечение, в которых они нуждаются.
Факторы риска депрессии
Депрессия может затронуть любого — даже человека, который, кажется, живет в относительно идеальных условиях.
Несколько факторов могут играть роль в депрессии:
Биохимия: Различия в некоторых химических веществах в мозге могут способствовать появлению симптомов депрессии.
Генетика: Депрессия может передаваться по наследству. Например, если у одного однояйцевого близнеца депрессия, у другого есть 70-процентная вероятность того, что она когда-нибудь в жизни заболеет.
Личность: Люди с низкой самооценкой, легко поддающиеся стрессу или в целом пессимистичные, по-видимому, более склонны к депрессии.
Факторы окружающей среды: постоянное воздействие насилия, пренебрежения, жестокого обращения или бедности может сделать некоторых людей более уязвимыми к депрессии.
Как лечить депрессию?
Депрессия относится к наиболее поддающимся лечению психическим расстройствам. От 80% до 90% процентов людей с депрессией в конечном итоге хорошо реагируют на лечение. Почти у всех пациентов наблюдается некоторое облегчение симптомов.
Перед постановкой диагноза или лечением медицинский работник должен провести тщательную диагностическую оценку, включая опрос и медицинский осмотр. В некоторых случаях может быть сделан анализ крови, чтобы убедиться, что депрессия не вызвана каким-либо заболеванием, таким как проблемы со щитовидной железой или дефицитом витаминов (устранение медицинской причины облегчило бы симптомы, подобные депрессии). Оценка выявит конкретные симптомы и изучит медицинские и семейные истории, а также культурные и экологические факторы с целью постановки диагноза и планирования курса действий.
Лекарства
Химический состав мозга может способствовать развитию депрессии у человека и влиять на его лечение. По этой причине могут быть назначены антидепрессанты, чтобы помочь изменить химический состав мозга. Эти лекарства не являются седативными, «успокаивающими» или транквилизаторами. Они не вызывают привыкания. Как правило, антидепрессанты не оказывают стимулирующего действия на людей, не страдающих депрессией.
Антидепрессанты могут вызывать некоторое улучшение в течение первой или двух недель применения, но полное улучшение может не проявляться в течение двух-трех месяцев. Если через несколько недель пациент чувствует незначительное улучшение или его отсутствие, его или ее психиатр может изменить дозу лекарства или добавить или заменить другой антидепрессант. В некоторых ситуациях могут помочь другие психотропные препараты. Важно, чтобы ваш врач знал, если лекарство не работает или если вы испытываете побочные эффекты.
Психиатры обычно рекомендуют пациентам продолжать прием лекарств в течение шести или более месяцев после улучшения симптомов. Для снижения риска будущих эпизодов у некоторых людей с высоким риском может быть предложено более длительное поддерживающее лечение.
Психотерапия
Психотерапия или «разговорная терапия» иногда используется отдельно для лечения легкой депрессии; при депрессии от умеренной до тяжелой психотерапия часто используется вместе с антидепрессантами. Было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении депрессии. КПТ — это форма терапии, направленная на решение проблем в настоящем. КПТ помогает человеку распознать искаженное/негативное мышление с целью изменить мысли и поведение, чтобы более позитивно реагировать на вызовы.
Психотерапия может включать только индивидуума, но может включать и других. Например, семейная или парная терапия может помочь решить проблемы в этих близких отношениях. Групповая терапия объединяет людей с похожими заболеваниями в благоприятной среде и может помочь участнику узнать, как другие справляются с подобными ситуациями.
В зависимости от тяжести депрессии лечение может занять от нескольких недель до нескольких недель. Во многих случаях значительное улучшение может быть достигнуто за 10–15 сеансов.
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
ЭСТ — это медицинское лечение, которое чаще всего назначают пациентам с тяжелой большой депрессией, которые не реагируют на другие виды лечения. Он включает кратковременную электрическую стимуляцию головного мозга, когда пациент находится под наркозом. Пациент обычно получает ЭСТ два-три раза в неделю, всего от шести до двенадцати процедур. Обычно им управляет команда обученных медицинских работников, включая психиатра, анестезиолога и медсестру или фельдшера. ЭСТ используется с 1940-х годов, и многолетние исследования привели к значительным улучшениям и признанию его эффективности в качестве основного, а не «последнего средства» лечения.
Самопомощь и преодоление трудностей
Есть ряд вещей, которые люди могут предпринять, чтобы уменьшить симптомы депрессии. Многим людям регулярные физические упражнения помогают создавать положительные эмоции и улучшают настроение. Регулярное получение достаточного количества качественного сна, здоровое питание и отказ от алкоголя (депрессанта) также могут помочь уменьшить симптомы депрессии.
Депрессия — это настоящая болезнь, и помощь доступна. При правильной диагностике и лечении подавляющее большинство людей с депрессией преодолеют ее. Если вы испытываете симптомы депрессии, первым делом обратитесь к семейному врачу или психиатру. Расскажите о своих опасениях и запросите тщательную оценку. Это начало решения ваших потребностей в области психического здоровья.
Родственные состояния
Послеродовая депрессия (ранее послеродовая депрессия)
Сезонная депрессия (также называемая сезонным аффективным расстройством)
Биполярные расстройства
Стойкое депрессивное расстройство (ранее дистимия) (описание ниже)
Предменструальное дисфорическое расстройство (описание ниже)
Деструктивное нарушение регуляции настроения (описание ниже)
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
ПМДР было добавлено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) в 2013 г. У женщины с ПМДР наблюдаются тяжелые симптомы депрессии, раздражительности и напряжения примерно за неделю до начала менструации. .
Общие симптомы включают перепады настроения, раздражительность или гнев, подавленное настроение и заметное беспокойство или напряжение. Другие симптомы могут включать снижение интереса к обычным занятиям, трудности с концентрацией внимания, недостаток энергии или легкую утомляемость, изменения аппетита с пристрастием к определенным продуктам, проблемы со сном или слишком долгий сон, чувство подавленности или неконтролируемости. Физические симптомы могут включать болезненность или отек молочных желез, боль в суставах или мышцах, ощущение «вздутия живота» или увеличение веса.
Эти симптомы появляются от недели до 10 дней до начала менструации и уменьшаются или прекращаются к началу менструации. Симптомы приводят к значительному дистрессу и проблемам с регулярным функционированием или социальными взаимодействиями.
Для постановки диагноза ПМДР симптомы должны проявляться в большинстве менструальных циклов в течение последнего года и должны иметь неблагоприятное влияние на работу или социальное функционирование. По оценкам, предменструальное дисфорическое расстройство ежегодно затрагивает от 1,8% до 5,8% менструирующих женщин.
ПМДР можно лечить антидепрессантами, противозачаточными таблетками или пищевыми добавками. Могут помочь изменения в диете и образе жизни, такие как уменьшение употребления кофеина и алкоголя, достаточное количество сна и физических упражнений, а также применение методов релаксации.
Предменструальный синдром (ПМС) похож на ПМДР тем, что симптомы проявляются за семь-десять дней до начала менструации у женщины. Однако ПМС включает в себя меньше и менее серьезные симптомы, чем ПМДР.
Деструктивное нарушение регуляции настроения
Деструктивное нарушение регуляции настроения — это состояние, возникающее у детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет. Оно включает хроническую и сильную раздражительность, приводящую к сильным и частым вспышкам гнева. Вспышки гнева могут быть словесными или включать в себя поведение, такое как физическая агрессия по отношению к людям или имуществу. Эти вспышки значительно непропорциональны ситуации и не соответствуют возрасту развития ребенка. Они должны возникать часто (в среднем три или более раз в неделю) и, как правило, в ответ на фрустрацию. В промежутках между вспышками настроение ребенка устойчиво раздражительное или злое большую часть дня, почти каждый день. Это настроение заметно окружающим, например, родителям, учителям, сверстникам.
Для постановки диагноза деструктивного расстройства регуляции настроения симптомы должны присутствовать в течение как минимум одного года как минимум в двух условиях (например, дома, в школе, со сверстниками), и это состояние должно начаться до 10 лет. , Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Это может происходить наряду с другими расстройствами, включая большую депрессию, дефицит внимания/гиперактивность, тревогу и расстройства поведения.
Деструктивное нарушение регуляции настроения может оказывать значительное влияние на способность ребенка функционировать и оказывать значительное влияние на семью. Хроническая сильная раздражительность и вспышки гнева могут разрушить семейную жизнь, затруднить ребенку/подростку завязывание или сохранение дружеских отношений и стать причиной трудностей в школе.
Лечение обычно включает психотерапию (когнитивно-поведенческую терапию) и/или лекарства.
Персистирующее депрессивное расстройство
Человек со стойким депрессивным расстройством (ранее называвшимся дистимическим расстройством) имеет депрессивное настроение большую часть дня, больше дней, чем нет, в течение как минимум двух лет. У детей и подростков настроение может быть раздражительным или депрессивным и должно продолжаться не менее одного года.
Помимо подавленного настроения симптомы включают:
Плохой аппетит или переедание
Бессонница или гиперсомния
Низкая энергия или усталость
Низкая самооценка
Плохая концентрация или трудности с принятием решений
Чувство безнадежности
Стойкое депрессивное расстройство часто начинается в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте и ежегодно поражает около 0,5% взрослых в США. Люди со стойким депрессивным расстройством часто описывают свое настроение как грустное или «подавленное». Поскольку эти симптомы стали частью повседневного опыта человека, он может не обращаться за помощью, просто предполагая, что «я всегда был таким».
Симптомы вызывают значительный дистресс или трудности в работе, социальной деятельности или других важных областях жизнедеятельности. Хотя влияние стойкого депрессивного расстройства на работу, отношения и повседневную жизнь может сильно различаться, его последствия могут быть такими же или даже более сильными, чем у большого депрессивного расстройства.
Эпизод большой депрессии может предшествовать возникновению персистирующего депрессивного расстройства, но также может возникать во время (и накладываться) на предыдущий диагноз персистирующего депрессивного расстройства.
Обзор врачей
Феликс Торрес, доктор медицинских наук, MBA, DFAPA
Октябрь 2020 г.
12 мест, где можно найти фоновую музыку без лицензионных платежей
Главная — Блог — 12 мест, где можно найти фоновую музыку без лицензионных платежей для маркетинговых видео
3 9000 маркетинг должен стать неотъемлемой частью вашей маркетинговой стратегии в будущем, если это еще не сделано. Каждую минуту на YouTube загружается 72 часа видео. А по данным Cisco, к 2021 году 82% всего интернет-трафика будет видео!
Вы захотите принять участие в действии. Но вопрос в том, как это сделать, если у вас нет на это большого бюджета?
Создание видео связано с большими затратами, от оборудования до постпродакшна. Таким образом, вам придется найти области, где вы можете сократить расходы.
К счастью, фоновая музыка позволяет сэкономить драгоценный бюджет. В данном случае снижение затрат не означает снижения качества. Есть много отличных ресурсов для бесплатной или дешевой музыки на выбор.
Сколько стоит фоновая музыка?
Прежде чем мы начнем, давайте кратко рассмотрим затраты, связанные с приобретением фоновой музыки для маркетинговых видеороликов.
Музыка без лицензионных отчислений не означает, что музыка бесплатная; это просто означает, что вы тратите единовременный лицензионный сбор и можете использовать музыку, когда и когда захотите, бесконечно и даже дольше.
С другой стороны, произведения общественного достояния и Creative Commons бесплатны. Разница между ними заключается в том, что общественное достояние не требует разрешения от того, кто создал произведение, в то время как Creative Commons часто предполагает разрешение или указание авторства.
Теперь приступим к источникам музыки!
1. Аудиотека YouTube
В разделе «Создать» на YouTube вы найдете их аудиотеку. Он содержит кучу музыки из разных жанров, от танцевальной и электронной до кантри и фолка.
Вы можете бесплатно использовать любой трек в своем видеоконтенте. Музыка представляет собой смесь произведений общественного достояния и Creative Commons. Все, что вам нужно сделать, это указать владельца трека.
Чтобы получить максимальную отдачу от библиотеки, используйте ее функции поиска. Например, вы можете искать по настроению, такому как «спокойный», «драматичный» или веселый. Или вы можете искать по продолжительности трека, что является хорошей идеей, чтобы убедиться, что он соответствует длине вашего контента.
Еще одна область, которую интересно проверить на YouTube, — это раздел «Политики в отношении музыки». Здесь вы найдете список популярных треков и подробную информацию о том, разрешено ли вам использовать их в видео на YouTube или нет, а также о том, как вы можете их использовать.
2. Бесплатный музыкальный архив
Американская радиостанция WFMU управляет Free Music Archive. В разделе «Музыка для видео» есть разные треки с разными лицензиями.
В основном это разные типы лицензий Creative Commons. Некоторые предназначены только для некоммерческого использования, другие требуют указания авторства и так далее. Для получения дополнительной информации о конкретных лицензиях вы можете посетить их раздел часто задаваемых вопросов.
Хорошо, что вы можете фильтровать результаты поиска по лицензии. Итак, поскольку вам нужна музыка в маркетинговых целях, вы можете снять флажок «некоммерческое использование».
Как вы увидите на большинстве этих сайтов, вы не найдете трека уровня Beyonce или чего-то подобного. Но музыка в FMA очень приятная и, безусловно, подходит для этой цели. В конце концов, его можно скачать бесплатно.
Вам также следует посетить блог сайта «Музыка для видео», в котором представлена музыка и показано, как она может вписываться в различные типы контента.
СВЯЗАННЫЕ: Как использовать музыку в рекламе (без судебного преследования!)
3. Incompetech
Incompetech предлагает большой выбор бесплатной музыки. Всего насчитывается около 2000 треков, созданных музыкантом Кевином Маклаудом. Вы можете скачать бесплатно, если укажете имя музыканта и сайт.
Incompetech упорядочивает треки в сборниках по жанрам, например, «Disco and Lounge» или «Rock Classic».
Также есть раздел «Настроения для озвучивания фильмов», где вы можете скачать треки, которые, например, подходят к темам «Ужасы», «Тайна» или «Нуар». Кроме того, есть мировая музыка, вдохновленная битами из разных стран, таких как Африка и Бразилия.
Вам обязательно стоит просмотреть списки самой последней музыки и самой загруженной. Это поможет вам узнать, что сайт может предложить.
Если вы хотите загрузить всю музыкальную библиотеку, это будет стоить вам единовременной платы в размере 38 долларов США.
4. Рынок Envato
Envato Market, также известная как AudioJungle, предлагает бесплатную фоновую музыку. Платные треки начинаются с 1 доллара.
На сайте есть глобальное сообщество, которое выкладывает свои треки. Вы можете просматривать треки по категориям, последним или самым популярным. Как только вы найдете музыку, которая вам нравится, вы можете загрузить отдельные треки или наборы треков, называемые музыкальными пакетами.
На сайте также есть новая интересная функция — музыкальные наборы. Эти наборы предлагают музыку в модульном виде, так что вы можете сами манипулировать треками. Это удобная функция, если вы хотите настроить свою музыку. Таким образом, у вас не будет таких же джинглов, как у всех остальных.
Зарегистрируйтесь на сайте, и каждый месяц вы будете получать пакет премиальных бесплатных материалов, включая музыку, а также видеоматериалы и премиальные видеоэффекты.
Если вы регулярно творите, это отличная сделка.
5. Саундклауд
Возможно, вы уже знакомы с SoundCloud. Музыканты-любители и ди-джеи используют его для загрузки и обмена своей музыкой. Вот почему иногда вы сталкиваетесь с мелодиями, которые… сомнительны.
Но SoundCloud — отличный источник музыки для маркетинговых видео. Вы можете отфильтровать свой поиск, чтобы показать треки, лицензированные для повторного использования. Введите «фоновая музыка» или попробуйте что-то вроде «воодушевляющая фоновая музыка», «эмбиентный бит» и т. д.
В SoundCloud есть социальный элемент, поэтому вы можете видеть, когда конкретный трек уже получил много «лайков», и вы будете знать, что людям понравится ваше видео, если вы его используете.
Самое лучшее в получении фоновой музыки из SoundCloud заключается в том, что треки больше похожи на настоящую музыку, а не на надуманный трек, сделанный для маркетингового видео.
6. Мусопен
Musopen немного отличается от других вариантов, которые вы найдете здесь. Вся доступная бесплатная музыка является классической.
Итак, вы сможете скачать хиты моего главного человека Иоганна Себастьяна Баха и многие другие.
Вы можете искать по инструменту, композитору и автору. Это полезно, если у вас есть конкретная идея или чувство, которое вы хотите, чтобы музыка имела.
Предлагаемая музыка может быть не совсем современной. Но он хорошо подойдет, если вы хотите создать утонченную или образованную атмосферу. Кроме того, оно может быть легко узнаваемым, что сделает ваше видео запоминающимся для зрителя.
7. Аудиоблоки
Audioblocks предлагает бесплатное аудио, включая музыку, звуковые эффекты и циклы. (Цикл — это короткий музыкальный фрагмент, который повторяется без рывков.)
На сайте более 100 000 треков. Сейчас это не бесплатно, к сожалению. Но они предлагают хорошую сделку: 149 долларов.для неограниченных загрузок в течение всего года. Это неплохо, учитывая, что вы получаете доступ к тысячам и тысячам музыкальных произведений.
Вы можете отфильтровать результаты поиска, чтобы найти музыку, точно соответствующую продолжительности вашего видео. Это отличный способ сэкономить время на редактирование.
У них есть несколько интересных категорий для треков в зависимости от чувств или эмоций, таких как «Агрессивный», «Грустной», «Веселый», «Игривый» и так далее. Это великолепно, потому что вы можете легко выбрать музыку в зависимости от эмоций, которые вы пытаетесь вызвать в своем видео.
8. ccMixter
ccMixter — еще один сайт, на котором размещено сообщество художников. Музыканты, певцы и ди-джеи делятся своими работами бесплатно, если вы приписываете им музыку. Вы, вероятно, найдете здесь уникальную фоновую музыку.
Чтобы найти бесплатную музыку, вы можете просмотреть подборку редактора или треки с самым высоким рейтингом. Если вы нашли конкретного исполнителя, который вам нравится, и хотите увидеть больше от него, вы можете посетить его профиль в разделе «Люди».
В качестве альтернативы вы можете использовать облако тегов старой школы, что упрощает поиск типа трека, который вы ищете. Когда вы нажимаете на трек, вы можете увидеть кучу информации о нем, включая его лицензию Creative Commons.
Навигация может быть немного сложной, но помимо простоты использования ccMixter — отличный ресурс для поиска оригинальной фоновой музыки.
9. Джамендо
Jamendo был создан специально для рекламодателей и маркетологов. Вы можете искать в их музыкальной библиотеке по типу проекта, что является отличной возможностью для наших целей.
У вас есть пара раскрывающихся списков. В первом вы выбираете тип проекта. Например, «реклама», «программное обеспечение» или «видеоигры». Затем вы выбираете платформу, на которой будет представлена музыка, например «Facebook», «YouTube», «Интернет» или «Kickstarter».
Я попробовал и выбрал рекламу и YouTube. Он придумал несколько джазовых битов, которые вы ожидаете услышать в рекламе такого типа.
Также есть панель поиска, и вы можете уточнить результаты по жанру, теме, инструменту, скорости и продолжительности.
Jamendo впечатляет, хотя и не так дешево, как другие провайдеры. Лицензия на трек стоит около 50 долларов — что не так уж и плохо, если у вас есть хотя бы небольшой бюджет для работы.
Существует также вариант подписки, чтобы получить неограниченный доступ ко всей музыке.
10. Сетевые этикетки
Netlabels — это музыкальная коллекция в Интернет-архиве. Виртуальные лейблы загружают музыкальные коллекции. Вы можете скачать их бесплатно и использовать под лицензией Creative Commons.
В настоящее время на сайте более 65 000 музыкальных произведений. Вы можете выполнять поиск по ним, используя такие фильтры, как год, исполнитель или жанр. Netlabels также предлагает небольшой раздел музыки на иностранном языке, который может быть полезен.
Еще одним ценным аспектом этого сайта является то, что треки имеют счетчик просмотров. Скорее всего, более популярны те треки, которые имеют большее количество просмотров. Подобно SoundCloud, это помогает вам выбирать хорошую музыку для ваших видео, которая действительно понравится людям.
11. Аудионаутикс
Композитор/продюсер Джейсон Шоу управляет Audionautix. Вся музыка предлагается под Creative Commons. Здоровья, Джейсон!
Процесс поиска фоновой дорожки здесь очень прост. Вы ставите галочку напротив жанра, список которых включает такие вещи, как «Acid Jazz» и «Techno». Вы также можете установить флажок для настроения, например, «тревожное», «яркое» или «задумчивое».
Наконец, выберите темп, и сайт подберет для вас идеальную песню. Кроме того, вы можете просматривать музыку по жанру.
Вы также должны знать, что Шоу берет комиссионные по минимальной цене. Так что, если у вас есть что-то особенное для вашего видео, вы можете связаться с ним.
12. Envato Elements
Подписавшись на Envato Elements, вы получите доступ к музыке, видео, звуковым эффектам и многому другому. Музыка без лицензионных отчислений сочинена профессиональными музыкантами в самых разных жанрах, темпах и на разных инструментах, а стоковое видео поставляется с готовыми к использованию шаблонами, которые помогут вам сэкономить время.
No related posts.