Фрустрация это в психологии определение: что это такое? Определение фрустрации, примеры.

Содержание

что это такое? Определение фрустрации, примеры.

Что такое фрустрация

Разные концепции по-разному определяют понятие «фрустрация», но большинство из них сходится в том, что это комплекс отрицательных эмоций, которые вызваны некоим обманом ожиданий. Или самообманом, из-за не совсем верной оценки реальной действительности. По большому счёту это состояние возникает не только из-за неожиданных препятствий, но и потому, что обстоятельства в целом сложились не так, как ожидалось, несмотря на то, что для ожиданий были вполне серьезные основания.

Человек, ощущая разочарование в ситуации, в которой очень рассчитывал на определённый успех и даже сделал что-то для его достижения, переживает целую палитру негативных эмоций – от раздражения и ярости до отчаянья и бессилия. Фрустрация бывает резкой – когда человек выплёскивает свои эмоции одной мощной вспышкой и успокаивается, — и затяжной, когда чувство разочарования преследует его месяцы и даже годы. Отреагировать на фрустрацию тоже можно по-разному. Чем менее подвижна психика человека, тем ему сложнее пережить крушение своих планов.

Самые тяжёлые фрустрации – витальные, то есть связанные с глобальными жизненными ожиданиями. Они сопровождают, например, потерю близкого человека, без которого трудно представить своё будущее, неожиданную измену или развод, внезапную серьёзную болезнь или тяжёлую травму, неожиданную потерю работы и так далее. В целом такую фрустрацию может вызвать любой крупный личностный кризис, во время которого человеку кажется, что он лишился опоры в жизни. Личным психологам чаще всего приходится сталкиваться именно с такой проблемой пациентов на практике.

С другой стороны, и без таких катастроф человек может постоянно переживать фрустрации бытовые, то есть мелкие ежедневные неприятности, и они тоже становятся причиной стрессов и кризисов. Многочисленные и частые мелкие фрустрации приводят к проблемам с самооценкой, к застенчивости, зависимости от чужих оценок и так далее. Многие находят «выход», отказываясь от какой бы то ни было деятельности вообще, становятся социальными и психологическими затворниками.

Профилактика фрустраций

Избежать фрустраций и сложно, и просто одновременно. Перечислить всё, что необходимо для их профилактики, несложно, человеку не всегда удаётся осуществить все эти действия.

Можно избежать многих фрустраций, просто зная свои возможности и особенности характера и соразмеряя с ними свои цели и желания. Если человек точно знает, что ему не под силу поднять одной рукой автомобиль, он вряд ли подумает, что может запросто это сделать, и даже не поставит перед собой такую цель.

Другая профилактическая мера – анализ вероятностей, то есть сбор информации и оценка возможных рисков в каждом конкретном случае, обдумывание всех возможностей.

Хорошие средства от фрустраций – это здравый смысл и скепсис, широкий кругозор и понимание того, как и почему развиваются события. Для этого нужен умственный труд, и немалый, но информационная и интеллектуальная независимость предотвращает большую часть возможных разочарований.

Естественно, некоторые фрустрации невозможно предусмотреть и предотвратить: форс-мажорные обстоятельства часто не зависят от человеческой воли. В таких случаях требуется гибкость мышления. Стоит понять, что реальная действительность часто бывает сложнее, чем все предположения и ожидания, и не держаться за них слишком крепко. Эволюция неизменно требует от всех живых существ, в том числе и от человека, способности приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, изменяться вместе с ними.

Тревожное состояние и ощущение собственного бессилия, вызванное фрустрацией, нередко заставляет человека зациклиться на неприятных событиях прошлого. Выйти из этого состояния можно, только если направить своё мышление в будущее, найти новые цели и переключиться на них. Помните, что выбраться самостоятельно из тяжелого психологического состояния зачастую можно лишь обратившись к личному психологу за помощью. Не теряйте время если понимаете, что самостоятельно вам не справиться с проблемой.

как человека «разрушают» разочарования и неудачи, и что с этим делать — Блог Викиум

Человек впадает в состояние фрустрации, когда болезненно переживает негативные ситуации, приводящие к разочарованию от несбывшихся надежд и ожиданий.

Печаль, поникший взгляд, потеря интереса к привычным повседневным делам – именно это наблюдается у человека, испытывающего фрустрацию. Давайте рассмотрим подробнее данный вопрос и попробуем разобраться с тем, как помочь себе пережить сложный период.

Нет времени читать? Долистайте до конца страницы и прослушайте статью!

Что такое эмоциональная фрустрация?

Термин образовался от слова «frustratio», которое в переводе с латинского означает «тщетное или несбывшееся ожидание». Фрустрация – это простыми словами состояние психики, возникшее в результате сильного разочарования. Делая что-то, стремясь к чему-то, человек обладал определенными приятными ожиданиями, но они не сбылись, планы рухнули. Это порождает чувство разочарования, от глубины которого зависит, насколько сильно пострадает эмоциональное состояние личности. Психологи утверждают, что растерянность и грусть от неудач – это естественная реакция. Но если человек чувствует это длительное время, то это превращается уже в проблему, которая неизбежно отражается на психике.

Фрустрация – это эмоциональное состояние, характеризующееся как травмирующее психику, имеющее целый спектр негативных последствий. На фоне глубокого разочарования возникает сильный дискомфорт, нередко перерастающий в депрессию. У человека постоянно наблюдается плохое настроение, у него меняется характер, появляется агрессия и неестественное поведение. Именно поэтому важно вовремя найти причины такого состояния и начать от него избавляться.

Причины фрустрации, признаки и последствия

Провокаторами фрустрации являются самые разные события и обстоятельства, поступки близких и важных людей, принятые решения. Есть много примеров данного состояния, возникающего на фоне заблуждения и ошибочных выводов. Все факторы, вызывающие такое состояние психики, делят на 4 типа:

  • физические;
  • психологические;
  • биологические;
  • социальные.

К физическим фрустраторам относятся финансовые ограничения, лишение свободы. Среди психологических – отсутствие или нехватка знаний, страхи, сомнения. Биологические причины фрустрации – старение, внешние особенности, изменения во внешности. А социальные причины – это всё, что связано с общением с окружающими.

К основным признакам фрустрации можно отнести:

  • тревожность, переживания даже по самым незначительным поводам;
  • чувства отчаяния и безысходности;
  • отсутствие уверенности в возможности решения проблемы;
  • раздражительность;
  • замкнутость.

Поведение человека в состоянии фрустрации варьируется от природы этого состояния. Это может быть бегство от проблемы, которое выражается в стремлении отвлечься любыми способами. Если человек видит серьезность проблемы и понимает ее, он концентрируется на этом, но отрицательные эмоции могут мешать ему находить решения. Иногда состояние фрустрации может, наоборот, вызвать прилив энергии и подтолкнуть человека к поиску решений и способов исправления ситуации.

Правильное развитие событий происходит, когда у человека возникает положительная реакция на разочарования после непродолжительных переживаний. Он начинает искать решения и пытаться что-то изменить. Сложные ситуации позволяют нам запоминать негативный опыт и избегать ошибок в будущем. Но если подавленное эмоциональное состояние затягивается, мы имеем дело с негативными последствиями фрустрации, среди которых может быть агрессия, отступление от целей, регрессия, фиксация на своих неудачах, апатия.

Рекомендации по избавлению от фрустрации

Теперь вы знаете, что это состояние значит в психологии, каковы его причины, симптомы и последствия. От фрустрации никто не застрахован, но если знать, как от этого избавиться, будет легче пережить разочарования. Воспользуйтесь такими советами:

  1. Посмотрите на себя со стороны. Часто полезно сменить ракурс. Иногда приходит понимание того, что цель была просто недостижимой.
  2. Взгляните снова на несбывшиеся ожидания и оцените их. Возможно они не настолько и важны для вас?
  3. Ставьте цели заново, формируйте свежие планы.  Если вы все же хотите добиться исполнения своих желаний, попробуйте начать сначала, хорошо продумав все. Возможно, вам нужно составить пошаговый план с оценкой сложности и возможности реализации каждого шага.
  4. Поставьте конечный срок. Попробуйте определить, сколько времени нужно на достижение цели, установите конечную дату, но при этом оставайтесь реалистом.
  5. Запаситесь терпением. Не нужно спешить, если цель действительно важна, можно и потерпеть.
  6. Подумайте об отдыхе. Когда мы выгораем и накапливаем эмоциональную усталость, это мешает нам решать задачи эффективно. Может вам нужен небольшой перерыв, хороший отдых, возвращение к любимым увлечениям?

Психологи отмечают, что фрустрация является признаком высокого интеллекта, так как люди, пребывающие в данном состоянии, умеют обдумывать причинно-следственные связи и анализировать. И из этого состояния можно извлечь пользу. Если вы понимаете, почему вас настигло такое эмоциональное состояние и как с ним справиться, вы можете направить возникшую энергию гнева в правильное русло, с другой стороны взглянуть на свои цели и действия и что-то изменить в лучшую сторону. Не позволяйте фрустрации угнетать вас! А если сложно справиться с негативными эмоциями, снова поставить цели и ступить на путь их достижения, делайте это вместе с Викиум. «Детоксикация мозга» поможет справиться с негативными эмоциями и настроиться на нужный лад, а «Курс на целеполагание» научит вас правильно ставить цели, успешно и быстро достигать их.

Читайте нас в Telegram - wikium

Фрустрация - Психологос

Фрустрация - (от латинского frustratio - «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей.

Некоторые люди реагируют на фрустрацию детскими негативными эмоциями на ситуацию, когда мы что-то очень хотели, а нам не дали, как будто обманули.

Комплекс детских эмоций здесь очень разнообразный: обида, чувство напряженности, тревоги и страха, реагирование беспомощностью, злостью, враждебностью и другими видами переживаний, которыми мы воздействовали на родителей в детстве в аналогичной ситуации. Если ситуация не решается, через какое-то время идет вторая волна - уход от противного мира и вредительство себе.

Формы разнообразны.

Что касается ухода, то это может быть уход от реальной ситуации в фантазии, грезы и мечтания. Может быть разочарование в собственных целях, людях и, шире - разочарование в жизни. Или люди начинают просто тупить, уходить в позицию (защиту) Дурика.

Все это плавно переходит во вредительство самому себе (самой себе), мужчины начинают курить, ночь напролет играют в компьютерные игры, напиваются, женщины едят много сладкого, совершают намеренное глупые и вредящие себе поступки, а потом уходят в апатию (раз вы такие, то я вам умерла).

Внутренняя выгода и цель состояния фрустрации - демонстрация несостоятельности: «Если меня признают несостоятельным, я имею право быть оставленным в покое».

Склонность к фрустрации, как и само состояние фрустрации - признак душевного нездоровья. Душевно здоровые люди переводят проблемы в задачи, возможные трудности преодолевают, а что преодолеть невозможно - принимают как новую вводную, как факт жизни. Смотри Принять, принятие.

Деятельные люди, встретившись с непосильными пока затруднениями, учатся. «Я пока не знаю, как с этим справиться, но я узнаю и выучусь. И - справлюсь!

Фрустрация в психологии это: определение, причины, формы поведения


Определение

Толерантность в психологии – это понятие, в котором заключена терпимость к другим обычаям, поведению, образу жизни и мировоззрению. Оно не равносильно безразличию, как некоторые могут подумать. Терпимость в данном случае проявляется в принятии человеком сознательного решения не унижать взгляды и все перечисленное, если они расходятся с теми, которых придерживается он.

Быть толерантным – не значит менять свое мировоззрение, отказываясь от него в пользу чужого. Это качество проявляется в отсутствии у человека негатива по отношению к людям, отличающимся от него. Его можно сравнить с понятием позитивного нейтралитета.

Толерантный человек просто позволяет другим людям жить в соответствии с их собственным мировоззрением – точно так же, как и они ему.

Как человек реагирует на фрустрацию?

В психологии длительное время изучалась реакция человека, которому пришлось перенести состояние фрустрации. Первое ощущение, возникающее на фоне фрустраторов — агрессивность. Если человек имеет достаточную силу воли, чтобы держать негативную эмоцию под контролем, завершается фрустрирующее состояние сильным раздражением. При отсутствии возможности контролировать агрессию проявляется гнев. Следом за первой реакцией обычно следует вторая, интенсивность которой зависит от темперамента человека, находящегося под влиянием фрустрации.

Человек, умеющий держать чувства, эмоции под контролем, легко переносит состояние фрустрации, обуздывая темперамент. Негатив превращается в позитивные ощущения — интерес к данному объекту, сильное удивление, развивается здоровый азарт преодолеть появившееся на пути препятствие. Если своевременно адаптироваться не получается, человек начинает впадать в негативное состояние — гнев переходит на следующий этап и превращается в сильное раздражение и депрессию, начинают развиваться созданные сознанием страхи.

Психологи предупреждают, что депрессивное состояние часто выступает заменой агрессии. Характеризовать депрессию, спровоцированную фрустрацией, можно несколькими проявлениями — чувством безнадежности, серьезной апатией, снижением самооценки. Человек чувствует себя «конченой» личностью, которая не способна ни на что в жизни и опускает руки даже перед легкими преградами, даже не пытаясь их преодолеть.

На фоне агрессивного состояния при фрустрации психологи выделяют несколько дополнительных эмоций, которые стремительно развиваются. Агрессия часто выплескивается на окружающих, приводит к сильной злости и возмущению. Часто человек начинает обвинять себя в случившемся, эмоции меняются — ощущается стыд, индивида мучат приступы вины. Сопровождается это состояние муками совести.

Самый простой вариант завершения агрессивного состояния — философская реакция на произошедшее. События воспринимаются, как нечто неизбежное, что невозможно предотвратить. Человек даже не пытается переложить на окружающих вину за случившееся, позитивно настраиваясь на будущее.

Характеристика личности

Продолжая изучать заданную тему, следует отметить, что толерантность в психологии – это еще и признак ума. Люди, которым свойственно данное качество, отличаются высоким интеллектом, ведь у них получается без предвзятости оценивать явления, события и других личностей, несмотря на то, что они не соответствуют их взглядам.

Такие персоны могут отмечать как положительные, так и отрицательные черты, ориентируясь лишь на объективную сторону, не учитывая личные интересы.

Толерантность в психологии – это еще и признак культуры человека. тот, Кто уважает чужие убеждения и мнения, явно имеет развитый внутренний мир.

Определение термина в психологии

Определение фрустрации в психологии — это негативно окрашенное состояние человека, возникшее в результате отсутствия соответствия желаний реальным возможностям. При этом существуют препятствия для достижения заявленных целей, что классифицируется большинством психологов как травмирующая ситуация.

Когда личность находится во фрустрированном состоянии, возникает ряд эмоций и переживаний, таких как разочарование, подавленность, тревога, а в некоторых случаях даже отчаяние.

Согласно мнению психоаналитиков, фрустрация имеет большое значение в формировании эго (осознаваемой психологической сущности), поэтому методики, направленные на искусственный вызов эмоций подобного спектра под контролем врача, являются одним из методов терапии неврозов в психоанализе. Широко распространено мнение, что патологической фрустрацию можно считать только в момент превышения определенного порога интенсивности развития, а в более легкой вариации это можно считать нормальным фактором формирования личности.

Политика

Выше было вкратце рассказано о том, что скрывается за понятием толерантности в психологии. Это довольно простое определение, и теперь, разобравшись с ним, нужно изучить основные виды данного качества. Их много, но речь пойдет лишь об основных.

Политическая толерантность – это терпимое отношение оппонентов к различиям идейных воззрений, которые всегда есть и будут между ними. Также ее можно назвать важнейшей особенностью либерально-демократических систем, цель которых – обеспечивать реализацию гражданских прав. А именно, свободы объединений и самовыражения.

В данном контексте понятие рассматривать сложно, так как оно имеет отношение не только к политике, но еще к государству и гражданскому обществу.

Связь с агрессией

Гипотеза фрустрации-агрессии представляет собой теорию агрессии, предложенную Джоном Доллардом, Нилом Миллером, Леонардом Добом, Орвалем Маурером и Робертом Сирсом в 1939 году и далее развитую Нилом Миллером в 1941 году и Леонардом Берковицем в 1969 году. Теория утверждает, что агрессия является результатом блокирования или разочарования усилий человека по достижению цели.

При первом формулировании гипотеза утверждала, что фрустрация всегда предшествует агрессии, а агрессия является верным следствием расстройства. Два года спустя Миллер и Сирс вновь сформулировали гипотезу, чтобы предположить, что, хотя фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как потребность в ответе и утешении, проявление спонтанной агрессии является одним из возможных результатов этой самой фрустрации. Поэтому в переформулированной гипотезе было указано, что, хотя разочарование подсказывает поведение, которое может или не может быть агрессивным, любое агрессивное поведение является результатом эмоции, которой посвящена эта статья, что делает ее недостаточным, но необходимым условием для агрессии.

Различия по половому признаку

Политика – тема сложная, а вот та, которая касается гендерного неравенства, во все времена была актуальной. Хотя надо признать, что сейчас, в XXI веке, она уже не такая животрепещущая.

Но гендерные предрассудки и стереотипы по-прежнему существуют. Они определяют статусные характеристики женщин и мужчин, закрепляя доминирующее положение последних и дискриминируя первых. Здесь явно прослеживается негативная предвзятость, сильно искажающая реальность. Из-за стереотипов предубеждения становятся очень яркими эмоциональными компонентами.

Можно долго обсуждать эту тему. Но остановиться стоит на определении. Гендерная толерантность – это качество, проявляющееся в непредвзятом отношении к людям другого пола, а также в недопустимости приписывания человеку недостатков, взятых «из воздуха» лишь потому, что он мужчина или женщина. У людей, которым оно присуще, нет идей о превосходстве кого-либо над кем-то. Они судят других не по половому признаку, а по личностным качествам.

Классификация

С. Розенцвейг, американский психолог и практикующий психотерапевт, определил 3 основных типа реакции на столкновение с фрустрирующей ситуацией:

  1. Экстрапунитивная — реакция-обвинение. Индивид считает, что в его проблеме виноваты обстоятельства или другие люди. Он часто злится, становится агрессивным. Такая реакция характерна для мужчин.
  2. Интрапунитивная — реакция-самообвинение. Проявляется аутоагрессией. Индивид обвиняет себя, становится замкнутым, тревожным. Больше характерна для женщин, но встречается и у мужчин.
  3. Импунитивная — реакция-рационализация. Человек не ищет виноватых, понимая, что неудача — стечение обстоятельств. Он осознает, что выход можно найти, приложив больше усилий.

Тип реагирования зависит не только от пола, но и от нервной системы. Экстраверты чаще выбирают экстрапунитивную стратегию поведения, интроверты — интрапунитивную. Импунитивное поведение характерно для людей с высоким уровнем интеллекта.

Возраст

Этот критерий более актуален, чем гендерная принадлежность. Он часто учитывается в психологии и педагогики толерантности.

Что тут можно сказать? Очень часто люди предвзято относятся к априорным «недостаткам» других. Например, недолюбливают стариков из-за их неспособности понимать современные технологии и молодежь, или агрессию, испытываемую к подросткам по причине отсутствия у них каких-то знания или опыта.

Это еще называется эйджизмом – дискриминацией по возрасту. Проявляется она в готовности адекватно воспринимать лишь тех людей, которые соответствуют какому-либо заранее установленному критерию. Допустим, общаться лишь с ровесниками, не вступать в отношения с девушкой, которая старше и т. д.

Толерантность, соответственно, проявляется в уважительном отношении к людям разных возрастных категорий. Личность с данным качеством способна прислушаться и к 13-летнему подростку, если тот говорит разумные вещи. А ограниченный человек отмахнется, считая, что «взрослые лучше знают», и скорей последует совету не особо развитого ровесника.

История создания

Методика разработана на основе предварительного экспертного выделения и ранжирования тех сфер системы социальных отношений, которые представляются наиболее значимыми для любой личности в контексте ее взаимодействия с микро- и макросоциальным окружением. При этом, несомненно, учитывался и опыт создания других известных шкал для медико-психосоциальных исследований, таких, например, как реабилитационная карта института им. В.М.Бехтерева, шкала ВОЗКЖ-100, Ланкаширская шкала КЖ и др. Этот психологодиагностический инструмент адекватен для использования в комплексе с другой формализованной информацией, в частности, в батарее психодиагностических методик (преимущественно тестов) и создания компьютерного банка данных не только о контингентах риска, но и больных.

Социальная фрустрированность, как сложная по структуре психологическая переменная, в данной методике определяется уровнем «удовлетворенности – неудовлетворенности» в 20 сферах отношений личности, выделенных экспертами как наиболее гипотетически значимые для любого взрослого, преимущественно трудоспособного человека, жизнедеятельность которого проходит в социуме и данной культуре. Разумеется, для отдельных индивидов некоторые сферы отношений могут быть не актуальными, например отношения с родителями (нет родителей), детьми (нет детей) и т.п. Поэтому оценка уровня «удовлетворенности – неудовлетворенности» в этих сферах испытуемым не фиксируется.

Физиология

Продолжая перечислять виды толерантности в психологии, необходимо отметить вниманием и этот критерий. Он один из самых прискорбных.

Отсутствие физиологической толерантности проявляется в неуважительном, издевательском, презрительном отношении к инвалидам, больным людям, а также неполноценным личностям или тем, у кого есть внешние недостатки.

Это печально. Не толерантные люди не только обижают тех, кому в чем-то не повезло (часто даже не по их вине) – они еще и не признают их свобод и прав.

Способы преодоления

Правильный выход из фрустрирующей ситуации необходимо выполнять поэтапно. Заметив первые признаки фрустрации, человек должен постараться взять их под контроль. Первая реакция — самая неконтролируемая и опасная. В этот момент может наступить состояние аффекта. Чтобы не допустить этого, нужно использовать одну из техник саморегуляции, например, медитацию.

Взяв под контроль эмоции, можно переходить к следующему этапу — замене цели. Если нельзя выбрать другую цель, следует пересмотреть план действий. Если после повторной попытки не удалось достигнуть цели или внешние обстоятельства стали объективно непреодолимыми, ее нужно отложить до более подходящего момента.

Ориентация

Еще один актуальный аспект, которому нужно уделить внимание, раз речь идет о социальной психологии и толерантности. Времена идут, а люди не меняются – и в XXI веке многим интересно, кто кого любит и с кем делит постель.

Личностям, которые выбирают в качестве партнера представителей своего же пола, регулярно приходится сталкиваться с характеристикой «нетрадиционная ориентация». Что это значит? Не та, которая принята в обществе – связанная с отступлением, с отказом от традиций.

Но разве в данном контексте так выражаться уместно? Ведь что есть традиция? Это обряды и привычки – то, что передается из одного поколения в другое. Как чувства, которые абсолютно у всех людей разные, могут наследоваться? Ведь речь идет о чем-то более высоком – о внутренних ощущениях, чувственности, духовности.

Об этом также можно долго говорить. И в данном случае толерантность проявляется в том, что человеку неважно, с кем состоит в отношениях тот или иной индивидуум – он воспринимает его как личность, ориентируясь на персональные качества, важные в той или иной сфере (личной, семейной, рабочей и т. д.), а не на то, кого он предпочитает.

Практическая значимость

Основными показаниями применения методики являются массовые скриниюовые и плановые психопрофилактические исследования различных контингентов испытуемых, в том числе и организованных популяционных групп населения (педагогов, врачей, рабочих-вахтовиков, военнослужащих и т.п.). В этих случаях применение методики в батарее с другими методами исследования необходимо для уточнения факторов риска нарушений психической дезадаптации в связи со сложными, подчас стрессогенными и патогенными условиями внешней среды или профессиональной деятельности (экологически неблагоприятные или суровые в климато-географическом отношении регионы, напряженная или опасная для здоровья работа и др.).

Методика может с успехом использоваться в клинико-психологической практике на разных этапах: амбулаторной, стационарном, реабилитационно-восстановительном. Основная задача методики при этом — уточнение уровней и содержания социальных факторов (социальных фрустраторов), затрудняющих адаптацию больных различного профиля не только к болезни (ее последствиям), но и социальному прогнозу, оценке перспектив. Методика также может быть полезной для оценки эффективности лечения и качества жизни больных в зависимости от уровней притязаний и субъективной оценки ценности здоровья больными, наличия (или отсутствия) социальной поддержки.

Этническая принадлежность

Следующий аспект, о котором важно упомянуть. В психологии межэтническая толерантность не представляет такого интереса, как ее противоположность, проявляющаяся в расизме, ксенофобии, этноцентризме и национализме. Ведь в данном случае это не просто ненависть (чего, впрочем, уже достаточно, поскольку это разрушающее чувство). Все перечисленное приводит к страданиям людей, социальным масштабным конфликтам и бедам.

Доказано, что именно в этой этнорасовой дискриминации, которая основана на признаках цвета кожи, национального происхождения или расы, нетерпимость выражается ярче всего.

Удивительно, но не все люди способны понять и принять непохожесть, различия и своеобразную инаковость других. Они не могут осознать, что существует другой менталитет, иные традиции и стереотипы поведения, отличающаяся культура.

И это дико. Да, этносы отличаются, но все мы относимся к одному виду – к человеческому, деля единую планету Земля. А значит каждый, как бы он ни выглядел, имеет право на свободу и беззаботную жизнь без ущемлений.

Теории

Фрустрация — сложный многосоставный процесс. Психологи не имеют единого мнения относительно основного типа проявления фрустрации. Объяснить суть механизма пытаются с помощью разных теорий, но только 3 из них заслуживают внимания.

Реакция агрессии

Эту теорию предложил Д. Доллард. Он полагал, что агрессия — явный признак фрустрации. Чем больше человек отдаляется от цели, тем сильнее он злится. Если ситуация повторяется, агрессивное состояние, как основная реакция, закрепляется.

Реакция регрессии

Теория, разработанная К. Левином, Р. Баркером, Т. Дембо. Попадая в сложную ситуацию, человек впадает в регрессию. Он теряет актуальные навыки, возвращаясь к ранее используемым моделям поведения. Взрослый индивид начинает вести себя как подросток, старается переложить ответственность за ситуацию на других.

Реакция фиксации

Теория, разработанная Н. Майером. Он рассматривал виды эмоциональной реакции людей, попавших в сложную ситуацию. Большинство испытуемых, теряя активную цель, застревали в негативных мыслях. Они фиксировались на одном переживании, которое не относилось к причине фрустрации. Так люди избегали необходимости искать другой способ достижения цели, и фрустрирующая ситуация не менялась.

Понятие фрустрации

Сейчас речь пойдет о другом. Если с предыдущими видами все более-менее понятно, то фрустрационная толерантность – это в психологии уникальное понятие. И стоит с ним разобраться.

Фрустрация – это такое психическое состояние, в котором пребывает человек, когда его желания не соответствуют возможностям. Также оно возникает после стресса, может отождествляться с расстройством замыслов и тщетными ожиданиями.

Что такое фрустрационная толерантность? Это в психологии понятие, обозначающее устойчивость психики индивида к воздействию на него неблагоприятных, даже тяжелых стимулов. Можно еще сказать, что так именуется способность эмоционально и психологически выдерживать жизненные трудности без психических сдвигов и срывов.

Самое «здоровое» состояние – то, когда человек, несмотря на воздействующие на него фрустраторы, мыслит рассудительно и спокойно, воспринимая происходящее как жизненный урок, не сетуя на себя и окружающих.

Иногда толерантность проявляется по-другому. Человек может просто сдерживать себя, чтобы не совершить импульсивных нежелательных реакций. Либо просто «маскироваться» равнодушием, скрывая за ним сильные эмоции, разрывающие его изнутри на куски. Но такие состояния не считаются здоровыми.

Психологические методы защиты

При попадании в фрустрирующую ситуацию индивид автоматически выбирает один из доступных методов психологической защиты. Чаще это выбор из 4 основных форм.

Защита в отступлении

Выбирая отступление, индивид пытается отстраниться от травмирующей ситуации. Он использует разные подходы:

  1. Уходит в себя, представляя лучший вариант развития событий. Это немного примиряет с действительностью, снижая негативный фон. Часто это происходит через сны.
  2. Меняет место жительства. Подтолкнуть к переезду может даже незначительная деталь. Человек выбирает новое место жительства не потому, что там у него будет больше возможностей, а ради самого факта переезда.
  3. Возврат в детство. Подсознательно индивид стремится снова стать ребенком, чтобы снять с себя ответственность. Такое поведение не находит понимания у окружающих.
  4. Вытеснение неприятных воспоминаний. Индивид старается забыть о ситуации, избавиться от напряжения, которое вызывают воспоминания.

Если состояние фрустрации еще не наступило, человек стремится не допустить ее. Он чрезмерно осторожен, в конфликтной ситуации сразу уступает, избегает прямого столкновения.

Защита в компромиссе

Попав в негативную ситуацию, индивид пытается оправдать невозможность выйти из нее победителем. Для этого он использует стратегию «сладкий лимон, кислый виноград». Он осуждает людей, которые смогли решить проблемы, убеждая себя, что ему это не нужно и даже вредно. На помощь реагирует раздражением, обидой.

Защита в замещении

Под замещением во фрустрации понимают проекцию. Эта реакция направлена на окружающих. Человек, не имея возможности избавиться от негативной черты личности, приписывает ее другим людям, оправдывая себя. Чаще он делает это неосознанно, но может и специально провоцировать окружающих на негативную реакцию.

Защита в агрессии

Потребность избавиться от напряжения приводит к вспышке агрессии. Она может быть выражена в разных формах: от вербального унижения обидчика до нанесения ему физических повреждений. Поскольку объект агрессии чаще недоступен, человек переносит свою реакцию на непричастных людей, выбирая «козла отпущения».

Другие аспекты темы

Все вышесказанное – это лишь краткое описание понятия толерантности в психологии. На эту тему пишут книги и диссертации – разумеется, обсуждать ее можно долго. Потому что в психологии толерантность – это определение очень глубокое. Вот еще некоторые ее другие виды, ранее не упомянутые:

  • Проблемная толерантность.
  • Естественная.
  • Натуральная.
  • Нравственная.
  • Образовательная.
  • Географическая.
  • Межклассовая.
  • Маргинальная.
  • Педагогическая.

Нетерпимость может проявляться по отношению к кому угодно – к нищим или бездомным, к жителям мегаполисов или сел, к богатым или бедным, к неграмотным или высокообразованным. Каждый заслуживает понимания.

Еще есть уровни толерантности! Всего их пять – цивилизационный, международный, этнический, социальный и индивидуальный.

Подход к толерантности тоже может быть разным – диверсификационным, экзистенциально-гуманистическим, диалогическим, личностным или фасилитативным.

Нюансов, которые заключает в себе обсуждаемая тема, очень много. Но любой разговор о толерантности всегда сводится к одному выводу. И он вытекает исходя из ответа на очень популярный вопрос.

Что такое фрустрация, факторы ее возникновения

Каждый человек имеет базовые потребности: материальные, социальные, биологические, духовные, которые выражают в качестве стремления, желания, влечения. Естественно, что субъекта начинает волновать, когда существует ее неудовлетворенность, или нет возможности ее восполнить в данный момент.

В таких ситуациях у человека появляется: подавленное настроение, меланхолия, крушение планов, невозможность достигнуть определенной цели — вот что такое фрустрация.

А если регулярно происходит неудовлетворенность потребностей, возникает негатив и эмоциональная реакция: в виде отчаяния, разочарования, негодования, озлобленность, и перерастает в фрустрацию.

Пребывая продолжительное время в фрустрации, человек соприкасается с полнейшим нарушением трудовой деятельности, которое получило название экзистенциальной фрустрацией. При этом обнаруживается у субъекта скука и вялость, чувство бесполезности существования и нет желания чего-то делать.

Причины фрустрации могут быть:

  1. Отсутствие знаний;
  2. Ухудшается здоровье и трудоспособность;
  3. Семейные разборки;
  4. Внутри личностные барьеры (ответственность, порядочность).
  1. Отсутствие материальных средств;
  2. Финансовый кризис, потеря родных;
  3. Конфликтные ситуации с людьми;
  4. Постоянные препятствия (законы, ограничения, правила, нормы).

Постоянные отрицательные эмоции подавливают человека. Он не видит выхода из существующей ситуации, при этом сильно снижается его самооценка. Разочарование в самом себе, в своих профессиональных навыках, отпадает способность общения с людьми. Человеку свойственно сомнения и страхи, и нет желания в смене вида деятельности. Субъект отторгается от внешнего мира, проявляя подозрение к человечеству, нарушается обычная социальная связь, и он становиться агрессивным.

Кому и зачем нужна толерантность?

Вопрос очень простой, но некоторые до сих пор им задаются. Впрочем, в каждой посвященной психологии толерантности методичке и книге есть ответ на него, так что им можно завершить обсуждаемую тему.

Многие негативно относятся к данному термину и явлению. Немалое количество людей утверждают, что оно пришло к нам с Запада. И многие также считают, что под толерантностью скрывается нравственный нигилизм и индифферентность к религиозным истинам, порокам и ценностям, десятилетиями формировавшимся в обществе.

Но люди просто опять все усложнили. Понятие толерантности в психологии не несет скрытого смысла. Все просто – если мы не научимся принимать тот факт, что люди разные, и они имеют право отличаться от других, то мы просто будем все время находиться в состоянии войны.

Эта вражда бессмысленна и, если логически подумать, беспочвенна. Просто все портит субъективное восприятие и нежелание многих людей его сдерживать. А дальше все просто – похожий негатив объединяется и порождает ненависть. А ведь это самое деструктивное чувство из всех существующих. И уничтожает оно в первую очередь того, кто его испытывает, а не тех, на кого оно направлено.

Факторы развития

Вызывать фрустрирование ситуации могут внешние и внутренние факторы. Внешние:

  • конфликты между двумя людьми, личностью и коллективом;
  • неблагоприятные условия воспитания, авторитарность или деспотичность родителей;
  • неудовлетворенность жизненной ситуацией, вызванная невозможностью реализовать свой потенциал.

Внутренние:

  • неспособность выбрать одну цель из нескольких;
  • вынужденный выбор между двумя не нравящимися вариантами;
  • выбор между тем, что хочется и реально достижимым;
  • выбор между социально одобряемым и неодобряемым.

Основная причины внутриличностного конфликта — борьба условного добра и зла. Индивид вынужден выбирать между допустимым и тем что хочется.

Уровень социальной фрустрированности

Опросник ЗСД

Вам предлагается ряд утверждений об особенностях поведения. На эти вопросы не может быть «хороших» или «плохих» ответов, поскольку каждый человек имеет право на свою собственную точку зрения. Давайте первый ответ, который придёт Вам в голову. Возможно, некоторые вопросы Вам трудно отнести к себе. В таком случае постарайтесь дать предположительный ответ. Читайте последовательно каждое из приведённых утверждений и решайте – верно, оно по отношению к Вам или неверно. На бланке ответов рядом с каждым утверждением поставьте о или «-».

УтверждениеОтвет
1Тема болезней и здоровья постоянно присутствует в разговорах членов моей семьи.
2Меня не очень волнует, как будет выглядеть мое тело через 10 лет, в человеке не это главное.
3Я считаю, что здоровый человек – это тот, у которого всегда веселое оптимистичное настроение.
4Мое слабое здоровье определяется плохой генетикой и условиями жизни моей семьи в детстве.
5Для меня занятия физкультурой – это возможность снять напряжение и выплеснуть негативные эмоции.
6Я не верю, что могу значительно улучшить свое здоровье.
7По-моему, сохранение хорошего здоровья – это личное дело человека.
8У большинства людей интерес к своему здоровью появляется только при наступлении болезни.
9Активная духовная жизнь важна для сохранения здоровья не меньше, чем регулярные физические упражнения.
10Периодически возникающие заболевания я воспринимаю как неизбежное зло.
11Пожалуй, я менее подвержен сезонным заболеваниям, чем большинство других людей.
12Как правило, я справляюсь со своими недомоганиями (бессонница, головная боль, расстройство желудочно-кишечного тракта и т.п.) самостоятельно, без обращения к врачу.
13Мой отпуск (каникулы) всегда наполнен физической активностью (прогулки, лыжи, плавание, спортивные игры и др.)
14Я много раз начинал заниматься физкультурой, но меня всегда что-то останавливало.
15Я считаю, что здоровье определяет профессиональные успехи человека.
16Обследование здоровья в нашей поликлинике – пустая трата времени.
17Чтобы узнать реальное состояние своего здоровья, нужно периодически проходить диспансеризацию в поликлинике.
18После рабочего дня я часто испытываю сильную усталость.
19Встречаясь со своими ровесниками, я замечаю, что выгляжу моложе и здоровее их.
20Я считаю, что в жизни человек должен пережить больше разнообразных ощущений и эмоций, даже и не одобряемых окружающими.
21Обычно я сплю от шести до восьми часов в сутки.
22Я думаю, что не смогу избавиться от вредных привычек, ухудшающих мое здоровье.
23На мой взгляд, долгожитель достоин не меньшего уважения общества, чем человек, добившийся больших карьерных и финансовых успехов.
24Если честно, я часто оправдываю болезнью свое нежелание идти на работу или неприятную для меня встречу.
25Я думаю, что здоровый человек – всегда энергичен и полон сил.
26Меня беспокоит, что иногда я не могу вспомнить важные для меня сведения.
27Я могу долго и интенсивно работать, не испытывая усталости.
28В случае недомогания я легко экспериментирую с самолечением.
29В течение недели я нахожу время для занятий (хобби), которые делают меня счастливым.
30Мне становиться не по себе, когда я думаю, что в старости буду больным и немощным.
31Если бы у меня был выбор, я предпочел бы короткую жизнь без недугов, нежели длинную жизнь, полную болезней и страданий.
32Я часто жалею о том, что вовремя не занимался укреплением своего здоровья.
33Среди моих близких и знакомых есть люди, которых бы я мог назвать абсолютно здоровыми.
34Бывает, что я заставляю себя съесть что-нибудь без особого желания.
35Я доволен своей памятью.
36Принимая пищу, я редко задумываюсь, насколько она полезна или вредна для моего здоровья.
37Я выпиваю не более одного бокала сухого вина или пива в неделю.
38Я знаю, какая из практик поддержания (улучшения) состояния здоровья, мне подходит лучше всего.
39Я считаю, что забота о здоровье граждан – одна из главных задач государства.
40Когда я занимаюсь физическими упражнениями, то знаю, зачем я это делаю.
41Причинами большинства заболеваний, на мой взгляд, являются легкомыслие и нездоровый образ жизни людей.
42Обычно у меня ровное и хорошее настроение.
43Мне говорили, что я с трудом разбираюсь даже в не очень сложных вещах.
44Я стараюсь не переедать.
45Я предпочитаю спокойный созерцательный отдых без излишней физической и эмоциональной нагрузки.
46Мне довелось на себе убедиться, что если я примусь за свое здоровье всерьез, я многое смогу улучшить.
47Я с иронией отношусь к людям, отдающим значительную часть времени оздоровительным занятиям.
48Я готов заниматься здоровьем, чтобы поддерживать высокую работоспособность как можно дольше.
49Чаще всего люди заболевают из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни.
50Я не жалуюсь на свой сон.
51У меня периодически случается бессонница.
52При наличии времени я всегда стараюсь не пользоваться транспортом, а дойти в нужное место пешком.
53В хорошей компании я могу расслабиться и выпить достаточно много алкоголя.
54Мне есть, что рассказать детям (будущим детям) о своем опыте в части сохранения здоровья.
55Если по телевизору начинается передача о здоровье, я обычно переключаю канал.
56Думаю, что мое здоровье позволит мне работать достаточно долго после наступления пенсионного возраста.
57Я считаю, что продолжительность жизни зависит от судьбы и никакие оздоровительные программы на это не влияют.
58Окружающие ценят меня за ясность мыслей.
59Я склонен к перепадам настроения.
60Любая боль требует квалифицированной помощи врача- специалиста.
61Курение табака меня успокаивает.
62Я рассчитываю, что проживу долгую жизнь.
63Точное следование рекомендациям врачей и специалистов по гигиене делает жизнь пресной и неинтересной.
64Я планирую свою жизнь на долгое время вперед.
65Я знаю много примеров, как серьезно больные люди добивались бо
льших жизненных успехов, чем совершенно здоровые.
66Многие меня считают открытым и дружелюбным.
67Меня пугают раздумья о предстоящей смерти.
68Я стараюсь выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
69Мне не нравится планировать свое время.
70Если бы здоровье можно было купить, я бы много заплатил.
71Я думаю, что существуют универсальные способы сохранения и улучшения здоровья.
72Я никогда не думал, какое здоровье у человека, с которым я общаюсь.
73Я верю в то, что, по большому счету, мир вокруг меня устроен справедливо.
74Я несколько замкнут и с осторожностью отношусь к контактам с незнакомыми людьми.
75Я стараюсь не употреблять фаст-фуд.
76Для меня лучший отдых, провести время у телевизора или компьютера.
77Я не испытываю ужаса при мыслях о своей смерти.
78Я думаю, что для большинства людей личное благополучие гораздо важнее справедливости.
79Мой день почти полностью проходит в помещениях и транспорте, я практически не бываю на свежем воздухе.
80Я твердо уверен, что соблюдение правил личной гигиены – основа крепкого здоровья.
81Кто-то из моих одноклассников (однокурсников) за глаза говорил, что я выгляжу неважно для своих лет.
82Даже если я сыт, то не могу удержаться, если передо мной вкусный тортик.

Уровень социальной фрустрированности

1. Ниже приведен ряд пунктов опросника, в каждом из которых необходимо отметить по 5-балльной системе уровень удовлетворённости различными сферами социального функционирования в настоящий момент. Долго не раздумывайте. Ваши ответы будут обрабатываться с помощью персональных ЭВМ и анализироваться в совокупности с множеством других данных, что позволит оценить указанные параметры только по отношению к определённым группам населения (определенным профессиям, работающим в сложных климато-географических и экологических условиях и т.д.). Это необходимо для поиска наиболее эффективных путей профилактики нарушений здоровья.

Ф.И.О._____________________________________________

Дата_____________________________

Сферы социального функционированияУдовлетворён полностьюСкорее удовлетворёнТрудно сказатьСкорее неудовлетворёнСовершенно неудовлетворён
1 . Удовлетво-рённость взаимоотноше-ниями с женой (мужем)
2. Удовлетво-рённость взаимоотноше-ниями с родителями
3. Удовлетво-ренность взаи-моотношениями с детьми
4. Удовлетво-ренность взаи-моотношениями с родственниками
5. Удовлетво-рённость взаи-моотношениями с друзьями
6. Удовлетво-ренность взаи-моотношениями с противопо-ложным полом
7. Удовлетво-рённость взаи-моотношениями с коллегами по работе
8. Удовлетво-ренность взаи-моотношениями с администра-цией по работе
9. Удовлетво-ренность своим образованием
10. Удовлетво-рённость уровнем профессиональ-ной подготовки
11 . Удовлетво-ренность сферой проф. деятельности
12. Удовлетво-рённость работой в целом
13. Удовлетво-ренность материальным положением
14. Удовлетво-рённость жилищно-бытовыми условиями
15. Удовлетво-рённость проведением свободного времени
16. Удовлетво-рённость своим положением в обществе
17. Удовлетво-рённость своим физическим состоянием
18. Удовлетво-рённость своим психоэмоцио-нальным состоянием
19. Удовлетво-рённость своей работоспособностью
20. Удовлетворенность своим образом жизни в целом

2. Поставьте, пожалуйста, против каждого из нижеприведённых утверждений порядковый номер от 1 до 20, выделяя, таким образом, (в порядке убывания) те пункты, которые в наименьшей степени Вас удовлетворяют в целом. На первом месте должен быть номер пункта неудовлетворяющий Вас больше всего, а на двадцатом месте — номер пункта, неудовлетворяющий Вас меньше всего. В случае, если какой-либо из пунктов по отношению к Вам не имеет смысла — ставьте прочерк.

1. Неудовлетворённость взаимоотношениями с женой (мужем)______

2. Неудовлетворённость взаимоотношениями с родителями ________

3. Неудовлетворённость взаимоотношениями с детьми _____________

4. Неудовлетворённость взаимоотношениями с родственниками _____

5. Неудовлетворённость взаимоотношениями с друзьями ___________

6. Неудовлетворённость взаимоотношениями с противоположным полом ___________________________________________________________

7. Неудовлетворённость взаимоотношениями с коллегами по работе ___________________________________________________________

8. Неудовлетворённость взаимоотношениями с администрацией по работе ___________________________________________________

9. Неудовлетворённость своим образованием ____________________

10. Неудовлетворённость уровнем профессиональной подготовки ___

11. Неудовлетворённость сферой профессиональной деятельности __

12. Неудовлетворённость работой в целом _______________________

13. Неудовлетворённость материальным положением _____________

14. Неудовлетворённость жилищно-бытовыми условиями __________

15. Неудовлетворённость проведением свободного времени _______

16. Неудовлетворённость своим положением в обществе __________

17. Неудовлетворённость своим физическим состоянием __________

18. Неудовлетворённость своим психоэмоциональным состоянием ___

19. Неудовлетворённость своей работоспособностью _______________

20. Неудовлетворённость своим образом жизни в целом ____________

Причины насилия

Гипотеза пытается объяснить, почему некоторые люди становятся козлами отпущения. Она пытается дать объяснение причин насилия. Согласно Долларду и его коллегам, фрустрация — это «условие, которое существует, когда цель-ответ страдает от вмешательства извне», в то время как агрессия определяется как «действие, целью-ответом которого является повреждение организма (или суррогата организма)». Теория утверждает, что фрустрация вызывает агрессию, но когда источник разочарования не может быть устранен, агрессия переходит на невиновную цель. Например, если человек испытывает неуважение и унижение на своей работе, но не может отреагировать на это, опасаясь потерять работу, он может вернуться домой и рассердиться на свою семью. Эта теория также используется для объяснения беспорядков и революций, которые, как полагают, вызваны более бедными, а потому и более завистливыми слоями общества, которые могут выразить свое разочарование и гнев посредством насилия.

определение, теории и формы, причины возникновения и признаки фрустрированности, способы избавления.

Как часто наши мечты разбиваются о суровую действительность! Опустошение, возникающие в случаях, когда все пошло не по плану знакомо каждому человеку. Расскажем, как называется это явление с точки зрения психологии, и как с ним правильно справляться.

Определение фрустрации

Понятие фрустрации происходит от английского слова «frustration». Которое переводится как крах, крушение надежд.

Фрустрация – это такое особенное психическое состояние, возникающее в случаях, когда человек не смог достичь цели, удовлетворить потребность из-за непреодолимых препятствий, вызванных внешними обстоятельствами или внутренними причинами.

Для возникновения фрустрации должны сложиться следующие факторы:

  • У человека есть потребность, которую он желает удовлетворить.
  • Для реализации потребности сформирован план действий, рассчитан алгоритм поступков.
  • Действия, направленные на получение желаемого, наталкиваются на препятствия – внешние или внутренние.

Состояние, вызванное фрустрацией, зависит от психики человека и может варьироваться от легкой досады до длительных тяжелых страданий. В любом случае человек испытывает только негативные эмоции: гнев, тревогу, отчаяние, раздражение.

Сила и продолжительность фрустрации зависит от двух моментов:

  1. Значимости цели, потребности, которой не получилось достичь для человека. Одно дело – не купить в магазине понравившееся платье, и совсем другое – очередная безуспешная попытка искусственного оплодотворения для женщины. Понятно, что во втором случае переживания станут более глубокими.

  2. Психической стабильности самого человека, его умения искать выход из тупиковых ситуаций и бойцовских качеств.

В описанном состоянии и действия людей могут быть различными:

  • Поиск новых путей достижения значимой цели, обход появившихся проблем.
  • Сохранение имеющихся ресурсов путем изменения целей.
  • Отказ от удовлетворения желания, потребности.

Многие люди испытывают агрессию и направляют ее на действительных или мнимых виновников неудачи, хотя на решение проблемы, это никак повлиять не может и к цели не приведет.

Фрустрация простыми словами

Очень приятно идти по жизни легко, хватая птицу удачи за хвост! Если мы достигаем намеченных результатов, то испытываем чувство радости, полета, одухотворенности.

И, наоборот, при срыве планов наступает гнетущее состояние, которое и понимается как фрустрация. Она по-разному проходит для каждой личности, выявляет уровень выносливости относительно возникающих трудностей, проблем и психической реакции на них.

Сами препятствия объективно бывают двух типов:

  • Легко или не очень просто устранимые. К примеру, нет нужной вещи в одном магазине, поедем искать ее в других.
  • Непреодолимые. Это такие проблемы и трудности, на которые мы не можем повлиять, устранить или минимизировать. Допустим молодой человек долго готовился к поступлению в высшее учебное заведение, занимался с репетиторами, не досыпал ночей, познавая основы науки, а по конкурсу не прошел.

Фрустрация возникает обычно там, где проблемы человек не в силах разрешить самостоятельно и как-то повлиять на исход ситуации. Действительно, если препятствие легкоустранимое, то и переживать не о чем!

Появившееся состояние фрустрации всегда является стрессом для человека, в ряде случаев приводит к депрессии. Но это всегда – психическая напряженность и моральное страдание, степень которого разнится от терпимого до невыносимого.

Как же так, мы мечтали, мы планировали, мы предприняли необходимые действия, а желаемое не получено. Чем больше ресурсов вложено в удовлетворение потребности, тем сильнее разочарование.

При постановке особо значимых, жизненно важных, целей фрустрация может привести к необдуманным поступкам, использованию алкоголя и наркотических веществ. Очень важно сохранить душевное равновесие и либо отказаться от цели на данном этапе, либо искать другие пути ее достижения.

Использование фрустрации в психотерапии

Мы выяснили, что возникновение фрустрации обусловлено наличием непреодолимой преграды (либо мнимого препятствия, которое человеку кажется неустранимым) на пути к реализации желаемого, удовлетворения потребности. Учитывая, что личность испытывает реальные страдания и не может прекратить их самостоятельно, требуется помощь квалифицированного психотерапевта.

Задачей на начальной стадии является определить и сказать клиенту какие же трудности на самом деле являются фатальными, а какие нет. Человек сам не в состоянии это сделать, учитывая стрессовое состояние. Если мы преувеличиваем степень проблемы, то развивается невроз.

Невротическую реакцию на сорванные планы отличают следующие характеристики:

  • Поведение и страхи нерациональны, т.е. не имеют под собой объективной основы. Однако, человек этого не видит. Он искренне полагает, что ничего нельзя поделать, убежден в собственной беспомощности.
  • Регулярность, систематичность повторения негативных реакций. Поскольку проблема не понята, то и поведение не меняется.

Индивид тратит огромное количество энергии на обслуживание своего невроза, но действий по его устранению не предпринимает.

Важно: Коррекцией поведенческих реакций при фрустрации занимается психотерапевт, но никак не психиатр.

Клиент специалиста – это здоровой психически человек, патологий, требующих медикаментозного лечения у него нет. Необъективная оценка ситуации может появиться у каждого из нас, особенно, если речь идет о глубинных потребностях.

Для выявления степени фрустрации клиента в психотерапии используется тест Розенцвейга. Метод включает в себя показ человеку 24 картинок – жизненных ситуаций.

Все события на карточках отражают либо ситуацию обвинения, либо ситуацию препятствия. От того каким образом клиент отреагирует на показанное событие определяется его реакция на возникающие проблемы и умение выйти из них.

После правильной диагностики, психотерапевт при столкновении с фрустрацией, должен помочь человеку в трех вещах:

  • Убедить действовать и планировать в случаях, когда проблема устранима. И не переживать.
  • Смириться с тем, на что в текущий момент повлиять нельзя, отложить до лучших времен. И не переживать.
  • Отличить реальное препятствие от мнимого, существующего лишь в голове клиента.

У человека возникает зависимость от фрустрирующей ситуации и ее необходимо разрушить. Эта зависимость сродни любой другой и мешает нормально жить.

Если психотерапия пройдена успешна, то человек понимает, что:

  1. Фрустрация вызвала у него стойкий невроз, который мешает двигаться дальше.

  2. Это состояние нерациональное, не обусловленное реальными вещами.

  3. Он хочет устранить свой невроз, избавиться от пагубного воздействия на психику.

Признав перечисленные факторы, человек формирует правильные, конструктивные модели поведения, снижающие уровень психической напряженности и дискомфорта.

Примеры из жизни

Чтобы стало понятно, что такое фрустрация, как она может различаться по степени воздействия на человека, приведем два конкретных примера.

Пример 1

Андрей Иванович с нетерпением ожидал просмотра финала чемпионата мира по футболу, куда вышла его любимая команда. Поскольку показ начинался в 17 часов, он заранее, и не без труда отпросился у руководства с работы раньше на два часа с обещанием отработать их в выходной день.

В день финала Андрей находился в приподнятом настроении, в 16 часов он заказал такси и поехал к ближайшему возле дома супермаркету за выпивкой и закуской. На дорогах были пробки, но все сложилось удачно, машина доехала до магазина за 15 минут.

Мужчина приобрел свое любимое пиво «Крюгер», сушеные кальмары, соленый сыр, вяленные креветки и пошел рассчитываться. На кассе была очередь, Андрей заметно нервничал, из маркета удалось выйти только в 16-40. Добежав бегом до квартиры, Андрей Иванович успел раздеться, переобуться в домашние тапочки, накрыть на стол и удобно устроиться в мягком кресле.

В 16:55 он включил телевизор, с удовольствием выпил кружку пива, закусив сочной креветкой, налил второй бокал. На экране появились команды, судья дал отмашку ….и произошло плановое отключение электроэнергии в доме.

Пример 2

Лена – красивая и яркая девушка с высшим образованием, работает экономистом в банке и имеет приличный заработок. Но так сложилось, что к 32 годам она еще не была замужем, хотя очень мечтала о семье, хотела родить малыша.

Однажды у нее сломалась машина прямо на дороге, самостоятельно починить неисправность у девушки не получалось. К счастью, через несколько минут, рядом остановился автомобиль и оттуда вышел «Он», мужчина ее мечты. Так состоялась их первое знакомство.

Молодые люди встречались полгода. Никогда Лена еще не была так счастлива. Казалось, с Игорем они идеально подходит друг другу: они читали одни и те же книги, любили классику, увлекались велоспортом. В сексе также была полная гармония.

Игорь завел речь о свадьбе, говорил, что очень хочет детей. Летом влюбленные собирались в поездку на море. Лена строила далеко идущие планы, подала документы на получение ипотечного кредита, рассчитывая купить квартиру большей площади.

Все рухнуло в один момент, когда домой к девушке пришла … законная супруга Игоря. Как выяснилось, парень уже более пяти лет был женат, в браке родилось двое детей. Оказалось, что Лена не единственная любовница ловеласа. Без выяснения отношений девушка разорвала отношения со ставшим таким родным, но оказавшимся лгуном и предателем, человеком.

Оба наших героя попали в состояние фрустрации. Но последствия для каждого из них будут разными. Несомненно, Андрей расстроился. Но трудности с просмотром футбола могли быть преодолены. К примеру, он мог поехать к друзьям или в спорт-бар и досмотреть хотя бы второй тайм. Даже если бы это не удалось, вряд ли взрослый мужчина стал горевать о пропущенном удовольствии больше двух дней.

Что касается Елены, то ситуация более серьезная. Эмоционально девушка испытывала гнев, досаду, тоску, очень тяжелые страдания. Поменять в отношениях с Игорем она ничего не могла. И не только потому, что он женат, доверять этому человеку больше невозможно. Мечта о семье, ребенке так и осталась мечтой и придется начинать все с нуля, если посчастливиться встретить своего человека.

Теории фрустрации

Тема фрустрации очень популярна в психологии, поскольку это состояние в разной степени испытывает каждый из нас. Именно поэтому она тщательно изучалась основоположниками психологии и их последователями. Закономерно, что точки зрения природы возникновения и выход из фрустрации различны.

Теория Д. Долларда - агрессия

Люди зачастую поступают агрессивно по отношению друг к другу, что приводит к печальным последствиям. Ученые всегда хотели найти первопричину человеческой агрессии, чтобы определить пути ее устранения или минимизации.

Изучению природы агрессии посвящены труды ученых различных отраслей знаний:

  • Биологическая теория полагает, что ген агрессивности заложен в индивиде природой. Поэтому у мужчин, обладающим большим запасом тестостерона и уровень агрессии выше, чем у женщин.
  • Отец психоанализа З.Фрейд обосновывал агрессию тягой человека к саморазрушению, а также неудовлетворенными сексуальными потребностями.
  • Последователи социальной теории полагают, что основы агрессивного поведения формируются в семье.

В психологическом подходе концепция фрустрация-агрессия была выдвинута Д. Доллардом, а далее, доработана Н. Миллером. По их мнению, переживания всегда ведут к агрессии и наоборот.

То есть сама агрессия невозможна без проявлений фрустрации. При этом, чем непреодолимее трудности, чем значимее недостигнутая человеком цель, тем более агрессивным он становится.

При этом, негативная реакция направляется человеком не на травмирующее событие или людей, а в сторону другого человека, чаще всего не причастного к проблеме. Таким образом, выплескивая неудовлетворенность положением дел, человек снимает с себя фрустрационный блок.

Эта теория была раскритикована в поздние периоды, поскольку не всегда гнев является единственной и доминирующей эмоцией при фрустрации. Это могут быть такие эмоции, как: тоска, печаль, раздражение, уныние и другие.

Теория К. Левина, Р. Баркера и Т. Дембо – регрессия

Регресс, в противовес прогрессу - это переход от более зрелой формы развития к менее зрелой. В классической психологии такой регресс происходит у лиц преклонного возраста, эмоции и поступки которых становятся идентичны эмоциям и действиям малолетних детей.

Психологи выдвинули гипотезу о том, что человек, испытавший фрустрацию, откатывается «назад», в предыдущую возрастную группу и таким образом защищается от травмирующего события. Индивид снимает с себя всякую ответственность за происходящие с ним неудачи, закрывается от болезненных ощущений и перестает искать выход из ситуации, «опускает руки».

Теория Н. Майера – фиксация

Ученый считал, что в состоянии фрустрации исчезает целевая ориентация. Человек фиксируется в положении, точке, которой он достиг, не получив желаемого, и целеполагание у него полностью утрачивается. Характерное состояние для такого индивида - затяжная апатия.

Фрустрация по Маслоу

Автор известной пирамиды потребностей считал, что переживания фрустрации обратно пропорциональны этой самой пирамиде. То есть, чем выше уровень потребности, тем сильнее фрустрирующий фактор. Проще говоря, отсутствие назначения на высокооплачиваемую должность станет более травмирующим фактором, чем невозможность купить новую пару обуви.

Формы фрустрации

Формы проявления фрустрирующего поведения у человека прямо связано с вышеобозначенными теориями.

Всего в психологии выделяют 4 формы состояния.

Агрессия («напасть, чтобы захватить»)

Как психологическое состояние на фоне неудач агрессия означает не только прямое нападение, но и враждебность, угрозу. Человека снедает злость, гнев, ярость и ее нужно выплеснуть во вне.

Враждебное поведение может быть:

  • Явным - мы грубим, срываемся, деремся;
  • Скрытым -мы язвим, обвиняем, озлоблены, становимся токсичными людьми.

Случаи проявления агрессии встречаются сплошь и рядом. Когда на работе не удалось вовремя закончить проект и получен выговор от руководства, человек срывается дома на супруге или детях. Последние особенно беззащитны и не могут дать достойный отпор, поэтому часто становятся мишенью.

Агрессия может быть направлена и внутрь себя, тогда мы безудержно занимаемся самокритикой, культивируем чувство вины. Активное самобичевание становится причиной многих тяжелых заболеваний, причем не только психических.

Фиксация (замереть, остановиться)

Пассивная форма реакции на фрустрацию. Фиксация может развиваться по двум типам:

  • Действие по «накатанной», отсутствие движения вперед. Чтобы не происходило человек не пытается менять свои установки и алгоритм действий. Фиксация не враждебна окружающему миру, но и пользы, выгоды не несет.
  • Зацикленность на фрустраторе. Мышление остается без изменений, оно стереотипно. Человек длительное время пережевывает свои страдания, может становиться капризным, обидчивым.

Любой вид фиксации губителен и не позволяет принять меры к исправлению мыслеформ и ситуаций.

Переход в отвлекающие действия

Здесь присутствует стремление «забыться», отвлечься от проблемы. Человек понимает, что удовлетворить имеющуюся потребность в чем-либо он не может, и начинает активно проявлять себя в других сферах.

Например, неудачи в личной жизни провоцируют нас с головой уйти в работу. Провальные проекты в трудовой деятельности, влекут на занятия спортом, к встречам с друзьями, поиску новых хобби.

Регрессия

Под влиянием фрустрации человек становится крайне инфантильным. Он «откатывается» назад в своем развитии. Мотивы деятельности становятся детскими и незрелыми, поиск выхода из ситуации прекращается. Индивид перестает рефлексировать, анализировать причинно-следственные связи. Происходит перемещение сознания на уровень удовлетворения потребностей самого низкого уровня.

Помимо психологических содержаний и проявлений фрустрация отличается у разных людей по продолжительности – от кратких вспышек эмоций до длительной депрессии.

Признаки

Характерные признаки состояния могут долгий период оставаться незамеченными. Даже близкие люди не всегда определят наличие психологической проблемы.

Тем не менее, фрустрация обладает признаками, по которым ее можно распознать:

  • Зацикленность на проблеме. Постоянное обдумывание неудачи мешает сосредоточиться на других важных сферах жизни.
  • Чувство безысходности, выражающееся в тщетном желании оградить себя от фрустратора. Человек понимает, что ему необходимо отвлечься от проблемы, но не в силах это сделать.
  • Постоянное внутреннее чувство тревоги, тоски. Наступает депрессивное состояние, когда весь мир кажется раскрашенным в темные тона.
  • Снижение активности, лень, апатия. Продуктивность труда снижается, все действия выполняются автоматически, «без души». Мотивация отсутствует либо находится на минимальном уровне.
  • Снижается самооценка, усиливается чувство вины, неверие в свои силы.

Люди с низкой способностью к адаптации не могут самостоятельно выйти из неприятного состояния, поэтому, если признаки фрустрации продолжаются длительное время, необходимо обращение к специалисту.

Причины возникновения фрустрированности

Фрустрация возникает тем, где сильная мотивация на удовлетворение потребности наталкивается на препятствие.

Поскольку причиной фрустрации являются препятствия на пути достижения мечты, определим, какими они могут быть:

  1. Социальными, этическими, моральными. Человек руководствуется нормами, господствующими в социуме, либо собственными понятиями о том, что такое хорошо и плохо. Яркий пример – сексуальная неудовлетворенность из-за установки о невозможности вступления в половые отношения до брака.

  2. Физическими, биологическими. Человека заключают под стражу или он ломает ногу. Ограничения не дают возможности реализовать задуманное. Такие фрустрации часто возникают у пожилых людей, которые в силу здоровья не могут совершать необходимые действия.

  3. Психологическими – низкая самооценка, страхи, комплексы. Человек не верит в себя, заранее считает, что его идеи обречены на неудачу.

Помимо этого, причины фрустрации можно классифицировать на внешние и внутренние.

Внешние обстоятельства истекают из неправильного воспитания, наличия конфликтов с другими людьми, неудовлетворенностью своей ролью в обществе.

Внутренние причины связаны с наличием противоречий целеполагания у человека. Например, мы стремимся одновременно удовлетворить две противоречащие друг другу потребности. В любом случае одна из них будет не реализована и возникнет фрустрация.

Как избавиться от фрустрации

Поскольку состояние фрустрации всегда тяжело сказывается на психике человека, то выходить из него нужно обязательно.

Расскажем, как это сделать:

  • Очень важно на первом этапе, почувствовав негативные эмоции (особенно ярость, гнев, депрессию) постараться унять их. Это позволит не совершить глупых, хаотичных действий, которые только усугубят состояние. Достичь этого можно с помощью техник саморегуляции, к примеру, глубоко подышать.
  • Следует хорошо поразмышлять, понять причину неудачи. Если препятствие можно устранить или обойти, то найти другой способ получения желаемого. Если трудности не преодолимы, то следует определить для себя другую цель либо поставить длительные временные рамки для реализации первой.
  • Общение и сравнение. Хорошо помогает справиться с фрустрацией общение с людьми, которым знакомы подобные переживания. Во-первых, понимаешь, что такие же проблемы есть у большинства, во-вторых, люди смогут поделиться опытом и дать верный совет.

При высокой степени адаптивности, индивид быстро справляется с фрустрацией. «Все к лучшему», «Нет худа без добра», «Вселенная лучше знает, что и когда нам дать» - эти выражения рождены не на пустом месте. Если мы что-то не получили, возможно нам это не нужно или еще не пришло время. Когда переживания затягиваются и появляются признаки клинической депрессии, то необходимо обратиться к специалисту, который поможет справиться с ситуацией и начать жить.

Смотреть видео

что это такое, определение, причины и как справиться?

В идеале хочется научиться смотреть на неудачи с оптимизмом, а из поражений извлекать только полезный опыт. Но здесь, в этой реальности несбывшиеся ожидания оставляют совсем другие эмоции: разочарование, раздражение, злость. Психологи называют это состояние красивым, но непонятным словом – фрустрация. А мы рассказываем: как проявляется фрустрация и что с этим делать.

Что такое фрустрация?

Фрустрация — это эмоциональное состояние, которое возникает в связи с реальной или мнимой невозможностью удовлетворить собственные желания и характеризуется переживанием целого ряда негативных эмоций. Это абсолютно нормальная реакция на ситуацию, когда что-то идет вопреки нашим ожиданиям. В ней нет ничего плохого. Проблемы начинаются там, где первичные эмоции раздражения, агрессии, злости постепенно сменяются страхом, паникой, обесцениванием и приводят к чрезмерному внутреннему напряжению, беспокойству, заниженной самооценке.

Фрустрация в психологии относится к эмоционально травмирующим состояниям. Оно не ограничивается одной-двумя негативными эмоциями – человек переживает весь спектр негатива. Длительное пребывание в этом состоянии вызывает дискомфорт, недовольство собой. Затяжная фрустрация может привести к серьезным личностным проблемам: депрессии, неврозу, перееданию, изменению характера, а также спровоцировать агрессивное или девиантное поведение.

О том, что человек находится в фрустрирующей ситуации, говорят два главных признака: сильная мотивированность достичь цели и мешающие этому препятствия. С фрустрацией сталкивался каждый, кто хоть раз в жизни переживал по поводу «тщетных ожиданий» (так переводится с латинского слово «Frustratio»). Неважно, относятся трудности к категории реальных или выдуманных, преодолимых или непреодолимых, главное – научиться грамотно справляться с этим состоянием.

Пройти тест на психику

Психология понятия, причины и классификация.

Долгое время термин использовался в обиходном языке для обозначения самых разных явлений. Философы и психологи не могли прийти к единому мнению: фрустрация – что это? Независимый предмет изучения или часть общей теории поведения? Серьезный интерес к фрустрации как одной из сложных жизненных проблем возник после публикаций работ З. Фрейда. Для Фрейда понятия «неоправданных ожиданий», «обмана» относились, прежде всего, к невозможности получить удовлетворение в сексе. Позже появилось несколько теорий о природе этого состояния, а термин начали применять ко всем сферам жизни.

По мнению большинства исследователей, фрустрация должны изучаться в контексте более широкой проблемы: психологической выносливости по отношению к проблемным ситуациям. Еще одна неясность касалась того, к чему относить термин «фрустрация» – к внешним преградам или внутриличностному конфликту. В некоторых публикациях внешние барьеры называют фрустраторами и разделяют:

  • Психологические (страх, неуверенность, некомпетентность).
  • Биологические (болезнь, старость).
  • Физические (арест, недостаточное количество денег).
  • Социологические (законы, нормы морали).

Фрустрационные состояния различаются по своему психологическому содержанию и по длительности. Фрустрация как психическое состояние бывает:

  • Типичная для конкретного человека характеристика личности.
  • Нетипичная, но провоцирующая изменение характера.
  • Ситуационная или эпизодическая (конфликт, потеря, утрата близкого).

На силу фрустрации заметно влияет значимость цели. Одно дело – разочароваться после покупки бракованной вещи, другое – впасть в отчаяние после отказа в приеме на работу. Но разрушительные последствия затяжной фрустрация не проявляются одномоментно. Обычно им предшествуют несколько показательных этапов:

  1. Накопленное неудовлетворение после череды неудач.
  2. Эмоциональная возбудимость как личностная особенность.
  3. Особенности личности (завышенная самооценка, высокий уровень притязаний), привычка получать все и сразу.
  4. Этап на пути к цели (чем ближе к финалу, тем сильнее разочарование).

Теория фрустрации имеет несколько академических трактовок. Наиболее цитируемыми авторитетами признаны Н. Д. Левитов, Л. Майер, Дж. Доллард. Самой завершенной и всесторонней считается «эвристическая» теория Розенцвейга.

Определение толерантности по тесту Розенцвейга.

Можно сказать, что фрустрация проявляется тогда, когда человек не получает, чего хочет. Но в аналогичных ситуациях одни люди выбирают мобилизацию и прорыв, другие – смирение с поражением. Подобная реакция зависит от степени фрустрации, темперамента, личных качеств и опыта человека, уровня притязаний, согласия/несогласия с нормами или законами, внутренней идеологией.

Большое значение также имеют внутренние ресурсы (психологические, эмоциональные, интеллектуальные), которые дают силы пережить сложившуюся ситуацию, переключаться на другие дела. Мудрые, психологически гибкие люди способны проанализировать ситуацию, вынести напряжение, но не отказываться от намеченной цели. Даже в безвыходных ситуациях люди с высоким уровнем ресурсов умеют адаптироваться к новым обстоятельствам, не скатываясь в агрессию и обесценивание.

Люди с низким уровнем ресурсов фанатично стремятся к достижению цели, из-за чего часто впадают в зависимость от своих желаний или амбиций. Они не умеют перестраиваться на пути к цели, а, зачастую, забывают, ради чего вообще ставилась цель. Самое интересное, что они даже не всегда четко осознают свои желания. Но в любой ситуации слишком остро реагируют на невозможность получить то, чего ожидали, переживают более неприятные эмоции, чем агрессия (страх, тревожность, апатия).

Чтобы описать степень устойчивости (ресурсности) человека в обстоятельствах, когда он готов согласиться не меньшее, американский психотерапевт Саул Розенцвейг ввел понятие толерантности к фрустрации.

Фрустрационная толерантность – это некая пороговая величина напряжения, после которой человек перестает сопротивляться обстоятельствам и опускает руки. Толерантность сравнивается с мышцей, сила которой состоит из двух компонентов:

  • Первый – это механизм самоуспокоения, который запускается в мозге при стрессе и не позволяет человеку впасть в аффект.
  • Второй – это способность сдерживать импульс раздражения, который возникает при желании получить все и сразу, и в случае неудачи перерастает в агрессию или ярость.

При урегулированной работе двух компонентов фрустрация не достигает травматичного уровня, а толерантность повышается. Одна из задач психотерапевта – как раз «накачать» мышцу толерантности: повысить ресурсность клиента и, как следствие, повысить его психологическую выносливость.

Пройти тест на тип личности

Тест Розенцвейга.

Чтобы определить уровень фрустрационной толерантности психотерапевты используют специальную методику тестирования Розенцвейга. Рисуночный тест предназначен для исследования реакций клиента на неудачу. Изображения достаточно однообразны по характеру и рассчитаны на короткие и максимально четкие ответы. Разработаны детские варианты методики (до 15 лет). Взрослая версия используется с возраста старше 15 лет.

Тест состоит из 24 иллюстраций: на 16 изображены ситуации с препятствиями, на 8 отражены ситуации, в которых тестируемого в чем-то обвиняют. Все изображения связаны между собой тематически и показываются в определенной последовательности. На каждой картинке есть несколько персонажей: над одним описывается суть проблемной ситуации, над другим нарисован пустой квадрат. Тестируемый должен озвучить реакцию персонажа под пустым квадратом.

Когда тестирование окончено, терапевт анализирует ответы, определяет направленность и силу агрессии. По результатам обработки теста у клиента определяется один из трех типов реагирования:

  • Экстрапунитивный (защитный, внешне обвиняющий) сопровождается желанием обвинить в неудачах внешние препятствия или других людей.
  • Интрапунитивный (самообвиняющий) сопровождается самообвинением, угрызениями совести, чувством единоличной вины.
  • Импунитивный никого не винит, не высказывает неудовольствия себе или другим, а случившееся воспринимает как полученный опыт.

Типы фрустрационного поведения.

Различают позитивные и негативные реакции на фрустрацию. Позитивная сопровождает наиболее «здоровое» и целесообразное психическое состояние, когда человек не падает духом, а анализирует причины, находит конструктивные пути разрешения ситуации, пробует применить их в деле. Положительно реагирующий человек рассматривает случившееся как возможность, а возникающую энергию агрессии направляет на преодоление препятствий, научные или творческие открытия.

Отрицательные реакции всегда деструктивны, но более разнообразны:

  • Агрессия направлена на другого человека или объект. Этот самый распространенный вид реакции часто начинается с конфликтной ситуации, играющей роль внешнего стимула. Проявляется словесными или физическими нападками, недоброжелательством, озлобленностью. Как правило, сопровождается аффективным переживанием гнева, потерей самоконтроля.
  • Аутоагрессия всегда направлена внутрь себя. В подобном состоянии человек обвиняет себя во всех проблемах, вызывая чувство вины. Результатом могут быть чувство подавленности, тревожности или саморазрушительное поведение, которое не обязательно проявляется в нанесении себе увечий. Бессознательно оно может проявляться в неосторожном вождении, отказе от медицинского лечения, нездоровых привычках.
  • Отступление или уход от неприятной ситуации обычно сопровождаются какой-то компенсацией. Это может быть подавление своих желаний, оправдание своего поведения или уход в фантазии по поводу невозможного. Некоторые уходят в обесценивание, уговаривая себя фразами вроде «не очень-то и хотелось». Активная форма отступления сопровождается уходом в деятельность, которая помогает отвлечься, забыться.
  • Регрессия сопровождается возвращением к примитивным или инфантильным формам поведения. То есть это противоположность прогрессу, откат к более ранней стадии психологического развития. Возврат происходит на уровне мышления, эмоциональных реакций, поведения и структуры отношений. Регрессивная реакция встречается и во взрослой жизни, но чаще наблюдается у маленьких детей, подростков. Например, после неудачной попытки пожить отдельно, подросток принимает решение снова жить вместе с родителями.
  • Фиксация наступает тогда, когда человек теряет цель в жизни. Поведение становится бесцельным, стереотипным, а поступки – повторяющимися.
  • Двигательное возбуждение проявляется беспорядочными движениями, чрезмерной бессмысленной активностью.
  • Апатия характеризуется безучастностью, пассивностью, отсутствием интереса к жизни. Довольно часто апатия считается признаком других нервных расстройств: депрессии, заболеваний вегетативной нервной системы.

Пройти тест на характер человека

Как справиться с фрустрацией?

Избежать фрустрации невозможно – это генетически заложенная в психике реакция. Но можно подготовиться заранее, чтобы выход из этого состояния оказался не таким болезненным.

1. Выяснить личный уровень фрустрированности.

Иногда чтобы обозначить для себя проблему достаточно найти и прочитать несколько источников по теме. Чтобы понять, не вышло ли состояние за рамки допустимых границ, можно задать себе несколько дополнительных вопросов:

  1. Я часто раздражаюсь.
  2. Я постоянно сожалею о своих поступках или о своем бездействии.
  3. Со мной постоянно происходят неприятности.
  4. Виновником своих неудач я считаю обстоятельства или других людей.
  5. У меня есть вредные привычки (я курю, пью слишком много алкоголя, переедаю).
  6. Я часто теряю контроль на работе, дома, а разговорах с родными.
  7. Я считаю, что никому не нужен.
  8. Я уверен в собственной бесполезности.
  9. У меня слишком мало (или совсем нет) друзей.
  10. У меня долгое время нет постоянного партнера.
  11. Мои отношения меня не удовлетворяют.
  12. Меня ничего не интересует.
  13. Я отказался от саморазвития.
  14. Я слишком агрессивно реагирую на критику.
  15. Я завидую успехам других людей.
  16. Я привык отказываться от того, чего сильно хочу.

Чем больше ответов «да» вы назовете, тем выше уровень фрустрированности.

2. Определить триггеры фрустрации.

Потратьте некоторое время на наблюдение и размышления о возможных источниках своего состояния. Вспомните неприятные ситуации, слова родных или коллег, которые казались вам несправедливыми, обидными. Постарайтесь понять, где находится основной источник фрустрации:

  • Базовые потребности: неумение составить режим дня и правильное питание, неспособность заработать достаточно денег, недовольство своей фигурой.
  • Социальные потребности: неумение дружить, взаимодействовать с социумом, сильная критика со стороны окружающих, отсутствие карьерного роста.
  • Потребности в любви и отношениях: нехватка любви и внимания партнера, неумение заводить доверительные отношения, привычка менять партнеров или жить в одиночестве.
  • Сексуальные потребности: недостаток сексуального удовлетворения, скованность, неумение обозначить свои желания и понять желания партнера.
  • Потребности в саморазвитии: невозможность реализоваться на работе или в творчестве, обедненная духовная сфера.

Так вы сможете определить ту сферу жизни, которую предстоит проработать в первую очередь.

3. Выявить свои иррациональные убеждения.

Иррациональные убеждения не просто портят настроение, но лишают жизненных сил. Они появляются вследствие негативной интерпретации событий и обычно начинаются словами:

  • Я должен.
  • Я обязан/они обязаны.
  • Я знаю как лучше.
  • Это невыносимо.
  • Я ненавижу/не терплю/не могу/не выношу.
  • Я всегда прав.
  • Это ужасно.
  • Я всегда/я никогда.

Для диагностики наличия и выраженности иррациональных убеждений разработаны разные тесты и методики. Они помогают оценить уровень устойчивости к барьерам-фрустраторам, показатели катастрофизации и долженствования.

4. Повысить фрустрационную толерантность.

Фрустрация случается каждый раз, когда наши ожидания не совпадают с действительностью. Конечно, отказаться от мечты невозможно. Зато можно культивировать и развивать ту субличность, которую Эрик Берн называл «внутренним Взрослым».

Отказаться от завышенных ожиданий. Люди часто разочаровываются, когда ждут слишком многого от себя или других. В результате чувствуют себя обманутыми или обделенными. Чтобы этого не произошло, не стоит увлекаться глобальными планами или жить иллюзиями. И не зацикливаться на своем разочаровании, чтобы не усугубить состояние. Ведь иногда реальность намного интереснее фантазий.

Практиковать принятие. Это не путь пассивной покорности, не способ смириться с любыми неудачами. Практика осознанности предполагает работу над собой, самосовершенствование, усиление веры в свои силы. Она помогает принять реальность такой, какая она есть, не разочаровываясь по поводу несоответствия нашим ожиданиям.

Добавить самоиронии. Самоирония всегда спасает в ситуациях, когда кто-то наступает на больную мозоль или нелестно отзывается о наших достижениях. Но лучше всего она помогает, когда мы критикуем сами себя. Так что в порядке самопомощи для укрепления веры в себя можно добавить здорового скепсиса. Но без самоуничижения. Оно так же неприятно.

5. Понять, когда обращаться к психотерапевту.

Если есть сомнения – сходить или не сходить, лучше сходить. Психотерапевт поможет развеять сомнения или подскажет метод самоанализа, который можно будет применить самостоятельно. Отношение к психотерапии за последнее время изменилось. Многие все чаще (и все легче) записываются на прием, если считают, что могут получить пользу от работы с психотерапевтом. Если есть возможность выговориться, выплакаться, услышать работающий совет – почему нет?

При всех нерадостных последствиях фрустрация считается признаком высокого интеллекта, потому что помогает хорошенько разозлиться и все-таки добраться до цели. Поэтому в следующий раз постарайтесь использовать его как инструмент для получения нового опыта. Конечно, предвидеть все наперед невозможно. Но, по крайней мере, мы знаем, когда начинать справляться с фрустрацией самому, а когда обращаться за помощью к психотерапевту.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Фрустрация | Мир Психологии

ФРУСТРАЦИЯ

Фрустрация (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) - психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Состояние Фрустрации сопровождается различными отрицат. переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием и др.

Фрустрация возникают в ситуациях конфликта, когда, напр., удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые преграды. Высокий уровень фрустрации приводит к дезорганизации деятельности и снижению ее эффективности. Возникновение Фрустрации обусловлено не только объективной ситуацией, но зависит и от особенностей личности.

Фрустрация у детей возникает в виде переживаемого «чувства крушения», когда целенаправленное действие наталкивается на препятствие. Причиной Фрустрации может служить неудача в овладении предметом, неожиданный запрет со стороны взрослого и др. Частые Ф. ведут к формированию отрицат. черт поведения, агрессивности, повышенной возбудимости, комплексу неполноценности. См. Аффект неадекватности, Гипотеза фрустрации-агрессии.

Словарь практического психолога. С.Ю. Головин

Фрустрация - психическое состояние переживания неудачи, обусловленное невозможностью удовлетворения некоих потребностей, возникающее при наличии реальных или мнимых непреодолимых препятствий на пути к некоей цели. Может рассматриваться как одна из форм психологического стресса. Проявляется в переживаниях разочарования, тревоги, раздражительности, наконец, отчаянии. Эффективность деятельности при этом существенно снижается.

В связи с фрустрацией различаются:

  1. фрустратор - причина, вызывающую фрустрация;
  2. ситуация фрустрационная;
  3. реакция фрустрационная.

Фрустрация сопровождается гаммой в основном отрицательных эмоций: гневом, раздражением, чувством вины и пр. Уровень фрустрация зависит:

  1. от силы, интенсивности фрустратора;
  2. от состояния функционального человека, попавшего в ситуацию фрустрационную;
  3. от сложившихся при становлении личности устойчивых форм эмоционального реагирования на жизненные трудности.

Важное понятие при изучении фрустрация - толерантность фрустрационная - устойчивость к фрустраторам, в основе коей лежит способность к адекватной оценке ситуации фрустрационной и предвидение выхода из нее.

Большая энциклопедия по психиатрии. Жмуров В.А.

Фрустрация (лат. frustratio – обман, неудача, тщетная надежда)

  1. любое воздействие со стороны или некий внутренний фактор, которые прерывают поведение индивида, которое направлено на какую-то цель;
  2. любое эмоциональное состояние индивида, если оно возникает в результате появления серьёзного препятствия на пути достижения цели. Считается, что такое эмоциональное состояние обладает мотивационными свойствами, стимулирующими поведение, которое ориентировано на преодоление преграды к цели. Важным понятием считается фрустрационная толерантность – способность к адекватной оценке ситуации фрустрации и поиск успешного пути выхода из неё. Для детей особое значение имеет поведение взрослых;
  3. в психоанализе – состояние, возникающее при появлении препятствия, при расстройстве планов или разочарования.

Понятия «фрустрация» и «депривация» часто смешивают, хотя, строго говоря, фрустрация имеет отношение к последствиям, связанным с неудовлетворением влечения или неудачей в достижении цели, тогда как депривация подразумевает отсутствие предмета или возможности, необходимой для удовлетворения. Тем не менее, фрустрационная и депривационная теории невроза сходятся в утверждении того, что депривация ведёт к фрустрации, фрустрация – к агрессии, агрессия – к тревоге, тревога – к защитам. Как фрустрация, так и депривация являются патогенными при повышении порога интенсивности. В психоанализе принято считать, что развитие Я начинается с фрустрации.

Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.

Фрустрация - осознание крушения надежд, невозможность достижения поставленных целей. Проявляется состоянием подавленного настроения, напряжением и тревогой, депрессией.

Оксфордский толковый словарь по психологии

Фрустрация - специальное использование в психологии обычно ограничивается двумя значениями:

  1. Действие – прекращение, вмешательство или прерывание поведения, – которое направлено на какую-то цель. Это операциональное определение; под поведением может пониматься почти все: от явного, физического движения до скрытого, когнитивного процесса.
  2. Эмоциональное состояние, которое, как считается, возникает в результате действия в значении 1. Обычно считается, что это эмоциональное состояние имеет мотивационные свойства, которые вызывают поведение, разработанное, чтобы обойти или преодолеть препятствие.

предметная область термина

ФРУСТРАЦИЯ У ДЕТЕЙ - словообразование, происходит от лат. frustratio - обман, тщетное ожидание. Категория. Негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью решения специфических задач возрастного развития. Специфика - причиной фрустрации может выступать невозможность овладеть желаемым предметом или запрет со стороны взрослого на выполнения какого-либо действия. Наличие фрустраций у ребенка может обусловливать формирование таких черт характера, как агрессивность, возбудимость, пассивность.

ФРУСТРАЦИЯ ДЕТСКАЯ - негативное состояние психическое у ребенка, обусловленное невозможностью решения специфических задач возрастного развития. Причиной может быть невозможность овладеть желаемым предметом, запрет со стороны взрослого на выполнения некоего действия и пр. Наличие фрустрации может обусловить формирование таких черт характера, как агрессивность, возбудимость, пассивность.

ФРУСТРАЦИЯ СЕКСУАЛЬНАЯ - тягостное состояние сексуального напряжения, не завершившегося сексуальной разрядкой. Частые Ф. с. ведут к нарушению гармонии интимных отношений. Особое место в возникновении Ф. с. у женщин занимает раннее семяизвержение у партнера.

ЭКЗИСТЕНЦИОНАЛЬНАЯ ФРУСТРАЦИЯ - возникает в случае, когда стремление человека обрести смысл остается нереализованным.

назад в раздел : словарь терминов  /  глоссарий  /  таблица

Разочарование | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

В психологии фрустрация - эмоциональное состояние, имеющее множество причин:

Разочарование - это обычная эмоциональная реакция на противодействие и полная противоположность удовлетворению.

Связанный с гневом и разочарованием, он возникает из воспринимаемого сопротивления исполнению индивидуальной воли.Чем сильнее препятствие и чем сильнее воля, тем больше вероятность разочарования. Причины разочарования могут быть внутренними или внешними.

У людей внутреннее разочарование может возникать из-за проблем с выполнением личных целей и желаний, инстинктивных побуждений и потребностей или преодоления воспринимаемых недостатков (например, неуверенности или страха перед социальными ситуациями) или. Конфликт также может быть внутренним источником разочарования; когда у кого-то есть конкурирующие цели, которые противоречат друг другу, это может создать когнитивный диссонанс.

Внешние причины разочарования связаны с внешними условиями, такими как лишения, перекрытая дорога или трудная задача. Справляясь с разочарованием, некоторые люди могут проявлять пассивно-агрессивное поведение, что затрудняет определение исходной (-ых) причины (-ов) их разочарования, поскольку реакции являются косвенными. Более прямой и распространенный ответ - это склонность к агрессии. [1]

Человек, испытывающий гнев, обычно приписывает эмоцию внешним факторам, которые находятся вне его контроля.Хотя легкое разочарование из-за внутренних факторов (например, лени, недостатка усилий) часто является положительной силой (вдохновляющей мотивацией), чаще всего это воспринимаемая неконтролируемая проблема , которая вызывает более серьезную и, возможно, патологическую проблему. Человек, страдающий патологическим гневом, часто будет чувствовать себя бессильным изменить ситуацию, в которой он находится, что приводит к и, если его не контролировать, к дальнейшему гневу.

это может быть результатом блокирования мотивированного поведения. Человек может реагировать по-разному.Он / она может ответить рациональными методами решения проблем, чтобы преодолеть барьер. В противном случае он / она может расстроиться и вести себя нерационально. Примером блокировки мотивационной энергии может быть случай, когда рабочий хочет получить отпуск, чтобы порыбачить, но ему отказывают в разрешении своего начальника. Другой пример - руководитель, который хочет повышения по службе, но обнаруживает, что ему / ей не хватает определенной квалификации. Если в этих случаях обращение к разуму не помогает уменьшить барьер или разработать какой-либо разумный альтернативный подход, разочарованный человек может прибегнуть к менее адаптивным методам попытки достичь цели.Он / она может, например, атаковать барьер физически, словесно или обоими способами.

Разочарование можно рассматривать как поведение «проблема-ответ», и оно может иметь ряд последствий в зависимости от психического здоровья человека. В положительных случаях это разочарование будет расти до уровня, который слишком велик для человека, с которым ему не справиться, и, таким образом, приведет к действиям, направленным на решение внутренней проблемы. Однако в негативных случаях человек может воспринимать источник разочарования как находящийся вне его контроля, и, таким образом, разочарование будет продолжать накапливаться, что в конечном итоге приведет к дальнейшему проблемному поведению (например,г. бурная реакция).

Иногда возникает упорный отказ отреагировать на новые условия, влияющие на цель, такие как удаление или модификация барьера. Как указывает J.A.C. Коричневое суровое наказание может заставить людей слепо продолжать неадаптивное поведение: "Либо оно может иметь эффект, противоположный эффекту вознаграждения и, как таковой, препятствовать повторению действия, либо, действуя как фрустрирующий агент, он может привести к фиксации а также другие симптомы разочарования.Отсюда следует, что наказание является опасным инструментом, поскольку часто имеет последствия, полностью противоположные желаемым ". [2]

В психоанализе разочарование рассматривается как в положительном, так и в отрицательном свете. С одной стороны, это рассматривается как часть цепи, ведущей к неврозу, в том смысле, что, как мы видели, разочарование ведет к агрессии, которая, в свою очередь, как постулируется, ведет к тревоге и срабатыванию защитных механизмов. [3] . С другой стороны, разочарование рассматривается как помощь в развитии эго, поскольку люди развивают способность терпеть чувства, которые оно вызывает.

Оптимальное разочарование [править | править источник]

В психологии самости, когда самобъект необходим, но недоступен, это создает для него потенциальную проблему, называемую «фрустрацией» - как в случае с «травмирующим фрустрацией фазового уместного желания или потребности в родительском принятии». ..сильное нарциссическое разочарование. [4]

Контраст - это то, что Кохут назвал «оптимальным разочарованием»; и он считал, что «как и в аналогичной более поздней среде ребенка, наиболее важным аспектом самых ранних отношений матери и ребенка является принцип оптимальной фрустрации.Терпимые разочарования ... приводят к созданию внутренних структур, которые обеспечивают основу для самоуспокоения ». [5]

Параллельно Кохут считал, что «искусный аналитик ... проведет анализ в соответствии с принципом оптимального разочарования». [6]

Субоптимальные фрустрации и дезадаптации, следующие за ними, можно сравнить с концепцией травмы Фрейда или с решением проблемы в эдиповой фазе. Однако область оптимального (или другого) разочарования описывает формирование каждого «укромного уголка» личности, а не несколько драматических конфликтов.

Считается, что у животных фрустрация возникает в ситуациях, когда инстинктивное поведение нарушается.

  1. ↑ Гипотеза фрустрации – агрессии. Миллер, Н. Психологический обзор. Том 48 (4), июль 1941 г., стр. 337–342.
  2. ↑ J.A.C. Браун, Социальная психология промышленности (Балтимор, Мэриленд: Пингвин, 1954), стр. 253–54.
  3. ↑ Rycroft, C. (1995). Критический словарь психоанализа. Лондон: Пингвин.
  4. ↑ Кохут, Анализ с. 197 и стр.139
  5. ↑ Кохут, Анализ с. 64
  6. ↑ Кохут, Анализ с. 199

8 признаков, которых следует искать

Что такое разочарование?

Разочарование - это эмоциональная реакция на стресс. Это обычное чувство, которое каждый испытает в своей жизни. Некоторые люди испытывают разочарование в краткосрочной перспективе - например, долгое ожидание в продуктовом магазине - но для других разочарование может быть долгосрочным.

Стрессор может варьироваться в зависимости от человека, но некоторые общие факторы стресса, которые приводят к разочарованию:

  • Стресс на работе
  • Достижение цели, которую вы не можете достичь
  • Попытка решить проблему и не найти решения

Определение разочарования - это чувство раздражительности или гнева из-за неспособности чего-либо достичь.Постоянное разочарование может привести к множеству проблем в вашей жизни.

Если вы продолжаете преследовать цель без какого-либо результата, разочарование, которое вы испытываете, может привести к другим эмоциям, которые влияют на ваше благополучие и психическое здоровье, например:

Типы разочарования

Разочарование может происходить из внутренних или внешних источников. Полезная часть решения повседневных разочарований - понять, является ли ваше разочарование внутренним или внешним.

Внутреннее разочарование

Это означает, что вы разочарованы собой или своей реакцией.Это может означать, что вы недовольны тем, как вы отреагировали на ситуацию.

Внешнее разочарование

При внешнем разочаровании фактор стресса или то, что вызывает ваше разочарование, находится вне вас. Это может означать такие вещи, как трата времени на пробки или препятствия на пути к чему-то, чего вы хотите достичь.

Изучение ситуации для определения причины разочарования может быть полезным первым шагом в решении вашей дилеммы.

Признаки разочарования

Разочарование может проявляться по-разному.Есть множество способов распознать разочарование. Люди, которые разочарованы, обычно становятся раздражительными и испытывают стресс.

Вот некоторые из типичных реакций разочарования:

  • Терять самообладание
  • Непрерывные движения тела, такие как постоянное постукивание пальцами и постоянные вздохи
  • Сдаться, уйти
  • Чувство грусти или беспокойства
  • Отсутствие уверенности в себе
  • Проблемы со сном
  • Обращение к наркотикам и алкоголю
  • Жестокое обращение с телом, голодание или нерегулярное питание

Длительное разочарование может быть тяжелым для организма.Симптомы длительного расстройства могут проявляться по-разному. Это может повлиять на все аспекты вашей жизни, даже на режим сна.

Чрезмерное разочарование может привести к кошмарам

Исследования показывают, что длительное разочарование в повседневной жизни также может привести к кошмарам.

Это может произойти, если разочарование заставляет вас чувствовать себя некомпетентным. Если ваши потребности в повседневной жизни не удовлетворяются, это также может привести к плохому сну и кошмарам.

Взаимосвязь между разочарованием и агрессией

Люди, которые переживают большое количество разочарований в своей жизни, также могут быть склонны к агрессивному поведению. Это разочарование может быть вызвано множеством факторов, от личных проблем до социальных проблем.

Разочарование также может привести к негативному разговору с самим собой, который вызывает негативную спираль мышления, ведущую к более агрессивному поведению. Расстроенное мышление может привести к негативному мышлению в других повседневных аспектах жизни, таких как вождение.Разочарование во время вождения может привести к агрессивным решениям на дороге, подвергая опасности себя и других.

Как справиться с разочарованием

Справляясь с разочарованием, важно найти корень проблемы. Эти чувства не исчезнут сами по себе, поэтому вам нужно выяснить, что их вызывает.

Вы можете начать с следующих шагов, чтобы определить причину вашего разочарования:

  • Расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Говоря вслух, вы можете разобраться в своих чувствах, вместо того, чтобы держать их в себе.
  • Начать ведение журнала. Записывание своих чувств и переживаний поможет вам получить представление и избавиться от разочарования. Это также полезный инструмент, когда вы хотите оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
  • Найдите альтернативный способ достижения цели или измените план.
  • Определите, что вы можете изменить, а что нет. Принятие ситуации может облегчить чувство разочарования, когда вы понимаете, что не контролируете то, что произошло.
  • Физические упражнения производят эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя выполненным и снимаете стресс.

Признание чувства разочарования - первый шаг к их преодолению. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с разочарованием и гневом, поговорите со специалистом или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Теория разочарования-агрессии: определение и принцип - видео и стенограмма урока

Принцип разочарования-агрессии

Вернемся к примеру с написанием исследовательской работы. Вы пишете одну страницу из 20-страничной исследовательской работы, компьютер выходит из строя, и вы теряете всю свою работу.А теперь представьте, что вы пишете 15 страниц этой 20-страничной исследовательской работы, и ваш компьютер выходит из строя, а вся ваша работа пропадает. В каком случае вы бы расстроились больше? Написав, конечно, 15 страниц.

Чем ближе человек к внезапно заблокированной цели, тем больше он разочаровывается. Другой пример - ожидание в очереди на поездку. Если вы будете ждать в очереди в течение часа перед американскими горками, и кто-то пропустит вас в очереди, вы будете больше расстроены, чем если бы тот же человек пропустил вас, когда вы ждали всего минуту или около того.

Однако не все, кто расстраивается, агрессивны. Повторными агрессорами часто становятся те, кто чувствует уменьшение разочарования, когда они агрессивны. Представьте себе сценарий дорожной ярости. Марк спешил и очень расстроился и рассердился, когда машина перед ним не разогналась, когда загорелся зеленый свет. Он повернул машину налево и проехал мимо машины с опущенным окном, выкрикивая непристойные выражения. Хотя он был агрессивным в обращении с вещами, он почувствовал себя лучше.

Версия Берковица

Социальный психолог Леонардо Берковиц полагал, что принцип фрустрации-агрессии - это нечто большее. В 1989 году он опубликовал в академическом журнале статью под названием Гипотеза фрустрации-агрессии: исследование и переформулирование. Берковиц отметил, что разочарование не всегда приводит к агрессивному поведению; и агрессия усиливалась в ответ на разочарование, когда ее запускали внешние сигналы.

Пересмотр теории Берковица имел серьезные последствия для подверженности насилию, будь то просмотр фильмов с насилием, игра в жестокие видеоигры, прослушивание музыки с насилием или даже присутствие в реальной жизни.Работа Берковица предполагает, что эти вещи могут усилить агрессивные тенденции. Например, по словам Берковица, ребенок, который постоянно подвергался насилию с применением огнестрельного оружия, выросший в своем бедном районе, с большей вероятностью обратится к агрессивному поведению перед лицом разочарования.

Смещение

Давайте теперь поговорим о другом примере. Джонни постоянно дразнил на детской площадке более крупный ребенок, но он боялся словесно или физически постоять за себя, потому что был меньше и физически слабее.Вместо этого, вернувшись домой из школы, он выместил свое разочарование и агрессию на своей младшей сестре.

Смещение - это подсознательный акт устранения невыраженного разочарования, гнева и агрессии на невинной жертве или предмете из-за невозможности выразить это непосредственно источнику разочарования. Смещенная агрессия из-за разочарования очень заметна во взаимоотношениях между людьми. Муж, разочарованный работой, может чрезмерно рассердиться на свою жену, если она скажет ему одну мелочь, чтобы его расстроить.Ее можно рассматривать как более легкую мишень, которая, вероятно, простит его. Смещение - это концепция, которая тесно связана с теорией фрустрации-агрессии.

Итоги урока

Давайте рассмотрим. Если цель блокируется, люди часто разочаровываются. Если мы очень злимся на источник этого разочарования, мы можем стать агрессивными. Теория фрустрации-агрессии утверждает, что фрустрация часто приводит к агрессивному поведению. Эта теория была предложена Доллардом, Дубом, Миллером, Мауэром и Сирсом в 1939 году.Леонард Берковиц внес некоторые изменения в теорию в 1989 году, заявив, что воздействие насилия в окружающей среде может привести к тому, что кто-то будет более агрессивным перед лицом разочарования. Разочарование, которое нельзя выразить непосредственно источнику, может быть перенесено на невинную, но более простую жертву.

Влечение к разочарованию: значение и гипотеза

Любовь и мозг

Биологический антрополог Хелен Фишер на самом деле не думает о любви так, как некоторые из нас.Вместо того, чтобы рассматривать это как эмоцию или переживание, Фишер рассматривает любовь как адаптацию . Другими словами, любовь эволюционна. Фишер обнаружила в людях нечто очень любопытное, что мотивировало и направляет ее исследования: почему эволюция не дала нам способа быстро преодолеть романтическую потерю? Почему мы сворачиваемся в постели с коробкой салфеток, когда нас бросают?

Чтобы изучить это, Фишер обратился к нейробиологии. В эксперименте с влюбленными взрослыми Фишер использовал MRI , или визуализацию мозга, чтобы изучить, что именно происходит в наших головах, когда мы влюблены.Когда участники посмотрели на фотографию своего романтического партнера, Фишер обнаружил, что правая вентральная тегментальная область (VTA) мозга стала очень активной. Почему? Фишер обнаружил, что когда мы смотрим на изображение того, кого любим, эта часть мозга вырабатывает более дофамина , который является ключом к нашим центрам вознаграждения и удовольствия в нашем мозгу. Он выпускается, когда мы ищем удовольствия.

Фишер обнаруживает, что дофамин выделяется на ранних этапах любви. Итак, когда мы впервые встречаем этого особенного человека, у нас повышается уровень дофамина.Это также связано с системой напряжений . По сути, когда мы влюблены, активируется и наш центр стресса. Эта система увеличивает дофамин и норэпинефрин , который является нейромедиатором, высвобождаемым во время стрессовых ситуаций. Фишер обнаруживает, что с этими нейротрансмиттерами связана любовь.

Психологи и другие социологи, придерживающиеся такого взгляда на любовь, считают, что мотивация является ключевой. По сути, когда мы пытаемся достичь цели, срабатывает наша мотивационная система.То же самое и с любовью. Когда мы действительно увлечены кем-то, мы мотивированы преследовать их, как и другие цели в нашей жизни.

Love Hurts

К сожалению, химические вещества в мозге, которые могут в первую очередь вызвать сильное чувство любви, также увеличиваются, когда мы теряем эту любовь. Вот почему, по словам Фишера, мы так ужасно чувствуем себя после разрыва. Но для этого есть эволюционные причины. Мы можем потратить первое время после разрыва, пытаясь вернуть нашу любовь (помните, это гипотеза истощения и разочарования: мы хотим того, чего не можем иметь), но рано или поздно наш мозг поймет, что мы не получим именно ту награду, которую хотим.Это действительно может помочь нам выработать идеи, которые мы сможем использовать в будущем. Психологи считают, что люди, страдающие или находящиеся в депрессии, могут иметь более реалистичный или честный взгляд на себя и мир. Это поможет нам справиться с нашими трудностями и найти лучшие решения, например, найти более подходящую пару, чем тот, кто нас бросил.

Краткое содержание урока

Любовь - это сложно. Почему мы так стараемся завоевать расположение людей, которые на самом деле не хотят нашей? Ученые кое-что понимают в этом процессе.Известная как влечение разочарования , когда нас отвергают в романтической любви, мы склонны хотеть ее больше. Вроде как старая пословица: мы хотим того, чего не можем иметь. Ученые считают, что химия нашего мозга является ключевым объяснением этого явления. Биологический антрополог Хелен Фишер обнаружила, делая снимки мозга людей, что, когда мы влюблены, мы выделяем больше нейромедиатора дофамина , который является ключом к получению удовольствия. К сожалению, когда мы теряем любовь и чувствуем себя отвергнутыми и безнадежными, действует дофамин.Не могу выиграть!

Мотивация играет здесь ключевую роль. Центры мотивации нашего мозга активируются, когда мы пытаемся преследовать кого-то, кому это не нравится. Так что же нам делать, если кто-то нас не любит? Фишер считает, что в конечном итоге наш мозг соглашается с тем, что мы не получим эту конкретную награду, и мы идем дальше. Мы могли бы принимать более обоснованные решения, наши будущие партнеры, что с точки зрения эволюции - это хорошо. Итак, в следующий раз, когда вы будете тосковать по безответной любви, помните, что это может быть просто биология!

Разочарование | Энциклопедия.com

Слово разочарование, которое сейчас широко используется, относится к состоянию человека, который отрицает себя или которому отказывают в удовлетворении.

Начиная с статьи «Наследственность и этиология неврозов» (1896a), написанной на французском языке, Фрейд определил, что сексуальная неудовлетворенность способствует развитию невроза тревоги. В «Моих взглядах на роль сексуальности в этиологии неврозов» (1906a) для обозначения фрустрированного возбуждения он использовал слово «фрустран», слово, вероятно образованное от немецкого глагола «фрустрайерен» (разочаровывать), который был в повседневном использовании.В немецком языке нет эквивалента основной форме «фрустрация», которая позже использовалась в английском и романских языках для перевода «Versagung», слова, которое Фрейд использовал в несколько ином смысле, чем то значение, которое оно имело тогда как отречение, а иногда и отказ описать разочарование. Фрейд осознавал эту трудность и не упускал возможности обсудить ее.

В своей статье «Типы начала невроза» (1912c) Фрейд впервые использовал слово «разочарование» ( Versagung ) для описания как внутренних, так и внешних факторов, вызывающих невроз.Он писал: «Психоанализ предупредил нас, что мы должны отказаться от бесплодного контраста между внешними и внутренними факторами, между опытом и конституцией, и научил нас, что мы неизменно найдем причину начала невротического заболевания в конкретном психическом состоянии. ситуация, которая может быть вызвана множеством способов »(стр. 238). В основных деталях он продолжал придерживаться этой точки зрения, продолжая писать, например, о нарциссической форме фрустрации.

Понятие разочарования, кажется, охватывает идею лишения, но иногда выходит за ее пределы.Фрейд осознавал здесь концептуальную трудность и приписывал ее разрешение психоанализу, а не врожденному гению немецкого языка. В книге The Future of an Illusion (1927c) он писал: «Ради единообразной терминологии мы будем описывать тот факт, что инстинкт не может быть удовлетворен, как« фрустрацию », регулирование, с помощью которого это фрустрация устанавливается как «запрет» и условие, которое создается запретом как «лишение» »(стр. 10). Позже в этой работе он уточнил побуждения, вызывающие разочарование, запреты и лишения: кровосмесительные, убийственные и каннибалистические желания.

По мнению англоязычных авторов, в частности Мелани Кляйн, разочарование стимулирует принцип реальности и модулирует психическое функционирование. «Невротические дети плохо переносят реальность, потому что они не могут терпеть разочарования. Они защищают себя от реальности, отрицая ее. Что является фундаментальным и решающим для их будущей адаптации к реальности, так это их большая или меньшая способность терпеть те разочарования, которые возникают из Эдипова ситуация »(Klein, 1975, стр.11-12). Здесь чувство разочарования, кажется, дополняет идеализирующий импульс, на который указал Жан-Мишель Пето (1982), который также предположил, что английский термин «депривация» ближе к немецкому термину Versagung.

Связи, установленные Фрейдом между фрустрацией, запретом и лишением, составляют основу обсуждения Лаканом связи между кастрацией, лишением и фрустрацией на его семинаре по объектным отношениям (1994). Разочарование появляется как воображаемое образование, вызванное символической матерью, но связанное с реальной грудью; это не позволяет субъекту войти в символическую диалектику отдачи и обмена.Лакан пишет: «Разочарование, по сути, относится к сфере протеста. Оно относится к чему-то желаемому и не имеющему, но желаемому без ссылки на любую возможность удовлетворения или приобретения. Само разочарование составляет сферу необузданных и беззаконных требований. концепции разочарования как такового является одной из категорий нехватки и воображаемого проклятия. Оно существует на воображаемом уровне ». И позже: «Раннее переживание разочарования имеет значение и интерес только постольку, поскольку оно ведет к тому или иному из двух уровней, которые я для вас изложил - кастрации или лишению.По правде говоря, кастрация - это просто то, что отводит разочарованию его истинное место, выходит за его пределы и устанавливает его в рамках закона, который придает ему другое значение ». отношение к самой организации речи и эго. Дискурсу субъекта присуще разочарование, и чувство разочарования является основной характеристикой эго (Lacan, 1994). Эти положения могут быть связаны с клейнианскими теориями происхождения и организации психического аппарата.

Следует упомянуть, что в двух случаях Лакан делал использование Фрейдом термина фрустрация излишне проблематичным. Он утверждал, что это имело второстепенное значение в мысли Фрейда, тогда как на самом деле это центральное место в его мысли, и сам Лакан разворачивает ее как таковую (1994 [1956-1957]). Десять лет спустя, далекий от исправления этой точки зрения, он зашел так далеко, что утверждал, что в работах Фрейда (1966) не было ни малейшего следа термина фрустрация .Упорное опровержение Лакана предполагает, что расширение концепции фрустрации в психоанализе является результатом недопонимания или ошибки перевода не только между немецким, английским и романскими языками, но, прежде всего, между психоанализом и психологией, которые в то время по существу основывались на его наблюдениях. , эксперименты и теории о конфликте между разочарованием и удовлетворением.

Луис Эдуардо Прадо де Оливейра

См. Также: Воздержание / правило воздержания; Активная техника; Беспокойство; Архаичная мать; Детский анализ; Лишения; Отрицательная возможность; Первичная потребность; Привилегия; Проекция; Протомыслы; Психологические тесты; Реализация; Принцип релаксации и неокатарсис; Расщепление; Разделение объекта; Кастрация субъекта; Символическая реализация; Мысленно-мыслящий аппарат; Желание быть / небытие.

Библиография

Фрейд, Зигмунд. (1896a). Наследственность и этиология неврозов. SE , 3: 141-156.

——. (1906a [1905]). Мои взгляды на роль сексуальности в этиологии неврозов. SE , 7: 269-279.

——. (1912c). Типы дебюта неврозов. SE , 12: 227-238.

——. (1927c). Будущее иллюзии. SE , 21: 1-56.

Кляйн, Мелани. (1975). Психологические основы детского анализа.В Сочинения Мелани Кляйн (Том 2: Психоанализ детей ; Аликс Стрейчи, Пер.). Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.

Лакан, Жак. (1966). Сертификаты . Париж: Сеуил.

——. (1977). Écrits: A selection (Alan Sheridan, Trans.). Нью-Йорк: Нортон.

——. (1994). Семинар . Книга 4: La Relations d'objet ( 1956-1957 ). Париж: Сеуил.

Пето, Жан-Мишель.(1982). Mélanie Klein. (Кристин Троллоп, пер.). Мэдисон, Коннектикут: Пресса международных университетов.

Сибони, Жак. (1996). Les mathèmes de Lacan: Anthologie des assertions entièrement transmitteds et de leurs Relations dans les écrits de Jacques Lacan . Париж: Lysimaque.

Дополнительная литература

Бакал, Ховард. (1988). Размышления об «оптимальном разочаровании». Прогресс в психологии самости , 4 , 127-131.

Ловенфельд, Генри.(1975). Заметки о разочаровании. Psychoanalytic Quarterly , 44 , 127-138.

"Разочарованы?" Вероятно, есть еще один эмоциональный подарок

Источник: Андре Хантер / Unsplash

Как многолетний терапевт и обозреватель психического здоровья, я бы сказал, что «разочарование» - это один из наиболее распространенных эмоциональных ярлыков, которые, как я слышал, используются для описания трудных времен в жизни, от повседневных неприятностей до более серьезных проблем, с которыми невозможно справиться. снаружи.И хотя этот термин, очевидно, полезен в качестве отправной точки для объяснения людьми своего эмоционального опыта, я считаю, что чаще всего стоит пойти дальше.

Разочарование, вероятно, будет верхним слоем чувства. Это говорит о чувстве застоя или беспомощности, неспособности заставить вещи происходить так, как кто-то хочет. Мерриам-Вебстер определяет частичное разочарование как «чувство уныния, гнева и раздражения из-за нерешенных проблем или невыполненных целей, желаний или потребностей.«

Мы представляем человека, неспособного открыть банку соуса для спагетти, или, что более серьезно, человека, неспособного заставить своего партнера понять его эмоциональные потребности. Для многих моих клиентов разочарование может заставить их действовать, от словесной драки до полного раздражения, от того, чтобы повесить трубку на кого-то, чтобы пнуть стену.

Но хотя эта картина разочарования - сердитого, надутого человека, которого раздражает тщетность своих усилий - является обычной, после небольшого эмоционального исследования мы можем увидеть, что в основе разочарования может лежать дополнительный набор возможных эмоций.И первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, - это точно выяснить, что это за глубокие эмоции. Вот несколько общих примеров.

Гнев: Классический партнер разочарования, гнев - это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам, и ваш гнев направлен на этого человека или вещь. Вы хотите вырвать неработающую посудомоечную машину и поджечь ее или выбросить замерзший компьютер в окно. Вы хотите закричать на своего подростка, чтобы тот уже сел в машину, потому что вы четыре раза говорили ему, чтобы он надевал обувь, но этого все еще не происходит.

Когда в игре гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не причинить вред ни себе, ни другим. .

Тревога или страх: Часто «разочарование» кажется более безопасным чувством, чтобы признаться в нем, чем страх. Но в этих случаях вас действительно расстраивает то, что вы хотите получить ответы на что-то пугающее: вы ищете заверения или уверенности, но этого не происходит.

Вы «разочарованы» тем, что доктор не отвечает вам, когда она сказала, что ответит. Вы «разочарованы» тем, что ваш партнер не зарегистрировался после долгой поездки. В действительности же ваше разочарование вызвано тревогой. Будет полезнее признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать наталкиваться на пределы вашего контроля над ситуацией.

Печаль: Печаль тоже может казаться более грозной, чем разочарование.Иногда печаль возникает из-за чувства отчаяния по поводу кажущейся безнадежности ситуации. Вы хотите, чтобы ситуация изменилась - или, может быть, вы даже хотите изменить части себя, - но этого не происходит. Это не только заставляет вас чувствовать себя «разочарованным», но и может быть началом процесса оплакивания того, что вы всегда думали, что произойдет.

Или, что более серьезно, вы хронически разочарованы в себе. Представьте себе «разочарование», которое возникает из-за невозможности достичь определенной цели в фитнесе или потери работы.Признание и преодоление печали принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе, чем просто называть себя разочарованным.

Вина: Когда чувство вины лежит в основе разочарования, обычно оно связано с желанием разрешения того, за что вы еще не простили себя . Вы хотите просто двигаться дальше, и все же вы разочарованы тем, что не можете этого сделать, и не можете избежать своих чувств. Возможно, вы ищете чью-то помощь в этом процессе, но они этого не делают.

Подобные случаи, которые я видел, включают разочарование из-за друга, который все еще не «преодолеет» сделанную вами ошибку, или желание закончить спор с партнером и просто «забыть об этом» - чувство разочарования из-за них что они просто не позволят этому уйти. Может быть, вместо этого было бы полезно более прямо взглянуть на собственное мнение о том, что произошло?

Стыд: Стыд, связанный с чувством вины, тем не менее иногда возникает даже тогда, когда нет ничего, в чем можно было бы быть виновным. Если у вас в анамнезе низкая самооценка, синдром самозванца или вы чувствуете себя «плохим», вы можете быть необычайно чувствительны к разочарованию, связанному с тем, что вы носите эти чувства с собой.

Бремя длительного стыда может вызвать общее чувство беспомощности и безнадежности, которые могут способствовать вашему разочарованию. Если вы испытываете хроническое разочарование, которое, кажется, связано с ощущением того, что вы недостаточно достойны жить той жизнью, которую хотите, возможно, стоит более глубоко изучить это потенциальное чувство стыда.

Возможность лучше обозначать и определять свои чувства способствует лучшему выживанию и благополучию. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, посмотрите, сможете ли вы пойти еще глубже и лучше определить корень проблемы.

Что вас "разочаровало" в последнее время? Дай мне знать в комментариях!

Operationalization (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) - iResearchNet

Operationalization Definition

Операционализация - это процесс, с помощью которого исследователь определяет, как концепция измеряется, наблюдается или манипулируется в рамках конкретного исследования. Этот процесс переводит теоретическую, концептуальную переменную, представляющую интерес, в набор конкретных операций или процедур, которые определяют значение переменной в конкретном исследовании.В традиционных моделях науки операционализация обеспечивает мост между теоретически обоснованными гипотезами и методами, используемыми для проверки этих прогнозов.

Примеры рабочих определений

Представьте себе исследователя, который хочет помочь обуздать агрессию в школах, исследуя, является ли агрессия реакцией на разочарование. Чтобы ответить на вопрос, исследователь должен сначала определить понятия «агрессия» и «разочарование» как концептуально, так и процедурно. В примере фрустрации концептуальное определение может быть препятствием для целенаправленного поведения, но это определение редко бывает достаточно конкретным для исследования.Следовательно, необходимо рабочее определение, которое идентифицирует, как будут оцениваться разочарование и агрессия или как ими манипулировать. В этом примере разочарование можно оперативно определить в терминах ответов на вопрос: насколько вы разочарованы в данный момент? Возможные варианты ответа: (а) совсем нет, (б) незначительно, (в) умеренно и (г) очень. Затем исследователь мог классифицировать людей как разочарованных, если они ответили «умеренно» или «очень» по шкале.

В этом конкретном исследовании исследователь должен также операционализировать агрессию.Однако одна из проблем разработки рабочего определения - это превращение абстрактных понятий в наблюдаемые (измеримые) части. Например, большинство людей согласятся, что нанесение ударов кулаком другому человеку по лицу с целью причинения боли считается актом агрессии, но люди могут по-разному относиться к тому, считается ли поддразнивание агрессией. Неопределенность в отношении точного значения концепции - вот что делает операционализацию необходимой для точной передачи методологических процедур в рамках исследования. В этом конкретном примере агрессия может быть реализована как количество раз, когда студент физически ударил другого человека с намерением причинить вред.Таким образом, операционально определив теоретические концепции, можно исследовать связь между фрустрацией и агрессией.

Плюсы и минусы ввода в эксплуатацию

Операционализация - важный компонент теоретически ориентированной науки, поскольку она обеспечивает средства точного определения того, как концепция измеряется или создается в конкретном исследовании. Точное рабочее определение помогает обеспечить последовательность в интерпретации и сборе данных и тем самым помогает в воспроизведении и расширении исследования.Однако, поскольку большинство концепций можно оперативно определить разными способами, исследователи часто расходятся во мнениях относительно соответствия между методами, используемыми в конкретном исследовании, и теоретической концепцией. Кроме того, когда определения становятся слишком конкретными, они не всегда применимы или значимы.

Артикулы:

  1. Эмилио Р. (2003). Что определяется в операционных определениях? Случай оперантной психологии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *