Гиперкомпенсация – не самый правильный метод избавления от чувства неполноценности
Психика человека реагирует рядом защитных механизмов на определенные чувства, эмоции, ощущения. Одним из таких механизмов является гиперкомпенсация, направленная на избавление от чувства неполноценности. Эта реакция не является ключом к решению проблемы, а лишь маскирует ее. И в любое мгновение механизм может сбиться и еще больше усугубить состояние личности.
Содержание:
- 1 Определение гиперкомпенсации комплекса неполноценности
- 2 Гиперкомпенсация и компенсация
- 3 Влияние и сферы влияния на неизбежные процессы
- 4 Проблема и решение
Определение гиперкомпенсации комплекса неполноценности
Данный термин обозначает утрирование качеств проявления чувств неполноценности и превозношение над другими. Человек начинает действовать против своих принципов, личных качеств и обычного поведения. Он становится противоречием тому, кем был раньше. Примером может быть агрессия слабохарактерной личности, болтливость и чрезмерная навязчивость прежде стеснительной особы, выставленное напоказ неадекватное поведение скромного человека.
Личность пытается преодолеть себя, свои комплексы, скрыть так называемые «дефекты», которые чаще являются вымышленными. Очень легко гиперкомпенсация может выйти из-под контроля, тем самым очень сильно отобразиться на состоянии личности. Вследствие этого вся противоположность начинает собираться в одно. Все качества, которые были до этого резко пытаются превратиться в противоположные. Детские травмы очень сказываются на этих процессах.
Гиперкомпенсация и компенсация
Эти термины очень схожи между собой. Разница состоит в том, что компенсация «переводит» какие-то отклонения от нормального в понимании человека на другие сферы деятельности. Гиперкомпенсация же «переводит» это «в себя», в качества и манеры человека, не перенося ни на что другое.
Такой тип защитного механизма, как компенсация не такой опасный. В качестве примера: человек маленького роста покупает себе большую машину. Но это не значит, что всем низкорослым людям с большими автомобилями нужно приписывать компенсацию.
Влияние и сферы влияния на неизбежные процессы
Очень часто, получив какое-то замечание, или услышав в свой адрес обидное высказывание, человек попросту не замечает это до определенного момента. И этим моментом является проговаривание всего определенным человеком. Им может выступить друг, товарищ, вторая половинка, родственник, другими словами – тот, кто имеет неотъемлемый авторитет в сознании человека. Тот, чье мнение находится на первом месте. Тот, кого не просто слушаешь, а слышишь. Иногда эти слова помогают, иногда калечат.
Высказывания в школе, которые некорректно были сформированы, в результате – детские травмы на всю жизнь. Критика на работе, дома, в компании. Все это отображается в умственных процессах. Девушка, которая была не совсем худая, услышав в свой адрес насмешку, может довести себя до анорексии. Мальчик, которого оскорбляли, били и унижали, превращается в мужчину-тирана дома. Человек с дефектами в речи попросту перестает общаться и уходит в себя. И таких примеров можно привести очень много.
Эффект гиперкомпенсации может быть крайне серьезным.
Беспомощность и незащищенность, нехватка любви и понимания приводит к комплексу неполноценности, формированию качеств эгоцентризма, высокомерности в поведении, хвастовства и агрессивности, что, в свою очередь, является главными причинами гиперкомпенсации. Очень редко человеку идет на пользу влияние этого защитного механизма, и он добивается чего-то, за что в прошлом пришлось очень сильно переживать, и дальше продолжает жить обычной жизнью, без негативных последствий. Еще на ранней фазе развития от этого психологического явления можно избавиться.
Проблема и решение
Гиперкомпенсация не дает развития полноценных отношений в социуме, формирует в основном недоброжелательные качества. Бессознательный механизм защиты нужно структурировано и осознанно решать, иначе в будущем это может сказаться даже на состоянии вашего здоровья, вызывая психические расстройства, бесконечные депрессии, постоянное физическое и моральное истощение, панические атаки.
В первую очередь на пути к решению важно признание своей проблемы, готовность и достаточное количество терпение для решения. Правильно подобранный психоаналитик, поддержка и вера в себя. Нужно заменять рациональными методами преодоления психологического барьера. Переключать свое внимание на другие сферы деятельности, «направлять» свои мысли в другое русло – в спорт, науку, кулинарию и тому подобное.
Любая психологическая проблема – это не приговор. Главное умение и желание ее решить. У Викиум есть эффективные курсы, которые помогут справиться с гиперкомпенсацией, избавиться от чувства неполноценности, принять и поверить в себя. Например, «Менталист». Решая логические задачи, головоломки, используя различные тренажеры и выполняя упражнения, вы развиваете интеллектуальные способности. А значит, начинаете больше понимать себя, свои эмоции и чувства. Придет осознание того, что вы – индивидуальны. А вместе с этим вы перестанете чувствовать себя неполноценным.
Что такое гиперкомпенсация в психологии как механизм простыми словами
Сегодня поговорим об очень интересной теме – гиперкомпенсации.
Возможно, тебе это понятие знакомо, а если нет, то я постараюсь тебе рассказать.
Автором термина является знакомый уже ставшего нам почти родным Фрейда – Альфред Адлер, не менее известный психиатр и психолог. Буквально гиперкомпенсация означает сверхвозмещение. Чувствуя свою неполноценность из-за какого-то дефекта, комплекса, человек тратит много усилий, времени, энергии, чтобы его скрыть.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
То есть имеется какой-то комплекс, – физический или психический, возможно надуманный, и человек пытается своим поведением показаться полярно другим. Если среди твоих знакомых есть развязный, хвастливый, наглый, надменный и, вообще, крайне неприятный тип – вполне вероятно, что внутри у него сидит маленький мальчик, неуверенный в себе, с самооценкой ниже плинтуса.
А твоя однокурсница – гулена, меняющая парней как перчатки, может просто до смерти бояться близких серьезных отношений.
Навязчивая болтливая коллега может скрывать крайне застенчивую персону. Таких примеров можно привести великое множество.
Если гиперкомпенсация никому не вредит, то можно оставить все, как есть, но чрезмерное восполнение своего «дефекта» может навредить обладателю такого подарка. Тут вспоминаются жертвы пластической хирургии, которые ложатся под нож, чтобы исправить свои якобы несовершенства.
Есть мужчины, у которых единственный способ проявить себя мужественным и смелым – это постоянно идти на риск. Это может выражаться и конструктивно: человек, боящийся высоты становится первоклассным летчиком. Получается, что проблему стоит рассматривать в контексте каждого случая.
Компенсация и гиперкомпенсация как механизм психологической защиты
В этой статье:
Ближайший «сосед» гиперкомпенсации – компенсацияФормирование гиперкомпенсацииПризнаки гиперкомпенсацииВозможные последствия гиперкомпенсацииКак быть, и что делать
Ближайший «сосед» гиперкомпенсации – компенсация
Главное различие между ними в том, что при компенсации человек старается возместить «дефект» в другой сфере.
Маленький мужчина может едва возвышаться над рулем огромного кроссовера, нереализованная в профессии женщина начинает фанатично драить кастрюльки и сутки напролет смотреть кулинарные каналы и т.д.
Не всегда такие примеры являются следствием компенсации. Но если твой приятель, ведя Субурбан, подсекает ошалевший от такой наглости старенький фольксваген, при этом высовывает в окно устремленный вверх средний палец и вопит: «Куда прешь на своем рыдване?!» – скорее всего, это именно оно.
Говоря про, так называемый, ущерб, у гиперкомпенсации он выше. Главный источник данного комплекса – неполноценность личности. Ты уже наверняка слышала, что все проблемы из детства, так и эти закрома тоже формируются именно там. Причиной может быть и реальный недостаток (например: физический дефект), и надуманный (например: брошенные кем-то слова).
Формирование гиперкомпенсации
Зачастую происходит, если у ребенка действительно есть физический недостаток, и он постоянно слышит язвительные шутки по этому поводу, замечания, а при абсолютной невоспитанности и оскорбления.
Если порассуждать, то объективно никто не должен чувствовать себя дефектным только потому, что его вес выше среднего, или у него косоглазие, родимые пятна, или множество чего другого.
Но есть еще и вымышленные, надуманные недостатки. И гиперопека, и полярное ей – отверженность в семье и в социуме в целом – могут наградить ребенка гиперкомпенсацией. Здесь и беспомощность, и небезопасность, и нелюбовь подкрепляют и усиливают переживания. И истерично хватающая несчастное чадо при каждом шаге мамочка, и шипяще-брюзжащая мегера одинаково выращивают и развивают в ребенке комплексы и потребность в гиперкомпенсации.
Очень важную роль могут сыграть слова значимого человека. Слова постороннего «Вон та толстуха» могут восприняться просто как фон. А вот когда ты надеваешь новое красное платье, предвкушая, как твое солнце восхитится и кинется к тебе с лобзаниями, вдруг слышишь от него, что стала похожа на беременного попугая… то через минуту начинаешь гуглить, как похудеть за неделю на 10 килограммов, и записываешься в зал возле дома.
Не стоит забывать и про социальные сети. В наше время они диктуют, как ты должна выглядеть, и не важно, что все изначально разные, со своей уникальностью и индивидуальностью… Открывая ленту в Инстаграм, помни, что практически все волоокие дивы с чудной светящейся кожей, пухлыми губами и идеальной грудью пятого размера являются результатом ретуши и фильтров.
Признаки гиперкомпенсации
Часто бросаются в глаза некоторые из них: эгоцентризм, надменность, претенциозность, хвастливость. Рассматривая разные гиперкомпенсации, ты увидишь разные способы поведения с целью их скрыть. Сомневающийся в своей эрудиции человек будет умничать и влезать во все разговоры, стараясь выглядеть знающим и начитанным. Как говорили римляне: «Пустая посуда громче звенит».
Есть и проявление гиперкомпенсации через унижение других. Помнишь противного мальчишку из твоего двора, пристающего ко всем подряд, который обзывал других ребят, насмехался над ними, показывая свою крутость.
Если копнуть чуть глубже, скорее всего обнаружится, что у парня низкая самооценка, возможно, неблизкие отношения в семье, и все это он старается скрыть через такую форму поведения.
Человек с гиперкомпенсацией часто питает свое чувство через ощущение себя над кем-то.
Возможные последствия гиперкомпенсации
С одной стороны личность избавляется от угнетающего его чувства собственной неполноценности, и это вроде бы здорово; с другой, какую форму он выбирает, транслируя свою гиперкомпенсацию, и какие последствия для остальных окружающих это влечет – вопрос интересный и неоднозначный.
Фото автора Liza Summer: PexelsВ любом случае, чаще это вредит обладателю и может перерасти в более тяжелые формы переживания: тревожность, неврозы, депрессию. Вся энергия расходуется на эту «проблему», и не дает полноценно жить и наслаждаться каждым днем.
Как быть, и что делать
Так как это все же явление бессознательное, обнаружив у себя признаки гиперкомпенсации, лучше обратиться к специалисту. Но можно и самостоятельно начать разбираться. Для начала подумай и постарайся вспомнить, когда примерно возникло ощущение, что что-то не так? Что или кто был причиной возникновения гиперкомпенсации?
Проанализируй свое окружение.
Возможно, и сейчас есть кто-то, кто постоянно напоминает тебе про твой недостаток (явный или надуманный), или любит пошутить над этим, не понимая, что это тебя обижает и расстраивает (или проделывает это осознанно).
Например, если твоя лучшая подруга раз десять сообщит тебе, что ты сильно поправилась, это уже не похоже на нечаянное наблюдение. Ты можешь отреагировать по-разному. Можешь начать горевать и кручиниться по этому поводу. А можешь ответить, что действительно поправилась, но до ее кондиции пока еще не дошла).
Помни, что ты уникальна, красива и неповторима, и сравнивать себя с другими не имеет смысла.
Ну и конечно же, если сложно справиться своими силами, ты знаешь, что у тебя есть твой психолог, который разложит ситуацию, направит и поможет тебе!)
Руководство по гиперкомпенсации в психологии
Что такое гиперкомпенсация в психологии? Как это является частью антихрупкости?
Избыточность, форма сверхкомпенсации в психологии, заключается в том, что мы склонны сильнее сопротивляться и продолжать делать то же самое, когда сталкиваемся с невзгодами или проблемами.
Вот почему запрещенные книги становятся все более популярными, а некоторые социальные движения становятся сильнее.
Узнайте больше о гиперкомпенсации в психологии и о том, как она работает.
Избыточность является формой сверхкомпенсации и, следовательно, антихрупкости. Физически люди (и многие другие организмы) имеют избыточные системы, повышающие их шансы на выживание. Например, у нас есть два легких и две почки, хотя мы могли бы выжить только с одной из них. У человека появляется дополнительная почка, это ничем не отличается от гидры, которая отращивает дополнительную голову после травмы — это подготовка к худшим событиям, которые могут произойти в будущем, но в то же время это делает нас сильнее и эффективнее фильтрует отходы из крови. .
На самом деле все организмы следуют одному и тому же принципу избыточности и сверхкомпенсации. Если бы вы проследили эволюционные тенденции на протяжении всей истории, вы бы обнаружили, что естественный отбор имеет тенденцию отдавать предпочтение видам, которые чрезмерно компенсируют свою среду, а не тем, которые приспосабливаются к конкретным вызовам своего окружения.
Мы также можем видеть избыточность во многих местах вне организмов. Страны, которые запасаются продовольствием или нефтью для подготовки к будущей катастрофе, практикуют избыточность, откладывая больше, чем им нужно сейчас, на случай, если позже наступят тяжелые времена. Эти запасы также могут, если представится возможность, быть проданы с большой выгодой другим странам, которые остро в них нуждаются — это еще раз показывает, что чрезмерная реакция на трудности может укрепить систему в долгосрочной перспективе.
Даже абстрактные идеи могут демонстрировать антихрупкость. Бунты и мятежи, например, реагируют на любую попытку подавить их силой, становясь сильнее — люди возмущены своим положением, и дальнейшее подавление только подпитывает их гнев.
На другом конце эмоционального спектра есть бесчисленные истории любви, демонстрирующие антихрупкость. Ромео и Джульетта — пожалуй, самый известный пример — чувства юных влюбленных становятся сильнее с каждой попыткой их семей разлучить их.
Информация тоже антихрупка. Попытки запретить книги неизменно делают эти книги более популярными — достаточно взглянуть на «Приключения Гекльберри Финна» или серию «Гарри Поттер ». Точно так же резкая критика книг или идей служит лишь для того, чтобы привлечь к ним больше внимания; миллионы людей прочитали экстремистские либертарианские работы Айн Рэнд, несмотря на — или из-за — всего того негативного внимания, которое они получают.
Даже некоторые (хотя и не все) профессии антихрупки. Есть сообщения об актерах, которые платили журналистам за то, чтобы они писали об их выступлениях; многие актеры заплатили бы за положительные отзывы, но по-настоящему умные заплатили бы за негативных отзывов, зная, что они привлекут гораздо больше внимания. С другой стороны, кто-то вроде управляющего банком должен иметь чистую репутацию и ужасно пострадает от плохой прессы.
Юмористическое эмпирическое правило заключается в том, что чем более ярко кто-то одевается, тем более антихрупкой является его или ее работа.
Сверхкомпенсация в отношениях — Тоби Ингам
Сверхкомпенсация описывает то, как нам приходится работать, чтобы скрыть или нейтрализовать влияние личности или решений другого человека на нас. Вместо того, чтобы наши процессы были простыми, они усложняются. Одна сложность заключается в том, что мы можем не осознавать, что мы гиперкомпенсируем.
Когда любовные отношения начинают рушиться, один из партнеров может попытаться скрыть тот факт, что он больше не испытывает того же чувства к своему партнеру. Они могут гиперкомпенсировать. Они могут надеяться, что если они будут продолжать в том же духе, проблема исчезнет.
Стоимость сверхкомпенсации трудно подсчитать; он может доминировать над жизнями.
Семьи могут оказаться в тени доминирующих родителей или бабушек и дедушек, которые упрямо компенсируют свои тревоги и эмоции, которые они не знают, как признать. Возможно, они делали это так долго, что уже не помнят, что делают это.
Такова природа конфликта, который мы видим в шекспировском «Короле Лире», где семья, королевство вступает в конфликт с самим собой, борясь за освобождение от нездоровой и коррумпированной сверхкомпенсации.
Чрезмерная компенсация в отношениях для сокрытия чувств
Если вы пытаетесь компенсировать, сбалансировать или изменить свои искренние чувства к другому человеку, вы, возможно, проигрываете битву. Битва, которая приведет к дальнейшим проблемам для вас и вашего партнера. Ваш акт сверхкомпенсации может создать впечатление нейтральности, которая на самом деле скрывает основную проблему.
- Сверхкомпенсация — это когда мы делаем что-то или используем что-то, чтобы чрезмерно скрыть присутствие противоположных чувств.
Сверхкомпенсация и психика
Психика, наш разум, наши системы постоянно пытаются оптимально сбалансироваться, чтобы мы могли адаптироваться и развиваться по мере возникновения потребностей и обстоятельств. Нам может не всегда нравиться тот факт, что мы меняемся, что мы не обязательно хотим того, чего хотели раньше. Но когда мы застреваем в модели сверхкомпенсации, мы не находимся в равновесии, и из этого следует, что мы не можем адаптироваться и оптимально взрослеть.
Мы пытаемся идти против самих себя.
В аналитической психологии Юнга предпринимается попытка лучше понять, каким адаптациям сопротивляются, задерживают или нарушают акт сверхкомпенсации. В психоанализе сверхкомпенсация рассматривается как развернутая бессознательная защита.
С любой стороны, когда мы чрезмерно компенсируем, мы используем энергию способами, которые могут не способствовать нашему здоровому развитию. Из этого следует, что могут последовать и другие проблемы.
В психоанализе или психодинамической терапии компенсация и сверхкомпенсация представляют собой типы бессознательных защитных механизмов, в которых один человек пытается восполнить недостатки в других сферах своей жизни.
Попытка скрыть гиперкомпенсацию
Гиперкомпенсация часто является невидимой и непризнанной частью семейных конфликтов. Он часто активен в организациях и группах, в которых люди работают над поиском оптимального баланса, не втягиваясь в более тревожные чувства и конфликты, которые могут вспыхнуть в любой момент.
Достаточно оговорки или чего-то, что случайно попало в электронное письмо, и весь фасад вежливости и хороших отношений рухнет.
Так что нередко члены семьи и коллеги по работе пытаются сбалансировать и компенсировать свои истинные чувства, пытаясь сохранить мир.
Сверхкомпенсация для сокрытия неадекватности
Хотя термин сверхкомпенсация возник из психологии и психоанализа, он стал частью обыденной речи. Мы говорим о том, что кто-то компенсирует какую-то слабость или неадекватность.
Популярная версия этой идеи заключается в том, что кто-то покупает быструю спортивную машину, чтобы компенсировать некоторые недостатки в себе.
- Когда мы осознаем, что чрезмерно компенсируем, мы сохраняем некоторый контроль. Но часто бывает так, что мы не осознаем того факта, что чрезмерно компенсируем кого-то или что-то.
Хотя естественно и иногда полезно иметь возможность скрыть истинное чувство и тем самым избежать спора или обидеть, если у вас нет другого выбора, кроме как компенсировать и сверхкомпенсировать свои чувства, это может привести к проблемам в отношениях.
другие области вашей жизни.
У нас может часто возникать ощущение, что у нас нет шанса реализовать свой реальный потенциал, потому что мы привыкли к сверхкомпенсации, работе и отношениям с другими людьми более неясными способами.
Сверхкомпенсация и власть
В семьях и в группах, которые вращаются вокруг непропорциональных вопросов власти, может доминировать несколько коррумпированное влияние, и люди могут скрывать свои подлинные реакции, чтобы сохранить власть.
Часто потребность во власти движет потребностью скрыть проблему неполноценности. Со временем это становится все более дисфункциональной проблемой. Через некоторое время все в группе обнаруживают, что чрезмерно компенсируют и скрывают свои чувства. Группа вежлива, но лишена спонтанности. Под компенсациями скрываются другие чувства, такие как страх и гнев.
Должны ли мы отказаться от сверхкомпенсации?
Все очень хорошо говорят, что мы не должны вести себя так, что мы должны жить с большей свободой и автономией.
Но такая точка зрения часто нереалистична. Он не принимает во внимание давление, которое в первую очередь вынуждает нас к сверхкомпенсации. Возможно, мы усвоили эти вещи давным-давно.
Часто мы чрезмерно компенсируем наши истинные чувства, потому что над нами издеваются, и мы выросли в семьях и отношениях, в которых нас всегда травили. Легко сказать, что вы должны выбрать свободу и перестать чрезмерно компенсировать. Но когда над тобой издеваются, все не так просто.
Любого, кто говорит, что это так, следует слушать с осторожностью. Это одна из причин, почему общение с психотерапевтом или консультантом полезно, потому что это (или должно быть) пространство, в котором вы можете обнаружить, что можете чувствовать все, что чувствуете, без необходимости чрезмерной компенсации. Вы можете разрабатывать новые решения.
- Есть семьи, в которых чувствуется, что разрыв доминирующей цепи власти будет почти фатальным.
Если мы прекратим чрезмерно компенсировать, если мы скажем кому-то правду о том, как мы их находим, о том, что они заставляют нас чувствовать, что с последствиями будет невозможно жить, пути назад не будет.
Нет пути в вашей семье или отношениях к какому-то более конструктивному способу общения.
По крайней мере, если вы обнаружите, что работаете на кого-то и вынуждены постоянно переплачивать, вы можете подумать об уходе и поиске другой работы.
Как перестать чрезмерно компенсировать отношения и жить более настоящей жизнью?
Если вы чувствуете, что вам постоянно приходится чрезмерно компенсировать, что вы никогда не сможете быть самим собой, возможно, было бы полезно договориться о конфиденциальной беседе с психотерапевтом. По крайней мере, это может помочь вам лучше понять давление, с которым вам приходится жить. Это может дать вам пространство для разработки некоторых альтернативных позиций и адаптаций.
Свяжитесь со мнойВозможность поговорить в конфиденциальной обстановке является ключом к развитию подлинного чувства личной свободы, чтобы увидеть, какой выбор вы можете сделать.
Благодаря этому вы сможете лучше понять, как развивались ваши проблемы, и что вы можете сделать, чтобы изменить ход своей жизни.