Грусть без причины: Неочевидные причины грусти | PSYCHOLOGIES

Что делать если тебе грустно без причины. Почему мне всегда грустно без причины

Когда мне плохо, я начинаю петь — и плохо становится всем соседям. Когда мне грустно, я пытаюсь играть на фортепиано — и мне становится ещё хуже. Почему нас одолевает грусть? Что делать, когда грустно и плохо? Может заняться творчеством или новым видом спорта? Как побороть это ужасное чувство грусти?

Причины грусти

Весна, весна = авитаминоз

Каждой весной у большинства людей начинается страшная депрессия. Причина одна и самая важная – никак не расставание с парнем или девушкой, экзамены или трудная работа, а авитаминоз. За зиму организм очень сильно измотал себя и требует питательных веществ и витамин. Не смотря на это, все мы пытаемся похудеть к лету, и ограничиваем потребление пищи. Что делать в данном случае?

Выход есть: поход в аптеку и приобретение комплекса витамин.

Печальное расставание

Почему коты начинают орать под окнами именно весной? А почему большинство измен происходит именно в этот период? В весенний период выработка половых гормонов меняется – птичка ищет птичку, рыбка — рыбку, а мужчина — женщину. Что делать, если вам изменили в этот период или предложили расстаться?

Выход: Весна – пора любви! Хватит грустить – найдите себе новую любовь! Найти партнера не так уж сложно – чаще гуляйте, посещайте тематические сайты и общайтесь с подругами и друзьями.

Экзамены

Как не грустить студенту, если он ничего не знает, а впереди сессия? Остается только сутками пытаться выучить материал за год и готовиться к худшему.

Выход:

Все мы знаем, что самое лучшие — спокойствие. Вы должны понимать, что выучить все за короткий срок практически невозможно, но постараться можно и ваше усердие обязательно даст результат.

Почему мне грустно?

«Я не студентка, у меня есть любимая работа, какой-никакой молодой человек, но мне грустно. Эта грусть не дает жить нормально – каждую минуту охота или умереть, или напиться…»

Грусть может одолевать любого человека независимо от возраста, социального . Почему это происходит? Что делать, если грустно? Как справиться с этим?

План борьбы с грустью

1. Увлечения. Какие у вас есть увлечения? или шопинг? Вспомните себя в детстве – вам нужен был компьютер? Каждый из нас в детстве имел свои увлечения – кто-то вышивал, вязал, занимался велоспортом, баскетболом, волейболом и другими видами спорта. Почему вы не можете сейчас этим заниматься? Не хватает времени, или просто лень?

Скажите лени раз и навсегда – «Нет !» Вам просто необходимо найти любимое занятие. Даже если вы не знаете, чем заняться – у вас обязательно есть способности и их нужно открыть! Подумайте, что бы вы хотели делать? Не знаете? Посмотрите на любом тематическом сайте, какие виды творчества есть – и выберите одно из них. Не стоит ждать моментального успеха – без усердия и труда вам не обойтись.

1. Любовь . Кому-то везет в любви, а кого-то она только расстраивает. Не зависимо от этого – любовь может послужить отличной музой. Влюбленная девушка красива и может достичь любой поставленной цели. Если у вас ещё нет музы, займитесь её поисками и у вас обязательно появится вдохновение.
2. Природа. Поездки за город – это не только свежий воздух, птички и чистая вода, но и благоприятное воздействие на нервную систему. Постарайтесь бывать на природе как можно чаще — и ваше самочувствие обязательно улучшится.
3. Спорт. Вы желаете выглядеть привлекательной и иметь отличную физическую форму? Тогда вам нужен спорт! Совсем не обязательно ставить мировые рекорды – можно начать с обычных пробежек по вечерам.
4. Благотворительность. Как давно вы помогали кому-то? Посмотрите, сколько бездомных животных нуждаются в помощи? Начните помогать тому, кто действительно нуждается в помощи — и ваше настроение обязательно улучшится.

Простое оправдание ленивых – скука

Каждый человек имеет свой распорядок дня. Ленивые люди не имеют распорядка дня, а точнее – не хотят ему следовать. Посмотрите, сколько дел нужно вам сделать, а сколько вы сделаете в итоге?

Вам нечего делать, и вы скучаете? Почему бы не убраться в квартире или не ? Данные занятия вас не интересуют. Причина всему – лень. Как только вы справитесь с ленью – скука сразу же перестанет мешать вам.

Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть — это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.

Что такое грусть?

Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть. Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть — это состояние, похожее на тоску или томное уныние. Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции — раздражение, мелкие обиды — не могут найти выход».

Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть — это человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным…

Находиться в состоянии печали — неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть — это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат — лучшее лекарство от печали.

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

• Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
• Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
• Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь — это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Положительные качества

Тоска — эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

• Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
• Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
• Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие — «Человека».
• Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства.
  Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как побороть грусть?

У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств. Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление — это уже диагноз. Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:

• Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
• Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
• Меньше срочности — больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
• Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.

Что говорят другие?

Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:

• Твоя грусть — доказательство того, что душа еще не очерствела.
• Сильные люди грустят, слабые — впадают в депрессию.
• Печаль и тоска словно дети — если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
• Чашка чая и подушка — вот те вещи, которые разделят любую тоску.
• В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
• Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.

Также можно сказать, что грусть — явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть — это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.

В каждом из нас намешано много разных эмоций, к счастью, как положительных, так и отрицательных. Я думаю, ты тоже задумывался над тем, какой была бы наша жизнь, если бы в ней была только радость и мы бы не знали, почему бывает так грустно? Но без зла мы не знали бы и добра. Без грусти не было бы и счастья. Почему? Потому что не с чем было бы сравнивать. С другой стороны, постоянно ощущать радость тоже невозможно. Это достаточно скучно. И все же, почему становится грустно?

Что такое грусть

Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.

Грусть — подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть — это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.

Почему нам бывает грустно

Почему человеку грустно? Очень часто грусть связана с неоправданными амбициями или несбывшимися мечтами. Вот вроде бы всё идёт как надо, и ты готов уже сорваться с места и закричать от радости, но тут что-то резко меняется, появляются неожиданные обстоятельства, которые сильно расходятся с твоими ожиданиями. В голове сами собой всплывают другие варианты развития событий, те, которых ты так ждал. И ты чувствуешь грусть, которую можно прочесть в твоих глазах.

Почему глаза грустные? Нередко мы встречаемся взглядом с незнакомыми людьми на улице, в кафе или в супермаркете. И мы можем заметить, что некоторых людей вокруг нас что-то тревожит. Не нужно быть хорошим психологом, чтобы определить эмоциональное состояние человека. Верно говорят: «Глаза – зеркало души».

Почему становится грустно? От недостатка внимания и любви, от нереализованных желаний и одиночества? Без причины бывает грустно от скуки или просто когда все надоело. Или ты не можешь позвонить, потому что не хочешь навязываться? Когда уезжаешь оттуда, где было хорошо? Может быть, ты только что посадил любимого человека в такси, а тебе уже чего-то не хватает? Мне кажется, этот список можно продолжать еще много страниц. Но всегда ли грусть с отрицательным оттенком? Я могу ответить «нет».

Приятная грусть

В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.

Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «

Почему людям бывает грустно? Причины могут быть самыми разными. Грусть – это дело такое. Может прийти, а может и обойти. Может иметь причину, а может — и нет.

Иногда люди грустят… по погоде. Да-да, по погоде. Только не по прогнозу, а по реальному состоянию природы за окошком. Или не за окошком, а прямо вот над тобой. Если ты стоишь на остановке, а тебя насквозь продувает пронизывающий ветер, а сверху льет дождь, а ты еще и зонтик забыл, то согласись: сложно не впасть в уныние. Да и если просто сидишь дома, а на улице пасмурно, хмуро, тучи ходят туда-сюда, и солнышка не видно. Грустно это? Ох, грустно как. И остается только побеждать эту грусть теплым пледом, уютными тапками, да еще горячим чаем.

Еще люди могут грустить, расставаясь. Грустят дети, «отпуская» маму из садика на работу. Грустят влюбленные, расставаясь всего на день. Грустят родные, разъезжаясь по разным городам. Нет-нет, они-то знают, что «за расставаньем будет встреча», но все же… Сейчас-то грустно!

Грустить можно по разным вещам. По сбывшемуся – и даже… по несбывшемуся. Вот, допустим, оглядывается человек назад, прожив почти всю свою жизнь, отпущенную ему, и понимает: и того не сделал, и это не свершилось, и еще вот то не успел. Грустно? Несомненно. А времени-то уже не так и много. Потому так важно в жизни выделять главное, ставить перед собой цели и уметь их достигать.

Грусть – это категория, зависящая еще и от возраста человека. Малыш способен грустить по своей оставленной дома игрушке, которую забыли взять на дачу. Или по симпатичному прозрачному яркому осколку стекла, потерявшемуся из дырявого кармашка.… Более взрослый человек может грустить совершенно по иным причинам.

Еще грусть может быть светлой и мрачной. Мрачная грусть – это когда грустит человек, и нет никакого просвета впереди. И что делать дальше – непонятно. И как от грусти избавиться – тоже неизвестно. А светлая грусть – это когда ты понимаешь, что, допустим, прошло что-то хорошее в твоей жизни. Но ты благодарен за то, что это хорошее в твоей жизни вообще было когда-то. И ты точно знаешь, что в будущем тебя ожидает еще очень много прекрасного. Потому вспоминаешь то, что было, с улыбкой и радостью. Бывает и такая грусть.

Грусть – это очень полезное чувство. Во-первых, на его фоне можно познать настоящую радость как противоположные эмоции. Грустить, как и радоваться, тоже, наверное, надо просто уметь. Или учиться именно на таких моментах. Наверное, самое главное – надолго не оставаться, не задерживаться в этом ощущении, а вовремя из него выходить, пережив и переосмыслив. Каким будет этот путь именно для тебя – зависит только от самого человека.

Вы можете или написать свой.

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т.д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

Почему мне грустно без причины? Причины и советы по преодолению

Почему мне грустно без причины? Causes and Coping Tips

• Conditions
  • Featured
    • Addictions
    • Anxiety Disorder
    • ADHD
    • Bipolar Disorder
    • Depression
    • PTSD
    • Schizophrenia
  • Articles
    • Adjustment Disorder
    • Agoraphobia
    • Borderline Personality Расстройство
    • Детский СДВГ
    • Dissociative Identity Disorder
    • Narcissistic Personality Disorder
    • Narcolepsy
    • Oppositional Defiant Disorder
    • Panic Attack
    • Postpartum Depression
    • Schizoaffective Disorder
    • Seasonal Affective Disorder
    • Sex Addiction
    • Specific Phobias
    • Teenage Depression
    • Травма
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Психическое здоровье чернокожих
    • Greife
    • Эмоциональное здоровье
    • Секс и отношения
    • Травма
    • Понимание терапии
    • Рабочее место психическое здоровье
  • Оригинальный сериал
    • моя жизнь с OCD
    • CARNICERS Chronicles
    • Empath и все вышеперечисленное
    • Parent Central
    • Mindful Moment
  • Новости и события
    • Новости психического здоровья
    • COVID-19
    • Живая ратуша: психическое здоровье в фокусе
  • Подкасты
    • Внутри психического здоровья
    • Внутри шизофрения
    • Внутри биполярный
• Quizzes
• Условия

QUIZZES 9000

. Тест на симптомы

Тест на аутизм: семья и друзья

Тест на симптомы аутизма

Тест на биполярное расстройство

Тест на пограничную личность

детства СДВ -викторины

Симптомы депрессии

Тест на расстройство пищевого поведения

Тест на симптомы нарциссима

Симптомы ОКР. Тест

Нужна ли мне викторина по терапии?

Тест на определение домашнего насилия

Тест на эмоциональный тип

Тест на одиночество

Тест на стиль воспитания

Тест личности

Тест на отношения

Тест на стресс

Каков ваш сон?

Ресурсы

• Лечение и поддержка
  • Найти поддержку
  • Профилактика самоубийств
  • лекарства и лекарства
  • Найдите терапевт

Медически рассмотрено VARAALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI, PSYALLI. — Сара Баркли и Джейми Смит, 9 ноября., 2022

Чувствуешь себя расстроенным, но не знаешь почему? Может быть основная причина, такая как гормональные изменения, прошлые травмы, депрессия или стресс.

Если вы чувствуете себя подавленным или плачете без видимой причины, вам может быть интересно, что происходит. Часто об этом не о чем беспокоиться — вы можете просто чувствовать себя особенно чувствительными сегодня.

В некоторых случаях может быть причина, о которой вы еще не подумали.

Грусть — естественная часть жизни. На самом деле у грусти есть некоторые преимущества, например, она помогает нам справляться с трудными событиями и общаться с другими. Но это не всегда облегчает жизнь в данный момент.

Что бы вы ни чувствовали сегодня, знайте, что вы не одиноки и есть много способов снова обрести радость.

Люди грустят по множеству причин, но грустить можно и безо всякой причины.

Иногда, казалось бы, небольшое разочарование может повлиять на вас больше, чем вы думаете, оставляя вас расстроенным надолго. Возможно, вы не связываете свою нынешнюю печаль с тем, что произошло. Чувство одиночества, переживание отверженности и проблемы в отношениях могут оказать серьезное и долгосрочное влияние на то, как вы себя чувствуете.

Даже нехватка сна или чувство голода могут привести к ухудшению настроения в некоторые дни.

В других случаях причина может быть глубже. Такие факторы, как депрессия, травма, горе и гормональные изменения, могут влиять на ваше настроение годами, не осознавая этого, но они могут влиять на ваши эмоции каждый день.

Выделите время, чтобы посидеть со своими эмоциями и разобраться, что их вызывает. Вы можете не найти ответа, и это нормально, но иногда поиск и определение причины может помочь вам принять свои чувства и двигаться к счастью.

Ниже мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете грустить, и советы, как поднять себе настроение.

Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством (БДР) или клинической депрессией, характеризуется плохим настроением и потерей интереса к вещам, которыми вы обычно наслаждаетесь, которая длится не менее 2 недель.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний. Национальный институт психического здоровья (NIMH) сообщает, что около 8,4% взрослых в США страдали депрессией.

Другие симптомы депрессии включают в себя:

• Проблемы сна
• Странство с концентрацией
• Ощущение бесполезности и безнадежности
• усталость или отсутствие энергии
• Uncploed Revilitability
• Изменения в аппетите
• Суицидные мысли
9001

3003. у вас депрессия, но вы не уверены, является ли это БДР, вы также можете прочитать о других типах депрессии.

Тип депрессии, называемый стойким депрессивным расстройством (PDD) или дистимией, представляет собой депрессию, которая длится 2 года и более. Люди, которые испытывают это, могут не вспомнить время, когда они не чувствовали грусти.

Если вы чувствуете грусть без какой-либо причины только в определенное время года, это может быть тип депрессии, называемый сезонным аффективным расстройством (САР), или депрессией с сезонными признаками. САР чаще встречается осенью и зимой, когда дни короче.

Травма — это эмоциональная или физическая реакция на одно или несколько вредных или угрожающих жизни событий или обстоятельств с длительными неблагоприятными последствиями для вашего психического и физического благополучия, согласно данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMSHA).

Травма может повлиять на ваш мозг и нервную систему, и многие люди испытывают эмоциональную дисрегуляцию спустя долгое время после того, как травмирующая ситуация закончилась.

Эмоциональная дисрегуляция может выглядеть следующим образом:

• быстрая смена настроения
• грусть или плач без видимой причины
• легкое подавление
• очень трудно успокоиться или успокоиться

Если вы находитесь под воздействием травматического события спустя долгое время после его окончания, например, из-за навязчивых воспоминаний или избегания ситуаций, которые напоминают вам о травме, вы можете жить с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или комплексным ПТСР.

Изменения уровня половых гормонов могут вызвать изменения настроения, в том числе чувство подавленности или расстройства.

В таких случаях вы, возможно, не сможете понять, почему вам грустно, потому что гормональные изменения происходят бессознательно.

Различные расстройства настроения, связанные с изменением уровня половых гормонов, включают:

• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Люди с ПМДР испытывают депрессию примерно за неделю до начала менструации, наряду с другими изменениями настроения.
• Послеродовая депрессия. Уровень гормонов колеблется во время и после беременности. Это может привести к послеродовой депрессии.
• Перименопауза. Это переходный период перед менопаузой. В это время происходят многие гормональные сдвиги, включая изменения настроения.

Когда симптомы депрессии вызваны гормонами, они могут ослабнуть, когда уровень гормонов нормализуется, но иногда они могут сохраняться. Часто стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам в эти периоды.

Иногда вам становится грустно, когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой в своей жизни. Высокий уровень стресса может привести к эмоциональной дисрегуляции и непредсказуемым изменениям настроения у любого человека. На самом деле стресс может иметь как психические, так и физические последствия.

Стрессовые или расстраивающие ситуации могут включать:

• переезд
• стресс на работе
• проблемы на работе
• конфликт в отношениях
• расставание с партнером или потеря друга
• больной любимый человек или домашнее животное

Как только вы приспособитесь к переменам или справитесь с ситуацией, чувства, скорее всего, исчезнут. Если вам трудно приспособиться к ситуации, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Когда вам грустно, различные методы могут принести облегчение и помочь вам снова обрести радость.

• Физическая активность. Активный образ жизни высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, которые поднимают настроение. Вы можете прочитать о пользе физических упражнений для психического здоровья здесь.
• Слушайте музыку. Иногда музыка может утешить или зарядить энергией, когда вам грустно. Музыка может влиять на уровень гормонов, улучшая настроение, уменьшая тревогу и стресс.
• Практикуйте самосострадание. Нежность и терпение к себе могут помочь. Практика сострадания к себе имеет много преимуществ, таких как повышение самооценки и ослабление депрессии.
• Проведите время на свежем воздухе. Проведение времени на природе или в зеленых насаждениях может улучшить ваше настроение. Исследования говорят, что это может облегчить симптомы депрессии за счет снижения уровня кортизола (гормона стресса) в крови.

Иногда люди грустят без видимой причины, и это нормально. Чувства часто проходят.

Если вы часто грустите, вам трудно справляться со своим настроением или вы считаете, что у вас психическое заболевание, вам может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья. Врач первичной медико-санитарной помощи также может быть хорошим первым шагом.

Хотите узнать больше о начале терапии? Ресурс Psych Central «Как найти поддержку в области психического здоровья» может помочь.

Если вы склонны к суициду, вы можете связаться с Национальной линией спасения от самоубийств. На их веб-сайте есть полезные ресурсы, или вы можете позвонить на горячую линию по телефону 1-800-273-8255. Помните, что это чувство не будет длиться вечно, и вы можете получить помощь, чтобы преодолеть это переживание.

Последний медицинский осмотр 9 ноября 2022 г.

5 источников разрушился

• Депрессия. (2022).
  nimh.nih.gov/health/topics/depression
• Депрессия у женщин. (2020).
  nimh. nih.gov/sites/default/files/documents/health/publications/depression-in-women/20-mh-4779-depressioninwomen.pdf
• Большая депрессия. (2022).
  nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
• Mughal S, et al. (2022). Послеродовая депрессия.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519070/
• Музыка и здоровье: что вам нужно знать. (2022).
  nccih.nih.gov/health/music-and-health-what-you-need-to-know

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Vara Saripalli, Psy.D. — Сара Баркли и Джейми Смит, 9 ноября 2022 г.

Читать далее

• Что вызывает депрессию?

  Медицинская экспертиза Акила Рейнольдса, доктора философии

  Что вызывает депрессию? Это изменения в вашем мозгу? Гены? Травма? Гормоны? Вот что говорят исследования и эксперты.

  ПОДРОБНЕЕ

• Чувствуете пустоту? Что это значит и что делать

  Время от времени естественно чувствовать себя опустошенным или оцепеневшим. Но что происходит, когда вы уже какое-то время чувствуете себя опустошенным?

  ПОДРОБНЕЕ

• Тест на депрессию

  Вы можете пройти этот проверенный с медицинской точки зрения тест на депрессию, чтобы определить, есть ли у вас симптомы депрессии и стоит ли вам говорить с психическим…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли депрессия повлиять на ваш уровень эмпатии?

  Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

  Эмпатия — это способность распознавать чувства других. В этой статье объясняется, как могут быть связаны эмпатия и депрессия, и как улучшить вашу эмпатию.

  ПОДРОБНЕЕ

• Подкаст: Американскому легиону мы помогаем уменьшить количество самоубийств среди ветеранов

  Ветеран и обладатель двойной бронзовой звезды рассказывает, как военная культура может способствовать суицидальным наклонностям и как мы можем помочь. Все это и многое другое на этом…

  ПОДРОБНЕЕ

• Подкаст: Скатертью дорога после расставания

  Автор книги «Скатертью дорога: Руководство по выживанию после расставания без ерунды» рассказывает в этом выпуске подкаста

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Различные виды горя

  Горе — это естественная реакция на потерю чего-то или кого-то, кого вы цените, но существует много разных видов горя. Понимание каждого типа может помочь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Депрессия в зимние месяцы: как справиться с январской хандрой

  Медицинское заключение Марни Уайта, доктора медицинских наук, магистр медицины

  Депрессия в зимние месяцы обычно возникает по разным причинам, например, из-за сокращения светового дня, что может повлиять на ваш циркадный ритм.

  ПОДРОБНЕЕ

• Подкаст: Группа защиты прав пациентов делится взглядами пациентов

  Генеральный директор Альянса поддержки людей с депрессией и биполярным расстройством (DBSA) рассказывает о целях защиты пациентов. Слушайте подкаст Inside Mental Health прямо сейчас.

  ПОДРОБНЕЕ

• Возможна ли передозировка антидепрессантами?

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Да, у вас может быть передозировка антидепрессантами, но последствия будут зависеть от типа антидепрессанта, количества принятого препарата и многого другого.

  ПОДРОБНЕЕ

Грусть без причины: возможные причины и способы преодоления

Время чтения: 7 минут

Наше настроение может меняться в зависимости от множества факторов. Эмоции — это реакция на наше окружение, мысли и переживания, поэтому они не могут быть статичными — всегда будут взлеты и падения. Несмотря на то, что все мы хотели бы всегда быть счастливыми и радостными, человеку практически невозможно постоянно оставаться позитивным.

Печаль — одна из основных эмоций, которую мы все время от времени испытываем. Чаще всего мы грустим, когда разочарованы, обижены или расстроены. У каждого есть много причин для грусти, и когда нам плохо, мы обычно точно знаем, что испортило нам настроение. Однако иногда людям кажется, что их печаль возникла из ниоткуда.

Что делать, если без причины грустно? Главное, помнить, что за грустью обычно следует чувство облегчения. Как и любая другая эмоция, печаль не будет длиться вечно, поэтому не бойтесь признавать и подтверждать свои эмоции.

Несмотря на то, что грусть является отрицательной эмоцией, она полезна и иногда может быть полезной. Печаль может помочь вам замедлиться и задуматься о своих мыслях, чувствах и переживаниях.

Иногда грусть может помочь вам переоценить отношения с другими и пересмотреть приоритеты. Если вам грустно, это не значит, что вы не справляетесь с проблемой — это может просто означать, что вам нужно время, чтобы обдумать ситуацию и приспособиться к ней.

В этой статье мы более подробно рассмотрим печаль, изучим связь между печалью и психическим здоровьем, а также подумаем, что может вызывать негативные мысли и чувства.

Понимание грусти

Каждый переживает грусть по-разному. Например, грусть может сопровождаться общим несчастьем, гневом, чувством вины, беспокойством или дистрессом. То, как вы себя чувствуете, когда вам грустно, напрямую зависит от ситуации, вызвавшей эту эмоцию, а также от вашей точки зрения и интерпретации.

Иногда эти другие чувства могут быть намного сильнее, так что вы можете даже не осознавать, что вам грустно. Кроме того, печаль может проявляться не только эмоционально, но и физически. Например, у вас могут быть головные боли или проблемы со сном.

Грусть также может влиять на поведение людей. Когда нам грустно, мы можем избегать социальных взаимодействий или защищаться от других. Печаль также может привести к потере мотивации, влияя на продуктивность и профессиональную деятельность человека.

Почему нам грустно?

Существуют миллионы возможных ситуаций, которые могут расстроить человека. Вот только несколько распространенных причин для грусти, некоторые из которых могут показаться вам знакомыми:

• Расставание
• Развод
• Проблемы на работе
• Хронический стресс
• Проблемы со здоровьем
• Большие перемены в жизни
• Потеря любимого человека
• Гормональные изменения, вызванные половым созреванием, менопаузой, приемом наркотиков или лекарств
• Бесполезные модели мышления, включая самокритику или сосредоточение внимания на наихудших сценариях

Любой из приведенных выше примеров может создать много места для негативных мыслей, а эти мысли, в свою очередь, могут ухудшить ваше самочувствие. Поэтому важно помнить, что печаль сама по себе не плоха . В вас и в этом чувстве нет ничего плохого — вам просто нужно признать это и потратить некоторое время, чтобы справиться с ним.

Но почему я грустный без причины?

Если вы чувствуете себя подавленным, но не можете понять, почему это может быть странно. Тем не менее, вы должны иметь в виду, что совершенно нормально чувствовать грусть, не зная причины. Некоторые люди могут заметить, что их настроение ухудшается, когда на улице идет дождь, в то время как другим может быть грустно из-за негативных воспоминаний, которые они пытаются игнорировать.

Если вы плохо себя чувствуете без видимой причины, вы можете выяснить, что вас расстроило, поговорив с терапевтом. Иногда нам просто нужно уделять больше времени самоанализу и уделять больше внимания деталям.

Терапия позволяет вам обнаружить бесполезные мысли, которые вызывают негативные чувства, чтобы вы могли бросить им вызов и восстановить контроль над своими эмоциями.

Депрессия или грусть

Депрессия является одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья, от нее страдает 3,8% населения мира. Хотя грусть затрагивает всех — это эмоция, а не расстройство . Итак, если вам грустно, это не обязательно означает, что у вас депрессия. Тем не менее никогда не стоит исключать такую ​​возможность.

Грусть — один из типичных симптомов депрессии. Как симптом, он длится дольше, чем обычно. Люди с большим депрессивным расстройством могут чувствовать себя подавленными почти каждый день в течение как минимум 2 недель.

Также может сопровождаться рядом других симптомов:

• Недостаток энергии и мотивации для выполнения обычных задач
• Чувство безнадежности в отношении своего будущего
• Легко раздражается
• Боли, проблемы с желудком, физическое напряжение
• Чувство пустоты и беспокойства
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменения в пищевых привычках


Для людей с депрессией грусть может стать почти постоянным чувством. Более того, тяжелая депрессия может усиливать печаль, приводя к сильному, стойкому ощущению безнадежности и суицидальным мыслям.

Если у вас есть суицидальные мысли или вы думаете о причинении себе вреда, немедленно свяжитесь с Национальной линией спасения от самоубийств

Всегда ли люди с депрессией грустят?

Существует распространенное мнение, что люди с депрессией всегда грустны и никогда не выглядят счастливыми. Правда в том, что это не более чем заблуждение.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) описывает несколько типов депрессии. Чаще всего люди испытывают эпизоды депрессии, которые могут длиться несколько недель или дольше. После того, как эпизод закончился, человек может не чувствовать грусти или каких-либо других симптомов.

Однако стойкое депрессивное расстройство, также известное как дистимия, отличается. Не дает сделать перерыв между сериями. В этом случае симптомы депрессии могут длиться годами. Однако симптомы могут не оказывать такого разрушительного воздействия на жизнь человека, как при большом депрессивном расстройстве.

Люди со стойким депрессивным расстройством часто продолжают свою обычную деятельность и успешно справляются со своими обязанностями. Проблема в том, что даже веселые переживания могут не принести никакой радости.

Люди с дистимией могут иметь в целом негативное отношение. Кроме того, это расстройство может привести к низкой самооценке и отсутствию мотивации.

Если ты продолжаешь спрашивать себя: « Почему мне грустно без причины? », и ваша печаль, кажется, не проходит со временем, лучшее решение — пройти тест на депрессию и обсудить результаты с лицензированным терапевтом.

Терапевт также может предложить некоторые стратегии выживания, которые могут помочь вам, если вы чувствуете грусть без причины.

Другие возможные причины грусти

Депрессия — не единственная проблема психического здоровья, которая может вызывать у вас грусть. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди испытывают грусть без каких-либо очевидных причин.

Биполярное расстройство

Грусть также может быть результатом биполярного расстройства. В этом случае за грустью, вызванной депрессивными эпизодами, следуют эпизоды мании, когда человек испытывает сильное чувство счастья или даже эйфории. Изменения настроения обычно происходят быстро, причем как депрессивные, так и маниакальные эпизоды длятся неделю или дольше.

Сезонное аффективное расстройство

Некоторые люди также могут испытывать грусть зимой и осенью. Если погода вызывает сильное и стойкое чувство грусти, это может быть признаком сезонного аффективного расстройства (САР). В этом случае грусть не обязательно связана с депрессией или какими-либо другими проблемами психического здоровья. Например, иногда это связано с физическим здоровьем.

Гормональные изменения

Грусть — распространенный симптом предменструального синдрома. Около 48% женщин репродуктивного возраста испытывают его симптомы, которые могут различаться по степени тяжести. Причина, по которой менструальный цикл может влиять на ваше настроение, заключается в изменении гормонального баланса.

По той же причине у многих женщин перед менопаузой появляются симптомы депрессии.

Наркотики и лекарства

Грусть также может быть связана с употреблением наркотиков. Это распространенный симптом абстиненции, но он не всегда вызван употреблением запрещенных веществ — это также может быть побочным эффектом при приеме различных лекарств.

Например, многие женщины, принимающие гормональные противозачаточные таблетки, сообщают о симптомах депрессии, включая грусть.

Что делать, если вам грустно без причины

Может быть трудно понять и понять, почему возникают эти чувства, особенно потому, что они могут быть связаны с прошлым опытом или эмоциональными событиями. И есть несколько нежных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими чувствами и двигаться к самоисцелению:

1. Во-первых, признайте свои чувства

Первый шаг к тому, чтобы справиться с чувством грусти без причины, — это признать свои чувства. , проверить и принять их без осуждения. Найдите минутку и проверьте себя — важно понимать, что с вами нет ничего плохого в том, что вы так себя чувствуете. Печаль — это естественная эмоция, которую время от времени испытывает каждый.

Вместо того, чтобы осуждать себя за плохое самочувствие, попытайтесь выяснить, какие занятия или занятия могут помочь поднять вам настроение. И исследуйте, что может помочь вам повысить самосознание, добраться до корня ваших эмоций.

2. Занимайтесь тем, что вам нравится

Занятие тем, что вам нравится, будь то чтение, игра в игры, творческое занятие, просмотр фильма, прогулка или прослушивание музыки, может повысить ваше настроение и отвлекитесь от всего, что вызывает у вас грусть.

Позвольте себе наслаждаться любой деятельностью, которую вы выберете в качестве акта заботы о себе , чтобы иметь возможность работать с эмоциями, которые вы испытываете.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

3. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, будь то друг, член семьи или психотерапевт, это может стать отличным способом почувствовать себя лучше. Когда вы говорите о своих чувствах, это может помочь взглянуть на вещи в перспективе и сделать их менее пугающими.

Кроме того, простое знание того, что кто-то рядом с вами, может быть огромным источником комфорта .

4. Записывайте свои мысли и чувства

Записывание своих мыслей и чувств может быть полезным способом справиться с ними. Выражение мыслей словами может помочь вам понять их и увидеть в другом свете. Кроме того, письмо может быть терапевтическим, и обеспечивает столь необходимый выход вашим эмоциям.

5. Дайте себе время

Важно дать себе время на выздоровление. Так же, как для заживления физических ран требуется время, эмоциональные раны тоже требуют времени. Выделите себе время и пространство, необходимые для того, чтобы проработать свои чувства любым удобным для вас способом

Заключительные мысли

Если вы чувствуете себя подавленным, помните, что это чувство не будет длиться вечно. Печаль не обязательно означает, что у вас депрессия — вам может просто понадобиться некоторое время, чтобы подумать о своих чувствах.

Вы можете лучше понять, какие факторы заставляют вас чувствовать себя подавленным, практикуя самосознание. И не забывайте о сострадании к себе — в том, чтобы расстраиваться, нет ничего плохого. Человек не может всегда чувствовать себя счастливым и радостным. Однако причины грусти могут быть неочевидными.

Если вам грустно без причины, не стесняйтесь поговорить со специалистом в области психического здоровья на Calmerry.

No related posts.