Хороші звички: ТОП-20 корисних звичок, які покращать життя

Содержание

ТОП-20 корисних звичок, які покращать життя

Меж досконалості немає… Тому ми щодня прагнемо змінити своє життя на краще. Багато людей цікавляться, як позбутися шкідливих звичок. А ми запропонуємо корисні звички, які зможуть замінити шкідливі.

1. Прокидайтеся після першого сигналу будильника.

Мій знайомий казав: «Ще не встиг прокинутися, а вже скрізь запізнився». Буває… і зрозуміло, чому так. Адже налаштовувати десятки будильників і щовечора переживати, щоб не проспати навчання чи роботу, – не варіант. Натомість візьміть себе в руки і постарайтесь прокидатися після першого сигналу будильника. Спочатку буде дуже важко, але з часом все вийде.

2. Робіть ранкову зарядку. Це основа основ здорового способу життя та хорошого самопочуття. Спорт, фізичні навантаження, ранкова зарядка, регулярна розтяжка, щоденна планка – це найкраще, що вигадало людство для здоров’я. Спробуйте, вам сподобається.

3. Провітрюйте кімнату перед сном. Свіже повітря нам необхідне завжди, навіть в морозну погоду. Візьміть собі за звичку провітрювання – результат граного сну та самопочуття гарантований.

4. Читайте етикетки на продуктах. Там не лише багато корисної інформації про сам продукт, але так ви уникнете неприємних ситуацій з простроченими товарами. Переглядати склад, фірму-виробника, країну, термін придатності – дуже корисна звичка.

5. Пийте склянку води зранку. Натщесерце випита тепла вода запускає роботу організму. Дехто полюбляє воду з лимонним соком або медом. Спробуйте й ви! Вам сподобається. Просто пам’ятайте: склянка води вранці і взагалі багато води протягом дня – не звичка, а навіть правило.

6. Приймайте контрастний душ. Найкращий спосіб загартування, і ще одна корисна звичка. Спочатку буде незвично, і навіть неприємно, але з часом ви ввійдете в смак.

7. Моліться щодня. Щоденна молитва, медитація,розмова із собою – ось хороший спосіб позбутися зайвих думок, очистити своє мислення. Це дозволить позбутися сумнівів і налаштуватися на новий хороший день!

8. Не забувайте про макіяж та щоденний догляд! І не лише для обличчя та рук. Наше тіло теж потребує догляду та уваги.

9. Лягайте спати в один і той же час. Ваше самопочуття покращить відбій приблизно в ту саму годину щодня, бажано до 23:00 год. Повноцінний сон і стабільний режим – запорука хорошого настрою і успіху в усіх починаннях.

10. Слідкуйте за своїм фінансовим становищем. Контролювати витрати і доходи дуже важливо, адже це допоможе розрахувати кошти на проживання і на ведення бізнесу. Вчіться витрачати гроші з розумом, і тоді у вас не буде фінансовим рамок.

11. Замінюйте гарнір овочами. Дуже, до речі, корисна і смачна звичка. Контролювати своє харчування так само важливо, як тримати під контролем інші сфери життя. Від харчування залежить ваше здоров’я, краса і самопочуття, а від них залежить дієздатність.

12. Використовуйте зубну нитку та ополіскувач. Не всі користуються такою звичкою, а її нехтування може призвести до захворювання зубів. Гарна посмішка – це впевненість у собі та успіх у житті.

13. Розбирайте сумку та мийте взуття, повернувшись додому. Викидайте зайві речі, позбавляйтесь сміття, тримайте в сумці тільки ті речі, які необхідні. Давайте розвіємо міфи про Нарнію в жіночій сумочці.

14. Прогулюйтесь на свіжому повітрі. Всі успішні люди прогулюються перед сном, тоді й сам сон буде міцнішим, і настрій покращиться. Візьміть собі це за звичку, вам сподобається.

15. Складайте список покупок у магазині і ходіть за продуктами тільки ситими. Коли ви голодні, можете набрати багато зайвих продуктів, бо відчуваєте голод. Тому треба змінити тактику і їсти перед походом в магазин, а там купувати те, що запланували, і нічого більше.

16. Їжте без телефону і не за ноутбуком. Так-так, це дуже важко, для декого навіть нереально, але необхідно. Зробіть з простого прийому їжі цілий ритуал – пережовуйте повільно, насолоджуючись кожним шматочком страви. Навчіться також смакувати їжею без цукру. Заміняйте шкідливе на корисне: цукерки – фрукти, цукор – мед, майонез – грецький йогурт, фаст-фуд – лаваш.

17. Частіше читайте. Книги, журнали, газети, блоги – все це розвиває словниковий запас, розширює ваш світогляд, змінює думки, допомагає розвиватися. Не дивіться негативних новин та передач! Інколи заміняйте музику в навушниках на аудіокнигу.

18. Перетворіть улюблену справу в бізнес. Це не легко, але з можливостями сучасного світу та розвитком технологій все, що колись здавалося неможливим, сьогодні більш, ніж реальне. А поява Інтернету стала для багатьох способом заробляти гроші, і то немалі.

19. Заведіть блокнот думок. Ні, це не щоденник, як дехто може подумати. Це не всім дано, і не кожному подобається записувати свої думки на папері. Але завести такий собі міні-записничок, де ви будете записувати свої ідеї, не завадить. І пам’ятайте про правило 72 годин: якщо до 72 годин ви не напишете свою ідею або не зробите крок, на який зважуєтесь давно, то ви ніколи цього і не зробите. А ваші ідеї просто вилетять з голови, якщо їх не записати.

20. Мисліть позитивно. Завжди бути оптимістично налаштованими, думати про позитивні речі, у будь-якій ситуації знаходити плюси – найкраща звичка, яка тільки може бути. Наше життя – це віддзеркалення наших думок. Думаємо про хороше – і життя буде яскравішим, думаємо про погане – і маємо наслідки наших невдач. Змініть своє мислення, бо врешті-решт життя – прекрасне. І якщо й відбувається щось нехороше, приймаємо це як життєвий урок і підготовку Вас до чогось особливого і чудового, що чекає нас у майбутньому.

Опубліковано «People UA» № 1(53), літо 2021

24 корисні звички, які змінять ваше життя

Коли ви робите щось кожного дня та регулярно, з часом це входить у звичку. В сьогоднішньому списку від Пітера Клеменса – корисні звички, які, якщо дотримуватися їх, повністю змінять ваше життя в кращу сторону.

Ранок

1. Прокидайтесь рано-вранці. Для мене встати о 5 ранку і приділити для себе любимого силу-силенну часу перед роботою – задоволення.

2. Виконуйте фізичні вправи. Колись я поставив перед собою мету – 4 рази на день займатися фізичними навантаженнями. Але в підсумку найчастіше відкладав все на завтра. І потім зрозумів, що краще я буду займатися спортом один раз на день, але це стане моєю звичкою.

3. Перегляньте, а краще перепишіть свої цілі. Кожен день я намагаюся стати ближче до своїх цілей. Той факт, що я починаю свій день з перегляду своїх цілей, говорить про те, що протягом дня я все більше розумію, чого хочу досягнути. Як каже канадський письменник Робін Шарма: «Чим вище ваша усвідомленість, тим кращий вибір ви можете зробити. Коли ви робите кращий вибір, ви бачите кращі результати».

4. Слухайте музику і читайте книги, які зможуть вас мотивувати, адже вранці весь день здається безмежною можливістю. Я мотивую себе зранку, слухаючи аудіокнигу або ж читаючи книгу, яка може мене надихнути.

5. Візуалізуйте свій майбутній день. Я люблю на кілька хвилин заплющити очі й уявити, що б я хотів, щоб сталося сьогодні. Дивно, але це дуже часто працює.

6. Напишіть список того, що необхідно зробити. Я часто записую в свій щоденник список важливих завдань, які потрібно зробити протягом дня. Коли я виконую ту чи іншу задачу, то викреслюю її, або напроти певного пункту ставлю галочку. Це простіше простого, але повірте – дуже ефективно.

7. Перевірте заголовки новин. Мені здається, дуже важливо розуміти і знати, що відбувається в суспільстві і в світі в цілому. Це не обов’язково має бути політика. Зрештою, повинні ж ви вміти підтримати розмову на будь-яку тему. Інакше іноді доведеться відчувати себе абсолютно нецікавим співрозмовником.

8. Заведіть блог: я вважаю, що в блогах є багато корисного. Почніть вести свій блог, і він допоможе вам розвинути свою креативність, завести нових друзів, а іноді навіть зможе принести вам якийсь дохід.

9. Знайдіть час для того, щоб добре виглядати: реалія життя – оточуючі люди дійсно нас судять по зовнішності. Я перед виходом завжди переконуюся, наскільки добре я сьогодні виглядаю.

День

10. Посміхніться. Найімовірніше, ви не раз чули про те, наскільки важливо посміхатися, але, як кажуть: «здоровий глузд – явище вельми рідкісне». Я намагаюся протягом дня завжди посміхатися. І повірте, це не тільки мене робить щасливішими, але ще й допомагає посміхатися іншим людям.

11. Виділіть найважливіше. Я намагаюся не загострювати увагу на завданнях, які повинні бути виконані терміново, але не є значущими. Насамперед необхідно робити найважливіші завдання. Навчіться розставляти свої пріоритети.

12. Не давайте занадто багато обіцянок, краще просто робіть. На роботі я намагаюся робити все по максимуму, приділяю увагу дрібницям і деталям, які інші випускають. Перед кожним завданням я ставлю певні дедлайни, і коли це можливо, намагаюся впоратися з усім заздалегідь.

13. Будьте активні. Бути активним, значить, проявляти ініціативу і брати на себе відповідальність за те, що сталося. Кожен раз, коли я хочу щоб щось сталося, я задаю собі питання: «А що я можу зробити для того, щоб це сталося?».

14. Добре харчуйтесь. Замініть чіпси, солодощі та шоколадки на фрукти, овочі (морква і селера, до речі, прекрасно жуються) і горіхи.

15. Будьте ближче до природи: для прекрасного самопочуття добре б проводити час на відкритому повітрі. У робочі дні я намагаюся на обід прогулюватися.

16. Підтримуйте зв’язок з друзями. Я намагаюся кожен день відправляти смс своїм друзям. Це, як мені здається, прекрасний спосіб підтримувати зв’язок, навіть якщо ми всі дуже зайняті.

17. Заощаджуйте. Принаймні, 10% від зарплати я намагаюся відкладати. Кращий спосіб відкладати гроші – це скоротити свій щоденний ліміт.

Вечір

18. Завжди знаходьте час для своєї родини. Мені здається, що бути вдома більшість вечорів – це вкрай важливо.

19. Знаходьте час для себе. Також я вважаю, що важливо приділяти час і для себе самого. Зайнятися чимось, що я люблю: почитати, подивитися улюблений фільм, помедитувати, зайнятися йогою, послухати музику або ж сходити в спортзал.

20. Займайтеся прибиранням: будинок, який повний мотлоху, може стати причиною безладу в голові і заплутаних думок. Для того щоб залишатися на вершині, потрібно жити в чистоті.

21. Відволікайтеся. Я намагаюся вимикати комп’ютер і телевізор на 30-60 хвилин перед сном, щоб мозок відпочивав. Коли я це роблю, то сплю набагато спокійніше.

22. Огляд свого дня. Я вважаю, що це відмінний спосіб контролювати, наскільки ближче я став до своїх цілей. Чи виконав я всі завдання в своєму списку? Пройшов мій день так, як я планував? Якщо ні, то з чим це пов’язано?

23. Зізнавайтесь в коханні. Не потрібно допускати, що всі члени вашої родини і так знають, що ви їх любите. Особисто я говорю слова любові своїй дружині і синам, принаймні, раз на день.

24. Лягайте спати не занадто пізно. Перша корисна звичка в цьому списку (прокидатися рано вранці) починається з того, щоб лягати спати не занадто пізно. Тоді хороший сон вам гарантований.

via The Change Blog, Cluber

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

50 самых любимых звуков

ЭТА СТРАНИЦА ТРЕБУЕТ JAVASCRIPT. ПОЖАЛУЙСТА, ВКЛЮЧИТЕ JAVASCRIPT И ПЕРЕЗАГРУЗИТЕ СТРАНИЦУ.

В Stephen Arnold Music мы одержимы звуковым брендингом. Наша миссия в каждом проекте — создать отличительную мелодию или звук, которые свяжут бренд или продукт с его целевой аудиторией.

Звук и музыка обладают уникальным качеством. Они могут вызывать как воспоминания, так и эмоциональные реакции. Определенная песня может напомнить вам о первом человеке, в которого вы влюбились, о спортивном событии, об определенном учебном году, о грустном моменте или о памятной поездке с хорошими друзьями. Даже простые звуки — потрескивание огня, звон церковных колоколов, стрекотание сверчков или журчание воды в ручье — могут заставить вас чувствовать себя определенным образом.

Когда музыка и звук ассоциируются с брендом или продуктом, они работают одинаково. Например, подумайте о музыке из «Звездных войн» или «Футбола в понедельник вечером» или простом расслабляющем шуме океана, который звучит в рекламе пива Corona.

Еще более интересно то, что с частотой и постоянством во времени музыка или определенный звук могут вызывать воспоминания о целом бренде, включая логотип, персонажей, персонажей и, конечно же, сам продукт. Удивительно, как люди по-разному реагируют на звуки и мелодии.

The Telegraph, газета/издание в Великобритании, составила список «50 самых любимых звуков». Я нашел список захватывающим — особенно эмоции, мысли и образы, которые проносились у меня в голове, когда я читал каждый пункт. Поэтому я подумал, что было бы забавно поделиться этим списком 50 лучших. И когда вы читаете его, наблюдайте, какие образы, воспоминания и эмоциональные реакции возникают у вас в голове.

50 САМЫХ ЛЮБИМЫХ ЗВУКОВ

Волны против скал
Дождь на окнахдождь на окнах
Ходить по снегу
Детский смех
Щебетание птиц
Потрескивающий открытый огонь
Люди смеются
Листья хрустят под ногами
Кошачье мурлыканье
Церковные колокола вдалеке
Гром
Ветер, проходящий через листья дерева
Игра на пианино
Уханье совы
Шипящий бекон
Звук моря в раковине
Разливное вино
Камешки, брошенные в воду
Фейерверк
Хоровое пение
Свисток паровоза
Откупоривание пробки шампанского__1882471a
Электрогитара
Взрыв пузырчатой пленки
Кит зовет
Газированный напиток на льду
Люди смеются/кричат на американских горках
Рев двигателя Феррари
Бита для крикета бьет по мячу для крикета
Жужжание шмеля
Фольга для пирсинга на новой банке из-под кофе
Приготовление попкорна
Скрипка
Чайки зовут

Сверчки
Ярмарочная музыка
Двигатель болида Формулы-1
Аркады/развлекательные игры
Хруст от надкусывания яблокаОткусите яблоко
Летняя газонокосилка
Часы тикают
Открытие банки с газировкой
Петушок звонит
Самолет взлетает
Поезд метро приближается к
Чайник для кипячения
Толпа скандирует на футбольном матче
Стук монет
Звон чайной ложки
Хлопки

Новости и события |

Проектирование и установка звуковых систем для церквей, школ и театров

Страдаете ли вы от какой-либо из следующих проблем с вашей текущей AV-системой?

Беспроводные микрофоны выпадают/трещат/постоянные помехи
Визг из ваших динамиков
Постоянный гул звуковой системы

Члены церкви жалуются, что плохо слышат
Видеопроекция нечеткая или ненадежная

Запланируйте оценку за 99 долларов уже сегодня!

Церкви

Звукорежиссура и дизайн для церквей

Театры

Звукорежиссура и дизайн для театра и постановки

Школы и гимназии

Звуковые инженерные и дизайн для школьных театров и гимназий

Auditories

Sound Engineering and Design для аудиторий

Комментарии от удовлетворенных клиентов 9000

49141414141414141414141414141414.

Комментарии от удовлетворенных клиентов. «Звуки, вы герой нашего прихода. Звуковая установка, которую вы для нас сделали, безусловно, лучшая система, которая у нас когда-либо была. Вы поняли проблемы нашей церкви, она полна твердых поверхностей — дерева, кирпича, мрамора и очень мало мягких поверхностей. Прошлые две установки от другого производителя не решили проблему плохой разборчивости разговорного слова или музыки…»

Лу Валенци, музыкальный руководитель — Католическая церковь Св. Иакова, Сьюикли

Выше и дальше

«Dwight and Good Sounds сделали все возможное, чтобы гарантировать, что звук и любые специальные эффекты, использованные в нашей недавней музыкальной продукции «Красавица и Чудовище Диснея» прошли без сбоев. С ними было приятно работать, и они справились с каждой звуковой ситуацией с максимальной осторожностью, всегда оставаясь профессиональными и уважительными. Я настоятельно рекомендую Good Sounds для любых звуковых потребностей или производства, которые требуют Вы будете счастливы и испытаете облегчение, что наняли их. обещаю!»

Греггори Брандт, художественный руководитель-постановщик Летнего театра Сент-Винсент

Хороший, сбалансированный звук

«Вы не осознаете, насколько вам нужен хороший, сбалансированный звук, пока он у вас не появится! предложения о том, что нам нужно.Мы объяснили, что мы хотели, и он дал нам варианты — ни разу не настаивая на чем-то одном, но давая предложения и свое честное мнение.Он очень хорошо разбирается во всех аспектах оборудования и принимает размер здания, использование снаряжения и частоты использования во внимание при высказывании своих мыслей…»

Старая Вефильская церковь — Марклтон, Пенсильвания

Отличная работа!

«Команда Vision в церкви Нью-Стэнтон провела собеседование с тремя компаниями по поводу наших потребностей в освещении, аудио и видео. Мы были уверены, что Дуайт Браун знаком с технологией, и он нашел время с нашей церковной семьей, чтобы понять нас и нашу ситуацию в служении. Его предложение продемонстрировало, что он также понимал, куда мы движемся. Дуайт и его команда отлично справились с проектированием, установкой и обучением аспектов нашего проекта…»

Пастор Стив Бэйн, Объединенная методистская церковь Нью-Стэнтон

Чистый, четкий, и нашим поклонникам это нравится!

«Звуковая система, которую Good Sounds установила на нашем бейсбольном поле, великолепна! Каждый год мы боролись за то, чтобы наша звуковая система работала на полную мощность. Я очень доволен тем, что установлено. обслуживание было быстрым, и они установили его за один день».

Сэм Черконе, спортивный директор средней школы Центральной долины

Превзошел наши ожидания

«Good Sounds, ваша рекомендация этой первоклассной AV-системы превзошла наши ожидания. Вы не только предоставили школьному округу Южного Аллегейни новое оборудование, но и нашли время, чтобы поработать со мной и персоналом. Ваши обширные знания незаменимы. . Вы сделали все возможное, вернувшись в округ, чтобы убедиться, что все прошло хорошо с нашей первой школьной презентацией. Большое вам спасибо!»

Марк Зидек, управляющий зданиями и территорией, школьный округ 9 Южного Аллегейни0017

Разница невероятна

«Недавно Good Sounds выполнили некоторые обновления звуковой системы в нашем школьном спортзале. У нас была серьезная проблема: зрители не могли понять ничего из того, что объявлялось. Good Sounds заменили старые динамики. и усилители мощности, и разница невероятная. Нигде во всем спортзале нет плохих сидений, а дополнительная мощность и контроль новых обновлений предотвратят повреждение нового оборудования в будущем. И лучшая часть этого проекта была их обязательство завершить его в очень короткие сроки; как раз вовремя, чтобы мы начали заниматься зимними видами спорта. Мы не могли бы и желать ничего лучшего. Спасибо Дуайту Брауну и Good Sounds за то, что наши мероприятия звучали ВЕЛИКОЛЕПНО!»

Том Эванс, спортивный директор — школьный округ

«Настоятельно рекомендуется»

«Good Sounds (Дуайт) проделал фантастическую работу, помогая спланировать и установить звуковую систему в нашем новом приюте.