Гормоны удовольствия: как они работают
Под гормонами удовольствия разные тексты подразумевают разные вещества: дофамин, серотонин, эндорфины. Что же это такое? Давайте разберемся в теории.
В самых разных популярных текстах о здоровье, в том числе о здоровом образе жизни, можно встретить загадочное словосочетание «гормон удовольствия». Однако часто совершенно непонятно, что это такое. Более того, под гормонами удовольствия разные тексты подразумевают разные вещества: дофамин, серотонин, эндорфины. Что же это такое? Давайте разберемся в теории, прежде чем получать конкретные рекомендации.
Химические команды
Для начала определимся, что такое гормоны вообще. Гормон — это химическая команда, которую организм отдает клеткам. По сути, такое SMS-сообщение, которое отправляют друг другу, например, супруги: «Приберись дома, к нам придут гости».Гормоны удовольствия
Узнайте, как научить организм вырабатывать гормоны удовольствия самостоятельно без алкоголя, таблеток и переедания.
Курьеры для нервов
Поясним на примере. Вы укололи палец. Рука сразу же отдергивается. Как это вышло? Сигнал о боли уходит в мозг и оттуда возвращается в руку с командой убрать руку из опасного места. Эти сигналы — нервные импульсы, они передаются по нервным клеткам — нейронам. И внутри нейрона импульс — обычное электричество. Но от нейрона к нейрону или от нейрона к мышце так просто сигнал не передать. Вот тут и вступают в действие нейромедиаторы, которые высвобождаются в синапсах (местах контакта нейрона с другой клеткой) и передают сигнал.
Дофамин
Чаще всего гормоном удовольствия в прессе именуют дофамин (иногда называют допамин). В качестве гормона он вырабатывается надпочечниками и заставляет немного сильнее и чаще биться сердце. Но отвечает дофамин и за нервную проводимость. Известно четыре «пути» в мозге, передачу импульсов в которых осуществляет дофамин. Один из них — мезолимбический путь — как раз отвечает за продуцирование чувств удовольствия.Серотонин
Еще один гормон удовольствия — серотонин. Впрочем, правильнее было бы назвать серотонин гормоном хорошего настроения. Нейроны с рецепторами серотонина расположены практически по всему мозгу. Повышение уровня серотонина приводит к самым разным и весьма положительным последствиям для организма. Активизируются области, ответственные за познавательную деятельность, повышается двигательная активность, а, главное, улучшается настроение.Эндорфины
Эти вещества относятся к классу полипептидов, они состоят из нескольких аминокислот, такие своеобразные мини-белки.
Эндорфины вырабатываются человеческим организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают род эйфории — своеобразную награду организму за избавление от боли.1 комментарий
•Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Гормоны счастья
Эндорфины – самые известные гормоны счастья и удовольствия.
Эти гормоны делают нашу жизнь веселее, держат нас в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости.
Снижают выработку гормонов нерациональное распределение режима труда и отдыха, инфекционные заболевания, физическое и эмоциональное выгорание, слабый иммунитет и др.
Стимулируют выработку эндорфинов некоторые продукты: бананы, шоколад, апельсины, виноград, клубника. Их рекомендуется включать в свой рацион. Благодаря данным продуктам уровень гормонов повышается ненадолго, поэтому необходимо подкреплять производство гормонов другими способами. Также способствуют выработке эндорфинов физические нагрузки, пребывание на природе.
Серотонин – гормон, связанный с сезонными ритмами. Его выработка зависит от длительности светового дня.
Этот гормон отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не даёт возможности хандрить. При адекватной выработке серотонина улучшаются мыслительные и умственные способности. Снижает выработку гормонов длительная нехватка солнца.
Стимулируют выработку серотонина продукты, содержащие белок: яйца, рыба, говядина, телятина, свинина, баранина, орехи, горький шоколад, бобовые (фасоль, горох, соя). Если вы употребляете в пищу все перечисленные выше продукты, но всё равно чувствуете какой-то диссонанс в эмоциональном состоянии, то обратите внимание на состояние вашего организма.
Один из признаков недостатка серотонина – постоянное желание есть что-то сладенькое, особенно мучное: выпечку, пирожки, пирожные. Данные продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго.
Дофамин – это гормон радости и удовольствия, его называют ещё и гормоном мотивации. Он является также антагонистом пролактина – гормона стресса, нервозности.
Дофамин вырабатывается как будто в вознаграждение за выполненное действие: мы ощущаем прилив сил, удовольствие от сделанного. Поэтому этот гормон связывают с мотивацией. Он толкает людей на свершения, подвиги, на новые интересные дела.
Дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с употреблением продуктов. Данный гормон связан с занятиями любимым делом, спортом. Выработка этого гормона стимулируется даже при воспоминаниях о каких-то приятных вещах, ситуациях.
Все три вида гормонов взаимосвязаны. Они дают состояние счастья, радости, удовольствия. Для правильной выработки данных гормонов желательно соблюдать адекватную физическую нагрузку, режим дня, много гулять на свежем воздухе, рационально питаться и заниматься любимым делом.
Источник: dagdiag.ru
Фото: psyh.ru
Дофамин и серотонин: наши собственные химикаты для счастья
НаркоманияАллергия и астмаАмбулаторияАудиологияАутизмНаградыBC4ПодросткиПоведенческое здоровьеЗа кадромОжоговый центрРакКардиологияЦентр здорового веса и питанияЦентр исследований и политики в области травматологииПоведение детейРазвитие ребенкаКолоректальная реконструкция и реконструкция тазаОбразование сообществаРесурсы сообществаКоронавирусСтоматологияДерматологияЗаболевания и состоянияРазнообразие и инклюзияЭндокринология ЭпилепсияEverything MattersПрограмма фертильности и репродуктивного здоровьяСбор средствГастроэнтерологияГенетикаГинекологияГематологияУход на домуХосписНовости больницыМладенцы и новорожденныеИнфекционные заболеванияДети и подросткиЛабораторные услугиMake Safe HappenMarathonНеонатологияНефрологияНеврологияНейрохирургияNew HospitalNICUПитание и фитнесТрудотерапияОнкологияОфтальмологияОртодонтия тикиОртопедияНаши пациентыНаши сотрудникиПаллиативная помощьВоспитание детейПедиатрия НовостиАптекиФизиотерапия — Спорт и ортопедияПластическая хирургияЗдоровье населенияБеременностьПервичная медицинская помощьПсихология ЛегочнаяРентгенологияОзнакомьтесь и прочитайтеРеабилитацияИсследованияРевматологияБезопасность и профилактикаСпортивная медицинаХирургические услугиЦентр семейной безопасности и исцеленияЛечебный отдыхТерапияПрограммаTHRIVEМалыши и дошкольникиНеотложная помощьУрология
Aaron Barber, AT, ATC, PESAAbbie Roth, MWCAbby Orkis, MSW, LSWAdam Ostendorf, MDAdriane Baylis, PhD, CCC-SLPAdrienne M.
Flood, CPNP-ACAdvanced Healthcare Provider CouncilAila Co, MDAimee K Heslop, PT, DPTAkua A. Amponsah Chrappah, MDALaina White, AT, ATCAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlecia Jayne, AuDAlena SchuckmannАлессандра Гасиор, DOAlex Kemper, MDAlexandra Funk, PharmD, DABATAlexandra Sankovic, MDAlexis Klenke, RD, LDAlice Bass, CPNP-PCAlison PeggAllie DePoyAllison Rowland, AT, ATCAllison Strouse , МС , AT, ATCAманда Э. Граф, MDAманда ГетцАманда Смит, RN, BSN, CPNAманда Сонк, LMTAманда Уитакер, MDAмбер Паттерсон, MDAмберле Пратер, доктор философии, LPCCAмит Лахоти, MDAми Браун Шлегель, MDAми Коулман, LISWAми Данн, MDAми Э. Валасек, доктор медицинских наук, MScAmy Fanning, PT, DPTAmy Garee, CPNP-PCAmy Hahn, PhDAmy HessAmy Leber, PhDAmy LeRoy, CCLSAmy Moffett, CPNP-PCAmy Randall-McSorley, MMC, EdD CandidateAmy Thomas, BSN, RN, IBCLCAmy Wahl, APNAnastasia Fischer, MD, FACSMAndala HardyAndrea Брун, CPNP-PCАндреа М. Бургер, MEd, CCC-SLPАндреа Сэттлер, MDАндреа ШеллоуЭндрю АксельсонЭндрю Крогер, MD, MPHAndrew SchwadererAndrew Tran, MDAndria Haynes, RNAngela AbenaimAngela Billingslea, LISW-SAnn Pakalnis, MDАнна Лиллис, MD, PhDАннет Хабан-Бартц Энни Драпо, MDAnnie Temple, MS, CCC-SLP, CLCannie Truelove, MPHAnthony Audino, MDAnup D.
Весселс, PT, MHAДавид Аксельсон, MDDДэвид Стукус, MDDДин Ли, MD, PhDДебби Терри, NPDeborah Hill, LSWDeborah Zerkle, LMTDeena Chisolm, PhDDeipanjan Nandi, MD MScDenis King, MDDenise EllDennis Cunningham, MDDennis McTigue, DDSDiane LangDomin ик Р. Уильямс , MD, MPH, FAAP, Dipl ABOMDonna M. Trentel, MSA, CCLSDonna Ruch, PhDDonna TeachDoug WolfDouglas McLaughlin, MDDrew Duerson, MDEd MinerEdward Oberle, MD, RhMSUSEdward Shepherd, MDEileen Chaves, PhDElena CamachoElise Berlan, MDElise DawkinsElizabeth A. Cannon, L PCCЭлизабет Чиполлоне , LPCC-SEЭлизабет Гроув, MS, RD, LD, CLCElizabeth T. Murray, MDElizabeth Vickery, PhDEElizabeth Zmuda, DOEllyn Hamm, MM, MT-BCEemily A. Stuart, MDEemily Decker, MDEemily GetschmanEmma Wysocki, PharmD, RDNEric Butter, PhDEric Leighton, AT, ATCEric Sribnick, MD, PhDErica Domrose, RD, LDEricca L Lovegrove, RD, LDEricca RobertsErin Gates, PT, DPTErin Johnson, M.Ed., C.S.C.S.Erin McKnight, MD, MPHERin Shann, BSN, RNErin TebbenFarah W. Brink, MDFatimah Masoodfrance Fei, Mdgail Bagwell, DNP, APRN, CNSGAIL BESNER, MDGAIL SWISHER, ATGAREY NORITZ, MDGARY A.
SMITH, MD, DRPHGERI HEWITT, MDGINA HOUNAM, PHDGINA MCDOWELLGINA MINOTGRACE, MDGEGERY D. PEREPSORY, MDGRIFFINGOS , MA, CCC-SLPHАнна МэтессХанна Бартон, PhDХанна Хейс, доктор медицины, FACMT, FACCT, FACEP Хизер Бэттлз, доктор медицины Хизер КларкХизер Л. Терри, MSN, RN, FNP-C, CUNPHeather Yardley, PhDГенри СпиллерГенри Сян, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор наукГерман Хандли, MS , AT, ATC, CSCSHersh Varma, MDHilary Michel, MDHiren Patel, MDHolly Deckling, MSSW, LISWHoma Amini, DDS, MPH, MSHoward Jacobs, MDHunter Wernick, DOIbrahim Khansa, MDIhuoma Eneli, MDIlana Moss, PhDIlene Crabtree, PTIrene Michael, MDIrina Buhimschi, MDIvor Hill, MDJackie Cronau, RN, CWOCNJacqueline Taylor, BSWJacqueline Wynn, PhD, BCBA-DJacquelyn Doxie King, PhDJaime-Dawn Twanow, MDJaimie D. Nathan, MD, FACSJames Murakami, MDJames Popp, MDJames Ruda, MDJameson Mattingly, MDJamie Маклин, MDДжейми ReedyJane AbelJanelle Huefner, MA, CCC-SLPJanice M. Moreland, CPNP-PC, DNPJanice Townsend, DDS, MSJared SylvesterJason JacksonJason P.
Garee, PhDJaysson EicholtzJean Hruschak, MA, CCC/SLPJeff Sydes, CSCSJeffery Auletta, MDJeffrey Bennett, MD, Ph DJeffrey Хоффман , MDДжеффри Леонард, MDJen Campbell, PT, MSPTJena HeckJenn Gonya, PhDJennie Aldrink, MDJennifer Borda, PT, DPTJennifer HofherrJennifer LockerJennifer PrinzJennifer Reese, PsyDJennifer Smith, MS, RD, CSP, LD, LMTJennifer Walton, MD, MPH, FAAP Дженни Уортингтон, PT, DPTJerry R. Mendell, MDJessaly Mayer, MSOT, OTR/LJessica Bailey, PsyDJessica Bogacik, MS, MT-BCJessica Bowman, MDJessica BrockJessica Bullock, MA/CCC-SLPJessica Buschmann, RDJessica Scherr, PhDJim O’Shea OT, MOT, CHTJoan Fraser, MSW, LISW-SJohn Ackerman, PhDJohn Caballero, PT, DPT, CSCSJohn Kovalchin, MDJonathan D. Thackeray, MDJonathan Finlay, MB, ChB, FRCPJonathan M. Grischkan, MDJonathan Napolitano, MDJoshua Prudent, MDJoshua Watson, MDJulee Eing, CRA, RT( R) Джулия Колман, MOT, OTR/LДжули АпторпДжули Ланж, доктор медицинских наукДжули Леонард, доктор медицинских наук, магистр здравоохраненияДжули Расин, доктор медицинских наукДжули Самора, доктор медицинских наукДжун Ясухара, доктор медицинских наук, Джастин Индик, доктор медицинских наук, доктор медицинских наукКади ЛейсиКейтрин Крамер, доктор медицинских наук, магистр наук, доктор медицинских наукКали Хейг, Массачусетс, MT-BCKaleigh MatesickKamilah Tw ймон , LPCC-SKКара Мэлоун, MDКара Миллер, OTR/LKaren A.
Diefenbach, MDKaren Allen, MDKaren Days, MBAKaren Rachuba, RD, LD, CLCKari A. Meeks, OTKari Cardiff, ODKari Dubro, MS, RD, LD, CWWSKari Phang, MDKarla Ваз, MDКарин Л. Кассис, MD, MPHKasey Strothman, MDKatelyn Krivchenia, MDKatherine Deans, MDKatherine McCracken, MD FACOGKatherine ReddenKathleen (Katie) RoushKathleen Nicol, MDKathryn Blocher, CPNP-PCKathryn J. Junge, RN, BSNKathryn Obrynba , MDKatia Камиль Халаби, MDKatie Brind’Amour, MSKatie DonovanKatie Thomas, APRKatrina BoylanKatrina Hall, MA, CCLSKatrina Ruege, LPCC-SKKatya Harfmann, MDKayla Zimpfer, PCCKaylan Guzman Schauer, LPCC-SKeli YoungKelley SwopeKelli Dilver, PT, DPTKelly AbramsKelly BooneKelly HustonKelly J. Kelle ее, MDKelly McNally, PhDKelly N. Day, CPNP-PCKelly Pack, LISW-SKelly Tanner, PhD, OTR/L, BCPKelly Wesolowski, PsyDKelly Wise, PharmDKent Williams, MDKeri Streby, MDKevin Bosse, PhDKevin Klingele, MDKim Bjorklund, MDKim Hammersmith, DDS, MPH, MSKimberly Bates , MDKimberly Jones, PharmDKimberly Sisto, PT, DPT, SCSKimberly Van Camp, PT, DPT, SCSKirk SabalkaKris Jatana, MD, FAAPKrista Winner, AuD, CCC-AKristen Armbrust, LISW-SKristen Cannon, MDKristen E.
Beck, MDKristen Martin, OTR/ LKristi Roberts, MS MPHKristina Booth, MSN, CFNPKristina Reber, MDKristol Das, MDKyle DavisLance Governale, MDLara McKenzie, PhD, MALaura Brubaker, BSN, RNLaura Dattner, MALaura Martin, MDLaurel Biever, LPCLLauren Durinka, AuDLauren Garbacz, PhDLauren Justice, OTR/ л , MOTLauren Madhoun, MS, CCC-SLPLLauryn Rozum, MS, CCLSLeah Middelberg, MDLee Hlad, DPMLeena Nahata, MDLelia Emery, MT-BCLeslie Appiah, MDLInda A. Baker, MDLInda Stoverock, DNP, RN NEA-BCLindsay Kneen, MDLIndsay Pietruszewski, PT , DPTL Lindsay SchwartzLindsey Vater, PsyDLisa GoldenLisa Halloran, CNPLisa M. Humphrey, MDLogan Blankemeyer, MA, CCC-SLPLori Grisez PT, DPTLorraine Kelley-QuonLouis Bezold, MDLourdes Hill, LPCC-S Lubna Mazin, PharmDLuke Tipple, MS, CSCSLynda Wolfe, PhDLy Эндси МиллерЛинн Rosenthallynne Ruess, Mdmaggy Rule, MS, AT, Atcmahmoud Kallash, Mdmandy Boetz, Lisw-Smanmohan K Kamboj, Mdmarc Dutromarc P. Michalsky, Mdmarcel J. Casavant, Mdmarci Johnson, Lisw-Smarcie rehmarmarco, Mdmartretrateratertretrateratretretretretretretretretretretretrateratretrater, Mdmarci Johnson, Lisw-Smarcie hamartratore, Mdmarci Johnson.
Аримария Вег , MSN, RN, CPNMarissa Condon, BSN, RNMarissa E. Larouere, MBA, BSN, RNMark E. Galantowicz, MDMark Smith, MS RT R (MR), ABMP PhysicistMark Winerman, MDMarnie Wagner, MDMary Ann Abrams, MD, MPHMary Fristad, PhD, ABPPMMary Kay SharrettMary Shull, MDMatthew Washam, MD, MPHMeagan Horn, MAMegan Brundrett, MDMegan Dominik, OTR/LMegan FrancisMegan Letson, MD, M.EdMeghan Cass, PT, DPTMMegan Fisher, BSN, RNMeika Eby, MDMelanie Fluellen, LPCCMelanie Luken, LISW-SMMelissa and Mikael McLarenMelissa McMillen, CTRSMelissa Winterhalter, MDMeredith Merz Lind, MDMichael Flores, PhDMichael T. Brady, MDMichelle Ross, MHA, RD, LD, ALCMike Patrick, MDMindy Deno, PT, DPTMitch Ellinger, CPNP-PCMolly Dienhart, MDMolly Fuchs , MDMolly Gardner, PhDMonica Ardura, DOMonica EllisMonique Goldschmidt, MDMotao Zhu, MD, MS, PhDMurugu Manickam, MDNancy AuerNancy Cunningham, PsyDNancy Wright, BS, RRT, RCP, AE-C Наоми Кертес, MDNatalie DeBaccoНатали И. Райн, PharmD, BCPS, BCCCPНатали Пауэлл, LPCC-S, LICDC-CSНатали Роуз, BSN, RNNНатали Мэтр, MD, PhDНациональная детская больницаНациональная детская больница Эксперты по поведенческому здоровьюНиту Бали, MD, MPHNehal Parikh, DO, MSNNichole Mayer, OTR/L, MOTNicole Caldwell, MDNicole Dempster, PhDNicole Гринвуд, доктор медицинских наук, Николь Паренте, LSWНиколь Пауэлл, PsyD, BCBA-DNина УэстНкейрука Ораджака, MBBSO, Октавио Рамило, MDOliver Adunka, MD, FACSOlivia Silvera, CPNP-PCOlivia Stranges, CPNP-PCOливия Томас, MDOmar Khalid, MD, FAAP, FACCOnnalisa Nash, CPNP-PCOula Khourypaige Dully, Ctrsparker Huston, Phdpatrick C.
Walz, Mdpatrick Queen, BSN, Rnpedro Weisleder, Mdpeter Minneci, Mdpeter White, Phdpitty Jenningspreeti Jaggi, Mdpriyal Patel, Dorachel Morocco-zanotti, Dorachrachracep, Dorachracherper, Dorachrachracep, Dorachracher, Dorachracher, Dorachracher, Dorachracher. -Пкрчел Тайсон, LSWRajan Thakkar, MDRaymond Troy, MDRebecca Fisher, PTRebecca Hicks, CCLSRebecca Lewis, AuD, CCC-ARebecca M. Romero, RD, LD, CLC Reggie Ash Jr.Reilly Harrington, CCC-SLPReno Ravindran, MDRichard Kirschner, MDRichard Wood, MDRobert A. Kowatch, MD, Ph.D.Robert Hoffman, MDRobert Trevino, MD, PhDRochelle Krouse, CTRSRohan Henry, MD, MSRose Ayoob, MDRrose Schroedl, PhDRosemary Martoma, MDRoss Maltz, MDRustin Morse, MDRyan Ingley AT, ATCSamanta Boddapati, PhDSamantha MaloneSammy CygnorSandra C , Ким, доктор медицины Сара Бентли, MT-BCSара Боде, доктор медицины Сара Брейдиган, MS, AT, ATCSара Н. Смит, MSN, APRNSара О’Рурк, MOT, OTR/L, клинический руководитель Сара Шредер, доктор медицины Сарабет Миллс-Вольф, AuDSара А. Денни, Сара Клайн, CRA, RT (R) Сара Дрисбах, CPN, APNSarah GreenbergSarah Hastie, BSN, RNC-NIC Сара Кейм, PhDSarah MyersSarah O’Brien, MDSarah SaxbeSarah Schmidt, LISW-SSarah ScottSarah TraceySarah VerLee, PhDSasigarn Bowden, MDSatya Gedela, MD , MRCP (Великобритания) Скотт Ковен, DO, MPHScott Hickey, MDSean EingSean Rose, MDSean Tams, PhDSeth Alpert, MDShalini C.
Reshmi, PhD, FACMGShana Moore, MA, CCC-AShannon Reinhart, LISW-SShari UncapherSharon Wrona, DNP, PNP, PMHSShaun Coffman PT, DPT, OCSShawn Pitcher, BS, RD, USAWSawNaye Scott-MillerShea SmoskeSheena PaceSheila GilesShely BrackmanSimon Lee, MDSini James, MDStacy Ardoin, MDStacy Whiteside APRN, MS, CPNP-AC/PC, CPONStefanie Bester, MDStefani Hirota, OTR/LStephanie Burkhardt, MPH, CCRCCStephanie CannonStephanie Santoro, MDStefani TownsendStephanie Vyrostek BSN, RNStephen Hersey, MDStive Allen, MDSteven C. Matson, MDSteven Ciciora, MDSteven CuffSuellen Sharp, OTR/L, MOTSurlina AsamoaSusan Colace, MDSusan Creary, MDSwaroop Pinto, MDT Абата БаллардТаббета ГрекоТаби Эванс, PsyDTabitha Jones-McKnight, DOTahagod Mohamed, MDTamara MappTammi Young-Saleme, PhDTaylor Hartlaub, MD, MPHTenelle JonesTerry Barber, MDTerry Bravender, MD, MPHTerry Laurila, MS, RPhTheresa Miller, BA, RRT, RCP, AE-C, CPFTThomas Pommering, DOTiasha Летостак, PhDTИффани Райан, BCBA Тим РобинсонТим Смит, MDТимоти Крайп, MD, PhDТимоти Ландерс, доктор философии RN APRN-CNP CIC FAANTishia Gunton, MSW, LISW-STRacey L.
Sisk, RN, BSN, MHATracie Steinke RD, LD, CDETracy Mehan, MATravis Gallagher , ATTrevor MillerTria Shadeed, NNPTyanna Snider, PsyDTyler Congrove, ATValencia Walker, MD, MPH, FAAPVanessa Shanks, MD, FAAPVenkata Rama Jayanthi, MDVidu Garg, MDVidya Raman, MDVidya Sivaraman, MDW. Гаррет Хант, доктор медицины Уолтер Самора, доктор медицины Уоррен Д. Ло, доктор медицины Венди Андерсон, доктор медицины Венди Кливленд, Массачусетс, LPCC-SWhitney McCormick, CTRSWhitney Raglin Bignall, PhDWilliam Cotton, MDWilliam J. Barson, MDWilliam Ray, PhDWilliam W. Long, MD ⇨Познакомьтесь с гормонами счастья
Мы часто виним в своих эмоциях гормоны — и это правильно. Гормоны являются очень мощными природными химическими соединениями , участвующими в многочисленных и важных процессах нашего организма. И своими действиями мы можем усилить их секрецию.
Что такое «гормоны счастья»?
Эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин — четыре природных химических вещества (гормона), известных как «9».
0015 квартет счастья ». Такое название связано с тем, что они участвуют в биологических процессах, высвобождающих чувство счастья.
Четыре гормона счастья
1. Эндорфин
Эндорфины считаются морфином организма, и вы можете повысить свой уровень, смеясь, занимаясь любимыми занятиями и высыпаясь.
2. Серотонин
Отсутствие серотонина может быть причиной чувства одиночества и депрессии. Фактически, многие антидепрессанты воздействуют на серотониновые рецепторы головного мозга (например, флуоксетин, о котором у нас есть больше информации в нашем фармацевтическом разделе). Занятия спортом и пребывание на солнце могут повысить уровень серотонина.
3. Дофамин
Третий гормон – дофамин. Ему приписывают роль посредника в удовольствии. Однако это больше связано с мотивацией . Чтобы повысить уровень дофамина, научитесь наслаждаться маленькими радостями жизни и ставить краткосрочные цели.
4. Окситоцин
Третий гормон окситоцин связан с эмоциональными связями и известен как «гормон объятий». Научные исследования показали, что введение этого гормона повышает чувство щедрости , уверенность , любовь и сочувствие , сексуальное возбуждение и снижает стресс. Точно так же исследования, проведенные на мышах без гена, кодирующего рецептор окситоцина (ген OXTR), показывают, что у этих животных наблюдается аберрантное социальное и эмоциональное поведение.
Счастливая встреча двух друзей, обнимающихся на улицеГормоны счастья и генетика
Привязка этих гормонов к соответствующим им рецепторы — это то, что регулирует нервную систему , генерирующую это чувство счастья .
Теперь, как бы мы ни повышали уровень гормонов, если у них нет рецептора для связывания, информация не достигнет нашей системы, и мы не достигнем этого чувства счастья.