Разное

И спокойствие: Цитаты про спокойствие | Citaty.info: цитаты на все случаи жизни

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

‎Гармония Счастье и Спокойствие в Apple Music

‎Гармония Счастье и Спокойствие в Apple Music

Фильм Суета и спокойствие (США, 2005) – Афиша-Кино

Фильм

Hustle & Flow (2005, США), IMDb: 7.

3

© Crunk Pictures

1/5

О фильме В ролях Отзывы (3)Похожие

Сутенер мечтает стать звездой хип-хопа

Криминальная драма про сутенера, переквалифицировавшегося в рэперы.

СтранаСША

ЖанрыДрама, Музыкальный, Криминальный

РежиссерКрейг Брюэр

Продолжительность1 час 56 минут

Дата выхода22 июля 2005

Возрастное ограничение16+

Актеры

Терренс Говард, Энтони Андерсон, Тарин Мэннинг, Тараджи П.Хенсон, Ди Джей Куоллс, Пола Джей Паркер, Лудакрис, Элиза Нил, Айзек Хейс, Джордан Хьюстон

Фильмы режиссера Крейга Брюэра

   5

Крейг Брюэр

50 лет, фильмов: 6

Стон черной змеи

2006, Драма

Footloose

2011, Трагикомедия

Поездка в Америку 2

2021, Комедия

Меня зовут Долемайт

2019, Биография

The Idolmaker

2016, Драма

Лучшие отзывы о фильме «Суета и спокойствие»

   3

Егор

409 отзывов, 3101 оценок, рейтинг 824

7

Неплохой фильм о том, что надо стремиться к своей мечте. О том, что надо жить, а не проживать жизнь. О том, что иногда нужно верить в то, чего на самом деле нет. О силе духа. Немного натянуто и не хватает эмоциональности, но смотреть довольно интересно.

18 мая 2013

Арина Молоткова

52 отзыва, 153 оценки, рейтинг 80

7

Женский разум порой настолько нелогичен, что сама диву даюсь. В последнее время просматриваю фильмы с тематикой, которая раньше меня не привлекала. Так, например, на днях наткнулась на картину Крэйга Брюэра «Суета и движение» и искренне ее полюбила. В основе сюжета лежит все то, чем я никогда не увлекалась – хип-хопом, гетто и прочими атрибутами жизни начинающих реперов. Тем не менее, сюжет цепляет и захватывает сразу, вне зависимости от того что вы знаете о хип-хоп культуре, существования простых ребят и девушек, зарабатывающих на жизнь сутенерством, проституцией, торговлей наркотиками и прочими нелегальными вещами, но объединенными одной мечтой.

Режиссер и сценарист в одном лице Крэйг Брюггер сумел создать в меру жесткий, реалистичный и немного сказочный сказ о репере Диджее, который записывал свои первые треки с помощью товарищей и со скудным бюджетом. Кстати, ввиду этого будьте готовы к тому, что на протяжении всего хронометража будет звучать соответствующая музыка (даже меня фанатку олд-сульного рока главный саундтрек прокачал на славу). Не зря заглавной композиции в 2006 году достался Оскар.

При всем этом фильм не просто о музыке, дружбе, нелегкой жизни простого жителя планеты Земля, здесь много умных мыслей и хороших идей, как бы парадоксально не звучало. То есть, во время просмотра мозги расслабить не получится, но по мне – это большой плюс. Кино без содержания забывается, а тут запоминаешь и актерскую игру, и сценарий и композиции.

15 февраля 2013

Blaze TV

85 отзывов, 96 оценок, рейтинг 80

9


Как бы смешно это не звучало для нашего потерянного поколения, фильм «Hustle & Flow» это тонкая и красивая история любви. Зародившаяся во властной атмосфере жажды стать услышанным музыкантом и свершившаяся благодаря искупительной силе искусства, как самой священной материи формирования человеческого счастья.

Этот фильм о подвиге сосредоточенного на своей мечте амбициозного интеллектуала, представляющего темную сторону общества. Человеке, который в другой жизни и с другими возможностями мог бы стать создателем финансовой империи или же успешным политиком.

Этот фильм о надежде на светлое будущее, которая дарит человеку возможность реализовать свой талант, вскормленный лишь собственным опытом. Это ли не чудо, которое придает нашей жизни смысл — осознание того что ты наконец то нашел свое призвание и ты лучший в этом.

Этот фильм лишний раз напоминает, что нам о том, что философствовать и размышлять о сути бытия имеют право лишь люди познавшие жизнь, поднявшись с колен. А не те, кто восседают на ими же созданном троне величия.

Этот фильм о том, что женщина твоей жизни намного ближе, чем ты думаешь, и поделившись с ней своей мечтой ты обретаешь, вторую после родившей и создавшей тебя, женщину готовую умереть за тебя.

«Hustle & Flow» с успехом доказывает зрителю, что такой грязный и честный визуально-музыкальный подход, совершенно по-новому показывает нам историю маленьких людей с большой любовью и большими надеждами.

У каждого актера бывает звездный сезон, и сегодня пришло время Теренса Хоуварда и Тараджи П. Хенсон.

10 февраля 2011

Все отзывы

Похожие

   5

Трюк

1999, Комедия

Восьмая миля

2002, Драма

Богема

2005, Мелодрама

Тюремный рок

1957, Мелодрама

То, что называют любовью

1993, Трагикомедия

Читайте также

Подборки «Афиши»

 

лучших фильмов про хип-хоп

Кинопремьеры недели: «Решение уйти», «Голиаф», «Далекие близкие» и «Не говори никому»

фильмов для тех, кто устал от обычных вестернов

Почему вашему ребенку новые «Звездные войны» понравятся не меньше старых

Мероприятия

 

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

  • Абакан,
  • Азов,
  • Альметьевск,
  • Ангарск,
  • Арзамас,
  • Армавир,
  • Артем,
  • Архангельск,
  • Астрахань,
  • Ачинск,
  • Балаково,
  • Балашиха,
  • Балашов,
  • Барнаул,
  • Батайск,
  • Белгород,
  • Белорецк,
  • Белореченск,
  • Бердск,
  • Березники,
  • Бийск,
  • Благовещенск,
  • Братск,
  • Брянск,
  • Бугульма,
  • Бугуруслан,
  • Бузулук,
  • Великий Новгород,
  • Верхняя Пышма,
  • Видное,
  • Владивосток,
  • Владикавказ,
  • Владимир,
  • Волгоград,
  • Волгодонск,
  • Волжский,
  • Вологда,
  • Вольск,
  • Воронеж,
  • Воскресенск,
  • Всеволожск,
  • Выборг,
  • Гатчина,
  • Геленджик,
  • Горно-Алтайск,
  • Грозный,
  • Губкин,
  • Гудермес,
  • Дербент,
  • Дзержинск,
  • Димитровград,
  • Дмитров,
  • Долгопрудный,
  • Домодедово,
  • Дубна,
  • Евпатория,
  • Екатеринбург,
  • Елец,
  • Ессентуки,
  • Железногорск,
  • Жуковский,
  • Зарайск,
  • Заречный,
  • Звенигород,
  • Зеленогорск,
  • Зеленоград,
  • Златоуст,
  • Иваново,
  • Ивантеевка,
  • Ижевск,
  • Иркутск,
  • Искитим,
  • Истра,
  • Йошкар-Ола,
  • Казань,
  • Калининград,
  • Калуга,
  • Каменск-Уральский,
  • Камышин,
  • Каспийск,
  • Кемерово,
  • Кингисепп,
  • Кириши,
  • Киров,
  • Кисловодск,
  • Клин,
  • Клинцы,
  • Ковров,
  • Коломна,
  • Колпино,
  • Комсомольск-на-Амуре,
  • Копейск,
  • Королев,
  • Коряжма,
  • Кострома,
  • Красногорск,
  • Краснодар,
  • Краснознаменск,
  • Красноярск,
  • Кронштадт,
  • Кстово,
  • Кубинка,
  • Кузнецк,
  • Курган,
  • Курск,
  • Лесной,
  • Лесной Городок,
  • Липецк,
  • Лобня,
  • Лодейное Поле,
  • Ломоносов,
  • Луховицы,
  • Лысьва,
  • Лыткарино,
  • Люберцы,
  • Магадан,
  • Магнитогорск,
  • Майкоп,
  • Махачкала,
  • Миасс,
  • Можайск,
  • Московский,
  • Мурманск,
  • Муром,
  • Мценск,
  • Мытищи,
  • Набережные Челны,
  • Назрань,
  • Нальчик,
  • Наро-Фоминск,
  • Находка,
  • Невинномысск,
  • Нефтекамск,
  • Нефтеюганск,
  • Нижневартовск,
  • Нижнекамск,
  • Нижний Новгород,
  • Нижний Тагил,
  • Новоалтайск,
  • Новокузнецк,
  • Новокуйбышевск,
  • Новомосковск,
  • Новороссийск,
  • Новосибирск,
  • Новоуральск,
  • Новочебоксарск,
  • Новошахтинск,
  • Новый Уренгой,
  • Ногинск,
  • Норильск,
  • Ноябрьск,
  • Нягань,
  • Обнинск,
  • Одинцово,
  • Озерск,
  • Озеры,
  • Октябрьский,
  • Омск,
  • Орел,
  • Оренбург,
  • Орехово-Зуево,
  • Орск,
  • Павлово,
  • Павловский Посад,
  • Пенза,
  • Первоуральск,
  • Пермь,
  • Петергоф,
  • Петрозаводск,
  • Петропавловск-Камчатский,
  • Подольск,
  • Прокопьевск,
  • Псков,
  • Пушкин,
  • Пушкино,
  • Пятигорск,
  • Раменское,
  • Ревда,
  • Реутов,
  • Ростов-на-Дону,
  • Рубцовск,
  • Руза,
  • Рыбинск,
  • Рязань,
  • Салават,
  • Салехард,
  • Самара,
  • Саранск,
  • Саратов,
  • Саров,
  • Севастополь,
  • Северодвинск,
  • Североморск,
  • Северск,
  • Сергиев Посад,
  • Серпухов,
  • Сестрорецк,
  • Симферополь,
  • Смоленск,
  • Сокол,
  • Солнечногорск,
  • Сосновый Бор,
  • Сочи,
  • Спасск-Дальний,
  • Ставрополь,
  • Старый Оскол,
  • Стерлитамак,
  • Ступино,
  • Сургут,
  • Сызрань,
  • Сыктывкар,
  • Таганрог,
  • Тамбов,
  • Тверь,
  • Тихвин,
  • Тольятти,
  • Томск,
  • Туапсе,
  • Тула,
  • Тюмень,
  • Улан-Удэ,
  • Ульяновск,
  • Уссурийск,
  • Усть-Илимск,
  • Уфа,
  • Феодосия,
  • Фрязино,
  • Хабаровск,
  • Ханты-Мансийск,
  • Химки,
  • Чебоксары,
  • Челябинск,
  • Череповец,
  • Черкесск,
  • Чехов,
  • Чита,
  • Шахты,
  • Щелково,
  • Электросталь,
  • Элиста,
  • Энгельс,
  • Южно-Сахалинск,
  • Якутск,
  • Ялта,
  • Ярославль

«Нашему народу нужны мир и спокойствие» — Ислам Каримов – Газета.

uz

Президент Ислам Каримов поздравил народ Узбекистана с 24-летием независимости страны. Выступая 31 августа на торжествах в Национальном парке имени Алишера Навои, посвященных Дню независимости, глава государства отметил, что независимость для Узбекистана имеет «огромную, ни с чем не сравнимую ценность и значение».

Обретение независимости «стало поистине судьбоносным событием, в корне изменившим смысл и содержание нашей жизни, открывшим новую страницу в истории Узбекистана, освободившим нашу Родину и народ от оков бывшего тоталитарного строя».

«Благодаря ей, будучи полноправным членом мирового сообщества, мы получили возможность пойти по пути строительства национального демократического государства, создания для нашего народа никому и ни в чем не уступающей благополучной жизни», — заявил Президент.

Реклама на Газета.uz

«Именно она открыла нам путь для возрождения наших ценностей, религии, чести и достоинства, пробуждения национального самосознания, формирования нового общества, созидания такого будущего, которое отвечает интересам нашего народа, его надеждам и устремлениям», — подчеркнул Ислам Каримов.

За годы независимости Узбекистан прошел путь, равный столетиям, и сегодня является современным и динамично развивающимся государством. «Во всех сферах наглядно проявляются результаты широкомасштабной работы, в том числе кардинальное преображение облика нашей страны, ее городов и сел, постоянно растущее благосостояние населения, осуществляемой нашим самоотверженным и мужественным народом — народом с твердой волей, знающим истинную ценность свободной и независимой жизни, ставшим хозяином своей земли, своей судьбы», — отметил Президент.

«Скажите, дорогие друзья, возможно ли было достижение столь высоких рубежей без обретения независимости?» — спросил он. «На это ответ один: нет, безусловно, нет».

Ислам Каримов привел ряд цифр в подтверждение своих слов: экономика страны за годы независимости выросла более чем в 5,5 раза, реальные доходы на душу населения — в 9 раз, средняя продолжительность жизни людей увеличилась с 67 до 73 лет, а среди женщин — до 75 лет.

Узбекистан сегодня занимает 5-е место в мире среди государств с ускоренно развивающейся экономикой, в последние 11 лет, несмотря на продолжающийся мировой экономический кризис, темпы роста ВВП составляют свыше 8%. Во «Всемирном индексе счастья» Узбекистан занимает 44-е место среди 158 стран мира и 1-е — среди стран СНГ, отметил руководитель страны.

«Важнейшими факторами этих огромных достижений являются кардинальные изменения в сознании и мышлении наших людей, отношении к окружающему миру и завтрашнему дню, повышение их политической активности, правовой культуры и гражданской ответственности», — сказал Ислам Каримов.

«Мы с первых дней независимости приступили к созданию абсолютно новой системы образования и воспитания молодого поколения с целью формирования его свободным от всяких догм и стереотипов изжившего себя старого строя, всесторонне, гармонично развитым, обладающим самостоятельным мышлением и видением, способным взять на себя ответственность за будущее Родины, и сегодня это дает свои яркие результаты», — продолжил Президент.

«Новое поколение целеустремленных юношей и девушек с глазами, горящими энтузиазмом, освоивших не менее двух-трех профессий, владеющих иностранными языками, информационными технологиями и интернетом, современными знаниями, готовых на равных состязаться со сверстниками из развитых стран, наш народ считает своей самой большой опорой и надеждой, можно сказать, бесценным потенциалом. Имея такую молодежь, мы никогда не свернем с избранного пути, и в этом все мы твердо уверены», — заявил глава государства.

За прошедшие 24 года Узбекистан следовал принципу «Реформы — не ради реформ, а для человека» и твердо придерживался курса поэтапного, эволюционного развития. «Несомненно, неизгладимый след в нашей истории оставит то, что мы разработали и реализовали глубоко и тщательно продуманную, основанную на пяти известных принципах стратегию, признанную сегодня во всем мире как „узбекская модель“ развития», — отметил Ислам Каримов.

Он напомнил о цели «войти в ряд развитых государств мира, обеспечить нашему народу достойный уровень и качество жизни, еще больше укрепить авторитет и престиж Узбекистана на международной арене».

Вместе с тем стремительно меняющийся мир, глобализация, интернет и интеллектуальное развитие, растущая конкуренция на мировом рынке выдвигают перед каждым государством и каждым народом чрезвычайно важные и актуальные требования, сказал Президент.

«Сегодня то государство, которое не следует этим требованиям, не живет в ногу со временем, неизбежно окажется на обочине мирового развития. Думаю, выражу мнение всего нашего народа, если скажу, что мы ни в коем случае не имеем права допустить подобную ситуацию в Узбекистане», — подчеркнул он.

Ислам Каримов отметил, что «в ближнем и дальнем зарубежье, в том числе вокруг нас, все больше обостряются различные противостояния, столкновения и кровопролития, усиливаются вооруженные конфликты, коротко говоря, усугубляется напряженность и без того сложной ситуации, которая приобретает все более угрожающий характер». Он подчеркнул, что политика Узбекистана в такой тревожной обстановке предусматривает соблюдение основных принципов, закрепленных в Уставе ООН и международных правовых документах и нормах: «решение возникающих конфликтов не силовыми методами, а только мирным и политическим путем, а также безусловное прекращение продолжающихся сегодня в различных регионах мира войн и кровопролитий».

Президент повторил: «Узбекистан не присоединится ни к какому военно-политическому блоку, не допустит размещения на своей территории иностранных военных баз, пребывания наших военнослужащих за пределами страны».

«Нашему народу нужны мир и спокойствие. Это — желание народа Узбекистана, это — цель нашего народа, это — его твердое решение. Время, в которое мы живем, требует от всех нас быть еще более бдительными и внимательными, бороться за нашу мирную и спокойную жизнь, защищать чистое небо над нами», — заявил Ислам Каримов.

«В этих целях своей первостепенной задачей мы считаем дальнейшее развитие отношений дружбы и взаимопонимания со странами ближнего и дальнего зарубежья, укрепление взаимовыгодного сотрудничества и стабильности в нашем регионе», — сказал глава государства.

«Я считаю своим долгом от себя лично, от всех вас, мои дорогие, с огромной благодарностью низко поклониться нашему мужественному, великодушному народу. Желаю счастья и благополучия нашим самым прекрасным в мире женщинам, дорогим матерям и сестрам, которые светом своей доброты и любви озаряют и согревают наши семьи, нашу жизнь. Хочу еще раз выразить заполнившей эту величественную площадь молодежи, всем юношам и девушкам нашей страны свою искреннюю любовь и высокое доверие», — отметил Ислам Каримов.

Важны стабильность и спокойствие

 |  Безопасность

Что мешает делу, когда выполнены все предписания и созданы все условия?

Наша компания «ВодоходЪ» на протяжении 18 лет является лидером отрасли и крупнейшим оператором речных и морских круизов по России, а также туристическим оператором полного цикла. В ее распоряжении имеется пять объектов транспортной инфраструктуры, 41 транспортное средство. Для поддержания высокого качества обслуживания «ВодоходЪ» регулярно проводит модернизацию и реновацию флота и разрабатывает новые направления. «ВодоходЪ» организует круизы из Москвы, Санкт–Петербурга, Самары, Нижнего Новгорода, Казани, Астрахани, Красноярска и других больших городов по главным рекам европейской части России и популярным туристическим маршрутам.

Малый пассажирский флот задействован в регулярных пассажирских перевозках в Северо–Западном, Центральном и Приволжском федеральных округах. В 2021 году был открыт экспедиционный маршрут по Енисею, морской туристический маршрут по Черному и Азовскому морям, скоростное пассажирское сообщение на Черном море, а также подготовлен к запуску маршрут на Дальнем Востоке. Готовятся также проекты, включая маршруты в регионе Арктической зоны, которые направлены на сбалансированное развитие транспортной системы согласно постановлению Правительства РФ от 29 февраля 2016 года № 327–р.

Основной проблемой при планировании новых маршрутов является сложность согласования с хозяйствующими субъектами транспортной инфраструктуры требований к приемке пассажирского судна.

Мы наблюдаем закономерность в принимаемых хозяйствующими субъектами решениях, когда объекты передают в аренду и в результате этого не инициируют процедуру категорирования, а следом исполнение всех необходимых требований, утвержденных постановлением Правительства РФ № 1638. Большинство пассажирских терминалов переведены в разряд некатегорированных и служат как причалы для отстоя судов или не эксплуатируются вовсе. Есть субъекты, которые из–за бюрократических проволочек в части транспортной безопасности категорически не хотят возобновлять пассажирское сообщение, осознавая практику применения наказания со стороны надзорных органов. Зачастую основной вид деятельности у такого порта – перевалка груза. Поэтому никакая финансовая составляющая не играет роли, таким компаниям важны стабильность и спокойствие. И понять их можно. Но что делать, если это чуть ли не единственный порт на море, который привлекателен для туристов и пассажиров благодаря своему расположению на маршруте?

Есть хозяйствующие субъекты причальных комплексов, которые выполняют все мероприятия, включая оснащение объекта и наличие подразделения транспортной безопасности (ПТБ), но при переговорах о принятии наших ТС в большом количестве выражают глубокую обеспокоенность, что такая активная деятельность по обработке пассажиров повлечет за собой усиление внимания со стороны проверяющих органов.

Обычно на практике этот сценарий характерен для субъектов, которые привыкли работать с морскими часовыми прогулками, когда, как они говорят, «туристы проходят через КПП объектов транспортной инфраструктуры (ОТИ) в плавках и купальниках, а ваши – с вещами и багажом». Альтернативы в регионе нет. И тогда субъект предлагает альтернативу в виде дополнительной схемы, защищая свои риски и обеспечивая дополнительный доход: на стол ложится договор с еще одним ПТБ, чтобы те в свою очередь работали только для наших пассажиров.

Ситуация нелогичная, неприятная, неудобная и, к сожалению, распространенная.

Есть субъект, который имеет хороший оснащенный терминал, обслуживающий суда, включая международные. Но принять на общих условиях отечественного перевозчика не готов – только предоставить некатегорированный причал и чтобы все функции перевозчик брал на себя. Одновременно с этим органы контроля моментально выходят на проверку и требуют от владельца транспортного средства по всей строгости закона, не задевая тем самым интересы хозяина объекта инфраструктуры. Законодательство написано так, что в итоге страдает именно перевозчик, как финансово, так и на практике.

В 2020 году столкнулись с неприятной ситуацией в одном морском порту, который не осуществлял приема пассажирских судов более 15 лет. Мы проводили многоуровневые совещания. Приняли все меры по согласованию тестового захода с компетентными федеральными органами. Так как причал не пассажирский по ОУ и ПОТБ, следовательно были разработаны и утверждены дополнительные мероприятия для осуществления пассажирских операций – словом, выполнены все предписания и созданы все условия.

Но данный порт до сих пор оспаривает статью 11.15.3 «Умышленное нарушение» со стороны прокуратуры. Разве в таких условиях возможно развитие? Вывод: данный опыт стал объективной причиной, по которой порт не готов больше связываться с пассажирскими перевозками.

Есть и обратная сторона подхода к обслуживанию пассажиров в портах РФ. Так, например, имеется порт, который разбит на несколько ОТИ. Сойдя с судна, туристы проходят на ОТИ А, через 200 метров КПП и ОТИ Б, затем еще 200 метров – и снова туристы попадают на территорию ОТИ А. Выход с территории порта занимает не меньше 30 минут – на каждом КПП досконально проверяют разовые пропуска, которые выдаются туристам самим портом. Есть ОТИ, где разовые пропуска для туристов согласовываются с пограничниками. И это тоже усложняет процесс обслуживания. Нет единого подхода, каждый порт устанавливает свои, зачастую непрозрачные и излишние требования.

Законодательство настолько усложнено, что недавно ко мне обратился бизнесмен, который выкупил умирающие рыболовецкие траулеры и не может начать работать, так как не знает, как приступить к реализации. Где найти столько юридически грамотных специалистов, в которых так нуждается сфера? А один капитан, который начал работать с прошлого года, вообще не желал работать под Российским флагом. На вопрос «почему?», он ответил: «Из–за замороченной транспортной безопасности». Увы, таковы реалии, которые сказываются на темпах развития отрасли, бизнеса и экономики в целом.

В вопросах взаимодействия с федеральными органами исполнительной власти (ФОИВ) имеется также непонимание в двух направлениях: в части согласования и контроля. Приведу свежий пример, так как совсем недавно приходилось согласовывать порядки по новым требованиям для ОТИ по постановлению Правительства

№ 1638. В письменном обращении к ФОИВ был получен отказ. Пришлось лично ехать в соседний регион и общаться персонально. Чтобы в одном ведомстве согласовать порядки, пришлось пройти три инстанции, включая, как я понял, самого главного по применению законов. Мне упорно доказывали, что я прошу лишнего, а то, что они запрашивают, не имеется у нас в наличии. Шел разговор о передаче данных с технических средств. После долгого дискутирования ФОИВ продемонстрировали свой единственный образец – документ другой компании, датированный 2017 годом. Было потрачено много времени, но был и получен результат.

После отмены приказа Минтранса России № 272 от 24.07.2018 «О рейдовых осмотрах» участились случаи направления в компанию писем от органов внутренних дел, где указываются недостатки по исполнению требований в области транспортной безопасности. В этих документах речь идет о том, что мы нарушаем требования, установленные постановлением Правительства РФ № 969, потому что отсутствует прямой видеопоток с камер видеонаблюдения ОТИ в ОВД. Хотя ПП № 969 – это требования к техническим и функциональным характеристикам ТСОТБ. Указанные недостатки ОВД требует устранить. А в основании для данного рода предостережений указывает постановление Правительства от 29.06.2021 № 1051 «Об утверждении положения о федеральном государственном контроле в области транспортной безопасности».

Хотелось бы порассуждать, правы ли они. Мы понимаем, что с ФОИВ до сих пор не согласован «Порядок доступа к данным с ТСОТБ ФОИВ» в связи с отсутствием приказа Минтранса России. Наверное, на это и хотели указать органы, поэтому мы с пониманием относимся к данным требованиям. Буду признателен за подсказку, возможно, я что–то упустил.

Подводя итоги, хотел бы сказать, что залогом верного и стратегического развития направления пассажирских перевозок как отрасли, бизнеса и сегмента экономики страны является полная гармонизация всех органов власти, а также представителей отрасли, устойчивая коммуникация всех действующих лиц, единообразие в понимании законов. И, что очень важно, юридическая поддержка не только компаний – собственников судов, которые с точки зрения бизнеса нацелены на развитие направлений, но и хозяйствующих субъектов, владельцев инфраструктуры, которые зачастую менее мотивированы развивать новые направления, так как экономический стимул имеет для них меньшее значение по сравнению со сложностями, которые создают зачастую слабо обоснованные проверки надзорных органов.

Хотел бы, чтобы наше законодательство совершенствовалось, принимая во внимание мнения и проблемы перевозчиков и владельцев транспортной инфраструктуры. Это залог планомерного и гармоничного достижения поставленных в рамках стратегии развития целей.

Алексей АЛАДЬИН, начальник отдела

транспортной безопасности ООО «ВодоходЪ»

Из выступления на форуме

по транспортной безопасности

ВЗГЛЯД / Решимость и спокойствие :: Автор Александр Дугин

29 сентября, четверг  |  Последнее обновление — 22:00  |  vz. ru

Разделы

Danil Shamkin/ZUMA/Global Look Press

Украина рискует потерять российский транзит газа. Москва предупреждает, что введет санкции против украинского «Нафтогаза», если тот продолжит требовать в суде деньги у Газпрома за газ, который не был прокачан. Шансы, что это предупреждение подействует на украинскую компанию, невелики. Поэтому отключение украинского транзита становится вопросом времени. К чему это приведет? Подробности…

  • У «Турецкого потока» досрочно отозвали экспортную лицензию
  • Росавтодор заявил о решении ряда застарелых дорожных проблем в регионах
  • Гривна полностью вышла из оборота в ЛНР

Перейти в раздел…

Александр Щербак/ТАСС

Парламент России одобрил целый пакет поправок о социальной помощи мобилизованным согражданам. За ними сохраняется рабочее место, банки обязаны предоставить им «кредитные каникулы». Оставшиеся в тылу семьи военных освобождаются от уплаты штрафов по платежкам ЖКХ. Какие дополнительные меры помощи своим героям должно еще принять государство в ближайшее время? Подробности…

  • Сенат США разрешил направить более 12 млрд долларов Украине дополнительно
  • ЦБ продлил ограничения для физлиц по выводу денег за рубеж
  • Польша внесла «Газпром экспорт» в санкционный список

Перейти в раздел…

The Presidential Office of Ukrai/Global Look Press

Несмотря на колоссальные потери личного состава, ВСУ продолжают концентрировать живую силу и технику для наступления на территории, освобожденные Россией. Какие факторы вынуждают украинское командование к скорым атакам и на каких участках фронта они могут произойти? Подробности…

  • Сотрудникам силовых структур прибавили зарплату
  • Путин потребовал исправить все нарушения при частичной мобилизации
  • Названа начальная стоимость внедорожника Aurus Komendant

Перейти в раздел…

Cover Images/Keystone
Press Agency/Global Look Press

Дональд Трамп допустил, что инциденты на «Северных потоках» могут привести к войне. Множатся и угрозы «обрушения всего ада» на Россию за якобы возможное применение ядерного оружия против Украины. На этом фоне в мире все чаще обсуждается вероятность полномасштабного конфликта между великими державами. Каковы шансы на то, что развитие геополитической ситуации пойдет по наихудшему для планеты сценарию? Подробности…

  • Британские ученые доказали способность собак определять стресс у людей
  • Путин указал Эрдогану на законность референдумов в Донбассе и двух областях
  • Опубликованы фото со спутника утечки газа из «Северных потоков»

Перейти в раздел…

EPA/Andrey Korotov/ТАСС

Напавший на ижевскую школу Артем Казанцев был одет в толстовку со свастикой. Убийца не сможет рассказать следователям о своих мотивах – во время штурма он покончил с собой.

Но ответственность за трагедию взяло на себя сообщество, предположительно, связанное с Украиной. Насколько правдоподобна версия об украинском следе и какие меры необходимо принять для предотвращения таких трагедий? Подробности…

  • Ядерный реактор Запорожской АЭС не поврежден в результате удара ВСУ
  • В ДТП под Махачкалой погибли четыре человека
  • При обстреле ВСУ колонны с беженцами в Харьковской области погибли 30 человек

Перейти в раздел…

Что будет после референдумов
Геворг Мирзаян, доцент департамента политологии Финансового университета при Правительстве РФ

Украина окончательно потеряла не только Донецкую и Луганскую области, но также Запорожскую и Херсонскую. Вопрос в том, как после этого будут вести себя участники конфликта на Украине. Подробности…

Обсуждение: 12 комментариев

Зачем США поджигают Иран
Владимир Прохватилов, президент Академии реальной политики

Бить женщин, даже еще до смерти – позор для любого мужчины, будь он трижды правоверный мусульманин. Но и закрывать глаза на подрывные ухищрения Америки бессмысленно. Подробности…

Обсуждение: 7 комментариев

Материнское сердце всегда дотянется до передовой
Марина Хакимова-Гатцемайер, журналист

Если у русского мужчины отношение к Родине как к матери, то у русской женщины отношение к Родине – как к ребенку. Подробности. ..

Обсуждение: 5 комментариев

  • Украинцев возмутило новогоднее обращение Зеленского
  • По факту нападения на росгвардейцев на незаконной акции в Москве возбуждены новые дела
  • Глава ВЦИОМ назвал россиян «тоскующими индивидуалистами»

Перейти в раздел…

    Перейти в раздел…


    Оба газопровода «Северный поток» выведены из строя

    На газопроводах «Северный поток» и «Северный поток – 2» обнаружены три утечки газа. Европейские чиновники считают диверсию одной из наиболее вероятных причин повреждения. В Швеции сообщили о двух мощных взрывах в районах ЧП

    Подробности…
    В школе № 88 Ижевска неонацист застрелил 13 человек

    Утром в понедельник злоумышленник устроил стрельбу в школе № 88 в Ижевске, после чего покончил с собой. По данным СК, мужчина был одет в черную майку с нацистской символикой и балаклаву. По последним данным, погибли 13 человек, среди которых семь детей

    Подробности…
    На бывшей Украине проходят референдумы о вступлении в состав России

    В пятницу в Донецкой и Луганской народных республиках, а также на освобожденных территориях Херсонской и Запорожской областей начались референдумы о вступлении в состав России. Участники голосования уверены, что мир может принести только Россия. Голосование продлится по 27 сентября

    Подробности…

      Перейти в раздел…

      21:02

      собственная новость
      Центр реставрации книг решили создать в Кирове

      Перспективы создания на базе библиотеки имени А. И. Герцена регионального центра реставрации книг обсудила министр культуры России Ольга Любимова с главой Кировской области Александром Соколовым.

      Подробности…

      20:39

      собственная новость

      В Тверской области запланировали торжества в честь 350-летия Петра I

      Мероприятия в честь 350-летия со дня рождения Петра I в 2022 году вошли в перечень культурного развития Верхневолжья, сообщили в правительстве Тверской области, где рассмотрели реализацию национального проекта «Культура».

      Подробности…

      19:30

      собственная новость

      Названы сроки создания модельных библиотек в Ставрополье

      Модельные библиотеки откроют в Благодарненском, Георгиевском и Левокумском округах Ставрополья в 2022 году по нацпроекту «Культура», сообщила министр культуры края Татьяна Лихачева.

      Подробности…

        Перейти в раздел…

        На что больше похожа авария на морском газопроводе «Северный поток»?

        • Диверсия

        • Случайное внешнее воздействие

        • Внутренняя неисправность

        Вы поддерживаете инициативу запретить в текущей ситуации выезд за границу гражданам призывного возраста?

        • Да

        • Нет

        • Затрудняюсь ответить

        Среди ваших знакомых есть люди, получившие повестки в рамках объявленной частичной мобилизации?

        • Да

        • Нет

          Перейти в раздел…

          НОВОСТЬ ЧАСА:Путин потребовал исправить все нарушения при частичной мобилизации

          Слабый пол

          Движения нет

          Александр Дугин

          лидер «Евразийского движения»

          Последнее время число кричащих «не надо вводить войска!» поуменьшилось. Кое-кто начинает прозревать. Кстати, аргумент о том, что «нас хотят втянуть в войну», совершенно не выдерживает критики.

          Если помочь ДНР и ЛНР, то мы отложим наступление Киева на Крым или вообще предотвратим его

          Первое: если действительно хотят втянуть в войну, то для этого всегда под рукой есть Крым. И вот сейчас все чаще мы видим из Киева репортажи о том, что Порошенко планирует операцию по «освобождению» Крыма. Поэтому Запад может втянуть нас в войну в любой момент.

          После воссоединения России с Крымом такой повод всегда найдется: атака на Перекоп, начало артиллерийского обстрела Крыма и авианалеты и… Россия в войне. Ведь для Запада, как и для Киева, статус ДНР и ЛНР или Крыма одинаков – это части «единой суверенной Украины, нелегально захваченные русскими империалистами».

          Если они хотят втянуть в войну, то после «подавления Новороссии» (не дай Бог!) они спокойно пойдут на Крым. И втянут. А если мы поддержим ДНР и ЛНР? Если хотят втянуть в войну – и здесь втянут. Но только в лучших для нас стартовых условиях.

          А что если это блеф, как было в Грузии-2008? Тогда мы войдем в ДНР и ЛНР и другие регионы Новороссии заодно – и нам ничего не будет. Если они не хотят втянуть нас в войну, то отступят.

          И будут огрызаться с той стороны Днепра. С правой. И давить санкциями. А если не введем войска, что с санкциями? Начнут войну в Крыму и… снова станут давить санкциями.

          Тогда шестая колонна делает следующий ход: если вступим в ДНР и ЛНР, то нас втянут в войну, а если не вступим, на Крым они не пойдут. Почему? Не пойдут и все! Отлично.

          А пятая колонна? Она говорит так: чтобы не дать втянуть нас в войну, надо вернуть Крым Киеву. Вот это уже более логично. Но тогда уже конец Путину и вместе с ним России. Ну и что, продолжает пятая колонна, не велика потеря, туда всему этому и дорога. Более того, к этому и идем. С их позиции и это логично.

          С этим все ясно. Но самое интересное: если помочь ДНР и ЛНР, то мы отложим наступление Киева на Крым или вообще предотвратим его. Но не рискуем ли мы войной?

          Рискуем, но если Запад нацелен на войну, ему все равно, где и когда ее начинать – можно сейчас, можно в Крыму. А если не нацелен? То мы освободим Новороссию, будем последовательны и моральны, сохраним жизни миллионам людей, остановим уже идущий полным ходом геноцид и укрепим Россию.

          Кстати, интервенция может быть гуманитарной и мирной. Просто убедительной и гуманной акцией по установлению мира, согласия и порядка. Надо действовать решительно и спокойно. Методично и последовательно. Если в войну нас втянут (в Крыму или раньше), ее надо будет выиграть.

          Если не втянут, мы должны освободить Новороссию гуманными и мирными методами.

          И главное – достаточное для освобождения 20 000 000 людей с нашей идентичностью – то есть интегральную часть Русского Мира. Войдет ли эта территория в состав России или нет – не имеет принципиального значения. А почему бы не создать еще одно Русское Государство, выстраиваемое с нуля и свободное от темных сторон современной Российской Федерации?

          А потом, как кое-кто предлагает, не Новороссию присоединить к России, а Россию к Новороссии. Если все получится. А я верю, что получится.

          Источник: Блог Александра Дугина

          Новости СМИ2


          Подписывайтесь на ВЗГЛЯД в

           

 

 

Новости СМИ2

 

 

Новости СМИ2

 

О газете  |  Вакансии  |  Реклама на сайте

Хаос и спокойствие: Индия глазами австралийца | Фотогалереи

Общество

Хаос и спокойствие: Индия глазами австралийца

2021-04-13 17:24:44

2021-04-13 17:24:44

2021-04-13 17:24:44

Партийный переулок, д. 1, к. 57, с. 3 115093 Москва, Россия

[email protected]

Фотоистория путешественника Томаса Джеймса Пэрриша

Индия

Фотография

Фотографы

Слайдами

Списком

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Томас Джеймс Пэрриш — австралийский фотограф и путешественник. Задача, которую он перед собой ставит, состоит не только и не столько в погоне за эффектным кадром, сколько в изучении взаимодействия человека с окружающей средой, влияния на него глобализации и климатических изменений, а также в привлечении внимания общества к этим проблемам. Во время полугодового путешествия по Индии одной из самых запомнившихся встреч для Пэрриша стало знакомство с Ассамом — мальчиком, которого он случайно встретил на вокзале в ожидании поезда. Индия глазами австралийца — в фотогалерее «Известий»

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

На одном из контрольно-пропускных пунктов по пути в Лех, столицу бывшего гималайского княжества Ладакх, лошадей, везущих товары для туристов, отправляют к горному ручью на водопой

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Переход по хребту Сингалила, вдоль границы между Индией и Непалом. Для туристов в походе обязательно сопровождение гида — это попытка предотвратить загрязнение окружающей среды, накопление пластика и другого мусора на популярном маршруте

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Отец и дочь в мастерской по ремонту обуви в Лехе

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Сундарбан — самый большой мангровый лес на земле. На небольших островках посреди зарослей и каналов живут люди. На деревню с населением в несколько сотен человек приходится один магазин. Чтобы обеспечить себя всем необходимым, местным жителям часто приходится садиться в лодки и отправляться за нужными товарами на соседние острова

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Дискит — старейший и крупнейший буддийский монастырь в Нубрской долине

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

В отдаленной мусульманской деревне Туртук на границе с Пакистаном до недавних пор сохранялся жизненный уклад со времен основания в XV веке. Местные жители никогда не бедствовали — плодородная земля позволяла им заработать на жизнь продажей абрикосов, винограда, вишни, персиков. Кроме того, здесь когда-то был крупный центр торговли. С 2010 года сюда начали ездить туристы, и размеренная жизнь претерпела некоторые изменения — началось активное строительство, появились пластиковые отходы, начала ощущаться нехватка питьевой воды, а юные туртукцы предпочитают просить деньги у путешественников

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Карром — популярная в Индии игра, напоминающая бильярд, только играть надо руками. Побеждает тот, кто первым забьет в лузы все девять фишек противника

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

На берегу священного озера Пушкар — одной из главных индуистских святынь. По легенде оно появилось после того, как создатель мира бог Брахма уронил на землю лепесток лотоса

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Вот уже много лет на границе с Пакистаном, на пограничном переходе Вага–Атари, проходит причудливая церемония. Каждое утро его торжественно открывают, а вечером торжественно закрывают. Всё это сопровождается торжественным маршем, поднятием и спуском флагов и активной поддержкой толпы. Действо это одновременно является символом соперничества между двумя нациями и в то же время олицетворением сотрудничества и дружбы. И появилось оно с тех пор, как в конце 1940-х англичане покинули эту свою бывшую колонию и два молодых государства развязали между собой войну

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

В Джодхпуре можно увидеть один из многочисленных ступенчатых колодцев, распространенных на территории Индии. Они устойчивы к землетрясениям, обеспечивают жителей водой даже во время засухи, а также имеют важное культурное и религиозное значение

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Спальный вагон для тех, кто не может позволить себе путешествовать первым классом

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Гостеприимный житель Бугьял — самых обширных высокогорных лугов в Индии. Они расположены на высоте до 4 тыс. м над уровнем моря

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

На дорогах, ведущих в Нубрскую долину, тоже работают коммунальщики — они занимаются расчисткой и благоустройством окружающей территории

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Ришикеш — святой город для приверженцев индуизма и мировая столица йоги

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Сомнатх — житель одного из поселений у реки Хугли в Западной Бенгалии — в 1996 году превратил свой дом в образовательный центр

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Он разработал программу обучения для детей из малообеспеченных семей, живущих по соседству

На весь экран

Фото: Thomas James Parrish

Программа, которую поддержали волонтеры, теперь предоставляет возможность бесплатного обучения нескольким сотням детей

Выделить главное

вкл

выкл

Реклама

Calm — Карьера

Карьера в Calm

Наша миссия — сделать мир счастливее и здоровее.

В эпоху беспрецедентного беспокойства, стресса и бессонницы психическое здоровье и хорошее самочувствие наконец-то получают то внимание, которого они давно заслуживают. Мир находится на пороге революции умственной пригодности.

Наше видение состоит в том, чтобы превратить Calm в один из самых ценных и значимых брендов 21 века. Чтобы достичь этого, нам понадобятся лучшие и самые яркие умы на земле.

То, что начиналось как компания, занимающаяся осознанностью, превратилось в глобальный бренд стиля жизни. Попутно мы построили сообщество, которое не знает границ, языков и происхождения.

Компания Remote-First

Наш основной способ работы не основан на местоположении офиса. Мы нанимаем сотрудников и живем в разных местах, что позволяет нам постоянно увеличивать разнообразие, опыт и перспективы нашей постоянно расширяющейся команды. При этом оставаясь на связи друг с другом и выполняя невероятную работу.

Полноценная работа со смыслом

В Calm мы руководствуемся пониманием того, что работа, которую мы делаем каждый день, может оказать существенное влияние на миллионы людей.

Слайд 2 из 4

«Эмоционально я более устойчив, и я считаю, что у меня лучшие отношения с самим собой, более сильное ощущение того, кто я есть, и я держу гораздо меньше напряжения в своем теле».

ЭЛИСОН
СПОКОЙСТВЕННЫЙ ЧЛЕН С 2014 ГОДА

«Я продолжил, и теперь я медитирую около трех лет. Я чувствую, что это помогло мне уменьшить беспокойство, которое раньше создавало много проблем в моей жизни».

СЕЛЕСТА
СПОКОЙСТВЕННЫЙ ЧЛЕН С 2017 ГОДА

«Медленно, но верно я научилась некоторым адаптивным способам борьбы со стрессом, понимания нюансов своего разума, и с тех пор я смогла значительно замедлиться».

АДЖАНИ
СПОКОЙНЫЙ ЧЛЕН С 2013 ГОДА

«Я не представлял себя медитирующим… идея сидеть со своими мыслями была действительно пугающей и казалась неудобной. Теперь моя ежедневная практика так прекрасна и исцеляет меня».

ДЖОН
СПОКОЙСТВЕННЫЙ ЧЛЕН С 2018 ГОДА

More Than Perks

Мы стремимся поддерживать нашу команду в их личной и профессиональной жизни. Это выходит далеко за рамки «привилегий».

Инвестиции + Рост

Спокойствие может расти, только если вы это делаете. Мы предлагаем отличную зарплату, справедливость и 401(k).

Health + Wellness

Мы предлагаем конкурентоспособный социальный пакет в области здравоохранения, стоматологии и зрения, а также ежемесячно выплачиваем стипендии на занятия фитнесом.

Время + Пространство

Когда мы говорим, что PTO означает «Возьми то, что тебе нужно», мы действительно имеем это в виду.

Родители + дети

Ваша семья также является важной частью нашего сообщества. Вот почему мы предлагаем отпуск по уходу за ребенком всем сотрудникам, работающим полный рабочий день.

Дом + Офис

Ваш домашний офис должен быть таким же функциональным и вдохновляющим, как и офис. Мы дадим вам стипендию WFH, чтобы помочь.

Культура + Связь

Благодаря нашему календарю (виртуальных) общественных мероприятий вы всегда чувствуете себя частью команды и рядом с ней, где бы вы ни находились.

Наши ценности

Слайд 2 из 8

Мышление роста

Мы любопытны от природы. Мы знаем, что никогда не узнаем достаточно. Мы никогда не прекращаем учиться, читать и делиться идеями.

01
Скромный и голодный

Мы хотим изменить мир. Нами движет потенциал Calm, который должен это сделать. Мы также понимаем, что путь долгий.

02
Высокий EQ

Мы практикуем то, что проповедуем. Мы внимательны и учитываем других и друг друга. Мы выступаем за эмпатию и сострадание.

03
Нацеленность на результат

Мы оптимизируем для воздействия. Мы празднуем победы и учимся на ошибках. Мы никогда не прекращаем тестирование и итерации.

04
Находчивый

Засучиваем рукава. Мы ищем простые решения сложных проблем. Мы принимаем ограничения.

05
Безжалостный

Мы никогда не останавливаемся на достигнутом. Мы понимаем, что скорость имеет значение. Мы двигаемся быстро, ничего не ломая.

06
Работа в команде

Мы понимаем, что хорошим командам нужны безопасность, ясность, смысл, надежность и влияние. Мы верим в ценность одного и силу многих.

07
Волшебство

Мы верим, что происходит нечто поистине волшебное, когда нужные люди собираются вместе в нужном месте, в нужное время и с правильным настроем.

08

Волшебство в процессе становления

Мы в Calm верим в волшебство. Но не сверхъестественного вида. Чтобы выделиться на все более переполненном рынке, требуются инновационные, запоминающиеся и креативные решения. Мы не стали «единорогом» психического здоровья, играя по правилам. Мы сделали это, переписав их.

Мы верим, что волшебство происходит, когда нужные люди собираются вместе в нужном месте, в нужное время и с нужными мышление.

Слайд 1 из 3

Декларация нашей миссии DE&I

В компании Calm мы верим в то, что вам нужно полностью погрузиться в работу, и стремимся создать среду, в которой каждый чувствует себя желанным гостем, вовлеченным и способным добиться успеха. Наша цель — активно формировать культуру уважения и сопричастности, в которой мы стремимся понять и ценить то, что делает каждого из нас уникальным, и создать для всех нас безопасное пространство, чтобы отметить эти различия. Для наших клиентов мы стремимся создавать контент, который делает мир счастливее и здоровее и находит отклик у всех в нем. Наша цель состоит в том, чтобы каждый чувствовал себя желанным гостем в нашем продукте и компании.

Перед подачей заявления

Поиск работы может быть стрессовым. Потратьте 30 секунд, чтобы успокоить нервы и успокоить ум с помощью этого пузырька дыхания.

Вдохните

Открытые роли

Спасибо за ваш интерес к Calm и за то, что вы пролистнули это далеко! Мы получаем сотни заявок в день. Если вы хотите выделиться, напишите нам продуманное сопроводительное письмо! Нам нравится видеть, как вы общаетесь, какие у вас есть идеи для роли и почему вы подходите.

Департамент

Офис

Calm для бизнеса — Платформа психического здоровья

Calm для бизнеса — Платформа психического здоровья

Присоединяйтесь к нашему вебинару: Беседа у камина по случаю Всемирного дня психического здоровья с Джеем Шетти и Тамарой Левитт

Нам доверяют более 1500 организаций

Создание более устойчивой организации

Спокойствие улучшает самочувствие сотрудников, способствуя лучшему сну, уменьшая стресс и беспокойство и развивая бдительность.

Мастер-классы

Тренируйте свой ум

Тело

Вечерняя растяжка

Медитация

Глубокая концентрация

Предоставьте сотрудникам бесплатный доступ к нашему приложению и полной библиотеке контента

Calm предлагает доступный и эффективный контент для удовлетворения потребностей вашей разнообразной рабочей силы. Получите доступ к нашей постоянно растущей библиотеке контента с любого устройства в любое время.

Сотрудничайте с Calm, чтобы добиться лучшего в своем классе взаимодействия

Благодаря нашей проверенной стратегии запуска и маркетинговым ресурсам, а также текущим программам взаимодействия и поддержке клиентов мы избавляем сотрудников от стресса.

Вебинар

Сила сна для психического здоровья

Электронная книга

Разработайте стратегию благополучия своих сотрудников отчеты, чтобы помочь понять использование и двигаться к вашим долгосрочным целям.

Начало работы

Calm в цифрах

При использовании Calm участники сообщают об улучшении общего самочувствия*

84% Заметили улучшение психического здоровья

81% Сообщили о снижении уровня стресса

73% Выразили более высокое качество сна

Как Calm повышает устойчивость и благополучие

Calm предлагает множество инструментов и ресурсов для улучшения психического здоровья.

  • Медитация и дыхательные упражнения

    Медитации с гидом, программы осознанности и дыхательные упражнения помогут любому обрести спокойствие и концентрацию всего за несколько минут в день.

  • Сказки для сна

    Прослушанные более 290 миллионов сказок Calm для взрослых на ночь помогли миллионам людей во всем мире улучшить качество сна.

  • Музыка и звуки природы

    Наслаждайтесь оригинальной музыкой ведущих исполнителей и безмятежными звуковыми пейзажами, специально разработанными для улучшения концентрации и расслабления.

  • Calm Body

    Легкие упражнения на растяжку и физические упражнения, предназначенные для расслабления тела и разума.

  • Мастер-классы

    Узнайте о таких темах, как творчество, максимальная производительность и тренировка ума, благодаря неограниченному доступу к виртуальным мастер-классам, проводимым экспертами в этой области.

  • Calm Kids

    От колыбельных и сказок на ночь до осознанных медитаций для детей, Calm предлагает ряд вариантов для всей семьи.

Готовы узнать больше?

См. схемы

Что говорят наши партнеры

  • Мы запустили Calm для наших сотрудников в начале пандемии в марте 2020 года, чтобы поддержать их благополучие, поскольку они начали работать из дома в очень напряженное время. Наши команды обнаружили, что Успокоение очень полезно в этот период высокого стресса, особенно во время сеансов сосредоточения и стрессовой медитации.

    Ана Пайва — международный директор DI&B и руководитель IHQ P&P в Kraft Heinz UK

  • Сотрудники из различных отделов компании обратились к нам, чтобы выразить, насколько контент Calm помог им справиться с текущими событиями, улучшить сон и даже помочь своим детям не отставать! Что касается административной стороны, наши представители Calm великолепно отвечают на наш бесконечный поток вопросов и следят за тем, чтобы приложение было настроено для успеха наших команд. Спокойствие было неотъемлемой частью нашего реагирования на пандемию и будет продолжать приносить огромную пользу членам нашей команды в будущем!

    Джессика Филлипс — команда специалистов в Specialized

  • Помощь людям, делам и организациям в трудную минуту невероятно полезна. Это также может сказаться на психическом благополучии наших сотрудников. Чтобы распространять сочувствие и предоставлять наилучшие услуги, мы должны заботиться о себе, особенно сегодня, учитывая множество изменений, которые нам пришлось внести в повседневную жизнь. Вот почему мы развернули Calm. Многие сотрудники уже были знакомы с Calm, что упростило внутреннее внедрение, а разнообразие контента позволяет нашим сотрудникам легко находить то, что лучше всего соответствует их индивидуальным потребностям, в любое время.

    Джеки Каструита — старший менеджер по работе с персоналом в GoFundMe

Давайте позаботимся о себе и друг о друге. — Спокойный блог

Пересмотрите нашу глобальную медитацию.

Всем, кто присоединился к нашей глобальной медитации #CalmTogether: Тамара и команда Calm благодарим вас за то, что поделились с нами своим временем и энергией. Если вы пропустили прямую трансляцию или хотите пережить ее заново, пожалуйста, наслаждайтесь ею здесь.

Вы также можете посмотреть глобальную медитацию на французском языке под руководством Сандрин Журдрен и на португальском языке под руководством Андреа Пердигао.

Давайте позаботимся о себе и друг о друге.

По мере того, как дни изоляции превращаются в недели, многие из нас чувствуют себя все более оторванными от привычной жизни. В мире, находящемся в изоляции, нарушаются не только наши рутины, но и наши отношения. К счастью, расстояние не обязательно означает разъединение.

Эти трудные времена напоминают нам, что недостаточно просто заботиться о себе. Мы тоже должны заботиться друг о друге. Вот что значит Спокойствие вместе.

В этом духе мы отобрали некоторые из наших любимых медитаций, рассказов о сне, двигательных упражнений, журналов и музыки. Все ресурсы на этой странице бесплатны для использования и распространения. Пусть они принесут вам и окружающим мир.

Забота о разуме никогда не была личным занятием. Каждый день шаги, которые мы предпринимаем, и прогресс, которого мы достигаем, излучаются наружу, как рябь на пруду. По мере того, как улучшается наше психическое и эмоциональное благополучие, улучшаются и наши отношения, и наши сообщества.

Вы замечали, что мысли нисходят по спирали, когда вы волнуетесь, испытываете стресс или нервничаете?

Обычно мы быстро переносимся в неизвестное будущее и проигрываем в уме наихудшие сценарии. Противоядие состоит в том, чтобы осознать наши мысли и эмоции и вернуться в присутствие. Это помогает сосредоточиться и стабилизировать нас во времена неопределенности.

В это время естественно испытывать чувство беспомощности. Один из способов восстановить свою силу — помнить, что социальное дистанцирование — это коллективное действие, направленное на обеспечение безопасности друг друга. Вы делаете что-то великое, просто оставаясь дома. Послушайте следующую медитацию любящей доброты, чтобы воплотить этот сострадательный выбор.

Подготовьтесь ко сну с помощью управляемой медитации, которая поможет вам забыть о дне и обрести глубокий отдых.

Естественно просыпаться ночью. Суть в том, чтобы вызвать некоторую невозмутимость в отношении того факта, что вы не спите. «Мягко возвращайтесь ко сну» — это расслабляющая медитация, помогающая освободиться от мыслей и снова погрузиться в сон.

Sleep Stories — это успокаивающие сказки на ночь, призванные помочь успокоить занятый ум и расслабить тело, чтобы вы могли легко уснуть. Позвольте себе погрузиться в историю. Вот парочка наших любимых.

Эти прекрасные мелодии привнесут мир и покой в ​​разум и сердце.

Успокаивающие звуковые эффекты для создания уютной обстановки для сна или отдыха.

*Найдите 8-часовые саундскейпы на нашей странице YouTube .

Движение может помочь ослабить чувство тяжести и отчаяния. Избавьтесь от физического напряжения и поднимите себе настроение с помощью этих осознанных двигательных упражнений.

В «Творческой жизни вне страха» Элизабет Гилберт убедительно напоминает нам, что все мы творческие существа. Мечтаете ли вы выразить себя более полно, поделиться своей историей, построить что-то красивое или добавить больше волшебства в свою повседневную жизнь, этот мастер-класс по успокоению — идеальное место для начала вашего творческого процесса.

Социальные и новостные каналы предназначены для того, чтобы зацепить вас и, как следствие, вызвать у нас чувство гиперстимуляции и перегрузки. Мы советуем ограничить время, которое вы тратите на эти каналы, и попрактиковаться в поиске баланса между тем, чтобы оставаться в курсе событий и подпитывать себя, проводя время в автономном режиме.

В книге «Открытие счастья» Шон Ахор предлагает 5 простых практик, которые значительно повысят уровень счастья и углубят чувство связи с окружающим миром (независимо от ваших обстоятельств).

Медитация может помочь детям почувствовать себя выносливыми и сильными. Используйте эти медитации и рассказы о сне, чтобы успокоить детей в своей жизни.

Разговоры #CalmTogether

В этой серии #CalmTogether Conversations наш глава отдела осознанности Тамара Левитт беседует с ведущими экспертами в области осознанности, травм и неврологии о том, как сохранять спокойствие и оставаться на якоре в эти неспокойные времена.

В этой первой беседе #CalmTogether Тамара Левитт, глава отдела осознанности Calm, беседует с автором бестселлеров и нейропсихологом Риком Хэнсоном. Они исследуют пересечение современной неврологии и практики осознанности и предлагают практические инструменты для улучшения самочувствия в трудные времена.

В этой беседе #CalmTogether Тамара Левитт, глава отдела осознанности Calm, беседует с автором бестселлеров и учителем осознанности Тарой Брач ​​о силе сострадания, которая исцеляет нас, как индивидуально, так и коллективно, в эти неопределенные времена.

Продюсер Calm’s Mindfulness Роуз Нискер беседует со знаменитым лидером по осознанности Джеком Корнфилдом о том, как культивировать твердое сердце в непростые времена.

Глава отдела осознанности Calm Тамара Левитт беседует с известным писателем и экспертом по травмам Габором Мате о том, как четко и осознанно принимать вызовы нашего времени.

Медитации для передовых медицинских работников

Врач скорой помощи, писатель и «Доктор без границ» Джеймс Маскалик предлагает два сеанса медитации, созданные специально для передовых медицинских работников. Первая сессия исследует, как вы можете «исцелиться на лету», когда сталкиваетесь с перегрузкой и эмоциональным стрессом на передовой. Вторая сессия проведет вас через расслабляющую практику, чтобы питать ваше тело и разум. Пусть эти практики поддержат ваше благополучие, когда вы справляетесь с огромными проблемами работы на передовой.

Журналы

Мы рекомендуем распечатать один из наших журналов, заварить чашку чая и провести время в автономном режиме с этими размышлениями и практиками.

Календарь Calm

Загрузите наш календарь, чтобы выполнять небольшое упражнение на развитие осознанности, которое вы можете выполнять каждый день. ⁠⠀

Обои для рабочего стола и телефона

Загрузите красивые обои на телефон и рабочий стол .

Calm Community

Присоединяйтесь к нашей группе Facebook, чтобы общаться с людьми со всего мира. Мы стремимся быть одним из самых добрых и вдохновляющих мест в Интернете. Мы намеренно работаем над тем, чтобы делиться тем, что нас поддерживает, и поддерживать связь друг с другом, не усугубляя перегруженности и паники, которые часто встречаются в других социальных сетях.

Cultivate Connection

Обращайтесь, чтобы узнавать о других и просить о помощи, когда она вам нужна. Оставайтесь на связи с помощью текстовых сообщений, телефона, What’s App, FaceTime, Skype, Zoom или Google Hangouts. Мы больше всего нуждаемся друг в друге в трудные времена.

Подсказки для разговора

  • Как вам опыт?

  • Что для вас самое сложное?

  • Могу ли я чем-нибудь вас поддержать?

Подсказки о действиях

  • Совместная работа над отдельными проектами в режиме реального времени (возможно, один человек работает над головоломкой, а другой готовит что-то с нуля)

  • Совместная медитация по телефону

  • График A Virtual Dance Party

Добросовестные подсказки

  • Сделайте свой любимый плейлист. вы

Визуализация

Представьте себя в красивом месте, которое вам нравится. Возможно, это ваше любимое место для наблюдения за закатом, ручьем, густым лесом, секретным пляжем или полем с полевыми цветами. Пригласите все свои чувства представить себя там. Услышьте вечерних сверчков, почувствуйте песок между пальцами ног и почувствуйте запах цветов. Сила разума заключается в том, что мы можем отправиться в прошлое, посетить хорошее воспоминание и испытать положительные чувства в настоящий момент.

Расслабляющее дыхание

  1. Медленно вдохните через нос, считая до трех. Сосредоточьтесь на расширении грудной клетки и звуке дыхания.

  2. Задержитесь в верхней части вдоха еще на две секунды. Вместо того, чтобы задерживать дыхание, думайте об этом как об отдыхе дыхания. (Идея задержки часто заставляет нас напрягаться, и мы хотим попробовать расслабиться перед выдохом).

  3. Теперь медленно выдохните и выпустите весь воздух из легких, считая до шести, сохраняя челюсть расслабленной.

  4. Продолжайте еще несколько раундов.

Советы:

  • Поэкспериментируйте с различными счетами, которые вам нравятся. Снижайте счет на 1 в каждой части, если вы чувствуете какой-либо стресс или напряжение.

  • Если это несложно, попробуйте увеличить каждый раздел на единицу.

  • Улыбка на губах помогает расслабить челюсть.

  • Попробуйте Calm’s Дыши пузырем .

5-4-3-2-1 Упражнение на заземление

Когда вы чувствуете беспокойство, сделайте паузу и успокойтесь, назвав:

  • 5 вещей, которые вы можете увидеть

  • 4 вещи, которые вы можете услышать

  • 3 вещи, которые можно потрогать

  • 2 вещи, которые можно понюхать

  • 1 вещь, которую можно попробовать на вкус

Эта страница ресурсов также доступна на следующих языках:

  • German    

  • Spanish

  • French

  • Korean

  • Portuguese

Наша команда унижена актами доброты и мужества, которые происходят по всему миру на благо всеобщего благополучия. Чтобы выразить вам нашу благодарность, мы предлагаем скидку 40 % на годовую подписку Calm Premium.

Узнайте больше на сайте спокойный.com

Использование вами этих ресурсов регулируется Условиями предоставления услуг Calm; методы сбора данных описаны в нашей Политике конфиденциальности.

309 Синонимов и антонимов слова CALM

прилагательное

Сохранить слово

1 свободный от штормов или физического беспокойства

  • После штормовой ночи сильных ветров и вождения дождей, день на Calm SEA
  • Halcyon,
  • ,
  • Lown
  • .
  • quiet,
  • serene,
  • still,
  • stilly,
  • tranquil,
  • untroubled
  • balmy,
  • clement,
  • equable,
  • gentle,
  • mild,
  • moderate,
  • temperate
  • clear,
  • cloudless,
  • fair,
  • rainless,
  • sunny,
  • sunshiny,
  • windless
  • blizzardy
  • (also blizzardly ),
  • ветреный,
  • шквалистый,
  • ветреный
  • экстремальный,
  • грязный,
  • несдержанный,

  • неприятный, 80266
    • agitated,
    • angry,
    • inclement,
    • restless,
    • rough,
    • stormy,
    • tempestuous,
    • turbulent,
    • unquiet,
    • unsettled

    2 свободное от эмоционального или психического возбуждения

    • bystanders tried to help the injured person remain calm while they waited for the ambulance to arrive
    • collected,
    • composed,
    • cool,
    • coolheaded,
    • equal,
    • level,
    • limpid,
    • миролюбивый,
    • спокойный,
    • одержимый,
    • собранный,
    • уравновешенный,
    • собранный,
    • самообладающий,
      • 2 ser
    • 0218 smooth,
    • together,
    • tranquil,
    • undisturbed,
    • unperturbed,
    • unruffled,
    • unshaken,
    • untroubled,
    • unworried
    • even,
    • even-keeled,
    • steady,
    • уравновешенный,
    • уравновешенный
    • невозмутимый,
    • бесстрастный,
    • невозмутимый,
    • непоколебимый

      • 7

      7

      7

      7

      7

      7

      60225
    • Дисциплинирован,
    • , равного,
    • .
    • laid-back,
    • loosey-goosey,
    • mellow
    • carefree,
    • nonchalant,
    • unconcerned
    • assured,
    • confident,
    • self-assured
    • aloof,
    • detached,
    • dispassionate,
    • indifferent
    • bovine,
    • impassive,
    • phlegmatic,
    • sober,
    • stolid
    • relaxed,
    • relieved,
    • успокоенный
    • (также успокоенный)
    • умиротворенный
    • встревоженный,
    • обеспокоенный,
    • огорченный,
    • беспокойный,
    • unquiet,
    • unsettled,
    • worried
    • jittery,
    • jumpy,
    • nervous,
    • restless,
    • skittish,
    • tense
    • high-strung,
    • unstable,
    • напряженный
    • взволнованный,
    • расстроенный,
    • взволнованный,
    • взволнованный,
    • возмущенный,
    • расклеенный,

    • расшатанный0225

    • расстроен

    3 свободный от беспокоящего шума или гама

    • the room became much calmer once the rowdy tour group had left
    • arcadian,
    • hushed,
    • peaceful,
    • placid,
    • quiet,
    • restful,
    • serene,
    • still,
    • stilly,
    • tranquil
    • noiseless,
    • silent,
    • soundless
    • mute,
    • speechless,
    • wordless
    • dead,
    • motionless ,
    • тихий
    • приглушенный,
    • приглушенный,
    • тихий
    • глухой,
    • мягкий,
    • низкий0225
    • ultraquiet
    • crazy,
    • tempestuous,
    • wild
    • blaring,
    • blasting,
    • booming,
    • earsplitting,
    • piercing,
    • roaring,
    • thundering,
    • громоподобный
    • шумный,
    • шумный,
    • грохот,
    • оглушительный,
    • громкий,
    • шумный,
    • хриплый0225
    • rip-roaring,
    • roistering,
    • romping,
    • rowdy,
    • tumultuous,
    • unquiet,
    • uproarious,
    • woolly
    • (also wooly)

    calm

    noun

    1 состояние свободы от бури или возмущения

    • отдыхающие городские жители, которые устали от суеты.
    • тишина,
    • покой,
    • покой,
    • покой,
    • безмятежность,
    • безмятежность,
    • неподвижность,
    • неподвижность25,
      • 0218 tranquillity
    • (or tranquility)
    • lull,
    • pause,
    • respite
    • silence
    • mildness,
    • soothingness
    • comity,
    • concord,
    • harmony
    • небрежность,
    • непринужденность,
    • неформальность,
    • непринужденность,
    • раскованность
    • шум,
    • дин,
    • noise,
    • racket
    • bustle,
    • commotion,
    • hubbub,
    • hurly-burly,
    • pandemonium,
    • tumult,
    • turmoil,
    • unquietness,
    • unrest,
    • uproar

    2 свобода от тревожных или угнетающих мыслей или эмоций

    • the batter always exudes an aura of calm , even in clutch situations
    • calmness,
    • heartsease,
    • peace,
    • peacefulness,
    • placidity,
    • sereneness,
    • serenity,
    • спокойствие
    • (или спокойствие)
    • содержание,
    • довольство,
    • легкость
    • комфорт,
    • утешение,
    • облегчение0225
    • solace
    • quiet,
    • quietude,
    • repose
    • care,
    • concern,
    • perturbation
    • strain,
    • stress,
    • tenseness,
    • tension
    • испуг,
    • отчаяние,
    • отчаяние,
    • дискомфорт,
    • замешательство,
    • тревога,
    • отвлечение,
    • дистресс,
    • disturbance,
    • edginess,
    • jitters,
    • jumpiness,
    • nervousness
    • fear,
    • fearfulness,
    • torment,
    • upset
    • doubt,
    • dread,
    • foreboding,
    • неуверенность,
    • опасение,
    • предчувствие,
    • тревога,
    • неуверенность
    • волнение,
    • тревога
    • (also alarum),
    • anguish,
    • anxiety,
    • anxiousness,
    • apprehension,
    • apprehensiveness,
    • uneasiness,
    • vexation,
    • worry

    calm

    verb

    1 освободиться от страданий или беспокойства

    • the president’s reassuring words did much to calm the public during the national emergency
    • becalm,
    • compose,
    • lull,
    • lullaby,
    • quiet,
    • quieten
    • [chiefly British] ,
    • мазь,
    • успокоение,
    • успокоение,
    • успокоение,
    • успокоение
    • (также успокоение)
    • успокоение,

      8,

      0225
    • hush,
    • mollify,
    • pacify,
    • placate
    • allay,
    • alleviate,
    • assuage,
    • ease,
    • lay,
    • mitigate,
    • quell,
    • relax,
    • Облегчить,
    • Solace
    • Партат,
    • Sedate,
    • Agageate,
    • с возрастом

      5

      5

      5

      5

      5

      5

      5. 0218 arouse,
    • excite,
    • foment,
    • incite,
    • rouse,
    • stir (up),
    • work up
    • agitate,
    • discompose,
    • disquiet,
    • disturb,
    • ключ (вверх),
    • возмущение,
    • расстройство,
    • досада

    2 получить эмоциональный или ментальный контроль над

    • he calmed himself before continuing the eulogy
    • collect,
    • compose,
    • contain,
    • control,
    • re-collect,
    • settle
    • hold back,
    • restrain
    • собраться,
    • восстановить
    • затишье,
    • успокоить,
    • успокоить,
    • успокоить,
    • успокоить
    • 50225

    См. определение в словаре 

    Часто задаваемые вопросы о

    спокойный

    Чем слово

    спокойный отличается от других подобных ему прилагательных?

    Некоторые распространенные синонимы спокойный : мирный , спокойный , безмятежный и спокойный . Хотя все эти слова означают «тихий и свободный от беспокойства», спокойный часто подразумевает контраст с предшествующим или близким состоянием возбуждения или насилия.

    протесты закончились, и на улицах стало спокойно снова

    Когда

    мирный более подходящий выбор, чем спокойный ?

    В некоторых ситуациях слова мирный и спокойный примерно эквивалентны. Тем не менее, мирный подразумевает состояние покоя в отличие от борьбы или беспорядков или после них.

    взрослый мирный в старости

    Когда

    спокойный может быть лучше, чем спокойный ?

    Слова безмятежный и спокойный могут использоваться в сходных контекстах, но безмятежный предполагает невозмутимый вид и часто подразумевает некоторую степень самодовольства.

    остался спокойным несмотря на критику

    Когда

    безмятежный станет хорошей заменой спокойному ?

    Хотя слова безмятежный и спокойный имеют много общего, безмятежный подчеркивает безоблачное и возвышенное спокойствие.

    наблюдал закат безмятежного летнего вечера

    Когда можно использовать

    спокойный вместо спокойный ?

    Синонимы спокойный и спокойный иногда взаимозаменяемы, но спокойный предполагает очень глубокое спокойствие или самообладание.

    покой красота сада

    Share покой

    Опубликуйте больше слов для успокоения в Facebook Поделитесь другими словами для успокоения в Твиттере

    Путешественник во времени для спокойствие

    Первое известное использование

    штиля было в 14 веке

    Посмотреть другие слова того же века

    Тезаурус Записи рядом с

    спокойствие

    мозоли

    спокойствие

    успокоиться)

    Посмотреть больше записей поблизости 

    Процитируйте эту запись

    «Спокойствие». Merriam-Webster.com Тезаурус , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/thesaurus/calm. По состоянию на 29 сентября 2022 г.

    Стиль: MLA

    Merriam-Webster.com Thesaurus, Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/thesaurus/calm. По состоянию на 29 сентября 2022 г.»> MLA Merriam-Webster.com Тезаурус, с.в. «спокойствие», по состоянию на 29 сентября., 2022 г., https://www.merriam-webster.com/thesaurus/calm.»>Чикаго Тезаурус Merriam-Webster.com. Получено 29 сентября 2022 г. с https://www.merriam-webster.com/thesaurus/calm»>APA. Merriam-Webster.com Thesaurus, https://www.merriam-webster.com/thesaurus/calm. По состоянию на 29.09.2022.»>Merriam-Webster

    Еще от Merriam-Webster на спокойная

    Нглиш: Перевод спокойная для говорящих на испанском языке

    Britannica English: Перевод спокойный для говорящих на арабском языке

    Britannica. com: Энциклопедическая статья о спокойном

    СЛОВО ДНЯ
    шикарный

    См. Определения и примеры »

    Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

    Проверьте свой словарный запас

    Сложные слова, которые вы должны знать

    • Часто используется для описания «хода времени», что означает неумолимый значит?
    • Медленный Непредсказуемый
    • Свифт Безжалостный

    Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.

    ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

    Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

    ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

    Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

    Merriam-Webster без сокращений

    Слова в игре

    • «Дундерхед» и другие «приятные» способы сказать «глупый»

      На примере некоторых очень умных щенков

    • 10 слов из географических названий

      Бикини, бурбон и бадминтон заняли первые места

    • «Гордость»: слово, которое превратилось из порока в силу

      Вы гордитесь Прайдом?

    • Когда впервые были использованы слова?

      Найдите любой год, чтобы узнать

    Спросите у редакторов

    • Буквально

      Как использовать слово, которое (буквально) приводит некоторых людей в. ..

    • «Все интенсивные цели» или «Все намерения и цели»?

      Мы намерены разобраться

    • Лэй против лжи

      Редактор Эмили Брюстер разъясняет разницу.

    • горячий беспорядок

      «Публика в беспорядке»

    Игра слов

    • Любимые новые слова в словаре

      Повысьте свой словарный запас с помощью этих новых слов…

      Пройдите тест

    • Мега-викторина «Назови эту вещь»!

      Проверьте свой визуальный словарный запас!

      Пройди тест

    • Правда или ложь?

      Проверь свои знания и, возможно, узнаешь что-то новое. ..

      Пройди тест

    • Орфографическая викторина

      Сможете ли вы превзойти прошлых победителей национального конкурса Spelli…

      Примите участие в викторине

    Какое приложение для медитации лучше?

    Поделиться на PinterestOffset Images

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Медитация может быть простым путем к ощущению спокойствия, равновесия и умиротворения, помимо других преимуществ.

    Хотя практики медитации различаются, на самом деле не существует правильного или неправильного способа медитировать. Общая идея состоит в том, чтобы практиковать осознанность, обретая осознанность — то, от чего мы все можем извлечь пользу.

    Если вы готовы начать, приложение для медитации может стать удобным руководством. Но с таким количеством вариантов, как узнать, какое приложение лучше для вас?

    Чтобы помочь вам принять решение, мы сравнили два популярных приложения для медитации, Headspace и Calm, чтобы увидеть, как они складываются.

    Headspace с веселой и веселой анимацией визуально привлекателен и удобен в навигации.

    Плюсы и минусы

    Плюсы

    • Дополнительные push-напоминания помогут вам не сбиться с пути в повседневной практике.
    • Включает медитации, специально предназначенные для детей в возрасте от 5 до 12 лет.
    • Легко ориентироваться.
    • Предлагает быстрые медитации, когда у вас мало времени.
    • Функция статистики позволяет вам создавать цели медитации и отслеживать свой прогресс.
    • Медитацию можно искать по теме или продолжительности.

    Минусы

    • Поскольку большая часть контента предназначена для начинающих, она может не подойти опытным пользователям.
    • Бесплатная пробная версия требует ввода данных вашей кредитной карты для автоматического продления.
    • Бесплатный контент (без пробного доступа) ограничен.

    Особенности

    Если вы новичок в медитации, 10-дневный курс «Основы» станет отличным стартом. Он предназначен для обучения основам медитации всего за несколько минут в день.

    По мере развития практики вы можете переходить к другим медитациям. Когда вы войдете в систему как пользователь Headspace Pro, вы увидите несколько предлагаемых медитаций на главном экране в зависимости от времени суток. Вы также можете сохранять медитации в список избранных.

    Вот что еще вы найдете:

    • Тематические медитации. Headspace предлагает сотни управляемых медитаций, которые охватывают такие вещи, как тяга, сосредоточение внимания, преодоление сожалений и трудных разговоров и даже творческое письмо. Вы можете получить к ним доступ как к отдельным медитациям, так и к групповым курсам.
    • Раздел SOS. В этом разделе предлагаются медитации, которые помогут вам справиться с сильными переживаниями. Выберите управляемую или неуправляемую медитацию в зависимости от того, сколько у вас есть времени, или просмотрите советы и техники, чтобы углубить свою практику.
    • Медитации на время. Выберите стиль — управляемый, полууправляемый или неуправляемый — и продолжительность от 5 до 120 минут, и нажмите «воспроизведение».
    • Групповые медитации. Если вам нравятся групповые занятия, вы можете присоединиться к групповой медитации с другими пользователями Headspace в определенное время дня.
    • Техника и поддержка. Они сосредоточены на намерении, осознании, снятии стресса и многом другом.
    • Спальная секция. Просмотрите Sleepcasts (ежедневное повествование разными успокаивающими голосами), медитации и дыхательные техники, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну, или упражнения под руководством, если вы просыпаетесь ночью. Музыка для сна, звуковые ландшафты и радио для сна — нон-стоп, 8-часовые миксы аудио для сна — также варианты.
    • Движение. В разделе «Движение» приложения вы найдете уроки йоги, уроки танцев, аудиогиды для кардиотренировок и многое другое.
    • Основная деятельность. Выберите из множества упражнений на концентрацию и дыхание, а также звуковые ландшафты, которые помогут вам сосредоточиться.

    Стоимость

    Headspace можно загрузить бесплатно, с бесплатными пробными версиями и ограниченными бесплатными функциями. Если вы хотите обновиться, чтобы получить полный доступ, вы можете получить Headspace Plus за 12,99 долларов США в месяц с бесплатной 7-дневной пробной версией или получить 14 дней бесплатно с 69 долларов США.0,99 годовой подписки. Есть также студенческие и семейные планы.

    Отзывы клиентов и репутация бренда

    Headspace имеет среднюю оценку 4,9 звезды в iOS App Store. Пользователям нравится широкий выбор инструментов, и они говорят, что приложение позволяет легко заниматься постоянной практикой.

    Одна из распространенных жалоб заключается в том, что сложно отменить премиум-подписку после подписки на бесплатную пробную версию. Некоторые пользователи также говорят, что приложение дорогое, но цены также соответствуют другим приложениям в этой категории.

    С чего начать

    Headspace можно загрузить бесплатно. Все, что вам нужно сделать, это зайти в App Store, загрузить приложение, зарегистрироваться, указав свои личные данные, и вы готовы к работе. Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию, чтобы испытать все, что может предложить приложение, или вы можете изучить бесплатную, но крайне ограниченную версию.

    Бесплатная версия дает вам доступ к библиотеке всего контента, но вы не можете участвовать ни в одной из медитаций.

    Если вы хотите разблокировать контент и испытать его самостоятельно, вам необходимо подписаться на бесплатную пробную версию, которая автоматически преобразуется в премиум-подписку через 7–14 дней, в зависимости от того, подписались ли вы на ежемесячную или годовую подписку. подписка.

    Начало работы с Headspace

    Приложение имеет красивый интерфейс с успокаивающими, вдохновляющими пейзажами, и вы можете настроить свою панель инструментов с помощью сцены, которая говорит с вами.

    Плюсы и минусы

    Плюсы

    • Дополнительные push-напоминания помогут вам не сбиться с пути в повседневной практике.
    • Он включает в себя медитации для детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет.
    • Большая коллекция музыки с функцией таймера сна.
    • Ваш профиль содержит базовую статистику и позволяет легко делиться ею с друзьями.
    • Функция ежедневной регистрации позволяет отслеживать ваше настроение и благодарность.

    Минусы

    • Вы не можете искать или сортировать медитации по теме или продолжительности.
    • Ежемесячная плата выше, чем у Headspace (годовой план стоит столько же).
    • Некоторый контент может быть слишком длинным для пользователей, которым нужна быстрая ежедневная практика.

    Характеристики

    Calm упрощает ежедневную практику и делает ее актуальной для того, что вам нужно в данный день. Когда вы запускаете приложение, вы можете выбрать один из нескольких вариантов.

    • Ежедневное успокоение. Эти 10-минутные управляемые медитации связаны с различными аспектами осознанности, такими как тревога, стресс и сон, и служат отличным способом развить регулярную практику.
    • Быстро и легко. В этом разделе предлагается несколько коротких медитаций с вариантами успокоения беспокойства или гнева, усиления осознания или углубления концентрации.
    • Ментальный фитнес. В этом разделе предлагаются различные серии по внимательности. Один из вариантов возглавляет чемпион по баскетболу Леброн Джеймс. Другой, под названием «Как медитировать», представляет собой простую 30-дневную программу для начала практики.
    • Истории сна. В этих успокаивающих сказках на ночь для взрослых участвуют такие знаменитости, как Мэтью МакКонахи и Гарри Стайлс. Если вы предпочитаете дремать под музыку, воспользуйтесь функцией Sleep Music.
    • Музыка. Музыкальный раздел приложения предлагает подборку инструментальной и лоу-файной музыки. Есть также Sleep Remixes, которые предлагают более спокойные, более низкие темповые версии популярных песен таких исполнителей, как Кэти Перри, Post Malone и других.

    Стоимость

    Спокойствие можно скачать бесплатно.

    Если вы решите подписаться на 7-дневную пробную версию, вы автоматически получите подписку на Calm Premium, которая стоит 69,99 долларов США в год или 14,99 долларов США в месяц. Вы можете отменить подписку не позднее, чем за 1 день до окончания пробного периода, чтобы не взимать плату.

    Calm также предлагает пожизненное членство за 399,99 долларов США.

    Отзывы покупателей и репутация бренда

    Отзывы о Calm в подавляющем большинстве положительные. Приложение получило в среднем 4,8 звезды в iOS App Store. Пользователи хвалят простоту использования и любят, как часто новый контент добавляется прямо в приложение.

    Пользователи недовольны отсутствием разнообразия в бесплатной версии приложения. Пользователи также говорят, что, хотя вы можете прослушать первую медитацию в серии бесплатно, для разблокировки остального контента требуется премиум-подписка, что может быть неприятно.

    С чего начать

    Calm можно загрузить бесплатно. Оно доступно в App Store на устройствах iOS и Android.

    После загрузки приложения вам будет предложено выбрать основную причину выбора Calm — справиться со стрессом или беспокойством, улучшить сон, научиться медитировать, инвестировать в личностный рост или что-то еще.

    В зависимости от того, какой ответ вы выберете, вам будет предложено ответить на ряд коротких вопросов, чтобы приложение могло настроить ваш опыт. Оттуда вам будет предложено создать бесплатную учетную запись, которая даст вам доступ к вашей индивидуальной программе.

    После того, как вы согласитесь, вы попадете на страницу, где вам будет предложено подписаться на бесплатную 7-дневную пробную подписку на премиум-подписку, или вы можете выйти и получить доступ к ограниченному бесплатному контенту, который включает в себя некоторые медитации и успокаивающие звуки. В любое время вы можете подписаться на премиум-подписку, щелкнув один из заблокированных фрагментов контента и пройдя процесс регистрации.

    Начало работы с Calm

    000 , музыка для сна, истории для сна, упражнения для снятия стресса, фокус-медитация и музыка, вдохновляющие истории
    Calm Свободное пространство Meditopia
    Предлагаемые услуги медитации с гидом, медитации во сне, музыка для релаксации, музыка для улучшения концентрации внимания, видеоуроки по растяжке и движению осознанности, аудио-уроки медитации осознанности, сцены природы и звуки с гидом
    медитации с гидом, истории для сна, индивидуальные медитации, дыхательные упражнения, упражнения на осознанность
    Цены 14,99 долларов в месяц, 69,99 долларов в год или 399,99 долларов за пожизненное членство ограниченные бесплатные функции; 12,99 долларов США в месяц или 69,99 долларов США в год ограниченных бесплатных функций; 9,99 долл. США в месяц или 59,99 долл. США в год
    Соображения хороший вариант для опытных медитирующих и тех, кому нужно меньше структурированности лучше подходит для начинающих и тех, кому нужно больше структурированности в своей практике offers a wide range of free meditation sessions
    Free trial 7 days 7–14 days depending on whether you choose the monthly or yearly subscription 7 days

    Feeling calmer это хорошо, но преимущества медитации выходят за рамки состояния ума.

    Вдобавок к развитию большей осознанности и концентрации регулярная практика медитации может улучшить настроение, мировоззрение, самодисциплину и режим сна. Исследование 2011 года показало, что это может даже повысить переносимость боли.

    Обзор клинических испытаний 2014 года также связывает медитацию со снижением стресса и симптомов, связанных со стрессовыми состояниями, такими как синдром раздраженного кишечника.

    Повышение концентрации внимания — еще одно преимущество медитации, и оно быстро развивается. В одном исследовании участники продемонстрировали увеличение концентрации внимания уже через 4 дня практики медитации.

    Кроме того, многие люди обращаются к медитации, чтобы улучшить качество своего сна. Помогая вам физически расслабиться, медитация может снять напряжение, так что вам будет легче заснуть и спать дольше.

    Наконец, медитация осознанности также может помочь вам развить устойчивость. Исследование людей, проведенное в 2021 году во время пандемии COVID-19, пришло к выводу, что осознанность и физическая активность могут помочь повысить устойчивость, позволяя людям лучше справляться с невзгодами.

    У обоих приложений много довольных пользователей. Приложение Calm для iOS получило 1 миллион отзывов с общим рейтингом 4,8, а приложение Headspace — около 700 000 отзывов и рейтинг 4,9 звезды.

    И помимо этих анекдотических данных есть научные исследования, подтверждающие эффективность обоих приложений.

    Headspace

    Несколько опубликованных исследований, проведенных Headspace, показали, что приложение полезно для психического, эмоционального и социального здоровья.

    Исследование, проведенное в 2018 году, показало снижение стресса на 14-28 процентов после 10 дней использования Headspace, в то время как более раннее исследование показало, что приложение улучшило концентрацию внимания на 27 процентов.

    Calm

    Приложение Calm также было предметом нескольких исследований. Исследование студентов колледжей, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное использование приложения снижает стресс и повышает внимательность.

    Исследование студентов университетов, проведенное в 2020 году, также показало, что использование приложения Calm улучшает самочувствие, даже при спорадическом использовании.

    Кроме того, исследование взрослых с нарушениями сна, проведенное в 2021 году, показало, что использование приложения не менее 10 минут в день в течение 8 недель снижает дневную усталость и сонливость по сравнению с контрольной группой.

    Calm и Headspace созданы для того, чтобы помочь вам жить лучше, меньше нервничать, больше спать и улучшать общее отношение к жизни.

    Оба приложения помогут вам изучить все тонкости медитации, предлагают управляемые практики на разные темы и содержат инструменты, предназначенные для улучшения качества сна.

    Если вам трудно выбрать между ними, подумайте о своих целях, а также о том, на каком этапе своей практики медитации вы находитесь.

    Вы можете выбрать Headspace, если вы:

    • новичок в медитации
    • хотите структурировать свою практику медитации
    • у вас мало времени или вы хотите получить доступ к быстрым медитациям, которые вы можете легко вписать в свой день
    • нравится передвигаться во время медитации

    Выберите Спокойствие, если вы:

    • имеете опыт медитации за плечами
    • хотите иметь доступ к длинным рассказам о сне и музыке
    • любите спокойные звуки природы практика

    Что лучше, Headspace или Calm?

    Не существует универсального ответа на вопрос, что лучше — Headspace или Calm. Это зависит от того, что вы ищете.

    Headspace может быть лучшим выбором для новичков и людей, которые ищут приложение, которое предлагает множество быстрых медитаций для людей, у которых мало времени.

    Несмотря на то, что Calm стоит дороже, он может лучше подойти тем, у кого есть некоторый опыт медитации, или продвинутым медитаторам, поскольку он менее структурирован.

    Действительно ли работают приложения для медитации?

    Да, приложения для медитации действительно работают, но вы получаете то, что вкладываете. Приложения для медитации предоставляют вам доступ к инструментам, таким как управляемые медитации и истории сна, которые могут помочь вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия. Тем не менее, вы должны посвятить себя регулярной практике, чтобы пожинать плоды.

    В чем польза медитации?

    Есть много научно обоснованных преимуществ медитации. Было показано, что эта практика снижает стресс, помогает справиться с тревогой и способствует эмоциональному благополучию.

    Медитация также может иметь когнитивные преимущества, такие как увеличение концентрации внимания и борьба с возрастной потерей памяти. Практика также была связана с улучшением сна. Люди сообщают, что быстрее засыпают и дольше спят после регулярных занятий медитацией.

    Изучение простых техник успокоения тела и ума имеет много преимуществ, а подходящее приложение позволяет легко выстроить ежедневную практику медитации.

    Calm и Headspace — два замечательных приложения с разными путями к одной цели.

    10 способов быстро прекратить и успокоить тревогу

    Жизнь с тревогой никогда не бывает легкой. Миллионы и миллионы людей, таких же, как вы, ежедневно борются с тревогой и ищут способы избавиться от нее. Научиться контролировать тревогу — это длительный процесс, который нельзя завершить за одну ночь. Но есть способы борьбы с тревогой, которые можно интегрировать в повседневную жизнь.

    Если вы страдаете от беспокойства прямо сейчас или страдаете от беспокойства достаточно часто, что вам нужно немедленное облегчение, попробуйте следующие стратегии снижения беспокойства.

    советов, как избавиться от беспокойства прямо сейчас

    Жизнь с тревогой может быть невероятно трудной. Важно, чтобы вы не позволяли себе жить с симптомами вечно. Вам нужно принимать разумные решения и придерживаться долгосрочного лечения. Следующие десять стратегий могут помочь вам начать уменьшать беспокойство уже сегодня.

    1. Контролируйте свое дыхание

    Тяжелые симптомы тревоги часто связаны с неправильным дыханием. Многие мужчины и женщины, страдающие тревожностью, страдают от неправильного дыхания, что способствует беспокойству и многим из наиболее неприятных симптомов.

    Контроль дыхания — это решение, а не то, что вы думаете. Даже если вы чувствуете, что не можете сделать глубокий вдох, на самом деле вам нужно замедлить и сократить дыхание, а не ускорять его или пытаться дышать глубже. Делайте более контролируемые и медленные вдохи, используя следующую технику:

    • Медленно и осторожно вдохните через нос в течение примерно 5–7 секунд.
    • Удерживайте примерно три-четыре секунды.
    • Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете, в течение примерно 7-9 секунд.

    Повторите это упражнение от десяти до двадцати раз. Этот метод дыхания гарантирует, что у вас не будет гипервентиляции (распространенная проблема людей с тревогой), и поможет восстановить баланс СО2 в вашем теле, который вызывает многие из худших симптомов тревоги.

    2. Поговорите с кем-нибудь дружелюбным

    Еще один очень эффективный метод — поговорить с кем-то, кто вам нравится и кому вы доверяете, особенно по телефону. Не стесняйтесь своего беспокойства — скажите им, что вы беспокоитесь, и объясните, что вы чувствуете.

    Общение с милыми, чуткими людьми отвлечет вас от мыслей о симптомах, а поддержка друзей и семьи придаст вам дополнительный импульс уверенности в себе. Если вы страдаете от приступа паники, это также поможет вам почувствовать себя более уверенным в том, что если что-то пойдет не так, у вас будет кто-то, кто сможет присмотреть за вами.

    3. Попробуйте заняться аэробикой

    В периоды беспокойства ваше тело наполняется адреналином. Направить этот адреналин на аэробную активность может быть отличным способом уменьшить беспокойство. Физические упражнения имеют множество преимуществ для контроля симптомов тревоги:

    • Упражнения сжигают гормоны стресса, вызывающие симптомы тревоги.
    • Упражнения утомляют ваши мышцы, уменьшая избыточную энергию и напряжение.
    • Упражнения высвобождают в мозге эндорфины, которые улучшают общее настроение.
    • Упражнения связаны с более здоровым дыханием.
    • Упражнения — здоровое отвлечение.

    Аэробные нагрузки, такие как легкий бег трусцой или даже быстрая ходьба, могут быть чрезвычайно эффективными для снижения тяжести симптомов тревоги, а также самой тревоги.

    4. Найдите то, что вас расслабляет

    В вашей жизни уже есть вещи, которые вас расслабляют. Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вам нравятся и которые помогают расслабиться, чтобы вы могли обращаться к нему, когда возникают симптомы беспокойства. Когда вы заметите, что ваше беспокойство растет, обратитесь к этим действиям, чтобы помочь остановить симптомы, прежде чем они обострятся.

    Например, если вы обнаружите, что теплая ванна расслабляет, не ждите, приготовьте ванну, возможно, зажгите несколько свечей или добавьте несколько приятных ароматов и входите. Будь то ванна, душ, прыгание камней в парке , массаж – если это работает, делайте это сразу, а не позволяйте себе переполняться тревогой.

    5. Ароматерапия и эфирные масла

    Эфирные масла, экстракты растений, использовались на протяжении тысячелетий для лечения ряда состояний, включая тревогу. Эфирные масла активируют определенные области вашего мозга и выделяют химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как серотонин. Было обнаружено, что они облегчают симптомы беспокойства, стресса и депрессии, улучшают настроение и улучшают сон.

    Рекомендуемое применение включает распыление, ингаляцию или местное лечение, которые могут помочь при симптомах тревоги. При распылении эфирного масла или смеси эфирных масел (несколько масел, смешанных вместе) вам понадобится диффузор эфирных масел, чтобы наполнить помещение желаемым ароматом. Вдыхание используется путем глубокого вдыхания эфирного масла прямо из бутылки или нанесения одной или двух капель масла на что-то, например, на подушечку диффузора (часто войлочную или кожаную) или на шарик из лавы, который соединен с браслетом, ожерельем или даже Брелок. Вы также можете капнуть одну-две капли эфирного масла на руки, потереть их друг о друга, затем сложить ладони и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы получить желаемый эффект.

    Вы также можете наносить эфирные масла непосредственно на кожу в таких областях, как задняя часть шеи, запястья, область сердца, за ушами и сонная артерия на шее. Правильное разведение для здорового взрослого человека обычно составляет 2%, что означает, что вы смешиваете одну чайную ложку масла-носителя (примеры включают оливковое масло, масло из виноградных косточек, миндальное масло, масло жожоба или масло авокадо) с 2 каплями эфирного масла. Рекомендуется разбавлять все эфирные масла, однако многие люди делают личный выбор в отношении того, хотят ли они разбавлять и в какой степени. Кроме того, для маленьких детей, младенцев, пожилых и нездоровых людей настоятельно рекомендуется более сильное разведение.

    Вы должны быть уверены, что эфирные масла, которые вы используете, чистые и не смешаны с химическими веществами. Вот некоторые хорошие бренды, которые можно использовать: Mountain Rose Herbs, Plant Therapy, Young Living, Doterra. Вы можете провести собственное исследование, чтобы найти бренд, который лучше всего подойдет вам и вашему бюджету. Помните, что флакона с эфирным маслом хватит надолго, поскольку обычно вы используете всего несколько капель за раз.

    Эфирные масла, которые отлично подходят для лечения беспокойства, включают:

    • Лаванда
    • Кедровое дерево
    • Бергамот
    • Ромашка
    • Ладан
    • Ветивер

    6. Узнайте, как управлять своими тревожными мыслями

    Беспокойство не приходит на ровном месте. Когда у вас случаются приступы тревоги, это часто происходит из-за того, что ваш разум склонен к негативным мыслям — часто без вашего контроля. Иногда вы можете контролировать эту тревогу, сдерживая эти мысли и научившись отклонять триггеры, которые вызывают у вас тревогу.

    Для многих это легче сказать, чем сделать. Но есть много разных стратегий, которые вы можете попробовать, и они могут оказаться эффективными. К ним относятся:

    Контрольный список вопросов

    Когда вы чувствуете тревогу, имейте под рукой контрольный список вопросов, чтобы задать себе вопрос об этом переживании. Чем длиннее контрольный список, тем больше вы обнаружите, что ваши мысли становятся более реалистичными. Вопросы, которые вы можете использовать, включают:

    • Есть ли основания полагать, что что-то не так?
    • Какие есть доказательства того, что что-то не так?
    • Есть шанс, что я преувеличиваю?

    Аффирмации

    Аффирмации не для всех, но те, кто их использует, находят их очень полезными. Аффирмации — это то, что вы говорите себе, чтобы почувствовать себя лучше. К ним относятся:

    • Я в порядке. Это просто тревога, и я с этим смирюсь.
    • У меня прекрасная жизнь, и я с нетерпением жду завтрашнего дня.
    • Моя тревога меня не контролирует.

    Привыкание к физическим симптомам

    • Многие мысли, влияющие на тревогу, являются не мыслями как таковыми, а реакцией на физические переживания. Это особенно верно, если вы испытываете приступы паники, когда физическое ощущение может вызвать сильную тревогу и панику. Привыкая к симптомам, когда вы не испытываете беспокойства, ваш разум перестает ассоциировать их с паническими атаками. Примеры включают:
    • Головокружение. Если головокружение вызывает приступ паники, повернитесь на стуле и позвольте себе почувствовать еще большее головокружение.
    • Учащенное сердцебиение. Если учащенное сердцебиение вызывает приступы паники, бегите на месте так быстро, как можете, пока ваше сердцебиение не участится.

    Последнее известно как «терапия воздействия», и существует бесчисленное множество способов создания упражнений, которые приучат вас к триггерам приступов паники.

    7. Слушайте музыку для хорошего настроения

    Музыка может сильно влиять на ваше настроение и тревогу. Главное, однако, не просто выбирать песни, которые вам нравятся. но также убедитесь, что вы слушаете музыку, которая представляет то, как вы хочет, чтобы чувствовал. Веселая или расслабляющая музыка может напрямую влиять на ваше настроение и самочувствие.

    Хотя многим людям нравится слушать злую музыку, когда они злы, или грустную музыку, когда им грустно, правда в том, что этот тип музыки только поможет вам войти в контакт с этими негативными эмоциями. Это не поможет вам чувствовать себя лучше. Когда вы пытаетесь избавиться от беспокойства, вам следует слушать музыку, которая поможет вам почувствовать то, что вы хотите, чтобы чувствовал .

    8.

    Изучите методы заземления

    Когда вы чувствуете тревогу или у вас приступ паники, знание методов заземления, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше, может быть чрезвычайно полезным. Есть 2 популярных метода заземления, и вы можете практиковать их, когда не чувствуете беспокойства, чтобы при появлении симптомов эти методы были второй натурой и казались естественными.

    Прогрессивная мышечная релаксация: это техника, которая может помочь вам научиться расслабляться. Люди, которые испытывают тревогу, часто держат напряжение в своем теле в течение дня. Научившись снимать это напряжение и чувствовать себя расслабленным, вы сможете бороться с чувством беспокойства по мере его возникновения. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче это будет получаться. Это упражнение заключается в напряжении определенных групп мышц и последующем их расслаблении.

    Сканирование тела: цель этой техники заземления — помочь вам повысить осведомленность о своем теле и о том, что в нем происходит. Сосредоточьтесь не на ощущении хорошего, плохого, болезненного, приятного и т. д., а на том, что вы замечаете ощущение (покалывание, тепло, стеснение и т. д.)

    Для этого упражнения вы ложитесь и просто дышите в течение минуты. Начните со спины, чувствуя поверхность, на которой вы находитесь. Затем обратите внимание на одну ногу и обратите внимание на ощущения, когда вы медленно двигаетесь вверх по ноге, двигаетесь к другой ноге и вверх по ноге, двигаясь вверх к животу, груди, рукам и рукам, вплоть до макушки головы.

    9. Займитесь любовью

    «Когда у меня возникает такое чувство, я хочу сексуального исцеления».

    Это не миф. Половой акт может быть невероятно успокаивающим. Это отвлекающая физическая активность, которая высвобождает эндорфины и помогает вам чувствовать себя более расслабленным и менее напряженным. Если в вашей жизни есть кто-то особенный, который понимает, что вы страдаете от беспокойства, можно спросить, готов ли он принять участие в занятиях любовью. Чтобы помочь вам испытать некоторое облегчение от этого беспокойства, вы двое должны прийти к некоторому пониманию, которое позволит вам высвободить некоторую сексуальную энергию и, возможно, улучшить ваши отношения в процессе.

    Если у вас нет кого-то, с кем вы чувствовали бы себя комфортно, доставляя себе удовольствие, это также может быть способом снять напряжение, а также эндорфины в вашем мозгу.

    10. Жизнь сегодняшним днем ​​

    Наконец, просто научившись жить сегодняшним днем, вы сможете уменьшить беспокойство. Важно понимать, что тревога — это нормальная часть жизни. Это то, что испытывает каждый. Когда тревога мешает повседневной деятельности, она становится нездоровой.

    Когда вы сосредотачиваетесь на своих страхах и беспокойствах о будущем, это лишает вас настоящего. Каждый день становится попыткой жить с тревогой вместо того, чтобы пытаться жить вообще. Важно научиться принимать то, что у вас есть тревога, и пытаться жить прекрасной и интересной жизнью.

    И что интересно, если вы научитесь иметь такой образ мышления — позволять себе испытывать страх и пытаться жить в любом случае — вы обнаружите, что ваше беспокойство имеет тенденцию рассеиваться вместе с ним. Это не лекарство, но близко.

    Прекращение беспокойства навсегда

    Не существует быстрого лекарства от беспокойства, и здоровая тревога является естественной частью человеческого опыта. Однако, когда ваша тревога мешает повседневной жизни, это проблема. Научиться распознавать свои симптомы, а также свои триггеры и работать над их устранением — это хороший первый шаг. Очень важно обратиться за терапией для устранения основных причин вашего беспокойства. А изучение здоровых навыков преодоления трудностей, подобных тем, что обсуждались выше, может помочь вам встать на правильный путь, чтобы уменьшить симптомы и вести более счастливую и здоровую жизнь.

    Была ли эта статья полезной?
    • Да
    • Нет
    Источники:
    1. Орсильо, Сьюзан М.

      No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *