Испуг у взрослого симптомы: Сильный испуг: причины, симптомы, лечение, последствия

Сильный испуг: причины, симптомы, лечение, последствия

Сильный испуг является нормальной эмоцией и для ребенка, и для взрослого человека. Возникает такая реакция от громкого звука, необычного поведения человека. Последствия испуга могут быть абсолютно непредсказуемыми. Они зависят от индивидуальных параметров конкретного индивида.

Особенности проблемы

Для того чтобы выбирать способы избавления от проблемы, важно понять, что она собой представляет. Сильный испуг (шоковый невроз) — это внезапный, мгновенный страх, который вызван серьезным раздражителем. Такая реакция представляет собой совокупность ориентировочного рефлекса и страха. После потрясения у человека возникают психосоматические расстройства.

Состояние сильного испуга чаще всего испытывают маленькие дети. Аналогичная проблема характерна для малышей, отстающих от своих сверстников по развитию.

Причины психопатологического состояния

Вызвать панику и страх могут следующие факторы:

• потеря равновесия;
• страшный фильм;
• громкая речь.

Опасность заключается в том, что при отсутствии лечения сильный испуг переходит в различные фобии.

Проявление у детей

Любой человек теряется при испуге, так как он впадает в атипичное состояние. Среди типичных проявлений трусости у малышей выделяют:

• плач и вздрагивания ночью;
• отсутствие сна;
• раздражительность и нервозность;
• депрессивность и подавленность;
• заикание;
• учащенный пульс;
• повышенное артериальное давление.

Если у ребенка есть подобные симптомы, нужно обращаться к детскому психиатру. Игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям. Дети, оцепеневшие от страха, самостоятельно не могут справиться с проблемой, им нужна помощь взрослых. В некоторых случаях заболевание сопровождается и сильными головными болями, на которые нужно незамедлительно реагировать.

Сильный испуг, оставленный родителями без внимания, может привести к проблемам в общении со сверстниками и взрослыми людьми. Из-за боязни снова оказаться в стрессовой ситуации, ребенок будет стремиться к полной изоляции.

Типичная симптоматика

Сильный испуг взрослого человека схож с симптомами, проявляющимися у детей. Среди основных признаков:

• нарушение сна;
• сильный кашель;
• учащение пульса;
• заикание;
• паралитический ступор.

Почему от испуга сильно бьется сердце, человек начинает кричать? Причиной является сильное эмоциональное потрясение. Нервная система реагирует на внешний раздражитель. Именно поэтому оцепеневшие от страха люди, спустя некоторое время, начинают громко кричать.

Последствия

До того как выбирать вариант лечения, необходимо выяснить основные причины появления испуга, его возможные последствия. Так как заболевание считается психологическим, результаты могут быть достаточно серьезными. Реакция на испуг зависит от индивидуальности психики человека. Впечатлительные люди, а также лица с заболеваниями сердца, в результате испуга могут получать серьезные последствия для здоровья.

В детском возрасте возможны следующие последствия: замкнутость, потеря либо задержка речи. Взрослых подобное состояние может привести даже к летальному исходу. Если возник сильный испуг, что делать?

Предотвратить такое заболевание невозможно, но можно его лечить. Некоторые считают, что из-за испуга возможен инфаркт. Для здорового человека подобные последствия не характерны. У него повышается артериальное давление, учащается сердечный пульс. У людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой системы, при резком выбросе адреналина провоцируется инфаркт миокарда, возможен последующий разрыв средней стенки сердца.

Летальный исход возможен только в том случае, когда приступ страха совпадает с инфарктом. Результаты статистических исследований свидетельствуют о том, что только 5% умирает в результате разрыва сердца. Каковы основные симптомы этой проблемы? Человек падает, теряет сознание, на шее утолщаются (опухают) вены, появляется серо-синий цвет верхней части тела.

Заикание

Внезапный испуг (сильный стресс) является причиной эмоционального потрясения, приводит к нарушению функционирования речевого аппарата. Заикание, потеря речи — симптомы, которые характерны для дошкольников и детей младшего школьного возраста. Среди причин психологи отмечают несправедливое отношение взрослых к ребенку. Из-за речевых нарушений ребенок отказывается контактировать со сверстниками.

Как лечить испуг? Специалисты рекомендуют родителям при обнаружении первых симптомов проблемы, незамедлительно обращаться к специалистам. Невролог и логопед подберут комплексную индивидуальную программу избавления от дефектов речи. Устранение заикания — это длительный процесс.

Коррекция проблемы осуществляется благодаря дыхательной терапии, разработке артикуляционного и голосового отдела. Психологическая помощь способствует повышению самооценки ребенка, поэтому она тоже входит к комплекс восстанавливающих мероприятий. Для достижения положительного результата важно, чтобы пациент находился в состоянии эмоционального равновесия.

Испуг при беременности

Некоторые люди считают, что существует внутриутробный испуг. Страхи беременной женщины автоматически переходят на малыша. Так ли это на самом деле? Медицинские работники рекомендуют будущим мамам ограждать себя от негативных эмоциональных потрясений.

Страх провоцирует повышение артериального давления, что может стимулировать отслойку плаценты, негативно отразиться на ребенке.

Опасность внутриутробного испуга подтверждена многочисленными исследованиями. После рождения ребенок становится замкнутым, страдает аутизмом. Врачи советуют беременным женщинам принимать натуральные успокоительные препараты: пустырник, валерьяну.

Лекарства от страха

Назначает курс врач-психиатр, используя фармакологические средства. Для повышения эффективности лечения необходима поддержка и понимание родных и близких людей.

Среди препаратов, применяемых для лечения испуга, выделяют:

• эфиры;
• аминазин либо димедрол;
• валериану;
• сульфат магния;
• нейропаралитики;
• транквилизаторы

Народные средства

Гомеопатия помогает бороться с легкими формами испуга. Важно подбирать препарат с учетом индивидуальных особенностей организма, а также серьезности потрясения.

Испуг от удара можно лечить арникой. Белладонна рекомендована при судорогах. Зверобой отлично устраняет последствия шокового состояния. Виргинский жасмин применяют при эмоциональных испугах у малышей.

Опиум назначают в случае энуреза, испуга, сопровождающегося головокружением. Черная трава (бузина) полезна нервозным людям. Белую окись мышьяка применяют при ночных кошмарах и страхе смерти.

Заключение

Страх-это сложный процесс, который начинается в головном мозге. В кровь выделяется повышенное количество гормона (адреналина). Это чувство с древних времен считается эффективным оружием. Испугавшийся враг станет меньшей угрозой, с ним гораздо проще справиться во время сражения.

Серьезный вред здоровью может нанести информация. Именно поэтому так важно, особенно при работе с детьми, подбирать достойные источники информации, чтобы избавить подрастающее поколение от избыточных переживаний.

У взрослого здорового организма особых последствий от чувства испуга не возникает. Проблема в том, что каждый человек имеет определенный «запас прочности», после завершения которого организм изнашивается, развиваются многочисленные заболевания.

Страх приводит к кратковременным перестройкам в организме. Из-за изменений сердечной деятельности, перенапряжения нервной системы происходит выброс огромного количества гормонов. Среди самых страшных последствий сильного испуга выделяют развитие тахикардии, плавно переходящей в экстрасистолию.

Во время стресса гормоны негативно воздействуют и на сосудистую стенку, в результате развивается гипертензия. Эмоциональное перенапряжение оставляет глубокий отпечаток на психике человека. В лучшем случае испуг приводит к незначительным нарушениям и легким неврозам. Сильные стрессы отражаются на обмене веществ, они способны довести человека до полного истощения.

У ребенка сильный испуг способен оставить отпечаток на психике длительное время, не нанося серьезного ущерба физическому здоровью. Детский организм «подключает» дополнительные ресурсы, компенсируя причиненный ему ущерб. Совершенно иначе проявляются последствия сильного испуга у людей преклонного возраста. Имея устойчивую психику, они не обладают крепким здоровьем. Именно поэтому для этой категории основные последствия будут связаны с ухудшением физического состояния.

Даже у здорового взрослого человека при сильном испуге может появляться нервный тик, заикание, скованность движений, навязчивые страхи. Психологи считают, что наибольшую опасность страх представляет для маленьких детей. У ребенка не до конца сформирована психика, поэтому мощный стресс оставляет отпечаток на всю его последующую жизнь. Именно поэтому так важно ограждать малышей и беременных женщин от отрицательных эмоций, заботиться о психике пожилых людей. Каждый человек по-своему реагирует на чрезвычайные ситуации. Но, независимо от устойчивости к стрессам, различные негативные последствия проявляются у каждого человека.

Испуг как диагноз, и почему в Азербайджане его лечат прижиганием | Громадское телевидение

Громадское публикует материал JamNews в рамках партнерства независимых медиа восточной Европы.

Чилдаг — это вид народного целительства, популярный в поселках вблизи Баку. Это метод «снятия испуга» прижиганием определенных точек на теле горящей ватой или тканью.

В народе поводом пойти к чилдагчи (целитель, практикующий чилдаг — ред.) может быть любой симптом, который относится к нервной системе — от нервного тика до панических атак. «Лечить испуг» — более популярное занятие, чем обращение к гадалкам и знахарям. Сами чилдагчи говорят, что чилдаг — не магия, а просто активация нервных окончаний, «пострадавших во время испуга».

Азербайджанские врачи считают, что главная опасность — замещение чилдагом лечения у профессионалов с точным определением диагноза. А чилдагчи утверждают, что сами врачи направляют к ним пациентов.

С законом у чилдагчи такие же отношения, как у других народных целителей в Азербайджане — их действия могут быть признаны мошенничеством, если в суд обратится клиент, недовольный результатом. Но такого не случается.

Шихали, который живет в поселке Маштага рядом с Баку, уже 15 лет занимается чилдагом. Этим ремеслом занимались его отец, дед и все остальные предки до седьмого колена, а ныне — все мужчины в семье.

Их большой дом они называют «центром чилдага». Процесс лечения здесь давно уже поставлен на рельсы. Фиксированной цены на услуги нет, «пациент» может оставить любую сумму денег или совсем не платить.

«Однажды ночью я услышал громкий стук в дверь и страшный крик. Сначала даже подумал, что какое-то животное пытается вломиться в дом. Оказалось, это кричит парень, которого привезли ко мне лечиться. Приступы у него начались после возвращения из армии. Я снял испуг, и уже по дороге домой они позвонили мне и сказали, что парню стало лучше».

Шихали говорит, что количество точек, которые нужно прижечь, варьируется в зависимости от силы страха — можно прижечь одну, семь или сорок точек. Сорок — это для особо тяжелых случаев.

«А еще был случай: один человек сильно испугался, попав в автомобильную аварию. Он с трудом, с опаской разговаривал, а иногда и вовсе не говорил, просто молча смотрел. Я сразу же понял, что это серьезный случай. Позвал отца — он больший профессионал, опытнее меня. Отец сделал ему чилдаг, испуг прошел, и тот человек снова начал нормально говорить».

Врачи, по мнению Шихали, не признают чилдаг потому, что наживаются на пациентах, назначая им кучу лекарств, когда чилдагчи помог бы за несколько манатов.

«Бывает, человек обещает: если вылечится его единственный ребенок, он зарежет барана. А через некоторое время вижу, стоит он в дверях с бараном, а я о нем и забыл уже».

Громадское публикует материал «JAMnews» в рамках партнерства независимых медиа Восточной Европы.

Как лечить испуг у взрослых молитвами. Как понять что у ребёнка испуг

Испугом называют беспочвенный страх, из-за которого и появляются все наши комплексы, усложняющие жизнь. Избавиться от такой проблемы со временем все сложнее. К счастью, есть заговоры и молитвы, помогающие победить любую фобию.

Испытав однажды сильное эмоциональное потрясение, неподготовленная психика как ребенка, так и взрослого человека может сильно пострадать. Испугать человека очень легко, а избавиться от страха порой настолько сложно, что люди вынуждены жить с фобией всю оставшуюся жизнь. Обезопасить себя и ребенка помогут заговоры и молитвы от испуга. Благодаря им все тревожные и негативные мысли останутся в прошлом, перестав мешать вам наслаждаться жизнью.

Заговоры от испуга и тревоги у взрослого человека

Успокоить взрослого человека, сняв все признаки нервного напряжения и навязчивых мыслей , поможет данный заговор. Всем известно, насколько велика сила слова. То, что не смогут сделать психологи и успокоительные препараты, с легкостью устранит древний заговор, которым пользовались еще наши предки. Заговор необходимо читать, когда вы ощущаете сильную тревогу и никак не можете успокоиться:

«Как закат прячет Солнце от тьмы, так и с меня, Господи, ты испуг сними. Подари рабу Божьему (ваше имя) спокойствие. Вот Солнышко за небосвод ушло, так и все мои страхи как рукой сняло. Все слова запираю на ключ. Аминь».

Заговор от испуга ребенка

Если у вас есть полезная привычка следить за лунным календарем , то этот заговор вам подойдет. Он проводится на убывающей Луне, чтобы все печали и страхи ребенка безвозвратно ушли. Читать его нужно ровно столько раз, сколько вашему чаду полных лет. Посадите ребенка в дверной проем, лицом к западу. Обязательно накройте малыша своей вещью, словно укрываете его от всех забот и хлопот. Около ребенка, по обе стороны от него, следует поставить две церковные свечи. Следите за тем, чтобы ваша радость случайно не обожглась, будьте осторожны, работая с огнем. Затем начните читать заговор, гладя ребенка по голове и плечам:

«К Богородице молю, помощи Твоей прошу. Небесная Царица, помоги в моем деле, избавь мое дитя от всего зла, пугающего его по ночам и дням. Свечи около него горят, так пусть страхи все и хвори в огне сгорят. Пусть ребеночек мой (его имя) станет смелым, бесстрашным и крепким. В благодарность Тебе, Пречистая Дева, посылаю я поклон и молитвы мои. Аминь».

Заговор на святую воду от испуга

Святая вода — самое сильное оружие против всякого зла, напасти и испуга, тем более если она заговорена особыми словами. Такой эликсир враз излечит от страхов как взрослого человека, так и ребенка. Это универсальный заговор, который хорош при борьбе с любыми фобиями, начиная от боязни пауков и заканчивая страхом утонуть. Помните, что если не избавиться от испуга вовремя, он будет расти и крепнуть с каждым днем.

Чтобы от заговора была польза, вам потребуется освященная вода из церкви, тринадцать церковных свечей и немного личного времени, приуроченного к убывающей фазе Луны. Желательно проводить обряд в полночь, чтобы вас ничего не отвлекало, а ночное светило в полной мере помогло вам, направив в помощь свою силу. Перелейте всю воду в открытую емкость, расставьте свечи вокруг нее. Зажгите их и произносите заговор, наблюдая за тем, как в огне сгорают все ваши тревоги:

«Заговариваю воду от всех боязней, страхов лютых, кошмаров и испугов. Заклинаю тебя, церковная вода, подари смелость всякому, кто дотронется до тебя. Пусть душу перестанут мучить терзания и испуги. Святая вода, исцели, помоги набраться смелости да храбростью напиться! Сказано — сделано. Аминь».

Пока свечи не догорят до конца, произносите заговор. Затем огарки следует выбросить за пределы дома, избавившись вместе с ними от всех страхов и тревог. Святой водой, которую вы заговорили, можно умываться или пить ее, когда вашего ребенка или близкого человека терзают беспричинные страхи .

Молитва от испуга у ребенка

Врачи относят испуг к числу нервных расстройств и настоятельно рекомендуют следить за поведением ребенка. Ведь малыша может испугать абсолютно любой шум, громкая музыка, повышенный тон или резкие движения. Чтобы в дальнейшем ваш ребенок жил полной жизнью, без страхов и комплексов, священники рекомендуют обращаться к православным молитвам , которые защитят покой вашего чада. Читать молитву следует матери три дня подряд, как только заметили первые признаки испуга у ребенка. Она подходит как младенцу, так и подростку, главное — ваша вера, любовь и желание помочь:

«Господь, пастырь мой, помоги выгнать врага из раба Божьего (имя вашего ребенка). В теле и душе поселился бес, не дающий жизни моему чаду. Не допусти, Боже, чтобы он рядом с ним стоял, кровь его пил, по костям его ходил и смелость его ломал. Пусть выйдет сатана, пугающий малыша моего, и вернется обратно в болота, под землю, туда, где Солнце не всходит, а люди не ходят. С твоей помощью, Господи, мы выгоняем его, прогоняем и всех сил дьявольских лишаем. Да пребудет с нами заступничество Божье во веки веков. Аминь».

Молитва от испуга взрослого

Испугать взрослого сложнее, но все же возможно. В основном взрослые люди хранят у себя в душе тревогу глубокой формы, напоминающую о страхах, перенесенных в детском возрасте. Чтобы избавиться от фобий и новых страхов, следует читать молитву «Отче наш» . Это уникальная молитва, обладающая огромной силой. Слова, обращенные к Богу с вашими просьбами, нужно читать регулярно, утром и вечером, до полного выздоровления. Полезно совместить молитвенную просьбу и заговор от испуга у взрослого человека.

Все мы чего-то боимся, но нельзя позволять страху руководить нами. У него, как известно, глаза велики, а вот силы его ничтожно малы. Благодаря молитвам и заговорам у вас получится избавиться от всех фобий и страхов . Наполните свою жизнь светом, счастьем и яркими красками, чтобы никакой испуг не смог прижиться в вашем сердце. Мы желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Болезни человека имеют физическую или психологическую причину. Испуг является результатом пережитых травматических событий или подсознательной установки. Состояние выражается постоянным чувством страха, паническими атаками и сбитым режимом сна. Лечение испуга включает в себя методы народной и традиционной медицины.

Распространенные причины испуга

Медицина характеризует испуг, как болезнь, возникшую в результате нарушения работы нервной системы. Причиной проблемы может быть субъективная проблема — люди по-разному реагируют на раздражители и факторы, которые запускают сильную реакцию. Развивается болезнь постепенно. Если человеку довелось сильно испугаться, он не сразу замечает, как остатки страха остаются в его подсознании. Симптоматика развивается в определенный период, а когда болезнь укореняется, признаки испуга уже нельзя игнорировать. Зависит сложное психоэмоциональное состояние от внешних факторов: у такого состояния есть причина и подпитывающие факторы.

Чем обусловлен сильный внутренний страх:

• травмирующее событие — это необязательно ситуация, которая принесла реальную физическую боль, но событие, которое трудно выкинуть из головы;
• подавленные первичные страхи — они часто выливаются в приступы паники по определенному поводу;

неправильные установки, когда человек необъективен в своих суждениях — все, что для других людей нормальное

• явление, для больного — явная причина для беспокойства.

Есть у испуга и провоцирующие факторы. Они запускают цепную реакцию. К ним относятся резкие звуки, стрессы и даже ситуации, которые только частично напоминают причину болезни. Может начаться негативная реакция из-за воспоминаний или цикличных мыслей. Чем больше взрослый или ребенок страдает от сильного негативного волнения, тем тяжелее его перебороть.

Признаки болезни

Испуг имеет определенные признаки у взрослого, которые можно в будущем вылечить. Для детей такая симптоматика усложнена — малыши сильнее реагируют на негативные факторы. К признакам болезни относится нарушенный сон: днем больной вялый и апатичный, а ночью он часто просыпается из-за панических атак. Беспокойство становится естественным сопровождением сна.

Ночные кошмары — главная отличительная черта испуга.

Ночные кошмары — отличительный симптом испуга

Если болеет ребенок, он часто по ночам плачет. Его истерики усиливаются с каждым днем, поэтому со временем он боится даже засыпать. Появляются дополнительные проблемы с психоэмоциональным состоянием. Проявления испуга, которые необходимо незамедлительно лечить, не обходятся без страха перед темнотой. Больной связывает приступы с внешними условиями, поэтому начинает бояться спать при выключенном свете.

Подвержены недугу люди с проблемой одиночества: в таких условиях его никто не может защитить или уберечь. Из-за постоянного внутреннего напряжения появляется чрезмерная возбудимость, когда нервная система не может успокоиться.

Методы лечения

Вылечить испуг необходимо в тех случаях, когда проявления болезни нельзя контролировать. Для этого используются:

• народные домашние средства;
• традиционная терапия;
• магия — используются методики чтения заговоров, выливание испуга воском и заряжение правильной энергетикой определенных предметов;
• смена обстановки и внешних условий.

С помощью эффективных методов можно убрать внутриутробный испуг или болезнь, которая прогрессирует у маленьких детей. Таким больным нужна посторонняя помощь: родителей, родственников или близких.

По мере развития заболевания, используется сразу два метода — они хорошо сочетаются между собой, но перед любым лечением необходимо посетить врача и пройти консультацию. Такая процедура позволит избежать проблем со здоровьем в будущем.

Традиционная медицина

Традиционные методы медицины способны одновременно помочь от испуга и сделать его проявления менее сильными.

В таких случаях назначаются медикаменты: седативные препараты, снижающие активность ЦНС. Препараты помогают от всех проявлений болезни, и позволяют быстрее найти первопричину проблемы. К традиционным методам относятся не только прием таблеток, но и процедуры по укреплению всего организма. Полезны для больных закаливания, занятия спортом и любая терапия, отвлекающая от основной проблемы. Важно, чтобы у человека был настроен режим дня — он должен питаться по расписанию, и каждый день вовремя ложиться спать. Без таких мер восстановить режим сна нельзя.

На период традиционного лечения больной отказывается от кофе, крепкого чая или любых энергетических напитков. Хорошие результаты показывает вегетарианская диета. Исключаются любые игры или занятия, повышающие возбудимость, а также стресс, как главный фактор возникновения беспокойства во время сна. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе: важно создать благоприятную обстановку, чтобы ЦНС восстановила свою нормальную работу.

Прогулки на свежем воздухе помогают восстановить ЦНС, что способствует избавлению от испуга

Народные способы

Лечение заболевания у мужчин, женщин и детей проходит в домашних условиях. Это те случаи, когда спокойная обстановка и дополнительные безопасные средства помогают искоренить проблему. К таким средствам относятся:

• обвертывания;
• прием успокаивающих отваров.

С помощью таких методик бороться можно с любым проявлением испуга. Чаи помогают успокоиться перед сном, а обертывания расслабляют мышцы тела. Поэтому лучше использовать техники в комплексе.

Обертывания от испуга

Влажное обертывание — это простая методика, которая используется в домашних условиях. Для этого нужно намочить одеяло или плотную простыню в холодной воде. Одеяло хорошо выжимают, чтобы в нем не осталось лишней влаги. Поверх смоченной ткани прикладывается плотная простыня из натуральной ткани. Только после этого больного можно завернуть. Проводится процедура не чаще, чем раз в день и курсом не больше недели. Необходимо использовать холодную, но не ледяную воду, чтобы еще больше не навредить больному.

Лечебные травы

Если взрослый или ребенок начинает заикаться от испуга, необходим прием успокоительных, но безопасных средств.

В этих целях используются травяные настои, приготовленные своими руками. Используются отвары для принятия внутрь, и чтобы сделать целебную ванну.

Приготовление успокоительного чая, который выпивают перед сном:

• подбирают сухие ингредиенты — ромашка, зверобой, шалфей, мята и мелисса;
• переполошная трава используется только в крайних случаях, когда человек каждую ночь просыпается из-за сильного испуга;
• сушеные травы засыпают в прозрачную стеклянную посуду;
• их заваривают кипятком и настаивают в течение 1-2 часов.

Принимаются такие настои дважды в день по четверти стакана. При необходимости настой можно разбавить чаем, медом или чистой водой. Нельзя пить настой рано утром, чтобы избежать сонливости в течение дня.

Для принятия ванны используется ромашка, зверобой, листья крапивы и корень хмеля. Принимать ванну можно каждый день, но после этого сделать перерыв на несколько дней и продолжить лечение.

Лечение с помощью магии

От очень сильного испуга помогает белая магия. Для этого используются молитвы и наговоры. Проводятся исцеляющие ритуалы в определенные дни — это заряженные сутки, когда любое воздействие обретает силу. Что делает магия:

• через нее можно прогнать хворь как результат скопленного негатива;
• снизить остроту реакции по ночам;
• ускорить процесс искоренения внутреннего страха.

Любое воздействие направлено на улучшение психоэмоционального состояния. Используют для ритуалов подготовленные атрибуты, а молитвы читаются наизусть. Если читают заговор на воду, используют только святую, принесенную из церкви. Посещение храма перед тайными действиями упрощает весь процесс выздоровления — магический текст с облегченной душой быстрее сработает.

Выкатывание яйцом

Помогает избавиться от испуга выкатывание яйцом. Такой обряд проводят самостоятельно: важно, чтобы свидетелей у процедуры не было. Используют обычное куриное яйцо. Его покупают заранее и омывают святой водой. Дополнительно готовят свечу из натурального воска.

«Выкатываются» таким методом дети и взрослые, которые страдают от частых ночных панических атак.

Проводится обряд ночью: из источников света в комнате должна быть только свеча. Больному нужно лечь, а в правую руку взять яйцо. Им аккуратно проводят по телу, будто выкатывают его. Проходят атрибутом по всему телу. Возле пупка нужно остановиться: вокруг него двигают яйцом по часовой стрелке ровно 12 раз. В это же время проговариваются слова заговора:

«Качу, выкатываю. Как яйцо это бежит, так болезнь сбегает. Как ей места нет, так она места и не найдет, и быстро уйдет. Аминь».

После этого яйцо разбивают в подготовленный сосуд со святой водой. Все выливают под сухое дерево, чтобы болезнь не вернулась. Используется процедура, чтобы вылечить испуг, не чаще чем 1 в месяц. Если она не помогает и через несколько недель панические атаки продолжаются, необходимо выбрать другой метод борьбы с проблемой.

Выливание воском

Еще один способ, как побороть испуг — его отливают на воске. Проводится процедура дома в тайне ото всех. Нельзя использовать обряд на православные праздники — такая процедура только навредит и усугубит основную проблему. Воск получается из церковной свечи, поэтому накануне обряда нужно посетить храм. Там же больной просит помощи у высших сил. Проводят ритуал под покровом ночи.

Лечение в домашних условиях через выливание воском проходит по такой схеме:

1. Готовят свечи и глубокую тарелку. Предварительно атрибуты омывают святой водой.
2. Испуганный человек становится у порога дома — одной ногой в жилище, а второй на улице. Если больным является ребенок, его через порог переносят родители.
3. Топят воск в блюдце. Он должен быть максимально расплавленным и текучим.
4. Проговаривают заговор.
5. Магические слова повторяют ровно 9 раз, после чего больной смотрит на воск, всматриваясь в образованную фигурку, нужно представить, как болезнь уходит.
6. Воду выливают под любой цветущий куст, а использованный воск хранят в укромном месте.

Слова наговора произносят наизусть:

«Все страсти, все напасти – уходите. От раба Божьего (имя больного) выходите! В голове, в душе, в теле больше не сидите! В ногах, руках не заживайтесь! Прочь уходите, как слова эти прозвучат, все ангелы-хранители стражами стоят. Хвори больше нет! Аминь».

Чтение молитв

Молитвы и заговоры от испуга — самые эффективные и доступные в домашних условиях. Читают молитвенные слова 3 раза в день и 3 дня подряд на воду. Ее нужно пить в течение всего лечения. Все, что нужно — это выучить слова наизусть и произносить их с верой в то, что такой метод поможет очистить душу и тело.

«Выходи недруг, выходи испуг – твоей власти здесь больше нет, и не будет. Из раба Божьего (имя больного) быстро уходи. Из тела, из головы, из души. Иди, испуг, куда глаза глядят – возврата больше нет. Не я тебя прогоняю, а Господь велит уйти. Бог наш от тебя освобождает. Аминь».

Что такое страх известно каждому из нас. Чаще всего с этим чувством можно бороться и контролировать его. Однако получается это не всегда. В ситуациях, когда это чувство становится навязчивым, прибегают к магии. Молитва от испуга – верный метод в борьбе с этим неприятным ощущением. Она может помочь не только маленьким детям, но и взрослым людям.

Под испугом понимается внезапное ощущение страха, которое появляется очень быстро и преследует человека на протяжении длительного периода времени. Самыми подверженными этому явлению считаются маленькие дети, хотя случается испуг и со взрослыми. Основными признаками у детей считается не только плач и бессонные ночи. Обычно у ребенка наблюдается депрессивное состояние, тоска или резкие вздрагивания.

В медицине принято относить испуг к нервным расстройствам. Однако в народной медицине это явление выделяют в отдельную группу и относя и к психике, и к подсознанию. Для лечения его используются различные методы, которые многие из представительниц прекрасной половины человечества узнали с появлением в семье первенца.

У младенцев тяжелее всего определить испуг. Если ребенок старшего возраста сам может рассказать о том, что стало причиной «боязни», то с малышом будет сложнее. Здесь нужно уделить внимание его поведению.

Признаки испуга

• Беспокойный сон, плач во сне, вздрагивания;
• Отказ от еды;
• Плач без причины;
• Неадекватная реакция на какие-то явления, скажем, на отдельных животных, насекомых;
• Боязнь темноты.

Кроме того, у самых маленьких может также наблюдаться и наследственный испуг. Такое может случиться, если мама чего-то очень сильно испугалась в период беременности. В таком случае страхи могут достаться новорожденному.

В любом случае, молитва от испуга поможет решить данную проблему и вылечить малыша. Ниже мы рассмотрим обряды и на взрослых людей, и на маленьких детей.

Испуг у взрослого

Эта молитва поможет тем, кто крещен. Для ее выполнения тот, кто испугался, должен сесть в центре комнаты на стул. Второй же человек будет выговаривать испуг за его спиной при помощи молитвы.

Проводить обряд нужно в первой половине дня, каждый день в течение недели читая такую молитву от испуга:

«Испуг-испуг, уходи из головы, уходи из рук и ног, выходи из глаз,
Плеч, живота!
Убирайся из жилок, прожилок, суставов!
Уходи-проходи из всего тела раба Божьего (имя).
Испужище, с глазищами темными, в рабе (имя) тебе не быть,
Головы ему не морочить, мысли не затуманивать!
Выйди колючий, болючий, от черного глаза, от дурного часа.
Проходи от (имя) крещенного, молитвенного да причащенного!
Аминь!»

Молитва читается один раз в день. После прочтения молитвы «пуганный» должен принять душ. На этом обряд считается завершенным.

Испуг у ребенка

Иногда от испуга страдает маленький ребенок, который еще не умеет разговаривать. В этом случае при помощи специальной молитвы вы сможете помочь ему избавиться от страхов. Данная молитва от испуга читается на протяжении трех дней, по три раза в день.

Естественно, делать это нужно утром, днем и вечером.

«Выйди, недруг, сатана, испуг из рабы Божьей/раба Божьего (имя).
Из тела и головы!
По костям тебе больше не ходить,
По суставам не бродить, в голове не сидеть, в теле не быть!
Иди, испуг младенческий на болота, на низины,
Где солнце не всходит, все темно и люди не ходят.
Не я тебя высылаю-выгоняю, а Господь Бог наш!
Повелевает Он тебе уходить прочь и жизнь не портить.
Аминь!»

Эта молитва от испуга читается утром, днем и вечером по три раза. Желательно держать малыша на руках, пока читаете магические слова.

Кроме того, лечить испуг можно и стандартной православной молитвой «Отче наш». Обратите внимание, читать слова для малыша должна родственница по женской линии: мать, тетя, бабушка или крестная.

Специальные заговоры, направленные против испуга, помогут избавиться от данной напасти.

Вот самые эффективные из них:

Заговор на воск
Над головой ребенка следует сливать на блюдце воск от одной церковной свечи, произнося слова:

«Вылечи Господи малыша моего от невидимого испуга. Этот зверь пускай уйдет от него, хорошей жизни и спокойствия не лишает. Аминь!».

Этот воск нужно будет после выполнения ритуала закопать в земле, предварительно завернув в белую бумагу.

Заговор на воду
Нужно собрать воду, которой ребенок умылся, и прочитать на нее заговор:

«Иоанн Креститель, наш Святой Спаситель воду освещал. Освяти и эту, которой дитятко мое умылось, испуг с него сними!»

Магические слова повторяются три раза. Несколько глотков нужно дать малышу выпить, оставшееся выливается на улице.

Заговоры издавна считались действенным способом лечения всяческих хворей и болезней. Они считаются эффективными и действенными в борьбе с испугом и помогут ребенку избавиться от данной напасти в самые короткие сроки. Основное условие – следовать всем рекомендациям в каждом обряде.

Если в течение нескольких ней ребенку не станет лучше, то обряд придется повторить. Кроме того, следует сходить в церковь и поставить свечу за здравие ребенка.

Если имеются признаки испуга у взрослого человека или у младенца, то откладывать лечение на потом не стоит. Ведь с каждым днем болезнь может набирать обороты и истощать «пуганного». Кроме того, чем раньше обнаружится эта проблема, тем проще ее будет устранить.

Порой случается так, что человек пугается чего-либо настолько серьезно, что эта реакция начинает мешать ему жить прежней жизнью. В медицине это состояние называется шоком.

Существует специальный заговор от испуга (и не один), благодаря которому можно не только убрать состояние страха, но ее и выступить против тоски, депрессии — всего того, что внезапно возникает и долгое время преследует пациента.

Если от таких симптомов не избавиться вовремя, то они могут очень негативно воздействовать на человеческое биополе, а это уже может стать причиной серьезных проблем в дальнейшей его судьбе. Любопытно, что в современном нам мире такие состояния наблюдаются не только у детей, но и у взрослых.

Как бы ни смотрела на данное состояние дел официальная медицина, заговоры были и остаются весьма действенными средствами излечения напуганного человека.

Именно их использовали в древней Руси, заговоры было принято считать если не единственным, то наиболее эффективным средством против какой-либо боязни. Самое главное было — найти диагноз. Понятно, что со взрослым эта первая ступень куда проще, чем с детьми.

Однако именно дети пугаются чаще всего, и причин у их испуга может быть бесчисленное множество, впрочем, способов вылечить такой шок — тоже немало. О некоторых действенных заговорах (включая сильный заговор от испуга) мы сейчас расскажем.

Заговоры от испуга — лечение народными средствами

Распознать испуг именно как устойчивое явление можно, если вы наблюдаете не только регулярный детский плач или вздрагивания в процессе сна, но еще и резкие вскакивания посреди ночи. Также признаки испуга — депрессия, тоска, подавленное состояние. Все это может отчетливо проявляться у взрослых и детей, независимо от возраста.

Для начала выговариваемому надлежит сесть в центр комнаты на табурет, а человеку, который будет читать заговор — встать позади него. После этого читающий кладет на макушку головы выговариваемого руки, и произносит текст заговора против испуга.

Заговор «От испуга»

«Испуг-испуг, выходи из рук, из головы, из ног, из очей, из плечей, из живота, из прожилок, из жилок, да из 70 суставов, из всего тела (имя). Ты испуг-испужище, чёрные глазищи, тебе не быть, головы не кружить кости не сушить, Выйди испуг-переполох, болючий, колючий, водяной, ветряной, от худого часа от чёрного глаза. Выйди вон, от (имя). Крещённого, причащённого, молитвенного. Не я тебя выгоняю, а Богородица, скорая помощница. Аминь.»

Порой бывает так, что ребенок страдает испугом с самого рождения, потому что унаследовал ее от матери: она носила ребенка и испугалась чего-то, в результате тот родился с такой проблемой.

Заговор «От испуга младенца»

«Крикун, топотун, забери ты крикуна да под крылья каплуна. Младенца усыпи, покой ему верни. Аминь.»

Все ритуалы и заговоры, предназначенные для лечения испуга, относятся к белым магическим средствам, а это значит, что они не могут сработать ни против пациента, ни против целителя.

Такими ритуалами пользовалось на Руси подавляющее большинство матерей, чтобы уберечь своих детей от жизненных опасностей. Потому они и называются «народные средства». Один из наиболее популярных и эффективных заговоров от детского испуга — это заговор на воду. Он отлично работает, когда требуется успокоить ребенка во время сна, если тот плачет или кричит во сне.

Чтобы надлежащим образом заговорить воду перед употреблением для лечения, необходимо поставить ее перед иконой Божьей Матери. Затем над водой читают текст заговора

Выливание на воск, как один из способов лечения

Воск вообще был очень популярен в домашнем лечении, было принято считать его природным абсорбентом тонкой энергии. Потому он такой действенный. С помощью восковых свечей производились чистки помещений, и он же использовался, чтобы снять с человека (взрослого или ребенка) негативную энергетику.

Чаще всего для того чтобы отливание произошло, успешно, нужно растопить около пятисот миллилитров воска, взять емкость с водой, посадить человека на стул в центре комнаты, и над его головой перелить расплавленный воск в емкость с водой.

Смысл тут в том, что энергетика испуга, о которой человек думает в этот момент, будет зафиксирована и впитана воском, когда тот затвердеет в жидкой среде.

После этого воск нужно аккуратно, не позволяя пациенту к нему прикасаться, сжечь в печи, или закопать вдали от людского жилища. В качестве дополнительного средства «вывода» испуга из тела человека можно читать ту или иную христианскую молитву — обратите внимание, что во всех них очень часто фигурирует обращение к Божьей Матери. Она является защитницей и покровительницей всех детей и женщин.

Последствия и действенность заговора от страха

Чаще всего заговор на испуг срабатывает, спустя какое-то время — из биополя человека уходит образ возбудителя болезни, и он возвращается к своему нормальному состоянию.

В каком случае заговор может не сработать? Например, если вы пользовались христианской методикой, но ваш пациент не был крещен. В этом случае посоветуйте ему обратиться в другую систему магического воздействия, где не требуется причастие к христианству.

Видео: Заговор от испуга

Множество неприятных сюрпризов вносят в нашу жизнь блага современной цивилизации. В людях сидит постоянный страх, будь то опасения за жизнь и здоровье родственников, испуг от салюта, громкого сигнала автомобиля. Список причин испугов огромен, именно они изнашивают нервы и сердца людей.

Православная молитва от испуга — верный метод в борьбе с негативными ощущениями, который может помочь как взрослым, так и детям, чья психика особо ранимая.

Монастырская лавка. ВЫБЕРИТЕ освященный подарок для души

СКИДКИ до конца недели

Понятие испуга

Это мгновенно проявляющееся чувство, нервное расстройство. Неприятное ощущение воздействует на сознание и психическое состояние человека на протяжении длительного времени. Чаще от испуга страдают дети, а проявиться он может от чего угодно, даже на «ровном месте».

Важно проследить за чадом:

1. спокойно или тревожно он спит;
2. отказывается ли кушать;
3. насколько часто плачет без причины;
4. боится ли темноты;
5. присутствуют ли резкие вздрагивания тела;
6. имеется ли депрессия.

Молитвы от испуга

Характерные симптомы у взрослых:

• изменение диаметра зрачков;
• дрожь в теле;
• внезапное замирание дыхания;
• втягивание головы в плечи;
• резкое ухудшение самочувствия.

Молитва от испуга у взрослых и детей — защита от святых

Важно понимать, что целенаправленного молитвенного прошения от испуга или сглаза в православии не существует, как нет подобных ритуалов.

Другие интересные статьи о православной вере:

Общие средства для совершенствования мира и покоя в душе — это молитва (частная и соборная), частая исповедь, причастие, изучение акафистов любимым святым, изучение православной литературы.

Основные христианские молитвы

Отче наш

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твоё, да приидет Царствие Твоё, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь и остави нам долги наши, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Яко Твоё есть Царство и Сила, и Слава во веки. Аминь.

Иисус Христос

Иисусова молитва

Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго.

Дева Богородица

Богородице Дево, радуйся

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, благословена Ты в жёнах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.

Животворящий и Честный Крест во Славе

Молитва Честному Кресту

Да воскреснет Бог, и расточатся врази Его, и да бежат от лица Его ненавидящий Его. Яко исчезает дым, да исчезнут, яко тает воск от лица огня, тако да погибнут беси от лица любящих Бога и знаменующихся Крестным Знамением и в веселии глаголющих: радуйся Пречистый и Животворящий Кресте Господень, прогоняй бесы силою на тебе пропятаго, Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшаго и поправшего силу диаволю, и даровавшего нам тебе Крест Свой Честный на прогнание всякаго супостата. О Пречистый и Животворящий Кресте Господень! Помогай ми со Святою Госпожою Девою Богородицею и со всеми святыми во веки. Аминь.

Икона Богородица Казанская

Молитва Богородице Казанской

О Пресвятая Госпоже Владычице Богородице! Со страхом, верою и лю-бовию пред честною иконою Твоею припадающе, молим Тя: не отврати лица Твоего от прибегающих к Тебе, умоли, Милосердая Мати, Сына Твоего и Бога нашего, Господа Иисуса Христа, да сохранит мирну страну нашу, Церковь же Свою святую непо-колебиму да соблюдёт и от неверия, ересей и раскола да избавит. Не имамы бо иныя помощи, не имамы иныя надежды, разве Тебе, Пречистая Дево: Ты еси всесильная христиан Помощница и Заступница. Избави же и всех с верою Тебе молящихся от падений греховных, от навета злых человек, от всяких искушений, скор-бей, болезней, бед и от внезапныя смерти; даруй нам дух сокрушения, смирения сердца, чистоту помышлений, исправления греховныя жизни и оставление прегрешений, да вси, благодарив воспевающе величия и милости Твоя, являемыя над нами зде на земли, сподобимся и Небеснаго Царствия и тамо со всеми святыми прославим пречестное и великолепие имя Отца и Сына и Святаго Духа во веки веков. Аминь.

Живый в помощи Вышняго

Живый в помощи Вышняго

Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчи, и от словесе мятежна, плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тьме преходящия, от сряща, и беса полуденнаго. Падет от страны твоея тысяща, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши. Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое. Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя во всех путех твоих. На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши, и попереши льва и змия. Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое. Воззовет ко Мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое. Аминь.

Душа человека

Душа испуганного человека чувствует себя скованно, она не может раскрыться полностью. Ее состояние напоминает плод, находящийся в материнской утробе, которому грозит скорый выкидыш. Нередко люди, находящиеся в состоянии испуга, решаются на суицид, желая поскорей покинуть этот страшный мир с неразрешенными проблемами.

Люди в состоянии испуга могут впасть в панику, необъяснимую и внезапную истерику, и наоборот, стать чрезмерно серьезными, сконцентрированными, решительными.

Донская икона Божией Матери

Случается, что испуг наступает как средство самозащиты в момент опасности. Это есть сигнал к скорой концентрации внутренних сил и нахождению оптимального способа преодоления опасности.

Важно! Православная молитва, обращенная ко Всевышнему, Пресвятой Деве Марии или святым поможет найти единственно правильное решение в сложившейся ситуации.

Часто, как только человек начинает молитвенно призывать Небо, проблема уходит и молитвенник начинает действовать в нужном направлении.

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.

Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

• сильное сердцебиение;
• трудности с дыханием, удушье;
• сухость во рту;
• повышение артериального давления;
• неприятные ощущения в желудке и тошнота;
• боль или давление в груди;
• дрожь;
• головокружение;
• повышение потоотделения;
• слабость в ногах;
• чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.

Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

— страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Лечение заикания после испуга и стресса у взрослых и детей

Наталья, 14 сентября 2019

Здравствуйте! Пишу через месяц после курса реабилитации речи. Курс проходил сын, 15 лет. Честно говоря, не сильно верила в результаты. Поехали на этот курс, чтобы сделать хоть какой то шаг к решению проблемы. Но уже с первых дней мое мнение поменялось, я поняла, что мы попали к очень серьезным специалистам, которые глубоко и долго изучали проблему заикания. Логопед Надежда Васильевна провела с ребятами такую работу,  через неделю ребята (все!!!) показали нам поразительные результаты, они читали и предсказывали сложный текст по технике речи без заикания!  С ребятами и с родителями работает очень грамотный психотерапевт Ольга. Спасибо большое Вам, Ольга, за каждый час нашей с Вами совместной работы. Мое отношение к взаимоотношениям с детьми и к процессу воспитания в целом, сильно изменились, процесс, который Вы запустили, все еще продолжается во мне. Что то переосознается и переосмысливается. По сыну вижу, что комплексы и зажимы ушли, он изменился. Теперь, когда уже прошло какое то время, я понимаю, что нам очень повезло, что мы попали именно в этот Центр, а не в другие. Большое спасибо всем работникам Центра Лечения Заикания Татьяны Соловьевой!

Андрей, 12 января 2019

Здравствуйте, друзья! Мне 29 лет, работаю инженером, приходится много говорить и звонить на работе, заикался с 3х лет. Я с города Балабаново, Калужской области. Заикание проходило и уходило периодически, занимался не у многих специалистов, относился к логопедам скептически, потому что твердо знал, что проблема внутри моей головы с моими убеждениями. Когда появилась работа, семья — то стало сложновато переносить речевые ситуации. Услышал очень хорошие отзывы о центре от человека (психолога по образованию) , который сам занимается лечением заикания в Москве и я все бросил — работу, семью на Новый Год и все свои дела, поехал в Питер….и не пожалел. Я проходил курс в центре Татьяны Соловьевы с 24.01.2018 — 06.01.2019. Курс состоит из работы психолога и работы логопеда. Работа с психологом самая важная, необходимо четко понять причину заикания и что с этим делать, убрать напряжение. Постепенно в ходе курса мир в голове переворачивается, ты осознаешь причины по которым жил в напряжении и оно постепенно уходит, параллельно с этим ставится комфортная речь у логопеда, техника, которую до этого я не встречал. Все занятия проходят в группе, что очень круто, потому что наша проблема возникает именно в социуме, в общении. Все сотрудники первоклассные специалисты, хорошие люди, которые выкладываются и помогают даже после курса во время адаптации. После курса ты уходишь с багажем инструментов для работы над собой, именно над собой, потому что проблема-то не в речи:) А речь косвенно встает как надо, ты понимаешь цель, к которой хочешь идти в жизни (именно твоя цель, а не то что тебе навязали другие) и от этого колоссальное расслабление. Ребята, всем, кто заикается и понимает, что живет постоянно в напряге, обязательно рекомендую пройти курс. Работать над собой придется много, но это того стоит, это изменить вашу жизнь в самую нужную сторону. От всей души благодарю центр! Светлану Юрьевну, Ольгу Юрьевну и Татьяну Анатольевну!

Анна, 22 сентября 2017

Моему сыну 8 лет. Мы прошли курс реабилитации речи в августе 2017 года. Приехали мы в ЦРР из маленького северного городка. Если честно, то после всех врачей, таблеток, логопедов и всего прочего были сомнения, но сейчас я совершенно не жалею о своем решении. Нас встретили высококвалифицированные специалисты, которые не только дали нам «в руки» технику речи без запинок, но и помогли посмотреть по-новому на себя, моих детей, наши взаимоотношения. Конечно впереди много работы и по автоматизации речи, и по выстраиванию правильных отношений с детьми, построенных на любви и доверии, понимании и поддержке. Если кто-то еще сомневается, то мой совет- если вы готовы работать над собой, то приходите и не пожалеете. Это действительно счастье слышать плавную речь своего ребенка без запинок, а также видеть его спокойным и уверенным.
Еще раз огромное спасибо специалистам ЦРР за помощь нашим детям и родителям.

Лечение генерализированных тревожных расстройств и панических расстройств (с агарофобией и без) cемейными врачами

В основе настоящего руководства для пациентов лежит эстонское руководство «Лечение генерализированных тревожных расстройств и панических расстройств (с агарофобией и без) у семейных врачей», одобренное в 2014 году со стороны Совета по руководствам по лечению, и освещенные там темы вместе с рекомендациями. Рекомендации для руководства были составлены на основе анализа литературы, основанной на доказательной медицине, и учитывая потребности в Эстонии и возможности здравоохранения прежде всего на уровне первичной медицинской помощи. При ранней диагностике тревожных расстройств на уровне первичной медицинской помощи и при адекватном лечении можно поправить состояние здоровья пациента с чрезмерной тревожностью, а также улучшить его способность справляться с каждодневной деятельностью. Руководство для пациентов помогает справиться с болезнью, выяснить характер тревожного расстройства, разные рисковые факторы, дает рекомендации по образу жизни и самопомощи, которые помогут облегчить болезнь, стимулирует обращение за медицинской помощью к семейному врачу, объясняет особенности лечения тревожных расстройств, действие разных групп лекарств и психотерапии, а также важность постоянного лечения. Целью также является обеспечение информированности пациента о своих заболеваниях и по возможности продуктивное сотрудничество с семейным врачом. Данное руководство хорошо использовать как материал, дающий индивидуальные рекомендации и в качестве письменного источника информации как для пациента, так и для его близких. Составителями руководства для пациентов являются практизирующие медсестры, которые занимаются консультированием и лечением пациентов с тревожными расстройствами каждый день. Руководство было просмотрено со стороны психиатров и семейных врачей, которые участвовали при составлении руководства, предназначенного для медицинских работников, также представителями пациентов, которые дали данному руководству свои рекомендации.

Если без какой либо причины у Вас возникли сильные, долговременные симптомы тревожности, которые неконтролируемы и мешают каждодневной деятельности, в том числе и общению с другими людьми – нужно обратиться к семейному врачу или медсестре. Прочитайте рекомендации по самопомощи в случае тревожных расстройств или попросите семейного врача или медсестру объяснить Вам характер тревожных расстройств, факторы, замедляющие и облегчающие их, возможности лечения, течение болезни, возможности выздоровления, знаки обострения и приемы самопомощи. В случае возникновения напряжения или тревоги используйте упражнения самопомощи. Используйте приемы самопомощи, и если они не помогают, то поговорите с врачом и попробуйте психотерапию и/или лекарства. Оба этих метода лечения одинаково эффективны для лечения. Когнитивно-поведенческая терапия является самым распространенным эффективным методом, основанным на доказательной медицине, который длится 12-20 сеансов и у которого по сравнению с лекарствами меньше побочных действий. Если врач рекомендует Вам лечение антидепрессантами, то их прием необходим на протяжении полугода или года, независимо от того, наступило ли облегчение Вашего состояния. Если дополнительно к антидепрессантам Вам назначено и снотворное, для избегания зависимости используйте его в течение короткого времени (на более одного месяца). Если дополнительно к антидепрессантам для облегчения сильного тревожного расстройства Вам назначено и успокоительное (бензодиазепин), для избегания зависимости используйте его в течение короткого времени (не более, чем шесть недель начиная с момента, когда Вы почувствовали значительное облегчение своего состояния).

 

Что такое тревожность?

Тревожность является неотделимой частью современной жизни. В каждодневной жизни часто возникают ситуации, когда чувство тревоги оправдано. Было бы ненормально, если бы человек не чувствовал бы себя тревожно ни в каких ситуациях, которые действительно могут быть опасными или могут закончиться неудачей (например экзамен).

С точки зрения эволюции тревоге отдана важная роль – заставить человека собраться, чтобы приготовиться к побегу. Это помогало остаться в живых, так как все не самые протекающие процессы прекращались, и внимание концентрировалось вокруг поиска выхода из опасной ситуации. Организм активизировался для побега, застывания и подготовки к борьбе. Все люди могут чувствовать тревогу как реакцию на стресс. В некоторых периодах жизни, ситуациях или местах тревогу ощущают в разных масштабах. Например, небольшая тревожность перед экзаменом, спортивными соревнованиями, поездкой или днем рождения знакомо более-менее всем.

Чувство тревожности может проявляться разными ощущениями – например, покалыванием в животе, чувством напряженности в некоторых частях тела или голове, тошнотой, учащением сердцебиения, беспокойными мыслями, страхом потерять над собой контроль, страхом смерти. Тревога переходит в тревожное расстройство тогда, когда она начинает нарушать каждодневную жизнь. Тревожное расстройство отличается от обычной, нормальной тревожности тем, что сопровождающее его чувство тревоги очень сильное или длится дольше (несколько месяцев, не снижается после того, как напряженная ситуация прошла) и может привести к фобии, которые нарушают жизнь человека. Например, человек не может нормально уснуть из-за беспокойных мыслей или начинает полностью избегать обычных ситуаций (посещение школы или работы, прием пищи), которые вызывают у него чувство тревоги. Человек начинает оценивать ситуацию как опасную, когда она таковой не является (например для другого человека).

 

Главными симптомами тревожного расстройства являются: 

• Психические симптомы: сильный, необоснованный страх перед какой- либо ситуацией или объектом.
• Физические симптомы: учащенное дыхание или сердцебиение, повышение кровяного давления, дрожь или вздрагивание, потливость, чувство удушья, тошнота, неприятные ощущения в животе, головокружение, онемение, приливы чувства холода или жара.
• Страх смерти, страх потери контроля над ситуацией или потери разума, расстройство чувства реальности или чувство отстраненности.

Рисунок 1. Наиболее распространенные физические симптомы
 

Что такое паническое расстройство?

Паническую атаку характеризуют внезапно возникшие приступы страха, которые часто сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, слабостью, бессилием, обмороками, головокружением, повышением кровяного давления. Во время панической атаки человек может чувствовать приливы холода или жара, он может покраснеть, в руках ощущать чувство зуда, жжения или онемения. Также человек может чувствовать тошноту, боль в груди, ощущать удушьеОдним из признаков панического расстройства является страх из-за необъяснимых физических симптомов. Паническая атака может часто проявляться чувством нереальности, страхом перед смертью или страхом потерять контроль. Часто люди, переживающие паническую атаку, верят, что с ними может случиться сердечный удар, потеря разума или она приведет их в состояние между жизнью и смертью. Они не способны предугадать, где и когда может начаться паническая атака, в перерывах между ними они сильно переживают и боятся наступления новой атакиПаническая атака может возникнуть в любой момент, даже во время сна. Атака достигает своего пика в течение 10 минут, но некоторые симптомы могут продолжаться и дольше.
 

 

Паническая атака может быть неприятным переживанием, но она не опасна для жизни.

Панические атаки чаще всего начинаются на границе юности и раннего взрослого возраста. Не у всех людей, переживающих панические атаки, развиваются панические расстройства. Многие переживают одиночный приступ, который никогда не повторяется. Тенденцию появления/развития панических атак связывают с наследственностью. Из-за повторных панических атак люди могут стать недееспособными и должны найти правильное лечение, прежде чем они начнут избегать места и ситуации, где их когда-то настигла паническая атака. Например, если паническая атака была в лифте, у некоторых людей с паническими расстройствами может развиться боязнь перед лифтами. Это может повлиять на выбор работы или места жительства и ограничить его возможности для развлечения. Боязнь лифтов может ограничить и способы доступа к медицинской помощи, если по пути к месту получения помощи нужно использовать лифт.

 

Жизнь некоторых людей может стать настолько ограниченной, что они начинают избегать нормальную деятельность, например посещения продуктовых магазинов или управления автомобилем. Примерно треть таких людей становятся домашними затворниками или же могут соприкасаться с нежеланными пугающими ситуациями только тогда, когда их сопровождает супруг(а) или другие доверенные лица. Если состояние развивается настолько далеко, то такое состояние называют агорафобией или страхом перед общественными местами.

 

Паническое расстройство является болезнью, которую можно успешно лечить.​

 

Что такое агорафобия?

Слово агорафобия происходит из греческого языка и означает страх перед открытостью или площадями. В психологии основным характером агорафобии является страх перед паническими атаками (Bourne 2007:26). Человек с агорафобией боится (и избегает) ситуаций, где выход может быть осложнен или в случае панической атаки невозможно получить помощь. Агорафобия является самой распространенной из тревожных расстройств (около 5% от населения). Агорафобией страдают люди из всех социальных слоев и жизненных сфер населения (преимущественно женщины).Самыми распространенными местами возникновения агорафобии являются:

• Места скопления людей, например продуктовые магазины, торговые центры, рестораны
• Закрытые или ограниченные места, например мосты, тоннели
• Общественный транспорт (автобус, поезд, самолет) • Нахождение дома в одиночестве
• Покидание дома в одиночестве

Важно отметить, что люди боятся таких мест не из-за их признаков, а из-за того, что это такие места, где в случае панической атаки выход затруднен или она может создать неловкую стыдную ситуацию. Человек с агорафобией боится не только возникновения панической атаки, но может бояться того, что подумают другие люди, когда увидят его панический приступ.

Самым обычным признаком агорафобии является страх перед тем, что нет быстрых возможностей для выхода из ситуации, создающей атаку, а также страх перед расставанием с домом или надежным доверенным человеком (супруг(а), сожитель, родитель). В самых тяжелых случаях человек не может сам отойти от дома дальше, чем на метр или вовсе не может выйти из дома. Человек с агорафобией большую часть времени находится в тревоге: он боится не только возможных опасных ситуаций, но само знание, что он может попасть в такую ситуацию. Часто агорафобия у таких людей сопровождается депрессией, поскольку он чувствует, что не владеет ситуацией и не способен никак ее изменить.

 

Что такое генерализированное или обобщенное тревожное расстройство?

Генерализированное тревожное расстройство характеризуется постоянной, хронической тревожностью, беспокойством и напряжением. Обычно оно длится шесть месяцев, но он не сопровождается паническими атаками, фобиями или навязчивыми мыслями. Тревожность и беспокойство сосредотачиваются обычно на нескольких обстоятельствах (например, финансовое положение, отношения, успехи в учебе/на работе и т.д.). Для расстройства присуще то, что у человека много причин для тревог, он проводит большую часть времен в беспокойстве и не может взять ситуацию под контроль. Масштаб переживаний обычно больше, чем реальная вероятность того, что ожидаемые события на самом деле могут случиться.После постоянного беспокойства в общем случае проявляются и другие дополнительные симптомы. Например, возбужденное состояние, легко возникающая усталость, невозможность сосредоточиться, напряжение в мышцах, расстройства сна, раздражительность. Генерализированное тревожное расстройство может возникнуть в любом возрасте и точные причины его возникновения неизвестны. Скорее всего на его возникновение влияют наследственность и перенесенные в детстве переживания (слишком большие ожидания, отторжение, невосприятие со стороны родителей), способствующие возникновению тревожного расстройства.

 

Если Вы замечаете изменение психического состояния до такой степени, что оно начинает мешает каждодневной жизни или на это обратили внимание Ваши близкие, то нужно обратиться к семейному врачу или медсестре. Если Вам неудобно идти одному, можно взять с собой близкого человека. У семейного врача достаточно знаний и возможностей начать надлежащее лечение тревожного расстройства. Обратитесь к семейному врачу, если:

• симптомы тревожности длятся слишком долго, например держатся и тогда, когда стрессовая ситуация уже в прошлом.
• симптомы тревожности слишком сильные для Вас и не поддаются вашему контролю.
• вместе с тревожностью возникают и физические симптомы (например, жалобы на проблемы с сердцем), и необходимо проконтролировать общее состояние здоровья.
• тревога возникает без особых на то причин.
• все вышеперечисленное начало вмешиваться в Вашу каждодневную жизнь, работу, любимые занятия и возникли проблемы в отношениях.
• Вы хотите обратиться за помощью к психологу или психиатру, но не знаете, куда, как и к кому обратиться.

Для диагностики тревожных расстройств используются клинические интервью или опросники для уточнения состояния тревожного расстройства. В качестве вспомогательного материала для уточнения разных степеней расстройств можно воспользоваться разными опросниками (например «Опросник эмоционального самочувствия»).

 

Опросник для самостоятельной оценки тревожности

Использование опросника для самостоятельной оценки тревожности в диагностике тревожных расстройств может быть подспорьем для семейного врача для первоначального обнаружения заболевания. Чаще всего опросник заполняют пациенты сами. Такие опросники подходят для использования у пациентов, у кого присутствуют субъективные жалобы (расстройства настроения, тревожные расстройства). В большинстве случаев их легко заполнить самим пациентам и это не занимает много времени. Кроме этого, опросник заполняется несколько раз, после определенных периодов времени (например, раз в неделю, или раз в две недели, раз в месяц), это дает возможность получить обзор об изменении своего состояния. Простым примером использования опросника является «Опросник эмоционального самочувствия». Опросник для самостоятельной оценки тревожности Вы найдете в приложении 1 данного руководства для пациентов.

  Лечение тревожных расстройств начинается с беседы с семейным врачом или медсестрой. В ходе беседы выясняется характер тревожных расстройств и факторы, обостряющие и облегчающие заболевание. Также рекомендуются приемы самостоятельной помощи, дается информация о возможностях лечения и выздоровления, течении заболевания и знаках обострения.

Возможности лечения тревожных расстройств

Самостоятельная помощь для пациентов	Психотерапия	Лекарства
В случае самопомощи Вас знакомят с письменными или электронными материалами по самостоятельной помощи. Вы сможете работать над ними как самостоятельно, так и под руководством специалиста (врач, медсестра, психолог). Материалы по самостоятельной помощи содержат информацию о тревожных расстройствах и приемах самопомощи, из которых Вы сможете выбрать себе наиболее подходящий.	Психотерапия является способом лечения, в ходе которого используются психологические приемы лечения, которые помогают создать в Ваших мыслях, чувствах и поведении изменения, необходимые для выздоровления. В случае тревожных расстройств эффективной формой психотерапии считается когнитивно-поведенческая терапия.	При лечении тревожных расстройств используются антидепрессанты и при необходимости в схему лечения добавляются успокоительные и/или снотворные препараты.

 

Цели лечения

В случае панических расстройств главной целью лечения является уменьшение частоты возникновения и снижение степени тяжести панических атак. В случае агорафобии важно уменьшить стремление избегать мест и ситуаций, стимулирующих развитие сильной тревожности. В случае генерализированной формы тревожных расстройств лечение помогает уменьшить беспокойство и чувство напряженности.

 

Выбор способов лечения

В ходе обсуждения с врачом должен выясниться наиболее подходящий для Вас способ лечения. На выбор влияет тяжесть Вашего состояния, подходящие предлагаемые способы лечения, а также Ваши предпочтения и возможности. Приемы самопомощи желательно использовать сразу после начала лечения. Если они не помогают и симптомы тревожности не исчезают, Ваш врач может посоветовать использовать или психотерапию или лекарства, которые являются одинаково эффективными способами лечения. Если каждый из способов лечения по отдельности не дал результатов, их можно комбинировать.

 

Переносимость лечения

Предпосылкой для успешного лечения является хорошее сотрудни­ чество между врачом и пациентом.​ Основой для этого является доверие – пациент не должен бояться рассказывать врачу о симптомах расстройства и при необходимости о других проблемах в своей жизни. Для получения хороших результатов лечения важно, чтобы Вы были мотивированы на лечение и были бы согласны следовать плану лечения, назначенному врачом. Согласиться на лечение будет легче, если Вы будет знать о характере расстройства, способах лечения, продолжительности курса лечения, лечащем действии и побочных действиях назначенных Вам лекарств, и возможных рисках привыкания. Мотивации поможет информированность о позитивных результатах, которую Вы получите от лечения. Поскольку лечение тревожных расстройств порою длится долгое время, при этом очень важно терпение и непрерывность лечения.

Проблемы с переносимостью лечения

Побочные действия лекарств. Если при приеме лекарств Вы начали чувствовать сильные побочные эффекты, не прерывайте лечение самостоятельно, а обязательно проинформируйте об этом своего врача, который найдет возможности для продолжения лечения или его изменении.Непрерывность приема лекарств. Если при употреблении лекарств симптомы расстройства начинают быстро исчезать, пациент может захотеть преждевременно прервать курс лечения. Но после этого симптомы расстройства снова возвращаются.Проблемы могут возникнуть и тогда, когда назначенные лекарства остаются невыкупленными, если Вы принимаете их в большем или меньшем объеме, чем это было предписано или принимаете их нерегулярно. Обо всем этом нужно проинформировать своего врача и на основании этих данных врач во время каждого визита сможет оценить результаты лечения, Ваше согласие на лечение и побочные эффекты лекарства.
 

Не прерывайте начатое лечение самостоятельно, обязательно проинформируйте о побочных эффектах своего лечащего врача.

 

Визиты к врачу

Врач сможет назначить Вам визиты с перерывом от одной недели до четырех недель, пока Ваше состояние не улучшится. В большинстве случаев первоначальное улучшение состояния возникает от четырех до восьми недель после начала лечения. Далее визиты к врачу могут быть более редкими, в зависимости от тяжести состояния.

 

Знание физических и психических симптомов тревожности поможет Вам лучше с ней справится. В случае тревожности к сожалению часто недооценивают свои возможности и переоценивают возможную опасность. Приемы самопомощи — это такие приемы, которые помогут Вам справиться с физическими и психическими симптомами, и эффективно решить Ваши проблемы. Все приведенные в данном руководстве упражнения по самопомощи всегда можно использовать при возникновении напряжения и тревоги.

• Питайтесь регулярно и сбалансированно
• Уменьшайте потребление излишнего кофеина. Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках. Кофеин влияет прежде всего на физические симптомы тревожности (например учащение сердцебиения), что может привести к увеличению тревожности и возникновению панической атаки.
• Избегайте излишнего употребления алкоголя.
• Курение рекомендуется бросить.
• Будьте физически активны. Физическая активность поможет снять стресс и напряжение. Найдите подходящий вид аэробного движения (например ходьба, плавание, поездки на велосипеде, походы, футбол, аэробика, бег в лесу). Умеренная физическая активность должна занимать не менее 2,5 часов в неделю.
• Найдите время для занятия любимым делом и время от времени делайте в своей каждодневной работе паузы.

 

Когнитивно-поведенческую терапию используют при лечении тревожных рас- стройств чаще всего, и ее эффективность доказана научными исследованиями. Когнитивно-поведенческая терапия проводится клиническими психологами и психиатрами, получившими соответствующую квалификацию.
Основой когнитивной терапии является идея, что мысли имеют важное влияние на наши чувства и поведение. Сами события на самочувствие влияют мало, большее значение имеет то, что Вы замечаете при событиях, что Вы думаете о них и насколько важными Вы их считаете. Терапевт поможет Вам распознать и понять мысли и идеи, которые могут быть проанализированы для помощи Вам. Данные мысли и идеи оказывают влияние на то, как Вы себя чувствуете – например, вызывают у Вас тревогу. Целью лечения является сдвиг Ваших мыслей в реалистическую и помогающую Вам область. Также Вы в ходе лечения Вы научитесь находить и изменять устойчивые схемы мыслей или убеждения, которые снова и снова возвращают Вас к тревожным мыслям. Например, в случае панической атаки когнитивная терапия помогает установить мысли, которые предваряют начало панической атаки, помогает изменить убеждения об опасности физических симптомов, а также о том, как нужно реагировать на эти симптомы.Терапия поведения помогает изменить устойчивую до сих пор схему поведения, которые поддерживают тревожные расстройства. Например, если Вы боитесь находиться в общественных местах и избегаете их, это начинает нарушать Вашу каждодневную жизнь. При помощи терапии Вы научитесь не придерживаться тактики избегания, соприкасаясь с пугающими Вас ситуациями. В ходе терапии тревожность может поначалу нарастать, но терапевт научит Вас, как контролировать свою тревогу, используя технику дыхания и расслабления.

Когнитивно-поведенческая терапия – это комбинация как когнитивной, так и поведенческой терапии.

 

Что происходит во время курса когнитивно-поведенческой терапии и сколько он продолжается?

На первом сеансе терапевт вместе с Вами пытается найти общее понимание проблемы. С помощью терапевта Вы научитесь видеть, насколько Ваши мысли, убеждения, чувства, отношения и поведение влияют на Вашу каждодневную жизнь. Вам дают информацию о характере расстройства и обучают распозна- вать симптомы, а также тому, какая тревожность является нормальной.

После этого с Вами оговаривают план лечения и цели, которые желаете достичь в ходе лечения, а также количество необходимых сеансов. Каждый сеанс продолжается в течение 50-60 минут. Обычно терапия проводится раз в неделю, особенно в начале лечения, к концу курса лечения реже. Чаще всего терапия продолжается 12-20 сеансов.

Помните, что от Вас ожидают активного участия в терапии. Это значит, что между сеансами Вам будут заданы домашние задания. Например, терапевт может попросить Вас заполнить дневник о своих мыслях во время ситуаций, при которых чувствуете тревогу, для того, чтобы позже их можно было бы проанализировать.

В ходе терапии Вас научат практическим навыкам, которые помогут Вам держать тревогу под контролем. К таким приемам относятся упражнения по дыханию и расслаблению.

Когнитивно-поведенческую терапию используют как индивидуально, так и в группе. Групповая терапия проводится также под руководством специалиста, имеющего соответствующую квалификацию, и в ходе нее выясняют характер тревожности и обучают, как с ней справляться.

 

Польза от проведения когнитивно-поведенческой терапии

• Преимуществом применения когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с использованием лекарств является то, что данной терапии меньше риск возникновения побочных эффектов.
• Терапия по своему типу является практической, при ней сосредотачиваются на настоящих, имеющихся на сегодняшний день проблемах и на поддерживающих их факторах.
• От терапии можно получить долгосрочный положительный эффект, поскольку полученные навыки можно использовать в дальнейшей жизни. Поэтому важно, чтобы Вы применяли их и после того, как Ваше самочувствие улучшилось – они помогут Вам переносить нормальное чувство тревоги, контролировать симптомы тревожности и предупреждать их чрезмерное расширение. Это поможет также уменьшить вероятность того, что тревожность в будущем вернется в прежней силе.
• Вопросы по поводу терапии Вы можете задать своему семейному врачу

 

Дополнительную информацию о когнитивно-поведенческой терапии можно найти здесь: Эстонская Ассоциация Когнитивно-поведенческой терапии (www.ekka.ee) Peaasjad MTÜ (http://peaasi.ee/ru)

 

 

В лечении тревожных расстройств в основном используются антидепрессанты, и при необходимости используются также успокоительные и/или снотворные.

 

Антидепрессанты

В общем случае лечение начинают с антидепрессантов. Антидепрессантами являются лекарства, используемые для лечения депрессий, но они также успешно используются для лечения тревожных расстройств.

Мозг состоит из многих нервных клеток, которые обмениваются информацией. Такой обмен информацией в мозге происходит при помощи химических веществ, в том числе специальных веществ-мессенджеров. В случае тревожных расстройств используются антидепрессанты, которые влияют на уровень серотонина и норадреналина. Было найдено, что вещества-мессенджеры участвуют в возникновении тревоги, страха и стресса.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН)​

Данные антидепрессанты обычно назначаются врачом в первую очередь, то есть являются препаратами первого выбора. Было найдено, что все используемые антидепрессанты более-менее одинаково эффективны. Поэтому при выборе лекарства прежде всего врач делает выбор, учитывая количество побочных эффектов и его цены. Действие лекарства не проявляется сразу, в большинстве случаев в течение от четырех до восьми недель после начала лечения. Побочные действия могут проявиться уже после первого приема лекарства, поэтому лечение обычно начинают с доз, меньших, чем обычный объем лекарства, необходимый для лечения. Дозу лекарства врач увеличивает постепенно соответственно тому, как Вы переносите лекарство.

К группе СИОЗС относятся циталопрам, эциталопрам, пароксетин, серталин. К группе СИОЗСиН – дулоксетин и венлафаксин.

Антидепрессанты не вызывают зависимости. Длительность курса лечения зависит от Вашего состояния и кроме этого частота проявлений побочных эффектов и симптомов отмены очень индивидуальна.
 

Самые часто встречающиеся побочные эффекты	Продолжительность курса лечения	Окончание курса лечения, возможные симптомы отмены
• Тошнота • Головная боль	Если во время курса лечения Вы почувствуете значительное улучшение своего самочувствия, то прием лекарств нужно продолжить в течение периода от полугода до года. Слишком короткий курс лечения увеличивает риск того, что расстройство может вернуться. Поскольку тревожные расстройства могут повторяться в течение жизни, то может понадобиться и новый курс лечения.	По окончанию курса лечения врач постепенно уменьшает дозу приема лекарства, поскольку могут возникнуть симптомы отмены (тошнота, головная боль, головокружение, беспокойство). В большинстве случаев эти побочные эффекты легкие и проходят сами по себе. При резком прерывании приема лекарств повышается частота возникновений побочных эффектов.

 

Советы при лечении антидепрессантами:

• Принимайте лекарства каждый день, в точной предписанной дозе и в одно и то же время.
• Если Вы забыли принять лекарства, то сделайте это по первой возможности, но не принимайте двойную дозу.
• Если Вы почувствовали побочные действия лекарства, то не прерывайте лечение самостоятельно. Некоторые побочные действия исчезают в течение нескольких дней. Если побочные эффекты становятся все более тяжелыми, свяжитесь со своим врачом.
• Во время курса лечения антидепрессантами нельзя принимать алкоголь. Это может способствовать появлению побочных действий.

 

Успокоительные лекарства или бензодиазепины

Успокоительные лекарства принадлежат к группе препаратов, уменьшающих чувство страха и беспокойства. Лекарства, используемые для лечения тревожных расстройств, называют бензодиазепинами. В мозге они усиливают действие гамма-аминомасляной кислоты (GABA). GABA оказывает тормозящее действие на мозговые клетки и поэтому имеет успокоительный эффект. К успокоительным принадлежат диазепам, альпразолам, лоразепам, оксазепам, бромазепам. Кроме успокаивающего действия успокоительные лекарства расслабляют мышцы, помогая таким образом уменьшить физическое напряжение.

В отличие от антидепрессантов успокоительные действуют быстрее. Частота появления возможных побочных действий, зависимости и симптомов отмены могут быть очень индивидуальными.
 

Самые часто встречающиеся побочные эффекты	Продолжительность курса лечения	Окончание курса лечения, возможные симптомы отмены
• Помутнение сознания • Чувство слабости • При продолжительном приеме может возникнуть толерантность или зависимость (см стр 20 — 21).	я • Чувство слабости • При продолжительном приеме может возникнуть толерантность или зависимость (см стр 20 — 21). В период обострения (сильной тревожности и беспокойства) успокоительные нужно использовать недолгое время (не больше чем период от четырех до шести недель), если врач не назначил по-другому. Врач может назначить Вам успокоительное и тогда, когда Вы начинаете лечение антидепрессантами, но чувство беспокойства все равно кажется Вам слишком сильным и тяжело переносимым. В таком случае прием успокоительных должен продолжаться не дольше шести недель после того, как почувствуете значительное облегчение своего самочувствия.	Прием успокоительных нужно заканчивать, постепенно уменьшая дозу лекарства, чтобы уменьшить вероятность возникновения симптомов отмены и их тяжесть. Схему уменьшения дозы лекарства должен назначить врач. Возможные симптомы отмены (головная боль, боль в мышцах, беспокойство, чувство напряжения) возникают обычно в течение 48 часов после уменьшения дозы лекарства или прекращения его приема. Они могут быть легкими и пройти сами, но могут вызвать и более тяжелые состояния, в зависимости от того, в каком размере и сколько времени принималось лекарство.

 

 

Снотворные лекарства

Тревожные расстройства часто сопровождаются бессонницей. Лечение бессонницы прежде всего должно быть психологическим. Если такой метод не помогает облегчить симптомы бессонницы, врач может назначить Вам на короткий срок прием снотворных. В качестве снотворных используются зопиклон и золпидем. Эти лекарства схожи с успокоительными, которые также влияют на деятельность системы гамма-аминомасляной кислоты в мозге.У снотворных лекарств имеется успокаивающее и снотворное действие. Они ускоряют засыпание и продляют сон. Действие проявляется обычно в течение 15-20 минут после приема лекарств. Лекарства желательно принимать непосредственно перед сном и нужно обеспечить себе возможность спокойного сна в течение последующих 7-8 часов. Возможное возникновение побочных действий и симптомов отмены индивидуально.
 

Самые часто встречающиеся побочные эффекты	Продолжительность курса лечения	Окончание курса лечения, возможные симптомы отмены
• Горькое чувство во рту • Помутнения в сознании на следующий день после приема • При долговременном приеме возникает толерантность или зависимость (см. стр 20 — 21).	Снотворные не рекомендуется принимать дольше четырех недель.	При резком прерывании курса лечения могут появиться симптомы отмены (бессонница, головная боль, боль в мышцах, беспокойство, чувство напряжение). По этой причине прием снотворных нужно прекращать постепенно согласно назначенной врачом схеме.

 

 

При длительном использовании снотворных могут появиться проблемы со злоупотреблением и зависимостью от лекарств, поскольку такие лекарства очень быстро облегчают состояние тревожности и бессонницу и возвращают хорошее самочувствие. При употреблении антидепрессантов зависимости не возникает (см. стр 17 — 18).

 

Злоупотребление

Злоупотреблением называется такое употребление лекарств, когда оно начинает приносить вред здоровью, но несмотря на это человек продолжает принимать данные лекарства. Вред для здоровья может быть как физическим (например, поражение печени), так и психическим (например, расстройства настроения). Это происходит, когда лекарство принимается не менее месяца или были повторные курсы в течение 12 месяцев.

 

Зависимость

При повторном использовании лекарства оказывают на организм меньшее влияние, чем в начале курса лечения. К приему лекарств возникает толерантность или состояние, когда организм привыкает и приспосабливается к лекарству. К употреблению успокоительных и снотворных организм привыкает очень быстро.

Возникновению толерантности способствует совместное употребление успокоительных с алкоголем и другими вызывающими зависимость веществами. Если человек ранее злоупотреблял алкоголем, у него может возникнуть толерантность и к успокоительным. Человек, злоупотребляющий алкоголем, нуждается в больших дозах успокоительных для достижения такого же эффекта, как у человека, не имеющего проблем с алкоголем.

Наиболее важным знаком зависимости является сильное желание или побуждения к использованию лекарства. Прием лекарства становится самым важным в жизни, все другие дела остаются второстепенными. Такой человек уже не может контролировать, когда он начинает и заканчивает прием лекарства и в каких объемах он его принимает. Растет и толерантность в отношении приема лекарств – для достижения прежнего эффекта дозу нужно постоянно увеличивать. Несмотря на то, что пользователь лекарства может знать о своей зависимости, он продолжает прием лекарства, не обращая внимания на нарушения здоровья, а также на проблемы с общением и социальной жизнью.

 

Зависимость оказывает влияние как на организм, так и на психику

Под психологической зависимостью имеют в виду состояние, когда для потребителя лекарства прием лекарства становится обязательным, и он не представляет свою жизнь без него.

Физическая зависимость проявляется в том, что при прекращении приема лекарств начинают появляться симптомы отмены (например, головная боль, боль в мышцах, беспокойство, чувство напряжения). Это означает, что организм привык к приему лекарства, и при его отсутствии должен свыкнуться с новыми условиями.

Поэтому важно, чтобы Вы отслеживали свое состояние во время курса лечения, и обязательно придерживались назначенной врачом схеме приема лекарства.

Информацию обо всех выписанных и выкупленных Вами рецептах можно проверить в рецептурном центре государственном портале www.eesti.ee → Услуги → Гражданину → Здоровье и здравоохранение → Рецепты.​

   

Алкоголь и тревожные расстройства

У алкоголя и тревожных расстройств есть разные точки соприкосновения. Статистика показывает, что тревожные расстройства чаще всего возникают у злоупотребляющих алкоголем лиц и наоборот. У людей с тревожными расстройствами зависимость от алкоголя встречается примерно в 2-3 раза чаще, чем в общей популяции. Злоупотребление алкоголем также выше, чем средние показатели (Kushner, et al. 2011). Johnston и другие авторы (1999), основываясь на разных исследованиях, заявляют, что люди с тревожными расстройствами составляют заметную часть от общего количества людей, страдающих алкоголизмом.Точно неизвестно, какая из этих проблем (тревожные расстройства или алкоголизм) проявляются первыми и почему, но одно можно сказать точно, что несколько видов расстройств присутствуют одновременно (то есть являются коморбидными) или происходит друг от друга. У 22- 69% пациентов с алкоголизмом присутствовала коморбидное тревожное расстройство (Roberts 1999).

В стрессовых ситуациях люди часто обращаются к алкоголю, хотя на самом деле алкоголь считается плохим подспорьем в восстановлении сил, а также в отношении избавления от тревожности. Около одной пятой части от пациентов с тревожными расстройствами говорят о том, что они используют алкоголь для снятия тревоги. Кроме этого, злоупотребление алкоголем ухудшает способность к каждодневной деятельности, в том числе способность использовать для исправления ситуации другие методы.

 

Является ли злоупотребление алкоголем причиной тревожности?

• Опираясь на данные разных исследований (Johnston et al. 1991; Kushner et al. 2011) на данный вопрос можно с уверенностью ответить положительно. В большинстве случаев это связано с симптомами отмены. У этого несколько причин.
• Симптомы отмены приема алкоголя или страх перед ними уже заранее приводят к тревожности.
• Физический стресс: плохое самочувствие приводит к психической неуравновешенности и связанной с ней тревогой.
• Работа нервной системы: если мозг человека привык к алкоголю, то резкое прерывание его приема изменяет работу мозга (равновесие химических соединений), мозг находится в стрессе и это приводит к увеличивающейся тревожности.

 

Что случится, если использовать алкоголь для восстановления сил?

В отношении алкоголя и тревожности уверенно можно сказать одно: если использовать алкоголь для того, чтобы снизить тревожность, то на самом деле это не решает Вашу проблему. Использование алкоголя для контроля над тревожностью – это лучший пример решения, которого надо избегать. Обычно цикл начинается с первого стакана и продолжается заколдованным кругом: в начале использование алкоголя снижает проявления симптомов, но когда алкоголь выветривается из организма, человек может найти решения, как теперь можно справиться с тревожностью. В результате человек снова возвращается к алкоголю.Вывод: у людей с тревожными расстройствами часто имеются проблемы с алкоголем или со злоупотреблением лекарств и таким образом, они повышают риск усугубления состояния тревожного расстройства.

 

Употребление марихуаны и тревожные расстройства

Не смотря на то, что среди сторонников марихуаны она считается успокаивающим наркотиком, снижающим тревожность, ее употребление все же сопровождается риском возникновения тревоги и панических атак. Эндогенные (происходящие из организма человека) каннабиоиды в миндалине (ядро в мозге, управляющее эмоциями) действительно контролируют чувство тревоги и реакцию побега, и контролируемый прием каннабиоидов может теоретически помочь замедлению развития тревожности. Однако хроническое и обильное употребление приводит к слишком сильному реагированию рецепторов каннабиоидов и запускают противоположную реакцию: усиление тревоги и запуск панической атаки, и в некоторых случаях возникновение зависимости (Ramikie et al. 2014). Несмотря на то, что по-видимому марихуана не вызывает физическую зависимость, все же может возникнуть толерантность (потребность в увеличении дозы) и при прекращении приема может возникнуть стрессовая реакция, похожая на состояние после отмены приема алкоголя (Ahtee 2000). Для пациентов с уже имеющимся тревожным расстройством особенно велик риск испытать при приеме марихуаны возрастающую тревожность или паническую атаку (Szuster et al. 1988).

После курения марихуаны первый эффект появляется по прошествии семи-восьми минут, ощущения достигают своего пика примерно через 30 минут и длятся от двух до трех часов. В первой стадии человек чаще всего становится болтливым, активным и веселым. Из физических симптомов наступает покраснение глазных белков, сухость во рту и при глотании, головокружение, кашель, повышенная чувствительность глаз к свету. Индивидуальная реакция варьируется соответственно объему потребления. Человек под действием марихуаны по прошествии 1,5-3 часов может казаться замкнувшимся, но присутствует много образов и ассоциаций, обостряются разные чувства: цвета кажутся более яркими, запахи более интенсивными, больше внимания обращают на детали.

Долговременное использование марихуаны приводит к психическим изменениям и нарушениям поведения: уменьшается способность к обучению, ослабляется краткосрочная память, ассоциации становятся непрактичными, ослабляется способность к оценке ситуации. Возникают расстройства в оценке времени, места и расстояний, увеличивается время реакции и ухудшается координация. Обильное употребление приводит к изменению личности, пассивности, апатии. Прием в больших дозах могут вызвать тревожность и галлюцинации, в худших случая и панические атаки. У одной трети постоянных потребителей марихуаны появляется раздражительность и ощущения страха и депрессии (Fabritius et al. 2000).

Из-за отсутствия доказательных материалов трудно утверждать, что у марихуаны имеется терапевтический эффект для людей, страдающих тревожностью, поскольку реакция на нее очень индивидуальна. Ни в коем случае использование марихуаны не является решением проблем со здоровьем, связанных с глубокими психическими проблемами, которые можно эффективно лечить поведенческой терапией (Bushak 2014).

 

Использованная литература

Ahtee, L. (2000). Opioidid ja kannabinoidid. Kogumikus: Salaspuro, M., Kiianmaa, K.,

Seppä, K. (Toim) Narkoloogia. (lk 132–154). Tallinn: Medicina.
Alcocholrehab.com (2008–2015). Alcochol induced anxiety. Alcohol Withdrawal Causes Severe Anxiety Symptoms.
Barlow, D. H., Craske, M. G. (2007) Mastery of Your Anxiety and Panic. Workbook. Oxford University Press.
Bourne, E.J. (2011). The Anxiety & Phobia Workbook 5th ed. New Harbinger Publications.
Bushak, L. (2014). How Marijuana Relieves (Or Exacerbates) Anxiety. (2009–2014).
Craske, M. G., Barlow, D. H. (2007) Mastery of Your Anxiety and Panic. Therapist Guide. Oxford University Press.
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th ed.(1994). Washington D.C.: American Psychiatric Association.
Fabritius, C., Salaspuro, M. (2000). Kanep mõnuainena. Kogumikus: Salaspuro, M.,
Kiianmaa, K., Seppä, K. (Toim) Narkoloogia. (lk 419–422). Tallinn: Medicina.
Generaliseerunud ärevushäire ja paanikahäire käsitlus perearstiabis, RJ-F/2.1–2014. Ravijuhendite nõukoda. 2014. 
Harro, J. (2006). Uimastite ajastu. Tartu: Tartu Ülikooli Kirjastus.
Hawton, K., Salkovskis, P. M., Kirk, J., Clark, O. M. (1993) Psühhiaatriliste probleemide kognitiivne käitumisravi. Praktiline käsiraamat. Fontes PMP.
Johnston, A.L., Thevos, A.K., Randall, C.L., Anton, R.F. (1991). Increased severity of alcohol withdrawal in in-patient alcoholics with a co-existing anxiety diagnosis. British journal of addiction 86.6:719–725.
Kiianmaa, K. (2000). Alkohol. Kogumikus: Salaspuro, M., Kiianmaa, K., Seppä, K. (Toim) Narkoloogia. (lk 102-113). Tallinn: Medicina.
Kushner, M.G., Specker, S.M., Maurer, E. (2011). Substance Use Disorders in Patients With Anxiety Disorders.
Lönnqvist, J., Heikkinen, M., Henriksson, M., Marttunen, M., Partonen, T. (2006). Psühhiaatria. Kirjastus Medicina. Meditsiinisõnastik. (2004). 2., uuendatud trükk. Kirjastus Medicina.
National Institute of Mental Health (2014a). What is Generalized Anxiety Disorder?
National Institute of Mental Health (2014b). Introduction.
NHS (2014). Panic Disorder – Symptoms.
Pippo, S., Salo, U. (2007). Meelte ja tunnete taimed. Tallinn: Varrak.
Ramikie, T.S., Nyilas, R., Bluett, R.J., Gamble-George, J.C., Hartley, N.D., Mackie, K., Watanabe, M., Katona, I., Patel, S. (2014). Multiple Mechanistically Distinct Modes of Endocannabinoid Mobilization at Central Amygdala Glutamatergic Synapses. Neuron, 2014; 81 (5):1111.
Psüühika- ja käitumishäirete klassifikatsioon RHK-10. Kliinilised kirjeldused ja diagnostilised juhised. (1995) Tartu Ülikool.
Salaspuro, M., Kiianmaa, K., Seppä, K. (2000). Narkoloogia. Kirjastus Medicina.
Stein, D.J. (2004). Clinical Manual of Anxiety Disorders. American Psychiatric Press.
Szuster, R.R., Pontius, E.B., Campos, P.E. (1988) Marijuana sensitivity and panic anxiety. Journal of Clinical Psyhiatry, 49(11): 427–429.
Stahl, S. M. (2011) Stahl`s Essential Psychopharmacology. The Prescriber´s Guide. 4th ed. Cambridge University Press.
Stahl, S. M. (2013) Stahl`s Essential Psyhcopharmacology Online. 4th ed. (07.02.2016)
Williams, M., Penman, D. (2013). Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas. Tallinn: Pegasus.  

Дополнительная литература

Выбор литературы для самостоятельной помощи для пациентов

E. J. Bourne (2007) „Ärevushäirete ja foobiate käsiraamat“
M. Davis, E. Robbins Eshelman, M. McKay (2008) „Lõõgastumise ja stressist
vabanemise käsiraamat“
A. Ellis (2000) „Kuidas saada jagu oma ärevusest“
D. Greenberger, C. A. Padesky (2007) „Mõistus juhib tundeid“
M. Williams, D. Penman (2013) „Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas.»
 

Тематические интернет-страницы

 

Эстонской Ассоциации Когнитивной и Поведенческой терапии

MTÜ Peaasjad

 

Пациент может заполнить данный опросник самостоятельно дома, на визите у семейного врача или медсестры, его можно заполнять повторно (например, раз в месяц, через две недели и т.д.). При заполнении нужно обвести кругом тот вариант, который наилучшим образом описывает то, НАСКОЛЬКО ДАННАЯ ПРОБЛЕМА БЕСПОКОИТ ВАС В ТЕЧЕНИЕ ПОСЛЕДНИХ МЕСЯЦЕВ. Сумму полученных пунктов в тесте нужно обязательно проанализировать вместе с семейным врачом или медсестрой, если в качестве ответа Вы несколько раз отметили «иногда», «часто» или «постоянно».
 

		Никогда	Редко	Иногда	Часто	Постоянно
1.	Печальное настроение	1	2	3	4	5
2.	Потеря интересов	1	2	3	4	5
3.	Комплекс неполноценности	1	2	3	4	5
4.	Обвинения себя	1	2	3	4	5
5.	Повторяющиеся мысли о смерти и самоубийстве	1	2	3	4	5
6.	Чувство одиночества	1	2	3	4	5
7.	Чувство безнадежности по отношению к будущему	1	2	3	4	5
8.	Невозможность ощущать радость	1	2	3	4	5
9.	Быстрое раздражение и озлобление	1	2	3	4	5
10.	Ощущение тревожности или беспомощности	1	2	3	4	5
11.	Ощущение напряженности и невозможность расслабиться	1	2	3	4	5
12.	Чрезмерные переживания по разным причинам	1	2	3	4	5
13.	Беспокойство или нетерпение, при этом трудно усидеть на месте	1	2	3	4	5
14.	Вы легко пугаетесь	1	2	3	4	5
15.	Внезапные панические атаки, которые сопровождаются учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, ощущение потери сознания и другие схожие физические проявления	1	2	3	4	5
16.	Страх нахождения вдалеке от дома в одиночестве	1	2	3	4	5
17.	Чувство страха в общественных местах и на улице	1	2	3	4	5
18.	Страх потери сознания в толпе людей	1	2	3	4	5
19.	Страх перед поездкой на автобусе, трамвае, поезде и автомобиле	1	2	3	4	5
20.	Страх быть в центре внимания	1	2	3	4	5
21.	Страх общения с незнакомыми людьми	1	2	3	4	5
22.	Чувство вялости и усталости	1	2	3	4	5
23.	Ослабления внимания и способность сосредоточиться	1	2	3	4	5
24.	Отдых не помогает восстановить силы	1	2	3	4	5
25.	Вы быстро устаете	1	2	3	4	5
26.	Проблемы с засыпанием	1	2	3	4	5
27.	Беспокойный и прерывистый сон	1	2	3	4	5
28.	Слишком раннее пробуждение ото сна	1	2	3	4	5

 
 

 

Управление дыханием

При вдыхании используются два вида мышц: соединительные мышцы (или диафрагма) и внешние межреберные мышцы. Если при вдыхании используются больше межреберные мышцы, то такое дыхание называют грудным дыханием. В то же время, когда воздух входит в легкие, грудная клетка расширяется и плечи поднимаются. Грудное дыхание часто бывает поверхностным, нерегулярным и быстрым, и сопровождает чувство тревожности и реакцию на стресс.

Если при вдыхании используют диафрагму, то это называется дыханием диафрагмой или брюшным дыханием, так как в дыхании участвует в основном живот. Брюшное дыхание более глубокое и медленное, чем грудное дыхание, и поэтому более ритмичное и расслабляющее.

 

Брюшное дыхание

Контроль над дыханием и его замедление успокаивает как Ваши мысли, так и тело. Для этого рекомендуется использование брюшного дыхания.

Нужно лечь на спину и положить одну руку на живот, другую на грудь. Следите за своим дыханием.

Упражнение с использованием медитации

1. Используйте брюшное дыхание. Вдыхая, говорите себе мысленно «один» и выдыхая – «расслабляйся».
2. Во время следующего вдоха скажите себе мысленно «два» и выдыхая — «расслабляйся».
3. Повторяйте таким образом счет при вдохе до «десяти» и затем начинайте возврат к «одному».
4. Сосредоточьтесь только на дыхании и на словах. Это может быть нелегко и вполне нормально, что Вы начнете думать о чем-то другом. Не переживайте из-за этого, а переведите свое внимание снова на дыхание, цифры и слова.

Делайте упражнения два раза в день в течение приблизительно десяти минут (Barlow jt 2007).

Около 10-14 циклов вдыханий-выдыханий в минуту поможет вернуть Вам естественный ритм дыхания. Упражняйтесь сначала в спокойном состоянии, для того, чтобы позже Вы могли бы использовать данное упражнение и в ситуации, способствующей возникновение стресса и тревоги.В случае панических расстройств целью вышеприведенного упражнения является регулирование Вашего дыхания, и кроме этого, Вы учитесь принимать и переносить симптомы тревожности. Это, в свою очередь, поможет Вам облегчить случаи повышенной тревожности (Craske jt 2007).

 

Постепенное расслабление мышц

Постепенное расслабление мышц основывается на том, что тело реагирует на стимулирующие тревогу мысли и события повышением напряжения мышц. Это в свою очередь может усугубить тревожность и другие связанные с ней симптомы. Невозможно быть одновременно в возбужденном состоянии и быть физически расслабленным. Напряжение мышц и их расслабление поможет распознать два разных состояния – в напряжении и в расслаблении. Расслабление помогает освободиться как от физического напряжения, так и облегчить возбуждение.

1. Для выполнения упражнения найдите спокойное место и время.
2. Оставьте все Ваши проблемы в стороне и чувствуйте себя удобно. Расслабляйте мышцы.
3. Упражнения можно делать сидя, например, в удобном кресле.
4. Используйте брюшное дыхание.

Напрягите и расслабьте описанные ниже мышцы. В каждой группе мышц напрягайте мышцы в течение около 5 секунд и затем расслабьте их на приблизительно 10-15 секунд. Сосредоточьтесь на снижении напряжения.

Руки. Сожмите правую руку в кулак, ощутите напряжение в кулаке и в предплечье. Сожмите левую руку в кулак, ощутите напряжение в кулаке и в предплечье.

Предплечье. Согните предплечье в локте и напрягите двухглавую мышцу плеча, держа при этом кисть расслабленной. Выпрямите предплечья наружу и напрягите трехглавую мышцу плеча, опираясь предплечьями о стул, держа при этом кисти расслабленными.

Лицо. Поднимите брови и нахмурьте лоб. Приблизьте брови друг к другу (как будто нахмуривая брови). Сощурьте глаза, напрягая мышцы вокруг глаз. Сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не раскрывая губ, крепко и плотно прижмите язык к верхнему нёбу, обратите внимание на напряжение в животе. Крепко сожмите губы, как будто «надувшись» при обиде.

Шея. Отклоните голову как можно больше назад, и прижмите с максимальной силой к спинке кресла. Прижмите подбородок к груди.

Плечи. Поднимите плечи к ушам, совершайте плечами круги.

Грудная клетка. Дышите с помощью брюшных мышц в нормальном и обычном ритме. Вдыхайте глубоко так, что легкие заполняются полностью, задерживайте на пару секунд дыхание и затем пассивно выдыхайте.

Живот. Напрягите брюшные мышцы. Втяните живот.

Спина. Выгните нижнюю часть подальше от стула.

Ягодицы и ноги. Упритесь пятками о пол, держите ноги прямыми и напрягите ягодицы и икры. Поднимите подошвы ног и пальцы наверх и напрягите передние мышцы икр. Дышите с помощью брюшных мышц в нормальном и обычном ритме (Hawton jt 1993).

Расслабление рекомендуется тренировать сначала в обычном спокойном состоянии и каждый день. Делайте упражнения два раза в день в течение приблизительно 15-20 минут. Если в течение дня Вы обнаружите, что какая- либо мышца напряжена, попробуйте ее расслабить (Hawton jt 1993).
 

Упражнения рекомендуется совершать и тогда, когда в течение дня Вы чувствуете напряжение или тревогу.

 

Внимательность или настороженность

Для того чтобы справиться с тревожностью и напряжением можно использовать упражнение на внимательность. Состояние внимательности означает способность понимать свои мысли, чувства, физические ощущения и окружающую среду. При этом ставят себя на позицию наблюдателя, не давая оценку происходящему в себе и вокруг, и без желания каким-либо образом изменить ситуацию.

 

Упражнение «Медитация длиной с минуту»

1. Сядьте на стул с прямой спинкой. По возможности оставьте между спиной и спинкой стула немного пространства, чтобы спина не опиралась на спинку. Поставьте подошвы ног на пол. Закройте глаза и опустите голову.
2. Сосредоточьтесь на вдыхании и выдыхании. Отметьте, какие ощущения сопровождают каждый вдох и выдох. Отслеживайте свое дыхание, но не ждите ничего особенного. Не меняйте ритм дыхания.
3. Через какое-то время мысли могут начать разбредаться. Если Вы это заметили, то снова сосредоточьтесь на дыхании. Не раздражайтесь на себя – целью упражнения является понимание того, что мысли могут идти своим путем. Важно снова перевести внимание на дыхание и избегать самокритики.
4. Можно чувствовать себя расслабленным и испытывать другие ощущения, но важно и чувствовать, что все чувства со временем проходят. Что бы ни происходило, не вмешивайтесь.
5. По прошествии минуты откройте глаза и осмотрите комнату (Williams 2013).

Как справиться с мыслями, создающими тревогу и страх

Наши мысли влияют как на чувства, физические реакции, так и на поведение. Если мы научимся лучше чувствовать свои мысли и видеть их в более реалистическом свете, чем в момент, когда мы чувствуем себя плохо, то мы можем изменить и свое самочувствие. Подумайте о какой-либо ситуации, случившейся за последнее время, когда чувствовали сильную тревогу. Попробуйте проанализировать ситуацию с помощью нижеприведенных вопросов.

 

Распознавание мыслей, создающих тревогу и страх

Когда вы ощутили тревогу, подумайте о следующем:

1. Какие мысли были у вас в голове? Был ли перед Вашими глазами какой- либо образ?
2. Что самое худшее, что может с Вами случиться?
3. Что для Вас на самом деле означает случившееся?

 

Взвешенное размышление

Проанализируйте:

1. Что стоит за мыслями о страхе?
2. Какими могут быть другие способы толкования ситуации?
3. Не принижаете ли Вы свою способность к решению проблемы?
4. Не переоцениваете ли Вы серьезность происходящего? Подумайте взвешенно, как Вы справлялись с данными ситуациями раньше и потренируйтесь, как Вы могли бы справиться с предстоящими трудностями (Hawton jt 1993).

 

Решение проблем

Если Вы стали чаще беспокоиться и чувствуете, что в Вашей жизни начинают накопляться нерешенные проблемы, и Вы вместо их разрешения все дальше отодвигаете работу с ними, то помощь можно получить с помощью приемов решения проблем. Вместо переживания проблем начните решать их, и таким образом уменьшится и Ваша тревожность. Сначала обдумайте, что из себя представляют Ваши проблемы, и как их можно разрешить. Если Вы тревожитесь по поводу проблем, которые Вы не можете разрешить, или по поводу еще неясных проблем, которые могут случиться в будущем, то попробуйте оставить мысли о них, и направить свое внимание на другое.

Шаги по решению проблем:

1. В чем состоит проблема, и какова задача, которой Вы желаете достичь? Опишите свою проблему по возможности точно и подумайте, чего Вы хотите достичь ее разрешением.
2. Подумайте обо всех вариантах разрешения и запишите их. Неважно, реалистичны они или нет.
3. Просмотрите все возможные варианты решения и взвесьте все плюсы и минусы.
4. Выберите самые реалистичные варианты решения или такие, которые получили больше плюсов.
5. Запланируйте внедрение решений. Подумайте, что для этого нужно и какие препятствия нужно преодолеть. Потренируйтесь в преодолении таких препятствий. Взвесьте, что Вы можете сделать сразу и что отложить на будущее.
6. Если Вы разрешили проблему, подумайте о том, чего Вы смогли достичь и чему научились. Отметьте свои успехи и поздравьте себя (Hawton jt 1993).

 

Постепенный уход от тактики избегания

Если Вы ощущаете себя в некоторых ситуациях или местах слишком беспокойно и поэтому стараетесь их избегать, то никогда не сможете пережить успешное решение проблемы. В следующий раз в такой же ситуации или месте нужно постараться быть спокойнее и Вы сможете справиться с проблемой. Для ухода от тактики избегания Вам нужно снова соприкоснуться с данной ситуацией и привыкнуть к ней. С начала такой подход может увеличить Вашу тревожность и привыкание требует от Вас постоянства и смелости.

1. Составьте список из ситуаций и мест, вызывающих тревожность. Установите их очередность по силе тревожности, начиная с ситуаций, меньше всего вызывающих тревогу.
2. Для начала старайтесь провести какое-либо время в ситуациях, вызывающих наименьшую тревогу. Например, если Вы боитесь выходить из дома, совершите небольшую прогулку у дома вместе с близкими Вам людьми. Старайтесь сделать это до того, как почувствуете, что чувство тревоги начинает угасать.
3. Далее сделайте более трудный шаг, например, прогулку в одиночку, и повторите ее до тех пор, как чувство тревоги исчезнет.
4. Продолжайте такие шаги в отношении ситуаций, вызывающие более серьезную тревогу, пока не сможете справиться с тревогой и в них (Hawton jt 1993).

 

Как справиться с панической атакой?

• Паническая атака может быть неприятной, но она не опасна для жизни.
• По возможности, останьтесь в ситуации, где возникло ощущение паники. Обеспечьте безопасность для себя и других, например при управлении автомобилем припаркуйте его в безопасном месте.
• Напомните себе, что пугающие мысли и физические ощущения пройдут. Сосредоточьтесь на окружающих Вас предметах, например, на товарах на полках. Посмотрите, насколько они большие, какого цвета и формы. Это поможет Вам отвлечься на короткое время, в случае длительных периодов чувство страха перед паническими симптомами может сохраниться.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте дышать медленно и глубоко, считая до трех как во время вдоха, так и выдоха.
• Старайтесь сопротивляться своим пугающим мыслям. Попробуйте выяснить, что конкретно вызывает Ваш страх и сопротивляйтесь этой причине. Повторите себе, что то, чего Вы боитесь, на самом деле нереально и пройдет само после нескольких минут.
• Творческое воображение или визуализация. В течение панической атаки могут возникнуть мысли о катастрофе или смерти. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на негативных мыслях и образах, попробуйте сфокусировать внимание на позитивном. Думайте о месте или ситуации, где Вы чувствуете себя спокойным и расслабленным и попробуйте сконцентрироваться на них. Это должно помочь Вам отвлечься и уменьшить силу неприятных симптомов. Визуализация конечно же, требует предварительной тренировки.
• Не боритесь с панической атакой. Борьба с ней может сделать приступ более тяжелым, поскольку признание того, что Вы не способны на это, может увеличить чувство тревоги. Вместо этого еще раз скажите себе, что приступ пройдет, он не угрожает Вашей жизни и Вы делаете все, чтобы справиться с ним.
• Расслабьтесь. Для этого предварительно научитесь расслаблять свои мышцы.
• Используйте карточки с разными способами выхода из ситуации. Используйте листки бумаги, но которых можете написать текст, помогающий справиться с пугающими мыслями, например: «это не продлится долго». Карточки можно держать в кошельке или в записной книжке.

Найдите себе наиболее подходящие, запоминающиеся способы, помогающие справиться с тревожностью, и попробуйте использовать в случае панической атаки.

Можно ли пережить инфаркт и даже этого не заметить?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

14 сентября 2017

Автор фото, iStock

Нам кажется, что признаки случившегося инфаркта должны быть столь серьезны, что их невозможно не заметить. Но так бывает далеко не всегда, предупреждает обозреватель BBC Future.

Классическое описание состояния при инфаркте миокарда включает давление за грудиной, перерастающее в сильную боль, и чувство страха.

В художественных фильмах обычно это изображается так: человек хватается за грудь, у него в глазах паника, и он падает на пол. И такое действительно бывает. Но не всегда.

Инфаркт миокарда случается, когда кровоток к сердечной мышце резко сокращается из-за закупорки коронарной артерии тромбом.

Но в некоторых случаях люди не чувствуют никакой боли в груди, несмотря на все то, что происходит в их организме. И из-за этого не обращаются за помощью, упуская время.

Если небольшая боль все-таки ощущается, они списывают это на что-нибудь другое — например, расстройство желудка. И только впоследствии электрокардиограмма показывает, какой ущерб их сердцу нанес случившийся с ними инфаркт.

Такую форму инфаркта называют безболевой. В одном из исследований, опубликованном в 2016 году, утверждается, что до 45% инфарктов может протекать именно так.

Правда, данные для этого исследования собирались в конце 90-х. С тех пор диагностика инфарктов шагнула вперед, так что сегодня, возможно, цифры не были бы такими высокими.

Однако и сейчас ежегодно к врачам обращаются люди, которые даже не подозревают, что уже перенесли инфаркт миокарда.

Есть и другие пациенты: они признают, что были больны, но не знают чем. Они испытывали боли в шее, плечах, животе, челюсти или в спине, испытывали затруднения с дыханием, слабость или головокружение, повышенную потливость. Их тошнило, вплоть до рвоты.

Такая комбинация симптомов, даже если не было сильной боли в груди, вполне позволяет поставить диагноз.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Боль в груди при инфаркте чаще бывает у мужчин

Часто приходится слышать, что такие сердечные приступы — без боли в груди — более свойственны женщинам, из-за чего те поздно обращаются за медицинской помощью, тем самым снижая шансы на полное выздоровление, а то и на спасение.

Чтобы установить, правда ли это, в 2009 году канадские исследователи решили систематически изучить симптомы инфаркта у 305 пациентов, подвергшихся ангиопластике (при этой процедуре врачи расширяют суженные или перекрытые сосуды крошечным баллоном).

Во время процедуры пациент короткое время переживает те же симптомы, что и при сердечном приступе, и когда маленькие баллоны в сосудах надувались, расширяясь, исследователи просили больных описать свои ощущения.

Ученые не обнаружили отличий в ощущениях мужчин и женщин, когда речь шла о болях в груди, руках, одышке, потливости или тошноте.

Но, как выяснилось, женщины чаще испытывали боль в шее и в челюсти — вдобавок к боли в груди.

СИМПТОМЫ ИНФАРКТА МИОКАРДА

• сильная, сдавливающая боль за грудиной
• нарастающее чувство беспокойства, страха
• боли в руках, челюсти, шее, плечах, спине
• нарушение ритма сердца
• затрудненное дыхание
• повышенная потливость
• слабость, тошнота и рвота
• головная боль
• головокружение и потеря сознания

То, что удавалось обнаружить в ходе других исследований, часто оказывалось противоречивым и впоследствии неподтверждающимся. Кроме того, исследования часто включали в себя другие диагнозы.

Поэтому в конце концов было решено сделать научный обзор исследований с единственной целью — установить, есть ли разница в симптомах инфаркта у мужчин и женщин.

Такой обзор был сделан в 2011 году. В него были включены исследования, проведенные в США, Японии, Швеции, Германии, Канаде и Великобритании, причем самое крупное из них оперировало данными о более чем 900 тыс. человек.

Итак, данные были взяты из 26 лучших исследований, объединены и вновь проанализированы.

Заключение гласило: женщины с меньшей вероятностью, чем мужчины, испытывают боль в груди [при инфаркте] и с большей вероятностью — такие симптомы, как слабость, тошнота, головокружение и потеря сознания, а также боль в шее, руках и челюсти.

Большинство как мужчин, так и женщин ощущало боль в груди, но треть пациенток и почти четверть пациентов пережили инфаркт вообще без таких симптомов, из-за чего затруднялись понять, что с ними происходит.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В некоторых случаях инфаркт миокарда не имеет тех симптомов, которые нам часто показывают в кино

Понятно, что если вы не знаете, насколько серьезно происходящее с вами, вы с меньшей долей вероятности обратитесь к врачу.

И действительно, люди в таких случаях не спешили прибегнуть к профессиональной медицинской помощи, обращаясь к врачу через два, а то и через пять часов после инфаркта.

В другом исследовании ученые хотели понять, как происходит процесс принятия решения — обращаться к врачу или нет — в ситуации, когда любое промедление может стоить жизни.

Подробные собеседования с небольшим количеством женщин, перенесших инфаркт, выявили, что половина из них поняли: происходит что-то опасное, и немедленно обратились за помощью.

У троих были поначалу слабо выраженные симптомы, но постепенно нарастающие, что в итоге и заставило их пойти к врачу.

Однако остальные вообще не поняли, что переживаемое ими имеет отношение к сердцу. Они никому об этом не рассказали, решив подождать и посмотреть, что будет дальше.

Какой же вывод из всего сказанного?

Сильная боль в груди — это очень серьезно, она может указывать на инфаркт миокарда. Но — внимание! — точно так же на инфаркт может указывать и совокупность других симптомов, часто совсем не похожих на то, что мы видим в фильмах.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Лечение тревожного состояния, симптомы и терапия

Чувство страха перед выступлением, будь то спорт, актерское мастерство или публичное выступление, совершенно нормально, и это то, что может касаться большинства, если не всех нас.

Беспокойство становится проблемой, когда ваша карьера опирается на эти достижения или когда оно начинает серьезно влиять на качество вашей жизни.

Что такое беспокойство по поводу производительности?

Беспокойство о производительности, в некоторой степени, представляет собой очень полезный набор эмоций, вызывающий реакцию «бей или беги» , которая подготавливает тело к опасности, которую оно воспринимает, делает нас более бдительными и готовыми к ответным действиям.

Для многих эти чувства естественным образом утихают, когда мероприятие уже началось или вскоре после него, и чувства недостаточно сильны, чтобы помешать человеку выступить.

Однако для некоторых людей беспокойство по поводу производительности может сильно ограничивать, не позволяя им выполнять свою работу или заниматься любимыми делами.

Именно тогда беспокойство по поводу производительности становится проблемой и следует искать помощи.

Нет ничего более разрушительного для артиста-исполнителя, чем отсутствие возможности выйти на сцену, и, как свидетельствует повсеместная распространенность страха перед выступлением, нет ничего более опасного, чем наличие такого шанса

---

Симптомы страха перед выступлением

Удивительно, но 84% Американские актеры признались, что страдают от беспокойства по поводу выступления ¹ , и если посмотреть на давление, которое испытывают многие артисты, это неудивительно.

Профессиональные исполнители посвящают свою жизнь своей страсти, проводя долгие дни, репетируя и оттачивая свое мастерство. Они могут испытывать сильнейшее давление со стороны общественности, своих спонсоров или самих себя, чтобы они преуспели.

Распространенные симптомы беспокойства по поводу производительности:

• Боязнь выступления, бесконечное беспокойство о нем
• Онемение, отстраненность и отстраненность
• Дрожащие руки и голос
• Потливость
• Чувство тошноты или спазмы желудка
• Учащенный пульс и бьющееся сердце
• Сгущение в горле, которое может мешать говорить
• Сухость во рту

Возможно, потому что чувство беспокойства перед выступлением — это нормально, люди с беспокойством по поводу выступления часто не обращаются за помощью.Они могут стесняться и чувствовать, что должны суметь справиться. Если их карьера основана на выступлениях, они могут не захотеть рассказывать другим о своем состоянии из-за боязни общественного внимания или показаться «слабыми» перед другими.

Часто люди, страдающие беспокойством по поводу производительности, прибегают к употреблению наркотиков или алкоголя, чтобы помочь им справиться со своими симптомами и позволить им выйти на сцену или выступить. В СМИ регулярно появляются истории о знаменитостях, у которых развилось пристрастие к психоактивным веществам, и одна из причин такого употребления может заключаться в том, чтобы они справлялись с постоянным и сильным стрессом от осознания того, что им приходится выступать ночь за ночью.

¹ Солович, Дж. (2011)

---

Причины беспокойства по поводу производительности

1. Часть мозга, называемая миндалевидным телом, отвечает за нашу функцию страха.
2. Миндалевидное тело запускает ряд химических реакций, в результате которых выделяется адреналин.
3. Адреналин отвечает за учащение пульса и вызывает у нас сухость во рту, столь обычную для беспокойства по поводу выступления и страха перед сценой.

Что интересно, исполнители могут страдать без каких-либо симптомов, а затем, казалось бы, без всякой причины, начинают сильно нервничать перед выступлением, что может серьезно повлиять на их способность выступать.
Часто беспокойство по поводу производительности начинается с одного, относительно небольшого, неприятного опыта, которого мозг затем «учится» бояться. Формируется паттерн негативных ассоциаций, который невероятно трудно преодолеть.

Когда я встретился с доктором, они сразу успокоили меня и заставили почувствовать себя вменяемым. Я боролась с чувством, что все мои страхи в моей голове, я не могла поговорить ни с кем еще до встречи с врачом. Теперь у меня есть путь вперед, и все стало намного лучше — я наконец-то могу наслаждаться тем, что мне нравится делать.

Louis, London

---

Лечение беспокойства о производительности — разговорные методы

Для некоторых людей такие методы, как ритуалы перед выступлением, глубокое дыхание и представление своего выступления в позитивном свете, могут быть действительно полезными для преодоления нервов. Для других людей с серьезным беспокойством по поводу производительности могут потребоваться разговоры и лекарства.

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), психотерапия и консультирование — все это может быть действительно полезным для понимания коренных причин беспокойства и страха.Это может помочь в долгосрочной перспективе избавиться от симптомов беспокойства по поводу производительности. Психотерапевты также могут помочь научить механизмам совладания с собой как способу справляться с эмоциями, когда они возникают. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о разговорной терапии от беспокойства.

---

Лечение беспокойства о производительности — лекарство

Некоторым людям помогают лекарства, которые помогают подавить воздействие активируемого адреналина, хотя другие сообщают, что лекарства влияют на качество их работы, превращая их в «зомби».

Для некоторых специалистов прием лекарств может противоречить правилам и, следовательно, не является вариантом, который они готовы принимать. Поскольку лекарства действительно контролируют только физические симптомы беспокойства по поводу производительности, у пациента все еще остаются эмоции страха и страха.

Очень важно получить полное и тщательное обследование у квалифицированного врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства, поскольку некоторые используемые лекарства могут иметь серьезные последствия для здоровья. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о лекарствах, применяемых при тревоге.

Есть ли у вас беспокойство?

Тест на тревогу — это простой и анонимный способ узнать, являются ли симптомы, с которыми вы боретесь, и ваше самочувствие, результатом беспокойства. Ваши результаты могут указывать на то, может ли вам помочь лечение у одного из наших дружелюбных врачей.

Пройдите наш быстрый тест

Conquering Stage Fright | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Публичные выступления считаются самым большим страхом, о котором сообщают многие взрослые американцы, включая полеты, финансовые разорения, болезни и даже смерть.

Возможно, вы слышали анекдот о том, что некоторые люди предпочли бы находиться в собственном гробу, чем произносить панегирик на похоронах. Хотя это может быть преувеличением, многие согласятся.

Большинство из нас испытывают некоторую степень нервного беспокойства, когда готовятся выступить или выступить перед группой. Но те, кого переполняют чувства страха и паники в такой ситуации — или где бы этот человек ни находился в центре внимания — могут страдать от одной из форм социального тревожного расстройства (также известного как социофобия).

Страх публичных выступлений или выступления, часто называемый боязнью сцены, наносит огромный урон самоуверенности и самоуважению и заставляет некоторых людей бросать школу или работу или отказываться от повышения по службе. Многие, в том числе опытные профессиональные исполнители, страдают в безмолвном ужасе. И поскольку они стесняются, люди стараются держать свой страх в секрете, даже от супруга или других близких членов семьи или друзей.

Как преодолеть страх

Научиться совершенствовать свои разговорные или исполнительные навыки — это хорошо, но, как правило, этого недостаточно, чтобы существенно уменьшить свой страх.Вы должны рассмотреть и пересмотреть любые негативные представления, убеждения, мысли, образы и прогнозы, связанные с публичными выступлениями или выступлениями. И часто бывает полезно раскрыть более глубокие страхи, связанные с тем, что вас увидят и услышат другие, покажут уязвимость и сочтут менее совершенным. В основе исцеления лежит умение принимать себя и не чувствовать, что вы должны доказывать себя другим.

Рекомендуется освоить навыки уменьшения и управления своим страхом и тревогой и не прибегать к использованию только лекарств или натуральных продуктов.Также очень важно изучить когнитивно-поведенческие методы, чтобы остановить цикл избегания пугающих ситуаций. Избегание может принести вам немедленное облегчение, но в конечном итоге усиливает ваш страх.

Некоторые люди также выбирают лекарства или натуральные средства, чтобы уменьшить симптомы беспокойства по поводу производительности. Поговорите со своим врачом, чтобы подобрать для вас наиболее подходящее лечение.

Если вы готовы перестать избегать своих страхов и научиться новым навыкам, чтобы уменьшить их и управлять ими, вы разовьете воодушевляющую веру и веру в себя.Столкнувшись со своим страхом, становится возможным преодолеть беспокойство по поводу производительности и найти комфорт и легкость в выражении себя перед другими.

Попробуйте эти 10 советов, чтобы уменьшить страх перед сценой:

1. Сдвиньте фокус с себя и своего страха на свою истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
2. Перестаньте пугать себя мыслями о том, что может пойти не так. Вместо этого сосредоточьтесь на мыслях и образах, которые успокаивают и обнадеживают.
3. Отказывайтесь думать о мыслях, которые вызывают неуверенность в себе и неуверенность.
4. Практикуйте способы успокоить и расслабить свой разум и тело, такие как глубокое дыхание, расслабляющие упражнения, йога и медитация.
5. Делайте упражнения, хорошо питайтесь и придерживайтесь других здоровых привычек образа жизни. Постарайтесь максимально ограничить употребление кофеина, сахара и алкоголя.
6. Визуализируйте свой успех: всегда сосредотачивайтесь на своей силе и способности справляться с трудными ситуациями.
7. Подготовьте материал заранее и прочтите его вслух, чтобы услышать свой голос.
8. Налаживайте связи со своей аудиторией: улыбайтесь и приветствуйте людей, думая о них как о друзьях, а не как о врагах.
9. Встаньте или сядьте в уверенной и уверенной позе. Оставайтесь теплыми и открытыми и смотрите в глаза.
10. Откажитесь от попыток быть совершенным и знайте, что ошибаться — это нормально. Будьте естественны, будьте собой.

Джанет Эспозито, MSW, преодолевшая страх перед публичными выступлениями, является автором нескольких книг о преодолении страха перед публичными выступлениями и выступлениями.

Научные ссылки
Штейн, М.Б., Уокер, Дж. Р., и Форд, Д. Р. (1996). Страхи публичных выступлений в сообществе: распространенность, влияние на функционирование и диагностическая классификация. Архив общей психиатрии, 53, 169-174.

Штейн, М.Б., Уокер, Дж. Р., и Форд, Д. Р. (1994). Установка диагностических пороговых значений для социальной фобии: соображения, полученные в результате опроса сообщества о социальной тревожности. Американский журнал психиатрии, 151, 408-412.

Страх сцены: что это такое, симптомы, причины, профилактика и лечение

Вы можете включить или отключить в зависимости от целей:

Методы: те, которые позволяют пользователю перемещаться по
веб-странице, платформе или приложению, а также использовать различные варианты или службы
, существующие внутри.

---

Analytics: те, которые позволяют ответственному за них
человеку отслеживать и анализировать поведение пользователей
веб-сайтов, на которые они ссылаются.

---

Поведенческая реклама: те, которые хранят информацию
о поведении пользователей, полученную посредством непрерывного
наблюдения за их привычками просмотра, что позволяет разработать
определенного профиля для отображения рекламы на его основе.

---

NIMH »Тревожные расстройства

Тревожные расстройства обычно лечат психотерапией, лекарствами или обоими способами. Есть много способов избавиться от беспокойства, и люди должны посоветоваться со своим врачом, чтобы выбрать наиболее подходящее для них лечение.

Психотерапия

Психотерапия или «разговорная терапия» может помочь людям с тревожными расстройствами. Чтобы быть эффективной, психотерапия должна быть направлена ​​на устранение конкретных тревог человека и адаптирована к его или ее потребностям.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это пример одного типа психотерапии, который может помочь людям с тревожными расстройствами. Он учит людей различным способам мышления, поведения и реакции на вызывающие тревогу и пугающие объекты и ситуации.КПТ также может помочь людям научиться и практиковать социальные навыки, которые жизненно важны для лечения социального тревожного расстройства.

Когнитивная терапия и экспозиционная терапия — это два метода КПТ, которые часто используются, вместе или по отдельности, для лечения социального тревожного расстройства. Когнитивная терапия направлена ​​на выявление, вызов, а затем нейтрализацию бесполезных или искаженных мыслей, лежащих в основе тревожных расстройств. Экспозиционная терапия направлена ​​на противодействие страхам, лежащим в основе тревожного расстройства, чтобы помочь людям заниматься тем, чего они избегали.Экспозиционная терапия иногда используется вместе с упражнениями на расслабление и / или образами.

КПТ можно проводить индивидуально или с группой людей, испытывающих аналогичные трудности. Часто участникам поручается выполнить «домашнее задание» между занятиями.

Лекарства

Лекарства не излечивают тревожные расстройства, но могут облегчить симптомы. Лекарства от беспокойства назначают врачи, например, психиатр или поставщик первичной медико-санитарной помощи.Некоторые штаты также позволяют психологам, прошедшим специальную подготовку, назначать психиатрические препараты. Наиболее распространенными классами лекарств, используемых для борьбы с тревожными расстройствами, являются успокаивающие препараты (например, бензодиазепины), антидепрессанты и бета-адреноблокаторы.

Лекарства против тревожности

Лекарства от тревожности могут помочь уменьшить симптомы тревоги, панических атак или сильного страха и беспокойства. Наиболее распространенные лекарства от тревожности называются бензодиазепинами.Хотя бензодиазепины иногда используются в качестве препаратов первой линии при генерализованном тревожном расстройстве, они имеют как преимущества, так и недостатки.

Некоторые преимущества бензодиазепинов заключаются в том, что они эффективны при снятии тревоги и действуют быстрее, чем антидепрессанты, которые часто назначают при тревоге. Некоторые недостатки бензодиазепинов заключаются в том, что люди могут выработать к ним толерантность, если их принимают в течение длительного периода времени, и им могут потребоваться все более и более высокие дозы для достижения того же эффекта.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них.

Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают бензодиазепины на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей, людей, которые имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, и людей, которые легко становятся зависимыми от лекарств.

Если люди внезапно прекращают прием бензодиазепинов, у них могут появиться симптомы отмены или беспокойство может вернуться. Таким образом, прием бензодиазепинов следует постепенно снижать.Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, он поможет вам медленно и безопасно снизить дозу.

При длительном применении бензодиазепины часто считаются препаратами второй линии при тревоге (при этом антидепрессанты считаются лечением первой линии), а также средством «по необходимости» при любых обострениях тревожных симптомов.

Другой тип успокаивающего средства — буспирон . Буспирон — это небензодиазепиновый препарат, специально предназначенный для лечения хронического беспокойства, хотя он помогает не всем.

Антидепрессанты

Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также могут быть полезны при лечении тревожных расстройств. Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, контролирующие настроение или стресс. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое улучшает ваши симптомы и имеет контролируемые побочные эффекты. Часто будет рассматриваться лекарство, которое помогало вам или близкому члену семьи в прошлом.

Антидепрессантам может потребоваться время, чтобы подействовать, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем делать вывод о его эффективности. Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача. Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, он поможет вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение их употребления может вызвать симптомы отмены.

Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН), обычно используются в качестве препаратов первой линии для лечения тревожности.Менее широко используемыми, но эффективными методами лечения тревожных расстройств являются старые классы антидепрессантов, такие как трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

Обратите внимание: В некоторых случаях у детей, подростков и молодых людей до 25 лет может наблюдаться усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы. По этой причине за пациентами любого возраста, принимающими антидепрессанты, следует внимательно наблюдать, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Бета-блокаторы

Хотя бета-адреноблокаторы чаще всего используются для лечения высокого кровяного давления, их также можно использовать для облегчения физических симптомов беспокойства, таких как учащенное сердцебиение, дрожь, дрожь и покраснение. Эти лекарства, если их принимать в течение короткого периода времени, могут помочь людям контролировать физические симптомы. Их также можно использовать «по мере необходимости» для уменьшения острого беспокойства, в том числе в качестве профилактического вмешательства для некоторых предсказуемых форм беспокойства по поводу производительности.

Выбор правильного лекарства

Некоторые типы лекарств могут лучше работать при определенных типах тревожных расстройств, поэтому людям следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство им лучше всего. Некоторые вещества, такие как кофеин, некоторые безрецептурные лекарства от простуды, запрещенные препараты и травяные добавки, могут усугублять симптомы тревожных расстройств или взаимодействовать с назначенными лекарствами. Пациентам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какие вещества безопасны, а каких следует избегать.

Выбор правильного лекарства, дозы лекарства и плана лечения должен производиться под наблюдением специалиста и должен основываться на потребностях человека и его медицинской ситуации. Ваш врач может попробовать несколько лекарств, прежде чем подберет подходящее.

Вам и вашему врачу следует обсудить:

• Насколько хорошо лекарства работают или могут помочь улучшить ваши симптомы
• Преимущества и побочные эффекты каждого лекарства
• Риск серьезных побочных эффектов на основании вашей истории болезни
• Вероятность приема лекарств, требующих изменения образа жизни
• Стоимость каждого лекарства
• Другие альтернативные методы лечения, лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете, и их влияние на ваше лечение; сочетание лекарств и психотерапии — лучший подход для многих людей с тревожными расстройствами
• Как следует прекратить прием лекарств (некоторые лекарства нельзя прекратить резко, и их следует постепенно снижать под наблюдением врача).

Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу «Тема для психического здоровья». Обратите внимание, что любая информация на этом веб-сайте о лекарствах предназначена только для образовательных целей и может быть устаревшей. Решение о диагнозе и лечении следует принимать после консультации с врачом. Информация о лекарствах часто меняется. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Группы поддержки

Некоторым людям с тревожными расстройствами может быть полезно присоединиться к группе самопомощи или поддержки и поделиться своими проблемами и достижениями с другими. Интернет-чаты также могут быть полезны, но к любым советам, полученным через Интернет, следует относиться с осторожностью, поскольку знакомые в Интернете обычно никогда не виделись друг с другом, и то, что помогло одному человеку, не обязательно лучше для другого. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем следовать любым советам по лечению, найденным в Интернете.Разговор с надежным другом или членом духовенства также может оказать поддержку, но не обязательно является достаточной альтернативой уходу у врача или другого медицинского работника.

Методы управления стрессом

Методы управления стрессом и медитация могут помочь людям с тревожными расстройствами успокоиться и усилить эффект терапии. Исследования показывают, что аэробные упражнения могут помочь некоторым людям справиться с тревогой; однако упражнения не должны заменять стандартную помощь, и необходимы дополнительные исследования.

СДВГ и социальное тревожное расстройство: симптомы, лечение

• Тесты на СДВГ и симптомы
• Сопутствующие заболевания СДВГ и родственные состояния

Грустная девушка сидит одна у окна, страдая от социального тревожного расстройства. 1 из 8

Что такое социальное тревожное расстройство?

Некоторые люди считают, что социальное тревожное расстройство (SAD) является синонимом застенчивости.Другие, в том числе некоторые врачи, вообще не верят в его существование. Но для тех, кто живет с САД, это вполне реально.

Если у вас САД, вы постоянно беспокоитесь о том, что вас будут осуждать негативно. Вам может быть трудно есть или разговаривать в общественных местах или пользоваться общими туалетами. Возможно, вам будет невозможно посещать светские мероприятия. Как и в случае с другими тревожными расстройствами, вы можете знать, что ваш страх иррационален, но не в силах его остановить.

Мальчик с социальным тревожным расстройством смотрит в землю 2 из 8

Насколько распространена социальная тревога?

Исследования показывают, что от 2 до 13 процентов U.Популяция S. в какой-то момент своей жизни испытывает социальную тревогу до такой степени, что это можно было бы рассматривать как САР. Это наиболее распространенный тип тревожного расстройства у подростков. Это чаще встречается у женщин и часто начинается в детстве или раннем подростковом возрасте. Некоторые данные свидетельствуют о том, что, как и другие тревожные расстройства, это чаще встречается у детей и взрослых с СДВГ.

Девушка с социальным тревожным расстройством смотрит в окно 3 из 8

Является ли социальная тревожность чертой личности?

САД и застенчивость — это не одно и то же.Застенчивость считается чертой личности. Стеснительные люди испытывают нервозность или беспокойство, когда сталкиваются с социальной или межличностной ситуацией, но принимают, что застенчивость — часть их личности. Люди с социальной тревожностью могут быть застенчивыми или могут быть экстравертами, но они рассматривают SAD как негатив и часто жестко относятся к себе из-за того, что чувствуют то, что они делают.

[Самопроверка: как выглядит тревога?]

Слово симптомы написано туманом на окне.Вы знаете симптомы социального тревожного расстройства? 4 из 8

СДВГ и социальная тревога: сбивающие с толку и совпадающие симптомы

Ниже перечислены все симптомы SAD, хотя все симптомы могут проявляться не у всех. Некоторые люди могут проявлять симптомы только в одной ситуации, в то время как другие могут испытывать множественные симптомы в различных социальных ситуациях. В некоторых случаях эти симптомы могут совпадать с симптомами СДВГ или отражать их.

• Самосознание перед другими людьми
• Крайний страх, что другие осудят вас
• Может волноваться несколько дней или недель перед событием
• Избегание ситуаций, требующих социального взаимодействия и крайне неудобных в социальной ситуации
• Поддерживает разговор с другими до минимума
• Проблемы с поиском или поддержанием друзей
• Панические атаки, включая тряску, покраснение, тошноту или потливость, в социальной ситуации
• Затруднения при общении с другими

Женщина с социальным тревожным расстройством разговаривает с другом в ресторане.5 из 8

Люди с депрессивным расстройством — это еще не все «Wallflowers»

В то время как некоторые люди с SAD могут оставаться в тени, другие общаются в ситуациях, которые не требуют от них выполнения каких-либо действий, вызывающих проблемы. Например, если кто-то беспокоится о еде в общественных местах, у него может не возникнуть проблем с общением на публике. Симптомы социального тревожного расстройства усиливаются только тогда, когда у человека активируются триггеры.

Девушка с социальным тревожным расстройством выглядит грустной, а группа девочек говорит о ней.6 из 8

SAD — это серьезно

SAD может помешать вашей способности заводить друзей и участвовать в общественной деятельности. Но это также может вызвать проблемы в отношениях, заставить вас пропускать учебу или работу или привести к тому, что вы будете получать более низкие оценки из-за вашего страха отвечать на вопросы или разговаривать в классе.

Девушка с социальным тревожным расстройством заламывает руки на коленях 7 из 8

SAD повышает риск депрессии

Подростки с социальной тревожностью также часто испытывают депрессию.Некоторые исследования показали, что если у вас SAD, у вас в шесть раз больше шансов иметь дистимию или другое расстройство настроения. Вы также подвержены более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами. Раннее лечение может снизить риск развития депрессии и других сопутствующих состояний.

[Панические кнопки: прекращение тревоги и ее триггеры]

Мужчина с социальным тревожным расстройством посещает врача 8 из 8

Эффективное лечение существует!

Как и другие тревожные расстройства, — это помощь, если у вас социальная фобия.Было обнаружено, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям понять триггеры беспокойства и обучает методам, таким как журнал мыслей, упражнения на осознанность и расслабление, которые помогают контролировать тревожные чувства. Некоторые люди используют лекарства, чтобы контролировать тревогу. Это может быть особенно эффективно при первом запуске когнитивно-поведенческой терапии.

Теги: тревога, коморбидные диагнозы, диагностика взрослых, диагностика детей, социальная тревожность

Другие рекомендуемые статьи

Ужасы сна (ночные ужасы) — Симптомы и причины

Обзор

Ужасы во сне — это эпизоды крика, сильного страха и тряски во сне.Ужасы во сне, также известные как ночные кошмары, часто сочетаются с лунатизмом. Как и лунатизм, ужас во сне считается парасомнией — нежелательным явлением во время сна. Эпизод страха во сне обычно длится от секунд до нескольких минут, но эпизоды могут длиться дольше.

Ужасы сна поражают почти 40 процентов детей и гораздо меньший процент взрослых. Какими бы пугающими ни были страхи во сне, они обычно не вызывают беспокойства. Большинство детей перестают бояться сна к подростковому возрасту.

Ужасы сна могут потребовать лечения, если они вызывают проблемы со сном или представляют угрозу безопасности.

Симптомы

Ужасы во сне отличаются от кошмаров. Сновидец кошмара просыпается от сна и может вспомнить детали, но человек, у которого был эпизод ужаса во сне, остается спящим. Дети обычно ничего не помнят о своих ужасах во сне по утрам. Взрослые могут вспомнить фрагмент сна, который они видели во время ужасов во сне.

Ужасы во сне обычно возникают в период с первой трети до первой половины ночи и редко во время сна. Ужас сна может привести к лунатизму.

Во время эпизода ужаса во сне человек может:

• Начните с устрашающего крика или крика
• Сядьте в постели и покажитесь испуганным
• Смотреть широко раскрытыми глазами
• Потливость, тяжелое дыхание, учащенный пульс, красное лицо и расширенные зрачки
• Удар и трэш
• Трудно разбудить и сбиться с толку, если проснется
• Будь безутешным
• Не помню или совсем не помню о событии на следующее утро
• Возможно, встаньте с постели и бегите по дому или проявите агрессивное поведение, если его заблокируют или удерживают

Когда обращаться к врачу

Случайные страхи во сне обычно не являются поводом для беспокойства.Если у вашего ребенка есть страхи перед сном, вы можете просто упомянуть о них на обычном осмотре ребенка. Однако проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит сон:

• Станьте чаще
• Регулярно нарушайте сон человека, страдающего страхом сна, или других членов семьи
• Привести к опасностям или травмам
• Дневные симптомы чрезмерной сонливости или проблемы с функционированием
• Продолжить после подросткового возраста или начать в зрелом возрасте

Причины

Ужасы во сне классифицируются как парасомния — нежелательное поведение или переживания во время сна.Ужасы сна — это расстройство возбуждения, то есть они возникают во время сна N3, самой глубокой стадии сна с медленным движением глаз (NREM). Еще одно расстройство NREM — лунатизм, который может возникать вместе с ужасами во сне.

Различные факторы могут способствовать возникновению ужасов во сне, например:

• Недосыпание и сильная усталость
• Напряжение
• Нарушения режима сна, перерывы во время поездок или сна
• Лихорадка

Ужасы сна иногда могут быть вызваны основными условиями, которые мешают спать, например:

• Расстройство дыхания во время сна — группа расстройств, включающая аномальные дыхательные движения во время сна, наиболее распространенным из которых является обструктивное апноэ во сне
• Синдром беспокойных ног
• Некоторые лекарства
• Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога
• Употребление алкоголя взрослыми

Факторы риска

Ужасы во сне более распространены, если члены семьи в анамнезе страдали от ужасов во сне или лунатизма.У детей страх перед сном чаще встречается у женщин.

Осложнения

Некоторые осложнения, которые могут возникнуть в результате переживания ужаса сна, включают:

• Чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в школе или на работе, или проблемам с повседневными задачами
• Нарушение сна
• Смущение из-за ужасов во сне или проблем во взаимоотношениях
• Травма самому себе или, в редких случаях, близкому человеку

Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение

Тревога — это нормальная и часто здоровая эмоция.Однако, когда человек регулярно испытывает непропорционально высокий уровень беспокойства, это может перерасти в медицинское расстройство.

Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

Эти расстройства изменяют то, как человек обрабатывает эмоции и ведет себя, а также вызывают физические симптомы. Легкое беспокойство может быть неопределенным и тревожным, в то время как сильное беспокойство может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

От тревожных расстройств страдают 40 миллионов человек в США.Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».

Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и вылечить это состояние.

В этой статье мы рассмотрим разницу между тревогой и тревожным расстройством, различными типами тревожности и доступными вариантами лечения.

Когда нужно лечить тревогу?

Беспокойство может вызывать стресс, но не всегда является заболеванием.

Тревога

Когда человек сталкивается с потенциально опасными или тревожными триггерами, чувство тревоги не только нормально, но и необходимо для выживания.

С первых дней существования человечества приближение хищников и приближающаяся опасность вызывают тревогу в теле и позволяют уклоняться.Эти сигналы тревоги становятся заметными в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к окружающей среде.

Опасность вызывает выброс адреналина, гормона и химического посредника в мозгу, который, в свою очередь, вызывает эти тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Это подготавливает людей к физическому противостоянию или бегству от любых потенциальных угроз безопасности.

Для многих людей бегство от крупных животных и неминуемая опасность — менее серьезная проблема, чем это было бы для первых людей.Беспокойство теперь вращается вокруг работы, денег, семейной жизни, здоровья и других важных вопросов, которые требуют внимания человека, не обязательно требуя реакции «бей или беги».

Нервное чувство перед важным жизненным событием или во время сложной ситуации является естественным отголоском первоначальной реакции «бей или беги». Это все еще может иметь важное значение для выживания — например, боязнь столкнуться с машиной при переходе улицы означает, что человек будет инстинктивно смотреть в обе стороны, чтобы избежать опасности.

Тревожные расстройства

Продолжительность или тяжесть тревожного чувства иногда может быть несоразмерна исходному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышение артериального давления и тошнота. Эти реакции переходят от беспокойства к тревожному расстройству.

APA описывает человека с тревожным расстройством как «повторяющегося навязчивого мысли или беспокойства». Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной деятельности.

Хотя ряд различных диагнозов представляет собой тревожное расстройство, симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР) часто включают следующее:

• беспокойство и чувство «на грани»
• неконтролируемое чувство беспокойства
• повышенная раздражительность
• трудности с концентрацией
• трудности со сном, такие как проблемы с засыпанием или засыпанием

Хотя эти симптомы могут быть нормальными для повседневной жизни, люди с ГТР будут испытывать их до стойких или экстремальных уровней.ГТР может проявляться как смутное тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, мешающее повседневной жизни.

Для получения информации о симптомах других диагнозов, относящихся к тревожным расстройствам, перейдите по ссылкам в разделе «Типы» ниже.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: пятое издание (DSM-V) классифицирует тревожные расстройства на несколько основных типов.

В предыдущих выпусках DSM тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство.Однако теперь руководство больше не объединяет эти проблемы с психическим здоровьем в группу тревог.

Тревожные расстройства теперь включают следующие диагнозы.

Генерализованное тревожное расстройство: Это хроническое расстройство, включающее чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, предметов и ситуаций. ГТР — наиболее распространенное тревожное расстройство, и люди с этим расстройством не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Паническое расстройство: Кратковременные или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство.Эти приступы могут вызвать дрожь, спутанность сознания, головокружение, тошноту и затрудненное дыхание. Панические атаки, как правило, возникают и быстро нарастают, достигая пика через 10 минут. Однако паническая атака может длиться часами.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера. Человек, испытывающий паническую атаку, может неверно интерпретировать ее как опасное для жизни заболевание и может резко изменить свое поведение, чтобы избежать приступов в будущем.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о паническом расстройстве и панических атаках.

Специфическая фобия: Это иррациональный страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку связаны с определенной причиной.

Человек, страдающий фобией, может признать свой страх нелогичным или крайним, но по-прежнему не может контролировать чувство тревоги вокруг спускового крючка. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о фобиях и о том, как они развиваются.

Агорафобия: Это боязнь и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или в которых помощь не будет доступна, если человек окажется в ловушке. Люди часто неправильно понимают это состояние как фобию открытых пространств и природы, но все не так просто. Человек с агорафобией может бояться выйти из дома, воспользоваться лифтом или общественным транспортом.

Щелкните здесь, чтобы узнать об агорафобии, психологическом расстройстве, которое часто неправильно понимают.

Избирательный мутизм: Это форма тревоги, которую испытывают некоторые дети, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, например в школе, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми. Это может быть крайняя форма социальной фобии.

Социальное тревожное расстройство или социальная фобия: Это страх негативного суждения со стороны других в социальных ситуациях или общественного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как страх сцены, страх близости и беспокойство, связанное с унижением и отвержением.

Это расстройство может заставить людей избегать общественных ситуаций и контактов с людьми до такой степени, что повседневная жизнь становится чрезвычайно трудной.

Щелкните здесь, чтобы узнать все, что вам нужно знать о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство разлуки: Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, обеспечивающим чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство разлуки. Иногда разлука может вызвать симптомы паники.

Узнайте все о тревоге разлуки, щелкнув здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.

Возможные причины включают:

• факторов окружающей среды, таких как трудности на работе, проблемы в отношениях или семейные проблемы
• генетика, поскольку люди, у которых есть члены семьи с тревожным расстройством, с большей вероятностью испытают один из них сами
• медицинские факторы, такие как симптомы другого заболевания, эффекты лекарств или стресс от интенсивной операции или длительного восстановления
• химия мозга, поскольку психологи определяют многие тревожные расстройства как несоответствие гормонов и электрических сигналов в мозгу
• отказ от запрещенное вещество, действие которого может усилить влияние других возможных причин

Чтобы узнать больше о причинах и диагностике тревожных расстройств, щелкните здесь.

Лечение будет состоять из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и лекарств.

Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния иногда могут иметь такое сильное влияние на психическое благополучие, что лечение тревожного расстройства требует подождания, пока не будут взяты под контроль все основные состояния.

Самолечение

В некоторых случаях человек может лечить тревожное расстройство дома без клинического наблюдения. Однако это может быть неэффективным при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.

Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более сфокусированными или краткосрочными тревожными расстройствами, в том числе:

• Управление стрессом: Обучение управлению стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры. Организуйте любые предстоящие проблемы и сроки, составьте списки, чтобы облегчить выполнение сложных задач, и возьмите на себя отпуск от учебы или работы.
• Техники релаксации: Простые занятия могут помочь успокоить психические и физические признаки беспокойства.Эти техники включают медитацию, упражнения на глубокое дыхание, длительные ванны, отдых в темноте и йогу.
• Упражнения для замены негативных мыслей позитивными: Составьте список негативных мыслей, которые могут повторяться в результате беспокойства, и напишите рядом с ним другой список, содержащий позитивные, правдоподобные мысли, чтобы заменить их. Создание мысленного образа успешного столкновения с конкретным страхом и его преодоления также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с определенной причиной, например, с фобией.
• Сеть поддержки: Поговорите со знакомыми людьми, которые окажут вам поддержку, например, с членом семьи или другом. Услуги группы поддержки также могут быть доступны по месту жительства и в Интернете.
• Упражнение: Физические нагрузки могут улучшить самооценку и высвободить в мозгу химические вещества, вызывающие положительные эмоции.

Консультации

Стандартный способ лечения тревоги — психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.

CBT

Этот тип психотерапии направлен на распознавание и изменение вредоносных стереотипов мышления, которые составляют основу тревожных и тревожных чувств. При этом практикующие КПТ надеются ограничить искаженное мышление и изменить то, как люди реагируют на предметы или ситуации, вызывающие тревогу.

Например, психотерапевт, проводящий когнитивно-поведенческую терапию при паническом расстройстве, попытается подтвердить тот факт, что панические атаки на самом деле не являются сердечными приступами. Подверженность страхам и триггерам может быть частью КПТ.Это побуждает людей противостоять своим страхам и помогает снизить чувствительность к их обычным триггерам беспокойства.

Лекарства

Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины, трициклические препараты и бета-блокаторы.

Бензодиазепины

Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызывать сильную зависимость.Эти препараты, как правило, имеют мало побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам, или валиум, является примером обычно назначаемого бензодиазепина.

Антидепрессанты

Они обычно помогают при тревоге, даже если они также нацелены на депрессию. Люди часто используют ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые имеют меньше побочных эффектов, чем старые антидепрессанты, но могут вызвать дрожь, тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения.

К другим антидепрессантам относятся флуоксетин или прозак, а также циталопрам или целекса.

Tricyclics

Это класс лекарств, более старый, чем СИОЗС, который дает преимущества при большинстве тревожных расстройств, кроме ОКР. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты, включая головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса. Имипрамин и кломипрамин — два примера трициклических соединений.

Дополнительные лекарства, которые человек может использовать для лечения тревоги, включают:

• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• бета-блокаторы
• буспирон

Обратитесь за медицинской помощью, если побочные эффекты любых назначенных лекарств становятся серьезными.

Есть способы снизить риск тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства — естественный фактор повседневной жизни, и их переживание не всегда указывает на наличие психического расстройства.

Примите следующие меры, чтобы уменьшить тревожные эмоции:

• Уменьшите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
• Перед тем, как использовать безрецептурные (OTC) или растительные лекарственные средства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут усугубить симптомы тревоги.

  No related posts.