Избавиться от мнительности: Как избавиться от мнительности и тревожности

Как избавиться от мнительности: 10 способов борьбы

Мнительность побуждает во всем видеть угрозу и опасность. Как часто вам казалось, что окружающие только и ждут вашего падения? Или, может быть, вы считаете, что никому нельзя доверять? Если вы ответили положительно на один из двух вопросов, вы – мнительный человек. Что с этим делать?

Содержание

• Мнительность в психиатрии
  • Отличие мнительности от тревожности
• Причины мнительности
  • Все проблемы родом из детства
  • Мнительность как самозащита
• Последствия негативных мыслей
• Рекомендации по борьбе с мнительностью
  • Посмотрите на мир по-другому
  • Научитесь прощать и доверять
  • Общайтесь
  • Победите страхи
  • Найдите цель
  • Поверьте в себя
  • Станьте менее эмоциональными
  • Не позволяйте вами манипулировать
  • Заведите дневник
  • Измените привычки
• Как помочь мнительному другу
• Заключение

Мнительность в психиатрии

Что такое мнительность? Мнительностью называют патологическую склонность к опасениям по придуманному поводу, болезненную подозрительность, беспричинную недоверчивость. Это не выдумка. Это опасное для психического и физического здоровья состояние. Человек сталкивается с повышенной тревожностью по любому вопросу: экономическая ситуация в стране, личная жизнь, отношения с окружающими.

Чувство тревожности и мнительности мешает человеку получать положительные эмоции, видеть радость вокруг себя. Для него мир – постоянная угроза. Он испытывает страх, даже если ничего плохого не происходит. По мнению мнительных людей их везде ждут несчастья. Поэтому любыми силами нужно держать ситуацию под контролем.

В психологии мнительность считается многогранным понятием:

1. Состояние тревоги. Появляется приступами, быстро проходит.
2. Черта характера. Заставляет думать обо всем на свете, раздувать «из мухи слона».
3. Заболевание – тревожно-мнительное состояние. Сопровождается напряжением в мышцах, чрезмерным потоотделением, учащенным сердцебиением, нервным тиком.
4. Психическое расстройство. Мнительность в этом случае – признак невроза навязчивых состояний, обсессивно-компульсивного расстройства, мании преследования, паранойи.

Также известно о материнской и медицинской мнительности. Первая развивается у молодых мам после рождения первого ребенка. Второй вид мнительности появляется у тех, кто любит из любопытства почитать медицинские справочники.

Отличие мнительности от тревожности

Тревожиться по поводу каких-то серьезных вопросов нормально. Наверняка вы хотя бы раз в жизни беспокоились о том, как пройдет первый рабочий день на новом месте. Или как пройдет давно запланированный отпуск. Это нормально.
Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек. Но если она становится постоянной, возникает по поводу и без него, нужно серьезно задуматься. Это прямой путь к развитию мнительности.

Причины мнительности

Повышенная тревожность развивается по многим причинам. Главная – привычка думать и переживать о том, что может и не случиться. Откуда появляются такие мысли? Есть несколько вариантов ответа:

• низкая самооценка;
• неуверенность в себе, своих силах;
• неврозы, расстройства психики;
• психологические, физические травмы;
• различные заболевания;
• отсутствие смысла жизни;
• сильные обиды в прошлом;
• склонность к самовнушению;
• излишняя впечатлительность.

Тревожные мысли приходят в голову в период возрастного кризиса, когда человек оценивают прожитые годы.

Все проблемы родом из детства

Именно так считают психологи. И они правы. Воспитание может повысить или понизить самооценку ребенка, вселить в него уверенность в себе или сформировать мнительность. Как это происходит?

1. Родители предъявляют слишком строгие, завышенные требования.
2. Ребенка наказывают за проступки и не поощряют за хорошее поведение.
3. Пристальное внимание уделяется недостаткам, неудачам, провалам.
4. В любой проблеме родители обвиняют ребенка. Сюда относятся случаи, когда его делают причиной развода, скандалов и т.д.

Ребенок становится мнительным, если его постоянно оскорбляют, унижают, сравнивают с другими.

Мнительность как самозащита

Иногда мнительность является своеобразной защитной стеной от предательства, обманов, потери близкого. Пытаясь оградиться от всего этого, человек закрывается в себе. По его мнению, только так можно спрятаться от бед и несчастий. Но есть одно «но». Так он закрывается и от счастливой жизни.

Последствия негативных мыслей

Сначала плохие мысли становятся в голове постоянными гостями. Из-за этого все чаще появляются негативные эмоции. Они проявляются во всех сферах жизни, влекут за собой неудачи и серьезные проблемы.

Больше всего мнительность сказывается на состоянии здоровья, карьере, личных отношениях. Вряд ли кто-то захочет общаться с человеком, который вмиг может муху превратить в слона. Небольшое удовольствие и от беседы с тем, кто плохо о себе думает, постоянно ходит без настроения.

Со здоровьем у мнительных людей также не все хорошо. Часто их попытки найти у себя симптомы серьезных заболеваний превращаются в паранойю. Они не только ищут, но даже находят эти болезни. Вернее, внушают себе, что больны.

Это еще не все. Мнительность приводит к проблемам с дыхательной системой, раздражительности, чувству подавленности, хронической депрессии, гипертонии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

К другим неприятным последствиям повышенной мнительности относятся:

• постоянное напряжение;
• отсутствие покоя;
• высокая вероятность совершения необдуманных поступков;
• появление навязчивых мыслей;
• сужение круга общения;
• отсутствие положительных эмоций.

Чтобы предотвратить развитие перечисленных состояний, нужно как можно быстрее избавиться от мнительности и тревожности. Как это сделать?

Рекомендации по борьбе с мнительностью

Способов как бороться с мнительностью много. Они эффективны, в короткое время помогают стать увереннее в себе, избавиться от негативных мыслей, вернуть радость жизни.

Посмотрите на мир по-другому

Мнительность – это пессимизм. Попробуйте от него избавиться. Научитесь думать о хорошем, нацельтесь на успех. Есть ряд других советов:

1. Устраните вредные привычки. Думать о плохом – одна из них.
2. Откройтесь для новых возможностей.
3. Всегда имейте свое мнение. Руководствуйтесь им во время принятия решений.
4. Мнительный человек сильно сосредоточен на эмоциях. Найдите им выход. Это может быть спорт, хобби, любое другое увлекательное занятие.
5. Покидайте зону комфорта. Скорее всего, сразу это сделать не получится. Не останавливайтесь. Начните бороться со своими страхами.

Помните, у каждого человека есть свои проблемы. Окружающим нет дела до вас и ваших переживаний. Они совсем не ждут вашего провала и неудач. Поэтому успокойтесь, займитесь своей жизнью.

Научитесь прощать и доверять

Как говорилось выше, одна из причин мнительности – обман или предательство в прошлом. Если вы хотите избавиться от этого качества, придется простить обидчика, заново научиться доверять людям.

Разберите каждую из плохих ситуаций письменно. Запишите на чистом листе бумаги:

• саму суть;
• пережитые эмоции;
• свой взгляд на случившееся;
• поведение обидчика.

А теперь подумайте, действительно ли все так страшно, как вам кажется? Что спровоцировало такое развитие событий?

Общайтесь

В борьбе с мнительностью важно не закрываться от родных, близких людей. Общайтесь с теми, кто поможет вам измениться, избавиться от плохих мыслей. Пусть вокруг вас будут только позитивные люди.

Победите страхи

Еще один способ, как побороть мнительность, задействует воображение. Визуализируйте свои страхи. Победите их, представив себя смелым рыцарем.

Заведите особый дневник. Ежедневно записывайте в нем все, что вас напугало. Так вы сможете посмотреть на проблему со стороны, оценить ее масштаб. В конце недели проверьте, сбылось ли хоть одно предположение. Скорее всего, ответ будет отрицательным. Делайте так до тех пор, пока не увидите бессмысленность переживаний, излишней тревожности, мнительности.

Найдите цель

Не стойте на месте. Определите для себя, что является самым главным в вашей жизни. Поймите смысл своего существования. Только так вы сможете избавиться от мнительности. У вас просто не будет времени на плохие мысли, переживания и беспокойство.

Поверьте в себя

Достоинства есть у каждого человека. Найдите свои. Запишите их на бумаге и время от времени перечитывайте.

Не вините себя за неудачи. Это тоже опыт, пусть и отрицательный. Лучше анализируйте ошибки, делайте выводы, уверенно идите дальше.

Станьте менее эмоциональными

Часто излишняя чувствительность – следствие низкой самооценки, неуверенности в себе, чувства вины. Попытайтесь удалить их из своей жизни.
Также осознайте, что некоторые обстоятельства вы не сможете изменить. Поэтому не стоит о них переживать. Примите это как данность, смело идите дальше.

Откажитесь от просмотра телепередач, которые несут в себе негатив. Это могут быть новости или криминальные сводки. Очистите разум от информационного мусора. Наполняйте его только тем, что вам действительно интересно.

Не позволяйте вами манипулировать

Человек с излишней мнительностью очень внушаем. Его легко заставить действовать в своих интересах. Поэтому нужно побыстрее избавиться от мнительности. Для этого учитесь распознавать манипуляции и давать им отпор. Со временем вы увидите, как много вокруг вас ненужной информации.

Заведите дневник

Как убрать мнительность с помощью дневника? Как говорилось выше, в нем можно записывать свои страхи. Используйте его также для переживаний. Анализируйте их каждые полгода. Так вы сможете понять, что именно привело к появлению чрезмерной мнительности.
Ведение дневника имеет свои особенности:

1. Лучше писать от руки в обычной тетради. Не стоит использовать для записей телефон или компьютер.
2. Не пишите длинные тексты. Для начала хватит одного предложения.
3. Старайтесь делать записи каждый день. Можно даже несколько раз в день.
4. Тщательно продумывайте записи. Опишите все, что с вами случилось, или, например, эмоции в той или иной ситуации.

Найдите самый подходящий для вас способ вести дневник. Не останавливайтесь на середине пути. Иначе от мнительности вам не избавиться.

Измените привычки

Полностью мнительность вряд ли уйдет.

Но вы сможете освободиться от всего, что ее подпитывает. Что нужно делать?

1. Не читайте медицинскую литературу.
2. Откажитесь от просмотра рекламы.
3. Ограничьте общение с агрессивными, мнительными, беспокойными людьми.
4. Не делайте прогнозов. Планируйте.
5. Давайте себе на выполнение задач чуть больше времени.
6. Станьте более активными. Танцуйте, занимайтесь спортом.
7. Измените режим дня. Отводите достаточное время для полноценного отдыха.
8. Научитесь расслабляться. В этом вам помогут аффирмации и медитация.

В борьбе с мнительностью также поможет хобби. Оно позволит вам отвлечься от негатива, получить заряд положительных эмоций.

Как помочь мнительному другу

Главное – помочь другу осознать проблему. Без этого вы не сможете ему помочь. После можно приступать к действиям:

1. Докажите, что вам можно доверять. Отвечайте на звонки, обращайте внимание на изменения в поведении, оценивайте состояние, будьте пунктуальны.
2. Покажите своим примером, насколько бесполезной является мнительность.
3. Не высмеивайте мнительность друга. Но относитесь к ней с юмором. Не стоит вешать на него ярлыки. Проявите терпение.
4. Старайтесь не говорить с таким человеком о том, что вас тревожит. Это может испугать его, оттолкнуть от вас.
5. В беседе сосредоточьте внимание на чем-то положительном. Не обсуждайте плохие новости.

Если у вас не получилось помочь другу, предложите ему вместе посетить психолога. Поверьте, ему будет легче пойти на прием к специалисту в чьей-то компании.

Заключение

Как избавиться от мнительности? В первую очередь оградите себя от негатива. Не смотрите новости, не общайтесь с мнительными людьми, победите свои страхи. Наполняйте себя положительными эмоциями. Поставьте перед собой цель. Не думайте, что у вас не получится ее достигнуть. Лучше составьте план действий и уверенно идите вперед.

что это такое и как от нее избавиться и мнительному человеку — Она — tsn.ua

Вы склонны во всем видеть опасность и все время ждать худшего? Подозреваете окружающих в том, что они только и делают, что строят вам козни? Не доверяете никому, кроме самих себя? Если хотя бы на два вопроса вы положа руку на сердце ответили «Да!», то поздравляем: вы мнительный человек.

Что такое мнительность

Мнительность может быть как состоянием, так и чертой характера. Мнительность как состояние сродни тревоге и посещает абсолютно всех, но длится такой «приступ» недолго – оно сродни тревоге, а мы не тревожимся постоянно. Как правило, такое состояние настигает нас в какие-то ранимые периоды, когда нашу нервную систему легко расшатать. Это так называемая ситуативная мнительность. Если же мнительность сопутствует нам постоянно, она становится чертой  характера – с таким грузом тяжело жить как самому человеку, так и тем, кто его окружает.

Причины мнительности

Никто из нас не рождается мнительным. Истоки этого качества, если оно является чертой характера, нужно искать в детстве. И спасибо тут нужно говорить родителям и учителям – именно их установки делают нас мнительными. Негативные замечания, которые мы слышим в детстве и – особенно! – ранимом подростковом возрасте, не проходят для нас бесследно. Роль родителей в этом процессе первична, учителей, если они не совсем деспоты, вторична. Больше всего любой ребенок доверяет своим родителям, и если они говорят ему, что он самый лучший (умный, красивый – нужное подчеркнуть), то учителя при всем старании не смогут внушить ему обратное.

«Простите, а часовню тоже я развалил?»

Гораздо хуже, когда обладающие авторитетом родители что-то запрещают ребенку («Не смей включать телевизор, кому говорят!»), навешивают ярлыки («Ну почему ты у меня такая корова?!»), обвиняют («Это ты виноват, что у мамы все время болит сердце!») и даже ставят психиатрические диагнозы («У всех дети как дети, а у меня – идиот!»).

Также читайте

Все знают: даже если взрослого человека долгое время называть свиньей, однажды он в это поверит и захрюкает. Что уж тут говорить о ребенке, психика которого еще не окрепла, поэтому он склонен верить всему, что о нем говорят. Так в нас формируется комплекс виноватых без вины: коль скоро родители были нами недовольны, мы сами в этом виноваты – в таком случае, кто нам мешает быть виноватыми и во всем остальном, например, в том, что так некстати пошел дождь. Так недолго, подобно герою «Кавказской пленницы», спросить: «Простите, а часовню тоже я развалил?», хотя эта неприятность произошла задолго до вас – в XV веке.

«Поднимите воротник – за вами следят!»

Еще одно проявление мнительности – излишняя подозрительность. Мнительный человек во всем видит недобрые знаки. Две сотрудницы шепотом о чем-то говорят и хохочут? Так это же они меня обсуждают! Начальник косо посмотрел? Все, меня увольняют! Муж на пять минут опоздал с работы? Так он же, негодяй, мне изменяет! При «правильном» подходе человек может так себя накрутить, что белый свет покажется немилым. Психиатры называют склад характера людей, склонных к такой мнительности, параноидальным.

К чему приводит чтение медицинской энциклопедии

Мнительным людям лучше не смотреть программы о здоровье и не читать медицинские справочники и энциклопедии – они склонны находить у себя несуществующие болезни. Лучше всего об этом написал Джером К. Джером в своей бессмертной повести «Трое в лодке, не считая собаки». Его герой нашел в такой книге симптомы всех описанных там болезней, за исключением разве что предродовой горячки, да и только потому, что был мужчиной.

Мнительный человек – находка для общества

Мнительные люди очень удобны для социума. Они являются прекрасными и исполнительными работниками, потому что очень боятся сделать ошибку и стараются во всем перестраховаться: прежде чем сдать статью или отчет, они двадцать пять раз проверят и перепроверят все факты, цифры и данные.

Но самим себе они в таких случаях оказывают медвежью услугу, потому что – переживая, как бы ни сделать что-то не так – постоянно находятся в стрессовом состоянии.

Как избавиться от мнительности

Для человека, который привык «накручивать» себя по любому поводу, самое сложное – уметь вовремя остановиться.

Советы психолога

Море волнуется раз. Если мнительность для вас – состояние, в которое вы погружаетесь время от времени, в борьбе с ней подходят любые медитации и релаксации, которые позволяют углубиться в себя – такие занятия позволяют снять сопутствующую мнительности тревожность. Поскольку тревожность всегда рассматривается психологами как напряжение, а его нужно снимать. Лучше всего для этого подходят методики, связанные с водой, подойдет все – море, озеро, бассейн, в конце концов, просто обливания.

Психотерапия. Если случай совсем уж запущенный, и мнительность стала чертой характера, поможет психотерапия – занятия с психологом. Он поможет, во-первых, осознать: «Да, я мнительный (читай – тонкий, чуткий, ранимый, чувствительный или инфантильный) человек!», и это идет мне во вред. А то, что идет во вред, нужно убирать: жизнь у нас одна, поэтому сохранять нужно только хорошие привычки. Не зря Карлос Кастанеда писал, что наша жизнь изначально не хорошая и не плохая, она просто есть и все. А уж то, в какие краски мы ее раскрашиваем, наш и только наш выбор. Во-вторых, с психологом легче разобрать старые «завалы» и понять, откуда тянется за вами этот шлейф мнительности.

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко psymir.kiev.ua.

Александра Волошина

Читайте также: Страх и ненависть мужчин за 40

8 способов не быть высокомерным (и чем отличается уверенность)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Вы высокомерный человек, который хочет измениться? Это было бы наиболее разумно, поскольку вы читаете эту статью в первую очередь. Мы просто хотим вас поздравить и сказать:

Это прекрасно. Действительно. Требуется многое, чтобы признать недостаток и захотеть работать над его исправлением, чтобы вы могли быть более здоровыми и счастливыми.

Чтобы действительно работать над этой проблемой и исправить ее, мы должны понимать, о чем именно мы говорим и что делает ее такой проблемой.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам поработать над своим высокомерием. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.

Что такое высокомерие?

Начнем со словарного определения.

Высокомерие – Высокомерие. Наличие или демонстрация преувеличенного чувства собственной значимости или способностей.

Высокомерный человек будет думать, что он лучше всех знает или является лучшим. Им может казаться, что другие люди просто не могут делать то, что делают они, с таким же успехом.

Обычно они считают, что их мировоззрение превосходно и правильно, и им часто трудно его опровергнуть. Вызов этому мировоззрению может их очень разозлить.

Само высокомерие не имеет единой причины. Это может быть связано с человеком, который был чрезвычайно успешным, с низкой самооценкой и самооценкой или с потребностью в одобрении. Это также может быть результатом плохой динамики отношений с родителями в детстве, когда ребенком манипулировали, чтобы заслужить любовь и внимание своих родителей.

Высокомерный человек может чувствовать, что ему нужно быть совершенным и превосходить других людей, чтобы продемонстрировать, что они достойны.

Они могут заставить себя мыслить так, как они должны знать лучше всего, потому что они преуспели в этих других вещах. Другие мировоззрения и точки зрения не обязательно необходимы, потому что они недостаточно думают о жизненном опыте других людей.

Для некоторых высокомерие является защитным механизмом в обществе, которое больше заботится о том, что вы можете для него сделать, чем о том, кто вы есть на самом деле. Фасад превосходства должен быть броней, защищающей человека от внешней критики и нападок. В конце концов, если я знаю лучше тебя, почему меня должно волновать, что ты думаешь обо мне или о том, что я сделал?

Чего высокомерный человек не понимает, так это того, что никто не совершенен. Ни у кого нет ответов на все вопросы. Никто не может и не должен знать все.

У всех есть недостатки, изъяны и время от времени возникают проблемы. Это не делает никого хуже. Это просто жизнь.

В чем разница между высокомерием и самоуверенностью?

Одно слово – смирение.

Смирение – скромное или низкое представление о собственной значимости; смирение.

Это способность признать, что вы можете ошибаться, что другие люди будут лучше вас в некоторых вещах, что вы несовершенны и способны совершать ошибки.

Уверенный в себе человек может думать, что он лучше всего подходит для этой работы, но он также готов выслушать других людей или использовать свои знания для достижения результатов.

Уверенный в себе человек может признать свою неправоту и извиниться. Это тоже не всегда хорошо. Иногда стыдно или обидно признавать свою неправоту. Это лишь часть цены ошибки и починки того, что нужно починить.

К счастью, достойные люди — люди, которых вы, скорее всего, захотите видеть в своей жизни — увидят и уважат это.

Токсичные и деструктивные люди часто смотрят на извинения или неправоту как на слабость, которую нужно использовать. Это то, о чем вы должны знать и быть готовым, если это случится с вами на пути саморазвития.

Лучший способ справиться с этим — установить четкие границы, которые вы будете соблюдать. Это нормально — брать на себя ответственность и последствия плохого выбора. Нельзя позволять кому-то другому перекладывать на вас свои обязанности и обвинять.

Уверенность сама по себе не плоха. Хорошо быть уверенным в своих силах и способностях. Но высокомерие часто приводит к самоуверенности. Это создает слепые зоны, в которых вы, возможно, не сможете увидеть свои собственные недостатки или неправильный выбор.

Как перестать быть высокомерным?

Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам уменьшить ваши высокомерные мысли и склонности.

Процесс изменений не прост. Если вы были высокомерны в течение долгого времени, то есть много восприятий, которые вам нужно будет исправить и перенастроить.

Хорошая новость в том, что это возможно! Это просто требует регулярных усилий, время от времени облажаться, а затем пробовать снова.

Будут моменты, когда вы ошибетесь на пути к самосовершенствованию, но это нормально. Это не только не конец света, но и ожидаемая часть пути!

Вот несколько способов изменить свое восприятие.

1. Признавайте свою неправоту.

Большой шаг к смирению — это способность принять и признать свою неправоту. Совершив ошибку, не пытайтесь избежать ответственности. Не отмахивайтесь от этого, не пытайтесь свалить это на кого-то другого или притворитесь, что этого не было. Владей этим. Скажите себе и пострадавшим людям: «Я понимаю, что ошибаюсь, и хотел бы исправить это. Что я могу сделать, чтобы это исправить?»

2. Научитесь смеяться над собой.

У всех есть недостатки и странности. Иногда они забавны. Иногда мы делаем глупости случайно или из-за причуд своего характера. Все это в порядке.

Способность смеяться над собой и не воспринимать эти причуды так серьезно поможет уменьшить чувство самоуверенности. Кроме того, есть много людей, которые сближаются из-за того, что игриво доставляют друг другу неприятности. Просто убедитесь, что это не подло и не предназначено для того, чтобы причинить вам боль.

Дополнительным преимуществом умения смеяться над собой является то, что вы лишаете власти людей, которые могут использовать ваши ошибки или причуды, чтобы причинить вам вред. Они могут сделать ехидный, обидный комментарий, и он потеряет всю свою силу, если вы просто пожмете плечами и посмеетесь над ним. Большинство людей не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться.

3. Относитесь к себе с большей добротой.

Высокомерие может быть побочным продуктом потребности чувствовать себя лучшим. Но ты не лучший, не во всем. Ты можешь быть великим, но ты не лучший. Всегда есть кто-то лучше. Напомните себе, что не быть лучшим – это нормально.

Вам разрешены выходные дни, чтобы что-то не ладилось, переживали боль, нуждались в отдыхе и расслаблении. Не тратьте время на самобичевание, если вы не лучший. Напомните себе, что не всегда быть идеальным — это нормально.

4. Тратьте меньше времени на беспокойство о своей правоте.

Высокомерные люди склонны думать, что они правы большую часть времени, что их правда — единственная правда, которая имеет значение. В действительности обычно существует множество истин с разными аспектами информации. То, во что вы верите, может быть правдой, но только частично правдой или правдой без надлежащего контекста.

Вам не обязательно всегда быть правым. И вряд ли будешь им. Вы, вероятно, ошибались больше, чем думаете, но высокомерие имеет тенденцию закрывать нам глаза на наши собственные недостатки.

Пусть другие люди будут правы. Не в каждой битве стоит сражаться. Иногда нужно просто улыбнуться и отпустить ситуацию.

5. Позвольте другим взять на себя инициативу.

Отличный способ практиковать смирение — служить под началом другого человека или в качестве менее доминирующего члена команды. Следуйте их примеру и позвольте им выполнить любую задачу, которая есть под рукой, чтобы вы могли сами убедиться, что другие люди могут добиться результатов.

Не делайте предложений без необходимости. И если вы делаете предложения, пусть их отклоняют, если лид думает, что это не сработает. Ничего страшного, если это не так.

Не удивляйтесь, если вам будет очень неудобно. Трудно отказаться от контроля, когда вы чувствуете, что должны делать что-то самостоятельно, чтобы все получилось правильно. Но прохождение через него поможет вам.

6. Обратитесь за помощью к другим людям.

Обращение за помощью к другому человеку — еще один способ развеять высокомерие и развить смирение. Прося о помощи, вы демонстрируете, что этот другой человек может знать лучший способ выполнить то, над чем вы работаете.

Это восходит к тому, чтобы позволить другим людям взять на себя инициативу в вопросах, которые могут не быть вашей специализацией. И обязательно поблагодарите человека и отдайте ему должное, если это необходимо.

7. Делайте осмысленные, реалистичные комплименты.

Ищите причины, чтобы возвысить окружающих вас людей. Если они отлично справляются со своей задачей, скажите им об этом. Если вы впечатлены тем, что они делают, дайте им знать. Их волосы выглядят великолепно? Они стильно одеваются? Вам нравится то, что они сделали? Скажи им! Это приучит вас меньше сосредотачиваться на том, что делает вас великим, и больше на том, что делает великими других людей.

8. Уважительно относитесь к другим людям, независимо от их положения.

Это сложно. Легко попасть в ловушку мысли, что человек находится там, где он есть в жизни, исключительно из-за своего собственного выбора. Может возникнуть соблазн подумать, что человек, с которым вы имеете дело, должен был поступить так же, как и вы, но вы не знаете его обстоятельств или истории.

Некоторые люди делают все правильно и все равно не могут продвинуться вперед. Не каждый может победить. А иногда это зависит от удачи и обстоятельств, не зависящих от человека. Старайтесь не осуждать других людей, которые не так успешны или не смогли добиться успеха в том, что пытались.

*

Процесс превращения высокомерного человека в более сострадательного и смиренного человека — это долгий путь, в котором будут свои повороты и повороты. Есть много работы, которую вы можете сделать самостоятельно, но вы можете обнаружить, что спотыкаетесь на этом пути.

Это отличный повод обратиться за помощью к сертифицированному психотерапевту, чтобы выяснить причину вашего высокомерия и исправить ее.

Как только вы это исправите, изменить свою точку зрения и мировоззрение станет намного проще.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Онлайн-терапия на самом деле является хорошим вариантом для многих людей. Это удобнее, чем личная терапия, и во многих случаях более доступно. И вы получаете доступ к такому же уровню квалифицированного и опытного специалиста.

Вот еще раз эта ссылка, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp. com и о процессе начала работы.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор остается за вами.

Вам также может понравиться:

• 9 признаков высокомерного человека
• Как вести себя с высокомерными людьми: 7 советов без ерунды!
• 5 причин быть правым все время + 6 шагов, чтобы отпустить
• Как стать менее эгоистичным: 11 советов без чуши, чтобы быть более щедрым
• Как перестать осуждать других (и себя)

11 эффективных способов перестать быть высокомерным человеком

Последнее обновление: 23 мая 2022 г. Фрэнсиса Адриана Манало

Фото Олега Магни

Мы все должны стремиться обладать хорошими качествами; однако слишком много хорошего может привести к дисбалансу. Например, уверенность — это то, к чему стремится каждый; это позволяет человеку полностью раскрыть свой потенциал без страха и колебаний. Однако слишком много этого может испортить людей, заставив их ослепнуть от собственного высокомерия и стать высокомерными. Вот способы, которые вы можете сделать, чтобы восстановить баланс и превратить свое высокомерие обратно в уверенность:

1. Задумайтесь о своих недостатках

Иногда, возможно, из-за развитого опыта или необоснованного представления о себе, человек может думать о себе как о превосходящем других и решать, что это нормально демонстрировать такое превосходство через слова и действия. Чтобы противодействовать этому восприятию, вы должны задуматься о своих недостатках. Признайте, что у вас тоже есть недостатки, как и у всех остальных, и что вы не можете быть совершенным во всем, что делаете. Только когда вы примете это, вы сможете начать развивать более сбалансированный образ себя, что-то, что поможет вам быть более заземленным.

2. Выставляйте напоказ умеренность

Время от времени можно выставлять напоказ свои способности и хвастаться ими. В конце концов, вы много работали, чтобы достичь их, и вы заслуживаете признания. Тем не менее, вы должны щеголять в меру. Гордиться своими футбольными навыками после с трудом заработанной победы — это одно, а втирать их в лица других игроков каждый раз, когда вы их видите, — совсем другое. Вы можете время от времени хвастаться; только не делай это привычкой.

3. Показывайте больше и говорите меньше

В кинематографе говорят, что лучше показать историю, чем рассказать, и, возможно, то же самое можно сказать, когда дело доходит до признания без высокомерия. Если вы хорошо разбираетесь в видеоиграх, то покажите, насколько вы хороши, победив всех высокоуровневых боссов, вместо того, чтобы печатать высокомерные замечания о том, насколько вы непобедимы и насколько слабы другие игроки. Вы не только не будете выглядеть высокомерным, но и будете выглядеть круче, когда люди увидят вас в действии!

4. Упражняйтесь в смирении

Даже если все знают, что вы в чем-то хороши, все равно лучше оставаться скромным. Это не значит, что хвастаться плохо; опять же, мы уже упоминали, что выставлять напоказ в меру допустимо. Однако бывают ситуации, когда скромность предпочтительнее. На самом деле, будучи приземленным, несмотря на свои знания и навыки, он/она выглядит значительно более крутым!

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть скромным человеком: 20 способов избавиться от гордыни

5. Принимайте конструктивную критику

Общей чертой высокомерных людей является то, что они отказываются принимать любые негативные отзывы от других. Не будьте порабощены высокомерием. Чем больше вы откроетесь для конструктивной критики, тем больше вы узнаете о своих недостатках. Принятие такой обратной связи поможет вам осознать свои ошибки, стать более непредубежденным и стремиться стать лучше.

6. Окружите себя правильными людьми

Говорят, что птицы одного пера собираются вместе. Хотя эта пословица не является абсолютной истиной, она относится к развитию характера. Если вы окружите себя другими высокомерными людьми, вам будет трудно увидеть собственное высокомерие. Поэтому приложите усилия, чтобы познакомиться с невысокомерными личностями. Вы не только получите больше советов, как избавиться от своего высокомерия, но, будучи частью их стаи, вы также можете развить такой же приземленный характер, которым они обладают.

7. Научитесь уступать и извиняться

Высокомерные люди часто тонут в своем желании победить и всегда быть правыми, забывая видеть ценность признания и извинений. Их высокомерие иногда скрывает от них тот факт, что идеи других людей лучше, чем их собственные, и никогда не уступают, независимо от того, сколько доказательств приводится. Более того, их гордость мешает им извиниться перед любым человеком, которого они обидели или обидели. Следовательно, ключевой шаг к отказу от высокомерия — научиться принимать поражение и приносить искренние извинения.

8. Позвольте другим людям сиять

Высокомерные люди из-за своего раздутого самовосприятия считают, что они всегда должны быть в центре внимания, постоянно показывая другим, какие они великие и особенные. Если вы хотите перестать быть высокомерным, вы должны время от времени выходить из центра внимания. Будьте готовы время от времени сидеть в стороне и позволять другим выходить на сцену. Пока вы это делаете, признайте их и дайте им похвалу, которую они заслуживают. Если вы сделаете это, то ваше высокомерие уменьшится, а ваш характер вырастет!

9. Проявляйте уважение к другим

Уважение к другим является очень эффективным средством против большинства личностных недугов, включая высокомерие. Если вы знаете цену уважению, то никогда не бросите в лицо другим людям непрошенное тщеславие; вы будете более чувствительны к их чувствам и ситуациям, и вы будете знать, когда вы должны перестать утверждать и начать принимать. Когда вы уважаете людей, вы уже на полпути к избавлению от высокомерия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 способов уважать других

10. Не превращайте все в соревнование

Не поймите меня неправильно; быть конкурентоспособным не плохо. Однако, если вы соревнуетесь во всем, что делаете, у вас разовьется склонность к высокомерию — и все это для того, чтобы показать другим, что вы лучше. Успокойтесь иногда. Дышать. Перестаньте сравнивать себя с другими и постоянно доказывать, что вы лучше. Это поможет вам оценить свои сильные стороны, не прибегая к радикальным мерам, ведущим к грубости и высокомерию.

11. Любите себя больше

Это, пожалуй, самое важное, что некоторые люди должны делать, чтобы не быть высокомерными. Это может показаться ироничным, но иногда люди используют высокомерие, чтобы скрыть свою неуверенность и защитить свою самооценку. Тем не менее, можно показать уязвимость и принять свое несовершенство. Не будьте слишком строги к себе. Подарите себе любовь и признание, которых вы заслуживаете.