Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? 5 практических шагов
Ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов — гигантами, подозрения — истинами.
М. Сервантес
Ревность – чувство, которое возникает при недостатке внимания, уважения, любви со стороны значимого для нас человека. Мы можем чувствовать несправедливость и боль, что ее/его внимание, уважение, любовь получает (реально или вымышлено) кто-то другой. Ревность возникает только по отношению к человеку, с которым у нас уже существует эмоциональная связь. И страх потери этой связи вызывает невыносимую боль, которая и разжигает ревность.
Мы только тогда начинаем, что-то по-настоящему ценить, когда это теряем. Это выражение можно часто услышать от людей, которые что-то потеряли. Именно этот механизм лежит в основе ревности. Поэтому некоторые партнеры специально провоцируют ситуации, чтобы вызвать это чувство в своем избраннике и повысить ценность и градус эмоций в отношениях.
Причины ревности:
Причина №1. Низкая самооценка. Когда человек имеет низкую самооценку, включается механизм сравнения, он ищет в другом человеке преимущества и зацикливается на них. Я минус/Он плюс.
Причина №2. Чувство собственности. Человек входит в слияние со своим партнером и любой его шаг в сторону воспринимается как акт агрессии на его личную территорию.
Причина №3. Страх одиночества или социальной незащищенности. Например, когда жена не способна самостоятельно без мужа обеспечить свое существование.
Причина №4. Повторение сценариев поведения родителей, когда мама ревновала отца или отец ревновал мать. Всегда есть вероятность подхватить родительский сценарий. Мы ведь любим своих родителей, а учимся мы у тех, кого любим.
Технология избавления от РЕВНОСТИ
Если ревнуете Вы:
Шаг №1. Признайте факт, что вы ревнуете и сформируйте намерение избавиться от этого чувства.
Шаг №2. Примите для себя убеждение, что ваш партнер — это не ваша собственность, и у него есть право свободного выбора. Он живет свою единственную жизнь, а вы живете свою единственную жизнь. И он не обязан во всем вам потакать и полностью соответствовать вашим ожиданиям. И вы, кстати, тоже…
Шаг №3. Признайте собственную уникальность и меньше сравнивайте себя с другими людьми. В народе говорят, что у соседа всегда трава зеленее. Сравнивая себя с другими, вы чаще будете фокусироваться на собственных недостатках, что еще больше разожжет огонь ревности.
Это «подъемный кран» для вашей самооценки.Шаг №5. Работайте над доверием в ваших отношениях. Помните, что доверие это как кислород, без него ваши отношения будут задыхаться и через время могут погибнуть.
Если ревнуют Вас:
Шаг №1. Уделите этой проблеме время. Постарайтесь поговорить со своим партнером и выяснить причины, по которым он/она ревнует. Внимательно выслушайте, дайте ему/ей понимание и поддержку.
Шаг №2. Чтобы избежать подобного конфликта, нужно прояснить ожидания свои и партнера. При этом вы можете оговорить взаимные обязательства. Что ты ожидаешь от меня в наших отношениях? Что я ожидаю от тебя в наших отношениях? Шаг №3. Если уязвимость партнера высока, постарайтесь держать этот факт при принятии решений. Тот, кто ревнует, имеет более слабую позицию. Поэтому другая сторона должна взять на себя больше обязательств по оздоровлению отношений.
Конечно, если для вас это все еще важно!
Читайте больше развивающих статей:
- Какой срок годности у ЛЮБВИ? Формула главного чувства
- УВЕРЕННОСТЬ в себе! Путь от низкой самооценки к высокой самоценности
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Как перестать ревновать мужа — действенные советы психологов
Наверное, среди нас вряд ли найдется та, кто бы хотя бы раз в жизни не испытала укол ревности. Ведь это чувство может посетить каждого, и в этом нет ничего странного. Но бывает так, что ревность становится верным спутником отношений. Она преследует днем и ночью, вгрызается и разрывает изнутри, делая жизнь невыносимой. И тогда уже ревность становится серьезной проблемой, которая может разрушить самую сильную любовь.
Поэтому сегодня мы поговорим о том, как убить в себе ревность, пока она не убила ваш брак.
Читайте также: 10 важных правил мудрых жен — так как стать мудрой женой?
Содержание:
- Психология ревности
- Ревность к его бывшим возлюбленным
- Ревность к его друзьям-женщинам
- Ревность к его работе
- Ревность к его хобби
Психология ревности — комментарий психолога Лилии Пановой
Ревность – очень сложное чувство, в котором пересекаются эгоизм, желание владеть и распоряжаться дорогим человеком, подозрительность, сомнения в верности и любви. И начинаем знакомиться мы с ним с самого детства, а именно в возрасте 1-3 лет. Ревнуем маму к братьям и сестрам, к папе, к работе.
Дети ревнуют из-за недостатка внимания или любви. Если в семье появляется конкурент за мамино внимание, ребенок чувствует, что он больше не нужен, что его не любят и отвергают. От этого формируется установка – «Я не такой» и чувство несправедливости, травма отверженности.
А еще бывает такое, что девочка растет без папы.
И тогда внутренний ребенок недополучает любви через мужской образ отца, а позже ищет его через свои отношения. Мы все перепроживаем свои отношения с родителями через своих партнеров. А значит и делаем перенос своих чувств и того, что нам не хватило в детстве, на мужчин, друзей, близких.
Если партнер начинает проявлять меньше внимания, заботы, то снова возникает ощущение «Я не нужна, я не такая» и ревность выходит на ринг – «ты мой, я боюсь остаться без твоего внимания, я боюсь тебя потерять».
Психологи рассматривают следующие виды ревности:
- рациональная ревность. Этот вид ревности возникает, если есть риск потерять дорогого человека;
- иррациональная ревность – возникает в воображении и фантазиях и не имеет отношение к реальности. Помните фразу «сама придумала – сама обиделась», это примерно такая история. Этот вид ревность больше присущ людям с богатым воображением, низкой самооценкой, комплексами неполноценности и травмами детства;
- бред ревности – относится к неадекватной, абсолютно необоснованной ревности и может приводить к психической патологии.
Причины ревности во взрослом возрасте – низкая самооценка и низкая уверенность в себе в сексуальном плане (а значит и зажатость, потому что женщина думает о том, как соответствовать в сексе, а не о том, как расслабиться и быть собой), страх отвержения, страх потери любимого человека, безграничное желание обладать объектом любви. И это очень тесно пересекается с теми детскими ощущениями, которые женщина испытывала в своем глубоком детстве в возрасте 1-3 лет в рамках семейных отношений, о чем мы говорили в начале статьи.
Фото UnsplashВ этом может прослеживаться тенденция к мазохизму, когда женщине нравится страдать, она испытывает удовольствие от собственных мучений. Но также может быть и невротическая потребность в контроле. «когда я контролирую ситуацию, я знаю что меня ждет. Контроль – это способ избежать неизвестность. А именно неизвестность несет риск потери контроля».
Существует и созависимая форма отношений, когда партнер провоцирует женщину на ревность, потому что ее ревность для него является подтверждением ее любви.
Какой бы тип ревности не преследовал вас, главное, что стоит осознать — причина ревности не в поведении партнера, а в ваших страхах, которые родом из детства. И именно с себя стоит начинать свой путь к здоровым отношениям.
Партнер – не волшебник, он не сможет решить этот вопрос в вашей голове, потому что на его поведение реагируете именно вы. Да и притянулись вы на общем восприятии мира. Всегда работает правило: подобное притягивает подобное, иначе не будет точек соприкосновения.
Поскольку любые изменения мы начинаем с себя, то можно сместить фокус внимания с неверности партнера на работу с собой. Если обратиться к психологу или психотерапевту, то специалист проведет работу с детскими травмами и «настройками», поможет сформировать устойчивую самооценку, снять зажимы и раскрыть сексуальность.
Ревную мужа к его бывшим — советы психолога
Ревность к прошлому – это один из самых распространенных типов женской ревности. Часто бывает так, что многие женщины, как будто специально, сами планомерно находят себе поводы для такой ревности, чтобы потом от души упиваться этим состоянием.
Фото PexelsМы находим в социальных сетях страницы его бывших возлюбленных, можем часами рассматривать их совместные фотографии, читать комментарии, сравнивать себя с ними.
А не дай Бог — муж случайно бросит фразу о каких-то своих бывших отношениях! Буря эмоций тут же захлестывает нас и заставляет испытывать сильнейшие приступы ревности.
Как избавиться от ревности?
Как избавиться от ревности к прошлому мужа? Прежде всего, подумайте о том, что сейчас этот человек любит только вас, заботится и собирается провести всю свою жизнь именно рядом с вами. Прошлое есть у всех. Наверняка и у вас до знакомства с супругом были романы.
Но сейчас чувства к бывшим возлюбленным прошли.
Точно так же и у вашего мужа. Если он выбрал вас, то это значит, что все предыдущие отношения для него закончены. Не стоит также и мучить любимого расспросами о его женщинах, или как-то пытаться унизить их в его глазах. В первом случае вы сделаете больно, в первую очередь, себе, и подкинете дров в костер ревности, а во втором — можете отдалить от себя мужа. Ведь это была часть его жизни, в которой в какие-то моменты он был счастлив. Но также вам нужно четко понимать, что эта ее страница для него давно перевернута.
Ревную мужа к его подругам
У многих коммуникабельных и общительных мужчин есть друзья женского пола. Это могут быть одноклассницы, подруги детства или просто коллеги по работе. Подруги звонят вашему мужу, переписываются с ним в интернете, делятся с ним какими-то своими проблемами, которые ваш муж еще и решает. И, конечно же, вас такой расклад событий не может оставить равнодушной.
Фото PexelsВ душу начинают закрадываться подозрения по поводу того, что — «а вдруг у них что-то было? Или будет? Или уже есть?» Каждый такой звонок или смс-ка становятся серьезным испытанием ваших отношений.
А при встречах с такими знакомыми мужа вы уже просто готовы вцепиться им в волосы и решить проблему с мнимой соперницей на месте.
Как перестать ревновать мужа к подругам?
Так или иначе, но вы не сможете посадить любимого под арест и не выпускать его из дома, где он будет общаться только с вами и видеть только вас. Помните, что отношения строятся, прежде всего, на доверии. Часто бывает так, что мужчина просто вынужден общаться по работе с коллегами женского пола. Либо еще много лет назад так случилось, что его другом стала женщина. Это вовсе не значит, что он должен, сломя голову, понестись вам вдруг с ней изменять.
Если вы чувствуете, что их общение всерьез мешает вашим отношениям, то откровенно поговорите об этом с мужем. Любящий человек всегда поймет чувства своей второй половины и постарается оградить ее от неприятных переживаний. Но делайте это спокойно и рассудительно, чтобы не оттолкнуть от себя мужчину, а, наоборот, укрепить ваши отношения.
Ревную мужа к его работе
Ревность к работе чаще всего мучает домохозяек или женщин, которые сидят дома в декрете.
Муж целыми днями пропадает в офисе, потом он, усталый, приходит домой, и на вас у него совершенно нет времени. Разговоры его также в большинстве своем сводятся к работе, а от ваших рассказов о домашних хлопотах он снисходительно отмахивается.
И вас уже начинают терзать различные подозрения и обиды: вам кажется, что он вас не ценит так, как раньше, и даже на работе ему интереснее, чем с вами. Все это, в итоге, может вылиться в семейные конфликты.
Как избавиться?
Поймите, что работа — это неотъемлемая часть жизни мужчины. Он должен обеспечивать семью, самореализоваться, строить карьеру. Ведь все это он делает, в первую очередь, ради вас. И, придя с работы, мужчине хочется видеть улыбку на вашем лице и быть уверенным, что его ждут дома.
Воспринимайте его отсутствие, как лишнюю возможность заняться собой, спокойно сделать все домашние дела, пообщаться с подругами, позаниматься с ребенком или сходить, например, в салон красоты.
Ревную мужа к его хобби
Часто бывает так, что, придя с работы, ваш муж садиться за компьютер, и вы его теряете на весь вечер в интернете.
А вечером в пятницу вы его вообще не видите, так как он пошел с друзьями смотреть футбол. Или в долгожданные выходные он вдруг уезжает с друзьями на рыбалку. И, конечно же, тут не обходится без ревности.
Ведь вы же скучаете, строите совместные планы, вам хочется проводить время вместе, а ваш муж почему-то предпочитает совершенно другие увлечения. Часто это приводит к обидам, которые могут перерасти во взаимные претензии и ссоры.
Как перестать ревновать мужа к его увлечениям?
Избавиться от такой ревности навсегда вам поможет, в первую очередь, взгляд на себя со стороны. Ведь вы, как правило, не отпрашиваетесь у своего мужа для того, что бы встретиться с подружками за чашечкой кофе. Или же вы, в свою очередь, тоже проводите время на форумах в интернете или за просмотром любимого сериала. У каждого человека — даже, когда он находится в законном браке — должно оставаться личное пространство, свои друзья, увлечения и интересы.
Если весь ваш мир бы ограничился только друг на друге, то, в конце концов, вам бы просто стало скучно, и не о чем было бы разговаривать.
Воспринимайте хобби любимого, как неотъемлемую часть его самого. Ведь эти увлечения или желание провести время с друзьями абсолютно не мешают ему любить вас, а вам — доверять своему мужчине.
Конечно, каждый случай индивидуален и бывает так, что ревность вовсе небеспочвенна и имеет под собой веские основания. В таких случаях убить в себе ревность бывает крайне тяжело, да и не всегда стоит это делать.
Помните, что, в первую очередь, нужно разговаривать с партнером, а не разрушать себя подозрениями изнутри. Ведь ваш муж – это самый близкий вам человек, и кто, как не он, сможет всегда понять вас и развеять все ваши страхи.
5 способов преодолеть чувство ревности
Ревность: зеленоглазый монстр. Этот злой маленький парень стучится во все двери. Если ты умный, ты не прикасаешься к этому засову. А если вы слабы, вы поворачиваете дверную ручку и позволяете своему любопытству взять верх над вами. Он тот, кто наполняет ваши вены завистью, когда ваша подруга получает работу своей мечты, а вы все еще сидите за экраном компьютера на Действительно.
Он сидит у тебя на плече, когда ты видишь, как твой парень улыбается девушке, которая только что прошла мимо. Он тот, кто шепчет, а иногда и кричит вам на ухо, когда вы листаете страницы журнала с обзором красивых женщин с идеальной фигурой и идеальными волосами. Ну, я говорю, пришло время сбить этого зеленого монстра с его высокой лошади и не пускать его навсегда. Но это потребует тяжелой работы. Вот 5 способов побороть чувство ревности и остановить зеленоглазого монстра на его пути:
1) Признать и понять свою ревность.
Бесполезно притворяться, будто твоих чувств не существует. Вы должны противостоять своей ревности лицом к лицу. Так что признайте свою зависть и попытайтесь выяснить, откуда она берется. Является ли это прямым отражением вашей неуверенности в себе? Есть ли у этого человека что-то, чего вы отчаянно хотите и над чем работаете? Или ревность вызвана угрозой — вы боитесь, что они могут налететь и забрать что-то, что вам дорого? Как только вы доберетесь до корня своей ревности, вы сможете избавиться от нее.
Это может означать, что вы должны противостоять своему самосознанию или научиться доверять своему партнеру.
2) Попробуйте посмотреть на это со стороны.
Никогда не повредит спросить себя: «Может быть, я сейчас веду себя немного нелепо?» Потому что, хотя совершенно нормально ревновать к другим и позволять этому просачиваться в ваши отношения, в большинстве случаев это ни к чему хорошему. Причина — мы просто немного сумасшедшие! Так что выйдите из ситуации и поставьте себя на место постороннего. Действительно ли человек, на которого вы смотрите, расстроен? Или они доводят это до ненужного уровня? Точно так же вы можете спросить своих друзей, что они думают о ситуации, поскольку они на самом деле посторонние. Но убедитесь, что они остаются пристрастными и говорят вам правду. Затем вы можете двигаться вперед с любым выводом, который вы сделали.
3) Отпусти.
Отпустить?! Как я должен просто отпустить это?! Я знаю, это сумасшедший разговор. Но на самом деле, иногда принять свою ревность — это самый быстрый и здоровый способ избавиться от зеленоглазого монстра.
Так что просто признайтесь себе: «Эй, мне очень нравится ее стиль, я бы хотел, чтобы у меня это получилось» или «Чувак, я действительно завидую его работе, это именно то, чего я хочу». на открытом воздухе вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Отпустите это, а затем продолжайте жить своей жизнью. Потому что вы тоже потрясающие, а не только люди вокруг вас, которым вы тратите время на зависть.
4) Хватит сравнивать.
Чтобы предотвратить ревнивую ярость в будущем, вы должны перестать сравнивать себя с другими. Конечно, у нее может быть прекрасное тело, голос ангела и жизнь, о которой вы всегда мечтали. А как насчет тебя? Давай, посмотри. Посмотрите на этого человека с прекрасным лицом и таким же прекрасным умом. Тот, у кого потрясающая жизнь, тот, которому завидует следующий человек, а ты завидуешь ему. Мы все должны перестать сравнивать себя друг с другом. И мы должны начать не только принимать, но и любить себя.
5) Развивайся.
Вы знаете, сколько времени вы могли бы потратить на просмотр Netflix, если бы перестали зацикливаться на других людях? Ответ — много времени.
Как будто вы могли бы даже довольно быстро наверстать упущенное в «Игре престолов». А если серьезно, перестаньте тратить время на других и используйте его более разумно. Вместо этого хвалите себя и любите себя. Каждый раз, когда вы завидуете кому-то, скажите о себе что-нибудь хорошее. Подумайте о чем-то, что вы любите, например, о том, насколько вы добры к другим, какие у вас мягкие волосы или о вашей решимости, и произнесите это вслух или даже запишите, если хотите. Практикуйте любовь к себе. Это один из самых больших сдерживающих факторов нехорошего зеленоглазого монстра.
Как я научилась перестать ревновать и наконец-то начать жить
Автор:Мелани Пинола
Комментарии (227)
Мы можем заработать комиссию по ссылкам на этой странице.
Фото: Алекс Зотов (Shutterstock)
Ревность и зависть — две самые распространенные, но негативные и бесполезные эмоции, которые есть у многих из нас.
Долгое время я позволял обоим этим разрушительным чувствам сокрушать и отравлять меня. Вот как я, наконец, получил контроль над ними.
Ревность и зависть: пример из практики
Мне трудно признавать эти недостатки (особенно перед тысячами незнакомых людей), но я понял, что для того, чтобы по-настоящему избавиться от них, нужно хорошенько присмотреться к своим недостаткам. Может быть, это потому, что у меня был «синдром среднего ребенка», или, может быть, это соревновательная черта, которую я обычно скрываю, но ревность — чувство, что кто-то пытается забрать что-то, что у тебя есть — и зависть — чувство обиды, потому что у кого-то есть что-то, чего нет у тебя. t—и то, и другое всегда давалось мне естественно.
Самое раннее воспоминание об этих отвратительных эмоциях относится к одному Рождеству, когда мне было около девяти лет. Мой младший брат подарил моей старшей сестре одну из своих любимых игрушек-трансформеров. (Я полагаю, что это был Рэтчет, машина скорой помощи с красными крестами по бокам и автоматом, когда она превратилась в робота.
) Все, что я получил от него, была жалкая карточка — и я закатил истерику. Это было в полном порядке. Я швырнул игрушку в стену, разорвал открытку, затопал по лестнице и завыл в подушку так громко, как только мог. (Я же говорил вам, что это уродливые эмоции.)
В более поздние годы подобные чувства нахлынули на меня, когда бойфренд проводил больше времени, разговаривая с одной из наших подруг, чем со мной, когда коллегу хвалили за работу, в которой я справлялся так же хорошо, или когда люди перешли к лучшему и большему, а я остался позади.
Это как бы противоположное злорадству, но такое же мелкое: Вместо того, чтобы получать удовольствие от чужих несчастий, я испытывал пытку от их успехов. За всем этим стояла вера в то, что со мной расправляются, что ситуация несправедлива, а иногда и что я неадекватен.
Как я перешел от зависти к щедрости
Мой прорыв был случайным и постепенным, а не одним кульминационным моментом, созданным для телевидения. По правде говоря, я даже не знал, как эти чувства повлияли на меня и мои отношения, и даже не осознавал, что они происходили.
Тем не менее, несколько изменений, которые я сделал за последнее десятилетие или около того, помогли мне взглянуть на вещи с более здоровой точки зрения:
Я стал лучше осознавать свои чувства и мысли Ревность и зависть — это инстинктивные чувства, но вы можете пресечь их в зародыше, когда они поднимают свои уродливые головы. Но сначала нужно осознать, что это происходит. Началом моего самосовершенствования было то, что несколько лет назад я занялся йогой, когда в спортзале, который я собирался предложить, были исключительно хорошие занятия. Одни только регулярные упражнения, вероятно, проникли в другие сферы моей жизни: улучшился сон, повысилась уверенность в себе и улучшилось общее самочувствие, но йога — это также медитация или тренировка осознанности в движении. Я обнаружил, что больше навешиваю ярлыки на свои негативные чувства и отделяюсь от них. (Не просто говорить «Я чувствую укол ревности», но также «Я нервничаю» и все остальное. В некотором смысле, я думаю, что люди, которые часто испытывают другие негативные эмоции, такие как гнев, могли бы извлечь выгоду из этой тактики).
Цитата «сравнения одиозны» была приписана нескольким уважаемым авторам. В основном это означает, что сравнение (особенно людей) отталкивает. Ревность и зависть связаны со сравнениями и подсчетом различий между одним человеком и вами, как если бы жизнь была бухгалтерской игрой, чтобы убедиться, что вы не в минусе. Соревнование , с другой стороны, может быть полезным, если мы не относимся к нему слишком серьезно и лично. Моя школьная учительница английского всегда говорила: «Сравнения отвратительны», и я никогда не понимала этого, пока не начала понимать, что сравниваю себя с другими, а не просто соревнуюсь с ними (как хорошая спортсменка).
Я начал практиковать благодарность и счастье Вот еще одна цитата Гарольда Коффина: «Зависть — это искусство подсчитывать благословения других людей вместо своих собственных». Когда я был моложе, я имел обыкновение считать свои благословения, но почему-то они заставляли меня чувствовать себя виноватым, а не счастливым.
Мне казалось, что я не заслужил великий мир, в котором родился, потому что не заслужил его. Теперь почти каждое утро я практикую благодарность минут десять перед тем, как встать с постели. Я начал это, когда родилась моя дочь, потому что она была давней мечтой, и на этот раз я почувствовал, что моя удача была заслуженной, а не какой-то счастливой случайностью, за которую нужно извиняться. Я думаю, что практика благодарности сделала меня более щедрым не только в отношении моего времени, но и в отношении моей эмоциональной энергии. Я начал отмечать чужие победы. Раньше я часто думал про себя «это отличная статья», но не удосужился сказать автору, но теперь я понимаю, что это стоит мне ничего искренне похвалить кого-то или хотя бы нажать кнопку «Мне нравится». (Кроме того, «молчаливая благодарность никому не нужна».)
