Подавленные переживания: 5 эмоций, которые «застревают» в нашем теле
1.Гнев
В обществе проявление гнева считается признаком плохого воспитания. По этой причине, а также чтобы избежать негативных последствий — например, разлада в семье, ссоры с другом или увольнения — многие подавляют в себе злость и досаду.
Лишая себя возможности высказаться, мы уводим эмоцию внутрь. Следом зажимаются наши мышцы челюсти, которым мозг приказывает следить, чтобы в запале не вырвалось лишнее слово. Если же привычка подавлять гнев выработалась у нас еще в детстве, то тело будет автоматически реагировать даже на самое слабое недовольство — и на нашем лице будут «желваки играть».
2.Ярость
Когда гнева накапливается слишком много, то он трансформируется в ярость. На самом деле эта эмоция — удивительная движущая сила, если ее использовать в правильном направлении. А вот ее подавление ни к чему хорошему не приводит.
В первую очередь оно сказывается на ягодичных мышцах.
Они очень сильные и задействуют ноги — фундамент человеческого тела. Подавленная эмоция провоцирует боли в пояснице и ощущение слабости в ногах — так она заставляет нас присесть, чтобы мы сдержались от активных действий.
3.Любовь
Испытывая любовь, человек рвется обнять объект привязанности, прижаться к нему, погладить или защитить его. И главный инструмент здесь — руки. Считается, что именно руки, кисти, пальцы — хранилище баланса, возможности отдавать и принимать.
К сожалению, мы нередко сдерживаем проявление своих романтических чувств даже по отношению к близким. Из-за этого у нас может выработаться защитный рефлекс, бессознательная реакция по отношению к окружающим — мы начинаем отгораживаться от людей, в частности, с помощью рук. Как бы говорим «не трогай меня».
4.Страх
Страх люди обычно переживают гораздо чаще, чем радость или любовь. Он прячется в нескольких местах в теле, но наиболее уязвима к нему наша шея. Что неудивительно, ведь первая реакция тела на испуг — желание сжаться и «втянуть голову в плечи».
Многие из тех, кто испытал сильный страх еще в раннем детстве, остаются жить с этим ощущением и дальше. Мышцы шеи у таких людей спазмированы и укорочены. Заблокированный в теле страх также может мешать нашему саморазвитию, карьерному росту и успехам в социуме.
5.Обида
Выражение «нож в спину» хорошо описывает чувство острой обиды от предательства. Эту эмоция поглощают именно мышцы верхней части спины — возникает боль и чувство холода между лопаток.
Но это не значит, что нижняя часть спины не страдает вовсе. Поясница принимает на себя все эмоции, связанные с непосильной ношей, вынужденными обязательствами, отчаянным самопожертвованием, обидой на жизнь и судьбу. И из-за этого напряжения у нас возникают боли, портится осанка.
Любые мышечные зажимы приносят ощутимый дискомфорт, чувство перенапряжения и стянутости. Избавившись от лишних блоков, мы можем научиться не сдерживать чувства, а направлять их в созидательное русло. Ведь у эмоций огромный потенциал. Если их не гасить в своем теле, то гармония в чувствах и действиях поможет изменить нашу жизнь в лучшую сторону.
Подавление эмоций. Обида. | МЕТАМОРФОЗЫ
Перейти к содержанию
Вы здесь:
Обида — это по сути подавленная злость. Злость, которую мы испытываем, но не выражаем. Невыраженная злость обращается против нас. Есть известное выражение:
Обида — это как выпить яд, и при этом ждать, что от него умрет обидчик.
Любая подавленная эмоция длительна. В этом ее опасность. Сила подавленной злости меньше, чем у выраженной злости, но за счет длительного воздействия последствия разрушительные.
Подавленная злость часто превращается в ненависть и проявляется внезапными взрывными неподконтрольными действиями.
Любая подавленная эмоция является вторичной. Событие давно произошло, но психологически внутри нас оно происходит снова и снова. Любая вторичная эмоция вызывается убеждениями (нашими представлениями о себе и мире вокруг).
Один из наиболее разрушительных видов обиды — это обида на жизнь.
Часто причиной подавления являются опасения (мысли страха). Мы боимся выразить свою злость. Это более тяжелый случай обиды, т.к. к ней добавляется еще чувство самоосуждения, чувство вины.
Страх вообще является одной из самых частых причин подавления любой эмоции. Например, мы подавляем любовь потому что боимся, что нас не полюбят в ответ.
Подавленные эмоции означают недостигнутую цель — недостигнутую по нашей вине. Это приводит к низкой самооценке. Низкая самооценка вновь приводит к подавлению эмоций — самых разных. Возникает порочный круг. Человек все ниже и ниже опускается по энергетическим шкалам — как эмоциональной, так и ментальной.
В большинстве рекомендаций как избавиться от обиды предлагается научиться прощать. Совет хороший, вот только следовать ему бывает сложно.
А распространенные советы посылать мысленную благодарность обидчику и думать о нем с любовью вообще бесполезны.
Те, кто способны это искренне делать, вообще не обижаются.
Из разговора двух девушек: - Мой парень честно сказал, что разлюбил меня и полюбил другую. И мы расстались без обманов, обид и ссор. Ну почему все мужчины не могут быть такими? - И как ты себя чувствуешь? - Убила бы обоих!
В случае если мы сами допустили обиду (а это очень распространенный случай), то прежде всего нам нужно простить себя. К обиде на другого примешивается чувство вины. Пока мы не простим себя, мы не сможем простить никого вокруг. Наша самая большая обида — на себя.
Но как простить себя?
Рекомендую прочитать Как простить себя
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ НОВЫХ СТАТЕЙ
Если вам понравилась данная статья, то оцените её. Комментарии приветствуются 🙂
Поделитесь пожалуйста статьей в:
Вверх
5 Симптомы подавленного гнева
Многие люди считают гнев чем-то плохим, чем-то, что нужно подавить, спрятать или быстро отменить.
Однако, вопреки этому распространенному мнению, гнев является естественной эмоцией — ни хорошей, ни плохой, он просто есть и выполняет определенную функцию.
К сожалению, по множеству причин, от семейного опыта детства до социальной обусловленности, многие люди ошибочно принимают гнев за что-то «плохое» или даже аморальное и бессознательно подавляют эту естественную эмоцию. Однако то, что подавляется, не исчезает автоматически.
Люди, усвоившие гнев, удерживают его в своем теле и душе. Они могут направлять гнев на себя и обвинять себя в большинстве ситуаций. Поскольку они направляют свой гнев на себя, они могут страдать от депрессии, беспокойства и соматизации (эмоции, превращающиеся в телесную боль или физические недомогания).
Симптомы подавленного гнева
Вот несколько способов воздействия подавленного гнева на нас:
1. Депрессия
Вам грустно, казалось бы, без причины?
Вы часто чувствуете безнадежность и пустоту?
Вам не хватает энергии и мотивации даже для достижения поставленных целей?
Испытываете ли вы скрытое течение печали в течение длительного периода времени?
Психоаналитикам давно известно, что когда гнев подавляется и направляется внутрь, он превращается в депрессию.
Люди, у которых есть эта тенденция, чувствуют себя грустными и подавленными из-за всего, когда на самом деле они злятся на что-то конкретное.
Люди, чей подавленный гнев превращается в депрессию, возможно, переняли защитный механизм, известный как идентификация с агрессором. Когда они подвергались жестокому обращению или издевательствам в детстве, часть их психики брала на себя голос агрессора, и эта часть начинала жить собственной жизнью, увековечивая насилие в сознании человека. Они могут нести в себе «критический внутренний голос», который постоянно их принижает. Их внутренний критик постоянно нападает на них, как когда-то делали их критически настроенные родители, хулиганы или учителя.
Кто-то, кто подавляет гнев, может бояться, что если он прямо выразит его, то будет отвергнут или брошен. Когда случаются конфликты, страх того, что гнев разрушит отношения, перевешивает все остальные чувства. Когда гнев перенаправляется внутрь, он может гноиться и превращаться в ядовитый стыд и вину.
Сознательно или бессознательно, этот стыд и вина прокладывают путь к депрессии.
2. Подчинение
Некоторые люди усвоили из своих семей, школ или религии, что гнев — это плохо или даже аморально. Они начинают бояться силы собственной ярости. Когда появляется гнев, они испытывают сильный внутренний конфликт. В то же время есть сила, чтобы все это раздавить. Они могут сразу же переключить внимание на потребности других людей или на то, «что от них нужно ситуации», а не на свои собственные потребности. Чтобы избежать конфликтов, они предпочитают быть слушателями или миротворцами и сделают все, чтобы сохранить мир и гармонию.
Эта склонность особенно распространена среди эмоционально чувствительных и высокоэмпатичных людей. Их жизненный опыт научил их тому, что они «слишком много», «слишком драматичны», «слишком откровенны», «слишком заботятся о мелочах» и т. д. Чтобы приспособиться или даже просто выжить, они научились молчать. . Сознательно или бессознательно они пытаются обуздать собственное волнение и энергию.
В детстве они держали голову опущенной, чтобы не огорчить и без того подавленного родителя, или спровоцировать агрессивного. Их роль в семье была посредником или невидимкой, и они делали все, чтобы никого не беспокоить своими эмоциональными потребностями. Они скорее умиротворят других, чтобы сохранить мир, чем выражать его и рисковать конфликтом.
3. Паранойя
Паранойя — менее известное последствие подавленного гнева, но оно может проявиться. Когда кто-то подавляет гнев, он иногда может проецировать его наружу. Вместо того, чтобы признать, что что-то вызвало у них враждебное отношение, они проецируют эти чувства на других и воспринимают других как враждебных по отношению к ним. Они воспринимают мир как странное и опасное место, и им трудно доверять кому-либо. Всякий раз, когда они самоутверждаются, пусть даже слегка, они испытывают иррациональный страх, что другие отомстят и накажут их.
4. Самоуверенность
Этот вид гнева более тихий, и даже если он выражен, он формулируется как «разочарование» или «раздражение».
Когда подавленный гнев сочетается с перфекционистскими или обсессивно-компульсивными тенденциями, он может проявляться в самодовольной манере, когда человек становится очень критическим по отношению к себе и другим с неумолимыми стандартами. Люди, склонные к перфекционизму, накапливают обиду по двум причинам: накопленная ненависть к себе из-за того, что они не могут соответствовать своим собственным стандартам, или небрежность или отсутствие этики других людей. Когда они посвятили свою жизнь тому, чтобы делать правильные вещи и в соответствии с высокими стандартами, понятно, что они обижаются, когда другие этого не делают, но им все равно «сходит с рук это».
Большую часть времени люди с самодовольным гневом выглядят не злыми, а чрезмерно цивилизованными, сдержанными и напряженными. Поскольку им не нравится думать о себе как о злых людях, они редко выражают или признают чувство обиды. Однако, когда они чувствуют, что это оправдано, они могут взорваться от ярости, которая шокирует людей.
5. Пассивно-агрессивность
Пассивно-агрессивный гнев часто включает в себя сдержанное поведение. Человек может что-то забыть, пренебречь своими обязанностями, прокрастинировать или плохо выполнить задание. Они могут холодно относиться к своим партнерам, делать саркастические комментарии, забывать свои обещания или упрямо отказываться выполнять любую просьбу. Кто-то с пассивно-агрессивным гневом может также незаметно вызывать у других чувство вины и заставлять их чувствовать себя ответственными за то, что они расстроены.
Пассивно-агрессивный гнев может незаметно и постепенно разрушить отношения. Те, кто подвергается пассивно-агрессивному гневу, чувствуют себя наказанными и атакованными, не зная почему. Даже с самыми лучшими намерениями они не знают, что они могут сделать, чтобы улучшить отношения с тем, кто держит пассивно-агрессивный гнев.
Воздействие подавленного гнева может включать следующее:
- Психосоматические симптомы и физические недомогания, такие как головные боли, хронический кашель и проблемы с пищеварением
- Эмоциональное онемение
- Летаргия
- Депрессия или дистимия
- Затяжная печаль без ясных причин
- Отсутствие мотивации, хроническая прокрастинация
- Стремление причинить себе вред
- Неумение постоять за себя и таким образом позволить другим воспользоваться этим
- Необоснованно высокие и неумолимые стандарты
- Наличие жесткого внутреннего критика
- Неспособность расслабиться или получать удовольствие от жизни
- Спутанное чувство себя и спутанность сознания
- Оскорбление или использование другими из-за неспособности установить границы
- Созависимость
- Паранойя и сильное беспокойство
- Склонность судить других
- Отчуждение и социальная изоляция
- Самосаботажное поведение
- Внезапные вспышки, которые удивляют окружающих
- Отсутствие удовлетворения в отношениях и дружбе
- Разорванные отношения, романы и развод
Гнев — важная эмоция в человеческой психике, и ее нельзя изгонять или отвергать.
Это может быть полезно, если мы научимся замечать это и получать сообщение, которое гнев пытается донести до нас. Через настойчивый гнев мы используем очень человеческие и естественные эмоции, чтобы восстановить наши границы и бороться за наши неотъемлемые права. Гнев просто есть, и способность злиться, когда кто-то переступает черту, является признаком психологического здоровья.
Изображение Facebook: True Touch Lifestyle/Shutterstock
Почему люди подавляют гнев?
Гнев — это естественная эмоция, и ее нужно тем или иным образом обрабатывать. Обычно привычный способ людей справляться с гневом относится к одному из двух наборов паттернов — экстернализации гнева или его интернализации.
Когда эти схемы соблюдаются жестко или используются чрезмерно, это может иметь пагубные последствия для здоровья.
Внутренний гнев, также известный как подавленный гнев, может принимать разные формы. В этой статье мы обсудим, что заставляет людей подавлять гнев.
Когда люди думают о гневе, на ум часто приходят внешние формы гнева: кто-то кричит, что-то бьет или ведет себя агрессивно. Поэтому многие люди ошибочно отождествляют гнев с агрессией. Однако злость не обязательно означает, что кто-то набрасывается.
Внешний гнев не всегда вреден для здоровья. Здоровое выражение гнева может помочь нам установить границы, отстаивать свои права и защищать себя. Люди, которые не усваивают и не подавляют свой гнев, знают его, когда чувствуют. Как только они выражают свой гнев либо в речи, либо в поведении, чувство покидает их систему. Он не застревает в организме, не остается застрявшим и не гноится. Однако у людей, которые подавляют свой гнев, происходит обратное.
Подавленный гнев и неспособность злиться
Люди, которые усваивают гнев, удерживают его в своем теле и душе. Они могут направить гнев на себя и стать агрессивными по отношению к себе. Они могут нести всю ответственность за любые конфликты в отношениях, чрезмерно винить себя и не самоутверждаться, даже когда должны.
Поскольку они направляют свой гнев на себя, они часто страдают от депрессии, беспокойства и соматизации (эмоции, превращающиеся в телесную боль или физические недомогания).
Проблема в том, что, хотя гнев и бессознателен, ему требуется много энергии, чтобы подавить и перенаправить гнев. Поэтому люди с подавленным гневом могут обнаружить, что они редко злятся, но испытывают хроническую усталость.
Другая проблема заключается в том, что обратной стороной гнева являются положительные человеческие чувства, такие как любовь, волнение и страсть. Когда человек подавляет гнев, он может обнаружить, что многие другие его желаемые чувства также притупляются. Им трудно быть взволнованными или страстными; они также могут быть оторваны от своих собственных потребностей и желаний.
Молодой человек также может сдерживать гнев. Когда они это делают, у них могут быть механизмы выживания, такие как членовредительство, избирательный мутизм или ограничительное питание. У них нет канала для выражения своих чувств, и они не могут позволить себе выразить гнев по отношению к своим родителям, которые не могут этого вынести.
Таким образом, единственный способ справиться с ситуацией — винить себя за гнев. Когда эти дети вырастают, они более склонны к расстройствам, связанным с интернализацией, таким как тихое пограничное расстройство личности или хроническая депрессия.
Другой хорошо известный факт о подавленном гневе заключается в том, что он может вызвать физическую нагрузку на наше тело. Сдерживание гнева создает внутреннее напряжение, которое затем может вызвать широкий спектр психосоматических заболеваний, таких как несварение желудка, хронические боли, хроническая усталость, частые мигрени и даже рак.
Причины подавленного гнева
Люди не хотят добровольно подавлять свой гнев. В то время как их врожденный темперамент играет роль (факторы природы), обычно это результат детского опыта человека (факторы воспитания) и социальных / культурных условий. Возможно, человек научился подавлять свой гнев, потому что в детстве их обескураживали, наказывали, стыдили, заставляли замолчать или игнорировали, когда они пытались выразить себя.
Мы живем в культуре, которая укрепляет представление о том, что дети должны быть «хорошими девочками» и «хорошими мальчиками». Наши родители, наряду с учителями и другими учреждениями, стремятся воспитать в нас уступчивость и послушание. Всякий раз, когда мы пытались выразить свой гнев, например, крича и швыряясь вещами, взрослые тут же останавливали нас.
Может быть множество причин, по которым родители наказывают ребенка за такое естественное выражение, как гнев. Некоторые родители имеют низкую самооценку и склонны принимать вещи на свой счет. Когда их дети расстроены, они воспринимают это как критику себя за то, что они плохо поработали. Сознательно или нет, они будут реагировать оборонительно и критиковать своих детей за то, что они такие, какие они есть.
Некоторые родители придают большое значение воспитанию детей. Когда их дети проявляют признаки разочарования или закатывают истерику на публике, они видят в этом что-то, что отражается на них самих. Поэтому они не позволяют своим детям плакать или жаловаться на что-либо.
Семейный нарратив может заключаться в том, что «хорошие мальчики и девочки не злятся».
Некоторые родители психологически незрелы или недостаточно развиты, чтобы интегрировать свои теневые стороны (что означает, что они отрицают некоторые части себя). Когда они не позволяют себе злиться или видеть в этом что-то плохое, они не могут допустить, чтобы это видели в других, не говоря уже о своих детях.
У некоторых людей депрессивные и уязвимые родители. Их очень хрупкие родители разными способами — своими слезами и частыми срывами — давали своему ребенку понять, что они не могут больше нести умственную нагрузку, не говоря уже о гневе ребенка.
У некоторых людей агрессивные, склонные к насилию и непредсказуемые родители, и они знают, что лучше не добавлять гнев к гневу.
У некоторых людей есть трудный, запугивающий или даже психопатический брат или сестра, который, несомненно, накажет их физическим или словесным насилием, если они когда-либо осмелятся соревноваться с ними за внимание.
Во многих случаях родители желают добра и стараются изо всех сил, но они имеют дело с бедностью, болезнями или постоянными кризисами, поэтому у них может не хватить сил, чтобы обращать внимание на то, что чувствует ребенок.
Многие родители не хотят заставлять своих детей замолчать, но они не знают, что делать со своим гневом, кроме как делать вид, что все в порядке. Они могут бояться конфликтов или придерживаться моральных или религиозных убеждений, что гнев — это неправильно. Они скорее будут успокаивать других, сдерживая негодование. В результате никто никогда не демонстрировал ребенку здоровую уверенность в себе и не объяснял ему, что значит использовать гнев здоровым образом.
Некоторые родители угрожают бросить ребенка, когда действуют из-за гнева. С надвигающейся угрозой быть отвергнутыми единственными людьми, от которых они зависят, у этих детей нет иного выбора, кроме как загнать все гневные чувства в самый глубокий, бессознательный уголок своей психики.
В то время они не могли позволить гневу угрожать их отношениям с опекунами. Но у многих из них, даже во взрослом возрасте, продолжает сохраняться страх перед гневом. Укоренившееся в них послание состоит в том, что гнев может привести к огромному конфликту и даже к прекращению отношений.
Другим последствием подавления гнева является то, что человек может перенести свой первоначальный страх быть покинутым и потребность успокоить своих родителей на других людях в своей жизни. Все авторитетные фигуры, которые появляются в их жизни, будь то начальник, наставник или пастор, становятся людьми, которых они очень боятся обидеть. Даже с друзьями, сверстниками, коллегами и случайными незнакомцами они не смеют говорить, когда их черта пересекается. Они начинают обвинять себя, сдерживать горечь или просто замыкаться в себе.
Восстановив свое право на гнев
Хотя наша склонность подавлять гнев может уходить корнями глубоко в прошлое, сейчас у нас есть возможность и свобода восстановить наше право чувствовать и выражать эту естественную эмоцию.
Путешествие начинается с осознания того, что игнорирование проблемы не устраняет ее, а подавление эмоции не означает, что она исчезнет.
Выражение гнева не означает проявления агрессии или действий. На самом деле, чем больше вы можете разумно использовать свой гнев в качестве самоутверждения, тем меньше вероятность того, что вы станете агрессивным.
Возможно, вы можете использовать гнев, чтобы мотивировать себя сделать что-то, что улучшит вашу жизнь и жизнь других. Например, если кто-то неоднократно причинял вам боль, используйте гнев как информацию; он говорит вам, что вам нужно твердо и четко восстановить свои границы. Если кто-то предал вас, вы можете поклясться всегда относиться к себе лучше, чем они относятся к вам.
С практикой вы научитесь хорошо распознавать гнев и знать его основную причину. Затем вы можете использовать гнев как движущую силу, чтобы защитить себя и заявить о себе.